Cómo sobrevivir a la vergüenza y la desgracia después del robo. Cómo lidiar con la vergüenza pública

Perdón por la gramática. Alice, debes ser muy hermosa. Hay algunas cosas que no dependen de nosotros. Si crees que alguna vez entenderán y justificarán, entonces espero que sea tan beneficioso para ellos. Debes ser fuerte. fíjate un objetivo específico, entonces este chisme te ayudará a seguir adelante. Te deseo éxito y suerte.

Elena! Lo mejor de todo es que el perdón ayuda a la vergüenza: ¡perdón de uno mismo, perdón de la situación, perdón del ofensor!

¡Perdón! Sólo en el perdón está la salvación. Los santos, antes de convertirse en santos, eran originalmente pecadores. ¡Y se hicieron santos porque se arrepintieron de su pecado! Confesaron su pecado. Pidieron perdón. ¡Y NUNCA MAS HAGAS ESTO! Todo eso es santidad.Es difícil para ti admitir tu culpabilidad abiertamente. Créeme, cuando la gente perdona, no duele. ¿Has perdonado a alguien en tu vida?

Perdón Apropiado

Te perdono lo que me hiciste.

Me perdono haber absorbido este mal.

Pido perdón a mi cuerpo (órgano) por haberlo hecho mal.

Amo mi cuerpo (órgano).

1. La gente se pelea entre ellos y eso me hace sentir mal.

Te perdono que con tu bronca me hagas sentir mal.

Me perdono por tomarlo en mí mismo.

2. Alguien se enfermó, estoy ansioso y asustado.

Perdono al paciente que me lastima con su enfermedad.

El hombre ha asumido la obligación de preocuparse. Uno que no se preocupa por el otro, como si no fuera una persona en absoluto. Y la ansiedad es negatividad. Por lo tanto, debe deshacerse de la ansiedad y las cosas malas causadas por ella. Cuando se trata a niños, tal perdón es ideal. Con el perdón, libero la conexión negativa que surgió entre el niño y yo, que nos agotó a ambos. La inflamación de los pulmones desaparece en 3-4 días sin medicación.

3. Alguien murió.

Perdono al difunto que me lastime con su muerte.

Me perdono por tomarla dentro de mí.

Sobre este tema, hay una parábola interesante. Érase una vez un Raja rico. Y tenía a su mejor amigo, el visir, que siempre decía: "¡Todo es para bien!". El Raja siempre consultaba a su amigo Visir sobre cualquier tema. Y luego, un día, el Raja fue a cazar, ¡y el Visir, por supuesto, con él! En una cacería, cuando Raja apuntaba con un arco a un ciervo... ¡de repente, la cuerda del arco se tiró con mucha fuerza, estalló y le arrancó el dedo meñique a Raja! El Raja gimió y lloró. Todos los sirvientes corrieron inmediatamente hacia él, y el visir dijo: "¡Todo es para bien!" ¡Raja se enojó y ordenó poner al visir en un calabozo! Ha pasado un año. Y así, Raja volvió a cazar con su séquito. ¡Y terminaron con los caníbales más terribles! ¡Los caníbales atacaron al séquito y se los trajeron! Raja fue examinado por el primero, porque era el mejor vestido y bastante bien alimentado.¡Era necesario examinar a todas las personas para asegurarse de que la carne fresca no se estropeara!¡PERO! ¡Raja tiene un defecto! ¡¡No tenía un dedo!! ¡Y lo dejaron ir! Y el resto se comieron. ¡Y así, el Raja apenas llegó a casa e inmediatamente ordenó que liberaran al Visir de la mazmorra y se lo trajeran! ¡El visir vino, escuchó la historia del Raja y sonríe! Y luego el Rajá le preguntó: "¿Por qué estás sonriendo? ¿Cómo vas a explicar ahora que todo es para bien?" Y el Visir responde: "¡Querido Raja! ¡Si tu dedo no hubiera sido arrancado por la cuerda de un arco, los caníbales te habrían comido! Y si no me hubieras metido en un calabozo... Entonces ahora, ya estaría hervido en un ¡caldera!" TODO VA BIEN!!!

