Smoothie od jabuka. Smoothie od jabuka i banana-jabuka

Razgovarajmo danas o smoothiejima od jabuka. Ovo mi je jedno od najdražih pića u ovoj seriji.

Dakle, koje su prednosti smoothieja od jabuka i kako ga pripremiti?

Iz ovog članka ćete naučiti:

Apple sumzi - korisna svojstva i recepti

Tijekom zimske sezone potrebni su nam vitamini i hranjive tvari više nego ikada.

Kao što znate, ove korisne komponente nalaze se u svježem povrću i voću.

Dobro je što se u našim supermarketima još uvijek gotovo sve ovo voće prodaje tijekom cijele godine.

Postoji mnogo recepata za pripremu ovog pića.

Razgovarajmo o sumzi jabuke...

Što je smoothie od jabuka i kako se pravi?

Piće je vrlo popularno među aktivnim osobama koje vode zdrav stil života.

Sadrži veliki izbor vitamina i korisnih komponenti koje jačaju obranu tijela. Jabuke sadrže puno antioksidansa, kao i minerala i.

Osim toga, sadrže oko 10% dnevne potrebe askorbinske kiseline.

Velika prednost voća je što im je cijena relativno niska, a dostupni su tijekom cijele godine.

Štoviše, ni izvan sezone ne gube svoju sočnost.

Oguljeni đumbir morate sitno naribati. Svi sastojci moraju se zgnječiti sokom od jabuke i limuna dok se ne dobije homogena konzistencija.

Kad je gotovo, ulijte u čaše i popijte.

• Smoothie od jabuke i banane

Piće ima nježnu konzistenciju, sličnu kremastoj masi. Sama banana savršeno se slaže s jabukom, dodajući sofisticiranost i prigušujući kiselinu.

Poslasticu pripremite bez dodanog šećera ako su sastojci dosta zreli i slatki. Ovaj recept koriste žene koje mršave, zamjenjujući masnu hranu onom s niskim udjelom masti.

Sastojci za napitak od banane i jabuke:

• nemasni jogurt (3 žlice);
• mala jabuka;
• 0,5 banana;
• nekoliko kockica leda;

Prvo je potrebno jabuku oguliti, a potom je sitno nasjeckati. Banana bi trebala biti prethodno ohlađena kako bi dobila nježniji okus.

Svi proizvodi moraju se staviti u blender i nasjeckati. U gotov proizvod mora se dodati led.

• Kako napraviti smoothie od kivija i jabuke?

Sljedeći koktel smatra se pravom vitaminskom bombom, sposobnom doslovno obogatiti vaše tijelo svim potrebnim tvarima u jednom potezu.

Egzotični okus delicije okrepljuje i daje snagu, a korisne komponente koje sadrži mogu vas obogatiti blagodatima za cijeli dan.

Za pripremu slijedite upute:

• uzeti tri;
• jedna jabuka;
• 0,5 šalice leda;
• malo mente, ako želite;

Sve sastojke oguliti, sitno nasjeckati, dodati led i mentu, te izmiksati blenderom.

Dobiveno treba uliti u čaše, dodati mentu za ukras i komad voća na rub čaše.

• Berry verzija smoothieja od jabuka

Ako imate smrznuto bobičasto voće, to je super, jer od njih možete napraviti shakeove. Nemojte se bojati da neće zadržati svoja blagotvorna svojstva, sve što vam treba je tu.

Dakle, potrebno je uzeti jednu malu jabuku, šaku bobičastog voća koje imate (borovnice i sl.), čašu mlijeka, jogurt (50 grama), malo pčelinjeg meda (jedna kašika).

Jabuku očistiti od kore i sitno nasjeckati, staviti u sjeckalicu. Dodajte ono što je ostalo i promiješajte. U čašu za dekoraciju dodajte metvicu.

Pripremljeni shake popijte odmah nakon što je gotov.

Koji je dio pića, može oksidirati u dodiru sa zrakom, a okus se brzo pogoršava.

