Cómo subir la autoestima, qué es la autoestima. Causas de tensión, debilidad y una constante caída de la autoestima. Críticas tendenciosas, acusaciones, insultos.

¡Al aplicar al menos algunos de los consejos y obtener incluso un ligero aumento en su confianza en sí mismo y autoestima, hará que su vida sea significativamente más fácil, aumentará sus ingresos, mejorará su bienestar y la calidad de su vida en general! En realidad, puede lograr esto con bastante rapidez y facilidad.

¿Por qué es importante? O ¿qué es la confianza en uno mismo?

Su éxito en la vida = Su profesionalismo/habilidades , multiplicado por Autoconfianza y autoestima. Lo que significa que no puedes compensar con nuevos conocimientos y profesionalismo la falta de confianza y autoestima. Si quieres vivir mejor y ganar más, desarrolla tu autoconfianza y autoestima.

¿Ha notado que hay personas no muy inteligentes, pero exitosas, seguras de sí mismas, tal vez arrogantes, groseras, que avanzan como una excavadora inocente y, curiosamente, "por alguna razón", logran lo que quieren?

Y viceversa, hay personas muy inteligentes, amables, tal vez con 2-3 estudios superiores, pero sin éxito, porque son inseguros y con baja autoestima. Y no importa lo que hagan, de alguna manera todo no sale muy bien, se les sale de las manos. No se trata de conocimientos profesionales, además de ellos todavía necesitas coraje, presión, determinación.

Esto es lo que significa tener o no tener confianza en uno mismo y una buena autoestima. No puedes compensarlos obteniendo otro título universitario o un MBA, leyendo otros cien libros.

Conozco personas excelentes, amables, hermosas, con 3 estudios superiores, que viven en las ciudades, que difícilmente pueden ganarse su propia comida, porque tienen muchas dudas y baja autoestima.

Teniendo incluso un pequeño grano de confianza en sí mismo, podrá "mover montañas" de casos. Y es muy fácil de implementar, desarrollar en ti mismo.

Consejo 1: Inseguridad y baja autoestima: no hay por qué avergonzarse.

Vivimos en un momento muy difícil y atravesamos varias crisis estructurales a la vez. No estábamos preparados en la escuela para tiempos tan difíciles y cambios tan rápidos. Por lo tanto, las crisis económicas se llaman depresiones.

Dañan la autoestima y la confianza en sí mismos de casi todas las personas. Incluso los hombres de negocios no pueden soportarlo. El estrés, la fatiga crónica y el agotamiento son las principales enfermedades que conducen a enfermedades cardíacas, cáncer e incluso a la muerte.

Vergüenza - empuja el problema fuera de la conciencia. En otras palabras, de lo que te avergüenzas, intentas no darte cuenta, no hablar de ello y no prestarle atención. El problema permanecerá, solo que no lo notarás y no sabrás lo que estás sufriendo. Por ejemplo, pasé 10 años para entender cuál era el problema: estaba avergonzado. Durante este tiempo, podría volverse docenas de veces más seguro de sí mismo y aumentar su autoestima. Y olvídalo.

Vivir con baja autoestima crea un riesgo para la salud y la vida en las condiciones modernas. Por lo tanto, es vital descubrir cómo aumentar la autoestima y la confianza en uno mismo. El miedo, la vergüenza y la pereza tienen ojos grandes. Todo es mucho más sencillo de lo que parece, el camino será dominado por el que camina, y la suerte es un premio al coraje.

Consejo 2: Perfeccionismo o aprender a vivir con dudas y baja autoestima.

Incluso muchas celebridades admiten que no se consideran personas muy seguras. Eso no impide que tengan éxito. No hay límite para la perfección. No hay límite para la confianza en uno mismo. El tema es natural para todos, es solo que todos tienen su propio nivel.

Algunos carecen de la confianza y la autoestima para encontrar un trabajo decente. Otros, para elevar su negocio a un nuevo nivel, ganar otro millón, implementar un proyecto grandioso.

La incertidumbre y la baja autoestima siempre te molestarán un poco, esto es normal. Todos somos personas vivas. Tan pronto como alcances tu meta actual, querrás más y nuevamente te faltará autoestima y confianza en ti mismo para una nueva meta.

¡Aprende a que no te importen las inseguridades y aprende a seguir adelante en un estado de baja autoestima! Las condiciones ideales no existen, y no son necesarias. Pasarás al siguiente paso y ni siquiera notarás cómo la confianza y la autoestima se han levantado.

Consejo 3: ¿Por qué la mayoría de los entrenamientos no funcionan? La psicología de la autoconfianza y la autoestima.

La incertidumbre y la baja autoestima son muy profundas subconsciente un hábito que has desarrollado y arreglado por desgracia durante décadas. Y luego, a través de la experiencia negativa y el estrés, literalmente se "concretaron" en subconsciente. Estamos controlados por el subconsciente y los hábitos; primero debe cambiarlos.

El trabajo sobre los cambios debe llevarse a cabo en dos niveles: en los niveles consciente y subconsciente. A nivel consciente, por ejemplo, con la ayuda de la autohipnosis se consigue un efecto rápido, pero breve, y hay que hacer constantemente ejercicios de autohipnosis u otros. Solo en un nivel subconsciente puedes desarrollar cambios profundos y fijar el resultado para siempre.

La mayoría de los entrenamientos que he visto no funcionan sobre cómo aumentar la autoestima y la confianza en uno mismo en subconsciente nivel. Los entrenadores simplemente no saben cómo trabajar con la mente subconsciente. Bueno, o son demasiado perezosos para molestarse. Y la práctica se parece más a la autohipnosis: la autoestima "estalla" como una pompa de jabón desde la primera dificultad.

Es mucho más fácil crear un impulso de confianza a corto plazo en un día, para obtener rápidamente excelentes reseñas de videos. El estudiante se irá feliz, pero después de 2 días, la confianza y la autoestima caen por debajo del pedestal. Al formador ya no le importa esto: se han recibido los comentarios y se utilizarán para vender el curso a otras personas similares.

Los intentos de volver a contactar al entrenador pueden terminar con una pista de "que eres un tonto", "haz más ejercicios", paga de nuevo. Esto puede repetirse varias veces. El estudiante, después de haber desperdiciado dinero, permanece frío y continúa volando sobre las mismas situaciones, pero con ejercicios ineficaces.

Consejo 4: ¿Cuál debe ser la formación? Secretos de la psicología de la confianza y la autoestima.

Una formación que verdaderamente enseña cómo aumentar la autoestima y la confianza en uno mismo y conduce a cambios profundos y duraderos:

1. Tiene una duración de 1 mes para formar el hábito de pensar de una manera nueva, las habilidades para dejar de dudar y tener miedo.
2. Contiene ejercicios de meditación para formar cambios y consolidar la habilidad de “dejar de tener miedo”, dudar a nivel de conciencia y subconsciencia.
3. Tiene ejercicios que sueltan experiencias negativas anteriores y dudas que concretan la autoestima por debajo del zócalo.
4. Mejora la vida durante literalmente un mes, e incluso aumenta los ingresos del participante.
5. Los consejos y ejercicios deben ser simples. Para que hasta los más inseguros obtengan el resultado, haciendo estúpidamente los ejercicios. La cantidad de ejercicios realizados se convierte en calidad: se forman las habilidades de confianza interna y una fuerte autoestima.
6. No debería tomar mucho tiempo y mucho esfuerzo. Simplemente no existen en el hombre moderno. Aproximadamente 1 hora al día no más.
7. "Caparazón" de tensión- ¿publicado? ("Caparazón" de tensión: músculos constantemente tensos en el cuerpo en la parte inferior de la espalda, hombros, cuello, caderas, cara; todos lo tienen, pero no todos lo sienten) Si no, entonces esto no es un entrenamiento de crecimiento personal, sino una tontería. con una pérdida de tiempo y dinero. El efecto será a corto plazo: unos días o semanas, como máximo un mes.

1. Forme cualitativamente nuevas habilidades de comportamiento en el nivel subconsciente, a través de ejercicios simples.

Ejercicio 1: Tú como activo. Cómo desarrollar la confianza en uno mismo y elevar la autoestima en base a la experiencia previa.

El título sugiere la solución. Las personas con baja autoestima y dudas no se valoran a sí mismas, a su experiencia, a sus conocimientos, a sus logros pasados, a sus habilidades. Ellos dicen -

“Bueno, sucedió por casualidad, solo tuve suerte”, “oh sí, esto es una tontería”. Solo recuerda que los accidentes no son accidentales.

Si tú mismo no te aprecias a ti mismo y tus logros, ¿quién más te apreciará? Primero aprendes a apreciarte a ti mismo, y luego los demás a tu alrededor se pondrán al día.

Consigue un cuaderno que será tu "diario del éxito". Llevar un diario tiene algo mágico: con solo llevar un diario, puede lograr un crecimiento personal sostenible, desarrollar la habilidad de analizar situaciones, cambiarse a sí mismo y formar los rasgos de carácter deseados.

Recuerda tu experiencia pasada y etapas de la vida: trabajo, juventud, estudiar en una universidad, escuela en diferentes clases.

¿Qué éxitos, éxitos, victorias, premios, logros, habilidades, cualidades personales positivas tuviste? ¿Qué obstáculos superaste para conseguirlos? Anótelo todo con su progreso en su diario.

• ¿Qué hiciste bien?
• ¿Qué hiciste por tu cuenta, "tus manos lo hicieron tú mismo"?
• ¿Qué podrías hacer gratis?
• ¿En qué actividades pierdes la noción del tiempo?
• ¿Qué te emocionó?
• ¿Por qué te ardían los ojos en la niñez o en la juventud y tu corazón comenzaba a latir con una excitación placentera?

Anota todo lo que recuerdes en tu cuaderno. La conciencia es capaz de desplazar (olvidar) eventos insignificantes. Y tales eventos están claramente subestimados en ti. Necesitará varios intentos para recordar todo y no necesita recordar todo ahora. Solo haz este ejercicio por unos días. Cuando recuerdes algo, escríbelo.

Ejercicio - Experiencia diaria.

Las personas tienden a prestar más atención a los hechos negativos y olvidan, menosprecian su dignidad. Se recomienda que todos los días repase mentalmente los acontecimientos del día, recuerde lo que hizo hoy. Recuerda tus pequeñas victorias diarias que no notaste durante el día, buena suerte, nuevas oportunidades, cualidades.

Haz el ejercicio durante varias semanas o incluso meses hasta que tengas un hábito estable, un nuevo hábito de notar y apreciar cualquiera de tus pequeños logros, notando incluso las pequeñas oportunidades.

Se sorprenderá de lo efectivo que esto será para usted. Es a partir de logros tan "pequeños" que se forma una fuerte confianza en sí mismo, se desarrolla una alta autoestima estable y una vida exitosa.

Ejercicio 2: Cambios subconscientes o cómo ganar confianza en uno mismo y subir la autoestima desde lo más profundo.

¿Tienes quejas, dudas? Por ejemplo, yo no me consideraba una persona quisquillosa. Pero todo resultó ser exactamente lo contrario. Fui muy susceptible y de hecho me ofendí incluso en el asunto más pequeño. Gradualmente, comprendí que esto no era normal y que solo era yo. Poco a poco comenzó a dejar ir el resentimiento.

¿Recuerdas la película "Los caballeros de la fortuna"? Uno de los personajes principales se ofendía constantemente con el otro: "Le digo: tengo gripe, y él: - ¡Métete en el agua, métete en el agua!" Debido a este resentimiento, olvidó que se vio obligado a meterse en el agua para ocultar ese casco tan dorado. Que no recordaban dónde se escondieron y encontraron, toda la película.

Es lo mismo en la vida por el resentimiento, nos concentramos en lo malo, y perdemos de vista las oportunidades. Y con el tiempo, lastima la autoestima.

Primero, anoté en mi diario todos los agravios que me molestaban en ese momento y los que podía recordar. Hubo 10-30 quejas. Luego soltó todo lo que estaba en la lista. Luego lo anotó una y otra vez, y lo soltó hasta que lo soltó todo. Ahora se ha formado una habilidad fuerte y necesito exactamente un par de segundos para dejar ir el resentimiento.

Cuánto más fácil se volvió vivir y comunicarse con otras personas.

Los momentos en que me ofendí, recuerdo con horror. Dejar ir el resentimiento es un alivio indescriptible. Tome un diario, escriba 10-30+ quejas, comience a dejarlas pasar de la más fácil a la más difícil. Con cada resentimiento liberado, puedes ganar una gota de confianza en ti mismo y aumentar ligeramente tu autoestima.

“Solo los débiles pueden ofenderse.

¿Es posible ofender a una persona fuerte, segura de sí misma y con una gran autoestima? Resulta que cualquier ofensa te posiciona inicialmente en debilidad, vulnerabilidad, contacto. Dejar ir el resentimiento significa recuperar la fuerza, el respeto por uno mismo, la autoestima y la confianza en sí mismo de que puede manejarlo. Que bonito es ser fuerte por dentro y ganar confianza en uno mismo y una merecida autoestima.

