Döş ölçüsü idealdan uzaqdırsa və ya hamiləlik və doğuşdan sonra əvvəlki formasını itiribsə, plastik cərrahla əlaqə saxlamağa ehtiyac yoxdur. Döş böyütmə əməliyyatı olmadan, pəhriz tənzimləmələri və idmanla həyata keçirilə bilər. İstənilən nəticəni əldə etməyə hər bir soyuducuda mövcud olan məhsullar, həmçinin mütəmadi olaraq yerinə yetirilməsi lazım olan xüsusi məşqlər dəsti kömək edəcək.
Əməliyyatsız döş böyütmənin əsas üsulları
Qadın döşünün cəlbediciliyi təkcə onun ölçüsü deyil, həm də möhkəmliyi və elastikliyidir. Buna görə müəyyən qidaları yemək və ya tək idmanla məşğul olmaq kifayət etməyəcək. Döşün böyüməsi üçün bir sıra tədbirlər görmək lazımdır:
- 1. Balanslaşdırılmış pəhriz. Arıqlamaq üçün sərt diyetlər qəbuledilməzdir. Təbiət o qədər qabaqcadan görüb ki, qadın arıqlayırsa, ilk növbədə onun azaltmaq istəmədiyi bədən hissələri azalır. Bu sinə və ombadır. Buna görə də, döşün mümkün qədər tez böyüməsi üçün ciddi diyetlər qəbuledilməzdir. Ehtiyatlı bir pəhriz seçməlisiniz, qidalanma mümkün qədər balanslı olmalıdır.
- 2. Bədəni əsas qidalarla dəstəkləyin. Sağlamlıq və gözəllik üçün qadına hormon lazımdır. Gözəl bir döş forması əldə etmək üçün zülallar xüsusilə vacibdir. Vitaminlər, minerallar və digər qiymətli elementlər dəri tonunu təmin edərək, sinəni tonlanmış və elastik edir. Bədənin vitamin və mineral qidası olmadıqda, döşlər sallanacaq, çünki dəri öz çəkisini saxlaya bilməyəcək.
- 3. Döş masajı. Kobud hərəkətlər olmadan zərif olmalıdır. Peşəkar masajçı ilə əlaqə saxlaya və ya öz başınıza süd vəzilərinin yüngül masajını edə bilərsiniz.
- 4. Pektoral əzələləri gücləndirmək üçün xüsusi məşqlər. Qadın büstü, forması dartılmış və elastik olarsa, cəlbedici və cazibədar olacaqdır. Bu məqsədə çatmağa yönəlmiş bir çox müxtəlif komplekslər var, buna görə də hər bir qadın özü üçün ən uyğun variantı seçə biləcək.
Əməliyyata müraciət etmədən evdə döş böyütmək üçün bu məqamların heç birini laqeyd edə bilməzsiniz.
Qidalanma qaydaları
Qadınlarda kiçik bir büstün əsas səbəblərindən biri hormonların balanssızlığıdır. Normal döş böyüməsi, kişi hormonu testosteronun bədən tərəfindən həddindən artıq istehsalı ilə maneə törədir. Karbohidratların istehlakını azaltsanız, pəhrizi bütün taxıllar, meyvələr və tərəvəzlərlə doyursanız, onun istehsalının azalmasına nail ola bilərsiniz.
Cəfəri, albalı, pomidor, qırmızı yonca, qaragilə, zeytun, badımcan, yonca, alma, çuğundur, yerkökü, kartof, xiyar, gavalı, nar, balqabaq, rhubarb, kələm, çiyələk - bütün bu tərəvəz və meyvələr mütləq yeyilməlidir. Onlar bədəndə testosteron səviyyəsini normallaşdırmağa kömək edir və döş ölçüsünün artmasına kömək edir.
Qadın hormonu estrogen döş böyüməsi üçün stimulyatordur, möhkəm bir büst təmin edir. Estrogen aşağıdakı qidalarda çox miqdarda olur:
- süd və süd məhsulları;
- soya və ondan hazırlanan məhsullar;
- paxlalılar (lobya, noxud, mərciməkdə fitoestrogenlər var);
- bütün taxıllar (qəhvəyi düyü, arpa, yulaf);
- günəbaxan tumu, balqabaq, kətan, anis, şüyüd.
Pəhrizdə monodoymuş yağlarla zəngin qidaların olması vacibdir, bu da döş böyüməsinə və dəri vəziyyətinə faydalı təsir göstərir. Onlar zeytun yağında, avokado və avokado yağında, çiy qoz-fındıqda, kətan toxumunda və kətan yağında, küncüt toxumunda və küncüt yağında, siyənəkdə olur.
B, E, C vitaminləri olan məhsullar da qadın büstünü artırmağa kömək edir.
Yonca, fenugreek, zəncəfil, mixək, kəklikotu, oregano, zerdeçal kimi ədviyyatların və otların effektivliyi sübut edilmişdir. Ancaq onlarla təcrübə aparmaq təhlükəlidir, çünki tərkibində allergik reaksiyaya səbəb ola biləcək müxtəlif komponentlər var. Buna görə də, döş böyüməsi üçün ənənəvi tibb seçərkən, həkimə müraciət etmək tövsiyə olunur.
Sinə məşqləri
Qadın döşü süd vəziləri və əzələlərin birləşməsidir. Vəzilərdə əzələ lifləri yoxdur, ona görə də onları yalnız cərrahi əməliyyatla böyütmək olar, bu müddət ərzində implantlar qoyulur.
Pektoral əzələlər sıxıla bilər, daha qabarıq hala gətirilə bilər ki, bu da ümumiyyətlə büstün böyüməsini təmin edəcəkdir. Bu, xüsusi seçilmiş məşqlər toplusunun qarşısına qoyduğu məqsəddir.
Həcm yaratmaq üçün sinənin böyük əzələlərinə ciddi yüklər tələb olunur, buna görə də ilk məşqlərdən sonra nəticə gözləməməlisiniz. Yalnız ağır iş əzələ böyüməsini təmin edəcək. Və sinə içində yüngül ağrı hissi düzgün və kifayət qədər yükü göstərəcəkdir.
Təlimatçı ilə məşğul olmaq daha rasionaldır, o, təlimi mümkün qədər təsirli edəcək düzgün məşqləri seçməyə kömək edəcəkdir. Ancaq evdə məşq edə bilərsiniz.
Fiziki məşqlər toplusu
Əzələlərin istiləşməsini təmin edəcək, onların zədələnməsini aradan qaldıracaq istiləşmə ilə başlamaq lazımdır. 5 dəqiqə kifayətdir. Sadə bir məşq sinə əzələlərini məşq kompleksinə hazırlamağa kömək edəcək:
- 1. Lotus mövqeyində düz, ayaqları bükülmüş vəziyyətdə oturmaq lazımdır. Palmaları günəş pleksusunun səviyyəsində birləşdirin.
- 2. Əllərinizi yumşaq bir şəkildə qaldırın.
- 3. Onlar yuxarıda olduqda, onları yanlara açın.
- 4. Çiyinlərinizi mümkün qədər genişləndirməyə çalışın. Eyni zamanda, fırçalar açıq və yuxarıya baxmalıdır.
- 5. Başlanğıc vəziyyətinə qayıdın.
12 təkrar etmək lazımdır.
Bundan sonra, əsas məşqlərə davam edə bilərsiniz, ancaq xatırlamaq lazımdır ki, pektoral əzələləri mümkün qədər gərginləşdirməlisiniz.
Məşq # 1
Texnika:
- 1. Divarın yanında durun ki, arxa düz bir səthə mümkün qədər möhkəm bassın.
- 2. Avuçlarınızı sinənizin önündə bir araya gətirərək, sinənizin əzələlərinin gərginləşməsi üçün üzərinə sıxın.
- 3. 10 saniyə saxlayın, sonra ovuclarınızı bir az irəli aparın və yenidən 10 saniyə saxlayın. Hər dəfə ovuclarınızı sinənizdən 10 saniyə tutaraq təxminən 5 sm uzaqlaşdırmalısınız. Avuçlarınızı bir yerdə saxlayana qədər bunu edin.
- 4. Avuçlarınızı açın və əllərinizi silkələyin.
- 5. Məşqi yenidən təkrarlayın.
Məşq # 2
Texnika:
- 1. Qapıya tərəf dayanaraq əllərinizi qapı çərçivəsinə qoyun.
- 2. Divarı hərəkət etdirmək istəyirmiş kimi irəli basın, sonra əllərinizi buraxmadan və bir dəqiqə basmağa davam etmədən açılışa daha çox əyilin.
Məşq # 3
xurma təzyiqi
Texnika:
- 1. Üzü divara dayanaraq, ovuclarınızla ona söykənmək və basmaq lazımdır. Məşq edərkən, mümkün qədər düz durun.
- 2. 2 dəqiqə saxlayın.
- 3. Məşqi daha 2 dəfə təkrarlayın.
Məşq # 4
Dumbbell məşqi
Məşqi başa çatdırmaq üçün sizə dumbbell lazımdır. Texnika belə görünür:
- 1. Dumbbellləri götürmək və xizək dirəkləri ilə itələyərkən olduğu kimi hərəkətlər etmək lazımdır. Arxa mümkün qədər düz olmalıdır. Dumbbellləri olan əllər yavaş-yavaş sinə səviyyəsinə qaldırılmalı və sabitlənməlidir, yavaş-yavaş aşağı salınmalıdır.
