Tezliklə snoubordçular xizək mövsümünü açacaqlar və əgər siz onlara qoşulmağı xəyal edirsinizsə, öyrənmək vaxtıdır. Snoubordinqi öyrənməyin ən asan yolu təcrübəli təlimatçı və ya eyni dərəcədə təcrübəli bir dostdur, lakin siz əsasları özünüz öyrənə bilərsiniz.
Öyrənməli olduğunuz əsas şey: snoubordu bərkidin, üzərində dayanın, yuvarlayın, düzgün yıxın. Dağa qalxma qaydalarını mənimsəməyin də zərəri yoxdur. Bu il özüm snoubordla məşğul olmağı planlaşdırıram, gəlin birlikdə öyrənək.
Haradan başlamaq lazımdır
Snouborda minməzdən əvvəl təhlükəsizliyiniz üçün bütün tədbirləri görməlisiniz. Qoruyucu dəbilqə və eynək tələb olunur. Mümkünsə, dizliklər taxın. Geyim rahat və kifayət qədər geniş olmalıdır. Xüsusi snoubord alətləri almaq məcburiyyətində deyilsiniz, ancaq isti və ya soyuq olmaq lazım deyil. Aktiv hərəkət edəcəyinizi unutmayın.
Bir dağa və ya məşq edəcəyiniz yerə gəldikdə, bağlamaları bağlamağa tələsməyin. Sadə bir istiləşmə və uzanma edin. Bütün əzələləri və bağları yoğurun və istiləşdirin.
Təlim üçün ziyarətçilərin çox olmadığı yerləri seçin. Yaxud təpədə minimum sayda xizəkçi və snoubordçu olan günlərdə onlara baş çəkin.
Liftlərin olmadığı bir dağa qalxmaq məcburiyyətindəsinizsə, bu tövsiyələrə əməl edə bilərsiniz:
- Lövhəni biləyinizə bərkidin ki, təsadüfən yuvarlanmasın.
- Lövhəni arxa tərəfdəki bağlayıcılarla, sürüşmə səthi gödəkçəyə doğru bərkidin.
- Əgər sizdə bir lövhə varsa, ondan istifadə edə bilərsiniz. Ancaq onu biləyinizə bağlamağı unutmayın.
- Lövhəni qolunuzun altında dağa qaldıra bilərsiniz.
Bağlayıcıları necə bağlamaq olar
Düz bir səthdə durun, ipi ön ayağınıza və snoubordun özünə bağlayın. Lövhəni sürüşən tərəfi aşağıya qoyun. Arxa ayağınızla taxtaya addım atsanız, tarazlığınızı saxlamaq daha asan olacaq. Daban qarda qalsın. Birinci ayağı bağladıqdan sonra ikincini diqqətlə düzəldin.
Snoubord bağlamaları fərqlidir. Əgər avadanlıq icarəyə götürmüsünüzsə, saytdakı administratordan bağlamalardan necə istifadə olunacağını izah etməsini xahiş edin. Sonra dağda, dağı necə bağlayacağınızı anlamaq məcburiyyətində qalmayacaqsınız.
İlk addımlar
Düzgün düşməyi öyrənmək üçün çox kiçik bir təpə seçin. Beləliklə, lazımsız zədələrdən qaçınacaqsınız.
Dağdan enərkən tarazlığınızı itirdiyinizi və yıxılmaq üzrə olduğunuzu anlayan kimi oturun və sanki dizlərinizi qucaqlayın. Sonra əllərinizi kəskin şəkildə sıxın və ayaqlarınızı düzəldin. Çox güman ki, üzünüzdə qarın içinə düşə bilməyəcəksiniz, çünki bədən çəkiniz geriyə doğru dəyişəcək.
"Beşinci nöqtəyə" enməyə çalışın. Çox ağrılı olmaması üçün, vaxtında qruplaşdırmaq üçün vaxtınız olmalıdır. Ağırlıq mərkəzini dabanlara köçürün, başınızı əyərək, çənənizi bədənə basaraq, əllərinizi və xüsusən də dirsəklərinizi sinəinizə sıxın. Bir az oturmaq və əzələləri rahatlaşdırmaq qalır. Bu şəkildə götünüzə düşmək zədə və narahatlığı minimuma endirəcək.
Yıxıldıqdan sonra necə qalxmaq olar? Bir çox yeni başlayan snoubordçu bununla mübarizə aparır. Hər iki ayağın lövhədə sabit olması qeyri-adi olduğundan.
Lövhəni bədəninizə dik olaraq yerləşdirin. Mümkünsə, lövhəni bir az qarda basdırın ki, dərhal getməsin. Bundan sonra ayağa qalxmağa çalışın. Əvvəlcə diz çöksəniz, yıxıldıqdan sonra ayağa qalxmaq bir az daha asandır. Sonra hər iki əlinizi lövhənin kənarlarına basaraq özünüzü yuxarı qaldırın.
- Dərhal balansınızı saxlamaqda çətinlik çəkirsinizsə, yalnız ön ayağınızla snoubord oynamağı öyrənməyə başlaya bilərsiniz. Və özünüzü itələməyə və balansınızı saxlamağa kömək edin.
- Başlamaq üçün ən yumşaq yamacı seçin.
- Dərhal kənara çıxmağı öyrənməyə çalışmayın.
- Sırtınızı düz tutmağa və ayaqlarınızı bir az əyilmiş saxlamağa çalışın.
- Dayanmaq üçün taxtanı enişə perpendikulyar çevirin, arxaya söykənin və ağırlığınızı snoubordun bir kənarına qoyun.
- Mümkünsə, bir müəllimdən bir neçə dərs alın.
- Düşmələr, qançırlar kimi qaçınılmazdır. Buna görə də, qançırlar və əzələlərin əvvəlcə çox ağrılı olmasına hazır olun.
Snoubord dəbli, əyləncəli və çox həyəcanlıdır. Bəs düzgün snoubord etməyi necə öyrənmək olar? Bunu etmək üçün dostlarınızdan soruşa, təlimatçı işə götürə və ya sadəcə bir neçə tövsiyə oxuya bilərsiniz. Görəcəksən, burada mürəkkəb bir şey yoxdur!
