Los procedimientos de baño se han considerado durante mucho tiempo una panacea para muchas dolencias. Los médicos recomiendan activamente que los pacientes visiten un baño de vapor para curar y endurecer el cuerpo. Además, históricamente, la casa de baños era un lugar sagrado donde nacían y se bautizaban los niños, donde se reunían con amigos y tenían conversaciones íntimas. En la casa de baños rusa, todavía se acostumbra realizar ceremonias navideñas.
En la vida moderna, la sauna finlandesa compite con el baño ruso. ¿Cuál es la diferencia entre estos procedimientos de baño? ¿Por qué alguien prefiere el vapor húmedo o seco? ¿Cómo reacciona el cuerpo a la sauna y al baño? ¿Y cuál es mejor?
Cómo se construyeron baños y saunas
Vale la pena señalar que hoy en día en los países escandinavos es difícil encontrar un diseño de sauna independiente. Las salas de vapor se encuentran en el baño de la cabaña o apartamento. Solo en Finlandia se ha conservado la tradición de construir una casa de baños por separado, en la orilla de un embalse. Además, la similitud con el baño ruso se ve en la presencia de una sala de vapor, una sala para abluciones y un lugar para relajarse. Es mejor que se abra una hermosa vista desde el baño, que es agradable de admirar después de la sala de vapor.
¡Nota! Históricamente, en la sauna finlandesa, hombres y mujeres se bañaban juntos. En Rusia, esto se consideró una violación de la moralidad generalmente aceptada.
El baño ruso es tradicionalmente una casa de troncos hecha de madera de coníferas. Los interiores de nuestros baños están revestidos con aliso, abedul o tilo. Todos los utensilios y muebles de baño también son de madera.
La sauna finlandesa es casi igual en términos de arquitectura. La principal diferencia radica en el diseño especial de la estufa de sauna, que produce un calor intenso y seco. Por lo tanto, la sauna finlandesa tiene baja humedad y alta temperatura.
Los procedimientos de baño pueden realizarse "en blanco" y "en negro". La diferencia radica en la presencia de tubos de escape en el horno. El baño "blanco" se calienta en tres o cuatro horas, el calor se crea salpicando agua en una estufa al rojo vivo. En el baño "negro", el humo llena la habitación y la calienta, dejando gradualmente el agujero en la pared. Calentar de esta manera requiere mucha leña y más tiempo. La sauna finlandesa originalmente se calentaba "negra".
Hoy en día, las estufas de leña han reemplazado a los electrodomésticos modernos, por lo que se puede instalar una sauna en un apartamento. Las estadísticas muestran que uno de cada dos apartamentos y casas en Finlandia tiene una sauna. Los rusos aún no han batido este récord, pero el baño, de una forma u otra, está presente en la vida de casi todos los rusos.
¿Eres una chica cálida?
La sauna finlandesa y el baño ruso tienen una diferencia fundamental en el uso de vapor seco y húmedo. El termómetro en la sauna puede subir hasta ciento treinta grados. La temperatura mínima en una sauna es de noventa grados. Al mismo tiempo, la humedad del aire no supera el ocho por ciento. Si es más alto, el tracto respiratorio de una persona puede sufrir quemaduras graves. En un calor tan extremo, se produce una sudoración activa.
En la versión rusa de la sala de vapor, la temperatura del aire no supera los setenta grados y la humedad alcanza el setenta por ciento. El aire húmedo se calienta mejor y da calor a una persona. Tales condiciones suaves contribuyen a una curación cómoda del cuerpo en el baño.
Sobre la influencia de la sala de vapor en el cuerpo.
La tarea principal de la sala de vapor en el baño es calentar el cuerpo humano para limpiarlo de toxinas y toxinas. Todos los componentes dañinos salen durante la sudoración activa a través de los poros de la piel.
Sin embargo, las temperaturas extremadamente altas pueden provocar un choque tisular. Por eso, las condiciones más suaves del baño ruso son mejores que los efectos extremos de la sauna finlandesa. La humedad en un baño ruso oscila entre cuarenta y setenta por ciento. En combinación con un calor “tolerable”, el baño calienta gradualmente el cuerpo sin provocar espasmos vasculares ni arritmias. Estas condiciones hacen posible recibir tratamientos de bienestar incluso para personas que sufren de presión arterial alta y problemas cardíacos. El baño ruso ayuda en las enfermedades respiratorias, aumenta el volumen vital de los pulmones y restaura la mucosa.
El vapor seco de la sauna finlandesa también tiene sus ventajas. En una situación estresante, los sistemas del cuerpo se movilizan, comienza un aumento de la sudoración. La sauna mantiene una temperatura y humedad estables. Sin embargo, no se recomienda visitar la sauna de vapor finlandesa para pacientes con problemas de salud. El aire seco y caliente puede causar tos severa y sequedad de las membranas mucosas.
La sauna y su calor seco son excelentes para enfermedades del sistema genitourinario, problemas hepáticos, pielonefritis, enfermedades de la piel y resfriados. La sauna finlandesa está contraindicada en tuberculosis, hipertensión, enfermedades pulmonares y trastornos nerviosos.
Estufa estufa lucha
En la estufa del baño ruso, las piedras se encuentran en la cámara de combustión, que se cierra con una puerta. Si necesita aumentar la temperatura en la sala de vapor, la puerta se abre ligeramente y se rocía agua sobre los minerales al rojo vivo. El agua se convierte inmediatamente en vapor sin dejar que las piedras se enfríen. Cuanto más calientes están las piedras, más activamente se evapora la humedad.
Las piedras de la estufa finlandesa se encuentran en la parte superior. Dan calor a la habitación. Por lo tanto, el vapor es seco y fuerte. No vierta agua sobre las piedras en la sauna finlandesa. La estufa en sí es mucho más pequeña que la rusa.
¡Nota! Vapor saludable - ligero. En el baño ruso, desciende inmediatamente con la ayuda de escobas y ventiladores especiales. Por cierto, bajar el vapor con la ayuda de escobas de baño se considera la forma "tártara".
Ventilación en el baño.
Mucho depende de la ventilación adecuada en el baño. En una sauna finlandesa, el intercambio de aire se produce cuando la presión dentro y fuera de la sala de vapor es la misma. Para un baño ruso, por el contrario, en una sala de vapor, la presión debería ser mayor. Esta diferencia le permite lograr un buen vapor y al mismo tiempo no sobrecalentar el aire a una temperatura peligrosa. El vapor más caliente se concentra bajo el techo. Por eso, cuanto más alto sea el banco, más intenso será el proceso de vuelo.
Escoba en el baño ruso
El uso de una escoba es una de las principales diferencias entre un banya ruso y una sauna finlandesa. ¿Qué puede ser mejor que el aroma de las ramas de roble y un masaje curativo con ramas calientes? Acariciar el cuerpo con una escoba no es solo un procedimiento de masaje, mientras que las sustancias beneficiosas de la planta penetran en los tejidos y músculos, fortaleciéndolos y curándolos. El efecto terapéutico depende del material del que está hecha la escoba:
Además de las plantas enumeradas, el enebro, las ramas de tilo, el cerezo, el fresno, el fresno de montaña, el eucalipto, el ajenjo y el arce se utilizan para las escobas de baño. Es mejor usar escobas combinadas que combinen las propiedades beneficiosas de diferentes plantas.
En la sauna finlandesa no se utilizan escobas. Con un vapor seco, las hojas de la escoba se desmoronan. Algunos aficionados usan una escoba en el vestidor de la sauna finlandesa, pero el efecto no es para nada el mismo.
piscina o hoyo
La piscina es uno de los atributos indispensables de la sauna finlandesa. Para endurecer el cuerpo, es útil un cambio brusco en el calor caliente de la sala de vapor a la frescura del agua en la piscina.
