Niekedy sa stáva, že túžby sú silnejšie ako človek a on nemôže prejaviť svoju vôľu a poslúcha ich. Raz dovolil slabosť, inokedy – a teraz sa nedostatok vôle stal zvykom. Potom začne hľadať výhovorky pre takéto správanie a stane sa úplne slabou vôľou.
Toto je najhorší scenár pre vývoj životného scenára – dalo by sa povedať, že prehnaný. Koľko dôležitých vecí sme však v živote neurobili kvôli tomu, že sme jednoducho nemali dostatok vôle. Niektorí sa budú pýtať: "Prečo vôbec potrebujeme vôľu?" Dá sa takto žiť bez stresu.
Faktom je, že vôľa je spojená s ľudskou mysľou, konkrétne nás odlišuje od zvierat. Keď niečo nie je, ale je to veľmi potrebné, vedomie prichádza na pomoc a my chápeme, že stále musíme robiť túto prácu. A vždy máme v živote veľa vecí na práci a víťazí len ten, kto prejaví veľkú vôľu.
Kultivácia sily vôle nezaberie veľa času a úsilia. Stačí každý deň robiť to, čo sa vám naozaj nechce. Napríklad, kedy ste naposledy cvičili obliate studenou vodou? Môžete začať s týmito jednoduchými cvičeniami vašej vôle. Je možné, že sa vám to bude páčiť a proces pôjde ďalej: ako vieme, dlhá cesta vždy začína prvým krokom.
Niektorí ľudia naozaj nemajú radi domáce úlohy – dá sa to využiť aj ako cvičenie so silou vôle. Vždy niekto mešká. Dajte si sľub, že vstanete o 10 minút skôr ako zvyčajne a odídete z domu skôr. Verte mi, nie je to také jednoduché, ako sa zdá, ale tréning bude to, čo potrebujete. Keď nemôžete meškať celý týždeň - zvážte, že víťazstvo je vaše.
V každom prípade je veľmi užitočné viesť si denník úspechu a zapisovať si doň svoje malé víťazstvá. Ak dôjde k poruche, záznamy pomôžu veriť v seba samého a začať odznova. Mimochodom, mnohí si neradi píšu denníky – dá sa to využiť aj ako druh tréningu. Na prvej strane môžete jednoducho začať písať: "Nerád si píšem denník, nechcem si písať denník." Píšte tieto slová, kým sa nebudete nudiť. Verte, že čoskoro začnete písať, čo cítite a myslíte, a začnete sa chváliť. Nie bohovia horia hrnce a nie každý v tomto živote by sa mal stať spisovateľom, ale pre seba - prečo nie.
A na záver veľmi účinné cvičenie, ak vám všetko spomenuté nevyhovuje. Vezmite rôzne semená a premiešajte ich (napríklad si môžete vziať semená tekvice, melónu, melónu a ďalších) a každý deň starostlivo rozobrať podľa typu. Toto školenie by sa malo vykonávať dva týždne alebo aj viac, bez vynechania jediného dňa. Počas tohto obdobia sa vyvinie trpezlivosť, pokora a sila vôle. Neskôr môžete cvičenie niekedy zopakovať, čím sa výsledok upevní. Zároveň je dobré opakovať afirmácie, že vaša vôľa je každým dňom väčšia a silnejšia – môžete si ich vymyslieť sami.
Malý dodatok: negatívne vlastnosti človeka sa mu vždy vracajú, preto sa uistite, že vaša vôľa je vždy navrchu. Verte v seba a s istotou choďte k cieľu.
Sila vôle je zriedka vrodená vlastnosť, ale možno ju pestovať, kultivovať a posilňovať. Na to stačí použiť jednu zo štyroch metód, aj keď sa nemôžete obmedziť len na ne.
Čo je vôľa?