- 2. Hər biri 6 təkrardan ibarət 3 dəst edin.
VƏ . Ədalətli cinsin demək olar ki, hər bir ilk nümayəndəsi üçün böyük əhəmiyyət kəsb edən ideal forma və təsir edici ölçüdür. Yaxşı və əlbəttə ki, bütün qadınlar bədənin səsli hissəsinin sağlamlıq və rifah baxımından problem yaratmaması ilə maraqlanır. Döş üçün müəyyən qidalar yeyirsinizsə, bütün bunlar həqiqətən əldə edilə bilər.
döş qidaları
Dünyada süd vəzilərinin bir çox xəstəlikləri var, lakin ən dəhşətlisi, şübhəsiz ki, döş xərçəngidir. Gündəlik pəhrizinizə bədxassəli neoplazmaların yaranmasının qarşısını alan qidaları daxil edin.
Döşlər üçün giləmeyvə. Onların tərkibində çoxlu vitaminlər və antioksidant fəaliyyət göstərən digər bioloji aktiv birləşmələr var. Bunlar əsasən karotenoidlər və antosiyaninlərdir. Bu maddələr bədənin hüceyrələrində, o cümlədən döşdə oksidləşdirici prosesləri təhrik edən sərbəst radikallarla mükəmməl mübarizə aparır. Giləmeyvə belə birləşmələrlə ən zəngindir: zoğal, qaragilə, çiyələk, yabanı çiyələk, qaragilə, böyürtkən, moruq. Onları istədiyiniz qədər yeyə bilərsiniz, əlbəttə ki, bu cür ləzzətlərə qida allergiyasından əziyyət çəkməsəniz - aşağı kalorili bir məhsulla məşğul oluruq. Giləmeyvələri təmiz formada yeyin, onlarla smuzatlar, kompotlar bişirin, müsli, taxıl, qatıq, dondurma, istənilən desertlərə parlaq və şirəli meyvələr əlavə edin.
Döşlər üçün sitrus. Kollagen istehsalına (qadın döşünü tonlanmış və elastik edir) və sərbəst radikalların məhvinə cavabdeh olan askorbin turşusuna əlavə olaraq, bu meyvələrdə "limonoidlər" xarakterik adı olan faydalı komponentlər var. Bu qrup üzvi maddələr süd vəzilərinin hüceyrələrinə antikanserogen təsir göstərir. Portağal, limon, qreypfrut, naringi - bunların hamısı döşlərinizin sağlamlığını və gözəlliyini qoruyacaq!
Kətan toxumu və kətan yağı. Onlar tərkibində nəinki süd vəzilərinin, həm də qadının reproduktiv orqanlarının sağlamlığından məsul olan E vitamininin böyük dozalarının olması ilə məşhurdurlar. Bundan əlavə, kətan toxumu və yağ iltihab əleyhinə və antioksidant xüsusiyyətləri ilə tanınan omeqa-3 və omeqa-6 poli doymamış yağ turşuları ilə zəngindir.
Xaççı və ya kələm. Bu məhsullar qrupuna müxtəlif növ kələmlər daxildir: brokoli, Brüssel kələmi, gül kələm, yarpaq, Pekin, ağ və qırmızı kələm, kolrabi və s. Bunlar A, E və C vitaminlərinin tərkibində çempiondur. Ən çox kələm növləri öyünə bilər. böyük miqdarda iz elementləri olan Selena. Bu birləşmələr əladır, döş xərçənginə qarşı süd vəzisini qoruyur və onun gəncliyini uzun müddət saxlamağa kömək edir. Əlavə bir artı, kanserogenlərin hüceyrələrə zəhərli təsirini neytrallaşdıran sulforafanlar və indolun komponentləridir.
Hansı qidalar döşləri böyüdür?
Süd vəzilərinin böyüməsini stimullaşdırmaq üçün müalicələrin seçimi daha da genişdir. Aşağıda müzakirə ediləcək məhsullara əsaslanaraq, döş böyütmək üçün faydalı olan hər gün üçün tam bir menyu yarada bilərsiniz.
Paxlalılar. Təbiət onlara xüsusi hormonal komponentlər - fitoestrogenlər bəxş etdi. Qadın hormonu estrogeninin bitki analoqudur. Fitoestrogenlər qadın orqanında hormon balansına zərər vermədən endokrin səviyyədə döş böyüməsini stimullaşdırır. Ən çox da soya və onun törəmələri fitoestrogenlərlə zəngindir. Lakin bu maddələrin çoxu mərciməkdə, noxudda və lobyada da olur. Menyuya noxudlu şorbalar və taxıllar, mərci güveç, lobya ilə salatlar, lobio, tofu daxil edin.
Taxıllar. Fitoestrogenlərə əlavə olaraq, onların tərkibində süd vəzilərinin sağlamlığı və böyüməsi üçün zəruri olan zülallar, mürəkkəb karbohidratlar və E vitamini var. Gözəl bir bonus lifdir, onunla bağırsaqları təmizləyə və artıq çəkini azalda bilərsiniz. Süd vəzilərinin ölçüsünü artırmaq baxımından ən faydalı olanlar düyü, buğda, yulaf ezmesi və bütün yulaf, arpa və arpa yarmasıdır.
Yağlı dəniz balığı. Bu, ilk növbədə, qırmızı balıqların qiymətli sortlarına, məsələn, qızılbalığa aiddir. Döş böyüməsi üçün vacib olan maddələrin tender filetosunun tərkibində liderdirlər: poli doymamış yağ turşuları Omega-3. A, E və D vitaminləri ilə birlikdə bu komponentlər kifayət qədər tez nəticə verir. Düzdür, bunun üçün həftədə ən azı iki dəfə yemək üçün dəniz balığı yemək lazımdır. Alternativ olaraq, balıq yağı gündəlik qəbul edilə bilər.
Fındıq və avokado. Bu bitki qidaları, doymuş yağların yüksək tərkibinə görə çox yüksək kalorilidir, yeri gəlmişkən, qadın döşündə təbii artım üçün də lazımdır, çünki sonuncusu dərialtı yağa əsaslanır. Bununla belə, daha çox diqqət yetirilməli olan bu müalicələrin tərkib hissəsi doymamış yağlar qrupuna aiddir. Bunlar mono doymamış yağ turşularıdır. Doymuş yağlardan fərqli olaraq, bu yağlar rəqəm üçün təhlükəli deyil.
Arı balı və banan. Bu cür müxtəlif qidaların ortaq nələri var? Çox sayda kompleks karbohidratların olması. Mükəmməl doyururlar, uzun müddət həzm edirlər və buna görə də bədənin onları həqiqətən ehtiyac duyduğu yerlərdə yağlara çevirməsi üçün kifayət qədər şans var.
Donuz yağı. Bu, döş böyüməsi üçün faydaları artıq qeyd olunan doymuş yağların xəzinəsidir. Bununla birlikdə, onu mülayim şəkildə yemək lazımdır, çünki bu məhsul qanda "pis" xolesterol səviyyəsini və bədəndəki yağ yataqlarının sayını artırmaq qabiliyyətinə malikdir və onsuz da problemli bölgələrdə.
ədviyyatlar. Yalnız üç bitki var ki, onlar yeyildikdə döş ölçüsünü artırmaq baxımından heyrətamiz effekt verir. Söhbət şüyüd, fenugreek və mayaotundan gedir. Onların ortaq cəhəti fitoestrogenlərin tərkibidir. Şüyüddə bu üzvi maddələr yarpaq və gövdə, şerbetçiotu konuslarında, çəməndə isə gənc tumurcuqlarla zəngindir. Siz qurudulmuş hop konusları və şüyüd otu birləşdirə bilərsiniz, xammalı doğrayın, 1 osh qaşığı seçin. toplayın və 1,5 stəkan qaynar su dəmləyin. İçkini 20 dəqiqə dəmləyin, sonra süzün və gündə iki dəfə isti içmək. Bəzi mənbələrdə nanə, oregano, zəncəfil, kəklikotu, yonca və mixəklərin döş ölçüsünə müsbət təsir etdiyinə dair məlumat tapa bilərsiniz. Bunu yalnız eksperimental olaraq yoxlamaq olar.
Tərəvəz. Təbiət badımcan, balqabaq, qırmızı çuğunduru kifayət qədər miqdarda fitoestrogenlərlə təmin etmişdir. Sonuncu da nişasta ilə doyurulur. Bu, bir dərəcədə və ya digər dərəcədə döş ölçüsünə də təsir edən kompleks bir karbohidratdır. Bu tərəvəzləri daha tez-tez yeyin: bişmiş, bişmiş, salat və şorba, güveç və sıyıq (balqabaq üçün aiddir). Bu bitki məhsulları əsasında hazırlanan tərəvəz şirələrini hər gün içmək faydalı olacaq.
Kələmə etibar etməməlisiniz - bu tərəvəz yalnız sinə sağlamlığına və elastikliyinə diqqət yetirə bilər, lakin büstü istənilən ölçüdə verməyəcəkdir. Qənnadı məmulatlarına və unlu şirniyyatlara qənaət etməyin - sadə, tez sorulan şəkərlərlə doldurulur, onlar çəkinizi artıracaq, ancaq döşlərinizi deyil.