No hay piscinas en el baño ruso, pero los baños se instalan tradicionalmente cerca de embalses naturales. Nadar en el agujero de hielo después de la sala de vapor es un sello distintivo del baño ruso. En este caso, el cambio de temperatura es más extremo, mucho más divertido y suma adrenalina.
Si eres fanático de las altas temperaturas, siempre puedes encontrar soluciones agradables con respecto a la elección de una casa de baños. Alquilar una sauna económica en Moscú es una solicitud muy popular entre los moscovitas y los visitantes de la ciudad, y los propietarios de saunas siempre brindan grandes oportunidades para unas vacaciones relajantes, que serán recordadas por sus criterios multifacéticos.
En una buena sauna finlandesa en Moscú, siempre puedes tomar un gran vapor con una escoba, calentar tu cuerpo y calentar bien. La sala de vapor finlandesa es un excelente medio para prevenir los resfriados, así como su tratamiento. Por lo tanto, bajo cualquier circunstancia, aproveche la oportunidad de descansar en las relajantes extensiones de la sauna, que le darán muchos minutos para que su cuerpo sane. En la sala de vapor finlandesa, el aire se caracteriza por una mayor sequedad, así como temperaturas máximas altísimas: aquí encontrará las temperaturas más extremas que ni siquiera se encuentran en un buen baño ruso, ya que hay un ambiente húmedo, y por lo tanto es siempre más fácil respirar. Ir a la sala de vapor finlandesa puede ser un placer si usa las reglas de visita correctamente. En primer lugar, vale la pena entrar en la sala de vapor por solo un par de minutos para comenzar a acostumbrarse a las temperaturas, mientras calienta gradualmente su cuerpo. Después de dos minutos, salga de la sala de vapor, enjuáguese bajo la ducha y descanse un poco. Luego puede repetir este procedimiento una o dos veces. Cuando sienta que su cuerpo está bien calentado, puede disfrutar del gran proceso de vapeo, que puede brindarle mucha relajación, además de limpiar bien el cuerpo.
Después de la sala de vapor finlandesa, continúe sus vacaciones en el área acuática: nade en la piscina, sumérjase en el jacuzzi: esto le brindará una porción adicional de relajación, gracias a la cual se sentirá maravilloso. ¡Un baño de vapor finlandés económico lo recibirá con maravillosos procedimientos de baño que definitivamente le gustarán! Consulte nuestra selección de saunas perfectas para ayudarlo a elegir su sauna donde su grupo de amigos se sienta más cómodo. ¡Le deseamos una gran relajación en los acogedores espacios de la sauna finlandesa!
La sauna finlandesa tiene las mismas cualidades útiles que el baño ruso. A pesar de esto, las características de relajación en la sauna finlandesa difieren de las reglas habituales para usar el baño ruso. En este artículo, hablaremos sobre cómo comportarse en una sauna, en qué se diferencia de un baño y qué fácil es crear este edificio en su casa de campo o incluso en un apartamento.
La diferencia entre la sauna finlandesa y el baño ruso.
La sauna finlandesa es el competidor más importante de la habitual. La diferencia entre el baño finlandés es que la temperatura en la sala de vapor puede alcanzar los 130-160 ° C, que es mucho más alta que la temperatura en el baño ruso. También hay una diferencia en la humedad del aire en la sala de vapor: si en un baño ruso esta cifra alcanza el 90%, entonces una sauna finlandesa tiene una humedad de no más del 20-25%.
Otra diferencia entre la sauna finlandesa y el baño ruso es la ausencia de y porque. a una temperatura tan alta, balancear una escoba puede quemar fácilmente la piel.
Es importante tener en cuenta la ligera diferencia entre una sauna y un baño. En el baño, la estructura habitual para refrescarse después de una sala de vapor es con agua fría (a veces incluso con hielo). En cuanto a la sauna, los finlandeses están más acostumbrados a la habitual con agua a temperatura ambiente, en la que puedes nadar después de la sala de vapor.
El diseño de la estufa-calentador también se puede atribuir a la diferencia. En la sauna finlandesa, las piedras se calientan con una estufa eléctrica o una estufa de leña. Al mismo tiempo, está prohibido verter agua sobre las piedras, porque. en este caso, se forma un vapor que no es aceptable en una sauna finlandesa.
Cabe señalar que los beneficios de la sauna finlandesa y el baño ruso son casi los mismos, y el proceso de relajación en sí brinda placer en la misma medida.
Antes de continuar con las contraindicaciones para el uso de la sauna, me gustaría brindarle de inmediato las reglas generales para usar la sauna finlandesa (en algunos casos, son similares al baño ruso).
Reglas para relajarse en la sauna.
Entonces, para no dañar su salud y tomar un buen baño de vapor, debe seguir las siguientes reglas para relajarse en la sauna:
- No uses la sauna inmediatamente después de comer.
- No te bañes en la sauna en estado de ebriedad
- Permanezca en la sauna por no más de 15 minutos, después de lo cual es mejor tomar un breve descanso en la sala de relajación.
- Debido a la alta temperatura en la sauna, es mejor sentarse sobre toallas, porque. los pisos de madera calentados pueden quemar la piel
- Antes de ingresar a la cabina, dúchese (el agua debe estar tibia) y séquese la cabeza y el cuerpo con una toalla, de lo contrario, a altas temperaturas, la carga en los vasos de la cabeza puede aumentar y provocar un golpe de calor.
- Se recomienda descansar en la sauna mientras se está acostado, pero solo para que las piernas estén ligeramente más bajas que la cabeza.
- Mientras se relaja en la sauna, se recomienda saciar su sed con agua sin gas o té verde.
- Después de la sala de vapor, dirígete inmediatamente a la ducha o a la piscina para lavarte con agua fría (cuanto más fría, mejor para endurecer el cuerpo, pero no te excedas)
Contraindicaciones de la sauna
Contraindicaciones de la sauna:
- Está prohibido visitar la sauna para personas con enfermedades crónicas de los órganos internos (especialmente si la enfermedad se exacerba a menudo)
- Está prohibido visitar la sauna para personas con cáncer, así como para mujeres embarazadas.
- Es mejor no visitar la sauna si tiene enfermedades de la piel, temperatura alta o fatiga severa.
- Está prohibido visitar la sauna en caso de tuberculosis, así como hipertensión.
- Está prohibido visitar la sauna solo. Puede enfermarse en la sala de vapor, por lo que es mejor cuando varias personas van a la sauna: si una persona se desmaya en la sala de vapor, la probabilidad de que no haya un desenlace fatal es bastante alta.
Sauna finlandesa en el apartamento o en el campo.
Si eres fanático de tomar un baño de vapor después de un día duro, ¿por qué no hacer una sauna finlandesa en casa?
También hay una salida para aquellos que viven en un departamento y no tienen su propia casa de campo. En este caso, puede comprar uno compacto que no sea difícil de instalar y que no cueste tanto (precios desde 50,000 rublos).
Incluso en el campo, puede instalar una sauna de fábrica, porque. en este caso, garantizará una estadía cómoda y no necesitará asignar un área grande para la construcción de una sauna de capital, lo que implicará altos costos de material y trabajo laborioso.
Otra buena opción es adquirir una sauna portátil. Ella, por supuesto, ni siquiera se acerca a una verdadera sauna finlandesa, pero aún así puedes llevarla a la dacha y a los amigos, ¡lo principal es que habría una salida!
Eso, de hecho, es todo lo que queríamos contarte sobre los beneficios de la sauna finlandesa y las características de construirla en casa. También le recomendamos que lea el artículo:!
