Zoznam testov sebaúcty. Testovací dotazník "Určenie úrovne sebaúcty" S.V. Kovalev. I. Medziľudské vzťahy, komunikácia

Štúdium sebahodnotenia osobnosti.

Možnosť I

Pokyny na test

Každý človek má určité predstavy o ideáli najcennejších osobnostných vlastností. Týmito vlastnosťami sa ľudia riadia v procese sebavýchovy. Aké vlastnosti si na ľuďoch najviac ceníš? o Iný ľudia tieto predstavy nie sú rovnaké, a preto sa výsledky sebavzdelávania nezhodujú. Aké máte predstavy o ideáli? Nasledujúca úloha, ktorá sa vykonáva v dvoch fázach, vám pomôže pochopiť to.

1. fáza

Rozdeľte list papiera na štyri rovnaké časti, každú časť označte rímskymi číslicami I, II, III, IV.

Sú uvedené štyri skupiny slov, ktoré charakterizujú pozitívne vlastnosti z ľudí. V každom súbore vlastností musíte vyzdvihnúť tie, ktoré sú pre vás osobne významnejšie a cennejšie, ktoré uprednostňujete pred ostatnými. Aké sú tieto vlastnosti a koľko z nich - každý sa rozhodne pre seba.

Pozorne si prečítajte slová prvého súboru vlastností. Zapíšte si do stĺpca vlastnosti, ktoré sú pre vás najcennejšie, spolu s ich číslami vľavo. Teraz prejdite na druhú sadu vlastností - a tak ďalej až do úplného konca. V dôsledku toho by ste mali získať štyri sady ideálnych vlastností.

Aby sme vytvorili podmienky pre rovnaké chápanie vlastností všetkými účastníkmi psychologického vyšetrenia, uvádzame interpretáciu týchto vlastností:

ja Medziľudské vzťahy, komunikácia.

1. Slušnosť- dodržiavanie pravidiel slušnosti, zdvorilosti.
2. starostlivý- myšlienka alebo činnosť zameraná na blaho ľudí; starostlivosť, starostlivosť.
3. Úprimnosť- prejav skutočných citov, pravdivosti, úprimnosti.
4. Kolektivizmus- schopnosť podporovať spoločná práca, spoločné záujmy, kolektívny začiatok.
5. Schopnosť reagovať- ochota reagovať na potreby iných.
6. srdečnosť- srdečný, láskavý prístup, spojený s pohostinnosťou, s ochotou niečomu poslúžiť.
7. Sympatie- ústretový, súcitný postoj k zážitkom, nešťastiu ľudí.
8. Takt- zmysel pre proporcie, ktorý vytvára schopnosť správať sa v spoločnosti, neurážať dôstojnosť ľudí.
9. Tolerancia- schopnosť zaobchádzať s názormi, charakterom, zvykmi iných ľudí bez nepriateľstva,
10. citlivosť- vnímavosť, sympatie, schopnosť ľahko porozumieť ľuďom.
11. benevolenciou- túžba po dobre ľuďom, ochota prispieť k ich blahu.
12. priateľskosť- schopnosť prejaviť pocity osobnej náklonnosti.
13. Čaro- schopnosť okúzliť, pritiahnuť k sebe.
14. Sociabilita- schopnosť ľahko komunikovať.
15. povinný- vernosť slovu, povinnosť, sľub.
16. Zodpovednosť- potreba, povinnosť zodpovedať sa za svoje činy a činy.
17. Úprimnosť- otvorenosť, dostupnosť pre ľudí.
18. Spravodlivosť- objektívne hodnotenie ľudí v súlade s pravdou.
19. Kompatibilita- schopnosť spojiť vlastné úsilie s aktivitou iných pri riešení spoločných problémov.
20. náročnosť- prísnosť, očakávanie od ľudí plniť si svoje povinnosti, povinnosť.

II. Správanie

1. Aktivita- prejav zainteresovaného postoja k svetu okolo seba a k sebe samému, k záležitostiam tímu, energetickým činom a činom.
2. Pýcha- sebavedomie.
3. dobrá povaha- mäkkosť charakteru, sklon k ľuďom.
4. Slušnosť- čestnosť, neschopnosť páchať hanebné a protispoločenské činy.
5. Odvaha Schopnosť robiť a realizovať rozhodnutia bez strachu.
6. Tvrdosť- schopnosť trvať na svojom, nepodľahnúť tlaku, nezlomnosť, stabilita.
7. Dôvera- viera v správnosť konania, absencia váhania, pochybností.
8. úprimnosť- priamosť, úprimnosť vo vzťahoch a konaní.
9. energie- rozhodnosť, aktivita konania a konania.
10. Nadšenie- silná inšpirácia, duchovné pozdvihnutie.
11. dobrá viera- poctivé plnenie svojich povinností.
12. Iniciatíva- túžba po nových formách činnosti.
13. inteligencia – vysoká kultúra vzdelanie, erudovanosť.
14. vytrvalosť- vytrvalosť pri dosahovaní cieľov.
15. Rozhodnosť- nepružnosť, pevnosť v konaní, schopnosť rýchlo sa rozhodovať, prekonávať vnútorné výkyvy.
16. bezúhonnosť- schopnosť dodržiavať pevné zásady, presvedčenia, názory na veci a udalosti.
17. Sebakritika- chuť hodnotiť svoje správanie, schopnosť odhaliť svoje chyby a nedostatky.
18. Nezávislosť- schopnosť samostatne vykonávať činnosti bez pomoci druhých.
19. Rovnováha- rovnomerný, pokojný charakter, správanie.
20. cieľavedomosť- mať jasný cieľ, chuť ho dosiahnuť.

