Uskoro će snowboarderi otvoriti sezonu skijanja i ako sanjate da im se pridružite, vrijeme je za učenje. Snowboard ćete najlakše naučiti s iskusnim instruktorom ili jednako iskusnim prijateljem, ali osnove možete naučiti i sami.
Glavna stvar koju trebate naučiti: pričvrstiti snowboard, stajati na njemu, kotrljati se, ispravno pasti. Također ne škodi svladavanje pravila penjanja na planinu. Planiram ove godine i sama početi s snowboardom, pa učimo zajedno.
Gdje početi
Prije nego što sjednete na snowboard, morate poduzeti sve mjere za svoju sigurnost. Potrebna je zaštitna kaciga i naočale. Ako je moguće, nosite štitnike za koljena. Odjeća treba biti udobna i dovoljno prostrana. Ne morate kupovati posebnu opremu za snowboarding, ali ne morate biti ni vrući ni hladni. Imajte na umu da ćete se aktivno kretati.
Dolaskom na planinu ili mjesto gdje ćete vježbati, nemojte žuriti s pričvršćivanjem vezova. Napravite jednostavno zagrijavanje i istezanje. Umijesite i zagrijte sve mišiće i ligamente.
Za trening birajte mjesta gdje nema puno posjetitelja. Ili ih posjetite onim danima kada je na brdu minimalan broj skijaša i snowboardera.
Ako se morate popeti na planinu na kojoj nema žičara, možete slijediti ove savjete:
- Pričvrstite dasku na zapešće kako se slučajno ne bi otkotrljala.
- Učvrstite dasku vezovima na leđima, s kliznom površinom prema jakni.
- Ako imate vod na ploči, možete ga koristiti. Ali ne zaboravite ga pričvrstiti na zapešće.
- Možete nositi dasku na planinu ispod ruke.
Kako pričvrstiti pričvršćivače
Stanite na ravnu podlogu, pričvrstite povodac na prednju nogu i samu dasku. Položite ploču s kliznom stranom prema dolje. Lakše ćete održati ravnotežu ako na dasku stanete stražnjom nogom. Neka peta ostane u snijegu. Nakon što pričvrstite prvu nogu, pažljivo popravite drugu.
Vezovi za snowboard su različiti. Ako ste unajmili opremu, zamolite administratora na licu mjesta da vam objasni kako se koriste vezovi. Tada na planini nećete morati shvaćati kako škljocnuti nosač.
Prvi koraci
Odaberite vrlo mali brežuljak da naučite kako ispravno pasti. Tako ćete izbjeći nepotrebne ozljede.
Kada se spuštate s planine, čim shvatite da gubite ravnotežu i da ćete pasti, sjednite i zagrlite koljena kao da. Zatim oštro stisnite ruke i ispravite noge. Najvjerojatnije nećete moći pasti u snijeg na licu, jer će se vaša tjelesna težina pomaknuti unatrag.
Pokušajte sletjeti na "petu točku". Da ne bi bilo jako bolno, morate imati vremena za grupiranje na vrijeme. Prenesite težište na pete, nagnite glavu, pritišćući bradu uz tijelo, pritisnite ruke, a posebno laktove na prsa. Ostaje malo sjesti i opustiti mišiće. Pad na guzicu na ovaj način umanjit će ozljede i nelagodu.
Kako ustati nakon pada? Mnogi snowboarderi početnici muče se s tim. Budući da je neobično da su obje noge pričvršćene na dasku.
Postavite dasku okomito na svoje tijelo. Ako je moguće, dasku malo zakopajte u snijeg da ne bi odmah otišla. Nakon toga pokušajte ustati. Malo je lakše ustati nakon pada ako prvi kleknete. Zatim se podignite pritiskom objema rukama na rubove daske.
- Ako vam je teško odmah zadržati ravnotežu, možete početi učiti snowboard s pričvršćenom samo prednjom nogom. I pomozite sebi odgurnuti se i zadržati ravnotežu.
- Za početak odaberite najblaži nagib.
- Ne pokušavajte odmah naučiti kako se izvući.
- Pokušajte držati leđa ravna, a noge lagano savijene.
- Da biste se zaustavili, okrenite dasku okomito na nizbrdo, nagnite se unatrag i stavite svoju težinu na jedan rub daske.
- Ako je moguće, uzmite nekoliko lekcija od instruktora.
- Padovi su neizbježni, kao i modrice. Stoga, budite spremni na modrice i na to da će vam mišići u početku biti jako bolni.
Snowboarding je moderan, zabavan i vrlo uzbudljiv. Ali kako naučiti kako pravilno voziti snowboard? Da biste to učinili, možete pitati prijatelje, unajmiti instruktora ili samo pročitati nekoliko preporuka. Vidjet ćete, u tome nema ništa komplicirano!
Snowboarding je rizičan sport, koji ima i svoja pravila ponašanja na strmini, vožnje, zaustavljanja, kočenja... Što govore svi ti propisi?
