Por qué es importante no estar nervioso
Control sobre las emociones y su crueldad supresión- No es lo mismo.
- Reprimir (o expulsar) emociones después de haber tomado posesión del cuerpo y la mente de una persona. No son salpicados, sino detenidos, escondidos en lo más profundo de sí mismos del ambiente externo. y no es la mejor manera desarrollo de eventos, ya que la energía negativa no desaparece, sino que continúa envenenando el cuerpo, causando diversos problemas de salud.
- Y aquí control sobre las emociones asociado al deseo inicial de no caer bajo el poder del estrés, de poder resistirlo. El impacto de las emociones negativas es como una bola de nieve. Uno solo tiene que enfadarse por cualquier motivo, ya que instantáneamente este estado paraliza las acciones y comienza a afectar todas las áreas de la vida.
Seguramente habrás notado más de una vez que si tienes prisa en algún lugar o estás preocupado por evento importante, entonces no le vienen otros pensamientos a la mente, literalmente "todo se le cae de las manos", no puede encontrar las cosas que necesita, todo es molesto ... Y esta negatividad se acumula y se desestabiliza rápidamente. Es extremadamente difícil actuar con eficacia en esta situación. Además, una fuerte liberación de adrenalina no es de la mejor manera afecta la salud. Aquí está el resultado.
Por lo tanto, las emociones pueden y deben ser controladas. Cada uno de nosotros es capaz de hacer esto. Primero hay que hacer un esfuerzo, luego se convertirá en un hábito.
Cómo mantener la calma en situaciones estresantes: métodos express
- Si está ocupado con algo y comienza a sentirse estresado, haga una pausa y tómese un descanso de esta actividad por un tiempo (o deténgala por completo). Es necesario restablecer el equilibrio psicológico, de lo contrario, la tensión puede aumentar y, con una exposición prolongada al estrés, es probable que se produzca una crisis nerviosa.
- No se apresure a compartir inmediatamente sus experiencias con amigos y colegas. Primero, trate de comprender la situación usted mismo, analice las causas del estrés.
- Exprésate todas las manifestaciones de nerviosismo a nivel del cuerpo, por ejemplo: “Siento que me sonrojo”, “Me tiemblan los dedos”, “Mi corazón está a punto de salirse de mi pecho”, etc. es necesario para poder tomarme de las manos y darme cuenta de lo tenso que estás.
- Concéntrate en tu respiración. En una situación de estrés aumenta la producción de la hormona adrenalina, que también afecta a la respiración. Su ritmo se rompe, se vuelve intermitente. Para reajustarlo, utilice técnicas de respiración. El más simple es tres respiraciones profundas y exhalaciones. Dichos ejercicios se pueden realizar tanto directamente en una situación estresante como en un ambiente más relajado para relajarse. Es más efectivo practicar la respiración abdominal.
- Acércate a la ventana, considera el paisaje que se abre. Presta atención a los detalles más pequeños. Regocíjate en algo que no has visto antes. Bueno, si tienes la oportunidad de dar un paseo por aire fresco. Enriquecer el cerebro con oxígeno ayuda a calmar y aliviar el estrés.
- El control de las emociones implica, ante todo, la capacidad de reconocerlas y aceptarlas. Si se siente innecesariamente tenso o nervioso, concéntrese en sus experiencias y exprese sus sentimientos. La redacción debe reflejar tanto el reconocimiento como la separación de las emociones negativas: "Estoy irritado" o "Estoy ansioso".
- No se ponga nervioso, no deje que una situación tensa se desarrolle para tamaño gigante. El estrés debe controlarse mientras aún está en pañales.
- Utiliza técnicas de visualización. Por ejemplo, puedes imaginar cómo empaquetas tu problema y la negatividad asociada con él en una caja, lo envías al mar y nunca volverán a ti. O si la experiencia de estrés está asociada con alguna persona, entonces puedes presentarla de una manera absurda y divertida, entonces será emocionalmente más fácil comunicarte con él. También ayuda a visualizar tu ecuanimidad (por ejemplo, imagínate a ti mismo como un vasto y profundo océano o una alta fortaleza que no está amenazada por nada).
- Recuerda algún personaje famoso (héroe de un libro, película) o realmente una persona existente, que, en su opinión, es el epítome de la calma y la ecuanimidad. ¿Cómo reaccionaría él ante la situación que te pasó a ti?
