여성, 남성 및 어린이의 자존감과 자신감을 높이는 방법. 심리학자 협의회. 높은 자존감의 형성은 당신의 모든 행동에 직접적인 영향을 미치며, 당신의 전체 미래 삶은 당신의 행동에 달려 있습니다. 낮은 자존감의 증상

자존감을 높이고 자신을 사랑하는 방법? 자신감을 얻고 자신을 믿는 방법? 어떤 자존감 팁과 트릭이 실제로 효과가 있습니까?

안녕하세요, 친애하는 독자 여러분! 당신과 함께 Denis Kuderin.

자부심은 인생에서 성공과 자신감을 얻는 데 가장 중요한 요소 중 하나라는 것이 과학자들에 의해 오랫동안 입증되었습니다.

낮은 자존감은 빈곤, 우울증, 그리고 자신의 존재의 무의미함을 느끼게 합니다.

귀하 또는 귀하의 친구가이 문제에 직면 한 경우 오늘 개인적으로 도움이 된 효과적인 해결 방법을 알려 드리겠습니다.

이 기사에 설명된 모든 기술과 기술은 최고의 심리학자와 자신의 삶에서 매일 적용하는 단순히 성공한 사람들이 권장하는 것입니다.

실제로 사용하면 더 자신감을 가질 수있을뿐만 아니라 결국에는 수입을 늘리고 사업을 시작할 수도 있습니다.

시작하자, 친구들!

1. 자존감이란 무엇인가: 정의와 그것이 우리 삶에 미치는 영향

자신의 활동 영역에서 성공을 거두려면 자신감이 있어야 하고 다른 사람들에게 자신의 정당성을 확신시킬 수 있어야 합니다.

낮은 자존감을 가진 사람들은 정의상 행복할 수 없습니다. 그들의 전체 존재는 의심, 실망 및 내성으로 구성됩니다. 한편, 자신의 옳음을 의심하지 않고 자신의 목표를 향해 당당히 걸어가는 이들에게 다가가는 밝고 다사다난한 삶이 지나간다.

자존감이 낮은 사람은 자신을 행복할 가치가 없다고 생각하므로 무의식적으로 모든 면에서 다른 사람보다 열등합니다. 상황을 유리하게 바꾸려면 자신을 바꿔야합니다. 다른 방법은 없습니다.

이 글에서는 사람의 자존감이 왜 그토록 중요한지, 그 하락에 영향을 미치는 이유는 무엇인지, 가장 효과적인 방법으로 남자, 여자(소녀), 십대의 자존감을 높이는 방법을 알려드리겠습니다.

자아 존중감- 이것은 다른 사람들과 관련하여 자신의 성격의 중요성에 대한 개인의 생각과 장점과 단점과 같은 자신의 자질에 대한 평가입니다.

자존감은 사회에서 개인의 완전한 기능과 성공, 자기 실현, 가족 행복, 영적 및 물질적 웰빙과 같은 다양한 삶의 목표를 달성하는 데 매우 중요합니다.

자체 평가 기능

자체 평가 기능은 다음과 같습니다.

• 보호- 다른 사람의 의견으로부터 개인의 안정성과 상대적 독립성을 제공합니다.
• 규제- 개인이 선택한 문제를 해결할 수 있습니다.
• 교육적인- 개인 개발에 대한 자극을 제공합니다.

초기 자존감 형성에서 결정적으로 중요한 것은 다른 사람들, 특히 부모, 동료, 친구가 우리의 성격을 평가하는 것입니다. 이상적으로는 자존감은 개인의 자신에 대한 의견에만 기초해야 하지만 실제로는 다양한 요인의 영향을 받습니다.

자부심은 자신에 대한 사람의 태도입니다. 자신의 능력, 육체적, 영적 자질에 대한 것입니다. 자신의 능력에 대한 적절한 평가는 실수를 피하는 데 도움이 되며 동시에 추가 개발을 위한 인센티브입니다.

심리학자들은 이상적인 자존감이 개인의 능력에 대한 가장 정확한 평가라고 믿습니다.

낮은 자존감은 사람을 의심하고, 생각하고, 잘못된 결정을 내리게 하고, 너무 높은 자존감은 많은 실수를 하게 만든다.

대부분의 경우 우리는 자신의 능력에 대한 사람의 과소 평가를 다루고 있습니다. 이것이 사람이 자신의 잠재력을 완전히 드러내지 못하고 자존감을 높이는 방법을 이해하지 못하는 이유입니다.

성공 심리학 분야에서 잘 알려진 코치는 낮은 자존감이 개인의 재정적 지급 불능의 주요 원인이라고 믿습니다. 결국 자신을 나쁘게 대하면 자신의 능력에 자신감이 없고 가난해질 뿐 아니라 자신의 사업을 꿈꾸지 않아도 됩니다.

반대로 자존감이 높아지면 소득이 늘어나고 돈을 더 많이 번다. 따라서 재정적 문제가 있는 경우 감정 상태에서 원인을 찾으십시오.

열등감 콤플렉스는 낮은 자존감의 병리학적 징후입니다.

인간 활동의 모든 영역에서 성공을 달성하는 열쇠는 자부심입니다. 자신감은 중요하고시기 적절한 결정을 내리고 자신의 강점을 과소 평가하면 개인의 에너지 수준이 낮아지고 끊임없이 자신을 의심하게되며 행동 대신 행동에 대해 생각합니다.

2. 자신을 사랑하는 것이 왜 중요한지, 사랑하지 않으면 어떻게 되나요?

자존감을 높이는 것은 자신을 사랑하는 것을 의미합니다. 모든 결점과 결점이 있는 그대로의 자신을 받아들이는 것입니다. 모든 사람은 단점이 있습니다. 자신감 있는 사람은 자신의 단점뿐만 아니라 장점도 보고 동시에 다른 사람들에게 자신을 호의적으로 표현하는 방법을 알고 있다는 점에서 항상 의심하고 불안한 사람과 다릅니다.

당신이 자신을 사랑하지 않는데 어떻게 다른 사람들이 당신을 사랑할 수 있겠습니까? 의식적으로 그리고 무의식적으로 사람들은 자신감있는 개인과의 접촉과 의사 소통을 위해 노력하는 것으로 알려져 있습니다. 비즈니스 파트너, 친구 및 남편(또는 아내)으로 가장 자주 선택되는 사람은 이러한 개인입니다.

자신을 의심하고 모든 작은 일에 자신을 책망하면 추가 실패에 대해 자동으로 자신을 프로그래밍하고 의사 결정 과정을 점점 더 어렵게 만듭니다. 자신을 칭찬하고, 자신을 용서하고, 자신을 사랑하는 법을 배우십시오. 주변 사람들의 태도가 어떻게 변하는지 알게 될 것입니다.