III. Aktivita

1. Namyslenosť– hlboký vhľad do podstaty veci.
2. efektívnosť- znalosť veci, podnikavosť, vnímavosť.
3. Majstrovstvo- vysoké umenie v akejkoľvek oblasti.
4. porozumenie- schopnosť pochopiť zmysel, vynaliezavosť.
5. Rýchlosť- rýchlosť akcií a akcií, rýchlosť.
6. vyrovnanosť- Sústredenie, sústredenie.
7. Presnosť- schopnosť konať tak, ako je dané, v súlade s modelom.
8. pracovitosť- láska k práci, spoločensky užitočná činnosť vyžadujúca napätie.
9. Vášeň- schopnosť venovať sa akejkoľvek úlohe.
10. vytrvalosť- pracovitosť v tom, čo si vyžaduje dlhý čas a trpezlivosť.
11. Presnosť- dodržiavanie poriadku vo všetkom, dôkladnosť práce, pracovitosť.
12. Všímavosť- Koncentrácia na vykonanú prácu.
13. predvídavosť- vhľad, schopnosť predvídať dôsledky, predvídať budúcnosť.
14. Disciplína- zvyk disciplíny, vedomie povinnosti voči spoločnosti.
15. pracovitosť- pracovitosť, dobré plnenie úloh.
16. zvedavosť- zvedavosť mysle, sklon k získavaniu nových poznatkov.
17. Vynaliezavosť- schopnosť rýchlo nájsť cestu z ťažkých situácií.
18. Následná sekvencia- schopnosť vykonávať úlohy, činnosti v prísnom poradí, logicky harmonické.
19. výkon- schopnosť tvrdo a produktívne pracovať.
20. škrupulóznosť- Presnosť do najmenšieho detailu, špeciálna starostlivosť.

IV. Zážitky, pocity

1. veselosť- pocit plnosti sily, aktivity, energie.
2. Nebojácnosť- nedostatok strachu, odvahy.
3. veselosť- bezstarostno-radostný stav.
4. oduševnenosť- úprimná priateľskosť, náklonnosť k ľuďom.
5. Milosrdenstvo- ochota pomôcť, odpustiť zo súcitu, filantropia.
6. Neha- prejav lásky, náklonnosti.
7. láska k slobode- láska a túžba po slobode, nezávislosti.
8. srdečnosťúprimnosť, úprimnosť vo vzťahoch.
9. Vášeň- schopnosť úplne sa odovzdať vášni.
10. hanblivosť- schopnosť cítiť hanbu.
11. nadšenie- miera skúsenosti, duševná úzkosť.
12. Nadšenie- veľký vzostup citov, rozkoše, obdivu.
13. škoda- sklon k súcitu, súcitu.
14. Veselosť- stálosť pocitu radosti, absencia skľúčenosti.
15. Láskavosť- schopnosť milovať veľa a silne.
16. Optimizmus- veselý prístup, viera v úspech.
17. Zdržanlivosť- schopnosť zdržať sa prejavov pocitov.
18. Spokojnosť- pocit potešenia z naplnenia túžob.
19. chladnosť- schopnosť zostať pokojný a trpezlivý.
20. Citlivosť- ľahkosť výskytu zážitkov, pocitov, zvýšená náchylnosť na vonkajšie vplyvy.

EtapaII

Starostlivo zvážte osobnostné črty, ktoré ste napísali z prvého súboru, a nájdite medzi nimi tie, ktoré vlastníte naozaj. Zakrúžkujte čísla vedľa nich. Teraz prejdite na druhú sadu vlastností, potom na tretiu a štvrtú.

Spracovanie výsledkov testov

Vypočítajte, koľko ste našli skutočné kvality (R).

Spočítajte číslo ideálne vlastnosti vami vydané ( A; kvality zapísané v prvej fáze) a potom vypočítajte ich percento:

C \u003d (P / I) * 100 %.

Úrovne sebaúcty
Neadekvátne nízka	Krátky	Pod priemerom	Priemerná	Nad priemer	Vysoký	Neadekvátne vysoká
Muži
0-10	11–34	35-45	46-54	55-63	64-66	67
ženy
0-15	16-37	38-46	47-56	57-65	66-68	69

Možnosť 2

Pokyny na test

Pozorne si prečítajte súbor 20 osobnostných čŕt: presnosť, láskavosť, veselosť, vytrvalosť, inteligencia, pravdovravnosť, dodržiavanie zásad, nezávislosť, skromnosť, spoločenskosť, hrdosť, svedomitosť, ľahostajnosť, lenivosť, arogancia, zbabelosť, chamtivosť, podozrievavosť, sebectvo, drzosť .

v stĺpci " ideálne» Pod číslo (rank) 1 si zapíšte kvalitu vyššie uvedeného, ​​ktorú si na ľuďoch ceníte najviac, pod číslo 2 - kvalitu, ktorú si ceníte o niečo menej atď., v zostupnom poradí dôležitosti. Pod číslom 13 uveďte, že kvalita - nedostatok - z vyššie uvedeného, ​​ktorý by ste mohli ľuďom najľahšie odpustiť (koniec koncov, ako viete, neexistujú žiadni ideálni ľudia, každý má nedostatky, ale niektoré môžete odpustiť, ale nie niektoré) , pri čísle 14 - chyba, ktorá sa ťažšie odpúšťa atď., pri čísle 20 - z vášho pohľadu najhnusnejšia kvalita ľudí.

v stĺpci " ja„Pod (poradie) 1 si zapíšte kvalitu vyššie uvedeného, ​​ktorú máte vy osobne najviac rozvinutú (bez ohľadu na to, či ide o výhodu alebo nevýhodu), pod číslo 2 – kvalitu, ktorú ste vyvinuli o niečo menej atď. v zostupnom poradí, pod poslednými číslami - tie vlastnosti, ktoré máte najmenej vyvinuté alebo chýbajú.

