여성, 남성 및 어린이의 자존감과 자신감을 높이는 방법. 심리학자 협의회. 자존감과 자신감을 높이는 방법. 확언을 올바르게 사용

자존감의 수준은 사람의 모든 행동에 영향을 미칩니다. 대부분의 경우 사람의 자존감은 과소 평가됩니다. 즉, 사람의 실제 능력은 능력에 대한 사람의 생각보다 높습니다. 이것은 일반적으로 사람의 능력이 제대로 발달되지 않은 어린 시절에 자존감 형성이 주로 발생하기 때문입니다. 또한 부정적인 환경은 심각한 영향을 미칩니다. 물론 자존감이 높은 사람도 있겠지만, 제 생각에는 이것은 아주 젊은 사람들에게만 나타나는 전형적인 현상입니다.

그리고 성인의 경우 반대 상황이 일반적입니다. 낮은 자존감은 매우 이해할 수 있습니다. 성격은 명백한 이유로 개인의 능력이 심각하게 제한되는 어린 시절과 초기 청소년기에 형성됩니다.

이것은 종종 다소 느린 과정이지만 자존감을 높이는 것은 꽤 가능합니다. 그러나 자존감을 높이려는 의식적인 시도는 누구에게나 유익할 수 있습니다.

자존감과 자신감을 높이는 방법은? 다음은 이를 수행하는 데 도움이 되는 12가지 팁입니다.

1. 다른 사람과 자신을 비교하지 마십시오. 항상 당신보다 더 많은 것을 가진 사람들이 있을 것이고 당신보다 덜 가진 사람들이 있을 것입니다. 당신이 비교를 한다면, 당신 앞에는 항상 당신이 능가할 수 없는 너무 많은 상대나 상대가 있을 것입니다.

2. 자신을 꾸짖고 비난하지 마십시오. 자신과 자신의 능력에 대해 부정적인 말을 반복하면 높은 수준의 자존감을 키울 수 없습니다. 외모, 경력, 관계, 재정 상태 또는 삶의 다른 측면에 대해 이야기할 때 자기 비하적인 말을 하지 마십시오. 자존감 교정은 자신에 대한 진술과 직접적인 관련이 있습니다.

3. "고마워"라는 대가로 모든 칭찬과 축하를 받아 들인다. 당신이 칭찬에 “네, 특별할 것 없어요”와 같은 말로 대답할 때, 당신은 그 칭찬을 거부하는 것과 동시에 당신이 칭찬받을 가치가 없다는 메시지를 스스로에게 보내는 것이며, 이는 낮은 자존감을 구축하는 것입니다. 그러므로 자신의 존엄성을 폄하하지 말고 칭찬을 받으십시오.

낮은 자존감은 다양한 불쾌한 결과를 낳기 때문에 사람에게 해롭다는 사실이며, 이번 간행물에서는 자존감을 높이는 효과적인 방법을 살펴보겠습니다. 이 기사에는 모든 사람에게 유익한 현명한 조언이 포함되어 있으므로 광범위한 독자의 관심을 끌 것입니다. 다음 방법은 또한 자신감을 얻고 삶을 보다 긍정적이고 조화롭게 만드는 데 도움이 됩니다.

자존감이 낮은 이유는?

우리는 이기적인 사회에 살고 있기 때문에 다른 사람보다 더 나은 사람이 되기 위해 노력하는(또는 적어도 다른 사람의 눈이나 자신의 눈에는 그렇게 보이도록) 다른 사람을 "낮추는" 경향이 있습니다.

사람은 자신이 과소 평가했기 때문에 다른 사람의 자존감을 낮추고 직접 또는 간접적으로 모든 종류의 사용 가능한 방법을 사용하여 다른 사람을 억압함으로써 이를 보상하려고 합니다. 정상적인 자존감을 가진 사람들은 다른 사람들을 "낮추거나" "나쁘게" 만들지 않을 것입니다. 그들은 우리가 모두 다르고 모든 사람이 저마다 고유하며 삶에서 각자의 위치와 역할이 있다는 것을 이해합니다. "나는 다른 사람보다 낫다"라는 생각은 더부룩함과 무지의 표시일 뿐 그 이상은 아닙니다.

자신을 올바르게 평가하는 방법?

자존감을 높이는 방법을 살펴보기 전에 일반적으로 적절한 자존감에 대해 몇 마디 말해야 합니다. 자신을 제대로 평가하기 위해서는 감정을 버리고 연결을 통해 현명하게 상황을 바라봐야 한다. 그리고 자기 최면의 다양한 방법을 사용하여 자존감을 높이는 것에 관한 "똑똑한"기사를 읽은 사람이 자신을 거의 신으로 상상하기 시작합니다. 자연스럽게 외부에서는 기껏해야 우스꽝스럽고 최악으로 보입니다. 사람을 위해 더 많은 것을 만듭니다.

현명하게 자신을 평가하십시오. 자기 최면이 인생을 속일 수 있다고 생각하지 마십시오. 교활함은 효과가 있지만 결국 모든 것이 균형을 이룰 것입니다. 모든 사람이 마땅히 받아야 할 것을 얻게 될 것입니다. 패자는 전생에 자신을 위해 파이의 살찐 조각을 찢었지만 자신의 미래에서 찢었기 때문에 미래가 현재가 된 지금은 아무것도 남지 않은 사람들입니다. 사람들은 올바르게 말합니다. 모든 까다로운 너트에는 까다로운 볼트가 있습니다.

따라서 문제가 없고 신뢰할 수 있는 도구인 자존감을 높이는 가장 좋은 방법은 스스로 노력하는 것입니다. , 이런 저런 활동을 개선하고 선행을 함으로써, 사람은 정말로 자신을 더 높이 평가한다.그가 온갖 어리석은 일을 말하고 행할 때보다 더 많은 것을 얻습니다. 결론은 간단합니다. 좋은 사람이 되어야 하고 더 잘해야 합니다. 그러면 자존감에 문제가 없을 것입니다. 인생을 속일 수 있다는 생각은 완전히 미친 것이며 즉시 버리는 것이 좋습니다.

아래에 나열된 방법은 인터넷에서 수집한 지혜의 비트입니다.

자존감을 높이는 20가지 방법

1. 파괴적인 비판과 자기 비판을 거부합니다.파괴적 비판은 사람, 행동 또는 사건에 대한 부정적인 평가로, 세상에 대한 자신의 관점을 부과하려는 시도를 의미합니다. 부과는 폭력이고 인생은 폭력을 좋아하지 않으므로 자신에게 불리하게 작용할 일에 에너지를 낭비하지 마십시오. 비판 없이 살 수 없다면 파괴적인 것에서 건설적이고 교정적인 것으로 바꾸십시오.

2. 부정적인 생각을 버리고 파괴적인 태도로 자신을 위협하지 마십시오.생각은 우리의 미래를 만듭니다. 우리가 끊임없이 생각하는 것, 우리는 끌어당깁니다. 우리는 나쁜 것에 대해 생각합니다. 우리는 나쁜 것을 끌어들이고, 좋은 것을 생각하며, 좋은 것을 끌어들입니다. 음식을 먹고 퍼뜨리는 것은 자존감을 높이는 효과적인 방법입니다.

3. 자신을 비난하고 변명하는 것을 그만두십시오.당신이 잘못을 저질렀고 비난을 받았다면 그냥 사실로 인정하세요. 왜 여분의 감정과 변명입니까? 네, 저는 유죄입니다. 네, 해결하겠습니다. 자신을 죄책감에 빠지게하지 말고 변명을 찾지 마십시오. 그것은 모두 과거입니다. 현재에 있고 미래에 대해 창의적이고 긍정적으로 생각하십시오. 이러한 사고 방식은 사람에게 가장 적합합니다.

4. 긍정적이고 자신감 있는 사람들과 더 많은 연결압력을 가하거나 당신을 "낮추게" 만들려고 하지 않는 사람. 자존감과 자신감이 이것에 직접적으로 의존하기 때문에 사회적 서클을 선택하거나 재정렬하십시오. 그들은 "누구와 함께 가도 그것이 당신이 얻을 것입니다."라고 말합니다. 우리 사이트에서 당신은 할 수 있습니다- 단지 의사 소통, 우정, 또는 아마도 그 이상을 위해.

5. 진정한 기쁨이나 만족을 주는 활동에 참여하십시오.이것이 당신의 일이 아니라면 인생이 헛되이 살지 않는다는 느낌을 줄 취미를 찾아야 합니다. 당신이 정말로 즐기는 일을 함으로써, 당신은 자신감을 얻고 어쩌면 삶의 의미까지 얻게 되며, 이는 자존감을 상당히 높여줍니다. 무료 목적 퀴즈를 통해 어떤 활동이 성공과 진정한 행복을 가져다줄지 알아내고 시작할 수 있습니다. 사람이 자신의 운명을 알고 자신이 좋아하는 일을 할 때 자신의 능력과 재능을 사용하여 행복하게 살고 자존감에 문제가 없습니다.

6. 인내심을 가지세요.우리 자신을 변화시키고 새로운 긍정적인 행동 모델을 우리 삶에 도입함으로써 우리는 우리의 행동에 대한 즉각적인 보상을 원하지만 물질 세계에서 결과는 어느 정도 시간에 의해 원인과 분리된다는 점을 명심해야 합니다. 보상은 항상 즉시 오지 않습니다.

7. 미래를 계획하십시오.자신에게 현실적인(상당히 달성 가능한) 목표를 설정하고, 이를 달성하기 위한 실제 단계를 기록하고 정기적으로 실행하십시오. 이는 성공을 달성하고 자신감을 얻는 효과적인 방법입니다. 미루지 말고 마음이 실제로 필요한 것 이상으로 생각하지 않도록 하십시오. 마음은 지나치게 생각하고, 의심하고, "왜 하지 않는가"라는 변명을 하는 경향이 있기 때문입니다. 마음(그리고 여성의 경우 직관)이 "필요하다"고 "이것이 더 낫다"고 말한다면, 그것은 필요하고 그게 다입니다.

8. 자신과 다른 사람에 대한 연민을 그만 두십시오.우리가 후회한다면, 우리는 그 문제에 대처할 수 있는 사람이 없고, 삶이 불공평하며, 다음에 내가 피해자가 될 수 있다는 데 동의합니다. 당신이 사람을 도울 수 있다면-도움이되지만 동정과 동정의 부정적인 물결에 동조하지 마십시오. 왜냐하면 당신은 자신과 다른 사람들을 더 악화시킬 것이기 때문입니다. (실제 도움 대신) 동정과 동정을 얻으려는 것은 "다른 사람들이 나보다 낫지 않게 되길 바라는" 무의식적 욕망의 표현입니다.

9. 운명의 선물을 받아 감사합니다.종종 사람들은 맹목적인 운명이 나 같은 사람들에게 축복을 보낸다고 생각합니다. 운명은 결코 틀리지 않습니다. 단순히 시간이 지연될 뿐이며, 우리는 왜 이런 좋은 일이 우리에게 왔는지 항상 추적할 수 없습니다. 운명의 선물을 받아들이고, 선행을 계속하고, 긍정적인 것을 다른 사람과 나누면 점점 더 많은 선이 당신에게 돌아올 것입니다. 세상과 상호작용하는 이러한 방식이 가장 합리적입니다.

10. 주제넘지 마: "현장에 있는 자는 전사가 아니다." 도움을 요청하는 것은 나약함의 표시가 아니라 지혜의 표시입니다. 약자는 수줍어하고 지고, 강자는 지원이 필요하다고 느낄 때 지원을 요청합니다. 왜냐하면 자신의 힘에 있고 상식에 어긋나지 않으면 자신이 결코 도움을 거부하지 않기 때문입니다. 우리는 삶이 우리 앞에 놓인 과제를 해결할 수 있지만 아무도 이것을 혼자 해야 한다고 말하지 않습니다. 오히려 주변 세계와의 상호 작용이 성공의 열쇠입니다. 당신의 지원을 찾으십시오. 그러면 당신은 몇 배나 강해지고 자신감을 얻으며 주변 세계를 신뢰하는 법을 배우게 될 것입니다.

11. 당신의 결점과 문제를 사랑하십시오.어떤 어려움과 문제도 극복하고 저항하지 않으면 우리를 더 강하게 만듭니다. 상황에 대한 저항은 상황을 강화할 뿐입니다. 왜냐하면 우리는 그것을 받아들이려고 하지 않고 밀어내기 때문입니다. 따라서 해결 방법이 없으며 수용해야만 상황을 수정할 수 있습니다. 새로운 문제와 상황에 대처하면 자존감이 크게 높아집니다.

12. 몸을 돌봐, 아무 때나 마음대로 갈아입을 수 있는 옷이 아니기 때문입니다. 몸을 깨끗하게 유지하고 질병을 치료하고 예방합니다. 아픈 사람은 항상 건강한 사람보다 약합니다. 왜 스스로에게 불필요한 어려움을 일으키나요? 발견하는 즉시 지체 없이 제거하십시오.

13. 모든 것을 끝내라, 끝나지 않은 일은 자존감과 자신감을 떨어뜨리듯 패배와 나약함을 상기시킨다. 물건을 중간에 떨어뜨리지 마십시오. 그러면 자신을 책망할 것이 없습니다. 이것은 점차적으로 자신감을 높이는 좋은 방법입니다.

14. 소유에 집중하지 마십시오.당신에게 속한 모든 것이 갑자기 사라지거나 부서질 수 있습니다. 그리고 그것이 더 비쌀수록 그 손실은 더 어려워지고, 이 손실은 더 당신을 약화시킬 것입니다. 또한 우리가 우리 자신에게 전유하려는 사람들은 언제든지 우리를 떠날 수 있지만 의존성은 남아 있습니다. 궁극적으로 우리는 일시적으로만 사용하므로 잊지 마십시오. 그러므로 당신이 가진 것을 위해 있으되 이러한 일시적인 것들에 집착하지 마십시오.

