Smoothie me mollë. Smoothie me mollë dhe banane-mollë

Le të flasim sot për smoothie me mollë. Kjo është një nga pijet e mia të preferuara në këtë seri.

Pra, cilat janë përfitimet e smoothie-t me mollë dhe si ta përgatisni atë?

Nga ky artikull do të mësoni:

Sumzi i mollës - veti dhe receta të dobishme

Gjatë stinës së dimrit kemi nevojë për vitamina dhe lëndë ushqyese më shumë se kurrë.

Siç e dini, këta përbërës të dobishëm gjenden në perimet dhe frutat e freskëta.

Është mirë që supermarketet tona ende shesin pothuajse të gjitha këto fruta gjatë gjithë vitit.

Ka shumë receta për të bërë këtë pije.

Le të flasim për sumzi mollë...

Çfarë është një smoothie me mollë dhe si bëhet?

Pija është shumë e popullarizuar në mesin e individëve aktivë që udhëheqin një mënyrë jetese të shëndetshme.

Ai përmban një shumëllojshmëri të madhe të vitaminave dhe komponentëve të dobishëm që forcojnë mbrojtjen e trupit. Mollët përmbajnë shumë antioksidantë, si dhe minerale dhe.

Përveç kësaj, ato përmbajnë rreth 10% të kërkesës ditore të acidit askorbik.

Avantazhi i madh i frutave është se çmimi i tyre është relativisht i lirë, dhe ato janë gjithmonë të disponueshme gjatë gjithë vitit.

Për më tepër, ato nuk e humbin lëngshmërinë e tyre edhe jashtë sezonit.

Xhenxhefili i qëruar duhet të grihet imët. Të gjithë përbërësit duhet të grimcohen me lëng molle dhe limon derisa të arrihet një konsistencë homogjene.

Kur të jetë gati, hidheni në gota dhe pijeni.

• Smoothie me banane me mollë

Pija ka një konsistencë delikate, e ngjashme me një masë kremoze. Vetë banania harmonizohet në mënyrë të përkryer me mollën, duke shtuar sofistikimin dhe duke e heshtur acidin.

Përgatitni trajtimin pa sheqer të shtuar nëse përbërësit janë mjaft të pjekur dhe të ëmbël. Kjo recetë përdoret nga gratë që po humbin peshë, duke zëvendësuar ushqimet e yndyrshme me ato me pak yndyrë.

Përbërësit për pijen me banane dhe mollë:

• kos me pak yndyrë (3 lugë gjelle);
• mollë me madhësi të vogël;
• 0,5 banane;
• disa kube akulli;

Së pari ju duhet të qëroni mollën dhe më pas ta prisni imët. Banania duhet të jetë e ftohur paraprakisht për t'i dhënë një shije më delikate.

Të gjitha produktet duhet të vendosen në një blender dhe të copëtohen. Produktit të përfunduar duhet t'i shtohet akulli.

• Si të bëni një smoothie nga kivi dhe mollë?

Kokteji i mëposhtëm konsiderohet si një bombë e vërtetë vitaminë, e aftë për të pasuruar trupin tuaj me të gjitha substancat e nevojshme në të njëjtën kohë.

Shija ekzotike e delikatesës gjallëron dhe jep forcë, dhe përbërësit e dobishëm që përmban mund t'ju pasurojnë me përfitime për tërë ditën.

Për t'u përgatitur, ndiqni udhëzimet:

• merrni tre;
• një mollë;
• 0,5 gota akull;
• Një nenexhik i vogël, nëse ju pëlqen;

Qëroni të gjithë përbërësit, copëtoni imët, shtoni akull dhe nenexhik dhe përziejini duke përdorur një blender.

Ajo që merrni duhet të hidhet në gota, të shtoni nenexhik për dekorim dhe një copë fruta në buzën e gotave.

• Versioni Berry i Apple Smoothie

Nëse keni manaferra të ngrira, kjo është shumë mirë, sepse mund t'i përdorni për të bërë shake. Mos kini frikë se ata nuk i ruajnë pronat e tyre të dobishme, gjithçka që ju nevojitet është atje.

Pra, duhet të merrni një mollë të vogël, një grusht manaferra që keni (boronica, etj.), një gotë qumësht, kos (50 gramë), pak mjaltë blete (një lugë).

Mollës i heqim lëkurën dhe e presim imët, e vendosim në makinën e prerjes. Shtoni gjithçka që ka mbetur dhe përzieni. Shtoni nenexhikun në gotë për dekorim.

Shake-in e përgatitur e pini menjëherë pasi të jetë gati.

E cila është pjesë e pijes, mund të oksidohet në kontakt me ajrin dhe shija përkeqësohet shpejt.