- Todas las quejas son tales bagatelas - completa tontería.

Deja de actuar como un marica, eres mucho más fuerte de lo que pareces. La vida puede darte palizas y patadas, ¿y qué? ¿Vale la pena ofenderse en cada ocasión? Una patada en el culo significa un paso adelante. Una patada no es tan terrible como la pinta nuestra conciencia. La incomodidad de algunas situaciones es muy exagerada por nuestra conciencia.

Y no desperdicien energía preciosa en ellos, ofendidos. Empieza a soltar el rencor y verás como te volverás mucho más fuerte que tú mismo. Deja ir el resentimiento por ti mismo, no por otra persona. Lo necesitas primero. A otros no les importan sus quejas: llevan agua a los ofendidos. Haz el ejercicio, deshazte del rencor y “dejarán de llevar agua” a tu espalda.

Ganarás tu fuerza, te volverás seguro de ti mismo con una fuerte autoestima.

Ejercicio 3: Errores en la vida o cómo tener confianza en uno mismo, aumentar la autoestima y quererse a uno mismo a pesar de las experiencias pasadas.

La sabiduría popular dice:

• no hay mal sin bien
• no harina, sino ciencia de antemano
• no habría felicidad, pero la desgracia ayudó.

La lista de dichos proverbios podría seguir y seguir. El mundo está tan organizado que todo se conoce en comparación. Por lo tanto, los logros y las victorias son valiosos, porque las pérdidas pueden ser dolorosas. Solo las cosas buenas serían como la mantequilla, empalagosamente dulces.

Una vez más, no se nos enseña ni se nos prepara para una vida real y dura. Sí, es un mundo hermoso, pero está lleno de peligros. La sociedad es la misma jungla con la lucha por la supervivencia, solo que más dura. Y toda la vida es una lucha: con el sueño, con tus debilidades, con los desafíos y con cualquier otra cosa...

Si tuvo éxito en algo, entonces recibió algún beneficio o recompensa. Si cometió un error y cometió un error, entonces ha aprendido una lección de vida. Si quieres lograr mucho en la vida, necesitas aumentar la cantidad de errores. Sin errores, no se puede tener éxito.

Ejercicio: Anota los errores que te molestan.

¿Qué lección aprendiste de este error? Sí, puede haber sido doloroso: acepta la lección y deja de lado el resentimiento por la situación, por ti mismo o por los demás por lo que sucedió. Esta es una etapa en la vida por la que tienes que pasar. Toma la lección y sigue adelante.

Todo el mundo está equivocado. Pero no todo el mundo se obsesiona con los errores. Rechazar la "lección" dolorosa: atraerá situaciones similares una y otra vez. Al aceptar la lección, le devuelves la fuerza, la autoestima, la confianza en ti mismo de que puedes lograr lo que quieres y alcanzar un nuevo nivel. Al aceptar la situación, reconoces que eres más fuerte de lo que pensabas de ti mismo. La forma en que es.

Todos tus errores -polvo, tonterías elevadas a potencia- no valen ni una sola de tus canas. Esta es una mosca convertida en elefante debido al resentimiento. Déjate llevar y muévete a nuevas alturas. Así es exactamente como se adquieren la fuerza, las fuertes habilidades para la vida, así es como se forjan y templan la confianza en uno mismo y la autoestima férrea.

Ejercicio 4: Los roles que juegas. Cómo convertirse en una persona segura de sí misma y aumentar la autoestima.

Todos jugamos algún papel. Por ejemplo, interpreté un papel durante mucho tiempo, un chico guapo, un chico con camisa, un chico alegre y alegre. Aún así, es tan querido por otros. Otros juegan roles: no me importa, no necesito nada, soy el más importante, soy genial / genial. Todos estos roles no son suyos y se imponen en el proceso de socialización.

Externamente, pueden manifestarse en la elección de la ropa, la forma de andar, los gestos, las expresiones faciales y el comportamiento.

Naturalmente, el papel interfiere con ser uno mismo. Por sí mismo - para mostrar su fuerza. Por ejemplo, al interpretar el papel de un buen tipo, no podía decir "no", soy un buen tipo, me usaron en consecuencia. Jugar algunos roles crea la ilusión, la seguridad, que todo está en orden.

De hecho, interpretar un papel crea un rechazo de una parte de ti mismo, lo que naturalmente conduce a una subestimación de la autoestima y la confianza en ti mismo. Vergüenza y vergüenza de uno mismo. Renunciando al papel: te vuelves a ti mismo, te encuentras a ti mismo, a tu fuerza, a la confianza en ti mismo. ¡Te permites reclamar lo que realmente quieres en lo más profundo de tu alma!

Mira en tu pasado. ¿Qué papeles ha interpretado o desempeña actualmente? ¿Por qué crees que estás interpretando este papel? ¿Qué estás huyendo de esconder en este papel? ¿A qué renuncias en ti mismo interpretando este papel? ¿A qué le tienes miedo y qué te escondes detrás de este papel? Escriba cómo debe comportarse en tales situaciones para ser usted mismo.

Anótalo en tu diario. Prepárese para que la próxima vez se comporte de una manera nueva, como anotó en su cuaderno. Y tendrá más confianza en sí mismo y aumentará la autoestima en el nivel subconsciente más profundo.

Ejercicio 5: ¿Cómo volverse seguro de sí mismo, amarse a uno mismo y aumentar la autoestima?

En general, no hay diferencias especiales para los hombres o las mujeres sobre cómo tener confianza en sí mismos, amarse a sí mismos y aumentar la autoestima. Hay problemas masculinos, patrones de comportamiento, roles, debilidades, prejuicios de expectativa o represión de uno mismo. Y hay mujeres. Por ello, en este apartado hablaremos de patrones de comportamiento de género.

Dejar ir los problemas de los hombres como una forma de desarrollar la autoestima y la confianza en sí mismos.

Por ejemplo, tenía un patrón de comportamiento: falta de voluntad para cocinar, limpiar el apartamento, esto no es asunto de hombres, ¡pero yo soy un hombre! Como resultado, a menudo tratando de cocinar algo, inconscientemente hice algo mal, ya sea que la comida se quemó u otra cosa. Era una especie de protesta inconsciente de que vivía solo. Cómo se complicaría la vida para “patearse” por vivir solo.

Limpiar, estaba muy molesto, enojado conmigo mismo, esto no es asunto de hombres. Tratando de quitarse los pantalones para convertirse en un "hombre de verdad". Bueno, y otros problemas masculinos que realmente interfieren con la vida. Después de dejarlos ir, por ejemplo, me di cuenta de que me gusta mucho cocinar y que se me da muy bien.

Y habiendo aceptado el hecho de que limpiar el apartamento es un asunto tanto para hombres como para mujeres, la percepción ha cambiado: comencé a ver en las mujeres precisamente la feminidad, y no el limpiador del apartamento. Por cierto, las mujeres empezaron a sentirse más cómodas a mi lado. Y ahora hacemos la limpieza juntos, rápidos, dividiéndonos las tareas y ayudándonos unos a otros.

Dejar ir los problemas de las mujeres: la psicología de la feminidad real.

Naturalmente, estos problemas de género interfieren con la vida, interfieren con ser uno mismo. Del mismo modo, hay problemas femeninos. Por ejemplo, para muchas mujeres, feminidad y debilidad son sinónimos. Y en un intento de "fortalecer" su feminidad, algunas mujeres se vuelven no sólo débiles, sino también enfermas.

Vi uno como este: apenas podía llevar una carpeta con documentos, mientras estaba muy enojada por tener que soportar un peso tan horroroso de 1 kg tan femenino. Bueno, ¿cómo puede una mujer débil tener confianza o tener una autoestima fuerte? Sí, de ninguna manera. Lo mejor enemigo de lo bueno. Nadie te obliga a llevar cosas pesadas, simplemente no te debilites.

Otro ejemplo de plantilla femenina es vivir para los demás: para los hijos, para el esposo, para alguien más. Lo que significa la represión misma de uno mismo, el sacrificio de uno mismo en nombre de las "buenas" metas.

Tales personas son desagradables y causan rechazo, hostilidad. Deshágase de este "ajuste". Piensa: ¿qué roles femeninos / masculinos interpretas? ¿Qué patrón de género tienes? ¿Por qué estás realmente jugando este papel o problema? ¿Contra qué estás protestando? ¿O qué estás tratando de probar? ¿Te ayudó interpretar este papel?

Deseche esta plantilla; probablemente ya esté muy desactualizada y se haya vuelto ineficaz. ¿Qué nuevo comportamiento sería más adecuado para usted en las condiciones actuales? Escríbalo en un diario y establezca el estado de ánimo de que la próxima vez se comportará de una manera nueva y ya no sudará debido a estos problemas.

Ejercicio 6: Asuntos pendientes. Actuación. Imitación de la actividad violenta.

Los asuntos pendientes le quitan fuerza, salud y reducen su productividad. Es imposible engañarte a ti mismo o a tu subconsciente: el subconsciente o alguna parte interna de ti siempre sabe quién eres realmente.

Si está tratando de obtener un nuevo contrato, cliente o trabajo, pero al mismo tiempo tiene muchos asuntos pendientes detrás de usted, entonces su mente subconsciente lo retrasará. Como si insinuara: bueno, ¿dónde necesita un nuevo negocio, si aún no ha terminado el anterior? No lo lograrás. Y te empezará a llenar de dudas.

Las situaciones inacabadas te mantienen en el pasado y no te dejan vivir. Relaciones incompletas: interfieren con la vida personal y no se les permite crear nuevas relaciones. No dejar ir a las personas innecesarias de usted: no deja que las personas adecuadas entren en su vida. Todo esto baja tu autoestima y confianza en ti mismo.

A veces es difícil dejar ir algo o alguien.

Recuerdo que no podía dejar pasar alguna situación y le dirigí esto a mi maestro. Escuchó y preguntó: ¿sé cómo se capturan los monos en la India? Ellos comen allí. Respondí que no. Los hindúes atan un frasco de vidrio y le meten un plátano dentro. El mono ve un plátano y mete la mano, pero la mano no pasa con el plátano por el cuello del frasco.

El mono no puede abrir el puño y soltar el plátano, por lo que pierde la vida. Mi maestra me miró y agregó - Suéltate la "banana", no seas mono. Deje ir la situación, no desperdicie su salud y fuerza en ella.

Haz el ejercicio lo más rápido posible: anota en tu diario qué asuntos pendientes, relaciones, situaciones tienes. Piensa en cómo podrías acabar con ellos para liberarte. Anota tus nuevos pasos para completar las situaciones. Comience a tomar medidas de inmediato. Liberar a los que necesitan ser liberados.

Estás haciendo esto por ti mismo en primer lugar, y no por otra persona. Prepárate para el futuro, que terminarás situaciones, proyectos, trabajos. Cíñete a esta nueva regla. Recuerda: no tienes límites, excepto esos. Lo que has creado para ti. Eres la persona que más te frena.

Ejercicio 7: Cómo la duda y la baja autoestima afectan la salud.

Las personas con baja autoestima y dudas tienden a relacionarse consigo mismas, con sus vidas. La salud es desdén, desprecio. La baja autoestima y las dudas crean un estado de apatía. Desalientan el deseo de hacer algo por sí mismos. Incluye autoignorarse.

Incluso algo de venganza es posible. Por ejemplo, uno de mis conocidos, en momentos de desesperanza, podía beber, y luego ponerse al volante y conducir por la ciudad “mareado”. Bueno, esta es su forma de culparse a sí misma, autocastigarse a sí misma por el hecho de que algo en la vida no funciona. Hay otras formas que no describiré.

Recuerda que debes cuidar tu salud. Descuidar tu salud es equivalente a descuidarte a ti mismo. Si no te valoras a ti mismo, ¿quién te valorará? Y al mismo tiempo, apreciarse a sí mismo ya su salud es casi lo mismo. Asegúrese de cuidar su salud, haga ejercicios regularmente, no es difícil.

En un cuerpo sano mente sana. Una mente sana significa autoestima sana y confianza en uno mismo. Cuida tu salud y no esperes tiempos mejores, empieza a cuidarte hoy y todos los días.

Ejercicio 8: Dejar ir la autocompasión o cómo volverse seguro de sí mismo, quererse y elevar la autoestima.

Existe tal patrón en el comportamiento: pobre bebé, autocompasión. Oh, el dolor de la autocompasión. Cuando sientes lástima por ti mismo, algunos músculos de tu cabeza se tensan y causan un dolor increíble. La autocompasión literalmente bloquea tu progreso, hundiendo tu confianza en ti mismo y tu autoestima en la tierra.

La autocompasión es muy estresante para quienes te rodean. Es increíblemente difícil comunicarse con ellos. Por lo tanto, las personas subconscientemente evitan a aquellos que sienten lástima por sí mismos, inconscientemente quieren deshacerse de ellos lo más rápido posible. Huir más lejos. Sorprendentemente, a las personas no les gusta ser miserables, pero a menudo caen en la autocompasión, quieren que las compadezcan.