Leonova Natalia Vyacheslavovna, psicóloga Kaliningrado

En la vida de cada uno de nosotros hay situaciones en las que experimentamos el ataque más fuerte de emociones negativas. Tan tangible que a veces parece: este es el final, nada se puede arreglar. El ejemplo más llamativo es un sentimiento de vergüenza, un sentimiento de vergüenza ilimitada por lo que han hecho. ¿Cómo deshacerse de la vergüenza? ¿Cómo es la culpa?

Muchos de nosotros logramos, habiendo movilizado todas las reservas internas, superar esta prueba por nuestra cuenta, pero también hay muchos que necesitan ayuda y apoyo. Porque la vergüenza también es miedo. Estos dos sentimientos van de la mano, porque el primer pensamiento que sigue a un acto vergonzoso, en tu opinión, ¿es el miedo a lo que pensarán los demás? ¿Estás familiarizado con esta pregunta? ¡Entonces nuestros pequeños consejos te serán útiles!

empezamos a entender

En su significado original, la palabra vergüenza se asociaba con un espectáculo, algo público, abierto. Hoy, por este término, entendemos la situación cuando una persona experimenta sentimientos humillantes, vergonzosos, sintiéndose deshonrado a los ojos de la sociedad.

La vergüenza es una forma de experiencia algo más suave. Aparece en una persona que cree que su propio comportamiento, apariencia o acciones en una situación particular no se corresponden con los estereotipos generalmente aceptados. Desde el principio, enfocamos su atención en el hecho de que es el "culpable" mismo quien piensa eso, ya castigándose solo con esto, ¡aunque a menudo está sesgado hacia su propia personalidad! Y de cuán severo sea este castigo, dependen sus acciones posteriores, hasta la adopción de las decisiones más irreparables. Por lo tanto, es necesario deshacerse de la pesada carga llamada "vergüenza experimentada" lo antes posible.

Cómo deshacerse de este sentimiento depende de las circunstancias. A veces basta con encontrar el coraje y disculparse. Ante una determinada persona o sociedad. Después de esto, vendrá el alivio y la vida volverá a brillar con todos sus colores.

7 maneras de lidiar con la vergüenza

Si es mucho más profundo, echa un vistazo a los siete trucos "mágicos": te dirán cómo lidiar con la culpa.

Determinar las razones

¿Recuerdas que primero hablamos sobre la objetividad hacia nosotros mismos? Analice la situación nuevamente, mírela desde afuera, ¿quizás no contiene elementos de "crimen" y está exagerando el problema, haciendo un grano de arena de un grano de arena? A menudo, la causa de la vergüenza son las demandas excesivas y nada obligatorias para usted y las expectativas de los demás, una consecuencia de las peculiaridades de la educación en el hogar o del entorno que lo ha rodeado desde la infancia. Si es así, entonces todo está en orden, olvídalo, ¡sigue adelante!

Busca al responsable

¿Averigua si no estás asumiendo la culpa de otra persona? ¿Quizás, al humillarte a ti mismo, inconscientemente estás tratando de proteger a una persona que te es querida o que alguna vez lo fue? Si este es el caso, es muy posible que simplemente esté siendo manipulado sutilmente, por una razón u otra, buscando infundir un sentido de vergüenza. Descubre a esta persona (no necesariamente literalmente) y serás liberado de la carga de la vergüenza.

Haz terapia personal

Si todavía te sientes culpable, con calma, sobriedad y sin pánico, desarrolla un plan paso a paso para superar la crisis, teniendo en cuenta todos los argumentos atenuantes. Y sigue este plan, que seguramente será seguido por una cura.

no te encierres

En tales circunstancias, es muy importante sentir que hay alguien que está de tu lado, o al menos te escuchará y comprenderá. Nativo, amigo, colega, vecino. Cualquiera en quien confíes. Habla, deja ir las emociones. Y si simplemente no existen tales personas, comuníquese con un psicólogo: él se ocupará de sus problemas psicológicos y le dirá cómo sobrevivir a la humillación.