Snoubord riskli idman növüdür ki, onun da yamacda özünəməxsus davranış qaydaları, maşın sürmə, dayanma, əyləc... Bütün bu qaydalar nə deyir?
- Birinci qayda: başqalarına hörmət. Ətrafımızdakı insanları narahat etməmək, onlara və özümüzə zərər verməmək üçün hamımız özümüzü yamacda aparmalıyıq. Avadanlıqlarımızın sağlamlığına da cavabdehik.
- İkinci qayda: sürətə nəzarət edin. Nəzarət olunan hərəkət yamac boyunca normal enişin və xəsarətlərin olmamasının açarıdır və hərəkətimiz yalnız öz imkanlarımızı dərk etdikdə və onları ətraf şəraitlə - qar, yamac, külək, sahildəki insanların sayı ilə müqayisə etdikdə idarə oluna bilər. yamac. Xizək sürmək üçün izdihamlı yerlərdə biz yavaş-yavaş maşın sürürük, vaxt ayırırıq, görmə sahəsi daxilində hərəkət edirik, xizək liftlərində sürəti artırmırıq, görmə qabiliyyəti məhdud olan yerlərdən qaçırıq.
- Üçüncü qayda: istiqamət seçin. Arxada gedən, öndəki atlıya mane olmamaq üçün istiqaməti seçir. Snoubord idmanı pulsuz ola bilər, amma kim öndədirsə həmişə üstünlüyə malik olacaq, bu o deməkdir ki, biz məsafəmizi saxlayırıq və önümüzdəki atlının hərəkətlərini təxmin edirik.
- Dördüncü qayda: ötüb keçirik. Ürəyimiz istədiyi kimi ötüb keçə bilərik: yuxarı və aşağı, sol və sağ. Ancaq yalnız bir şərtlə - biz ötmənin manevr etməsi üçün kifayət qədər yer buraxırıq (avtomobil sürməsindən və ya dayanmasından asılı olmayaraq).
- Beşinci qayda: çıxın və hərəkətə başlayın. Artıq işarələnmiş yola çıxanda və ya dayandıqdan sonra yenicə hərəkət etməyə başlayanda, qəfil hərəkətimizdən heç kimin əziyyət çəkməyəcəyinə əmin olmaq üçün yamacın yuxarı hissəsinə baxırıq.
- Altıncı qayda: yamacda dayanmaq. Trasın daraldığı və ya kəskin dönüş etdiyi yerlərdə dayanmaq çox pis fikirdir. Düşdükdən sonra belə, bu sahə dərhal tərk edilməlidir.
Sonuncu, lakin ən azı mühüm qaydalar müşahidə edilməli olan , trekdəki işarələri yadda saxlamağımızı söyləyin, qonşulara kömək edin yamacdan aşağı salın və xoşagəlməz hadisələrdən sonra onlarla əlaqə məlumatlarını mübadilə edin.
taxmaq Snoubord iki yoldan biri ilə lazımdır:
- lövhənin snoubordçunun altında qalmaması üçün ya düz bir yerdə (platformada və ya yumşaq bir yamacda) dayanmaq;
- ya da qarda oturmaq.
İkinci üsul yeni başlayanlar üçün daha uyğundur - daha asandır!
Beləliklə, ayağınızı taxtanın bərkidici yivinə qoyun, yuxarı bərkidici klipi sonuna, sonra isə aşağıya bərkidin. Bu, ayağın "salmaması" üçün kifayət qədər sıx edilməlidir, lakin onu həddindən artıq sıxmamaq da vacibdir - bərkidicilər snoubordçunun ayağını sıxmamalıdır.
çəkilib lövhə çox sadədir - sadəcə montajları açmaq lazımdır!
Snoubord sürməyi öyrənmək
Hər bir sürmə tərzinin müəyyən bir forma və ölçüyə malik öz lövhəsi var. Bütün lövhələrdə bir barmaq və bir daban var və onların hər birində lövhəni düzgün yükləməyə imkan verən bir kənar var. Məsələn, sərbəst stil üçün sizə lazımdır yumşaq lövhə, və yüksək sürətlər üçün - mümkün qədər sərt.
- Sərbəst stil- müxtəlif fəndləri özündə cəmləşdirən sərbəst yürüş: sürüşmə, salto, tullanma və s. Freestyle üçün eyni burun və quyruğu olan yüngül taxta, yumşaq çəkmələr və bağlamalar, maksimum avadanlıq tələb olunur.
- Sərbəst gəzinti(pulsuz xizək sürmə) xüsusi yolların olmadığı bakirə torpaqlarda xizək sürməkdir. Bu sürmə ilə qar, atlını döndərə bilənə qədər lövhənin altına basılır. Buzlu yamaclarda bu proses tez baş verir, "tozda" - yavaş-yavaş. Belə xizək sürmək üçün geniş və uzun taxtalar, onlar üçün yumşaq çəkmələr və bağlamalar və xüsusi avadanlıq lazımdır.
- Oyma- Bu, əvvəlcədən hazırlanmış marşrutlarda yüksək sürətlə xizək sürməkdir. Bu texnika olduqca mürəkkəbdir və onu öyrənmək çox vaxt aparır. Yerli xizək kurortlarında praktiki olaraq heç bir xüsusi yol yoxdur, buna görə də ölkəmizdə oyma zəif inkişaf etmişdir. Bu üslub sərt taxta, sərt çəkmələr və bağlamalar tələb edir.
- Cibləmə Snoubordçunun qar istisna olmaqla, bütün mümkün səthlərdə sürdüyü bir texnika adlanır. Ancaq bu texnikanı mənimsəmək üçün taxtanın kənarını kəskinləşdirməli və əbədi olaraq sürmək üçün hamar parlaq səthlə vidalaşmalı olacaqsınız.
- sərhəd keçidi- istifadə olunan texnologiya Olimpiya Oyunları, burada idmançılar çoxlu atlamalar və maneələrlə çətin trasdan keçməlidirlər. Xoşbəxtlikdən burada vaxt izi yoxdur.
