Oğurluqdan sonra rüsvayçılıq və rüsvayçılıqdan necə sağ çıxmaq olar. İctimai ayıbla necə davranmaq olar

qrammatika üçün üzr istəyirəm. Alice, sən çox gözəlsən. bəzi şeylər var ki, bizdən asılı deyil. əgər onların nə vaxtsa başa düşəcəklərini və əsaslandıracaqlarını düşünürsənsə, bunun onlar üçün bu qədər faydalı olacağına ümid etmə. irəli get.Sizə uğurlar və uğurlar arzulayıram.

Elena! Ən yaxşısı, bağışlamaq utancdan kömək edir: özünü bağışlamaq, vəziyyəti bağışlamaq, günahkarı bağışlamaq!

Əfv! Yalnız bağışlanmada nicat olar. Müqəddəslər müqəddəs olmamışdan əvvəl əvvəlcə günahkar idilər. Və günahlarından tövbə etdikləri üçün müqəddəs oldular! Onlar günahlarını etiraf etdilər. Bağışlanmalarını istədilər. VƏ BUNU HEÇ VAXT ETMƏYİN! Bütün müqəddəslik budur.Sənin günahını açıq etiraf etmək çətindir. İnanın ki, insanlar bağışlayanda inciməz. Həyatınızda kimisə bağışlamısınız?

Düzgün Bağışlanma

Mənə etdiklərini səni bağışlayıram.

Özümü bağışlayıram ki, bu pisliyi mənimsəmişəm.

Mən ona pislik etdiyim üçün bədənimdən (orqanımdan) bağışlanma diləyirəm.

Mən bədənimi (orqanımı) sevirəm.

1. İnsanlar öz aralarında dava edir və bu, məni pis hiss edir.

Səni bağışlayıram ki, mübahisənlə məni pis hiss edirsən.

Onu özümə götürdüyüm üçün özümü bağışlayıram.

2. Biri xəstələndi, narahatam və qorxuram.

Xəstəni bağışlayıram ki, xəstəliyi ilə məni incitdi.

İnsan narahat olmağı öz üzərinə götürüb. O biri digərindən narahat olmayan, sanki heç adam deyilmiş kimi. Narahatlıq isə mənfilikdir. Beləliklə, narahatçılıqdan və onun yaratdığı pis şeylərdən xilas olmaq lazımdır. Uşaqları müalicə edərkən belə bağışlanma idealdır. Bağışlamaqla, uşaqla mənim aramızda yaranan, ikimizi də yormuş mənfi əlaqəni azad edirəm. Ağciyərlərin iltihabı dərmansız 3-4 günə keçir.

3. Biri öldü.

Mən mərhumun ölümü ilə məni incitdiyini bağışlayıram.

Onu özümə götürdüyüm üçün özümü bağışlayıram.

Bu mövzuda maraqlı bir məsəl var. Bir vaxtlar varlı bir Raca var idi. Və onun ən yaxın dostu vəziri var idi, həmişə deyirdi: “Hər şey yaxşılıq üçündür!”. Rəca hər hansı bir məsələdə həmişə dostu vəzirlə məsləhətləşərdi. Və sonra bir gün Raca ova çıxdı və vəzir, əlbəttə ki, onunla! Ovda Raca marala yayı nişan verərkən... birdən kaman çox bərk çəkildi, partladı və Racanın kiçik barmağını qopardı! Raca inlədi və ağladı. Bütün qulluqçular dərhal onun yanına qaçdılar və vəzir dedi: “Hər şey ən yaxşısıdır!” Raca qəzəbləndi və vəziri zindana salmağı əmr etdi! Bir il keçdi. Və beləliklə, Raca öz yoldaşları ilə yenidən ova getdi.Və onların sonu ən dəhşətli adamyeyənlərlə oldu !! Adamyeyənlər məhəllələrə hücum edərək onları onun yanına gətirdilər! Raca birincisi tərəfindən müayinə olundu, çünki o, ən yaxşı geyinən və kifayət qədər yaxşı qidalanan idi.Təzə ətin xarab olmaması üçün bütün insanları yoxlamaq lazım idi! AMMA! Rajanın qüsuru var! Onun barmağı yoxdu!! Və onu buraxdılar! Qalanları isə yeyildi. Beləliklə, Raca evə güclə gəldi və dərhal Vəziri zindandan azad edib yanına gətirməyi əmr etdi! Vəzir gəldi, Racanın əhvalatına qulaq asıb gülümsədi! Sonra Raca ondan soruşdu: "Niyə gülümsəyirsən? İndi hər şeyin ən yaxşısı olduğunu necə izah edəcəksən?" Vəzir cavab verir: "Əziz Rəcə! Barmağınız kamanla qopmasaydı, adamyeyənlər sizi yeyərdi! Bir də məni zindana salmasaydınız... Onsuz da, indi, mən artıq bir yerdə qaynayardım. qazan!" HƏR ŞEY YAXŞI OLSUN!!!

