Mnogi narodi imaju svoju kulturu posjećivanja kupališnog kompleksa. Oni koji su zainteresirani za njihove egzotične sorte trebali bi obratiti pozornost na takvu opciju kao što je finska sauna. Ako želite izgraditi ovaj kompleks, prvo se trebate upoznati s njegovim značajkama i tehnologijom gradnje.
Što je finska sauna
Izgradnja saune u Finskoj oduvijek se smatrala svetom dužnošću svakog vlasnika. Dala je dobro raspoloženje i dobrobit.
Značajka finskih sauna je zagrijavanje zraka do 140 stupnjeva i niska razina vlažnosti (samo 5-15%). To olakšava podnošenje visokih temperatura.
Finska sauna ne dopušta prskanje vode po kamenju. Inače će nastala para biti štetna za zdravlje na tako visokim temperaturama.
U izgradnji finskih sauna koriste se električni štednjaci, grijači, a ponekad i infracrveni grijači.
Zidovi parne sobe nužno su presvučeni drvom, a u postupku primanja koriste se eterična ulja.
Kompleks ovih radnji ima opuštajući učinak na ljudski organizam i vraća mu vitalnu energiju.
Izgradnja saune
Nedavno je izgradnja kompleksa za kupanje u vašem domu, pa čak iu stanovima, postala vrlo popularna. Za svaku vrstu stana koristite svoju verziju ove sobe.
Što se tiče samih Finaca, u njihovoj zemlji postoji 2 milijuna sauna za 5 milijuna ljudi. Grade se u stanovima i podrumima kuća za više obitelji.
Kod nas je ova vrsta kupke također prilično tražena.
Konstrukcija finskih sauna treba biti izrađena od kvalitetnih materijala. To ne samo da će produžiti vijek trajanja kompleksa, već će također imati blagotvoran učinak na ljudsko zdravlje i dobrobit. Nekvalitetni građevinski materijali, naprotiv, naštetit će ljudima u kadi.
Zbog visokih troškova izgradnje projekta finske saune uz sudjelovanje građevinskih tvrtki, mnogi ga odlučuju sami stvoriti.
Proučivši tehnologiju procesa, svatko može stvoriti takvo čudo kao što je finska sauna ili kupka.
Materijali za saunu
Kako bi kupalište dugo služilo za dobrobit svojih vlasnika, trebali biste odabrati visokokvalitetne građevinske materijale.
Projekti finskih sauna omogućuju korištenje širokog spektra materijala:
Glavna svojstva koja treba imati materijal za kadu su visoka čvrstoća, dobra svojstva toplinske i parne barijere.
Stoga je drvo idealno za finsku saunu. Koriste se stijene koje pri zagrijavanju ne ispuštaju smole. Takvi zahtjevi se odnose i na drvo koje se koristi za izgradnju polica u parnoj sobi.
Smole koje se oslobađaju tijekom zagrijavanja mogu uzrokovati opekline ako dođu u dodir s kožom. Bolje je koristiti tvrdo drvo.
Izgradnja finskih sauna također uključuje izbor posebnog stakla za vrata. Ovaj materijal ne zahtijeva posebnu njegu i ispunjava sve zahtjeve parne sobe.
Staklo za vrata saune dobro zadržava toplinu i otporno je na visoke temperature, prskanje vode iz parne sobe. Raznolikost predstavljenih nijansi ovog materijala omogućuje vam stvaranje najprikladnije slike sobe.
Osvjetljenje u kadi treba biti prigušeno. Stoga treba koristiti posebne sjenila za svjetiljke. Mogu se izraditi i od drveta.
Prilikom odabira potrebnih građevinskih materijala za izgradnju i dizajn saune, potrebno je promatrati cjelovitost slike kompleksa. Trebalo bi biti opuštajuće, opuštajuće.
Početna faza izgradnje
Kada sami gradite kupku, morate slijediti jasan slijed. Usklađenost s tehnologijom temelj je za pravilno funkcioniranje takvog kompleksa kao što je finska sauna. Pogrešno izgrađeno kupalište svojim će posjetiteljima od prvih minuta izazvati nelagodu, a učinak iscjeljenja bit će sveden na nulu.
Čak su i male stvari važne. Redoslijed izgradnje provodi se prema određenoj shemi.
