Ťažké jedlo, podvýživa, alkohol, sviatočné hody, drogy - to všetko predstavuje pre organizmus a najmä tráviaci trakt veľký stres. Akékoľvek ľudské telo v modernej realite vyžaduje odpočinok a reštart, dni pôstu na čistenie čriev sú vhodné na realizáciu týchto cieľov. Kalorická diéta je prospešná pre črevá, stimuluje peristaltiku a proces samočistenia.
Pôstne dni sú skvelou šancou na prečistenie celého tela: príjem minimálneho množstva kalórií umožňuje telu prejsť na prebytočné usadeniny a začať ich tráviť a odbúravať. Čistí sa tak žalúdok, črevá, obehový a cievny systém, zdravší vzhľad, dodáva sa životná energia.
Je lepšie začať pôstne dni na očistenie tela surovou zeleninou alebo ovocím zo zeleniny, konkrétne zo zväzku petržlenu. Musíte to jesť na lačný žalúdok, faktom je, že petržlen má vlastnosti: čistenie od toxínov, diuretikum, antiseptické a antispazmodické.
Hlavným pravidlom takejto pôstnej diéty je jesť všetko surové, bez tepelnej úpravy. Surová strava pomáha uvoľniť veľké množstvo tekutín, ktoré sa v znečistenom tele nachádzali dlhší čas, čím naštartuje proces hĺbkovej očisty. Celkovo musíte denne skonzumovať 1,5 kilogramu ovocia a zeleniny. Musíte zjesť každú hodinu 100 gramov jedného druhu zeleniny alebo ovocia. Voda alebo čaj bez cukru sa môžu konzumovať v neobmedzenom množstve.
Zoznam povoleného a zdravého ovocia na čistenie čriev v dňoch pôstu:
- melón;
- oranžová;
- Jahoda;
- mrkva;
- Paradajka;
- uhorka;
- jablko;
- Zeler.
Každý typ produktu je schopný bojovať proti určitému typu ochorenia, zápalu, nasýtiť telo vitamínmi a živinami.
Vykladacia strava na očistu tela
Proteínový pôstny deň na čistenie čriev pozostáva z vareného mäsa. Najlepšie je použiť diétne kuracie alebo morčacie mäso. Je povolené jesť 350-400 gramov mäsa denne, varené bez soli a korenia. Každé tri hodiny by mali byť rovnaké porcie. Zelené sú povolené. Pite v neobmedzenom množstve. Pri takejto strave je menej akútny nedostatok jedla, pretože mäso je uspokojivý produkt.
Deň vykládky ryže
Pôstny deň na prečistenie čriev na ryži je síce náročnejší na vydržanie ako proteínový, no vďaka sacím vlastnostiam ryže bude efektívnejší. Obyčajná biela ryža nie je vhodná na kefovanie, môžete si vybrať hnedú alebo hnedú divokú ryžu. V týchto druhoch obilnín sa užitočná vláknina zachová v pôvodnom množstve a proces čistenia bude užitočnejší a efektívnejší.
150 gramov ryže treba večer podusiť vriacou vodou, potom umyť teplou vodou a uvariť bez použitia korenín a dochucovadiel. Táto časť by mala byť rozdelená na 5-6 rovnakých častí a jesť počas dňa.
Je dôležité udržiavať rovnováhu vo výžive, nemôžete sa celý deň prejedať nezdravým jedlom a na druhý deň náhle prejdete na nekvasenú ryžu, aj výstup z vykládky by mal byť hladký, a čo je najlepšie, pri správnej výžive.
Dni vykládky na čistenie čriev na kefíre
Dni vykládky na čistenie čriev na kefíre sa vyznačujú dostupnosťou a jednoduchosťou prípravy. V obchode stačí kúpiť živý kefír s 1-1,5% obsahom tuku, na deň musíte zásobiť 1,5 litra fermentovaných mliečnych výrobkov. Najjednoduchší deň vykládky - pozostávajúci iba z kefíru, je považovaný za najúčinnejší. Môžete pridať zeleninu, zázvor alebo škoricu. Počas dňa nemôžete jesť pevnú stravu, iba použitie kefíru 1,5 litra denne.
Základné pravidlá dňa pôstu
- Najlepšie je začať s vykladaním vo všedný deň, keďže v práci je menšie riziko, že sa utrhnete a zjete niečo iné ako povolený výrobok.
- Na prečistenie čriev a celého tela od toxínov je lepšie zvoliť si vegetariánske dni pôstu.
- Uistite sa, že vypijete aspoň 2 litre vody denne.
- Pár dní pred vykladacou diétou môžete začať používať lyžicu akéhokoľvek rastlinného oleja na prázdny žalúdok pred raňajkami.
- Pôstny deň musíte opustiť opatrne a hladko, postupne pridávať jedlo do stravy.
- Ak sa počas čistenia vyskytne pocit nepohodlia, závraty, zimnica, je únavné okamžite zastaviť diétu a poradiť sa s lekárom.
S neustálym cvičením vykladacích diét sa proces chudnutia začína, nie je prchavý, ale spoľahlivý a pravdivý. Po takomto chudnutí sa kilogramy nevracajú.
Ahojte všetci: Mnohí sú závislí na jedle, v pravom slova zmysle. Viac povoleného bzučania ako jedla sa dajú spočítať na prstoch. Takže jeme, jeme, dáme si 2 tablety mezim a znova jeme.
Tak aká je dohoda? prečo?
Stres, ekológia, súdny deň atď.
Ako vyložiť žalúdok, aby ste nezažili bolesť počas reštartu?
Medicína hovorí: "Pite tabletky, pomôžte žalúdku, zničte pečeň."
A tradičná medicína poskytne množstvo správnych užitočných tipov.
1. Kefír + pohánka:
Pohánka je bohatá na vlákninu a jej pravidelnou konzumáciou ráno prečistíte črevá a odstránite toxíny z tela.
Kefír – užívaný pred spaním zníži tvorbu plynov v črevách a pomôže vám ísť ráno na toaletu.
A tak kefír + pohánka:
a) Pohánku sparíme - 1:2 a zabalené v prikrývke necháme uvariť (1 pohár pohánky + 1 pohár vody).
b) Najčerstvejší kefír kúpime v obchode.
c) Máme raňajky, obed a večeru, pohánku a kefír - 2 dni.
2. Tvaroh (nie tučný) + ovsené vločky:
Kaša + tvaroh ľahko obnovia oneskorený metabolizmus vo vašom tele, normalizujú prácu pankreasu.
a) Ovsené vločky - č.2 varíme nie s mliekom, ale s vodou (recept na obale). Trváme na tom, zabalené v kožuchu alebo deke. Komu sa to páči.
b) Do kaše pridajte tvaroh (nie mastný gram, ako má rád).
c) Raňajkujeme, obedujeme, večeriame, kašu s tvarohom (do kaše nedávame cukor).
Na takejto strave musíte zostať 1 deň. Ak môžete, buďte na seba hrdí, pretože 9 z 10 ľudí dokáže prežiť len bez toho, aby zjedli niečo z chladničky.
3. Šalát + jablká + minerálna voda:
Najjednoduchšia a nízkokalorická diéta. Len následky jeho celodenného používania sú plynatosť a neskutočný hlad.
Jablká pri jedení spôsobujú hlad a pomáhajú vášmu tráveniu v podobe plynatosti a plynatosti.
Šalát - prakticky rovnaká voda - nemôžete jesť dosť.
Minerálne vody – čím viac vypijete, tým viac prečistíte organizmus.
Zamknite sa doma a skúšajte, testujte sa.
a) uvaríme si uhorkový a paradajkový šalát, ochutíme olejom a pridáme cibuľu.
b) Jablká nakrájame na plátky.
c) nalejte pohár minerálnej vody.
d) toto je šalát + jablká + minerálka = na celý deň. Posilnite sa.
Skúste, vyberte si 1 deň z 365 dní a otestujte sa, vyložte žalúdok, na ďalšie kontrolované-nekontrolované užívanie produktov v rôznych formách.
Kúpte a nechajte vykysnúť prírodné mlieko, vložte túto hustú hmotu do gázy a zaveste, voda kvapká (nežmýkajte ju veľmi pravidelne) a tvaroh zostane za pár dní.
