Cómo empezar a trabajar en uno mismo: los primeros pasos hacia el éxito. Crea hábitos positivos. Mejor aún, ríete

¡Buenos días, queridos lectores de mi blog! Creo que ya lo hemos descubierto en el artículo anterior: "" Por lo tanto, en este artículo descubriremos cómo desarrollar una ruta hacia "nuestro mejor", dónde comenzar a moverse y a qué prestar especial atención para obtener resultados tangibles en un futuro cercano. Se ha escrito mucho sobre cómo participar en el autodesarrollo. Intentaré elegir lo principal, desde mi punto de vista, y exponerlo lo más accesible posible.

Entonces, comencemos, quizás, con el estudio de las etapas por las que tradicionalmente pasa una persona en su desarrollo. Después de todo, el crecimiento personal, como todo en este mundo, no se forma de golpe, sino que pasa por una serie de fases en su desarrollo.

Etapas del autodesarrollo.

• autoconocimiento. Allá por el siglo IV aC, siete antiguos sabios formularon e inscribieron en el templo del dios Apolo en Delfos la verdad absoluta y universal: "Conócete a ti mismo". Una persona pensante debe representar claramente las prioridades de su vida, los ideales, las cualidades que le permitirán avanzar "hacia adelante y hacia arriba". Solo al dar una respuesta a la pregunta: "¿Quién soy yo en este mundo?", Puede intentar buscar puntos de referencia y dirección de movimiento.
• El establecimiento de metas. Las metas pueden ser a largo y corto plazo, pero en cualquier caso, deben ser flexibles y no contradecirse entre sí. Además, el resultado del establecimiento de objetivos debe ser un resultado y un proceso específicos: ejercicios sistemáticos. En sí mismo, el problema de establecer objetivos de vida en el aspecto del autodesarrollo es un tema muy importante y amplio, que discutiremos en una de las siguientes publicaciones.
• Formas de lograr los objetivos. El autodesarrollo es un proceso muy individual. Por lo tanto, simplemente no puede haber consejos universales para alcanzar las alturas del crecimiento personal. La respuesta a la pregunta sobre la forma de mejorar uno mismo (físico, mental o espiritual) puede buscarse durante mucho tiempo en libros inteligentes, o puede obtenerse, como dicen, "solo del cielo". Me viene a la mente la historia del empresario y jugador estadounidense MC Davis. Por casualidad, debido a un atasco de tráfico, habiendo llegado a una conferencia para niños sobre la destrucción de la vida silvestre, de repente encontró el sentido de su vida. Durante veinte años, el empresario-filántropo ha invertido noventa millones de dólares en el proyecto Nokuse, diseñado para trescientos años. Como resultado, se plantaron ocho millones de plántulas de pino de pantano en las tierras compradas a las empresas procesadoras de madera.
• Acción. Mi expresión favorita: "El camino será dominado por el que camina". Después de todo, solo comenzando a actuar, habiendo dado al menos un paso hacia el sueño, uno puede esperar lograr un resultado.

El programa de autodesarrollo incluye varias áreas, incluida la mejora del carácter, la formación de cualidades de voluntad fuerte, el desarrollo del intelecto, la espiritualidad y la forma física. En general, el autodesarrollo es tanto un factor poderoso en el éxito comercial como en la esfera personal de la vida humana.

Formas de autodesarrollo.

1. Seleccionar prioridades. Para llegar a la cima sin detenerse y sin deambular, una persona debe comprender claramente la dirección del movimiento. Stephen Covey, reconocido coach y consultor empresarial, se centró en el hecho de que la mayoría hoy en día elige el reloj como principal metáfora de su vida, mientras que deberían guiarse principalmente por la brújula. La principal tarea del individuo es encontrar su verdadero camino. El foco no debe estar en la velocidad, los planes y los horarios, sino en las prioridades.
2. Conciencia de la plenitud de la vida.. A menudo, en el flujo de la vida, una persona percibe el mundo como una sustancia viscosa gris o como un caleidoscopio caótico abigarrado. Para percibir la plenitud del momento, la armonía del mundo y su versatilidad, vale la pena aplicar el principio de “estar aquí y ahora”. En cualquier momento, puedes darte la orden: “Para. Darse cuenta de. Sentirlo."
3. Concentración de la atención. Los indios cuentan la historia de que el cerebro humano es un pequeño mono. Ella constantemente sube a algún lugar, pica, mira algo, mastica, pero puede ser domesticada. Lo mismo debe hacerse con la conciencia. Cuando la mente salte de pensamiento en pensamiento, de idea en idea, dile: “¡Vuelve! ¡Mira aquí!" Por cierto, quiero asegurarles que esta técnica funciona a la perfección. Probé por mí mismo y llegué a la conclusión de que con la ayuda del autocontrol, puedes concentrarte completamente en la tarea, descartando todo lo demás. Entonces acumulo conciencia y la eficiencia en el proceso se vuelve muchas veces mayor.
4. Anota pensamientos. Para formar y fortalecer cualquier intención, te aconsejo que arregles todos los pensamientos brillantes y no tan brillantes que surjan en tu mente sobre un problema en particular. Use un bloc de notas, un organizador o una grabadora de voz para esto. Al configurar su mente subconsciente para generar ideas en una dirección determinada, pronto recibirá muchos consejos y comprenderá qué y cómo hacer a continuación. Además, cuando analice vuelos de pensamiento, preste atención a las tareas repetitivas. Se nota que la tarea pospuesta tres veces no vale el esfuerzo invertido en su solución.
5. Tiempo. Cuida bien un recurso tan valioso como el tiempo. Utilizar técnicas de gestión del tiempo. Vale la pena aprender el olvido arbitrario, ya que algunos problemas se resuelven solos, y trabajar la capacidad de rastrear y bloquear a los "devoradores de tiempo": conversaciones vacías, comunicación en redes, absorción y reacción a información innecesaria.
6. Medioambiente. Comunicación con personas que puedan enseñarte algo, inspirarte, guiarte. Al mismo tiempo, te aconsejo que limites la interacción con aquellos que te arrastran hacia abajo, te cargan de lloriqueos y quejas.
7. Movimiento hacia la meta. Al dominar el arte de los pequeños pasos, avanzarás constantemente hacia tu meta. El más mínimo movimiento en la dirección delineada ya es el resultado.
8. Multi-vector. La capacidad de lograr varios resultados en una unidad de tiempo. Por ejemplo, subirse a una cinta de correr, puede pegarse unos auriculares con música ácida en los oídos, o puede escuchar un audiolibro o repetir las palabras de un idioma extranjero. ¿Qué opción es más eficiente? Definitivamente el segundo! Pero aquí no puedes dejarte llevar, si la tarea es seria, es mejor concentrarse por completo en ella.
9. Estrés. Tim Ferriss, autor de How to Work the 4-Hour Workweek, aconseja aprender a manejar el estrés. Suena paradójico. ¿No lo es? Pero es un cierto nivel de estrés lo que forma suficiente motivación en ti. Resulta que existe el llamado estrés "bueno": arrebatos emocionales (no siempre con un signo más) que te hacen salir de tu zona de confort.