Parecería, ¿cuál es la diferencia entre los baños finlandeses y rusos, porque van al primero y al segundo, en primer lugar, a sudar y mejorar su salud? De hecho, hay bastantes diferencias. En primer lugar, un rasgo característico de la sauna finlandesa es la alta temperatura con baja humedad. El aire aquí se calienta hasta 70-100 grados o más (en ruso, hasta 45-80 grados), y su humedad rara vez supera el 8-20% (en ruso, 40-65%). Durante la excursión de hoy, lo invitamos a obtener una imagen completa de las características clave de la sauna con tecnología finlandesa y sus diferencias con el análogo más cercano: el baño ruso.
Las diferencias clave entre los dos baños se pueden clasificar en varios grupos. Sobre ellos más.
microclima interno
La sauna finlandesa se considera merecidamente, en primer lugar, la más caliente y, en segundo lugar, la más seca. La temperatura aquí a menudo se eleva hasta 90-100 grados. Además, los visitantes, en ausencia de contraindicaciones individuales, normalmente toleran estos efectos extremos, principalmente debido a la baja humedad (no más del 20%).
En la sala de vapor rusa, el aire en los puntos más altos de la sala no se calienta más de 80 grados, y la humedad es varias veces más alta que la "finlandesa" y alcanza el 70% o más.
Los asistentes experimentados conocen un postulado simple: cuanto más caliente esté la habitación, más seca debería estar. Para que quede más claro, damos un ejemplo simple: si en una sauna finlandesa calentada a 100 grados, la humedad del aire sube a 25-30% (solo 5-10% más que el indicador máximo recomendado), el visitante sufrirá quemaduras de la piel y las membranas mucosas en el mejor de los casos, la quemadura pulmonar con un desenlace fatal, en las circunstancias más desfavorables.
Por eso no es necesario salpicar agua sobre las piedras de la sauna finlandesa (excepto en cantidades muy pequeñas, si el aire está demasiado seco o si se quiere añadirle un aroma agradable con la ayuda de infusiones de hierbas, kvas, etc. .) - no se puede calcular y provocar un aumento de la humedad a valores extremos.
Arreglo del calentador
La segunda diferencia importante entre la sauna finlandesa es la ubicación de las piedras en el horno: aquí se colocan en la superficie, mientras que en el baño ruso las piedras se pueden colocar directamente en el horno. Por esta razón, la sauna finlandesa se calienta y se enfría más rápido que su contraparte rusa.
Kamenka en la sauna finlandesa - foto
El diseño de la unidad de horno en sí también es diferente. En las salas de vapor rusas, en la gran mayoría de los casos, se instalan calentadores de combustible sólido que queman madera. Las saunas finlandesas modernas están mejor equipadas con estufas eléctricas. Este tema será considerado con más detalle en secciones posteriores.
Reglas altísimas
El procedimiento para visitar la sauna también es diferente. Si en el baño ruso se acostumbra, por ejemplo, masajear con una escoba, en la sauna finlandesa simplemente se sientan, sudan y se relajan. No se prevén actividades adicionales. Maximum - exfoliante, mascarilla de miel, cremas hidratantes, etc. En ningún caso se debe usar una escoba, a esta temperatura dejará quemaduras graves.
Mascarillas faciales y corporales: el mejor efecto en la sauna.
Luego de tomar una ducha (sin uso de detergentes) y entrar al baño de vapor, el visitante se sienta en un estante y descansa.
La duración de la primera llamada no debe ser superior a 3-5 minutos. De lo contrario, puede sobrecalentarse. Si se producen molestias antes del tiempo especificado, abandone la sala de vapor.
Después de irse, tome una ducha fría o sumérjase en la piscina y diríjase a la sala de relajación. Allí puede tomar bebidas de frutas, té suave o kvas fresco para restaurar las reservas de líquidos que se han ido con el sudor.
¡Nota IMPORTANTE! En la sauna, la sudoración es mucho más intensa en comparación con el baño ruso, por lo que es necesario beber líquido en mayor cantidad.
Con más visitas (no se realizan más de 3-6 en total), la duración del tiempo en la sala de vapor se puede aumentar gradualmente. El máximo permitido es de 10 a 15 minutos, independientemente de la formación y la experiencia. Para aumentar el efecto beneficioso para la piel, puedes hacer un masaje con miel.
La duración total de un viaje al baño no debe ser superior a 3 horas. Todo termina con una ducha. En este caso, ya puedes utilizar jabón o gel de ducha para eliminar finalmente el sudor. Después de lavarte, sécate y descansa un poco. Una vez que se haya enfriado por completo, sal al exterior.
Ducharse es imprescindible
Los baños según la tecnología finlandesa también tienen sus propias diferencias en términos de disposición interna.
Características de acabado
Primero, el piso se equipa tradicionalmente, luego se enfunda el techo y, finalmente, se terminan las paredes.
No se recomienda usar madera para terminar el piso específicamente en la sauna finlandesa; si la sala de vapor se usa con frecuencia, el material comenzará a pudrirse rápidamente. Si la sauna está equipada para una visita privada periódica, puede hacer un piso, pero solo con materiales duraderos de alta calidad.
Más apropiado es alicatar el suelo sobre una base de hormigón prefabricado. Asegúrese de equipar un pozo para recolectar agua. Desde allí, el líquido se descarga al lugar destinado para esto por las fuerzas de la tubería de drenaje. La base se vierte con una pendiente de aproximadamente 1-2 grados en la dirección del pozo.
Para el revestimiento de paredes y techos, el revestimiento se usa con mayor frecuencia. Se puede fabricar a partir de una amplia variedad de especies de madera. En la tabla se proporciona información sobre las opciones más utilizadas.
Mesa. Sauna de madera
| Criar | Descripción |
|---|---|
| Material de alta calidad con muchas ventajas, entre ellas: Ausencia de nudos y secreciones resinosas; Alta resistencia; Facilitar; Sin efecto de quemado cuando se calienta. Entre las deficiencias se pueden atribuir excepto que el alto costo. |
| Fácil de procesar, resistente a temperaturas extremas y al contacto con la humedad. No se pudre, no se somete a la influencia de los hongos. Tiene una apariencia atractiva y un aroma maravilloso. Se caracteriza por sus propiedades curativas. |
| Material suficientemente duradero con un agradable tinte rosado. Huele bien, tiene un efecto beneficioso sobre el cuerpo humano. Más a menudo que otros, se usa en la disposición interna de baños y saunas. |
| Madera de agradable superficie aterciopelada y pronunciadas propiedades curativas. Como muchos "competidores", no se sobrecalienta, no emite resina y no quema la piel. Cuando sube la temperatura se vuelve rojizo, cuando se enfría vuelve a su color anterior. |
| En términos de características mecánicas clave, prácticamente no se queda atrás del roble. La madera tiene un tono rojizo con un noble brillo sedoso. La desventaja es la presencia de inclusiones resinosas. Junto con esto, la composición contiene muchos fitoncidas, que tienen un efecto beneficioso sobre el cuerpo humano. La vida útil del material es asombrosa: incluso bajo altas cargas mecánicas y de temperatura y humedad, puede funcionar sin quejas durante más de cien años. |
| Solo las razas que crecen en las regiones del norte pueden cubrir la sauna. Destaca especialmente la madera finlandesa. El material es duradero y denso, resistente a los hongos y la humedad, con un agradable aroma. Es mejor no usarlo para el revestimiento del techo; una pequeña cantidad de resina puede gotear cuando se calienta. |
| Una de las opciones más económicas. El material es suave y flexible. Las resinas están ausentes. Hay inconvenientes significativos. En primer lugar, es la susceptibilidad a diversas enfermedades de los árboles en mayor medida en comparación con las opciones consideradas anteriormente. En segundo lugar, el cambio de color con el tiempo. |
abedul de Carelia en la foto) | Un buen material con una estructura fuerte y uniforme. Es importante que ya esté seco cuando se vende, porque. el abedul es propenso a la deformación durante el proceso de secado. El material se conoce desde hace mucho tiempo por sus propiedades curativas y se usa ampliamente para revestir salas de vapor. |
precios de revestimiento
estufa de sauna finlandesa
Si lo desea, se puede instalar una estufa de leña ordinaria en la sauna finlandesa: se calentará y, para muchos, esto es suficiente.