La confianza en uno mismo te ayuda a mantener la calma
Trabaja en tu confianza y autoestima. Gente segura no se asuste y no se ponga nervioso por tonterías. Saben que pueden manejar la situación, sin importar lo difícil que se ponga. Si estás satisfecho contigo mismo y sientes armonía interior, habrá mucha más paz en tu vida.
- importante Un enfoque complejo . En primer lugar, debe gustarle su propia apariencia. Mírate al espejo con más frecuencia, hazte cumplidos, di frases de aliento: “Me veo bien”, “Me gusto a mí mismo y a los demás”, etc.
- Piense más a menudo en sus talentos y habilidades, en lo que es bueno haciendo.. No te olvides de tus logros, por lo general se recuerdan mucho. Es especialmente útil recordar situaciones en las que pudo afrontar con éxito las dificultades y mantener la calma. Siempre añade confianza. Asegúrese de encontrar tiempo para hacer lo que más le gusta, lo que le da verdadero placer y vigor.
- Nada desarma tanto el estrés como tu actitud positiva.. Cuanto más cargado positivamente estés, menos susceptible serás a diversas situaciones estresantes. Inmediatamente demuestras que eres más fuerte que ellos. Necesitas tener en tu arsenal una lista de frases de afirmación de vida que te gusten, te ayuden a mantener la calma y no ponerte nervioso. Dilas regularmente, cargándote de confianza y positividad ( "¡Hoy es mi día!" o “Cada día tengo más confianza” y etc.)
- Intenta demostrar calma externa, aunque todo esté hirviendo por dentro.. Endereza los hombros, endereza la espalda, haz que tu paso sea más medido, mira hacia arriba y trata de eliminar los gestos quisquillosos. Controla esta imagen. Ser consciente de cómo te ves te ayudará a sentirte más tranquilo y seguro internamente.
Cómo aprender la calma y la ecuanimidad
- La irritabilidad es a menudo el resultado del exceso de trabajo.. Así que asegúrese de darse la oportunidad de relajarse y dormir lo suficiente. Dedica los fines de semana a ti, a tu familia y a tus actividades favoritas, y no al trabajo y muchas tareas del hogar.
¡Importante! La falta de sueño en la mayoría de los casos conduce a trastornos emocionales y desarmonía. Un cuerpo agotado está en constante estrés y pierde la capacidad de combatirlo. Por otro lado, fuerte sueño saludable ayuda a mantenerse alerta y tranquilo.
- La capacidad de planificar y distribuir adecuadamente su tiempo ayuda a que la vida sea más mesurada y tranquila. Es necesario priorizar los asuntos y, en primer lugar, realizar tareas importantes y urgentes.
- Las personas puntuales son generalmente más tranquilas que las que constantemente llegan tarde.. Si no pertenece al primer tipo, entonces debe mejorar la capacidad de llegar siempre y en todas partes a tiempo. Llegue temprano a una reunión o evento.
- El ambiente (en casa, en el lugar de trabajo) debe ser cómodo y contribuir a crear un estado de ánimo positivo. Mantén el orden alrededor. Trate de no abarrotar su espacio con muchos artículos.
¡Importante!Cuantas menos cosas innecesarias te rodeen, más libertad y armonía sentirás.
- Escuche música melódica agradable con más frecuencia, bajo la cual pueda relajarse. La opción ideal habrá composiciones clásicas.
- Las clases de yoga y meditación también son una buena manera de aprender a mantener la calma en situaciones estresantes.
- Intenta controlar tus hábitos.. Cuanta menos adicción tengas en tu vida (de dulces, café, cigarrillos, alcohol), mejor podrás manejar tus propias emociones y estar más tranquilo.
- Presta más atención a los que te rodean. El interés por las personas contribuye a la distracción de sus complejos y pensamientos obsesivos y al desarrollo de la observación. Además, siempre puedes aprender de los demás cómo comportarse en una situación dada, analizando su experiencia y notando los aspectos efectivos del comportamiento.
- Si hay una pelea o una conversación desagradable con alguien, trate de desviar la atención de sus propias emociones negativas hacia el comportamiento del interlocutor: observe sus gestos, expresiones faciales, considere defectos, arrugas en su rostro. Imagina la presión bajo la que está. Este método ayuda a mantener la calma en una situación de conflicto.