Vzorový formulár na test

Spracovanie výsledkov testov

V stĺpci 3 musí respondent vypočítať rozdiel v poradových číslach pre každú písomnú kvalitu. napríklad: taká vlastnosť ako "presnosť" v prvom stĺpci (ideálne) je na 1 mieste av druhom (I) - na 7; d sa bude rovnať 1-7=-6; taká kvalita ako "zásadovosť" v prvom aj druhom stĺpci je na 3. mieste rebríčka. V tomto prípade d sa bude rovnať 3-3=0; taká kvalita ako "ľahostajnosť" v prvom stĺpci je na 20. mieste v poradí av druhom - na 2. V tomto prípade d sa bude rovnať 20-2=18 atď.

Stĺpec 5 obsahuje súčet d2, t.j.:

Σd 2 \u003d d 1 2 + d 2 2 + d 3 2 + ... + d 20 2;

R \u003d 1 - 6Σd 2 / (n 3 - n), kde

• n– počet porovnávaných párov

V prípade n=20 má vzorec nasledujúci tvar:

R \u003d 1 – 0,00075Σd 2

hodnoty R bude v rozmedzí [-1; +1].

Úrovne sebaúcty
Neadekvátne nízka	Krátky	Pod priemerom	Priemerná	Nad priemer	Vysoký	Neadekvátne vysoká
[-1; 0]	(0; 0,2]					(0,8; 1]

Interpretácia výsledkov testov

Sebaúcta môže byť optimálne a suboptimálne. S optimálnou primeranou sebaúctou subjekt správne koreluje svoje schopnosti a schopnosti, je k sebe dosť kritický, snaží sa realisticky pozerať na svoje zlyhania a úspechy, snaží sa stanoviť dosiahnuteľné ciele, ktoré možno dosiahnuť v praxi. K hodnoteniu toho, čo sa dosiahlo, pristupuje nielen podľa svojich vlastných štandardov, ale snaží sa tiež predvídať, ako na to zareagujú iní ľudia: kolegovia z práce a príbuzní. Inými slovami, primerané sebavedomie je výsledkom neustáleho hľadania skutočnej miery, t.j. bez prílišného preceňovania, ale aj bez prílišnej kritickosti voči svojej komunikácii, správaniu, aktivitám, prežívaniu. Toto sebahodnotenie je najlepšie pre špecifické podmienky a situácie.

Optimálne sebahodnotenie vysoký stupeň" a " nad priemer"(človek si zaslúži oceniť, rešpektovať sám seba, je so sebou spokojný) a tiež" stredná úroveň „(človek si váži sám seba, ale pozná svoje slabosti a usiluje sa o sebazdokonaľovanie, sebarozvoj).

Sebaúcta môže byť suboptimálna – príliš vysoká alebo príliš nízka.

Na základe nedostatočná sebaúctačlovek má o sebe mylnú predstavu, idealizovaný obraz o svojej osobnosti a schopnostiach, o svojej hodnote pre druhých, pre spoločnú vec. V takýchto prípadoch človek ignoruje zlyhania, aby si udržal obvyklé vysoké hodnotenie seba, svojich činov a skutkov. Existuje akútne emocionálne „odpudzovanie“ všetkého, čo narúša sebaobraz. Vnímanie reality je skreslené, postoj k nej sa stáva neadekvátnym – čisto emocionálnym. Úplne vypadne racionálne zrnko hodnotenia. Preto sa férová poznámka začína vnímať ako hnidopich a objektívne hodnotenie výsledkov práce - ako nespravodlivo podceňované. Zlyhanie sa objavuje ako dôsledok niečích intríg alebo nepriaznivých okolností, ktoré v žiadnom prípade nezávisia od konania samotného jednotlivca.

Muž s preceňované neadekvátne sebavedomie nechce pripustiť, že toto všetko je dôsledkom jeho vlastných chýb, lenivosti, nedostatku vedomostí, schopností či nesprávneho správania. Existuje ťažký emocionálny stav- vplyv nedostatočnosti, hlavný dôvod ktorým je pretrvávanie prevládajúceho stereotypu preceňovania vlastnej osobnosti. Ak vysoké sebahodnotenie plast, mení sa v súlade so skutočným stavom vecí - rastie s úspechom a klesá s neúspechom, potom to môže prispieť k rozvoju jednotlivca, pretože musí vynaložiť maximálne úsilie na dosiahnutie svojich cieľov, rozvoj svojich schopností a vôle.

Sebavedomie môže byť nízke, teda nižšie skutočné príležitosti osobnosť. Zvyčajne to vedie k pochybnostiam o sebe, plachosti a nedostatku odvahy, neschopnosti realizovať svoje schopnosti. Takíto ľudia si nekladú ťažké ciele, obmedzujú sa na riešenie každodenných úloh, sú k sebe príliš kritickí.

Príliš vysoká alebo príliš nízka sebaúcta narúša proces sebariadenia, deformuje sebakontrolu. Je to badateľné najmä v komunikácii, kde sú príčinou konfliktov ľudia s vysokým a nízkym sebavedomím. o nafúknuté sebavedomie konflikty vznikajú v dôsledku pohŕdavého prístupu k iným ľuďom a neúctivého zaobchádzania s nimi, príliš tvrdých a nerozumných vyjadrení na ich adresu, neznášanlivosti voči názorom iných ľudí, prejavov arogancie a arogancie. Nízka sebakritika im bráni vôbec si všimnúť, ako urážajú ostatných aroganciou a nespornými úsudkami.

o nízke sebavedomie konflikty môžu vzniknúť v dôsledku prílišnej kritickosti týchto ľudí. Sú veľmi nároční na seba a ešte náročnejší na druhých, neodpustia ani jednu chybu či prehrešok, majú tendenciu neustále zdôrazňovať nedostatky iných. A hoci sa to deje s najlepším úmyslom, stále to spôsobuje konflikty kvôli tomu, že len málokto znesie systematické „pilovanie“. Keď vo vás vidia len to zlé a neustále na to poukazujú, potom vzniká nechuť k zdroju takýchto hodnotení, myšlienok a činov.