15. 당신의 중요성을 보여주는 것을 멈추고 당신이 다른 사람들보다 나은 척하십시오.당신이 보여주는 이미지와 일치하지 않으면 다른 사람들이 당신을 당신의 자리에 놓고 우스꽝스럽게 보일 것입니다. 또한, 그러한 행동으로 당신은 일반적으로 측정되는 것에서 당신과 측정하려는 사람을 끌어들일 것이며 부끄럽게 잃을 수 있으며 이는 결코 자존감에 기여하지 않을 것입니다.

16. 두려움을 극복하십시오.두려움은 자신감의 가장 큰 파괴자입니다. 더 자주 하기 두려운 일을 하되 어리석음, 불필요한 영웅심, 부당한 위험 없이 하십시오. 두려움을 극복하는 것이 성취하는 가장 좋은 방법임이 밝혀질 수 있습니다.

17. 사람들을 돕고, 사회에 혜택을 주고, 다른 사람들에게 긍정적인 물결을 일으키십시오.이것은 당신에게 자신감을 줄 것입니다. 그리고 당신이 사람들을 돕고 있다는 것을 깨달을 때, 당신은 더 이상 스스로를 실패자로 생각하지 않을 것입니다.

18. 과거를 되돌아보거나 과거의 실패에 대해 걱정하지 않고 단호하고 의도적으로 행동합니다.목표에 집중하고 과감하게 목표를 향해 나아가십시오. 그리고 당신이 그것에 도달했을 때, 자존감을 높일 필요가 없을 것입니다.

19. 지혜를 연구하고 삶의 가장 중요한 비밀을 꿰뚫어보기 위해(“나는 누구인가?”, “나는 여기서 무엇을 하고 있습니까?”, “이 모든 것이 어떻게 작동합니까?”) 이 질문에 대한 답을 얻으십시오. 영적 성장과 함께 콤플렉스, 자기 의심 및 기타 물질적 존재 문제가 사라집니다.

20. 지금 그리고 항상 자신을 사랑하십시오.당신은 독특한 자질과 능력을 가진 독특한 사람이며 삶의 필수적인 부분이며 삶에서 독특한 역할과 위치를 가지고 있습니다. 하나님은 당신을 그렇게 창조하셨습니다. 그가 당신을 다르게 원했다면 그는 당신을 다르게 만들었을 것입니다. 창조주께서는 매 순간 있는 그대로의 당신을 받아들이시기 때문에 당신 자신을 받아들이고 사랑하지 않는 것은 아무 의미가 없습니다. 이것을 이해하면 자존감이 크게 향상되지 않습니까? 그러므로 자신의 사랑을 받을 자격이 있는 밝은 순간이 올 때까지 기다리지 마십시오. 그렇지 않으면 이 순간은 결코 오지 않을 것입니다.

물론 자존감을 높이고 자신감을 얻을 수 있는 다른 방법들이 있으며, 그것들도 성공적으로 당신의 삶에 적용할 수 있습니다. 밀교 사이트 자료는 예를 들어 기사 및 기타 유사한 자료(페이지 하단의 기사 아래에 제공되는 링크)와 같은 도움이 될 것입니다.

최소한 몇 가지 팁을 적용하고 자신감과 자존감을 약간만 높임으로써 삶을 훨씬 더 쉽게 만들고 수입을 늘리고 웰빙과 삶의 질을 전반적으로 향상시킬 것입니다! 실제로 이것을 아주 빠르고 쉽게 달성할 수 있습니다.

왜 중요 함? 아니면 자신감이란 무엇입니까?

인생에서의 성공 = 당신의 전문성/기술 , 자신감과 자부심이 곱해집니다. 즉, 자신감과 자존감의 부족을 새로운 지식과 전문성으로 보상할 수 없습니다. 더 잘 살고 더 많이 벌고 싶다면 자신감과 자존감을 키우십시오.

똑똑하지는 않지만 성공한 사람들, 자신감이 넘치고, 오만하고, 어리석고, 무고한 불도저처럼 앞으로 나아가고 이상하게도 "어떤 이유로" 원하는 것을 성취하는 사람들이 있다는 것을 알고 계셨습니까?

그리고 그 반대도 마찬가지입니다. 아마도 2-3개의 고등 교육을 받았지만 불안하고 낮은 자존감 때문에 성공하지 못한 매우 똑똑하고 친절한 사람들이 있습니까? 그리고 그들이 무엇을 하든지, 어떻게 든 모든 것이 잘 풀리지 않고 손에서 벗어납니다. 전문 지식에 관한 것이 아니라 여전히 용기, 압력, 결단력이 필요합니다.

이것은 자신감과 좋은 자존감이 있거나 없는 것을 의미합니다. 다른 대학 학위나 MBA를 취득하고 백 권의 책을 읽는 것으로는 보상할 수 없습니다.

나는 훌륭하고 친절하고 아름다운 사람들을 알고 있습니다. 3개의 고등 교육을 받았고 도시에 살고 있으며, 그들은 자기 회의가 많고 자존감이 낮기 때문에 스스로 식량을 마련하기 어렵습니다.

자그마한 자신감만 있으면 수많은 사건을 “산을 옮길” 수 있습니다. 그리고 구현하기가 정말 쉽고 스스로 개발할 수 있습니다.

팁 1: 불안과 낮은 자존감 - 부끄러워할 필요가 없습니다.

우리는 매우 어려운 시기에 살고 있으며 여러 구조적 위기를 동시에 겪고 있습니다. 우리는 학교에서 그러한 어려운 시기와 급격한 변화에 대한 준비가 되어 있지 않았습니다. 따라서 경제 위기를 불황이라고 합니다.

그들은 거의 모든 사람들의 자존감과 자신감에 상처를 줍니다. 사업가도 견딜 수 없습니다. 스트레스, 만성 피로 및 소진은 심장병, 암 및 심지어 사망으로 이어지는 주요 질병입니다.

수치심 - 문제를 의식 밖으로 밀어냅니다. 다시 말해, 당신이 부끄러워하는 것 - 당신은 그것에 대해 이야기하지 않고주의를 기울이지 않으려 고 노력합니다. 문제는 남아있을 것입니다. 당신은 그것을 눈치 채지 못할 것이고 당신이 무엇을 겪고 있는지 알지 못할 것입니다. 예를 들어, 나는 문제가 무엇인지 이해하기 위해 10년을 보냈습니다. 나는 부끄러웠습니다. 이 시간 동안 자신에 대한 수십 배의 자신감과 자존감을 높일 수 있습니다. 그리고 잊어버리세요.

낮은 자존감을 가지고 사는 것은 현대 사회에서 건강과 삶에 위험을 초래합니다. 따라서 자존감과 자신감을 높이는 방법을 찾는 것이 중요합니다. 두려움, 수치심, 게으름은 큰 눈을 가지고 있습니다. 모든 것이 보이는 것보다 훨씬 간단합니다. 길은 걷는 사람이 마스터하고 행운은 용기에 대한 보상입니다.

팁 2: 완벽주의 또는 자기 회의와 낮은 자존감으로 사는 법을 배웁니다.

많은 유명인조차도 자신이 자신감이없는 사람이라고 생각한다는 것을 인정합니다. 그렇다고 해서 그들이 성공하는 것을 막지는 못합니다. 완벽에는 한계가 없습니다. 자신감에는 한계가 없습니다. 주제는 모든 사람에게 자연스러운 것입니다. 모든 사람이 자신의 수준을 가지고 있다는 것뿐입니다.

어떤 사람들은 괜찮은 직업을 찾기 위한 자신감과 자부심이 부족합니다. 다른 사람들은 사업을 새로운 차원으로 끌어올리기 위해 또 다른 백만 달러를 벌고 웅대한 프로젝트를 실행합니다.

불확실성과 낮은 자존감은 항상 당신을 약간 귀찮게 할 것입니다. 이것은 정상입니다. 우리는 모두 살아있는 사람들입니다. 현재의 목표에 도달하자마자, 당신은 점점 더 원하게 될 것이고 새로운 목표에 대한 자부심과 자신감이 부족할 것입니다.

불안에 대해 신경 쓰지 말고 낮은 자존감의 상태에서 계속 앞으로 나아가는 법을 배우십시오! 이상적인 조건은 존재하지 않으며 필요하지 않습니다. 당신은 다음 단계를 거치게 될 것이고 자신감과 자부심이 얼마나 스스로를 끌어올렸는지 알지 못할 것입니다.

팁 3: 대부분의 훈련이 효과가 없는 이유는 무엇입니까? 자신감과 자존감의 심리학.

불확실성과 낮은 자존감은 매우 깊다 잠재의식수십 년 동안 개발하고 통합한 습관입니다. 그런 다음 부정적인 경험과 스트레스를 통해 문자 그대로 "구체화"되었습니다. 잠재의식. 우리는 잠재 의식과 습관에 의해 제어됩니다. 우선 변경해야합니다.

변화에 대한 작업은 의식 수준과 잠재 의식 수준의 두 가지 수준에서 수행되어야 합니다. 예를 들어 의식 수준에서 자기 최면의 도움으로 빠른 효과를 얻을 수 있지만 짧고 자기 최면 연습이나 다른 사람을 지속적으로 해야 합니다. 잠재 의식 수준에서만 깊은 변화를 개발하고 결과를 영원히 고칠 수 있습니다.

내가 본 대부분의 교육은 자존감과 자신감을 높이는 방법에 대해 효과가 없습니다. 잠재의식수준. 코치는 잠재의식을 다루는 법을 모릅니다. 글쎄, 아니면 그들은 귀찮게하기에는 너무 게으르다. 그리고 연습은 어떻게 든 자기 최면과 비슷합니다. 자존감은 첫 번째 어려움에서 비누 방울처럼 "폭발"합니다.

하루 만에 단기간에 자신감을 높이는 것이 훨씬 쉽습니다. 훌륭한 비디오 리뷰를 빠르게 얻을 수 있습니다. 학생은 행복하게 떠날 것이지만 2일이 지나면 자신감과 자존감이 밑바닥으로 떨어지게 됩니다. 트레이너는 더 이상 이에 대해 신경 쓰지 않습니다. 피드백이 접수되었으며 다른 유사한 사람들에게 코스를 판매하는 데 사용될 것입니다.

코치에게 다시 연락하려는 시도는 "당신이 바보입니다", "더 많은 운동을하십시오"라는 힌트로 끝날 수 있으며 다시 지불하십시오. 이것은 여러 번 반복될 수 있습니다. 돈을 낭비한 학생은 추위에 떨며 같은 상황에서 계속 치솟지만 비효율적인 운동을 합니다.

팁 4: 교육은 무엇이어야 합니까? 자신감과 자존감의 심리학의 비밀.

자존감과 자신감을 키우고 장기적으로 심오한 변화를 이끌어내는 방법을 진정으로 가르치는 훈련:

1. 새로운 방식으로 생각하는 습관, 의심과 두려움을 멈추는 기술을 형성하는 데 1개월이 걸립니다.
2. 그것은 변화를 형성하고 "두려움을 멈추는"기술, 의식 및 잠재 의식 수준의 의심을 통합하기위한 명상 연습을 포함합니다.
3. 그것은 이전의 부정적인 경험을 놓아주는 연습과 받침대 아래의 구체적인 자존감에 대한 의심을 가지고 있습니다.
4. 말 그대로 한 달 동안 삶을 개선하고 참가자의 수입을 증가시킵니다.
5. 팁과 연습은 간단해야 합니다. 가장 불안한 사람들조차도 결과를 얻을 수 있도록 어리석게 연습을하십시오. 수행 된 운동의 수는 품질로 바뀝니다. 내면의 자신감과 강한 자부심의 기술이 형성됩니다.
6. 많은 시간과 노력을 들여서는 안 됩니다. 그들은 단순히 현대인에게 존재하지 않습니다. 하루에 약 1시간은 더 이상 필요하지 않습니다.
7. 긴장의 "쉘"- 출시된? (장력의 "껍질" - 허리, 어깨, 목, 엉덩이, 얼굴의 몸에 지속적으로 긴장된 근육 - 모든 사람이 그것을 느끼지만 모든 사람이 느끼는 것은 아닙니다) 그렇지 않다면 이것은 개인 성장 훈련이 아니라 말도 안되는 것입니다. 시간과 돈의 손실로. 효과는 단기적입니다. 며칠 또는 몇 주, 최대 한 달입니다.

1. 간단한 운동을 통해 잠재 의식 수준에서 새로운 행동 기술을 질적으로 형성하십시오.

연습 1: 자산으로서의 당신. 이전 경험을 바탕으로 자신감을 개발하고 자존감을 높이는 방법.

제목은 해결책을 제시합니다. 자존감이 낮고 의심이 많은 사람들은 자신, 경험, 지식, 과거 성취, 기술을 소중히 여기지 않습니다. 그들은 말한다 -

"글쎄, 그것은 우연히 일어난 일이야, 나는 단지 운이 좋았어.", "그래, 이건 말도 안 돼." 사고는 우발적이지 않다는 것을 기억하십시오.

당신 자신과 당신의 성취에 감사하지 않는다면 다른 누가 당신을 높이 평가할 것입니까? 먼저 자신을 감사하는 법을 배우면 주변 사람들이 따라잡을 것입니다.

"성공 일기"가 될 노트북을 구입하십시오. 일기를 쓰는 것에는 마법 같은 것이 있습니다. 일기를 쓰는 것만으로도 지속 가능한 개인 성장을 달성하고 상황 분석 기술을 개발하고 자신을 변화시키고 원하는 성격을 형성할 수 있습니다.

과거 경험과 삶의 단계를 기억하십시오: 직장, 청소년, 대학에서 공부, 다른 수업에서 학교.

어떤 성공, 성공, 승리, 수상, 업적, 기술, 긍정적인 개인적 자질을 가졌습니까? 그것을 얻기 위해 어떤 장애물을 극복했습니까? 당신의 일기에 당신의 진행 상황과 함께 그것을 모두 기록하십시오.

• 뭘 잘했어?
• 스스로 무엇을 했습니까? "손이 직접 했습니까?"
• 무료로 무엇을 할 수 있습니까?
• 시간을 놓치는 활동은 무엇입니까?
• 무엇이 당신을 흥분시켰습니까?
• 어린 시절이나 젊었을 때 눈이 뜨거워지고 마음이 즐거운 흥분으로 뛰기 시작한 이유는 무엇입니까?