- Prvo pravilo: poštovanje prema drugima. Svi se moramo ponašati na padini kako ne bismo uznemiravali ljude oko sebe, kako ne bismo naudili njima i sebi. Također smo odgovorni za zdravlje naše opreme.
- Drugo pravilo: kontrolirati brzinu. Kontrolirano kretanje ključ je normalnog spuštanja uz padinu i izostanka ozljeda, a naše kretanje će postati kontrolirano tek kada shvatimo svoje mogućnosti i usporedimo ih s okolnim uvjetima - snijegom, nagibom, vjetrom, brojem ljudi na stazi. nagib. Na prepunim mjestima za skijanje vozimo polako, ne gubimo vrijeme, krećemo se unutar vidnog polja, ne ubrzavamo na žičarima, izbjegavamo mjesta s ograničenom vidljivošću.
- Treće pravilo: izabrati smjer. Onaj tko jaše iza bira smjer kako ne bi ometao jahača ispred. Snowboard je možda slobodan sport, ali onaj tko je ispred uvijek će imati prednost, što znači da držimo distancu i predviđamo pokrete jahača ispred sebe.
- četvrto pravilo: prestižemo. Možemo prestići čim nam srce poželi: gore i dolje, lijevo i desno. Ali samo pod jednim uvjetom – ostavimo dovoljno prostora za manevriranje sustignutog (bez obzira vozi li ili stoji).
- Peto pravilo: izađi i počni se kretati. Izašavši na već označenu stazu ili tek krenuvši nakon zaustavljanja, gledamo u smjeru vrha padine kako bismo bili sigurni da nitko neće stradati od našeg naglog pokreta.
- šesto pravilo: zaustaviti se na padini. Na mjestima gdje se staza sužava ili oštro skreće, zaustavljanje je vrlo loša ideja. Čak i nakon pada, ovo područje se mora odmah napustiti.
Posljednje, ali ne manje važno važna pravila, što se mora pridržavati, govori nam da zapamtimo oznake na stazi, pomoći susjedima niz padinu i razmijeniti kontakt podatke s njima nakon neugodnih incidenata.
staviti na snowboarding je potreban na jedan od dva načina:
- bilo da stoji na nekom ravnom mjestu (na platformi ili blagoj padini) tako da daska ne izlazi ispod snowboardera;
- ili sjedi u snijegu.
Druga metoda je prikladnija za početnike - lakše je!
Dakle, stavite nogu u utor za pričvršćivanje na dasci, pričvrstite gornju kopču za pričvršćivanje do kraja, a zatim donju. To treba učiniti dovoljno čvrsto da noga ne "visi", ali je također važno ne zategnuti je - pričvršćivači ne bi trebali stegnuti nogu snowboardera.
Snimljeno ploča je vrlo jednostavna - samo trebate otvoriti nosače!
Učenje snowboarda
Svaki stil jahanja ima svoju dasku određenog oblika i veličine. Sve daske imaju prst i petu, a svaka od njih ima rub koji vam omogućuje pravilno opterećenje daske. Na primjer, za slobodni stil trebate mekana ploča, a za velike brzine - što tvrđe.
- Slobodni stil- slobodno jahanje koje uključuje razne trikove: prevrtanja, salta, skokove itd. Za slobodni stil potrebna je lagana daska s istim nosom i repom, mekane čizme i vezovi, maksimalna oprema.
- Besplatna vožnja(besplatno skijanje) je skijanje na djevičanskim zemljama, gdje nema posebnih staza. Kod ove vožnje snijeg se pritiska ispod daske dok ne može okrenuti jahača. Na ledenim padinama ovaj se proces odvija brzo, na "prahu" - polako. Za takvo skijanje potrebne su vam široke i dugačke daske, mekane čizme i vezovi za njih te posebna oprema.
- Rezbarenje- Ovo je skijanje velikom brzinom na unaprijed pripremljenim stazama. Ova tehnika je prilično složena i potrebno je puno vremena da se nauči. Na domaćim skijalištima praktički nema posebnih staza, pa je carving kod nas slabo razvijen. Ovaj stil zahtijeva tvrdu dasku, tvrde čizme i vezovi.
- Jibbing naziva se tehnika u kojoj snowboarder vozi po svim mogućim podlogama ... osim po snijegu. Ali da biste svladali ovu tehniku, morat ćete izoštriti rub na dasci i pozdraviti se s glatkom sjajnom površinom za vječnu vožnju po njoj.
- granični prijelaz- tehnologija koja se koristi u Olimpijske igre, gdje sportaši moraju proći tešku stazu s mnogo skokova i prepreka. Srećom, ovdje nema vremenske trake.
Kako onda stajati na snowboardu? Noge su savijene, težina je ravnomjerno raspoređena na obje noge. Takav stalak naziva se "50 do 50". Tijelo tijela treba biti ravno, lagano zarotirati zdjelicu prema naprijed, opustiti ruke. Jedna ruka je usmjerena naprijed, a druga u stranu kako biste lakše pronašli ravnotežu.