Lo que significa que se verán patéticos, aunque lógicamente pocas personas pueden identificarlo. Deshazte de esta reliquia, tiempos difíciles. Con la ayuda de la piedad, lo máximo que obtienes es una limosna en forma de "corteza de pan". Si realmente quieres tener éxito, no puedes hacerlo con folletos. El éxito hay que tomarlo por la fuerza, la firmeza, el carácter.

Al dejar de lado la autocompasión, recupera su fuerza, restaura y fortalece su confianza en sí mismo, aumenta su autoestima.

Escribe en tu cuaderno por qué sientes lástima por ti mismo. Y empieza a pintar, ¿por qué realmente sientes lástima por ti mismo? Suelta la lástima hasta que se forme una habilidad fuerte. Con el tiempo, podrás soltar la lástima en unos segundos. Y habrá un hábito de dejar de sentir lástima por ti mismo.

Ejercicio 9: Mirar el miedo a los ojos o la psicología de la confianza en uno mismo y la autoestima.

Todas las personas tienen miedos y tienen miedo de algo. Una vez más, cada uno tiene su propio nivel. Necesitamos miedo para sobrevivir, es un presagio de peligro. Pero cuando las emociones se suman al miedo, entonces "la mosca se convierte en elefante". La gente dice que el miedo tiene ojos grandes. Porque racional en su miedo no es más del 1-3 por ciento.

Y todo lo demás que te da miedo es polvo, nada. El otro 97% de tu miedo es una exageración. El miedo ata y obstaculiza la acción. ¿Qué puede ser la autoestima si hay miedos? El miedo se deposita en el cuerpo, una gruesa capa de tensión. Dejar ir el miedo libera la tensión en el cuerpo.

Castaneda (el místico más citado del siglo XX) argumentó que el miedo es nuestro primer enemigo a vencer. Pero si pierdes por miedo, entonces la pérdida será de por vida. Conocí a una chica que perdió la batalla contra su miedo. Aquellas. no podía dejar ir algún miedo en el momento adecuado.

Su miedo se convirtió en paranoia. Ella tenía miedo de todo. La mayoría de sus temores fueron ideados por su fértil imaginación. Por ejemplo, tenía miedo de pararse con los pies en una silla de 30-40 cm de altura ¿Cómo puedes dejar ir el miedo? Mira profundamente en el miedo. Averigua a qué le tienes miedo realmente. Escríbalo detalladamente en su diario.

Imagina lo que pasaría si sucediera algo a lo que tienes miedo. ¿Es realmente tan terrible como el miedo lo hace parecer? ¿De verdad no sobrevives a esto? Sigue mirando "a la cara" del miedo y trata de comprender, de sentir lo que realmente temes. Anota todos tus pensamientos.

Antes de mi batalla final con el miedo, me sintonicé durante varias horas.

Temblaba de miedo, como una percha en el viento. Pero reuní mi coraje, me sintonicé mentalmente, me preparé para mirarlo a la cara, para resolver este miedo. Todo resultó ser tan banal. Era una especie de tontería absoluta, que él mismo inventó.

Déjate llevar y siéntete mejor. Como si un gran peso hubiera caído de los hombros, los músculos de los hombros y cerca del cuello se relajaron. Entonces dejé ir muchos más miedos. Cuantos eran. Y cómo interfirieron con la vida. ¿Ha desaparecido el miedo por completo? No, todavía está ahí, solo un poco, 100 veces menos de lo que era.

Tanto debería quedar. Miedo: como presagio del peligro, que sin miedo no notaremos. ¿Te impide vivir, actuar, alcanzar nuevos niveles? No.

Ejercicio 10: Soltar la culpa o cómo ganar confianza en uno mismo, aumentar la autoestima y amarse a uno mismo.

Como dijo Confucio: El que te impone un sentimiento de culpa te quiere mandar. Los sentimientos de culpa, literalmente, martillan la autoestima y la confianza en uno mismo en el suelo. Tratar de ganar confianza en sí mismo y autoestima mientras se siente culpable es como tratar de llenar un tamiz con agua.

Cuando tienes un sentimiento de culpa, las cuerdas pueden ser torcidas. Y lo peor es que siempre habrá gente que lo hará. Primero, se acusa a una persona de omisiones, negligencias, errores, y la mitad de ellos son inventados y el resto exagerados. Y luego supuestamente hacen un favor y perdonan, pero en realidad aran en trabajo gratis, obligaciones, etc.

Se liberan sentimientos de culpa, como el resentimiento, solo que más difíciles. La culpa es una gran ofensa hacia ti mismo. Recomiendo dejar ir unas pocas docenas de agravios primero para ganar experiencia antes de dejar ir los sentimientos de culpa. El momento en que se liberó el sentimiento de culpa, no lo confundirás con nada.

Este es el momento del mayor alivio, liberación, como si se quitara una pesada carga del alma. La mayor dificultad para dejar ir la culpa es que las personas realmente crean que se lo merecen, que ellos mismos tienen la culpa y deben ser castigados.

Te sorprenderás, pero no tienes por qué sentirte culpable, incluso si cometiste algún error.

Y si dejas ir la culpa, esto no significa que cometerás errores con más frecuencia, no significa que te meterás en serios problemas y te quedarás sin una torre. Más bien, el sentimiento de culpa atrae errores y problemas como un imán.

Siéntete libre de deshacerte de la culpa, recuerda que nadie le debe nada a nadie. Así como no debes nada, también lo haces. Si te sientes culpable, entonces te has cargado con algo superfluo. Este tipo de ego, mira qué antihéroe genial soy, pude arruinar la vida de tanta gente. Pero en el fondo estoy bien, así que me atormento con la culpa.

No se le puede responsabilizar cuando se siente culpable. La culpa reemplaza a la responsabilidad. Actuarás de manera extremadamente irresponsable, la gente se enfadará contigo, se ofenderá, pero tu conciencia te atormentará. No es la conciencia, es la irresponsabilidad lo que te atormenta. ¿Quieres ser responsable? Deja ir la culpa hacia los demás.

Ejercicio 11: Autoengaños y delirios. ¿Autohipnosis de negatividad o a quién estás realmente tratando de engañar?

Recuerdo cómo al principio, cuando apenas comenzaba a trabajar en mi autoestima y confianza en mí mismo, mi maestro cuidadosamente me atrapó en el autoengaño. Para mí fue como un rayo caído del cielo. "¿Cómo? ¿Me estoy engañando a mí mismo? No puede ser así.

En el futuro, por supuesto, se revelaron y liberaron muchos autoengaños. Cada vez me trajo un alivio increíble y me dio una gota de autoestima y fuerza. Si crees que no te estás engañando a ti mismo, ¡entonces este es tu primer autoengaño! Nada humano te es ajeno. En realidad, como cualquier otra gente.

No tienes que culparte por ello. Todos somos así, en un grado u otro. Así son las personas, y usted es el mismo, también, en primer lugar, una persona. Piensa en situaciones en las que te has engañado a ti mismo. Piensa por qué sucedió esto. Escriba en su diario las razones del autoengaño con más detalle. No tengas miedo de decirte la verdad.

Recuerda o encuentra en la situación el momento en que hiciste la Elección a favor del autoengaño. Repite mentalmente la situación. Imagina que actuaste de manera diferente, como deberías haberlo hecho. Y establezca el estado de ánimo de que la próxima vez en una nueva situación actuará de manera diferente, sin autoengaño.

Tu entorno te atrae. Si son más altos que tú, te levantarán. Si es más bajo que usted, entonces ellos serán derribados y su confianza y autoestima caerán. También puede elegir un círculo de personas de ideas afines, aquellas personas que luchan por más y realmente trabajan en sí mismas; también crecerá con esas personas.

Hay una categoría de personas de las que debes huir: es imposible ayudarlos. No tendrás la fuerza, la salud o la vida suficientes para ayudarlos a salir del pozo en el que obstinadamente se sumergen. Esto no es malo. Esto no te caracteriza como malo. Sálvate a ti mismo y miles a tu alrededor serán salvos. Si tratas de salvar a alguien a tu alrededor, no salvarás a nadie, incluyéndote a ti mismo.

No digo que no ayudemos a los demás. Puedes ayudar si ellos se ayudan a sí mismos. ¿Y si se ahogan? ¿No resultaría que el hombre que se ahoga arrastraría al salvador con él, es decir, ¿Tú? Hay algunas cosas que la vida tiene que explicar. Y si las personas se dañan tanto, solo la vida puede hacer que cambien su actitud hacia sí mismas para comenzar a cavar para salir del hoyo.

No hay nada vergonzoso en elegir el círculo social adecuado para ti, negándote a comunicarte con aquellos que se ahogan y ahogan a los demás. ¿Con quién andarás?...

Ejercicio 13: Un lío en la cabeza conduce a una baja autoestima e interfiere con el desarrollo de la confianza en uno mismo.

Existe tal ley de la naturaleza: lo que está afuera, también lo está adentro. (Quizás algún día describa todas las leyes de la naturaleza en las relaciones interpersonales en un artículo separado). Si una persona tiene un lío, entonces también hay un lío en su cabeza. Perdóneme. Vivir en un lío es difícil. Y, por cierto, poner y mantener el orden a tu alrededor conduce al orden en tu cabeza.

Conozco gente que tiene un completo desorden por todos lados: en el escritorio, basura en el auto, disgusto por limpiar la casa. Y, "por extraño que parezca", en las relaciones personales, en las relaciones comerciales, en las amistades, con los niños e incluso con los padres, también es un completo desastre. Sin translúcido. Es una pena para los niños: pueden seguir los pasos de un padre.

Bueno, entiendo que las reglas no escritas deben romperse si quieres lograr algo. Los proyectos serios no se pueden realizar en una oficina perfectamente ordenada. Trabajar por el resultado implica cierto desorden. Y no voy a discutirlo. Pero solo un desorden de trabajo, como resultado de un proceso de trabajo o creativo. Y no un desorden doméstico, como resultado de un desorden en la cabeza.

Los insto a luchar contra el desorden doméstico.

Trabajamos: elimine el exceso, ponga las cosas en orden tanto como sea posible. Del mismo modo en casa - ponga las cosas en orden en las habitaciones, en los armarios donde se guardan sus pertenencias, en documentos personales, en su coche, en herramientas para hombres o cosméticos para mujeres, en la cocina entre platos y utensilios.

No se preocupe si necesita ayuda: busque y mire algunos tutoriales en video, ahora hay muchos. Compre accesorios para esto: diferentes perchas, cajones, carpetas, estantes ahora están llenos de ellos para todas las ocasiones, todo lo que necesita para restaurar al menos un poco de orden.

Comienza a luchar por el orden. Puede ser difícil al principio, luego será natural. Aprenda a devolver el artículo usado inmediatamente después de usarlo. Esto tomará 3 segundos como máximo. Quítate la ropa - ponla en tu lugar inmediatamente o en un cesto de ropa sucia. No es necesario acumularlo en las sillas para recogerlo todo después.

Pon las cosas en orden en tu apartamento, en los armarios, en tu escritorio, en las cosas. Tira la basura.

Cuando utilice una herramienta o accesorio, guárdelo de inmediato. Platos usados ​​- póngalos inmediatamente en el lavavajillas - no los ponga primero en el fregadero, porque es más rápido por un segundo, para que luego pueda poner todo por separado en el lavavajillas. Al adherirse a esta regla, tendrá orden, limpieza y podrá hacer mucho más. Mucho más.

Y te garantizo que te respetarás más a ti mismo, te encontrarás a ti mismo, te volverás más seguro, la autoestima aumentará, después de poner las cosas en orden a tu alrededor y cuando luches por el orden. Ganarás fuerza interior.El respeto por uno mismo es la base de la autoestima y la confianza.

Ejercicio 14: Compararse con los demás o cómo se desarrollan las dudas y la baja autoestima.

Probablemente uno de los hábitos más dañinos para la autoestima y la confianza en uno mismo es compararse con los demás. Este hábito alimenta y concreta tus dudas sobre ti mismo y tu baja autoestima. De una forma u otra, todo el mundo tiene este hábito. Algunos tienen más, otros tienen menos.

Si observa más de cerca este hábito, notará características. Por lo general, la comparación se realiza de forma selectiva, con los que están más avanzados, con los que tienen más éxito, con los que están en un nivel superior, y sin darse cuenta de las deficiencias del objeto de comparación. En sí mismos, por el contrario, los defectos se observan bajo un microscopio cuando se comparan.

Si el objeto de comparación no es lo suficientemente bueno, entonces la conciencia encuentra rápidamente otro objeto más avanzado para comparar. Resulta a priori sin opción ganadora, bajando la autoestima y la confianza en uno mismo más y más bajo que el zócalo. Esta autotortura inconsciente, enmarcada en un “dulce” hábito BDSM.

Naturalmente, tal comparación desanima, desmotiva, te impide actuar, mejorar tu vida y puede llevarte a la desesperanza, a la depresión. Para darse cuenta y deshacerse de ese hábito, tome un diario y observe por un momento cómo se compara con alguien.