낮은(-) 자존감의 징후

자존감이 낮은 사람은 일반적으로 다음과 같은 자질을 나타냅니다.

• 과도한 자기 비판과 자신에 대한 불만;
• 비판과 다른 사람들의 의견에 대한 민감도 증가;
• 끊임없는 우유부단함과 실수에 대한 두려움;
• 병적 질투;
• 다른 사람들의 성공에 대한 부러움;
• 기쁘게하려는 열정적 인 욕망;
• 다른 사람에 대한 적대감;
• 지속적인 방어적 입장과 자신의 행동을 정당화할 필요성;
• 비관주의, 부정적인 전망.

자존감이 낮은 사람은 일시적인 어려움과 실패를 영구적으로 인식하고 잘못된 결론을 내립니다. 우리가 자신을 더 나쁘게 대할수록 다른 사람들은 우리를 더 부정적으로 대합니다. 이는 소외, 우울증 및 기타 정신-정서 장애로 이어집니다.

3. 높은 자존감과 자신감은 성공의 중요한 요소입니다.

자존감을 높이는 방법에 대해 이야기하기 전에 성공과 웰빙을 위한 자기애의 중요성을 강조하고 싶습니다. 어떤 이유에서인지 이기심은 죄이거나 적어도 피해야 할 어떤 것이라고 믿어집니다.

사실, 자신의 개성에 대한 사랑과 존중의 부족은 수많은 콤플렉스와 내적 갈등을 낳습니다.

사람이 자신에 대해 낮은 의견을 가지고 있으면 다른 사람들이 다르게 생각할 것 같지 않습니다. 그리고 그 반대의 경우도 마찬가지입니다. 자신감 있는 사람들은 일반적으로 다른 사람들에게 높이 평가됩니다. 그들은 자신의 의견을 경청하고 그들과 의사 소통하고 협력하기 위해 노력합니다. 우리 자신을 존중하는 법을 배움으로써 우리는 다른 사람들의 존경을 받을 뿐만 아니라 우리에 대한 다른 사람들의 의견에 적절하게 관련되는 법을 배울 것입니다.

높은(+) 자존감의 징후

건강하고 자존감이 높은 사람들은 다음과 같은 이점이 있습니다.

• 자신의 외모를 있는 그대로 받아들인다.
• 자신감;
• 실수를 두려워하지 않고 실수로부터 배우십시오.
• 비판과 칭찬을 침착하게 인식하십시오.
• 의사 소통 방법을 알고 낯선 사람과 의사 소통 할 때 부끄러워하지 마십시오.
• 다른 사람의 의견을 존중하지만 사물에 대한 자신의 견해도 중요하게 여깁니다.
• 신체적, 정서적 웰빙을 돌보십시오.
• 조화롭게 발전하다;
• 그들의 노력에서 성공을 달성하십시오.

태양과 물이 식물에게 필요한 것처럼 자신감과 자부심은 성공과 행복에 필요한 요소입니다. 그들 없이는 개인의 성장이 불가능합니다. 낮은 자존감은 사람의 관점과 변화에 대한 희망을 박탈합니다.

4. 낮은 자존감 - 상위 5가지 이유

우리 자신에 대한 태도에 직간접적으로 영향을 미치는 많은 요인이 있습니다. 유전적 특징, 외부 데이터, 사회적 지위, 결혼 여부가 그것이다. 아래에서 우리는 낮은 자존감의 가장 일반적인 5가지 원인을 살펴봅니다.

이유 1. 가정에서의 잘못된 양육

우리 자신에 대한 태도는 올바른 양육에 직접적으로 달려 있습니다. 부모님이 우리를 격려하지 않고 반대로 우리를 꾸짖고 끊임없이 다른 사람들과 비교한다면 우리는 단순히 자신을 사랑할 이유가 없을 것입니다. 우리의 능력에 대한 믿음이 기반이 될 토양이 없을 것입니다.

자존감의 감소와 자신의 말과 행동에 대한 자신감 부족은 모든 계획, 사업 및 행동에 대한 부모의 비판에 영향을 받습니다. 어른이 되어서도 무의식적으로 어린 시절부터 끊임없이 비난을 받았던 사람은 계속해서 실수를 두려워합니다.

부모(교사, 코치)는 자기 회의와 자기 회의로 고통받는 아이의 자존감을 높이는 방법을 알아야 합니다.

가장 좋은 방법은 칭찬, 눈에 거슬리지 않는 격려입니다. 아이가 제대로 완성한 과제물, 정성스럽게 그린 그림에 대해 진심으로 몇 번이고 칭찬하는 것만으로도 아이의 자존감은 필연적으로 높아집니다.

심리학자들은 가족이 어린이를 위한 세상의 중심이라고 말합니다. 거기에 성인 성격의 모든 미래 특성이 놓여 있습니다. 수동성, 무기력, 불안정 및 기타 부정적인 특성은 부모의 제안과 태도를 직접적으로 반영합니다.

일반적으로 자존감은 독신 자녀와 먼저 태어난 자녀에서 더 높습니다. 다른 아이들은 종종 부모가 작은 아이를 큰 아이와 끊임없이 비교하는 "남동생 콤플렉스"를 발전시킵니다.

적절한 자존감을 위한 이상적인 가족은 어머니가 항상 좋은 분위기에서 차분하고 아버지가 요구하고 공정하며 의심의 여지가 없는 권위가 있는 가정입니다.

이유 2. 어린 시절 잦은 실패

아무도 실패로부터 면제되지 않습니다. 가장 중요한 것은 실패에 대한 우리의 태도입니다. 심각한 외상 사건은 죄책감 콤플렉스와 자존감 감소의 형태로 정신에 영향을 줄 수 있습니다. 예를 들어, 일부 어린이는 부모의 이혼이나 잦은 싸움에 대해 스스로를 비난합니다. 미래에는 죄책감이 끊임없는 의심과 결정을 내릴 수 없는 상태로 변합니다.

어린 시절에는 완전히 무해한 사건이 우주적 비율을 얻습니다. 예를 들어, 경쟁에서 1위가 아닌 2위를 차지한 성인 운동선수는 한숨을 쉬고 복수심에 불타는 훈련을 계속할 것이며, 특히 부모가 상황에 대한 적절한 이해를 나타내지 않는 경우 어린이는 평생 심리적 외상을 입을 수 있습니다.

어린 시절의 낮은 자존감의 원인은 무엇입니까? 실패, 실수, 또래 조롱, 어른들의 부주의한 말(일단 부모). 결과적으로 십대는 자신이 나쁘고 불행하고 결함이 있다는 의견을 갖게되고 그의 행동에 대해 잘못된 죄책감이 나타납니다.