Sada ostaje odabrati jedan od dva položaja - stražnji (okrenut prema planini) i frontside (okrenut prema spustu). Svi, možete ići! Ali kako kočiti i okretati?
Kočenje (kao i skretanje) počinje s prijenosom težine na prednju nogu. Unatoč činjenici da se pri ubrzanju instinktivno naginjemo unatrag, to ne bismo trebali činiti pri kočenju – pasti ćemo.
Kako biste sebi olakšali i prevladali strah, vrhom prstiju jedne ruke možete doći do nosa daske.
Raspodjela težine pri kočenju a okret bi trebao biti sljedeći: 30% težine dajemo nozi koja stoji iza, a 70% prednjoj nozi. U isto vrijeme možete staviti ruke ispred sebe.
- Usporiti koristeći stražnji kraj, ruke treba odvesti u stranu, usmjeravajući ih prema leđima, premjestiti težinu na prednju nogu - ploča će se početi okretati. Zbog toga se okrenemo ili naslonimo na petu prednjeg stopala i zastanemo.
- Usporiti na prednjem rubu, ruke trebaju biti usmjerene na prsa. Težina tijela se prenosi na prednju nogu, a mi se oslanjamo na njen prst, osjećajući kako se daska rasklapa.
Možete pasti i naprijed i natrag. Prilikom pada naprijed noge bi trebale biti lagano savijene kako bi se smanjila visina pada, laktove stavite naprijed i savijte ih na prsima, smanjujući utjecaj na koljena. Takav će pad izgledati kao da ćemo sa "štukom" zaroniti u snijeg. Glava mora biti okrenuta kako ne bi udarila lice o tvrdu podlogu.
Prilikom pada unatrag težište se također pomiče niže, brada je pritisnuta na prsa, a sam pad izgleda kao da smo se odlučili samo prevrnuti preko leđa.
Kako se popeti uz padinu na liftu
Kako se popeti uz padinu nakon uzbudljivog spuštanja? Po mogućnosti na dizanju pronaći partnera na usponu, tako da se u slučaju gubitka ravnoteže može osloniti. Drugi način je podizanje s pričvršćenom prednjom nogom i otkopčanom stražnjom nogom kako biste pomogli u ravnoteži. Ako su obje noge pričvršćene za nosač, ravnoteža se mora vratiti malim skokovima.
Kako odabrati pravu stazu za skijanje
Gdje možete naučiti bordati na snijegu? Za odabir prave staze za skijanje, slijedite znakove. Jednostavno je: za studente i početnike obično postoje posebne glatke i nagnute staze.
Svaka tehnika skijanja najčešće ima svoju stazu, važno je samo ispravno procijeniti svoje mogućnosti i hrabro je ići u osvajanje!
Pokušavati da svoje snowboard putovanje započnete s padina namijenjenih za druge svrhe, poput boarder crossa ili carvinga, ne isplati se: čak i ako je staza prazna, na njoj se uvijek može naći netko manje pažljiv i brži.
- Za jahanje trebate birati prikladnu odjeću, koji se sastoji od tri sloja:
- osnovno, uključujući donje rublje, koje će zadržati tjelesnu toplinu i ukloniti vlagu;
- srednji sloj koji se sastoji od obične odjeće ili odjeće s podstavom od flisa, koja će dodatno zadržati tijelo i odvesti vlagu s tijela prema van;
- vanjski sloj, koji je jakna i hlače, koji štiti tijelo od vjetra i odbija vlagu. - Prije vožnje, po mogućnosti malo zagrijati se i malo se zagrijte kako biste smanjili rizik od ozljeda.
- Ne zaboravite uzeti kapa, rukavice i naočale: topla odjeća će vas spasiti od hlađenja, a naočale će zaštititi vaše oči od jakog sunca.
- Penjanje uz padinu, snowboard se može nositi sa strane, ispod ruke, držeći je strogo u sredini ili vući kroz snijeg (opcija za one kojima nije žao svoje daske), ili je možete uzeti iza svoje natrag preko tijela i držite ga objema rukama.
- Rolling, bolje to učiniti nisam sam: društvo nije samo zabavnije, već i sigurnije.
- Stalno Razgledati, pusti druge da prolaze i izbjegavaj one koji voze sporije od tebe!
Kako naučiti bordati na snijegu - video
A sada pogledajmo detaljan video tutorial koji će odgovoriti na sva vaša pitanja i pomoći vam da brzo naučite kako bordati na snijegu.
Kako ste naučili bordati na snijegu? Ispričajte nam svoju priču na terenu za
Predstavljamo vam lekcije snowboarda iz "Trajektorije". Prvo, osnove: kako obući snowboard, kako naučiti kliziti po donjem i gornjem rubu, kako kočiti i kako sigurno pasti.
