Ako sa navždy zbaviť počítača. Spôsoby, ako sa dostať zo závislosti na počítači. Najviac závislý na gadgetoch

Univerzálna informatizácia je skutočnou pohromou 21. storočia. Tieto stroje vstúpili do našich životov tak husto a všade, že zápletky sci-fi filmov o zachytení sveta strojmi sa už nezdajú také fiktívne. Závislosťou na počítači dnes trpí každý 3. obyvateľ planéty. Ako prekonať zlý zvyk - tento článok vám povie.

Známky počítačovej závislosti

Virtuálna realita si získava čoraz viac fanúšikov. Najmä mnohí z nich sú tínedžeri. Čo je obzvlášť nebezpečné, pretože psycho-emocionálny vývoj dieťaťa je v plnom prúde. Ako teda pochopiť, že vaše dieťa trpí počítačovou závislosťou:

• pokles fyzickej aktivity;
• neustále zlá nálada;
• ťažká úzkosť a nervozita;
• nedostatok záujmu o realitu;
• túžba čo najskôr dokončiť akýkoľvek obchod a vrátiť sa k gadgetu;
• agresivita;
• podráždenosť pri pokuse odvrátiť pozornosť dieťaťa od hry;
• nemôže dokončiť hru včas, trávi dni a noci pri počítači;
• míňanie peňazí na modernizáciu vybavenia;
• vynechávanie jedál, jedenie rýchleho občerstvenia pri hraní;
• zanedbanie hygieny;
• počas hier sa dieťa stáva šťastným;
• zneužíva kávu a iné stimulanty.

Pre vašu informáciu, závislosť sa prejavuje oveľa rýchlejšie ako alkoholizmus alebo drogová závislosť. Trvá 4-6 mesiacov častého „zmrazovania“ vo virtuálnom svete, kým sa sformuje chuť.

Hlavné dôvody, prečo tráviť čas pri počítači:

• komunikácia v sociálnych sieťach;
• hry.

Závislosť na počítačových hrách

Najnebezpečnejšia je závislosť na hrách. „Sedenie“ na stránkach pre komunikáciu nemá takú atraktivitu a deštruktívnosť ako prechod do paralelnej reality.

Čo je nebezpečný hazard:

• zničenie sociálnych väzieb človeka, jeho degradácia z hľadiska komunikácie;
• odchýlka v správaní, agresívny postoj k okolitému svetu;
• zníženie mozgovej aktivity, prechod na komunikáciu v krátkych frázach z hry;
• zdravotné problémy.

Škody na zdraví spôsobené dlhou zábavou pri počítači:

• poruchy spánku, chronická únava;
• nedostatok fyzickej aktivity ovplyvňuje celé telo a predovšetkým nedostatok kyslíka;
• vývoj psychologických problémov - halucinácie, počiatočné štádiá schizofrénie;
• ochorenia gastrointestinálneho traktu - gastritída, vredy, zápcha;
• hemoroidy;
• vysušenie sliznice oka;
• bolesť zápästia;
• skolióza a iné problémy s chrbticou;

Počítačová závislosť u tínedžerov

A čo vo všeobecnosti motivuje dieťa sústrediť svoj život okolo tohto inteligentného stroja? „Všetci sú teraz posadnutí svojimi telefónmi, set-top boxmi,“ poviete a budete mať pravdu. Pretože aj miernou formou závislosti dnes trpí každý tínedžer. Je to spôsobené tým, že komunikácia postupne nahrádza živú konverzáciu. Virtuálny dialóg je pohodlný, pretože:

• nie je potrebné opustiť dom;
• môžete spojiť komunikáciu s vašimi osobnými záležitosťami;
• je čas dôkladne zvážiť odpoveď a urobiť lepší dojem ako v skutočnosti;
• módne komunikovať cez sociálne. siete.

A tu sú faktory, ktoré spočiatku tlačia tínedžera do húževnatých labiek počítača:

• pokus o uvoľnenie nervového napätia;
• odklon od reality, v ktorej sú len neustále konflikty so všetkými naokolo;
• túžba presadiť sa – v hre je oveľa jednoduchšie niečo dosiahnuť;
• nespokojnosť so svojím vzhľadom, so sebou samým vo všeobecnosti;
• potreba komunikácie a kvalitatívneho budovania dialógu v živote;
• túžba vyhnúť sa zvyšovaniu zodpovednosti;
• narušený systém hodnôt;
• odcudzenie od rodiny, posilnenie autority rovesníkov;
• túžba uniknúť z rodičovskej starostlivosti;
• pokus demonštrovať autonómiu a nezávislosť;
• pokus nájsť si priateľov, keď v živote vzťahy s rovesníkmi nepridávajú.