Büstü daha yuvarlaq və böyük etmək istəyirsinizsə, ilk növbədə onun tərkibindəki yağ toxumasının faizini artırmalısınız.
Döş böyüməsi üçün lazım olan zülallar, yağlar, karbohidratlar, minerallar və vitaminlərin kifayət qədər olduğu bədən üçün sağlam qidalardan istifadə etmək lazımdır.
Hər hansı bir elementin olmaması onun gözəlliyində və elastikliyində əks olunur. Dəri solğun, darıxdırıcı ola bilər, büstü yuvarlaqlığını itirəcəkdir. Pəhriz bütün fəaliyyətlərin tərkib hissələrindən biridir: gimnastika, güc məşqləri, qulluq prosedurları.
Bəzi məhsullar tərkibində fitoestrogenlər (qadın cinsi hormonlarına bənzər), qadın döşünə təsir etmək və böyüməsini təşviq etmək qabiliyyətinə aid edilir. Lakin onların böyük ölçüdə belə xüsusiyyətlərə malik olduğunu tam əminliklə söyləmək mümkün deyil. Əlbəttə ki, onlar qadın orqanına müsbət təsir göstərir və uzun müddət ədalətli cinsin istifadəsi üçün tövsiyə olunur.
Tərkibində fitoestrogen olan ən yaxşı 7 qida
Birincisi, hansı məhsulların bu bədən hissəsinin ölçüsünü həqiqətən artıra biləcəyini təsvir edəcəyik. Bu siyahıda görməyinizi gözlədiyiniz bəzi məhsulları tapmasanız, təəccüblənməyin.
1. Yağ və kətan toxumu
İstifadəsi:
- yağ şəklində müxtəlif salatlara əlavə edilməlidir. Bunun üzərinə qızartmaq olmaz, əks halda bütün faydalı xüsusiyyətlərini itirəcək. Yağ həm daxili, həm də xaricdə istifadə olunur. Duşdan sonra sinə dərisinə yumşaq bir şəkildə sürtülməlidir. Artıqlığı yuyunmayın, kağız dəsmal ilə çıxarın.
- toxum şəklində Dərinin gözəlliyi və gəncliyi üçün kətan dəmlənə və qəbul edilə bilər, üzü və sinəni yaxalamaq olar. Bir stəkan suya bir çay qaşığı toxum götürün, üzərinə qaynar su tökün və bir dəqiqə yaxşıca qarışdırın, sonra dəsmal ilə sarın. Yeməkdən iyirmi dəqiqə əvvəl isti qəbul edin.
Diqqətlə! Kətan yağı tez oksidləşdiyi üçün soyuducuda saxlanılır və sağlamlığa zərər verə bilər.
2. Hop konusları
Şerbetçiotu fitoetrogenlərin əla mənbəyidir - qadın cinsi hormonlarının bitki analoqları. Hop konusları infuziya hazırlamaq, vanna qəbul etmək və yağ hazırlamaq üçün istifadə olunur.
Çay şəklində içmək əla seçimdir, bir stəkan qaynar suya bir çay qaşığı xammal əlavə edin. Gün ərzində yeməkdən sonra içmək.
İnfuziya üzü və sinəni yaxşıca yuyun. Bu gözəl bitki hamam üçün də istifadə edilə bilər. Bir neçə ovuc xammalı qaynar su ilə qaynatın, sərinləyin. İnfüzyonu 37 dərəcə istilikdə vannaya əlavə edin. Belə vanna dərini cavanlaşdırır və ona zərif bir ətir verir, rahatlaşdırıcı təsir göstərir. Bu bitki bir çox qadın bitki mənşəli preparatlarının tərkib hissəsidir.
Yağ resepti. Çox isti olmayan bitki yağı ilə bir ovuc əzilmiş xammalı tökün. Yağı qaynana qədər qızdırmaq olmaz, əks halda faydasız olacaq! Sərin və süzün. Kremlərə əlavə edin və ya müstəqil bir məhsul kimi istifadə edin.
3. Oregano
Bu bitkinin məşhur adı ana bitkidir. Qadın bitki çaylarının, hamam eliksirlərinin tərkibində, həmçinin yağların hazırlanmasında geniş istifadə olunur.
İstifadəsi:
- Bitki çayı. Bir çay qaşığı bitki xammalı bir stəkan qaynar su ilə dəmlənir, soyudulur, gün ərzində sərxoş olur. Bu çay hormonal səviyyələri bərpa etməyə kömək edir, sakitləşdirici və rahatlaşdırıcı təsir göstərir. Stress və yuxusuzluğun öhdəsindən gəlmək üçün əla vasitədir.
- Hamam. Bir litr qaynar su ilə bir paket əczaçılıq xammalı dəmləyin, sərinləyin və hamama tökün. Bu prosedur dərialtı piylərin normal strukturunu bərpa edir, selülitin öhdəsindən gəlməyə kömək edir. Güclü gimnastika məşqlərindən sonra belə bir vanna qəbul etmək yaxşıdır. Həlim dəriyə qızılı rəng verir, onu təzə və məxmər edir.
- Oregano yağı maya yağı ilə eyni şəkildə hazırlanır. Sinə, dekolte və bütün bədən üçün kremlərin və yağların tərkibinə əlavə edilə bilər.
4. Fenugreek
İnfuziya. Xalq həkimləri döş böyütmək üçün fenugreek toxumlarının infuziyasını içməyi tövsiyə etdilər.
İki stəkan soyuq su ilə bir gecədə bir kaşığı toxum tökün. Səhər bir qaynadək gətirin, sərinləyin. Bir stəkanın üçdə birini alaraq gün ərzində içmək.
cücərtilər- üst hissəsini müxtəlif salatlara qatmaq və ya çay kimi dəmləmək olar.
5. Şüyüd
Fennel də yazılarında İbn Sinadan bəhs edir. Xalq təbabətində ona şirin şüyüd deyirlər. Qadınların öz estrogenlərinin istehsalını stimullaşdırmaqla məşhurdur. Şirin şüyüd yağı güclü bakterisid təsirə malikdir.
İstifadəsi:
- Əla çay hazırlayır. bir çox faydalı xüsusiyyətlərə malikdir - sakitləşdirir, stressi aradan qaldırır, bağırsaq spazmlarını aradan qaldırır.
- Dərman xammalı kimi bitkinin otundan, toxumundan və kökündən istifadə edə bilərsiniz. Toxumlar ən açıq terapevtik təsirə malikdir, buna görə bir stəkan qaynar suya sanki bir neçə şey əlavə olunur. Ot və ya köklərdən istifadə etsək, bir stəkan çay hazırlamaq üçün bir çay qaşığı şüyüd lazımdır.
6. Soya
Soya fitestrogenlə zəngindir, ona görə də qadınların ondan yeməklər yeməsi çox faydalıdır. Bundan əlavə, bitki zülalının əla mənbəyidir.
Soya pastası resepti. Soya lobyasını bir neçə saat isladın. Onlar yumşaq olana qədər qaynadın. Bir neçə diş sarımsaq, istənilən bitki yağı əlavə edin, kətan toxumu daha yaxşıdır, bir az duz, qara bibər və bir qarışdırıcıda döyün. Dadlı və sağlam yemək hazırdır!
7. Banan
Onlar karbohidratlar, zülallar, B qrupunun vitaminləri, PP, karotin, həmçinin amin turşuları - lizin, metionin və triptofan olan faydalı məhsuldur. Onların yüz qramda kalori miqdarı yüz kaloriyə bərabərdir. Kilo artımı və qadın yuvarlaqlığının formalaşması üçün "oğlan" tipli bir rəqəmə sahib olan qızlar - döşlər və keşişlər, bananları südlə istifadə etmək tövsiyə edilə bilər.
Banan smoothie resepti. Yüz qram krem, yüz qram süd, bir yarım banan bir qarışdırıcıda döyülür. Əsas yeməklər arasında qəlyanaltı kimi istehlak edin.
Tətbiq haqqında göstərişlər:
- Heç vaxt istifadə etmədiyiniz hər hansı ot və ya qidadan istifadə etməyə başlayırsınızsa, kiçik dozalarla başlayın. Bu, onların allergik reaksiyaya və ya fərdi dözümsüzlüyə səbəb ola bilməsi ilə bağlıdır;
- Tərkibində fitoestrogenlər olan bitkilər hamilə qadınlar tərəfindən istifadə edilməməlidir;
- Bitki mənşəli infuziyaları nəzarətsiz istifadə edə bilməzsiniz: onlar yalnız tövsiyə olunan dozalarda və kurs tətbiqi şəklində istifadə edilməlidir;
- On günlük kurslarda infuziyalardan istifadə etmək lazımdır, sonra bir ara verin, həddindən artıq dozada allergiyaya səbəb ola bilər;
- Təsiri artırmaq üçün dərman bitkilərindən infuziyalar və yağlar həm daxili, həm də xaricdən istifadə edilməlidir;
mif nədir?
İndi siz dilə gətirilən məqsədə nail olaraq hansı qidaları yeməyi öyrəndiniz. İndi gəlin bədənin bizi maraqlandıran hissəsini artırmağa kömək edən məhsullar haqqında ümumi miflərə baxaq. 