- Es bueno hacer preguntas importantes. P: ¿Cuáles son mis objetivos principales? ¿Qué estoy haciendo para lograrlos? ¿Qué más necesito hacer? La reflexión sobre tales preguntas y planes le permite escapar de pensamientos vanos y concentrarse en puntos clave la vida.
Es importante sentirse un héroe de tu tiempo, vivir el presente. No puedes arrastrar la carga de los problemas del pasado contigo, y ningún temor sobre el futuro debería detenerte. Debes creer que tu fuerza es suficiente para superar cualquier dificultad y siempre puedes mantener la integridad interior y la paz.
A menudo, el logro de nuestros elevados objetivos se ve obstaculizado emociones negativas como la impaciencia, la ansiedad, la ira. Tienen un impacto extremadamente negativo en nuestra salud y estropean las relaciones con los demás. ¿Cómo aprender a mantener la calma? Si aprendemos a controlar nuestras propias emociones, nuestras actividades serán más exitosas y efectivas, y nuestras relaciones con los demás serán más armoniosas.
Cómo aprender a mantener la calma en cualquier situación
Te daremos algunos consejos para ayudarte a mantener la calma en cualquier situación.
No exageres el problema. No importa cuán difícil sea la situación en la que te encuentres, no la dramatices. Repítete a ti mismo que no ha sucedido nada terrible y que definitivamente te las arreglarás. Seguramente puedes mirar el problema desde un ángulo diferente.
Debe considerar cuidadosamente la situación y calmarse. Para mantener la calma, quédese solo consigo mismo, no comparta inmediatamente con amigos, porque su simpatía activa puede molestarlo aún más.
Enumere los factores que afectan negativamente su condición emocional. Puede ser silencio o ruido, atardecer o luz brillante. Saber qué te molesta y evitarlo en la medida de lo posible te hará la vida más fácil.
Aprende a pensar en sentido figurado. Trate de imaginar a una persona perfectamente tranquila que se enfrenta a su problema. Considere lo que él haría en una situación similar. Puedes imaginarte a ti mismo como una persona cuerda y tranquila y, al final, convertirte en uno.
Crea un ambiente tranquilo a tu alrededor. Para aprender a mantener la calma, escuche música, apague las luces brillantes. Trate de calmarse antes de cambiar de actividad. Es posible que necesite beber un vaso de agua o respirar profundamente para hacer esto.
Necesita recordar situaciones difíciles en las que logró mantener la calma. Date cuenta de que puedes mantener la calma en otras situaciones similares.
Tienes que aprender a cambiar. No debe pensar en lo mismo: puede hacer algo interesante para usted o ver una película. Estar activo te ayuda a mantener la calma.
No olvides las necesidades de tu cuerpo. sueño completo, ejercicio físico y alimentación saludable ayudarle a estar más tranquilo.
Para su tranquilidad, descanse en un día libre, aunque tenga mucho trabajo. Después de un buen descanso, podrá volver al trabajo más tranquilo y eficiente.
La vida humana está simplemente llena de experiencias. Está nervioso desde la mañana hasta la noche. Las consecuencias de esto son crisis nerviosas, depresión y estrés. Trabajo, hogar, descanso. Todo necesita ser pensado. Con una agenda tan apretada, es muy difícil mantener la calma. Antes de que pueda guardarse, debe desarrollarse.
7 secretos para mantener la calma
Para aprender a mantener la calma, necesitas relajarte más a menudo.
El primer paso es aprender a aceptar el fracaso. No todo sale siempre como nos gustaría. Incluso con las situaciones más desagradables, puedes encontrar una salida. Lo principal es nunca rendirse. Hay que encontrar lo positivo en todo.
Sonreír. La risa y la alegría hacen que una persona sea más equilibrada, tranquila. Sonreír no es nada difícil y muy efectivo. Sonriendo, una persona comienza a sentir armonía interior.
Relájate, la meditación te ayudará. Al meditar, una persona se libera de todos los pensamientos que la molestaban. Descansa mentalmente, preparándose solo para el bien.
No hay necesidad de esperar en vano. No te centres en una sola cosa. Pensando en una cosa todo el tiempo, una persona está nerviosa y preocupada, lo que afecta negativamente su sistema nervioso. Necesitamos prestar más atención a las alegrías, aunque sean pequeñas.