Por supuesto, las formas de autodesarrollo no se agotan en esta lista. Es muy probable que cada práctica espiritual, cada gurú de la psicología llame su atención sobre muchas más formas. Los descritos en este artículo me parecen los más universales.

2 técnicas poderosas

Y por último, me gustaría hacerles, queridos lectores de mi blog, un pequeño regalo. Dos grandes ejercicios para ayudar a restaurar la armonía interior y motivarte a moverte activamente hacia la cima.

Una técnica maravillosa con la que puedes mejorar tu vida de una manera asombrosa se describe en el libro de un líder espiritual y maestro zen vietnamita. Tit Nat Khana "Paz en cada paso". El autor propone reconsiderar la actitud ante la realidad. “A menudo nos hacemos la pregunta: ¿Qué está mal? E inmediatamente se forma un campo negativo alrededor. Y si aprendiéramos a preguntarle a la vida: “¿Qué es?” Al mismo tiempo, experimente las sensaciones que forma la respuesta durante más tiempo.

Power Hour, una técnica desarrollada por Anthony Robbins. Se basa en tres ballenas: planificar el día (de diez a quince minutos), centrarse en el objetivo y la pronunciación significativa de los escenarios. Hablemos de actitudes, o también se les llama afirmaciones. Ellos son los que programan la conciencia de cierta manera. Esta es una herramienta muy poderosa que repone los recursos energéticos de una manera asombrosa y funciona como un imán que atrae recursos, personas y eventos. Aquí hay algunas configuraciones similares (afirmaciones):

• Siento en mí fuerza, determinación, alegría;
• Confío en mi potencial;
• Vivo cada día con energía y pasión;
• todo lo que empiezo, lo llevo a la perfección;
• Estoy tranquilo y confiado;
• Estoy agradecido por cada día que vivo;
• Soy generosa y con gusto comparto mi abundancia.

Conclusión

Hay muchas técnicas y métodos diferentes de autodesarrollo humano. Sobre lo mejor de ellos, lo contaré en las siguientes publicaciones.

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Buena suerte amigos en todos sus esfuerzos.

Por lo tanto, si está pensando en el hecho de que necesita desarrollarse y mejorar de alguna manera, puede tomar nota de los siguientes consejos. Recuerda que el autodesarrollo es una acción compleja basada en tu deseo, autoestudio y ejercicios destinados a mejorar tu vida.

¿Dónde empezar?

• Consejo uno. En primer lugar, su autodesarrollo y superación personal deberían darle placer. Haces esto principalmente para ti mismo, para que luego puedas estar en una posición más ventajosa sobre los demás, para usar tu conocimiento y asegurarte de que las personas con conocimientos puedan apreciarlo.
• Consejo dos. Date cuenta si entiendes estos conceptos correctamente, lo que significan para ti.

El autodesarrollo es un proceso natural que puede tener lugar sin el control de una persona y bajo su liderazgo en el área o área que necesita. Esto incluye las habilidades que una persona adquiere en su vida y la experiencia de la vida misma, las lecciones que una persona aprende de situaciones pasadas.

El autodesarrollo descontrolado es el proceso en sí mismo, que se llama vida: nacimiento, crecimiento, envejecimiento.

El autodesarrollo controlado es una acción consciente y decidida enfocada en mejorar cualquier cualidad, habilidad, habilidad, con la ayuda de estudios independientes y ejercicios de la propia voluntad y deseo, sin ayuda externa.

El autodesarrollo puede ser de dos tipos: intelectual y físico.