- Kələm. Döş böyüməsinə təsir etməsə də qadın orqanizmi üçün ən faydalı tərəvəzlərdən biridir. Kələmin qidalandırıcı və müalicəvi xüsusiyyətləri qədim dövrlərdən bəri istifadə olunur. A, B qrupu vitaminləri, fosfor, kükürd, sink, maqnezium, dəmir, yod, fol və pantotenik turşuların mənbəyidir. Bu gözəl tərəvəzin tərkibində lif var, bədəndən xolesterolu çıxarır və maddələr mübadiləsini aktivləşdirir. İltihab əleyhinə xüsusiyyətlərə malikdir. Kələmi sevənlərin artıq çəkili olma ehtimalı azdır. Kələmin bütün növləri və növləri faydalıdır - onların müalicəvi və sadəcə faydalı xüsusiyyətlərinin çeşidi sadəcə heyrətamizdir!
- Maya. Pivə və təzə sıxılmış maya çox faydalı xüsusiyyətlərə malikdir, lakin büstün artmasına təsir göstərmir. Pivə mayasında çoxlu vitaminlər, iz elementləri, amin turşuları var. Qadınlara onları tablet şəklində istifadə etmək tövsiyə olunur.
- bal. Təbiətin gözəl hədiyyəsidir. Qadın pəhrizində əvəzolunmaz məhsuldur. Tərkibində bütün lazımi vitaminlər, minerallar, amin turşuları var. Antiviral və antimikrobiyal xüsusiyyətlərə malikdir. Bədəni cavanlaşdırmaq, qocalma prosesini ləngitmək, orqanizmdə metabolik prosesləri tənzimləmək qabiliyyətinə malikdir. Ancaq sinə təsir edə bilməz. Onu içəridə bitki mənşəli və ya yaşıl çayla, həmçinin maska şəklində istifadə etmək yaxşıdır.
- Süd. Tərkibində bədən üçün faydalı demək olar ki, bütün maddələr var: zülallar, yağlar, karbohidratlar, vitaminlər, minerallar. Döş böyüməsi üçün süd heç bir rol oynamayacaq. Süd və süd məhsulları dəri, saç və sümüklərin möhkəmliyi və gözəlliyi və sağlamlığı üçün qadınların pəhrizlərinə daxil edilməsi tövsiyə olunur. 2,5% yağlı südün kalori miqdarı altmış kaloridir, buna görə də əlavə funt qazanmaqdan qorxmadan istehlak edilə bilər.
Diqqət! Təzə sıxılmış mayadan təmiz formada istifadə etmək tövsiyə edilmir. Onlardan immunitet sistemini gücləndirməyə və maddələr mübadiləsini yaxşılaşdırmağa kömək edəcək sağlam maya içkisi hazırlaya bilərsiniz.
Digər sübut edilmiş üsullar
Problem sahəsini sıxlaşdırmağın yüksək effektivliyini göstərən digər yolları nəzərdən keçirməyi unutmayaq:
- Güc məşqləri. Pektoral əzələləri gücləndirin, büstü daha elastik və yüksək hala gətirin.
- Gimnastika. Fiziki fəaliyyət və estetik zövq üçün əla fürsət. Büstün sallanmasının qarşısının alınmasıdır.
- Xüsusi kremlər. Sinə baxımı kompleksinin mühüm komponenti. Dərinin sallanmasına qarşı aktiv mübarizə aparın.
- Maskalar. Təbii tərkibli maskalar dartılmış və gözəl döş dərisi üçün əsasdır.
- Sarğılar. Onlar dəri hüceyrələrini aşındırmaq, nəmləndirmək, yeniləmək və elastikliyini artırmaq qabiliyyətinə malikdirlər.
- Masaj. Qan dövranını yaxşılaşdırır, sallanan dərini və tonları aradan qaldırır.
- Pəhriz. Balanslaşdırılmış qidalanma dərinin gəncliyinin və gözəlliyinin əsasını təşkil edir. Çəkiyə nəzarət edir və sizi arıq saxlayır.
- Çəkilən büstqalter. Silueti incə və uyğun edir, büstü qaldırır, sallanmasının qarşısını alır.
- Xüsusi stikerlər. Qadın geyimlərinin dəbli hissəsi, arxası açıq və böyük dekolteli paltar geyinməyə imkan verir.
- Mezothreads.İplərlə döş qaldırma onu daha elastik edir və sallanmasının qarşısını alır.
Yalnız müəyyən qidaların köməyi ilə bədənin bu hissəsini ölçüdə artıra biləcəyinizi düşünmək səhvdir. Döş, pektoral əzələlərin yastığında yerləşən vəzi, yağ və birləşdirici toxumadan ibarətdir. Güclü fiziki məşqlərin köməyi ilə onları pompalayaraq, büstün yüksəlməsini və daha yüksək olmasını təmin edə bilərsiniz. Yağ çox vaxt yerli olaraq heç bir yerdə, məsələn, döş nahiyəsində yığılmır. Qadın bədəninin digər əyrilərində, məsələn, omba və budda bərabər paylanır. Döş ölçüsünü əlavə etməklə, bədənin digər hissələrini böyütmək ehtimalı daha yüksəkdir.
Təvazökar formaları olan bir çox qız və qadın döş böyüməsini necə sürətləndirmək barədə düşünür. Büst yetkinlik dövründə formalaşmağa başlayır, lakin həcm qadının həyatı boyu həm yuxarı, həm də aşağı dəyişə bilər. Qadın döşünün ölçüsünü nə müəyyənləşdirir? Bu, əsasən genetik faktorlarla bağlıdır və döş ölçüsünə də təsir edir: çəki, bədən quruluşu, yaş, hamiləlik, uşağın qidalanması və digər komponentlər.
Geniş yayılmış bir inanc var ki, hətta elm tərəfindən də təsdiqlənir, əgər müəyyən bir şəkildə qidalansanız, döş böyüməsi üçün xüsusi qidalardan istifadə etsəniz, təbii olaraq istədiyiniz effekti əldə edə bilərsiniz. Daha əyri qadın formaları əldə etmək istəyən süd vəzilərinin böyüməsinə hansı qidaların təsir etdiyini bilməlisiniz.
Böyük bir büst əldə etmək üçün nə yemək lazımdır? Hansı qidalar döşləri artırır? Süd vəzi piy toxumasının vəziyyətindən asılı olan bir orqan olduğundan mono doymamış yağlar ilk növbədə qida ilə qəbul edilməlidir. Onlar əsasən zeytun yağı, qoz-fındıq (fındıq, badam, anakardiya, qoz və s.), küncüt toxumu, avokado, qırmızı balıq, siyənəkdə olur.
Rafinə edilməmiş bitki yağlarının əlavə edilməsi ilə salat yemək lazımdır. Bu menyu büstü artırmağa kömək edəcəkdir. Bundan əlavə, mono doymamış yağlar orqanizm üçün çox faydalı maddələr hesab olunur, onlar xolesterinin əmələ gəlməsinin qarşısını alır, damar tonusunu yaxşılaşdırır.
Digər yağlı yeməklər yeyə bilərsiniz, lakin nəzərə almaq lazımdır ki, ağ çörəkdə, donuz piyində, yağda olan çoxlu doymamış yağlar təkcə döş böyüməsinə deyil, qarın və ombalara kömək edən amildir. Və sonuncu, bir qayda olaraq, qadınların planlarına daxil edilmir.
Tərkibində estrogen olan qidalar
Döşün inkişafı və böyüməsi qadının bədənində üstünlük təşkil edən hormonal fondan asılıdır. Tez-tez kiçik bir büstü olan bir qadının bədənində kifayət qədər estrogen hormonu yoxdur. Qadın formalarının əzəmətindən məsul olan odur. Buna görə də döşü artırmaq üçün çox miqdarda estrogen ehtiva edən qidalar yemək lazımdır.
Fitoestrogenin mənbələri bunlardır:
- soya və onun törəmələri;
- baklagiller (lobya, lobya, noxud, mərcimək, noxud və s.), estrogendən əlavə, çox miqdarda protein ehtiva edir;
- süd məhsulları (süd, kəsmik, xama, sərt pendir);
- dənli bitkilər (yulaf, düyü, arpa) də bağırsaqları təmizləyir;
- şüyüd;
- şerbetçiotu (tercihen qaynar su ilə dəmlənir və çay kimi istifadə olunur);
- kətan toxumu, günəbaxan toxumu, balqabaq toxumu (maksimum nəticə əldə etmək üçün yeməkləri üyütmək və onlara səpmək daha yaxşıdır).
Bir çoxları büstü artırmaq üçün pivə içmək lazım olduğunu iddia edirlər. Problemin öhdəsindən gəlməyə kömək edən bu sərxoşedici içki bütün lazımi istehsal tələblərinə uyğun hazırlansa belə, təkcə döş nahiyəsində deyil, həm də bel və omba nahiyəsində piylərin çökməsinə kömək edə bilər.
Tərəvəz və meyvələr
Təzə tərəvəz və meyvələr qadın orqanında təbii hormonal balansı saxlamağa, onu faydalı maddələr və zəruri iz elementləri ilə doyurmağa imkan verir. Tərəvəz və meyvələrdə olan lif döş böyüməsinə müsbət təsir göstərir. Bundan əlavə, onlar testosteronun səviyyəsini tənzimləyir - sözdə kişi hormonu.