Kako napraviti smoothie od jabuka - video

Popis kontraindikacija

Ovaj napitak ne mogu koristiti svi. Ako imate samopouzdanja, možete popiti nekoliko shakeova dnevno i još uvijek jesti uravnoteženu prehranu.

Ali ako želite smršaviti ovom metodom i isključiti drugu hranu iz prehrane, obratite pozornost na popis sljedećih kontraindikacija:

• patologije bubrega i jetre;
• razdoblje trudnoće (kada je bolje konzultirati se s liječnikom);
• alergijske reakcije na određene sastojke.

Čak ni potpuno zdravi ljudi ne bi trebali stalno konzumirati tekuću hranu. Probavni sustav zbog toga pati i zubi se kvare. Stoga uz smoothije svakako jedite krutu hranu.

Različite shake proizvode možete zamijeniti drugima koje imate pri ruci ili na koje niste alergični. Na ovaj ili onaj način, shakeovi uvijek ispadnu vrlo ukusni i ništa manje zdravi.

Piće je cijenjeno među ljudima koji vode zdrav način života i teže poboljšanju svoje figure.

Poslasticu možete pripremiti od bilo kojeg dostupnog proizvoda.

Najosnovnije pravilo je da su svježe. Eksperimentirajte s različitim receptima, počastite svoje prijatelje, dajte ga svojoj djeci, a vaši voljeni ne samo da će cijeniti vaše kulinarske vještine, već će također moći poboljšati svoje zdravlje.

Dobar tek!

Alena Yasneva je bila s vama, doviđenja svima!

Korak po korak recepti za izradu frapea od jabuke: jabuka-špinat, jednostavna jabuka-banana, jabuke, banane i mrkva, jabuka-banana s jogurtom, ljetni frape s bobicama i voćem, s pikantnim začinima

Razred
recept

Vrijeme
(min)

Porcije
(osobe)

U 100 grama gotovog jela

0 gr.

0 gr.

Ugljikohidrati

88 kcal.

Opcija 1: klasični recept za smoothie od jabuka i špinata

Kad su vam jabuke već dosadile, u pomoć priskaču smoothiji od jabuka, sva su jela pripremljena s njima. A i jabuke su jako korisne, čak postoji izreka da ako pojedeš jabuku na dan, nećeš uskoro trebati liječnika. Ako volite raditi domaće koktele ili smoothije, volite jabuke u bilo kojem obliku - ova zbirka recepata je za vas. Postoji i provjerena kombinacija jabuke i banane, pa je i mi koristimo u našim receptima.

Sastojci:

• dvije srednje kisele jabuke;
• hrpa lišća špinata;
• med po ukusu.

Korak po korak recept za smoothie od jabuka

Najbolje je uzeti kisele jabuke, oprati ih i osušiti čistom kuhinjskom krpom. Ostavite kožu i izvadite jezgru i sjemenke.

Narežite na velike kriške ili bilo koje komade koji vam odgovaraju, sve ćemo još samljeti u blenderu.

Špinat dobro operite u tekućoj vodi, stavite u cjedilo i ocijedite od viška vode. Zatim osušite i sitno nasjeckajte nožem.

Stavite sve u zdjelu blendera i sameljite dok ne postane glatko. Po želji napitak možete malo zasladiti. Dodajte par žlica meda, bit će prirodnije i ukusnije nego sa šećerom.

Piti odmah nakon pripreme. Možete dodati kockice leda.

Opcija 2: Brzi recept za smoothie od jabuke i banane

Imat ćemo samo dva glavna sastojka, po želji možete dodati med. Birajte kisele jabuke tako da stvaraju ugodan kontrast slatkim bananama.

Sastojci:

• dvije kisele jabuke;
• dvije zrele banane;
• dvije žlice meda po želji.

Kako brzo napraviti smoothie od jabuke i banane

Jabuke operite i osušite. Narežite na kriške i svakoj izrežite jezgru. Banane ogulite i narežite na ploške.

Stavite sve u zdjelu blendera, po želji dodajte med i pasirajte srednjom brzinom dok ne postane glatko.

Odmah ulijte u čaše i popijte.