Si të bëni një Smoothie Apple - Video

Lista e kundërindikacioneve

Kjo pije nuk mund të përdoret nga të gjithë. Nëse jeni të sigurt, mund të pini disa shake në ditë dhe të hani një dietë të ekuilibruar.

Por nëse doni të humbni peshë duke përdorur këtë metodë dhe të përjashtoni ushqime të tjera nga dieta juaj, duhet t'i kushtoni vëmendje listës së kundërindikacioneve të mëposhtme:

• patologjitë e veshkave dhe mëlçisë;
• periudha e shtatzënisë (kur është më mirë të konsultoheni me mjekun tuaj);
• reaksione alergjike ndaj përbërësve të caktuar.

Edhe njerëzit plotësisht të shëndetshëm nuk duhet të konsumojnë vazhdimisht ushqim të lëngshëm. Sistemi tretës vuan nga kjo dhe dhëmbët përkeqësohen. Prandaj, sigurohuni që të hani ushqime të forta përveç smoothies.

Ju mund të zëvendësoni produkte të ndryshme shake me të tjera që keni në dorë ose ndaj të cilave nuk jeni alergjik. Në një mënyrë apo tjetër, lëkundjet rezultojnë gjithmonë shumë të shijshme dhe jo më pak të shëndetshme.

Pija vlerësohet në mesin e njerëzve që udhëheqin një mënyrë jetese të shëndetshme dhe përpiqen të përmirësojnë figurën e tyre.

Ju mund të përgatisni një trajtim nga çdo produkt i disponueshëm.

Rregulli më themelor është se ato janë të freskëta. Eksperimentoni me receta të ndryshme, trajtoni miqtë tuaj, jepini fëmijëve tuaj dhe të dashurit tuaj jo vetëm që do të vlerësojnë aftësitë tuaja të kuzhinës, por edhe do të jenë në gjendje të përmirësojnë shëndetin e tyre.

Ju bëftë mirë!

Alena Yasneva ishte me ju, mirupafshim të gjithë!

Receta hap pas hapi për të bërë smoothie me mollë: mollë-spinaq, mollë-banane e thjeshtë, mollë, banane dhe karrota, mollë-banane me kos, smoothie verore me manaferra dhe fruta, me erëza pikante

Gradë
recetë

Koha
(min)

Porcione
(persona)

Në 100 gram gjellë të përfunduar

0 gr.

0 gr.

Karbohidratet

88 kcal.

Opsioni 1: Receta klasike e gojës me mollë-spinaq

Smoothies me mollë vijnë në ndihmë kur tashmë jeni të lodhur nga mollët; të gjitha pjatat janë përgatitur me to. Dhe mollët janë gjithashtu shumë të dobishme, madje ekziston një thënie që nëse hani një mollë në ditë, nuk do të keni nevojë për një mjek së shpejti. Nëse ju pëlqen të bëni kokteje shtëpiake ose smoothie, ju pëlqejnë mollët në çdo formë - ky koleksion recetash është për ju. Ekziston edhe një kombinim i provuar i mollëve dhe bananeve, kështu që ne e përdorim atë edhe në recetat tona.

Përbërësit:

• dy mollë të tharta mesatare;
• një tufë gjethe spinaqi;
• mjaltë për shije.

Recetë hap pas hapi për smoothie me mollë

Është mirë që të merrni mollë të tharta, t'i lani dhe t'i fshini me një peshqir të pastër kuzhine. Lëreni lëkurën dhe hiqni bërthamën dhe farat.

Pritini në feta të mëdha ose në çdo pjesë të përshtatshme për ju, ne ende do të bluajmë gjithçka në një blender.

Lani spinaqin mirë në ujë të rrjedhshëm, vendoseni në një kullesë dhe lëreni ujin e tepërt të kullojë. Më pas thajeni dhe copëtoni imët me thikë.

Vendosni gjithçka në një tas blender dhe bluajeni derisa të jetë e qetë. Nëse dëshironi, pijen mund ta ëmbëlsoni pak. Shtoni disa lugë mjaltë, do të jetë më e natyrshme dhe më e shijshme sesa me sheqerin.

Pini menjëherë pas përgatitjes. Mund të shtoni kube akulli.

Opsioni 2: Recetë e shpejtë për smoothie me mollë-banane

Do të kemi vetëm dy përbërës kryesorë, mund të shtoni mjaltë nëse dëshironi. Zgjidhni mollë të thata në mënyrë që ato të krijojnë një kontrast të këndshëm me banane të ëmbla.

Përbërësit:

• dy mollë të tharta;
• dy banane të pjekura;
• dy lugë mjaltë sipas dëshirës.

Si të bëni shpejt një smoothie me mollë-banane

Lani dhe thajini mollët. Pritini në feta dhe prisni thelbin nga secila. Qëroni bananet dhe pritini në feta.