Beləliklə, snoubordda necə dayanırsınız? Ayaqları əyilmiş, çəki hər iki ayağa bərabər paylanmışdır. Belə bir stend "50 ilə 50" adlanır. Bədənin gövdəsi düz yerləşdirilməlidir, çanağı bir az irəli çevirin, qolları rahatlayın. Bir əl irəli, digəri isə yana yönəldilmişdir ki, asanlıqla tarazlığı tapa biləsiniz.
İndi iki mövqedən birini seçmək qalır - arxa tərəf (dağa baxan) və cəbhə (enişlə üzləşən). Hamı, gedə bilərsiniz! Bəs necə əyləc və döndərilir?
Əyləc (həmçinin dönmə)çəkinin ön ayağa köçürülməsi ilə başlayır. Sürətlənən zaman instinktiv olaraq arxaya söykənməyimizə baxmayaraq, əyləc zamanı bunu etməməliyik - yıxılacağıq.
Özünüzü asanlaşdırmaq və qorxuya qalib gəlmək üçün bir əlin barmaqlarının ucuna lövhənin burnuna çata bilərsiniz.
Əyləc zamanı çəki paylanması və növbə belə olmalıdır: çəkinin 30%-ni arxada duran ayağa, 70%-ni isə ön ayağa veririk. Eyni zamanda, əllərinizi qarşınıza qoya bilərsiniz.
- Yavaşlatmaq arxa ucundan istifadə edərək, əllər yan tərəfə aparılmalı, arxa tərəfə yönəldilməlidir, ağırlığı ön ayağa köçürün - taxta dönməyə başlayacaq. Bunun nəticəsində biz dönüb və ya ön ayağın dabanına söykənib dayanırıq.
- Yavaşlatmaq ön kənarında, əllər sinəyə yönəldilməlidir. Bədənin çəkisi ön ayağa köçürülür və biz lövhənin necə açıldığını hiss edərək, onun barmağına söykənirik.
Həm irəli, həm də arxaya düşə bilərsiniz. İrəli düşəndə ayaqları düşmə hündürlüyünü azaltmaq üçün bir az əyilmiş olmalıdır, dirsəkləri irəli qoyun və onları sinədə bükün, dizlərə təsirini azaldır. Belə bir yıxılış, biz bir "dura" ilə qarın içinə girəcəyik kimi görünəcək. Başı çevirmək lazımdır ki, üzə sərt bir səthə dəyməsin.
Geri düşəndə ağırlıq mərkəzi də aşağıya doğru sürüşür, çənə sinə sıxılır və yıxılmanın özü elə görünür ki, biz sadəcə kürəyimizə yuvarlanmağa qərar vermişik.
Liftdə yamaca necə qalxmaq olar
Maraqlı bir səyahətdən sonra yamaca necə qalxmaq olar? Sürtünmə liftində, tercihen tərəfdaş tapın yüksəlişdə, tarazlığın itirilməsi halında ona söykənmək olar. Başqa bir yol, tarazlığı qorumağa kömək etmək üçün ön ayağı bağlayaraq və arxa ayağı açaraq qaldırmaqdır. Hər iki ayaq montaja bərkidilirsə, tarazlığı kiçik atlamalarla qaytarmaq lazımdır.
Xizək sürmək üçün düzgün yamacı necə seçmək olar
Snoubord oynamağı harada öyrənə bilərəm? Xizək sürmək üçün düzgün yamac seçmək üçün, işarələrə əməl edin. Bu sadədir: tələbələr və yeni başlayanlar üçün adətən xüsusi hamar və maili yollar var.
Hər bir xizək texnikasının çox vaxt öz yamacı var, yalnız imkanlarınızı düzgün qiymətləndirmək və cəsarətlə onu fəth etmək vacibdir!
Snoubord səyahətinizə başqa məqsədlər üçün nəzərdə tutulmuş yamaclardan, məsələn, boarder cross və ya oyma kimi başlamağa çalışmaq buna dəyməz: hətta yamac boş olsa belə, hər zaman onun üzərində daha az diqqətli və daha sürətli biri ola bilər.
- Sürmək üçün seçmək lazımdır uyğun paltar, üç qatdan ibarətdir:
- bədən istiliyini saxlayan və nəm çıxaran əsas, o cümlədən alt paltarı;
- adi paltardan və ya yun astarlı paltardan ibarət orta təbəqə, əlavə olaraq bədəni saxlayacaq və bədəndən xaricə nəm çıxaracaq;
- bədəni küləkdən qoruyan və rütubəti dəf edən gödəkçə və şalvar olan xarici təbəqə. - Sürmədən əvvəl, tercihen bir az isinmək və zədə riskini azaltmaq üçün bir az isinmə edin.
- götürməyi unutmayın şapka, əlcək və eynək: isti paltar sizi soyumaqdan, eynək isə gözlərinizi parlaq günəşdən qoruyacaq.
- Yamaca dırmaşmaq, snoubord yan tərəfə, qoltuğunuzun altına, onu ciddi şəkildə mərkəzdə tutaraq və ya qarın arasından sürükləyərək aparıla bilər (taxtasına yazığı gəlməyənlər üçün seçim) və ya onu öz arxasına apara bilərsiniz. bədəninizin arxasına keçin və onu iki əlinizlə tutun.
- Rolling, bunu etmək daha yaxşıdır yalnız deyil: şirkət təkcə daha əyləncəli deyil, həm də daha təhlükəsizdir.
- Həmişə ətrafa bax, başqaları keçsin və sizdən yavaş sürənlərdən çəkinin!
Snoubordda necə öyrənmək olar - video
İndi gəlin bütün suallarınıza cavab verəcək və snoubordla necə cəld öyrənməyə kömək edəcək ətraflı video təlimatına baxaq.
Snoubord sürməyi necə öyrəndiniz? Sahədə hekayənizi bizə danışın
Sizə "Traektoriya"dan snoubord dərslərini təqdim edirik. Birincisi, əsaslar: snoubordu necə taxmaq, aşağı və yuxarı kənarda sürüşməyi necə öyrənmək, əyləclə necə təhlükəsiz düşmək və necə təhlükəsiz düşmək.
Bağlamalara necə bağlamaq olar
Yeni başlayan snoubordçuların əksəriyyəti qarda oturarkən taxtasını taxırlar.
