자존감 높이는 방법, 자존감이란? 긴장, 약점 및 자존감의 지속적인 하락의 원인. 편향된 비판, 비난, 모욕

최소한 몇 가지 팁을 적용하고 자신감과 자존감을 약간만 높임으로써 삶을 훨씬 더 쉽게 만들고 수입을 늘리고 웰빙과 삶의 질을 전반적으로 향상시킬 것입니다! 실제로 이것을 아주 빠르고 쉽게 달성할 수 있습니다.

왜 중요 함? 아니면 자신감이란 무엇입니까?

인생에서의 성공 = 당신의 전문성/기술 , 자신감과 자부심이 곱해집니다. 즉, 자신감과 자존감의 부족을 새로운 지식과 전문성으로 보상할 수 없습니다. 더 잘 살고 더 많이 벌고 싶다면 자신감과 자존감을 키우십시오.

똑똑하지는 않지만 성공한 사람들, 자신감이 넘치고, 오만하고, 어리석고, 무고한 불도저처럼 앞으로 나아가고 이상하게도 "어떤 이유로" 원하는 것을 성취하는 사람들이 있다는 것을 알고 계셨습니까?

그리고 그 반대도 마찬가지입니다. 아마도 2-3개의 고등 교육을 받았지만 불안하고 낮은 자존감 때문에 성공하지 못한 매우 똑똑하고 친절한 사람들이 있습니까? 그리고 그들이 무엇을 하든지 어떻게 든 모든 것이 잘 풀리지 않고 손에서 벗어납니다. 전문 지식에 관한 것이 아니라 여전히 용기, 압력, 결단력이 필요합니다.

이것은 자신감과 좋은 자존감이 있거나 없는 것을 의미합니다. 다른 대학 학위나 MBA를 취득하고 백 권의 책을 읽는 것으로는 보상할 수 없습니다.

나는 훌륭하고 친절하고 아름다운 사람들을 알고 있습니다. 3개의 고등 교육을 받았고 도시에 살고 있으며, 그들은 자기 회의가 많고 자존감이 낮기 때문에 스스로 식량을 마련하기 어렵습니다.

자그마한 자신감만 있으면 수많은 사건을 “산을 옮길” 수 있습니다. 그리고 구현하기가 정말 쉽고 스스로 개발할 수 있습니다.

팁 1: 불안과 낮은 자존감 - 부끄러워할 필요가 없습니다.

우리는 매우 어려운 시기에 살고 있으며 동시에 여러 구조적 위기를 겪고 있습니다. 우리는 학교에서 그러한 어려운 시기와 급격한 변화에 대한 준비가 되어 있지 않았습니다. 따라서 경제 위기를 불황이라고 합니다.

그들은 거의 모든 사람들의 자존감과 자신감에 상처를 줍니다. 사업가도 견딜 수 없습니다. 스트레스, 만성 피로 및 소진은 심장병, 암 및 심지어 사망으로 이어지는 주요 질병입니다.

수치심 - 문제를 의식 밖으로 밀어냅니다. 다시 말해, 당신이 부끄러워하는 것 - 당신은 그것에 대해 이야기하지 않고 관심을 기울이지 않으려 고 노력합니다. 문제는 남아있을 것입니다. 당신은 그것을 눈치 채지 못할 것이고 당신이 무엇을 겪고 있는지 알지 못할 것입니다. 예를 들어, 나는 문제가 무엇인지 이해하기 위해 10년을 보냈습니다. 나는 부끄러웠습니다. 이 시간 동안 자신에 대한 수십 배의 자신감과 자존감을 높일 수 있습니다. 그리고 잊어버리세요.

낮은 자존감을 가지고 사는 것은 현대 사회에서 건강과 삶에 위험을 초래합니다. 따라서 자존감과 자신감을 높이는 방법을 찾는 것이 중요합니다. 두려움, 수치심, 게으름은 큰 눈을 가지고 있습니다. 모든 것이 보이는 것보다 훨씬 간단합니다. 길은 걷는 사람이 마스터하고 행운은 용기에 대한 보상입니다.

팁 2: 완벽주의 또는 자기 회의와 낮은 자존감으로 사는 법을 배웁니다.

많은 유명인조차도 자신이 자신감이없는 사람이라고 생각한다는 것을 인정합니다. 그렇다고 해서 그들이 성공하는 것을 막지는 못합니다. 완벽에는 한계가 없습니다. 자신감에는 한계가 없습니다. 주제는 모든 사람에게 자연스러운 것입니다. 모든 사람이 자신의 수준을 가지고 있다는 것뿐입니다.

어떤 사람들은 괜찮은 직업을 찾기 위한 자신감과 자부심이 부족합니다. 다른 사람들은 사업을 새로운 차원으로 끌어올리기 위해 또 다른 백만 달러를 벌고 웅대한 프로젝트를 실행합니다.

불확실성과 낮은 자존감은 항상 당신을 약간 귀찮게 할 것입니다. 이것은 정상입니다. 우리는 모두 살아있는 사람들입니다. 현재 목표에 도달하자마자, 당신은 점점 더 원하게 될 것이고 새로운 목표에 대한 자부심과 자신감이 부족할 것입니다.

불안에 대해 신경 쓰지 말고 낮은 자존감의 상태에서 계속 앞으로 나아가는 법을 배우십시오! 이상적인 조건은 존재하지 않으며 필요하지 않습니다. 당신은 다음 단계를 거치게 될 것이고 자신감과 자부심이 스스로를 끌어올린 것을 눈치채지 못할 것입니다.

팁 3: 대부분의 훈련이 효과가 없는 이유는 무엇입니까? 자신감과 자존감의 심리학.

불확실성과 낮은 자존감은 매우 깊다 잠재의식수십 년 동안 개발하고 통합한 습관입니다. 그런 다음 부정적인 경험과 스트레스를 통해 문자 그대로 "구체화"되었습니다. 잠재의식. 우리는 잠재 의식과 습관에 의해 제어됩니다. 우선 변경해야합니다.

변화에 대한 작업은 의식 수준과 잠재 의식 수준의 두 가지 수준에서 수행되어야 합니다. 예를 들어 의식 수준에서 자기 최면의 도움으로 빠른 효과를 얻을 수 있지만 짧고 끊임없이 자기 최면 연습이나 다른 사람을해야합니다. 잠재 의식 수준에서만 깊은 변화를 개발하고 결과를 영원히 고칠 수 있습니다.

내가 본 대부분의 교육은 자존감과 자신감을 높이는 방법에 대해 효과가 없습니다. 잠재의식수준. 코치는 잠재의식을 다루는 법을 모릅니다. 글쎄, 아니면 그들은 귀찮게하기에는 너무 게으르다. 그리고 연습은 어떻게 든 자기 최면과 비슷합니다. 자존감은 첫 번째 어려움에서 비누 방울처럼 "폭발"합니다.

하루 만에 단기간에 자신감을 높이는 것이 훨씬 쉽습니다. 훌륭한 비디오 리뷰를 빠르게 얻을 수 있습니다. 학생은 행복하게 떠날 것이지만 2일이 지나면 자신감과 자존감이 밑바닥으로 떨어지게 됩니다. 트레이너는 더 이상 이에 대해 신경 쓰지 않습니다. 피드백이 접수되었으며 다른 유사한 사람들에게 코스를 판매하는 데 사용될 것입니다.

코치에게 다시 연락하려는 시도는 "당신이 바보입니다", "더 많은 운동을하십시오"라는 힌트로 끝날 수 있으며 다시 지불하십시오. 이것은 여러 번 반복될 수 있습니다. 돈을 낭비한 학생은 추위에 떨며 같은 상황에서 계속 치솟지만 비효율적인 운동을 합니다.

팁 4: 교육은 무엇이어야 합니까? 자신감과 자존감의 심리학의 비밀.

자존감과 자신감을 키우고 장기적으로 심오한 변화를 이끌어내는 방법을 진정으로 가르치는 훈련:

1. 새로운 방식으로 생각하는 습관, 의심과 두려움을 멈추는 기술을 형성하는 데 1개월이 걸립니다.
2. 그것은 변화를 형성하고 "두려움을 멈추는"기술, 의식 및 잠재 의식 수준의 의심을 통합하기위한 명상 연습을 포함합니다.
3. 그것은 이전의 부정적인 경험을 놓아주는 연습과 받침대 아래의 구체적인 자존감에 대한 의심을 가지고 있습니다.
4. 말 그대로 한 달 동안 삶을 개선하고 참가자의 수입을 증가시킵니다.
5. 팁과 연습은 간단해야 합니다. 가장 불안한 사람들조차도 결과를 얻을 수 있도록 어리석게 연습을하십시오. 수행 된 운동의 수는 품질로 바뀝니다. 내면의 자신감과 강한 자부심의 기술이 형성됩니다.
6. 많은 시간과 노력을 들여서는 안 됩니다. 그들은 단순히 현대인에게 존재하지 않습니다. 하루에 약 1시간은 더 이상 필요하지 않습니다.
7. 긴장의 "쉘"- 출시된? (장력의 "껍질" - 허리, 어깨, 목, 엉덩이, 얼굴의 몸에 지속적으로 긴장된 근육 - 모든 사람이 그것을 느끼지만 모든 사람이 느끼는 것은 아닙니다) 그렇지 않다면 이것은 개인 성장 훈련이 아니라 말도 안되는 것입니다. 시간과 돈의 손실로. 효과는 단기적입니다. 며칠 또는 몇 주, 최대 한 달입니다.

1. 간단한 운동을 통해 잠재 의식 수준에서 새로운 행동 기술을 질적으로 형성하십시오.

연습 1: 자산으로서의 당신. 이전 경험을 바탕으로 자신감을 개발하고 자존감을 높이는 방법.

제목은 해결책을 제시합니다. 자존감이 낮고 의심이 많은 사람들은 자신, 경험, 지식, 과거 성취, 기술을 소중히 여기지 않습니다. 그들은 말한다 -

"글쎄, 그것은 우연히 일어난 일이야, 나는 단지 운이 좋았어.", "그래, 이건 말도 안 돼." 사고는 우발적이지 않다는 것을 기억하십시오.

당신 자신과 당신의 성취에 감사하지 않는다면 다른 누가 당신을 높이 평가할 것입니까? 먼저 자신을 감사하는 법을 배우면 주변 사람들이 따라잡을 것입니다.

"성공일기"가 될 노트북을 구입하십시오. 일기를 쓰는 것에는 마법 같은 것이 있습니다. 일기를 쓰는 것만으로도 지속 가능한 개인 성장을 달성하고 상황 분석 기술을 개발하고 자신을 변화시키고 원하는 성격을 형성할 수 있습니다.

과거 경험과 삶의 단계를 기억하십시오: 직장, 청소년, 대학에서 공부, 다른 수업에서 학교.

어떤 성공, 성공, 승리, 수상, 업적, 기술, 긍정적인 개인적 자질을 가졌습니까? 그것을 얻기 위해 어떤 장애물을 극복했습니까? 당신의 일기에 당신의 진행 상황과 함께 그것을 모두 기록하십시오.

• 뭘 잘했어?
• 스스로 무엇을 했습니까? "손이 직접 했습니까?"
• 무료로 무엇을 할 수 있습니까?
• 시간을 놓치는 활동은 무엇입니까?
• 무엇이 당신을 흥분시켰습니까?
• 어린 시절이나 젊었을 때 눈이 뜨거워지고 마음이 즐거운 흥분으로 뛰기 시작한 이유는 무엇입니까?

메모장에 기억나는 모든 것을 기록하십시오. 의식은 중요하지 않은 사건을 대체(잊어버릴) 수 있습니다. 그리고 그러한 사건은 분명히 당신에게 과소 평가됩니다. 모든 것을 기억하려면 여러 번 시도해야 하며 지금 모든 것을 기억할 필요는 없습니다. 이 운동을 며칠만 하십시오. 생각나는 것이 있으면 적어 두십시오.

운동 - 매일의 경험.

사람들은 부정적인 사건에 더 많은 관심을 기울이고 자신의 존엄성을 잊어버리고 과소평가하는 경향이 있습니다. 매일 정신적으로 그날의 사건을 살펴보고 오늘 한 일을 기억하는 것이 좋습니다. 낮에는 눈치 채지 못한 작은 일일 승리, 행운, 새로운 기회, 자질을 기억하십시오.

안정적인 습관, 작은 성취를 알아차리고 감사하는 새로운 습관, 작은 기회라도 알아차릴 때까지 몇 주 또는 몇 달 동안 운동을 하십시오.

이것이 얼마나 효과적인지 놀랄 것입니다. 이러한 '작은' 성취에서 강한 자신감이 형성되고 안정적인 높은 자존감과 성공적인 삶이 형성됩니다.

연습 2: 잠재의식의 변화 또는 내면 깊은 곳에서 자신감을 얻고 자존감을 높이는 방법.

불만, 의심이 있습니까? 예를 들어, 나는 스스로를 예민한 사람이 아니라고 생각했습니다. 그러나 모든 것이 정반대로 밝혀졌습니다. 나는 매우 감동적이었고 실제로 화를 내었다. 가장 작은 문제. 점차적으로 이것이 정상이 아니며 나만 그런 것이라는 이해가 되었습니다. 점차 원망을 버리기 시작했습니다.

영화 '젠틀맨 오브 포춘'을 기억하시나요? 주인공 중 한 명은 다른 사람에게 끊임없이 기분을 상하게했습니다. "나는 그에게 말합니다 - 나는 독감에 걸렸고 그는 : - 물에 들어가고 물에 들어가십시오!" 이 분노 때문에 그는 그 황금빛 투구를 숨기기 위해 강제로 물속으로 올라가야 한다는 사실을 잊었습니다. 그들이 숨은 곳과 찾은 곳을 기억할 수 없었던 전체 영화.

살다보면 원한이 생겨 나쁜 일에만 몰두하고 기회를 놓치는 것도 마찬가지입니다. 그리고 시간이 지날수록 자존심이 상합니다.

첫째, 나는 그 순간에 나를 괴롭혔던 모든 고충과 기억나는 것을 일기장에 적었다. 10~30건의 불만이 있었다. 그런 다음 그는 목록에 있는 모든 것을 공개했습니다. 그런 다음 그는 그것을 몇 번이고 기록하고 모든 것을 놓을 때까지 놓아 둡니다. 이제 강력한 기술이 형성되었으며 원한을 풀려면 정확히 몇 초가 필요합니다.

다른 사람들과 생활하고 의사 소통하는 것이 얼마나 쉬워졌습니다.

내가 기분이 상했던 시간 - 나는 공포로 기억합니다. 원망을 버리는 것은 형언할 수 없는 안도감입니다. 일기를 쓰고 10-30개 이상의 불만을 적고 가장 쉬운 것부터 가장 어려운 것으로 시작하십시오. 원한이 풀릴 때마다 자신감이 한 방울씩 떨어지고 자존감이 약간 올라갈 수 있습니다.

“약한 자만이 화를 낼 수 있다.

자존심이 강한 강하고 자신감있는 사람을 화나게 할 수 있습니까? 모든 공격은 처음에 당신을 약점, 취약성, 접촉에 위치시키는 것으로 나타났습니다. 원망을 버린다는 것은 당신이 감당할 수 있는 힘, 자존심, 자존감, 자신감을 되찾는 것을 의미합니다. 내면에서 강해져서 자신감과 합당한 자존감을 얻는다는 것은 얼마나 좋은 일인가.

- 모든 불만은 그런 사소한 일입니다. 완전한 넌센스입니다.

계집애처럼 굴지 마세요 - 당신은 당신이 보이는 것보다 훨씬 강합니다. 인생은 당신에게 구타와 발차기를 줄 수 있습니다. 모든 경우에 기분이 상할 가치가 있습니까? 엉덩이를 걷어차는 것은 앞으로 나아가는 것을 의미합니다. 발차기는 우리의 의식이 그리는 것만큼 끔찍하지 않습니다. 어떤 상황의 불편함은 우리의 의식에 의해 크게 과장됩니다.

그리고 그들에게 귀중한 에너지를 낭비하지 마십시오. 원한을 버리기 시작하면 자신보다 훨씬 더 강해지는 방법을 알게 될 것입니다. 다른 사람이 아닌 자신에 대한 원망을 버리십시오. 먼저 필요합니다. 다른 사람들은 당신의 불만에 신경 쓰지 않습니다. 그들은 기분이 상한 사람에게 물을 나릅니다. 운동을하고 분노를 없애고 등에 "물 운반을 멈출 것입니다".