메모장에 기억나는 모든 것을 기록하십시오. 의식은 중요하지 않은 사건을 대체(잊어버릴) 수 있습니다. 그리고 그러한 사건은 분명히 당신에게 과소 평가됩니다. 모든 것을 기억하려면 여러 번 시도해야 하며 지금 모든 것을 기억할 필요는 없습니다. 이 운동을 며칠만 하십시오. 생각나는 것이 있으면 적어 두십시오.

운동 - 매일의 경험.

사람들은 부정적인 사건에 더 많은 관심을 기울이고 자신의 존엄성을 잊어버리고 과소평가하는 경향이 있습니다. 매일 정신적으로 그날의 사건을 살펴보고 오늘 한 일을 기억하는 것이 좋습니다. 낮에는 눈치 채지 못한 작은 매일의 승리, 행운, 새로운 기회, 자질을 기억하십시오.

안정적인 습관, 작은 성취를 알아차리고 감사하는 새로운 습관, 작은 기회라도 알아차릴 때까지 몇 주 또는 몇 달 동안 운동을 하십시오.

이것이 얼마나 효과적인지 놀랄 것입니다. 이러한 '작은' 성취에서 강한 자신감이 형성되고 안정적인 높은 자존감과 성공적인 삶이 형성됩니다.

연습 2: 잠재의식의 변화 또는 내면 깊은 곳에서 자신감을 얻고 자존감을 높이는 방법.

불만, 의심이 있습니까? 예를 들어, 나는 스스로를 예민한 사람이 아니라고 생각했습니다. 그러나 모든 것이 정반대로 밝혀졌습니다. 나는 매우 감동적이었고 실제로 화를 내었다. 가장 작은 문제. 점차적으로 이것이 정상이 아니며 나만 그런 것이라는 이해가 되었습니다. 점차 원망을 버리기 시작했습니다.

영화 '젠틀맨 오브 포춘'을 기억하시나요? 주인공 중 한 명은 다른 사람에게 끊임없이 기분을 상하게했습니다. "나는 그에게 말합니다 - 나는 독감에 걸렸고 그는 : - 물에 들어가고 물에 들어가십시오!" 이 분노 때문에 그는 그 황금빛 투구를 숨기기 위해 강제로 물속으로 올라가야 한다는 사실을 잊었습니다. 그들이 숨은 곳과 찾은 곳을 기억할 수 없었던 전체 영화.

살다보면 원한이 생겨 나쁜 일에만 몰두하고 기회를 놓치는 것도 마찬가지입니다. 그리고 시간이 지날수록 자존심이 상합니다.

첫째, 나는 그 순간에 나를 괴롭혔던 모든 고충과 기억나는 것을 일기장에 적었다. 10~30건의 불만이 있었다. 그런 다음 그는 목록에 있는 모든 것을 공개했습니다. 그런 다음 그는 그것을 몇 번이고 기록하고 모든 것을 놓을 때까지 놓아 둡니다. 이제 강력한 기술이 형성되었으며 원한을 풀려면 정확히 몇 초가 필요합니다.

다른 사람들과 생활하고 의사 소통하는 것이 얼마나 쉬워졌습니다.

내가 기분이 상했던 시간 - 나는 공포로 기억합니다. 원망을 버리는 것은 형언할 수 없는 안도감입니다. 일기를 쓰고 10-30개 이상의 불만을 적고 가장 쉬운 것부터 가장 어려운 것으로 시작하십시오. 원한이 풀릴 때마다 자신감이 한 방울씩 떨어지고 자존감이 약간 올라갈 수 있습니다.

“약한 자만이 화를 낼 수 있다.

자존심이 강한 강하고 자신감있는 사람을 화나게 할 수 있습니까? 모든 공격은 처음에 당신을 약점, 취약성, 접촉에 위치시키는 것으로 나타났습니다. 원망을 버린다는 것은 당신이 감당할 수 있는 힘, 자존심, 자존감, 자신감을 되찾는 것을 의미합니다. 내면에서 강해져서 자신감과 합당한 자존감을 얻는다는 것은 얼마나 좋은 일인가.

- 모든 불만은 그런 사소한 일입니다. 완전한 넌센스입니다.

계집애처럼 굴지 마세요 - 당신은 당신이 보이는 것보다 훨씬 강합니다. 인생은 당신에게 구타와 발차기를 줄 수 있습니다. 모든 경우에 기분이 상할 가치가 있습니까? 엉덩이를 걷어차는 것은 앞으로 나아가는 것을 의미합니다. 발차기는 우리의 의식이 그리는 것만큼 끔찍하지 않습니다. 어떤 상황의 불편함은 우리의 의식에 의해 크게 과장됩니다.

그리고 그들에게 귀중한 에너지를 낭비하지 마십시오. 원한을 버리기 시작하면 자신보다 훨씬 더 강해지는 방법을 알게 될 것입니다. 다른 사람이 아닌 자신에 대한 원망을 버리십시오. 먼저 필요합니다. 다른 사람들은 당신의 불만에 신경 쓰지 않습니다. 그들은 기분이 상한 사람에게 물을 나릅니다. 운동을하고 분노를 없애고 등에 "물 운반을 멈출 것입니다".

당신은 당신의 힘을 얻고 강한 자부심으로 자신감을 갖게 될 것입니다.

운동 3: 인생의 실수 또는 자신감을 갖는 방법, 과거 경험에도 불구하고 자존감을 높이고 자신을 사랑하는 방법.

민속 지혜는 말한다 :

• 좋은 것 없이 나쁜 것은 없다
• 밀가루가 아니라 과학을 미리
• 행복은 없지만 불행이 도움이되었습니다.

그러한 속담의 목록은 계속될 수 있습니다. 세상은 모든 것을 비교할 수 있도록 배열되어 있습니다. 따라서 성취와 승리는 가치가 있습니다. 손실은 고통스러울 수 있기 때문입니다. 좋은 것만이 버터와 같이 달콤할 것입니다.

다시 말하지만, 우리는 실제적이고 힘든 삶을 위해 가르치고 준비하지 않았습니다. 예, 아름다운 세상이지만 위험으로 가득 차 있습니다. 사회는 생존을 위한 투쟁이 있는 같은 정글이지만 더 험난할 뿐입니다. 그리고 모든 삶은 투쟁입니다: 수면, 당신의 약점, 도전, 그리고 다른 무엇과도 ...

어떤 일에 성공하면 어떤 혜택이나 보상을 받게 됩니다. 실수하고 실수했다면 인생의 교훈을 얻은 것입니다. 인생에서 많은 것을 성취하고 싶다면 실수의 수를 늘려야 합니다. 실수 없이는 성공할 수 없습니다.

연습: 당신을 괴롭히는 실수를 기록하십시오.

이 실수로부터 어떤 교훈을 얻었습니까? 예, 고통스러웠을 수 있습니다. 교훈을 받아들이고 일어난 일에 대한 자신이나 다른 사람의 상황에 대한 분노를 버리십시오. 이것은 당신이 통과해야 할 인생의 단계입니다. 강의를 듣고 진행합니다.

모두가 틀렸다. 그러나 모든 사람이 실수에 매달리는 것은 아닙니다. 고통스러운 "교훈"을 거부하면 비슷한 상황이 계속해서 자신에게 끌릴 것입니다. 레슨을 수락함으로써 당신은 당신이 원하는 것을 달성하고 새로운 수준에 도달 할 수 있다는 힘, 자부심, 자신감을 반환합니다. 상황을 받아들임으로써, 당신은 당신이 자신에 대해 생각했던 것보다 더 강하다는 것을 인식하게 됩니다. 그대로입니다.

당신의 모든 실수, 즉 먼지, 권력으로 거듭난 말도 안 되는 말은 당신의 백발 하나도 가치가 없습니다. 원한 때문에 코끼리가 된 파리입니다. 놓아버리고 새로운 높이로 나아가십시오. 이것이 바로 힘, 강한 삶의 기술을 습득하는 방법이며, 이것이 자신감과 강철 자부심이 단련되고 단련되는 방법입니다.

연습 4: 귀하가 수행하는 역할. 자신감 있는 사람이 되고 자존감을 높이는 방법.

우리 모두는 어떤 역할을 합니다. 예를 들어, 나는 예쁜 남자, 셔츠 남자, 쾌활한 발랄한 남자, 오랫동안 역할을했습니다. 그래도 다른 사람들이 너무 좋아합니다. 다른 사람들은 역할을 수행합니다. 나는 상관하지 않습니다. 아무것도 필요하지 않습니다. 내가 가장 중요합니다. 나는 쿨/쿨합니다. 이 모든 역할은 당신의 것이 아니며 사회화 과정에서 부과됩니다.

외적으로는 의복, 걸음걸이, 몸짓, 표정 및 행동의 선택으로 나타날 수 있습니다.

당연히 역할은 자신이 되는 것을 방해합니다. 그 자체로 - 자신의 힘을 보여줍니다. 예를 들어 좋은 놈 역할을 하면 '안돼'라고 말할 수 없다 - 나는 좋은 놈이다 - 나는 그에 따라 사용되었다. 어떤 역할을 하는 것은 모든 것이 순서대로 되어 있다는 환상과 안정감을 줍니다.

실제로 역할을 수행하는 것은 자신의 일부를 거부하게 되며, 이는 자연스럽게 자존감과 자신감을 과소평가하게 됩니다. 당혹감과 스스로의 당혹감. 역할 포기 - 당신은 자신에게 돌아가고, 자신, 힘, 자신감을 찾습니다. 당신은 당신이 당신의 영혼 깊은 곳에서 진정으로 원하는 것을 주장하도록 허용합니다!

당신의 과거를 들여다보십시오. 지금까지 어떤 역할을 했거나 하고 있습니까? 왜 이 역할을 한다고 생각하세요? 이 역할에서 무엇을 숨기고 도망치고 있습니까? 이 역할을 수행하면서 자신을 포기하는 것은 무엇입니까? 이 역할 뒤에 무엇을 숨기고 두려워합니까? 자신이 되기 위해 그러한 상황에서 어떻게 행동해야 하는지 적어 보십시오.

일기장에 적어보세요. 노트에 적었던 것처럼 다음에는 새로운 방식으로 행동할 것이라는 기분을 느끼십시오. 그리고 당신은 자신에 대해 더 자신감을 갖게 될 것이고 가장 깊은 잠재 의식 수준에서 자존감을 높일 것입니다.

운동 5: 어떻게 자신감을 갖고, 자신을 사랑하고, 자존감을 높일 수 있습니까?

일반적으로 자신에 대한 자신감, 자신을 사랑하고 자존감을 높이는 방법에 대해 남성이나 여성에게 특별한 차이는 없습니다. 남성의 문제, 행동 패턴, 역할, 약점, 기대에 대한 편견 또는 자신에 대한 억압이 있습니다. 그리고 여자들도 있습니다. 따라서 이 섹션에서는 성별 행동 패턴에 대해 이야기할 것입니다.

자존감과 자신감을 키우는 방법으로 남성의 고민을 내려놓습니다.

예를 들어, 나는 행동 패턴을 보였습니다. 요리하기, 아파트 청소를 꺼려하는 것 - 이것은 남자의 일이 아니지만 저는 남자입니다! 그 결과, 종종 무언가를 요리하려고 하다가 무의식적으로 음식이 타거나 다른 무언가를 잘못했습니다. 혼자 살았다는 일종의 무의식적인 항의였다. 그는 혼자 산다는 이유로 자신을 “걷어차기” 위해 어떻게 자신의 삶을 복잡하게 만들었을까.

청소하기 - 나는 매우 짜증이 났고 나 자신에게 화가 났습니다. 이것은 남자의 일이 아닙니다. 자신을 "진짜 남자"로 만들기 위해 바지에서 뛰어내리려고 합니다. 글쎄, 그리고 인생을 정말로 방해하는 다른 남성 문제. 그것들을 버리십시오 - 예를 들어, 저는 제가 요리를 정말 좋아하고 잘한다는 것을 깨달았습니다.

그리고 아파트 청소가 남성과 여성 모두의 문제라는 사실을 받아들이면서 인식이 바뀌었습니다. 아파트 청소부가 아니라 여성에게서 정확히 여성성을 보기 시작했습니다. 그건 그렇고, 여성들은 내 옆에 더 편안하게 느끼기 시작했습니다. 그리고 지금은 함께 청소를 하고, 재빠르게 일을 분담하고 서로 돕습니다.

여성의 문제를 놓아 버리십시오 - 진정한 여성의 심리학.

당연히 이러한 성 문제는 삶을 방해하고 자신이 되는 것을 방해합니다. 마찬가지로 여성의 문제가 있습니다. 예를 들어, 많은 여성들에게 여성다움과 나약함은 동의어입니다. 그리고 여성성을 "강화"하기 위해 일부 여성들은 스스로를 약할 뿐만 아니라 허약하게 만듭니다.

나는 이런 것을 보았다. 그녀는 서류가 든 폴더를 거의 들고 다니지 못하면서 1kg의 너무 여성스러운 공포 공포 무게를 견뎌야 하는 것에 대해 매우 화가 났다. 글쎄, 약한 여자가 어떻게 자신감이 있고 강한 자부심을 가질 수 있습니까? 네, 안돼요. 선의 최고의 적. 아무도 당신에게 무거운 것을 들라고 강요하지 않습니다. 다만 자신을 약하게 만들지 마십시오.

여성 템플릿의 또 다른 예는 자녀를 위해, 남편을 위해, 다른 사람을 위해 다른 사람을 위해 사는 것입니다. 그것은 바로 자신의 억압, "좋은" 목표의 이름으로 자신을 희생하는 것을 의미합니다.

그러한 사람들은 불쾌하고 거부감, 적대감을 유발합니다. 이 "튜닝"을 제거하십시오. 생각해 보세요. 어떤 여성/남성 역할을 하시나요? 어떤 성별 패턴을 가지고 있습니까? 실제로 이 역할이나 문제를 수행하는 이유는 무엇입니까? 무엇에 반대하는가? 아니면 무엇을 증명하려고 합니까? 이 역할을 하는 것이 도움이 되었나요?