Vplyv nedostatočnosti vzniká ako pokus osôb s vysokou sebaúctou chrániť sa pred skutočnými okolnosťami a zachovať si svoju obvyklú sebaúctu. To vedie k narušeniu vzťahov s inými ľuďmi. Skúsenosť s odporom a nespravodlivosťou vám umožňuje cítiť sa dobre, zostať vo vlastných očiach na správnej výške, považovať sa za zraneného alebo urazeného. To človeka vo vlastných očiach povznáša a odstraňuje nespokojnosť so sebou samým. Potreba nafúknutého sebavedomia je uspokojená a nie je potrebné ju meniť, teda prísť na rad sebariadeniu. Nevyhnutne vznikajú konflikty s ľuďmi, ktorí majú odlišné predstavy o tejto osobe, jej schopnostiach, príležitostiach a hodnotách pre spoločnosť. Vplyv nedostatočnosti je psychická obrana, je to dočasné opatrenie, keďže nerieši Hlavná úloha, a to radikálnu zmenu neoptimálneho sebahodnotenia, ktorá je príčinou vzniku nepriaznivých medziľudských vzťahov.

Tieto techniky nám umožňujú vyriešiť niekoľko ďalších výskumných a praktických problémov. Tu sú niektoré z nich:

ja Existuje niekoľko foriem ľudskej činnosti: komunikácia, správanie, aktivita, zážitky. Za subjekt samosprávy možno považovať aj osobnosť. Keďže súčasné vykonávanie všetkých týchto foriem činnosti je náročné, človek prejavuje záujem o jednu alebo dve oblasti svojho života. Každý skutočne pozoroval ľudí, ktorí žijú „vo svete ľudí“, „v uzavretom svete“, „vo svete záležitostí“ a „vo svete pocitov“. Bolo by prirodzené predpokladať, že pri vykonávaní metodiky si ľudia vyberajú viac vlastností v oblasti, ktorá ich viac zaujíma. Toto povoľuje zistiť, v ktorej oblasti spočívajú ich záujmy, preferencie. Na tento účel je potrebné vypočítať, koľko „ideálnych“ vlastností bolo napísaných pre každý zo štyroch blokov a porovnať získané čísla navzájom. Lídrom bude úroveň ľudskej činnosti, kde sa zhromažďujú „najideálnejšie“ a „skutočné“ vlastnosti, ako aj ich percento.

II. Môžete to získať predstavu o hodnotových orientáciách akejkoľvek skupiny, odlišná od ostatných vekom, pohlavím, profesiou; Aby ste to urobili, musíte vypočítať, koľko ľudí si vybralo túto alebo tú kvalitu a s akou úrovňou významnosti. Ak sa toto číslo prepočíta na percentá, tak sa otvára zaujímavá možnosť porovnávať skupiny podľa preferencie osobnostných vlastností, podľa miery dôležitosti jednotlivých vlastností pre ňu. Poradie týchto vlastností podľa počtu ľudí, ktorí si túto nehnuteľnosť vybrali, ukazuje, aké miesto jej patrí v ucelenom systéme predstáv o osobnosti.

III. Môžete to získať predstavu o tom, ako sa každý jednotlivý človek líši od ostatných ľudí z hľadiska ich hodnotových orientácií. K tomu treba vytvoriť priemerný „portrét“ hodnotových orientácií skupiny, do ktorej patrí. Potom treba kvalitatívna analýza ním zvolené vlastnosti a tie osobnostné črty, ktoré sa najčastejšie vyskytujú v skupine ako celku. Takže na pozadí skupinových preferencií je možné identifikovať individuálne charakteristiky.

Zdroje

• Test "Sebahodnotenie"/ Stolyarenko L.D. Základy psychológie: Workshop. - Rostov n / D, 2003. S. 479-480

Testovací dotazník "Určenie úrovne sebaúcty" S.V. Kovalev

Popis techniky

Technika vyvinutá S.V. Kovalev, je určený na určenie úrovne sebaúcty jednotlivca. Predstavuje 32 rozsudkov, ku ktorým je potrebné vyjadriť svoj postoj navrhovanými odpoveďami.

Poučenie

„Ponúka sa vám 32 rozsudkov a päť možnosti odpovede, z ktorých každá zodpovedá určitému počtu bodov. Vyjadrujúc mieru svojho súhlasu s rozsudkami, uvádzate body:

4 - veľmi často;

3 - často;

2 - niekedy;

1 - zriedka;

0 - nikdy.

Stimulačný materiál

1. Chcem, aby ma moji priatelia rozveselili.

2. Neustále cítim svoju zodpovednosť za prácu (štúdium).

3. Bojím sa o svoju budúcnosť.

4. Veľa ľudí ma nenávidí.

5. Mám menej iniciatívy ako ostatní.

6. Trápim sa o svoj psychický stav.

7. Bojím sa vyzerať hlúpo.

8. Vzhľad iné sú lepšie ako moje.

9. Bojím sa predniesť prejav pred cudzími ľuďmi.

10. Často robím chyby.

11. Škoda, že sa neviem poriadne rozprávať s ľuďmi.

12. Škoda, že mi chýba sebavedomie.

13. Chcel by som, aby moje činy boli častejšie podporované ostatnými.

14. Som príliš skromný.

15. Môj život je zbytočný.

16. Veľa nesprávnych názorov na mňa.

18. Ľudia odo mňa veľa očakávajú.

19. Ľudí moje úspechy zvlášť nezaujímajú.

20. Som trochu v rozpakoch.

21. Mám pocit, že veľa ľudí mi nerozumie.

22. Necítim sa bezpečne.

23. Často sa zbytočne trápim.