U početku je opremljen pod parne sobe. Za to je dopušteno koristiti drvo. Međutim, to nije najbolji materijal za pod saune. Ne može se lakirati. A bez obrade, trajnost drva u vlažnim uvjetima je smanjena.
Najbolji pod u kadi je pločica. Bit će izdržljiv i praktičan, kao i ispunjavati sve sanitarne i higijenske zahtjeve.
Nakon toga, okvir se sastavlja.
Prema shemi izračunatoj u skladu s dimenzijama kupke, provodi se ugradnja kutije. Da biste to učinili, koristite drvene češljeve, najlonske tiple, vijke.
Stropni okvir se sastavlja spajanjem drvene građe.
Predviđeno je postavljanje vrata.
Glavna faza izgradnje
Visoka vlažnost i temperatura finske saune agresivno utječu na ožičenje. Njegova instalacija provodi se u skladu s pojačanim sigurnosnim mjerama. Za to se koristi ožičenje otporno na toplinu s dvostrukim izolacijskim materijalom.
Zatim se na okvir postavlja toplinska izolacija. Ako materijal odabran za ove svrhe ne predviđa prisutnost folije, mora se pričvrstiti samostalno. To će stvoriti "termos efekt" u parnoj sobi.
Nakon toga, sanduk se izrađuje u koracima od 40 cm.
Za vanjsku montažu koriste se obični čelični čavli. Iznutra, finska sauna uključuje korištenje posebnih profila koji neće dopustiti da se daske rasprše u budućnosti. Možete ih pričvrstiti običnim metalnim čavlima na jezik, ali njihove kapice moraju biti zatvorene češljem.
Uređenje saune
Velika se pažnja posvećuje grijaču saune. Ovo je njeno srce. Kamenje u peći treba biti zaobljeno i glatko, što će osigurati pravilnu cirkulaciju zraka u prostoriji.
Parna soba mora biti opremljena ventilacijom, koja se sastoji od ispušnog i dovodnog otvora s ventilima.
U sauni ne možete bez termometra za kontrolu temperature i hidrometra za mjerenje razine vlage.
Također biste trebali osigurati sate za usklađivanje s načinom boravka u parnoj sobi.
Infracrvena sauna
Ovu vrstu saune teško je pripisati kadi. Ovo je samo mala kabina, koja služi za opuštanje i poboljšanje tijela.
Ako prostor u kući ne dopušta izgradnju cijelog kompleksa parne sobe, infracrvena sauna će biti izlaz. Finska kupka od nje se razlikuje po principu stvaranja topline. U prvoj varijanti temperatura zraka je relativno niska, budući da djeluje princip "solarne topline". Infracrveni energetski elementi finske saune zagrijavaju predmete, ali ne i zrak. Kao sunce u proljeće.
Klasični temperaturni režim finske saune također zagrijava zrak.
Zahvaljujući korištenju infracrvenih zraka zagrijavaju se čak i duboke razine dermisa, što utječe na tijelo. Tako se proizvodi ljekoviti učinak ove vrste saune.
Šteta za saunu
Postoje određene kontraindikacije za posjet kupelji.
Kao wellness kompleks, finske saune mogu biti štetne za zdravlje ako se nepravilno koriste.
Ako osoba ima kronične ili teške bolesti, trebate se posavjetovati s liječnikom o poželjnosti posjete parnoj sobi.
Šteta finske saune bit će vidljiva za osobe s bolestima kao što su visoki krvni tlak, tuberkuloza, ateroskleroza, dijabetes, urolitijaza, živčani poremećaji.
Kupka će također štetiti ako se ne poštuju pravila za posjet. Dok ste u parnoj sobi, potrebno je zaštititi glavu šalom ili posebnim šeširom. Klupe treba prekriti vlastitom plahtom.
Tijelo svake osobe ima individualne karakteristike. Jedinstven je i utjecaj saune na njega. Postoje slučajevi kada su redovite posjete parnoj sobi pomogle izliječiti čak i najteže bolesti.
Trebali biste eksperimentirati s vlastitom dobrobiti pod strogim nadzorom liječnika, imajući kontraindikacije za takve postupke.
Prednosti saune
Poznato pozitivno djelovanje finske saune je čišćenje kože i potkožnih slojeva od prljavštine i toksina obilnim znojenjem. Duboku prljavštinu nije lako ukloniti običnim pranjem.