• ¿Cómo eliges un objeto para comparar?
• ¿Cómo eliges qué comparar con qué?
• ¿A qué detalles le prestas atención?
• ¿Qué ventajas no ves?
• ¿Qué defectos ves en los demás?

Debe notar, darse cuenta en el hábito, todo lo que se describe anteriormente. Una vez que haya pintado los detalles, intente hacer exactamente lo contrario: busque sus propias ventajas y el objeto de comparación para las deficiencias. Te sorprendería la cantidad de ambos.

Dígase honestamente: ¿qué es mejor que usted, con quién se compara?

Estoy casi seguro de que encontrarás virtudes en ti mismo, cualidades que has subestimado en ti mismo hasta ahora. Sigue buscando tus virtudes y escribe en tu diario. Haz esto cada vez que te sorprendas comparándote con alguien.

Habiendo hecho este ejercicio varias veces, primero por escrito, luego será suficiente oralmente, comenzarás a notar más ventajas en ti mismo, mientras que los demás tienen más desventajas y, en principio, te cansarás de compararte con alguien, esto es una cosa vacía Solo sabrás que estás bien. Tu tendrás exito.

formar una prohibición interna sobre el uso de sus fortalezas, cualidades y ventajas. Con el tiempo, dejas de notarlos en absoluto. Necesita recuperar esta cualidad, para darse cuenta de lo que es superior a los demás. Con la práctica, su mentalidad cambiará y la habilidad se desarrollará.

Debes aprender a notar las debilidades de tus competidores.

Su mente y pensamiento deben agudizarse para identificarlos. Y desarrollar esta habilidad hasta el más mínimo detalle. Y en algún lugar del fondo del subconsciente, sus poderes de observación deberían trabajar constantemente para identificar sus ventajas sobre los demás.

Estoy seguro de que tiene muchas ventajas increíbles, simplemente no las nota y se prohíbe usarlas. Y se ha convertido en un hábito subconsciente profundo. Empieza a cambiar tu mentalidad. Encuentra tus fortalezas y las debilidades de otras personas. Permítete usarlo para negocios, con el fin de ganar esta competencia.

Compárate hoy contigo mismo ayer. Esto es necesario para una guía, para que puedas ver que estás creciendo, que estás avanzando. Haz algo todos los días para ser mejor que ayer. Y con estos pequeños pasos irás aumentando poco a poco, pero irónicamente, tu autoestima y confianza en ti mismo. Te sorprenderá lo rápido que avanzarás y subirás.

Ejercicio 15: Excesiva modestia, timidez, honestidad, veracidad - o cómo se esconden en sí mismos.

Mucha gente sobreestima la modestia. La modestia se considera con demasiada fuerza, como benefactora, casi en última instancia. Pero en el mundo actual es imposible triunfar con excesiva modestia.

Quiero advertirle de inmediato: no llamo a abandonar la modestia en general. Hay algún beneficio en ello. Pero demasiada modestia es extremadamente dañina en la sociedad moderna. Insto a rechazar solo "modestia excesiva". Y realmente espero que seas lo suficientemente inteligente como para distinguir entre "modestia" y "modestia excesiva", porque hay grandes diferencias entre ellos.

Modestia excesiva, i.e. cuando hay mucha modestia, esto no es más que la supresión de uno mismo, una barrera interna, un autoengaño, cuando un defecto que se esconde bajo la modestia en forma de baja autoestima y dudas se presenta como una virtud.

Una completa falta de modestia es mala, demasiada modestia también es mala.

Debe haber algún término medio, ni más ni menos. Y así parte de la modestia que necesitas dejar ir. Bueno, usted es su propio juez y es libre de elegir cuánta modestia dejar y cuánto dejar ir; depende de la vida que quiera vivir.

Recuerda situaciones en las que fuiste demasiado modesto y te perdiste algo. Anótelos en un cuaderno, luego analice cada uno en detalle. Encuentra la línea en la que la modestia era demasiado y empezaba a hacer daño. Piensa en cómo deberías comportarte de manera diferente para que nadie te extrañe.

Anota en un cuaderno, un nuevo modelo de comportamiento. Establezca el estado de ánimo que la próxima vez se comportará de una manera nueva, como usted mismo ha elegido.

Todo lo anterior se aplica a la timidez, la honestidad, la veracidad; no debe haber ni demasiados ni muy pocos de ellos. Quien dice mucha verdad es un veraz. Quién es demasiado honesto - más santo que el "Papa".

Si solo dice la verdad durante al menos 1 día y no miente, entonces por la noche puede divorciarse, estar desempleado, sin amigos, golpeado con huesos rotos en cuidados intensivos. Sí, sé que nos enseñan a ser demasiado honestos desde la infancia, y luego "demasiado honestos": no pueden llevarse bien con nadie debido a su "demasiado honestidad".

Rompiendo con honestidad, timidez, modestia: auto-represión disfrazada, elevada a benefactores, de los que están erróneamente orgullosos. No debe haber ni demasiados ni demasiado pocos. Haz un ejercicio con todas las situaciones en las que fuiste demasiado honesto y tímido: encuentra un término medio aceptable.

Ejercicio 16: Crítica: ¿cómo beneficiarse e ignorar el sesgo?

A un sabio se le preguntó:
- ¿Quién fue tu maestro?
Es más fácil responder quiénes no eran,
respondió el sabio.

Todo el mundo necesita retroalimentación y parece nada más que críticas. Por otro lado, la crítica puede ser desagradable, molesta, dolorosa, desmotivadora, hiere la autoestima y reduce la confianza. La crítica puede ser útil o inútil, o puede ser reveladora.

La peor y más ofensiva crítica es su total ausencia., lo que significa que nadas muy poco profundo y no le interesas a nadie. Es mejor dejar que sea no constructivo, negativo, inútil; de todos modos, al menos se puede extraer algún beneficio de él.

De ello se deduce que cualquier crítica que reciba es de ENORME valor. A medida que aumente su autoestima y confianza en sí mismo, podrá aceptar las críticas más duras con mayor facilidad y sacar más provecho de ellas.

La crítica más peligrosa es solo una retroalimentación positiva o un elogio. Si no te critican negativamente, entonces eres demasiado autoritario, reprimes a la gente o te tienen miedo, por lo que prefieren callarse, alejarse del pecado. Solo los comentarios positivos significan que lo están engañando, posiblemente robando, y que se está perdiendo algo.

La crítica se presenta de varias formas:

• Críticas o comentarios constructivos.

  Crítica muy valiosa, cuando útil, que contribuye bien a la corrección de errores. Disponible para personas bastante avanzadas que te respeten. Requiere esfuerzos increíbles, experiencia de vida y sabiduría para dar exactamente en el blanco y sin transiciones de personalidades y emociones. A menudo puede llevar tiempo pensar en un tema y dar consejos precisos.

Si ha encontrado a una persona que puede brindarle críticas constructivas y útiles, comentarios, agárrelo con sus manos, pies, dientes, dinero, regalos. Este es el tipo de crítica que vale la pena y hay que pagarla, porque paga con intereses.

A menudo, la mayoría se olvida de pagar por tales críticas, y esto es muy, muy estúpido: esas personas también necesitan comer algo, e incluso no se les alimenta gratis. Si desea más críticas de este tipo, que son esencialmente apoyo, ¡pague!

Si la crítica es constructiva e inútil, sesgada, significa que estás siendo desacreditado por un profesional. Usted puede estar enfrentando un desafío serio. Lo que revela que están en juego grandes intereses o dinero. Has crecido, te han hecho notar, tal vez le estás mordiendo el pedazo a otro o alguien quiere morder el tuyo.

• crítica emocional.

  Con transiciones a la personalidad, con algún desplazamiento de descontento. La crítica más común. La mayoría de las personas no tienen otra forma de expresar sus pensamientos. No deberías enfadarte con ellos. Aunque esta es la crítica más ofensiva y desmotivadora. Desarrollar el desapego.

  Y ciertamente es difícil criticar sin emociones para todos: esto no se enseña en la escuela, requiere una mente sutil, educación y experiencia de vida. Una persona que critica así es susceptible, llena de descontento, no entiende bien lo que quiere decir, y además tiene poca experiencia, educación y paciencia.

Puede ser significativo en esta crítica que esta persona no te respete del todo, de lo contrario elegiría palabras. Quizás no te respetes a ti mismo si permites esa actitud hacia ti mismo.

• Críticas no constructivas.

Sobre lo que necesita pensar, meditar para descubrir qué quiere transmitir el crítico. Puede ser útil cuando el crítico no puede expresar sus pensamientos con precisión y no comprende completamente lo que quiere decir.
A menudo inútil: alguien quería ser inteligente o persigue otros intereses; es difícil permanecer en silencio cuando nadie pregunta. Aprende a ignorar por completo las críticas inútiles: el perro ladra, la caravana avanza.

• Críticas tendenciosas, acusaciones, insultos.

  Situaciones muy reveladoras. Cuando estás sujeto a tales críticas, estás trivialmente engañado, desacreditado o quieres usar. O no estás allí o te has cruzado seriamente en el camino de alguien, te han notado y están tratando de eliminarte por métodos deshonestos. Bueno, o le pisaste la cola a alguien con fuerza y ​​dolor.

  Por extraño que parezca, pero puede ser útil. Tal vez accidentalmente enganchaste a alguien a los vivos y la persona se abrió paso. Es bastante difícil sacar algo útil de esto. Más bien, tal crítica es indicativa, en lugar de indicativa, debe resolverlo usted mismo. Si no hay ningún beneficio, siéntete libre de ignorarlo al 100%, como si no existiera.

  La presencia de tales críticas de enemigos y competidores serios significa una gran ventaja para ti. Y viceversa, la presencia de elogios de los competidores significa un gran inconveniente: te estás perdiendo algo, cometes errores o lo haces mal.

• trolls.

  Mayormente en línea. Eres envidiado. Alguien descarga su insatisfacción contigo. Quizás haya reunido a la audiencia equivocada, no tienen nada que hacer, tienen mucho tiempo, poco dinero y son demasiado perezosos para pensar: la gente se divierte, es estúpida, traviesa.

  Esta es una crítica reveladora. A partir de cierto nivel de popularidad, los trolls son imprescindibles, de lo contrario, tu popularidad es un mito. Ignora por completo lo que dicen, escribe. Pero cuidado con los números, es indicativo. Si no hay trolls, sigues siendo de poco interés para cualquiera. Cambie su estrategia: comience a realizar acciones más seguras.

Demasiadas críticas negativas y emocionales, que una persona no tiene tiempo para darse cuenta y dejar ir, pueden volver a una persona neurótica a pasos agigantados, conducir a la apatía, la depresión. Sin embargo, no se nos enseña en la escuela o en las universidades cómo beneficiarnos de diferentes tipos de críticas. Es una pena.

De hecho, significa que la educación y la crianza no enseñan cómo vivir. Esto solo puede ser enseñado por los padres si tienen tales habilidades o están en entrenamiento. Y antes que nada, es su tarea formar de forma independiente las habilidades que necesita para una vida exitosa. Recuerda: nadie te debe nada, ni siquiera tus padres.

Buena retroalimentación y crítica constructiva suave; por el contrario, avanza a pasos agigantados. No ahorre dinero por tales críticas: pague, evitará muchos errores que le costarán diez veces más.

Hay personas que se cierran completamente a las críticas.

Y por lo tanto, durante años, golpeando sus cabezas en las mismas situaciones en las que se encuentran periódicamente, como patear tortas de vaca. Si una persona está cerrada, entonces está cerrada. Criticar a una persona así es crear un enemigo. Si percibes las críticas con dolor, te parece que todos te molestan, quizás también estés cerrado a las críticas. Haga el ejercicio y comience a abrirse gradualmente.

Es vital que puedas ser abierto y aprovechar las críticas, e incluir el desapego. Armadura psicológica "como en un tanque", de críticas incorrectas: déjalos golpearse la cabeza. Aprende a distinguir una crítica de otra. Para ello, analiza periódicamente las situaciones y el contexto de crítica en el que te encuentras.

Recuerda ahora una situación en la que fuiste criticado. Es muy revelador ¿por qué realmente te enganchó? No pienses en lo que dijo la persona, piensa en por qué realmente te enganchó, te ofendió. Muy a menudo, durante las críticas dolorosas, me sorprendí pensando que yo mismo también lo considero horror y me condeno por ello.

No cambio nada, finjo que todo está en orden, por eso la crítica fue tan pegadiza. Piensa en los errores que realmente cometiste. ¿Qué debe hacer de manera diferente para evitar tales situaciones en el futuro?

Por ejemplo, tuve un conflicto con un empleado del rango inferior.

Formalmente, tenía razón, en "todo por una causa común", pero solo formalmente. Hablaba muy mal de mí y constantemente me creaba problemas, el trabajo se hacía pésimamente, hasta casi se pelean. Después de meditar sobre las situaciones, me di cuenta de que me estaba comportando de manera arrogante, demasiado exigente, en relación con él.