24. Cítim sa trápne, keď vstúpim do miestnosti, kde už sedia ľudia.

25. Cítim sa obmedzovaný.

26. Mám pocit, že ľudia o mne hovoria za mojím chrbtom.

27. Som si istý, že ľudia prijímajú takmer všetko ľahšie ako ja.

28. Zdá sa mi, že by sa mi mal stať nejaký problém.

29. Záleží mi na tom, ako sa ku mne ľudia správajú.

30. Škoda, že nie som taký spoločenský.

31. V sporoch sa vyjadrím len vtedy, keď som si istý, že mám pravdu.

32. Premýšľam o tom, čo ľudia odo mňa očakávajú.

Spracovanie výsledkov

Spracovanie výsledkov prebieha súčtom bodov za všetkých 32 rozsudkov.

Interpretácia výsledkov

– summa bodyod 0 do 25 hovorí ovysoký stupeň sebavedomie , v ktorom človek spravidla nie je zaťažený pochybnosťami, primerane reaguje na komentáre iných a triezvo hodnotí svoje činy;

– skóreod 26 do 45 svedčí opriemerné sebavedomie . Človek s touto úrovňou sebaúcty z času na čas pociťuje nevysvetliteľnú trápnosť vo vzťahoch s inými ľuďmi, často bez dostatočného dôvodu podceňuje seba a svoje schopnosti.

– skóreod 46 do 128 ukazuje nanízke sebavedomie , v ktorej človek často bolestne znáša kritické poznámky na jeho adresu, častejšie sa snaží prispôsobiť názorom iných ľudí, veľmi trpí nadmernou hanblivosťou.

% žiakov zažíva vysokú mieru sebaúcty, adekvátne reagujeYut na komentáre iných a triezvo posúdiťYut ich činy;

% študentov skúsenostipriemerúroveň sebaúcty. Oni súcítiť z času na časYut nevysvetliteľná trápnosť vo vzťahoch s inými ľuďmi, často podceňovanieYuseba a svoje schopnosti bez dostatočných dôvodov.

% študentov skúsenostipriemerúroveň sebaúcty, pod ktorýmoničasto bolestivý prenosjat kritické poznámky adresované vám, často staréYutsya prispôsobiť názorom iných ľudí, veľmi trpíYut z nadmernej hanblivosti.

Expresná metóda diagnostiky úrovne sebaúcty človeka sa používa na rýchle posúdenie jeho schopností. Hoci sa to môže zdať paradoxné, ale človek je taký, aký si sám seba predstavuje, cíti a tvorí (viď obr. č. 1). Na základe existujúcej sebaúcty sa človek denne rozhoduje o tom, ako sa správať, sebaúctu poskytuje relatívne stabilitu osobnosť a môže byťimpulz pre osobný rozvoj. Skutočná sebaúcta zachováva dôstojnosť človeka a poskytuje mu morálne uspokojenie. Primeraný alebo neadekvátny postoj k sebe samému vedie buď k harmónii ducha, ktorá poskytuje primerané sebavedomie, alebo k neustálemu vnútornému a/alebo medziľudskému konfliktu.

Sebaúcta v psychológii je predstava človeka o dôležitosti jeho osobných aktivít v spoločnosti a hodnotenie seba a svojich vlastných kvalít a pocitov, výhod a nevýhod, ich vyjadrenie otvorene alebo uzavrete. Systém osobných významov človeka pôsobí ako hlavné hodnotiace kritérium.

Test Expresná diagnostika úrovne sebaúcty človeka (Metodika diagnostiky sebaúcty):

Poučenie.

Pri odpovedaní na otázky uveďte, aké časté sú pre vás nasledujúce stavy: veľmi často, často, niekedy, zriedka, nikdy.

Dotazník na expresnú diagnostiku sebaúcty.

1. Chcem, aby ma moji priatelia rozveselili.

2. Cítim zodpovednosť za svoju prácu.

3. Bojím sa o svoju budúcnosť.

4. Veľa ľudí ma nenávidí.

5. Mám menej iniciatívy ako ostatní.

6. Trápim sa o svoj psychický stav.

7. Bojím sa vyzerať hlúpo.

8. Výzor ostatných je oveľa lepší ako môj.

9. Bojím sa predniesť prejav pred cudzími ľuďmi.

10. V živote robím chyby.

11. Škoda, že sa neviem poriadne rozprávať s ľuďmi.

12. Škoda, že mi chýba sebavedomie.

13. Bol by som rád, keby moje činy schvaľovali ostatní.

14. Som príliš skromný.

15. Môj život je zbytočný.

16. Veľa nesprávnych názorov na mňa.

18. Ľudia odo mňa veľa očakávajú.

19. Ľudí moje úspechy zvlášť nezaujímajú.

20. Často som v rozpakoch.

21. Mám pocit, že veľa ľudí mi nerozumie.

23. Často sa trápim a márne.

24. Cítim sa trápne, keď vstúpim do miestnosti, kde už sedia ľudia.

25. Cítim sa obmedzovaný.

26. Mám pocit, že ľudia o mne hovoria za mojím chrbtom.

27. Som si istý, že ľudia prijímajú všetko v živote ľahšie ako ja.

28. Zdá sa mi, že by sa mi mal stať nejaký problém.

29. Záleží mi na tom, ako sa ku mne ľudia správajú.

30. Škoda, že nie som taký spoločenský.

31. V sporoch sa vyjadrím len vtedy, keď som si istý, že mám pravdu.

32. Premýšľam o tom, čo odo mňa verejnosť očakáva.

Kľúč k testu, spracovanie a interpretácia výsledkov.

Ak chcete určiť úroveň svojho sebavedomia, musíte sčítať všetky body vo výrokoch na nasledujúcej škále:

Veľmi časté - 4 body

Často - 3 body

Niekedy - 2 body

Zriedkavé - 1 bod

Nikdy - 0 bodov

Teraz vypočítajte, aké je celkové skóre pre všetkých 32 rozsudkov.