당신은 당신의 힘을 얻고 강한 자부심으로 자신감을 갖게 될 것입니다.

운동 3: 인생의 실수 또는 과거 경험에도 불구하고 자신감을 갖고 자존감을 높이고 자신을 사랑하는 방법.

민속 지혜는 말한다 :

• 좋은 것 없이 나쁜 것은 없다
• 밀가루가 아니라 과학을 미리
• 행복은 없지만 불행이 도움이되었습니다.

그러한 속담의 목록은 계속될 수 있습니다. 세상은 모든 것을 비교할 수 있도록 배열되어 있습니다. 따라서 성취와 승리는 가치가 있습니다. 손실은 고통스러울 수 있기 때문입니다. 좋은 것만이 버터와 같이 달콤할 것입니다.

다시 말하지만, 우리는 실제적이고 힘든 삶을 위해 가르치고 준비하지 않았습니다. 예, 아름다운 세상이지만 위험으로 가득 차 있습니다. 사회는 생존을 위한 투쟁이 있는 같은 정글이지만 더 험난할 뿐입니다. 그리고 모든 삶은 투쟁입니다: 수면, 당신의 약점, 도전, 그리고 다른 무엇과도 ...

어떤 일에 성공하면 어떤 혜택이나 보상을 받게 됩니다. 실수하고 실수했다면 인생의 교훈을 얻은 것입니다. 인생에서 많은 것을 성취하고 싶다면 실수의 수를 늘려야 합니다. 실수 없이는 성공할 수 없습니다.

연습: 당신을 괴롭히는 실수를 기록하십시오.

이 실수로부터 어떤 교훈을 얻었습니까? 예, 고통스러웠을 수 있습니다. 교훈을 받아들이고 일어난 일에 대한 자신이나 다른 사람의 상황에 대한 분노를 버리십시오. 이것은 당신이 통과해야 할 인생의 단계입니다. 강의를 듣고 진행합니다.

모두가 틀렸다. 그러나 모든 사람이 실수에 매달리는 것은 아닙니다. 고통스러운 "교훈"을 거부하면 비슷한 상황이 계속해서 자신에게 끌릴 것입니다. 레슨을 수락함으로써 당신은 당신이 원하는 것을 달성하고 새로운 수준에 도달 할 수 있다는 힘, 자부심, 자신감을 반환합니다. 상황을 받아들임으로써, 당신은 당신이 자신에 대해 생각했던 것보다 더 강하다는 것을 인식하게 됩니다. 그대로입니다.

당신의 모든 실수, 즉 먼지, 권력으로 거듭난 말도 안 되는 말은 당신의 백발 하나도 가치가 없습니다. 원한 때문에 코끼리가 된 파리입니다. 놓아버리고 새로운 높이로 나아가십시오. 이것이 바로 힘, 강한 삶의 기술을 습득하는 방법이며, 이것이 자신감과 강철 자부심이 단련되고 단련되는 방법입니다.

연습 4: 귀하가 수행하는 역할. 자신감 있는 사람이 되고 자존감을 높이는 방법.

우리 모두는 어떤 역할을 합니다. 예를 들어, 나는 예쁜 남자, 셔츠 남자, 쾌활한 발랄한 남자, 오랫동안 역할을했습니다. 그래도 다른 사람들이 너무 좋아합니다. 다른 사람들은 역할을 수행합니다. 나는 상관하지 않습니다. 아무것도 필요하지 않습니다. 내가 가장 중요합니다. 나는 쿨/쿨합니다. 이 모든 역할은 당신의 것이 아니며 사회화 과정에서 부과됩니다.

외적으로는 의복, 걸음걸이, 몸짓, 표정 및 행동의 선택으로 나타날 수 있습니다.

당연히 역할은 자신이 되는 것을 방해합니다. 그 자체로 - 자신의 힘을 보여줍니다. 예를 들어 좋은 놈 역할을 하면 '안돼'라고 말할 수 없다 - 나는 좋은 놈이다 - 나는 그에 따라 사용되었다. 어떤 역할을 하는 것은 모든 것이 순서대로 되어 있다는 환상과 안정감을 줍니다.

실제로 역할을 수행하는 것은 자신의 일부를 거부하게 되며, 이는 자연스럽게 자존감과 자신감을 과소평가하게 됩니다. 당혹감과 스스로의 당혹감. 역할 포기 - 당신은 자신에게 돌아가고, 자신, 힘, 자신감을 찾습니다. 당신은 당신이 당신의 영혼 깊은 곳에서 진정으로 원하는 것을 주장하도록 허용합니다!

당신의 과거를 들여다보십시오. 지금까지 어떤 역할을 했거나 하고 있습니까? 왜 이 역할을 한다고 생각하세요? 이 역할에서 무엇을 숨기고 도망치고 있습니까? 이 역할을 수행하면서 자신을 포기하는 것은 무엇입니까? 이 역할 뒤에 무엇을 숨기고 두려워합니까? 자신이 되기 위해 그러한 상황에서 어떻게 행동해야 하는지 적어 보십시오.

일기장에 적어보세요. 노트에 적었던 것처럼 다음에는 새로운 방식으로 행동할 것이라는 기분을 느끼십시오. 그리고 당신은 자신에 대해 더 자신감을 갖게 될 것이고 가장 깊은 잠재 의식 수준에서 자존감을 높일 것입니다.

운동 5: 어떻게 자신감을 갖고, 자신을 사랑하고, 자존감을 높일 수 있습니까?

일반적으로 자신에 대한 자신감, 자신을 사랑하고 자존감을 높이는 방법에 대해 남성이나 여성에게 특별한 차이는 없습니다. 남성의 문제, 행동 패턴, 역할, 약점, 기대에 대한 편견 또는 자신에 대한 억압이 있습니다. 그리고 여자들도 있습니다. 따라서 이 섹션에서는 성별 행동 패턴에 대해 이야기할 것입니다.

자존감과 자신감을 키우는 방법으로 남성의 고민을 내려놓습니다.

예를 들어, 나는 행동 패턴을 보였습니다. 요리하기, 아파트 청소를 꺼려하는 것 - 이것은 남자의 일이 아니지만 저는 남자입니다! 그 결과, 종종 무언가를 요리하려고 하다가 무의식적으로 음식이 타거나 다른 무언가를 잘못했습니다. 혼자 살았다는 일종의 무의식적인 항의였다. 그는 혼자 산다는 이유로 자신을 “걷어차기” 위해 어떻게 자신의 삶을 복잡하게 만들었을까.

청소하기 - 나는 매우 짜증이 났고 나 자신에게 화가 났습니다. 이것은 남자의 일이 아닙니다. 자신을 "진짜 남자"로 만들기 위해 바지에서 뛰어내리려고 합니다. 글쎄, 그리고 인생을 정말로 방해하는 다른 남성 문제. 예를 들어, 그들을 놓아준 후 나는 내가 요리를 정말 좋아하고 잘한다는 것을 깨달았습니다.

그리고 아파트 청소가 남성과 여성 모두의 문제라는 사실을 받아들이면서 인식이 바뀌었습니다. 아파트 청소부가 아니라 여성에게서 정확히 여성성을 보기 시작했습니다. 그건 그렇고, 여성들은 내 옆에 더 편안하게 느끼기 시작했습니다. 그리고 지금은 함께 청소를 하고, 재빠르게 일을 분담하고 서로 돕습니다.

여성의 문제를 놓아 버리십시오 - 진정한 여성의 심리학.

당연히 이러한 성 문제는 삶을 방해하고 자신이 되는 것을 방해합니다. 마찬가지로 여성의 문제가 있습니다. 예를 들어, 많은 여성들에게 여성다움과 나약함은 동의어입니다. 그리고 여성성을 "강화"하기 위해 일부 여성들은 스스로를 약할 뿐만 아니라 허약하게 만듭니다.

나는 이런 것을 보았다. 그녀는 서류가 든 폴더를 거의 들고 다니지 못하면서 1kg의 너무 여성스러운 공포 공포 무게를 견뎌야 하는 것에 대해 매우 화가 났다. 글쎄, 약한 여자가 어떻게 자신감이 있고 강한 자부심을 가질 수 있습니까? 네, 안돼요. 선의 최고의 적. 아무도 당신에게 무거운 것을 들라고 강요하지 않습니다. 다만 자신을 약하게 만들지 마십시오.

여성 템플릿의 또 다른 예는 자녀를 위해, 남편을 위해, 다른 사람을 위해 다른 사람을 위해 사는 것입니다. 그것은 바로 자신의 억압, "좋은" 목표의 이름으로 자신을 희생하는 것을 의미합니다.

그러한 사람들은 불쾌하고 거부감, 적대감을 유발합니다. 이 "튜닝"을 제거하십시오. 생각해 보세요. 어떤 여성/남성 역할을 하시나요? 어떤 성별 패턴을 가지고 있습니까? 왜 실제로이 역할이나 문제를 수행합니까? 무엇에 반대하는가? 아니면 무엇을 증명하려고 합니까? 이 역할을 하는 것이 도움이 되었나요?

이 템플릿을 버리십시오. 아마도 이미 매우 구식이며 비효율적일 것입니다. 현재 상황에서 어떤 새로운 행동이 더 적절할까요? 그것을 일기에 적고 다음 번에 새로운 방식으로 행동하고 이러한 문제로 인해 더 이상 땀을 흘리지 않을 분위기를 설정하십시오.

연습 6: 끝나지 않은 일. 성능. 폭력 행위의 모방.

끝나지 않은 일은 당신의 힘과 건강을 고갈시키고 생산성을 떨어뜨립니다. 자신이나 잠재 의식을 속이는 것은 불가능합니다. 잠재 의식이나 내면의 일부는 항상 당신이 누구인지 알고 있습니다.

새로운 계약, 고객 또는 직업을 얻으려고 하지만 동시에 완료되지 않은 많은 일이 뒤에 있다면 잠재 의식이 속도를 늦출 것입니다. 암시하는 것처럼-글쎄, 아직 이전 비즈니스를 완료하지 않은 경우 새로운 비즈니스가 필요한 곳은 어디입니까? 당신은 그것을 만들 수 없습니다. 그리고 그것은 당신을 의심으로 채우기 시작할 것입니다.

끝나지 않은 상황은 당신을 과거에 머물게 하고 당신을 살게 하지 않습니다. 불완전한 관계 - 개인 생활을 방해하고 새로운 관계를 만들 수 없습니다. 당신에게서 불필요한 사람들을 보내지 마십시오 - 당신은 당신의 삶에 적합한 사람들을 허용하지 않습니다. 이 모든 것이 당신의 자존감과 자신감을 떨어뜨립니다.

때로는 무언가 또는 누군가를 놓기가 어렵습니다.

어떤 상황을 놓칠 수 없어서 선생님께 말씀드린 기억이 납니다. 그는 듣고 물었습니다. 인도에서 원숭이가 어떻게 잡히는지 압니까? 그들은 거기에서 먹습니다. 나는 아니오라고 대답했다. 힌두교도들은 유리병을 묶고 그 안에 바나나를 넣습니다. 원숭이는 바나나를 보고 손을 내밀었지만 손은 바나나와 함께 항아리의 목을 통과하지 않습니다.

원숭이는 주먹을 쥔 채 바나나를 놓지 못해 목숨을 잃는다. 선생님은 저를 보시고 덧붙이셨습니다. - "바나나"를 놓으십시오. 원숭이가 되지 마십시오. 상황을 놓아 버리십시오 - 건강과 힘을 낭비하지 마십시오.

가능한 한 빨리 운동을 수행하십시오. 완료되지 않은 비즈니스, 관계, 상황이 무엇인지 일기에 적으십시오. 자신을 자유롭게 하기 위해 어떻게 끝낼 수 있을지 생각해 보세요. 상황을 완료하기 위해 새로운 단계를 기록하십시오. 즉시 조치를 취하십시오. 석방해야 할 사람들을 석방하십시오.

당신은 무엇보다도 다른 사람을 위해서가 아니라 당신 자신을 위해 이것을 하고 있습니다. 상황, 프로젝트, 작업을 완료할 미래를 위해 자신을 설정하십시오. 이 새로운 규칙을 지키십시오. 기억하십시오 - 당신은 그것들을 제외하고는 한계가 없습니다. 자신을 위해 만든 것. 당신은 당신을 가장 뒤로 잡아주는 사람입니다.

운동 7: 자기 의심과 낮은 자존감이 건강에 미치는 영향.

낮은 자존감과 자기 회의를 가진 사람들은 자신과 자신의 삶에 관계하는 경향이 있습니다. 건강은 무시하고 무시합니다. 낮은 자존감과 자기 회의는 무관심 상태를 만듭니다. 그들은 스스로를 위해 무언가를 하고 싶은 욕구를 억제합니다. 자기 무시를 포함합니다.

약간의 복수도 가능합니다. 예를 들어, 내 지인 중 한 명이 절망의 순간에 술을 마시고 운전대를 잡고 "어지러운"도시를 운전할 수 있습니다. 글쎄, 이것은 삶의 무언가가 잘되지 않는다는 사실에 대한 자기 비난, 자기 처벌의 그녀의 형태입니다. 내가 설명하지 않을 다른 형태가 있습니다.

건강을 돌보아야 한다는 것을 기억하십시오. 건강을 소홀히 하는 것은 자신을 소홀히 하는 것과 같습니다. 당신이 자신을 소중히 여기지 않으면 누가 당신을 소중히 여길까요? 동시에 자신과 건강에 대한 감사는 거의 같은 것입니다. 건강을 돌보십시오 - 규칙적인 운동을하십시오 - 어렵지 않습니다.

건강한 몸에 건강한 정신. 건강한 마음은 건강한 자존감과 자신감을 의미합니다. 건강을 돌보고 더 나은 시간을 기다리지 마십시오. 오늘과 매일 자신을 돌보십시오.

연습 8: 자기 연민을 버리거나 자신감이 생기는 방법, 자신을 사랑하고 자존감을 높이는 방법.

가난한 아기, 자기 연민과 같은 행동 패턴이 있습니다. 아, 자기 연민의 고통. 자신에게 미안할 때 머리의 일부 근육이 긴장하여 엄청난 통증을 유발합니다! 자기 연민은 말 그대로 당신의 발전을 가로막고, 당신의 자신감과 자존감을 흙으로 몰아넣습니다.

자기 연민은 주변 사람들에게 매우 스트레스를 줍니다. 그들과 의사 소통하는 것은 매우 어렵습니다. 따라서 사람들은 자신을 불쌍히 여기는 사람을 무의식적으로 피하고 무의식적으로 가능한 한 빨리 제거하고 싶습니다. 더 멀리 도망쳐. 놀랍게도 사람들은 비참한 것을 좋아하지 않지만 종종 자기 연민에 빠지고 동정 받기를 원합니다.

논리적으로 소수의 사람들이 그것을 연관시킬 수 있지만, 그들이 한심하게 보일 것이라는 것을 의미합니다. 이 유물, 힘든 시간을 제거하십시오. 동정의 도움으로 얻을 수 있는 최대 금액은 "빵 껍질" 형태의 유인물입니다. 정말 성공하고 싶다면 유인물로는 할 수 없습니다. 성공은 힘, 확고함, 성격에 의해 취해져야 합니다.

자기 연민을 버리십시오 - 당신은 힘을 되찾고 자신감을 회복하고 강화하며 자존감을 높입니다.

자신에게 미안한 이유를 노트에 적으십시오. 그리고 왜 당신이 정말로 자신에게 미안하다고 느끼는지 그리기 시작하십시오. 강력한 기술이 형성될 때까지 연민을 버려라. 시간이 지남에 따라 몇 초 안에 연민을 놓을 수 있습니다. 그리고 자신에 대한 연민을 멈추는 습관이 있을 것입니다.

운동 9: 두려움을 눈으로 바라보거나 자신감과 자존감의 심리학을 보십시오.

사람은 누구나 두려움이 있고 무엇인가를 두려워합니다. 다시 말하지만, 모든 사람은 자신의 수준이 있습니다. 우리는 생존하기 위해 두려움이 필요합니다. 그것은 위험의 전조입니다. 그러나 두려움에 감정이 더해지면 "파리가 코끼리로 변합니다." 사람들은 두려움이 큰 눈을 가지고 있다고 말합니다. 두려움에 합리적이기 때문에 1-3 퍼센트를 넘지 않습니다.