Prednosti finske saune relevantne su za ljude koji često i dugo pate od prehlade. Uz redovite posjete parnoj sobi, imunitet se jača, prevencija i liječenje zaraznih bolesti dišnog trakta javlja se u početnim fazama.
Sauna ubrzava metabolizam, zahvaljujući čemu možete ukloniti višak kilograma. Poboljšava se stanje kože.
Suha toplina finske saune korisna je za kardiovaskularne bolesti u srednjim stadijima, bolesti genitourinarnog sustava, bolesti jetre i kože.
Prednosti saune uz kompetentan i odgovoran posjet je poboljšanje dobrobiti, kao i vraćanje energetske i metaboličke ravnoteže tijela.
Sklad fizičkog i psihičkog stanja koji finska sauna daje osobi pomaže u suočavanju s nepovoljnim utjecajima okoline, ublažavanju stresa i čišćenju tijela.
Pravilno izgrađena sauna će trajati dovoljno dugo i plodno za zdravstvene dobrobiti svojih vlasnika.
Kako se kupati u finskoj sauni prema svim pravilima?
Preporuke raznih stručnjaka i jednostavno ljubitelja kupanja ponekad se radikalno razlikuju. Činjenica je da je velika većina stranih publikacija, naravno, povezana s proučavanjem učinaka saune na tijelo, budući da ruska kupelj na mnogo načina još uvijek ostaje nacionalno obilježje naše zemlje.
Stoga ćemo govoriti o postupcima poduzetim u atmosferi s temperaturom od 50°C do 100°C i relativnom vlagom ne višom od 20%.
Takvi se uvjeti stvaraju u svakoj zgradi opremljenoj poput finske saune, ali se mogu održavati iu tradicionalnoj ruskoj kupelji. Treba imati na umu da se preporuke u nastavku odnose na kupelj sa suhim zrakom, budući da povećanje vlažnosti zraka dovodi do drugih učinaka (ponekad izravno suprotnih), koje su liječnici manje proučavali, pa stoga terapeutski aspekti kupke s visokom vlažnošću nisu ovdje razmatran.
Znanstvenici u različitim zemljama svijeta sve više obraćaju pažnju na terapeutski učinak kupke sa suhim zrakom (sauna). U proteklih 40 godina u svijetu se pojavilo mnogo publikacija na ovu temu. Podatke iz različitih izvora proučavaju, sažimaju i dopunjuju znanstvenici i stručnjaci. Najpotpunije preporuke o ovom pitanju dolaze od Finskog društva za sauna.
Temperatura u sauni obično se kreće od 60 °C do 100 °C. Zrak je relativno suh, ali se njegova vlažnost može povećati prskanjem vode po stijenama. Parna u finskoj sauni, suprotno uvriježenom mišljenju, nije zabranjena. Zrak ne smije biti potpuno suh, jer to može biti štetno za dišne organe. Saunu upotpunite tuširanjem ili kupanjem u hladnom bazenu.
Većina Finaca smatra da sauna nije sauna bez osvježavajućeg kupanja u hladnom jezeru, kojih u Finskoj ima na tisuće. Neki si čak i zimi dopuštaju da urone u ledenu vodu rijeke ili ribnjaka s temperaturom od oko 3-5 ° C. Ako postoji metla (wihta), možete je i koristiti.
Koliko dugo možete ostati u sauni?
Ovo vrijeme je čisto individualno. Morate slušati svoje osjećaje i svoje tijelo. Po prvi put stručnjaci savjetuju da ostanete samo nekoliko minuta, iako to ovisi o temperaturi: na primjer, ako potonja dosegne 70 - 80 ° C, onda oko 5 minuta, a ako je 100 ° C - ne više od 3 minute. Nakon toga, nakon što se malo ohladite i istuširate, možete ući na duže vrijeme - 5-10 minuta. Čim osjetite da trebate napraviti pauzu, odmah izađite.
Koliko često možete posjećivati saunu?
Ako je osoba apsolutno zdrava, može je posjećivati koliko god želi. Ako to radite svaki dan, trebate koristiti hidratantne kreme ili losione za kožu kako se ne bi isušila. Ako ne organizirate natjecanja u izdržljivosti i ne postavljate rekorde za vrijeme boravka u parnoj sobi, tada je sauna apsolutno sigurna.