이 템플릿을 버리십시오. 아마도 이미 매우 구식이며 비효율적일 것입니다. 현재 상황에서 어떤 새로운 행동이 더 적절할까요? 그것을 일기에 적고 다음 번에 새로운 방식으로 행동하고 이러한 문제로 인해 더 이상 땀을 흘리지 않을 분위기를 설정하십시오.

연습 6: 끝나지 않은 일. 성능. 폭력 행위의 모방.

끝나지 않은 일은 당신의 힘과 건강을 고갈시키고 생산성을 떨어뜨립니다. 자신이나 잠재 의식을 속이는 것은 불가능합니다. 잠재 의식이나 내면의 일부는 항상 자신이 누구인지 알고 있습니다.

새로운 계약, 고객 또는 직업을 얻으려고 하지만 동시에 완료되지 않은 많은 일이 뒤에 있다면 잠재 의식이 속도를 늦출 것입니다. 암시하는 것처럼 - 아직 이전 비즈니스를 완료하지 않은 경우 새로운 비즈니스가 필요한 곳은 어디입니까? 당신은 그것을 할 수 없습니다. 그리고 그것은 당신을 의심으로 채우기 시작할 것입니다.

끝나지 않은 상황은 당신을 과거에 머물게 하고 당신을 살게 하지 않습니다. 불완전한 관계 - 개인 생활을 방해하고 새로운 관계를 만들 수 없습니다. 당신에게서 불필요한 사람들을 보내지 마십시오. 당신은 당신의 삶에 적합한 사람들을 허용하지 않습니다. 이 모든 것이 당신의 자존감과 자신감을 떨어뜨립니다.

때로는 무언가 또는 누군가를 놓기가 어렵습니다.

어떤 상황을 놓칠 수 없어서 선생님께 말씀드린 기억이 납니다. 그는 듣고 물었습니다. 인도에서 원숭이가 어떻게 잡히는지 압니까? 그들은 거기에서 먹습니다. 나는 아니오라고 대답했다. 힌두교도들은 유리병을 묶고 그 안에 바나나를 넣습니다. 원숭이는 바나나를 보고 손을 내밀었지만 손은 바나나와 함께 항아리 목을 통과하지 않습니다.

원숭이는 주먹을 쥔 채 바나나를 놓지 못해 목숨을 잃는다. 선생님은 저를 보시고 덧붙이셨습니다. - "바나나"를 놓으십시오. 원숭이가 되지 마십시오. 상황을 놓아 버리십시오 - 건강과 힘을 낭비하지 마십시오.

가능한 한 빨리 운동을 수행하십시오. 완료되지 않은 비즈니스, 관계, 상황이 무엇인지 일기에 적으십시오. 자신을 자유롭게 하기 위해 어떻게 끝낼 수 있을지 생각해 보세요. 상황을 완료하기 위해 새로운 단계를 기록하십시오. 즉시 조치를 취하십시오. 석방해야 할 사람들을 석방하십시오.

당신은 무엇보다도 다른 사람을 위해서가 아니라 당신 자신을 위해 이것을 하고 있습니다. 상황, 프로젝트, 작업을 완료할 미래를 위해 자신을 설정하십시오. 이 새로운 규칙을 고수하십시오. 기억하십시오 - 당신은 그것들을 제외하고는 제한이 없습니다. 자신을 위해 만든 것. 당신은 당신을 가장 뒤로 잡아주는 사람입니다.

운동 7: 자기 회의와 낮은 자존감이 건강에 미치는 영향.

낮은 자존감과 자기 회의를 가진 사람들은 자신과 자신의 삶과 관련되는 경향이 있습니다. 건강은 무시하고 무시합니다. 낮은 자존감과 자기 의심은 무관심 상태를 만듭니다. 그들은 스스로를 위해 무언가를 하고 싶은 욕구를 억제합니다. 자기 무시를 포함합니다.

약간의 복수도 가능합니다. 예를 들어, 내 지인 중 한 명이 절망의 순간에 술을 마시고 운전대를 잡고 "어지러운"도시를 운전할 수 있습니다. 글쎄, 이것은 삶의 무언가가 잘되지 않는다는 사실에 대한 자기 비난, 자기 처벌의 그녀의 형태입니다. 내가 설명하지 않을 다른 형태가 있습니다.

건강을 돌보아야 한다는 것을 기억하십시오. 건강을 소홀히 하는 것은 자신을 소홀히 하는 것과 같습니다. 당신이 자신을 소중히 여기지 않으면 누가 당신을 소중히 여길까요? 동시에 자신과 건강에 대한 감사는 거의 같은 것입니다. 건강을 돌보십시오 - 규칙적인 운동을하십시오 - 어렵지 않습니다.

건강한 몸에 건강한 정신. 건강한 마음은 건강한 자존감과 자신감을 의미합니다. 건강을 돌보고 더 나은 시간을 기다리지 마십시오. 오늘과 매일 자신을 돌보십시오.

연습 8: 자기 연민을 버리거나 자신감이 생기는 방법, 자신을 사랑하고 자존감을 높이는 방법.

가난한 아기, 자기 연민과 같은 행동 패턴이 있습니다. 아, 자기 연민의 고통. 자신에게 미안할 때 머리의 일부 근육이 긴장하여 엄청난 통증을 유발합니다! 자기 연민은 말 그대로 당신의 발전을 가로막고, 당신의 자신감과 자존감을 흙으로 몰아넣습니다.

자기 연민은 주변 사람들에게 큰 스트레스를 줍니다. 그들과 의사 소통하는 것은 매우 어렵습니다. 따라서 사람들은 자신을 불쌍히 여기는 사람을 무의식적으로 피하고 무의식적으로 가능한 한 빨리 제거하고 싶습니다. 더 멀리 도망쳐. 놀랍게도 사람들은 비참한 것을 좋아하지 않지만 종종 자기 연민에 빠지고 동정 받기를 원합니다.

논리적으로 소수의 사람들이 그것을 연관시킬 수 있지만, 그들이 한심하게 보일 것이라는 것을 의미합니다. 이 유물, 힘든 시간을 제거하십시오. 동정의 도움으로 얻을 수 있는 최대 금액은 "빵 껍질" 형태의 유인물입니다. 정말 성공하고 싶다면 유인물로는 할 수 없습니다. 성공은 힘, 확고함, 성격에 의해 취해져야 합니다.

자기 연민을 놓으면 힘이 회복되고 자신감이 회복되고 강화되며 자존감이 높아집니다.

자신에게 미안한 이유를 노트에 적으십시오. 그리고 왜 당신이 정말로 자신에게 미안하다고 느끼는지 그리기 시작하십시오. 강력한 기술이 형성될 때까지 연민을 버려라. 시간이 지남에 따라 몇 초 안에 연민을 놓을 수 있습니다. 그리고 자신에 대한 연민을 멈추는 습관이 있을 것입니다.

운동 9: 두려움을 눈으로 바라보거나 자신감과 자존감의 심리학을 보십시오.

사람은 누구나 두려움이 있고 무엇인가를 두려워합니다. 다시 말하지만, 모든 사람은 자신의 수준이 있습니다. 우리는 생존하기 위해 두려움이 필요합니다. 그것은 위험의 전조입니다. 그러나 두려움에 감정이 더해지면 "파리가 코끼리로 변합니다." 사람들은 두려움이 큰 눈을 가지고 있다고 말합니다. 두려움에 합리적이기 때문에 1-3 퍼센트를 넘지 않습니다.

그리고 당신이 두려워하는 다른 모든 것은 먼지, 아무것도 아닙니다. 두려움의 나머지 97%는 과장입니다. 두려움은 행동을 묶고 방해합니다. 두려움이 있다면 자부심이 무엇입니까? 두려움은 몸에 쌓입니다. 두꺼운 장력 층입니다. 두려움을 버리면 몸의 긴장이 풀립니다.

Castaneda(20세기 가장 많이 인용된 신비주의자)는 두려움이 우리가 정복해야 할 첫 번째 적이라고 주장했습니다. 그러나 두려움에 진다면 그 손실은 평생이 될 것입니다. 나는 그녀의 두려움에 전투에서 패한 소녀를 만났습니다. 저것들. 그녀는 적절한 순간에 약간의 두려움을 놓을 수 없었습니다.

그녀의 두려움은 편집증으로 바뀌었습니다. 그녀는 모든 것을 두려워했습니다. 그녀의 두려움의 대부분은 그녀의 풍부한 상상력에 의해 만들어졌습니다. 예를 들어, 30~40cm 높이의 의자에 발을 올려 놓고 서 있는 것이 두려운데 어떻게 두려움을 떨쳐 버릴 수 있습니까? 두려움을 깊이 들여다보십시오. 당신이 정말로 두려워하는 것이 무엇인지 알아내십시오. 다이어리에 자세히 적어보세요.

당신이 두려워하는 일이 일어난다면 어떤 일이 벌어질지 상상해 보십시오. 두려움이 만들어내는 것처럼 정말 끔찍합니까? 이거 진짜 못살아? 두려움의 "얼굴"을 계속보고 이해하려고 노력하고 진정으로 두려워하는 것을 느끼십시오. 모든 생각을 적어보세요.

두려움과의 마지막 전투가 있기 전에 나는 몇 시간 동안 시청했습니다.

나는 바람에 날리는 농어처럼 두려움에 떨고 있었다. 그러나 나는 용기를 내어 정신적으로 조율되어 그를 정면으로 바라볼 준비가 되어 있었습니다. 이 두려움을 없애기 위해서였습니다. 모든 것이 너무 평범한 것으로 판명되었습니다. 그것은 그가 스스로 생각해 낸 일종의 완전히 말도 안되는 소리였습니다.

놔두고 기분이 좋아집니다. 어깨에서 큰 무게가 떨어진 것처럼 어깨와 목 근처의 근육이 이완되었습니다. 그런 다음 나는 더 많은 두려움을 놓아 버렸습니다. 몇 개가 있었는지. 그리고 그들이 삶을 어떻게 방해했는지. 두려움이 완전히 사라졌습니까? 아니요, 여전히 존재합니다. 예전보다 100배는 조금 더 적습니다.

너무 많이 남아 있어야합니다. 두려움 - 두려움 없이는 알아차리지 못할 위험의 선구자. 그것은 당신이 살고, 행동하고, 새로운 수준에 도달하는 것을 방해합니까? 아니요.

운동 10: 죄책감을 떨쳐버리거나 자신감을 얻고 자존감을 높이고 자신을 사랑하는 방법.

공자가 말했듯이: 당신에게 죄책감을 부과하는 사람은 당신에게 명령하기를 원합니다.죄책감은 말 그대로 자존감과 자신감을 땅에 박습니다. 죄책감을 느끼면서 자신감과 자존감을 얻으려는 것은 체에 물을 채우려는 것과 같습니다.

죄책감이 들면 밧줄이 꼬일 수 있습니다. 그리고 가장 나쁜 것은 그것을 할 사람들이 항상 있다는 것입니다. 첫째, 사람이 누락, 과실, 실수로 기소되고 그 중 절반은 발명되고 나머지는 과장됩니다. 그런 다음 그들은 호의를 베풀고 용서하지만 실제로는 자유 노동, 의무 등을 쟁기질합니다.

원한처럼 죄책감이 풀려지기만 하면 더 어려워집니다. 죄책감은 자신에게 큰 죄입니다. 죄책감을 떨쳐버리기 전에 경험을 쌓기 위해 먼저 수십 가지의 불만을 버리는 것이 좋습니다. 죄책감이 풀린 순간 - 당신은 그것을 아무것도 혼동하지 않을 것입니다.

영혼의 무거운 짐을 내려놓은 듯 가장 강력한 안도, 해방의 순간이다. 죄책감에서 벗어나는 데 있어 가장 큰 어려움은 사람들이 자신이 죄책감을 가질 자격이 있고 자신에게 책임이 있으며 처벌받아야 한다고 진정으로 믿는 것입니다.

당신은 놀랄 것입니다. 그러나 당신이 약간의 실수를 했다고 해서 죄책감을 느낄 이유는 없습니다.

그리고 죄책감을 놓아버린다고 해서 실수를 더 자주 하게 되는 것은 아니며, 모든 심각한 문제에 빠지게 되어 탑 없이 되는 것도 아닙니다. 오히려 죄책감은 자석처럼 실수와 문제를 끌어들입니다.

자유롭게 죄책감을 없애십시오. 누구에게도 빚진 사람이 없다는 것을 기억하십시오. 아무 것도 빚지지 않은 것처럼 당신도 마찬가지입니다. 당신이 죄책감을 느낀다면, 당신은 불필요한 것을 자신에게 가한 것입니다. 이런 자아, 내가 얼마나 멋진 안티 히어로인지, 나는 많은 사람들의 삶을 망칠 수있었습니다. 하지만 속으로는 착해서 죄책감에 시달리고 있어요.

죄책감을 느끼면 책임을 질 수 없습니다. 죄책감이 책임을 대신합니다. 당신은 극도로 무책임하게 행동할 것이고, 사람들은 당신에게 화를 내고 기분이 상할 것입니다. 그러나 당신의 양심은 당신을 괴롭힐 것입니다. 그것은 양심이 아닙니다. 당신을 괴롭히는 것은 무책임입니다. 책임지고 싶으세요? 다른 사람에 대한 죄책감을 버리십시오.

연습 11: 자기기만과 망상. 부정의 자기 최면 또는 당신이 정말로 속이려고 하는 사람은 누구입니까?

자존감과 자신감을 기르기 시작했을 때 선생님이 조심스럽게 나를 자기기만에 빠트렸던 기억이 난다. 나에게 그것은 파란색에서 볼트와 같았습니다. "어떻게? 내가 나 자신을 속이고 있습니까? 그렇게는 안 돼.”

물론 앞으로 많은 자기기만이 폭로돼 풀려나기도 했다. 매번 놀라운 안도감과 자부심과 힘을 얻었습니다. 자신을 속이는 것이 아니라고 생각한다면 이것이 첫 번째 자기기만입니다! 인간은 당신에게 외계인이 아닙니다. 사실, 다른 사람들처럼.