Bu kontekstdə bir çox insanın ağlına vitamin və mineral kompleksi ilə döşlər üçün kələm gəlir. Bunun kömək etdiyi doğrudurmu? Həqiqətən, döşlərin kələmdən böyüdüyünə inanmaq bəzən çətindir. Kimsə onu kiloqramla yeyir, amma istədiyi effekti vermir və görəsən niyə döşlər kələmdən böyüyür, necə deyərlər.
Fakt budur ki, bu tərəvəz yalnız yetkinlik dövründə yeniyetmə qızlarda döş böyüməsinə kömək edir, lakin hormonal fona təsir etmir və yağ vermir. Buna görə də, kələm döşləri yetişdirib-yetişdirmədiyi sualı çox mübahisəlidir.
Ancaq döşün böyüməsi üçün onu artırmaq üçün qidalar yemək tövsiyə olunur: gül kələm, qırmızı və Brüssel kələmi, brokoli, çuğundur, yerkökü, pomidor, xiyar, kartof, balqabaq və digər tərəvəzlər. Döş böyüməsinə kömək edən meyvə və giləmeyvə: qaragilə, çiyələk, albalı, alma, xurma, gavalı və nar.
Tam olaraq hansı miqdarda? Bu, qadının rifahı ilə müəyyən edilməlidir.
Ədviyyatlar və otlar
Ədviyyatlar yeməklərə dad vermək üçün istifadə edilən bitkilərin qurudulmuş hissələridir, bəzilərində döş böyüdən birləşmələr var. Onların arasında ən təsirli olanları bunlardır: adaçayı, zəncəfil, mixək, kəklikotu, qırmızı və qara bibər, zerdeçal. Belə məhsulların istifadəsi məmə bezlərinin böyüməsinə və inkişafına təsir edən libidonun artmasına kömək edir.
Dərman bitkiləri çoxdan məşhurdur və müxtəlif xəstəliklərlə mübarizə aparmağa kömək edir.
Bu gün döş həcmini artırmaq üçün qızlar mütləq bıçaq altına girmirlər. Beləliklə, bu məsələnin öyrənilməsinə diqqətlə yanaşsanız, hansı qidaların istifadəsindən süd vəzilərinin aktiv böyüməsinin müşahidə olunduğunu öyrənə bilərsiniz. Bu məqaləni oxuduqdan sonra döşlərinizi artırmaq üçün nə yemək lazım olduğunu öyrənəcəksiniz.
Kiçik bir büstün əsas səbəbi qadın orqanında estrogen səviyyəsinin aşağı olmasıdır. Estrogen süd vəzilərinin formalaşmasına və inkişafına təsir edən bir hormondur. Döş böyüməsi üçün bir çox həkim mümkün qədər çox soya və süd məhsulları yeməyi məsləhət görür.
Hansı qidalardan sinə mümkün qədər tez böyüyəcək
Öz döşlərini artırmağa çalışan bir çox qız istənilən nəticəni əldə etmək üçün hər şeyi və istənilən miqdarda yeməyə hazırdır. Minimum müddətdə büstü artırmaq üçün aşağıdakı kimi qidaları yeməlisiniz:
- Lobya və noxud. Döşlərinizi böyütmək istəyirsinizsə, o zaman ilk növbədə bu məhsulların ehtiyatını yığmalısınız. Hər hansı bir mağazanın rəflərində adi və ya qırmızı lobya tapa bilərsiniz. Əgər siz müntəzəm olaraq qoyun əti noxud deyilən noxud yeyirsinizsə, döşlər daha sürətli böyüyəcək. Qulançar paxlasının büstün böyüməsinə müsbət təsir etdiyini unutma;
- Doymamış yağların istehlakı. Döşlərinizi böyütməyə çalışdığınız zaman unutmayın ki, döş qəfəsi, xüsusən də süd vəziləri yağ toxumasından ibarətdir. Odur ki, döşlərinizin böyüməsi üçün yeməli olduğunuz məhsullar arasında sağlam yağlı qidalar da yer almalıdır. Belə yağlar çox miqdarda zeytun, toxum, avokadoda olur. Avokado və ya zeytun yağı da yeyə bilərsiniz. Bu maddələrlə bişmiş yeməklər yalnız sağlam deyil, həm də dadlı olacaqdır.
Döş böyüməsi üçün yeməklərdə xüsusi ədviyyatlar və otlar da istifadə edilə bilər. Yeməyinizdə bibər, adaçayı və oregano olduğundan əmin olun. Döşləri böyütmək üçün xurma, gavalı, nar kimi mümkün qədər çox meyvə yemək lazımdır.
Büstü artırmağa kömək edən xalq reseptləri
Düzgün qidalanma ilə yanaşı, döşlərinizin mümkün qədər tez böyüməsi üçün bəzi xalq reseptlərindən istifadə etmək məsləhətdir. Bu reseptlərə aşağıdakılar daxildir:
- Hop konuslarının həlimi. Bu həlimi hazırlamaq üçün sizə bir xörək qaşığı maya qozaları və bir stəkan içməli su lazımdır. Şerbetçiotu su tökün və sonra təxminən on beş dəqiqə su banyosunda saxlayın. Bundan sonra, tamamilə sərinləyin və gündə üç dəfə üç yemək qaşığı istehlak edin. Süd vəziləri hop konuslarında olan hormonlar hesabına ölçüdə artacaq;
- Çovdar, darı, arpa və qarğıdalı toxumlarının həlimi. Yuxarıda göstərilən bütün maddələr hərtərəfli qarışdırılır və qaynar su ilə tökülür. Bulyona bir az infuziya verin və yeməkdən əvvəl gündə üç dəfə istifadə edin.
Nə qədər qəribə görünsə də, qidanın köməyi ilə döşlərinizi böyüdə bilərsiniz, lazım olan yeganə şey süd vəzilərinin böyüməsini stimullaşdırmaqda hansı qidaların ən təsirli olduğunu dəqiq bilməkdir.
Döşlər üçün pəhriz
Bir çox insan bilir ki, qadın pəhriz saxladıqda, əlavə çəki yalnız arzu olunan yerlərdən uzaqlaşır, həm də döşün həcmi azalır. Əgər belinizi azaltmaq və eyni zamanda döşlərinizi böyütmək istəyirsinizsə, o zaman xüsusi pəhrizə riayət etməli və aşağıdakı kimi qidaları qəbul etməlisiniz:
- Banan və quru ərik. Bu meyvələrin çox miqdarda kalium olduğu çoxdan məlumdur. Məhz bu maddə süd vəzilərində maddələr mübadiləsini normallaşdırmağa kömək edəcək;
- Tərkibində antioksidantlar olan qidalar. Bu maddələr bədəndən toksinlərin çıxarılmasını stimullaşdırır. Bunun üçün qarağat, çiyələk, albalı, qaynadılmış artishok yemək lazımdır. Müəyyən sortların almalarında da antioksidanlar var, xüsusən də Gala, Delicious, Smith kimi. Belə xüsusiyyətlərə malik olan tərəvəzlər arasında turp, lobya, yerkökü, badımcan var.
Əgər belə bir pəhrizə sadiq qalsanız və bütün lazımi qidaları yeyirsinizsə, o zaman nəinki əlavə funt itirəcəksiniz, həm də döşlərinizin daha böyük və gözəlləşdiyini görəcəksiniz.
Sonda qeyd etmək lazımdır ki, düzgün bəslənmə təkcə büstü artırmağa deyil, həm də bütövlükdə qadının rifahına müsbət təsir göstərəcəkdir.
Hər bir qadın cazibədar formaları xəyal edir, amma təəssüf ki, təbiət hər kəsi böyük və gözəl döşlərlə mükafatlandırmayıb. Onunla mübahisə etməyin bir neçə yolu var. Kimsə büstü artırmaq üçün həb və məlhəm alır. Lakin bu vəsaitlərin effektivliyi şübhə altındadır. Tez-tez onların dəqiq tərkibi bilinmir və onlardan istifadə edərək, yalnız eyni ölçüdə qalmaq deyil, həm də sağlamlığınıza zərər verə bilərsiniz.
Döşləri kiçik olan bəzi qızlar onu böyütmək üçün plastik əməliyyatlara müraciət edirlər. Bu üsul effektivdir, lakin hər kəs üçün uyğun deyil. Əməliyyat təhlükəli, ağrılı və bahalıdır. Və nəhayət, pəhrizinizi dəyişdirərək ölçüsünü bir az artıra bilərsiniz.
Pəhriz vasitəsilə döş böyütmə
Bütün bədəndəki yağ faizini artıraraq pəhrizinizi dəyişdirərək daha böyük büst edə bilərsiniz. Döş vəzi və yağ toxumasından ibarətdir, buna görə də ümumi çəki artımı ilə bədənin qalan hissəsi kimi böyüyəcəkdir. Kütləvi çatışmazlığı olan nazik qızlar üçün əlavə kalori istehlakı olduqca aktual ola bilər. Sinə daxil olmaqla bütün bədən hamar və qadına xas əyrilər əldə edəcək.