Pravila za posjet sauni
Za saunu odvojite najmanje 1,5 sat.
Ostavite svoju odjeću u svlačionici. Ne zaboravite promijeniti čistu posteljinu nakon saune. Uzmite nešto na što ćete sjediti (mali ručnik, plahta). Ne zaboravite pokriti glavu kapom od filca ili vunenom kapom. Istuširajte se ili zaronite u vodu prije ulaska u parnu sobu. Time ćete prethodno očistiti kožu i eliminirati miris znoja u sauni, što je ovdje potpuno neprihvatljivo.
Dakle, prvo se istuširajte. Bez brisanja odlaze u saunu. Nakon što sjede nekoliko minuta, čekaju trenutak kada se pore kože otvore. Nakon toga se sele u hladnu prostoriju da se rashlade i istuširaju se prije novog ulaska, koji će biti duži. Morate se potpuno opustiti, uživajući u toplini. Odlaze u saunu kako bi dobili neprocjenjive minute mirnog odmora.
Idite u parnu sobu na prvom krugu. Preporučena temperatura je 80-90 °C. U početku će zrak biti relativno suh. Da biste dali paru, trebate prskati vodu po kamenju. Ne preporuča se prvi put koristiti metlu, jer koža u pravilu još nije dovoljno poparena i može se lako ozlijediti.
Napustite sobu čim se osjećate neugodno. Sada se trebate ohladiti - istuširati se, plivati u bazenu ili jednostavno sjediti u sobi za opuštanje ili na svježem zraku. Možete piti ako osjetite žeđ, ali imajte na umu da su alkohol i sauna nekompatibilni.
Idite opet u parnu sobu. Sada si možete priuštiti duže sjediti ili se penjati više. Također možete dodati još pare. Možete koristiti i metlu.
Opet ohladite.
Ponovite ciklus koliko god puta želite. Isto se može reći i za korištenje metle: dok ne osjetite nelagodu, možete nastaviti. Većini ljudi su dovoljna 2-3 poziva, dok si neki dopuštaju i do 10. Sve je to vrlo individualno.
Vratite se na kratko u parnu sobu da osušite kožu. Operi se. Nakon toga ponovno se vratite u parnu sobu (po mogućnosti na nižoj temperaturi). Na kraju rashladite tijelo pod tušem ili u bazenu. Osušite ručnikom ili jednostavno osušite na sobnoj temperaturi. Možete čak i samo leći, zatvoriti oči i nakratko se opustiti.
Nakon saune možete popiti neko osvježavajuće piće i pojesti nešto lagano i slano.
Prije nego što se obučete, svakako dajte vremena da se ohladi. Inače će se znojenje nastaviti. Ipak, morate paziti da se ne smrznete, jer tijelo nakon saune ima povećanu osjetljivost.
Malo ljudi zna za to, ali voljena ruska kupelj ima bliskog rođaka - finsku saunu, a njihov zajednički predak je koliba, koju su naši preci zagrijali na crni način. U članku će se raspravljati o tome što je finska sauna, kako se razlikuje od ruske kupelji i kako je sami izgraditi.
Finska sauna i njeno značenje za Fince
Među našim sunarodnjacima, parne sobe u bilo kojoj od njihovih varijanti vrlo su cijenjene. Nezaboravan je užitak koji posjetitelj dobiva kada se zagrije od vruće pare i rashladi skočivši u pravi snježni nanos ili hladan bazen. No, u isto vrijeme, nikada nismo čuli naziv "finsko kupatilo", ali riječ "sauna" zvuči redovito.
Izgraditi vlastitu saunu korištenjem tehnologije koja je došla iz Finske prilično je teško, ali uz odgovarajuću količinu novca, puno vremena i strpljenja, takvu zgradu možete oživjeti. Morate započeti gradnju proučavanjem značajki koje imaju finska parna soba i druge prostorije u zgradi u izgradnji.
Kako je vrijeme odmicalo, sauna je preuređena u pravokutnu drvenu kuću, u koju je ugrađena peć s dimnjačkom cijevi i zemljanim podom. Koristi se takva soba kao stanovanje i kupaonica u isto vrijeme. Peć se zagrijala, ispunivši prostoriju dimom, ali nije pokvarila osjećaj postupaka, jer je ostavila samo ugodan miris i izlizala.