No huyas del problema

Ella todavía te conseguirá. Mírala directamente a los ojos, como hacen los boxeadores antes de una pelea decisiva. Sintiendo tu fuerza y ​​determinación, ella será la primera en apartar la mirada, ¡te lo aseguramos!

perdónate

Esto es muy difícil, porque fuiste ofendido y traicionado por la persona más querida: tú mismo. Ofendido por ponerlo en una posición tan incómoda. Aceptar tu propia disculpa es un paso crucial para liberarte del sentimiento opresivo de la vergüenza. También es una oportunidad para volver a amarte a ti mismo y recuperar la confianza en ti mismo. Y entiende: nadie es inmune a los errores, y tú no eres la excepción.

sacar conclusiones

En este punto, ya debe tener una imagen clara y clara de lo que sucedió, se hizo el análisis, siguió el perdón. Queda por aprender una lección, y excluir la posibilidad de una repetición de esto.

Video: Discurso de Annetta Orlova en la radio "Mayak" con el tema "¿Cómo deshacerse de los sentimientos de vergüenza?"

Por extraño que parezca, el sentimiento de vergüenza, como cualquier otra emoción, es necesario para mantener la armonía interior y la paz mental. ¡Otra cosa es que no te obsesiones y de vez en cuando vuelvas a los hechos que lo provocaron! Y, hablando entre nosotros, la causa de la aparente desgracia es a menudo una bagatela, incluso indigna de nuestra atención.

La vida es bella, amigos, y ni un solo acto, ni siquiera el más vergonzoso, vale la pena ensombrecerla con vivencias constantes, encadenando su individualidad con convenciones, muchas veces descabelladas, sufriendo y pensando en cómo sobrevivir a la vergüenza. ¡Ser feliz!

Las personas tienden a ocultar sus complejos, malas inclinaciones, vicios y todo lo que las hace diferentes a los demás. Por lo tanto, están tan preocupados cuando el secreto se aclara. ¿Cómo sobrevivir a semejante vergüenza? Resulta que hay una manera de salir adecuadamente de la situación: admitir honestamente que hay un problema, pero demostrar que lo enfrentaste. Las estrellas que se atrevieron a hacer esto solo ganaron al final.

Kirkorov se arrepintió y fue perdonado

Philip Kirkorov más de una vez provocó la ira de la sociedad porque fue grosero con los periodistas, entre los cuales había mujeres. Muchas veces se salió con la suya, luego hubo un escándalo con un periodista de Rostov-on-Don, que terminó para el cantante con el boicot de muchas personas y la necesidad de pedir perdón al periodista. Pero incluso después de eso, hubo muchos conflictos en el mismo terreno, y el último de ellos terminó para Kirkorov con la condena no solo de la gente común, sino también de los artistas. Parecía que la reputación se había acabado... Pero Philip hizo un movimiento de caballero. Se arrepintió públicamente y admitió que estaba enfermo, que no podía controlarse después de haber hecho esto en la televisión. Y, curiosamente, la gente no solo le creyó al artista, sino que incluso comenzó a sentir lástima por él. Después de todo, no puedes culpar al que llora. Fue después del arrepentimiento público que el escándalo se olvidó rápidamente y ahora Kirkorov se siente bastante seguro.

Dogileva admitió que bebió

Hay un montón de bebedores en el entorno creativo. Pero, por lo general, esto solo se susurra al margen, y la persona misma aparece tranquilamente en los eventos con una cara seria. Como, ¿de qué estás hablando? Pero Tatyana Dogileva no tuvo miedo de decir la verdad. En una entrevista franca, afirmó que durante muchos años no pudo hacer frente a las ansias de beber. Ella admitió francamente que el alcohol la llevó a crisis nerviosas, a una clínica del perfil apropiado.