당신은 그것에 대해 자신을 비난할 필요가 없습니다. 우리 모두는 어느 정도 그렇습니다. 그런 사람들이고 당신도 똑같습니다. 또한 무엇보다도 먼저 사람입니다. 자신을 속인 상황에 대해 생각해 보십시오. 왜 이런 일이 일어 났는지 생각해보십시오. 자기기만의 이유를 일기에 더 자세히 기록하십시오. 자신에게 진실을 말하는 것을 두려워하지 마십시오.

자기기만을 위해 선택을 한 순간을 기억하거나 그 상황에서 찾으십시오. 정신적으로 상황을 재생합니다. 당신이 다르게 행동했다고 상상해보십시오. 그리고 다음에 새로운 상황에서 자기기만 없이 다르게 행동할 것이라는 분위기를 조성하십시오.

당신의 환경이 당신을 끌어들입니다. 그들이 당신보다 높으면 당신을 끌어 올릴 것입니다. 그것이 당신보다 낮 으면 그에 따라 떨어지고 당신의 자신감과 자부심이 떨어질 것입니다. 같은 생각을 가진 사람들로 구성된 서클을 선택할 수도 있습니다. 더 많은 것을 위해 노력하고 스스로를 위해 노력하는 사람들과 함께 당신도 성장할 수 있습니다.

도망쳐야 하는 사람들의 범주가 있습니다. 그들을 돕는 것은 불가능합니다. 당신은 그들이 완고하게 스스로를 빠뜨리는 구덩이에서 빠져 나오는 데 도움이 될 충분한 힘, 건강 또는 생명을 갖지 못할 것입니다. 이것은 나쁘지 않다. 이것은 당신을 나쁘게 특징짓지 않습니다. 자신을 구하면 주위에 있는 수천 명이 구원받을 것입니다. 주변 사람을 구하려고 하면 자신을 포함하여 누구도 구하지 못할 것입니다.

남을 돕지 말라는 말이 아닙니다. 그들이 스스로 돕는다면 당신도 도울 수 있습니다. 그들이 스스로 익사한다면? 익사한 남자가 구조자를 끌고 갈 것이라는 것이 밝혀지지 않았습니까? 너? 삶이 설명해야 할 것이 있습니다. 그리고 사람들이 자신을 너무 많이 해친다면 인생만이 구멍을 파기 시작하기 위해 자신에 대한 태도를 바꿀 수 있습니다.

자신을 익사시키고 다른 사람을 익사시키는 사람들과 의사 소통을 거부하고 자신에게 적합한 사회 집단을 선택하는 데 부끄러운 일은 없습니다. 누구랑 어울릴까...

운동 13: 머리가 어지러우면 자존감이 낮아지고 자신감이 발달하는 데 방해가 됩니다.

그러한 자연의 법칙이 있습니다- 외부에 있는 것과 내부에 있는 것. (언젠가 나는 별도의 기사에서 대인 관계의 모든 자연 법칙을 설명 할 것입니다.) 사람이 엉망이되면 머리에도 혼란이 있습니다. 실례합니다. 엉망으로 사는 것은 어렵습니다. 그런데 주위에 질서를 세우고 유지하는 것은 머리 속에 질서를 낳습니다.

나는 책상에서, 차 안의 쓰레기, 집을 청소하는 것을 싫어합니다. 그리고 "이상하게도", 개인적인 관계에서, 비즈니스 관계에서, 우정에서, 자녀와 심지어 부모와도 - 또한 완전한 엉망입니다. 반투명 없이. 아이들에게는 유감입니다. 그들은 부모의 발자취를 따를 수 있습니다.

글쎄, 나는 당신이 무언가를 성취하고 싶다면 불문율이 깨져야 한다는 것을 이해합니다. 완벽하게 정돈된 사무실에서는 진지한 프로젝트를 실현할 수 없습니다. 결과를 위해 일하는 것은 약간의 혼란을 의미합니다. 그리고 나는 그것에 대해 이의를 제기하지 않을 것입니다. 그러나 작업 또는 창조적 인 과정의 결과로 작업 엉망입니다. 그리고 머리가 엉망이 된 결과로 가정이 엉망이 아닙니다.

나는 당신이 가정의 혼란에 맞서 싸울 것을 촉구합니다.

우리는 일했습니다 - 초과분을 제거하고 가능한 한 많은 것을 정리했습니다. 마찬가지로 집에서 - 물건을 보관하는 방, 물건을 보관하는 캐비닛, 개인 문서, 차, 남성용 도구 또는 여성용 화장품, 주방의 접시와기구 사이에 물건을 정리하십시오.

도움이 필요하면 스트레스를 받지 마십시오. 몇 가지 비디오 자습서를 찾아 시청하십시오. 지금은 많이 있습니다. 이를 위해 액세서리를 구입하세요. 이제 다양한 옷걸이, 서랍, 폴더, 선반이 모든 경우에 사용할 수 있도록 가득 차 있습니다. 최소한 주문을 복구하는 데 필요한 모든 것입니다.

주문을 위한 노력을 시작합니다. 처음에는 어려울 수 있지만 자연스럽게 될 것입니다. 사용한 물건은 사용 후 즉시 제자리에 놓는 법을 배웁니다. 최대 3초가 소요됩니다. 옷을 벗어 - 제자리에 두십시오 바로또는 세탁 바구니에. 나중에 모든 것을 수집하기 위해 의자에 쌓을 필요가 없습니다.

아파트, 옷장, 책상, 사물에 물건을 정리하십시오. 쓰레기를 버리십시오.

도구나 악세서리를 사용할 때는 바로 놓으십시오. 사용한 접시 - 식기 세척기에 즉시 넣기 - 나중에 식기 세척기에 모든 것을 별도로 넣을 수 있도록 잠시 더 빠르기 때문에 먼저 싱크대에 넣지 마십시오. 이 규칙을 준수하면 질서와 청결을 유지하고 훨씬 더 많은 일을 할 수 있습니다. 훨씬 더.

그리고 나는 당신이 자신을 더 존중하고, 자신을 찾고, 더 자신감을 갖게 될 것이며, 주변을 정리하고 질서를 위해 노력할 때 자존감이 높아질 것이라고 보장합니다. 당신은 내면의 힘을 얻을 것입니다.자존은 자부심과 자신감의 기초입니다.

운동 14: 자신을 다른 사람과 비교하거나 자기 회의와 낮은 자존감이 어떻게 발달하는지.

아마도 자존감과 자신감에 가장 해로운 습관 중 하나는 자신을 다른 사람과 비교하는 것입니다. 이 습관은 당신의 자만심과 낮은 자존감을 키우고 구체화합니다. 어떤 식 으로든이 습관은 누구에게나 있습니다. 일부는 더 있고 일부는 더 적습니다.

이 습관을 자세히 살펴보면 특징을 알 수 있습니다. 일반적으로 비교는 비교 대상의 단점을 눈치채지 못한 채 선택적으로 더 발전된 사람들, 더 성공한 사람들, 더 높은 수준에 있는 사람들과 선택적으로 이루어집니다. 대조적으로, 그 자체로 결함은 비교할 때 현미경으로 관찰됩니다.

비교 대상이 충분히 차갑지 않으면 의식은 더 발전된 비교 대상을 빠르게 찾습니다. 그것은 승리 옵션이없는 선험적 인 것으로 밝혀져 자존감과 자신감을 주춧돌보다 낮고 낮습니다. 이 무의식적인 자기 고문은 "달콤한" BDSM 습관으로 틀립니다.

당연히 그러한 비교는 낙담하고, 의욕을 꺾고, 행동하지 못하게 하고, 삶을 개선하고, 절망감과 우울증에 빠지게 할 수 있습니다. 그러한 습관을 깨닫고 없애려면 일기를 쓰고 잠시 동안 자신을 다른 사람과 어떻게 비교하는지 관찰하십시오.

• 비교 대상을 어떻게 선택합니까?
• 무엇과 비교할 것을 어떻게 선택합니까?
• 어떤 세부 사항에주의를 기울이십니까?
• 어떤 장점이 보이지 않습니까?
• 당신은 다른 사람들에게서 어떤 결점을 봅니까?

위에서 설명한 모든 것을 알아 차리고 습관적으로 깨달을 필요가 있습니다. 세부 사항을 그린 후에는 정확히 반대를 시도하십시오. 자신의 장점을 찾고 비교 대상을 단점으로 찾으십시오. 당신은 둘 다 얼마나 놀랐을 것입니다.

자신에게 솔직하게 말하십시오 - 자신을 비교하는 사람보다 나은 점은 무엇입니까?

나는 당신이 지금까지 자신에게서 과소 평가했던 자질, 당신 자신에게서 미덕을 발견할 것이라고 거의 확신합니다. 당신의 미덕을 계속 찾고 일기에 쓰십시오. 자신을 누군가와 비교할 때마다 이것을 하십시오.

이 운동을 여러 번 수행하면 먼저 서면으로 충분할 것입니다. 다른 사람들은 더 많은 단점을 가지고 있지만 원칙적으로 다른 사람과 자신을 비교하는 데 지칠 것입니다. 텅 빈 것. 당신은 당신이 괜찮다는 것을 알게 될 것입니다. 당신은 성공할 것이다.

자신의 강점, 자질 및 이점의 사용에 대한 내부 금지를 형성합니다. 시간이 지남에 따라, 당신은 그것들을 전혀 알아차리지 못합니다. 당신은 다른 사람보다 우월한 것을 알아차리기 위해 이 품질을 다시 가져와야 합니다. 연습을 통해 사고 방식이 바뀌고 기술이 개발될 것입니다.

경쟁자의 약점을 알아차리는 법을 배워야 합니다.

당신의 정신과 생각은 그것들을 식별하기 위해 날카로워져야 합니다. 그리고 이 기술을 아주 작은 부분까지 발전시키십시오. 그리고 잠재 의식의 배경 어딘가에서 관찰 능력은 다른 사람보다 자신의 장점을 식별하기 위해 지속적으로 작동해야 합니다.

나는 당신이 엄청나게 많은 장점을 가지고 있다고 확신합니다. 당신은 그것을 눈치 채지 못하고 사용을 금지합니다. 그리고 그것은 깊은 잠재의식의 습관이 되었습니다. 마음가짐을 바꾸기 시작하세요. 당신의 강점과 다른 사람들의 약점을 찾으십시오. 이 경쟁에서 이기려면 비즈니스에 사용하십시오.

어제의 자신과 오늘의 자신을 비교하십시오. 이것은 당신이 성장하고 있음을 볼 수 있도록 안내하는 데 필요합니다. 어제보다 더 나은 것을 위해 매일 무언가를 하십시오. 그리고 이러한 작은 단계를 통해 점차적으로, 그러나 아이러니하게도 자존감과 자신감을 높일 것입니다. 앞으로 얼마나 빨리 앞으로 나아가는지 놀라게 될 것입니다.

운동 15: 과도한 겸손, 수줍음, 정직, 진실성 또는 그들이 스스로를 숨기는 방법.

많은 사람들이 겸손을 과대평가합니다. 겸손은 거의 마지막 경우에 은인으로서 너무 강하게 간주됩니다. 그러나 현 세상에서는 지나친 겸손으로 성공하는 것은 불가능합니다.

나는 즉시 경고하고 싶습니다. 일반적으로 겸손을 포기할 것을 요구하지 않습니다. 약간의 이점이 있습니다. 그러나 지나친 겸손은 현대 사회에 극도로 해롭다. 나는 "과도한 겸손"만을 거부할 것을 촉구합니다. 그리고 나는 당신이 "겸허함"과 "지나친 겸허함"을 구별할 만큼 충분히 똑똑하기를 정말로 바랍니다. 왜냐하면 그들 사이에는 큰 차이가 있기 때문입니다.

과도한 겸손, 즉. 겸손이 많을 때-이것은 낮은 자부심과 자기 의심의 형태로 겸손 아래에 숨어있는 결함이 미덕으로 제시 될 때 자신의 억압, 내부 장벽, 자기 기만에 지나지 않습니다.

겸손이 전혀 없는 것도 나쁘고, 너무 많은 겸손도 나쁜 것입니다.

그 이상도 그 이하도 아닌 황금률이 ​​있어야 합니다. 따라서 겸손의 일부는 버려야 합니다. 글쎄, 당신은 당신 자신의 판사이며 얼마나 겸손을 남길 것인지, 얼마를 포기할 것인지 자유롭게 선택할 수 있습니다. 그것은 당신이 살고 싶은 삶에 달려 있습니다.

당신이 너무 겸손해서 무언가를 놓친 상황을 생각해 보십시오. 노트에 적어서 하나씩 자세히 분석하십시오. 겸손이 너무 지나쳐서 해가 되기 시작했을 때의 선을 찾으십시오. 놓치는 일이 없도록 어떻게 다르게 행동해야 하는지 생각해 볼까요?

새로운 행동 모델인 공책에 기록하십시오. 다음 번에 자신이 선택한 방식대로 새로운 방식으로 행동할 수 있도록 분위기를 설정하십시오.

위의 모든 것은 수줍음, 정직, 진실함에 적용됩니다. 너무 많거나 너무 적어서는 안됩니다. 진실을 많이 말하는 사람은 진실을 말하는 사람입니다. 너무 정직한 사람 - "교황"보다 더 거룩합니다.

적어도 하루 동안 진실만 말하고 거짓말을하지 않으면 저녁까지 이혼하고 실업자가되고 친구가없고 중환자 실에서 부러진 뼈로 구타를 당할 수 있습니다. 예, 저는 우리가 아주 어린 시절부터 너무 정직하도록 배웠다는 것을 알고 있습니다. 그런 다음 "너무 정직"합니다. "너무 정직"하기 때문에 누구와도 잘 지낼 수 없습니다.

정직함, 수줍음, 겸허함 - 위장된 자기 억압, 후원자로 승격되어 실수로 자랑스러워합니다. 너무 많지도 너무 적지도 않아야 합니다. 너무 정직하고 수줍어하는 모든 상황에서 운동을 하십시오. 수용 가능한 중간 지점을 찾으십시오.

연습 16: 비판 - 어떻게 편향을 무시하고 이익을 얻을 수 있습니까?

한 현명한 사람이 다음과 같이 질문했습니다.
- 선생님은 누구셨어요?
그들이 누구인지 대답하는 것이 더 쉽습니다.
현자가 대답했다.