이유 3. 인생의 뚜렷한 목표가 부족하다

인생에서 애쓸 것이 없다면 무리하게 힘쓸 필요도 없고 굳건한 노력을 기울일 필요도 없다. 명확한 목표의 부족, 게으름, 표준 속물 명령을 따르는 것은 쉽고 개인적인 자질의 표현을 요구하지 않습니다. 그러한 사람은 성공하고 부자가 될 계획이 없으며 본질적으로 수동적입니다.

종종 자존감이 낮은 사람들은 무심코 자동 조종 장치에 의존하여 산다. 그들은 회색 색조, 눈에 띄지 않는 생활 방식, 밝은 색상의 부재에 만족합니다. 늪에서 벗어나고 싶지 않습니다. 그러한 사람들은 자신의 외모, 수입에 관심을 기울이지 않고 꿈을 꾸지 않고 변화를 위해 노력합니다. 당연히 그러한 상황에서 자존감은 낮을 뿐만 아니라 전혀 없습니다.

사람은 자라면서 수동적이 되고 결혼(결혼)할 때 이 모든 문제를 가족에게 전가합니다.

여기에서 결론이 나옵니다. 남자와 여자, 즉 어른의 자존감을 아이처럼 키울 필요도 있습니다. 결국, 모든 것은 어린 시절부터 시작되며 성인이 노력하지 않으면 아무것도 바뀌지 않습니다.

이유 4. 건강하지 못한 사회 환경

삶의 구체적인 목표가 없는 사람들과 끊임없는 영적 정지 상태에 있는 사람들에게 둘러싸여 있다면 내적 변화에 대한 갈망이 없을 것입니다.

롤 모델이있는 곳에 높은 자부심과 야망이 나타납니다. 모든 친구와 지인이 주도권을 나타내지 않고 그림자 속에서 생활하는 데 익숙하다면 그러한 존재에 완전히 만족할 것입니다.

당신의 환경에서 모든 사람들이 아무 이유 없이 삶에 대해 불평하고, 험담하고, 다른 사람을 판단하고, 지나치게 철학하는 데 병리학적으로 익숙하다는 것을 알게 된다면, 고려해 볼 가치가 있습니다. 당신은 이 사람들과 함께 가고 있습니까?

결국, 그러한 사람들은 당신에게 에너지 뱀파이어가되어 진정한 잠재력을 깨우지 못하게 할 수 있습니다.

이러한 추세가 일어나고 있다고 느끼면 이 환경을 바꾸거나 최소한 소통을 제한하십시오.

이미 성공하고 자신의 사업을 하고 돈을 버는 방법을 알고 있는 사람들과 의사 소통하는 것이 가장 좋습니다. 우리는 이미 이 주제에 대해 썼으므로 이 기사를 읽는 것이 좋습니다.

이유 5. 외모 및 건강상의 하자

낮은 자존감은 신체적 결함이나 선천적 질병이 있는 어린이에게서 자주 발생합니다.

부모가 그러한 아이에게 올바르게 행동하더라도 사회적 환경은 그에게 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 무엇보다도 동료의 의견입니다.

전형적인 예는 유치원이나 학교에서 모욕적인 별명을 부여받은 과체중 아동입니다. 적절한 조치가 취해지지 않으면 그러한 경우 낮은 자존감이 실질적으로 보장됩니다.

이 경우 기존 단점을 제거하려고 노력할 가치가 있으며 이것이 가능하지 않은 경우 사람 (어린이)을 더 발전시키고 카리스마 있고 자신감있게 만들 수있는 다른 자질을 개발하기 시작해야합니다.

예시

아이가 과체중이고 그에 상응하는 매력적이지 않은 외모를 가지고 있다면 자신의 능력과 재능 개발에 대한 올바른 접근을 통해 이러한 단점을 장점으로 바꿀 수 있습니다.

아마도 그는 스포츠(역도, 레슬링, 복싱)에 대한 능력을 보여줄 것이고, 그 반대의 경우에도 그는 타고난 유형으로 인기 있는 배우가 될 수 있을 것입니다.

일반적으로 거대한 신체 장애가 있는 사람들이 세계적으로 인정을 받고 행복한 가정을 이루면서 동시에 "건강한" 사람만이 꿈꿀 수 있는 삶을 사는 수천 가지 예가 있습니다.

이것의 가장 놀라운 예는 세계적으로 유명한 연사이자 설교자입니다. 닉이 태어났다 팔도 다리도 없다 , 천성적으로 엄청난 열등감에 시달렸고 심지어 자살하고 싶었다.

그러나 그의 의지와 살고자 하는 열망 덕분에 그는 대중의 인정을 받았고 전 세계 수천 명의 사람들이 자신을 찾고 심리적 어려움을 극복하도록 도왔습니다.

이제 Nick은 백만장자이자 수천 명의 사람들이 좋아하는 사람이 되었습니다. 왜냐하면 그가 그들의 삶을 변화시키는 데 도움을 주었기 때문입니다. 자존감을 높이려면 지금 상태가 가장 좋지 않을 수 있음에도 불구하고 전례 없는 높이를 달성하고 Nick Vujicic의 성공을 반복할 수도 있습니다.

그리고 우리는 이미 부자들이 생각하는 방식과 백만장자가 되기 위해 필요한 것에 대해 썼습니다.

5. 자존감과 자신감을 높이는 방법 - 7가지 강력한 방법

자존감을 높이고 자신을 사랑하는 방법? 자신의 힘을 믿게 만드는 방법은 여러 가지가 있지만 가장 신뢰할 수 있고 효과적인 방법 중 7가지를 선택했습니다.

방법 1. 환경의 변화와 성공한 사람들과의 소통

인간은 사회적 존재이기 때문에 환경에 전적으로 의존합니다. 다른 사람들의 도움으로 자신을 믿고 자존감을 높이는 방법은 무엇입니까? 매우 간단합니다. 환경을 변경해야 합니다.

나는 이미 위에서 주도력 부족, 야망과 변화에 대한 열망이없는 무기력하고 게으른 사람들과의 의사 소통은 자존감과 삶의 동기 부족을 낮추는 직접적인 방법이라고 썼습니다.

소셜 서클을 근본적으로 바꾸고 성공적이고 목적이 있으며 자신감이 있는 사람들과 연락하기 시작하면 거의 즉시 자신이 어떻게 더 나은 방향으로 변하고 있는지 느낄 것입니다. 점차적으로, 자기 존중, 자기 사랑 및 성공을 달성하는 것이 불가능한 모든 자질은 당신에게 돌아올 것입니다.