Liečba počítačovej závislosti

Základom terapie tejto závislosti je ukázať dieťaťu krásu bežného života, práve toho, z ktorého sa snaží uniknúť.

Veľa v tejto veci závisí od rodičov, ale bez pomoci špecialistov je nemožné. Psychoterapeut analyzuje osobnosť, zistí, aké potreby bolo dieťa nútené odísť do virtuálneho sveta a navrhne najlepšie metódy boja.

Rodičia sú povinní:

• dať teenagerovi dostatok času;
• nastaviť blok na nechcené zdroje - kategória 18+, scény násilia a pod.;
• preukázať absolútnu rodičovskú lásku, neochotu ovládať a rozdrviť teenagera, konkrétne skúsenosti;
• zorganizovať kvalitné dieťa, nadchnúť ho čo najviac optimizmom a chuťou žiť v realite;
• určite pošlite dieťa do krúžku alebo sekcie, pomôže mu to nájsť podobne zmýšľajúcich ľudí, čo už dá počítač do pozadia.

Vezmite svojho tínedžera do prírody, zahrajte si loptu, choďte s ním na koncert. Naučte sa počúvať svoje dieťa a hľadajte kompromisy.

Prevencia počítačovej závislosti

Ako prevencia hráčskej závislosti sa odporúča venovať dieťaťu viac času. Samozrejme, v modernom svete to pracujúci rodičia robia dosť ťažko. Každý si však môže nájsť aspoň 10 minút denne a porozprávať sa s dieťaťom od srdca k srdcu.

Odporúča sa, ak je to možné, obmedziť pobyt dieťaťa s vychytávkami v rukách. Ale nie nasilu! Nájdite mu zaujímavý koníček v reálnom živote, vyzdvihnite koníček, ktorý ho bude skutočne zaujímať. Zaujímate sa o strelcov? Prosím, na hodiny streľby a na strelnicu. Máte radi bojové hry? A nechajte ho, aby sa tieto triky naučil robiť sám, v akejkoľvek zaujímavej časti boja proti sebe. Máte radi lietadlá alebo autá? Existuje tiež veľa možností pre modely z rôznych materiálov, ktoré je možné zostaviť, lepiť a maľovať. Každý si môže nájsť niečo podľa svojich predstáv, dôležité je len prebudiť v ňom túžbu robiť to.

Milujte svoje dieťa a buďte pozorní k jeho životu. Dnes je na internete množstvo rôznych nebezpečenstiev – kruté videá, zvrhlíci prezlečení za rovesníkov, propagácia drog a samovraždy. Najlepší spôsob, ako tomu všetkému zabrániť, je byť priateľom vášho dieťaťa a mať silný vzťah založený na dôvere. Uvedomte si všetky udalosti jeho života.

Je tiež dôležité byť pre dieťa dobrým príkladom. Ak má dieťa povolené tráviť s miniaplikáciou maximálne 2 hodiny denne, dospelí robia to isté. Zamyslite sa nad tým, či sa dieťa obrátilo k počítaču podľa vášho príkladu.

Takmer každá rodina má počítač. S ním môžete komunikovať s priateľmi, zúčastňovať sa zábavných programov, podnikať pri práci na diaľku. Deti aj dospelí spadajú pod silu technologického pokroku. Spolu s benefitmi nesie v sebe deštruktívnu tendenciu – silne návykový.

Preto je na mieste otázka: ako sa zbaviť počítačovej závislosti? Závislosť na počítači a internete je definovaná prostredníctvom súboru symptómov:

• Voľný čas je úplne venovaný štúdiu pri počítači.
• Neustála potreba kontrolovať emaily, komunikovať cez sociálne siete, vysedávať pri počítačových hračkách atď.
• Veľký význam má virtuálny svet. Výlety s blízkymi a interakcia so skutočnými ľuďmi sú obmedzené na minimum.
• Počítač, hry, World Wide Web sú hlavným alebo jediným stabilným koníčkom.
• Vypnutie internetu alebo rozbitie notebooku spôsobuje podráždenie, hnev a vedie k stresu.

Prítomnosť troch (alebo viacerých) znakov naznačuje vytvorenú patologickú závislosť na počítači. Pochopenie existencie tohto problému je prvým krokom k tomu, ako sa ho zbaviť.

Možné príčiny počítačovej závislosti

Fenomén závislosti má vážne dôvody. Jeho výskyt je spojený s faktormi:

Infantilizmus a lenivosť

Tieto vlastnosti charakterizujú slabú osobnosť. Jedinec sa nechce zaoberať každodennými záležitosťami, skutočnou prácou, preberať zodpovednosť za svoj život.

