A është e mundur për lactating tymosur. Çfarë lloj peshku mund të ushqehen me gji? Dietë gjatë ushqyerjes me gji. Varietetet e dobishme dhe të rekomanduara të peshkut gjatë ushqyerjes me gji përfshijnë

Peshku është një nga ushqimet e pakta që duhet të plotësojë dietën e një nëne në gji. Shumë gra e përjashtojnë qëllimisht nga lista e produkteve të pranueshme, por më kot. Proteina lehtësisht e tretshme që përmban peshku është shumë e dobishme, veçanërisht kur ushqehet, por çfarë lloj peshku mund të hajë një nënë gjidhënëse, a ka ndonjë kufizim?

Karakteristikat e dobishme

Peshku është thjesht i domosdoshëm për rritjen e plotë të fëmijës, sepse përmban elementë gjurmë të tillë si kalciumi, fosfori, seleniumi, jodi, të cilët janë të përfshirë në ndërtimin e indeve të kockave dhe kërcit, normalizimin e trurit. Po, po flasim për peshkun e detit, i cili është më i dobishëm për shëndetin, por a ka mundësi që një nënë gjidhënëse të ketë peshk lumi?

Është e mundur dhe e nevojshme: vitaminat B do ta ndihmojnë atë të rikuperohet nga lindja, të rifillojë humbjen e gjakut dhe të forcojë sistemin nervor. Përveç kësaj, duke konsumuar peshk të ujërave të ëmbla dhe detare, një grua mund të llogarisë në forcimin e dhëmbëve, thonjve dhe flokëve të saj, të cilët nuk janë në gjendjen më të mirë pas lindjes së një fëmije.

Dëmi i mundshëm

Para se të zbuloni se çfarë lloj peshku mund të hajë një nënë gjidhënëse, duhet të lexoni informacionin për rreziqet e disa produkteve të peshkut. Peshku i kripur, i tymosur, i tharë i çdo lloji mund të jetë i rrezikshëm për shëndetin e fëmijës dhe nënës.

A mund të hajë një nënë gjidhënëse peshk të kripur? Patjetër që jo. Nutricionistët nuk ia rekomandojnë askujt për konsum dhe këshillohen që ta përjashtojnë përgjithmonë nga dieta.

Cilin varietet të zgjidhni?

Varietetet e bardha të peshqve janë më të preferuara për nënat me gji: krapi kryq, krapi, mustak, krapi, krapi i barit. Pike gjatë ushqyerjes me gji gjithashtu lejohet. Nga banorët detarë, polloku, shojza, levreku janë të dobishëm. Ju mund ta plotësoni dietën me këto lloje peshku 2-3 herë në javë.

Varietetet e kuqe të peshkut janë më alergjikë, kështu që trofta, salmoni rozë duhet të jenë të pranishëm në tryezën e darkës jo më shumë se një herë në 2-3 javë.

Si të zgjidhni peshkun e duhur

Nutricionistët këshillojnë që gjatë periudhës së ushqyerjes të kufizoheni në varietetet tradicionale: lumi dhe deti. Enët ekzotike, sushi dhe kënaqësitë e tjera të kuzhinës mund të shkaktojnë reaksione alergjike. Peshku i poshtëm gjithashtu nuk është alternativa më e mirë, ai mbledh papastërti nga fundi i rezervuarit dhe mund të përmbajë substanca të dëmshme, përveç kësaj, ai ka një shije specifike.

Ju mund të blini peshk nga shitës të besueshëm që ofrojnë një produkt miqësor me mjedisin. Peshku me cilësi të dyshimtë me aroma të jashtme dekurajohet fuqimisht të hahet. Kufomat duhet të kenë ngjyrë uniforme, pa dëmtime. Lëkura e mbuluar me mukozë ose një shtresë yndyre, si dhe një nuancë e verdhë, tregon prishjen e produktit.

Në çfarë forme të përdoret

Të papërpunuara

të kripura

A është e mundur të hahet peshk i kripur për një nënë pleqsh - shumë gra janë të interesuara. Sasia e tepërt e kripës provokon ngecje të lëngjeve në trup, dëmtim të funksionit të veshkave dhe më pas ënjtje dhe rritje të presionit të gjakut, ndaj ky peshk nuk rekomandohet për nënat me gji.

Peshku i kripur lehtë mund të shijohet pas tre muajsh pas lindjes së thërrimeve dhe është më mirë ta kriposni vetë.