Človek je vždy len v jednom z dvoch možných stavov. Buď je šťastný, alebo sa o to snaží. Šťastný človek spravidla nemyslí na možné problémy. Šťastní ľudia nielenže nesledujú hodiny, ale vo všeobecnosti vidia málo. Ľudia väčšinou začnú myslieť až vtedy, keď upadnú do stavu frustrácie, teda pociťujú rozpor medzi realitou a túžbami. Negatívna (z nejakého dôvodu sa jej hovorí aj negatívna, aj keď vo vyvolanom filme nie je nič zlé) energia zaplaví celú bytosť nešťastníka, trpí a demoralizuje. Tieto deštruktívne následky je možné prekonať iba vynaložením vôle. Vonkajšie zdroje nepomôžu, hoci v ťažkostiach mnohí hľadajú útechu v alkohole a iných umelých rozptýleniach. Čo je to? Tento pojem je potrebné definovať. Vôľa je schopnosť duše prežiť za každých okolností.
Protichodné faktory
Pre moderného čitateľa bude jednoduchšie pochopiť ďalšie úvahy, ak sa zavedú niektoré technologické analógie a asociácie. Ak podvedomie považujeme za obrovský pevný disk, ktorý ukladá objemy dát, potom si vieme predstaviť, že obsahuje každý moment životopisu človeka. Na základe týchto údajov sa vytvárajú presvedčenia a vzorce správania. Aké budú výsledky, závisí od programu, ktorým sa zdrojové informácie spracúvajú. Nedostatok vôle naznačuje dlhodobé programovanie podvedomia prostredníctvom negatívnych upozornení.
„Vyhrať môže len ten, kto vie, že môže vyhrať. A ten, kto neprekoná svoj strach denne, sa nenaučil hlavnú lekciu života “(Ralph Waldo Emerson, americký spisovateľ).
Neúspechy v zamestnaní, rozpady vzťahov, nedostatok fyzickej aktivity, nezdravé stravovacie návyky, výpoveď, rozvod, odmietanie rodinných hodnôt, bludy sú najväčšími zabijakmi vôle. Každý človek, ktorý zažil stres, oslabuje fyzicky aj duchovne, čo sa prejavuje čiastočnou stratou schopnosti ovládať svoje emócie. S každou zlou skúsenosťou svojho života stráca vôľu.
„Pri absencii sily vôle sú všetky cnosti a talenty úplne zbytočné“ (Aleister Crowley, anglický básnik)
Budovanie vôle je najdôležitejším procesom potrebným na dosiahnutie cieľa napriek neúspechom. To je jediný spôsob, ako urobiť niečo hodnotné. Je základom úspechu a schopnosti usilovať sa o veľkosť.
Tu sú štyri jednoduché akcie, ktoré budujú vôľu:
1. Rozptýlenie
Známy je jav zvaný „marshmallow“. Vedci uskutočnili experiment, aby zistili reakciu detí na nútenú abstinenciu niečoho chutného, v tomto prípade marshmallow. Ukázalo sa, že deti so silnou vôľou používali jednoduché rozptýlenie, aby sa ubránili pokušeniu. Spievali, hrali nejaké hry, až kým nevypršal čas. Ako odmenu za trpezlivosť dostali tieto deti dvojitú porciu marshmallows.
Sila vôle slabne pri každej myšlienke, aj keď o malom, ale chvíľkovom potešení. Najtrpezlivejší dostane hlavnú cenu.
2. Triezvy odhad možných následkov
Existujú dva prístupy k úspechu a neúspechu. Niektorí psychológovia sa zhodujú, že premýšľaním o možných negatívnych dôsledkoch si človek vlastne posilňuje vôľu. Iní tvrdia, že najväčšia motivácia pochádza z pozitívneho výsledku konania.
Našťastie obaja majú pravdu. Musíte len vedieť, kedy použiť ktorý prístup. Ak máte zlú náladu, úplne nerozumiete konečnému cieľu, je lepšie premýšľať o tom, aké úžasné dôsledky sa očakávajú v prípade úspechu. Ak veci idú dostatočne dobre a pravdepodobnosť úspešného výsledku je vysoká, môžete sa naopak zamerať na možné dôsledky kolapsu. Myšlienka má vo všeobecnosti tendenciu pohybovať sa z jedného pólu na druhý a nemusí do toho zasahovať.