Túžba po rýchlom a ľahkom hromadení, ktorá sa v reálnom živote nerealizuje, vedie k túžbe získavať body, body, peniaze v počítačových hrách.

introvertizmus a osamelosť

Uzavretie vo vnútornom svete môže viesť k obmedzeným vonkajším kontaktom, ale potreba komunikácie zostáva. Vo virtuálnej komunikácii s hráčmi dochádza k hyperkompenzácii tejto túžby.

Patologický vývoj psychiky

Predpokladá všeobecnú tendenciu k závislosti od ľudí, javov a spôsobov konania. Závislosť na internete je súkromná možnosť.

Koncept počítačových hračiek

Hazardné hry priamo súvisia s patologickou závislosťou od počítača. Z medicínskeho hľadiska je závislosť na hazardných hrách (závislosť od počítačových hier) považovaná za chorobu. Je potrebné pochopiť, prečo sa u dospievajúcich rozvíja závislosť na počítači. Jeden z dôvodov: dieťa má veľa voľného času, nemá čo robiť a počítač je cenovo dostupný spôsob, ako sa zabaviť.

Na druhej strane môže dôjsť k vedomému odklonu od nevyhovujúcej reality. Hračky sú schopné dať človeku to, o čo je v skutočnosti zbavený. Tínedžeri sa cítia silní, významní, obdarení talentom a výnimoční, dostanú potrebnú dávku komunikácie s rovnako zmýšľajúcimi ľuďmi, keď sú v hre.

Úloha sociálnej siete pri vytváraní závislosti

V závislosti od internetu sa prejavuje informačná zložka: potreba poznať najnovšie správy, vyhľadávať informácie o rôznych problémoch, čím získavať rôzne poznatky. Závislosť na sociálnych sieťach má silný emocionálny prvok.

Dospelý alebo teenager komunikuje pomocou online služieb v prvom rade v interakcii s ľuďmi, emóciami a pocitmi. Práve vo virtuálnom svete je jednoduchšie získať to, čo chcete, a vybudovať si vzťahy. Z diaľky je to pohodlné a bezpečné. Úspešná realizácia osobných potrieb prostredníctvom počítača a World Wide Web upevňuje a posilňuje závislosť na počítači.

Spôsoby, ako sa dostať zo závislosti na počítači

Ako sa lieči počítačová závislosť?

Nedávna, nestabilná počítačová závislosť sa dá ľahko napraviť. V počiatočných fázach sa môžete pokúsiť vyriešiť tento problém sami, v zložitých prípadoch by mal zasiahnuť špecialista, ktorý má skúsenosti a znalosti o liečbe počítačovej závislosti. Nasledujúce tipy vám pomôžu znížiť vplyv vášho počítača.

Zbaviť sa závislostí si vyžaduje čas, je neproduktívne sa hneď vzdať počítača. Ale každý deň môžete postupne znižovať počet hodín, ktoré človek strávi za ním.

Aby bol výstup zo stavu závislosti menej bolestivý, musíte sa venovať iným koníčkom alebo prísť s novým koníčkom. Na kompenzáciu sedavého spôsobu života sú ideálne prechádzky a športovanie.

Kolektívna zábava - stretnutia s priateľmi, akcie pre celú rodinu - nielen posilní rodinné väzby a zlepší psychickú atmosféru doma, ale vytvorí pre dieťa tie správne priority.

Technológia je viac ako len počítač. Informatívne programy nájdete v televízii a užitočnou kúpou bude aj e-kniha.

V priebehu exkomunikácie z virtuálneho sveta je často zaznamenaný výskyt negativizmu a „lámania“. Blízki príbuzní musia túto náročnú etapu absolvovať spolu so závislým, aby ho vrátili do normálneho života. Asistentmi tu nebude asertivita a odvetná agresivita, ale benevolencia, participácia a úprimná túžba podeliť sa s problémom a prísť k riešeniu.

Negatívne dôsledky

Počítačová závislosť je nebezpečná najmä pre tínedžerov a školákov. Ich krehká psychika si rýchlo zvykne na nový koníček, dieťa si čoskoro „sadne“, začína sa objavovať závislosť.

Vášeň pre internet a počítačové hry má celý rad negatívnych dôsledkov:

• porucha chuti do jedla (nepravidelná, podvýživa);
• poruchy spánku;
• rachiocampsis;
• znížená zraková ostrosť;
• bolesť hlavy;
• emocionálne ťažkosti: podráždenosť, nervozita, hnev;
• neadekvátne hodnotenie reality, nepochopenie vlastného osudu vo svete;
• , nedostatok komunikácie so skutočnými ľuďmi, izolácia, pasivita;
• zhoršenie vzťahov s rodičmi a príbuznými (psychologická atmosféra v rodine sa stáva napätou).