Leonova Natalia Vyaçeslavovna, psixoloq Kalininqrad

Hər birimizin həyatında mənfi emosiyaların ən güclü hücumunu yaşadığımız vəziyyətlər olur. O qədər hiss olunur ki, bəzən belə görünür: bu sondur, heç nəyi düzəltmək olmaz. Ən parlaq nümunə, etdiklərinə görə utanmaq, hədsiz utanc hissidir. Utancdan necə qurtulmaq olar? Günah necədir?

Bir çoxumuz bütün daxili ehtiyatları səfərbər edərək, bu sınaqdan öz gücümüzlə çıxmağa müvəffəq oluruq, lakin köməyə və dəstəyə ehtiyacı olanlar da az deyil. Çünki utanmaq da qorxudur. Bu iki hiss bir-birini tamamlayır, çünki utanc verici bir hərəkətin ardınca gələn ilk fikir, sizcə, başqalarının nə düşünəcəyi qorxusudur? Bu sualla tanışsınız? O zaman kiçik məsləhətimiz sizin üçün faydalı olacaq!

anlamağa başlayırıq

İlkin mənasında utanc sözü tamaşa, ictimai, açıq bir şeylə əlaqələndirilirdi. Bu gün biz bu terminlə insanın alçaldıcı, biabırçı hisslər keçirməsi, cəmiyyətin gözündə şərəfsizlik hissi keçirməsi vəziyyəti başa düşürük.

Utanc bir qədər yumşaq təcrübə formasıdır. Müəyyən bir vəziyyətdə öz davranışının, görünüşünün və ya hərəkətlərinin ümumi qəbul edilmiş stereotiplərə uyğun gəlmədiyinə inanan bir insanda görünür. Əvvəldən diqqətinizi ona yönəldirik ki, belə düşünən “günahkarın” özüdür, çox vaxt öz şəxsiyyətinə qarşı qərəzli olsa da, artıq özünü bununla cəzalandırır! Və bu cəzanın nə qədər ağır olmasından, onun sonrakı hərəkətləri - ən düzəlməz qərarların qəbuluna qədər asılıdır. Ona görə də “təcrübəli biabırçılıq” deyilən ağır yükdən tez bir zamanda xilas olmaq lazımdır.

Bu hissdən necə qurtulmaq şəraitdən asılıdır. Bəzən cəsarət tapmaq və üzr istəmək kifayətdir. Müəyyən bir şəxs və ya cəmiyyət qarşısında. Bundan sonra relyef gələcək və həyat bütün rəngləri ilə yenidən parıldayacaq.

Utancla mübarizə aparmağın 7 yolu

Əgər bu, daha dərindirsə, yeddi "sehrli" fəndlə tanış olun - onlar sizə günahla necə davranacağınızı söyləyəcəklər.

Səbəbləri müəyyənləşdirin

Yadınızdadırsa, ilk olaraq özümüzə qarşı obyektivlikdən danışdıq? Vəziyyəti bir daha təhlil edin, kənardan baxın, bəlkə orada “cinayət” elementləri yoxdur və siz problemi şişirdirsiniz, köstebek yuvası düzəldirsiniz? Çox vaxt utancın səbəbi həddindən artıqdır və heç də özünüzə olan məcburi tələblər və başqalarından gözləntilər deyil - evdə təhsilin xüsusiyyətlərinin və ya uşaqlıqdan sizi əhatə edən mühitin nəticəsidir. Əgər belədirsə, deməli hər şey qaydasındadır, unudun, davam edin!

Məsuliyyətli axtarın

Başqasının günahını üzərinizə götürmədiyinizi anlayın? Ola bilsin ki, özünüzü alçaltmaqla, şüursuz olaraq sizin üçün əziz olan və ya bir vaxtlar biri olan bir insanı qorumağa çalışırsınız? Əgər belədirsə, çox güman ki, siz bu və ya digər səbəbdən incə şəkildə manipulyasiya olunursunuz, utanc hissi aşılamaq istəyirsiniz. Bu insanı kəşf edin (hərfi mənada deyil) və siz utanc yükündən azad olacaqsınız.

Şəxsi terapiya edin

Əgər özünüzü hələ də günahkar hiss edirsinizsə, sakit, ayıq və çaxnaşma olmadan, bütün yumşaldıcı arqumentləri nəzərə alaraq böhrandan çıxmaq üçün addım-addım plan hazırlayın. Və bu plana əməl edin ki, bunun ardınca mütləq müalicə gələcək.

Özünüzü içəri bağlamayın

Belə bir şəraitdə sizin tərəfinizdə olan birinin olduğunu hiss etmək çox vacibdir, ya da ən azından sizi dinləyib anlayacaq. Doğma insan, dost, həmkar, qonşu. Etibar etdiyiniz hər kəs. Danışın, emosiyaları buraxın. Və sadəcə belə insanlar yoxdursa, bir psixoloqla əlaqə saxlayın: o, sizin psixoloji problemlərinizlə məşğul olacaq və təhqirdən necə sağ çıxacağınızı sizə xəbər verəcəkdir.