I tymosur

Kjo teknikë përpunimi shkatërron një numër të madh substancash të dobishme, ndërsa mikrobet dhe larvat e helminthit nuk vdesin. Kjo, nga ana tjetër, mund t'i sjellë shumë telashe nënës dhe foshnjës së saj.

Të thata ose të kuruara

Teprica e kripës së kuzhinës ndikon negativisht në gjendjen e veshkave dhe sistemit urinar. Kripa, e grumbulluar në rrjedhat e gjirit, ndryshon shijen e qumështit. Shumë shpesh kjo bën që fëmija të refuzojë ushqyerjen me gji, gjë që shkakton shumë bezdi si për nënën ashtu edhe për foshnjën.

të skuqura

Yndyra nën ndikimin e temperaturës së lartë për një kohë të gjatë çliron substanca të dëmshme që dëmtojnë funksionimin e mëlçisë dhe aparatit tretës.

Një peshk i tillë nuk mund të jetë i pranishëm në dietën e përditshme, por herë pas here mund të shijohet dhe është më mirë të hiqni koren yndyrore. Një pjatë e shijshme dhe e shëndetshme do të dalë nëse e piqni peshkun në furrë, në petë ose e zieni me avull. Kjo është një alternativë e shkëlqyer për tiganisjen.

Ushqim të konservuar

Peshku i konservuar jo vetëm që nuk ka asnjë vlerë ushqyese për asnjë person, por mund të jetë i rrezikshëm për shëndetin. Çdo ushqim i konservuar bëhet me shtimin e substancave të dëmshme për trupin e njeriut, prandaj, përveç urthit dhe çrregullimeve të tjera dispeptike, një nënë gjidhënëse dhe fëmija i saj nuk do të marrin asgjë.

Si të futeni në dietë me HB

Varietetet e bardha të peshkut futen në dietë një muaj e gjysmë pas lindjes, ato të kuqe - vetëm pas tre. Para gatimit, kufoma duhet të mbahet për ca kohë në ujë të ftohtë, si rezultat, substancat e dëmshme do të largohen prej saj. Si metoda gatimi, mund të zgjidhni zierjen, zierjen, pjekjen në furrë ose gatimin në një kazan të dyfishtë. Për të filluar, është më mirë të kufizoheni në një pjesë të vogël të produktit të ngrënë në mëngjes. Kjo lejon pjesën tjetër të kohës të vëzhgojë nga afër reagimin e fëmijës.

Çfarë lloj peshku mund të zgjidhni për përgatitjen e pjatave të shëndetshme me HB - pa dyshim, vetëm të freskët ose të ngrirë fllad, dhe është më mirë ta ngrini vetë.

Receta të dobishme peshku për nënat në gji

Copa peshku të pjekura në fletë metalike

Pjatë e lehtë dhe e shijshme

1. Peshku pastrohet mirë, lahet dhe pritet në copa.
2. Hiqni lagështinë me peshqirë kuzhine dhe mbështillni secilën pjesë me fletë metalike.
3. Ziejini në furrë ose në një tigan të mbuluar me kapak për 40 minuta. Furra nxehet deri ne 180 grade. Fillimisht, shtoni pak vaj vegjetal në enë.

Kutletat gjithashtu mund të zihen në avull:

1. Ne e lëvizim fileton e salmonit të ngushtë ose pollock përmes një mulli mishi.
2. Shtoni qepën e grirë hollë.
3. Përziejini me dy të verdha pule. Në vend të të verdhëve, mund të përdorni 4 vezë thëllëza.
4. Formojmë mishin e grirë, e mbështjellim me petë dhe e ziejmë në një tigan me shtimin e një sasie të vogël vaji vegjetal.

Nga bleta mund të gatuani një pjatë të parë të shijshme:

1. Thithni rreth 4 lugë drithëra gjatë natës.
2. Zieni 300 gram peshk në ujë me kripë, ziejini për rreth gjysmë ore, vendosni 1 gjethe dafine.
3. Shtoni drithërat e përgatitura, 2 turshi të grira hollë dhe 4 zhardhokët e patates.
4. Kaloni qepët dhe karotat, merrni një pjesë të secilës perime, dërgoni masën në supë.
5. Përpara se ta servirim gjellën e plotësojmë me barishte të grira hollë. Për këtë qëllim, mund të përdorni majdanoz ose kopër.