Dnes, keď počítač prestal byť luxusom a pripojenie na internet sa stalo takmer nevyhnutnosťou, sa lekári vo svojej praxi často stretávajú s takouto diagnózou, pretože situácia sa zo dňa na deň zhoršuje, pretože počet závislých na internete je rastie závratným tempom. Mnohí psychológovia dokonca začínajú stavať túto chorobu na roveň závislosti na nikotíne a alkohole, čo v zásade nie je prekvapujúce, pretože tí, ktorí sedia pri monitoroch s manickou väzbou, majú problémy so svojím psychickým stavom a zdravím z hľadiska fyziológie. Liečbu počítačovej závislosti opäť komplikuje skutočnosť, že ľudia, ktorí ňou trpia, často spúšťajú chorobu, jednoducho sa nepovažujú za chorých, rovnako ako za alkoholikov.

Jedným z prvých varovných signálov je, že ste prestali sledovať čas strávený na počítači. Nie vždy môžete okamžite zistiť, koľko je hodín. Existuje únava, fyzická aj emocionálna. Ty robíš. Možno aj nástup depresívneho stavu, z ktorého sa v žiadnom prípade nie je také ľahké dostať. Každú voľnú minútu sa snažíte opäť „zavesiť“ za monitor. Môžete dokonca náhodne otvárať odkazy a čítať informácie, ktoré absolútne nepotrebujete, pokiaľ sú na druhej strane obrazovky. Podobne ako u iných závislých, aj u vás dôjde k stiahnutiu sa v tých obdobiach, keď je prístup k počítaču uzavretý z dôvodu jeho poruchy, výpadkov elektriny v byte atď.

Sledujte seba alebo svojich blízkych – možno je načase diagnostikovať taký neduh našej doby, akým je počítačová závislosť. Najprv to môžete skúsiť liečiť sami. Ak choroba nie je príliš pokročilá, potom sa týmto spôsobom môžete vyhnúť hľadaniu pomoci od profesionálov.

Ako sa zbaviť počítačovej závislosti: dávkujte si čas!

Tento krok je v zásade hlavnou vecou v otázke zbavenia sa takejto choroby. Je nepravdepodobné, že by ste dokázali úplne eliminovať čas strávený pri počítači, takže si ho zatiaľ skúste len dávkovať. Začnite postupne znižovať množstvo času, ktorý zvyčajne trávite pred monitorom. Na počítači robte len tie veci, ktoré ste si naplánovali, a potom okamžite odpojte stroj od siete, aby vaša ruka náhodou nevykonala pár zbytočných kliknutí myšou.

Urobte si rozvrh, v ktorom bude uvedené, koľko času budete za počítačom sedieť a koľko času mu strávite. Hneď ako uplynie váš čas, okamžite vstaňte od stola. Spočiatku bude ťažké zvyknúť si na sledovanie času, takže môžete použiť budík. Čoskoro si na túto rutinu zvyknete a po dlhšom čase na sedenie za počítačom už nebudete musieť. V prípade potreby môžete upraviť svoj rozvrh, skrátiť alebo predĺžiť čas sedenia pri počítači. Nebude zbytočné podrobne rozpisovať svoj rozvrh, v ktorom konkrétne uvádzate, čo musíte pre počítač v daný deň urobiť.

Ako sa zbaviť počítačovej závislosti: nájdite náhradu!

Myslite na to, pretože počítač v podstate nie je ničím výnimočný, a preto je celkom možné ho niečím nahradiť. Hudbu môžete počúvať v prehrávači alebo v hudobnom centre. Kvalita prehrávania nebude horšia, ale bude odvádzať vašu pozornosť od monitora. Filmy môžete pozerať na DVD prehrávači a ak máte k dispozícii moderný LCD televízor, tak vám ho možno vo všeobecnosti závidieť. Nechcete kupovať CD s hudbou a filmami? Nevadí, stiahnite si všetko potrebné z toho istého internetu na disky alebo flash disky, vypnite PC a pomocou vyššie uvedenej techniky pozerajte a počúvajte.

Vymeňte virtuálnu komunikáciu za skutočnú. Ak máte priateľa, ktorý žije v rovnakom meste ako vy, choďte ho navštíviť alebo si dohodnite stretnutie na nejakom zaujímavom mieste a nepíšte nekonečné správy na sociálnu sieť. Hneď pochopíte, o koľko je živá komunikácia príjemnejšia a zaujímavejšia ako korešpondencia v ICQ atď. A ak si spoločenský človek, tak si sadni k počítaču, choď na svoj chat a zorganizuj si stretnutie kamošov v nejakej kaviarni, kde sa môžeš aj spolu zabaviť a pokecať. Bude teda oveľa viac emócií, a to skutočných, ktoré nikdy nemôžu nahradiť krátke frázy a bezduché emotikony.

Nájdite si hobby, ktoré nemá nič spoločné s počítačmi. Takéto triedy sa určite nájdu, len sa treba trochu zamyslieť.