Pero una decisión mucho más adecuada y correcta sería comprar una estufa eléctrica compacta, funcional y segura.
Para la fabricación de calentadores eléctricos se utilizan aleaciones inoxidables y galvanizadas de alta calidad, lo que garantiza un excelente desempeño ambiental. Estas estufas proporcionan un calentamiento uniforme y rápido del aire y se controlan mediante un control remoto, que puede ser integrado o remoto.
Están disponibles para la venta modelos muy convenientes de calentadores eléctricos con un generador de vapor preinstalado. La presencia de dicho dispositivo le permite usar la sala de vapor como sauna finlandesa y como baño ruso.
Entre los fabricantes específicos de equipos de sauna de horno eléctrico, se pueden destacar las marcas HELO, Harvia y SAWO. Sus productos se caracterizan por una alta calidad constante, excelente funcionalidad y excelente diseño.
Calentador eléctrico finlandés - rejilla
precios de estufas
estufa estufa
Los beneficios de una sauna finlandesa
Una visita a la sauna finlandesa le permite contar con muchas consecuencias positivas.
- Normalización de la función del sistema cardiovascular. De acuerdo con los datos promedio, ingresar a la sauna genera la misma carga que trotar. Hay un fortalecimiento del músculo cardíaco y del sistema respiratorio, lo que resulta en un mejor suministro de oxígeno a todos los órganos y tejidos, lo que contribuye a la restauración de la salud.
- Tratamiento y prevención de resfriados que afectan el sistema respiratorio. El aire seco en una sauna finlandesa tiene un efecto curativo en los pulmones y los bronquios, estimulando el suministro de sangre al tracto respiratorio.
- Ayuda en la lucha contra el exceso de peso. En primer lugar, en la sauna se eliminan del organismo el exceso de líquidos y todo tipo de toxinas. Además, las visitas regulares a la sauna mejoran los procesos metabólicos. Debido al rápido flujo de sangre, hay una intensificación del gasto de energía, lo que simplemente no permite que se deposite la grasa.
- Mejorar el estado de la piel. Los poros se abren, salen toxinas, se eliminan células muertas.
- Purificación de toxinas y toxinas. En la sauna, salen intensamente con sudor.
- Recuperación muscular. Los expertos recomiendan acudir a la sauna después de un esfuerzo físico, entrenamiento, etc.
- Deshacerse del estrés, recuperación después de una fatiga severa.
- Relajación general, restauración de la vitalidad, retorno de la paz y la alegría.
Contraindicaciones de la sauna
Por supuesto, la sauna finlandesa es de gran beneficio, sin embargo, existen una serie de contraindicaciones con respecto a su visita.
- Enfermedades infecciosas.
- Aumento de la temperatura corporal.
- Enfermedades crónicas en la etapa aguda.
- Ciertas enfermedades del sistema cardiovascular.
- Oncología.
Recuerde: en la sauna, aumenta la carga en el corazón
Si tiene algún tipo de problema de salud, antes de ir al baño, asegúrese de consultar con su médico.
La lista de contraindicaciones relativas (si las hay, puede ir a la sauna solo después de recibir la aprobación de un médico) incluye:
- edad avanzada (más de 60 años);
- la presencia de enfermedades inflamatorias crónicas, propensas a frecuentes recaídas o exacerbaciones;
- enfermedades del sistema genitourinario;
- hipertensión.
Los niños menores de 4 años no pueden utilizar la sauna. Personas mayores: solo después de una consulta preliminar con un médico.
Extractos importantes de la etiqueta del baño
Para que ir a la sauna sea lo más placentero y de alta calidad posible, debe seguir algunas reglas simples. Sobre ellos en la tabla.
Mesa. Buenos modales en el baño.
| Recomendaciones | Explicaciones |
|---|---|
| Primero, lleva contigo una toalla grande, un gorro de baño especial y chanclas. Te sentarás o te acostarás sobre una toalla, un sombrero te protegerá del sobrecalentamiento. En segundo lugar, si hay extraños en la sauna, tome una sábana, se dará la vuelta con ella. Si no hay nadie de quien avergonzarse, báñese desnudo; esto es lo más útil posible. |
| Si no hay problemas de salud y estás bien en general, puedes ir a la sauna cuando quieras. Pero vigile el estado de su piel: use humectantes después de la sala de vapor para evitar que las cubiertas se sequen demasiado. |
| Las máscaras faciales se pueden usar en la sala de vapor. Por lo general, primero se aplica un exfoliante, seguido de una crema hidratante. En general, puede usar varias sustancias naturales, como verduras frescas y crema agria, pero es mejor confiar en los cosméticos de baño profesionales de buenos fabricantes. |
| Antes y después de visitar el baño, no se deben comer alimentos pesados ni beber alcohol. La cerveza también está prohibida. Entre las bebidas podemos recomendar té verde, kvas, bebida de frutas. |
| Los aromas seleccionados adecuadamente le permitirán deshacerse del estrés, mejorar su estado de ánimo, relajarse y descansar bien. Para crear una atmósfera fragante en la sauna, puede verter una pequeña cantidad de decocciones de hierbas, kvas, etc. sobre las piedras. Por ejemplo, la decocción de menta mejorará el estado de ánimo y las agujas de pino aliviarán los signos de exceso de trabajo. |
| Hay muchos de ellos: No vaya a la sala de vapor con hambre y comido en exceso; Cuando se siente en el estante superior, no cuelgue las piernas; Sin experiencia ni problemas de salud, siéntate en los estantes inferiores; No bebas alcohol; No tengas sexo en la sala de vapor. |
¡Buena suerte con tu visita al baño finlandés y buena salud!
Video - Sauna con tecnología finlandesa.
La sauna finlandesa se está volviendo cada vez más popular y demandada no solo en los países europeos, sino también en Rusia.
Compite con éxito con el baño ruso tradicional en términos de curación y rejuvenecimiento del cuerpo debido a sus propiedades curativas únicas.
Además, es mucho más fácil construir una sauna de estilo finlandés en su propio terreno que organizar un baño ruso.
Baño finlandés: ¿qué es?
¿Qué es un baño finlandés para un asistente sin experiencia? La sauna finlandesa es un tipo seco de baño de vapor en el que hay una alternancia efectiva de aire caliente con agua fría, lo que conduce a un aumento de la transpiración. Al mismo tiempo, la temperatura de calentamiento del aire alcanza los 100 grados y la temperatura del agua, 40 grados.
La sala de vapor en finlandés está representada por una sala de madera especial, equipada con estantes-tumbonas, colocadas a lo largo de las paredes hasta el techo.
La temperatura de calentamiento del aire en la sauna está regulada por el termostato incorporado y puede oscilar entre 70 y 100 grados. La humedad se mantiene en el rango del 20%, lo que asegura la creación de vapor seco.
Tales condiciones contribuyen al aumento de la sudoración y previenen la condensación.
Características de la sala de vapor en finlandés.
Las características de la sauna finlandesa son la temperatura de calentamiento del aire en la sala de vapor. La temperatura promedio es de 70 grados. Por esta razón, dicho baño se puede equipar en una casa privada y en un apartamento de la ciudad.
El principio de funcionamiento de la sala de vapor es bastante simple: el fuego en el horno calienta las piedras cercanas, que emiten calor a la sala, calentando así el aire a una temperatura predeterminada. Dichos baños de vapor están necesariamente equipados con chimeneas para la eliminación segura del humo.