그리고 당신이 두려워하는 다른 모든 것은 먼지, 아무것도 아닙니다. 두려움의 나머지 97%는 과장입니다. 두려움은 행동을 묶고 방해합니다. 두려움이 있다면 자부심이 무엇입니까? 두려움은 몸에 쌓입니다. 두꺼운 장력 층입니다. 두려움을 버리면 몸의 긴장이 풀립니다.

Castaneda(20세기 가장 많이 인용된 신비주의자)는 두려움이 우리가 정복해야 할 첫 번째 적이라고 주장했습니다. 그러나 두려움에 진다면 그 손실은 평생이 될 것입니다. 나는 그녀의 두려움에 전투에서 패한 소녀를 만났습니다. 저것들. 그녀는 적절한 순간에 약간의 두려움을 놓을 수 없었습니다.

그녀의 두려움은 편집증으로 바뀌었습니다. 그녀는 모든 것을 두려워했습니다. 그녀의 두려움의 대부분은 그녀의 풍부한 상상력에 의해 만들어졌습니다. 예를 들어, 30~40cm 높이의 의자에 발을 올려 놓고 서 있는 것이 두려운데 어떻게 두려움을 떨쳐 버릴 수 있습니까? 두려움을 깊이 들여다보십시오. 당신이 정말로 두려워하는 것이 무엇인지 알아내십시오. 다이어리에 자세히 적어보세요.

당신이 두려워하는 일이 일어난다면 어떤 일이 벌어질지 상상해 보십시오. 두려움이 만들어내는 것처럼 정말 끔찍합니까? 이거 진짜 못살아? 두려움의 "얼굴"을 계속보고 이해하려고 노력하고 진정으로 두려워하는 것을 느끼십시오. 모든 생각을 적어보세요.

두려움과의 마지막 전투가 있기 전에 나는 몇 시간 동안 시청했습니다.

나는 바람에 날리는 농어처럼 두려움에 떨고 있었다. 그러나 나는 용기를 내어 정신적으로 조율되어 그를 정면으로 바라볼 준비가 되어 있었습니다. 이 두려움을 없애기 위해서였습니다. 모든 것이 너무 평범한 것으로 판명되었습니다. 그것은 그가 스스로 생각해 낸 일종의 완전히 말도 안되는 소리였습니다.

놔두고 기분이 좋아집니다. 어깨에서 큰 무게가 떨어진 것처럼 어깨와 목 근처의 근육이 이완되었습니다. 그런 다음 나는 더 많은 두려움을 놓아 버렸습니다. 몇 개가 있었는지. 그리고 그들이 삶을 어떻게 방해했는지. 두려움이 완전히 사라졌습니까? 아니요, 여전히 존재합니다. 예전보다 100배는 조금 더 적습니다.

너무 많이 남아 있어야합니다. 두려움 - 두려움 없이는 알아차리지 못할 위험의 선구자. 그것은 당신이 살고, 행동하고, 새로운 수준에 도달하는 것을 방해합니까? 아니.

운동 10: 죄책감을 떨쳐버리거나 자신감을 얻고 자존감을 높이고 자신을 사랑하는 방법.

공자가 말했듯이: 당신에게 죄책감을 부과하는 사람은 당신에게 명령하기를 원합니다.죄책감은 말 그대로 자존감과 자신감을 땅에 박습니다. 죄책감을 느끼면서 자신감과 자존감을 얻으려는 것은 체에 물을 채우려는 것과 같습니다.

죄책감이 들면 밧줄이 꼬일 수 있습니다. 그리고 가장 나쁜 것은 그것을 할 사람들이 항상 있다는 것입니다. 첫째, 사람이 누락, 과실, 실수로 기소되고 그 중 절반은 발명되고 나머지는 과장됩니다. 그런 다음 그들은 호의를 베풀고 용서하지만 실제로는 자유 노동, 의무 등을 쟁기질합니다.

원한처럼 죄책감이 풀려지기만 하면 더 어려워집니다. 죄책감은 자신에게 큰 죄입니다. 죄책감을 떨쳐버리기 전에 경험을 쌓기 위해 먼저 수십 가지의 불만을 버리는 것이 좋습니다. 죄책감이 풀린 순간 - 당신은 그것을 아무것도 혼동하지 않을 것입니다.

영혼의 무거운 짐을 내려놓은 듯 가장 강력한 안도, 해방의 순간이다. 죄책감에서 벗어나는 데 있어 가장 큰 어려움은 사람들이 자신이 죄책감을 가질 자격이 있고 자신에게 책임이 있으며 처벌받아야 한다고 진정으로 믿는 것입니다.

당신은 놀랄 것입니다. 그러나 당신이 약간의 실수를 했다고 해서 죄책감을 느낄 이유는 없습니다.

그리고 죄책감을 놓아버린다고 해서 실수를 더 자주 하게 되는 것은 아니며, 모든 심각한 문제에 빠지게 되어 탑 없이 되는 것도 아닙니다. 오히려 죄책감은 자석처럼 실수와 문제를 끌어들입니다.

자유롭게 죄책감을 없애십시오. 누구에게도 빚진 사람이 없다는 것을 기억하십시오. 아무 것도 빚지지 않은 것처럼 당신도 마찬가지입니다. 당신이 죄책감을 느낀다면, 당신은 불필요한 것을 자신에게 가한 것입니다. 이런 자아, 내가 얼마나 멋진 안티 히어로인지, 나는 많은 사람들의 삶을 망칠 수있었습니다. 하지만 속으로는 착해서 죄책감에 시달리고 있어요.

죄책감을 느끼면 책임을 질 수 없습니다. 죄책감이 책임을 대신합니다. 당신은 극도로 무책임하게 행동할 것이고, 사람들은 당신에게 화를 내고 기분이 상할 것입니다. 그러나 당신의 양심은 당신을 괴롭힐 것입니다. 그것은 양심이 아닙니다. 당신을 괴롭히는 것은 무책임입니다. 책임지고 싶으세요? 다른 사람에 대한 죄책감을 버리십시오.

연습 11: 자기기만과 망상. 부정의 자기 최면 또는 당신이 정말로 속이려고 하는 사람은 누구입니까?

자존감과 자신감을 키우기 시작했을 때 선생님이 조심스럽게 나를 자기기만에 빠트렸던 기억이 난다. 나에게 그것은 파란색에서 볼트와 같았습니다. "어떻게? 내가 나 자신을 속이고 있습니까? 그렇게는 안 돼.”

물론 앞으로 많은 자기기만이 폭로돼 풀려나기도 했다. 매번 놀라운 안도감과 자부심과 힘을 얻었습니다. 자신을 속이는 것이 아니라고 생각한다면 이것이 첫 번째 자기기만입니다! 인간은 당신에게 외계인이 아닙니다. 사실, 다른 사람들처럼.

당신은 그것에 대해 자신을 비난할 필요가 없습니다. 우리 모두는 어느 정도 그렇습니다. 그런 사람들이고 당신도 똑같습니다. 또한 무엇보다도 먼저 사람입니다. 자신을 속인 상황에 대해 생각해 보십시오. 왜 이런 일이 일어 났는지 생각해보십시오. 자기기만의 이유를 일기에 더 자세히 기록하십시오. 자신에게 진실을 말하는 것을 두려워하지 마십시오.

자기기만을 위해 선택을 한 순간을 기억하거나 그 상황에서 찾으십시오. 정신적으로 상황을 재생합니다. 당신이 다르게 행동했다고 상상해보십시오. 그리고 다음에 새로운 상황에서 자기기만 없이 다르게 행동할 것이라는 분위기를 조성하십시오.

당신의 환경이 당신을 끌어들입니다. 그들이 당신보다 높으면 당신을 끌어 올릴 것입니다. 그것이 당신보다 낮 으면 그에 따라 떨어지고 당신의 자신감과 자부심이 떨어질 것입니다. 같은 생각을 가진 사람들로 구성된 서클을 선택할 수도 있습니다. 더 많은 것을 위해 노력하고 스스로를 위해 노력하는 사람들과 함께 당신도 성장할 수 있습니다.

도망쳐야 하는 사람들의 범주가 있습니다. 그들을 돕는 것은 불가능합니다. 당신은 그들이 완고하게 스스로를 빠뜨리는 구덩이에서 빠져 나오는 데 도움이 될 충분한 힘, 건강 또는 생명을 갖지 못할 것입니다. 이것은 나쁘지 않다. 이것은 당신을 나쁘게 특성화하지 않습니다. 자신을 구하면 주위에 있는 수천 명이 구원받을 것입니다. 주변 사람을 구하려고 하면 자신을 포함하여 누구도 구하지 못할 것입니다.

남을 돕지 말라는 말이 아닙니다. 그들이 스스로 돕는다면 당신도 도울 수 있습니다. 그들이 스스로 익사한다면? 익사한 남자가 구조자를 끌고 갈 것이라는 것이 밝혀지지 않았습니까? 너? 삶이 설명해야 할 것이 있습니다. 그리고 사람들이 자신을 너무 많이 해친다면 인생만이 구멍을 파기 시작하기 위해 자신에 대한 태도를 바꿀 수 있습니다.

자신을 익사시키고 다른 사람을 익사시키는 사람들과 의사 소통을 거부하고 자신에게 적합한 사회 집단을 선택하는 데 부끄러운 일은 없습니다. 누구랑 어울릴까...

운동 13: 머리가 어지러우면 자존감이 낮아지고 자신감이 발달하는 데 방해가 됩니다.

그러한 자연의 법칙이 있습니다- 외부에 있는 것과 내부에 있는 것. (언젠가 나는 별도의 기사에서 대인 관계의 모든 자연 법칙을 설명 할 것입니다.) 사람이 엉망이되면 머리에도 혼란이 있습니다. 실례합니다. 엉망으로 사는 것은 어렵습니다. 그런데 주위에 질서를 세우고 유지하는 것은 머리 속에 질서를 낳습니다.

나는 책상에서, 차 안의 쓰레기, 집을 청소하는 것을 싫어합니다. 그리고 "이상하게도", 개인적인 관계, 비즈니스 관계, 우정, 자녀 및 부모와의 관계에서도 완전한 엉망입니다. 반투명 없이. 아이들에게는 유감입니다. 그들은 부모의 발자취를 따를 수 있습니다.

글쎄, 나는 당신이 무언가를 성취하고 싶다면 불문율이 깨져야 한다는 것을 이해합니다. 완벽하게 정돈된 사무실에서는 진지한 프로젝트를 실현할 수 없습니다. 결과를 위해 일하는 것은 약간의 혼란을 의미합니다. 그리고 나는 그것에 대해 이의를 제기하지 않을 것입니다. 그러나 작업 또는 창조적 인 과정의 결과로 작업 엉망입니다. 그리고 머리가 엉망이 된 결과로 가정이 엉망이 아닙니다.

나는 당신이 가정의 혼란에 맞서 싸울 것을 촉구합니다.

우리는 일했습니다 - 초과분을 제거하고 가능한 한 많은 것을 정리했습니다. 집에서도 마찬가지로 방, 소지품을 보관하는 캐비닛, 개인 문서, 차, 남성용 도구 또는 여성용 화장품, 주방의 접시와 기구 사이에 물건을 정리합니다.

도움이 필요하면 스트레스를 받지 마십시오. 몇 가지 비디오 자습서를 찾아 시청하십시오. 지금은 많이 있습니다. 이를 위해 액세서리를 구입하세요. 다양한 옷걸이, 서랍, 폴더, 선반이 이제 모든 경우에 사용할 수 있도록 가득 차 있습니다. 최소한 주문을 복구하는 데 필요한 모든 것입니다.

주문을 위한 노력을 시작합니다. 처음에는 어려울 수 있지만 자연스럽게 될 것입니다. 사용한 물건은 사용 후 즉시 제자리에 놓는 법을 배웁니다. 최대 3초가 소요됩니다. 옷을 벗어 - 제자리에 두십시오 바로또는 세탁 바구니에. 나중에 모든 것을 수집하기 위해 의자에 쌓을 필요가 없습니다.

아파트, 옷장, 책상, 사물에 물건을 정리하십시오. 쓰레기를 버리십시오.

도구나 악세서리를 사용할 때는 바로 놓으십시오. 사용한 접시 - 식기 세척기에 즉시 넣기 - 나중에 식기 세척기에 모든 것을 별도로 넣을 수 있도록 잠시 더 빠르기 때문에 먼저 싱크대에 넣지 마십시오. 이 규칙을 준수하면 질서와 청결을 유지하고 훨씬 더 많은 일을 할 수 있습니다. 훨씬 더.

그리고 나는 당신이 자신을 더 존중하고, 자신을 찾고, 더 자신감을 갖게 될 것이며, 주변을 정리하고 질서를 위해 노력할 때 자존감이 높아질 것이라고 보장합니다. 당신은 내면의 힘을 얻을 것입니다.자존은 자부심과 자신감의 기초입니다.

연습 14: 다른 사람과 자신을 비교하거나 자기 회의와 낮은 자존감이 어떻게 발달하는지.

아마도 자존감과 자신감에 가장 해로운 습관 중 하나는 자신을 다른 사람과 비교하는 것입니다. 이 습관은 당신의 자만심과 낮은 자존감을 키우고 구체화합니다. 어떤 식 으로든이 습관은 누구에게나 있습니다. 일부는 더 있고 일부는 더 적습니다.

이 습관을 자세히 살펴보면 특징을 알 수 있습니다. 일반적으로 비교는 비교 대상의 단점을 눈치채지 못한 채 선택적으로 더 발전된 사람들, 더 성공한 사람들, 더 높은 수준에 있는 사람들과 선택적으로 이루어집니다. 반대로 그 자체로 결함은 비교할 때 현미경으로 관찰됩니다.

비교 대상이 충분히 차갑지 않으면 의식은 더 발전된 비교 대상을 빠르게 찾습니다. 그것은 승리 옵션이없는 선험적 인 것으로 밝혀져 자존감과 자신감을 주춧돌보다 낮고 낮습니다. 이 무의식적인 자기 고문은 "달콤한" BDSM 습관으로 틀립니다.

당연히 그러한 비교는 낙담하고, 의욕을 꺾고, 행동하지 못하게 하고, 삶을 개선하고, 절망감과 우울증에 빠지게 할 수 있습니다. 그러한 습관을 깨닫고 없애려면 일기를 쓰고 잠시 동안 자신을 다른 사람과 어떻게 비교하는지 관찰하십시오.

• 비교 대상을 어떻게 선택합니까?
• 무엇과 비교할 것을 어떻게 선택합니까?
• 어떤 세부 사항에주의를 기울이십니까?
• 어떤 장점이 보이지 않습니까?
• 당신은 다른 사람들에게서 어떤 결점을 봅니까?

위에서 설명한 모든 것을 알아 차리고 습관적으로 깨달을 필요가 있습니다. 세부 사항을 그린 후에는 정확히 반대를 시도하십시오. 자신의 장점을 찾고 비교 대상을 단점으로 찾으십시오. 당신은 둘 다 얼마나 놀랐을 것입니다.

자신에게 솔직하게 말하십시오 - 자신을 비교하는 사람보다 나은 점은 무엇입니까?

나는 당신이 지금까지 자신에게서 과소 평가했던 자질, 당신 자신에게서 미덕을 발견할 것이라고 거의 확신합니다. 당신의 미덕을 계속 찾고 일기에 쓰십시오. 자신을 누군가와 비교할 때마다 이것을 하십시오.

이 운동을 여러 번 수행하면 먼저 서면으로 충분할 것입니다. 다른 사람들은 더 많은 단점을 가지고 있지만 원칙적으로 다른 사람과 자신을 비교하는 데 지칠 것입니다. 텅 빈 것. 당신은 당신이 괜찮다는 것을 알게 될 것입니다. 너는 성공 할거야.

자신의 강점, 자질 및 이점의 사용에 대한 내부 금지를 형성합니다. 시간이 지남에 따라, 당신은 그것들을 전혀 알아차리지 못합니다. 당신은 다른 사람보다 우월한 것을 알아차리기 위해 이 품질을 다시 가져와야 합니다. 연습을 통해 사고 방식이 바뀌고 기술이 개발될 것입니다.