Kako pričvrstiti u povez
Većina snowboardera početnika stavlja se na dasku dok sjede na snijegu.
I reći ću vam kako se zakopčati bez sjedenja na snijegu. Za početak trebamo pronaći ravan prostor, ali ako ga nema, možemo napraviti vrlo jednostavnu stvar - iskopati malu rupu. Nakon što smo to učinili, jednom nogom stojimo malo na dasci, drugu nogu pričvrstimo.
Nakon što smo pričvrstili jednu nogu, još malo srušimo snijeg. Osjećamo potporu i pričvršćujemo drugu nogu. To je sve! Ovaj jednostavan vodič održat će vaše hoodice suhe i suhe te udobne tijekom cijelog dana. Cao svima!
Riblja kost, rub
Postoje tri načina da naučite jahati.
- Jedan od njih je uzeti instruktora, ali to nije uvijek jeftino.
- Drugi način je korištenje pomoći svojih prijatelja, ali prijatelji vas ne mogu uvijek naučiti kako pravilno i učinkovito voziti.
- Treći način je da učite sami, uz pomoć nekoliko savjeta i video tutorijala.
Prva vježba koju trebate naučiti je takozvano "jahanje riblje kosti". Jahanje riblje kosti je kada prvo vozite s lijeva na desno ili s desna na lijevo po stražnjem rubu - ova vježba vam omogućuje da naučite ravnotežu i pravilno držite stražnji rub.
Sljedeća vježba je riblja kost na prednjem rubu: sve je isto, samo to radite na prednjem rubu. Odnosno, to je vožnja po prednjem rubu unatrag s lijeva na desno, a zatim s desna na lijevo.
Nakon što svladate vježbu riblje kosti, morate naučiti kako upaliti dasku s leđa prema naprijed i obrnuto, od naprijed prema natrag. Sve je super lako. Prilikom skretanja sa stražnjeg ruba na prednji rub prvo se okreće glava, ramena slijede glavu, a zatim sa stražnjeg ruba polako prebacujete svoju težinu na prednji rub i u skladu s tim se pomičete dalje i vozite na prednjem rubu.
Kod okretanja s prednjeg ruba na stražnji rub sve je potpuno isto - prvo ide glava, ramena slijede glavu, zatim se rub mijenja od prednjeg ruba prema stražnjem rubu. Ne zaboravite da ne možete voziti na ravnim nogama, noge uvijek trebaju biti savijene. Kada vozite u bilo kojem smjeru, trebali biste imati više savijenu prednju nogu, trebate pritisnuti na nju da ubrzate ili usporite.Kada se boardate, težište se drži ili na prednjoj nozi ili točno na sredini daske. Ne ispirajte guzicu dok skijate, već je držite točno iznad snowboarda i sve će vam uspjeti.
Kod snowboarda je vrlo važno da svaki pokret glave prati pokret ramena, a sukladno tome i noge na kraju. Odnosno, prvo dolazi do okretanja glave, zatim ramena, pa nogu.
Kočenje, sigurni padovi
Danas ćemo vam reći o ispravnoj tehnici pada i kočenja na snowboardu.
Pa počnimo s padom, prvi način je namjerni pad, odnosno padneš namjerno i napraviš neki salto ili tako nešto, samo iz zabave, dobro, i u skladu s tim se pripremiš da netko drugi padne.
Sljedeći način pada je kada padnete na leđa dok hvatate stražnji rub. Kada padnete, ni u kojem slučaju ne stavljajte ruke ispod stražnjice, da tako kažem, skupite ruke cijelo vrijeme ispred, a time ćete isključiti ozljede šaka, laktova, ramena i tako dalje. I naravno, kad padneš na leđa, možeš se zakotrljati na kratko i samo salto, kao da je sve tako zamišljeno, da ne padneš u oči djevojkama koje te gledaju.
Okrenuti prema naprijed dok hvatate vodeći rub. Najlakši način je, naravno, zamijeniti rame, ali u tom slučaju možete oštetiti ili ključnu kost ili dobiti neku drugu neželjenu ozljedu. Ispravna tehnika padanje s činjenicom da ste uhvatili rub nožnog prsta je da trebate malo skočiti naprijed i ispraviti ruke. Lagano upijajući pad, maknete ih i kotrljate se naprijed kao pingvin na trbuhu dok ne stanete. To je sve!
Sada ćemo vam reći o kočenju. Nakon što svladate riblju kost na prednjim i stražnjim rubovima, vrlo je važno naučiti kako pravilno kočiti. Prilikom kočenja preko stražnjeg ruba, umjesto da se oslonite na prednju nogu, gurate stražnja noga naprijed i balansirajte na stražnjem rubu povećavajući pritisak na njega u skladu s tim.
Kao i u vježbi riblje kosti, pri kočenju preko ruba nožnog prsta, trebate učiniti istu stvar, samo unatrag. Odnosno, vozite se na rubu nožnog prsta, gurate stražnju nogu naprijed i balansirate na rubu prsta tako što ga sve jače gurate. Što jače pritisnete prednji rub, brže se zaustavljate.