Əgər çəki artıq kifayətdirsə və yalnız büstü artırmaq istəyirsinizsə, bu seçim işləməyəcəkdir. Ancaq başqa bir yol var - qadın cinsi hormonu, estrogenin əvəzediciləri ilə zəngin qidaların istifadəsi.
Bir qadının sağlamlığına, dərisinin, saçının gözəlliyinə, eləcə də büstün vəziyyətinə - ölçüsünə və elastikliyinə təsir göstərir. Bəzən qadının bədənində onun məzmunu azalır. Bu vəziyyətdə hormon əvəzedici terapiya təyin edilə bilər. Estrogen çatışmazlığı kritik deyilsə və normal diapazonda qalırsa, onun miqdarı pəhriz ilə bir qədər tənzimlənə bilər.
Qidalanma və döş möhkəmliyi arasında əlaqə
Tərkibində fitoestrogenlər olan qidalar var. İnsan orqanizmində onların öz hormonları kimi davrandıqları sübut edilmişdir. Fitoestrogenlər zəif antiandrogenik təsirə malikdir, yəni testosteronun miqdarını azaldır və bədəndə qadın cinsi hormonlarının səviyyəsini yüksəldir. Estrogen, öz növbəsində, rəqəmə təsir göstərir - formaların yuvarlaqlığı, qadın növünə görə yağın paylanması. Əlbəttə ki, büstdə əhəmiyyətli bir artım gözləməməlisiniz, lakin fitoestrogenin təsiri altında sinə dolacaq və daha elastik olacaq.
Hormonların bitki mənşəli analoqları rəsmi tibb tərəfindən tanınır və qadın orqanında artan miqdarda testosteron (kişi nümunəsi saç, sızanaq) ilə əlaqəli xəstəliklər üçün dəstəkləyici vasitə kimi istifadə olunur. Onlar nisbətən təhlükəsizdirlər, lakin pəhrizinizi dəyişməzdən əvvəl həkiminizlə məsləhətləşmək daha yaxşıdır. 
Büstü böyütmək üçün pəhriz qurma prinsipləri
Büstün böyüməsi və qalan həcmlərin artmaması üçün qidalanma balanslı olmalıdır. Bunun üçün sizə lazımdır:
- pəhrizdən "boş" kalorilərlə zəngin qidaları (fast food, qazlı içkilər, şəkər, şirniyyat, çips, spirt) xaric edin;
- pəhrizinizə daha çox tərəvəz, meyvə, salat, göyərti əlavə edin (bütün bitkilərdə müəyyən miqdarda fitoestrogenlər var);
- pəhrizə yavaş karbohidratlar daxil edin (taxıllar, kəpək çörəyi, bərk makaron);
- zərərli doymuş yağlarla zəngin qidaların istehlakını məhdudlaşdırın (bu ağır ət, yağ, kolbasa, hisə verilmiş ət, qənnadı məmulatları);
- kifayət qədər protein yeyin (yaxşı döş formasının asılı olduğu əzələlər üçün əsas tikinti materialı) - yağsız ət, yumurta, süd məhsulları.
Döş böyüməsi üçün əsas məhsullar
Büstün ölçüsünə təsir edə biləcək bütün qidalar arasında bir neçə qrup fərqləndirilə bilər.
doymamış yağlar
Doymuş yağlardan fərqli olaraq bədən üçün, xüsusən də qadınlar üçün çox faydalıdır. Pəhrizdə yağların olmaması rifahın pisləşməsinə, ginekoloji sahədə pozğunluqlara səbəb olur, həmçinin qadının görünüşünə təsir göstərir: dəri, saçlar əziyyət çəkir, döşlər həcmdə azalır. Döşün yağ toxumasının böyüməsi üçün istifadə etməlisiniz:
- yağlı dəniz balığı (tuna, qızılbalıq);
- kətan toxumu, balqabaq;
- qoz-fındıq;
- kətan və kolza yağı;
- soya və soya yağı;
- tofu pendiri.
Tərəvəz və meyvələr
Onların istifadəsi yalnız qadın orqanizmini vacib vitaminlər, minerallar və liflərlə doyurmayacaq, həm də fitoestrogenlərin səviyyəsini artıracaqdır. Aşağıdakı mədəniyyətlər bunlarla xüsusilə zəngindir:
- alma;
- üzüm;
- qumbaralar;
- kök;
- brokoli və gül kələm;
- sarımsaq;
- petiole kərəviz.
Taxıllar
Taxıllar əhəmiyyətli miqdarda bitki estrogenini ehtiva edir. Yetkin bitkilərə nisbətən toxumlarda daha çox olduğuna inanılır, buna görə də onların istifadəsi tez-tez dərman məqsədləri üçün tövsiyə olunur.
Döşləri artırmaq üçün diyetə daxil etməyə dəyər:
- kətan toxumu;
- buğda (taxıl və cücərmiş toxum şəklində);
- arpa;
- qarğıdalıdan sıyıq;
- yulaf ezmesi.
Büstü həcmi üçün zerdeçal və digər ədviyyatlar
Acılı otlar bədən üçün çox sayda faydalı maddələrə malikdir. Onların tərkibində antioksidantlar var. Onlar orqanizmdə həzm və metabolik prosesləri yaxşılaşdırır, iltihabı dayandırır, zərərli yağların parçalanmasını sürətləndirir.
Aşağıdakı ədviyyatlar döş böyüməsinə ən çox kömək edir:
- zerdeçal;
- adaçayı;
- oregano;
- zəncəfil;
- Cəfəri;
- verbena.
Yüksək estrogen qidaları
Qida ilə kifayət qədər fitoestrogen əldə etmək üçün onların tərkibində yüksək olan qidalara diqqət yetirmək lazımdır. Onların müntəzəm istifadəsi ilə büstü həcm əlavə etməlidir.
Yağ və kətan toxumu
Kətan yağı və toxumları qadınların sağlamlığı, gözəlliyi üçün faydalı olan, hətta döşləri bir az da artırmaq qabiliyyətinə malik unikal məhsullardır. Kətan ürək, qan damarları, dəri və saç üçün əvəzolunmaz olan omeqa-3 turşularının miqdarına görə rekorda sahibdir. Bu bitki xüsusilə fitoestrogenlərlə zəngindir. Bir çox qadın kətan yeyərkən döşün bir qədər böyüməsini müşahidə etdi.
Kətan yağı salatlar və dənli bitkilərlə ədviyyatlı ola bilər, lakin onun dadı olduqca qeyri-adidir və hamının xoşuna gəlmir. Həm də dərman kimi qəbul edilir - yeməkdən sonra bir çay qaşığı və ya desert qaşığı. Yağ yalnız təzə istifadə olunur.
Kətan toxumları yağ kimi qida maddələri ilə zəngindir, lakin onların istifadəsi çox daha az çətin olur. Onları dənli bitkilərə, güveçlərə, şorbalara, smoothiesə əlavə etmək, onlarla çörək bişirmək olar. Bundan əlavə, toxum şəklində olan kətan yağdan daha az kalorilidir.
Hop konusları
Şerbetçiotu qadın orqanında hormonal fonu əhəmiyyətli dərəcədə təsir edən aktiv fitoestrogenləri ehtiva edir. Bu bitki tez-tez xalq təbabətində menstrual pozuntuların müalicəsində və menopozda vəziyyəti yaxşılaşdırmaq üçün istifadə olunur. Çarə infuziyalar, həlimlər şəklində, həmçinin kompresslər, təpitmələr, məlhəmlər üçün xaricdən istifadə olunur.
Dərman bitkisi olduğundan ehtiyatla istifadə edilməlidir. Bir kursda istifadə etmək və əvvəlcə həkimə müraciət etmək daha yaxşıdır.
Oregano
Dişi bitki hesab olunur. Adamlar anasını çağırırdılar. Ənənəvi olaraq yeməklər üçün ədviyyat kimi istifadə olunur və həmçinin bitki çaylarının bir hissəsidir. Oregano tərkibində qadınların sağlamlığına müsbət təsir göstərən bir çox vitamin və mikroelementlər (A, C, B, PP vitaminləri, kalsium, fosfor, dəmir) var.
İmmunitet sistemini gücləndirir, metabolik proseslərə təsir edir və sinirləri sakitləşdirir. Büstü artırmaq üçün adətən oreganodan həlimlər və ya çaylar hazırlanır. Sinə dərisinə sürtmək üçün öz yağınızı da hazırlaya bilərsiniz.
Oregano, bitki estrogenlərinin yüksək tərkibinə görə bədənə hop konusları kimi oxşar təsir göstərir. Adətən ot 1 aylıq kurslarda sərxoş olur və sonra 2-3 həftə ara verirlər.
Fenugreek
Paxlalılar ailəsinə aid bitkidir. Toxumlar xüsusi dəyərə malikdir. Yaşlanmağı yavaşlatan antioksidantların anbarıdır. Tərkibində çoxlu C vitamini, sink, selen var.
Uzun müddətdir ki, döş böyütmək üçün istifadə olunur. Hətta Qədim Misir qadınları qadınların problemlərini həll etmək, menstrual ağrıları aradan qaldırmaq, ana südü zamanı laktasiyanı artırmaq üçün istifadə edirdilər.