경쟁자의 약점을 알아차리는 법을 배워야 합니다.

당신의 정신과 생각은 그것들을 식별하기 위해 날카로워져야 합니다. 그리고 이 기술을 아주 작은 부분까지 발전시키십시오. 그리고 잠재 의식의 배경 어딘가에서 관찰 능력은 다른 사람보다 자신의 장점을 식별하기 위해 지속적으로 작동해야 합니다.

나는 당신이 엄청나게 많은 장점을 가지고 있다고 확신합니다. 당신은 그것을 눈치 채지 못하고 사용을 금지합니다. 그리고 그것은 깊은 잠재의식의 습관이 되었습니다. 마음가짐을 바꾸기 시작하세요. 당신의 강점과 다른 사람들의 약점을 찾으십시오. 이 경쟁에서 이기려면 비즈니스에 사용하십시오.

어제의 자신과 오늘의 자신을 비교하십시오. 이것은 당신이 성장하고 있음을 볼 수 있도록 안내하는 데 필요합니다. 어제보다 더 나은 것을 위해 매일 무언가를 하십시오. 그리고 이러한 작은 단계를 통해 점차적으로, 그러나 아이러니하게도 자존감과 자신감을 높일 것입니다. 앞으로 얼마나 빨리 앞으로 나아가는지 놀라게 될 것입니다.

운동 15: 과도한 겸손, 수줍음, 정직, 진실성 또는 그들이 스스로를 숨기는 방법.

많은 사람들이 겸손을 과대평가합니다. 겸손은 거의 최후의 수단으로 은인으로서 너무 강력하게 간주됩니다. 그러나 현 세상에서는 지나친 겸손으로 성공하는 것은 불가능합니다.

나는 즉시 경고하고 싶습니다. 일반적으로 겸손을 포기할 것을 요구하지 않습니다. 약간의 이점이 있습니다. 그러나 지나친 겸손은 현대 사회에 극도로 해롭다. 나는 "과도한 겸손"만을 거부할 것을 촉구합니다. 그리고 나는 당신이 "겸허함"과 "지나친 겸허함"을 구별할 만큼 충분히 똑똑하기를 정말로 바랍니다. 왜냐하면 그들 사이에는 큰 차이가 있기 때문입니다.

과도한 겸손, 즉. 겸손이 많을 때-이것은 낮은 자부심과 자기 의심의 형태로 겸손 아래에 숨어있는 결함이 미덕으로 제시 될 때 자신의 억압, 내부 장벽, 자기 기만에 지나지 않습니다.

겸손이 전혀 없는 것도 나쁘고, 너무 많은 겸손도 나쁜 것입니다.

그 이상도 그 이하도 아닌 황금률이 ​​있어야 합니다. 따라서 겸손의 일부는 버려야 합니다. 글쎄, 당신은 당신 자신의 판사이며 얼마나 겸손을 떠날 것인지, 얼마를 포기할 것인지 자유롭게 선택할 수 있습니다. 그것은 당신이 살고 싶은 삶에 달려 있습니다.

당신이 너무 겸손해서 무언가를 놓친 상황을 생각해 보십시오. 노트에 적어서 하나씩 자세히 분석하십시오. 겸손이 너무 지나쳐서 해가 되기 시작했을 때의 선을 찾으십시오. 놓치는 일이 없도록 어떻게 다르게 행동해야 하는지 생각해 볼까요?

새로운 행동 모델인 공책에 기록하십시오. 다음 번에 자신이 선택한 방식대로 새로운 방식으로 행동할 수 있도록 분위기를 설정하십시오.

위의 모든 것은 수줍음, 정직, 진실함에 적용됩니다. 너무 많거나 너무 적어서는 안됩니다. 진실을 많이 말하는 사람은 진실을 말하는 사람입니다. 너무 정직한 사람 - "교황"보다 더 거룩합니다.

적어도 하루 동안 진실만 말하고 거짓말을하지 않으면 저녁까지 이혼하고 실업자가되고 친구가없고 중환자 실에서 부러진 뼈로 구타를 당할 수 있습니다. 예, 저는 우리가 아주 어린 시절부터 너무 정직하도록 배웠다는 것을 알고 있습니다. 그런 다음 "너무 정직"합니다. 그들은 "너무 정직"하기 때문에 누구와도 어울리지 못합니다.

정직, 수줍음, 겸허함으로 분출 - 위장된 자기 억압, 후원자로 승격되어 실수로 자랑스러워합니다. 너무 많지도 너무 적지도 않아야 합니다. 너무 정직하고 수줍어하는 모든 상황에서 운동을 하십시오. 수용 가능한 중간 지점을 찾으십시오.

연습 16: 비판 - 어떻게 편향을 무시하고 이익을 얻을 수 있습니까?

한 현명한 사람이 다음과 같이 질문했습니다.
- 선생님은 누구셨어요?
그들이 누구인지 대답하는 것이 더 쉽습니다.
현자가 대답했다.

모든 사람은 피드백이 필요하고 비판만 있는 것처럼 보입니다. 반면에 비판은 불쾌하고, 짜증나고, 고통스럽고, 의욕을 돋우고, 자존심을 상하게 하고, 자신감을 떨어뜨릴 수 있습니다. 비판은 도움이 될 수도 있고 쓸모가 없을 수도 있습니다.

최악의 가장 공격적인 비판은 완전한 부재입니다., 이것은 당신이 너무 얕게 수영하고 누구에게도 관심이 없다는 것을 의미합니다. 건설적이지 않고, 부정적이고, 쓸모가 없도록 하는 것이 좋습니다. 어쨌든 최소한의 이점은 얻을 수 있습니다.

당신이 받는 모든 비판은 엄청난 가치가 있습니다. 자존감과 자신감이 높아질수록 더 가혹한 비판을 더 쉽게 받아들이고 더 많은 것을 얻을 수 있을 것이다.

가장 위험한 비판은 긍정적인 피드백이나 칭찬일 뿐입니다.당신이 부정적인 비판을 받지 않는다면 당신은 너무 권위적이거나 사람들을 억압하거나 그들이 당신을 두려워하므로 죄를 멀리하고 조용히 있기를 좋아하는 것입니다. 긍정적인 피드백만이 당신이 속고 있고, 강탈당하고 있으며, 무언가를 놓치고 있다는 것을 의미합니다.

비판은 여러 형태로 나타납니다.

• 건설적인 비판이나 피드백.

  유용할 때 매우 가치 있는 비판 - 오류 수정에 잘 기여합니다. 당신을 존경하는 상당히 상급자에게 가능합니다. 성격과 감정의 전환 없이 목표를 정확히 말하려면 엄청난 노력, 삶의 경험, 지혜가 필요합니다. 어떤 주제에 대해 생각하고 정확한 조언을 하려면 시간이 걸릴 수 있습니다.

건설적이고 유용한 비판, 피드백을 줄 수 있는 사람을 찾았다면 그 사람, 손, 발, 치아, 돈, 선물을 잡으십시오. 이것은 이자가 붙기 때문에 가치가 있고 대가를 치러야 하는 종류의 비판입니다.

종종 대다수는 그러한 비판에 대한 비용을 지불하는 것을 잊어 버립니다. 이것은 매우 어리석은 일입니다. 그러한 사람들은 또한 무언가를 먹어야하며 심지어 무료로 먹이를주지도 않습니다. 본질적으로 지원인 그러한 비판을 더 원하면 지불하십시오!

비판이 건설적이고 무익하고 편향되어 있다면, 그것은 당신이 전문가로부터 불명예를 받고 있다는 것을 의미합니다. 심각한 문제에 직면할 수 있습니다. 큰 이익이나 돈이 위험에 처해 있음을 나타냅니다. 당신은 어른이 되었고 주목받았습니다. 아마도 당신은 다른 사람의 조각을 물어뜯고 있거나 누군가가 당신의 조각을 물어뜯고 싶어할 것입니다.

• 감정적 비판.

  성격으로의 전환과 함께 불만의 일부 변위와 함께. 가장 일반적인 비판 대부분의 사람들은 자신의 생각을 표현할 다른 방법이 없습니다. 그들에게 화를 내지 말아야 합니다. 이것은 가장 공격적이지만 의욕을 꺾는 비판입니다. 분리를 개발하십시오.

  그리고 모든 사람에게 감정 없이 비판하는 것은 확실히 어렵습니다. 이것은 학교에서 가르치는 것이 아니며 미묘한 마음, 교육 및 삶의 경험이 필요합니다. 이렇게 비판하는 사람은 예민하고 불만이 많고 자신이 하고 싶은 말을 잘 이해하지 못하며 경험도, 교육도, 인내심이 부족한 사람입니다.

이 비판에서 이 사람이 당신을 별로 존중하지 않는다는 점은 중요할 수 있습니다. 그렇지 않으면 그는 단어를 선택할 것입니다. 자신에 대한 그러한 태도를 허용하면 아마도 자신을 존중하지 않을 것입니다.

• 건설적이지 않은 비판.

비평가가 전달하고자 하는 바를 파악하기 위해 생각하고 묵상해야 합니다. 비평가가 자신의 생각을 정확하게 표현할 수 없고 그가 말하고자 하는 바를 완전히 이해하지 못할 때 유용할 수 있습니다.
종종 쓸모가 없습니다. 누군가가 영리하기를 원하거나 다른 관심사를 추구합니다. 아무도 묻지 않을 때 침묵을 유지하는 것은 어렵습니다. 쓸모없는 비판을 완전히 무시하는 법을 배우십시오. 개가 짖고 캐러밴이 계속 움직입니다.

• 편향된 비판, 비난, 모욕.

  매우 공개적인 상황. 그러한 비판을 받으면 사소한 속임수에 빠지거나 신용을 잃거나 이용하고 싶어합니다. 당신은 거기에 없거나 심각하게 누군가의 길을 건너고 있습니다. 당신은 주목받았고 그들은 부정직한 방법으로 당신을 제거하려고 합니다. 글쎄, 또는 당신은 누군가의 꼬리를 힘들고 고통스럽게 밟았습니다.

  이상하게도 충분히 유용할 수 있습니다. 아마도 당신은 실수로 누군가를 살아있는 사람과 연결했고 그 사람은 파산했습니다. 이것에서 유용한 것을 얻는 것은 꽤 어렵습니다. 오히려 그러한 비판은 암시적입니다. 암시적이기보다는 직접 파악해야 합니다. 혜택이 없다면 100% 없는 것처럼 무시하셔도 됩니다.

  적과 진지한 경쟁자로부터 그러한 비판의 존재는 당신에게 큰 플러스를 의미합니다. 그리고 그 반대의 경우도 마찬가지입니다. 경쟁자의 칭찬이 있다는 것은 큰 마이너스를 의미합니다. 무언가를 놓치거나 실수를 하거나 잘못하고 있습니다.

• 트롤.

  대부분 온라인. 당신은 부러워합니다. 누군가 당신에 대한 불만을 토로합니다. 아마도 당신은 잘못된 청중을 모았고 그들은 할 일이 없고 시간은 많고 돈은 적으며 생각하기에 너무 게으른 사람들입니다. 사람들은 재미있고, 어리석고, 장난을 치고 있습니다.

  이것은 일리 있는 비판이다. 일정 수준의 인기를 얻으면 트롤이 필수입니다. 그렇지 않으면 인기가 신화에 불과합니다. 그들이 말하는 것을 완전히 무시하고 작성하십시오. 그러나 숫자에 주의하십시오. 이는 지표입니다. 트롤이 없다면 당신은 여전히 ​​누구에게도 관심이 없습니다. 전략을 변경하십시오 - 보다 자신감 있는 행동을 시작하십시오.

사람이 깨닫고 놓을 시간이없는 너무 많은 부정적이고 감정적 인 비판은 사람을 비약적으로 신경증으로 만들고 무관심, 우울증에 빠질 수 있습니다. 그러나 우리는 학교나 대학에서 다양한 유형의 비판으로부터 이익을 얻는 방법을 가르치지 않습니다. 불쌍해.

사실 교육과 육성은 사는 법을 가르쳐주지 않는다는 뜻이다. 이것은 부모가 그러한 기술을 가지고 있거나 훈련을 받은 경우에만 가르칠 수 있습니다. 그리고 무엇보다도 성공적인 삶에 필요한 기술을 독립적으로 형성하는 것이 당신의 임무입니다. 기억하십시오. 아무도 당신에게 빚진 것이 없습니다. 심지어 당신의 부모도 아닙니다.

좋은 피드백과 부드럽고 건설적인 비판 - 그와 반대로 비약적으로 전진합니다. 그러한 비판에 돈을 아끼지 마십시오. 지불하면 10 배 더 많은 비용이 드는 많은 실수를 피할 수 있습니다.

비판으로부터 완전히 닫힌 사람들이 있습니다.

따라서 몇 년 동안 소 케이크를 발로 차는 것과 같이 주기적으로 자신을 발견하는 동일한 상황에 머리를 부딪칩니다. 사람이 닫혀 있으면 닫힙니다. 그런 사람을 비판하는 것은 적을 만드는 것입니다. 비판을 고통스럽게 인식하면 모든 사람이 당신을 귀찮게하는 것 같습니다. 아마도 당신도 비판에 닫혀있을 것입니다. 운동을 하고 점차적으로 마음을 열기 시작하십시오.

열린 마음으로 비판을 이용하고 초심을 포함하는 것이 중요합니다. 잘못된 비판에서 "탱크와 같은"심리학 갑옷-머리를 두들겨보십시오. 하나의 비판과 다른 비판을 구별하는 법을 배우십시오. 이렇게 하려면 자신이 처한 비판의 상황과 맥락을 주기적으로 분석하십시오.

비판을 받았을 때 한 가지 상황을 떠올려 보십시오. 그것이 왜 당신을 정말로 사로 잡았는지 매우 드러납니다. 그 사람이 말한 것에 대해 생각하지 마십시오. 왜 그것이 당신을 정말로 매료시키고 기분을 상하게 했는지 생각하십시오. 아주 자주, 고통스러운 비판을 하는 동안 나 자신도 그것을 공포로 여기고 그것에 대해 스스로를 책망하는 생각을 하게 됩니다.

나는 아무것도 바꾸지 않고 모든 것이 순서대로 된 척합니다. 그래서 비판이 너무 매력적이었습니다. 실제로 어떤 실수를 했는지 생각해 보세요. 앞으로 이러한 상황을 피하기 위해 어떻게 다르게 해야 합니까?

예를 들어, 나는 아래 계급의 직원과 갈등을 겪었습니다.

공식적으로는 "공통의 이유를 위한 모든 것"에서 내가 옳았습니다. 그러나 형식적으로만 그렇습니다. 그는 나에 대해 매우 나쁘게 말했고 끊임없이 나를 위해 문제를 일으켰습니다. 작업은 끔찍하게 끝났으며 거의 ​​싸울 뻔했습니다. 상황에 대해 묵상한 후, 나는 그와 관련하여 내가 거만하고 지나치게 요구하는 행동을 하고 있다는 것을 깨달았습니다.

그에 대한 오만함을 없애고 5초 만에 상황 '그 자체'가 소진됐다. 우리는 반 단어부터 서로를 이해하기 시작했고 이전에는 거의 불가능했던 많은 사례를 함께 구현했습니다. 우리는 둘 다 상황을 잊어버렸고 1.5년 후에야 우연히 우리가 한때 갈등을 겪었다는 것을 기억했습니다.

어느 정도 당신을 비판하는 사람은 모두 당신의 스승입니다.

연습 17: 책임감 = 통제 = 결과 = 자신감 = 자부심.

우리는 매우 어려운 시기에 살고 있습니다. 우리는 이에 대한 준비가 되어 있지 않았습니다. 이제 구조적 경제 위기, 문화, 문명, 인구 통계, 종교, 정보 제공 및 기타와 같은 여러 위기가 시간이 지남에 따라 발생했습니다. 우리가 이에 대해 준비되지 않은 것이 아닙니다. 우리는 이 모든 어려움을 어떤 식으로든 의도적으로 또는 의도적으로 만들지 않았습니다. 그것은 중요하지 않습니다.

그러나 당신은 여전히 ​​​​외부 충격과 문제보다 강합니다. 당신은 모든 어려움에 대처할 수 있도록 내부로부터 많은 힘을 받았습니다. 이 위기의 시간에도 성공할 수 있는 기회는 여전히 엄청나게 많습니다. 자신감을 높이고 자존감을 높이세요. 스스로 알게 될 것입니다.