La superación personal es el resultado del desarrollo personal. En el proceso de superación personal, mejora o cambia por completo cualquier aspecto de su vida.

Cuando entiendas los conceptos, te será más fácil trabajar en ti mismo.

Consejo tres. Revisa tu vida en todas las esferas y áreas. Que lograste, que lograste, que metas cumpliste y que anhelos cumpliste.

Trate de encontrar sus debilidades. Haz un plan de acción, cómo trabajarás contigo mismo en qué secuencia y en qué área.

Análisis de muestra

• Entrenamiento físico. Si tienes sobrepeso o sientes que no eres lo suficientemente atractivo, tal vez deberías practicar deportes, o apuntarte a un gimnasio, o hacer ejercicios en casa.
• Salud. tu rutina diaria. Que bien comes. Tener malos hábitos. Inmunidad debilitada. Elimina los alimentos menos saludables de la dieta, abandona los malos hábitos, fortalece el sistema inmunológico.
• tu lado espiritual. ¿Con qué frecuencia sufre de arrebatos de ira, envidia, depresión y mal humor, estrés. Lo que te molesta y con qué frecuencia pierdes los estribos. Aprende a relajarte, meditar, tratarte a ti mismo y a las personas más fácilmente. Prepárate para un estado de ánimo positivo. Abandona las emociones destructivas como la envidia, la ira, la ira.
• Su posición financiera. ¿Está satisfecho con todo, qué tan satisfecho está con su puesto en este momento? Tal vez deberías cambiar algo o adquirir una profesión adicional o mejorar tus habilidades.
• Tu relación con los demás. ¿Tiene a menudo conflictos con los demás, sabe cómo controlar sus emociones, qué tipo de relaciones en el círculo familiar o en la vida personal? Aprenda a comunicarse y hablar, tenga una conversación constructiva, busque compromisos. Aprende a trabajar en equipo.
• Desarrollo intelectual. Qué tan atento estás a los eventos que te rodean y a lo que sucede a tu alrededor. como es el recuerdo. ¿Puedes pensar en términos generales y ver el problema desde todos los ángulos? Desarrolla el pensamiento creativo, márcate metas y alcánzalas, planifica tu tiempo.

También puede simplificar un poco este diagrama y hacer una lista de preguntas. Ejemplos de preguntas:

• ¿Qué no me gusta de mí?
• ¿Qué no conviene a mis allegados?
• ¿Qué no les gusta a mis compañeros de mí?
• ¿Qué necesito para lograr?
• ¿Qué quiero cambiar?
• ¿Cómo hacerlo?

Puede haber varias respuestas a estas preguntas, para elegir el enfoque correcto, anote todas las respuestas y ordénelas en orden de mayor importancia para usted. Puedes hacer una tabla con el nombre del gráfico: lo que no te conviene por un lado y las soluciones por el otro. O dibuje un círculo, divídalo en sectores e ingrese las respuestas a las preguntas allí.

Después de haber analizado su vida, puede comenzar el autodesarrollo. Para hacer esto, debe elegir una de las áreas más descuidadas o problemáticas, establecer una meta y lograrla. Si no se encuentra esa esfera y todas las áreas de su vida están aproximadamente en el mismo nivel, entonces puede comenzar de lo simple a lo complejo o, por el contrario, de lo complejo a lo simple. De esta forma, irás corrigiendo poco a poco tus carencias. Para ver en qué estás trabajando, escribe tu objetivo y, debajo, las opciones para lograrlo.

Consejo cuatro. Siempre debe haber una actitud positiva en todo. Debes creer que tendrás éxito. No te detengas ahí y pasa al siguiente objetivo. No escuches cuando alguien te dice que no puedes o no podrás hacer algo. Cuente solo con sus puntos fuertes y con usted mismo como un todo. Aquí solo tú decides qué hacer.

Consejo cinco. No se desanime si algo no funciona, busque un enfoque diferente, desarrolle otras técnicas y comience desde el principio. no te rindas Las fallas se dan para probar tu fuerza. Se retiraron, lo que significa que fracasaron y realmente no querían seguir adelante. Como resultado, obtendrá una tarea más difícil y tendrá que trabajar el doble. Te recompusiste y no te rendiste, lo que significa que quieres seguir adelante y desarrollarte.

Consejo seis. Lea libros, siéntase libre de comprar libros que ayuden en asuntos de autodesarrollo y superación personal. Especialmente ahora hay un gran acceso a los recursos de Internet que se dedican a mejorar tu vida y el desarrollo personal en general y en ciertas áreas que puedes estudiar, tanto gratis como comprando un curso completo.

Consejo siete. Anote sus éxitos, para un trabajo progresivo sobre usted mismo, puede indicar el período en el que se debe implementar o lograr este objetivo. Establezca un intervalo de tiempo real para que, una vez más, no se moleste por no cumplir con el tiempo asignado.

Consejo ocho. Siempre debe tener motivación y una respuesta clara preparada para lo que está haciendo, desarrollo personal y superación personal. En primer lugar, lo haces por ti mismo. Si alguien duda de sus habilidades e intenciones, no tome sus palabras en serio, estas personas simplemente no pueden reunir fuerzas y comenzar a trabajar en sí mismas.

Consejo nueve. Sea realista, escriba objetivos realistas y plazos realistas para completar la tarea.