Vendosni gjithçka në një tas blender, shtoni mjaltë nëse dëshironi dhe pure me shpejtësi mesatare deri sa të qetë.

Hidheni menjëherë në gota dhe pijeni.

Opsioni 3: Smoothie i bërë nga mollët, bananet dhe karotat

Një kombinim i shëndetshëm dhe i shijshëm i frutave dhe karotave të pjekura. Ju mund të rregulloni sasinë vetë, proporcionet janë 1: 1: 1. Ne marrim ndonjë agrum ose lëng frutash sipas dëshirës tuaj.

Përbërësit:

• një mollë e madhe;
• një banane e pjekur;
• një karotë të freskët;
• një lugë gjelle lëng limoni;
• njëqind ml lëngun tuaj të preferuar për të zgjedhur.

Recetë hap pas hapi

Së pari, le të përgatisim përbërësit kryesorë. Lani mollën dhe karotat. Pritini mollën, hiqni bërthamën dhe prisni në copa të mëdha. Hiqni shtresën e sipërme nga karotat dhe pritini në unaza. Thjesht qëroni bananen dhe e prisni në copa të mëdha.

Vendosni karotat në një tas blender dhe bëjeni pure. Pa e fikur pajisjen, shtoni copat e mollës, më pas shtoni bananen e fundit.

Hidhni lëngun e limonit ose limonit të zgjedhur nga ju dhe çdo lëng frutash ose agrumesh që ju pëlqen në masën e përgatitur.

Rrihni përsëri derisa të jetë homogjene me një blender dhe derdhni në enë. Pini menjëherë pas përgatitjes, para se të zhduket shkuma.

Opsioni 4: Smoothie me mollë-banane me kos

Një kombinim i provuar i pesë përbërësve bazë. Përgatitja kërkon jo më shumë se një çerek ore dhe shija është mjaft interesante dhe shumë e shijshme.

Përbërësit:

• dy mollë;
• një banane;
• një gotë kos natyral;
• një çerek lugë çaji pluhur vanilje;
• një lugë gjelle mjaltë;
• një lugë çaji kanellë të bluar.

Si të gatuaj

Kosin mund ta hidhni menjëherë në tasin e blenderit. Ne marrim vetëm kos natyral pa asnjë aditiv.

Qëroni mollët dhe lëreni. Hiqni lëkurën nga banania dhe hiqni fijet e gjata të bardha.

Pritini imët mollën dhe bananen. Vendoseni në një tas me kos.

Në këtë fazë, sipas dëshirës mund të shtoni pluhur vanilje, mjaltë dhe kanellë. Është më mirë të mos i neglizhoni këta përbërës; ata do të plotësojnë në mënyrë të përkryer smoothie-n e përfunduar.

Rrihni gjithçka derisa të bëhet me gëzof dhe të butë dhe derdhni në gota. Sipër spërkatni kanellë, sipas dëshirës zbukurojeni me degë nenexhiku dhe pijeni.

Opsioni 5: Smoothie verore e bërë nga mollë me manaferra dhe fruta

Ky opsion është i mirë në verë, kur manaferrat dhe frutat e stinës janë në dispozicion. Ëmbëlsojeni me mjaltë natyral dhe sipas dëshirës shtoni kube akulli.

Përbërësit:

• dy mollë të mëdha;
• dy kajsi ose pjeshkë;
• një grusht luleshtrydhe të freskëta;
• një grusht rrush pa fara të zeza;
• nja dy lugë mjaltë;
• një grusht fruta të thata;
• akull nëse dëshironi.

Recetë hap pas hapi

Mollët mund të përpunohen në dy mënyra për të bërë smoothie. Mënyra e parë është të shtrydhni lëngun së bashku me tulin. E dyta është të hiqni bërthamën dhe ta bëni pure.

Shpëlani manaferrat dhe hiqni farat nga frutat. Vendoseni në një tas blenderi dhe bëjeni pure derisa të jetë homogjene. Më pas ngadalë, duke e trazuar, shtoni lëngun e mollës ose mollës me tul.

Mund të shtoni sipas dëshirës fruta të thata, të njomura paraprakisht në ujë të ngrohtë.

Shërbejeni thjesht në gota ose me kuba akulli, në varësi të preferencës tuaj.

Opsioni 6: Smoothie me mollë-banane me erëza byreku

Nuk do të marrim një smoothie të thjeshtë, por një ëmbëlsirë të vërtetë të lehtë me aromën e byrekut. Cilësia prej kadifeje dhe delikate e pijes nuk do t'ju lërë indiferentë. Mund të shërbehet e ftohtë ose e ngrohtë.

Përbërësit:

• dy mollë të mëdha;
• një banane;
• dy lugë çaji mjaltë;
• dyqind ml qumësht;
• kanellë, karafil, xhenxhefil dhe lëkurë limoni - gjysmë lugë çaji.