Iako su prvi znali što je to - finska parna kupelj, na selu, ali ova institucija je brzo stigla u grad i postala vrlo popularna. Isprva su se podizali u privatnim kućama u dvorištu, a zatim su se preselili u zgrade urbanog tipa: nebodere i privatni sektor.
Sve je to preraslo u novi fenomen - javne finske saune, koje su postale tradicionalni fenomen u životu svakog Finca. Vrijedi reći da su prije jednog stoljeća Finske žene čak rađale u sauni, gdje je promatrana savršena sterilnost.
Do danas je u Finskoj izgrađeno više od 2 milijuna sauna koje dnevno mogu opsluživati 5,3 milijuna Finaca. Prava prednost moderne finske saune je da u njoj vlada sveti mir i spokoj.
Neprihvatljivo je piti alkoholna pića, svađati se ili baviti drugim nemoralnim stvarima, jer se "para u ljutnji raspršuje". Maksimum vjere leži u činjenici da se Finci ne mogu smatrati čistima od duhovne prljavštine ako ne posjećuju saunu.
Načela rada finske saune
Do danas je kupka s finskom tehnologijom prostorija u kojoj se para zamjenjuje suhom toplinom s temperaturom od 90-110 stupnjeva Celzija i vlagom od 10-25 posto. Takva kombinacija parametara zraka tijelu olakšava podnošenje nego u ruskoj ili turskoj kupelji (hamam). Sauna opušta ne samo tijelo, već i dušu. Jačaju se imunološki i živčani sustav, a naboj primljene energije čini osobu učinkovitijom za nekoliko dana unaprijed.
Mehanički proces zagrijavanja u finskoj kupelji je kao u ruskoj parnoj kupelji, ali razlika je u tome što pod utjecajem suhe topline oslobođeni znoj odmah isparava s kože, sprječavajući pregrijavanje tijela. Terapeutski učinak saune je maksimalan upravo zbog aktiviranja ovog procesa termoregulacije u tijelu uz intenzivan rad znojnih žlijezda.
Dodatni terapeutski učinak na ljudski organizam je zbog upotrebe u gradnji i uređenju saune onih vrsta drva koje ne samo da su dobre za korištenje na povišenim temperaturama, već i oslobađaju razne korisne tvari, što je popraćeno vrlo ugodan miris.
Naravno, nakon parne sobe morate ohladiti tijelo. U ovom slučaju, kao iu ruskoj kupelji, koriste najbližu vodu, bazen ili obični tuš. Takav kontrastni temperaturni učinak na organizam očvršćuje imunološki sustav i izvrsna je prevencija za cijeli kardiovaskularni sustav. Govoreći o tome kako je finska sauna korisna, vrijedi reći da ispravan režim posjeta nije više od 1 puta tjedno.
Korisnost kupke na finskoj tehnologiji
Dakle, glavna razlika između finske saune i ruske kupelji je suhoća i viša temperatura zraka. Pod njegovim utjecajem krv teče u kožu i mišićna tkiva, što pomaže opuštanju živčanog sustava i poboljšanju općeg emocionalnog stanja osobe.
Također vrući i suhi zrak vrlo je koristan za dišni sustav. Naravno, morate razumno poduzeti postupke i obratiti pozornost na manifestacije koje se javljaju u tijelu dok ste u parnoj sobi. Prekomjerno zagrijavanje ili hipotermija tijela može uzrokovati ozbiljne bolesti.
Osnove medicinske upotrebe finske saune:
- redoviti posjeti ovoj ustanovi omogućuju vam da aktivirate metabolizam i uništite prekomjernu težinu;
- s obilnim znojenjem (od 0,5 do 2 kilograma po posjetu), oslobađaju se razne negativne tvari: mliječna kiselina, toksini, toksini itd.;
- brojne bolesti mogu se izliječiti mnogo brže ako se tretman kombinira s redovitim odlaskom u saunu: hipertenzija, bolesti dišnog sustava, bolesti kostiju i zglobova, bolesti bubrega, razne ozljede, uganuća, iščašenja i drugi poremećaji mišićno-koštani sustav. Vidi također: "".