Con suficiente calentamiento de aire, los visitantes se colocan en los estantes y vierten agua fría en la cámara de combustión para obtener vapor adicional. El aire caliente promueve la sudoración rápida, que es la base de los procedimientos de baño.
Después de una buena cocción al vapor, los visitantes se sumergen en agua fría, enfriando el cuerpo a la temperatura deseada.
Diferencias entre baños finlandeses y rusos
Según el método de construcción y los elementos estructurales, el baño y la sauna son similares en muchos aspectos. Ambos tipos cuentan con baños, lavaderos, baños de vapor y estufas. Después de los procedimientos de baño, puede refrescarse en la ducha, fuente o piscina.
- En la sauna finlandesa, el vapor es seco y caliente, en la sala de vapor rusa es húmedo. La temperatura en la sauna finlandesa alcanza los 100 grados con una humedad del 20%, y en el baño ruso, a una temperatura de 50-80 grados, la humedad del aire es un récord del 70%. Para no causar daño a la salud, es importante mantener correctamente un equilibrio entre la temperatura y la humedad.
- La siguiente diferencia clave entre un baño y una sauna son las características de la cámara de combustión. En la sala de vapor finlandesa, las piedras se calientan con una estufa eléctrica o de leña, mientras que las piedras no se deben verter con agua para evitar un aumento de la humedad. En el baño ruso, las piedras se colocan directamente en el calentador, donde se pueden verter con agua más a menudo para aumentar la humedad del aire.
- La ausencia de escobas y demás enseres de baño es otra diferencia no menos importante. La sauna finlandesa no acepta el uso de una escoba en una habitación con vapor caliente y seco. Es poco probable que azotar con una escoba sea beneficioso, pero puede dejar algunas quemaduras graves en la piel.
- La construcción tradicional del baño ruso para refrescarse después de la sala de vapor es una fuente con agua fría o helada. En la sauna, esta función se asigna a una piscina llena de agua a temperatura ambiente.
Y alguna información detallada sobre cada sala de vapor.
- Con el fin de calentar más eficientemente la habitación, la altura de los techos no supera los 2 metros.
- La sauna tiene un sistema de ventilación incorporado.
- La estufa está equipada con un calentador de tipo abierto, que permite la colocación externa de piedras.
- El baño de vapor tiene hasta 4 estantes. Los estantes inferiores están diseñados para procedimientos sentados, los superiores, acostados.
- En un baño ruso, los techos pueden alcanzar los 3 metros. Esto proporciona una distribución más eficiente del vapor caliente en la parte superior de la habitación.
- · No hay ventilación adicional, por lo que la ventilación se realiza a través de la puerta.
- En la sala de vapor, se utilizan estufas con un calentador cerrado equipado con una rejilla protectora. Al mismo tiempo, el calentador está separado de la sala de vapor por una puerta hermética. Para calentar al máximo la sala de vapor, se requieren al menos 2 horas, por lo tanto, los procedimientos principales se inician después de 3 a 3,5 horas.
Reglas para visitar la sauna.
Para no dañar su propia salud y obtener el máximo efecto terapéutico, se recomienda seguir reglas simples al realizar procedimientos de baño:
- La última comida debe ser 2 horas antes de visitar la sauna.
- La duración del primer procedimiento no debe exceder los 15 minutos.
- Antes de visitar la sala de vapor, debe tomar una ducha tibia y secarse con una toalla.
- En la sala de vapor, debe acostarse, después de extender una toalla seca en el estante. Esto evitará posibles quemaduras con las tablas de madera calentadas. Se recomienda pasar los últimos 3 minutos en una posición sentada.
- Puede saciar su sed en la sauna con té verde tibio, decocción de hierbas, agua sin gas, bebida de frutas o kvas.
- Después de completar los procedimientos en la sala de vapor, puede tomar una ducha fría o nadar en la piscina.
- Con visitas posteriores a la sala de vapor, se puede aumentar la duración de los procedimientos. El número de visitas en 1 sesión es de 6 veces, con una duración total de 180 minutos.
- Después de completar todos los procedimientos, puede ducharse, secarse y relajarse durante 20 minutos. Solo después de que la piel se haya enfriado por completo, se recomienda abandonar la habitación y salir.
Los beneficios y daños de la sala de vapor finlandesa.
Los beneficios de los procedimientos en la sala de vapor según la tecnología finlandesa son evidentes para todos los sistemas del cuerpo: genitourinario, cardiovascular, nervioso y respiratorio.
La sauna finlandesa acelera el flujo sanguíneo, dilata los vasos sanguíneos y mejora el estado de la piel. El baño tiene un efecto positivo sobre la piel en las siguientes enfermedades: psoriasis, eccema, acné y urticaria.
La baja humedad a alta temperatura hace que la sauna sea especialmente beneficiosa para el cuerpo humano. El aire caliente seco limpia las vías respiratorias superiores, mejora el estado de las mucosas y ventila los pulmones. Además, un buen calentamiento del cuerpo mejora los procesos metabólicos en el organismo, lo que contribuye a una ligera pérdida de peso.
Los beneficios de visitar la sauna son obvios para el sistema nervioso humano: el aire caliente promueve la máxima relajación, alivia la fatiga y la ansiedad.
Las altas temperaturas son perjudiciales para los patógenos, por lo que la sala de vapor finlandesa es el mejor lugar para prevenir los resfriados.
Dados todos los aspectos positivos de la sauna, antes de visitar los procedimientos, debe leer detenidamente las contraindicaciones disponibles.
Las visitas a la sala de vapor están prohibidas:
- En enfermedades inflamatorias crónicas de órganos internos;
- Con oncología y en el postoperatorio;
- Mujeres en posición y durante la lactancia;
- En enfermedades agudas de la piel, vías respiratorias, sistema cardiovascular;
- A alta temperatura;
- Con hipertensión, epilepsia, tuberculosis;
- Personas mayores de 60 años;
- Niños hasta 4 años.
Para no causar daño a la salud y en presencia de enfermedades, se recomienda consultar a un médico antes de visitar el baño finlandés.
La sauna finlandesa es una forma maravillosa de limpiar y fortalecer el cuerpo, que puede proporcionar el máximo impulso de energía y buen humor para todo el día.
Sauna finlandesa: beneficios y daños, características y reglas de visita.
Sauna finlandesa tradicional: cuáles son las características de la sala de vapor y las reglas para visitarla. ¿Cuáles son las diferencias entre una sauna y un baño ruso? Beneficios y contraindicaciones.
Características de la sauna finlandesa y reglas de construcción.
No mucha gente lo sabe, pero el amado baño ruso tiene un pariente cercano: la sauna finlandesa, y su antepasado común es una cabaña de troncos, que nuestros antepasados calentaron de manera negra. El artículo discutirá qué es una sauna finlandesa, en qué se diferencia de un baño ruso y cómo construirlo usted mismo.
Sauna finlandesa y su significado para los finlandeses
Entre nuestros compatriotas, los baños de vapor en cualquiera de sus variedades son muy apreciados. Inolvidable es el placer que obtiene el visitante al calentarse con vapor caliente y refrescarse saltando a un ventisquero real oa una piscina fría. Pero al mismo tiempo, nunca hemos escuchado el nombre de "baño finlandés", pero la palabra "sauna" suena regularmente.
Construir su propia sauna usando tecnología que vino de Finlandia es bastante difícil, pero con la cantidad adecuada de dinero, mucho tiempo y paciencia, puede hacer que un edificio así cobre vida. Debe comenzar la construcción estudiando las características que tienen la sala de vapor finlandesa y otras salas en el edificio en construcción.