Ak zmiznete na zoznamkách pri hľadaní spriaznenej duše, potom túto aktivitu môžu úplne nahradiť prechádzky po vašom meste. Takže nemusíte viesť veľa hodín korešpondencie s virtuálnym partnerom, ktorý nemusí byť vôbec tým, za koho sa vydáva. Zahoďte svoje komplexy, smelo pristupujte k ľuďom, ktorých máte radi, spoznajte sa, vezmite/dajte svoje telefónne číslo, dohodnite si ďalšie stretnutie.

Adrenalín, ktorý milovníci počítačových hier vyhľadávajú, môžu nahradiť extrémne športy, návšteva zábavného parku alebo cyklotrasy, plavba na jachte, návšteva jaskýň, parašutizmus atď.

Teraz viete, ako sa zbaviť počítačovej závislosti. Takže jediné, čo zostáva, je uvedomiť si, že musíte zmeniť svoj život. Zároveň si pamätajte, že sa to pre vás určite zmení na oveľa lepšiu stránku!

Počítačová závislosť je relatívne nový fenomén, ktorý prišiel do našich životov spolu s všadeprítomnosťou osobných počítačových technológií. Kým dovtedy boli počítače objemné a používateľsky nie príliš prívetivé stroje, určené predovšetkým na pracovné úlohy, o závislosti na nich nemohla byť ani reč. No, koho by napadlo sedieť celé hodiny pred strojom schopným len numerických chybných výpočtov a rozdávať suché faktické informácie? Ale všetko sa zmenilo s vývojom PC (osobných počítačov), vďaka čomu sú kompaktné, intuitívne a cenovo dostupné zariadenia. A vznik celosvetovej počítačovej siete úplne rozhodol o osude ako samotných počítačov, tak aj ich používateľov.

Práve s prístupom na internet sa množia obavy z takzvanej počítačovej závislosti a túžby zbaviť sa jej. Hoci väčšina ľudí, ktorí skutočne väčšinu svojho života venujú elektronickému „mozgu“, sa nepovažuje za závislých a nevidí potrebu niečoho sa zbaviť. Panika zachváti ich príbuzných a blízkych priateľov, ktorí veria, že strácajú svojho muža. Namiesto vypĺňania voľného času komunikáciou s nimi, prechádzkami na čerstvom vzduchu a inými spoločensky užitočnými aktivitami, „počítačový závislák“ nevychádza z miestnosti, v ktorej je nainštalovaný stolný počítač, a ak je to potrebné, berie si so sebou notebook. . Je to závislosť? Alebo vedomá túžba nerozlúčiť sa so známymi vecami? Pokúsime sa to zistiť a zároveň odpovedať na otázku, ako sa zbaviť počítačovej závislosti a či by sa to malo robiť.

Podstata a príčiny počítačovej závislosti
Zástupcovia všetkých vekových kategórií majú tendenciu tráviť veľa času pred monitorom: tínedžeri, školáci, mladí ľudia a dokonca aj majitelia solídnych životných skúseností. Počítačová závislosť sa tiež nelíši podľa pohlavia. A to všetko preto, že vo virtuálnom informačnom priestore si doslova každý môže nájsť niečo, čo ho bude zaujímať a vzrušujúce. Chcel by som tiež pridať „užitočné“, ale tento parameter nie je vždy rešpektovaný. Aj keď do spektra počítačových funkcií patrí aj učenie, aj zarábanie si na živobytie. A dokonca obsadzujú celkom obľúbené pozície. Vo všeobecnosti existuje niekoľko dôvodov, prečo zostať pri počítači, a takto vyzerá prvých päť:

1. Komunikácia. Počítač poskytuje množstvo príležitostí na komunikáciu, nahrádza a ponúka alternatívu k iným komunikačným prostriedkom. V prvom rade je to výhodné pre ľudí, ktorí sú od seba vo veľkej vzdialenosti. Špeciálne programy, ktoré vám umožnia vidieť a počuť partnera, bez ohľadu na to, kde na svete sa každý z vás nachádza, sú samozrejme veľmi žiadané. Okrem nich existuje obrovské množstvo jednoduchších a jednoduchších systémov na textovú korešpondenciu, výmenu obrázkov a súborov akéhokoľvek iného obsahu a formátu.
   Keď bola komunikácia pomocou počítača obmedzená na e-mail, potom sa objavili chaty, fóra a programy na posielanie správ, rýchlejšie a pohodlnejšie. Najpopulárnejším typom výmeny so svetom informácií o sebe sa dnes stali sociálne siete. Sú právom považovaní za lídrov v absorbovaní času používateľov. Najpočetnejšie a najpokročilejšie z nich kombinujú funkcie všetkých doterajších komunikačných prostriedkov, vrátane textovej korešpondencie, hlasových rozhovorov a správ, prenosu fotografií, videí a hudobných súborov.
   