성공하고 번영하는 사람들과 의사 소통함으로써 개성(자신을 포함하여)을 소중히 여기는 법을 배우고, 개인 시간을 다른 방식으로 다루기 시작하고, 목표를 달성하고, 스스로 성공을 달성하기 시작할 것입니다.

방법 2. 행사, 교육, 세미나 참석

어느 도시에서나 행사, 교육 또는 세미나가 열리고 전문가가 자신감과 자부심을 원하는 모든 사람을 가르칩니다.

몇 달 안에 응용 심리학 전문가들은 소심하고 우유부단한 개인에서 의지가 강하고 자기 만족이 있으며 목적이 있는 사람을 만들 수 있을 것입니다. 가장 중요한 것은 변화에 대한 초기 충동과 열망을 갖는 것입니다.

자신에 대한 사랑과 존중의 필요성, 예와 설명과 함께 자세히 설명하는 유능한 책이 많이 있습니다. 변화를 원한다면 그러한 문학에 대한 지식이 매우 생산적일 것입니다.

여성의 자존감을 높이는 데 특히 관련이 있는 것은 Helen Andelin의 Allure of the Feminine과 Louise Hay의 Heal Your Life입니다.

자존감을 높이는 데 도움이 되는 다큐멘터리와 장편 영화 등 이 주제에 대한 비디오 콘텐츠를 보는 것도 유용합니다.

방법 3. "안락 지대"에서 벗어나기 - 비정상적인 행동 수행

개인적인 편안함의 영역에서 문제에서 벗어나려는 사람의 욕구는 충분히 이해할 수 있습니다. 어려운 상황에서 과자, 알코올로 자신을 위로하고 자신의 발기 부전을 즐기는 것이 훨씬 쉽습니다. 도전에 직면하고 성격에 맞지 않는 일을 하는 것은 훨씬 더 어렵습니다.

처음에는 안락 지대 밖이 적대적이고 척박한 세상인 것처럼 보일 수 있지만 나중에는 아름다움, 모험, 긍정적인 감정으로 가득 찬 실제 삶이 이전에 가본 적이 없는 곳이라는 사실을 깨닫게 될 것입니다.

습관적인 조건에 머무르는 것은 보이지 않는 새장에 사는 것과 같습니다. 당신의 "안락 지대"를 떠나는 것과 동시에 침착하고, 집중하고, 균형을 유지하는 법을 배움으로써, 당신은 자존감을 높이고 새로운 이미지를 형성할 강력한 동기를 얻게 될 것입니다.

예를 들어, 퇴근 후 TV 앞에 앉지 않고 체육관 구독권을 구입하고 조깅, 요가, 명상을 하는 등 작게 시작할 수 있습니다.

6개월 안에 낯선 언어를 배우거나 오늘 밤 좋아하는 여자를 만나는 일을 정하세요. 처음으로 성공하지 못하면 두려워하지 마십시오. 그러나 새로운 감각과 자부심이 보장됩니다.

방법 4. 과도한 자기비판 거부

자기 편법을 멈추고 자신을 비난하고 실수, 외모의 결함, 개인 생활의 실패에 대해 "먹음"으로써 한 번에 여러 목표를 달성할 수 있습니다.

1. 엄청난 양의 에너지를 방출합니다.자책에주의를 기울일 필요가 없으며 더 창의적이고 가치있는 다른 일을 할 시간이 있습니다.
2. 있는 그대로의 자신을 받아들이는 법을 배우십시오.당신은 이 행성에서 유일한 사람입니다. 그렇다면 왜 다른 사람과 자신을 비교합니까? 자신의 잠재력과 행복에 대한 생각에 따라 자신의 목표를 달성하는 데 집중하는 것이 좋습니다.
3. 당신의 성격의 긍정적인 특성을 보는 법을 배우십시오. 부정적인 것에 연연하지 말고 의도적으로 자신의 장점을 찾고 그것을 개발하기 위해 노력하십시오.

결국 어떤 실패, 실망, 실수도 그것을 인생 경험으로 사용함으로써 당신에게 유리하게 바뀔 수 있습니다.

방법 5. 스포츠를 하고 건강한 생활 방식을 유지

유럽 ​​과학자들이 수행한 실험 과정에서 자존감을 높이는 가장 쉽고 효과적인 방법 중 하나는 스포츠, 체육 또는 건강 및 웰빙 향상을 목표로 하는 활동에 참여하는 것입니다.

건강한 몸은 건강한 정신과 올바른 생각을 담는 그릇이며, 그 반대도 마찬가지입니다. 몸이 무거우며 몸이 무거우면 스스로 결정하고 행동하기 어렵습니다.

스포츠를 시작한 사람은 외모를 덜 비판적으로 인식하고 자신을 더 정중하게 대하기 시작합니다. 동시에 자존감의 상승은 훈련의 결과에 의존하지 않는다. 변화가 미미하더라도 훈련의 과정 자체가 중요하다.

더 적극적으로 훈련할수록 자신과 더 잘 관련되기 시작합니다.

모든 신체 활동(특히 사무실에서 일하는 사람의 경우)은 자신감을 얻고 자신을 사랑할 수 있는 기회입니다. 이 현상에 대한 완전히 과학적인 설명이 있습니다. 스포츠 중에 사람은 도파민을 집중적으로 생성합니다. 이는 격려를 담당하는 신경 전달 물질입니다(우회에서는 때때로 "기쁨의 호르몬"이라고도 함).

생화학 적 변화는 정신에 긍정적 인 영향을 미치고 자존감을 높입니다.

방법 6. 확언 듣기

확언은 자신의 마음을 다시 프로그래밍하는 가장 효과적인 방법 중 하나입니다. 심리학에서 확언은 여러 번 반복될 때 인간의 잠재 의식에 긍정적인 태도를 만드는 짧은 구두 공식입니다. 앞으로 이러한 태도는 개선의 방향으로 성격과 성격의 변화에 ​​기여한다.

확언은 항상 기정사실로 공식화되어 사람이 그것을 당연시하고 그에 따라 생각하게 만듭니다. 우리의 잠재 의식이 우리를 자신감 있고 성공적이고 목적이 있다고 생각한다면 점차적으로 우리는 실제로 그렇게됩니다.

자존감 확언의 전형적인 예는 "나는 내 삶의 주인이다", "나는 내가 원하는 모든 것을 가질 수 있다", "나는 나 자신을 믿으므로 모든 것이 자유롭고 쉽게 나에게 온다." 이러한 언어 공식은 독립적으로 반복되거나 플레이어에서 들을 수 있습니다. 이 연습에서 가장 중요한 것은 규칙성입니다.