Osnovna pravila za posjet finskoj sauni:
- sapun se ne smije koristiti pod tušem prije odlaska u parnu sobu;
- ne možete smočiti glavu, jer mokra kosa idealno provodi toplinu, što može uzrokovati toplinski udar;
- u parnoj sobi najbolje je sjesti na donju policu i opustiti mišiće što je više moguće;
- vrijedi piti biljni čaj od matičnjaka, ribizla, šipka, jagode i gloga;
- nakon izlaska iz parne sobe, morate se odmoriti najmanje pola sata.
Glavne faze izgradnje finske saune
Gotovo svaka razlika između finske kupelji i ruske kupke čini je zanimljivom za naše sunarodnjake. Razmotrimo detaljnije proces samoizgradnje ove institucije. Ni u kojem slučaju ne biste trebali štedjeti novac tijekom rada, jer pouzdanost i sigurnost rada saune ovise o kvaliteti svakog funkcionalnog elementa.
Raspored zgrade
Nacionalne tradicije Finske su takve da parne sobe u saunama imaju minimalnu veličinu za istovremenu prisutnost 1-3 osobe. Čak i velike obitelji, kada posjećuju finsku kupelj, idu u različite parne sobe prema spolu: žene i muškarci odvojeno. Obično je površina ove sobe od 5 do 10 četvornih metara, a cijela zgrada zauzima od 30 do 40 "kvadrata". Uglavnom se u tipičnim projektima koriste relativno niski stropovi (2,1 metar), što omogućuje korištenje vrata standardne veličine.
Rusi su takve projekte modificirali za sebe, jer zahtijevaju više udobnosti i uglavnom su narušene finske tradicije kupanja. Parna soba je veličine oko 15 četvornih metara, a za pranje je dodijeljeno samo 5 "kvadrata". Ostatak prostora je dodijeljen za toalet, u kombinaciji s garderobom, predvorjem i garderobom. Kako bi se maksimalno povećao prostor za aktivnosti posjetitelja, ugrađuje se električni štednjak-grijač minimalnih dimenzija.
Od čega graditi
Do danas se finska sauna vlastitim rukama u kući ili odvojeno od nje može izgraditi bez poteškoća, ali će biti potreban određeni skup građevinskih materijala:
- za izgradnju zidova možete koristiti ciglu, drvo ili kamen;
- unutarnja obloga izrađena je od drveta, uzimajući u obzir blagotvorne učinke određenih vrsta na tijelo posjetitelja;
- temelj može biti bilo koje vrste, budući da je ukupna težina zgrade mala.
Okvir cijele zgrade i konstrukcija zidova
Postoje dva glavna načina za izgradnju zidova finske saune: od šipki ili metode okvira. Uličnu stranu treba obložiti preklopom tako da vlaga i hladne zračne mase ne prodiru u zgradu, što dovodi do stvaranja gljivica na zidovima. Prije postavljanja i oblaganja okvira, potrebno je jasno naznačiti mjesto peći (pročitajte također: ""). Pod njegovom ugradnjom moraju se stvoriti posebni pričvršćivači.
Sam okvir mora imati visoku čvrstoću kako se ne bi raspao pod intenzivnim utjecajem visokih temperatura. Greda se mora postaviti okomito u koracima od 50 centimetara. Elementi su pričvršćeni samoreznim vijcima. U šupljine takvog sanduka polaže se toplinski izolacijski materijal (mineralne ploče ili pamučna vuna), nakon čega se prekriva slojem folije.
Stropovi i podovi
Stropovi su montirani od greda, koje u presjeku imaju presjek od 0,6 do 0,8 centimetara, a na vrhu su obložene vapnenim pločama. Grede se urezuju u krunu zgrade na željenoj visini kroz remen cijelog okvira. Korak između greda može se postaviti od 0,6 do 1 metar.
Počevši od građevinskih radova, ne treba zaboraviti na polaganje toplinski izolacijskih materijala, budući da prostori moraju biti nepropusni, čak i uzimajući u obzir činjenicu da je njihova visokokvalitetna ventilacija glavni funkcionalni element zgrade.
Na gornji kat se postavlja sloj parne barijere. Debljina izolacije na stropu trebala bi biti jedan i pol puta veća od sloja na zidovima, jer konvekcija dovodi do nakupljanja vrućeg zraka na najvišoj točki prostorije.