Úrovne sebaúcty:

Súčet bodov od 0 do 25 označuje vysoká úroveň sebaúcty, v ktorom človek správne reaguje na komentáre druhých a len zriedka pochybuje o svojich činoch.
Súčet bodov od 26 do 45 označuje priemerné sebavedomie, v ktorej sa človek len z času na čas snaží prispôsobiť názorom iných.
Súčet bodov od 46 do 128 označuje nízke sebavedomie, v ktorej človek bolestne znáša kritické poznámky na jeho adresu, vždy sa snaží počítať s názormi iných ľudí a považuje sa za horšieho ako ostatní.

Postava 1. Príčiny nízkeho (nízkeho) sebavedomia.

Kontrola sebaúcty žiakov. Testy

Afanasyeva Rimma Akhatovna, učiteľka spoločenských vied, MKOU "Unyuganská stredná škola č. 1", dedina Unyugan, Khanty-Mansi Autonomous Okrug-Yugra
Popis: Do pozornosti dávam štyri testy na zistenie úrovne sebaúcty žiakov s kľúčmi na spracovanie. Učiteľ odovzdá kľúč na spracovanie žiakom po tom, ako označia odpovede na otázky v teste a vypočítajú počet bodov. Spracovanie výsledkov testu je možné zaznamenať na tabuľu alebo na prezentáciu, ak je na vyučovacej hodine poskytnutá.
Účel: Testy sú určené predovšetkým učiteľom spoločenských vied, budú tiež zaujímavé triednych učiteľov, psychológovia, sociológovia, rodičia a deti.
Relevantnosť: Relevantnosť týchto testov je spôsobená tým, že väčšina učiteľov a rodičov nevenuje náležitú pozornosť niektorým aspektom a charakteristikám jednotlivca. Jedným z takýchto faktorov je sebaúcta. Dynamika sebaúcty pomôže nielen zlepšiť vaše výsledky v procese učenia, ale aj upevniť vašu pozíciu v spoločnosti. Sebaúcta závisí od sociálne faktory, ako sú vzťahy s druhými, kritickosť, náročnosť k sebe, postoj k úspechom a neúspechom. Sebaúcta ovplyvňuje ďalší vývoj osobnosť a efektívnu prevádzku osoba. K nesprávnemu hodnoteniu seba samého dochádza v dôsledku nesúladu v schopnostiach človeka. Často je to hlavný dôvod nevhodného správania (emocionálne zrútenia, zvýšená úzkosť a ďalšie). Objektívny prejav sebaúcty sa prejavuje v tom, ako človek hodnotí schopnosti a úspechy druhých (s nadhodnoteným sebavedomím začína podceňovať výsledky druhých). V našej dobe je stále dôležité zlepšovanie kvality vzdelávania a asimilácia vedomostí. Aby bolo možné identifikovať príčiny neúspešnosti žiakov, je potrebné brať do úvahy osobná charakteristikaštudent.Na úspešnosť učenia v každom školskom veku má nepochybne najväčší vplyv sebaúcta.
Cieľ: odhaliť dynamiku sebaúcty v procese učenia a formovania osobnosti tínedžera.
Úlohy: vybrať metódy na štúdium sebaúcty školákov; interpretovať získané údaje, vykonať analýzu; formulovať závery na základe získaných výsledkov testov.
Príprava a materiál: učiteľ pripraví test, ktorým otestuje sebaúctu žiakov, premyslí si spracovanie výsledkov a spôsob, akým deťom poskytne kľúč k výsledku testu.
"V určitom zmysle je každý tým, čím si myslí, že je." - Francis Herbert Bradley

Metodika zisťovania sebaúcty žiakov (7-9) ročníkov
Odpovedáme na otázky: „áno“ (+), „nie“ (-)
1. Vytrvalo a bez váhania vykonávate prijaté rozhodnutia bez zastavenia pred ťažkosťami?
2. Myslíte si, že prikázať, viesť je lepšie ako poslúchať?
3. Ste dostatočne chytrý v porovnaní s väčšinou ľudí?
4. Keď dostanete úlohu, vždy trváte na tom, aby ste ju urobili po svojom?
5. Vždy a všade sa snažíte byť prvý?
6. Ak by ste to s vedou mysleli vážne, stali by ste sa skôr či neskôr profesorom?
7. Je pre vás ťažké povedať si „nie“, aj keď vaša túžba nie je realizovateľná?
8. Myslíte si, že dosiahnete v živote oveľa viac ako vaši rovesníci?
9. Stihneš v živote urobiť veľa, viac ako ostatní?
10. Ak by ste mali začať život odznova, dosiahli by ste oveľa viac?
Spracovanie výsledkov:
Spočítajte počet „áno“ (+).
6-7 (+) - nadhodnotená sebaúcta;
3-5 (+) - primerané (správne);
2-1 (+) - podhodnotené.

Test „Sebahodnotenie sebadôvery“ (5. – 7. ročník)
V odpoveďovom hárku označte znamienkom „+“ svoj súhlas s vyššie uvedenými tvrdeniami a nesúhlas označte znamienkom „-“.
Vypočítajte súčet bodov, jedno „+“ = 1 bod.
1. Vo svojich záležitostiach zvyčajne počítam s úspechom.
2. Najčastejšie mám dobrú náladu.
3. Všetci chalani sa so mnou radia, sú zvážení.
4. Som sebavedomý človek.
5. Myslím si, že som bystrý a vynaliezavý.
6. Som si istý, že každý vždy potrebuje.
7. Všetko robím dobre.
8. V budúcnosti si určite budem plniť sny.
9. Ľudia mi často pomáhajú.
10. Snažím sa diskutovať o svojich plánoch s blízkymi ľuďmi.
11. Rád sa zúčastňujem športových súťaží.
12. Prejavujem samostatnosť v štúdiu a práci.
13. Nemám obavy z možných neúspechov.
14. Snažím sa plánovať svoje aktivity.
15. Málokedy ľutujem, čo som už urobil.
16. Som si istý, že v budúcnosti uspejem.
17. Rád sa zúčastňujem rôznych olympiád a súťaží.
18. Učím sa lepšie ako všetci ostatní.
19. Mám viac šťastia ako smolu.
20. Učenie pre mňa nie je náročné.
Súčet bodov __________________
Dešifrovanie:
17-20 bodov – vysoký stupeň sebavedomia, samostatnosti a rozhodnosti pri zodpovedných rozhodnutiach.
11-16 bodov - potreba prediskutovať svoje činy s priateľmi a príbuznými; vyberte úlohy strednej náročnosti.
1-10 bodov - nedostatok sebavedomia, kritický je názor na dosiahnuté, úroveň nárokov v plánovanej činnosti je jednoznačne podhodnotená.