Si të gatuaj

Lani mollët, thajini me peshqir letre dhe vendosini në një tepsi të veshur me fletë metalike. Ngroheni furrën në 200 C dhe piqini mollët e plota për gjysmë ore.

Ftoheni mollët për të mos djegur veten. Qëroni, theroni dhe prisni mollët e pjekura në feta.

Vendosni fetat e mollës në një tas për përzierje. Shtoni mjaltë dhe bëni pure gjithçka.

Qëroni bananen, grijeni në masë dhe shtojeni në salcën e mollës. Shtoni të gjitha erëzat e specifikuara në recetë. Tregohet një gjysmë lugë çaji të gjithë përzierjes së erëzave. Nëse keni gjithçka veç e veç, vendosni fjalë për fjalë një majë të secilës.

Përziejini me blender derisa të jetë homogjene dhe në një pure me gëzof.

Hidhni qumështin dhe përdorni përsëri blenderin për zhytje.

Shërbejeni në gota të ftohta ose pak të ngrohura. Me këtë smoothie mund t'i shërbeni arra me lëvozhgë.

Opsioni 7: Apple Smoothie "i Vitit të Ri"

Pse smoothie e mori këtë emër? Shija e saj na kujton pushimet dimërore, duke na ngrohur me rehati dhe kujtime. Receta është për dy shërbime.

Përbërësit:

• dyqind ml lëng molle të shtrydhur fllad;
• një pjesë e vogël e krasitjes së gropave;
• dyqind ml kos natyral;
• dy lugë çaji mjaltë;
• një mollë;
• kanellë për shije.

Recetë hap pas hapi

Lani mollën, prisni në feta pa thelbin. Pastaj pres në kube të vogla me thikë.

Thitni kumbullat e thata në ujë të ngrohtë për gjysmë ore që të zbuten pak.

Vendosini të gjithë përbërësit në një enë përzierjeje dhe përpunojini me një blender zhytjeje derisa të jenë të lëmuara dhe aromatike.

Hidheni në gota, zbukurojeni me shkopinj kanelle dhe shijojeni.

Opsioni 8: Smoothie Apple dhe Selino

Selino është shumë e dobishme. Për të zbutur shijen e koktejit, do ta bashkojmë me një mollë dhe do t'i shtojmë pak lëng portokalli. Ju gjithashtu mund të merrni grejpfrut sipas zgjedhjes suaj. Ne gjithashtu kemi nevojë për një fetë xhenxhefil të freskët.

Përbërësit:

• dy mollë të mesme;
• tre kërcell selino;
• dyqind ml portokall ose lëng rrushi;
• një fetë xhenxhefil.

Si të gatuaj

Pritini mollët e lara dhe të thata në copa të mëdha, duke hequr thelbin. Shpëlajeni dhe thajeni selino.

E vendosim gjithçka në një tas blender dhe e përpunojmë në një pure homogjene. Më pas shtoni xhenxhefil të freskët të grirë imët dhe përsëri sillni një strukturë të lëmuar.

Në fund, derdhni lëngun e zgjedhur dhe sillni smoothie-n në gatishmëri duke përdorur një blender zhytjeje.

Shërbyer të zbukuruar me sprigs nenexhik.

Opsioni 9: Smoothie me mollë, kivi dhe lëng limoni

Një kombinim i provuar dhe shumë i shijshëm i përbërësve. Në vend të lëngut të limonit, mund të shtoni lëng limoni. Do të na duhet gjithashtu lëng molle ose frutash sipas zgjedhjes suaj.

Përbërësit:

• një mollë e madhe;
• tre kivi;
• dy lugë gjelle limon ose lëng limoni;
• njëqind ml lëng;
• dy ose tre majë kanellë;
• nja dy lugë mjaltë.

Recetë hap pas hapi

Hiqni bërthamën nga mollët dhe qëroni kivin. Pritini në copa dhe bëjeni pure duke përdorur një blender zhytjeje.

Shtrydhni lëng limoni ose limon. Hidheni në pure dhe rrihni përsëri derisa të jetë e qetë.

Hidhni lëngun e frutave dhe sillni smoothie-n në gatishmëri.

Hidheni në gota, spërkatni me kanellë dhe pijeni.

Ne sjellim në vëmendjen tuaj një përzgjedhje të recetave më të mira, duke përgatitur një smoothie me mollë, ju do të diversifikoni në mënyrë të dobishme dietën tuaj të përditshme.

Smoothie klasike me mollë

Kur njiheni me smoothie-t me mollë, është më mirë të filloni me recetën më të thjeshtë, duke e plotësuar më vonë me shije të reja.