Merluci me mollë

Kjo pjatë duhet të zihet në një zjarr të vogël nën një kapak të mbyllur:

1. Pritini imët një qepë.
2. Hiqni farat dhe lëkurën nga 2 mollë. I presim në feta.
3. Në tigan hedhim 50 gramë gjalpë, presim derisa të shkrihet plotësisht.
4. Ziej qepët me mollë.
5. Ne përgatisim 400 gram merluc, mund të përdorni një varietet tjetër me pak yndyrë.
6. E fërkojmë peshkun me kripë dhe e dërgojmë në salcën tonë të zierjes.
7. Ziejeni derisa të gatuhet plotësisht për gjysmë ore.
8. Shërbejeni pjatën së bashku me salcë kosi.

Pjata rezulton e mahnitshme, mund të hahet edhe e ftohur.

Harengë e zier

Opsioni i dietës:

1. E vendosim trupin e pajetë në një tenxhere dhe e mbushim me ujë në mënyrë që peshku të jetë gjysma në ujë.
2. E vendosim në zjarr, e lëmë të ziejë.
3. Shtoni majdanozin, kripën dhe një qepë.
4. Gatuani edhe 20 minuta të tjera.
5. Shërbejeni këtë pjatë me patate ose drithëra.

Është shumë e rëndësishme kur gatuani të mos shkelni rekomandimet kryesore: peshku duhet të përpunohet termikisht për të paktën 15 minuta në mënyrë që të shkatërrojë të gjithë përbërësit e dëmshëm. Një metodë gatimi e zgjedhur në mënyrë korrekte do të sigurojë ruajtjen e të gjitha substancave të dobishme, dhe rezervat e tyre në trupin e një gruaje dhe një fëmije padyshim do të rimbushen.

Video

Në videon tonë do të gjeni një recetë për një pjatë diete peshku.

Së pari, le të përpiqemi të kuptojmë pse një grua pleqsh duhet t'i kushtojë vëmendje të ushqyerit. Shtatzënia dhe lindja e fëmijës është një provë e vështirë për një grua. Në periudhën pas lindjes, një organizëm i rraskapitur kërkon urgjentisht restaurimin, rimbushjen e atyre substancave që kërkoheshin për të lindur dhe lindë një fëmijë.

Por duke qenë se foshnja është ende e lidhur me trupin e nënës tani përmes ushqyerjes me gji, kjo e bën të nevojshme t'i përmbahet një diete të caktuar.

Dhe pyetja lind menjëherë A përfshihet peshku në ushqimet e lejuara dhe a ka mundësi që një nënë gjidhënëse të peshkojë?

Çfarë lloj peshku mund të keni?

Për të njëjtën arsye, duhet të keni kujdes me tonin e konservuar.

Peshku i tymosur i të gjitha varieteteve gjithashtu duhet të përjashtohet nga dieta, dhe peshku i kripur dhe i kripur lehtë duhet të trajtohet me kujdes.

Ju mund të zëvendësoni varietetet e peshkut që janë të rrezikshme për një fëmijë me të tjera që përmbajnë një bollëk të acideve yndyrore omega-3 - burimi kryesor për formimin dhe zhvillimin e trurit të foshnjës.

Studimet që janë kryer në këtë fushë kanë treguar se nëse nënat gjidhënëse fillonin të hanin më shumë peshk, atëherë fëmijët e tyre zhvilloheshin më mirë mendërisht dhe fizikisht.

Varietetet e dobishme dhe të rekomanduara të peshkut gjatë ushqyerjes me gji përfshijnë:

• skumbri,
• salmon,

Këto varietete mund të konsumohen të konservuara ose të freskëta. Ju duhet të mbani nën kontroll përdorimin e specieve të peshkut të kuq, pasi mund të shkaktojë alergji.

Në çfarë forme është më mirë të hahet peshk për një nënë gjidhënëse?

Ju mund të hani peshk në çdo sasi:

• të pjekura
• zierje
• ose të ziera, sepse vitamina e rrallë D dhe jodi që përmban peshku kontribuojnë në ngritjen e humorit.

Nga rruga, proteina që përmban peshku, për nga vlera dhe vlera ushqyese, nuk humbet nga mishi, por në të mungojnë plotësisht yndyrnat jo shumë të shëndetshme.