– ¡No podría vivir sin vodka! Y sé lo que es este infierno, - dijo la actriz sin rodeos. "¡Y Dios no permita que alguien más pase por esto también!" Tuve la tercera, última etapa del alcoholismo. Esto es cuando la destrucción de la personalidad ya está en marcha. ¡Pero yo creía firmemente que todo estaba bajo control!

Ahora la actriz dice que está bien, que no bebe. Sin embargo, periódicamente enfrenta acusaciones similares. Recientemente, por ejemplo, en la lucha contra la construcción del Hotel Mikhalkov, que la actriz lidera activamente, la policía insinuó que estaba borracha. Entonces la actriz pasó las pruebas de alcohol y, demostrando que fue insultada inmerecidamente, presentó una demanda. No le teme a las miradas torcidas ni a las sonrisas, y tal vez sea precisamente esta cautela de la sociedad lo que la mantiene en sus manos. Después de tales confesiones, Dogileva no puede permitirse el lujo de volver a tropezar...

Lolita reveló un terrible secreto

Después de divorciarse de Alexander Tsekalo, el cantante sufrió una terrible depresión. Abandonó el dúo promocionado "Academia", perdió muchos amigos, el mundo del espectáculo la olvidó ... La cantante comenzó a beber, fumaba mucho y no comía casi nada. Como resultado, sus amigos la salvaron y le aconsejaron que acudiera a un especialista. Más tarde, Lolita encontró el coraje de hablar del tema, porque entendió que esa información podía ayudar a mujeres que se encontraban en una situación similar.

“Literalmente no quería vivir, y pensé que de esta no saldría”, admitió la cantante. – Pero ahora todo ha terminado, y entiendo que el tiempo realmente cura.

Sharon Stone casi muere perdiendo peso

Ahora, la actriz de 53 años ya no puede temer que arruinará su carrera. Ella todavía está en demanda y tiene éxito. Por eso habla de su experiencia negativa para que los demás se desanimen. Así, recordando su pasado como modelo, la actriz admite que, siendo una joven tonta, casi se muere por las dietas. Un día acudió a un médico privado que le inyectó una mezcla de embriones de oveja y orina de mujer embarazada. El resultado de este "experimento" fue el empeoramiento de la condición de Sharon. Estaba tan débil que ya no podía levantarse de la cama, empezó a alucinar, la atormentaban los dolores de cabeza. La actriz entendió que se estaba muriendo, pero aún así no se atrevía a ir a los médicos por temor a que la despidieran y su carrera terminara. Stone ahora recuerda ese incidente con horror y comparte sus pensamientos sobre este tema para mostrar a las mujeres que sueñan con perder peso: ¡la vida es más cara que la dieta!

Ricky Martin dejó de ocultar su orientación

El año pasado, el cantante escribió una impactante confesión en su blog: “Orgulloso de decir que soy un hombre homosexual feliz. Es una bendición para mí ser quien soy. Cada palabra de esta carta está llena de amor y aceptación. Esta carta para mí es un paso serio hacia mi mundo interior y una parte de la evolución de mi vida. Y parte de la celebración". Fue un paso consciente por parte del cantante, aunque muchos lo desaconsejaron confesar lo que otros callan. Pero la carrera de la cantante no se deterioró en absoluto tras este reconocimiento. Al contrario, muchos lo elogiaron por su franqueza. Después de todo, los homosexuales que pretenden expresar admiración por las mujeres son aún más molestos.