Problemdən qaçmayın

O, hələ də səni alacaq. Həlledici döyüşdən əvvəl boksçuların etdiyi kimi onun gözünün içinə düz baxın. Gücünüzü və qətiyyətinizi hiss edərək, o, ilk baxışdan uzaqlaşacaq, sizi əmin edirik!

özünü bağışla

Bu, çox çətindir, çünki ən əziz insan - özünüz tərəfindən incidilmiş və xəyanət etmisiniz. Onu belə yöndəmsiz vəziyyətə salmaqla incidi. Öz üzrünüzü qəbul etmək, utanc hissini azad etmək üçün mühüm addımdır. Bu həm də özünüzü yenidən sevmək və özünə inamı bərpa etmək üçün bir fürsətdir. Və başa düş: heç kim səhvlərdən qorunmur və siz də istisna deyilsiniz.

nəticə çıxarmaq

Bu nöqtədə, siz artıq nə baş verdiyini aydın və aydın şəkildə təsəvvür etməlisiniz, təhlil aparıldı, bağışlanma izlədi. Bir dərs öyrənmək və bunun təkrarlanma ehtimalını istisna etmək qalır.

Video: Annetta Orlovanın "Mayak" radiosunda "Utanc hisslərindən necə qurtulmaq olar?" mövzusunda çıxışı.

Nə qədər qəribə səslənsə də, daxili harmoniyanı və dincliyi qorumaq üçün hər hansı digər emosiyalar kimi utanc hissi də lazımdır. Başqa bir şey də odur ki, ona bağlı qalmamalı və vaxtaşırı ona səbəb olan hadisələrə qayıtmalısan! Və aramızda danışsaq, rüsvayçılıq kimi görünən səbəb çox vaxt xırda, hətta diqqətimizə layiq olmayan bir şeydir.

Həyat gözəldir, dostlar və heç bir, hətta ən utanc verici hərəkət belə, onu daimi təcrübələrlə kölgədə qoymağa, fərdiliyinizi konvensiyalarla bağlamağa, çox vaxt uzaqgörənliyə, əzab çəkməyə və utancdan necə xilas olmağı düşünməyə dəyməz. Xoşbəxt olun!

İnsanlar komplekslərini, pis meyllərini, pisliklərini və onları başqalarından fərqləndirən hər şeyi gizlətməyə meyllidirlər. Ona görə də sirr üzə çıxanda çox narahat olurlar. Belə biabırçılıqdan necə sağ çıxmaq olar? Belə çıxır ki, vəziyyətdən adekvat şəkildə çıxmağın bir yolu var - problemin olduğunu vicdanla etiraf etmək, ancaq bunun öhdəsindən gəldiyinizi göstərmək. Bunu etməyə cəsarət edən ulduzlar yalnız sonda qalib gəldilər.

Kirkorov tövbə etdi və bağışlandı

Filip Kirkorov bir neçə dəfə cəmiyyətin qəzəbinə səbəb olub, çünki o, jurnalistlərə qarşı kobud davranıb, onların arasında qadınlar da var. Dəfələrlə o, bundan qaçdı, sonra Rostov-na-Dondan olan bir jurnalistlə qalmaqal yaşandı, bu, müğənni üçün bir çox insanın boykot edilməsi və jurnalistdən bağışlanma istəməsi ilə başa çatdı. Ancaq bundan sonra da eyni zəmində çoxlu münaqişələr oldu və sonuncusu Kirkorov üçün təkcə sadə insanların deyil, həm də sənətçilərin qınağı ilə başa çatdı. Deyəsən, reputasiya bitdi... Lakin Filip cəngavər hərəkəti etdi. O, açıq şəkildə tövbə etdi və televiziyada bunu edərək xəstə olduğunu, özünü idarə edə bilmədiyini etiraf etdi. Qəribədir ki, insanlar sənətçiyə nəinki inandılar, hətta ona yazığı gəlməyə başladılar. Axı ağlayanı qınamaq olmaz. Məhz ictimai tövbədən sonra qalmaqal nədənsə tez unuduldu və indi Kirkorov özünü kifayət qədər inamlı hiss edir.

Dogileva içki içdiyini etiraf edib

Yaradıcılıq mühitində çoxlu içki içənlər var. Ancaq adətən bu, yalnız kənarda pıçıldadı və adamın özü tədbirlərdə sakitcə ciddi bir sima ilə görünür. Necə danışırsan? Ancaq Tatyana Dogileva həqiqəti söyləməkdən qorxmurdu. Səmimi müsahibəsində o, uzun illər içmək istəyinin öhdəsindən gələ bilmədiyini söylədi. O, açıq şəkildə etiraf etdi ki, spirt onu əsəb böhranlarına, müvafiq profilli klinikaya aparıb.