Gjatë periudhës së ushqyerjes me gji, duhet të futni ushqime të reja në dietë gradualisht dhe të jeni vigjilentë për pranimin e tyre nga fëmija. Monitoroni vazhdimisht nëse fëmija ka skuqje, nëse gjumi dhe sjellja e tij kanë ndryshuar. Nëse shfaqet të paktën një nga simptomat, produktet e reja të prezantuara duhet të rishikohen.

Si përfundim, do të doja t'i përgjigjem pyetjes - "A mund të peshkojë një nënë gjidhënëse"? Është e mundur dhe e nevojshme!

Nëna të reja, dëgjoni mendimet e ekspertëve, si dhe "instinktin tuaj të brendshëm", sepse zemra dhe instinkti i një nëne të dashur rrallëherë dështojnë. Një fëmijë ka nevojë për një nënë të sigurt, të qetë dhe të dashur.

Peshku në dietën e një nëne gjidhënëse është shumë i shëndetshëm dhe ushqyes, për shkak të tij mbulohen nevojat për proteina, elementë gjurmë dhe vitamina.

Por nëse gjithçka është e qartë me peshqit e zier dhe të zier të varieteteve të ligët, ato mund të hahen pothuajse pa frikë, a është e mundur të tymosësh peshk gjatë ushqyerjes me gji? Kjo pyetje nuk mund të përgjigjet kategorikisht, gjithçka varet nga shumë kushte.

Shumë nga gratë e duan shumë peshkun e tymosur, dhe ata vërtet duan ta hanë atë gjatë ushqyerjes me gji, por duan të dinë nëse ngrënia e tij do të dëmtojë fëmijën, a është e mundur që një nënë gjidhënëse të hajë peshk të tymosur dhe sa shpesh duhet ta bëjë atë? atë?

Mjekët janë të sigurt se nëse gjatë shtatzënisë nëna e lejoi veten të hante peshk të tymosur dhe nuk përjetoi ndonjë shqetësim, atëherë gjatë periudhës së ushqyerjes me gji, nuk duhet ta braktisni plotësisht këtë produkt.

Edhe pse produktet e tymosura, përfshirë peshkun, nuk mund t'i atribuohen produkteve më ideale, ato përmbajnë shumë substanca jo shumë të dobishme, por përmbajnë edhe disa komponentë mjaft të nevojshëm për trupin.

Ndonjëherë vetë trupi u tregon grave se çfarë duan në këtë moment.

Për sa i përket fëmijës, nëse nëna ka konsumuar peshk të tymosur gjatë shtatzënisë, atëherë gjatë zhvillimit të saj, foshnja u mësua dhe gradualisht mësoi se si të përthithë përbërësit e këtij produkti nga trupi.

Përveç kësaj, jo të gjithë përbërësit e pjesës së ngrënë të peshkut të tymosur depërtojnë drejtpërdrejt në qumësht. Dhe kjo do të thotë që ju mund të hani peshk të tymosur jo aq sa dëshironi, por vetëm në pjesë të vogla dhe herë pas here.

Në të njëjtën kohë, duhet të monitoroni me kujdes gjendjen dhe mirëqenien e thërrimeve, reagimet e tij ndaj këtij produkti.

Nëse ndodhin ndryshime të tretjes ose reaksione të lëkurës, peshku i tymosur përjashtohet plotësisht nga dieta.

A mund të pijë peshk një nënë gjidhënëse nëse praktikisht nuk e ka konsumuar atë gjatë shtatzënisë? Nëse dëshironi vërtet, mund të provoni një peshk të tillë jo më herët se 2-3 muaj nga momenti i fillimit të ushqyerjes me gji, dhe jo pak.

Në të njëjtën kohë, ia vlen të ushqeheni me të menjëherë pas ushqyerjes me gji, në mënyrë që të kalojnë disa orë para ushqyerjes tjetër dhe substancat e dëmshme të kenë më pak gjasa të bien në qumësht.

Nëse keni ushqyer një fëmijë pasi keni ngrënë peshk të tymosur, duhet të monitoroni reagimet e tij për të paktën një ditë, nëse fëmija reagon normalisht, mund të hani herë pas here peshk, nëse ka reagime, duhet të refuzoni.

A është e mundur të pihet peshk i tymosur gjatë ushqyerjes me gji?

Çfarë lloj peshku të tymosur mund të hajë nëna për të reduktuar rreziqet e reagimeve të padëshiruara nga fëmija? Ju duhet të zgjidhni vetëm peshk të freskët që nuk është transportuar nga larg dhe nuk është ngrirë për një kohë të gjatë përpara se të gatuani.