마이크에 대고 이 문구를 읽고 몇 분 동안의 트랙을 녹음하고 자유 시간에 들어보세요. 이 기술은 서양 심리학자들이 권장하며 매우 효과적인 것으로 입증되었습니다.

방법 7. 성공과 성취의 일기 쓰기

자신의 승리와 업적에 대한 일기는 십대, 남성 및 여성의 자존감을 높이는 데 도움이 될 것입니다.

지금 바로 그러한 일기를 시작하고 하루(주, 월)에 달성한 모든 것을 기록하십시오. 성공 일기는 자신을 믿게 만들고 효율성을 높일 수 있는 강력한 자극 도구입니다.

매일, 작은 승리라도 당신의 승리를 기록하십시오.

이 모든 "사소한 일"은 개인의 성공과 관련이 있으므로 성공 일기에 기록하고 정기적으로 읽으십시오.

하루에 5가지 간단한 일만 적으면 한 달 안에 이미 150개의 업적이 됩니다!

한 달 동안 너무 적지 않았습니까?

우리 기사 중 하나에서 성공 일기를 작성하는 것이 이를 위한 첫 번째 단계가 될 수 있다고 작성되었습니다.

6. 여론 의존 - 성격을 파괴하는 요인 : 우리는 자기 의심을 이깁니다.

여론이 너무 중요하면 우리의 삶을 망칠 수 있습니다.

특정 실수를 지적하는 건설적인 비판은 유용하고 발전에 도움이 되지만, 전적으로 다른 사람의 의견에 의존하는 것은 큰 실수입니다.

자신의 의견과 사물에 대한 자신의 견해를 소중히 여기는 법을 배우면 다른 사람의 말이 더 이상 중요하지 않게 될 것입니다. 당신이 어떤 행동을 할 때 사람들이 무엇을 말할 것인지, 그들이 당신을 어떻게 볼 것인지에 대해 먼저 생각한다면, 당신은 당신의 노력에서 성공할 것 같지 않습니다.

여론이 당신이 아닌 당신에게 달려 있도록 하십시오. 자신의 의지를 구현하고 결과에 대해 덜 생각하십시오.

자신감을 높이는 방법 - 실제 연습

1. "당신의 광대."준비: 당신은 예를 들어 경기자, 거대한 넥타이, 재미있는 옷과 같이 우스꽝스럽게 옷을 입습니다. 그런 다음 외출하고 쇼핑을 하고 일반적으로 일상적인 모습인 것처럼 행동합니다. 당연히 이 형태에서 불편함을 느낄 것입니다. 그러나 동시에 다른 사람들이 당신을 비판적으로 인식하는 심리적 문턱은 낮아질 것입니다.
2. "생명을 위한 스피커"가능한 한 자주 대중 앞에서 말하십시오. 직장에서 상사가 누군가에게 프레젠테이션을 준비하거나 이벤트를 조직하거나 중요한 보고서를 가지고 출장을 가도록 요청하는 경우 주도권을 잡고 이러한 기능을 수행하십시오. 대중 연설에 대한 두려움이 있다면 그것을 극복하는 방법은 이미 설명되어 있습니다.

이 두 가지 운동 모두 안전지대에서 벗어나는 것과 관련이 있습니다. 우리의 뇌는 이러한 행동이 우리에게 정상이며 이러한 것들이 더 이상 이전과 같은 스트레스를 유발하지 않는다고 생각하기 시작합니다. 두려움을 없애는 가장 좋은 방법은 두려워하는 일을 하는 것임을 기억하십시오!

7. 자신을 찾고 자존감을 관리하는 방법을 배우는 방법 - 5가지 중요한 팁

이제 자존감 관리를 위한 5가지 간단한 팁:

1. 다른 사람과 자신을 비교하지 마십시오.
2. 자신을 꾸짖고 비판하지 마십시오.
3. 긍정적인 사람들과 어울려라.
4. 당신이 즐기는 일을 하십시오.
5. 행동을 취하라 행동을 생각하지 말라!

당신은 큰 잠재력과 무한한 가능성을 가진 독특한 사람이라는 것을 기억하십시오. 자존감을 높이는 것은 능력을 최대한 개발하는 방법 중 하나입니다.

8. 자존감 테스트 - 오늘 자신에 대한 태도 수준 결정

내 자체 평가 테스트는 "예" 또는 "아니오"로 답하기만 하면 되는 몇 가지 간단한 질문으로 구성되어 있습니다. 이 작업을 수행할 때 긍정적인 응답과 부정적인 응답의 수를 계산합니다.

1. 당신은 종종 실수에 대해 자신을 꾸짖습니까 (예 / 아니오);
2. 당신은 당신의 여자 친구(친구)와 험담을 하고 일반적인 지인에 대해 이야기하는 것을 좋아합니까(예/아니오);
3. 당신은 명확한 목표가 없고 당신의 인생을 계획하지 않습니다(예/아니오);
4. 귀하는 체육 및 스포츠에 참여하지 않습니다(예/아니오).
5. 사소한 일에 대해 걱정하고 싶습니까 (예 / 아니오).
6. 익숙하지 않은 회사에 들어가면 "그림자"(예 / 아니오)에 머무르는 것을 선호합니다.
7. 이성과 만날 때 대화를 이어갈 수 없다(예/아니오).
8. 당신이 비판을 받을 때, 그것이 당신을 우울하게 합니까(예/아니오);
9. 당신은 사람들을 비판하는 것을 좋아하고 종종 다른 사람들의 성공을 부러워합니다(예/아니오).
10. 부주의한 말(예/아니오)로 기분을 상하게 하기 쉽습니다.

자체 평가 테스트의 핵심:

"예"라고 대답합니다. 1에서 3: 축하합니다. 정상 자아 존중감.

"예"라고 대답합니다. - 3개 이상: 너 과소평가 인터넷에서 학생을 위해 돈을 버는 방법 - 7가지 확실한 방법 + 한 달에 10,000루블을 버는 단순한 14세 여학생의 삶에 대한 이야기. 글을 쓰는 것에

성공하려면(정확한 위치에 상관없이) 자신의 능력에 대한 확신이 필요합니다. 자존감이 낮은 사람이 성공하고 심지어 행복해지는 것은 극히 어렵습니다. 그들의 전체 삶은 의심, 실망, 회사 자체에 기반을 두고 있습니다. 그리고 이때 자신의 능력을 자신하는 사람들 앞에 서는 찬란한 순간들이 스쳐지나간다. 오늘 우리는 간단하고 효과적인 기술의 도움으로 자존감을 높이고 자신을 사랑하는 방법에 대해 숙고할 것입니다.