Mən sizə qarda oturmadan necə bağlamaq lazım olduğunu söyləyəcəyəm. Başlamaq üçün düz bir yer tapmalıyıq, amma heç biri yoxdursa, çox sadə bir şey edə bilərik - kiçik bir çuxur qazın. Bunu etdikdən sonra bir ayağımızla taxtanın üstündə bir az dayanırıq, digər ayağını bağlayırıq.
Bir ayağımızı bağladıqdan sonra qarı bir az daha yıxırıq. Dəstəyi hiss edirik və ikinci ayağı bağlayırıq. Hamısı budur! Bu sadə dərslik kapüşonlarınızı gün boyu quru, quru və rahat saxlayacaq. Hamıya salam!
Herringbone, haşiyə
Sürməyi öyrənməyin üç yolu var.
- Onlardan biri təlimatçı götürməkdir, lakin bu həmişə ucuz deyil.
- İkinci yol dostlarınızın köməyindən istifadə etməkdir, lakin dostlar həmişə sizə düzgün və səmərəli sürməyi öyrədə bilməzlər.
- Üçüncü yol, bəzi məsləhətlər və video dərsliklərin köməyi ilə özünüz öyrənməkdir.
Necə edəcəyinizi öyrənməli olduğunuz ilk məşq sözdə "siyənək sümüyü sürmə"dir. Herringbone sürmə arxa kənarda əvvəlcə soldan sağa və ya sağdan sola sürməkdir - bu məşq sizə tarazlığı öyrənməyə və arxa kənarı düzgün saxlamağa imkan verir.
Növbəti məşq ön kənarındakı siyənək sümüyüdür: hər şey eynidir, yalnız siz bunu ön kənarda edirsiniz. Yəni, ön kənarda soldan sağa, sonra isə sağdan sola arxaya doğru sürür.
Herringbone məşqini mənimsədikdən sonra, snoubordunuzu arxadan önə və əksinə, öndən arxaya çevirməyi öyrənməlisiniz. Hər şey super asandır. Arxa kənardan ön kənara dönərkən, baş əvvəlcə dönür, çiyinlər başı təqib edir, sonra yavaş-yavaş çəkinizi arxa kənardan ön kənara köçürür və müvafiq olaraq daha da irəliləyir və ön kənarda gəzirsiniz.
Ön kənardan arxa kənara dönərkən, hər şey tam olaraq eynidır - əvvəlcə baş gedir, çiyinlər başı təqib edir, sonra kənar ön kənardan arxa kənara dəyişir. Unutmayın ki, düz ayaqlara minə bilməzsiniz, ayaqlarınız həmişə əyilmiş olmalıdır. Hər iki istiqamətdə sürərkən, daha çox əyilmiş ön ayağınız olmalıdır, sürətləndirmək və ya yavaşlatmaq üçün onu sıxmalısınız.Snoubordda sürərkən ağırlıq mərkəzi ya ön ayaqda, ya da taxtanın tam ortasında saxlanılır. Xizək sürərkən eşşəyinizi kənara qoymayın, ancaq snoubordun üstündə saxlayın və hər şey sizin üçün işləyəcək.
Snoubord sürərkən çox vacibdir ki, başın hər bir hərəkəti çiyinlərin hərəkəti ilə təqib olunmalı və müvafiq olaraq sonunda ayaqları izləməlidir. Yəni əvvəlcə başın, sonra çiyinlərin, sonra ayaqların dönüşü var.
Əyləc, təhlükəsiz düşmə
Bu gün sizə snoubordda yıxılma və əyləc üçün düzgün texnika haqqında məlumat verəcəyik.
Beləliklə, yıxılmaqla başlayaq, birinci yol qəsdən yıxılmaqdır, müvafiq olaraq, siz qəsdən yıxılırsınız və bəzi salto və ya buna bənzər bir şey edirsiniz, sadəcə əylənmək üçün, yaxşı və buna uyğun olaraq özünüzü başqasının yıxılmasına hazırlayın.
Düşməyin növbəti yolu, arxa kənarını tutarkən arxa üstə düşməkdir. Yıxılanda heç bir halda əllərinizi ombanızın altına qoymayın, belə demək mümkünsə, əllərinizi daim qabağa toplayın və əllər, dirsəklər, çiyinlər və s. yaralanmaları istisna edəcəksiniz. Və təbii ki, kürəyinizə yıxıldığınız zaman sizə baxan qızların gözünə düşməmək üçün qısa bir məsafəni yuvarlaya və sadəcə salto edə bilərsiniz, sanki hər şey elə düşünülmüşdü.
Qabaqcıl kənarı tutduqca irəliyə dönün. Ən asan yol, əlbəttə ki, çiyni əvəz etməkdir, lakin bu halda ya körpücük sümüyünə zərər verə bilərsiniz, ya da başqa bir arzuolunmaz zədə ala bilərsiniz. Düzgün texnika barmağın kənarını tutduğunuz faktı ilə düşmək, bir az irəli atılmalı və qollarınızı düzəltməlisiniz. Düşüşü bir az udaraq, onları çıxarır və dayanana qədər mədədə pinqvin kimi irəli yuvarlanırsan. Hamısı budur!
İndi sizə əyləc haqqında məlumat verəcəyik. Ön və arxa kənarlarda siyənəyi mənimsədikdən sonra düzgün əyləc etməyi öyrənmək çox vacibdir. Arxa kənar üzərində əyləc edərkən, ön ayağınıza söykənmək əvəzinə, itələyirsiniz arxa ayaq irəliləyin və müvafiq olaraq üzərinə təzyiqi artıraraq arxa kənarında tarazlayın.
Herringbone məşqində olduğu kimi, barmağın kənarında əyləc edərkən, eyni şeyi yalnız tərsinə etməlisiniz. Yəni barmağın kənarına minirsən, arxa ayağını irəli itələyirsən və daha çox itələyərək barmağın kənarında tarazlaşırsan. Ön kənara nə qədər güclü bassanız, müvafiq olaraq bir o qədər tez dayanırsınız.
Yamacda görüşənədək!