Mishi i peshkut është një produkt ushqimor i domosdoshëm që duhet të përfshihet në dietën e çdo personi. Por shumë nëna të reja pyesin nëse peshku është i sigurt për të ushqyer me gji.

Për një çift Peshk për darkë të shëndetshme
Dieta me bazë bimore Kur blini havjar Përfitimet e vitaminës D
Droga e nevojshme

A mund ta përdorin këtë produkt nënat gjidhënëse?

Peshku për nënën gjatë ushqyerjes me gji është padyshim shumë i dobishëm.

1. Për nga vlerat ushqyese, ai nuk është inferior ndaj mishit, dhe është gjithashtu një burim i proteinave lehtësisht të tretshme.
2. Përveç kësaj, mishi i peshkut përmban një numër të madh elementësh gjurmë të nevojshëm për një grua gjatë laktacionit.
3. Gjithashtu, përfitimet e këtij produkti janë për shkak të përmbajtjes së lartë të acideve yndyrore omega-3, omega-6, të cilat janë jashtëzakonisht të rëndësishme për funksionimin e disa organeve të brendshme, përmirësojnë proceset metabolike të trupit dhe normalizojnë presionin e gjakut.

Një grua me siguri mund të hajë peshk gjatë ushqyerjes me gji nëse e ka konsumuar atë gjatë shtatzënisë. Përndryshe, ju duhet ta braktisni atë për një kohë.

Kur i përgjigjeni pyetjes se çfarë lloj peshku duhet të hani, duhet theksuar se ky produkt, i kapur në rajonin tuaj, është më i preferuari. Është më i vlefshëm se i ngrirë, i cili humbet gjysmën e vetive të tij të dobishme. Gratë që janë të interesuara nëse është e mundur të hanë peshk të kuq gjatë ushqyerjes së foshnjës duhet të jenë të vetëdijshme për një alergji të mundshme tek një i porsalindur ndaj këtij produkti.

me avull

Kur duhet të hiqni dorë?

Peshku është plotësisht kundërindikuar gjatë laktacionit, vetëm nëse nëna ka alergji ushqimore. Më pas mund ta futni në dietë jo më herët se 8 muaj pas lindjes, në pjesë shumë të vogla.

Nutricionistët nuk e këshillojnë një nënë me gji që të hajë mishin e jetës detare jetëgjatë, pasi mund të grumbullojë substanca toksike. Kjo vlen për peshkaqenë, skumbri.

Cilat ushqime janë të mira për nënat që ushqejnë me gji

Tani le të përpiqemi të kuptojmë se çfarë lloj peshku mund të hajë një grua gjatë ushqyerjes me gji.

1. I zier, i zier me avull. Rekomandohet të hahet në muajt e parë të jetës së fëmijës, kur rreziku i alergjive është më i lartë.
2. E pjekur. Duhet të futet në dietë gradualisht, duke vëzhguar reagimin e foshnjës ndaj një ndryshimi në përbërjen e qumështit.
3. I zier. Gjithashtu ruan të gjithë lëndët ushqyese, ndaj është i pranueshëm që në muajt e parë të ushqyerjes me gji.

Një mënyrë mjaft e popullarizuar e gatimit të mishit të peshkut është tiganisja, ndërsa është e pamundur t'i përgjigjemi pa mëdyshje pyetjes nëse peshku i skuqur mund të ushqehet me gji. Gjatë përpunimit të tillë, mishi humbet pothuajse të gjitha vetitë e tij dhe bëhet, nëse jo i dëmshëm, atëherë plotësisht i padobishëm.

Dreka e dobishme gjatë laktacionit

Peshku i kuq i kripur për një grua gjatë laktacionit është një nga ushqimet më të shijshme, nuk është për t'u habitur që shumë gra nuk duan ta braktisin plotësisht atë. Kjo delikatesë është mjaft alergjike, ndaj mund ta hani vetëm disa muaj pas lindjes në sasi shumë të vogla.

Përfitimet e një produkti detar

Si të gatuaj?

Shpesh gratë pyesin se cilat pjata me peshk janë më të sigurtat për një nënë gjidhënëse dhe në të njëjtën kohë kanë një shije të mirë, si dhe lehtësinë e përgatitjes.