– Mən araqsız yaşaya bilməzdim! Mən isə bu cəhənnəmin nə olduğunu bilirəm, - aktrisa açıq şəkildə dedi. "Və Allah başqasının da bu yolu keçməsini qadağan etsin!" Alkoqolizmin üçüncü, sonuncu mərhələsini keçirdim. Bu zaman artıq şəxsiyyətin məhvi gedir. Ancaq hər şeyin nəzarət altında olduğuna inanırdım!

İndi aktrisa deyir ki, yaxşıdır, içki içmir. Ancaq vaxtaşırı oxşar ittihamlarla üzləşir. Bu yaxınlarda, məsələn, aktrisanın fəal şəkildə rəhbərlik etdiyi Mixalkov otelinin tikintisinə qarşı mübarizədə polis onun sərxoş olduğuna eyham vurdu. Beləliklə, aktrisa alkoqol testlərindən keçdi və nahaq yerə təhqir edildiyini sübut edərək, məhkəməyə müraciət etdi. O, əyri baxışlardan, gülüşlərdən qorxmur və bəlkə də onu əlində saxlayan cəmiyyətin bu ehtiyatlılığıdır. Bu cür etiraflardan sonra Dogileva yenidən büdrəməyə gücü çatmaz ...

Lolita dəhşətli bir sirri açdı

Aleksandr Tsekalodan boşandıqdan sonra müğənni dəhşətli depressiya keçirib. O, "Akademiya" duetindən çıxdı, çoxlu dostlarını itirdi, şou-biznes onu unutdu... Müğənni içki içməyə başladı, çox siqaret çəkdi və demək olar ki, heç nə yemədi. Nəticədə bir mütəxəssisə müraciət etməyi məsləhət görən dostları onu xilas ediblər. Daha sonra Lolita bu barədə danışmağa cəsarət tapdı, çünki o, bu məlumatın oxşar vəziyyətdə olan qadınlara kömək edə biləcəyini başa düşdü.

Müğənni etiraf etdi: "Mən sözün əsl mənasında yaşamaq istəmirdim və düşündüm ki, bundan çıxmayacağam". – Amma indi hər şey bitdi və mən başa düşürəm ki, zaman həqiqətən də sağalır.

Şeron Stoun arıqlayaraq az qala öləcəkdi

İndi 53 yaşlı aktrisa karyerasını məhv edəcəyindən artıq qorxa bilməz. O, hələ də tələb olunur və uğur qazanır. Ona görə də başqalarının ruhdan düşməsi üçün öz mənfi təcrübəsindən danışır. Belə ki, modellik keçmişini xatırlayan aktrisa etiraf edir ki, gənc axmaq olduğu üçün pəhrizlərdən az qala ölüb. Bir gün o, özəl həkimə getdi və o, ona qoyun embrionları və hamilə qadınların sidiyi qarışığı ilə iynə vurdu. Bu "təcrübə"nin nəticəsi Şaronun vəziyyətinin pisləşməsi oldu. O qədər zəif idi ki, artıq yataqdan qalxa bilmir, halüsinasiyalar görməyə başlayır, baş ağrılarından əziyyət çəkirdi. Aktrisa ölmək üzrə olduğunu başa düşsə də, işdən qovulacağından və karyerasının bitəcəyindən qorxaraq yenə də həkimlərə getməyə cəsarət etməyib. Stoun indi həmin hadisəni dəhşətlə xatırlayır və arıqlamaq arzusunda olan qadınlara göstərmək üçün bu mövzuda fikirlərini bölüşür: həyat pəhrizdən bahadır!

Riki Martin oriyentasiyasını gizlətməyi dayandırdı

Ötən il müğənni öz bloqunda şok etiraf yazmışdı: “Mən xoşbəxt homoseksual insan olduğumu söyləməkdən qürur duyuram. Kim olduğum kimi olmaq mənim üçün bir nemətdir. Bu məktubdakı hər söz sevgi və qəbulla doludur. Bu məktub mənim üçün daxili dünyama doğru atılan ciddi addım və həyat təkamülümün bir hissəsidir. Və bayramın bir hissəsi." Bu, müğənninin şüurlu addımı idi, baxmayaraq ki, çoxları onu başqalarının susduqlarını etiraf etməkdən çəkindirdi. Amma bu tanınmadan sonra müğənninin karyerası heç də pisləşmədi. Əksinə, çoxları onu səmimiyyətinə görə tərifləyirdi. Axı qadınlara heyran olduğunu iddia edən geylər daha da bezdiricidir.

Nikol Kidman özü doğum etmədiyini etiraf edib

Hazırda 43 yaşı olan aktrisa bu ilin əvvəlində ikinci qızının dünyaya gəldiyini açıqlamışdı. Kidman özü uşaq dünyaya gətirmədiyini, surroqat ananın xidmətindən istifadə etdiyini gizlətməyib. Uşağı daşıyan qadın, aktrisa öz bağçasında məskunlaşıb və orada paparassilərin gözündən yayına bilib. Qızının doğulmasından bir ay sonra jurnalistlərin heç nədən xəbəri olmayıb, çünki aktrisanın özü heç nə olmamış kimi işinə davam edib çölə çıxıb. Lakin tezliklə Nikol bir qızı olduğunu etiraf etdi. Aktrisanın artıq üç övladı var - bir qızı və himayədar atası Tom Kruzla yaşayan iki övladlığa götürülmüş uşaq.