Opcija 3: Smoothie od jabuke, banane i mrkve

Zdrava i ukusna kombinacija zrelog voća i mrkve. Količinu možete sami prilagoditi, omjeri su 1:1:1. Uzimamo bilo koji citrusni ili voćni sok po vašem izboru.

Sastojci:

• jedna velika jabuka;
• jedna zrela banana;
• jedna svježa mrkva;
• jedna žlica soka od limuna;
• sto ml omiljenog soka po izboru.

Korak po korak recept

Prvo pripremimo glavne sastojke. Operite jabuku i mrkvu. Jabuku narežite, izvadite jezgru i narežite na veće komade. Mrkvi skinite gornji sloj i narežite je na kolutove. Jednostavno ogulite bananu i nasjeckajte je na velike komade.

Stavite mrkvu u zdjelu blendera i ispasirajte. Bez gašenja uređaja dodajte komadiće jabuke, pa na kraju dodajte bananu.

U pripremljenu masu ulijte sok od limuna ili limete po izboru i sok od voća ili citrusa po želji.

Ponovo izmiksajte mikserom dok ne postane glatko i ulijte u posude. Piti odmah nakon pripreme, prije nego što pjena nestane.

Opcija 4: Smoothie od jabuke i banane s jogurtom

Provjerena kombinacija pet osnovnih sastojaka. Za pripremu ne treba više od četvrt sata, a okus je prilično zanimljiv i vrlo ukusan.

Sastojci:

• dvije jabuke;
• jedna banana;
• čaša prirodnog jogurta;
• četvrtina žličice praha vanilije;
• jedna žlica meda;
• jedna žličica mljevenog cimeta.

Kako kuhati

Jogurt možete odmah uliti u posudu blendera. Uzimamo samo prirodni jogurt bez ikakvih dodataka.

Jabuke ogulite i ostavite koru. Uklonite koru s banane i uklonite duga bijela vlakna.

Jabuku i bananu krupno nasjeckajte. Stavite u posudu sa jogurtom.

U ovoj fazi po želji možete dodati prah vanilije, med i cimet. Bolje je ne zanemariti ove sastojke, savršeno će nadopuniti gotov smoothie.

Sve istucite dok ne postane pjenasto i glatko te ulijte u čaše. Po vrhu pospite cimetom, po želji ukrasite grančicama mente i popijte.

Opcija 5: Ljetni smoothie od jabuka s bobicama i voćem

Ova je opcija dobra ljeti, kada su dostupne sezonske bobice i voće. Zasladite prirodnim medom i po želji dodajte kockice leda.

Sastojci:

• dvije velike jabuke;
• dvije marelice ili breskve;
• šaka svježih jagoda;
• šaka crnog ribiza;
• par žlica meda;
• šaka sušenog voća;
• led po želji.

Korak po korak recept

Jabuke se mogu preraditi na dva načina za izradu frapea. Prvi način je iscijediti sok zajedno s pulpom. Drugi je da izvadite jezgru i napravite pire.

Operite bobice i uklonite sjemenke iz voća. Stavite u zdjelu blendera i pire dok ne postane glatko. Zatim polako, miješajući, dodajte jabuku ili sok od jabuke s pulpom.

Po želji možete dodati sušeno voće, prethodno namočeno u toploj vodi.

Poslužite jednostavno u čašama ili s kockicama leda, ovisno o želji.

Opcija 6: Smoothie od jabuke i banane sa začinima za pitu

Nećemo dobiti običan smoothie, već pravi lagani desert s aromom pite. Baršunasta i nježna tekstura pića neće vas ostaviti ravnodušnima. Može se poslužiti hladno ili toplo.

Sastojci:

• dvije velike jabuke;
• jedna banana;
• dvije žličice meda;
• dvjesto ml mlijeka;
• cimet, klinčić, đumbir i limunova korica - pola žličice.

Kako kuhati

Jabuke operite, osušite papirnatim ručnicima i stavite u lim za pečenje obložen folijom. Zagrijte pećnicu na 200 C i pecite cijele jabuke pola sata.

Ohladite jabuke da ne zagorite. Pečene jabuke ogulite, izvadite im koštice i narežite na ploške.