Enemigos. Estos malvados que no quieren nada bueno. Solo están esperando ser derrotados. No es necesario que les prestes atención, ocupa tu cabeza con pensamientos sobre ellos. Esto solo empeorará la situación. Solo necesita hacer su trabajo, seguir adelante y mirarlos desde arriba.
Es muy importante ir hacia el éxito. Para aprender a mantener la paz interior, debes prestar más atención a los momentos positivos. Necesita avanzar con confianza hacia el logro de su objetivo. Debes actuar de tal manera que haya más sonrisas que lágrimas, pero si hay lágrimas, que sean las lágrimas de los enemigos.
Para estar tranquilo, siempre debes ser tú mismo. Una persona que va en busca de una personalidad o repite a alguien no puede ser feliz. Está ocupado no desarrollando la calma, sino buscándose a sí mismo. esto es muy lento desarrollo de personalidad.
Es muy difícil lograr algo solo. Necesitas contar con el apoyo de quienes te rodean. Si otros creen en una persona, él, sintiéndose apoyado, logrará el éxito más rápido.
Para aprender a mantener la calma, recuerde que la calma es un rasgo de una persona que solo necesita desarrollar, la genética es impotente aquí. Esperar a que llegue la paz no tiene sentido. Actúa y vuelve a actuar, solo así se puede desarrollar la calma.
No es raro en la vida que surjan situaciones en las que es necesario mantener el autocontrol. No muchos pueden presumir de tal habilidad, pero muchos sueñan con desarrollar esta habilidad en sí mismos. Si eres uno de estos últimos, entonces mi artículo puede ayudarte con esto.
como mantener la calma en situaciones de conflicto?
Existe tal método de manipulación, que tiene como objetivo controlar a una persona creando situaciones estresantes. A diferencia de las manipulaciones "ocultas", cuando el objeto se procesa gradualmente y se le sugiere "imperceptiblemente" la información requerida, este método tiene un efecto directo Impacto emocional y se basa en un ataque frontal agresivo.
¿Seguramente has estado a menudo en situaciones en las que te provocaron un conflicto? De eso estoy hablando. En el trabajo, en un restaurante, en el transporte público, con los amigos, en la familia y en el hogar, las situaciones de conflicto surgen en todas partes. A menudo, las personas no quieren conflictos y acuden a ellos inconscientemente. Pero, verás, controlarte cuando estás presionado no es tan fácil como nos gustaría.
Este método de presión psicológica se basa en
Vivimos en un muy activo mundo agresivo y periódicamente tu estado psicoemocional no soporta la carga. Acumulando "problemas" a una persona inflando su psiquis al límite, y en algún momento la llama de su rabia se derrama sobre el mundo. En este caso, las causas fundamentales pueden ser diferentes: temperamento, mal día, educación (o falta de ella), manipulación. Algunos generalmente utilizan la agresividad como un patrón de conducta estable. En cualquier caso, el cerebro emocionalmente poseído es ciego y sordo, y siempre dirige tu atención en la dirección de la obsesión. Pero cuanto más sigas la corriente de la obsesión, más te arrepentirás después de que vuelva tu claridad mental.
Por lo tanto, el método principal para lidiar con este tipo de manipulación emocional es no sucumbir a la "obsesión" del manipulador. Aquellas. mantén la calma y así, no atrapar la "infección".
Y es la calma la que te permitirá debilitar la presión de los poseídos.
¿Cómo mantener la calma?
Entonces, veamos algunos métodos de trabajo, en situaciones de conflicto.
Método número 1. Interruptor de atención
La esencia de este método es cambiar tu atención de un órgano de los sentidos a otro, o de los órganos de los sentidos a los pensamientos. Dado que la principal información en situaciones de conflicto proviene del oído, tu tarea es concentrarte para dejar de percibir sonidos que llevan algo negativo.
Por ejemplo, mientras su oponente está temblando de dolor, arrojando maldiciones, comience a mirar cuidadosamente su rostro: observe los poros, los bultos o encuentre granos y defectos. Esto funciona bien.
Alternativamente, también durante conversación desagradable puedes pensar qué cocinar para la cena o qué película ver por la noche.
Método número 2. Imaginación viva.