Onun büstü artırmaq bacarığı da məlumdur. İndi bitki bütün dünyada tanınır. Fenugreek çay və həlim şəklində istehlak edilir, döş masajı üçün üzərinə yağ israr edilir.
şüyüd
Yumurtalıqlarda öz estrogeninin istehsalını stimullaşdıra bildiyi üçün tibbdə yüksək qiymətləndirilir. İstifadə edildikdə, progesteronun konsentrasiyası da artır, bu da büstün glandular toxumasının artmasına səbəb olur. Şüyüddən ədviyyat kimi istifadə edir, tumundan çay içir, yağda israr edirlər.
soya
Bu, qiymətli protein mənbəyidir. Soya vegetarianlar üçün tam ətin əvəzedicisidir. Onun paxlasında doymamış yağlar, vitaminlər və mikroelementlər var.
Tərkibindəki bitki estrogenlərinin miqdarı böyükdür, soyanın körpə qidasında istifadəsi tövsiyə edilmir, çünki bu, erkən yetkinliyə səbəb ola bilər. Tərkibində öz estrogeninin sintezini təşviq edən maqnezium var.
Fasulye bişirmək üçün yüzlərlə resept var. Bənzər xüsusiyyətlərə malik olan tofu və soya südü də yeyilir.
banan
Bu, bitki estrogenləri ilə zəngin olan başqa bir məhsuldur. Bananın tərkibində çoxlu kalium və maqnezium, E, C və B6 vitaminləri var. Bir çox qadın döş böyütmək üçün bananlı süd kokteylini məsləhət görür.
Yadda saxlamaq lazımdır ki, bananda çoxlu şəkər var və kifayət qədər yüksək kalori var. Bu kokteylin daimi istifadəsi ilə ümumiyyətlə çəki arta bilər.
Döş böyüməsi üçün pivə mayası
Pivə mayasının döşləri böyütməsi ilə bağlı mif pivə və hətta kişilərdə də qadın fiqurunu formalaşdırmaq qabiliyyəti ilə bağlıdır. Əslində, pivə tərkibində mayaotunun olması səbəbindən sinəni böyüdür.
Maya B, E, PP qruplarının vitaminlərini, əsas mineralları (selen, sink, maqnezium) ehtiva edən faydalı məhsuldur. Dərinin, saçın, həzm sisteminin vəziyyətini yaxşılaşdırırlar, lakin döş böyüməsinə heç bir təsir göstərmirlər. Maya yüksək kalorilidir və yalnız ümumi çəki artımı ilə döş ölçüsünə təsir göstərə bilər.
Döş böyütmək üçün südlü çay
Bu içki döşləri artırmaq üçün köhnə bir xalq üsuludur. Həmçinin, bu vasitə tez-tez süd verən qadınlara laktasiyanı artırmaq üçün tövsiyə olunur.
Bu qarışıqdan döş böyüməsi süddən təsirlənə bilər. Tərkibində süd verən inəklərə bəslənən bitkilərdən az miqdarda fitoestrogenlər var. Son illərdə soya tez-tez heyvan yemində istifadə olunur ki, bu da süddə fitoestrogenlərin səviyyəsinin artmasına səbəb olur.
Döş böyüməsi üçün faydasız məhsullar
Büstü böyüməsi üçün zəruri hesab edilən bir neçə məhsul var, lakin əslində onlar ölçüsünə heç bir şəkildə təsir göstərmir:
- Ağ kələm uzun müddət kiçik döşləri olan qızlar üçün tövsiyə edilmişdir. Amma onun heç bir möcüzəvi xüsusiyyəti yoxdur. Tərkibində digər tərəvəzlərdən daha çox bitki estrogeni yoxdur.
- Mineral su da döş böyüməsi üçün yararsızdır, çünki tərkibində döş toxumasını artıra bilən maddələr yoxdur.
- Çiy xəmir büstün ölçüsünə təsir etməyən zərərli, çətin həzm olunan məhsuldur.
Döşlər qidalanma ilə bir qədər böyüdülə bilər. Əlbəttə ki, bu, maksimum ölçü artımı olacaq və pəhriz dəyişikliyinin təsiri uzun sürməyəcək. Döş yalnız müəyyən qidaların istehlak edildiyi müddətdə böyüyəcəkdir. Yalnız pəhriz dəyişdirmək lazımdır və büstü orijinal vəziyyətinə qayıdacaq.
Uzunmüddətli və vizual olaraq nəzərə çarpan nəticə yalnız plastik cərrahlarla əlaqə saxladıqda mümkündür.
ilə təmasda
Sinif yoldaşları
Statistikaya görə, qadınlar, xüsusilə kiçik döşləri olanlar üçün daha çox komplekslərə və görünüşlərinə görə narahat olurlar. Və bu stereotipin çoxdan məhv olmasına və cəmiyyət tərəfindən qoyulmuş sadə bir gözəllik axtarışı olmasına baxmayaraq, bir çox qadın hələ də əməliyyat olmadan döşləri necə böyütmək barədə sualdan narahatdır.
Bu gün bu sahədə mütəxəssislər sinə böyüməsi üçün nə etməli və necə etməli sualına cavab verən bir çox üsul təklif edirlər, məsələn, müəyyən bir pəhriz, məşq, masaj və daha çox.
Əslində, möhtəşəm bir büst heç bir faktorla əvvəlcədən müəyyən edilə bilməyən genetik bir hədiyyədir. Ancaq qadın fiziologiyasına görə döşlər bir neçə səbəbə görə böyüyə və həcmdə arta bilər:
- çəki artımı (bədən çəkisi);
- hamiləlik;
- hormonal dəyişikliklər;
- əzələ kütləsinin gücləndirilməsi.
Bir qayda olaraq, bu proseslər tam nəzarət edilə bilməz və onların bir çoxu mənfi cəhətlərə, xüsusən də çəki artımına, hormonal sistemin nasazlığına səbəb olur.
Evdə, etibarlı və doğru bir məlumat mənbəyi tapsanız və onun tövsiyələrinə müraciət etsəniz, döş həcmini artıra bilərsiniz. Süd vəzilərinin ölçüsünü dəyişdirməyin ən çox yayılmış üsulları müəyyən tərkibli qida əlavələri, vitamin kompleksləri və dərinin möhkəmliyini, elastikliyini və tonunu bərpa edən kosmetik preparatlardır.
Şübhəsiz ki, fizioloji səviyyədə süd vəziləri bu cür dərmanlardan kəskin şəkildə dəyişə bilməz, lakin onların tərkibində olan bitki və ya cinsi hormonlar döş ölçüsünə təsir edə bilər.
Anlamaq lazım olan yeganə şey hormonal dərmanların hormonal sistemin pozulmasına səbəb ola biləcəyidir, buna görə də həkim nəzarəti lazımdır.
p.s. Hormonal kimi xüsusi kremlər daxil deyil. Onlar həqiqətən işləyirlər və döş ölçüsünə +1 qədər verirlər.
Qidalanma
Aydındır ki, bir qadın nə qədər böyük döşlərə sahib olmaq istəsə də, genetika öz təsirini göstərir. Ancaq dekolte bölgəsini vizual olaraq dəyişdirə biləcəyiniz bir çox tövsiyə var, hətta süd vəziləri əhəmiyyətli dərəcədə dəyişməsə də, onlar aydın bir xarakter qazanacaq və daha möhtəşəm olacaqdır. Və yaxşılaşma yolunda başlamaq üçün ilk şey pəhriz balanslaşdırmaqdır.
Qida məhsullarında hormonal sistemə mənfi təsir göstərən yüzlərlə mikroelement və maddələr ola bilər, sadəcə büst üçün lazım olan hormonları "məhv edir".
Beləliklə, döş böyüməsi üçün bədənin ehtiyac duyacağı qidaların siyahısını tərtib edə bilərsiniz:
- Yağlar. Dərhal qeyd etmək lazımdır ki, süd vəziləri əsasən yağ toxumasından ibarətdir. Buna görə də, pəhrizdə onların kifayət qədər miqdarı olmalıdır. Bütün yağlar zeytun yağından qarğıdalı yağına qədər bitki mənşəli yağlarla zəngindir. Bundan əlavə, süd məhsulları, zeytun və zeytun, avokado dişi meyvələri faydalı olacaq. Döş böyüməsi üçün pəhrizdə heyvan mənşəli yağlar kiçik hissələrdə donuz yağı və ya yağdır.
- Çörək, sıyıq. Bədən çəkisinə təsir etməyən və bağırsaqların normal işləməsinə kömək edən kəpəkdən çörək seçmək daha yaxşıdır. Bütün taxıllardan sıyıq hazırlamaq üstünlük təşkil edir, mütəxəssislər tez-tez lobya sıyıqlarını tövsiyə edirlər. Sadə bir pəhriz sağlamdır. Müxtəlif kulinariya ləzzətlərinə müraciət etməməlisiniz, sadələşdirilmiş pəhrizi aptek mayası ilə əlavə etmək daha yaxşıdır.
- Meyvə tərəvəzlər. Qırmızı və narıncı rəngli meyvə və tərəvəzlər sinə bölgəsində dərinin vəziyyətinə əhəmiyyətli dərəcədə təsir göstərə bilər. Kartof yeməkləri, salatlar, badımcan, brokoli, nar və qoz-fındıq, qulançar və daha çox fayda gətirəcək.