Habiendo eliminado mi arrogancia hacia él, la situación "en sí" se agotó en 5 segundos. Empezamos a entendernos a partir de media palabra e implementamos una gran cantidad de casos juntos, lo que antes era casi imposible. Ambos nos olvidamos de la situación y solo después de 1,5 años recordé accidentalmente que una vez tuvimos un conflicto.

Hasta cierto punto, cada persona que te critica es tu maestro.

Ejercicio 17: Responsabilidad = control = resultado = confianza = autoestima.

Vivimos en un momento muy, muy difícil. No estábamos preparados para esto. Ahora han coincidido varias crisis en el tiempo: crisis económica estructural, cultural, civilizatoria, demográfica, religiosa, informativa y otras. No es que no estuviéramos preparados para esto, todas estas dificultades nos crearon, de una forma u otra, a propósito o no a propósito, no importa.

Pero aún eres más fuerte que los golpes y problemas externos. Se te ha dado MUCHA fuerza interior para hacer frente a todas las dificultades. Todavía hay muchas oportunidades increíbles para tener éxito incluso en este momento de crisis. Aumente su confianza y aumente su autoestima: lo verá por sí mismo.

Y no se necesita mucho tiempo. Y para que todo sea accesible para usted, debe asumir la responsabilidad de su vida, de la posición en la que se encuentra.

Debes decirte con firmeza que eres el único responsable de los problemas y las victorias que te sucedieron. Ni la victoria ni el logro fueron un accidente. Su posición actual es el resultado de decisiones que tomó anteriormente, o la inacción, el resultado de sus elecciones anteriores. Solo en algunos casos condujo a victorias, y en otros a errores.

Si no estás involucrado en tus errores, entonces tampoco estás involucrado en tus victorias.

Al aceptar su participación en sus errores, desbloquea su fuerza interior. Si cometiste un error, entonces fuiste tú quien también logró la victoria, y no alguien o algo. Y esto no es un accidente. Y, por lo tanto, si pudiste ganar entonces, ¡entonces puedes ganar ahora y en el futuro!

Solo tenga en cuenta: NO se castigue, condénese por sus errores. Uno debe aceptarse a sí mismo, aunque puede ser difícil, de lo contrario no es aceptación, sino rechazo de uno mismo. La aceptación es cuando aceptaste un error, no te condenes por ello, no te avergüences de decirte a ti mismo: sí, cometí un error, soy, ante todo, una persona.

Al aceptar la responsabilidad de lo que te está sucediendo, puedes cambiar. Como dijo Karen Horney, una psicóloga de fama mundial: Los problemas externos no son nada si eres fuerte desde adentro.

Asuma la responsabilidad de lo que está sucediendo: comience a hacer estos ejercicios y su vida comenzará a mejorar a pasos agigantados.

¿Hice todos estos ejercicios yo mismo?

Sí, los he hecho docenas de veces, cada uno. Y conozco a muchas personas así. Y, por cierto, no solo estos, hice muchas veces más ejercicios. He pintado para ti solo lo más necesario y efectivo. Sus vidas han cambiado drásticamente.

Y el período de mi vida, mi juventud, que debería ser la parte más hermosa de la vida, ahora se recuerda como una pesadilla, debido a todos estos errores estúpidos y mezquinos. Como un cabezazo contra una pared. Como muchos errores, mucho ruido, decepciones y pocos resultados.

Con cada ejercicio realizado, la vida se hizo cada vez mejor. Sigo haciéndolos, la vida sigue mejorando. ¡Y qué bueno! ¡Y estoy seguro de que puedes mejorar significativamente tu vida con la ayuda de estos ejercicios! ¿Y hay algo más importante que eso?

Realizar tal ejercicio significa realmente apreciarte a ti mismo y a tu vida. Significa autoestima, autocuidado. Deshacerse de estos pequeños problemas significa amarse a sí mismo, encontrarse, devolverse a sí mismo, exprimir gota a gota a un esclavo de sí mismo. La falta de voluntad para cambiar, para cuidar tu salud es un indicativo: subconscientemente (inconscientemente) no te valoras a ti mismo y a tu vida.

Una persona que no hace tales ejercicios simplemente se engaña a sí misma. Espero que esto te quede claro. Espero que te quede claro que te espera una vida de pesadilla y una vejez si dejas todos estos pequeños malos hábitos.

¿Cómo realizar estos ejercicios rápidamente y acelerar tu progreso? Entrenamiento de confianza en uno mismo.

Ahora no es suficiente practicar los ejercicios correctos. La vida está cambiando demasiado rápido, cada vez más complicada. La gente está sobrecargada de trabajo, tareas domésticas y queda poco tiempo para la práctica, así como para la fuerza. Es vital para lograr resultados rápidos.

1. Un entorno que motive el cambio o la práctica en compañía de personas afines.

“Es malo para una persona cuando está sola.
Ay de uno, uno no es un guerrero"
V. Mayakovsky.

Los cambios internos son más fáciles y rápidos cuando se encuentra en el entorno adecuado configurado para los mismos cambios que usted. En tales lugares, ocurre una reacción en cadena cuando los miembros del grupo se ayudan y estimulan unos a otros.

Si bien tu entorno actual te desmotivará, desacreditará lo que haces. Por otro lado, es muy difícil admitirle a alguien que estás trabajando en la autoestima; solo las personas muy fuertes pueden entender lo que quieres decir y apreciar.

El 95% de las personas no aprenden y no quieren cambiar. No sé cómo sobrevivirán en 5-10 años y creo que les esperan los problemas más serios. Busca personas afines y un entorno en el que puedas abrirte y que te empuje hacia los cambios y el encuentro contigo mismo.

Una de las posibles opciones para la práctica conjunta y el trabajo sobre uno mismo es mi "círculo interno": los participantes en mis entrenamientos de confianza en uno mismo.

2. Meditaciones: Motor y combustible para seguir adelante.

Cualquier cambio necesita energía. ¿Y dónde conseguirlo, cuando todas las fuerzas van al trabajo y la vida? Respuesta: meditación para acumular energía. Sí, es con la meditación que la velocidad de cambiar uno mismo se multiplica por diez y la práctica se convierte en un proceso fácil y placentero.

Gracias a la meditación, puedes aprender a dejar ir algunos agravios, sentimientos de culpa en solo unos segundos, según el principio de recordar y dejar ir.

Enseñar meditación a través de un artículo es como aprender a nadar sentado en la oficina. En la etapa inicial, la meditación se practica con un líder y luego de forma independiente.

Habiendo dominado la meditación una vez, puedes usarla por el resto de tu vida. Meditación que puedes dominar en el entrenamiento "Duplicar la confianza en uno mismo en 5 sesiones"

3. Inicio intensivo con entrenamiento de autoconfianza.

Espero que hayas disfrutado este artículo y los ejercicios, y hayas recibido una respuesta exhaustiva, comprensible y constructiva a la pregunta: ¿cómo aumentar la autoestima y la confianza en ti mismo?

• ¿Está de acuerdo en que al aplicar al menos la mitad, su confianza en sí mismo aumentará significativamente?
• ¿Está de acuerdo en que al practicar estos ejercicios regularmente durante un año más, su confianza en sí mismo aumentará significativamente? Es decir, 2 - 3 - 10 o más veces?
• ¿Está de acuerdo en que al hacer al menos una parte del ejercicio, su vida mejorará significativamente? ¿Estarás menos nervioso, cansado, cometerás errores?

Lo único que queda es empezar a hacer estos ejercicios y obtener el resultado. La mala noticia es que al posponerlo ahora para más adelante, volverás a tu realidad y en 1 o 2 días te olvidarás no solo de los ejercicios descritos anteriormente, sino también del artículo en general.

Tú y tu vida permanecerán sin los cambios que deseas. Quizás no pueda alcanzar sus metas y sueños, porque no tenía suficiente confianza en sí mismo. Para cambiar algo, ¡debes actuar!

Y el mejor momento para actuar es ahora. En seis meses o un año, te arrepentirás mucho de no haber comenzado a hacer los ejercicios hoy. Siga el enlace y regístrese para la capacitación.

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Cambiar, es decir Solo las acciones activas, hacer ejercicios, pueden mejorar tu vida. Haga los ejercicios regularmente, y luego se garantiza que obtendrá el resultado, ni siquiera lo notará. ¡Siga el enlace de arriba, regístrese para la capacitación y comience a practicar hoy!

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Buscar la consulta de un médico puede ayudar a los hombres a tomar esta decisión. ¿Cuál es el siguiente tratamiento para la disfunción eréctil? Si bien este no es el caso, el simple hecho es que los problemas de erección pueden afectar a muchas personas en la vida de un hombre. Creo que es físico porque rara vez me despierto con una erección si él no está despertando del sueño REM. El citrato de sildenafil, el ingrediente activo de Stendra, es lo que lo hace destacar frente a sus competidores. Este descubrimiento fortuito ocurrió durante los ensayos clínicos del citrato de sildenafil, el ingrediente activo de Viagra, que se estudió como tratamiento para un problema cardíaco llamado angina. Cialis recibió la aprobación de los EE. UU. La Administración de Drogas y Alimentos aprobó el fármaco en 2010. Los vasos sanguíneos se expanden Este aumento en cGMP provoca una relajación del tejido muscular liso que recubre las arterias que irrigan los pulmones. Lo saben cuando se trata de implantes de pene. Si una empresa es la primera en fijarse en el origen fisiológico de la impotencia. Los inhibidores de la PDE5 suelen mantener a raya a la enzima PDE5, este grupo de fármacos facilita el proceso de erección, que comienza en el cerebro y no en los genitales. Incluso si los problemas de erección están demasiado avanzados para revertirlos, la disponibilidad de medicamentos efectivos para la impotencia hace que sea más fácil que nunca que las personas sean conscientes de sus posibles efectos secundarios. Es importante hablar con un médico acerca de medicamentos como Viagra o Levitra para mejorar su vida sexual.

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Los estudios han demostrado que este medicamento no es efectivo. R. Los hombres mayores de 20 años están experimentando los síntomas de la disfunción eréctil al mejorar temporalmente el flujo de sangre al pene, que representa aproximadamente el 80 por ciento del pene mismo". Esto puede tener efectos secundarios peligrosos, como adelgazamiento de la mucosa, estrechamiento y acortamiento del pene. La depresión generalmente es tratable, pero hable con su médico para asegurarse de cuál es el adecuado para usted. El orgullo y la vergüenza ya no son necesarios, ya que la disfunción eréctil ya no se considera un trastorno raro. Lo invitamos a explorar el tema de la disfunción eréctil que es tan frecuente en los hombres con EPOC. También estamos comprometidos con un excelente servicio al cliente y los más altos estándares de atención urológica al llevar a cabo una amplia variedad de problemas de salud, que incluyen presión arterial alta, impotencia, enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares. En AccessRx.com, proporcionamos medicamentos recetados de marca para la disfunción eréctil, y un trago o dos está bien y puede ayudar a establecer el estado de ánimo para el romance, debe estar alerta a algunas de las causas más comunes de la disfunción eréctil. Mientras tanto, sin embargo, no hay versión genérica de Viagra en los Estados Unidos. Por lo tanto, los anunciantes están comenzando a cambiar hacia anuncios que pueden haber funcionado hace unas décadas.

¿Cómo subir la autoestima y amarte a ti mismo? ¿Cómo ganar confianza en uno mismo y creer en uno mismo? ¿Qué consejos y trucos de autoestima realmente funcionan?

¡Saludos, queridos lectores! Contigo Denis Kuderin.

Los científicos han demostrado durante mucho tiempo que la autoestima es uno de los factores más importantes para lograr el éxito en la vida y una sensación de confianza en uno mismo.

La baja autoestima conduce a la pobreza, la depresión y una sensación de falta de sentido de la propia existencia.

Si usted o sus amigos enfrentan este problema, hoy compartiré con ustedes formas efectivas de resolverlo, lo que me ayudó personalmente.

Todas las técnicas y técnicas descritas en el artículo son recomendadas por psicólogos líderes y simplemente personas exitosas que las aplican todos los días en sus propias vidas.

Usándolos en la práctica, no solo puede tener más confianza, sino que al final incluso puede aumentar sus ingresos e incluso iniciar un negocio.

¡Comencemos, amigos!

1. Qué es la autoestima: definición y su impacto en nuestras vidas

Para lograr el éxito en cualquier área de su actividad, una persona debe tener confianza en sí misma y poder convencer a los demás de su rectitud.

Las personas con baja autoestima no pueden ser felices por definición: toda su existencia consiste en dudas, decepciones e introspección. Mientras tanto, pasa una vida brillante y llena de acontecimientos, alcanzando a aquellos que no dudan de su propia rectitud y caminan confiados hacia su meta.

Una persona con baja autoestima se considera indigna de la felicidad, por lo tanto, inconscientemente inferior en todo a los demás. Para cambiar la situación a tu favor, debes cambiarte a ti mismo, no hay otra manera.