Ndërsa kujdeseni për një të porsalindur, nuk është gjithmonë e mundur të kaloni shumë kohë në kuzhinë duke gatuar, por t'i mohoni vetes ushqimin e shijshëm nuk është një arsye. Recetat e mëposhtme mund t'u rekomandoni nënave të reja.

Produkt i dobishëm detar

Pure patate me pollock në salcë kosi.

1. Në një tigan të thellë vendosim polaku i qëruar së bashku me qepët.
2. Hidhni në ujë të nxehtë.
3. Ziejeni pjatën për jo më shumë se 10 minuta.
4. Më pas përzieni 100 gr. salcë kosi me 1 lugë gjelle. një lugë miell, shtoni në gjellë.
5. Ziejeni të mbuluar për 15 minuta të tjera.
6. Ndërsa peshku është duke zier, ziejini patatet derisa të zbuten.
7. Shtojmë pak gjalpë, kremin dhe e bëjmë pure me blender.
8. Hidhni pure patatesh me salcën e kosit, vendosni sipër polak dhe shërbejeni.

Supë peshku për një nënë pleqsh.

1. Hidhni 300 g krap të freskët me 2 litra ujë dhe gatuajeni derisa të zbutet.
2. Hiqeni mishin e peshkut nga lëngu dhe shtoni specin e shijshëm, gjethen e dafinës dhe patatet e grira.
3. Gatuani për 15 minuta.
4. Kur patatet të jenë gati, shtoni 4 lugë gjelle nga drithërat tuaja të preferuara (elbi, oriz, meli) në gjellë, ziejini derisa të zbuten.
5. Në fund shtoni karotat dhe selino të skuqura dhe 2 lugë pastë domate, pas 2-3 minutash supa do të jetë gati.

Pra, është gjetur përgjigja në pyetjen nëse është e mundur të hahet peshk gjatë ushqyerjes me gji. Peshku nuk është vetëm i mundur, por edhe i nevojshëm, gjëja kryesore është të zgjidhni lloje të sigurta të këtij produkti dhe t'i qaseni me përgjegjësi metodës së gatimit.

: Borovikova Olga

gjinekolog, mjek ekografi, gjenetist

Shumica e konsulentëve dhe pediatërve sot pajtohen me këtë Lejohet përdorimi i këtij produkti nga gratë gjatë laktacionit. Por vetëm nëse gjatë shtatzënisë nëna e ardhshme ka konsumuar edhe peshk të tymosur.

Në të njëjtën kohë, është e rëndësishme që gjatë përdorimit të kaluar të peshkut për ushqim, një grua të mos përjetojë pasoja të pakëndshme në formën e urthit, të përzierave ose diarresë. Gjatë laktacionit, të gjitha këto efekte anësore vetëm mund të intensifikohen.

Është gjithashtu e rëndësishme të sqarohet mungesa e një reaksioni alergjik ndaj peshkut dhe ushqimeve të detit. nga të afërmit. Nëse mungon, vetë gruaja e toleronte gjithmonë përdorimin e peshkut të tymosur mirë përpara se të ushqehej me gji, atëherë ky produkt mund të përfshihet në dietën e saj.

Nga cili muaj?

Lejohet që nëna ta përdorë këtë produkt ushqimor me HS jo më herët se 3 muaj pas lindjes së fëmijës. Por kjo në rastet kur foshnja ka lindur absolutisht e shëndetshme dhe nuk vuan nga diateza dhe dhimbje barku të rënda.

E rëndësishme! Nëse fëmija ka lindur i dobët dhe me shëndet të dobët, një grua në gji mund të përfshijë peshk të tymosur në dietën e saj jo më herët se 5 muaj pas lindjes.

Përfitimet për nënën

Përdorimi i arsyeshëm i këtij produkti gjatë laktacionit do të sjellë përfitime vetëm për trupin e nënës.:

1. Ai përmban një proteinë lehtësisht të tretshme që ndihmon trupin e femrës të rikuperohet dhe bllokon akumulimin e tepërt të acideve laktike dhe urik në të.
2. Acidet omega ndihmojnë në forcimin e sistemit kardiovaskular, rritjen e imunitetit dhe parandalimin e shfaqjes dhe zhvillimit të alergjive, ndihmojnë në normalizimin e niveleve hormonale. Ato gjithashtu ndihmojnë në përmirësimin e funksionit të trurit.