Təlimatçı olmadan snoubord sürməyi necə öyrənmək olar
Bu məqalənin 8-9 yaşı var. Orijinal məqaləni qısalddım ki, blog çərçivəsində olsun - müasir istifadəçi çox mətn oxumağı sevmir.
O, çoxlu şəkillər, 5 sətir uyğunlaşdırılmış mətn olanda və aşağıda "Bəyən!"
“Snoubord sürməyi öz başıma necə öyrənmək olar” məqaləsini o vaxtkı hisslərimə uyğun olaraq yazdım, çünki öz başıma snoubord sürməyi öyrənmişəm və aşağıda hər şey yazılmışdır - bu mənim sınaq və səhvlərimin nəticəsidir.
Sərin və qüsursuz sürdüyümü söyləmək olmaz. Yox.
Mən sürmək pisdir, amma öz zövqüm üçün
Siz gözəl snoubord paltarları, əlcəklər, termal alt paltarları, balaklava və çəkmə üçün dəbilqə aldınız.
Snoubord, bağlamalar və çəkmələr almısınız.
Gəzmək üçün HARADA bir şey almamısınızsa belə, əsas odur ki, minmək üçün HARADA var.
Bir sözlə, xizək kəndindən qalxan liftə minərək arenada əyləşə bilərsiniz - arena həmişə restoranlar, barlar və gözəl snoubord kostyumunuza səliqəsiz görünəcək insanlarla doludur. Məqaləni oxumağı dayandırıb beş stəkan şnapps sifariş edə bilərsiniz. Qalanları üçün davam edirəm:
Snoubord götürməzdən əvvəl ediləcək ilk şey hansı mövqedə snoubord sürəcəyinizi müəyyən etməkdir.
Hansı ayağınız ön olacaq (taxtada yanlara mindiklərini unutmusunuz?) - bu duruşdur.
Sol cəbhə - siz müntəzəmsiniz. Ön sağ ayaq - sən axmaqsan
Hansı ayağınızın qabağında olduğunu necə müəyyənləşdirmək olar:
- uşaqlığınızı və məktəbə gedərkən buzun üzərində necə yuvarlandığınızı xatırlayın. Hansı ayaq qabaqda idi - o ön ayaq. Yaxşı, ya da bir dostunuzdan birdən özünüzü arxaya itələməsini xahiş edin - hansı ayaq şüursuz olaraq irəliyə doğru ilk addımı atdı - o və ön. Hansı ayağınızın qabağında olduğunu nəzərə alaraq avadanlıqlarınıza əlavə düzəlişlər edin.
1) İlk məşq:
Saxlanıldı hamar səth. Təpəyə qalxmaq lazım deyil!
Ön ayaqdakı bağları bərkidin.
Əvvəlcə yuxarı kəməri, sonra alt kəməri sıxın. Ayağa qalxın və özünüzü narahat hiss edin.
Bütün bu boşboğazlıqlar tezliklə keçəcək, amma əvvəlcə ayağa bərkidilmiş lövhə dəhşətli narahatlıq hissi yaradır ...
Ayağınızda lövhə ilə söhbət edin ... sadəcə yaxınlıqda heç kimi öldürməyin!
Məşq aşağıdakılardan ibarətdir:
1.1) sərbəst ayağınızla itələyərək, skuter və ya skeytbordda olduğu kimi düz lövhədə sürməyə çalışmalısınız.
Tez-tez yıxılmamaq üçün sərbəst ayağınızla kiçik, lakin tez-tez itələmələr etməyə çalışın.
Ön ayağım soldadır. Düz bir səthdə bir qədər məsafə qət etmək lazım olanda, sağ ayaq lövhənin sağına itələyir. Liftə çıxanda sərbəst sağ ayağım lövhənin sağında olur. Mən “mop”a yapışanda sağ ayağım lövhənin solunda (arxasında) olur.
Nə qədər rahat olduğunuzu hiss edin.
Bir sözlə: məşqin mahiyyəti lövhəni hiss etmək, narahat bükülmüş, bərkidilmiş ayağa alışmaqdır.
Bu, liftlər arasında hərəkət edərkən və "mop" (ip lift) üzərinə qalxarkən faydalı olacaq.
Qaçıb bir ayağınızı ürəyinizcə vurduqdan sonra məşqi çətinləşdirəcəyik:
1.2) indi itələdikdən sonra sərbəst ayağınızı bağlamanın yanına qoyun və düz bir xəttdə yuvarlanarkən tarazlığınızı saxlamağa çalışın.
Bu, belə bir məşq əzabıdır və bu, yalnız başlanğıcdır ...
Kaif, əlbəttə ki, hələ yox. Amma çətinlik çəkmədən gölməçədən balıq çıxarmaq olmaz.
Məşqlərə ən azı yarım saat sərf etməlisiniz, bundan sonra kötükdə oturub bir stəkan şnapps içmək yaxşıdır.
2) İkinci məşq:
Yamacdan kiçik bir yuvarlanma tapırıq, demək olar ki, yumşaq, lakin ilk məşqdə olduğu kimi artıq düz deyil. Əmin olacağıq ki, yaxınlıqda şaxtalı şəxsiyyətlər və nəvələri olan nənələr olmasın. Biz 1.2 məşqini təkrar edirik, lakin biz aşağı enərkən artıq sürüşürük və ən əsası: lövhədə düzgün dayanmağa çalışın - çəkiniz iki ayağa bərabər paylanmalıdır, və çəkinizin 70%-i ön, bərkidilmiş ayağınıza düşürsə, daha da düzgündür.
Eyni zamanda, bədəninizin yuxarı yarısı (göbəkdən başın yuxarı hissəsinə qədər) hərəkət istiqamətinə çevrilir və ayaqları dayandıqları kimi dayanırlar - bərkidilirlər.
Dayandıqdan sonra 1.1 məşqini yerinə yetirərkən başlanğıc vəziyyətinə qayıdırıq
Daha yarım saat belə əziyyət çəkirik.
Məşqin sonunda, hərəkətdə olarkən, çəkini ayaq barmaqlarınıza (sanki ayağın ucunda dayanmış kimi), sonra dabanlarınıza köçürməyə çalışın (snoubordçuların ayaqları həmişə dizlərdə əyilməlidir və bədən içəri çevrilməlidir. səyahət istiqaməti).