Heç vaxt şənliklərdə, korporativ şənliklərdə və dostları ilə spirtli içkilərin iştirakı ilə keçirilən toplantılarda iştirak edən hər kəs, ehtimal ki, ertəsi gün günahkarlıq hissi keçirdi. Dünən səhəri xatırlayanda, hər şey yolunda getsə də, sadəcə utancdan yanırsan. Bəs niyə içdikdən sonra bu qədər utanc vericidir?

Hər hansı bir hərəkətdən sonra günahkarlıq hissi yarana bilər. Çox vaxt sərxoş vəziyyətdə edilən hər hansı bir hərəkətdən sonra narahat olur. Ciddi tərbiyəli, aydın daxili çərçivəyə malik insanlar belə bir hissi yaşamağa xüsusilə meyllidirlər. Məhz onlar üçün sərxoş vəziyyətdə olan hər hansı bir hiylə haqqında xatirələr dözülməz hala gələ bilər. Əgər günahın həqiqi əsası varsa və belə bir şəxs nalayiq bir iş görübsə, təbii ki, o, çaşqındır və belə bir yöndəmsiz vəziyyətdə necə davranacağını bilmir. Hərəkətin şahidi olan insanlara görünmək qorxusu var və bu, ümumi fiziki vəziyyətdə əks olunur.

Utanma hissi hər bir insanda zaman-zaman yaranır. Bu hiss mədəni təhsilin təsiri altında inkişaf edir və bu, insan cəmiyyətində müəyyən normalara riayət olunmasına kömək edir. Vicdan insanı pis əməllərdən çəkindirir, bir növ əxlaqi şüurdur. Ümumi əlamətlər bunlardır:

• xəcalət;
• narahatlıq;
• qarışıqlıq;
• biabırçı istək və impulslardan qorunma.

Günahkarlıq və utanc hissi bir qədər fərqlidir. Günah hissi, pis bir şey etmək niyyətində olduğunuz zaman yaranan müstəsna şəxsi emosiyadır və utanc yalnız pis davranışın ictimailəşə biləcəyini və bəyənilməyəcəyini başa düşdüyünüz zaman yaranır.

Bəzən, sərxoşluq vəziyyətində, özünə nəzarət əhəmiyyətli dərəcədə azaldıqda, insanlar həqiqətən səfeh hərəkətlər edirlər. Ancaq həmişə xoşagəlməz hisslərin əsl əsası olmur. Bu ağrılı hiss üçün "psixoloji asma" termini var. Ən çox hansı hərəkətlər davranışlarından utanmağa əsas verir?

Aqressiv davranış. Rəhbərliklə tabeliyin pozulması. hiperseksual davranış. Kiməsə qarşı təhqiramiz davranış. Bütün bunlar içkinin fəsadlarıdır. Utanc hissi insanın davranışı ilə bağlı xatirələri, vəziyyəti dəyişdirməyin mümkünsüzlüyünü dərk etməklə gücləndirilə bilər. Hərəkət müsbət, gülməli və ya qəhrəmanlıq kimi görünsə belə, insan bunu etməkdən narahat ola bilər.

Psixoloji səbəblər

Spirtli içkilər emosiyaların güclü tənzimləyicisidir. Bir qayda olaraq, insanlar duyğulara təsiri üçün spirtli içki qəbul edirlər. Kimsə stressi və ya gərginliyi aradan qaldırmaq istəyir, kimsə özünü stimullaşdırmaq ümidi ilə pis əhval-ruhiyyə və ya zehni gücünün azalması ilə mübarizə aparır.

Halbuki insan psixikası son dərəcə mürəkkəbdir. Onun öz tənzimləmə sistemləri, o cümlədən emosional sfera var. Bu sistem insan böyüdükcə mədəniyyətin, təhsilin təsiri altında və onun fəal təlimi ilə inkişaf edir.

İnsan öz psixoloji vəziyyətinə nə qədər az diqqət yetirirsə, bir o qədər çox emosional travma və komplekslər toplamağa nail olur. Belə bir insanın alkoqolun köməyinə müraciət etmək üçün daha çox səbəbi olacaq. Duyğuların tənzimlənməsinin daxili mexanizmi məhv ediləcək. Nəticədə, bütün emosional sahə məhv olur:

• emosiyaların tənzimlənməsinin pozulması;
• korluq;
• həyəcanlılıq;
• labillik;
• sərtlik;
• mənfi emosiyaların üstünlük təşkil etməsi.