Është gjithashtu e rëndësishme që të gjitha këto substanca të absorbohen plotësisht nga trupi femëror.

A lejohet t'u jepet fëmijëve?

Peshku i tymosur mund të përfshihet në dietën e fëmijës jo më herët se nga mosha pesë vjeç.. Vetëm në këtë moshë formohet funksionimi normal i traktit gastrointestinal. Imuniteti i fëmijës në këtë moshë është gjithashtu pothuajse plotësisht i formuar. Nëse një fëmijë vuan nga çrregullime të shpeshta të të ngrënit, është alergjik ndaj ushqimeve të ndryshme, atëherë është e mundur të përfshijë peshkun e tymosur në dietën e tij vetëm nga mosha shtatë vjeç.

Përfitimet për fëmijën

Ky ushqim përmban shumë vitamina:

• vitaminë D- mjeti më i mirë për forcimin e kockave, thonjve dhe dhëmbëve, përveç kësaj, është ai që është i nevojshëm për trupin e fëmijës për të parandaluar rakitin;
• vitamina B, E, A, C- Ndihmon në ruajtjen e shikimit, ruajtjen e rinisë dhe bukurisë së lëkurës, ndihmon në forcimin e sistemit nervor.

Nuk duhet të harrojmë përfitimet e acideve omega, të cilat janë përgjegjëse për vëmendjen, inteligjencën dhe imunitetin e fëmijës. Përveç kësaj, është proteina e peshkut që përthithet plotësisht nga trupi i fëmijës.

Dëmtimi

Rreziku kryesor i këtij produkti ushqimor për një grua në gji dhe fëmijën e saj qëndron në përbërjen e tij aspak të përsosur.

1. Shumë prodhues përdorin tym të lëngshëm në përgatitjen e tij, i cili nuk sjell asnjë përfitim për trupin.
2. Gjithmonë ka shumë kripë në ushqimet e tymosura, përfshirë peshkun. Përkeqëson laktacionin dhe provokon shfaqjen e edemës.
3. Produktet e tymosura të nxehtë përmbajnë nivele shumë të larta të kancerogjenëve.
4. Nëse peshku i është nënshtruar trajtimit të pamjaftueshëm të nxehtësisë, larvat e helmitinës mund të mbeten në të.
5. Fëmija mund të zhvillojë diatezë të rëndë.

Për të shmangur të gjitha këto rreziqe, është e nevojshme të hani peshk të tymosur në mënyrë kompetente dhe të arsyeshme.

Gjatë GW është më mirë të blini peshk të tymosur nga një prodhues i besuar dhe varieteteve të famshme.

Nëse një grua nuk ka përdorur asnjë nga speciet e saj as gjatë shtatzënisë ose para fillimit të saj, atëherë ajo nuk mund të hahet gjatë laktacionit.

Ju duhet të zgjidhni një kufomë të tërë me një kokë dhe tul elastik dhe një aromë të lehtë të pirjes së duhanit.

Preferenca duhet t'i jepet produktit më të freskët. Zgjedhja më e mirë do të ishte peshku i tymosur me mish të bardhë dhe përmbajtje të ulët yndyre.

Si të futeni në dietë?

Koha e përdorimit provë të peshkut të tymosur duhet të zgjidhet në përputhje me rekomandimet për moshën e foshnjës. Për herë të parë, mamasë lejohet të hajë 50 g peshk. Është mirë ta bëni këtë në mëngjes dhe menjëherë pas ushqyerjes së foshnjës. Në këtë rast, para ushqimit të ardhshëm, peshku absorbohet dhe përpunohet pothuajse plotësisht nga trupi femëror. Kjo do të thotë që aditivët e dëmshëm do të futen në qumështin e gjirit në sasi minimale.

Kujdes!Është më mirë që fillimisht të futni peshkun e tymosur të ftohtë në ushqimet plotësuese. Produktet e tymosura të nxehta lejohen në dietë vetëm nëse fëmija është tashmë më shumë se një vjeç.

Gjatë ditëve të para pas përdorimit të këtij produkti, një grua duhet të vëzhgojë me kujdes reagimin e fëmijës. Nëse nuk ka pasoja negative, atëherë peshku ndonjëherë lejohet të përfshihet në dietë. Nëse u shfaq dhimbje barku, foshnja u bë e shqetësuar ose ai zhvilloi diatezë, përfshirja e peshkut të tymosur në dietë duhet të shtyhet.