Stavite kriške jabuke u zdjelu za miješanje. Dodati med i sve ispasirati.

Bananu ogulite, krupno nasjeckajte i dodajte u umak od jabuka. Dodajte sve začine navedene u receptu. Navedeno je pola žličice cijele mješavine začina. Ako imate sve zasebno, stavite doslovno po prstohvat svake.

Miješajte mikserom dok ne dobijete glatku smjesu u pahuljasti pire.

Ulijte mlijeko i ponovno upotrijebite uronjeni blender.

Poslužite u čašama ohlađeno ili malo zagrijano. Uz ovaj smoothie možete poslužiti oljuštene orahe.

Opcija 7: "Novogodišnji" smoothie od jabuka

Zašto je smoothie dobio ovo ime? Njegov okus nas podsjeća na zimske praznike, grije nas utjehom i sjećanjima. Recept je za dvije porcije.

Sastojci:

• dvjesto ml svježe iscijeđenog soka od jabuke;
• šaka suhih šljiva bez koštica;
• dvjesto ml prirodnog jogurta;
• dvije žličice meda;
• jedna jabuka;
• cimet po ukusu.

Korak po korak recept

Jabuku operite, narežite na kriške bez jezgre. Zatim nasjeckajte nožem na sitne kockice.

Suhe šljive potopiti u toplu vodu na pola sata da malo omekšaju.

Stavite sve sastojke u posudu za miješanje i miješajte uronjenom miješalicom dok ne postane glatka i mirisna.

Ulijte u čaše, ukrasite štapićima cimeta i uživajte.

Opcija 8: Smoothie od jabuke i celera

Celer je vrlo koristan. Da bismo ublažili okus koktela, spojit ćemo ga s jabukom i dodati malo soka od naranče. Možete uzeti i grejp po izboru. Treba nam i kriška svježeg đumbira.

Sastojci:

• dvije srednje jabuke;
• tri stabljike celera;
• dvjesto ml soka od naranče ili grožđa;
• kriška đumbira.

Kako kuhati

Oprane i suhe jabuke narežite na veće komade, izvadite im jezgru. Celer operite i osušite.

Sve stavimo u zdjelu blendera i preradimo u jednoličan pire. Zatim dodajte sitno nasjeckani svježi đumbir i ponovno dovedite do glatke teksture.

Na kraju ulijte sok po izboru i skuhajte smoothie uronjenim blenderom.

Poslužite ukrašeno grančicama mente.

Opcija 9: Smoothie s jabukama, kivijem i limunovim sokom

Provjerena i vrlo ukusna kombinacija sastojaka. Umjesto soka od limuna, možete dodati sok od limete. Trebat će nam i sok od jabuke ili voća po izboru.

Sastojci:

• jedna velika jabuka;
• tri kivija;
• dvije žlice soka od limete ili limuna;
• sto ml soka;
• dva ili tri prstohvata cimeta;
• par žlica meda.

Korak po korak recept

Jabukama izvadite jezgru, a kivi ogulite. Narežite na komade i izradite u pire pomoću uronjenog blendera.

Iscijedite sok od limuna ili limete. Ulijte u pire i ponovno tucite dok ne postane glatko.

Ulijte voćni sok i dovedite smoothie do spremnosti.

Ulijte u čaše, pospite cimetom i popijte.

Predstavljamo vam izbor najboljih recepata, pripremajući smoothie od jabuke, korisno ćete diverzificirati svoju dnevnu prehranu.

Klasični smoothie od jabuka

Pri upoznavanju s smoothiejima od jabuka bolje je krenuti s najjednostavnijim receptom, a kasnije ga nadopunjavati novim okusima.

Sastojci:

• Jabuke različitih sorti - 2 kom.
• Sok ili kuhana voda - 2 žlice. l

priprema:

1. Da biste dobili svijetao i bogat okus, uzmite dvije jabuke, od kojih će jedna biti kisela, a druga, naprotiv, slatka.
2. Jabuke dobro operite, ogulite i narežite na ploške.
3. Pripremljene jabuke stavite u zdjelu blendera i miksajte dok ne postane glatka.
4. Voće koje je preživjelo zimu može izgubiti svoju sočnost, pa da biste dobili tekuću konzistenciju, preporučujemo da dodate nekoliko žlica prokuhane vode ili soka.