3. Prekonávanie strachov
Niektorí mladí ľudia po skončení vysokej školy hľadajú prvé zamestnanie s veľkými obavami. Na to sa ani neodvážia pomyslieť. Čím dlhšie teda odkladajú zaslanie životopisu, tým menej im zostane.
Mali by ste sa naučiť, rozhodne prekonať strach, opustiť zónu pohodlia. To, samozrejme, nie je vždy ľahké, ale ak sa presvedčíte, že iné východisko nie je, všetko bude fungovať.
Sila vôle je zdroj, ktorý sa má použiť, keď neexistujú žiadne iné vonkajšie faktory, ktoré môžu vzbudiť sebavedomie.
4. Pripomeňte si svoju vôľu
Myseľ potrebuje motiváciu. Prečo je potrebné robiť tú či onú nepríjemnú prácu alebo vykonať ten či onen úkon, ktorý si vyžaduje značné úsilie? V momente, keď sa naskytne táto otázka, je čas pripomenúť si cieľ a hlavnú cenu, ktorá na víťaza čaká. Tu je jednoduchá rovnica popisujúca tento proces:
Sila vôle = motivácia + odmena - úsilie
Ak je potrebné viac úsilia, než je celková výška motivácie a odmeny, potom sa sila vôle zníži. Môže dokonca dosiahnuť nulový bod, po ktorom by bolo logické opustiť túto myšlienku.
Verí sa, že jednoduché činnosti, ako je čistenie zubov alebo dokonca dobrý spánok, môžu pomôcť vybudovať silu vôle.
Tu je to, čo môžete urobiť: vytvorte zoznam najnepríjemnejších úloh, ktorým sa dá vyhnúť, potom si vyberte tie najjednoduchšie a vykonajte ich. To vám okamžite zdvihne náladu. Najlepší spôsob, ako si neustále pripomínať svoju vôľu, sú malé víťazstvá nad vlastnou lenivosťou.
Ako každá iná zručnosť, sila vôle si vyžaduje neustály tréning. Zoznam je možné neustále rozširovať, vrátane všetkých nových položiek, teda vecí, ktoré boli predtým nepríjemné. Je to rovnaké ako s doplnením šatníka, len akvizície sú oveľa užitočnejšie a hodnotnejšie. Tréning sily vôle je postupný a vedie od mikroskopických úspechov k najväčším víťazstvám.
Will môže a mal by byť vecou hrdosti oveľa viac ako talentu. Ak je talent rozvíjaním prirodzených sklonov, potom silná vôľa znamená každú minútu víťazstvo nad inštinktmi, nad impulzmi, ktoré vôľa obmedzuje a potláča, nad prekážkami a prekážkami, ktoré prekonáva, nad všetkými druhmi ťažkostí, ktoré hrdinsky prekonáva.
Honore de Balzac
Sila vôle je nemenným atribútom každého úspešného človeka. Okrem toho možno s istotou povedať, že prítomnosť vôle je hlavnou podmienkou dosiahnutia úspechu v živote. Pomerne často máme pred sebou príklady, keď hrdina prekoná všetky prekážky a stane sa víťazom a iný človek, napriek mimoriadne priaznivému prostrediu, odíde zo vzdialenosti života. Aky je dôvod? Len v prítomnosti alebo neprítomnosti vôle!
Ďalšou dôležitou vlastnosťou tejto vlastnosti je, že sa nerodíme spočiatku veľmi silní alebo úplne slabí ľudia. Túto vlastnosť si možno vštepiť a rozvinúť takmer v každom veku. Nižšie nájdete niekoľko trikov, ktoré vám pomôžu stať sa silnou vôľou.