이것은 다른 사람들과의 관계의 맥락에서 자신의 성격과 개성의 중요성에 대한 사람의 이해와 자신의 자질, 장단점에 대한 평가입니다. 자존감은 사회에서 사람의 정상적인 활동과 실현, 가족, 재정 및 영성과 같은 다양한 일상 문제를 해결하는 데 큰 역할을합니다.

이 품질은 다음 기능을 수행합니다.

• 보호 - 다른 사람들의 의견으로부터 사람의 안정성과 상대적 자율성을 보장합니다.
• 규제 - 사람들이 개인적인 선택을 할 수 있는 기회를 제공합니다.
• 개발 - 자기 개선을 위한 인센티브 제공.

이상적으로, 자존감은 자신에 대한 개인의 의견에만 기초합니다. 그러나 실생활에서는 부모, 동료, 친구, 친구 및 동료와 같은 다른 사람에 대한 평가와 같은 여러 측면 요인의 영향을 받습니다.

적절한 자존감(또는 이상적인) 전문가는 자신의 기술과 능력의 성격에 대한 가장 정확한 평가라고 부릅니다. 낮은 자존감은 종종 과도한 의심, 내성 및 철수를 초래합니다. 과대평가는 주의력 상실과 여러 실수로 가득 차 있습니다.

아는 것이 중요합니다!심리적 실천에서 낮은 자존감은 사람이 자신의 잠재력을 드러낼 수 없을 때 더 일반적이며, 특히 심한 경우 전문가들은 열등감 콤플렉스에 대해 이야기합니다.

자존감에 영향을 주는 것은?

따라서 적절한 자기 인식의 의미는 단점, 결점 및 다양한 "악덕"이 있더라도 자신을 실제적인 것으로 "사랑"하는 것입니다. 모든 사람은 결점이 있지만 자신감있는 사람은 우선 자신의 성공을 알아 차리고 사회에 호의적으로 자신을 제시 할 수 있다는 사실로 다른 사람들과 구별됩니다.

자신을 미워하거나 스스로를 실패자로 여길 때 어떻게 다른 사람이 당신을 사랑할 수 있겠습니까? 심리학자들은 흥미로운 사실에 주목합니다. 대부분의 사람들은 무의식적으로(그리고 아마도 고의적으로) 자급자족하는 개인과 의사소통하는 데 끌립니다. 일반적으로 그들은 비즈니스 파트너, 친구, 배우자 등을 선택하는 것을 선호합니다.

낮은 자존감의 증상

비슷한 문제가 있는 사람들의 경우 그러한 성격 특성은 다음과 같이 가장 자주 구별됩니다.

낮은 자존감은 일시적인 좌절과 문제를 영구적인 "인생의 동반자"로 인식하게 하여 잘못된 결론과 잘못된 결정으로 이어집니다. 자신에 대해 기분이 좋지 않습니까? 다른 사람들이 당신에게 부정적인 반응을 보일 것이라는 사실에 대비하십시오. 그리고 이것은 이미 소외, 우울한 기분, 심지어 감정적 장애로 가득 차 있습니다.

자존감이 낮은 4가지 이유

자신에 대한 개인의 태도에 영향을 미치는 모든 요소를 ​​나타내는 것은 극히 어렵습니다. 심리학자들은 사회에서 타고난 특성, 외모 및 위치를 그들에게 돌립니다. 다음으로, 우리는 사람의 낮은 자존감의 가장 일반적인 네 가지 원인을 살펴봅니다.

이유 #1.

모든 문제는 어린 시절부터 "성장한다"는 말을 들어본 적이 있습니까? 우리 상황에서는 100% 맞습니다. 어린 나이에 아이의 자존감은 아이를 대하는 부모와 다른 중요한 성인의 태도에 직접적인 영향을 받습니다. 엄마 아빠가 계속해서 아이들을 또래와 야단치고 비교한다면, 그들은 자신의 능력을 믿지 않을 것입니다.

심리학은 아이에게 우주의 중심은 가족이라고 주장합니다. 사회의 세포에서는 미래 성인의 모든 성격 특성이 절대적으로 형성됩니다. 주도성 부족, 불확실성, 수동성은 부모 태도의 결과입니다.

이유 번호 2.아이들의 실패

우리는 모두 실패에 직면해 있습니다. 가장 중요한 것은 실패에 대한 우리의 반응입니다. 어린 시절의 심리적 외상은 낮은 자존감을 유발할 수 있습니다. 예를 들어, 아이는 어머니와 아버지의 이혼이나 가족 추문에 대해 자신을 비난하기 시작합니다. 끊임없는 죄책감은 불안과 결정을 내리지 않으려는 마음으로 변합니다.

또한 아이들은 무해한 실패에 예리하게 반응합니다. 대회에서 2등? 나이든 사람은 단순히 목표를 달성하기 위해 노력을 두 배로 늘리고, 작은 사람은 일하기를 전혀 거부할 수 있습니다. 특히 중요한 성인이 조롱이나 부주의한 말로 그에게 부상을 입힌 경우에는 더욱 그렇습니다.

이유 번호 3."건강에 해로운" 환경

적절한 자부심과 열망은 성공과 결과의 성취가 가치 있는 환경에서만 발생합니다.

주변의 사람들이 주도권을 구하지 않으면 개인의 신뢰를 기대하기 어렵습니다.

우리는 그러한 사람들과의 의사 소통을 완전히 거부해야한다고 말하는 것이 아닙니다 (특히 가까운 친척 인 경우). 그러나 그러한 자기 실현을 무시하는 것에 사로 잡히지 않았는지 적어도 생각해볼 가치가 있습니다.

이유 번호 4.외모와 건강의 특징

종종 비정상적인 외모나 선천적인 질병을 가진 어린이와 청소년에게 낮은 자기 인식이 나타납니다. 예, 친척은 "비표준"아이를 올바르게 대하지만 불행히도 모든 어린이와 마찬가지로 무자비한 동료의 의견에서 자유롭지 않습니다.

일반적인 예는 유치원 및 학교 기관에서 가장 불쾌하고 불쾌한 별명의 소유자가되는 뚱뚱한 아이들입니다. 낮은 자존감은 그러한 상황에서 오래 걸리지 않을 것입니다.

자존감을 높이는 방법: 효과적인 방법

사람이 자신의 문제를 깨닫고 자존감을 높이기로 결정했다면 이미 자신감을 향한 첫 걸음을 내디뎠습니다. 우리는 가장 효과적이고 효율적인 권장 사항을 제공합니다.