Consejo diez. Aprende a controlar tus emociones, a veces es mejor callar que estallar. Deja ir lo negativo.

Consejo once. Puedes conseguirte un cuaderno en el que anotarás tus metas y sueños. También un cuaderno aparte para anotar el objetivo y las opciones para lograrlo.

Recuerde siempre que nunca es demasiado tarde para desarrollarse y que lo más importante es que el proceso de superación personal está en curso. Cuando haya alcanzado algunas metas y se haya dado cuenta de que su desarrollo se ha vuelto un poco más alto, suba más, busque nuevas metas y objetivos.

En el desarrollo personal, planificar su tiempo puede ayudarlo. Si no tiene mucho tiempo o no sabe a qué hora participar en el desarrollo personal, programe su día. En primer lugar, sobre las tareas que realiza y las tareas que deben realizarse. Después de eso, preste atención a cuánto tiempo le lleva completar una tarea en particular. Para compilar su planificador de tiempo, escriba en una hoja de papel las tareas y el período de tiempo para cada tarea. Al día siguiente, intenta seguir el plan que te has hecho. Si no funciona, entonces puedes reducir la cantidad de tareas o reducir el tiempo de algunos puntos, dedicando más tiempo a lo que no tienes tiempo para hacer.

La superación personal es un proceso de esfuerzo continuo para mejorar uno mismo y superar sus debilidades y defectos. No se puede hacer todo en un día. Se necesita mucha paciencia, perseverancia y esfuerzo constante para mejorar. Y esto es solo una pequeña parte de lo que acelera el movimiento de una persona hacia adelante. Entonces, ¿dónde comienza la superación personal?

1. Ordenar

Nuestro entorno influye mucho en nuestros pensamientos y conciencia. Entonces, si su casa está desordenada y sucia, ¿cuáles serán sus pensamientos? No tienes que hacerlo una vez al año. Trate de limpiar regularmente. Entonces siempre habrá claridad en los pensamientos. Entonces, si está pensando en dónde comenzar la superación personal, entonces ponga las cosas en orden a su alrededor. Pero eso no es todo. Quizás lo más importante es poner las cosas en orden en tu propia cabeza. Significa definir tus metas y sueños. Además, se debe formular el resultado final, al que es necesario moverse todos los días. Establece de 5 a 7 metas ambiciosas y determina los pasos necesarios para alcanzarlas.

2. ¡Actúa!

La superación personal es un tema favorito para muchas personas. Han leído muchos libros al respecto y les encanta especular y expresar sus opiniones. Solo leer no es suficiente para hacer cambios reales en la vida. En los libros sólo podemos encontrar inspiración y consejos. Puede hablar muy elocuentemente sobre lo que se necesita hacer para hacer cambios. Lo más difícil es ponerlo en práctica. Por lo tanto, después de leer cualquier libro útil, actúe de inmediato, aplicando los consejos recibidos en la vida real.

3. Mantén la regularidad y la disciplina

La regularidad y la disciplina son las dos cosas en nuestras acciones que requiere la superación personal. ¿Cómo comenzar a trabajar en la implementación de estas cualidades? Tenemos que cambiar nuestra actitud hacia ellos. Para muchas personas, la disciplina se percibe como algo que te obliga a actuar en contra de tu propia voluntad. Por ejemplo, si hacemos algo para mejorar nuestra salud, al principio el cuerpo se resistirá con la ayuda de la pereza. Piense en sus actividades habituales como una inversión a corto plazo. Tomará solo un mes para que las cosas que haces todos los días se conviertan en un hábito y no en contra de tu naturaleza.

4. Encuentra personas de ideas afines

Sucede que una persona sabe por dónde empezar la superación personal, pero no puede dar los pasos necesarios por sí sola. En este caso, puede intentar encontrar un equipo de personas de ideas afines con tareas similares. La unificación es una de las mayores fuerzas. Mientras trabaja con otros, recibirá inspiración y apoyo. Esto también se puede lograr estudiando las biografías de personalidades destacadas. Tienen mucho que aprender.

La paradoja de la superación personal es que si prestamos la mayor parte de nuestra atención no a nuestro propio ego, sino a quienes nos rodean, lograremos un mayor progreso en el desarrollo personal. Así que piensa en los demás más a menudo. Después de todo, una persona es un ser social y el bienestar de todos depende tanto de sí mismo como de la forma en que interactúa con los demás.

Ahora ya sabes por dónde empezar la superación personal. ¡Sed creadores activos y positivos de vuestra propia vida! ¡Trátalo como un juego y tendrás éxito!

Contenido:

La superación personal es una experiencia humana universal, cada uno de nosotros tiene algo que nos gustaría cambiar en nosotros mismos. Tal vez quieras perder peso, mejorar tus habilidades en un área determinada, sentirte más cómodo en la sociedad, ser más feliz o más productivo. Cualquiera que sea su mejora deseada, para lograrla, se beneficiará de establecer metas específicas, hacer cambios y aprender a lidiar con los contratiempos.