Vidimo se na padini!
Kako naučiti bordati bez instruktora
Ovaj članak je star 8-9 godina. Originalni članak sam skratio tako da je u okvirima bloga - moderan korisnik ne voli čitati puno teksta.
Voli kad ima puno slika, 5 redaka prilagođenog teksta, a ispod "Sviđa mi se!"
Napisao sam članak “Kako sami naučiti bordati” prema svojim osjećajima u to vrijeme, budući da sam naučio bordati sam i sve je ispod napisano - ovo je rezultat mojih pokušaja i pogrešaka.
Ne može se reći da ja vozim hladno i besprijekorno. Ne.
Sranje vozim, ali za svoje zadovoljstvo
Kupili ste prekrasnu odjeću za snowboard, rukavice, termo donje rublje, balaklavu i kacigu za čizma.
Moguće je da ste kupili snowboard, vezove i čizme.
Čak i ako niste kupili nešto GDJE za vožnju, glavno je da imate GDJE za vožnju.
Ukratko, možete se jednostavno družiti u areni tako što ćete se popnuti liftom od skijaškog naselja - arena je uvijek puna restorana, barova i ljudi koji će iskosa pogledati vaše divno odijelo za snowboard. Možete prestati čitati članak i naručiti pet čaša rakije. Za ostalo nastavljam:
Prvo što trebate učiniti prije nego što uzmete snowboard u ruke je odrediti u kojem ćete stavu bordati.
Koja će vam noga biti prednja (jeste li zaboravili da se bočno voze na dasci?) - ovo je stav.
Lijevo sprijeda - redoviti ste. Prednja desna noga - glupane
Kako odrediti koju nogu imate ispred:
- prisjetite se svog djetinjstva i kako ste se valjali na nogama po ledu na putu do škole. Koja je noga bila ispred - ta prednja noga. Pa, ili zamolite prijatelja da se odjednom gurnete u leđa - koja je noga nesvjesno napravila prvi korak naprijed - ta i prednja. Napravite daljnje prilagodbe svoje opreme, uzimajući u obzir koju nogu imate ispred.
1) Prva vježba:
Održanoj ravna površina. Ne morate ići na brdo!
Pričvrstite vezice na prednjoj nozi.
Prvo zategnite gornji, a zatim donji remen. Ustanite i osjećajte se neugodno.
Sve će to sranje uskoro proći, ali isprva daska pričvršćena na nogu izaziva osjećaj strašne neugodnosti ...
Razgovarajte s daskom na nozi ... samo nemojte ubiti nikoga u blizini!
Vježba je sljedeća:
1.1) morate pokušati voziti ravno na dasci, kao na skuteru ili skateboardu, gurajući slobodnom nogom.
Kako ne biste često padali, pokušajte slobodnom nogom raditi male, ali česte potiske.
Prednja noga mi je na lijevoj strani. Kada trebam svladati neku udaljenost na ravnoj površini, desna noga se odgurne udesno od daske. Kad idem do lifta, moja slobodna desna noga je desno od daske. Kad se uhvatim za “mop”, desna mi je noga lijevo od daske (iza nje).
Osjetite kako vam je ugodno.
Ukratko: bit vježbe je osjetiti dasku, naviknuti se na neugodnu uvrnutu, zakopčanu nogu.
To će vam dobro doći kada se krećete između dizanja i kada dižete na “mop” (podizanje užeta).
Nakon što ste trčali i udarali po jednoj nozi do mile volje, zakomplicirat ćemo vježbu:
1.2) sada nakon guranja stavite slobodnu nogu uz vez i pokušajte zadržati ravnotežu dok se kotrljate u ravnoj liniji.
Ovo je takva vježba-muka i ovo je tek početak...
Kaif, naravno, još ne. Ali ne možete bez poteškoća izvući ribu iz ribnjaka.
Na vježbe morate provesti najmanje pola sata, nakon toga je dobro sjesti na panj i popiti čašu rakije
2) Druga vježba:
S padine nalazimo mali kotrljaj, gotovo blag, ali više ne ravan kao u prvoj vježbi. Pobrinut ćemo se da u blizini nema promrzlih ličnosti i baka s unucima. Ponavljamo vježbu 1.2, ali već klizimo dok idemo nizbrdo i što je najvažnije: pokušajte ispravno stajati na dasci - vaša težina treba biti ravnomjerno raspoređena na dvije noge, a još točnije ako 70% vaše težine pada na prednju, pričvršćenu nogu.
Pritom vam je gornja polovica tijela (od pupka do tjemena) okrenuta u smjeru kretanja, a noge stoje kako su stajale – ukopčane su.
Nakon zaustavljanja, vraćamo se u početni položaj, uz izvođenje vježbe 1.1
Patimo tako još pola sata.