1. 환경의 변화. 부정적인 사람들은 자기 회의적인 사람에게 최고의 사회가 아닙니다.
   심리학자들은 성공적이고 자신감이 넘치며 긍정적인 관련이 있는 사람들을 포함하여 자신의 사회 집단을 재고할 것을 조언합니다. 점차적으로 자신감과 자부심이 사람에게 돌아올 것입니다.
2. 자기 편법의 거부. 정기적으로 자신을 비난하고 자신의 능력에 대해 부정적으로 말함으로써 자존감을 높이는 것은 극히 어렵습니다. 전문가들은 외모, 개인 생활, 경력, 재정 상황에 대한 부정적인 평가를 피하는 것이 좋습니다.
   긍정적인 피드백을 우선으로 합니다.
3. 비교를 피합니다. 당신은 세계에서 유일한 사람입니다. 독특하고 독특하며 장점과 단점이 결합되어 있습니다. 또한 모든 활동 분야에서 훨씬 더 큰 성공을 거둔 사람들을 찾는 것이 매우 쉽습니다. 가능한 옵션은 자신을 (새로운 업적으로) 이전과 비교하고 변화를 꺼리는 것입니다.
4. 확언을 듣고 있습니다. 심리학 문학에서이 어려운 단어는 인간의 잠재 의식에 긍정적 인 태도를 만드는 짧은 구두 공식을 의미합니다.
   긍정은 사람이 그것을 주어진 것으로 인식할 수 있도록 현재 시제로 공식화되어야 합니다. 예: "나는 아름답고 똑똑한 여성입니다.", "나는 내 삶을 소유합니다." 아침과 자기 전에 이러한 문구를 반복하는 것이 좋으며 보이스 레코더에 녹음 할 수도 있습니다.
5. 비정상적인 일을 하고 있습니다. 남성이나 여성이 개인적인 안락함의 영역으로 탈출하여 "껍데기 속에 숨어" 싶은 욕망은 아주 자연스러운 것입니다.
   어려운 상황에 처한 우리는 사랑하는 사람(사랑하는 사람)을 맛있는 음식, 술, 눈물로 위로하는 것이 더 쉽습니다. 우리는 익스트림 스포츠를 요구하지 않습니다. 단지 얼굴을 맞대고 문제에 직면하려고 노력하십시오.
6. 교육 참석. 대도시에서는 자신감을 높이고 자존감을 높이는 데 도움이 되는 훈련, 과정 및 세미나가 정기적으로 개최됩니다. 물론 불행히도 부족한 "konoval"이 아닌 심리학의 진정한 전문가를 찾는 것이 필요합니다. 또 다른 옵션은 심리학 문헌을 읽고 해당 주제에 대한 소설과 다큐멘터리 비디오를 보는 것입니다.
7. 스포츠. 자존감을 높일 수 있는 가장 접근하기 쉬운 기회 중 하나는 스포츠를 하는 것입니다. 규칙적인 신체 운동은 사람이 자신의 외모에 대해 덜 비판적이게 만들고 자신에 대해 더 존중하게 만듭니다. 운동하는 동안 사람들은 소위 기쁨 호르몬인 도파민을 방출합니다.
8. 업적의 일기. 소녀와 청년 모두 각자의 작은 성공, 성취, 심지어 작은 성공에 대해 기록해야 하는 자신의 성공 일기를 돕습니다. 예를 들어, 매일 3-5개의 "작은 것들"이 그러한 노트북에 기록됩니다. 그들은 할머니를 길 건너편으로 옮기고, 10개의 새로운 외국어를 배우고, 이번 달에 지난 달보다 500루블을 더 벌었습니다.

증가된 자존감은 자기 죄책감 및 자기 거부와 밀접한 관련이 있습니다. 자신을 사랑하고 남자와 여자의 자존감을 높이는 방법은 무엇입니까? 매우 간단하고 동시에 어렵습니다. 자신의 성격에 대해 더 친절하고 관대합니다. 다음 방법이 도움이 될 것입니다.

적절한 자부심과 자신감은 환상이 아니라 사건의 꽤 가능성 있는 전개입니다. 사람에게 가장 중요한 것은 변화의 중요성을 이해하고 개인 생활, 경력, 외모의 변화와 같은 올바른 방향으로 가고자 하는 열망을 갖는 것입니다. 어떤 상황에서 자기 사랑은 불만과 자기 비하를 통해 얻어야 함을 기억하십시오.

안녕하세요, 저는 Nadezhda Plotnikova입니다. SUSU에서 특수 심리학자로 성공적으로 공부한 그녀는 발달 문제가 있는 어린이와 함께 일하고 부모에게 자녀 양육에 관해 조언하는 데 몇 년을 바쳤습니다. 나는 무엇보다도 심리학 기사를 작성할 때 얻은 경험을 적용합니다. 물론 어떤 경우에도 궁극의 진실을 가장하는 것은 아니지만, 제 글이 사랑하는 독자 여러분이 어떤 어려움을 겪든 도움이 되길 바랍니다.

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기사에 대한 52개의 댓글 " 자존감을 높이고 자신을 사랑하는 8가지 방법»

할머니는 어릴 적에 내가 귀, 코, 눈이 못생겼다고 계속 말씀하셨고, 일반적으로 나는 다 그래요. 너무 성급할 필요는 없어요. 남들과 같아야 합니다. ... 아직 완전히 근절할 수는 없습니다. 그러나 다른 나라에서 수천 명의 남성, 청년, 소년의 감탄하는 시선을 볼 때 여행의 자부심이 높아졌습니다. 친해지고 싶을 때, 저와 사진을 찍고 싶을 때. 이것이 나를 진정으로 치료한 것입니다.

자존감이 낮은 사람으로서 나의 성취를 일기로 기록하는 것은 많은 도움이 된다. 나 자신을 의심하기 시작할 때, 나는 내가 한 유용한 것들을 다시 읽고 기분이 즉시 좋아집니다!

사람은 나무와 같아서 조금 비뚤어지면 수평이 되지 않는다) 아무리 벽에 머리를 부딪혀도 우리는 어릴 때부터 부모님이 프로그래밍한 유치원, - 학교 및 가까운 친구 ... 이것이 우리 가 평생 동안 존재 를 불러일으키는 방법 입니다 . 가장 공격적이고 역설적인 것은 우리 부모가 스스로도 모르는 사이에 ... 우리를 불행하게 만들었다는 것입니다. 그들의 부모가 그들을 불행하게 만들었기 때문입니다. 심리학자 / 정신과 의사가 상황을 크게 바꿀 가능성은 거의 없으며 그 사람 자신은 자신을 훨씬 덜 이해합니다 ... 따라서 적어도 천 개의 기사를 다시 읽으면 이와 같이 악명 높은 생물로 남을 것입니다.