Nicole Kidman admitió que no dio a luz ella misma

La actriz, que ahora tiene 43 años, anunció el nacimiento de su segunda hija a principios de este año. Kidman no ocultó el hecho de que ella misma no dio a luz a un niño, sino que utilizó los servicios de una madre sustituta. La mujer que llevaba al niño, la actriz se instaló en su finca, y allí pudo esconderse de la mirada de los paparazzi. A un mes del nacimiento de su hija, los periodistas no sabían nada, pues la propia actriz seguía trabajando y saliendo como si nada. Pero pronto Nicole admitió que tenía una hija. La actriz ya tiene tres hijos: una hija y dos hijos adoptivos que viven con el padre adoptivo Tom Cruise.

Cualquiera que haya participado alguna vez en fiestas, celebraciones corporativas y simplemente reuniones con amigos en presencia de alcohol, probablemente experimentó un sentimiento de culpa al día siguiente. Al recordar ayer por la mañana, simplemente te quemas de vergüenza, incluso si todo salió bien. Entonces, ¿por qué es tan vergonzoso después de beber?

Los sentimientos de culpa pueden surgir después de cualquier acto. La mayoría de las veces, se vuelve incómodo después de cualquier acción cometida en estado de ebriedad. Las personas con una educación estricta, que tienen un marco interno claro, son especialmente propensas a experimentar ese sentimiento. Es para ellos que los recuerdos de cualquier truco en estado de embriaguez pueden volverse insoportables. Si la culpa tiene una base real y esa persona ha hecho algo indecente, entonces, por supuesto, está confundido y no sabe cómo actuar en una situación tan incómoda. Existe el temor de aparecer ante las personas que presenciaron el acto, y esto se refleja en el estado físico general.

El sentimiento de vergüenza surge de vez en cuando en cualquier persona. Este sentimiento se desarrolla bajo la influencia de la educación cultural, que contribuye a la observancia de ciertas normas en la sociedad humana. La conciencia advierte a una persona de cometer malas acciones, es una especie de conciencia moral. Los signos comunes son:

• vergüenza;
• ansiedad;
• confusión;
• protección de deseos e impulsos vergonzosos.

Los sentimientos de culpa y vergüenza son algo diferentes. La culpa es una emoción exclusivamente personal que surge cuando se pretende hacer algo malo, y la vergüenza aparece sólo cuando se comprende que las malas conductas pueden hacerse públicas y no serán aprobadas.

A veces, en un estado de embriaguez, cuando el autocontrol se reduce significativamente, las personas realmente cometen actos imprudentes. Pero no siempre los sentimientos desagradables tienen una base real. Hay un término "resaca psicológica" para este sentimiento doloroso. ¿Qué acciones dan motivos para avergonzarse de su comportamiento con mayor frecuencia?

Comportamiento agresivo. Violación de la subordinación con la dirección. conducta hipersexual. Comportamiento abusivo hacia alguien. Todas estas son las consecuencias de beber. Los sentimientos de vergüenza pueden fortalecerse con los recuerdos del comportamiento de uno, la comprensión de la imposibilidad de cambiar la situación. Incluso si el acto se considera positivo, divertido o heroico, la persona puede sentirse incómoda al hacerlo.

Razones psicológicas

Las bebidas alcohólicas son un poderoso regulador de las emociones. Por regla general, la gente bebe alcohol por su efecto sobre las emociones. Alguien quiere aliviar el estrés o la tensión, alguien lucha contra el mal humor o la disminución de la fuerza mental con la esperanza de estimularse a sí mismo.

Sin embargo, la psique humana es extremadamente compleja. Tiene sus propios sistemas de regulación, incluido el ámbito emocional. Este sistema se desarrolla a medida que la persona crece, bajo la influencia de la cultura, la educación y con su formación activa.

Cuanto menos atención presta una persona a su estado psicológico, más traumas emocionales y complejos logra acumular. Tal persona tendrá más razones para recurrir a la ayuda del alcohol. El mecanismo interno de regulación de las emociones será destruido. Como resultado, toda la esfera emocional se destruye:

• desregulación de las emociones;
• ceguera;
• excitabilidad;
• labilidad;
• rigidez;
• el predominio de las emociones negativas.