Bunu etdiyiniz zaman lövhənin xətti hərəkətini dəyişdirməyə başladığını və bədən çəkisinin ötürülməsi istiqamətində dönməyə başladığını görəcəksiniz ...
2.1) Düzgün duruş:
Əhəmiyyətli. Necə maşın sürürsən? Ümid edirəm ki, yanlara deyil, irəliyə baxarsınız...
Beləliklə, ayaqlarınızı dizlərdə bir az bükün, onları amortizasiya edin - yaxşı! İndi rahatlayın.
İndi bütün bədəninizi yol boyu irəli çevirin: başınız, çiyinləriniz və gövdəniz həmişə irəli baxır!
Bədənin arxasında omba hissəsi də bir az dönər, belə deyək.
Ancaq bərkidilmiş ayaqları ona uzaq fırlanmağa imkan vermir ...
Və əllərini hara qoyacağını soruşursan. Onlar balanslı olmalı, tarazlığı saxlamalıdırlar, qoy sizin üçün daha əlverişli olan yerdə olsunlar.
Əsas odur ki, onlar ciblərdə olmasın. Qoy əlləriniz önünüzdə xəyali sükanı tutsun.
3) Üçüncü məşq (vəd edilmiş səs-küy əldə etməzdən əvvəl iki məşq qalır):
Ayağına taxta bağlayaraq yerdən necə qalxmaq olar? Sadə, lakin ayaqlarınızı necə bağlamaq üçün ilk tövsiyələr.
Yamaca çıxın. Arxanızla enişdə dayanaraq, ön ayağın çəkməsinin bərkidicilərini bərkidməyə bağlayarkən arxa ayağınızla taxtanın aşağı yuvarlanmasını təmin edin.
Bundan sonra 180 dərəcə dönün və yamaca üz tutun və qar üzərində oturun.
İndi lövhəni özünüzə doğru çəkin, ön ayağınızı sıxın, sonra arxanı bərkidin.
Bu xoşagəlməz prosedurdan sonra siz yamacda otura, mənzərələrdən həzz ala bilərsiniz.
Bununla belə, getməlisən.
Lövhəni sinənizə çəkin (dizlərinizi bükün və sağ əl eyni zamanda əyilərək taxtadan tutun), sonra sol əlinizlə yerdən itələyərək bir qaxacla ayağa qalxın. VƏ….
yamacdan başı aşağı düşmək...
Baxmayaraq ki, bəzən elə olur ki, 90 dərəcə dönəndə Bəli! aşağı sürüşmək...
Daha asan ola bilər: ayaqlarınızı taxta ilə yuxarı qaldırın və arxadan mədəyə qədər aşağı bir fasilədə olduğu kimi yuvarlayın.
Siz ayağa qalxırsınız, əvvəlcə "xərçəng" pozasını götürürsünüz, sonra əllərinizlə itələyirsiniz, snoubordçunun normal mövqeyi arxa tərəf adlanır (yəni yuxarıya doğru).
Əvvəlki düşmə mövqeyi cəbhə adlanırdı, yəni arxa yoxuş və üzü dağdan aşağı.
Yaxşı, indi məşqin özü.
Arxa duruşda dayanırıq (daha rahatdır - yer daha yaxındır, burnun önündədir) və çəkmələrin ayaq barmaqları qarda dayanır və dabanlar yamacdan yuxarı qaldırılır (ayaq ucunda olardı).
Dabanlar (və müvafiq olaraq, lövhənin arxa kənarı) bir az aşağı salınan kimi, lövhə buldozer kimi aşağı sürüşməyə başlayır, ön kənarı ilə qar yağdırır.
Dabanlarınızı qaldıraraq, sürüşmə sürətini tam dayanacaq qədər tənzimləyirsiniz.
Yalnız dabanlarınızı (müvafiq olaraq, arxa kənarını) qarın səthinə endirməyin! - o zaman geriyə uçmağın cazibəsini hiss edəcəksən...
Cəbhə mövqeyində də eyni şeyi edirik, yalnız indi dabanlar qarı sıxır və ayaq barmaqları yuxarı qalxır.
Bu məşqi ayaq əzələləriniz ağrıyana qədər bir neçə dəfə edin.
Bu vərdişdən və səydən kənardır. Bundan sonra daha asan olacaq!
Qaydanı yadda saxla: dağdan bir snoubordda hərəkət bir kənarda edilir.
Hansı? Dağın başına daha yaxın olan.
Aydın deyil? Və hamı üçün bir kənar var: sol kənarda sola bir qövslə gedirsən, sağ kənarda sağa bir qövslə gedirsən.
Bu qaydaya əməl etməyən adam qarmaqdan yapışan kimi yıxılır.
Xalqda buna “kənar tutdu” deyirlər.
4) Dördüncü məşq (bir az qalıb):
Buna "batan sarkaç" deyilir
Biz arxa rəfdə ("ayaq ucunda") oluruq. Bədənin çəkisi taxtanı bərabər yükləyir, ön kənarı qarda əzilir. İndi bədənin ağırlığını ayaq ucunda qalaraq sol ayağa köçürürük. Lövhə sola və aşağıya doğru hərəkət etməyə başlayır, burnunu tədricən enməyə doğru çevirir. Dayanmaq üçün bədənin ağırlığını dəyişdiririk sağ ayaq: Lövhə bir anlıq dayanır və sağa və aşağıya doğru hərəkət etməyə başlayır. Beləliklə, yamacın sonuna qədər qar üzərində bir "yay" çəkin.
Bir neçə dəfə düzəldirik və ön tərəfdə dayanırıq ("dabanlarda"). Aşağıdakı pivə növbəsini nəzərə alaraq eyni şeyi edirik.
Yaxşı, səs-küyə keçməzdən əvvəl aşağıdakı bölməni oxuyun. İndi sizin üçün çox faydalı olacaq.)))
Snoubordda necə düşmək olar
Tez-tez düşəcəksən, daha az... Amma həmişə yıxılacaqsan.