Na kraju treninga, dok ste u pokretu, pokušajte svoju težinu prenijeti na nožne prste (kao da stojite na prstima), a zatim na pete (bordaši uvijek trebaju imati noge savijene u koljenima, a tijelo okrenuto prema unutra smjer kretanja).
Primijetit ćete da dok to radite, daska počinje mijenjati svoje linearno gibanje i počinje se okretati u smjeru prijenosa tjelesne težine...
2.1) Ispravan stav:
Važno. kako voziš? Nadam se da gledate naprijed, a ne postrance...
Dakle, lagano savijte noge u koljenima, amortizirajte ih – dobro! Sada se opusti.
Sada usput okrenite cijelo tijelo naprijed: vaša glava, ramena i trup uvijek su okrenuti prema naprijed!
Iza tijela, dio bokova također se lagano okreće, da tako kažem.
Ali pričvršćene noge ne dopuštaju mu da se okreće daleko ...
A gdje staviti ruke, pitate se. Treba ih balansirati, održavati ravnotežu, neka budu tamo gdje vam je zgodnije.
Glavna stvar je da nisu u džepovima. Neka vaše ruke drže zamišljeni volan ispred sebe.
3) Treća vježba (preostale su dvije vježbe prije nego što dobijete obećani zujanje):
Kako se dignuti s tla s daskom pričvršćenom za noge? Jednostavne, ali prve preporuke kako pričvrstiti noge.
Idi na padinu. I stojeći leđima prema nizbrdici, stražnjom nogom osigurajte kotrljanje daske prema dolje, dok pričvršćivače čizme prednjeg stopala mamite za pričvršćivanje.
Nakon toga okrenite se za 180 stupnjeva prema padini i sjednite na snijeg.
Sada, povlačeći dasku prema sebi, zategnite prednju nogu, a zatim pričvrstite stražnju.
Nakon ovog neugodnog postupka, možete sjediti na padini, uživati u pogledu.
Međutim, morate ići.
Povucite dasku na prsa (savijte koljena i desna ruka zgrabite dasku, savijajući se u isto vrijeme), zatim ustanite trzajem, odgurujući se lijevom rukom od tla. I….
pada glavom s padine...
Iako se ponekad dogodi da kad se okrenete za 90 stupnjeva, vičete Da! spustiti dolje...
Može biti lakše: podignite noge s daskom prema gore i prevrnite se kao u donjem odmoru s leđa na trbuh.
Dižete se, prvo zauzmete pozu "rak", a zatim se odgurnete rukama, normalan položaj snowboardera naziva se stražnja strana (tj. okrenut uzbrdo).
Prethodni padski stav se zvao frontside, odnosno s leđima uzbrdo i licem niz planinu.
E, sad sama vježba.
Stojimo u stražnjem stavu (to je prikladnije - tlo je bliže, ispred nosa), a prsti čizama naslonjeni su na snijeg, a pete su podignute iznad padine (bilo bi na vrhovima prstiju).
Potrebno je malo spustiti pete (i, sukladno tome, stražnji rub ploče) prema dolje, daska počinje kliziti prema dolje, poput buldožera, grabljajući snijeg prednjim rubom.
Podizanjem peta prilagođavate brzinu klizanja do potpunog zaustavljanja.
Samo nemojte spuštati pete (odnosno stražnji rub) na površinu snijega! - tada ćete osjetiti čar letenja unatrag ...
Isto radimo u prednjem stavu, samo što sada pete pritišću snijeg, a prsti se dižu prema gore.
Radite ovu vježbu nekoliko puta dok vas mišići nogu ne zabole.
Ovo je iz navike i truda. Dalje će biti lakše!
Zapamtite pravilo: kretanje s planine na snowboardu se vrši na jednom rubu.
Koji? Onaj bliže vrhu planine.
Nejasno? I postoji jedan rub za sve: idete u luku lijevo na lijevom rubu, idete u luku udesno na desnom rubu.
Tko se ne pridržava ovog pravila, pada kao nakon udica.
U narodu se to zove "uhvaćen rubom".
4) Četvrta vježba (malo ostalo):
Zove se "ponuće visak"
Postajemo u stražnjem stalku ("na vrhovima prstiju"). Težina tijela ravnomjerno opterećuje dasku, prednji rub je zgnječen u snijeg. Sada prenosimo težinu tijela na lijevu nogu, ostajući na prstima. Daska se počinje kretati lijevo i dolje, postupno okrećući nos prema spuštanju. Za zaustavljanje prebacujemo težinu tijela na desna noga: Ploča se na trenutak zaustavlja i počinje se kretati udesno i dolje. I tako, do kraja padine, nacrtajte "proljeće" na snijegu.
Popravljamo nekoliko puta i stojimo u prednjoj stalak ("na petama"). Činimo isto, s obzirom na red za pivo ispod.
Pa, prije nego što prijeđete na buzz, pročitajte odjeljak u nastavku. Sad će vam biti od velike koristi.)))