Hablando de lo que es: una sauna finlandesa, los finlandeses cuentan una leyenda interesante. En su opinión, la sauna se inventó debido a la gotera del techo de una de las casas, donde en ese momento había piedras calientes sobre la chimenea. El agua, al interactuar con las piedras, se convirtió en vapor y calentó mucho la habitación, lo que a los residentes les gustó mucho. Desde entonces (hace unos 2 mil años), la tradición de realizar procedimientos en la sauna se ha afianzado y se ha convertido en un verdadero tesoro nacional de los finlandeses.
Con el paso del tiempo, la sauna se transformó en una casa rectangular de madera, en la que se instaló una estufa con tubo de chimenea y piso de tierra. Usó una habitación como vivienda y un baño al mismo tiempo. La estufa se calentó, llenando la habitación de humo, pero no estropeó la sensación de los procedimientos, porque solo dejó un olor agradable y desgastado.
Aunque fueron los primeros en saber qué es, un baño de vapor finlandés, en el campo, esta institución llegó rápidamente a la ciudad y se hizo muy popular. Al principio se erigieron en casas particulares en el patio, y luego se trasladaron a edificios de tipo urbano: edificios de gran altura y el sector privado.
Todo esto se ha convertido en un nuevo fenómeno: las saunas finlandesas públicas, que se han convertido en un fenómeno tradicional en la vida de todos los finlandeses. Vale la pena decir que hace un siglo, las mujeres finlandesas incluso dieron a luz en una sauna, donde se observó una esterilidad perfecta.
Hasta la fecha, se han construido más de 2 millones de saunas en Finlandia, que pueden atender a 5,3 millones de finlandeses diariamente. El verdadero activo de la sauna finlandesa moderna es que en ella reina la paz y la tranquilidad sagradas.
Es inaceptable beber bebidas alcohólicas, pelear o involucrarse en otras cosas inmorales, porque "el vapor se disipa en la ira". El máximo de fe radica en el hecho de que los finlandeses no pueden considerarse limpios de suciedad espiritual si no visitan la sauna.
Principios de funcionamiento de la sauna finlandesa.
Hasta la fecha, un baño de tecnología finlandesa es una habitación en la que el vapor se reemplaza por calor seco con una temperatura de 90 a 110 grados centígrados y una humedad del 10 al 25 por ciento. Tal combinación de parámetros de aire hace que sea más fácil de tolerar para el cuerpo que en un baño ruso o turco (hamam). La sauna relaja no solo el cuerpo, sino también el alma. El sistema inmunológico y el sistema nervioso se fortalecen, y la carga de la energía recibida hace que una persona sea más eficiente durante varios días por delante.
El proceso mecánico de calentamiento en un baño finlandés es como estar en un baño de vapor ruso, pero la diferencia radica en que, bajo la influencia del calor seco, el sudor liberado se evapora inmediatamente de la piel, evitando que el cuerpo se sobrecaliente. El efecto terapéutico de la sauna es máximo precisamente por la activación de este proceso de termorregulación en el cuerpo con el trabajo intensivo de las glándulas sudoríparas.
Un efecto terapéutico adicional en el cuerpo humano se debe al uso en la construcción y decoración de la sauna de aquellos tipos de madera que no solo son buenos para usar a temperaturas elevadas, sino que también liberan varias sustancias útiles, lo que va acompañado de una muy olor agradable.
Naturalmente, después de la sala de vapor necesitas enfriar el cuerpo. En este caso, como en el baño ruso, usan el cuerpo de agua más cercano, una piscina o una ducha común. Tal efecto de temperatura contrastante en el cuerpo endurece el sistema inmunológico y es una excelente prevención para todo el sistema cardiovascular. Hablando de cómo es útil la sauna finlandesa, vale la pena decir que el régimen de visitas correcto no es más de 1 vez por semana.
La utilidad del baño en la tecnología finlandesa.
Entonces, la principal diferencia entre la sauna finlandesa y el baño ruso es la sequedad y la temperatura del aire más alta. Bajo su influencia, la sangre fluye hacia la piel y los tejidos musculares, lo que ayuda a relajar el sistema nervioso y mejora el estado emocional general de una persona.
También el aire caliente y seco es muy beneficioso para el sistema respiratorio. Por supuesto, debe tomar los procedimientos de manera razonable y prestar atención a las manifestaciones que ocurren en el cuerpo mientras está en la sala de vapor. El calentamiento excesivo o la hipotermia del cuerpo pueden causar enfermedades graves.
Fundamentos del uso médico de la sauna finlandesa:
- las visitas regulares a esta institución le permiten activar el metabolismo y destruir el exceso de peso;
- con sudoración profusa (de 0,5 a 2 kilogramos por visita), se liberan diversas sustancias negativas: ácido láctico, toxinas, toxinas, etc.;
- una serie de enfermedades se pueden curar mucho más rápido si combina un curso de tratamiento con una visita regular a la sauna: hipertensión, enfermedades respiratorias, enfermedades de los huesos y articulaciones, enfermedad renal, diversas lesiones, esguinces, dislocaciones y otros trastornos de la sistema musculoesquelético.
Reglas básicas para visitar la sauna finlandesa:
- no se debe usar jabón en la ducha antes de ir a la sala de vapor;
- no puede mojarse la cabeza, porque el cabello mojado idealmente conduce el calor, lo que puede causar un golpe de calor;
- en la sala de vapor, lo mejor es sentarse en el estante inferior y relajar los músculos tanto como sea posible;
- vale la pena beber té de hierbas de bálsamo de limón, grosella, rosa mosqueta, fresa y espino;
- después de salir de la sala de vapor, debe descansar durante al menos media hora.
Las principales etapas de la construcción de la sauna finlandesa.
Casi todas las diferencias entre un baño finlandés y un baño ruso lo hacen interesante para nuestros compatriotas. Consideremos con más detalle el proceso de autoconstrucción de esta institución. En ningún caso debe ahorrar dinero durante el trabajo, ya que la confiabilidad y seguridad del funcionamiento de la sauna dependen de la calidad de cada elemento funcional.
Disposición del edificio
Las tradiciones nacionales de Finlandia son tales que las salas de vapor en las saunas tienen un tamaño mínimo para la presencia simultánea de 1 a 3 personas. Incluso las familias numerosas, cuando visitan un baño finlandés, van a diferentes baños de vapor por género: mujeres y hombres por separado. Por lo general, el área de esta sala es de 5 a 10 metros cuadrados, y todo el edificio ocupa de 30 a 40 "cuadrados". En la mayoría de los proyectos típicos, se utilizan techos relativamente bajos (2,1 metros), lo que permite el uso de puertas de tamaño estándar.
Los rusos han modificado tales proyectos por sí mismos, ya que requieren más comodidad y, en su mayor parte, se violan las tradiciones finlandesas de los procedimientos de baño. La sala de vapor tiene un tamaño de aproximadamente 15 metros cuadrados, y solo se asignan 5 "cuadrados" para lavar. El resto del espacio está destinado a un baño, combinado con vestidor, vestíbulo y vestidor. Con el fin de aprovechar al máximo el espacio para las actividades de los visitantes, se instala una estufa-calentador eléctrica, de dimensiones mínimas.
De qué construir
Hasta la fecha, se puede construir sin dificultad una sauna finlandesa con sus propias manos en la casa o por separado, pero se requerirá un cierto conjunto de materiales de construcción:
- para la construcción de muros, puede usar ladrillo, madera o piedra;
- el revestimiento interno está hecho de madera, teniendo en cuenta los efectos beneficiosos de ciertos tipos de madera en el cuerpo de los visitantes;
- los cimientos pueden ser de cualquier tipo, ya que el peso total del edificio es pequeño.
El marco de todo el edificio y la construcción de paredes.