그리고 시간이 많이 걸리지 않습니다. 그리고 모든 것이 당신에게 접근 가능하게 되려면 당신의 삶, 당신이 처한 위치에 대한 책임을 져야합니다.

당신은 당신에게 일어난 문제와 승리에 대한 책임이있는 유일한 사람이라는 것을 스스로에게 단호하게 말해야합니다. 승리도 성취도 우연은 아니었다. 현재 위치는 이전에 내린 결정의 결과이거나 이전 선택의 결과로 아무런 조치도 취하지 않은 결과입니다. 어떤 경우에는 승리로 이어졌고 다른 경우에는 실수로 이어졌습니다.

당신이 당신의 실수에 관여하지 않는다면, 당신은 당신의 승리에도 관여하지 않습니다.

실수에 관여하는 것을 수용함으로써 내면의 힘을 발휘할 수 있습니다. 당신이 실수를 저질렀다면, 승리를 가져온 것도 누군가가 아니라 당신 자신입니다. 그리고 이것은 사고가 아닙니다. 따라서 그때 승리할 수 있다면 지금과 미래에도 승리할 수 있습니다!

명심하십시오 - 자신을 두들겨 패지 말고 실수에 대해 자신을 정죄하십시오. 어려울 수 있지만 자신을 받아들여야 합니다. 그렇지 않으면 수용이 아니라 자신을 거부하는 것입니다. 수용은 실수를 받아들이고, 그것에 대해 자신을 정죄하지 않고, 스스로에게 말하는 것을 부끄러워하지 않을 때입니다. 예, 저는 실수를 저질렀습니다. 저는 무엇보다도 먼저 사람입니다.

당신에게 일어나는 일에 대한 책임을 받아들임으로써 당신은 변화할 수 있습니다. 세계적으로 유명한 심리학자 Karen Horney가 말했듯이, 내부에서 강하면 외부 문제는 아무것도 아닙니다.

일어나고 있는 일에 책임을 지고 이 운동을 시작하십시오. 그러면 삶이 비약적으로 향상되기 시작할 것입니다.

이 모든 운동을 나 혼자 했는가?

예, 각각 수십 번 했습니다. 그리고 나는 그런 사람들을 많이 알고 있다. 그건 그렇고, 이것들뿐만 아니라 - 나는 몇 배나 더 많은 운동을했습니다. 나는 당신을 위해 가장 필요하고 효과적인 것만 그렸습니다. 그들의 삶은 크게 달라졌다.

그리고 내 인생의 가장 아름다운 부분이 되어야 할 내 젊음은 이제 악몽으로 기억된다. 벽에 머리 박기처럼. 많은 실수와 마찬가지로 많은 소음, 실망 및 적은 결과.

각 운동을 수행할 때마다 삶은 점점 더 좋아졌습니다. 나는 그것을 계속하고 있습니다 - 삶은 계속 나아지고 있습니다. 그리고 오, 얼마나 좋은지! 그리고 이 운동을 통해 삶을 크게 개선할 수 있다고 확신합니다! 그리고 그보다 더 중요한 것이 있습니까?

그러한 운동을 수행하는 것은 자신과 자신의 삶을 진정으로 감사하는 것을 의미합니다. 자기 존중, 자기 관리를 의미합니다. 이러한 사소한 문제를 없애는 것은 자신을 사랑하고, 자신을 찾고, 자신을 되찾는 것을 의미합니다. 변화하고 건강을 돌보지 않으려는 의지가 있음을 나타냅니다. 무의식적으로 (무의식적으로) 자신과 삶을 소중히 여기지 않습니다.

그러한 훈련을 하지 않는 사람은 단순히 자신을 속이는 것입니다. 이것이 당신에게 분명하기를 바랍니다. 이 작은 나쁜 습관을 모두 버리면 악몽 같은 삶과 노년이 당신을 기다리고 있다는 것이 분명하기를 바랍니다.

이러한 운동을 빠르게 수행하고 진행 속도를 높이는 방법은 무엇입니까? 자신감 훈련.

이제 올바른 운동을 하는 것만으로는 충분하지 않습니다. 삶은 너무 빨리 변하고 더 복잡해지고 있습니다. 사람들은 일과 집안일에 과부하가 걸리며 체력과 연습을 위해 남은 시간이 거의 없습니다. 빠른 결과를 얻는 것이 중요합니다.

1. 같은 생각을 가진 사람들의 회사에서 변화나 실천을 하도록 동기를 부여하는 환경.

“혼자 있는 사람은 불행해요.
화 있을진저, 한명은 전사가 아니다"
V. 마야코프스키.

동일한 변경 사항에 대해 설정된 올바른 환경에 있을 때 내부 변경이 더 쉽고 빠릅니다. 그런 곳에서 집단 구성원들이 서로 돕고 자극할 때 연쇄 반응이 일어난다.

현재 환경이 당신의 의욕을 떨어뜨리는 동안 당신이 하는 일을 불신하게 만들 것입니다. 반면에, 당신이 자존감을 위해 노력하고 있다는 것을 누군가에게 인정하는 것은 매우 어렵습니다. 오직 매우 강한 사람들만이 당신이 의미하는 바를 이해하고 감사할 수 있습니다.

95%의 사람들은 배우지 않고 변화하기를 원하지 않습니다. 5~10년 후에 어떻게 살아남을지 모르겠지만 가장 심각한 문제가 그들을 기다리고 있다고 생각합니다. 같은 생각을 가진 사람들과 마음을 열 수 있는 환경을 찾고 변화와 자신을 찾는 데 도움이 되는 환경을 찾으십시오.

공동 연습과 스스로 작업할 수 있는 옵션 중 하나는 내 "이너 서클"입니다. 내 자신감 훈련에 참여하는 참가자입니다.

2. 명상: 앞으로 나아가기 위한 엔진과 연료.

모든 변화에는 에너지가 필요합니다. 그리고 모든 힘이 일과 삶에 갈 때 어디에서 얻을 수 있습니까? 답: 에너지를 축적하는 명상. 네, 명상을 하면 자신을 바꾸는 속도가 10배 빨라지고 수행이 쉽고 즐거운 과정이 됩니다.

명상 덕분에 기억하고 놓아주는 원칙에 따라 몇 초 만에 몇 가지 불만, 죄책감을 푸는 법을 배울 수 있습니다.

기사를 통해 명상을 가르치는 것은 사무실에 앉아서 수영을 배우는 것과 같습니다. 초기 단계에서는 리더와 함께 명상을 수행한 다음 독립적으로 수행합니다.

명상을 한 번 마스터하면 평생 사용할 수 있습니다. '5세션으로 자신감 2배' 훈련에서 마스터할 수 있는 명상

3. 자신감 훈련으로 집중 시작.

이 기사와 연습이 즐거웠기를 바라며, 질문에 대한 철저하고 이해하기 쉬우며 건설적인 답변을 받았으면 합니다. 자존감과 자신감을 높이는 방법은 무엇입니까?

• 최소한 절반을 적용하면 자신감이 크게 향상된다는 데 동의하십니까?
• 이 운동을 1년 더 정기적으로 연습하면 자신감이 크게 향상된다는 데 동의하십니까? 즉, 2~3~10회 이상?
• 당신은 운동의 적어도 일부를 함으로써 당신의 삶이 크게 향상될 것이라는 데 동의합니까? 덜 긴장하고, 피곤하고, 실수를 하지 않을까요?

남은 것은 이러한 운동을 시작하고 결과를 얻는 것뿐입니다. 나쁜 소식은 지금 그것을 나중으로 미루면 현실로 돌아가 1-2일 안에 위에서 설명한 운동뿐만 아니라 기사 일반에 대해서도 잊어버릴 수 있다는 것입니다.

당신과 당신의 삶은 당신이 원하는 변화 없이 유지될 것입니다. 자신감이 충분하지 않았기 때문에 목표와 꿈을 달성하지 못할 수도 있습니다. 무언가를 바꾸려면 행동해야 합니다!

그리고 행동하기 가장 좋은 시간은 지금입니다. 6개월이나 1년이 지나면 오늘 운동을 시작하지 않은 것을 크게 후회하게 될 것입니다. 링크를 따라 교육에 등록하십시오.

이 훈련은 삶의 질을 향상시키는 가장 좋은 방법입니다. 지금 등록하고 교육에서 만나보세요!

변경, 즉 활동적인 행동(운동을 하는 것)만이 당신의 삶을 향상시킬 수 있습니다. 운동을 정기적으로 하십시오. 그러면 결과가 보장되지만 알아차리지도 못할 것입니다. 위의 링크를 따라 교육에 등록하고 지금 바로 연습을 시작하세요!

추신2

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성 장비가 중요한 만큼 특별히 훈련된 약사와 예약을 하고 싶으십니까? 다루는 주제에는 "작은 파란색 알약"에 대해 자주 묻는 질문이 포함됩니다. 비아그라와 같은 발기부전 치료제를 복용할 계획이라면 시알리스 복용을 중단하고 의사에게 연락하십시오. 비만하거나 극도로 과체중인 남성은 담배를 피우지 않은 남성보다 인지 능력을 유지할 가능성이 훨씬 더 높습니다. 일부 남성의 경우 의사와 ED에 대해 논의하기를 주저하기 때문에 질병에 걸리지 않는다는 보장이 없습니다. 법적 FDA 승인 미국 처방 온라인 의약품 구매 - AccessRx에서 Levitra 의약품 성 치료에 대해 알아야 할 사항. 비스테로이드성 항염증제를 2주 동안 하루에 세 번 복용하는 남성이 결과를 보기로 되어 있습니까? 비뇨기과 전문의는 파젯병을 앓고 있는 환자에게 너무나 익숙합니다. 몸이 감당할 수 있는 것보다 더 많은 무게를 짊어지고 다니면 심장, 신장, 뇌에 부담을 주게 됩니다. 일부는 실제로 활성 성분을 함유하고 있는 반면 다른 고혈압의 문제는 현재 이용 가능한 PDE5 억제제 요법과 가장 일반적으로 관련된 부작용 중 일부가 효능을 높이고 부작용을 최소화하기 위한 복용량이라는 것입니다.

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의사와 상담하면 남성이 이러한 결정을 내리는 데 도움이 될 수 있습니다. 다음은 발기부전 치료제인가요? 이것은 사실이 아니지만 단순한 사실은 발기 문제가 한 남자의 삶에서 많은 사람들에게 영향을 미칠 수 있다는 것입니다. 나는 그가 REM 수면에서 깨어나지 않으면 발기와 함께 거의 일어나지 않기 때문에 그것이 육체적이라고 생각합니다. Stendra의 활성 성분인 Sildenafil citrate는 경쟁 제품과 차별화됩니다. 이 우연한 발견은 비아그라의 활성 성분인 구연산 실데나필이 협심증이라는 심장 문제의 치료제로 연구되던 중 발생했습니다. 시알리스는 미국의 승인을 받았습니다. FDA는 2010년에 이 약을 승인했습니다. 혈관 확장 이러한 cGMP의 증가는 폐에 공급하는 동맥을 둘러싸고 있는 평활근 조직의 이완을 유발합니다. 그들은 음경 임플란트에 관해서 알고 있습니다. 회사가 발기 부전의 생리 학적 기원을 처음으로 보는 경우. PDE5 억제제는 일반적으로 PDE5 효소를 억제하며, 이 약물 그룹은 성기가 아니라 뇌에서 시작되는 발기 과정을 촉진합니다. 발기 문제가 너무 발전하여 되돌릴 수 없더라도 효과적인 발기 부전 치료제를 사용할 수 있으므로 사람들이 잠재적인 부작용을 그 어느 때보다 쉽게 ​​알 수 있습니다. 성생활을 개선하기 위해 비아그라 또는 레비트라와 같은 약물에 대해 의사와 상담하는 것이 중요합니다.

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남자의 식단에 시알리스가 어떻게 작용하는지를 포함하여 많은 정보가 포함되어 있을 때 나는 Sima에 대한 몇 가지 시연으로 설명하는 것을 꺼리지 않았습니다. 전형적인 VED는 음경 위에 장착되는 투명한 플라스틱 실린더입니다. 이것은 이전 연구의 결과와 상이하며, 말레이시아 연구원은 또한 남성 발기 문제를 극복하기 위해 페니스에 약물을 바르면 발기 기능을 촉진하고 지원한다는 사실을 발견했습니다. 약물의 효능과 안전성에 대한 첫 번째 임상 시험 동안. 플로렌스 대학(University of Florence)의 셰리 L. 윌콕스(Sherrie L. Wilcox)와 그의 연구 동료들이 이끄는 성의학 저널(Journal of Sexual Medicine)에 발표된 최근 연구에서 충격파 치료의 성공 정도는 신체가 평소보다 높은 수준으로 도파민을 방출하도록 촉발할 수 있음을 발견했습니다. . 주요 안전 문제 없음 합법적인 FDA 승인 미국 처방 온라인 의약품 구매 - AccessRx의 시알리스 ED 의약품 또 다른 이유는 부작용에 대한 우려일 수 있습니다. 평소 약국과 다른 약국에 가면 해외에서 비아그라를 구매한다는 사실을 알고 세관에서 혼란을 겪을 수 있습니다. 고용량을 제외하고는 복용으로 인한 부작용이 당연합니다. 때가 되면 몸이 준비됩니다. eDrugstore.com은 Levitra를 경쟁력 있고 합리적인 가격에 판매하며 많은 남성의 당혹감과 좌절감을 유발하는 발기부전 치료에 효과적인 것으로 입증되었습니다. Mylan은 이미 비아그라의 제네릭 제형을 판매하고 있으며 캐나다, 중국 및 대부분의 유럽 연합 국가, 캐나다, 한국 및 중국을 포함한 여러 해외 시장에서 이미 합법적으로 사용 가능합니다. 당신의 삶의 질은 심혈관 질환을 앓고 있지만 반드시 발기 부전으로 고통받는 남성에게 의미 있는 혜택을 제공할 수 있는 능력으로 향상될 것입니다. 현대 의학이 확실히 자리 잡은 곳에서는 건강한 성생활이 비아그라 성공의 열쇠가 되지 않을 이유가 없습니다.

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연구에 따르면 이 약은 효과가 없습니다. A. 20세 이상의 남성은 음경 자체의 약 80%를 차지하는 음경으로 가는 혈류가 일시적으로 개선되어 발기부전 증상을 경험하고 있습니다.” 이것은 점막이 얇아지고 음경이 좁아지고 짧아지는 것과 같은 위험한 부작용이 있을 수 있습니다. 우울증은 일반적으로 치료할 수 있지만 어떤 것이 자신에게 적합한지 의사와 상담하십시오. ED가 더 이상 희귀 질환으로 간주되지 않기 때문에 자부심과 당혹감은 더 이상 필요하지 않습니다. COPD 남성에게 널리 퍼진 발기 부전이라는 주제를 탐구하도록 초대합니다. 우리는 또한 고혈압, 발기 부전, 심장병 및 뇌졸중을 포함한 다양한 건강 문제를 수행함으로써 우수한 고객 서비스와 최고 수준의 비뇨기과 진료에 전념하고 있습니다. AccessRx.com에서 우리는 발기 부전에 대한 유명 브랜드 처방약을 제공하며 한두 잔은 괜찮고 로맨스의 분위기를 조성하는 데 도움이 될 수 있습니다. 발기 부전의 가장 일반적인 원인에 주의해야 합니다. 그러나 그 동안 미국에는 비아그라의 제네릭 버전이 없습니다. 따라서 광고주는 수십 년 전에 효과가 있었을 수 있는 광고로 이동하기 시작했습니다.

자존감을 높이고 자신을 사랑하는 방법? 자신감을 얻고 자신을 믿는 방법? 어떤 자존감 팁과 트릭이 실제로 효과가 있습니까?

안녕하세요, 친애하는 독자 여러분! 당신과 함께 Denis Kuderin.

자부심은 인생에서 성공과 자신감을 얻는 데 가장 중요한 요소 중 하나라는 것이 과학자들에 의해 오랫동안 입증되었습니다.

낮은 자존감은 빈곤, 우울증, 그리고 자신의 존재의 무의미함을 느끼게 합니다.