Podovi se s pravom smatraju najhladnijom površinom u sauni, jer drvo s vremenom postaje prekriveno vlagom, stvarajući efekt skliske površine i neugodne vlage. Bilo bi mudrije izvesti keramičke pločice, a kao podlogu koristiti betonski estrih. Kao toplinski izolacijski materijal, najbolje je koristiti bitumenski filc.
Ugradnja polica i klupa
Opet, usredotočujući se na blagotvorne učinke određenih vrsta drva na ljudsko tijelo, morate montirati police i klupe u parnoj sobi od aspen ili breze. Letvice su pričvršćene s malim razmakom pomoću vijaka i čavala od nehrđajućeg čelika. Šeširi moraju biti uronjeni u drvo najmanje 5-7 milimetara kako bi se posjetitelji zaštitili od slučajnog kontakta s vrućim metalom.
Širina polica treba biti najmanje 0,6 metara, a treba ih rasporediti u slojeve kako bi se proširila površina slobodnog prostora u prostoriji. Od najvišeg sloja do stropa mora se napraviti raspon od najmanje 1,05 metara kako bi posjetitelj mogao bez poteškoća sjediti. Radi praktičnosti, oslonci za noge trebaju biti postavljeni ispod ležećih polica. Mali prozor neće se miješati u dizajn parne sobe kroz koju će prodrijeti sunčeve zrake.
Otvori za prozore i vrata
U parnoj sobi možete ugraditi vrata od stakla ili drveta. Najrazumnije je koristiti drvo, jer će čvrsto krilo vrata zatvoriti prostor parne sobe. Sve praznine između bloka vrata i krila moraju biti zabrtvljene filcom. Oprema unutar parne sobe također treba biti izrađena od drveta kako bi se mogla koristiti tijekom usvajanja postupaka i zagrijavanja zraka do ekstremnih temperatura.
U objektu je moguće izraditi prozore, ali i one koji će služiti za prirodnu rasvjetu i ventilaciju moraju se postaviti niže i poštivati linearne dimenzije do 50-70 centimetara.
Sustav ventilacije
Prilikom ugradnje ventilacije potrebno je pridržavati se sljedećih pravila:
- podna obloga mora ostati nepropusna;
- usis zraka, koji će se zagrijati, mora se provesti dovodom iz susjedne prostorije kroz vrata;
- zrak treba ukloniti na isti način do stvaranja čistog koridora do ulice;
- kanal u zidu parne sobe mora se postaviti ispod donjeg sloja polica, tako da u procesu konvekcije, već ohlađeni zrak izlazi kroz njega;
- kao završni sloj za ventilacijski kanal treba koristiti valovitu cijev.
Peć za finsku saunu
U tom slučaju morate se pridržavati i niza uvjeta:
- za svaki kubični metar volumena parne sobe trebao bi biti 1 kilovat snage peći;
- jedinica mora biti postavljena na način da svi posjetitelji, koji sjede na klupama i policama, budu u potpunoj sigurnosti;
- ne smijemo zaboraviti na protupožarnu izolaciju svih podova u neposrednoj blizini peći.
Ishod
U članku se detaljno razmatra povijest stvaranja, značajke i proces izgradnje finske saune. Možete čak i vlastitim rukama zaštititi svoje tijelo od raznih negativnih manifestacija, ali za to ćete morati koristiti upute za izgradnju saune, koje su predstavljene u ovom članku.
Posao se može povjeriti stručnjacima koji će preuzeti odgovornost za sve faze - od kupnje potrebnih materijala i instrumenata do njihove ugradnje i puštanja saune u pogon.
Ako ste ljubitelj visokih temperatura, uvijek možete pronaći ugodna rješenja za odabir kupališta. Iznajmljivanje jeftine moskovske saune vrlo je popularan zahtjev za Moskovljane i posjetitelje grada, a vlasnici sauna uvijek pružaju velike mogućnosti za opuštajući odmor, koji će se pamtiti po svojim višestrukim kriterijima.