1. Zúžte svoje možnosti
Čo znamená pojem „sila vôle“? To je schopnosť urobiť správnu voľbu a bez váhania ju nasledovať. Oveľa jednoduchšie sa vám však bude vyberať, ak máte obmedzený počet možností. Možnosti ľudskej psychiky nie sú neobmedzené a aj ten najpevnejší človek sa pri výpočte nekonečného množstva plusov a mínusov môže pomýliť. Takže vždy, keď je to možné, snažte sa zúžiť priestor na výber na minimum. Áno, v našej dobe konzumu a reklamy, ktorá z každého kúta kričí o slobode voľby, to vyzerá nelogicky, ale naozaj to pomáha rýchlo sa rozhodovať.
Ak sa napríklad rozhodnete držať kánonov zdravej výživy, potom je hlúposť napĺňať chladničku desiatkami rôznych produktov. Bude oveľa jednoduchšie sledovať svoje wellness zámery, ak si budete musieť vybrať iba medzi mrkvou a kapustou. :)
2. Rozhodnite sa v správnom čase
Sila vôle nie je konštantná hodnota. Ani za život človeka, ani za jediný deň. V niektorých momentoch sú pre nás ľahké aj ťažké rozhodnutia a v iných sa nedokážeme prinútiť urobiť tie najzákladnejšie veci. Preto sa snažte sledovať takéto vrcholy a pády a rozhodujte sa v najpriaznivejšom momente.
Napríklad zajtra chcete behať, ale určite viete, že ráno budete bojovať sami so sebou, aby ste sa vytiahli z postele. Preto sa snažte večer vynaložiť všetko úsilie, aby ste si uľahčili realizáciu plánovaného podnikania v čase, keď vaša sila vôle ešte spí. Pripravte si oblečenie do telocvične pri východe, stiahnite si motivačný zoznam skladieb, nastavte si hlasný budík.
3. Naplánujte si ťažké veci na ráno
Určite dodržujte pravidlo, že všetky dôležité, ťažké, nepríjemné veci robte ráno. V tejto dobe ešte nie sú naše fyzické a psychické sily vyčerpané, takže je všetko oveľa jednoduchšie. A večer, keď sme už unavení a chceme si oddýchnuť, musíme napnúť všetky zvyšky sily vôle, aby sme svoj plán splnili.
4. Viesť zdravý životný štýl
Som si istý, že výraz „v zdravom tele zdravý duch“ ste už počuli veľakrát. Je úžasné, ako veľký vplyv na našu pohodu má celých osem hodín spánku, správna výživa a cvičenie. Dobre odpočinutý a zdravý človek sa ľahko rozhoduje a vykonáva ich prakticky bez námahy a jeho vôľa nezávisí od kolísania teploty za oknom a výmenného kurzu rubľa.
5. Nastavte pripomienky
A napokon nevyhnutný a pre niekoho jediný účinný prostriedok na oživenie zvädnutej vôle, ktorá je medzi ľuďmi dodnes s láskou nazývaná „kúzelným pendelom“. Niekedy, napriek nášmu najlepšiemu úsiliu, odbočíme z kurzu a začneme blúdiť v hmle lenivosti, falošných cieľov alebo skľúčenosti. A potom každý z nás potrebuje nejaký druh postrčenia alebo znamenia, ktoré nám pomôžu dostať sa na správnu cestu.
Postarajte sa o to vopred, aj keď ste si istí svojimi schopnosťami. Môže to byť pripomienka vo vašom kalendári, aby ste si skontrolovali výsledky svojich novoročných predsavzatí, môže to byť jedno z nich, alebo dokonca len rozhovor s osobou, na ktorej názore vám záleží. Dôležité je, aby ste v správnom momente našli pre seba motiváciu pokračovať v začatej práci a nikde nevypínať.
Každý si chce vážiť sám seba, byť sebestačný a úspešný. Bez pevnej vôle to nie je možné. Preto toto
Niekedy sa stáva, že túžba je silnejšia ako človek a on ho poslúchne, pretože nedokáže prejaviť vôľu.
Keď sme niekoľkokrát pripustili slabosť, nedostatok vôle sa už mení na zvyk. Potom človek začne hľadať výhovorky pre svoje správanie a nakoniec sa stane úplne slabou vôľou.