Kako pasti na snowboardu
Padat ćeš često, rjeđe... Ali uvijek ćeš padati.
Kad čovjek ne padne, ne razvija se, prekriva se paučinom i pretvara se u planinara s čašom kakaa u ruci.
Nemojte se bojati pasti, ako padnete ispravno i imate kacigu na glavi i dobre rukavice na rukama, padanje je zabavno.
Dakle: za snowboardere su obje noge u istoj ravnini i za razliku od skijaša rijetki su iščašenja, prijelomi nogu, istegnuća tetiva.
Bolna mjesta u snowboardu su glava (dakle i potreba za kacigom), stražnjica, koljena (potrebni su štitnici za koljena) i ruke jer nemaju motke i samo se tako motaju.
Pad naprijed je rizičniji od pada unatrag.
Stoga razmislite o ovoj jeseni.
Dakle, letite licem naprijed.
Prvo što trebate učiniti je stisnuti prste u šaku, inače iščašenje šake (ako pokušavate prikazati scenu “iscijeđenog”) ili nokautirani zglob (ako ste tada svojim prijateljima pokazali s tvoj prst da je s tobom sve u redu).
Tijekom pada pokušajte se grupirati i bočno dodirivati snijeg rukom pritisnutom uz njega.
Pokušajte podići noge kada padnete na bok, a zatim ćete se po inerciji prevrnuti na drugu stranu i, stojeći na snowboardu, voziti se kao da se ništa nije dogodilo ...
To se zove cool.
Prilikom pada unatrag, zahvaćeni dio su leđa, stražnjica i glava.
Pokušajte ne pasti ravno.
Savijte leđa kotačićem, pretvarajući se u stolicu za ljuljanje, možda ćete imati sreće pa ćete se prevrnuti i sjesti na snowboard i voziti dalje - to se zove cool squared.
Prilikom pada unatrag, udar omekšava pakiranje, samo ga nemojte puniti pivom.
Tamo je bolje staviti rezervni džemper i rukavice.
Konsolidacija i razvoj složenijih
Završeni zavoji. Bez toga nećete ići i ići ćete niz traverzu poput padajućeg lista ili njihala.
- Pokret iz stražnjeg stava (na prstima). Prebacite svoju težinu na prednje stopalo. Daska se okreće nosom prema dolje, s kosine
- Pete su podignute, daska je okrenuta prednjim rubom. Noge su savijene u koljenima. Lice i trup okrenuti u smjeru kretanja
3. Snowboardu dajemo slobodu laganim spuštanjem peta (ali ne do kraja, kako ne bi zahvatio rub). Ploča opet okreće nos prema dolje
- Malo povećavajući brzinu, počinjemo se pripremati za skretanje suprotna strana. Težina od 50-50 opet se prenosi na prednju nogu
5. Lagano padamo unatrag, gnječimo pete, podižemo čarape i okrećemo se stražnjim rubom. Koljena savijena, ne zaboravite to. Gledajte naprijed, a ne dolje
- Oslobodite pritisak na pete. Opterećenje ploče je 50-50. Nos daske opet teži da se okrene niz padinu
- Ponovno opterećujemo prednji rub, stojeći na prstima i podižući pete. Ploča ide u sljedeći luk
- itd. Odnosno, voze u lukovima, gase brzinu i manevrišu. Ništa bez ovoga. Zatim razmislite o REZIMA i SKOKOVIMA
Prilično je teško fotografirati u invalidskim kolicima: sve se događa u dinamici, fotograf se mora malo zakotrljati, a nitko to ne želi. Stoga sam u ovom članku imao smjelosti kopirati 6-8 fotografija sa stranih stranica za razmjenu fotografija. I na kraju, o jednoj stvari, zbog koje se uglavnom ide u planine i snowboard.
Tjelesni odgoj i sve one vježbe koje ste izvodili. Vaše tijelo, kao i određene mišićne skupine, zglobovi i tetive, mogu biti pod stresom prvi put nakon nekoliko godina. Stoga je prije svega potrebno pripremiti tijelo za moguće padove.
Naravno, nećete moći odmah otići. Najprije pronađite ravno mjesto gdje možete lako pričvrstiti nosač. Najvjerojatnije će vam čak i ulazak u ploču predstavljati problem. Sve je stvar prakse. Pokušajte osjetiti dasku, skočiti na nju, osjetiti njezinu težinu. Kada shvatite što vas čeka naprijed, možete ići na lagani nagib.
Prva stvar koju treba naučiti je kako klizati po stražnjem rubu. Ploča ima dva ruba - stražnji i prednji. Prednji dio je onaj ispred vas, a stražnji je iza vas. Nakon što je daska pričvršćena, povucite svoju tjelesnu težinu unatrag, gurajući prema dolje rub pete kako biste spriječili kretanje. Za početak klizanja lagano pritisnite nožne prste u prednji rub. Pokušajte sve učiniti što je moguće glatko, ruke izvucite naprijed, a koljena držite lagano savijena. Ako osjećate da se brzina povećava, povucite tijelo unatrag kako biste opteretili zadnji rub. U prvoj fazi, vaš je zadatak naučiti balansirati, kontrolirati brzinu i biti u stanju brzo stati.