Test „Moje sebavedomie“ (7. – 9. ročník)
Prečítajte si desať výrokov a rozhodnite sa, do akej miery s každým z nich súhlasíte.
1 bod Absolútny nesúhlas.
2 body. Skôr nesúhlasiť ako súhlasiť.
3 body. Na tom nezáleží.
4 body. Radšej súhlasiť ako nesúhlasiť.
5 bodov. Úplne súhlasím.
1. Ak sa dostatočne snažím, vždy sa mi podarí vyriešiť ťažké problémy.
2. Ak so mnou ľudia nesúhlasia, stále dokážem nájsť spôsoby, ako dostať to, čo chcem.
3. Ľahko sa mi darí udržať sa na ceste vedúcej k cieľu a dosiahnuť ho.
4. Mám dostatok prostriedkov na riešenie nepredvídaných situácií, ktoré nastanú v rôznych oblastiach
môjho života.
5. Som si istý, že dokážem efektívne zvládnuť neočakávané.
6. Vždy hovorím áno novým príležitostiam.
7. Pokojne prijímam ťažkosti, ktoré sa vyskytnú v mojom osobnom aj pracovnom živote.
8. Dokážem vyriešiť väčšinu problémov, ktorým čelím.
9. Väčšinou sa cítim ako živý energický človek.
10. Som si istý, že zvládnem všetko, čo mi príde do cesty.
Spracovanie výsledkov:
41-50 bodov. Máte všetky znaky sebavedomého človeka.
31-40 bodov. Častejšie máte istotu, že sa dokážete dostať zo slepých uličiek, v ktorých sa niekedy nachádzate. Sú však situácie, v ktorých prejdete.
21-30 bodov. Za určitých okolností sa často cítite nervózne.
10-20 bodov. Vaša dôvera v tento moment sa zdá byť dosť nízka, ale dá sa to zvládnuť.
"Nezáleží na tom, aké vrcholy dosiahnete, vždy bude niečo, v čom nie ste veľmi silní a vždy bude viac, než v čom ste dobrí. Nedovoľte preto svojim nedostatkom, aby vám znížili sebavedomie. Zabudnite na ne a rozvíjaj svoje silné stránky." - Richard Branson

Sebahodnotiaci test je zvyčajne súbor špecifických otvorených alebo uzavretých (výber z viacerých možností) otázok, ktoré pomáhajú upozorniť na sebadôveru už počas testu.

Online testy sú medzi návštevníkmi World Wide Web čoraz populárnejšie vďaka ich dostupnosti a rozšírenosti a rastúcemu záujmu o psychológiu. Pomáhajú každému, kto chce pochopiť, aké je jeho sebavedomie.

Prečo sú ľudia tak často neistí sami sebou? Bez ohľadu na to sociálny status, vek, vzdelanie a fyzické údaje, veľa žien a mužov trpí nízkym sebavedomím.

A to nie je prekvapujúce - je príliš ťažké odolať porovnávaniu sa s ostatnými. Vždy sú úspešnejší, múdrejší, krajší. Duch súťaživosti si s nami robí krutý vtip a skresľuje proces chápania jednotlivca ako jedinečného, ​​neopakovateľného fenoménu.

Sebaúcta závisí od prostredia a výchovy jedinca. Napodiv, čím vyššia inteligencia a lepšie fyzické údaje, tým viac máme tendenciu podceňovať svoje silné stránky a trápiť sa svojimi nedostatkami.

Schopnosť tešiť sa zo života a prijať sa tak, ako nás príroda stvorila, hrá jednu z vedúcich úloh pri formovaní úrovne sebaúcty jednotlivca.

Sonersenov test

Ak chcete zistiť úroveň svojho sebavedomia, najjednoduchším spôsobom je urobiť si online test zameraný na štúdium sebaúcty človeka.

Psychologický test, ktorý navrhla psychologička Marilyn Sorensen, pomôže zistiť, či netrpíte nízkym sebavedomím. Syndróm nízkeho sebavedomia nie je podľa autora len prejavom potláčaného psychický stav osobnosť.

Ale on sám je schopný vyvolať mnohé psychické problémy. Ktoré ovplyvňujú osobný život, vzťahy s ostatnými a celkový emocionálny stav.

Prezentovaný psychologický online test je jednoduchý a prehľadný. Výsledky si môže vypočítať každý – čím viac bodov, tým nižšie je sebavedomie jednotlivca.

Odpovedzte na otázky úprimne

Vezmite pero a list papiera. Pokúste sa odpovedať na otázky úprimne. Ak považujete tvrdenie za pravdivé, odpovedzte „Áno“. Ak viete, že otázka „nie je o vás“, odpovedzte záporne. Za každú kladnú odpoveď je bod.

1. Zvyčajne cítim úzkosť v neznámej situácii, keď nerozumiem tomu, čo odo mňa ostatní očakávajú.

2. Ťažko prijímam kritiku.