Táto verzia scenára je najhoršia a môžeme povedať, že je trochu pritažená za vlasy. Zamyslite sa však nad tým, koľko dôležitých vecí sa v živote nerobí kvôli nedostatku vôle. Niekto sa opýta: „Prečo potrebujeme vôľu?“ Pretože môžete žiť bez toho, aby ste sa namáhali.
Ide o to, že vôľa človeka je spojená s jeho mysľou - to je hlavný rozdiel od zvierat. Ak niečo naozaj nechcete urobiť, ale naozaj to potrebujete urobiť, potom príde na pomoc vedomie, ktoré hovorí, že stále musíte robiť túto prácu. Každý má v živote veľa práce a vyhrá ten, kto prejaví veľkú vôľu.
Kultivácia sily vôle si nevyžaduje veľa úsilia a času. Bude stačiť robiť každý deň to, čo v skutočnosti robiť nechcete. Kedy ste sa napríklad naposledy obliali studenou vodou alebo ste si ráno zacvičili?
Pomocou týchto jednoduchých cvičení môžete začať trénovať svoju vôľu. Je celkom možné, že sa vám tento proces bude páčiť a veci pôjdu ďalej, ako viete, každá cesta začína prvým krokom.
Potreba mať pevnú vôľu
Niekto nemá rád domáce úlohy, takže to možno použiť na trénovanie sily vôle. Ak neustále meškáte, sľúbte si, že vstanete o desať minút skôr ako zvyčajne a odídete z domu skôr. Možno to na začiatku nebude také jednoduché, ale keď nikdy nemeškáte celý týždeň, potom si uvedomte, že ste vyhrali prvé víťazstvo.
Začnite a veďte si denník svojich úspechov a zaznamenávajte si doň svoje malé víťazstvá. Keď dôjde k poruche, po zhliadnutí záznamov v denníku si opäť uveríte a začnete odznova. Mnohí si neradi píšu denníky, takže to možno využiť aj na rozvoj vôle.
Ak všetko, čo bolo povedané vyššie, nesedí, skúste toto efektívne cvičenie: zmiešajte rôzne semienka zeleniny (melón, tekvica, melón atď.) a každý deň ich starostlivo triedte podľa druhu, ako napríklad Popoluška.
Tento tréning by sa mal opakovať každý deň po dobu dvoch týždňov alebo dlhšie. Počas tejto doby si vyviniete trpezlivosť a vôľu. Potom niekedy môžete cvičenie zopakovať, aby ste upevnili výsledok.
Ako sa stať človekom so silnou vôľou? Negatívne vlastnosti sa vždy snažia vrátiť k človeku, preto je potrebné neustále sledovať, že sila vôle je vždy na vrchole. Musíme si veriť a sebavedomo ísť do cieľa.
Video: Ako rozvíjať vôľu
Ďalšie články na túto tému:
Niektorí ľudia si myslia, že vytrvalosť pri dosahovaní cieľa a tvrdohlavosť sú rovnocenné pojmy, ale nie je to tak. Keďže je človek tvrdohlavý, sebecky ignoruje rozumné argumenty v záujme osobných ambícií, hrdosti a ...
Osobné životné postoje do značnej miery určujú náš život. Nedôvera vo vlastné sily a pesimizmus, ako aj popieranie možnosti byť úspešný, zanechávajú negatívnu stopu...
Ak chcete do svojho života vniesť chuť, energiu a iniciatívu, potom musíte oceniť výhody pozitívneho myslenia...
Ak na vás náhle, neočakávane padne zlyhanie, musíte urobiť všetko, aby ste si to nevšimli, a ak je to úplne nemožné, presvedčte všetkých okolo seba a najmä seba, že ide o náhodnú chybu ...
Každý človek z času na čas zažije pocit, že jeho život stagnoval a treba niečo zmeniť, aby sa zo stagnácie dostal a posunul svoj život vpred...