Pasos

1 Definir metas

1. 1 Imagina cómo será el futuro. La reflexión sobre futuras oportunidades positivas y negativas aumenta la motivación, la expectativa de lograr con éxito las metas y el compromiso con la superación personal. Pensar en un futuro positivo te ayuda a imaginar una realidad donde serás la mejor versión de ti mismo, mientras que imaginar una realidad negativa te lleva a darte cuenta de lo que puede pasar si no logras tus objetivos de superación personal.
   • Imagina que ocurrió un milagro en la noche y cuando te despertaste por la mañana, eras exactamente como querías ser. Todo lo que querías mejorar de ti mismo mejoró de alguna manera a medianoche. ¿Qué has cambiado? ¿Qué sientes? ¿Quien esta después de ti? ¿A qué te dedicas? Imagina cómo sería vivir la vida de este yo completamente perfeccionado. Con base en lo que imagina, puede comenzar a desarrollar metas. Quizás te imaginas más confiado y en mejor forma física. ¿Qué crees que se debe hacer o qué debería suceder?
2. 2 Determinar qué se debe mejorar y qué no. Es importante ser específico acerca de sus objetivos y saber cuál será su principal prioridad.
   • Identifique sus activos (honestidad, trabajo duro, cortesía, etc.) y pasivos (ira, sobrepeso, etc.). Esto le ayudará a identificar las áreas en las que más necesita mejorar.
   • Prioriza tu lista de metas. Califique cada elemento del 1 al 10, siendo 10 la prioridad más alta para usted. Enfócate primero en esos objetivos.
3. 3 Obtenga comentarios. Obtener comentarios sobre lo que necesita mejorar lo ayudará a completar las tareas de manera más efectiva y a aumentar el logro de sus objetivos. Pedir consejo a otros sobre cómo puede mejorar lo ayudará a desarrollar metas específicas y lo motivará en el camino.
   • Para empezar, pregunta a tu pareja o a tus familiares en qué creen que puedes mejorar. Asegúrate de preguntarle solo a personas en las que confíes y que consideren tus sentimientos (en lugar de menospreciarte o criticarte). Sus respuestas pueden sorprenderte.
   • Habla con una persona de confianza, como un terapeuta, un guía religioso o incluso un “patrocinador” en un grupo de 12 pasos. Tener una cara independiente puede ayudar a reducir las posibilidades de autoengaño y negación. A veces podemos ser demasiado duros con nosotros mismos o demasiado indulgentes con nosotros mismos, por lo que hablar con otra persona te ayudará a formar una imagen precisa de ti mismo si quieres mejorar.
   • Determine qué sugerencias puede aplicar y practíquelas. Si alguno de los consejos no parece ayudar, ¡pruebe con otro! No existe un método universal para todos. ¡Tienes que encontrar lo que es adecuado para ti!
4. 4 Fíjese objetivos razonables. Las metas razonables serán específicas, medibles, alcanzables, realistas y limitadas en el tiempo. Por ejemplo, su objetivo podría ser perder 10 kilos (específico, medible, alcanzable) en 3 meses (realista, con un límite de tiempo).
   • Divide cada meta en metas más pequeñas. Por ejemplo, si su objetivo es perder 10 kilogramos, deberá desarrollar un plan que consista en objetivos más pequeños, como: reducir la ingesta diaria de calorías, hacer ejercicio de 3 a 5 veces por semana, limitar el consumo de azúcar.
   • En lugar de fijarte grandes metas, comienza con metas pequeñas que te lleven a lograr una grande. Por ejemplo, perder 25 kilogramos puede parecer abrumador al principio, pero algo tan pequeño como dejar el chocolate durante una semana puede ser más factible.
5. 5 Busque información sobre cómo se puede lograr este cambio. La información se puede obtener de libros, artículos, amigos, familiares y profesionales. ¡Es increíble la cantidad de información que obtienes cuando estás listo!
   • Piense en las formas en que ha realizado cambios positivos similares en el pasado. Si aún no lo ha hecho, piense en cómo otros han logrado lo que desea. Habla con personas que estén en la misma posición que tú y pide ayuda. Por ejemplo, si desea perder peso, regístrese en un sitio que publique consejos de nutrición, participe en su foro, obtenga una membresía de gimnasio y hable con personas que también lo visitan.

2 Hacer cambios

1. 1 Asegúrate de estar listo para cambiar. De acuerdo con el modelo transteórico de comportamiento, hay 4 etapas de cambio. Determinar la etapa en la que se encuentra ayudará a determinar si está listo para un cambio o si necesita más motivación.
   • Etapa de pre-pensamiento: en esta etapa el problema está presente, pero no te das cuenta o lo niegas.
   • Etapa de reflexión: eres consciente del problema y estás pensando en cambiarlo. Las personas pueden quedarse estancadas en este paso durante mucho tiempo antes de seguir adelante. Es posible que te encuentres en esta etapa si todavía estás decidiendo qué necesitas cambiar de ti mismo.
   • Capacitación: se ha comprometido a cambiar y está creando un plan de acción. Usted puede estar en esta etapa si está trabajando para alcanzar sus objetivos.
   • Acción: modificación. Estás en esta etapa si estás trabajando en tu plan todos los días. Tienes un plan y actualmente te estás moviendo hacia tu meta.
   • Mantenimiento: Has logrado tu objetivo y mantienes tu progreso.
2. 2 Sea su propio entrenador. La autotutoría y la autocomprobación diaria del propio progreso mejoran el resultado de la superación personal, especialmente en términos de cualidades de liderazgo. Una revisión diaria ayuda a crear conciencia sobre su desempeño actual y su capacidad para lograr su objetivo.
   • Hágase preguntas como: “¿Me concentré en mi objetivo hoy, trabajé para lograrlo? ¿Tuve una actitud positiva hoy? ¿He sido amable conmigo mismo hoy? ¿Me las arreglé hoy? ¿He cambiado algo para mejor hoy?”.
3. 3 Considera la ayuda externa. Si encuentra que la autotutoría no está ayudando y necesita apoyo externo, considere el coaching de vida, ha ayudado a muchas personas a hacer cambios positivos en sus vidas y alcanzar sus metas. Además, los psicoterapeutas y psicólogos están capacitados en técnicas para ayudarlo a lograr sus objetivos personales, como la terapia de solución breve.
4. 4 ¡Practica, practica y más practica! El cambio puede ser lento, especialmente si se trata de una superación personal grandiosa. Sigue avanzando hacia tu objetivo hasta que se convierta en tu nueva realidad.
   • Recuerda tus metas específicas diariamente.