Dichos trastornos ocurren con el uso regular de bebidas alcohólicas y conducen al agotamiento de la esfera emocional. No sólo el sistema de regulación de las emociones sufre por el alcohol. Una persona tampoco puede hacer frente a un mal estado emocional por sí sola. Tiene que recurrir de nuevo a las bebidas fuertes. Como resultado, la condición empeora.

Causas fisiológicas

Las bebidas alcohólicas tienen un impacto negativo en casi todos los órganos y tejidos del cuerpo humano. El SNC no es una excepción. Cuanto mayor sea la dosis de alcohol y más fuerte sea la bebida, más fuerte será el efecto en el cerebro.

En primer lugar, la corteza cerebral se ve afectada. Esta área es responsable de los procesos de pensamiento. Después del alcohol, la percepción de la información de una persona se ralentiza: la percepción visual y gustativa, el tacto y el olfato son difíciles. El umbral del dolor se eleva. La persona se vuelve más liberada, habladora, segura de sí misma. El etanol tiene un efecto depresor sobre el sistema nervioso. Como resultado, el autocontrol disminuye. En este contexto, una persona comete actos que no le son característicos, por lo que tendrá que sonrojarse por la mañana. Incluso pequeñas dosis de alcohol tienen un efecto estimulante.

El impacto del alcohol etílico en el sistema límbico del cerebro provoca pérdida de memoria, así como una oleada de emociones. Por lo tanto, las personas bajo la influencia del alcohol a menudo experimentan un gran deleite, o un completo desánimo o ira. El cerebelo también está expuesto a la influencia negativa del alcohol etílico. Dado que esta estructura es responsable de la coordinación de los movimientos, se perturba en un estado de intoxicación. Por lo tanto, una persona en estado de embriaguez tiene un andar tembloroso e inestable, pérdida del equilibrio.

El hipotálamo es responsable del comportamiento sexual y la actividad sexual. Bajo la influencia del alcohol etílico, aumenta la reacción sexual, comienza la excitación. Sin embargo, la actividad sexual se reduce. Como regla general, esto conduce a fallas sexuales y, como resultado, surge una situación incómoda. Además, una pequeña área del cerebro llamada correa del epitálamo es responsable de la aparición de esta sensación dolorosa. Cuando esta área está inactiva, no surgen experiencias negativas.

El etanol tiene un efecto tóxico en todo el cuerpo como un todo. Provoca reacciones inflamatorias. Afecta la pared vascular, interrumpiendo el suministro normal de sangre. Reduce los niveles de azúcar en sangre y la falta de recursos energéticos. Irrita las mucosas del tubo digestivo.

También las bebidas fuertes suelen contener aditivos. La presencia de tales aditivos afecta directamente la gravedad de la resaca. Después de beber brandy, tequila, vermú, whisky escocés, cerveza negra y vino tinto, las resacas pueden ser significativas. Los cambios bioquímicos causados ​​por la acción del alcohol también conducen al anhelo de "adrenalina". Todas estas razones empujan a las personas a acciones que las hacen sonrojarse más tarde.

¿Cómo deshacerse de este sentimiento?

¿Cómo sobrevivir a tal estado? ¿Qué se puede hacer para reducir estas experiencias desagradables? El vino después de beber es la misma manifestación de un síndrome de resaca, como un dolor de cabeza o sed. En este caso, debes lidiar con este sentimiento de la misma manera que con la resaca. Puede deshacerse de la culpa solo si es causada por una intoxicación alcohólica y no por hechos reales.

Cuando se trata de una resaca, necesita desintoxicar su cuerpo. Para ello, es necesario beber muchos líquidos. Son adecuados el agua mineral sin gas, los jugos de frutas recién exprimidos, el kvas sin pasteurizar, el té suave con limón, las decocciones de hierbas y las bebidas de leche agria. El té y el café fuertes no deben usarse para este propósito. La cafeína y el tanino que contienen provocarán excitación y solo empeorarán la situación. Los enterosorbentes ayudarán a limpiar el estómago y los intestinos de las toxinas acumuladas en el cuerpo.