Përbërësit:

• Mollë të varieteteve të ndryshme - 2 copë.
• Lëng ose ujë të zier - 2 lugë gjelle. l

Përgatitja:

1. Për të marrë një shije të ndritshme dhe të pasur, merrni dy mollë, njëra prej të cilave do të jetë e thartë, dhe e dyta, përkundrazi, e ëmbël.
2. Lani mollët mirë, qëroni dhe prisni në feta.
3. Vendosni mollët e përgatitura në një tas blender dhe përziejini derisa të jenë të lëmuara.
4. Frutat që i kanë mbijetuar dimrit mund të humbasin lëngshmërinë e tyre, kështu që për t'i dhënë një konsistencë të lëngshme, rekomandojmë të shtoni disa lugë ujë të zier ose lëng.

Receta për gojëmjaltë me mollë dhe karrota

Kombinimi i mollëve dhe karotave është i njohur për të gjithë ata që kujtojnë fëmijërinë e tyre. Është e vështirë të takosh një person që nuk do të kishte pure të ëmbël të bërë nga këto produkte. Receta jonë do t'ju kthejë në fëmijëri dhe është e garantuar t'ju sigurojë një humor të mirë për gjithë ditën.

Përbërësit:

• Mollë jeshile - 1 pc.
• Karota të mesme - 1 pc.
• Lëng karrote ose molle të shtrydhur fllad - 3 lugë gjelle. l

Përgatitja:

1. Lani mollën, hiqni lëvozhgën dhe prisni atë në mënyrë të rastësishme.
2. Me karotat, mund ta bëni në dy mënyra - shtoni ose të papërpunuara ose të ziera. Rekomandojmë të filloni me shtimin e karotave të papërpunuara, pasi kur zihen ato kanë një shije specifike. Pra, lani karotat e papërpunuara, qëroni dhe pritini në copa të vogla.
3. Vendosni përbërësit e përgatitur në një tas blender dhe përziejini derisa të jenë të lëmuara.
4. Nëse karota ose molla nuk janë mjaft të lëngshme, smoothie do të dalë pak e thatë. Lëngu i freskët i shtrydhur ose uji i zakonshëm i zier në sasinë prej tre lugë gjelle do të ndihmojë në korrigjimin e situatës.

Smoothie me mollë me përbërës sekret - kivi

Një kombinim shumë interesant dhe i pazakontë përftohet nëse kombinoni dy përbërës në formën e një molle dhe një kivi. Kjo recetë ndryshon nga të mëparshmet në atë që mund të shndërrohet lehtësisht në ëmbëlsirë nëse shtoni sheqer pluhur.

Përbërësit:

• Mollë e ëmbël me shumicë - 2 copë.
• Frutat e pjekura të kivit - 3 copë.
• Lëng molle - 4 lugë gjelle. l

Përgatitja:

1. Lani mollët, hiqni lëkurën dhe kapsulën e farave dhe pritini në copa arbitrare.
2. Kivi duhet të pastrohet nga rrobat me push dhe të pritet në copa.
3. Vendosni gjithçka në një tas blender dhe përziejeni derisa të jetë e qetë.
4. Shtoni lëngun në pure aromatike që rezulton dhe rrihni përsëri. Smoothie është gati!

Receta për smoothie me mollë me portokall - humbje peshe e shijshme!

Kjo recetë smoothie do të tërheqë ata që kujdesen për formën e tyre të patëmetë. Vetëm një gotë nga kjo lumturi në mëngjes do ta mbushë trupin me vitamina të shëndetshme dhe do të eliminojë kaloritë e panevojshme.

Përbërësit:

• Mollë e ëmbël dhe e thartë ose e ëmbël - 2 copë.
• Portokalli - 2 copë.
• Akull, ndoshta me fruta - 5 kube

Përgatitja:

1. Lani mollët, i qëroni dhe i therni nga bërthama dhe më pas i prisni në mënyrë të rastësishme.
2. Portokallet duhet të hiqen nga veshjet e jashtme dhe të ndahen në feta. Është shumë mirë nëse keni në dorë një shtrydhëse frutash e perimesh. Në këtë rast, shtrydhni lëngun e portokalleve. Nëse nuk keni një të tillë, mos u shqetësoni.
3. Vendosni fetat e portokallit së bashku me fetat e mollës në një tas blender. Bluajeni derisa të jetë e qetë.
4. Hidheni smoothie-n në një gotë të bukur dhe shtoni kube akulli. Shijoni shijen e vitaminave natyrale!

Një triumf i aromës dhe shijes në një recetë smoothie me luleshtrydhe-mollë

Fatkeqësisht, luleshtrydhet shfaqen në dietën tonë vetëm një herë në vit dhe më pas për një periudhë shumë të shkurtër. Prandaj, është shumë e rëndësishme të rezervoni ndjesitë e shijes së luleshtrydhes për të gjithë vitin e ardhshëm.