귀하 또는 귀하의 친구가이 문제에 직면 한 경우 오늘 개인적으로 도움이 된 효과적인 해결 방법을 알려 드리겠습니다.

이 기사에 설명된 모든 기술과 기술은 최고의 심리학자와 자신의 삶에서 매일 적용하는 단순히 성공한 사람들이 권장하는 것입니다.

실제로 사용하면 더 자신감을 가질 수있을뿐만 아니라 결국에는 수입을 늘리고 사업을 시작할 수도 있습니다.

시작하자, 친구들!

1. 자존감이란 무엇인가: 정의와 그것이 우리 삶에 미치는 영향

자신의 활동 영역에서 성공을 거두려면 자신감이 있어야 하고 다른 사람들에게 자신의 정당성을 확신시킬 수 있어야 합니다.

낮은 자존감을 가진 사람들은 정의상 행복할 수 없습니다. 그들의 존재 전체는 의심, 실망 및 내성으로 구성됩니다. 한편, 자신의 옳음을 의심하지 않고 자신의 목표를 향해 당당하게 걸어가는 이들에게 다가가는 밝고 다사다난한 삶이 지나간다.

자존감이 낮은 사람은 자신을 행복할 가치가 없다고 생각하므로 무의식적으로 다른 사람보다 모든 면에서 열등합니다. 상황을 유리하게 바꾸려면 자신을 바꿔야합니다. 다른 방법은 없습니다.

이 글에서는 사람의 자존감이 왜 그토록 중요한지, 어떤 이유가 그 쇠퇴에 영향을 미치는지, 가장 효과적인 방법으로 남자, 여자(소녀), 십대의 자존감을 높이는 방법을 알려 드리겠습니다.

자아 존중감- 이것은 다른 사람들과 관련하여 자신의 성격의 중요성에 대한 개인의 생각과 장점과 단점과 같은 자신의 자질에 대한 평가입니다.

자존감은 사회에서 개인의 완전한 기능과 성공, 자기 실현, 가족 행복, 영적 및 물질적 웰빙과 같은 다양한 삶의 목표를 달성하는 데 매우 중요합니다.

자체 평가 기능

자체 평가 기능은 다음과 같습니다.

• 보호- 다른 사람의 의견으로부터 개인의 안정성과 상대적 독립성을 제공합니다.
• 규제- 개인이 선택한 문제를 해결할 수 있습니다.
• 교육적인- 개인 개발에 대한 자극을 제공합니다.

초기 자존감 형성에서 결정적으로 중요한 것은 다른 사람들, 특히 부모, 동료, 친구가 우리의 성격을 평가하는 것입니다. 이상적으로는 자존감은 개인의 자신에 대한 의견에만 기초해야 하지만 실제로는 다양한 요인의 영향을 받습니다.

자부심은 자신에 대한 사람의 태도입니다. 자신의 능력, 육체적, 영적 자질에 대한 것입니다. 자신의 능력에 대한 적절한 평가는 실수를 피하는 데 도움이 되며 동시에 추가 개발을 위한 인센티브입니다.

심리학자들은 이상적인 자존감이 개인의 능력에 대한 가장 정확한 평가라고 믿습니다.

낮은 자존감은 사람을 의심하고, 생각하고, 잘못된 결정을 내리게 하고, 너무 높은 자존감은 많은 실수를 하게 만든다.

대부분의 경우 우리는 자신의 능력에 대한 사람의 과소 평가를 다루고 있기 때문에 사람이 자신의 잠재력을 완전히 드러내지 못하고 자존감을 높이는 방법을 이해하지 못합니다.

성공 심리학 분야에서 잘 알려진 코치는 낮은 자존감이 개인의 재정적 지급 불능의 주요 원인이라고 믿습니다. 결국 자신을 나쁘게 대하면 자신의 능력에 자신감이 없고 가난해질 뿐 아니라 자신의 사업을 꿈꾸지 않아도 됩니다.

반대로 자존감이 높아지면 소득이 늘어나고 돈을 더 많이 번다. 따라서 재정적 문제가 있는 경우 감정 상태에서 원인을 찾으십시오.

열등감 콤플렉스는 낮은 자존감의 병리학적 징후입니다.

인간 활동의 모든 영역에서 성공을 달성하는 열쇠는 자부심입니다. 자신감은 중요하고시기 적절한 결정을 내리고 자신의 강점을 과소 평가하면 개인의 에너지 수준이 낮아지고 끊임없이 자신을 의심하게되며 행동 대신 행동에 대해 생각합니다.

2. 자신을 사랑하는 것이 왜 중요한지, 사랑하지 않으면 어떻게 되나요?

자존감을 높이는 것은 자신을 사랑하는 것을 의미합니다. 모든 결점과 결점이 있는 그대로의 자신을 받아들이는 것입니다. 모든 사람은 단점이 있습니다. 자신감 있는 사람은 자신의 단점뿐만 아니라 장점도 보고 동시에 다른 사람들에게 자신을 호의적으로 표현하는 방법을 알고 있다는 점에서 항상 의심하고 불안한 사람과 다릅니다.

당신이 자신을 사랑하지 않는데 어떻게 다른 사람들이 당신을 사랑할 수 있겠습니까? 의식적으로 그리고 무의식적으로 사람들은 자신감있는 개인과의 접촉과 의사 소통을 위해 노력하는 것으로 알려져 있습니다. 비즈니스 파트너, 친구 및 남편(또는 아내)으로 가장 자주 선택되는 사람은 이러한 개인입니다.

자신을 의심하고 모든 작은 일에 자신을 책망하면 추가 실패에 대해 자동으로 자신을 프로그래밍하고 의사 결정 과정을 점점 더 어렵게 만듭니다. 자신을 칭찬하고, 자신을 용서하고, 자신을 사랑하는 법을 배우십시오. 주변 사람들의 태도가 어떻게 변하는지 알게 될 것입니다.

낮은(-) 자존감의 징후

자존감이 낮은 사람은 일반적으로 다음과 같은 자질을 나타냅니다.

• 과도한 자기 비판과 자신에 대한 불만;
• 비판과 다른 사람들의 의견에 대한 민감도 증가;
• 끊임없는 우유부단함과 실수에 대한 두려움;
• 병적 질투;
• 다른 사람들의 성공에 대한 부러움;
• 기쁘게하려는 열정적 인 욕망;
• 다른 사람에 대한 적대감;
• 지속적인 방어적 입장과 자신의 행동을 정당화할 필요성;
• 비관주의, 부정적인 전망.

자존감이 낮은 사람은 일시적인 어려움과 실패를 영구적으로 인식하고 잘못된 결론을 내립니다. 우리가 자신을 더 나쁘게 대할수록 다른 사람들은 우리를 더 부정적으로 대합니다. 이는 소외, 우울증 및 기타 정신-정서 장애로 이어집니다.

3. 높은 자존감과 자신감은 성공의 중요한 요소입니다.

자존감을 높이는 방법에 대해 이야기하기 전에 성공과 웰빙을 위한 자기애의 중요성을 강조하고 싶습니다. 어떤 이유에서인지 이기심은 죄이거나 적어도 피해야 할 어떤 것이라고 믿어집니다.

사실, 자신의 개성에 대한 사랑과 존중의 부족은 수많은 콤플렉스와 내적 갈등을 낳습니다.

사람이 자신에 대해 낮은 의견을 가지고 있으면 다른 사람들이 다르게 생각할 것 같지 않습니다. 그리고 그 반대의 경우도 마찬가지입니다. 자신감 있는 사람들은 일반적으로 다른 사람들에게 높이 평가됩니다. 그들은 자신의 의견을 경청하고 그들과 의사 소통하고 협력하기 위해 노력합니다. 우리 자신을 존중하는 법을 배움으로써 우리는 다른 사람들의 존경을 받을 뿐만 아니라 우리에 대한 다른 사람들의 의견에 적절하게 관련되는 법을 배울 것입니다.

높은(+) 자존감의 징후

건강하고 자존감이 높은 사람들은 다음과 같은 이점이 있습니다.

• 자신의 외모를 있는 그대로 받아들인다.
• 자신감;
• 실수를 두려워하지 않고 실수로부터 배우십시오.
• 비판과 칭찬을 침착하게 인식하십시오.
• 의사 소통 방법을 알고 낯선 사람과 의사 소통 할 때 부끄러워하지 마십시오.
• 다른 사람의 의견을 존중하지만 사물에 대한 자신의 견해도 중요하게 여깁니다.
• 신체적, 정서적 웰빙을 돌보십시오.
• 조화롭게 발전하다;
• 그들의 노력에서 성공을 달성하십시오.

태양과 물이 식물에게 필요한 것처럼 자신감과 자부심은 성공과 행복에 필요한 요소입니다. 그들 없이는 개인의 성장이 불가능합니다. 낮은 자존감은 사람의 관점과 변화에 대한 희망을 박탈합니다.

4. 낮은 자존감 - 상위 5가지 이유

우리 자신에 대한 태도에 직간접적으로 영향을 미치는 많은 요인이 있습니다. 유전적 특징, 외부 데이터, 사회적 지위, 결혼 여부가 그것이다. 아래에서 우리는 낮은 자존감의 가장 일반적인 5가지 원인을 살펴봅니다.

이유 1. 가정에서의 잘못된 양육

우리 자신에 대한 태도는 올바른 양육에 직접적으로 달려 있습니다. 부모님이 우리를 격려하지 않고 반대로 우리를 꾸짖고 끊임없이 다른 사람들과 비교한다면 우리는 단순히 자신을 사랑할 이유가 없을 것입니다. 우리의 능력에 대한 믿음이 기반이 될 토양이 없을 것입니다.

자존감의 감소와 자신의 말과 행동에 대한 자신감 부족은 모든 계획, 사업 및 행동에 대한 부모의 비판에 영향을 받습니다. 어른이 되어서도 무의식적으로 어린 시절부터 끊임없이 비난을 받았던 사람은 계속해서 실수를 두려워합니다.

부모(교사, 코치)는 자기 회의와 자기 회의로 고통받는 아이의 자존감을 높이는 방법을 알아야 합니다.

가장 좋은 방법은 칭찬, 눈에 거슬리지 않는 격려입니다. 아이가 제대로 완성한 과제물, 정성스럽게 그린 그림에 대해 진심으로 몇 번이고 칭찬하는 것만으로도 아이의 자존감은 필연적으로 높아집니다.

심리학자들은 가족이 어린이를 위한 세상의 중심이라고 말합니다. 거기에 성인 성격의 모든 미래 특성이 놓여 있습니다. 수동성, 무기력, 불안정 및 기타 부정적인 특성은 부모의 제안과 태도를 직접적으로 반영합니다.

일반적으로 자존감은 독신 자녀와 먼저 태어난 자녀에서 더 높습니다. 다른 아이들은 종종 부모가 작은 아이를 큰 아이와 끊임없이 비교하는 "남동생 콤플렉스"를 발전시킵니다.

적절한 자존감을 위한 이상적인 가족은 어머니가 항상 좋은 분위기에서 차분하고 아버지가 요구하고 공정하며 의심의 여지가 없는 권위가 있는 가정입니다.

이유 2. 어린 시절 잦은 실패

아무도 실패로부터 면제되지 않습니다. 가장 중요한 것은 실패에 대한 우리의 태도입니다. 심각한 외상 사건은 죄책감 콤플렉스와 자존감 감소의 형태로 정신에 영향을 줄 수 있습니다. 예를 들어, 일부 어린이는 부모의 이혼이나 잦은 싸움에 대해 스스로를 비난합니다. 미래에는 죄책감이 끊임없는 의심과 결정을 내릴 수 없는 상태로 변하게 됩니다.

어린 시절에는 완전히 무해한 사건이 우주적 비율을 얻습니다. 예를 들어, 경쟁에서 1위가 아닌 2위를 차지한 성인 운동선수는 한숨을 쉬고 복수심에 불타는 훈련을 계속할 것이며, 특히 부모가 상황에 대한 적절한 이해를 나타내지 않는 경우 어린이는 평생 심리적 외상을 입을 수 있습니다.

어린 시절의 낮은 자존감의 원인은 무엇입니까? 실패, 실수, 또래의 조롱, 어른들의 부주의한 말(우선 부모). 결과적으로 십대는 자신이 나쁘고 불행하며 결함이 있다는 의견을 갖게되고 그의 행동에 대해 잘못된 죄책감이 나타납니다.

이유 3. 인생의 분명한 목표가 부족하다

인생에서 애쓸 것이 없다면 무리하게 힘쓸 필요도 없고 굳건한 노력을 기울일 필요도 없다. 명확한 목표의 부족, 게으름, 표준 속물 명령을 따르는 것은 쉽고 개인적인 자질의 표현을 요구하지 않습니다. 그러한 사람은 성공하고 부자가 될 계획이 없으며 본질적으로 수동적입니다.

종종 자존감이 낮은 사람들은 무심코 자동 조종 장치에 의존하여 산다. 그들은 회색 색조, 눈에 띄지 않는 생활 방식, 밝은 색상의 부재에 만족합니다. 늪에서 벗어나고 싶지 않습니다. 그러한 사람들은 자신의 외모, 수입에 관심을 기울이지 않고 꿈을 꾸지 않고 변화를 위해 노력합니다. 당연히 그러한 상황에서 자존감은 낮을 뿐만 아니라 전혀 없습니다.

사람은 자라면서 수동적이 되고 결혼(결혼)할 때 이 모든 문제를 가족에게 전가합니다.

여기에서 결론이 나옵니다. 남자와 여자, 즉 어른의 자존감을 아이처럼 키울 필요도 있습니다. 결국, 모든 것은 어린 시절부터 시작되며 성인이 노력하지 않으면 아무것도 바뀌지 않습니다.

이유 4. 건강하지 못한 사회 환경

인생의 뚜렷한 목표가 없는 사람들, 끊임없는 영적 정지 상태에 있는 사람들에게 둘러싸여 있다면 내적 변화에 대한 열망이 없을 것입니다.

롤 모델이있는 곳에 높은 자부심과 야망이 나타납니다. 모든 친구와 지인이 주도권을 나타내지 않고 그림자 속에서 생활하는 데 익숙하다면 그러한 존재에 완전히 만족할 것입니다.

당신의 환경에서 모든 사람들이 아무 이유 없이 삶에 대해 불평하고, 험담하고, 다른 사람을 판단하고, 지나치게 철학하는 데 병리학적으로 익숙하다는 것을 알게 된다면, 고려해 볼 가치가 있습니다. 당신은 이 사람들과 함께 가고 있습니까?

결국, 그러한 사람들은 당신에게 에너지 뱀파이어가되어 진정한 잠재력을 깨우지 못하게 할 수 있습니다.

이러한 추세가 일어나고 있다고 느끼면 이 환경을 바꾸거나 최소한 소통을 제한하십시오.

이미 성공하고 자신의 사업을 하고 돈을 버는 방법을 알고 있는 사람들과 의사 소통하는 것이 가장 좋습니다. 우리는 이미 이 주제에 대해 썼으므로 이 기사를 읽는 것이 좋습니다.

이유 5. 외모 및 건강상의 하자

낮은 자존감은 신체적 결함이나 선천적 질병이 있는 어린이에게서 자주 발생합니다.

부모가 그러한 아이에게 올바르게 행동하더라도 사회적 환경은 그에게 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 무엇보다도 동료의 의견입니다.

전형적인 예는 유치원이나 학교에서 모욕적인 별명을 부여받은 과체중 아동입니다. 적절한 조치가 취해지지 않으면 그러한 경우 낮은 자존감이 실질적으로 보장됩니다.

이 경우 기존 단점을 제거하려고 노력할 가치가 있으며 이것이 가능하지 않은 경우 사람 (어린이)을 더 발전시키고 카리스마 있고 자신감있게 만들 수있는 다른 자질을 개발하기 시작해야합니다.

예시

아이가 과체중이고 그에 상응하는 매력적이지 않은 외모를 가지고 있다면 자신의 능력과 재능 개발에 대한 올바른 접근을 통해 이러한 단점을 장점으로 바꿀 수 있습니다.

아마도 그는 스포츠 (역도, 레슬링, 또는 권투)에 대한 능력을 보여줄 것이며, 그 반대의 경우에도 그는 타고난 유형으로 인기있는 배우가 될 수 있습니다.