Byť zdravý. Julia Kaseva.
Jedna odpoveď na Bezbolestne vyložte žalúdok po prejedení.
Skvelé tipy, ktoré treba mať na pamäti. A šalát z čerstvej cvikly, jablka a mrkvy mi pomáha na odľahčenie trávenia, dochutím kvapkou oleja (akéhokoľvek) a jedz programy 3x denne. Vystačíte si s jedlom s hlavou a zároveň sa prečistí žalúdok.
Čo robiť pri prejedaní: ľudové spôsoby odstránenia nepríjemných symptómov
Po akejkoľvek slávnostnej hostine alebo len výdatnej večeri prechádza tráviaci systém „testom sily“ a mnohí začínajú premýšľať: čo robiť pri prejedaní sa, ako vyložiť žalúdok a zmierniť nepríjemné príznaky.
Pri prejedaní sa v ľudskom organizme dochádza k veľkému hromadeniu toxínov – škodlivých látok obsiahnutých najmä v bielkovinových potravinách. Ak bolo takýchto potravín mierne množstvo, telo je schopné sa ich zbaviť samo. Ak sa nahromadia veľa, výsledkom bude zlé zdravie a ťažkosť v žalúdku. V tomto prípade je potrebné telu pomôcť a vykonať týždenný detox.
Prvá vec, ktorá vás v tomto prípade napadne, je hladovka, ale to by bol nesprávny krok, pretože to môže zvýšiť metabolické poruchy, čo povedie k tvorbe toxických splodín, narušeniu kardiovaskulárneho systému. Ale ako sa potom vyložiť po prejedení bez poškodenia tela?
Raňajky na druhý deň je najlepšie začať s ovsenými vločkami alebo pohánkovou kašou na vode, ľahkým vývarom alebo čerstvou zeleninou a ovocím. Nesmie chýbať ani výdatný pitný režim – voda, kefír, džúsy, ovocné nápoje, bylinkové čaje, ale radšej v tento deň vylúčte kávu, perlivé vody či sladké pasterizované šťavy. Počas dňa musíte vypiť 2-3 litre tekutiny na normalizáciu metabolických procesov.
Ak prejedanie trvalo niekoľko dní, potom by ste sa mali vrátiť k normálnej strave postupne a znížiť obsah kalórií v potravinách asi o akál denne. V týchto dňoch by ste mali minimalizovať množstvo slaných a mastných jedál, opustiť nápoje obsahujúce alkohol.
Pridajte do svojho jedálnička čo najviac čerstvého ovocia a zeleniny, najmä tých, ktoré sú bohaté na vitamín C, ktorý pomáha obnoviť normálny metabolizmus buniek.
Existujú ľudové prostriedky na prejedanie sa:
- Minútu po bohatej hostine musíte vypiť pohár vody s prídavkom citrónovej šťavy alebo listov mäty, zeleného čaju;
- Dôkladne žuť zrná koriandra, rasce alebo anízu;
- Pri ťažkostiach v žalúdku pomôže aj obyčajná žuvačka: urýchli sekréciu žalúdočnej šťavy, takže jedlo bude rýchlejšie trávené;
- Veľmi rýchlo pomôže infúzia yarrow. Na prípravu zalejte 1 polievkovú lyžicu vody pohárom vriacej vody, po minúte sceďte a keď trochu vychladne, vypite;
- Ruský kúpeľ pomôže nielen relaxovať, ale aj očistiť telo od škodlivých látok. Počas pobytu vo vani popíjajte odvary zo zdravých bylín a nesladené kompóty.
- Dobrými pomocníkmi pri čistení budú produkty, ktoré obsahujú živé lakto- a bifidobaktérie.
Robte každodenné prechádzky vonku. Toto jednoduché cvičenie pomôže obnoviť energiu v tele a aktivuje všetky metabolické procesy. Ľahké fyzické cvičenia zlepšia krvný obeh a odstránia všetky neúplne oxidované metabolické produkty.
Intenzívny tréning v týchto dňoch regenerácie a očisty je nežiaduci, pretože škodlivé toxíny sa „rozsypú“ cez tkanivá tela, čo zvýši záťaž srdca a ciev. Preto, ak dodržiavate pravidelné cvičenie, potom sa oplatí vrátiť sa k obvyklému tréningovému režimu postupne, čím sa čas tréningu zo dňa na deň predĺži.
Aby ste sa v budúcnosti vyhli takejto situácii, mali by ste kontrolovať množstvo skonzumovaného jedla. Prejedanie negatívne ovplyvňuje činnosť tráviaceho a vylučovacieho systému. Najdôležitejšie pravidlo, ktoré nepovedie k prejedaniu, je, že od stola by ste mali odchádzať vždy trochu hladní.
Video k téme článku
Komentáre:
Použitie materiálov zo stránky je možné len s priamym aktívnym hypertextovým odkazom na ženskú stránku Diana
Ako rýchlo vyčistiť žalúdok doma
Yakubovskaya Xenia | Aktualizované: 9
Gastrointestinálny trakt je súčasťou tráviaceho systému v ľudskom tele. Práca vylučovacieho systému, obehového systému a mnohých ďalších závisí od jeho čistoty a zdravia. Ak viete, ako vyčistiť žalúdok od toxínov a toxínov, môžete zabrániť vzniku rôznych chorôb, zlepšiť metabolizmus a zvýšiť efektivitu.
Kedy je potrebná očista žalúdka?
S jedlom sa do nášho tela okrem užitočných látok dostávajú aj rôzne jedy: pesticídy, toxíny, karcinogény a iné nebezpečné zlúčeniny. Nie sú odstránené z tela a usadzujú sa na stenách orgánov, čo narúša ich normálne fungovanie. Následne sa tvoria mnohé choroby.
Pesticídy vo výrobkoch
Kedy sa vykonáva očista žalúdka?
Predtým, ako si vyčistíte žalúdok, musíte ho vyložiť. K tomu sa udržiava týždenná strava s obmedzením sladkého, mastného a slaného. Z ponuky sú tiež vylúčené:
- výrobky z múky;
- Vyprážané zemiaky a iná zelenina, ktorá sa dá variť;
- Všetky druhy polotovarov. To zahŕňa aj instantné rezance;
- Majonéza a iné omáčky na jej základe.
Namiesto toho sa do stravy zavádza čerstvá zelenina bohatá na vlákninu. Vláknina je jedinečná látka, ktorá pôsobí na telo ako špongia. Jej práca začína v žalúdku – zbiera hlieny a iné usadeniny zo stien orgánu, odvádza ich do čriev a urýchľuje vylučovanie z tela.
Zdravé jedlo pre žalúdok
Veľkú úlohu zohráva aj pitný režim a udržiavanie správnej stravy. Jedlo je rozdelené na malé porcie a konzumované rovnomerne počas dňa. Môžete piť všetko okrem alkoholu a sódy. Ale najlepšie je dať prednosť obyčajnej vode.
Ako správne pripraviť telo pred očistou žalúdka:
- Ráno, ihneď po prebudení a večer - pred spaním, musíte vypiť pohár horúcej vody. Pomôže to spláchnuť hlien do čriev a pomôže normalizovať produkciu žalúdočnej šťavy;
- Aspoň raz denne by v jedálnom lístku mali byť prítomné komplexné sacharidy. Toto je pohánka, ryža, ovsené vločky. Ich príprava by sa mala robiť večer - zaliať vodou cez noc a nie variť, ako je zvykom. Až potom sa v obilninách zachovajú užitočné zlúčeniny a vláknina;
- Nemôžete piť ihneď po jedle. Ak ste jedli, počkajte pol hodiny a až potom vypite pohár vody alebo zeleného čaju. Tiež nemôžete piť a jesť súčasne;
- Intervaly medzi jedlami by nemali byť dlhšie ako 3 hodiny (s výnimkou spánku);
- V predvečer čistenia žalúdka musíte zariadiť deň pôstu - na vode. Ak naozaj chcete jesť, môžete jesť jablko alebo iné ľahké ovocie, ktoré je bohaté na vlákninu.
Takéto čistenie vám umožňuje zbaviť sa toxínov na bunkovej úrovni, normalizovať metabolické procesy a zlepšiť regeneráciu tkanív.