İnsan yıxılmayanda inkişaf etmir, hörümçək toruna bürünür və əlində bir stəkan kakao olan alpinistə çevrilir.
Düşməkdən qorxmayın, əgər düzgün yıxılırsınızsa və başınızda dəbilqə, əllərinizdə yaxşı əlcəklər varsa, yıxılmaq bir növ əyləncədir.
Beləliklə: snoubordçular üçün hər iki ayaq eyni müstəvidədir və xizəkçilərdən fərqli olaraq dislokasiyalar, ayaqların sınıqları, vətərlərin burkulması nadir hallarda olur.
Snoubordda ağrılı yerlər baş (bu səbəbdən dəbilqəyə ehtiyac var), ombalar, dizlər (diz yastiqciqları lazımdır) və qollardır, çünki onların dirəkləri yoxdur və sadəcə olaraq belə asılır.
İrəliyə düşmək geriyə düşməkdən daha risklidir.
Buna görə də bu payızı düşünün.
Beləliklə, üzünüz irəli uçursunuz.
Ediləcək ilk şey barmaqlarınızı bir yumruğa sıxmaqdır, əks halda əlin yerindən çıxması (əgər "yıxılan" səhnəni təsvir etməyə çalışsanız) və ya yıxılmış oynaq (əgər o zaman dostlarınıza göstərdinizsə) barmağınızla hər şey sizinlə yaxşıdır).
Payız zamanı əlinizlə qarı yan-yana qruplaşdırmağa və toxunmağa çalışın.
Yan tərəfə yıxıldığınız zaman ayaqlarınızı yuxarı qaldırmağa çalışın, sonra ətalətlə digər tərəfə yuvarlanacaqsınız və snoubordda dayanaraq heç bir şey olmamış kimi sürəcəksiniz ...
Buna sərin deyilir.
Geri yıxıldıqda, təsirlənmiş hissə arxa, omba və başdır.
Düz düşməməyə çalışın.
Kürəyinizi təkərlə bükün, yellənən kresloya çevrilin, şanslı ola bilərsiniz və siz yuvarlanaraq snouborda minəcək və daha da sürəcəksiniz - buna sərin kvadrat deyilir.
Geriyə yıxıldıqda, zərbə paketi yumşaldır, sadəcə onu pivə ilə doldurmayın.
Oraya ehtiyat sviter və əlcək qoymaq daha yaxşıdır.
Daha kompleksin konsolidasiyası və inkişafı
Tamamlanmış döngələr. Bunsuz sən getməyəcəksən və düşən yarpaq və ya sarkaç kimi traversdən aşağı düşəcəksən.
- Arxa duruşdan hərəkət (ayaq ucunda). Ağırlığınızı ön ayağınıza köçürün. Lövhə yamacdan burnunu aşağı çevirir
- Dabanlar qaldırılır, lövhə ön kənarı ilə çevrilir. Ayaqları dizlərdə bükülür. Üz və gövdə hərəkət istiqamətinə çevrildi
3. Dabanları bir az aşağı salmaqla snoubordda sərbəstlik veririk (lakin kənarı tutmamaq üçün tamamilə deyil). Lövhə burnunu yenidən aşağı çevirir
- Sürəti bir az artıraraq, dönüşə hazırlaşmağa başlayırıq qarşı tərəf. 50-50-dən çəki yenidən ön ayağa köçürülür
5. Bir az geri düşürük, dabanları əzərək, corabları qaldırırıq və arxa kənarı ilə çeviririk. Dizlər əyilmiş, bunu unutma. Aşağı deyil, irəli baxın
- Dabanlarda təzyiqi azaldın. Lövhədəki yük 50-50-dir. Lövhənin burnu yenidən yamacdan aşağı dönməyə meyllidir
- Ön kənarı yenidən yükləyirik, ayağın ucunda dayanırıq və dabanları qaldırırıq. Lövhə növbəti qövsə keçir
- Və sair. Yəni, sürət və manevrləri söndürərək qövslərdə sürürlər. Bunsuz heç nə. Sonra, KƏSİL DÖNÜŞLƏRİ və TUTULMASINI nəzərdən keçirin
Əlil arabası zamanı fotoşəkil çəkmək olduqca çətindir: hər şey dinamikada baş verir, fotoqraf bir az geriyə yuvarlanmalıdır və heç kim bunu etmək istəmir. Ona görə də bu yazıda xarici foto paylaşma saytlarından 6-8 şəkli köçürmək cəsarəti tapdım. Və sonda, ümumiyyətlə dağlara və snoubordlara getdiyiniz bir şey haqqında.
Bədən tərbiyəsi və yerinə yetirdiyiniz bütün məşqlər. Vücudunuz, eləcə də müəyyən əzələ qrupları, oynaqlar və vətərlər illər ərzində ilk dəfə stress keçirə bilər. Buna görə də, ilk növbədə, bədəni mümkün düşmələrə hazırlamaq lazımdır.
Təbii ki, dərhal gedə bilməyəcəksiniz. Birincisi, montajı asanlıqla bağlaya biləcəyiniz səviyyəli bir yer tapın. Çox güman ki, lövhəyə çıxmaq belə sizin üçün problem olacaq. Bütün bunlar təcrübə məsələsidir. Lövhəni hiss etməyə, üzərinə tullanmağa, ağırlığını hiss etməyə çalışın. Qarşıda sizi nə gözlədiyini anladığınız zaman yüngül bir enişlə gedə bilərsiniz.
Öyrənmək üçün ilk şey arxa kənarında necə sürüşməkdir. Lövhənin iki kənarı var - arxa və ön. Ön tərəf sizin qarşınızda, arxa tərəf isə arxanızdadır. Lövhəniz bərkidilmiş vəziyyətdə, hərəkətin qarşısını almaq üçün daban kənarını aşağı itələməklə bədən çəkinizi geriyə keçirin. Sürüşməyə başlamaq üçün barmaqlarınızı ön kənara yüngülcə basdırın. Hər şeyi mümkün qədər hamar bir şəkildə etməyə çalışın, əllərinizi irəli qoyun və dizlərinizi bir az əyilmiş saxlayın. Sürətin artdığını hiss edirsinizsə, arxa tərəfi yükləmək üçün bədəninizi geri çəkin. Birinci mərhələdə vəzifəniz tarazlığı, sürəti idarə etməyi və tez dayanmağı bacarmağı öyrənməkdir.