Falla de 3 manijas

1. 1 Reconoce que el fracaso está bien. Si el cambio solo se moviera en una dirección positiva, sería mucho más fácil para todos nosotros hacer transformaciones personales. La verdad es que el cambio no siempre sigue un camino claro y, a veces, puede encontrar rocas en el camino.
   • Por ejemplo, al perder peso, una persona no continúa perdiendo peso todos los días. Es posible que algunos días no pierda nada y que algunos días incluso gane un poco. El punto es no dejar que estas fluctuaciones inevitables renuncien a su objetivo. Lo único importante es que, en general, con el tiempo vas perdiendo peso. ¡Haz todo lo que puedas para mantenerte enfocado en tu objetivo (dentro de lo razonable, por supuesto)!
   • Haz una lista de los posibles contratiempos que pueden surgir en tu camino hacia la superación personal. Determine formas de lidiar con cada uno de estos contratiempos.
2. 2 Concéntrate en lo que harás en el futuro. Centrarte en lo que hiciste mal no te ayudará a alcanzar tu meta. Sin embargo, concentrarse en lo que puede hacer ahora y en el futuro lo ayudará a lograrlo. No dejes que una piedra en tu camino detenga tu viaje, concéntrate en seguir adelante y aprender a lidiar mejor con las piedras en el futuro. Se pueden omitir o saltar.
   • Por ejemplo, si quería perder peso, pero por el contrario ganó un kilo durante el fin de semana, no debe pensar negativamente y renunciar a su objetivo. Dígase a sí mismo algo como: “Ligeras fluctuaciones de peso son normales, ¡seguiré alimentando mi cuerpo con alimentos saludables!”.
3. 3 Acéptate y apóyate. Las investigaciones muestran que las personas que aceptan sus problemas pueden estar más motivadas para hacer cambios positivos. Además, las personas que se mantienen a sí mismas suelen ser más capaces de pensar en sus problemas y comprenderlos.
   • Reconoce tus fortalezas y tus desafíos, incluso si tienes que escribirlos.
   • Entiéndete a ti mismo. Intenta evaluarte objetivamente observando tu comportamiento. Sé consciente de cómo actúas, hablas y piensas frente a otras personas.

• Cuando te vayas a la cama, definitivamente debes sentir que has logrado algo ese día: no tiene que ser un cambio importante en tu vida, sino un esfuerzo por ser un poco más amable o leer algunas páginas más de ese libro. , tendrá más impacto que los raros cambios significativos.
• Sea paciente con usted mismo. Elógiese por las “victorias” y dese un respiro si tiene un desliz. “¡Roma no se construyó de inmediato!” Solo apégate a tu objetivo lo mejor que puedas. ¡Buena suerte para ti!
• Confía en el proceso y cree siempre en ti mismo.

Muchas personas sueñan con la superación personal durante años, pero los planes siguen siendo vagos, los sueños son pasivos y el deseo de conseguir todo y ahora te impide dar el primer paso. Diariamente admiran las bellas imágenes de la vida de otra persona en lugar de comenzar a cambiar la suya. Son rehenes del sufrimiento. ¿Y tú cómo actúas? ¿Sabes dejar de absorber conocimientos y pasar a pasos concretos hacia el ideal? ¿Qué estás dispuesto a sacrificar para mejorar lo mejor? En nuestras vidas, nos convertimos en nuestros propios maestros y elegimos nuestro propio camino hacia la perfección.

¿Qué es la superación personal?

La superación personal es la mejora continua y consciente de las cualidades personales y el desarrollo de habilidades para alcanzar la felicidad. La parte principal de la palabra es el prefijo "auto-", porque no se puede obligar a una persona a trabajar en sí misma de ninguna manera. Esto no se puede hacer mediante amenazas, persuasión, soborno e incluso bajo hipnosis. La búsqueda de la excelencia personal viene sólo desde dentro. Los esquemas y las solicitudes de ayuda de otras personas no ayudan, porque todos tienen su propio concepto del ideal.

La lista de caminos para la superación personal es interminable.. Este es:

• Estilo de vida saludable.
• Deporte
• Desarrollo fisico.
• Desarrollo espiritual.
• Aprendizaje de idiomas.
• Pensamiento creativo.
• Creación.
• Horizonte.
• Inteligencia.
• Habilidades para los negocios.
• Oratorio.
• Fuerza de voluntad.
• Aguante.
• Habilidades profesionales.