Recept za smoothie od jabuke i mrkve

Kombinacija jabuke i mrkve dobro je poznata svima koji se sjećaju djetinjstva. Teško je upoznati osobu koja od ovih proizvoda ne bi napravila slatki pire. Naš recept će vas vratiti u djetinjstvo i garantirano će vam pružiti dobro raspoloženje za cijeli dan.

Sastojci:

• Zelena jabuka - 1 kom.
• Srednja mrkva - 1 kom.
• Svježe iscijeđen sok od mrkve ili jabuke - 3 žlice. l

priprema:

1. Jabuku operite, uklonite koru i narežite je nasumce.
2. S mrkvom to možete učiniti na dva načina - dodajte je sirovu ili kuhanu. Preporučamo da počnete sa dodavanjem sirove mrkve, jer kuhana ima specifičan okus. Dakle, sirovu mrkvu operite, ogulite i narežite na sitne komadiće.
3. Stavite pripremljene sastojke u zdjelu blendera i miksajte dok ne postane glatko.
4. Ako mrkva ili jabuka nisu dovoljno sočne, smoothie će ispasti malo suh. Svježe iscijeđeni sok ili obična kuhana voda u količini od tri žlice pomoći će ispraviti situaciju.

Smoothie od jabuka s tajnim sastojkom - kivijem

Vrlo zanimljiva i neobična kombinacija dobiva se ako spojite dvije komponente u obliku jabuke i kivija. Ovaj recept se razlikuje od prethodnih po tome što se lako može pretvoriti u desert ako mu dodate šećer u prahu.

Sastojci:

• Slatka jabuka u rinfuzi - 2 kom.
• Zreli kivi - 3 kom.
• Sok od jabuke - 4 žlice. l

priprema:

1. Jabuke operite, očistite od kore i sjemenke i narežite na proizvoljne komade.
2. Kivi je potrebno očistiti od čupave odjeće i izrezati na komade.
3. Stavite sve u zdjelu blendera i miksajte dok ne postane glatko.
4. Dobivenom aromatičnom pireu dodajte sok i ponovno promiješajte. Smoothie je spreman!

Recept za smoothie od jabuke s narančom - ukusno mršavljenje!

Ovaj recept za smoothie svidjet će se onima koji brinu o svojoj besprijekornoj formi. Samo jedna čaša ovog blaženstva ujutro napunit će tijelo zdravim vitaminima i izbaciti nepotrebne kalorije.

Sastojci:

• Slatka i kisela ili slatka jabuka - 2 kom.
• Naranča - 2 kom.
• Led, može voćni - 5 kockica

priprema:

1. Jabuke operite, ogulite i izvadite im koštice, a zatim ih nasumično narežite.
2. Naranče treba ukloniti iz gornje odjeće i podijeliti na kriške. Vrlo je dobro ako imate pri ruci sokovnik. U tom slučaju iscijedite sok iz naranče. Ako ga nemate, ne brinite.
3. Stavite kriške naranče zajedno s kriškama jabuke u zdjelu blendera. Samljeti dok ne postane glatko.
4. Ulijte smoothie u lijepu čašu i dodajte kockice leda. Uživajte u okusu prirodnih vitamina!

Trijumf arome i okusa u receptu za smoothie od jagode i jabuke

Nažalost, jagode se u našoj prehrani pojavljuju samo jednom godišnje i to vrlo kratko. Stoga je vrlo važno opskrbiti senzacijama okusa jagode za cijelu godinu.

Sastojci:

• Slatke jabuke - 2 kom.
• Velike zrele jagode - 7 kom.
• Nemasni jogurt bez aditiva - 100 ml
• Med prema raspoloženju - 2 žlice. l
• Led - 6 kockica

priprema:

1. Da biste napravili ovo remek djelo, potrebno je oprati jabuke, oguliti ih i nasjeći nasumično.
2. Operite jagode i uklonite im šarmantne zelene kapice.
3. Sastojke pomiješajte u blenderu, dodajte jogurt i med. Tucite dok ne postane glatko.
4. Ulijte u čašu ili čašu, dodajte led i stisnutih očiju od zadovoljstva krenite s degustacijom.