Belə pozğunluqlar spirtli içkilərin müntəzəm istifadəsi ilə baş verir və emosional sferanın tükənməsinə səbəb olur. Alkoqoldan təkcə emosiyaların tənzimlənməsi sistemi əziyyət çəkmir. İnsan özü də pis emosional vəziyyətin öhdəsindən gələ bilməz. O, yenidən güclü içkilərə müraciət etməli olur. Nəticədə vəziyyət pisləşir.

Fizioloji səbəblər

Spirtli içkilər insan orqanizminin demək olar ki, bütün orqan və toxumalarına mənfi təsir göstərir. MSS də istisna deyil. Alkoqolun dozası nə qədər çox olarsa və içki nə qədər güclü olarsa, beyinə təsiri də bir o qədər güclü olar.

İlk növbədə, beyin qabığı təsirlənir. Bu sahə düşüncə proseslərinə cavabdehdir. Spirtli içkidən sonra insanın informasiya qavrayışı ləngiyir: vizual və dad qavrayışı, toxunma və qoxu qəbulu çətinləşir. Ağrı həddi yüksəlir. İnsan daha azad, danışan, özünə güvənən olur. Etanol sinir sisteminə depressiv təsir göstərir. Nəticədə özünə nəzarət azalır. Bunun fonunda insan özünə xas olmayan hərəkətlər edir, bunun üçün səhər qızarmalı olur. Alkoqolun hətta kiçik dozaları da stimullaşdırıcı təsir göstərir.

Etil spirtinin beynin limbik sisteminə təsiri yaddaş itkisinə, həmçinin emosiyaların artmasına səbəb olur. Buna görə də, alkoqolun təsiri altında olan insanlar tez-tez güclü ləzzət və ya tam ümidsizlik və ya qəzəb yaşayırlar. Serebellum da etil spirtinin mənfi təsirinə məruz qalır. Bu quruluş hərəkətlərin koordinasiyasına cavabdeh olduğundan, sərxoşluq vəziyyətində narahat olur. Buna görə də, sərxoş vəziyyətdə olan bir adamda titrəmə və qeyri-sabit yeriş, tarazlığın itirilməsi var.

Hipotalamus cinsi davranış və cinsi fəaliyyətdən məsuldur. Etil spirtinin təsiri altında cinsi reaksiya artır, həyəcan başlayır. Ancaq cinsi aktivlik azalır. Bir qayda olaraq, bu cinsi uğursuzluqlara səbəb olur və nəticədə yöndəmsiz bir vəziyyət yaranır. Həmçinin, epitalamusun ipi adlanan beynin kiçik bir sahəsi bu ağrılı hissin baş verməsindən məsuldur. Bu sahə qeyri-aktiv olduqda mənfi təcrübələr yaranmır.

Etanol bütövlükdə bütün bədənə zəhərli təsir göstərir. İltihabi reaksiyalara səbəb olur. Damar divarına təsir edir, normal qan tədarükünü pozur. Qan şəkərinin səviyyəsini və enerji ehtiyatlarının çatışmazlığını azaldır. Həzm sisteminin selikli qişalarını qıcıqlandırır.

Həm də güclü içkilər tez-tez əlavələr ehtiva edir. Bu cür əlavələrin olması asma xəstəliyinin şiddətinə birbaşa təsir göstərir. Konyak, tekila, vermut, skotch, tünd pivə və qırmızı şərab içdikdən sonra hangovers əhəmiyyətli ola bilər. Alkoqolun təsirindən yaranan biokimyəvi dəyişikliklər də “adrenalin” həsrətinə səbəb olur. Bütün bu səbəblər insanları sonradan qızardıran hərəkətlərə sövq edir.

Bu hissdən necə qurtulmaq olar?

Belə bir vəziyyətdə necə yaşamaq olar? Bu xoşagəlməz təcrübələri azaltmaq üçün nə etmək olar? İçdikdən sonra şərab, baş ağrısı və ya susuzluq kimi bir asma sindromunun eyni təzahürüdür. Bu vəziyyətdə, bu hisslə asma ilə eyni şəkildə məşğul olmalısınız. O, təqsirdən yalnız o halda qurtula bilər ki, bu, real hadisələrlə deyil, alkoqol sərxoşluğundan yaransın.

Asma ilə mübarizə apararkən, bədəninizi zərərsizləşdirmək lazımdır. Bunun üçün çoxlu maye içmək lazımdır. Qazsız mineral su, təzə sıxılmış meyvə şirələri, pasterizə olunmamış kvas, limonlu zəif çay, bitki mənşəli həlimlər, turş südlü içkilər uyğun gəlir. Bu məqsədlə güclü çay və qəhvə istifadə edilməməlidir. Onların tərkibində olan kofein və tanin oyanmaya səbəb olacaq və vəziyyəti daha da pisləşdirəcək. Enterosorbentlər mədə və bağırsaqları bədəndə yığılmış toksinlərdən təmizləməyə kömək edəcək.