일반적으로 거대한 신체 장애가 있는 사람들이 세계적으로 인정을 받고 행복한 가정을 이루면서 동시에 "건강한" 사람만이 꿈꿀 수 있는 삶을 사는 수천 가지 예가 있습니다.

이것의 가장 놀라운 예는 세계적으로 유명한 연사이자 설교자입니다. 닉이 태어났다 팔도 다리도 없다 , 천성적으로 엄청난 열등감에 시달렸고 심지어 자살하고 싶었다.

그러나 그의 의지와 살고자 하는 열망 덕분에 그는 대중의 인정을 받았고 전 세계 수천 명의 사람들이 자신을 찾고 심리적 어려움을 극복하도록 도왔습니다.

이제 Nick은 백만장자이자 수천 명의 사람들이 좋아하는 사람이 되었습니다. 왜냐하면 그가 그들의 삶을 변화시키는 데 도움을 주었기 때문입니다. 자존감을 높이기 위해 노력하면 현재 상태가 가장 좋지 않을 수도 있다는 사실에도 불구하고 전례 없는 높이를 달성하고 Nick Vujicic의 성공을 반복할 수도 있습니다.

그리고 우리는 이미 부자들이 생각하는 방식과 백만장자가 되기 위해 필요한 것에 대해 썼습니다.

5. 자존감과 자신감을 높이는 방법 - 7가지 강력한 방법

자존감을 높이고 자신을 사랑하는 방법? 자신의 힘을 믿게 만드는 방법은 여러 가지가 있지만 가장 신뢰할 수 있고 효과적인 방법 중 7가지를 선택했습니다.

방법 1. 환경의 변화와 성공한 사람들과의 소통

인간은 사회적 존재이기 때문에 환경에 전적으로 의존합니다. 다른 사람들의 도움으로 자신을 믿고 자존감을 높이는 방법은 무엇입니까? 매우 간단합니다. 환경을 변경해야 합니다.

나는 이미 위에서 주도력 부족, 야망과 변화에 대한 열망이없는 무기력하고 게으른 사람들과의 의사 소통은 자존감과 삶의 동기 부족을 낮추는 직접적인 방법이라고 썼습니다.

소셜 서클을 근본적으로 바꾸고 성공적이고 목적이 있으며 자신감이 있는 사람들과 연락하기 시작하면 거의 즉시 자신이 어떻게 더 나은 방향으로 변하고 있는지 느낄 것입니다. 점차적으로, 자기 존중, 자기 사랑 및 성공을 달성하는 것이 불가능한 모든 자질은 당신에게 돌아올 것입니다.

성공하고 번영하는 사람들과 의사 소통함으로써 개성(자신을 포함하여)을 소중히 여기는 법을 배우고, 개인 시간을 다른 방식으로 다루기 시작하고, 목표를 달성하고, 스스로 성공을 달성하기 시작할 것입니다.

방법 2. 행사, 교육, 세미나 참석

어느 도시에서나 행사, 교육 또는 세미나가 열리고 전문가가 자신감과 자부심을 원하는 모든 사람을 가르칩니다.

몇 달 안에 응용 심리학 전문가들은 소심하고 우유부단한 개인에서 의지가 강하고 자기 만족이 있으며 목적이 있는 사람을 만들 수 있을 것입니다. 가장 중요한 것은 변화에 대한 초기 충동과 열망을 갖는 것입니다.

자신에 대한 사랑과 존중의 필요성, 예와 설명과 함께 자세히 설명하는 유능한 책이 많이 있습니다. 변화를 원한다면 그러한 문학에 대한 지식이 매우 생산적일 것입니다.

여성의 자존감을 높이는 데 특히 관련이 있는 것은 Helen Andelin의 Allure of the Feminine과 Louise Hay의 Heal Your Life입니다.

자존감을 높이는 데 도움이 되는 다큐멘터리와 장편 영화 등 이 주제에 대한 비디오 콘텐츠를 보는 것도 유용합니다.

방법 3. "안락 지대"에서 벗어나기 - 비정상적인 행동 수행

개인적인 편안함의 영역에서 문제에서 벗어나려는 사람의 욕구는 충분히 이해할 수 있습니다. 어려운 상황에서 과자, 알코올로 자신을 위로하고 자신의 발기 부전을 즐기는 것이 훨씬 쉽습니다. 도전에 직면하고 성격에 맞지 않는 일을 하는 것은 훨씬 더 어렵습니다.

처음에는 안락 지대 밖이 적대적이고 척박한 세상인 것처럼 보일 수 있지만 나중에는 아름다움, 모험, 긍정적인 감정으로 가득 찬 실제 삶이 이전에 가본 적이 없는 곳이라는 사실을 깨닫게 될 것입니다.

습관적인 조건에 머무르는 것은 보이지 않는 새장에 사는 것과 같습니다. 당신의 "안락 지대"를 떠나는 것과 동시에 침착하고, 집중하고, 균형을 유지하는 법을 배움으로써, 당신은 자존감을 높이고 새로운 이미지를 형성할 강력한 동기를 얻게 될 것입니다.

예를 들어, 퇴근 후 TV 앞에 앉지 않고 체육관 구독권을 구입하고 조깅, 요가, 명상을 하는 등 작게 시작할 수 있습니다.

6개월 안에 낯선 언어를 배우거나 오늘 밤 좋아하는 여자를 만나는 일을 정하세요. 처음으로 성공하지 못하면 두려워하지 마십시오. 그러나 새로운 감각과 자부심이 보장됩니다.

방법 4. 과도한 자기비판 거부

자기 편법을 멈추고, 자신을 비난하고, 실수, 외모의 결함, 개인 생활의 실패에 대해 "섭식"함으로써 한 번에 여러 목표를 달성할 수 있습니다.

1. 엄청난 양의 에너지를 방출합니다.자책에주의를 기울일 필요가 없으며 더 창의적이고 가치있는 다른 일을 할 시간이 있습니다.
2. 있는 그대로의 자신을 받아들이는 법을 배우십시오.당신은 이 행성에서 유일한 사람입니다. 그렇다면 왜 다른 사람과 자신을 비교합니까? 자신의 잠재력과 행복에 대한 생각에 따라 자신의 목표를 달성하는 데 집중하는 것이 좋습니다.
3. 당신의 성격의 긍정적인 특성을 보는 법을 배우십시오. 부정적인 것에 연연하지 말고 의도적으로 자신의 장점을 찾고 그것을 개발하기 위해 노력하십시오.

결국 어떤 실패, 실망, 실수도 그것을 인생 경험으로 사용함으로써 당신에게 유리하게 바뀔 수 있습니다.

방법 5. 스포츠를 하고 건강한 생활 방식을 유지

유럽 ​​과학자들이 수행한 실험 과정에서 자존감을 높이는 가장 쉽고 효과적인 방법 중 하나는 스포츠, 체육 또는 건강 및 웰빙 향상을 목표로 하는 활동에 참여하는 것입니다.

건강한 몸은 건강한 정신과 올바른 생각을 담는 그릇이며, 그 반대도 마찬가지입니다. 몸이 무거우며 몸이 무거우면 스스로 결정하고 행동하기 어렵습니다.

스포츠를 시작한 사람은 외모를 덜 비판적으로 인식하고 자신을 더 정중하게 대하기 시작합니다. 동시에 자존감의 상승은 훈련의 결과에 의존하지 않는다. 변화가 미미하더라도 훈련의 과정 자체가 중요하다.

더 적극적으로 훈련할수록 자신과 더 잘 관련되기 시작합니다.

모든 신체 활동(특히 사무실에서 일하는 사람의 경우)은 자신감을 얻고 자신을 사랑할 수 있는 기회입니다. 이 현상에 대한 완전히 과학적인 설명이 있습니다. 스포츠 중에 사람은 도파민을 집중적으로 생성합니다. 이는 격려를 담당하는 신경 전달 물질입니다(우회에서는 때때로 "기쁨의 호르몬"이라고도 함).

생화학 적 변화는 정신에 긍정적 인 영향을 미치고 자존감을 높입니다.

방법 6. 확언 듣기

확언은 자신의 마음을 다시 프로그래밍하는 가장 효과적인 방법 중 하나입니다. 심리학에서 긍정은 여러 번 반복될 때 인간의 잠재 의식에 긍정적인 태도를 만드는 짧은 구두 공식입니다. 앞으로 이러한 태도는 개선의 방향으로 성격과 성격의 변화에 ​​기여한다.

확언은 항상 기정사실로 공식화되어 사람이 그것을 당연시하고 그에 따라 생각하게 만듭니다. 우리의 잠재 의식이 우리를 자신감 있고 성공적이고 목적이 있다고 생각한다면 점차적으로 우리는 실제로 그렇게됩니다.

자존감 확언의 전형적인 예는 “나는 내 삶의 주인이다”, “나는 내가 원하는 모든 것을 가질 수 있다”, “나는 나를 믿는다. 이러한 언어 공식은 독립적으로 반복하거나 플레이어에서 들을 수 있습니다. 이 연습에서 가장 중요한 것은 규칙성입니다.

마이크에 대고 이 문구를 읽고 몇 분 동안의 트랙을 녹음하고 자유 시간에 들어보세요. 이 기술은 서양 심리학자들이 권장하며 매우 효과적인 것으로 입증되었습니다.

방법 7. 성공과 성취의 일기 쓰기

자신의 승리와 업적에 대한 일기는 십대, 남성 및 여성의 자존감을 높이는 데 도움이 될 것입니다.

지금 바로 그러한 일기를 시작하고 하루(주, 월)에 달성한 모든 것을 기록하십시오. 성공 일기는 자신을 믿게 만들고 효율성을 높일 수 있는 강력한 자극 도구입니다.

매일, 작은 승리라도 당신의 승리를 기록하십시오.

이 모든 "사소한 일"은 개인의 성공과 관련이 있으므로 성공 일지에 기록하고 정기적으로 읽으십시오.

하루에 5가지 간단한 일만 적으면 한 달 안에 이미 150개의 업적이 됩니다!

한 달 동안 너무 적지 않았습니까?

우리 기사 중 하나에서 성공 일기를 작성하는 것이 이를 위한 첫 번째 단계가 될 수 있다고 작성되었습니다.

6. 여론 의존 - 성격을 파괴하는 요인 : 우리는 자기 의심을 이깁니다.

여론이 너무 중요하면 우리의 삶을 망칠 수 있습니다.

특정 실수를 지적하는 건설적인 비판은 유용하고 발전에 도움이 되지만, 전적으로 다른 사람의 의견에 의존하는 것은 큰 실수입니다.

자신의 의견과 사물에 대한 자신의 견해를 소중히 여기는 법을 배우면 다른 사람의 말이 더 이상 중요하지 않게 될 것입니다. 당신이 어떤 행동을 할 때 사람들이 무엇을 말할 것인지, 그들이 당신을 어떻게 볼 것인지에 대해 먼저 생각한다면, 당신은 당신의 노력에서 성공할 것 같지 않습니다.

여론이 당신이 아닌 당신에게 달려 있도록 하십시오. 자신의 의지를 구현하고 결과에 대해 덜 생각하십시오.

자신감을 높이는 방법 - 실제 연습

1. "당신의 광대."준비: 당신은 예를 들어 경기자, 거대한 넥타이, 재미있는 옷과 같이 우스꽝스럽게 옷을 입습니다. 그런 다음 외출하고 쇼핑을 하고 일반적으로 일상적인 모습인 것처럼 행동합니다. 당연히 이 형태에서 불편함을 느낄 것입니다. 그러나 동시에 다른 사람들이 당신을 비판적으로 인식하는 심리적 문턱은 낮아질 것입니다.
2. "생명을 위한 스피커"가능한 한 자주 대중 앞에서 말하십시오. 직장에서 상사가 누군가에게 프레젠테이션을 준비하거나, 이벤트를 조직하거나, 중요한 보고서를 가지고 출장을 가도록 요청하는 경우 주도권을 잡고 이러한 기능을 수행하십시오. 대중 연설에 대한 두려움이 있다면 그것을 극복하는 방법은 이미 설명되어 있습니다.

이 두 가지 운동 모두 안전지대에서 벗어나는 것과 관련이 있습니다. 우리의 뇌는 그러한 행동이 우리에게 정상이며 이러한 것들이 더 이상 이전과 같은 스트레스를 유발하지 않는다고 생각하기 시작합니다. 두려움을 없애는 가장 좋은 방법은 두려워하는 일을 하는 것임을 기억하십시오!

7. 자신을 찾고 자존감을 관리하는 방법을 배우는 방법 - 5가지 중요한 팁

이제 자존감 관리를 위한 5가지 간단한 팁:

1. 다른 사람과 자신을 비교하지 마십시오.
2. 자신을 꾸짖고 비판하지 마십시오.
3. 긍정적인 사람들과 어울리십시오.
4. 당신이 즐기는 일을 하십시오.
5. 행동을 취하라, 행동에 대해 생각하지 말라!

당신은 큰 잠재력과 무한한 가능성을 가진 독특한 사람이라는 것을 기억하십시오. 자존감을 높이는 것은 능력을 최대한 개발하는 한 가지 방법입니다.

8. 자존감 테스트 - 오늘 자신에 대한 태도 수준 결정

내 자체 평가 테스트는 "예" 또는 "아니오"로 답하기만 하면 되는 몇 가지 간단한 질문으로 구성되어 있습니다. 이 작업을 수행할 때 긍정적인 응답과 부정적인 응답의 수를 계산합니다.

1. 당신은 종종 실수에 대해 자신을 꾸짖습니까 (예 / 아니오);
2. 당신은 당신의 여자 친구(친구)와 험담을 하고 일반적인 지인에 대해 이야기하는 것을 좋아합니까(예/아니오);
3. 당신은 명확한 목표가 없고 당신의 인생을 계획하지 않습니다(예/아니오);
4. 귀하는 체육 및 스포츠에 참여하지 않습니다(예/아니오).
5. 사소한 일에 대해 걱정하는 것을 좋아합니까 (예 / 아니오);
6. 익숙하지 않은 회사에 들어가면 "그림자"(예 / 아니오)에 머무르는 것을 선호합니다.
7. 이성과 만날 때 대화를 이어갈 수 없다(예/아니오).
8. 당신이 비판을 받을 때, 그것이 당신을 우울하게 합니까(예/아니오);
9. 당신은 사람들을 비판하는 것을 좋아하고 종종 다른 사람들의 성공을 부러워합니다(예/아니오).
10. 부주의한 말(예/아니오)로 기분을 상하게 하기 쉽습니다.

자가 평가 테스트의 핵심:

"예"라고 대답합니다. 1에서 3: 축하합니다. 정상 자아 존중감.

"예"라고 대답합니다. - 3개 이상: 너 과소평가 인터넷에서 학생을 위해 돈을 버는 방법 - 7가지 확실한 방법 + 한 달에 10,000루블을 버는 단순한 14세 여학생의 삶에 대한 이야기. 글을 쓰는 것에

자존감이 낮은 여성은 불안에 시달리고 비판을 두려워하며 칭찬을 받아들일 줄 모릅니다. 희생자의 일반적인 역할은 모든 색상의 삶을 인식하고 미래를 대담하게 바라 보는 것을 허용하지 않습니다. 조작되지 않는 법을 배우십시오.

아시다시피, 자부심은 사람이 자신을 평가하는 방법, 다른 사람들과 비교하여 자신의 개인적인 자질 및 능력, 사회에서 자신에게 할당하는 위치입니다. 자존감은 유전되지 않습니다. 그것은 아동과 가장 가까운 사람들, 즉 부모의 영향으로 취학 전 연령에 형성됩니다. 아기가 적절한 자부심을 가질 것인지, 과대 평가 또는 과소 평가할 것인지는 주로 아기에게 달려 있습니다. 그리고 그의 미래 생활이 어떻게 될 것인지, 얼마나 성공적일 것인지, 목표를 설정하고 달성할 수 있는지, 또는 끊임없이 자신의 능력을 의심하고 패자의 낙인을 받아들일 것인지 여부 - 모든 것이 달려 있습니다. 그의 자존감 수준.