Përbërësit:

• Mollë të ëmbla - 2 copë.
• Luleshtrydhe të mëdha të pjekura - 7 copë.
• Kos me pak yndyrë pa aditivë - 100 ml
• Mjaltë sipas disponimit tuaj - 2 lugë gjelle. l
• Akull - 6 kube

Përgatitja:

1. Për të bërë këtë kryevepër, duhet të lani mollët, t'i qëroni dhe t'i prisni rastësisht.
2. Lani luleshtrydhet dhe hiqni kapakët e tyre jeshilë simpatikë.
3. Kombinoni përbërësit në një blender, shtoni kos dhe mjaltë. Rrihni derisa të jetë e qetë.
4. Hidheni në një gotë ose gotë, shtoni akull dhe duke shtrënguar sytë nga kënaqësia, filloni shijimin.

Smoothie me mollë për të pastruar trupin me selino dhe spinaq

Kjo recetë është e përkryer për largimin e substancave të dëmshme nga trupi, duke i zëvendësuar ato me vitamina. Pastrimi është i butë dhe nuk shkakton shqetësim.

Përbërësit:

• Mollë e gjelbër me lëng - 1 pc.
• spinaq i freskët - 100 g
• Selino - 1 kërcell
• Kastravec me madhësi të mesme - 1 pc.
• Lëng limoni - 2 lugë. l
• Xhenxhefil - copë e vogël

Përgatitja:

1. Unë laj gjithçka. Hiqni farat nga molla.
   Pritini gjithçka në copa dhe bluajeni në një blender.
2. Shtoni lëng limoni.

Smoothie me mollë mund të përgatitet nga fruta ose lëngje. Shpesh përdoret si bazë për fruta të tjera. Shkon mirë me një shumëllojshmëri të gjerë shijesh, është e shëndetshme, tretet lehtësisht dhe ju ndihmon të humbni kilogramët e tepërt.

Receta për të bërë smoothie nga mollët me manaferrat dhe frutat

Një smoothie me mollë me shtimin e frutave ose manave është i pasur me vitamina dhe mikroelemente. Mund të rekomandohet për ushqim dietik. Me siguri që fëmijët do ta pëlqejnë këtë pije dhe gjatë ftohjes do të forcojë imunitetin, do të përmirësojë shëndetin dhe do t'u ngrejë humorin.

Receta më e thjeshtë

Nëse nuk ka asgjë në shtëpi përveç mollëve dhe kefirit, kjo nuk është një arsye për të hequr dorë nga trajtimi juaj i preferuar. Një smoothie mund të bëhet nga këta dy përbërës. Për ta përgatitur do t'ju duhet:

• mollë e madhe;
• një gotë kefir;
• 2 kube akulli.

Molla fillimisht qërohet dhe pritet në feta të vogla, më pas përzihet në blender me kefir. Akulli grimcohet veçmas. Shtohet direkt në gotën e pijes së përfunduar. Për shije, shtoni një majë kanellë ose vanilje në koktej. Avantazhi kryesor i kësaj recete është se ju mund të bëni shumë kokteje të tjera në bazë të saj, duke shtuar ndonjë manaferrë ose fruta.

Smoothie me mollë dhe banane

Smoothie banane-mollë ka një konsistencë delikate kremoze. Shija e bananes shkon mirë me mollën, i shton asaj sofistikim dhe zbut thartirën e lehtë. Kjo pije mund të përgatitet pa sheqer nëse fruti është i pjekur dhe mjaftueshëm i ëmbël. Është gjithashtu perfekt për humbje peshe, thjesht duhet të zëvendësoni produktet e qumështit me yndyrë të plotë me ato me pak yndyrë.

Përbërësit për të bërë smoothie me mollë-banane:

• kos me pak yndyrë - 3 lugë gjelle. lugë;
• mollë e mesme;
• gjysmë banane;
• akull me lëng molle - 2-3 kube;
• kanellë për shije.

Hiqni lëkurën e mollës përpara se të përgatisni koktejin. Më pas pritet në kubikë. Rekomandohet që banania të ftohet paraprakisht në mënyrë që pija të ketë një shije kremoze më delikate. Vendosni të gjithë përbërësit në një tas blender dhe bluajini. Akulli shtohet i fundit.

Këshilla! Smoothie me mollë duhet të konsumohet menjëherë pas përgatitjes së tij, pasi hekuri i përfshirë në përbërjen e tij oksidohet në ajër dhe shija e pijes përkeqësohet shpejt.

Mollë të ndryshme, kajsi, luleshtrydhe, rrush pa fara të zeza

Të gjithë do ta shijojnë këtë shumëllojshmëri vitaminash me lëng molle, kajsi, luleshtrydhe dhe rrush pa fara të zeza. Përveç kësaj, është shumë i dobishëm për forcimin e sistemit imunitar.