Balanslaşdırılmış pəhriz ilə qlükoza səviyyəsini və su-duz balansını bərpa edə bilərsiniz. Asma ilə, qaraciyər əlavə yük almaması üçün yağlı, ədviyyatlı, qızardılmış qidalar olmamalıdır. Bu vəziyyətdə toyuq və ya mal əti bulyonunda bişmiş şorbalara, bal ilə yulaf ezmesi, tərəvəz və meyvələrə üstünlük verilməlidir. İdman qidası və içkilər də elektrolit səviyyəsini tez normallaşdıra bilər.

Toksinlər təkcə böyrəklər, ağciyərlər deyil, həm də tər vəziləri tərəfindən atılır. Buna görə də, kontrastlı duş, dəniz duzu ilə isti olmayan vanna qəbul edə, hamama və ya saunaya gedə bilərsiniz. Yaxşı təsir təmiz havada gəzintilər verir. Nəfəs alma məşqləri və ya sadə fiziki məşqlər də orqanizmə müsbət təsir göstərir. Bu vəziyyətdə spirt metabolitlərinin ifrazı prosesi əhəmiyyətli dərəcədə sürətləndiriləcəkdir.

Asma sindromunun dərman müalicəsi toksinlərin aradan qaldırılmasını əhəmiyyətli dərəcədə sürətləndirəcək, baş ağrısının öhdəsindən gəlməyə kömək edəcək və turşu-əsas balansını bərpa edəcəkdir. Bu preparatların bəzilərində olan qlisin sinir sistemini bərpa etməyə kömək edəcək, süd qığılcımları qaraciyər funksiyasını bərpa edəcək, süksin turşusu maddələr mübadiləsini bərpa edəcəkdir. Belə dərmanların nümunələri:

• "Alkoseltzer".
• "Alko-Prim".
• "Alko-Bufer".
• "camış".
• Medixronal.

Bütün bunlar etanolun bədənə mənfi təsirlərini bərabərləşdirməyə və ağrılı günahkarlıq hissinin kök səbəbini aradan qaldırmağa kömək edəcəkdir. Bədəni yaxşılaşdırmaq üçün güclü fəaliyyət ruhdakı xoşagəlməz hissdən yayındıracaq.

Günahkarlıq hissi gözlənilmədən yaranmayıbsa və real əsası varsa nə etməli? Utancdan necə sağ çıxmaq və başqalarının gözünə baxmaq olar? Onda da çıxış yolu var. Və özünüzə kömək edə bilərsiniz. İnsan beyni duyğuları dəyişdirə bilən kifayət qədər güclü bir silahdır.

Özünüzə kömək etməyin ilk yolu emosiyaya təsir etməkdir. Bir xoşagəlməz hissi boğmaq, öyrəşmək, utanc haqqında düşünməyə imkan verməmək olar. Halbuki, həya kifayət qədər güclü emosiyadır və insanı buna öyrəşdikdən sonra dünyagörüşünü, inancını dəyişməyə məcbur edir. İkinci yol, neqativin ortaya çıxması üçün fürsət təmin etməkdir.

Bu, utanc hissi ilə birbaşa əlaqəli olan həyat vəziyyətlərinin yaradılmasından ibarətdir. Utancdan sağ çıxmaq və vəziyyətdən minimal itkilərlə çıxmaq üçün sadəcə bir neçə qaydaya əməl etməlisiniz. Sən günahını etiraf etməlisən. Heç nə olmamış kimi davranmayın. Özünü bağışla. Daimi özünü bayraqlamaq və vəziyyəti yaşamaq psixikaya fayda gətirməyəcək və vəziyyəti dəyişməyəcəkdir.

Hadisələrin bütün iştirakçılarından, hətta nalayiq davranışın şahidi olsalar da, onlardan üzr istəmək vacibdir. Ləyaqəti qorumaq çox vacibdir. Bunun bir daha baş verməyəcəyinə əmin olun. Unutma ki, yalnız qohumlar sonsuzca bağışlaya bilər və hətta həmişə deyil. İş komandasında sonsuz üzr istəmək lazım olduğu kimi alınmayacaq. Komanda öz münasibətini dəyişə bilər. Güclü içkilərdən imtina etmək çətindirsə, hansı dozanın və hansı içkilərin vəziyyətə nəzarəti itirməsinə səbəb olduğunu xatırlamağa dəyər. Alkoqoldan sonra bütün bu xoşagəlməz hisslər təkrarlanmamalıdır. Əks halda, hər dəfə utanc hissi yaşamalı olacaqsınız.

Avtomatik məşq yaxşı effekt verir. Eyni ziyafətdə özünüzü olduqca ləyaqətli və təmkinli apardığınız bir vəziyyəti təsəvvür edə bilərsiniz. Çox içməyin, dəhşətli işlər görməyin, axmaq, biabırçı sözlər deməyin. Təsəvvür edin, bu vaxtı necə ayıq vəziyyətdə keçirə bilərdiniz, nə deyərdiniz, necə davranardınız. Şəxsiyyətiniz necə davranacaq, alkoqoldan sərxoş deyil. Partiyanı istədiyiniz kimi, müsbət mənada təsəvvür edin və oynayın.