La perfección atrae y repele. Por un lado, vemos la imagen perfecta, conocemos a Lady (o Mister) Perfection y suspiramos con envidia. Por otro lado, tenemos miedo incluso de probarnos un disfraz de Superman. Pero el deseo de perfección es tan antiguo como toda la humanidad. Y el mismo infinito, ya que una persona está en constante cambio. Por lo tanto, vale la pena tratar la superación personal como un camino, no como un objetivo final. Y como dijo el sabio Lao Tzu: “El viaje de mil millas comienza con el primer paso”.

Cómo prepararse para la superación personal en 3 pasos

Cada persona tiene sus propias razones para mejorar. Alguien quiere alcanzar el éxito en los negocios, alguien sueña con ganar un concurso de belleza, alguien llora en el alma y pide cambios. ¿Por qué las personas son capaces de ayudarse a sí mismas o pueden pedir ayuda pero no lo hacen? Prefieren sufrir y permanecer infantilesmente indefensos. La superación personal requiere control y esfuerzo personal constante. Por lo tanto, el primer paso en el camino hacia tu perfección es la cesación del sufrimiento habitual.

Paso 1: Terminar con el sufrimiento ahora

Los programas en los que las personas luchan con sus debilidades son muy populares hoy en día. Por ejemplo, comienzan a llevar un estilo de vida saludable y a perder peso. Los miramos en la final, los comparamos con la foto de “antes…”, decimos Wow, suspiramos y seguimos sufriendo. Están bien, ya han adelgazado. Pero todo el punto no está en ellos, sino en el tiempo y en nuestro hábito de sufrir en la inacción. Imagina que tú, el año pasado, dejaste de sufrir sobrepeso y en ese momento (del año pasado) comenzaste a llevar un estilo de vida activo (como lo hicieron los participantes en el programa). Como resultado, hoy no suspiras con envidia, sino que besas con orgullo tus poderosos bíceps. Aún así, se puede lograr mucho en un año.

Asi que. Si el yo de hoy deja de llorar sin razón, el año que viene podrá lograr bíceps perfectos, por ejemplo. O algo más destacado.

Paso 2. Ámate a ti mismo

El consejo que ha puesto los dientes sobre la mesa sigue siendo relevante. ¿Y sin ella es imposible? esta prohibido No puedes mejorar lo que no te gusta. Y la liberación de los pensamientos negativos sobre la aversión dará mucha energía que se puede gastar en la misma mejora. Si no puedes enamorarte de ti mismo de inmediato, trata de aceptarlo. En total, con los errores de la juventud, las palabras equivocadas, los hechos feos, las oportunidades perdidas, las resoluciones de Año Nuevo incumplidas. Por supuesto, las sesiones de psicoterapia ayudan mucho en este asunto. El psicólogo responde profesionalmente a las solicitudes de ayuda. Te ayudará a superar momentos difíciles y dejar de revolcarte en el pasado.

Aceptar el Ser de hoy como punto de partida para el cambio. ¿No puedes aceptar? Pretender. Trate de vivir como si se amara y se apreciara a sí mismo.

Paso 3. Comienza a soñar activamente

Nos encanta soñar pasivamente. A veces mostramos destellos de actividad, pero en principio no cambiamos nada. Porque no nos gusta el esfuerzo. Por supuesto, puede esperar indefinidamente a que un mensajero con una maleta de dinero toque la puerta y entregue un millón así como así. O el príncipe deseado en un Mercedes blanco saltará y le pondrá un anillo de bodas en el dedo. Así de nuevo. Pero eso no sucede. Para motivar a sus alumnos a pasar a la acción, algunos entrenadores mencionan la frase de la publicidad de Nike: “simplemente hazlo”.

Tal vez sea hora de dejar de absorber información y soñar pasivamente. Es hora de SOLO HACERLO.

Si está pensando en dónde comenzar la superación personal, entonces la necesidad interna de esto ya está madura. Antes de comenzar el proceso, vale la pena tomarse un descanso y hacerse algunas preguntas.

5 preguntas importantes para ti

Pregunta 1. ¿Por qué lo necesito?

Pensando en mejorar su “yo”, muchos ni se imaginan el alcance de este concepto y se aferran a todo. Pero por alguna razón, la lectura interminable de libros y artículos no nos hace más felices, ver videos motivacionales nunca nos motiva. Después de todo, correr todos los días por la mañana, meditar, aprender inglés, aprender negocios o hablar en público son caminos diferentes hacia la excelencia personal.

En la literatura sobre el tema de la excelencia personal, el concepto de "superación personal" viene con mayor frecuencia con las palabras: confianza, éxito, riqueza, belleza, salud y otros. Porque es imposible alcanzar la perfección en todo. Sí, y no es necesario. Entrenadores y formadores experimentados insisten en que necesitas mejorar a diario, los 7 días de la semana. Si se aferra a todo a la vez, busca todo, absorbe información al azar, puede quedarse sin energía rápidamente y decepcionarse de sí mismo. ¿Está planeando elegir varias direcciones para el desarrollo? Todo el mundo tiene que prestar atención todos los días. Es dificil. Es posible que tenga que renunciar a algo temporalmente o comprometerse consigo mismo.

La respuesta a la pregunta "¿Por qué necesito esto?" ayudará a reducir el concepto de superación personal solo para usted. Y todavía tienes que sacrificar algo.