• 당신이 옳지 않다. 작은 녹색 고블린이 생각납니다! 당신의 결점에 대해 부모를 비난하지 마십시오. 10대도 아니고 19세 이상이라면 뒤돌아보지 말고 스스로의 삶을 스스로 책임져야 합니다! 사람을 어떻게 나무에 비유할 수 있습니까? 그리고 그것들을 비교하더라도 줄기가 구부러져 있지만 자라면 다른 방향으로 향할 수 있습니까? 따라서 표준적인 모양을 제공하지 않고 훨씬 더 아름답고 흥미롭게 만들 수 있습니까? (예, 가능하고 심지어 필요합니다) 두뇌는 25~27세까지 발달합니다. 매일 아침 거울에서보고 싶은 것을 독립적으로 스스로 키울 수 있습니다!

• 당신과 절대적으로 동의합니다.

• 사람은 나무가 아닙니다. 난 동의하지 않는다. 사람은 바뀔 수 있습니다.

당신의 성 기구가 중요한 만큼 특별히 훈련된 약사와 약속을 잡고 싶으십니까? 다루는 주제에는 "작은 파란색 알약"에 대해 자주 묻는 질문이 포함됩니다. 비아그라와 같은 발기부전 치료제를 복용할 계획이라면 시알리스 복용을 중단하고 의사에게 연락하십시오. 비만하거나 극도로 과체중인 남성은 담배를 피우지 않은 남성보다 인지 능력을 유지할 가능성이 훨씬 더 높습니다. 일부 남성의 경우 의사와 ED에 대해 논의하기를 주저하기 때문에 질병에 걸리지 않는다는 보장이 없습니다. 법적 FDA 승인 미국 처방 온라인 의약품 구매 - AccessRx에서 Levitra 의약품 성 치료에 대해 알아야 할 사항. 비스테로이드성 항염증제를 2주 동안 하루에 세 번 복용하는 남성이 결과를 보기로 되어 있습니까? 비뇨기과 전문의는 파젯병을 앓고 있는 환자에게 너무나 익숙합니다. 몸이 감당할 수 있는 것보다 더 많은 무게를 짊어지고 다니면 심장, 신장, 뇌에 부담을 주게 됩니다. 일부는 실제로 활성 성분을 함유하고 있는 반면 다른 고혈압의 문제는 현재 이용 가능한 PDE5 억제제 요법과 가장 일반적으로 관련된 부작용 중 일부가 효능을 높이고 부작용을 최소화하기 위한 복용량이라는 것입니다.

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의사와 상담하면 남성이 이러한 결정을 내리는 데 도움이 될 수 있습니다. 다음은 발기부전 치료제인가요? 이것은 사실이 아니지만 단순한 사실은 발기 문제가 한 남자의 삶에서 많은 사람들에게 영향을 미칠 수 있다는 것입니다. 나는 그가 REM 수면에서 깨어나지 않으면 발기와 함께 거의 일어나지 않기 때문에 그것이 육체적이라고 생각합니다. Stendra의 활성 성분인 Sildenafil citrate는 경쟁 제품과 차별화됩니다. 이 우연한 발견은 비아그라의 활성 성분인 구연산 실데나필이 협심증이라는 심장 문제의 치료제로 연구되던 중 발생했습니다. 시알리스는 미국의 승인을 받았습니다. FDA는 2010년에 이 약을 승인했습니다. 혈관 확장 이러한 cGMP의 증가는 폐에 공급하는 동맥을 둘러싸고 있는 평활근 조직의 이완을 유발합니다. 그들은 음경 임플란트에 관해서 알고 있습니다. 회사가 발기 부전의 생리 학적 기원을 처음으로 보는 경우. PDE5 억제제는 일반적으로 PDE5 효소를 억제하며, 이 약물 그룹은 성기가 아니라 뇌에서 시작되는 발기 과정을 촉진합니다. 발기 문제가 되돌리기에는 너무 많이 진행된 경우에도 효과적인 발기 부전 치료제를 사용할 수 있으므로 사람들이 잠재적인 부작용을 그 어느 때보다 쉽게 ​​알 수 있습니다. 성생활을 개선하기 위해 비아그라 또는 레비트라와 같은 약물에 대해 의사와 상담하는 것이 중요합니다.

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자존감의 수준은 사람의 모든 행동에 영향을 미칩니다. 대부분의 경우 사람의 자존감은 과소 평가됩니다. 즉, 사람의 실제 능력은 능력에 대한 사람의 생각보다 높습니다. 이것은 일반적으로 사람의 능력이 제대로 발달되지 않은 어린 시절에 자존감 형성이 주로 발생하기 때문입니다. 또한 부정적인 환경은 심각한 영향을 미칩니다. 물론 자존감이 높은 사람도 있겠지만, 제 생각에는 이것은 아주 젊은 사람들에게만 나타나는 전형적인 현상입니다.

그리고 성인의 경우 반대 상황이 일반적입니다. 낮은 자존감은 매우 이해할 수 있습니다. 성격은 명백한 이유로 개인의 능력이 심각하게 제한되는 어린 시절과 초기 청소년기에 형성됩니다.

이것은 종종 다소 느린 과정이지만 자존감을 높이는 것은 꽤 가능합니다. 그러나 자존감을 높이려는 의식적인 시도는 누구에게나 유익할 수 있습니다.

자존감과 자신감을 높이는 방법은? 다음은 이를 수행하는 데 도움이 되는 12가지 팁입니다.

1. 다른 사람과 자신을 비교하지 마십시오. 항상 당신보다 더 많은 것을 가진 사람들이 있을 것이고 당신보다 덜 가진 사람들이 있을 것입니다. 비교를 하다 보면 항상 앞서가는 상대나 상대가 너무 많아서 능가할 수 없을 것입니다.

2. 자신을 꾸짖고 비난하지 마십시오. 자신과 자신의 능력에 대해 부정적인 말을 반복하면 높은 수준의 자존감을 키울 수 없습니다. 외모, 경력, 인간 관계, 재정 상태 또는 삶의 다른 측면에 대해 이야기할 때 자기 비하적인 말을 하지 마십시오. 자존감 교정은 자신에 대한 진술과 직접적인 관련이 있습니다.

3. "고마워"라는 대가로 모든 칭찬과 축하를 받아 들인다. 당신이 칭찬에 “네, 특별할 것 없어요”와 같은 말로 대답할 때, 당신은 그 칭찬을 거부하는 것과 동시에 당신이 칭찬받을 가치가 없다는 메시지를 스스로에게 보내는 것이며, 이는 낮은 자존감을 구축하는 것입니다. 그러므로 자신의 존엄성을 폄하하지 말고 칭찬을 받으십시오.