- Zülal. Protein köməyi ilə döşün elastikliyini və həcmini mümkün qədər uzun müddət saxlaya bilərsiniz. Buna görə də pəhrizə dəniz məhsulları, soya və inək südü, təbii qatıqlar, ət (donuz, toyuq, mal əti) əlavə edilməlidir.
- İçkilər. İçmə rejiminə düzgün riayət etmək də vacibdir, buna görə də gündə 1,5-2 litr suya əlavə olaraq təzə sıxılmış şirələr, qırmızı şərab, ağ və yaşıl çay faydalı olacaqdır. İçkilərin seçilməsində əsas qayda dərini cavanlaşdıran antioksidanların olmasıdır.
Sinə üçün əsas düşmən duzdur, bədəndə mayeni saxlayır və nəticədə dəri elastikliyini itirərək uzanır.
Məşqlər
Fiziki məşqlərin köməyi ilə süd vəzilərini qaldıra bilərsiniz, bunun sayəsində sinə vizual olaraq daha möhtəşəm olacaqdır. Güclü əzələlər döşün tonunu və formasını uzun müddət saxlayacaq, yaşla düşməsinə imkan verməyəcək.
- Push-up. Döşəmədə üz aşağı vəziyyətdə uzanan bir mövqe tutaraq, əllərin ovucları çiyin xəttindən bir qədər geniş yerləşdirilməlidir. Nəfəs alarkən, qollar dirsəklərdə əyilir və bədəni aşağı salır, əyilmələr olmadan bərabər bir onurğaya nəzarət edir. Bədəni orijinal vəziyyətinə qaldıraraq, nəfəs almalısınız. Təlimlərin ilkin mərhələsi çarpayıya söykənərək edilə bilər. Push-up hərəkətləri rəvan, tələsik və qəfil hərəkətlər olmadan həyata keçirilir.
- dumbbell lift(15 dəfə 3 dəst). Dumbbellləri əllərinizlə başınızın üstündə qaldırmaq lazımdır, əllərin ilkin vəziyyəti qarşınızdadır. Yuxarı və aşağı hamar qalxma çiyin birləşməsinin işini yaxşılaşdıracaq, çiyin qurşağı çox güclənəcək və sinə üzərindəki yükü bölüşdürmək üçün xurma yerə yönəldilməlidir, qadın oturma mövqeyini alır.
- Divar. Onunla üzbəüz yarım metr məsafədə divarın yaxınlığında yerləşdi. Əllər çiyin səviyyəsində yerləşdirərək divara söykənməlidir. Sonra, əllərinizi divara zorla basmalısınız, sanki onu hərəkət etdirmək istəyirsiniz. Bu məşqi 10 dəfə etdikdən sonra istirahət etmək və təkrarlamaq lazımdır. Dayanmış vəziyyətdə, qollar əyilmiş dirsəklərlə yanlara söykənir. Arxanın çiyin bıçaqlarını bir-birinə çəkməyə çalışdıqdan sonra qollarınızı bədənin xətti boyunca aşağı salmalısınız.
- Əlində top. Diz çökərək, bədəniniz ayaqlarınıza əyilərək, qollarınızı önünüzə uzatmalı və topu onlara götürməlisiniz. Topu ovuclarınızla sıxaraq, 10 saniyə bu vəziyyətdə saxlayın və rahatlayın. Təkrarların sayı 10 dəfədir.
- Gimnastika. Dirsəkləriniz çiyin səviyyəsində, ovuclarınızı bir-birinizə möhkəm basdırın. Belə bir sıxılmış vəziyyətdə, əlləriniz yorulana qədər uzanmaq lazımdır. Bu cür məşqlər hər yerdə və bir sıra ev işlərini və iş vəzifələrini yerinə yetirərkən edilə bilər. Bundan əlavə, müntəzəm olaraq əzələləri uzatmaq (körpü), rəqs və yoga faydalı olacaq.
- Qarın üstə yatmaq, ayaq barmaqları uzadılır və əllər dirsəklər əyilmiş şəkildə döşəmə səthinə xurma ilə yerləşdirilir (xurmalar çiyin xətti səviyyəsindədir). Üst bədəni 15 saniyəyə qaldıraraq, bütün yük yalnız avuç içərisinə getməlidir.
Masaj
Qeyri-cərrahi döş böyütmə xüsusi bir masaj kursu ilə həyata keçirilə bilər.
Təcrübədə özünü ən yaxşı tərəfdən sübut edən bir neçə məşhur masaj texnikası var.
- Su sinə masajı. Duşda su təchizatının temperaturunu bədən istiliyinə yaxın və tercihen bir az daha soyuq tənzimləmək lazımdır. Su təchizatının güclü bir təzyiqi ilə, məmə zonasından qaçaraq, məmə bezlərinin bir dairəsində hərəkətlər etmək lazımdır. Hər döş üçün təxminən 3 dəqiqə su axınına tab gətirmək lazımdır. Suyun temperaturunda alternativ artım və azalma ilə kontrastlı duş faydalı olacaq.
- Düzəliş masajı. Dekolte nahiyəsinə yağlı qidalandırıcı krem sürtdükdən sonra məmə nahiyəsi istisna olmaqla təxminən 2 dəqiqə şəhadət barmağı ilə saat yönünde dairəvi hərəkətlər edilir. Bundan əlavə, ovuclarınızla çiyinlərə, məmələrdən körpücük sümüyünün sümüyə qədər vuruş hərəkətləri faydalı olacaqdır. Bir əllə sinədən tutmaq, ikinci əlin barmaqlarının ucu ilə sığallama hərəkətləri edilməlidir.
- vakuum masajı. Döş kremi ilə nəmləndirildikdən sonra, döş vakuum nozzle, məsələn, bir nasos (hər döş üçün təxminən 15 dəqiqə) yerləşdirilir.
Xalq üsulları
Bu gün nənələrimizin və böyük nənələrimizin istifadə etdiyi bir çox xalq üsulları var ki, cərrahi bıçaq olmadan döş böyütmək və döşün daha sürətli böyüməsi üçün nə lazım olduğunu onlardan başqa kim bilir.
Xalq arasında aşağıdakı üsullar ən populyar və təsirli hesab olunur:
- Hop konusları fitoestrogenlərlə zəngindir. Bu bitki hormonları qadın estrogenini aktivləşdirir, bu da süd vəzilərinin həcmini artıracaq. 10 qram hop konusları bir stəkan qaynar suda dəmlənir, ən azı 8 saat termosda saxlanılır, yeməkdən 40 dəqiqə əvvəl kiçik hissələrdə istehlak edilir. Qəbul kursu 4 həftədir, bundan sonra bir aylıq fasilə verilir.
- Efir yağları. Bunu etmək üçün hər hansı bir adi yağdan (zeytun, günəbaxan) bir kaşığı götürün və bir neçə damcı primrose, ilanq-ilanq və ya paçuli efiri əlavə edin. Bu vasitə masaj üçün istifadə olunur.
- Linden həlimi. 10 qram quru cökə bir stəkan qaynar su ilə tökülür və bir gecədə israr edir. Səhər acqarına əhəng içilir və 15-20 dəqiqədən sonra səhər yeməyinə başlayırlar. Həlim qəbulunun aylıq kursundan sonra iki aylıq fasilə verilir.
- soya. Soya istehlakı ət məhsulları və süd, həmçinin xüsusi protein kokteylləridir.
- Yaşıllıq. Gündəlik pəhrizdə kahı, şüyüd və təzə cəfəri kimi göyərti, həmçinin cilantro olmalıdır.
Evdə döş böyütmənin əsas prinsipləri
Sürətli nəticələr yalnız inteqrasiya olunmuş yanaşma ilə müşayiət olunur. Yuxarıdakı tövsiyələrə əsaslanaraq, aşağıdakı kimi ümumiləşdirilə bilər: plastik cərrahın köməyi olmadan döş həcmini vermək mümkündür.
Evdə döş böyütmənin təsirli üsulları aşağıdakılardır:
- Balanslaşdırılmış pəhriz, zülal, yağ və karbohidratlarla zəngin sadə qidalardan, həmçinin antioksidantlardan və lifdən ibarətdir.
- Bədən tərbiyəsi və gimnastika, süd vəziləri bölgəsindəki toxumaları gücləndirəcək və əzələ tonunun artması səbəbindən sinə qaldıracaq.
- Masaj kursları, sinə bölgəsində dərinin vəziyyətinə faydalı təsir göstərən və sinəni enerji və elastikliklə dolduran.
- xalq üsulları, bir qadının hormonal fonunu bərpa etməyə imkan verən evdə əlavə olaraq istifadə edilə bilər.
- Düzgün içmə rejimi, dərinin sallanmasının, qocalmasının və elastikliyini itirməsinin qarşısını alır.
Ümumiyyətlə, hər bir qadın, istisnasız olaraq, həyat şəraitindən və boş vaxtın miqdarından asılı olmayaraq, belə sadə qaydalara riayət edə bilər. Xəyali stereotipləri təqib etməməli və döş böyütmə cərrahlarının köməyinə müraciət etməməlisiniz, özünüzə qulluq etmək və açıq hava fəaliyyətlərinə vaxt ayırmaq kifayətdir.