2. Hry. Pozornosť a čas používateľov uchvátili ešte pred rozšírením globálnej počítačovej siete, no pomocou internetu sa zdokonalili natoľko, že je naozaj ťažké ich odmietnuť. Už prvé ukážky, ktoré predpokladali autonómnu hru proti naprogramovanému scenáru v závislosti od náročnosti grafického prevedenia, vzbudzovali obdiv detí aj dospelých. Ale s príchodom možnosti pripojenia viacerých používateľov prelomili všetky rekordy obľúbenosti. Hra sa pre človeka sediaceho pred monitorom stala nielen prostriedkom na oddych a trávenie voľného času, ale aj ako súťažiť s ostatnými, dokázať svoje schopnosti všetkým i sebe, zmerať si sily a dokonca aj zarobiť.
   Počítačové hry síce častejšie neprinášajú, ale uberajú finančné prostriedky. Na úspešné splnenie virtuálnych úloh si vyžadujú nákup určitých predmetov, maľovaných zbraní a schopností postáv. Predaj v hernom svete prebieha pomocou fiktívnych konvenčných peňažných jednotiek. Formálne sa dajú zarobiť, ak sa vám v hre darí, no v praxi je to také ťažké, že väčšina hráčov vymení úplne reálne peniaze za virtuálne. Na základe toho systému vznikli celé spoločnosti, ktoré dostávajú značné príjmy od ľudí závislých od počítačových hier.
   
3. surfovanie po internete. Počítačové databázy obsahujú doslova neobmedzené množstvo informácií na akúkoľvek tému a v tom je ich charakteristický rozpor. Na jednej strane môže počítač pripojený k World Wide Web poskytnúť odpoveď na takmer akúkoľvek otázku, ktorá vás napadne. Na druhej strane je takáto možnosť veľmi návyková, najmä pre ľudí, ktorí sú zvedaví a zaujímajú sa o určité údaje. Informácie na webe sú prepojené komplexným systémom recipročných a krížových odkazov. Po nich môžete donekonečna prechádzať zo stránky na stránku, z webu na web.
   Aj takýto zdanlivo konštruktívny proces zaberie veľa času a v konečnom dôsledku prináša len malý úžitok. Ľudský mozog si nie je schopný zapamätať všetko prečítané, no zastaviť sa tam je veľmi ťažké. Najmä, keď sa dostanete na stránky virtuálnej encyklopédie, ukazujete na seba a sľubujete, že objavíte všetky nové tajomstvá sveta. Na tejto závislosti je postavených veľa intelektuálnych questov. Pri ich absolvovaní ľudia skutočne trávia čas produktívnejšie ako pri bežných hrách, no zároveň sú v stave iluzórnej užitočnosti tohto procesu.
   
4. Práca s počítačom– reakcia na požiadavky novej doby a využitie moderných technológií v prospech. Počítač ukladá a prenáša obrovské množstvo informácií, ľahko vypočíta množstvo dát nedostupných pre ľudskú inteligenciu a to všetko robí veľmi rýchlo. Navyše je to uzavretý systém, ktorý slúži sám sebe a vytvára nové spôsoby a prostriedky počítačov a s počítačmi. S ohľadom na to je ťažké charakterizovať pracovnú závislosť ako negatívnu charakteristiku.
   Je to však možné. Pri počítači môžete pracovať nepretržite, čo je škodlivé pre zdravie. A keďže sa stroj neunaví, unesený človek môže celé dni presedieť pri riešení skutočného výrobného problému. To platí najmä pre kreatívnych jedincov, ktorých práca je spojená s návalom inšpirácie alebo naopak jej absenciou. Práca s počítačom spočiatku uvoľňuje, umožňuje vám ju odložiť do budúcnosti. A potom vás to núti dohnať stratený čas a nešetriť svoje telo. Okrem toho počítač často odvádza pozornosť od práce a neumožňuje vám sústrediť sa.
   
5. Štúdie. Závislosť sa tu prejavuje skôr nie zo samotného získavania nových poznatkov, ale zo zvodnej možnosti výrazného zjednodušenia tohto procesu. Počítač čo do množstva informácií nahrádza obrovské knižnice a múzeá. Zároveň však eliminuje potrebu tráviť čas a úsilie jeho štúdiom. Ak bolo predtým na domácu úlohu alebo prípravu eseje potrebné stráviť niekoľko hodín v čitárni, prehľadávaním stránok a popisovaním potrebných údajov kúsok po kúsku, teraz stačí stiahnuť súbor obsahujúci texty aj ilustrácie. v kompilovanej a komprimovanej forme.
   V hotovej podobe sa z internetu stiahne čokoľvek: semestrálne práce, odpovede na kontrolné úlohy a testy, dokonca aj diplomové projekty a dizertačné práce. Ale v skutočnosti je to plagiát, pretože školák a / alebo študent tieto práce nemyslel a nezvládol, urobil ich za neho niekto iný. Áno, a čisto psychologicky, informácie získané bez veľkého úsilia sa absorbujú zle. Aj keď počítač poskytuje príležitosť na učenie, návšteva virtuálnych workshopov a kurzov na diaľku je výhodou. Ale len za podmienky, že študent vedome pristupuje k preberanej látke a skutočne sa do jej obsahu zahĺbi.
   