Hay dos formas principales de construir las paredes de la sauna finlandesa: desde las barras o el método del marco. El lado de la calle debe revestirse con una superposición para que la humedad y las masas de aire frío no penetren en el edificio y provoquen la formación de hongos en las paredes. Antes de instalar y revestir el marco, es necesario indicar claramente la ubicación del horno. Bajo su instalación, se deben crear sujetadores especiales.
El marco en sí debe tener una alta resistencia para no desmoronarse bajo la intensa influencia de las altas temperaturas. La viga debe instalarse verticalmente en incrementos de 50 centímetros. Los elementos se sujetan con tornillos autorroscantes. En los huecos de dicha caja, se coloca un material aislante térmico (losas minerales o algodón), y luego se cubre con una capa de papel de aluminio.
techos y suelos
Los techos están montados a partir de vigas, que en la sección tienen una sección transversal de 0,6 a 0,8 centímetros, y encima de ellos están revestidos con tablas de cal. Las vigas se cortan en la corona del edificio a la altura deseada mediante el flejado de todo el marco. El paso entre los haces se puede configurar de 0,6 a 1 metro.
Al comenzar los trabajos de construcción, no se debe olvidar la colocación de materiales aislantes del calor, ya que las instalaciones deben ser herméticas, incluso teniendo en cuenta que su ventilación de alta calidad es el principal elemento funcional del edificio.
Se coloca una capa de barrera de vapor en el piso superior. El espesor del aislamiento en el techo debe ser una vez y media la capa en las paredes, ya que la convección provoca la acumulación de aire caliente en el punto más alto de la habitación.
Los suelos se consideran con razón la superficie más fría de la sauna, ya que la madera se cubre de humedad con el tiempo, creando el efecto de una superficie resbaladiza y una humedad desagradable. Sería más inteligente realizar baldosas de cerámica y utilizar una solera de hormigón como subsuelo. Como material aislante del calor, es mejor usar fieltro bituminoso.
Instalación de estanterías y bancos.
Nuevamente, centrándose en los efectos beneficiosos de ciertos tipos de madera en el cuerpo humano, debe montar estantes y bancos en una sala de vapor de álamo temblón o abedul. Las lamas se fijan con un pequeño hueco mediante tornillos y clavos de acero inoxidable. Los sombreros deben sumergirse en madera por lo menos de 5 a 7 milímetros para proteger a los visitantes del contacto accidental con el metal caliente.
El ancho de los estantes debe ser de al menos 0,6 metros y deben organizarse en niveles para expandir el área de espacio libre en la habitación. Desde la grada más alta hasta el techo se deberá realizar un vano de al menos 1,05 metros para que el visitante pueda sentarse sin dificultad. Para mayor comodidad, los reposapiés deben colocarse debajo de los estantes reclinados. Una pequeña ventana no interferirá en el diseño de la sala de vapor a través de la cual penetrarán los rayos del sol.
Aberturas de puertas y ventanas
En la sala de vapor, puede instalar una puerta de vidrio o madera. Lo más razonable es usar madera, ya que una hoja de puerta sólida cerrará el espacio de la sala de vapor. Todos los espacios entre el bloque de la puerta y la hoja deben sellarse con fieltro. Los accesorios dentro de la sala de vapor también deben estar hechos de madera para que puedan usarse durante la adopción de procedimientos y calentar el aire a temperaturas extremas.
Se pueden hacer ventanas en el edificio, pero incluso aquellas que se utilizarán para iluminación y ventilación natural deben colocarse más bajas y deben observarse dimensiones lineales de hasta 50-70 centímetros.
Sistema de ventilación
Al instalar la ventilación, se deben observar las siguientes reglas:
- el revestimiento del piso debe permanecer hermético;
- la entrada de aire, que se calentará, debe realizarse suministrándolo desde una habitación contigua a través de la puerta;
- el aire debe eliminarse de la misma manera hasta la creación de un corredor limpio a la calle;
- se debe colocar un canal en la pared de la sala de vapor debajo del nivel inferior de los estantes, de modo que, en el proceso de convección, el aire ya enfriado salga a través de él;
- se debe utilizar un tubo corrugado como remate del conducto de ventilación.
estufa de sauna finlandesa
La estufa en el baño, creada según la tecnología finlandesa, se selecciona teniendo en cuenta las preferencias personales del propietario. Puede ser tanto una construcción de leña como una instalación eléctrica, que es más popular entre los especialistas.
En este caso, también debe cumplir una serie de condiciones:
- por cada metro cúbico de volumen de la sala de vapor, debe haber 1 kilovatio de potencia del horno;
- la unidad debe colocarse de tal manera que todos los visitantes, sentados en bancos y estantes, estén en total seguridad;
- no debemos olvidarnos del aislamiento contra incendios de todos los pisos en las inmediaciones del horno.
El artículo analiza en detalle la historia de la creación, las características y el proceso de construcción de la sauna finlandesa. Incluso puede proteger su cuerpo de varias manifestaciones negativas con sus propias manos, pero para esto deberá usar las instrucciones para construir una sauna, que se presentaron en este artículo.
El trabajo se puede confiar a especialistas que se responsabilizarán de todas las etapas, desde la compra de los materiales y accesorios necesarios hasta su instalación y puesta en funcionamiento de la sauna.
Sauna finlandesa: qué es, cuál es el uso de un baño de vapor, diferencia de la construcción rusa, hágalo usted mismo en una casa con tecnología finlandesa
Sauna finlandesa: qué es, cuál es el uso de un baño de vapor, diferencia de la construcción rusa, hágalo usted mismo en una casa con tecnología finlandesa
sauna finlandesa
Sauna- Este es un baño finlandés, que hoy en día está ganando cada vez más popularidad. Está declarado símbolo nacional de Finlandia por una razón: además de ser un procedimiento muy útil, la sauna para los finlandeses es un lugar especial donde una persona puede limpiar el cuerpo. Anteriormente, debido a la falta de condiciones, la sauna era el único lugar donde, debido a la alta temperatura, se mantenían unas condiciones casi estériles, y de aquí, al parecer, echa raíces el alto honor de la sauna.
Por supuesto, nada ha cambiado durante mucho tiempo, y hoy la sauna sigue siendo tan útil como hace varios cientos de años.
Características del baño finlandés.
La sauna finlandesa mantiene una temperatura bastante alta, al menos 70 ° C. Se puede ubicar tanto en un apartamento como en una casa; para los finlandeses, esto no solo es la norma, sino también una necesidad. El principio de funcionamiento de la sauna finlandesa es simple: el fuego en el hogar calienta las piedras y, a su vez, almacenan calor. En el tipo de humo de la sauna, el humo sale por las grietas; esta es la llamada sauna "negra", pero la sauna "blanca" necesariamente tiene una chimenea especial.
Cuando se calienta el baño, las personas se sientan en un estante en la sala de vapor y vierten agua en el calentador para crear vapor. Después de sudar, las personas se lavan y terminan el procedimiento.
Este principio de la sauna finlandesa dice que la curación del cuerpo es posible sin el uso de productos químicos modernos: solo unas pocas piedras calientes y agua son suficientes para crear vapor. El procedimiento es absolutamente natural, y dada la dilatada trayectoria de su historia, podemos decir sin lugar a dudas que no se trata sólo de un homenaje a la tradición o al entretenimiento vacío, sino de una forma eficaz de poner orden en el cuerpo.
La diferencia entre un baño finlandés y uno ruso
Hay varias diferencias importantes entre una sauna finlandesa y un baño ruso:
- En la sauna, el vapor está seco y en el baño ruso está húmedo.
- La temperatura en la sauna es mucho más alta que en el baño ruso.
- Una escoba rara vez se usa en una sauna, pero siempre en un baño ruso.