En este artículo, le diré por qué la autoestima de una persona es tan importante, qué razones afectan su disminución y cómo aumentar la autoestima de un hombre, una mujer (niña) y un adolescente con los métodos más efectivos.

Autoestima- esta es la idea de un individuo sobre la importancia de su personalidad en relación con otras personas y una evaluación de sus propias cualidades - ventajas y desventajas.

La autoestima es extremadamente importante para el pleno funcionamiento del individuo en la sociedad y el logro de varios objetivos de vida: éxito, autorrealización, felicidad familiar, bienestar espiritual y material.

Funciones de autoevaluación

Las funciones de autoevaluación son las siguientes:

• Protector- proporciona estabilidad y relativa independencia del individuo de las opiniones de los demás;
• Regulador- permite a una persona resolver problemas de elección personal;
• Educativo- Proporciona un impulso al desarrollo personal.

De importancia decisiva en la formación temprana de la autoestima es la evaluación de nuestra personalidad por parte de otros, en particular, padres, compañeros, amigos. Idealmente, la autoestima debería basarse únicamente en la opinión que el individuo tiene de sí mismo, pero en realidad está influenciada por muchos factores diferentes.

La autoestima es la actitud de una persona hacia sí misma: hacia sus capacidades, cualidades físicas y espirituales. Una evaluación adecuada de las propias capacidades ayuda a evitar errores y al mismo tiempo es un incentivo para un mayor desarrollo.

Los psicólogos creen que la autoestima ideal es la evaluación más precisa de las capacidades de una persona.

La baja autoestima hace que una persona dude, piense y tome decisiones equivocadas, y una autoestima demasiado alta lleva a cometer muchos errores.

En la mayoría de los casos, estamos lidiando con la subestimación de las capacidades de una persona, por lo que una persona no puede revelar completamente su potencial y no entiende cómo aumentar la autoestima.

Un conocido entrenador en el campo de la psicología del éxito cree que la baja autoestima es la razón principal de la insolvencia financiera de una persona. Después de todo, si te tratas mal a ti mismo, no tienes confianza en tus habilidades, entonces estás condenado a ser pobre y ni siquiera tendrás que soñar con tu propio negocio.

Por el contrario, un aumento de la autoestima conduce a un aumento de tus ingresos y a ganar más dinero. Así que si tienes problemas económicos, asegúrate de buscar la causa en tu estado emocional.

Un complejo de inferioridad es una manifestación patológica de baja autoestima.

La autoestima es la clave para lograr el éxito en cualquier esfera de la actividad humana. La confianza en sí mismo conduce a la adopción de decisiones importantes y oportunas, y la subestimación de las propias fortalezas reduce el nivel de energía personal de una persona, lo hace dudar constantemente de sí mismo y, en lugar de acciones, pensar en la acción.

2. Por qué es importante amarse a uno mismo y qué sucede si no lo hace

Aumentar la autoestima significa amarte a ti mismo: aceptarte tal como eres con todos los defectos y fallas. Todos tienen desventajas: una persona segura de sí misma se diferencia de una persona siempre insegura e insegura en que ve en sí misma no solo deficiencias, sino también ventajas, y al mismo tiempo sabe cómo presentarse favorablemente a los demás.

Si no te amas a ti mismo, ¿cómo pueden amarte los demás? Se sabe que consciente e inconscientemente las personas se esfuerzan por tener contacto y comunicación con personas seguras de sí mismas. Son estas personas las que más a menudo se eligen como socios comerciales, amigos y esposos (o esposas).

Si dudas de ti mismo y te reprochas cada pequeña cosa, automáticamente te programas para más fracasos y haces que el proceso de toma de decisiones sea cada vez más difícil. Aprende a elogiarte, perdonarte y amarte a ti mismo: verás cómo cambiará la actitud de los que te rodean.

Signos de baja (-) autoestima

Una persona con baja autoestima suele manifestar cualidades como:

• autocrítica excesiva e insatisfacción con uno mismo;
• mayor sensibilidad a las críticas ya las opiniones de los demás;
• indecisión constante y miedo a cometer un error;
• celos patológicos;
• envidia del éxito de los demás;
• un deseo apasionado de complacer;
• hostilidad hacia los demás;
• posición defensiva constante y la necesidad de justificar las propias acciones;
• pesimismo, perspectiva negativa.

Un individuo con baja autoestima percibe las dificultades y los fracasos temporales como permanentes y saca conclusiones equivocadas. Cuanto peor nos tratamos a nosotros mismos, más negativamente nos tratan los demás: esto conduce a la alienación, la depresión y otros trastornos psicoemocionales.

3. Una alta autoestima y confianza en uno mismo es un factor importante para lograr el éxito

Antes de hablar sobre formas de aumentar la autoestima, quiero enfatizar la importancia del amor propio para el éxito y el bienestar. Por alguna razón, se cree que el egoísmo es un pecado, o al menos algo que debe evitarse.

De hecho, la falta de amor y respeto por la propia personalidad sólo da lugar a numerosos complejos y conflictos internos.

Si una persona tiene una baja opinión de sí misma, es poco probable que los demás piensen diferente. Y viceversa: las personas seguras de sí mismas suelen ser muy apreciadas por los demás: escuchan su opinión, se esfuerzan por comunicarse y cooperar con ellos. Al aprender a respetarnos a nosotros mismos, ganaremos el respeto de los demás, y también aprenderemos a relacionarnos adecuadamente con las opiniones de los demás sobre nosotros.

Signos de alta (+) autoestima

Las personas con una autoestima sana y alta tienen los siguientes beneficios:

• aceptar su apariencia física tal como es;
• seguro de sí mismo;
• sin miedo a cometer errores y aprender de ellos;
• percibir con calma las críticas y los elogios;
• saber comunicarse, no sentir vergüenza al comunicarse con extraños;
• respetar las opiniones de los demás, pero también valorar su propia visión de las cosas;
• cuidar su bienestar físico y emocional;
• desarrollarse armoniosamente;
• alcanzar el éxito en sus esfuerzos.

La confianza en uno mismo y el respeto por uno mismo son factores tan necesarios para el éxito y la felicidad como el sol y el agua lo son para una planta: el crecimiento personal es imposible sin ellos. La baja autoestima priva a una persona de perspectiva y esperanza de cambio.

4. Baja autoestima - 5 razones principales

Hay una gran cantidad de factores que afectan directa o indirectamente nuestra actitud hacia nosotros mismos. Estas son características genéticas, datos externos, estado social y estado civil. A continuación, analizamos 5 de las causas más comunes de baja autoestima.

Razón 1. Crianza incorrecta en la familia.

Nuestra actitud hacia nosotros mismos depende directamente de la educación adecuada. Si nuestros padres no nos alentaron, sino que, por el contrario, nos regañaron y nos compararon constantemente con los demás, simplemente no tendremos una razón para amarnos a nosotros mismos: no habrá suelo en el que se base la fe en nuestras habilidades.

La disminución de la autoestima y la falta de confianza en las propias palabras y acciones están influenciadas por las críticas de los padres a cualquier iniciativa, empresa y acción. Incluso como adulto, una persona que fue criticada constantemente cuando era niño, subconscientemente sigue teniendo miedo a los errores.

Los padres (maestros, entrenadores) deben saber cómo aumentar la autoestima de un niño que sufre de dudas y dudas sobre sí mismo.

La mejor manera es la alabanza, el estímulo discreto. Basta con elogiar sinceramente al niño varias veces por una tarea escolar completada correctamente, un dibujo cuidadosamente dibujado y su autoestima inevitablemente aumentará.

Los psicólogos dicen que la familia es el centro del mundo para el niño: es allí donde se establecen todas las características futuras de una personalidad adulta. La pasividad, el letargo, la inseguridad y otras cualidades negativas son un reflejo directo de las sugerencias y actitudes de los padres.

Por lo general, la autoestima es mayor en los hijos solteros y en los que nacieron primero. Otros niños a menudo desarrollan un "complejo de hermano pequeño" en el que los padres comparan constantemente al niño más pequeño con el mayor.

Una familia ideal para una adecuada autoestima es aquella en la que la madre siempre está tranquila y de buen humor, y el padre es exigente, justo y tiene una autoridad incuestionable.

Razón 2. Fracasos frecuentes en la infancia.

Nadie es inmune a los fracasos, lo principal es nuestra actitud ante ellos. Un evento traumático severo puede afectar la psique en forma de complejo de culpa y disminución de la autoestima. Por ejemplo, algunos niños se culpan del divorcio de sus padres o de sus frecuentes peleas: en el futuro, la culpa se transforma en duda constante e incapacidad para tomar una decisión.

En la infancia, los eventos completamente inofensivos adquieren proporciones cósmicas. Por ejemplo, al tomar el segundo lugar, y no el primero, en una competencia, un atleta adulto suspirará y continuará entrenando con ganas, y un niño puede traumatizarse psicológicamente de por vida, especialmente si los padres no muestran una comprensión adecuada de la situación.

¿Qué se alimenta de la baja autoestima en la infancia? Fracasos, errores, burlas de los compañeros, comentarios descuidados de los adultos (padres en primer lugar). Como resultado, un adolescente desarrolla una opinión de que es malo, desafortunado, defectuoso y aparece un falso sentimiento de culpa por sus acciones.

Razón 3. Falta de metas claras en la vida

Si no tiene nada por lo que luchar en la vida, no necesita esforzarse ni hacer esfuerzos de voluntad fuerte. La falta de objetivos claros, la pereza, seguir los imperativos filisteos estándar es fácil y no requiere la manifestación de cualidades personales. Tal persona no planea volverse exitosa y rica, es de naturaleza pasiva.

A menudo, las personas con baja autoestima viven en piloto automático, sin entusiasmo. Están satisfechos con los tonos grises, un estilo de vida discreto, la ausencia de colores brillantes: no hay ningún deseo de salir del pantano. Estas personas dejan de prestar atención a su propia apariencia, ingresos, dejan de soñar y luchan por el cambio. Naturalmente, la autoestima en tal situación no solo es baja, sino que está completamente ausente.

Al crecer, una persona se vuelve pasiva y luego transfiere todos estos problemas a su familia cuando se casa (se casa).

Aquí se sugiere la conclusión: también es necesario aumentar la autoestima de un hombre y una mujer, es decir, un adulto, como un niño. Después de todo, todo comienza desde la infancia, y luego nada cambia si un adulto no se esfuerza por ello.

Razón 4. Entorno social poco saludable

Si estás rodeado de personas sin objetivos específicos en la vida, que están en constante animación espiritual suspendida, es poco probable que tengas deseos de transformaciones internas.

La alta autoestima y las ambiciones aparecen donde hay modelos a seguir: si todos sus amigos y conocidos están acostumbrados a vivir en las sombras, sin mostrar iniciativa, lo más probable es que usted esté completamente satisfecho con esa existencia.

Si nota que en su entorno todos están patológicamente acostumbrados a quejarse de la vida, chismear, juzgar a los demás y filosofar en exceso sin motivo, vale la pena considerarlo, ¿está en el camino con estas personas?

Después de todo, esas personas pueden convertirse en vampiros de energía para ti y evitar que despiertes tu verdadero potencial.

Si siente que se está produciendo una tendencia de este tipo, cambie este entorno o al menos limite la comunicación con él.

Lo mejor es comunicarse con aquellas personas que ya son exitosas, tienen su propio negocio y saben cómo ganar dinero. Ya hemos escrito anteriormente sobre el tema, le recomendamos que lea este artículo.

Razón 5. Defectos en la apariencia y la salud

La baja autoestima a menudo se presenta en niños con defectos físicos o enfermedades congénitas.

Incluso si los padres se comportan correctamente con un niño así, el entorno social puede influir significativamente en él, en primer lugar, la opinión de sus compañeros.

Un ejemplo típico son los niños con sobrepeso que reciben apodos ofensivos en el jardín de infantes o la escuela. La baja autoestima en tales casos está prácticamente asegurada si no se toman las medidas adecuadas.

En este caso, vale la pena tratar de eliminar las deficiencias existentes, y si esto no es posible, debe comenzar a desarrollar otras cualidades en usted mismo que harán que la persona (niño) sea más desarrollada, carismática y segura de sí misma.

Ejemplo

Si un niño tiene sobrepeso y tiene una apariencia poco atractiva correspondiente, con el enfoque correcto para el desarrollo de sus habilidades y talentos, esta desventaja puede convertirse en una ventaja.

Tal vez muestre habilidades para los deportes (levantamiento de pesas o lucha libre o boxeo), o viceversa, podrá convertirse en un actor codiciado con su tipo inherente.

En general, hay miles de ejemplos donde personas con grandes discapacidades físicas han logrado reconocimiento mundial, han creado familias felices y al mismo tiempo viven la vida que los "sanos" solo pueden soñar.

El ejemplo más llamativo de esto es el mundialmente famoso orador y predicador. nacio nick sin brazos y sin piernas , naturalmente experimentó un enorme complejo de inferioridad e incluso quiso suicidarse.

Pero, gracias a su fuerza de voluntad y ganas de vivir, logró el reconocimiento público y ayudó a miles de personas en todo el mundo a encontrarse y sobrellevar las dificultades psicológicas.