Všetky tieto vlastnosti a odrody počítačovej závislosti sme dali s cieľom, aby ste mohli nielen identifikovať svoje vlastné ochorenie, ale aj uvedomiť si jeho hĺbku. Pretože odkázanej osobe v závislosti od nej hrozia určité následky. V prípade počítačovej závislosti ich nebezpečenstvo spočíva v tom, že môžu byť súčasne príčinou aj dôsledkom bolestivého pripútania k elektronickej mysli. Takže tak či onak ľudia, ktorí trávia veľkú časť svojho voľného času pred monitorom, ukazujú:

• fyzická nečinnosť, strata pohybovej aktivity, zdravotné problémy pohybového aparátu, tráviaceho ústrojenstva, zraku;
  
• psychická izolácia, strata komunikačných schopností mimo počítača a ich potreba;
  
• strata sociálneho postavenia, skutočného sociálneho kruhu, zhoršenie vzťahov s príbuznými a rodinnými príslušníkmi;
  
• finančné problémy, dlhy;
  
• infantilizmus, intelektuálna zaostalosť a/alebo posadnutosť obmedzeným okruhom tém.
  

Všetky tieto znaky netreba podceňovať a nechať na náhodu. A ak vidíte ich zjavný prejav u seba alebo blízkeho človeka, nestrácajte čas a čo najskôr podniknite opatrenia, aby ste sa zbavili počítačovej závislosti skôr, než spôsobí príliš veľké škody na zdraví a normálnom živote.

Spôsoby liečby počítačovej závislosti
Keďže závislosť na počítači nie je celkom zdravá, mali by sme podniknúť rozhodné kroky, aby sme sa jej zbavili. Možno to považovať za šťastie, ak ide o vás osobne a vy sami ste pripravení zmeniť seba a svoj životný štýl k lepšiemu. Ale presvedčiť, a ešte viac prinútiť, zmeniť iného človeka, je oveľa ťažšie. Najmä ak ide o dospelého muža alebo drsného tínedžera. Potom budete potrebovať všetku trpezlivosť, toleranciu a diplomatické schopnosti, aby ste krok za krokom urobili nasledovné:
Okrem týchto praktických odporúčaní vám môže pomôcť zbaviť sa počítačovej závislosti aj malá psychologická príhoda. Poznámka: pri hľadaní receptu, ako sa zbaviť počítača, ste sa obrátili na ... počítač. Na jednej strane sme radi, že vám môžeme pomôcť radou a podporiť vašu užitočnú činnosť. Na druhej strane je takýto situačný oxymoron veľmi symbolický: potvrdzuje nestrannosť počítača. Virtuálna realita nie je ani zlá, ani dobrá – je to, čo ju vidíte. A dáva vám presne to, čo v nej hľadáte – informácie, aktivity, nápady. Nič vám teda nemôže brániť v dávkovom užívaní a pre vaše dobro. Ako každý nástroj vynájdený ľudstvom s kreatívnym účelom a transformovaný v procese používania. Je vo vašej moci to pochopiť a vrátiť všetko do normálu.

Hoci sú počítače veľmi užitočné a pohodlné zariadenia, často sú návykové. V dnešnej dobe veľa detí trávi priveľa času na počítači. Ak sa tento problém dotkol vášho dieťaťa, pravdepodobne je to pre vás ako rodiča frustrujúce. Počítačová závislosť je taká silná, že sa porovnáva s drogovou závislosťou a nadmerné používanie počítača môže v budúcnosti viesť k vážnym problémom. Pomôžte svojmu dieťaťu prekonať závislosť od počítača stanovením limitu času pri počítači, porozprávajte sa s dieťaťom a spoločne nájdite alternatívnu aktivitu, ktorá ho bude zaujímať.

Kroky

Obmedzte čas počítača

Nastavte si v počítači heslo, ktoré budete vedieť len vy. Dieťa vás bude musieť požiadať o povolenie zapnúť počítač a tráviť na ňom čas. Táto metóda je obzvlášť dobrá, ak je dieťa ešte malé a nepotrebuje počítač na domáce úlohy. Ale pre staršie deti je táto metóda tiež užitočná, najmä ak má dieťa silnú počítačovú závislosť.