Utilice una técnica de visualización para desviar su atención o calmarse. Considere a una persona, ya sea un jefe, un jefe, un subordinado o una abuela molesta, de alguna manera no específica. Preferiblemente humorístico.
Por ejemplo, pon mentalmente un casco en la cabeza del jefe e imagina que camina así todo el tiempo. O pruébate un gorro de baño. ¿Cómo se vería tu interlocutor en él?
Experimento. Simplemente no te sonrías en la cara. Esto puede cabrear al petrolero. Estás hablando de cosas serias.
Método número 3. Bloque
Excelente e impecable recepción.
La conclusión es esta: enderezas la espalda, echas los hombros hacia atrás y te paras derecho, como el "orgullo del país". Mantenga sus manos libres. Tu mirada debe mantén la calma y ecuanimidad, y se dirige al ojo (uno, preseleccionado) o al puente de la nariz de tu oponente. Parpadear es mejor no a menudo y un poco perezoso. No reaccionas a las palabras de ninguna manera - Concéntrate en Respirar profundamente.
Puedes inclinar la cabeza ligeramente hacia un lado. Es un símbolo de interés e indulgencia.
Así que hemos visto cuatro maneras simples comomantén la calma en situaciones de conflicto. Cuál elegir y adoptar es cuestión de gustos. Pero recuerda lo principal: no importa qué método uses, no sigas la obsesión de tu oponente. Responda todas las preguntas clara y libremente. Si lo interrumpen, responda después de una pausa larga (de 5 a 10 segundos). Siempre intenta mantenerse. Después de todo, es una manifestación externa de fuerza, espíritu y confianza.
Cuando era un poco más joven, tenía metas y aspiraciones grandiosas, y un fuerte deseo de lograrlas todos los días de mi vida. En aquellos días, mi mayor deseo era vivir cada día con dignidad y tranquilidad, estar tranquilo y pasar tranquilamente de una tarea a otra con concentración y energía tranquila y contenida.
Todo parece ser simple? Probablemente no. Pero hay pasos que podemos tomar para al menos mantener la calma con más frecuencia. ¿Por qué estar tranquilo? ¡Maldita sea, porque es una sensación fantástica! La ira y la impaciencia desgastan nuestros corazones, nuestras almas y nuestras familias. Cuando controlamos nuestras emociones, hacemos más cosas, nos comunicamos mejor y vivimos vidas más productivas y con un propósito.
1. Intenta no ser dramático
Es muy fácil dramatizar y convertir a una mosca en un elefante. En cualquier situación estresante, cuando el problema te concierne, resiste la tentación de exagerar lo negativo. Evite las palabras "siempre" y "cuando". Puedes sentirte como Stuart Smalley, pero decirte a ti mismo "Puedo manejarlo", "Está bien" y "Soy más fuerte que esto" realmente puede ayudarte a ver el problema de una manera diferente.2. Piensa antes de compartir un problema
No hables, no escribas en un blog ni tuitees sobre tu problema. No lo discutas con tus amigos de inmediato; digerirlo usted mismo primero, esto le dará tiempo para calmarse un poco. A veces, los amigos bien intencionados son demasiado comprensivos contigo. Al hacer esto, solo agregan combustible al fuego y usted está aún más molesto.3. Descubre las metáforas y la visualización como una forma de mantener la calma
Esto es lo que me ayuda: trato de representar el problema como un nodo. Cuanto más me asusto y tiro de los extremos, más apretado se aprieta el nudo. Pero cuando me concentro completamente, me calmo y puedo soltar un hilo a la vez.
También ayuda si te visualizas actuando con moderación y concentración. Deja de gritar y muévete lo más lento posible. Habla despacio y en voz baja. Conviértete en esa persona tranquila e imperturbable que ves en tu imaginación.
Aquí hay otra técnica: ¿Conoces a alguna persona que pueda llamarse imperturbable? Piensa en lo que esta persona haría en tu lugar.
4. Identifica los factores que te vuelven loco
¿Hay ciertas situaciones que te hacen perder el control? Identifique factores específicos, desde la hora del día hasta qué tan ocupado (o aburrido) está, hasta sus niveles de azúcar en la sangre. ¿Pierde los estribos cuando hay demasiado ruido o demasiado silencio? Conocer tus irritantes personales te ayudará a mantener la calma durante todo el día.5. Date cuenta de que puedes controlar tus emociones.