Zatim morate pokušati kliziti na prednjem rubu. Bit će malo nezgodno, jer ćete morati voziti unatrag. Da biste svladali ovu tehniku, možete koristiti dvije metode. Prvi način je da se odmah leđima popnete na padinu. Da biste započeli pokret, trebate prenijeti tijelo na stražnji rub, a za usporavanje - na prednji rub. Drugi način: stanite na dasku okrenuti prema silasku, a zatim se okrenite za 180 stupnjeva dok skačete. Stazu možete gledati preko ramena ili ispod ruke.
Kada svladate obje vrste klizanja, možete nastaviti s vježbom „Padanje lista“. Njegovo ime odgovara putanji vaše vožnje. Stanite okrenuti prema silasku, odnosno morate se osloniti na stražnji rub. Prilikom klizanja pokušajte više opteretiti desnu nogu nego lijevu, odnosno trebate više pritiskati desnu petu. Istodobno okrenite ramena na istu stranu. Morate natjerati dasku da promijeni smjer, ali da ostanete na rubu. Za povratak u početni položaj opteretite suprotnu nogu.
Posljednje što treba naučiti je kočni sustav stražnjeg ruba. Da biste se zaustavili pri velikoj brzini, nagnite se malo unatrag kako biste središte gravitacije doveli do stražnjeg ruba. Nakon što to učinite, osjetit ćete da se ploča počela razvijati. U ovom trenutku trebate malo sjesti, okrenuti ramena preko padine i pritisnuti stražnji rub. Glavna stvar je zadržati vodeći rub, inače ćete uhvatiti padinu i pasti licem prema dolje.
Slični Videi
Izvori:
- Savjeti za snowboardere početnike u 2019
Snijeg. Nastupilo je zimsko vrijeme, a skijališta aktivno pozivaju na svoje staze. Nakon ljetne pauze mnoge su suptilnosti i vještine zaboravljene, pa je vrijedno osvježiti svoje znanje i upoznati se s nekim preporukama. Bit će korisno i za iskusnu osobu i za nekoga tko tek uči boardati.
Zapamtite sve
Nema potrebe ići ravno na teške strmine. Čak i najiskusniji sportaš, koji ne treba trenirati, prvo mora zapamtiti sve vještine i pokrete, a nagib za trening je za to dobro prikladan.
Nemojte uzimati previše
Ruksak iza leđa otežava kretanje tijekom spuštanja na snowboardu. U spremištu je bolje ostaviti rezervnu toplu odjeću, termosicu i druge stvari. Često su opremljeni uz padinu. Bit će bliže otići tamo ako treba nego do auta.
Dobro društvo
Veseli prijatelji na padini smetaju samo potpunom početniku koji je još na snowboardu. Za one koji dobro voze, društvo će vas razveseliti i omogućiti vam da s užitkom provedete vrijeme na planini. Jahati sama je dosadna.
Provjerite opremu
Bez obzira na to je li ploča iznajmljena ili zimi leži u vlastitoj smočnici, svu opremu treba provjeriti: zategnuti vijke na pričvrsnim elementima, postaviti odgovarajući kut stalka, parafinirati dasku ako na njoj ima ogrebotina. Također je vrlo korisno naoštriti rub prije početka sezone. Samo trebate biti oprezni i oprezni: s novim parafinom i oštrim rubom, brzina snowboarda značajno se povećava. Nemojte previše ubrzavati sve dok mišići ne upamte ispravne pokrete.
Planirajte svoja putovanja mudro
Ozbiljne ozljede često nastaju tijekom razdoblja ekstremnog umora. Da bi se to spriječilo, poželjno je razumno rasporediti snage. Teške padine najbolje je posjećivati u drugoj trećini putovanja. Tijelo je već istegnuto, ali umor se još nije nakupio. Nije preporučljivo voziti najteže staze na kraju dana. Bolje ga je upotpuniti nečim jednostavnim kako ne biste pokvarili dojam.
Alkohol samo u šanku
Strogo je zabranjeno bordati u pijanom stanju. To je nepromišljeno, kako za vas tako i za one oko vas. Pijani sportaš je loše orijentiran i kontrolira svoje tijelo, a posebno oni koji tek uče snowboard mogu patiti od toga. Uostalom, početnik jednostavno nema vremena izbjeći neadekvatnu osobu koja juri na njega velikom brzinom.
Ne zaboravite na zaštitu
Snowboarding je vrlo traumatično, padovi i sudari su česti. Kaciga je obavezan dio opreme na padini, koja spašava najvrjedniji dio tijela - glavu - od ozbiljnih oštećenja.
Slični Videi