Ako vyčistiť žalúdok od toxínov a toxínov
Bolesť v žalúdku, vyrážky vo forme akné alebo červených škvŕn na tele, častá stagnácia v zažívacom trakte sú stálymi príznakmi trosky. Po dlhšom príjme nevhodného jedla alebo zlých návykov sa na jeho stenách hromadia zvyšky nestráveného jedla, škodlivé zlúčeniny a dokonca aj karcinogény. V budúcnosti začnú korodovať steny orgánu, čo vyvoláva tvorbu gastritídy a vredov.
Najjednoduchší spôsob, ako vyčistiť telo od toxínov a toxínov doma, je vypiť dva poháre minerálnej vody pred jedlom. Zrýchlite tým tráviaci trakt a podporíte samočistenie.
Dokonale čistí steny žalúdka obyčajným ľanovým olejom. Toto je skutočný všeliek – zlepšuje kvalitu pokožky a vlasov, posilňuje cievy, pomáha odstraňovať toxíny z tela. Každé ráno na prázdny žalúdok musíte vypiť aspoň 1 lyžicu. Ako alternatívu môžete žuť ľanové alebo sezamové semienka (alebo ich pridať do šalátov ako korenie).
Olej a ľanové semienka
Namiesto zŕn alebo ľanového oleja môžete použiť múku. Je chutnejší ako uvedené výrobky, navyše sa často používa ako korenie do jedál. Ak ho skombinujete s medom a cesnakom, získate nielen výborný „čistič“ žalúdka, ale aj liek na červy.
Tradičná medicína odporúča liečiť upchaté črevá bylinnými odvarmi z feniklu, mäty a harmančeka. Všetky tieto bylinky nielen zlepšujú fungovanie gastrointestinálneho traktu, ale tiež zabraňujú tvorbe plynov, poskytujú prevenciu plynatosti a nadúvania. Ak chcete pripraviť odvar, musíte si vziať lyžicu uvedených bylín v pohári horúcej vody, trvať na 20 minútach a piť dvakrát denne. Najlepšie je presunúť recepcie na ráno a večer (po jedle).
A ak stále potrebujete vedieť, ako vyčistiť pečeň, prečítajte si o tom tu.
Čistenie žalúdka v prípade otravy
V prípade otravy existujú dva spôsoby, ako vyčistiť žalúdok:
Preplachovanie hadičiek by mal vykonávať iba zdravotnícky pracovník s príslušným vybavením a praxou. Druhý je dostupný pre každého bez výnimky.
Najznámejšia metóda bezdušového výplachu žalúdka je s roztokom manganistanu draselného. Lyžička mangánu sa rozpustí v troch litroch vody, po ktorej musí pacient naraz vypiť od 700 ml do 1 litra. Prvé nutkanie na vracanie začne do 10 minút. Potom, ak je to potrebné, zvyšok tekutiny sa vypije.
Ale môžete umyť žalúdok obyčajnou vodou. Táto metóda je vhodná na použitie s alergiami alebo neschopnosťou použiť iné možnosti čistenia. Naraz musíte vypiť liter čistej teplej vody a potom špičkou špachtle jemne poštekliť jazyk a hrdlo. Gagging začne ihneď po manipulácii.
Výplach žalúdka vodou
Od ťažkej otravy, hnačky a iných príznakov intoxikácie jedlom môžete vyčistiť žalúdok pomocou aktívneho uhlia. Absorbuje hnilobné častice a podporuje ich odstránenie z tela bez zvracania. Podobne môžete použiť semená klinčekov.
Môžete použiť aj iné špecializované lieky.
Tablety na vracanie na pomoc pri otrave:
- apomorfín. Obsahuje účinné látky, ktoré dráždia sliznicu žalúdka a ústnej dutiny. Neodporúča sa ich užívať pred jedlom. Lieky tejto skupiny obsahujú morfín, takže ich možno užívať len so súhlasom lekára;
- Emetine. Používa sa na liečbu akútnej otravy, ako aj protozoálnych infekcií;
- Licorin. Pomáha pri otravách alkoholom, ale môže negatívne ovplyvniť tvorbu žlče. Užívajte len po konzultácii s odborníkom.
Tablety na výplach žalúdka
Čistenie žalúdka pri prejedaní
Počas preplnenia je možné vyčistiť črevá a žalúdok z potravy ľudovými prostriedkami aj špecializovanými prípravkami.
Sóda bikarbóna veľmi pomáha pri prejedaní sa. Je potrebné zriediť 2 čajové lyžičky sódy v dvoch litroch vody. Pokúste sa ihneď vypiť roztok, potom sa mierne predkloňte, aby ste masírovali pankreas. Po zastavení zvracania vypite horúcu vodu, aby ste odstránili zvyšky hlienu z úst.
Ak zvracanie nie je vašou voľbou, môžete sa pokúsiť urýchliť spracovanie potravy a jej odstránenie z tela. Recenzie hovoria, že v tomto prípade môžete použiť Allohol alebo Enterosgel. Ide o mierne preháňadlo, ktoré prečistí črevá a uvoľní miesto pre spracovanú potravu zo žalúdka.
Ženy často používajú klasický recept - kefír. Toto je najdostupnejší spôsob, ako urýchliť prácu žalúdka doma. Potrebujete vypiť pohár teplého kefíru (môžete pridať trochu citrónovej šťavy). Kyslé prostredie pomôže normalizovať množstvo žalúdočnej šťavy a zlepšiť kvalitu tela.
Zdá sa, že ráno, keď vypijete aspoň pohár vody nalačno, spustíte prácu žalúdka. . Ako čistiť črevá soľou.
9 Očistná diéta na chudnutie. 10 Ako prečisťovať krv v tele. . Dôležité je piť ho nalačno, najlepšie ráno.
Táto možnosť je skvelá aj na prečistenie žalúdka, ktorý je úzko spätý s črevami. . Ako očistiť telo doma.
Ako vyčistiť črevá od toxínov pomocou Fortans. Roztok sa pije iba na prázdny žalúdok.
Dátum vydania:6 | Naše zdravie
PÔSTNE DNI PRE ŽALÚDOK: NA ČO POTREBUJÚ A AKO SPRÁVNE STRAVOVAŤ?
Ľudia majú veľmi často mylný názor na podstatu pôstnych dní pre telo. Veria, že deň pôstu je:
- zostať na jednej vode, alebo uhorky, kefír;
- ako rýchlo schudnúť za deň;
Tento spôsob chudnutia však len poškodí telo, pretože človek počas dňa stratí viac vody a nasledujúci deň rýchlo získa stratené kilogramy; je to aj psychicky náročné - veľa ľudí sa večer alebo na druhý deň „rozbije“ a začne jesť všetko, čím sa výrazne zvýši záťaž na žalúdok.
Čo sú dni pôstu a ako často by sa mali dodržiavať?
Vykladacia diéta je použitie jednej alebo viacerých potravín bohatých na bielkoviny alebo vlákninu počas dňa. V takýchto dňoch musíte jesť častejšie a výdatné a zdravé jedlo: asi 5-krát; piť veľa vody s citrónom, zelený čaj; nepoužívajte soľ, cukor, rôzne koreniny. Vyberte si produkt, ktorý sa vám najviac páči, pretože takéto jedlo by ste si mali vychutnať. Odborníci na výživu odporúčajú robiť nie viac ako dva dni vykládky v týždni a je lepšie si ich vybrať po sviatkoch, oslavách s rôznymi ťažkými jedlami, aby telo malo možnosť očistiť sa od toxínov a toxínov.
Menu pre dni pôstu môže byť:
- Ovsené vločky. Táto kaša je jednou z najužitočnejších: obsahuje veľa vitamínov B1, B2, B6, B12, PP, obsahuje veľa vlákniny a má vysoký obsah kalórií: asi 350 kcal na 100 g produktu, ale tieto kalórie sa v žiadnom prípade neukladajú v tele, ale sú potrebné pre život a telesné sily. Dá sa podusiť v horúcej vode, alebo uvariť vo vode, bez oleja a akýchkoľvek korenín. Môžete si k nemu pripraviť ľahký zeleninový šalát alebo pridať sušené ovocie. Je nežiaduce piť ihneď po jedle, počkajte asi hodinu. Ovsené vločky sú užitočné aj pre ľudí s vysokou kyslosťou v žalúdku, vytvárajú ochranný film a zabraňujú vzniku vredov.