Las principales contraindicaciones para el uso de la sauna finlandesa son:
- aumento de la temperatura corporal;
- infecciones agudas;
- aterosclerosis;
- tuberculosis;
- formaciones malignas;
- hipertiroidismo;
- glaucoma;
- psicosis, psicopatía;
- tendencia a la trombosis o al sangrado.
Los beneficios y daños de la sauna finlandesa.
La cuestión de cómo es útil la sauna finlandesa es ambigua, porque todo el cuerpo se cura. Al experimentar cualquier estrés, nuestro cuerpo aprende a encontrar una salida a una situación difícil, y cuanto más estrés supera el cuerpo, más fuerte se vuelve.
Los beneficios de la sauna finlandesa también se extienden a los vasos: bajo la influencia de la alta temperatura, se expanden y esto también se convierte en una especie de entrenamiento y prueba de la capacidad de adaptación. Pero dado que los vasos son muy frágiles y algunas personas tienen colesterol alto, no vale la pena tentar al destino: con tendencia a la presión arterial alta, sin un examen preliminar y la aprobación del médico, no se recomienda dicho procedimiento.
Además, la sauna finlandesa es muy útil para la piel: los poros a altas temperaturas se abren y "respiran". Con el sudor se limpian, por eso después de terminar la sauna es muy importante lavar bien el cuerpo.
Algunos creen que la sauna finlandesa ayuda a adelgazar. Este es un tema bastante controvertido: es más probable que la pérdida de peso provenga de masajear las áreas problemáticas después de una sauna, cuando el cuerpo está relajado y el exceso de líquido sale fácilmente del cuerpo. Pero esta puede ser una forma insegura de perder peso, porque el masaje es otro estrés para el cuerpo.
Por supuesto, uno no puede dejar de recordar los efectos beneficiosos de las saunas en la psique humana y el sistema nervioso: 
si en el frío el cuerpo se tonifica, entonces en el calor se relaja y, por lo tanto, para las personas con mayor excitabilidad nerviosa o ansiedad, dicho procedimiento será útil.
Además, los microbios mueren bajo la influencia del calor y, por lo tanto, una visita periódica a la sauna finlandesa es una excelente prevención de enfermedades del tracto respiratorio superior.
Todos los métodos efectivos que cambian cualitativamente el estado de una persona pueden cambiar la situación tanto para bien como para mal. Dado esto, antes de visitar la sauna, debe leer detenidamente las contraindicaciones.
sauna finlandesa
Sauna finlandesa Sauna es un baño finlandés, que hoy en día está ganando cada vez más popularidad. Ha sido declarado símbolo nacional de Finlandia por una razón: además de ser una herramienta muy útil
Los beneficios de la sauna finlandesa para el cuerpo humano
La diferencia entre la sauna finlandesa y el baño ruso.
La sauna finlandesa es el competidor más importante del conocido baño ruso. La diferencia entre el baño finlandés es que la temperatura en la sala de vapor puede alcanzar los 130-160 ° C, que es mucho más alta que la temperatura en el baño ruso. También hay una diferencia en la humedad del aire en la sala de vapor: si en un baño ruso esta cifra alcanza el 90%, entonces una sauna finlandesa tiene una humedad de no más del 20-25%.
Otra diferencia entre la sauna finlandesa y el baño ruso es la ausencia de escobas y vapor, porque. a una temperatura tan alta, balancear una escoba puede quemar fácilmente la piel.
Es importante tener en cuenta la ligera diferencia entre una sauna y un baño. En el baño, una estructura común para refrescarse después de una sala de vapor es una fuente con agua fría (a veces incluso con hielo). En cuanto a la sauna, los finlandeses están más acostumbrados a la piscina habitual con agua a temperatura ambiente, en la que puedes nadar después de la sala de vapor.
El diseño de la estufa-calentador también se puede atribuir a la diferencia. En la sauna finlandesa, las piedras se calientan con una estufa eléctrica o una estufa de leña. Al mismo tiempo, está prohibido verter agua sobre las piedras, porque. en este caso, se forma un vapor que no es aceptable en una sauna finlandesa.
Estufa de sauna con piedras
Cabe señalar que los beneficios de la sauna finlandesa y el baño ruso son casi los mismos, y el proceso de relajación en sí brinda placer en la misma medida.
Antes de continuar con las contraindicaciones para el uso de la sauna, me gustaría brindarle de inmediato las reglas generales para usar la sauna finlandesa (en algunos casos, son similares al baño ruso).
Reglas para relajarse en la sauna.
Entonces, para no dañar su salud y tomar un buen baño de vapor, debe seguir las siguientes reglas para relajarse en la sauna:
- No uses la sauna inmediatamente después de comer.
- No te bañes en la sauna en estado de ebriedad
- Permanezca en la sauna por no más de 15 minutos, después de lo cual es mejor tomar un breve descanso en la sala de relajación.
- Debido a la alta temperatura en la sauna, es mejor sentarse sobre toallas, porque. los pisos de madera calentados pueden quemar la piel
- Antes de ingresar a la cabina, dúchese (el agua debe estar tibia) y séquese la cabeza y el cuerpo con una toalla, de lo contrario, a altas temperaturas, la carga en los vasos de la cabeza puede aumentar y provocar un golpe de calor.
- Se recomienda descansar en la sauna mientras se está acostado, pero solo para que las piernas estén ligeramente más bajas que la cabeza.
- Mientras se relaja en la sauna, se recomienda saciar su sed con agua sin gas o té verde.
- Después de la sala de vapor, dirígete inmediatamente a la ducha o a la piscina para lavarte con agua fría (cuanto más fría, mejor para endurecer el cuerpo, pero no te excedas)
Contraindicaciones de la sauna
Contraindicaciones de la sauna:
- Está prohibido visitar la sauna para personas con enfermedades crónicas de los órganos internos (especialmente si la enfermedad se exacerba a menudo)
- Está prohibido visitar la sauna para personas con cáncer, así como para mujeres embarazadas.
- Es mejor no visitar la sauna si tiene enfermedades de la piel, temperatura alta o fatiga severa.
- Está prohibido visitar la sauna en caso de tuberculosis, así como hipertensión.
- Está prohibido visitar la sauna solo. Puede enfermarse en la sala de vapor, por lo que es mejor cuando varias personas van a la sauna: si una persona se desmaya en la sala de vapor, la probabilidad de que no haya un desenlace fatal es bastante alta.
Sauna finlandesa en el apartamento o en el campo.
Si eres fanático de tomar un baño de vapor después de un día duro, ¿por qué no hacer una sauna finlandesa en casa?
Sala de vapor capital en la sauna.
También hay una salida para aquellos que viven en un departamento y no tienen su propia casa de campo. En este caso, puede comprar una sauna compacta para un apartamento, que no es difícil de instalar y que no cuesta tanto (precios desde 50,000 rublos).
Incluso en el campo, puede instalar una sauna de fábrica, porque. en este caso, garantizará una estadía cómoda y no necesitará asignar un área grande para la construcción de una sauna de capital, lo que implicará altos costos de material y trabajo laborioso.
Otra buena opción es adquirir una sauna portátil. Ella, por supuesto, ni siquiera se acerca a una verdadera sauna finlandesa, pero aún así puedes llevarla a la dacha y a los amigos, ¡lo principal es que habría una salida!
Eso, de hecho, es todo lo que queríamos contarte sobre los beneficios de la sauna finlandesa y las características de construirla en casa.
Sauna finlandesa: descripción, beneficios, contraindicaciones.
Beneficios de una sauna finlandesa La diferencia entre la sauna finlandesa y el baño ruso tradicional. Contraindicaciones al relajarse en la sauna finlandesa. Sauna finlandesa en casa.