Produkte për smoothie me vitamina:

• mollë;
• kajsi;
• 3 copë. luleshtrydhe;
• një grusht rrush pa fara të zeza;
• mjaltë - 1 lugë gjelle. lugë;
• akull në kube.

Dallimi midis kësaj recete është se ajo përdor lëng molle të shtrydhur nga frutat. Të gjitha manaferrat e tjera përdoren në formën e tyre natyrale. Thërrmohen në blender së bashku me lëngun. Rezultati është një pije shumë e shijshme, e shëndetshme që ka vetinë të forcojë shëndetin e dobët. Rekomandohet përdorimi i tij gjatë epidemive për të rritur imunitetin.

Smoothie freskuese

Në një ditë të nxehtë, ndoshta askush nuk do të refuzojë të provojë një smoothie freskuese me mollë. Receta për përgatitjen e tij përfshin çajin jeshil, i cili është i famshëm për aftësinë e tij për të ftohur trupin e nxehtë.

Produkte për një smoothie freskuese:

• mollë;
• banane;
• kivi - 3 copë;
• një grusht rrush rrushi;
• çaj jeshil i gatshëm - 1 gotë;
• lugë mjaltë;
• një majë rrënjë xhenxhefili të grirë.

Receta me perime

Mollët shkojnë mirë me një shumëllojshmëri perimesh. Pija e frutave dhe perimeve që rezulton është e pasur me vitamina, mikroelemente, fibra, përthithet lehtësisht nga trupi dhe sjell përfitime të konsiderueshme shëndetësore.

Me karota

Smoothie me mollë me lëng karrote përmban sasi të shtuara të karotinës, vitaminës C dhe hekurit. Ky është ndoshta kombinimi më i popullarizuar i frutave dhe perimeve në pije. Për më tepër, mund ta pasuroni koktejin me grurë të mbirë dhe fara liri. Nenexhiku do t'i shtojë shije pikante. Për të bërë një smoothie me mollë-karrota, do t'ju duhet:

• mollë;
• karrota;
• kube akulli - 2 copë;
• vaj liri - 0,5 lugë gjelle. lugë;
• një tufë me gjethe nenexhiku.

Lëngu fillimisht shtrydhet nga karotat dhe mollët, pastaj rrihet me vaj liri. Është e nevojshme që vitamina A të përthithet më mirë. Gjethet e nenexhikut vendosen në një gotë me pijen e përfunduar, akulli shtohet direkt në gotë.

Këshilla! Është e dobishme të shtoni vaj në çdo pjatë që përmban vitaminë A. Karoteni është një substancë e tretshme në yndyrë dhe nuk përthithet në formën e tij të zakonshme.

Me domate

Pureja e domates është e dashur nga shumë për shijen dhe përfitimet e saj të pasura. Domatet përmbajnë antioksidantë që ndihmojnë në parandalimin e kancerit, ngadalësojnë plakjen dhe përmirësojnë tretjen. Një pije e bërë nga pureja e domates dhe mollët me siguri do të tërheqë si për fëmijët ashtu edhe për të rriturit. Për ta përgatitur do t'ju duhet:

• lëng domate - 500 ml;
• mollë;
• 2 karota;
• fara liri - 1 lugë gjelle. lugë;
• vaj ulliri - 2 lugë. lugët.

Grini karotat dhe mollët përpara se t'i vendosni në blender. Rrihni mirë të gjithë përbërësit përveç farës për 1-2 minuta. Më pas kokteji hidhet në gota, sipër spërkatet me fara liri.

Smoothie smeraldi

Smoothie me mollë me spinaq ka një ngjyrë shumë të pazakontë. Hije e ndritshme smeraldi do të argëtojë fëmijët, dhe të rriturit janë të vetëdijshëm për përfitimet e kësaj pije. Spinaqi rinovon, ruan mprehtësinë vizuale, forcon muret e enëve të gjakut.

Produkte për smoothie-n "smerald":

• mollë;
• një tufë gjethe spinaqi;
• kube akulli.

Të gjithë përbërësit janë grirë imët përveç akullit. Thërrmohet në blender. Rrihni përzierjen mollë-spinaq dhe hidheni në gota. Mund të shtoni mjaltë për të përmirësuar shijen.

Shikoni këtë video për një recetë hap pas hapi për smoothie me mollë me kanellë.

Të gjitha materialet në faqen e internetit janë paraqitur vetëm për qëllime informative. Para përdorimit të çdo produkti, konsultimi me mjekun është i detyrueshëm!