Pregunta 2. ¿Qué puedo sacrificar por la superación personal?

Por supuesto, la vida de la imagen atrae. Pero la perfección en todas las áreas de la vida es una ilusión inalcanzable. Luchar por la perfección completa es un pasatiempo improductivo y peligroso. Muchos generalmente consideran que la perfección es aburrida y antipática. Y los compromisos nos ayudan a aceptar la imperfección y ser más felices.

En materia de superación personal, el compromiso es una voluntad consciente de aceptar la propia imperfección en algunas áreas de la vida. ¿Quieres ser perfecto, vivir en un hogar perfecto con la pareja perfecta y hacer lo que amas? En realidad, todo es diferente. Un negocio ideal conduce al colapso de la familia, y la búsqueda de un cuerpo ideal forma una percepción inadecuada del mundo que nos rodea. El complejo de una esposa ideal lleva al hecho de que una mujer, agotada por una lista interminable de tareas, se convierte en una sirvienta común y deja de ser atractiva para un hombre. El síndrome de un excelente estudiante en el trabajo repele a los colegas y, por alguna razón, no contribuye al crecimiento profesional.

Sí, nuestros recursos son limitados. Una comprensión clara de la finitud de los recursos lo ayudará a concentrarse en lo más importante y perfeccionar sus habilidades en las realidades de su vida.

Pregunta 3. ¿Cómo puedo aplicar mis conocimientos en la vida?

La superación personal es la aplicación de cualquier conocimiento adquirido en los negocios. Si lee libros sobre pedagogía, entonces uno de los principales mandamientos suena así: "si un niño domina algo, no puede dejarlo sin aplicación en los negocios".

Si absorbe toneladas de libros sobre actividad física y al mismo tiempo no desarrolla actividad física, esto no tendrá sentido. ¿Ha decidido comenzar a desarrollar la actividad cerebral y leer acerca de una nueva técnica para la memorización rápida? Vale la pena probarlo de inmediato. ¿Los cursos te ayudarán a encontrar un nuevo trabajo? Lo mejor es registrarse de inmediato. Por supuesto, no debe apresurarse de una dieta a otra, del yoga al levantamiento de pesas, o gastar dinero sin parar en cursos. Pero tampoco vale la pena balancearse, esperando el momento perfecto. Entonces, cualquier información que nos brinde el universo debe convertirse en acción.

Aplicar los conocimientos adquiridos en la práctica da una habilidad. La habilidad hace un hábito. Pero son los nuevos hábitos los que nos dan una sensación de comodidad y confianza de que el camino elegido aún conducirá a la excelencia personal.

Pregunta 4. ¿Qué espero en el futuro?

La superación personal es un proceso continuo e interminable. Una visión clara del futuro permite centrarse en el proceso de cada minuto de la vida, encontrar una razón y dar un pequeño paso hacia “mejorar lo mejor”.

Por lo tanto, al comienzo del camino, vale la pena motivarse. La motivación adecuada proporcionará una explosión constante de energía que le ayudará a encontrar tiempo todos los días para el proceso de mejora y le permitirá idear nuevos experimentos. Ellos, a su vez, darán un nuevo impulso al desarrollo y harán que el proceso sea interesante. Lo segundo que aclarará este tema es la conveniencia de los esfuerzos realizados. Por ejemplo, quieres alcanzar la perfección en el juego de baloncesto y convertirte en el segundo Michael Jordan. Pero con el crecimiento de "un metro con tapa" no es realista lograr esto, no importa cuánto lo intente. ¿Qué pasa si alcanzas? ¿Qué sentirás en este momento? ¿Serás feliz?

Estas preguntas no son retóricas en absoluto. Te ayudan a calibrar tu propia escala de felicidad.

Pregunta 5. ¿Qué sentiré cuando mejore?

El desarrollo personal es un proceso difícil pero agradable. Después de todo, al final nos espera un premio: una copia mejorada de nosotros mismos. Ser consciente de cómo te sientes en cada etapa del desarrollo es un indicador importante. Si lo desea, puede analizar lo que mejoró o echó a perder su estado de ánimo. Es mejor darle una oportunidad a tus propios sentimientos que irrumpir sin cesar en las puertas de otras personas. Y esto sucede a menudo. Rodeados de estereotipos, comenzamos a vivir los sueños de otras personas. Y cuando logramos lo que queremos, no sentimos placer, sino decepción o irritación.

La reconciliación constante con tus sentimientos ayuda a motivarte para la superación diaria, conduce a un estado de inspiración. La inspiración da energía. Y la energía hace maravillas.

Recomendaciones:

• La receta para la superación personal es simple: cada día necesitas dar pequeños pasos hacia tu ideal personal.
• Comprensión " ¿Por qué necesito todo esto?' le ayudará a alcanzar el éxito. En cada área de la vida.
• Si te mueves en la dirección elegida, el proceso de superación personal se vuelve simple, interesante y comprensible.
• La práctica no conduce a la perfección, pero da una sensación de comodidad y confianza.
• El proceso de superación personal progresará tan rápido como usted tome acciones concretas con frecuencia y regularidad y domine habilidades prácticas.
• Al luchar por el ideal, vale la pena recordar la felicidad. Si quieres reprocharte algo, di: “Hay cosas más importantes en la vida” y sonríe.