자기가 항상 옳다고 확신하고 자신의 부족함을 보지 않고 자신의 잘못을 인정하지 않기 때문에 자존감이 높은 사람과 나란히 산다는 것은 쉬운 일이 아니다. 그들은 다른 사람들을 통제할 권리가 있다고 믿고, 관심의 중심이 되려고 노력하며, 누군가가 그들과 동의하지 않으면 공격성을 보입니다. "당신은 최고입니다."그들은 어렸을 때 들었습니다. "당신은 여왕입니다!" 아빠는 친숙한 소녀에게 반복했습니다. 그는 여왕이 된 기분으로 주위의 모든 사람들이 그것을 믿게 만들 것이라고 믿었습니다. 하지만 어째서인지 주변 사람들은 그녀의 신하 역할을 하고 싶어하지 않았고, 그녀와 친구가 되고 싶은 사람들은 점점 줄어들었다.

그런 사람들에게 삶은 쉽지 않습니다. 어떤 이유에서인지 부모는 아이에게 굴욕감을 주고, 아이에게 자신의 힘을 보여주고, 부수고, 순종하게 하고, 결국 아이를 어리고 의지가 약한 생물로 만들어 온갖 잡다한 발을 닦는다는 것을 이해할 수 있습니다.

"당신이 한 일의 공포, 당신은 아무것도 맡길 수 없습니다!", "당신은 모든 것을 망칠뿐입니다. 떠나는 것이 좋습니다", "Anya를보십시오. 그녀는 소녀와 같은 소녀이고 당신은 흐트러지고 게으른 ", "이제 당신은 나를 감염시킬 것입니다!" - 비판, 위협, 다른 아이들과의 비교, 아이의 의견을 고려하고 그를 사람으로 보지 않으려는 태도, 질서 정연한 어조로 그와 이야기하는 것은 자존감과 자존감을 감소시킵니다. 자신의 삶의 태도가 아직 형성되지 않았으며, 부모의 믿음은 논쟁의 여지가 없는 진리라고 생각합니다. 심리학자들은 이것을 직접적인 암시라고 부르며 어린 나이의 아이들은 매우 암시적입니다.

엄마 아빠가 아이를 바보라고 부르면 이것이 그가 자신을 인식하는 방식입니다. 속담에 "사람에게 백 번 말하여 돼지라고 하면 백 번은 먼저 끙끙 앓는다." 다른 사람들도 같은 방식으로 인식할 것입니다.

아이의 자존감에 대한 또 다른 테스트는 청소년기입니다. 이때 그는 매우 취약하고 고통스럽게 비판을 감지합니다. 그에게 좋은 것은 아무것도 없으며 감옥이나 패널로가는 길은 하나뿐이라고 반복하면 이런 일이 일어날 것이라는 사실에 놀라지 않아야합니다.

결국, 낮은 자존감을 가진 사람들은 어린 시절에 받은 모든 별명과 별명을 정당화합니다. 그들은 정말로 패자, 패자, 아웃사이더가 됩니다. 그들은 우유부단하고 자신을 믿지 않기 때문에 때로는 게임에 참여하지도 않고 집니다. “나는 합당하지 않습니다.” 그들이 상실감을 설명합니다.

자존감이 낮은 여성 - 어떤 남성을 선택합니까?

자존감이 낮은 여성은 같은 성격의 남성과 마찬가지로 "자신의 위치를 ​​알기" 때문에 인생에서 큰 성공을 거두지 못합니다. 그러나 심리학자들은 또한 그들이 횡포하고 권위적이고 이기적인 특정 유형의 남성을 끌어들인다는 사실을 알아냈습니다. 그녀는 요구하지 않고 그녀가 관리하기 쉽기 때문에 그러한 여성을 옆에 두는 것이 그들에게 유익합니다. 그녀의 주요 임무는 남편에게 편안한 환경을 조성하고 자녀를 양육하는 것이며 남편이 그녀에게 줄 수 있는 것보다 더 많이 요구할 권리가 없다고 그녀를 설득하는 것은 쉽습니다.

자존감이 낮은 여성은 질투할 필요가 없다는 점에서 편리합니다. 그녀는 결혼한 남편에게 감사하고 다른 사람을 쳐다보지도 않습니다. 그리고 그녀가 보더라도 그녀는 자신이 남성의 관심을받을 자격이 없다고 생각합니다. 반면에 남편은 릴랙스할 수 있습니다. 왜냐하면 그가 적절하거나 높은 자존감을 가진 여성과 결혼했다면 어울리기 위해 긴장해야 하기 때문입니다. 그리고 그녀는 그녀가 더 나은 자격이 없다고 믿기 때문에 하찮음, 무례함, 게으름 모두 그를 용서합니다.

자존감이 낮은 여성은 남편뿐만 아니라 주변 사람들에게도 대우를 받습니다. 그녀가 거부할 수 없다는 것을 알기에 그들은 때때로 그녀의 머리 위에 앉아 문제를 그녀에게 걸고 책임을 그녀에게 전가합니다. 게다가 자존감이 낮은 여성은 가능한 모든 일을 최선을 다하는 완벽주의자인 경우가 많습니다.

그것은 그들에게 죄책감을 심어주기에 특히 쉽습니다. 존재하지도 않는 이 죄책감을 만회하기 위해, 그들은 칭찬을 받기 위해 더 열심히 노력합니다.

자존감이 낮은 여성은 무엇입니까?

많은 여성들은 자신의 모든 우울증과 실패가 낮은 자존감과 관련되어 있다는 사실을 깨닫지 못합니다. 그들은 생각합니다. 이것이 인생이 어떻게 된 것인지, 그들이 행복하고 성공하고 사랑받는 것을 방해하는 불리한 상황이 책임이 있다고 생각합니다. "당신은 운명을 피할 수 없습니다!", 그들은 당신이 자신에 대한 태도를 바꿀 수 있는 개인적인 환경에서 일하는 대신 스스로를 사임합니다 - 자신을 사랑하십시오. 우리는 이 사랑을 받을 자격이 없습니까? 같은 제목으로 책을 저술한 심리학자 예카테리나 미하일로바(Ekaterina Mikhailova)는 “저는 집에 혼자 있습니다. 우리가 다른 사람들에게 이해되고 인정받고 사랑받기를 원한다면 우리 자신을 이해하고 감사하고 사랑하는 법을 배워야 합니다.

이 여성들은 우리에게 누군가를 생각나게 합니까? 그들은:

1. 신뢰할 수 있는

그러나 다른 사람의 요구를 들어주는 데서 긍휼과 만족을 느끼기 때문이 아닙니다. 오히려 거절하지 못하고 화를 내며 화를 내는 자신을 꾸짖습니다. 그러나 그들은 "아니오"라고 말할 수 없습니다. 갑자기 묻는 사람이 기분이 상하거나 그에 대해 나쁘게 생각할 것이고 다른 사람의 의견은 그들에게 매우 중요하며 확실히 긍정적이어야합니다.

2. 고통스럽게 비판을 참는다

적절한 자존감을 가진 여성은 비판을 적절하게 인지합니다. 히스테리에 빠지지 않고 수용 여부를 결정합니다. 자존감이 낮은 여자가 틀렸다고 하면 거의 비극이다. 그녀는 비판을 모욕과 굴욕으로 인식하고 자신의 열등감을 암시하기 때문에 분개, 눈물, 분노가 뒤따를 것입니다. 결국, 알다시피 낮은 자존감을 가진 사람들은 모든 사람이 모든 사람을 좋아하고 잘하기를 원합니다.

3. 외모에 대해 지나치게 비판적이다.

그들은 다른 사람들의 비판을 용납하지 않지만 자신과 자신의 외모에 결코 만족하지 않으므로 눈에 띄지 않고 그늘에 가려합니다. 그들은 자신의 체형, 얼굴, 몸, 머리카락을 좋아하지 않습니다. 동시에, 그들은 종종 다른 사람들이 그들을 설득하기 시작할 것이라고 무의식적으로 기대하고, 반대에 대해 확신을 주며, 칭찬을 할 것이라고 무의식적으로 기대하면서 공개적인 자기 비판에 참여합니다.

4. 그들은 칭찬을 받아들일 줄 모릅니다.

그들은 그들을 사랑하지만 어떻게 받아들여야 할지 모릅니다. 오늘 잘생겼다는 칭찬에 대해 자존감이 낮은 여성이 소란을 피우며 "예, 오늘 머리를 감았습니다." 또는 "오, 이것은 오래된 드레스입니다. 그래서 당신은 할 수 있습니다. 소가 된 내 모습을 보지 마라.";

5. 희생자가 된 기분

그들의 취약한 정신은 모든 곁눈질과 비뚤어진 말에 고통스럽게 반응합니다. 그들은 다른 사람들의 삶에서 자신의 중요성을 과장하고 다른 사람들은 자신을 화나게하는 방법에 대해서만 생각하는 것 같습니다. 그들은 종종 스스로에 대해 연민을 느끼며 실패할 경우 다음과 같이 반복합니다.

6. 자신의 욕망을 포기

그들만의 꿈과 욕망이 있지만, 너무 깊은 곳으로 쫓겨나서 더 이상 자신이 생각나지 않습니다. 자존감이 낮은 여성들이 다른 사람들의 욕망에 따라 살기 때문입니다. 주말을 기다리며 남편과 공원에서 산책? 그러나 그는 말했다 : "우리는 정원을 청소하고 정원을 잡초를 뽑기 위해 다차에 갈 것입니다." 피곤하고 쉬고 싶습니까? “휴가! 봐봐, 내 늙은 엄마가 일하고 있고, 너 쉴 거야?!”. “내일 친구들이 방문합니다. 원하지 않습니까? 될 수 없습니다. 부엌으로, 난로로 달려가십시오!

그들은 거절하는 법을 모릅니다. 왜냐하면 낮은 자존감을 가진 여성이 허용할 수 없는 자신의 희망을 정당화하지 않고 다른 사람들을 실망시키는 것을 의미하기 때문입니다.

7. 선택과 책임이 없다

너무 자주 그들은 "나는 할 수 없다", "나는 할 수 없다", "나는 결정할 권리가 없다"라는 말을 한다. 실수를 저지르고 승인을 받지 못하고 부정적인 평가를 받을 수 있기 때문에 그들을 위한 결정을 내리는 것이 엄청난 부담이라는 것은 놀라운 일이 아닙니다. 따라서 그들은 오랫동안 주저하고 가능하면이 작업을 다른 사람들에게 전가합니다.“당신은 무엇을 조언합니까? 말씀대로 하겠습니다";

8. 주변 환경에 불만

그들은 종종 동료와 여자 친구에게 남편이 자신을 억압하고, 시어머니가 잘못을 발견하고, 친척이 고마워하지 않는다고 불평합니다. 집에서 그들은 상사가 자신의 관점을 고려하지 않고 직원들이 불쾌감을 느낀다고 외친다. 심리학자들은 자존감이 낮은 여성 스스로가 무의식적으로 아무것도 넣지 않는 사람을 끌어당기고, 그래서 쓸모없는 패자라는 생각에 추가로 긍정을 받는다고 한다.

우리는 자존감을 높인다

꼭두각시이자 조종의 대상이 되는 것에 지친 여성, 남의 시선에 의존하지 않고 자신의 삶을 살고 싶은 여성은 자신의 성격을 바로잡을 수 있다. 간단합니다. 변경하기만 하면 됩니다.

1. 자존감이 떨어지는 사람들과의 교류를 최소화하거나 중단하십시오.

우리는 의심하고, 끊임없이 조언을 구하고, 불안함을 표시하고, 누군가의 말이 우리에게 얼마나 상처를 주는지 보여주고, 항상 변명하고 쉽게 비난하며, 결국 우리는 아무도 심각하게 받아들이지 않는 영원한 희생양이 되는 채찍 소년이 됩니다. 고려하지 않음. 사람들은 오만하고 거만하게 대우받을 수 있는 사람을 쉽게 알아내고 그를 조종하기 시작합니다.

더 큰 범위에서 우리 자신은 현재 상황에 대한 책임이 있습니다. 그들은 우리가 우리 자신에게 대우받는 방식으로 우리를 대우한다고 말합니다.

그러나 우리가 이 상태에 더 이상 만족하지 않는다면, 우리는 "이빨을 보여야" 합니다. 물론 화를 내는 데 도움이 되는 것은 아닙니다. 우리는 우리를 척추가 없는 중얼거림으로 간주할 이유를 주지 않고 우리의 반응을 통제합니다.

우리의 "이빨 없음"에 이미 익숙한 사람들의 태도를 바꾸는 것은 관계를 처음부터 시작하는 것보다 어렵지만 가능합니다. 그러나 다른 사람들이 우리 비용으로 계속 고집스럽게 자신을 주장한다면 우리는 그러한 의사 소통이 필요하지 않습니다. 우리는 우리가 더 나아지고 우리의 능력에 대한 자신감을 얻는 사람들과 시간을 보낼 것입니다.

2. 자신을 사랑하라

지금 자신을 사랑해야 할 필요성에 대해 많은 이야기와 글이 있습니다. 자신을 사랑한다는 것은 나머지는 신경쓰지 않고 손으로 쓴 자루처럼 사랑하는 사람 자신과 함께 달려가는 것을 의미하지 않습니다. 이것은 자신을 이해하고, 자신과 세상과 조화롭게 사는 법을 배우고, 자신을 존중하고, 자책과 자책을 하지 않는 것을 의미합니다.

잘 알려진 미국 심리학자이자 심리학적 자기계발에 관한 여러 책의 저자인 Louise Hay는 아침에 거울을 보고 당신의 모습을 보며 다음과 같이 말할 것을 제안합니다. “나는 당신을 사랑합니다. 당신을 즐겁고 행복하게 하기 위해 오늘 내가 당신을 위해 무엇을 할 수 있습니까? 처음에는 일부 내부 항의가 이 문구를 방해하지만 곧 자연스럽고 자유롭게 들릴 것입니다.

같은 Louise Hay가 썼듯이 “나는 문제를 해결하려고 하지 않습니다. 생각을 바로잡고 있습니다. 그러면 문제가 저절로 해결됩니다."

3. 긍정적인 태도를 취한다

시각화를 통해 이를 수행합니다. 자신을 사랑하는 것에 대한 Louise Hay의 위 문구는 가능한 확언 중 하나입니다. 어떤 사람들은 확언이 효과가 없다고 불평합니다. “나는 같은 것을 하루에 열 번 반복하지만 아무것도 변하지 않습니다.”라고 그들은 말합니다.

Louise Hay는 확언을 곡식이나 씨앗에 비유합니다. 심는 것만으로는 충분하지 않고 물을 주어야 하며 돌봐야 합니다. 예를 들어 토마토를 심었다고 해서 내일 과일을 얻을 거라고 기대하지 않습니까? 확언과 시각화에 대해서도 마찬가지입니다. 그것들은 우리를 자극하고 궤도를 유지하지만, 그것이 작동하려면 실제 조치를 취해야 합니다.

4. 명상

예를 들어, 우리는 긴장을 풀고 눈을 감고 한때 우리가 있었고 기분이 좋았던 멋진 장소로 정신적으로 이동합니다. 우리는 소리, 냄새를 매우 명확하게 느낄 것입니다. 그런 다음 우리에게 이렇게 말하는 마법사 방랑자를 상상해 보십시오. “당신은 아름답고 독특합니다. 당신은 당신의 의견에 대한 권리가 있으며, 당신은 무언가를 알거나 틀릴 수 없습니다. 선과 악을 스스로 판단하고 원할 때 책임을 질 수 있습니다. 당신은 무엇을 언제 할 것인지 결정할 권리가 있습니다. 당신은 당신 자신이 될 권리가 있습니다! 당신은 당신 자신을 위해 이 세상에, 이 행성에 왔습니다!”

마법사는 우리에게 미소를 지으며 우리에게 작별 인사를하고 우리는 숨을 쉬고 눈을 뜨고 현실로 돌아갑니다.

5. 우리는 우리 자신을 구하지 않는다

Remarque는 "자신을 구하는 여성은 남성의 유일한 욕망 - 그녀를 구하고 싶다"고 썼습니다.

자신이 착하고 바람직하다는 자신감만큼 여성의 자존감을 높이는 것은 없습니다. (분명히 이것이 일부 남자들이 소박하고 요구가 없는 아내에게 만족하는 이유입니다. 그녀 옆에는 그녀가 떠나거나 빼앗길까 봐 두려워하지 않고 자신을 긴장시킬 수 없습니다.)

체육관, 수영장, 미용실, SPA 살롱 등 - ​​이것은 외적인 아름다움뿐만 아니라 건강, 무엇보다도 정신 건강입니다.