U dobroj finskoj sauni u Moskvi uvijek se možete sjajno popariti metlom, zagrijati tijelo i dobro se zagrijati. Finska parna soba je izvrsno sredstvo za prevenciju prehlade, kao i za njihovo liječenje. Stoga, u svakom slučaju, iskoristite priliku da se dobro odmorite u opuštajućim prostranstvima saune, koja će vam dati mnogo minuta za ozdravljenje vašeg tijela. U finskoj parnoj kupelji zrak karakterizira povećana suhoća, kao i maksimalne visoke temperature - ovdje ćete pronaći najekstremnije temperature kojih nema ni u dobroj ruskoj kupelji, jer postoji vlažna atmosfera - i stoga je uvijek lakše disati. Odlazak u finsku parnu kupelj može biti užitak ako pravilno koristite pravila posjete. Prije svega, vrijedi otići u parnu sobu na samo nekoliko minuta kako biste se počeli navikavati na temperature, a pritom postupno zagrijavati tijelo. Nakon dvije minute izađite iz parne sobe, isperite pod tušem i malo odmorite. Zatim ovaj postupak možete ponoviti jednom ili dvaput. Kada osjetite da vam je tijelo dobro zagrijano, možete uživati u sjajnom procesu vapinga koji vam može pružiti puno opuštanja, ali i dobro očistiti tijelo.
Nakon finske parne kupelji, nastavite odmor u aqua area - plivajte u bazenu, umočite se u jacuzziju - to će vam donijeti dodatnu porciju opuštanja zahvaljujući kojoj ćete se osjećati odlično. Jeftina finska parna soba upoznat će vas s prekrasnim postupcima kupanja koji će vam se sigurno svidjeti! Pogledajte naš izbor savršenih sauna koje će vam pomoći da odaberete svoju saunu u kojoj će se vaša grupa prijatelja osjećati najudobnije. Želimo vam odlično opuštanje u udobnim prostorima finske saune!
Prije svega, tijelo treba očistiti tuširanjem. To je i higijenski za samu osobu i poštovanje prema drugima. Osušite nakon pranja. Tek tada možete ući u parnu sobu. Tijelo treba imati plahtu od prirodnog materijala i kapu od filca koja štiti glavu i kosu od pregrijavanja, a uši od opeklina vrućim zrakom.
Oblačivši kupaće gaće ili kupaći kostim, osoba stvara dodatno opterećenje na tijelu, jer se takva odjeća najčešće šije od sintetičkih materijala.
Koliko puta možete ići u finsku saunu?
Ne postoje jasno definirana pravila u ovom pitanju. Dogodilo se da se finska sauna posjećuje uglavnom tri puta. Ako tijelo može priuštiti da izdrži više, onda nitko neće zabraniti.
Kako se okupati u finskoj sauni?
Kako ne biste naštetili svom zdravlju, važno je pravilno izvesti svaki korak:
- Tijekom prve vožnje ne smijete sjediti ili ležati samo na donjoj polici ili odmah na gornjoj. Njegova je bit ravnomjerno, polako, zagrijati cijelo tijelo i postići znojenje. Dakle, u prvom slučaju postupak neće imati smisla, au drugom će dovesti do brzog toplinskog šoka, budući da je vrući zrak na vrhu. Nemojte naglo povećavati temperaturu i često zalijevajte kamenje vodom. Sve mora biti postupno. U finskoj sauni ne možete disati na usta. Nakon prvog ulaska, koji traje ne više od pet minuta, trebali biste se prohladno istuširati, a tek onda zaroniti u bazen. Dovoljno je odmoriti se oko četvrt sata.
- Kada se tijelo dobro zagrije i prilagodi visokoj temperaturi, sljedeću vožnju možete dulje kuhati na pari. Potreban je odmor i hladan tuš. Štoviše, temperatura vode u njemu treba svaki put biti niža.
Može li se jesti i piti dan prije i tijekom posjeta finskoj sauni?
Prije odlaska u finsku saunu možete pojesti nešto lagano, najkasnije dva sata, kako ne biste preopteretili srce. U samoj parnoj sobi, unos bilo koje hrane, a posebno alkohola, negativno utječe na zdravstveno stanje. Nakon postupka, ne biste trebali odmah trčati u hladnjak.
I možete piti, pa čak i trebate. Budući da dolazi do pojačanog znojenja, gubitak tekućine se mora nadoknaditi kako tijelo nema vremena to primijetiti. Prije postupka možete popiti nekoliko čaša vode. Na kraju svoje količine tekućine treba biti više. Između posjeta preporuča se piti ne hladnu vodu, što pridonosi jačem znojenju.
Pravilan boravak u finskoj sauni izuzetno će blagotvorno djelovati na čovjeka, opustiti ga i pomoći mu da se osjeća odmorno.