모든 사람은 피드백이 필요하고 비판만 있는 것처럼 보입니다. 반면에, 비판은 불쾌하고, 짜증나고, 고통스럽고, 의욕을 돋우고, 자존감을 해치고, 자신감을 떨어뜨릴 수 있습니다. 비판은 도움이 될 수도 있고 쓸모가 없을 수도 있습니다.

최악의 가장 공격적인 비판은 완전한 부재입니다., 이것은 당신이 너무 얕게 수영하고 누구에게도 관심이 없다는 것을 의미합니다. 건설적이지 않고, 부정적이고, 쓸모가 없도록 하는 것이 좋습니다. 어쨌든 최소한의 이점은 얻을 수 있습니다.

당신이 받는 모든 비판은 엄청난 가치가 있습니다. 자존감과 자신감이 높아질수록 더 가혹한 비판을 더 쉽게 받아들이고 더 많은 것을 얻을 수 있을 것이다.

가장 위험한 비판은 긍정적인 피드백이나 칭찬일 뿐입니다.당신이 부정적인 비판을 받지 않는다면 당신은 너무 권위적이거나 사람들을 억압하거나 그들이 당신을 두려워하므로 죄를 멀리하고 조용히 있기를 좋아하는 것입니다. 긍정적인 피드백만이 당신이 속고 있고, 강탈당하고 있으며, 무언가를 놓치고 있다는 것을 의미합니다.

비판은 여러 형태로 나타납니다.

• 건설적인 비판이나 피드백.

  유용할 때 매우 가치 있는 비판 - 오류 수정에 잘 기여합니다. 당신을 존경하는 상당히 상급자에게 가능합니다. 성격과 감정의 전환 없이 목표를 정확히 말하려면 엄청난 노력, 삶의 경험, 지혜가 필요합니다. 어떤 주제에 대해 생각하고 정확한 조언을 하려면 시간이 걸릴 수 있습니다.

건설적이고 유용한 비판, 피드백을 줄 수 있는 사람을 찾았다면 그 사람, 손, 발, 치아, 돈, 선물을 잡으십시오. 이것은 이자가 붙기 때문에 가치가 있고 대가를 치러야 하는 종류의 비판입니다.

종종 대다수는 그러한 비판에 대한 비용을 지불하는 것을 잊어 버립니다. 이것은 매우 어리석은 일입니다. 그러한 사람들은 또한 무언가를 먹어야하며 심지어 무료로 먹이를주지도 않습니다. 본질적으로 지원인 그러한 비판을 더 원하면 지불하십시오!

비판이 건설적이고 무익하고 편향되어 있다면, 그것은 당신이 전문가로부터 불명예를 받고 있다는 것을 의미합니다. 심각한 문제에 직면할 수 있습니다. 큰 이익이나 돈이 위험에 처해 있음을 나타냅니다. 당신은 어른이 되었고 주목받았습니다. 아마도 당신은 다른 사람의 조각을 물어뜯고 있거나 누군가가 당신의 조각을 물어뜯고 싶어할 것입니다.

• 감정적 비판.

  성격으로의 전환과 함께 불만의 일부 변위와 함께. 가장 일반적인 비판 대부분의 사람들은 자신의 생각을 표현할 다른 방법이 없습니다. 그들에게 화를 내지 말아야 합니다. 이것은 가장 공격적이지만 의욕을 꺾는 비판입니다. 분리를 개발하십시오.

  그리고 모든 사람에게 감정 없이 비판하는 것은 확실히 어렵습니다. 이것은 학교에서 가르치는 것이 아니며 미묘한 마음, 교육 및 삶의 경험이 필요합니다. 이렇게 비판하는 사람은 예민하고 불만이 많고 자신이 하고 싶은 말을 잘 이해하지 못하며 경험도, 교육도, 인내심이 부족한 사람입니다.

이 비판에서 이 사람이 당신을 별로 존중하지 않는다는 점은 중요할 수 있습니다. 그렇지 않으면 그는 단어를 선택할 것입니다. 자신에 대한 그러한 태도를 허용하면 아마도 자신을 존중하지 않을 것입니다.

• 건설적이지 않은 비판.

비평가가 전달하고자 하는 바를 파악하기 위해 생각하고 묵상해야 합니다. 비평가가 자신의 생각을 정확하게 표현할 수 없고 그가 말하고자 하는 바를 완전히 이해하지 못할 때 유용할 수 있습니다.
종종 쓸모가 없습니다. 누군가가 영리하기를 원하거나 다른 이익을 추구하기를 원합니다. 아무도 묻지 않을 때 침묵을 유지하는 것은 어렵습니다. 쓸모없는 비판을 완전히 무시하는 법을 배우십시오. 개가 짖고 캐러밴이 계속 움직입니다.

• 편향된 비판, 비난, 모욕.

  매우 공개적인 상황. 그러한 비판을 받으면 사소한 속임수에 빠지거나 신용을 잃거나 이용하고 싶어합니다. 당신은 거기에 없거나 심각하게 누군가의 길을 건너고 있습니다. 당신은 눈치채고 그들은 부정직한 방법으로 당신을 제거하려고 합니다. 글쎄, 또는 당신은 누군가의 꼬리를 힘들고 고통스럽게 밟았습니다.

  이상하게도 충분히 유용할 수 있습니다. 아마도 당신은 실수로 누군가를 살아있는 사람과 연결했고 그 사람은 파산했습니다. 이것에서 유용한 것을 얻는 것은 꽤 어렵습니다. 오히려 그러한 비판은 암시적입니다. 암시적이기보다는 직접 파악해야 합니다. 혜택이 없다면 100% 없는 것처럼 무시하셔도 됩니다.

  적과 진지한 경쟁자로부터 그러한 비판의 존재는 당신에게 큰 플러스를 의미합니다. 그리고 그 반대의 경우도 마찬가지입니다. 경쟁자의 칭찬이 있다는 것은 큰 마이너스를 의미합니다. 무언가를 놓치거나 실수를 하거나 잘못하고 있습니다.

• 트롤.

  대부분 온라인. 당신은 부러워합니다. 누군가 당신에 대한 불만을 토로합니다. 아마도 당신은 잘못된 청중을 모았고 그들은 할 일이 없고 시간은 많고 돈은 적으며 생각하기에 너무 게으른 사람들입니다. 사람들은 재미있고, 어리석고, 장난을 치고 있습니다.

  이것은 일리 있는 비판이다. 일정 수준의 인기를 얻으면 트롤이 필수입니다. 그렇지 않으면 인기가 신화에 불과합니다. 그들이 말하는 것을 완전히 무시하고 작성하십시오. 그러나 숫자에 주의하십시오. 이는 지표입니다. 트롤이 없다면 당신은 여전히 ​​누구에게도 관심이 없습니다. 전략을 변경하십시오 - 보다 자신감 있는 행동을 시작하십시오.

사람이 깨닫고 놓을 시간이없는 너무 많은 부정적이고 감정적 인 비판은 사람을 비약적으로 신경증으로 만들고 무관심, 우울증에 빠질 수 있습니다. 그러나 우리는 학교나 대학에서 다양한 유형의 비판으로부터 이익을 얻는 방법을 가르치지 않습니다. 불쌍해.

사실 교육과 육성은 사는 법을 가르쳐주지 않는다는 뜻이다. 이것은 부모가 그러한 기술을 가지고 있거나 훈련을 받은 경우에만 가르칠 수 있습니다. 그리고 무엇보다도 성공적인 삶에 필요한 기술을 독립적으로 형성하는 것이 당신의 임무입니다. 기억하십시오. 아무도 당신에게 빚진 것이 없습니다. 심지어 당신의 부모도 아닙니다.

좋은 피드백과 부드럽고 건설적인 비판 - 그와 반대로 비약적으로 전진합니다. 그러한 비판에 돈을 아끼지 마십시오. 지불하면 10 배 더 많은 비용이 드는 많은 실수를 피할 수 있습니다.

비판으로부터 완전히 닫힌 사람들이 있습니다.

따라서 몇 년 동안 소 케이크를 발로 차는 것과 같이 주기적으로 자신을 발견하는 동일한 상황에 머리를 부딪칩니다. 사람이 닫혀 있으면 닫힙니다. 그런 사람을 비판하는 것은 적을 만드는 것입니다. 비판을 고통스럽게 인식하면 모든 사람이 당신을 귀찮게하는 것 같습니다. 아마도 당신도 비판에 닫혀있을 것입니다. 운동을 하고 점차적으로 마음을 열기 시작하십시오.

열린 마음으로 비판을 이용하고 초심을 포함하는 것이 중요합니다. 잘못된 비판에서 "탱크와 같은"심리학 갑옷-머리를 두들겨보십시오. 하나의 비판과 다른 비판을 구별하는 법을 배우십시오. 이렇게 하려면 자신이 처한 비판의 상황과 맥락을 주기적으로 분석하십시오.

비판을 받았을 때 한 가지 상황을 떠올려 보십시오. 그것이 왜 당신을 정말로 사로 잡았는지 매우 드러납니다. 그 사람이 말한 것에 대해 생각하지 마십시오. 왜 그것이 당신을 정말로 매료시키고 기분을 상하게 했는지 생각하십시오. 아주 자주, 고통스러운 비판을 하는 동안 나 자신도 그것을 공포로 여기고 그것에 대해 스스로를 책망하는 생각을 하게 됩니다.

나는 아무것도 바꾸지 않고 모든 것이 순서대로 된 척합니다. 그래서 비판이 너무 매력적이었습니다. 실제로 어떤 실수를 했는지 생각해 보세요. 앞으로 이러한 상황을 피하기 위해 어떻게 다르게 해야 합니까?

예를 들어, 나는 아래 계급의 직원과 갈등을 겪었습니다.

공식적으로는 "공통의 이유를 위한 모든 것"에서 내가 옳았습니다. 그러나 형식적으로만 그렇습니다. 그는 나에 대해 매우 나쁘게 말했고 끊임없이 나를 위해 문제를 일으켰습니다. 작업은 끔찍하게 끝났으며 거의 ​​싸울 뻔했습니다. 상황에 대해 묵상한 후, 나는 그와 관련하여 내가 거만하고 지나치게 요구하는 행동을 하고 있다는 것을 깨달았습니다.

그에 대한 오만함을 없애고 5초 만에 상황 '그 자체'가 소진됐다. 우리는 반 단어부터 서로를 이해하기 시작했고 이전에는 거의 불가능했던 많은 사례를 함께 구현했습니다. 우리는 둘 다 상황을 잊어버렸고 1.5년 후에야 우연히 우리가 한때 갈등을 겪었다는 것을 기억했습니다.

어느 정도 당신을 비판하는 사람은 모두 당신의 스승이다.

연습 17: 책임감 = 통제 = 결과 = 자신감 = 자부심.

우리는 매우 어려운 시기에 살고 있습니다. 우리는 이에 대한 준비가 되어 있지 않았습니다. 이제 구조적 경제 위기, 문화, 문명, 인구 통계, 종교, 정보 제공 및 기타와 같은 여러 위기가 시간이 지남에 따라 발생했습니다. 우리가 이에 대한 준비가 되어 있지 않은 것이 아닙니다. 우리는 이 모든 어려움을 어떤 식으로든, 의도적으로 또는 의도적으로 만들지 않았으며 - 그것은 중요하지 않습니다.

그러나 당신은 여전히 ​​​​외부 충격과 문제보다 강합니다. 당신은 모든 어려움에 대처할 수 있도록 내부로부터 많은 힘을 받았습니다. 이 위기의 시간에도 성공할 수 있는 기회는 여전히 엄청나게 많습니다. 자신감을 높이고 자존감을 높이세요. 스스로 알게 될 것입니다.

그리고 시간이 많이 걸리지 않습니다. 그리고 모든 것이 당신에게 접근 가능하게 되려면 당신의 삶, 당신이 처한 위치에 대한 책임을 져야합니다.

당신은 당신에게 일어난 문제와 승리에 대한 책임이있는 유일한 사람이라는 것을 스스로에게 단호하게 말할 필요가 있습니다. 승리도 성취도 우연은 아니었다. 현재 위치는 이전에 내린 결정의 결과이거나 이전 선택의 결과로 아무런 조치도 취하지 않은 결과입니다. 어떤 경우에는 승리로 이어졌고 다른 경우에는 실수로 이어졌습니다.

당신이 당신의 실수에 관여하지 않는다면, 당신은 당신의 승리에도 관여하지 않습니다.

실수에 관여하는 것을 수용함으로써 내면의 힘을 발휘할 수 있습니다. 당신이 실수를 저질렀다면, 승리를 가져온 것도 누군가가 아니라 당신 자신입니다. 그리고 이것은 사고가 아닙니다. 따라서 그때 승리할 수 있다면 지금과 미래에도 승리할 수 있습니다!

명심하십시오 - 자신을 두들겨 패지 말고 실수에 대해 자신을 정죄하십시오. 어려울 수 있지만 자신을 받아들여야 합니다. 그렇지 않으면 수용이 아니라 자신을 거부하는 것입니다. 수용은 당신이 실수를 받아들였을 때, 그것에 대해 자신을 정죄하지 않고, 스스로에게 말하기를 부끄러워하지 않을 때입니다. 예, 저는 실수를 저질렀습니다. 저는 무엇보다도 먼저 사람입니다.

당신에게 일어나는 일에 대한 책임을 받아들임으로써 당신은 변화할 수 있습니다. 세계적으로 유명한 심리학자 Karen Horney는 이렇게 말했습니다. 내면이 강하면 외적인 문제는 아무 소용이 없습니다.

일어나고 있는 일에 책임을 지고 이 운동을 시작하십시오. 그러면 삶이 비약적으로 향상되기 시작할 것입니다.

이 모든 운동을 나 혼자 했는가?

예, 각각 수십 번 했습니다. 그리고 나는 그런 사람들을 많이 알고 있다. 그건 그렇고, 이것들뿐만 아니라 - 나는 몇 배나 더 많은 운동을했습니다. 나는 당신을 위해 가장 필요하고 효과적인 것만 그렸습니다. 그들의 삶은 크게 달라졌다.