Jabučni smoothie za čišćenje organizma sa celerom i špinatom

Ovaj recept je savršen za uklanjanje štetnih tvari iz tijela, zamjenjujući ih vitaminima. Čišćenje je nježno i ne uzrokuje nelagodu.

Sastojci:

• Zelena sočna jabuka - 1 kom.
• Svježi špinat - 100 g
• Celer - 1 stabljika
• Krastavac srednje veličine - 1 kom.
• Sok od limuna - 2 žlice. l
• Đumbir - mali komad

priprema:

1. sve perem. Uklonite sjemenke iz jabuke.
   Sve narežite na komade i sameljite u blenderu.
2. Dodajte sok od limuna.

Smoothie od jabuke možete pripremiti od voća ili soka. Često se koristi kao baza za drugo voće. Slaže se s raznim okusima, zdrav je, lako probavljiv i pomaže u skidanju suvišnih kilograma.

Recepti za izradu smoothieja od jabuka s bobicama i voćem

Smoothie od jabuke s dodatkom voća ili bobičastog voća bogat je vitaminima i mikroelementima. Može se preporučiti za dijetalnu prehranu. Djeci će se zasigurno svidjeti ovo piće, a tijekom prehlade ojačat će imunitet, poboljšati zdravlje i podići raspoloženje.

Najjednostavniji recept

Ako u kući nema ničega osim jabuka i kefira, to nije razlog da se odreknete svoje omiljene poslastice. Od ova dva sastojka može se napraviti smoothie. Za pripremu će vam trebati:

• velika jabuka;
• čaša kefira;
• 2 kocke leda.

Jabuka se najprije oguli i nareže na male kriške, a zatim se izmiksa u blenderu s kefirom. Led se posebno drobi. Dodaje se izravno u čašu gotovog pića. Za okus koktelu dodajte prstohvat cimeta ili vanilije. Glavna prednost ovog recepta je što možete napraviti mnoge druge koktele na temelju njega, dodajući bilo koje bobice ili voće.

Smoothie s jabukama i bananom

Smoothie od banane i jabuke ima nježnu kremastu konzistenciju. Okus banane dobro se slaže s jabukom, dodajući joj sofisticiranost, omekšavajući laganu kiselost. Ovaj napitak možete pripremiti i bez šećera ako je voće zrelo i dovoljno slatko. Savršena je i za mršavljenje, samo trebate punomasne mliječne proizvode zamijeniti onima s niskim udjelom masti.

Sastojci za pripremu smoothija od jabuke i banane:

• nemasni jogurt - 3 žlice. žlice;
• jabuka srednje veličine;
• pola banane;
• led od soka od jabuke - 2-3 kocke;
• cimet po ukusu.

Uklonite koru s jabuke prije pripreme koktela. Zatim se reže na kocke. Preporuča se prethodno ohladiti bananu kako bi piće imalo nježniji kremasti okus. Sve sastojke stavite u zdjelu blendera i sameljite. Zadnji se dodaje led.

Savjet! Smoothie od jabuka mora se konzumirati odmah nakon pripreme, jer željezo koje se nalazi u njegovom sastavu oksidira na zraku, a okus pića brzo se pogoršava.

Razne jabuke, marelice, jagode, crni ribizli

Svi će uživati ​​u ovom vitaminskom asortimanu soka od jabuke, marelice, jagode i crnog ribiza. Osim toga, vrlo je koristan za jačanje imunološkog sustava.

Proizvodi za vitaminski smoothie:

• jabuka;
• marelica;
• 3 kom. jagode;
• šaka crnog ribiza;
• med - 1 žlica. žlica;
• led u kockama.