- Ak nie ste vegetarián, potom si môžete urobiť pôstny deň na mäse alebo rybách. K tomu je lepšie vybrať buď kuracie mäso, môžete teľacie, králičie. Môžete ho variť na grile, samozrejme, bez korenia a korenín, môžete ho variť, piecť v rúre. Prideľte si 500 g mäsa denne a rozdeľte na 5 porcií. Proteín, ktorý je v mäse bohatý, pomáha obnovovať bunky, obsahuje aminokyseliny, zinok, železo, fosfor, sodík a mnoho ďalších vitamínov a minerálov. Mali by ste si vybrať nízkotučné ryby: merlúzu, zubáč atď. V deň rybieho pôstu môžete použiť uhorky, bielu kapustu, šalát. Ryby sú užitočné pre ľudí s ochoreniami štítnej žľazy, obsahujú vitamíny A, E, D, aminokyseliny, fosfor, horčík, zinok a železo.
- Deň vykládky na tvaroh. Tvaroh je celkom uspokojivý zdravý produkt, ktorý obsahuje veľa vápnika, ktorý je potrebný pre zdravie kostí, zubov, nechtov a vlasov. Okrem vápnika obsahuje vitamíny: B1, A, PP, C, ako aj bielkoviny, železo, sodík. V „tvarohový deň“ je tiež dovolené piť pohár kefíru, odporúča sa tiež piť zelený čaj, vodu s citrónom, jesť čerstvé ovocie a sušené ovocie.
- Pôstne dni môžete stráviť aj na varenej ryži, pohánke, ovocí, zelenine. Ľudia, ktorí nemajú častú zápchu, by si mali zvoliť ryžovú diétu, pretože tento produkt im môže spôsobiť. Ryža je užitočná aj pre ľudí s gastritídou, ktorí majú zvýšenú kyslosť žalúdka. Obsahuje veľa draslíka, ktorý pomáha neutralizovať soľ v tele a tiež pomáha odstraňovať toxíny. Dajte prednosť neleštenej guľatozrnnej ryži.
Pred a po dni pôstu sa vyhýbajte prejedaniu. Strava by mala byť vyvážená, aby telo dostalo všetky potrebné vitamíny a minerály.
A ak chcete naozaj schudnúť bez diét, vylúčte z jedálnička chlieb, sladkosti, údené a vyprážané jedlá a pustite sa do fitness!
Vylož si žalúdok! Čo robiť pri prejedaní sa?
Len nevypočítali sily, ako je to možné?! Chcel som vyskúšať všetko a málo fit, ale ťažoba v žalúdku dala o sebe vedieť. Prejedanie je problémom mnohých počas prázdnin, dovoleniek, či len prázdnin. Pamätajme na toto porekadlo: klin sa vybíja klinom - hovorí ľudová múdrosť. Prečo som? A tu je to, čo...
Túto radu možno uplatniť v prípadoch príliš bohatých sviatočných sviatkov. S tráviacimi ťažkosťami a bolesťami žalúdka sa dá vysporiadať pomocou najbežnejších produktov, ktoré nájdete v každej chladničke či špajzi.
Choďte športovať, dodržiavajte správnu výživu a BUDETE ZDRAVÍ!
Keď máte pocit, že váš tráviaci trakt má problémy kvôli príliš horlivým kulinárskym experimentom, musíte ho znova uviesť do chodu pomocou:
Banány sú ľahko stráviteľným produktom, ktorý nezaťaží žalúdok a nedá mu po včerajšej hostine intenzívne pracovať. Vďaka bohatému obsahu draslíka a rozpustnej vlákniny banány pomáhajú normalizovať funkciu tráviaceho systému.
Pomarančový džús – Keďže tráviace ťažkosti sú často spôsobené nedostatočnou kyslosťou v žalúdku, prírodné kyseliny nachádzajúce sa v pomarančoch môžu byť skvelým liekom. Ak sa rozhodnete piť pomarančový džús, urobte to pred jedlom a nekombinujte so sacharidmi, pretože to môže viesť k plynatosti a spôsobiť ešte väčšie nepohodlie.
Koreniny a dochucovadlá – Aj keď nemáme radi výrazné chute pre podráždené žalúdky, môže pomôcť pikantné korenie alebo jedlo. Môžete použiť napríklad rascu – stimuluje vylučovanie žlče, čím stimuluje trávenie.
Vyhnite sa soli a slaným jedlám.
Ak neviete odolať chrumkavému snacku, stavte na pražené nesolené mandle alebo domáci nesolený popcorn.
Ryža je ľahká potravina pre žalúdok a obsahuje málo vlákniny, vďaka čomu je ľahšie stráviteľná. Rovnako ako opečený ražný chlieb alebo varené zemiaky, ani ryža nepodráždi žalúdok, citlivý po „vydarených“ sviatkoch.
Prírodný jablčný ocot - indikovaný na zlepšenie trávenia a zmiernenie koliky a kŕčov. Vyskúšajte nápoj vyrobený z lyžice jablčného octu a lyžice medu rozpustenej v pohári vody.
Mätový čaj je skvelý pri nevoľnosti, kŕčoch, kolikách a nadúvaní. Táto bylinka upokojuje svaly a pomáha pečeni produkovať žlč, ktorú potrebujeme na trávenie tuku.
Pôst dni po ťažkom prejedaní
Bielkoviny: mäso, ryby a tvarohové dni
Tuky: krémové, kyslé dni
Sacharidy: zelenina, ovocie, cereálne dni
Vykládka dní po sviatkoch
3. Ak sa prejedáte sladkosťami
4. Pitie príliš veľkého množstva alkoholu
5. Ak ste zjedli niečo zatuchnuté
Podváha a príznaky chradnutia.
Diabetes mellitus typu 1.
Chronické ochorenia gastrointestinálneho traktu.
Obdobie tehotenstva a laktácie.
Počas menštruácie.
Výhody pôstu dní po ťažkom prejedaní boli nepochybne preukázané. Mali by ste však poznať mieru vo všetkom a vykonávať mono-diéty, pretože sú potrebné pre vaše zdravie.
Páčil sa vám článok? Povedzte o tom svojim priateľom!
Viesť si graf svojej hmotnosti, využívať ďalšie užitočné služby?
Celkom nakkal
Ale čokoláda cez deň. nie, nemôžem, zdá sa mi, že to bude držať spolu.
Stôl som ukradol, bude sa hodiť.
Krásne sviatky všetkým a buďte v bezpečí!
Svoje video môžete nahrať na našu webovú stránku Videoreka.ru a vložiť ho do príspevku. Ak to chcete urobiť, skopírujte kód pod videom a vložte ho do formulára nižšie.
Ak chcete pridať toto video do svojho článku, skopírujte a prilepte nasledujúci kód na správne miesto v texte.
Každý deň sa v záhyboch čriev a žalúdka hromadia odpadky, čo je priaznivé prostredie pre rozmnožovanie baktérií a patogénnych mikroorganizmov.
V nedávnych štúdiách bolo dokázané, že najmenej polovica svetovej populácie má v tele niekoľko kilogramov toxínov a odpadu, ktoré narúšajú normálne fungovanie tráviaceho traktu.
Pred vykonaním opatrení na odstránenie toxínov a toxínov sa musíte uistiť, že tieto opatrenia sú potrebné. Nasledujúce znaky naznačujú „kontamináciu“ tela:
- Chronická únava
- Rýchla únavnosť
- Periodické gastrointestinálne problémy: zápcha, plynatosť, hnačka, nadúvanie
- Zhoršenie stavu pokožky
- Lámavé vlasy, nechty
- Časté prechladnutia
- Porucha spánku
- Migréna
- Problémy s dýchaním, dýchavičnosť
Ohrození sú aj ľudia, ktorí väčšinou žijú v mestských oblastiach, sú náchylní na stres a nepriaznivé vplyvy prostredia, často pijú alkohol a berú množstvo liekov. Veľký vplyv na „zanášanie“ organizmu majú aj:
- Časté občerstvenie
- Pravidelné návštevy rýchleho občerstvenia
- Odmietanie športovať
- Jesť príliš mastné jedlá
- Potraviny obsahujúce veľké množstvo škodlivých potravinárskych prísad
Prípravok na prečistenie žalúdka a čriev doma
Procedúra na čistenie tráviaceho traktu začína črevom, pretože je to najviac troskovitá časť tela. Všetok potravinový odpad sa hromadí v jeho ohyboch a mení sa na fekálne kamene.