Puede restablecer los niveles de glucosa y el equilibrio agua-sal con una dieta equilibrada. Con resaca, no debe contener alimentos grasos, picantes y fritos para que el hígado no reciba una carga adicional. En este caso, se debe dar preferencia a las sopas cocidas en caldo de pollo o res, avena con miel, verduras y frutas. La nutrición y las bebidas deportivas también pueden normalizar rápidamente los niveles de electrolitos.

Las toxinas se excretan no solo por los riñones, los pulmones, sino también por las glándulas sudoríparas. Por lo tanto, puede tomar una ducha de contraste, un baño no caliente con sal marina, ir al baño o sauna. Buen efecto dan paseos al aire libre. Los ejercicios de respiración o simples ejercicios físicos también tienen un efecto positivo en el cuerpo. En este caso, el proceso de excreción de metabolitos de alcohol se acelerará significativamente.

El tratamiento farmacológico del síndrome de resaca acelerará significativamente la eliminación de toxinas, ayudará a sobrellevar el dolor de cabeza y restablecerá el equilibrio ácido-base. La glicina contenida en algunas de estas preparaciones ayudará a restaurar el sistema nervioso, el cardo mariano restaurará la función hepática, el ácido succínico restaurará el metabolismo. Ejemplos de tales drogas son:

• "Alcoseltzer".
• "Alco-Prim".
• "Alco-Tampón".
• "Búfalo".
• Medicronal.

Todo esto ayudará a nivelar los efectos adversos del etanol en el cuerpo y eliminar la causa raíz del doloroso sentimiento de culpa. La actividad vigorosa para mejorar el cuerpo distraerá la sensación desagradable en el alma.

¿Qué hacer si el sentimiento de culpa no surgió de la nada y tiene un fundamento real? ¿Cómo sobrevivir a la vergüenza y mirar a los demás a los ojos? Incluso entonces, hay una salida. Y usted puede ayudarse a sí mismo. El cerebro humano es un arma bastante poderosa que puede cambiar las emociones.

La primera forma de ayudarse a sí mismo es influir en la emoción. Puede reprimir un sentimiento desagradable, acostumbrarse a él, no permitirse pensar en la vergüenza. Sin embargo, la vergüenza es una emoción lo suficientemente fuerte y obliga a una persona, después de acostumbrarse a ella, a cambiar su visión del mundo y sus creencias. La segunda forma es brindar una oportunidad para que salga lo negativo.

Consiste en crear situaciones de vida que están directamente relacionadas con el sentimiento de vergüenza. Para sobrevivir a la vergüenza y salir de la situación con pérdidas mínimas, debe seguir solo algunas reglas. Debes admitir tu culpa. No finjas que no pasó nada. Perdónate. La autoflagelación constante y experimentar la situación no traerá beneficios a la psique y no cambiará la situación.

Es importante pedir disculpas a todos los participantes en los hechos, aunque fueran simples testigos de conductas indecentes. Es muy importante mantener la dignidad. Tenga la seguridad de que esto no volverá a suceder. No olvide que solo los familiares pueden perdonar infinitamente, y aun así no siempre. En el equipo de trabajo no se tomarán como se debe las disculpas interminables. El equipo puede cambiar su actitud. Vale la pena recordar qué dosis y qué tipo de bebidas conducen a una pérdida de control sobre la situación, si es difícil rechazar las bebidas fuertes. Todas estas sensaciones desagradables después del alcohol no deben repetirse. De lo contrario, tendrás que experimentar vergüenza cada vez.

El auto-entrenamiento da un buen efecto. Puedes imaginar una situación en la que en la misma fiesta te comportes con bastante dignidad y moderación. No bebas demasiado, no hagas cosas terribles, no digas palabras estúpidas y vergonzosas. Imagina cómo podrías pasar este tiempo sobrio, qué dirías, cómo te comportarías. Cómo se comportaría tu personalidad, no intoxicada con alcohol. Imagina y juega la fiesta de la manera que querías que sucediera, de una manera positiva.