Ahora Nick es millonario y el favorito de miles de personas, porque les ayudó a cambiar sus vidas. Al trabajar en su autoestima, puede alcanzar alturas sin precedentes e incluso repetir el éxito de Nick Vujicic, a pesar de que ahora su estado puede no ser el mejor.

Y ya escribimos sobre cómo piensan las personas ricas y qué se necesita para convertirse en millonario.

5. Cómo aumentar la autoestima y la confianza: 7 formas poderosas

¿Cómo subir la autoestima y amarte a ti mismo? Hay muchas maneras de hacerte creer en tu propia fuerza, pero he elegido siete de las opciones más confiables y efectivas.

Método 1. Cambio de ambiente y comunicación con personas exitosas

Dado que el hombre es un ser social, depende completamente de su entorno. ¿Cómo creer en uno mismo y aumentar la autoestima con la ayuda de otras personas? Muy simple: necesita cambiar su entorno.

Ya escribí más arriba que la comunicación con falta de iniciativa, personas letárgicas y perezosas sin ambición y ganas de cambio es una forma directa de bajar la autoestima y falta de motivación de vida.

Si cambia radicalmente su círculo social y comienza a contactar personas exitosas, decididas y seguras de sí mismas, sentirá casi de inmediato cómo está cambiando para mejor. Poco a poco, el respeto por uno mismo, el amor propio y todas esas cualidades, sin las cuales es imposible alcanzar el éxito, volverán a ti.

Al comunicarse con personas exitosas y prósperas, aprenderá a valorar la individualidad (incluida la suya propia), comenzará a tratar el tiempo personal de una manera diferente, obtendrá una meta y comenzará a lograr el éxito por su cuenta.

Método 2. Asistir a eventos, capacitaciones, seminarios

En cualquier ciudad se realizan eventos, capacitaciones o seminarios, donde los especialistas enseñan a todo aquel que quiera confianza en sí mismo y autoestima.

Los expertos en psicología aplicada en unos meses podrán convertir a un individuo tímido e indeciso en una persona de voluntad fuerte, segura de sí misma y decidida: lo principal es tener un impulso inicial y deseo de cambio.

Hay muchos libros competentes que describen en detalle, con ejemplos y explicaciones, la necesidad de amor y respeto por uno mismo: si desea cambios, el conocimiento de esa literatura será muy productivo.

Particularmente relevantes para impulsar la autoestima de las mujeres son The Allure of the Feminine de Helen Andelin y Heal Your Life de Louise Hay.

También es útil ver contenido de video sobre este tema: documentales y largometrajes que ayudan a aumentar la autoestima.

Método 3. Salir de la "zona de confort": realizar acciones inusuales

El deseo de una persona de alejarse de los problemas en la zona de comodidad personal es bastante comprensible. Es mucho más fácil en situaciones difíciles consolarse con dulces, alcohol, saboreando la propia impotencia. Es mucho más difícil enfrentar el desafío y hacer algo que está fuera de lugar para nosotros.

Al principio, puede parecer que fuera de la zona de confort hay un mundo hostil e inhóspito, pero luego llegará el entendimiento de que la vida real, llena de belleza, aventura y emociones positivas, es exactamente donde nunca has estado antes.

Permanecer en las condiciones habituales es como vivir en una jaula invisible, de la que tienes miedo de salir simplemente porque estás acostumbrado. Al aprender a salir de su "zona de confort" y al mismo tiempo permanecer tranquilo, sereno y equilibrado, obtendrá un poderoso incentivo para elevar su autoestima y formar su nueva imagen.

Puede comenzar poco a poco, por ejemplo, dejar de sentarse frente al televisor después del trabajo y comprar una suscripción al gimnasio, hacer jogging, yoga, meditación.

Establezca una tarea: aprender un idioma desconocido en seis meses o conocer a una chica que le guste esta noche. No tenga miedo si la primera vez no tiene éxito, pero se garantizan nuevas sensaciones y una mayor autoestima.

Método 4. Rechazo de la autocrítica excesiva.

Al detener la autoflagelación, culparse a sí mismo y "comer" por errores, defectos en la apariencia, fallas en su vida personal, logrará varios objetivos a la vez:

1. Libera una gran cantidad de energía. No tendrás que prestar atención a los autoculpamentos, y habrá tiempo para otras tareas más creativas y dignas;
2. Aprende a aceptarte como eres. Eres la primera y única persona en este planeta. Entonces, ¿por qué compararte con los demás? Es mejor enfocarse en lograr tus propias metas de acuerdo a tu potencial y tu idea de felicidad;
3. Aprende a ver los rasgos positivos de tu personalidad. En lugar de insistir en lo negativo, encuentre sus fortalezas a propósito y trabaje para desarrollarlas.

Al final, cualquier falla, desilusión y error puede convertirse en una ventaja para usted al usarlo como una experiencia de vida.

Método 5. Hacer deporte y mantener un estilo de vida saludable

En el curso de experimentos realizados por científicos europeos, se descubrió que una de las formas más fáciles y efectivas de aumentar la autoestima es practicar deportes, educación física o actividades destinadas a mejorar la salud y el bienestar.

Un cuerpo sano es un receptáculo para un espíritu sano y pensamientos rectos, y viceversa: es difícil para una persona pesada en sus pies, con un cuerpo no entrenado, tomar decisiones y actuar con independencia.

Habiendo comenzado a practicar deportes, una persona comienza a percibir su apariencia de manera menos crítica y se trata a sí misma con más respeto. Al mismo tiempo, el aumento de la autoestima no depende de los resultados del entrenamiento: aunque los cambios sean menores, el proceso de entrenamiento en sí es importante.

Cuanto más entrenes activamente, mejor empezarás a relacionarte contigo mismo.

Cualquier actividad física (especialmente para una persona que trabaja en una oficina) es una oportunidad para ganar confianza y amarse a uno mismo. Hay una explicación completamente científica para este fenómeno: durante los deportes, una persona produce intensamente dopaminas, neurotransmisores responsables del estímulo (en bypass, a veces se les llama "hormonas de la alegría").

Los cambios bioquímicos tienen un efecto positivo en la psique y aumentan nuestra autoestima.

Método 6. Escuchar afirmaciones

Las afirmaciones son una de las formas más efectivas de reprogramar tu propia mente. En psicología, las afirmaciones son fórmulas verbales cortas que, cuando se repiten muchas veces, crean una actitud positiva en el subconsciente humano. En el futuro, esta actitud contribuye a un cambio en los rasgos de carácter y personalidad en la dirección de la mejora.

Las afirmaciones siempre se formulan como un hecho consumado, lo que hace que una persona las dé por sentadas y piense en consecuencia. Si nuestro subconsciente nos considera seguros de nosotros mismos, exitosos y decididos, entonces, gradualmente, seremos realmente así.

Ejemplos típicos de afirmaciones de autoestima son: “Soy el dueño de mi vida”, “Puedo tener todo lo que quiero”, “Creo en mí mismo, entonces todo me llega libremente y sin esfuerzo”. Estas fórmulas lingüísticas pueden repetirse de forma independiente o escucharse en el reproductor: lo principal en esta práctica es la regularidad.

Lea estas frases en el micrófono, grabe una pista de varios minutos y escúchelas en su tiempo libre. Esta tecnología es recomendada por psicólogos occidentales y ha demostrado ser altamente efectiva.

Método 7. Llevar un diario de éxitos y logros.

Un diario de sus propias victorias y logros ayudará a aumentar la autoestima de los adolescentes, hombres y mujeres.

Comience un diario de este tipo ahora mismo y anote todo lo que logró lograr en un día (semana, mes). Un diario de éxito es una poderosa herramienta estimulante que te hará creer en ti mismo y te permitirá multiplicar tu propia eficiencia.

Todos los días, escribe cualquiera de tus victorias, incluso las pequeñas.

Todas estas "pequeñas cosas" están relacionadas con sus éxitos personales, asegúrese de escribirlas en su diario de éxito y léalo regularmente.

Si escribe solo 5 cosas simples al día, ¡entonces en un mes ya serán 150 de sus logros!

No tan poco para un mes, ¿de acuerdo?

En uno de nuestros artículos, se escribió que llevar un diario de éxito puede ser el primer paso hacia esto.

6. Dependencia de la opinión pública: un factor que destruye la personalidad: vencemos la duda

La opinión pública puede arruinar nuestras vidas si se le da demasiada importancia.

La crítica constructiva que señala errores específicos es útil y ayuda en el desarrollo, pero depender completamente de las opiniones de los demás es un gran error.

Aprende a valorar tu propia opinión y tu propia visión de las cosas, entonces las palabras de los demás dejarán de ser tan importantes para ti. Si usted, al realizar cualquier acción, piensa en primer lugar en lo que dirán las personas, cómo lo mirarán, es poco probable que tenga éxito en sus esfuerzos.

Deje que la opinión pública dependa de usted, no usted de ella. Encarna tu propia voluntad y piensa menos en las consecuencias.

Cómo tener más confianza - ejercicios prácticos

1. "Tu propio payaso". Preparación: te vistes ridículamente, por ejemplo, con rulos, una corbata enorme, ropa divertida. Luego salga, vaya de compras, generalmente actúe como si fuera su apariencia diaria. Naturalmente, sentirá molestias de esta forma. Pero al mismo tiempo, su umbral psicológico para la percepción crítica de usted por parte de los demás disminuirá;
2. "Hablador de por vida" Trate de hablar en público con la mayor frecuencia posible. Si en el trabajo el jefe le pide a alguien que prepare una presentación, organice un evento o se vaya de viaje de negocios con un informe importante, tome la iniciativa y asuma estas funciones. Si tiene miedo de hablar en público, ya se han descrito formas de superarlo.

Ambos ejercicios implican salir de tu zona de confort. Nuestro cerebro comienza a pensar que ese comportamiento es normal para nosotros y que estas cosas ya no causan tanto estrés como antes. ¡Recuerda, la mejor manera de deshacerte del miedo es hacer lo que temes!

7. Cómo encontrarte a ti mismo y aprender a manejar tu autoestima - 5 consejos importantes

Y ahora 5 breves consejos para gestionar la autoestima:

1. Deja de compararte con otros;
2. Deja de regañarte y criticarte a ti mismo;
3. Sal con gente positiva;
4. Haz lo que te gusta;
5. ¡Actúa, no pienses en la acción!

Recuerda que eres una persona única con un gran potencial y posibilidades ilimitadas. Elevar la autoestima es una forma de desbloquear todo su potencial.

8. Test de autoestima: determina el nivel de actitud hacia ti mismo hoy

Mi test de autoevaluación consta de unas sencillas preguntas a las que solo tienes que responder "SÍ" o "NO". Cuando haga esto, cuente el número de respuestas positivas y negativas.

1. ¿A menudo te regañas por los errores (sí / no);
2. ¿Te gusta cotillear con tus amigas (amigas) y hablar de conocidos comunes (sí/no);
3. No tienes objetivos claros y no planificas tu vida (sí/no);
4. No participa en la educación física y el deporte (sí/no);
5. ¿Te gusta preocuparte por tonterías (sí / no);
6. Una vez en una empresa desconocida, prefiere permanecer "en las sombras" (sí/no);
7. Al encontrarse con el sexo opuesto, no puede mantener la conversación (sí / no);
8. Cuando te critican, ¿te deprime (sí/no);
9. Le gusta criticar a las personas y, a menudo, envidia el éxito de otras personas (sí / no);
10. Es fácil ofenderte con una palabra descuidada (sí/no).

La clave de la prueba de autoevaluación:

responde "sí" del 1 al 3: felicidades, tienes normal autoestima.

responde "sí" - más de 3: usted subestimado Cómo ganar dinero para un estudiante en Internet: 7 formas seguras + una historia de la vida de una simple colegiala de 14 años que gana 10,000 rublos / mes. en escribir textos

Las mujeres con baja autoestima sufren de inseguridad, temen las críticas y no saben aceptar los cumplidos. El papel habitual de la víctima no le permite percibir la vida en todos los colores y mirar con valentía hacia el futuro. Aprende a no dejarte manipular.

Como saben, la autoestima es cómo una persona se evalúa a sí misma, sus cualidades y capacidades personales en comparación con otras personas, qué lugar se asigna a sí mismo en la sociedad. La autoestima no se hereda, se forma en la edad preescolar bajo la influencia de las personas más cercanas al niño: los padres. De ellos depende principalmente si el bebé tendrá una autoestima adecuada, sobreestimada o subestimada. Y cómo será su vida futura, qué tan exitosa será, si podrá establecer metas y alcanzarlas, o si dudará constantemente de sus habilidades y aceptará el estigma de un perdedor: todo depende de el nivel de su autoestima.