Postupom času prechádzajú procesom hniloby a sú absorbované späť do stien hrubého čreva a potom sa šíria po celom tele. Črevá pracujú najaktívnejšie na jeseň, preto sa verí, že odstraňovanie toxínov je najlepšie vykonať v tomto čase.
Lekári odporúčajú začať s tréningom zmenou stravovania. Mesiac pred navrhovaným odstránením potravinového odpadu sa musíte vzdať múky, sladkých a mastných jedál, používania alkoholických a energetických nápojov. Okrem toho lekári odporúčajú vypiť aspoň 1,5-2 litra vody denne, berúc do úvahy 30 ml na 1 kg hmotnosti.
Ľudové prostriedky na odstránenie toxínov a toxínov
Črevá a žalúdok sa dajú prečistiť bežnými potravinami. Toto je najšetrnejší a najšetrnejší spôsob, pretože nie je schopný spôsobiť veľké poškodenie tráviacich orgánov.
Metóda stimuluje prirodzené vyprázdňovanie, pôsobí ako preháňadlo. Nasledujúce potraviny sú ľahko dostupné a patria medzi najúčinnejšie spôsoby, ako si doma vyčistiť žalúdok a črevá:
- jablká
Najlepšie sa využívajú počas pôstnych dní, kedy môžete jesť len toto ovocie, no zároveň neobmedzené množstvo. Spolu s jablkami musíte piť veľa vody a bylinkového čaju.
- Sušené ovocie
Dobre známe pomôžu nastoliť prácu tráviaceho traktu: sušené marhule, figy, sušené slivky, ako aj dvojdomé žihľavy. Tieto zložky sa odoberajú v rovnakých pomeroch 300 gramov a sú dobre mleté. Pridáva sa k nim med a aloe, 100 gr. Vezmite výslednú zmes dvakrát denne na lyžicu. Priebeh prijatia je 10 dní.
Majú množstvo živín a vitamínov, ktoré pomôžu nielen prečistiť tráviaci trakt, ale posilnia celé telo. V tomto prípade je vhodný akýkoľvek druh obilniny: ryža, pohánka, quinoa, ovos, proso, jačmeň.
Jedným zo spôsobov detoxikácie je vypiť pohár vody nalačno ráno, potom zjesť porciu kaše na raňajky, obed a večeru. Zároveň nezabúdajte piť dostatok vody alebo šťavy.
Čistenie ryžovými krúpmi bude trvať dlhšie, pretože 1 šálku ryže musíte lúhovať 5 dní. Voda sa denne mení a ryža sa premyje.
Potom sa niekoľko minút povarí a rozdelí na 5 porcií na dennú konzumáciu pri raňajkách. Po takýchto raňajkách sa odporúča 4 hodiny nejesť. Priebeh čistenia týmto spôsobom je navrhnutý na 40 dní. A malo by sa to robiť raz ročne.
Dobrý účinok majú čerstvo vylisované šťavy alebo čerstvé šťavy. Môžete si vybrať akékoľvek ovocie alebo ich kombináciu: jablká, hrušky, pomaranče, grapefruity atď.
Najlepšie je však uprednostniť kyslé ovocie, pretože ovocná kyselina v nich obsiahnutá pomáha rozkladať toxíny a odstraňovať ich.
Za deň musíte vypiť aspoň 2 litre šťavy a najlepšie nejesť vôbec. Šťava sa odoberá v rovnakej frekvencii, napríklad každú hodinu. To vám nedovolí prepuknúť chuť do jedla a zbaviť sa návalov hladu.
- Kefír
Táto metóda domácej očisty žalúdka a čriev je založená na rovnakých princípoch ako pri čistení šťavou. Je potrebné zvoliť kefír s akýmkoľvek obsahom tuku a konzumovať ho celý deň, s výnimkou akéhokoľvek jedla. Tento produkt čistí mikroflóru a eliminuje rast hnilobných baktérií vo výkaloch.
- Bran
15 minút pred každým jedlom je potrebné zjesť 2 polievkové lyžice otrúb. Je potrebné zapíjať ich čistou nesýtenou vodou, čajom alebo džúsom.
Ak vylúčite kvapalinu, nebude to mať žiadny pozitívny účinok, pretože otruby nebudú napučiavať. Neodporúča sa užívať viac ako 6 polievkových lyžíc denne.
- Repa
Táto zelenina má veľa užitočných látok, ktoré pomáhajú posilniť celé telo ako celok. Čistenie týmto prípravkom trvá 1 týždeň. Je potrebné nastrúhať repu na strúhadle a vytlačiť z nej šťavu.
Zvyšnú hmotu vyvaľkáme na malé guľôčky a uložíme do chladničky. Cviklová šťava sa konzumuje večer pred spaním a guľôčky sa musia zjesť pol hodiny pred každým jedlom.
- Ľanové semená
Na prečistenie organizmu vezmite 1 čajovú lyžičku ľanových semienok a zalejte vriacou vodou aspoň 5 hodín. Musíte si vziať 1 pohár vriacej vody. Výsledná hmota sa musí spotrebovať do jedného týždňa pred spaním. Je veľmi dôležité jesť semená spolu s tekutinou.
- Rowan
Najlepšie je zbierať horský popol na jeseň. Pre túto metódu je vhodná obyčajná červená jarabina. Musíte si vziať 1 čajovú lyžičku horského popola a dobre ho premiešať. Potom nalejte 1 šálku studenej prevarenej vody.
Tento roztok sa musí podávať infúziou najmenej 8 hodín. A potom použiť počas jedného dňa kedykoľvek. Tento kurz je možné predĺžiť až na niekoľko dní.
- Šípka
100 gramov suchých šípok pomelieme v mixéri, vhodný je aj mlynček na mäso alebo mlynček na kávu. Výslednú hmotu nalejte teplou prevarenou vodou tak, aby konzistencia pripomínala hustú kyslú smotanu. Potom nechajte niekoľko hodín odstáť. Užívajte raz denne, najlepšie večer, celú hmotu úplne.
Pri tejto detoxikačnej metóde si môžete vziať už naparené šípky a tiež ich ľubovoľným spôsobom nasekať. Výsledná kaša sa má užiť 2 hodiny po večeri.
- laminaria
Ide o obyčajnú morskú trávu vo forme granúl, ktorá sa dá kúpiť v každej lekárni. Keď sa morská tráva dostane do čriev, napučí a odstráni z tela všetky nepotrebné toxíny. Tieto granule užívajte podľa návodu na obale ráno nalačno po dobu 7 dní.
Odstránenie toxínov medom je jedným z najpríjemnejších spôsobov, ako si doma vyčistiť nielen žalúdok a črevá, ale celé telo. Najjednoduchšou možnosťou je čistenie medovou vodou. 1 polievkovú lyžicu medu rozpustite v pohári vody pri izbovej teplote a vypite ráno nalačno. Priebeh liečby je 1-1,5 mesiaca.
Môžete tiež zmiešať 1 čajovú lyžičku medu a 2 čajové lyžičky citrónovej šťavy v 1 šálke teplej vody. Tento roztok môžete užívať ráno pred jedlom alebo počas dňa 20 minút pred jedlom.
Med sa hodí k aloe a zvyšuje jeho účinok. Rozdrvte niekoľko listov aloe v mlynčeku na mäso a pridajte k nim 1-2 polievkové lyžice medu. Výsledná kaša sa má uchovávať v chladničke a konzumovať ráno pred jedlom alebo večer pred spaním.
- Bylinné odvary
Senna je jedným z najsilnejších laxatív. Dá sa kúpiť v lekárni, stonky aj listy. Predávajú sa ako prášok, tablety alebo čaj na výber.
Jedna z možností použitia tohto lieku: 1-2 čajové lyžičky suchých listov tejto bylinky zalejte 250 ml vriacej vody. Nechajte lúhovať pod pokrievkou 15 minút a konzumujte večer pred spaním.