Recuerda momentos en los que pudiste mantener la calma con éxito en una situación difícil. Tal vez fue cuando quería gritarle a su cónyuge o hijos, pero luego sonó el timbre y pudo reorganizarse instantáneamente. Recuerda que puedes repetir esto sabiendo lo que te irrita y lo que puede ayudarte a mantener la tranquilidad.6. Crea un ambiente tranquilo con rituales de relajación
Si la música tranquila te reconforta, úsala. Si el silencio te calma, úsalo. Tal vez ponga música instrumental relajante, baje las luces y encienda velas perfumadas.
Cuando usted volver a casa del trabajo, tómese unos minutos para calmar su mente antes de sumergirse en asuntos familiares. Siéntate en el auto por un par de minutos y respira profundamente. Quítese los zapatos y beba unos sorbos de agua. Tales rituales son extremadamente relajantes durante la transición de una actividad a otra.
7. Cuida tus necesidades básicas
asegúrese de que usted Dormir lo suficiente y obtenga suficiente proteína, fibra, vitaminas y minerales. La mayoría de las veces, me irrito cuando mi nivel de azúcar en la sangre es bajo. Sin embargo, es suficiente comer algo nutritivo y me siento (relativamente) más ligero.
Intenta también hacer educación física. Entrenamientos Diarios ayudar a aliviar la tensión física, lo que a su vez te ayuda controla tus sentimientos. Si siento la necesidad, en lugar de correr media hora, hago kickboxing. Ayuda.
Evitar uso excesivo Sáhara y cafeína, y no deshidratar el cuerpo. Beba un vaso grande de agua y vea si se siente mejor, más tranquilo y atento.
8. Presta atención al alma y al espíritu
Dependiendo de sus preferencias religiosas, tomar la meditación o rezar. Practique yoga, o simplemente siéntese en silencio por un rato. La capacidad de encontrar la paz mental te servirá más de una vez. buen servicio. Tome una clase de meditación y aprenda técnicas para ayudar a controlar su mente ocupada.9. Distraerse
En lugar de pensar en las mismas cosas, haz algo interesante, emocionante o creativo. intenta reír(o reírte de ti mismo). Mira una comedia o lee un blog que siempre te haga reír. Cuando estás animado, es mucho más fácil mantener la calma.10. Tómate un día libre
Si me resisto como loca a no tomarme un día libre, lo sé seguro: lo necesito. Si puedo superarme y pasar un día entero fuera del trabajo, siempre vuelvo allí más tranquilo, más seguro y lleno de ideas frescas.11. Recuerda respirar
Cuando mis hijos eran muy pequeños, los ayudábamos a calmarse enseñándoles a respirar con la barriga. Todavía funciona, para ellos y para mí. La respiración con diafragma ayuda a aliviar la tensión inmediatamente y te da un par de minutos para calmarte. Este suele ser tiempo suficiente para evaluar la situación y recuperar la sensación de control.
Durante la respiración abdominal adecuada, su vientre literalmente subirá y bajará. Para practicar, pon tu mano sobre tu estómago. Inhala por la nariz y observa si tu mano sube mientras inhalas. Aguanta la respiración durante unos segundos y exhala lentamente.
12. Reflexione sobre las citas que pueden ayudar a calmar su mente.
“Eres el cielo. Todo lo demás es solo el clima.” Pema Chodron
"Una mente tranquila y enfocada, no dirigida a dañar a otros, es más fuerte que cualquier fuerza física en el universo" Wayne Dyer (Wayne Dyer).
“Es inútil apurar la vida. Si vivo huyendo, entonces estoy viviendo mal. Mi hábito de la prisa no conducirá a nada bueno. El arte de vivir es aprender a hacer tiempo para todo. Si sacrifico mi vida por la prisa, se volverá imposible. En última instancia, procrastinar significa tomarse el tiempo para pensar. Significa tomarse el tiempo para pensar. Lentamente llegarás a tiempo a todas partes " Carlos Petrini (Carlos Petrini) - el fundador del movimiento "comida lenta".