3. Bojím sa vyzerať hlúpo.

4. Mám tendenciu zveličovať svoje zlyhania a prehliadať svoje úspechy.

5. Som veľmi kritický voči sebe a ostatným.

6. Mám obdobia, keď som energeticky vyčerpaný alebo v depresii.

7. Väčšinu času cítim úzkosť alebo strach.

8. Nespravodlivosť voči mne sa mi zdá zaslúžená.

9. Bojím sa dôverovať ľuďom, neviem kedy a komu veriť.

10. Často mám pocit, že hovorím nesprávne veci, robím nesprávne veci.

11. Pochybujem, že vyzerám dosť dobre.

12. Často som zmätený.

13. Zdá sa mi, že sa všetci sústredia na to, čo robím alebo hovorím, a sú vždy pripravení kritizovať ma.

14. Bojím sa urobiť chybu, ktorú si ostatní všimnú.

15. Mám depresiu z vecí, ktoré robím a hovorím, a z vecí, ktoré som neurobil a nemohol som povedať.

16. Mám tendenciu odmietať zmeniť svoj život len ​​zo strachu, že urobím chybu.

17. Som veľmi defenzívny a dokonca prehnane odmietam, keď ma kritizujú.

18. Netuším, čoho som schopný, čo môžem dosiahnuť.

19. Nechávam svoj strach a pochybnosti ovládať rozhodnutia, ktoré robím.

20. Myslím, že sa môže stať niečo zlé.

21. Nedovolím si uvoľniť sa a cítiť sa trápne počas intimity.

22. Väčšinou idem z jedného extrému do druhého: buď o sebe hovorím priveľa, alebo nehovorím nič.

23. Často prežívam také silné vzrušenie, že nedokážem zo seba vydať ani slovo.

24. Niekedy môžem o správnosti rozhodnutia pochybovať aj niekoľko dní.

25. Snažím sa vyhýbať konfliktom a konfrontáciám.

26. Hovoria mi, že som prehnane citlivý.

27. Prežívam pocit bezvýznamnosti, zdá sa mi, že som neadekvátny a infantilný.

28. Myslím, že so mnou nie je niečo v poriadku.

29. Cítim, že neviem, čo sa odo mňa očakáva.

30. Neustále sa porovnávam s ostatnými.

31. Často o sebe a druhých uvažujem negatívne.

32. Mám pocit, že ostatní sa ku mne správajú zle a snažia sa ma predbehnúť.

33. Večer sa často ponorím do myšlienok o minulosti, spomeniem si, kto a čo mi povedal, urobil a komu a čo som povedal, som urobil.

34. Často robím rozhodnutia, ktoré potešia ostatných, ignorujúc svoje vlastné impulzy a túžby.

35. Zdá sa mi, že si ma ostatní nevážia.

36. Zdržím sa zdieľania svojich názorov, názorov, myšlienok s ostatnými.

37. Niekedy radšej klamem, ak si myslím, že pravda povedie k vlne kritiky alebo odmietnutia.

38. Niekedy mlčím zo strachu, že budem vyzerať hlúpo alebo neschopne.

39. Nedávam si konkrétne ciele do budúcnosti.

40. Ľahko sa nechám presvedčiť.

41. Nie vždy rozumiem tomu, ako sa cítim.

42. Rodičia ma často karhali za chyby alebo zlé správanie.

43. Myslím si, že môj život je oveľa ťažší ako život ľudí okolo mňa.

44. Vyhýbam sa určitým situáciám, aby som nemusel zažívať nepohodlie.

45. Som skôr perfekcionista, potrebujem vyzerať perfektne a robiť všetko perfektne.

46. ​​Nerád chodím na akcie sám, stolujem sám, potrebujem spoločnosť.

47. Príčinou môjho hnevu a frustrácie sú často slová a činy iných.

48. Keď sa trápim, často sa potím, chvejem sa, zrýchľuje sa mi tep, mám sklony k poruchám trávenia, hneď mi vyhŕknu slzy, ťažko sa sústredím.

49. Veľmi sa bojím kritiky, odmietnutia.

50. Pri rozhodovaní sa spolieham na názory iných.

Výsledky a opatrenia

Ak ste dosiahli 0 až 7 bodov, gratulujeme! Úroveň sebaúcty, ktorú potrebujete! Len tak ďalej! Ste nezávislý človek a vaše rozhodnutia nezávisia od iných. Kritické hnidopišstvo vás veľmi „nebolí“, triezvo posúdite svoje schopnosti.

• 8-15 bodov - úroveň sebaúcty je priemerná. Nie je to nízke, ale niekedy vás stále navštevujú bolestivé pochybnosti zo série „Ako vyzerám?“, „Je so mnou všetko v poriadku?“, „Čo si o mne pomyslia, ak ...“.
• 16-25 bodov znamená, že sebavedomie jednotlivca je nízke.
• 26-50 bodov vám signalizuje: Úroveň sebaúcty je pod základnou doskou! To vám dáva značné nepohodlie (psychické a fyzické). Čas začať na sebe pracovať!

Ak výsledok online test nie ste spokojní, podávame pomocnú ruku „sami sebe“. Sadneme si za stôl, vyzbrojíme sa perom a papierom a kreslíme podrobný plán o „vytiahnutí hrocha z močiara“.

Dobré všetky prostriedky, ktoré pozdvihnú náladu a tón. V určitom štádiu možno budete potrebovať pomoc psychoterapeuta alebo psychológa.

Nie každému sa budú páčiť vaše zmeny – najmä tým, ktorí sú zvyknutí na vás jazdiť a podpichovať vás. Ale nemáte čo stratiť, okrem okov nízkeho sebavedomia.

návšteva psychologické tréningy a semináre niekedy robia zázraky. Hlavná vec je vaša pevná túžba zmeniť svoj život k lepšiemu!
Autor: Maria Ariel