Razlika između ovog recepta je što se koristi sok od jabuke iscijeđen iz voća. Sve ostale bobice koriste se u prirodnom obliku. Usitnjeni su u blenderu zajedno sa sokom. Rezultat je vrlo ukusno, zdravo piće koje ima svojstvo jačanja lošeg zdravlja. Preporuča se koristiti ga tijekom epidemija za jačanje imuniteta.

Osvježavajući smoothie

Za vrućeg dana možda nitko neće odbiti probati osvježavajući smoothie od jabuke. Recept za njegovu pripremu uključuje zeleni čaj koji je poznat po tome što hladi vruće tijelo.

Proizvodi za osvježavajući smoothie:

• jabuka;
• banana;
• kivi - 3 kom .;
• šaka grožđica;
• gotovi zeleni čaj - 1 staklo;
• žlica meda;
• prstohvat ribanog korijena đumbira.

Recepti s povrćem

Jabuke se dobro slažu s raznim povrćem. Dobiveni napitak od voća i povrća bogat je vitaminima, mikroelementima, vlaknima, tijelo ga lako apsorbira i donosi značajne zdravstvene prednosti.

S mrkvom

Jabučni smoothie sa sokom od mrkve sadrži povećane količine karotena, vitamina C i željeza. Ovo je možda najpopularnija kombinacija voća i povrća u pićima. Dodatno, koktel možete obogatiti proklijalom pšenicom i lanenim sjemenkama. Menta će dodati pikantnost okusu. Za pripremu smoothieja od jabuke i mrkve trebat će vam:

• jabuka;
• mrkva;
• kocke leda - 2 kom .;
• laneno ulje - 0,5 tbsp. žlice;
• hrpa listova mente.

Iz mrkve i jabuke najprije se iscijedi sok, zatim se umuti s lanenim uljem. Neophodan je da bi se vitamin A bolje apsorbirao. Listovi metvice stavljaju se u čašu s gotovim pićem, led se dodaje izravno u čašu.

Savjet! Korisno je dodati ulje svim jelima koja sadrže vitamin A. Karoten je tvar topiva u mastima i ne apsorbira se u svom uobičajenom obliku.

S rajčicom

Mnogi vole pire od rajčice zbog njegovog bogatog okusa i blagodati. Rajčice sadrže antioksidanse koji pomažu u prevenciji raka, usporavaju starenje i poboljšavaju probavu. Napitak od pirea od rajčice i jabuke sigurno će se svidjeti i djeci i odraslima. Za pripremu će vam trebati:

• sok od rajčice - 500 ml;
• jabuka;
• 2 mrkve;
• laneno sjeme - 1 žlica. žlica;
• maslinovo ulje - 2 žlice. žlice.

Naribajte mrkvu i jabuke prije nego ih stavite u blender. Sve sastojke osim sjemenki dobro miješajte 1-2 minute. Zatim se koktel ulije u čaše, po vrhu se posipa sjemenkama lana.

Smaragdni smoothie

Jabučni smoothie sa špinatom ima vrlo neobičnu boju. Svijetla smaragdna nijansa zabavit će djecu, a odrasli su dobro svjesni prednosti ovog pića. Špinat pomlađuje, održava vidnu oštrinu, jača stijenke krvnih žila.

Proizvodi za "smaragdni" smoothie:

• jabuka;
• hrpa lišća špinata;
• kocke leda.

Svi sastojci su sitno nasjeckani osim leda. Usitnjeno je u blenderu. Istucite smjesu jabuka-špinat i ulijte u čaše. Za poboljšanje okusa možete dodati med.

Pogledajte ovaj video za korak po korak recept za smoothie od jabuka s cimetom.

Svi materijali na web stranici predstavljeni su samo u informativne svrhe. Prije upotrebe bilo kojeg proizvoda OBAVEZNA je konzultacija s liječnikom!

Jabuke su svima nama poznata poslastica, poznata od djetinjstva. Međutim, ne znaju svi za što je točno ovo ukusno voće. Jabuka normalizira probavu, uklanja kolesterol iz tijela, ima diuretski i antimikrobni učinak. Isto se može reći i za njega. Vrlo je koristan kod kardiovaskularnih bolesti i problema s bubrezima. Osim toga, izvrstan je proizvod za mršavljenje. Divna su to svojstva običnih jabuka, koje su nam, srećom, dostupne tijekom cijele godine.