“La única razón importante para mantener la calma es que los padres tranquilos escuchen más. Los padres receptivos y moderados son aquellos cuyos hijos siguen hablando.” Mary Pipher
“Mantén la calma, la serenidad, siempre contrólate. Entonces comprenderás lo fácil que es estar en armonía contigo mismo.” Paramahansa Yogananda
A veces, la vida presenta situaciones en las que cada pequeña cosa molesta: el esposo no agradece la cena, los niños no quieren recoger juguetes y el jefe reprende por la tarea que no se completó a tiempo ...
¿Es posible deshacerse de la irritabilidad superficial y volverse seguro de sí mismo? Los psicólogos aseguran que no solo es posible, sino también necesario: facilita mucho la vida y ayuda a mantener la paz y el equilibrio.
¿Por qué una persona pierde la compostura?
explotando en una vez más por alguna ocasión insignificante, una mujer comienza a pensar en cómo estar tranquila y no estar nerviosa. Se usan pastillas sedantes, se habla de corazón a corazón con amigo cercano, autoentrenamiento e incluso una fuerte cuenta hasta diez en una situación crítica. Pero el organismo exhausto exige lo suyo y nuevamente sigue un colapso con decisiones ridículas dictadas no por el sentido común, sino por impulsos y emociones momentáneas.
Cada vez, la pérdida de la calma se repite simplemente porque no existe una receta exacta y única para mantener la calma en cualquier situación. Por eso, antes de buscar salidas a esta situación, vale la pena entender sus causas. ¿Por qué algunas mujeres pierden la calma por razones insignificantes, mientras que otras pueden presumir de una férrea moderación?
Entre las causas más comunes de pérdida de la calma nota:
- “Desencadenantes”, es decir, cosas, personas o hechos que nos molestan por motivos que no entendemos: por ejemplo, un vecino con un perro o la hora punta del metro.
- La depresión prolongada, combinada con la desesperanza y la excitación, puede causar irascibilidad.
- El cansancio crónico y la falta de vitaminas también pueden provocar una pérdida de la calma.
- La presencia de malestar físico: cuando una persona tiene hambre o frío, incluso una razón menor es suficiente para enojarla.
- La presencia de enfermedades: por ejemplo, con diabetes mellitus o enfermedades de la tiroides, a menudo se observa una mayor irritabilidad.
Al identificar la causa de su irritación, puede resolverla y no hacer frente a las consecuencias de un mal genio, que solo indica, por ejemplo, fatiga o malestar.
¡HECHO! Durante el embarazo, muchas mujeres experimentan dificultades con el equilibrio y la adecuación de las reacciones a situaciones familiares. No tenga miedo, esto es solo la acción de un fondo hormonal cambiante.
¡Paz, sólo paz!
Los psicólogos dicen con confianza: a pesar de que no existe un método universal para calmarse y no ponerse nervioso, cada persona puede aprender a mantener la calma en ciertas situaciones de la vida.
- Cambia tu forma de ver las cosas. Mira el mundo a través del prisma de lo positivo: ámate a ti mismo y a los demás. Perdónate a ti mismo y a los demás por errores menores y deficiencias, no reproches ni presiones. Sea paciente y comprensivo, aprenda a detener su irritación. Antes de preocuparse, considere la idoneidad de este comportamiento: qué cambiará y quién se beneficiará de la preocupación.
- Cambia tu comportamiento. Si una situación estresante es inevitable, entonces debe cambiar su reacción: intente contener su reacción negativa, simule el desarrollo de la situación, evite comunicarse con personas propensas al drama. Mira las cosas a través de los ojos de una abuela, una amable anciana sabia por la experiencia de la vida.
- Relax. En cualquier situación, es importante tratar de mantener la calma. Para ello, los psicólogos aconsejan relajarse, y cada uno lo hace a su manera: alguien escucha música tranquila, alguien usa aceites aromáticos, alguien medita. Para muchas mujeres, los niños y los animales son un factor tranquilizador, así que juegue con su bebé y su gato con fines terapéuticos.
Estos sencillos y transparentes consejos te ayudarán a comprender cómo aprender a estar tranquilo y realizar tus sueños de equilibrio.
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Nunca es demasiado tarde para cambiar tu comportamiento y aprender a percibir con calma el mundo que te rodea y las personas. Solo después de que una mujer comienza a mirar el mundo con calma y equilibrio, comprende cuánto significa la paz en la vida. Su tranquilidad es la clave de su bienestar personal y bienestar familiar, un clima agradable en el trabajo y fuertes amistades.