Sonra ön kənarında sürüşməyə çalışmaq lazımdır. Bir az əlverişsiz olacaq, çünki geriyə minməli olacaqsınız. Bu texnikanı mənimsəmək üçün iki üsuldan istifadə edə bilərsiniz. Birinci yol, kürəyinizlə dərhal yamaca qalxmaqdır. Hərəkətə başlamaq üçün bədəni arxa kənara, yavaşlatmaq üçün isə ön kənara köçürmək lazımdır. İkinci yol: enişlə üzbəüz lövhədə dayanın və sonra atlayarkən 180 dərəcə dönün. Trasa ya çiyninizin üstündən, ya da qolunuzun altından baxa bilərsiniz.
Hər iki sürüşmə növünü mənimsədikdən sonra "Yarpaqların düşməsi" məşqinə keçə bilərsiniz. Onun adı gedişinizin trayektoriyasına uyğundur. Enişlə üzbəüz dayanın, yəni arxa kənarına söykənmək lazımdır. Sürüşərkən, sağ ayağı soldan daha çox yükləməyə çalışın, yəni sağ dabana daha çox təzyiq etmək lazımdır. Eyni zamanda, çiyinlərinizi eyni tərəfə çevirin. İstiqaməti dəyişmək üçün lövhəni əldə etməlisiniz, lakin kənarda qalmalısınız. Başlanğıc vəziyyətinə qayıtmaq üçün əks ayağı yükləyin.
Öyrənilməsi lazım olan son şey arxa kənar əyləc sistemidir. Yüksək sürətlə dayanmaq üçün ağırlıq mərkəzinizi arxa kənara çatdırmaq üçün bədəninizi bir az arxaya əyin. Bunu etdikdən sonra lövhənin açılmağa başladığını hiss edəcəksiniz. Məhz bu anda bir az oturmaq, çiyinlərinizi yamac boyunca çevirmək və arxa kənarına təzyiq etmək lazımdır. Əsas odur ki, qabaqcıl kənarı saxlamaqdır, əks halda yamacı tutacaq və üzü aşağı düşəcəksiniz.
Əlaqədar videolar
Mənbələr:
- 2019-cu ildə yeni başlayan snoubordçular üçün məsləhətlər
qar. Qış havası başlayıb və xizək kurortları öz yamaclarına fəal şəkildə dəvət edirlər. Yay tətilindən sonra bir çox incəliklər və bacarıqlar unudulur, buna görə də biliklərinizi təzələməyə və bəzi tövsiyələrlə tanış olmağa dəyər. Həm təcrübəli, həm də snoubordda yenicə öyrənənlər üçün faydalı olacaq.
Hər şeyi xatırla
Birbaşa çətin yamaclara getməyə ehtiyac yoxdur. Hətta məşqə ehtiyacı olmayan ən təcrübəli idmançı da ilk növbədə bütün bacarıq və hərəkətləri yadda saxlamalıdır və məşq yamacı bunun üçün çox uyğundur.
Çox götürməyin
Snoubordda eniş zamanı kürəyinizin arxasındakı kürək çantası hərəkətə mane olur. Anbar otağında ehtiyat isti paltar, termos və digər əşyalar qoymaq daha yaxşıdır. Onlar tez-tez yamacın yanında təchiz edilmişdir. Lazım gələrsə ora getmək maşından daha yaxın olacaq.
Yaxşı kompaniya
Yamacdakı şən dostlar yalnız hələ də snoubordda olan tam bir başlanğıca müdaxilə edirlər. Yaxşı sürənlər üçün şirkət sizi sevindirəcək və dağda zövqlə vaxt keçirməyə imkan verəcək. Tək minmək darıxdırıcıdır.
Avadanlığı yoxlayın
Lövhənin icarəyə götürülməsindən və ya qışda öz kilerinizdə qoyulmasından asılı olmayaraq, bütün avadanlıqların yoxlanılması lazımdır: bağlayıcılardakı boltları sıxın, stendə uyğun bucaq qoyun, üzərində cızıqlar varsa, lövhəni parafinlə örtün. Mövsümün başlamazdan əvvəl kənarını kəskinləşdirmək də çox faydalıdır. Sadəcə diqqətli və diqqətli olmalısınız: yeni parafin və iti kənar ilə snoubordun sürəti əhəmiyyətli dərəcədə artır. Əzələlər düzgün hərəkətləri xatırlayana qədər çox sürətlənməyin.
Səfərlərinizi ağıllı şəkildə planlaşdırın
Çox vaxt həddindən artıq yorğunluq dövründə ciddi xəsarətlər baş verir. Bunun qarşısını almaq üçün qüvvələrin əsaslı şəkildə bölüşdürülməsi arzu edilir. Çətin yamaclar ən yaxşı səfərin ikinci üçdə birində ziyarət edilir. Bədən artıq uzanır, lakin yorğunluq hələ yığılmayıb. Günün sonunda ən çətin yamaclara minmək məsləhət deyil. Təəssüratı korlamamaq üçün onu sadə bir şeylə tamamlamaq daha yaxşıdır.
Yalnız barda spirt
Sərxoş halda snoubordda gəzmək qəti qadağandır. Bu həm özünüz, həm də ətrafınızdakılar üçün ehtiyatsızlıqdır. Sərxoş idmançı zəif yönümlüdür və bədənini idarə edir, xüsusən də snoubordda yenicə öyrənənlər bundan əziyyət çəkə bilərlər. Axı, bir başlanğıcın yüksək sürətlə ona tərəf qaçan qeyri-adekvat bir insandan yayınmağa vaxtı yoxdur.
Qoruma haqqında unutmayın
Snoubord çox travmatikdir, yıxılmalar və toqquşmalar tez-tez olur. Dəbilqə yamacda avadanlığın məcburi hissəsidir, bədənin ən qiymətli hissəsini - başını ciddi zədələrdən xilas edir.
Əlaqədar videolar