Si una persona puede evitar comparar sus acciones con las expectativas de la sociedad, entonces esa persona está protegida de tales experiencias. Está en armonía con su yo. Esto significa que no experimentará sentimientos de vergüenza.

Ayuda de un especialista

Si las manifestaciones físicas de la resaca han pasado, se han pedido disculpas y el sentimiento de vergüenza por una pequeña mala conducta no desaparece, entonces, en este caso, puede buscar ayuda de un psicólogo. Las causas del sentimiento doloroso pueden residir en el subconsciente. Y las bebidas fuertes simplemente los sacaron a la superficie.

Esto es especialmente cierto para aquellos que a menudo recurren al alcohol para deshacerse de la incomodidad emocional. Las bebidas alcohólicas por sí solas no pueden resolver ningún problema. Traen solo una mejora temporal en el estado de ánimo, reducen la percepción. Después de la liberación de etanol del cuerpo, vuelve toda adversidad. Todo esto destruye tanto la psique como la salud física de una persona. Y se mete en un círculo vicioso.

Los lazos sociales, la vida familiar se destruyen, surgen problemas con el trabajo. Una persona es arrancada de la vida normal. Sin embargo, no todo puede volver a su estado original. La salud a menudo se daña de manera irrevocable. Si la situación no va bien, puedes arreglártelas conversando con un ser querido, un amigo que te ayudará a arreglarte. A veces, una conversación amistosa es suficiente para que las emociones vuelvan a la normalidad. Si la situación se sale de control, es muy importante ponerse en contacto con un profesional.

La psicología y la psicoterapia modernas tienen suficientes métodos para ayudar con este tipo de problemas. La psicoterapia se ha desarrollado muy activamente durante los últimos 150 años, y durante este período ha acumulado herramientas más que suficientes para ayudar a:

• terapia sugestiva;
• psicoanálisis;
• influencia conductual;
• Terapia cognitiva;
• terapia existencial;
• terapia racional.

Estos son solo los métodos principales, su número hoy es más de 500. Estos métodos se utilizan tanto en clases individuales como grupales. Todas las acciones del psicoterapeuta están dirigidas a aliviar el estrés emocional, resolver problemas intrapersonales y corregir la situación. El arma principal del psicoterapeuta es el habla, las palabras. Están dirigidos a una persona, afectan su estado emocional, lo cambian.

Si las palabras por sí solas no son suficientes, el problema es demasiado profundo, entonces el baile, la música, el dibujo, el modelado y los juegos acuden en ayuda del psicoterapeuta. Esto ayuda a identificar las causas subyacentes que llevaron a la situación traumática. La ayuda calificada de un psicólogo o psicoterapeuta ayuda a aliviar el malestar emocional, encontrar un incentivo para una vida plena, combatir el alcoholismo y restablecer los lazos sociales.

En cualquier caso, si el sentimiento de culpa o vergüenza ha ocupado demasiado espacio e interfiere en la vida normal, no hace falta fingir que no pasa nada, no esperar que todo se resuelva solo. La conservación de tal problema en uno mismo puede conducir a la depresión, y es mucho más difícil enfrentarlo.

La vergüenza, la culpa y el alcoholismo son compañeros constantes el uno del otro. Se alimentan y se apoyan mutuamente, atraen a una persona al círculo vicioso del alcoholismo. En algunos casos, una persona puede ayudarse a sí misma con trucos simples, en otros, el problema es tan profundo que una persona no puede hacer frente por sí misma y se necesita la ayuda de un especialista. La mejor manera de evitar la vergüenza y el remordimiento es observar la mesura en el uso de bebidas fuertes. Esto ayudará a salvar no solo la salud física, sino también algo tan complejo como la psique.