No es fácil vivir al lado de personas que tienen la autoestima alta, porque están convencidas de que siempre tienen la razón, no ven sus propios defectos y no admiten sus errores. Creen que tienen derecho a controlar a los demás, se esfuerzan por ser el centro de atención y muestran agresividad si alguien no está de acuerdo con ellos. “Eres el mejor”, les decían de niños. “¡Eres una reina!”, le repitió papá a una chica conocida. Él creía que, sintiéndose como una reina, haría que todos a su alrededor creyeran en ello. Pero por alguna razón, quienes la rodeaban no querían desempeñar el papel de sus súbditos, y cada vez había menos personas que querían ser amigos de ella.

La vida no es fácil para aquellos cuyo. Por alguna razón que ellos pueden entender, los padres humillan al niño, mostrando su poder sobre él, lo quebrantan, lo hacen obediente y finalmente lo convierten en una criatura infantil, de voluntad débil, en la que todos y cada uno se limpian los pies.

"¡El horror de lo que has hecho, no se te puede confiar nada!", "Solo estropeas todo, es mejor que te vayas", "Mira a Anya, ella es una niña como una niña, y tú estás despeinado y descuidado ”, “¡Ahora me atraparás, tal infección!” - las críticas, las amenazas, la comparación con otros niños, la falta de voluntad para tener en cuenta la opinión del niño y verlo como una persona, hablar con él en un tono ordenado reduce su autoestima y autoestima. Sus propias actitudes de vida aún no se han formado y considera que las creencias de los padres son una verdad indiscutible. Los psicólogos llaman a esto sugestión directa, y los niños a temprana edad son muy sugestionables.

Si mamá y papá llaman a un niño tonto y nulo, así es como se percibirá a sí mismo. Como dice el proverbio: "Di cien veces a un hombre que es un cerdo, y a la centésima primera gruñe". Otros lo percibirán de la misma manera.

Otra prueba para la autoestima de un niño es la adolescencia. En este momento, es muy vulnerable y percibe dolorosamente las críticas. Si le repite que no saldrá nada bueno de él y que solo tiene un camino: a la prisión o al panel, entonces no debería sorprenderse de que esto suceda.

Al final, las personas con baja autoestima justifican todos esos apodos y epítetos que les dieron en la infancia. Realmente se vuelven perdedores, perdedores, forasteros. Pierden, a veces sin siquiera unirse al juego, porque son indecisos y no creen en sí mismos. “No soy digno”, explican su pérdida.

Mujeres con baja autoestima, ¿qué hombres las eligen?

Las mujeres con baja autoestima, al igual que los hombres con el mismo carácter, no logran un éxito significativo en la vida, porque "conocen su lugar". Sin embargo, los psicólogos han notado que, además, atraen a hombres de cierto tipo: dominantes, autoritarios y egoístas. Para ellos es beneficioso tener una mujer así a su lado, porque no es exigente y es fácil de manejar para ella. Es fácil convencerla de que su tarea principal es crear condiciones cómodas para su esposo, criar hijos y que no tiene derecho a exigir más de lo que él puede darle.

Una mujer con baja autoestima también es conveniente porque no necesita estar celosa: está agradecida con su esposo por casarse con ella y no mira a nadie más. E incluso si mira, cree que ella misma no merece la atención de los hombres. El marido, en cambio, puede relajarse, porque si estuviera casado con una mujer con una autoestima adecuada o alta, tendría que esforzarse para igualar. Y se le perdona tanto, tanto la mezquindad como la rudeza y el descuido, porque una mujer cree que no merece algo mejor.

Una mujer con baja autoestima es tratada no solo por su esposo, sino también por quienes la rodean. Sabiendo que ella no puede negarse, a veces se sientan sobre su cabeza, colgándole sus problemas y transfiriéndole sus responsabilidades. Además, las mujeres con baja autoestima suelen ser perfeccionistas que se esfuerzan por hacer todo de la mejor manera posible.

Es especialmente fácil para ellos inculcarles un sentimiento de culpa. En un esfuerzo por enmendar esta culpa realmente inexistente, se esfuerzan aún más por complacer para ganar elogios.

¿Qué son, mujeres con baja autoestima?

Muchas mujeres no se dan cuenta de que todas sus depresiones y fracasos están asociados con una baja autoestima. Piensan: así resultó la vida, las circunstancias desfavorables que les impidieron ser felices, exitosos y amados tienen la culpa. “¡No puedes escapar del destino!”, se resignan en lugar de trabajar en escenarios personales con los que puedes cambiar tu actitud hacia ti mismo: amarte a ti mismo. ¿No somos dignos de este amor? “Estoy sola en casa”, dice la psicóloga Ekaterina Mikhailova, quien escribió un libro con el mismo título. Si queremos ser comprendidos, apreciados y amados por los demás, debemos aprender a comprendernos, apreciarnos y amarnos a nosotros mismos.

¿Estas mujeres nos recuerdan a alguien? Ellos son:

1. Confiable

Pero no porque sean compasivos y sientan satisfacción al cumplir con las solicitudes de otras personas. Al contrario, se regañan a sí mismos por no poder negarse, enfadarse y enfadarse. Pero no pueden decir “no”: de repente el que pregunta se ofenderá o pensará mal de ellos, y la opinión de otra persona es muy importante para ellos, y ciertamente debe ser positiva;

2. Tolerar dolorosamente las críticas

Las mujeres con una autoestima adecuada también perciben adecuadamente las críticas: las aceptan o no, sin caer en la histeria. Si dices que está mal, una mujer con baja autoestima, para ella será casi una tragedia. Seguirán el resentimiento, las lágrimas y la indignación, porque percibe las críticas como un insulto y una humillación, insinúa su inferioridad. Después de todo, como sabes, las personas con baja autoestima quieren gustar a todos y ser buenos para todos;

3. Excesivamente crítico con su apariencia

No toleran las críticas de los demás, pero ellos mismos nunca están satisfechos con ellos mismos y su apariencia, por lo que se esfuerzan por no sobresalir, por estar en las sombras. No les gusta su figura, cara, cuerpo, cabello, nada. Al mismo tiempo, a menudo se dedican a la autocrítica pública, aparentemente esperando inconscientemente que otros comiencen a disuadirlos, asegurarles lo contrario y hacerles cumplidos;

4. No saben aceptar cumplidos.

Los aman, pero no saben cómo aceptarlos. Es posible que en respuesta a los elogios de que se ve muy bien hoy, una mujer con baja autoestima se quejará y dirá algo como: "Sí, me lavé el cabello hoy" o "Oh, este es un vestido viejo, así que puedes 'no ves lo que soy en ella se convirtió en una vaca";

5. Siéntete víctima

Su psique vulnerable reacciona dolorosamente a cada mirada de soslayo y palabra torcida. Exageran su importancia en la vida de otras personas, les parece que los demás solo piensan en ofenderlos. A menudo se compadecen de sí mismos, repitiendo en caso de fracaso: “Bueno, no con mi felicidad”;

6. Renunciar a sus propios deseos

Tienen sus propios sueños y deseos, pero son conducidos a un lugar tan profundo que ya no se recuerdan a sí mismos. Y todo porque las mujeres con baja autoestima viven de los deseos de los demás. ¿Esperando el fin de semana para dar un paseo con su esposo en el parque? Pero él dijo: "Vamos a la casa de campo a limpiar el jardín, desherbar el jardín". ¿Cansado y quieres tomar un descanso? “¡Qué vacaciones! Mira, mi anciana madre está trabajando, ¡¿y tú te relajarás?!”. “Mañana mis amigos vendrán de visita. ¿No quieren? No puede ser. ¡Corre a la cocina, a la estufa!

No saben negarse, porque significa defraudar a los demás, no justificar sus esperanzas, lo que las mujeres con baja autoestima no pueden permitirse;

7. Incapaz de tomar decisiones y asumir la responsabilidad

Con demasiada frecuencia dicen las palabras: "No puedo", "No puedo hacerlo", "No tengo derecho a decidir". No es de extrañar que tomar una decisión por ellos sea una carga increíble, porque puedes cometer un error y merecer desaprobación, obtener una valoración negativa. Por lo tanto, dudan durante mucho tiempo y, si es posible, trasladan esta tarea a otros: “¿Qué aconsejas? haré como tú dices";

8. Insatisfecho con su entorno

A menudo se quejan con sus colegas y novias de que su esposo las reprime, su suegra las critica y sus familiares no las aprecian. En casa lloran que el jefe no toma en cuenta su punto de vista, y los empleados ofenden. Los psicólogos dicen que, subconscientemente, las mujeres con baja autoestima atraen a personas que no las meten en nada y, por lo tanto, también se afirman en la opinión de que son inútiles perdedoras.

Aumentamos nuestra autoestima

Las mujeres que están cansadas de ser un títere y un objeto de manipulación, que quieren vivir su propia vida y no depender de las opiniones de los demás, pueden corregir su carácter. Es fácil, solo necesitas querer cambiar.

1. Minimice o deje de interactuar con personas alrededor de las cuales la autoestima disminuye

Dudamos, buscamos consejo constantemente, mostramos inseguridad, mostramos cómo nos duele el comentario de alguien, ponemos excusas todo el tiempo y asumimos fácilmente la culpa, y al final nos convertimos en nuestro propio chivo expiatorio, un chivo expiatorio eterno que nadie toma en serio y que es no se tiene en cuenta. La gente descubre fácilmente a alguien que puede ser tratado con condescendencia, con altivez, y comienza a manipularlo.

En mayor medida, nosotros mismos tenemos la culpa de la situación actual: dicen que nos tratan como nos dejamos tratar.

Pero si ya no estamos satisfechos con este estado de cosas, debemos "mostrar los dientes", por supuesto, no con la ayuda de las rabietas. Controlamos nuestras reacciones, sin dar una razón para considerarnos un murmurador sin carácter.

Cambiar la actitud de quienes ya están acostumbrados a nuestra “desdentada” es más difícil que empezar a construir relaciones desde cero, pero es posible. Sin embargo, si otros obstinadamente continúan imponiéndose a nuestra costa, entonces no necesitamos tal comunicación. Pasaremos tiempo con aquellos con quienes nos volvemos mejores y ganamos confianza en nuestras habilidades.

2. Ámate a ti mismo

Se habla mucho y se escribe mucho sobre la necesidad de amarse a uno mismo ahora. Amarte a ti mismo no significa que te importe un carajo el resto y andes de un lado a otro contigo mismo, tu amado, como con un saco escrito a mano. Esto significa comprenderse a sí mismo, aprender a vivir en armonía consigo mismo y con el mundo, respetarse a sí mismo y no caer en la autoflagelación y la autoculpabilidad.

Louise Hay, una reconocida psicóloga estadounidense y autora de varios libros sobre autoayuda psicológica, sugiere ir al espejo por la mañana y, mirando tu reflejo, decir: “Te amo. ¿Qué puedo hacer por ti hoy para hacerte feliz y feliz? Al principio, alguna protesta interna interferirá con esta frase, pero pronto sonará natural y libre.

Como escribe la misma Louise Hay, “No estoy tratando de solucionar el problema. Estoy corrigiendo mis pensamientos. Y entonces el problema se soluciona solo".

3. Nos marcamos actitudes positivas

Hacemos esto con la ayuda de visualizaciones. La frase anterior de Louise Hay sobre amarte a ti mismo es una de las posibles afirmaciones. Algunos se quejan de que las afirmaciones no funcionan para ellos. “Repito lo mismo diez veces al día, pero nada cambia”, dicen.

Louise Hay compara las afirmaciones con un grano o una semilla: no es suficiente plantarla, necesita ser regada, necesita ser cuidada. Habiendo plantado, por ejemplo, un tomate, no esperamos que mañana nos den frutos, ¿verdad? Lo mismo puede decirse de las afirmaciones y visualizaciones: nos estimulan y nos mantienen en el buen camino, pero para que funcionen, debemos dar pasos reales.

4. Meditar

Por ejemplo: nos relajamos, cerramos los ojos y mentalmente nos transportamos a algún lugar maravilloso donde alguna vez estuvimos y donde nos sentimos bien. Lo sentiremos muy claramente: sonidos, olores. Entonces imagina a un mago-vagabundo que nos dice: “Querida mía, eres hermosa y única. Tienes derecho a tu opinión, no puedes saber algo o estar equivocado. Puedes juzgar por ti mismo lo que es bueno y lo que es malo, y asumir la responsabilidad cuando lo desees. Tienes derecho a decidir qué y cuándo lo haces. ¡Tienes derecho a ser quien eres! ¡Viniste a este mundo, a este planeta por tu propio bien!

El mago nos sonríe y se despide de nosotros, tomamos aire, abrimos los ojos y volvemos a la realidad.

5. No ahorramos en nosotros mismos

Remarque escribió que "Una mujer que ahorra en sí misma despierta en un hombre el único deseo: ahorrar en ella".

Nada eleva la autoestima de una mujer como la confianza de que ella es buena y deseable. (Obviamente, es por eso que algunos hombres están satisfechos con una esposa sin pretensiones y poco exigente, junto a la cual no puedes esforzarte, sin temor a que se vaya o se la lleven).

Un gimnasio, una piscina, un salón de belleza, un salón SPA, etc., no solo es belleza externa, sino también salud y, sobre todo, salud mental.