Əgər insan öz hərəkətlərini cəmiyyətin gözləntiləri ilə müqayisə etməkdən qaça bilirsə, belə bir insan belə təcrübələrdən qorunur. O, I ilə harmoniyadadır. Bu o deməkdir ki, o, utanc hissi keçirməyəcək.

Bir mütəxəssisdən kömək

Asılmanın fiziki təzahürləri keçibsə, üzr istənilibsə və kiçik bir pozuntuya görə utanc hissi aradan qalxmırsa, bu vəziyyətdə bir psixoloqdan kömək istəyə bilərsiniz. Ağrılı duyğunun səbəbləri bilinçaltında ola bilər. Və güclü içkilər onları sadəcə səthə çəkdi.

Bu, emosional narahatlıqdan xilas olmaq üçün tez-tez spirtə müraciət edənlər üçün xüsusilə doğrudur. Spirtli içkilər öz-özünə heç bir problemi həll edə bilmir. Onlar əhval-ruhiyyədə yalnız müvəqqəti yaxşılaşma gətirir, qavrayışı azaldır. Bədəndən etanol buraxıldıqdan sonra bütün çətinliklər geri qayıdır. Bütün bunlar insanın həm psixikasını, həm də fiziki sağlamlığını məhv edir. Və o, pis bir dairəyə girir.

Sosial əlaqələr, ailə həyatı pozulur, işdə problemlər yaranır. İnsan normal həyatdan qoparılır. Ancaq hər şeyi ilkin vəziyyətinə qaytarmaq mümkün deyil. Sağlamlıq çox vaxt geri dönməz şəkildə zədələnir. Vəziyyət işləmirsə, sevilən birinizlə, özünüzü həll etməyə kömək edəcək bir dostunuzla söhbətlərlə məşğul ola bilərsiniz. Bəzən emosiyaların normallaşması üçün mehriban söhbət kifayətdir. Vəziyyət nəzarətdən çıxarsa, bir mütəxəssislə əlaqə saxlamaq son dərəcə vacibdir.

Müasir psixologiya və psixoterapiya bu cür problemlərin həllinə kömək etmək üçün kifayət qədər üsullara malikdir. Psixoterapiya son 150 il ərzində çox fəal inkişaf etmişdir və bu müddət ərzində kömək etmək üçün kifayət qədər alət toplanmışdır:

• təklif terapiyası;
• psixoanaliz;
• davranışa təsir;
• koqnitiv terapiya;
• ekzistensial terapiya;
• rasional terapiya.

Bunlar sadəcə əsas üsullardır, bu gün onların sayı 500-dən çoxdur. Bu üsullardan həm fərdi, həm də qrup dərslərində istifadə olunur. Psixoterapevtin bütün hərəkətləri emosional stressi aradan qaldırmağa, şəxsiyyətdaxili problemləri həll etməyə və vəziyyəti düzəltməyə yönəldilmişdir. Psixoterapevtin əsas silahı nitqdir, sözdür. Onlar bir insana yönəldilir, onun emosional vəziyyətinə təsir edir, onu dəyişdirir.

Təkcə sözlər kifayət etmirsə, problem çox dərindirsə, o zaman psixoterapevtin köməyinə rəqs, musiqi, rəsm, modelləşdirmə və oyunlar gəlir. Bu, travmatik vəziyyətə səbəb olan əsas səbəbləri müəyyən etməyə kömək edir. Psixoloq və ya psixoterapevtin ixtisaslı yardımı emosional narahatlığı aradan qaldırmağa, dolğun bir həyat üçün stimul tapmağa, alkoqolizmlə mübarizə aparmağa və sosial əlaqələri bərpa etməyə kömək edir.

Hər halda, əgər günahkarlıq və ya utanc hissi çox yer tutubsa və normal həyata mane olubsa, heç nə baş vermirmiş kimi davranmağa ehtiyac yoxdur, hər şeyin öz-özünə həll olunacağını gözləməyin. Özündə belə bir problemin qorunması depressiyaya səbəb ola bilər və bununla mübarizə aparmaq daha çətindir.

Utanc, günah və alkoqolizm bir-birinin daimi yoldaşıdır. Bir-birlərini qidalandırır və dəstəkləyirlər, insanı alkoqolizmin pis dairəsinə cəlb edirlər. Bəzi hallarda insan özünə sadə fəndlərlə kömək edə bilər, digərlərində problem o qədər dərindir ki, insan öz başına öhdəsindən gələ bilmir və bir mütəxəssisin köməyinə ehtiyac var. Utanc və peşmançılıqdan qorunmağın ən yaxşı yolu güclü içkilərin istifadəsində ölçüyə riayət etməkdir. Bu, təkcə fiziki sağlamlığı deyil, həm də psixika kimi mürəkkəb bir şeyi xilas etməyə kömək edəcəkdir.