Mollët janë një delikatesë e njohur për të gjithë ne, e njohur që nga fëmijëria. Megjithatë, jo të gjithë e dinë se për çfarë është i mirë ky frut i shijshëm. Molla normalizon tretjen, largon kolesterolin nga trupi dhe ka një efekt diuretik dhe antimikrobik. E njëjta gjë mund të thuhet për të. Është shumë i dobishëm për sëmundjet kardiovaskulare dhe problemet e veshkave. Përveç kësaj, është një produkt i shkëlqyer për humbje peshe. Këto janë vetitë e mrekullueshme që kanë mollët e zakonshme, të cilat, për fat të mirë, na janë në dispozicion gjatë gjithë vitit.

Ata që nuk u pëlqen t'i hanë në formën e tyre të zakonshme do të jenë të interesuar të mësojnë rreth recetave të smoothie-ve me mollë. Ata do të jenë një dhuratë nga perëndia për ju, pasi janë një mënyrë e shkëlqyer për të shtuar shumëllojshmëri në menunë tuaj të shëndetshme. I shpejtë, i shijshëm, i ndritshëm dhe i shëndetshëm - të gjitha këto fjalë vlejnë për smoothie me mollë. Më poshtë janë recetat për këtë delikatesë të shijshme.

Smoothie me mollë-karotë

Përbërësit:

• mollë - 2 copë.
• karota - 1 pc.
• vaj liri - 1 lugë gjelle. lugë
• nenexhik - 3 gjethe
• farat e lirit - 1 lugë gjelle. lugë

Shtrydhni lëngjet e karotave, rrihni me copa mollësh, nenexhik, vaj liri dhe fara.

Smoothie me fruta molle

Komponentët:

• mollë - 2 copë.
• kajsi - 2 copë.
• rrush pa fara - 1 lugë gjelle. lugë
• boronica - 1 lugë gjelle. lugë
• akull - për shije
• hurmat - 2-3 copë.

Shtrydhni lëngun nga mollët dhe përzieni me akull dhe fruta në një blender.

Smoothie freskuese me mollë

Produktet:

• mollë - 2 copë.
• kivi - 3 copë.
• rrush i thatë - 50 g
• çaj jeshil - 1 gotë
• rrënjë xhenxhefil - 1 lugë çaji
• mjaltë - 1 lugë çaji

Ftoheni çajin jeshil, rrihni së bashku me copat e mollëve, kivit, sulltanes, mjaltë dhe rrënjë xhenxhefili.

Smoothie me kanellë me mollë

Komponentët:

• mollë - 3 copë.
• kos i trashë vanilje - 200 ml
• kanellë - 0,5 lugë çaji

Piqni mollët në furrë, më pas rrihni tulin me kos vanilje dhe spërkatni me kanellë.

Smoothie me mollë për humbje peshe

Përbërësit:

• lëng molle - 2 lugë gjelle. lugët
• mollë - 1 copë.
• grejpfrut - 0,5 copë.
• uthull molle - 0,5 lugë çaji
• rrënjë xhenxhefili i grirë - 0,5 lugë çaji
• datat - opsionale

Pritini mollën në copa, ndani grejpfrutin në feta, rrihni gjithçka me një blender me xhenxhefil, lëng molle dhe uthull. Nëse ky smoothie është shumë i thartë për ju, mund ta ëmbëlsoni shijen e tij me hurma.

Smoothie me mollë-ananas

Komponentët:

• mollë - 1 copë.
• ananasi - 50 g
• spinaq - 1 grusht
• lëng molle - 50 ml

Rrihni gjethet e spinaqit, copat e mollës dhe ananasit së bashku me lëngun e mollës.

Smoothie ëmbëlsirë me mollë

Komponentët:

• mollë - 2 copë.
• akullore vanilje - 2 lugë
• kanellë - një majë
• biskota me tërshërë - 50 g
• banane - 0,5 copë.

Smoothie freskuese me mollë

Produktet:

• selino - 1 kërcell
• mollë - 1 copë.
• lëng portokalli - 1 gotë
• boronica dhe boronica - 2 lugë gjelle. lugët
• xhenxhefil - një majë

Rrihni copat e mollës dhe selinos në një blender me manaferrat e ngrira dhe lëng portokalli, i rregulloni me një majë xhenxhefili.

Smoothie me mollë-dardhë

Përbërësit:

• mollë - 2 copë.
• dardhë - 1 copë.
• mjaltë - 1 lugë çaji
• qumësht - 2 lugë gjelle. lugët
• kos - 100 ml
• lëng limoni - 1 lugë gjelle. lugë
• boronica - 1 lugë gjelle. lugë
• bajame - 1 lugë çaji

Pritini dardhën dhe mollët në kubikë, vendosini në një tigan duke shtuar mjaltin, lëngun e limonit dhe pak ujë. Gatuani në zjarr të ulët derisa frutat të jenë të buta, më pas ftoheni dhe shtoni kosin dhe boronicat. Për konsistencën e dëshiruar, shtoni pak qumësht. Spërkateni smoothie-n me bajame të grira.