• Ak nie ste doma, môžete si jednoducho zmeniť heslo na počítači každý deň a poslať ho dieťaťu (napríklad SMS), keď môže tráviť čas pri počítači.

1. Nainštalujte si do počítača program rodičovskej kontroly. Možno vás znepokojuje, že dieťa môže sedieť pri počítači, kým vy nie ste doma. Do počítača si však môžete nainštalovať program (alebo režim) rodičovskej kontroly, čím obmedzíte prístup k webovým stránkam. Tieto možnosti je možné nastaviť na smerovači, v nastaveniach systému Windows alebo prostredníctvom webovej lokality (napríklad Norton).

   Nechajte svoje dieťa sedieť pri počítači až potom, čo dokončí zvyšok podnikania. Naučte svoje dieťa určovať priority tým, že bude vyžadovať, aby si urobilo domáce úlohy a domáce práce pred použitím počítača. Urobte si kontrolný zoznam všetkých domácich prác a úloh, ktoré musí vaše dieťa každý deň splniť, a zaveste tento zoznam na chladničku. Naučte svoje dieťa zaobchádzať s počítačovým časom ako s privilégiom, nie právom.

   • Okrem toho si môžete zorganizovať nejakú aktivitu – rodinný večer alebo nejakú zaujímavú rodinnú hru – ktorú musíte dokončiť predtým, ako si sadnete k počítaču.
   • Povedzte svojmu dieťaťu, že predtým, ako si sadne za počítačom, musí splniť úlohy zo zoznamu. Keď prídete domov z práce, skontrolujte, či vaše dieťa splnilo všetky vaše úlohy. Ak nie sú splnené úlohy zo zoznamu, vymyslite si nejaký malý trest.
   • Je dôležité dohodnúť sa so všetkými príbuznými (vrátane druhého rodiča alebo opatrovníka) na týchto pravidlách, ako aj prediskutovať systém odmien a trestov pre dieťa.

2. Skúste vytvoriť zóny bez počítača. Dovoľte svojmu dieťaťu používať počítač iba v spoločných miestnostiach (ako je oddychová miestnosť alebo obývačka). Nedovoľte, aby vaše dieťa sedelo za počítačom vo svojej izbe alebo počas večere, alebo keď rodina trávi čas spolu.

   • Ak je to možné, uistite sa, že vaše dieťa má jeden počítač na domáce úlohy (ak je to potrebné) a druhý na relaxáciu a hranie. Budete tak mať istotu, že vás dieťa neklame a domáce úlohy si naozaj urobí. Na „pracovnom“ počítači by mali byť zablokované všetky herné stránky, sociálne siete atď.
   • Ak sa bojíte, že vaše dieťa bude používať notebook vo svojej izbe, keď nie ste doma, nabíjačku alebo batériu mu zoberte alebo schovajte a dajte ich dieťaťu, až keď sa vrátite domov.

3. Nastavte limit na používanie počítača. Obmedzte čas strávený pri práci s počítačom tak, že nastavíte limit na maximálne dve hodiny denne (ak má dieťa viac ako dva roky). Deti do dvoch rokov by nemali tráviť veľa času pred monitorom počítača alebo televízorom. Toto pravidlo môže platiť, ak dieťa trávi čas pri počítači na iné ako vzdelávacie účely. Nastavte časovač, aby vaše dieťa vedelo, koľko času ešte môže hrať na počítači.

   • Najprv sa môžete pokúsiť varovať dieťa za 15 minút a oznámiť mu, že čas sa postupne blíži ku koncu.

Nájdite si alternatívne aktivity

1. Ponúknite svojmu dieťaťu alternatívne aktivity. Hrajte s ním spoločenské hry, choďte do knižnice alebo navštívte priateľov a porozprávajte sa. Ak sa dieťa stalo závislým na počítači, pripravte sa na ťažké chvíle (pár dní či týždňov), pretože detský mozog už nereaguje na vaše volania a budete ho musieť prevychovať. Aj keď dieťaťu ponúknete alternatívne aktivity, nemusí na ne jednoducho reagovať.

   • Nechajte dieťa, aby si vybralo hru alebo vyjadrilo svoje predstavy o tom, čo by chcelo robiť.
   • Pamätajte, že je celkom normálne, že sa dieťa nudí, dokonca je to užitočné, pretože to povzbudzuje dieťa k tvorivosti a rozvíjaniu sa.

2. Trávte čas s rodinou a odložte telefóny a počítače. Trávte spolu čas každý deň, vtedy by všetci členovia rodiny mali prestať používať elektronické zariadenia. Patria sem telefóny, počítače a televízory. Urobte si pravidelnú rodinnú večeru, aby ste si mohli pokecať s rodinou, oddýchnuť si a veľa sa smiať.