그리고 내 인생의 가장 아름다운 부분이 되어야 할 내 젊음은 이제 악몽으로 기억된다. 벽에 머리를 박는 것처럼. 많은 실수와 마찬가지로 많은 소음, 실망 및 적은 결과.

각 운동을 수행할 때마다 삶은 점점 더 좋아졌습니다. 나는 그것을 계속하고 있습니다 - 삶은 계속 나아지고 있습니다. 그리고 오, 얼마나 좋은지! 그리고 이 운동을 통해 삶을 크게 개선할 수 있다고 확신합니다! 그리고 그보다 더 중요한 것이 있습니까?

그러한 운동을 수행하는 것은 자신과 자신의 삶을 진정으로 감사하는 것을 의미합니다. 자기 존중, 자기 관리를 의미합니다. 이러한 사소한 문제를 없애는 것은 자신을 사랑하고, 자신을 찾고, 자신을 되찾는 것을 의미합니다. 변화하고 건강을 돌보지 않으려는 의지가 있음을 나타냅니다. 무의식적으로 (무의식적으로) 자신과 삶을 소중히 여기지 않습니다.

그러한 훈련을 하지 않는 사람은 단순히 자신을 속이는 것입니다. 나는 이것이 당신에게 명확하기를 바랍니다. 이 작은 나쁜 습관을 모두 버리면 악몽 같은 삶과 노년이 당신을 기다리고 있다는 것이 분명하기를 바랍니다.

이러한 운동을 빠르게 수행하고 진행 속도를 높이는 방법은 무엇입니까? 자신감 훈련.

이제 올바른 운동을 하는 것만으로는 충분하지 않습니다. 삶은 너무 빨리 변하고 더 복잡해지고 있습니다. 사람들은 일과 집안일에 과부하가 걸리며 체력과 연습을 위해 남은 시간이 거의 없습니다. 빠른 결과를 얻는 것이 중요합니다.

1. 같은 생각을 가진 사람들의 회사에서 변화나 실천을 하도록 동기를 부여하는 환경.

“혼자 있는 사람은 불행해요.
화 있을진저, 한명은 전사가 아니다"
V. 마야코프스키.

동일한 변경 사항에 대해 설정된 올바른 환경에 있을 때 내부 변경이 더 쉽고 빠릅니다. 그런 곳에서 집단 구성원들이 서로 돕고 자극할 때 연쇄 반응이 일어난다.

현재 환경이 당신의 의욕을 떨어뜨리는 동안 당신이 하는 일을 불명예스럽게 만들 것입니다. 반면에, 당신이 자존감을 위해 노력하고 있다는 것을 누군가에게 인정하는 것은 매우 어렵습니다. 오직 매우 강한 사람들만이 당신이 의미하는 바를 이해하고 감사할 수 있습니다.

95%의 사람들은 배우지 않고 변화하기를 원하지 않습니다. 5~10년 후에 어떻게 살아남을지 모르겠지만 가장 심각한 문제가 그들을 기다리고 있다고 생각합니다. 같은 생각을 가진 사람들과 마음을 열 수 있는 환경을 찾으세요. 그러면 변화와 자신을 찾는 데 도움이 됩니다.

공동 연습과 자신에 대한 작업에 대한 가능한 옵션 중 하나는 내 "이너 서클"입니다. 내 자신감 훈련의 참가자입니다.

2. 명상: 앞으로 나아가기 위한 엔진과 연료.

모든 변화에는 에너지가 필요합니다. 그리고 모든 힘이 일과 삶에 갈 때 어디에서 얻을 수 있습니까? 답: 에너지를 축적하는 명상. 네, 명상을 하면 자신을 바꾸는 속도가 10배 빨라지고 수행이 쉽고 즐거운 과정이 됩니다.

명상 덕분에 기억하고 놓아주는 원칙에 따라 몇 초 만에 몇 가지 불만과 죄책감을 푸는 법을 배울 수 있습니다.

기사를 통해 명상을 가르치는 것은 사무실에 앉아서 수영을 배우는 것과 같습니다. 초기 단계에서는 리더와 함께 명상을 수행한 다음 독립적으로 수행합니다.

명상을 한 번 마스터하면 평생 사용할 수 있습니다. '5세션으로 자신감 2배' 훈련에서 마스터할 수 있는 명상

3. 자신감 훈련으로 집중 시작.

이 기사와 연습이 즐거웠기를 바랍니다. 자존감과 자신감을 높이는 방법은 무엇입니까?

• 최소한 절반을 적용하면 자신감이 크게 향상된다는 데 동의하십니까?
• 이 운동을 1년 더 정기적으로 연습하면 자신감이 크게 향상된다는 데 동의하십니까? 즉, 2~3~10회 이상?
• 당신은 운동의 적어도 일부를 함으로써 당신의 삶이 크게 향상될 것이라는 데 동의합니까? 덜 긴장하고, 피곤하고, 실수를 하지 않을까요?

남은 것은 이러한 운동을 시작하고 결과를 얻는 것뿐입니다. 나쁜 소식은 지금 그것을 나중으로 미루면 현실로 돌아가 1-2일 안에 위에서 설명한 운동뿐만 아니라 일반적인 기사에 대해서도 잊어버릴 수 있다는 것입니다.

당신과 당신의 삶은 당신이 원하는 변화 없이 유지될 것입니다. 자신감이 충분하지 않았기 때문에 목표와 꿈을 달성하지 못할 수도 있습니다. 무언가를 바꾸려면 행동해야 합니다!

그리고 행동하기 가장 좋은 시간은 지금입니다. 6개월이나 1년이 지나면 오늘 운동을 시작하지 않은 것을 크게 후회하게 될 것입니다. 링크를 따라 교육에 등록하십시오.

이 훈련은 삶의 질을 향상시키는 가장 좋은 방법입니다. 지금 등록하고 교육에서 만나보세요!

변경, 즉 활동적인 행동(운동을 하는 것)만이 당신의 삶을 향상시킬 수 있습니다. 운동을 정기적으로 하십시오. 그러면 결과가 보장되지만 알아차리지도 못할 것입니다. 위의 링크를 따라 교육에 등록하고 지금 바로 연습을 시작하세요!

추신2

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불행히도 행복을 위한 약은 없습니다. 그것을 얻으려면 작업이 필요합니다. 현명하고 자신감 있는 사람만이 행복을 보상으로 받습니다. 자존감이 낮으면 다른 사람들에게 인정을 받고 직장에서 성공하고 소울메이트를 찾기가 어려울 것입니다. 사람이 자신을 소중히 여기면 산을 옮길 수 있습니다! 이 문서는 인간의 자존감과 행복에 관한 것입니다.

자존감이란?

자존감은 무엇보다도 세상에서 자신의 위치와 자신에게 일어나는 일에 대한 진정한 인식입니다. 늘리는 방법을 궁금해 하시는 분들이 많습니다. 이 질문에 대한 명확한 답은 어디에서도 찾을 수 없습니다. 자신을 이해하고 자신의 행동, 성공 및 능력을 적절하게 평가하는 것이 중요합니다. 자신을 믿지 않으면 아무 것도 이룰 수 없습니다. 낮은 자존감은 항상 행복의 반대입니다.

조만간 모든 사람은 다른 사람을 평가해야 한다고 말해야 합니다. 예를 들어, 그들의 행동, 버릇 또는 외모. 이상에 대한 기준은 아주 어린 시절부터 우리가 창조할 때부터 정해졌습니다. 그 결과 우리는 현실에서 특정 사람이나 사물에 대해 어떻게 느끼는지 이해할 수 있습니다. 생성이 인상을 형성한 후에는 완성된 이미지를 새로운 세부 사항으로 보완합니다. 그래서 첫 만남이 가장 중요하다고 합니다. 우리의 개인적인 자존감은 많은 요인에 의해 형성됩니다. 국민의 의견이 가장 중요합니다. 우리가 평가하는 것과 같은 방식으로 우리도 평가합니다.

자존감을 높이는 방법과 그 이유는 무엇입니까?

왜 어떤 사람들은 다른 사람들보다 운이 좋은지 생각해 본 적이 있습니까? 당신에게 일어나는 모든 일은 당신의 머리 속에 있습니다. 성공은 진정으로 원하는 사람에게만 옵니다. 우리의 믿음과 생각은 모든 생명이 세워지는 기초입니다. 이것을 이해하지 못하면 더 성공하고 더 행복해질 수 없습니다.

잠재 의식 수준에서 자신의 삶에서 성공하는 것을 허용하지 않는 사람들이 있습니다. 신념과 생각이 블록을 만듭니다. 그들은 또한 그들이 이미 가지고 있는 것보다 훨씬 더 많은 것을 가질 자격이 있다고 종종 생각합니다. 그들은 자신이 그것을 받을 자격이 있는 이유를 나열한 다음 불완전하다고 스스로를 비난하기 시작합니다. 더 열심히 일해야 한다, 적시에 적절한 위치에 있어야 한다 등 다양한 생각이 머리에 떠오르기 시작한다. 그러한 판단이 낮은 자존감을 형성한다. 우리는 지금 여기에서 살아온 모든 순간을 기뻐하며 살아야 합니다. 부정적인 생각을 몰아내십시오. 그렇지 않으면 그들이 당신을 먹을 것입니다.

어린 아이들을 예로 들어보겠습니다. 그들은 결코 자신에 대해 나쁘게 생각하지 않습니다. 이러한 이해는 자연에 내재되어 있습니다. 수년에 걸쳐 사람은 복합물, 자기 회의 및 낮은 자존감을 얻습니다. 원하는 것을 얻지 못하게 합니다. 인생은 저절로 좋아질 것이므로 분명한 목표를 세우고 자신을 믿으면 됩니다. 당신은 성공적인 우연의 일치, 즐거운 행사 및 행복한 만남을 가질 것입니다. 자기 사랑은 행복의 열쇠입니다.

생각과 행동

자존감과 자신감을 높이는 방법은? 답은 간단합니다. 아무 이유 없이 인생을 즐기기만 하면 된다. 아침에 일어나면 거울에 비친 자신에게 미소를 지어보세요. 자신감을 얻을 때 우리는 주변 사람들에게 더 가볍고, 더 아름답고, 더 매력적이고, 더 흥미로워집니다. 당신을 부러워하거나 해를 끼치려는 사람들과 의사 소통하지 마십시오. 그것은 당신이 추구하는 행복을 가져다주지 않을 것입니다. 두려움과 걱정을 떨쳐 버리십시오. 그냥 행동! 사람이나 상황이 실패의 책임이라고 생각하지 마십시오. 이 모든 것은 사실이 아닙니다. 우리는 자신의 손으로 삶을 만들고 스스로 친구를 선택합니다.

아이들의 자존감

많은 사람들이 아이의 자존감을 높이는 방법에 대해 묻습니다. 항상 그를 칭찬해야 합니다. 아기는 태어날 때 콤플렉스가 없지만 시간이 지나면서 나타날 수 있습니다. 청소년기에는 최악의 특성이 나타나기 시작합니다. 왜 이런 일이 일어나는지 볼까요?

사실 사람은 자신의 환경과 가족에서 듣고 보는 것에 따라 자신에 대한 의견을 형성합니다. 우리는 표준의 세계에 살고 있습니다. 많은 부모는 이러한 별명이 매우 무해하다는 점을 고려하여 자녀를 "머리가 새는 머리", "곤봉", "서투른"이라고 부릅니다. 시간이 지남에 따라 그들은 아이의 낮은 자존감을 형성합니다. 그는 덜 주도성을 보이고 자신의 능력에 확신이 없으며 심각한 일을 피하려고 합니다. 부모에게 끊임없이 꾸지람을 받는 아이들은 거의 성공하지 못합니다. 다른 사람의 인정과 개인의 성공은 자신감에 달려 있음을 잊지 마십시오. 아이의 자존감을 높이는 방법을 제때 배우는 것은 매우 중요합니다. 어려운 일을 맡긴 그를 믿고, 그 일을 마친 후에는 칭찬하고 상을 주는 것이 필요하다. 다른 아이들이 있습니다. 어떤 사람들에게는 대중의 승인이 매우 중요합니다.

자존감은 어린 시절에 형성되기 때문에 그 기반을 마련하는 것은 부모입니다. 아이를 계속 꾸짖으면 부모의 사랑이 부족해서 불행하게 자랄 것입니다. 학교에서 교사는 끊임없이 자신에 대해 생각하는 것이 나쁘고 이기적이라고 말합니다. 아이가 다른 사람에게서 듣는 것은 문자 그대로 그 아이에게 인식됩니다. 동료들도 종종 잔인합니다. 개인적인 자질은 조롱당하고 결점에 대한 비난을 받습니다. 결과적으로 아이의 막대가 너무 많이 떨어져 청소년기에 자신을 완전히 깨닫지 못합니다. 게다가 그는 불행하고 상실감을 느낀다. 이 경우 부모는 십대의 자존감을 높이는 방법에 대해 깊이 생각해야합니다. 그의 장점은 지속적으로 주목되고 격려되어야 합니다. 아이가 있는 그대로를 칭찬하는 것도 중요합니다.

그러나 낮은 자존감이 오로지 부모나 다른 사람들의 잘못으로 인해 발생한다는 사실에 의존하지 마십시오. 실패, 우울증, 스트레스는 성공한 사람이라도 자신감을 억누를 수 있습니다. 모든 사람이 자신의 행동, 성취, 성격 특성 및 기술을 적절하게 평가할 수 있는 것은 아닙니다. 사랑하는 사람과의 이별, 해고, 재정 위기, 사랑하는 사람의 죽음은 낮은 자존감을 유발할 수 있다는 데 동의하십시오. 그 결과 불안한 사람은 자신을 모든 좋은 일에 합당하지 않다고 여깁니다. 다른 사람들이 그렇게 생각하더라도 그에게는 중요하지 않습니다. 다른 사람들은 그를 성공한 사람으로 여길지라도 자신의 눈에는 실패한 사람처럼 보입니다.

자존감에는 세 가지 유형이 있습니다.