Môžete si tiež pripraviť vlastnú čistiacu bylinkovú zbierku: 4 lyžičky púpavy alebo slamienky, 3 lyžice krušiny, 2 lyžice semienok feniklu a jednu lyžicu mäty. Všetky tieto bylinky zmiešajte, 1 čajovú lyžičku bylinkovej zmesi zalejte 1 šálkou vriacej vody. Užívajte počas dňa, najmenej 7 dní.
- Ricínový olej
Keďže ricínový olej má špecifickú vôňu, je lepšie ho zmiešať s otrubami, citrónovou šťavou alebo kefírom. Jednou z možností je zmiešať 1 čajovú lyžičku práškových otrúb a ricínového oleja. Potom pridajte 1 polievkovú lyžicu kefíru. Túto zmes užívajte 10 dní buď nalačno alebo 2 hodiny po večeri.
Ďalším spôsobom je tiež zmiešanie ricínového oleja a citrónovej šťavy. Olej sa odoberá v množstve 1 gram na 1 kg hmotnosti, potom sa zahreje a zmieša so šťavou v množstve 2 diely šťavy a 1 diel oleja.
Čistenie vodou
Čistenie gastrointestinálneho traktu sa môže uskutočniť najdostupnejšími prostriedkami - vodou. Ľudia, ktorí konzumujú dostatok vody denne, 10-14 pohárov, pomáhajú črevám rýchlejšie sa zbaviť zbytočného odpadu a chránia ho pred nežiaducimi následkami, ako je zápcha.
Obyčajná voda pomáha pri práci, čím stimuluje vylučovanie výkalov. Efektívnejším spôsobom je použitie slanej vody. Podstata tejto metódy spočíva v tom, že slaná voda je ťažšie absorbovaná stenami čreva, a preto dobre umýva všetky záhyby tohto orgánu.
V prvom rade si treba pripraviť roztok – zmiešať 1 liter vody s 1-2 lyžičkami morskej, nejodizovanej soli. Výslednú tekutinu je potrebné užiť ráno na prázdny žalúdok.
Riešenie platí 1 hodinu, preto si dôležité záležitosti radšej neplánujte a buďte blízko toalety. Ak po 2 hodinách nedôjde k laxatívnemu účinku, potom by ste mali vypiť ďalší 1 liter vody so soľou.
Mnohí lekári odporúčajú piť čo najviac vody, kým nezačnú vodnaté pohyby čriev. Ale môžete piť slanú vodu na prázdny žalúdok denne alebo počas dňa pred jedlom.
Ako vyčistiť žalúdok a črevá sódou
Jedlá sóda alebo hydrogénuhličitan sodný sa v ľudskom tele rozkladá na soľ, oxid uhličitý a vodu. Reaguje s kyselinou v žalúdku a dobre čistí hrubé črevo. Soda pomáha zbaviť sa zbytočných plynov, bolesti a tiež urýchľuje proces vyprázdňovania.
Ak chcete očistiť telo, musíte piť roztok sódy ráno na prázdny žalúdok. Za týmto účelom rozpustite 1 čajovú lyžičku sódy v 50 ml teplej vody a dobre premiešajte. Výsledný roztok sa musí úplne vypiť. Tento postup môžete opakovať niekoľko dní.
Ďalším spôsobom je zmiešať sódu bikarbónu a jablčný ocot. Tento roztok sa používa podľa potreby, pretože má silný laxatívny účinok.
Je potrebné zmiešať 1/2 lyžičky sódy a 2 polievkové lyžice. lyžice octu. Je lepšie dať prednosť blokovému octu. Túto zmes rozpustite v pohári vody a dobre premiešajte.
Farmaceutické prípravky
Doma môžu byť lieky použité na odstránenie toxínov, ale pred ich použitím je lepšie poradiť sa s odborníkom. Medzi najobľúbenejšie a osvedčené patria:
- Aktívne uhlie
Môže sa použiť nielen na odstránenie toxínov, škodlivých baktérií a mikróbov, ale aj na komplexnú očistu gastrointestinálneho traktu.
Podstatou účinku uhoľného prášku je, že každá tableta pozostáva z drobných pórov, ktoré priťahujú škodlivé mikróby a adsorbujú ich z tela.
Tento liek sa oplatí používať v množstve 1 tableta na 10 kg hmotnosti. Frekvencia aplikácie je 2 krát denne ráno a večer. Najlepšie je tablety rozdrviť a zapiť veľkým množstvom vody. Trvanie aplikácie je 2-3 týždne.
- Síran horečnatý
Ďalším názvom tejto drogy je magnézia alebo Epsomská soľ. Má silný laxatívny účinok, spôsobuje stiahnutie črevných stien a vypudenie obsahu. Magnézia sa nevstrebáva do stien a má choleretický účinok.
Jedno vrecúško suchého prášku (30 g) rozrieďte v 100 ml prevarenej vody a celý roztok vypite. Použite tento liek ráno alebo večer 2 hodiny pred spaním. Priebeh čistenia je 3 dni. Počas tejto doby jedzte ľahké jedlá s výnimkou mäsa, ako aj mastné, slané a sladké jedlá.
- Fortrans
Tento liek sa často predpisuje pacientom pred vyšetreniami tráviaceho systému. Jeho zvláštnosť spočíva v tom, že jemne čistí orgány bez poškodenia mikroflóry.
Aplikujte liek v množstve 1 vrecko na 15-20 kg hmotnosti. Jedno vrecúško sa rozpustí v 1 litri vody, to znamená, že musíte vypiť v priemere 3-4 litre roztoku.
Čítanie je možné vykonať kedykoľvek, účinok nastáva po 1 hodine. Mali by ste vypiť 1 pohár a po 15 minútach zopakovať postup. Chuť tejto drogy je špecifická, takže po každom pohári môžete zjesť plátok citróna, mandarínky alebo pomaranča.
- Lavacol
Je to laxatívny prášok balený vo vrecúškach. Tento liek má veľa kontraindikácií, takže nie je vhodný pre každého.
Lavakol zväčšuje objem a zmäkčuje stolicu, čím spôsobuje reflexné stiahnutie čriev. Ale spolu s fekálnymi masami sa množstvo elektrolytov zníži. Preto túto drogu neužívajte dlhodobo.
1 vrecúško sa rozpustí v 200 ml vody pri izbovej teplote, priemerne sa spotrebuje 15 dávok s intervalom 20 minút. To znamená, že celý postup bude trvať niekoľko hodín, v tomto čase sa odporúča konzumovať iba tekuté jedlo.
Ako čistiť črevá klystírom
Podľa pravidiel by sa očista tela mala vykonávať v 3 etapách. Potom to prejde najjemnejšie a bezbolestne. V prvej fáze by ste mali upraviť stravu, to znamená prejsť na diétnejšie jedlá.
Druhá fáza pozostáva z cyklu očistných klystírov, ktorý sa zvyčajne vykonáva počas 3 týždňov. V poslednej fáze sa prijíma množstvo opatrení na obnovenie črevnej mikroflóry: terapeutické masáže a samomasáže, špeciálne fyzické cvičenia a lieky.
Klystír je možné vykonať pomocou bežnej injekčnej striekačky, ale je lepšie použiť Esmarchov hrnček, jeho objem je 2-2,5 litra. Celá konštrukcia je upevnená vo výške 1-1,5 metra.
Najlepšie je aplikovať klystír v stoji na štyroch alebo v ľahu na ľavom boku, pričom kolená pritiahnete k bruchu. Po začatí zavádzania tekutiny by ste mali počkať 5-10 minút a potom vyprázdniť črevá.
Zvyčajne sa klystíry robia skoro ráno alebo večer, niekoľko hodín pred spaním. Základom všetkých klystírov, ktoré očisťujú telo od toxínov a toxínov, je čistá prevarená voda - 1,5-2 litre, ktorá sa zmieša s akýmkoľvek roztokom podľa vlastného výberu.
Hlavné možnosti pre klystíry:
- Walker klystír. Je založený na kyslom roztoku, ktorý jemne ovplyvňuje mikroflóru. Zabraňuje tiež rozvoju reprodukcie baktérií v hrubom čreve. V 2 litroch čistej vody rozrieďte 1 polievkovú lyžicu citrónovej šťavy alebo 4-6% octu. Najlepšie je vziať jablčný ocot.