Oni koji ih ne vole jesti u uobičajenom obliku bit će zainteresirani naučiti recepte za smoothie od jabuka. Oni će vam biti božji dar jer su sjajan način da unesete raznolikost u svoj zdravi jelovnik. Brzo, ukusno, sjajno i zdravo - sve ove riječi vrijede za frape od jabuke. U nastavku donosimo recepte za ovu ukusnu poslasticu.

Smoothie od jabuke i mrkve

Sastojci:

• jabuke - 2 kom.
• mrkva – 1 kom.
• laneno ulje - 1 žlica. žlica
• metvica - 3 lista
• sjemenke lana - 1 tbsp. žlica

Iscijedite sok iz mrkve, istucite je s komadićima jabuke, metvicom, lanenim uljem i sjemenkama.

Voćni smoothie od jabuke

Komponente:

• jabuke - 2 kom.
• marelice - 2 kom.
• ribizle – 1 žlica. žlica
• borovnice - 1 žlica. žlica
• led - po ukusu
• datulje – 2-3 kom.

Iscijedite sok iz jabuka i pomiješajte s ledom i voćem u blenderu.

Osvježavajući smoothie od jabuke

Proizvodi:

• jabuke - 2 kom.
• kivi - 3 kom.
• grožđice - 50 g
• zeleni čaj - 1 čaša
• korijen đumbira - 1 žličica
• med – 1 žličica

Ohladite zeleni čaj, umutite ga s komadićima jabuke, kivijem, sultanijom, medom i korijenom đumbira.

Smoothie od jabuke i cimeta

Komponente:

• jabuke - 3 kom.
• gusti jogurt od vanilije – 200 ml
• cimet – 0,5 žličica

Jabuke ispecite u pećnici, a zatim pulpu umutite s jogurtom od vanilije i pospite cimetom.

Smoothie od jabuka za mršavljenje

Sastojci:

• sok od jabuke - 2 žlice. žlice
• jabuka - 1 kom.
• grejpfrut - 0,5 kom.
• jabučni ocat - 0,5 žličice
• ribani korijen đumbira - 0,5 žličice
• datumi - izborno

Jabuku narežite na komadiće, grejp narežite na kriške, sve umutite mikserom s đumbirom, jabučnim sokom i octom. Ako vam je ovaj smoothie prekiseo, okus mu možete zasladiti datuljama.

Smoothie od jabuke i ananasa

Komponente:

• jabuka - 1 kom.
• ananas - 50 g
• špinat – 1 šaka
• sok od jabuke - 50 ml

Listove špinata, komade jabuke i ananasa umutiti zajedno sa sokom od jabuke.

Slatki smoothie od jabuka

Komponente:

• jabuke - 2 kom.
• sladoled od vanilije - 2 kuglice
• cimet - prstohvat
• zobeni keksi - 50 g
• banana - 0,5 kom.

Osvježavajući smoothie od jabuke

Proizvodi:

• celer – 1 stabljika
• jabuka - 1 kom.
• sok od naranče - 1 čaša
• borovnice i borovnice – 2 žlice. žlice
• đumbir - prstohvat

Istucite komadiće jabuke i celera u blenderu sa smrznutim bobičastim voćem i sokom od naranče, začinite prstohvatom đumbira.

Smoothie jabuka-kruška

Sastojci:

• jabuke - 2 kom.
• kruška - 1 kom.
• med – 1 žličica
• mlijeko - 2 žlice. žlice
• jogurt – 100 ml
• sok od limuna - 1 žlica. žlica
• borovnice - 1 žlica. žlica
• bademi - 1 žličica

Kruške i jabuke narežite na kockice, stavite u tavu, dodajte med, limunov sok i malo vode. Kuhajte na laganoj vatri dok voće ne omekša pa ohladite i umiješajte jogurt i borovnice. Za željenu gustoću dodajte malo mlijeka. Smoothie pospite nasjeckanim bademima.