• 적당한. 모두가 그것을 위해 노력해야 합니다. 그러한 자부심을 가진 사람은 자신과 다른 사람들의 긍정적 인 자질 만보고 단점과 약점을 눈치 채지 못합니다.
• 고가. 사람들은 성격의 예외적으로 강한 면을 보고 결점을 완전히 차단합니다. 그러한 자만심은 다른 사람들이 그들에게 더 나쁘게 보인다는 사실로 이어집니다. 오만함은 다른 사람들을 대할 때 자연스러운 문제입니다.
• 과소평가. 사람은 자신이 다른 사람보다 열등하다고 생각합니다. 그는 직장에서 특권과 상여금을받을 가치가 없으며 동료, 친척, 친구, 가족의 좋은 태도를받을 자격이 없다고 생각합니다. 이 상태는 종종 죄책감을 동반합니다. 그렇기 때문에 심리학자가 자존감을 높이는 방법에 대한 가장 일반적인 조언은 모든 결점을 가지고 자신을 사랑하고 수용하라는 것입니다. 저를 믿으십시오.

이것은 하기가 매우 어렵습니다. 그렇기 때문에 우리는 사람이 자신을 이해하고 자신의 행동을 적절하게 평가하는 데 도움이 되는 특정 방법을 간략하게 설명합니다.

1. 빈 종이와 펜을 가져 가라. 어린 시절부터 시작하여 성취를 기록하십시오. 여기에 당신이 운동을 했는지, 좋은 사람을 만났는지, 사랑에 빠졌는지, 좋은 직업을 찾았는지 쓸 수 있습니다. 개인적인 승리라고 생각하는 모든 것을 작성하십시오. 목록을 만드는 것뿐만 아니라 정기적으로 보충하는 것도 중요합니다. 이것은 비록 작지만 위업을 매일 수행할 추가 인센티브를 제공할 것입니다. 이렇게 하면 자신의 강점을 볼 수 있습니다. 이 방법 덕분에 더 이상 자존감을 높이는 방법에 대해 궁금해하지 않을 것입니다. 개인 심리학은 이 시스템이 실제로 작동한다고 말합니다. 당신이 나를 믿지 않는다면, 그것을 시도하고 직접 확인하십시오.
2. 스스로에게 동기를 부여하는 것은 매우 중요합니다. 앞에서 말했듯이 낮은 자존감의 주요 원인은 실패, 스트레스가 많은 상황, 우울증 및 타인의 부주의입니다. 일반적으로 자신이나 자신에게 일어나는 사건에 대한 부정적인 인식. 긴장을 풀고 상황을 놓아버리십시오. 가벼운 명상을 하면 적어도 5분 동안 당신을 괴롭히는 모든 문제를 잊을 수 있습니다. 요가를 하세요. 그것은 당신이 자신을 들여다보고 블록을 제거하는 데 도움이 될 것입니다.
3. 성공할 수 있는 열정이나 취미를 찾으십시오. 체육관에서 근력 운동을 하거나 그림을 그리세요. 가장 중요한 것은 이 활동이 당신에게 내면의 만족을 가져다준다는 것입니다.
4. 사람의 자존감을 높이는 방법에 대한 마지막 조언은 모든 긍정적인 자질(최소 20개)의 목록을 만들어 냉장고에 걸어두는 것입니다. 당신이 슬플 때마다 당신은 당신의 성공 목록을 보게 될 것입니다. 이것은 적어도 세 번째로 자신을 사랑하는 데 도움이 될 것입니다.

그러나 자존감을 높이는 방법에 대한 주요 대답은 어떤 경우에도 자신을 다른 사람과 비교해서는 안 된다는 것입니다. 과두 정치인과 결혼한 이웃이나 도시에서 가장 큰 병원에서 높은 지위에 오른 동급생을 보지 마십시오. 이 모든 것은 당신과 관련이 없습니다. 이 사람들은 자신의 문제와 함께 자신의 삶을 가지고 있음을 이해하십시오. 그들이 불행할 수도 있습니다. 그럼에도 불구하고, 이 세상에는 당신보다 더 많은 것을 성취한 사람들이 엄청나게 많지만, 당신에 비해 아무것도 없는 사람들보다 적지 않다는 것을 끊임없이 상기시켜야 합니다. 모든 사람들은 매우 다릅니다. 주위를 둘러보십시오. 아마도 누군가가 당신이 감사하지 않은 삶을 살기를 원하는 열정적인 눈으로 당신을보고 있습니다.

여자는 어떻게 자신감을 얻을 수 있습니까?

많은 여성들이 사생활을 정리할 수 없습니다. 심리학자들은 그 이유가 자기 의심이라고 생각합니다. 그들을 위해 자존감을 높이고 자신을 사랑하는 방법에 대한 팁도 있습니다. 우선, 여성은 남성보다 감정적이라고 말해야 합니다. 그렇기 때문에 그들은 자신의 결점 때문에 복잡해지는 경향이 있습니다. 또한 여성은 더 암시적이고 신뢰할 수 있습니다. 분노와 우울증에 걸리기 쉽습니다. 여성에게만 적용되는 자존감을 높이는 방법에는 여러 가지가 있다는 점에 유의해야 합니다. 좋아하는 가게로의 여행, 아름다운 이발 또는 새 드레스처럼 기분을 좋게 하는 것은 없습니다. 공정한 섹스를 위해서는 그녀가 아름답다는 것을 이해하는 것으로 충분합니다. 그러면 전 세계가 그녀의 발 앞에 떨어질 것입니다. 삶은 색을 얻고 사랑은 꽃을 피울 것입니다.

친애하는 숙녀 여러분, 기억하십시오. 남성을 기쁘게 하려면 자신을 사랑해야 합니다. 이를 위해서는 조금 필요합니다. 미용실과 파티에 가십시오. 온 힘을 다해 모든 감정을 내던져라. 댄스 그룹, 피트니스 수업 또는 요가 수업에 등록하십시오. 그곳에서 당신은 당신 자신과 당신의 몸을 새롭게 바라볼 수 있을 것이며, 이전에는 알아차리지 못한 것을 스스로 알아차릴 수 있을 것입니다. 스포츠는 스트레스 해소에 도움이 되며 신체 활동은 기분을 개선합니다. 정기적으로 수업에 참석하면 아름다운 몸매도 얻을 수 있다는 것을 잊지 마십시오. 이것이 중요합니다.

때때로 남성들은 여성의 자존감을 높이는 방법을 궁금해합니다. 그들은 단 한 가지만 조언할 수 있습니다. 사랑하는 사람을 더 자주 칭찬하는 것입니다. 매우 중요합니다. 여자는 욕망과 사랑을 느껴야 합니다. 그래야만 진정으로 행복함을 느낄 수 있습니다. 남자가 사랑하는 사람이 편안함을 느끼기를 원한다면 때때로 피트니스 클럽, 스파 트리트먼트 또는 마사지 구독과 같은 좋은 선물을 주어야 합니다. 이제 남자들은 여자의 자존감을 높이는 방법을 알고 있습니다. 사랑하는 사람에게 관심을 기울이기 시작하면 그녀는 변할 것입니다. 그리고 감사의 표시로 그는 당신이 원하는 모든 것을 할 것입니다.

이별이나 이혼 후 자신감을 얻는 방법?

여자에게 있어 남자와의 이별이나 사랑하는 사람과의 이별은 결코 눈에 띄지 않습니다. 가족 생활은 양 당사자에게 매우 중요하며 단순히 가져 와서 삭제 할 수 없습니다. 상처는 오랫동안 치유되는 영혼에 남아 있습니다. 여성은 이혼에 더 취약합니다. 어린 시절부터 소녀들은 자신이 난로를 지키는 사람이라는 생각을 갖게되었습니다. 그렇기 때문에 여성은 깨진 결혼 생활을 자신의 잘못으로 인식합니다. 이혼 사유가 남편의 배신이라면 자존감은 밑바닥까지 떨어진다. 상대가 더 나을 것 같다는 생각이 머리에 맴돌았다. 사실 이것은 사실이 아닙니다. 남자는 항상 다양성을 추구합니다. 끊임없이 위험의 맛을 느껴야 하는 사람들이 있습니다. 그들은 관계를 진지하게 생각하지 않고 열정만 찾습니다. 당신을 존중하지 않는 남자가 왜 필요합니까?

자기 사랑은 행복과 성공의 열쇠입니다

탐나는 열쇠를 얻으려면 이별 후 자존감을 높이는 방법에 대한 매우 간단한 기술을 따라야 합니다. 주요 목표는 자기 성찰입니다. 앉아서 가장 걱정되는 것이 무엇인지 생각해 보십시오. 오랫동안 꿈꿔오던 답을 얻기 위해 구체적인 질문을 스스로에게 해보세요. 그런 다음 생각을 끄고 내면의 목소리를 들어보십시오. 심리학자들은 질문에 대한 답이 우리 자신 안에 있다고 말합니다. 처음에 작동하지 않으면 절망하지 말고 다시 시도하십시오. 당신의 주요 임무는 생각을 끄는 것입니다.

사람을 잊기 위해서는 용서하면 된다. 생각보다 쉽습니다. 바닥에 누워 다리를 쭉 뻗고 눈을 감습니다. 당신이 불편한 상황을 마음속으로 되새겨 보십시오. 그것을 바꾸고 당신이 끓인 것을 정신적으로 표현하십시오. 그런 다음 당신이 그 사람에게 당신의 용서에 대해 이야기하고 있다고 상상해보십시오. 결혼은 삶의 한 조각일 뿐만 아니라 경험의 원천이라는 사실을 항상 스스로에게 되풀이하십시오. 인생에서 경험한 것을 경험하고 모든 어려움을 극복할 수 있는 기회를 주신 우주에 감사합니다. 머리를 정리하면 더 이상 자존감과 자신감을 높이는 방법에 대해 영화를 보고 책을 읽을 필요가 없습니다. 당신은 단순히 모든 질문에 대해 당신의 영혼에 답이 있다는 것을 알게 될 것입니다.

성공의 일기

행복해지기 위해서는 끊임없이 자신의 성취를 종이에 기록해야 합니다. 당신이 받은 칭찬, 친구들과의 반가운 만남, 오늘 당신이 얼마나 멋져 보이는지 적어보세요. 거기에 당신이 원하는 무엇이든 쓸 수 있습니다. 좋은 작은 것들을 주목하십시오. 시간은 흐르고 미소와 자부심으로 쓰여진 글을 다시 읽게 될 것입니다.

소원 카드

위시 맵은 여성의 자존감을 높이는 방법에 대한 질문에 답하는 데 도움이 됩니다. 종이 한 장을 가져다가 가운데에 사진을 붙여 넣습니다. 다양한 잡지에서 아름다운 사진을 잘라내어 초상화 옆에 붙입니다. 그들은 성공, 행복, 건강, 부, 아름다움을 상징해야 합니다. 포스터를 벽에 직접 걸어보세요. 아침에 일어나서 당신은 그를보고 미소를 지을 것입니다. 위시 카드는 이상적인 삶의 모델입니다. 잠시 후, 꿈이 이루어질 것입니다.

남자는 어떻게 더 자신감을 가질 수 있습니까?

남성도 자존감이 낮지만 여성과 달리 항상 자존감이 낮은 것은 아니다. 그들은 약점과 감정의 표현으로 특징 지어지지 않습니다. 남자의 자존감을 높이는 방법에 대한 질문에 답하기 위해서는 먼저 문제의 본질을 파헤쳐야 한다. 당신의 인생에서 전환점이 언제 일어났고 그것에 기여한 것이 무엇인지 생각해 보십시오. 자신의 강점과 약점을 평가하십시오. 외부에서 자신을 보려고 노력하십시오. 당신이 무엇을 잘못했는지 파악한 후에는 계속 진행할 수 있습니다. 너무 자책하지 마세요. 냉정하게 상황을 평가해보십시오. 이제 남자의 자존감을 높이는 방법에 대한 구체적인 팁과 트릭으로 넘어 갑시다.

남자가 자신감을 갖기 위해 필요한 것은 무엇입니까?

1. 지능. 개발하다. 더 많은 책을 읽고 세상에서 일어나는 일에 관심을 가지십시오. 똑똑한 사람들과 어울리십시오. 똑똑한 사람은 항상 군중에서 눈에.니다.
2. 스포츠. 체육관에 가입하고 수영, 농구 또는 축구를 하십시오. 중요한 것은 규칙적으로 연습하는 것입니다. 결과적으로 우울증을 없앨 뿐만 아니라 아름다운 몸도 얻게 됩니다. 감탄하는 여성들의 시선을 어떻게 사로잡을지 상상해 보세요!
3. 취미. 자신을 최대한 표현할 수 있는 취미를 찾으세요. 선박 모형을 만들거나 가구를 만드는 것과 같이 자신의 손으로 일을 시작하십시오. 당신이 창조적 인 사람이라면 그림이 필요한 것입니다. 실험하고 새로운 것을 시도하는 것을 두려워하지 마십시오. 당신은 묻습니다 : "취미로 남자의 자존감을 높이는 방법?" 매우 간단합니다. 자부심은 당신의 작업 결과에 달려 있습니다. 가장 중요한 것은 당신이 정말로 좋아하는 일을 하는 것입니다.

이 모든 점을 지켜보면 쉽게 자존감을 높일 수 있을 뿐만 아니라 주변 사람들의 눈에도 성장할 수 있습니다. 가장 중요한 것은 모든 것을 내일로 미루지 않는 것입니다. 우리는 지금 여기에서 살고 있습니다. 이것을 기억하십시오.

많은 남성들은 어린 시절에 아버지의 어깨를 느끼지 않았기 때문에 무능하다고 느낍니다. 종종 여성들은 심리학자들에게 같은 질문을 합니다. "남편의 자존감을 높이는 방법?" 본보기가 될 멘토를 찾는 것이 필요합니다. 어떤 사람들에게는 이것이 진정한 친구이고 다른 사람들에게는 아버지입니다. 사랑하는 사람에게 어려운 시기에 조언을 줄 수 있는 사람이 없다면 그런 사람을 찾아보십시오. 체육관의 트레이너도 멘토 역할을 할 수 있습니다.

우리는 우리 자신의 자존감을 만듭니다. 가장 중요한 것은 자신을 사랑하고 목표를 설정하는 것입니다. 당신은 성공할 것이다!