- Cesnakový klystír. Rozdrvte 1 strúčik cesnaku s 200 ml vody. Po zavedení tohto roztoku si môžete pripraviť aj čistiaci klystír na uľahčenie prechodu stolice.
- Soľný klystír. Existuje mnoho variácií tohto klystíru. Ale najobľúbenejšie je zmiešať 1 polievkovú lyžicu soli s 1 litrom vody. Môžete tiež pridať 20 kvapiek lugolu.
- Bylinný klystír. Táto možnosť pozostáva z odvarov rôznych bylín. Zvyčajne sa zmiešajú v rovnakých častiach: šalvia, mäta, harmanček, eukalyptus a listy ríbezlí. Potom zalejte 1-2 polievkové lyžice vybranej bylinky vriacou vodou. Na takýto objem suchej zmesi je potrebných 0,5 litra horúcej vody. Zmes necháme lúhovať aspoň 20 minút a odvar môžeme použiť.
- Klystír s medom. 2 polievkové lyžice medu rozrieďte v 0,5 litri prevarenej vody izbovej teploty a pridajte 1 polievkovú lyžicu citrónovej šťavy. Po zavedení roztoku je najlepšie držať ho niekoľko minút a potom vyprázdniť črevá.
Takže teraz viete, ako a čím vyčistiť žalúdok a črevá. Tieto metódy možno ľahko vykonať bez lekárskeho zásahu. Aby ste však nepoškodili telo alebo nezískali nežiaduce následky, je lepšie poradiť sa s lekárom.
Bohatá sviatočná hostina s množstvom chutných a mastných jedál je nemenným atribútom Silvestra. To všetko je skvelé, zábavné a chutné, ale vôbec nie užitočné. Len si predstavte, akú ranu dostane telo, ktoré nie je na takúto každodennú hostinu zvyknuté. Preto sú následky sviatkov často poľutovaniahodné a spôsobujú určité nepohodlie.
Všetko jedlo zjedené deň predtým nielenže upcháva vnútorné orgány a usadzuje sa ako kameň na stenách, ale ukladá sa aj na páse dievčat, takže postava vyzerá ako malý sud.
Prečo bolí hlava najbližšie dni, nie je príliš jasné: dôvodom sú hlučné ohňostroje, petardy a hudba, prípadne mastné jedlo, štedro dochutené pár pohárikmi (alebo fľašami) dobrého koňaku. Aby ste predišli nepríjemným následkom, stojí za to vykonať úplné čistenie tela a priviesť telo späť do predchádzajúceho tvaru.
Typické príznaky po búrlivej hostine
Po stretnutí na Nový rok takmer každý človek pociťuje určité nepohodlie, aj keď deň predtým nepil alkohol. Je to kvôli moru chutného jedla, ktoré je vždy prítomné na novoročnom stole. Po každej takejto hostine si môžete urobiť zoznam typických sťažností:
- bolesť hlavy, závraty;
- opuch v dôsledku nerovnováhy vody;
- nadúvanie, plynatosť, zápcha;
- nevoľnosť, pálenie záhy;
Aby ste sa spamätali, musíte s tým všetkým niečo urobiť. Špecifickými akciami je úplné vyloženie a prečistenie tela. Je potrebné detoxikovať, obnoviť vodnú rovnováhu, normalizovať fungovanie tráviacich orgánov a vyčistiť črevá.
Slovami, všetko znie celkom jednoducho: zdalo by sa, že pár dní pôstu vyrieši všetky problémy, ale v skutočnosti nie je všetko také jednoduché. Populárne odporúčania ako pitie veľkého množstva vody, minerálky, diéta často neprinesú očakávaný výsledok, navyše to zaberie veľa času. Ale neustáleho sprievodného nepohodlia sa chcete čo najrýchlejšie zbaviť.
Detoxikácia tela
Detoxikácia je proces zbavovania sa toho, čo sa zjedlo a vypilo deň predtým, počas búrlivej oslavy. Stretnutie s novým rokom zahŕňa veľa jedla a alkoholických nápojov s takmer úplnou absenciou čistej vody.
Keď jeme šaláty bohato ochutené majonézou a iné mastné, uspokojujúce jedlá, nemyslíme na následky, ktoré prídu na druhý deň. Nedostatok vody vedie k "nepokoju" tela, jeho nestabilnej práci, takže nutne potrebuje tekutinu.
Detoxikácia vyžaduje veľa vody a nie je to o sladkých šťavách alebo výdatných polievkach. Vyžaduje sa čistá voda, minerálna voda je povolená a dokonca sa odporúča vo veľkých množstvách.
Musíte vypiť aspoň 1,5 litra denne. Voda pomôže prečistiť črevá, pôsobí močopudne a dodá telu silu bojovať so slabosťou, závratmi a bolesťami hlavy. Ak je prítomná nevoľnosť, odporúča sa pridať do vody trochu citrónovej šťavy.
Kúpeľ tiež pomôže zbaviť sa bolesti hlavy a obnoviť vodnú rovnováhu. Kúpeľové procedúry uvoľňujú, spevňujú steny ciev a majú celkový posilňujúci a tonizujúci účinok. Po návšteve parnej miestnosti, dokonca aj po veľmi búrlivej hostine, sa zdravotný stav dramaticky zlepšuje, a preto má veľa ľudí tradíciu ísť na novoročné sviatky do kúpeľov.
Normalizácia tráviacich orgánov
Po vykonaní detoxikácie je vodná rovnováha obnovená a opuchy už netrpia, je potrebné zlepšiť činnosť tráviaceho traktu. Po hostine sa často objavuje nevoľnosť, grganie, pálenie záhy a iné nepríjemné príznaky z tráviaceho traktu – to všetko je cena za dobre prežitú noc.
Takéto následky môžu pretrvávať veľmi dlho, nielen 1. až 2. januára, najmä pri absencii náležitej pomoci telu. To všetko negatívne ovplyvňuje zdravotný stav a nedovoľuje vám naplno si užiť sviatky.
Odporúčania častejšie žuť aktívne uhlie a na raňajky jesť iba ovsené vločky na vode neprinesú rýchly výsledok, sú potrebné vážnejšie opatrenia. V opačnom prípade si predtým pekné brucho s kockami na lis zachová zaoblený tvar po dlhú dobu.
Aby sa tomu zabránilo, je potrebné vopred sa zásobiť špeciálnymi prípravkami - tráviacimi enzýmami. Uvádzajú do poriadku a normalizujú fungovanie tráviaceho traktu, majú priaznivý vplyv na telo ako celok a pomáhajú rýchlo rozkladať a absorbovať živiny. Tráviace enzýmy kúpite bez lekárskeho predpisu v každej mestskej lekárni.
Črevá
Črevná nepriechodnosť, plynatosť a zápcha sú pomerne obľúbené príznaky u 80 % populácie, problém sa zhoršuje najmä po bohatej hostine. Zápcha je nepríjemná a spôsobuje určité nepríjemnosti, no v bežnom živote nekonzumujeme toľko mastných a nezdravých jedál súčasne, takže tí, ktorí sa s takýmto problémom nestretli, po sviatkoch veľmi trpia.
Mnohí sa s tým snažia vyrovnať pomocou rovnakého aktívneho uhlia, kefíru a iných prostriedkov, ktoré sú po ruke. Oveľa efektívnejšie je však používať špecializované lieky s laxatívnym účinkom. Mierne laxatíva pomôžu v čo najkratšom čase vyčistiť črevá a zbaviť sa všetkého nadbytočného a zbytočného.
Existuje veľa možností pre preháňadlo na báze ovocia, ale ak nechcete kupovať prostriedky z lekárne, môžete použiť sušené ovocie. Napríklad sušené slivky majú veľmi silný účinok, pár kúskov sušeného ovocia sľubuje takmer okamžitý účinok. Laxatíva aktivujú črevnú motilitu, dávajú do poriadku mikroflóru a poskytujú rýchlu očistu. Ak sa zápcha neustále trápi, ešte dlho po dovolenke sa odporúča prehodnotiť jedálniček a zaradiť doň viac potravín s obsahom vlákniny.
Upratovanie postavy
Samozrejme, všetko jedlo zjedené počas sviatočnej hostiny sa ukladá na pás a boky, takže treba myslieť nielen na vnútornú očistu tela, ale aj na svoj vzhľad.
Šport, fyzická aktivita sú v tejto veci dobrými pomocníkmi, no výsledok sa nedostaví hneď, navyše nie každý sa dokáže v novoročné dni prinútiť ísť si zabehať ráno.
Uviesť telo do poriadku a zbaviť sa pár centimetrov v páse pomôžu rôzne zábaly, ktoré sa dajú urobiť doma.
Stačí si vybrať pre seba vhodný program (horúci alebo studený zábal) a pokojne pokračovať v procedúrach. Spolu s veľkým množstvom tekutín, pôstnou diétou, očistou organizmu a aspoň miernou fyzickou aktivitou prinášajú zábaly veľmi skoro pozitívny výsledok.
Nepohodlie po búrlivej hostine nie je veta. Stačí dodržiavať opísané pravidlá a nebude ťažké dať svoje telo a postavu do poriadku.
Pôstny deň po prejedení je účinnou pomocou organizmu obnoviť metabolizmus, zbaviť sa toxínov a toxínov. Jednodňové mono-diéty po sviatkoch pomáhajú rozvíjať vôľu a sebadisciplínu.
Konzumácia vysokokalorických jedál počas sviatočných hodov vedie k nadváhe, poruchám látkovej výmeny a zhoršeniu stavu.
Prejedanie vedie k poruchám spánku, dysfunkcii gastrointestinálneho traktu, kolísaniu telesnej hmotnosti, depresiám a nervovým poruchám. Aby ste sa vyhli takýmto problémom, strávte deň pôstu po hostine, ak máte pocit ťažkosti v žalúdku.
Mechanizmus vykladania je jednoduchý: menej jedla, telo sa prispôsobí, hneď na druhý deň nebude pocit hladu tak mučiť.
V dňoch pôstu je možné si vybrať produkty podľa preferencií. Obľúbené sú rybie, zeleninové, ovocné, obilninové dni. Aktivity pomôžu obnoviť pohodu, zlepšiť metabolizmus, zabrániť stavu ťažkosti žalúdka a črevným ochoreniam. Vykladanie nie je určené na boj s nadváhou, ale ak postup vykonávate systematicky, môžete stratiť 1-2 kilogramy.
Vykonajte „reštart“: po opustení dňa pôstu jedzte správne.
Ako vyložiť telo
Vykladanie, na rozdiel od diéty, neznamená dlhodobé obmedzenie jedla. Podľa recenzií na internete sú dni pôstu jednoduchšie ako diétna terapia a pôst.
Základné pravidlá pre vykladanie:
- Jedzte jedlo v malých porciách a rozdeľte ho na 5-6 jedál.
- Pite vodu v neobmedzenom množstve. Môžete si vziať odvar z rastlín (harmanček, citrón balzam, šalvia, šípky), sladké sýtené nápoje sú zakázané.
- Vzdajte sa zlých návykov.
- Vyberte si diétu v závislosti od jedla, ktoré prejedáte. Uprednostňujte nízkokalorické jedlá.
- V deň vykládky je možná všeobecná slabosť, bolesti hlavy, zhoršená pozornosť. Obmedzte fyzickú aktivitu, cvičenie. Vzdajte sa výletov autom, predĺžte čas chôdze na čerstvom vzduchu.
- Návšteva kúpeľov a sáun je ďalším spôsobom, ako odstrániť toxíny.
- Vyloženie je pre telo stres. Pripravte sa na postup vopred, nalaďte sa správnym spôsobom. Spojte podujatie s duchovnými cvičeniami, jogou, dychovými cvičeniami. V tento deň doprajte telu oddych – neobmedzujte čas spánku.
- Pôstny deň po búrlivej hostine je najlepšie stráviť v deň voľna, väčšina nižšie uvedených produktov pôsobí močopudne a laxatívne.
- Prvé dni po vyložení nejedzte sladké, škrobové, slané jedlá (potraviny, ktoré sú pre telo ťažko stráviteľné). Postupne zvyšujte obsah kalórií v potravinách.
V závislosti od toho, aké látky je potrebné telu dodať, sa využívajú nasledujúce možnosti
Nasledujúce možnosti ponuky pomôžu vyložiť telo po sviatkoch:
- vykladanie kefíru. 1,5 litra kefíru bez tuku (alebo 600 gr. tvaroh) rozdelených do 6 dávok. Kefír pomáha normalizovať trávenie, posilňuje imunitný systém, odstraňuje prebytočnú tekutinu z tela. Produkty sa môžu konzumovať v akejkoľvek forme, môžete si vyrobiť smoothies s bobuľami;
- zeleninové (ovocie) vykladanie. Vyberte si preferované jedlo: pečené zemiaky, brokolica, karfiol, tekvica, mrkva, uhorky, paradajky. Z ovocia je lepšie vybrať zelené jablká. Základným pravidlom je rozdeliť 1,5 kilogramu produktu do 5-6 dávok a použiť ich v akejkoľvek forme: šaláty, smoothies, jednoducho ich uvaríte. Jedlá nemôžu byť solené, korenie, pridávať korenie bez obmedzení;
- vyložiť na obilniny (ovsené vločky, pohánka, ryžové dni). Na prípravu ryžovej kaše vezmite 125 gramov obilnín - to bude denná strava. Pre dni vykládky na ovsené vločky nekupujte instantné cereálie, doba varenia by mala byť aspoň 20 minút. Na herkulovský deň stačí 60 gramov obilnín, ktoré sa musia uvariť do mäkka. Ak je to možné, pohánka by mala byť dusená, nie varená;
- na vykladanie rýb vezmite 600 gramov merlúzy európskej alebo 300 gramov červenej ryby. Je povolené používať akékoľvek varené alebo dusené nízkotučné ryby. Vyprážané a údené morské plody nie sú vhodné pre dni pôstu;
- počas vykladania kyslej smotany je denný príjem fermentovaného mliečneho výrobku 500 ml. Môžete pridať nakrájaný cesnak a korenie;
- dni proteínového pôstu zahŕňajú príjem akéhokoľvek jedla obsahujúceho bielkoviny (chudé mäso, tvaroh, vajcia, strukoviny). Táto možnosť stravovania je šetrná, pocit hladu sa prakticky necíti.
Je povolené kombinovať možnosti vykládky. Ryby sa môžu jesť so zeleninou, obilniny s chudým mäsom, tvaroh so zelenými jablkami.
Čo je nežiaduce robiť po dlhom prejedaní
- Ak sa prejedáte, ďalšiu hodinu po oslave nepite vodu. Ale pohár vody pred jedlom je vynikajúci spôsob, ako zabrániť príjmu potravy „navyše“.
- Nevystavujte telo vážnej fyzickej námahe. Je lepšie sa prejsť na čerstvom vzduchu.
- 3 hodiny po nadmernom jedle si môžete ľahnúť do vodorovnej polohy. Toto opatrenie zníži riziko refluxu kyseliny.
- Ak trpíte ťažkosťou v žalúdku, užívajte lieky Mezim, Festal;
- Alternatívou k lieku je ľudová metóda: odvar z koreňov kalamusu (0,5 lyžičky suroviny na 1 pohár vody).
- Rozlišujte medzi hladom a chuťou do jedla, vtedy obžerstvo nehrozí. Radšej sa vzdajte sladkostí na dezert, pite zelený čaj.
Ťažký žalúdok nemôžete vyložiť po prejedaní pri nasledujúcich chorobách a stavoch:
- alergické reakcie;
- exacerbácia chronických ochorení;
- urolitiáza a cholelitiáza;
- tehotenstvo a dojčenie;
- ochorenia gastrointestinálneho traktu spojené so zníženou kyslosťou (vredy, gastroduodenitída, gastritída, kolitída);
- porušenie pečene, obličiek;
- infekčné choroby;
- obdobie zotavenia po chorobe;
- cukrovka.
Vyloženie prinesie výsledky, ak sa vykoná správne. Odborníci na výživu neodporúčajú organizovať akciu viac ako 1-2 krát týždenne, inak je pravdepodobnosť poškodenia tela vyššia ako očakávané výhody.
