¿Qué pasa si alguna situación desconocida te causa una gran emoción? ¿Qué pasa si un buffet de media hora conduce a un deseo insoportable de privacidad, ya que inevitablemente se establece una "resaca social"? Tal vez seas una de las personas de las orquídeas.
Hipersensibilidad
Un poco de teoría: el fenómeno de la hipersensibilidad fue descrito por primera vez por Elaine Ayron, una psicoterapeuta estadounidense. Antes de ella, todas las personas orquídeas fueron clasificadas erróneamente como introvertidas o simplemente nerviosas o incluso neuróticas. ¡La hipersensibilidad no tiene nada que ver con enfermedades y desviaciones! Por supuesto, la introversión se encuentra en la mayoría de las personas orquídeas, pero también hay extrovertidos entre ellos.
Haré una reserva de que este no es un trabajo científico y no realicé una investigación. Lo que está escrito aquí es el resultado de observaciones mías y de otros como yo, y me inspiré en el libro de Elaine Ayron "La naturaleza hipersensible".
¿Quiénes son estas personas orquídeas?
Puede clasificarse con seguridad como una de estas naturalezas sutiles del 25% si tiene la mayoría de los siguientes signos:
2. Cautela e incluso lentitud en la toma de decisiones
3. Una tendencia a analizar profundamente las propias acciones y los acontecimientos que tienen lugar a su alrededor.
4. Mayor atención a los detalles sutiles y las tendencias sutiles
5. Alta susceptibilidad a las emociones de otras personas (alta empatía, lástima por los más débiles), así como evitación de conflictos
6. Pérdida de concentración y confusión ante una situación de valoración y observación por parte de otras personas
7. Intuición desarrollada, propensión a la previsión.
8. Pensamiento del lado derecho del cerebro, buena creatividad.
9. Introversión (alrededor del 70% de las personas orquídeas son introvertidas), evitación de la publicidad y una amplia gama de comunicación.
10. Propensión al aprendizaje constante, afán de superación
11. Mayor vulnerabilidad y tendencia al malestar físico más acentuado, es decir, sufren más el dolor, toleran peor el hambre
12. Mayor susceptibilidad al tratamiento farmacológico, cafeína.
Ahora analizaremos con más detalle las características principales de las personas orquídeas y cómo se manifiestan en el trabajo, en la comunicación con los colegas.
1. Alta susceptibilidad a los estímulos externos y fuerte excitabilidad del sistema nervioso.
Detalles:
Quizás esta sea la característica más llamativa y definitoria de la gente de las orquídeas. Si tomamos cuentas como una imagen metafórica, entonces esta característica es un hilo, y todo
el resto son abalorios, que sin hilo no se podrían hacer abalorios.
La reacción de las personas altamente sensibles a cualquier estímulo, incluso menor, es más fuerte que la de la mayoría de las personas. La reacción a estímulos inesperados y desconocidos es especialmente fuerte. Por ejemplo, el sonido inesperado de un cristal rompiéndose o el grito de alguien te hará estremecer, jadear y tu corazón latirá con fuerza. Los irritantes fuertes lo aturden por completo y provocan una reacción de estupor, un deseo de retirarse lo antes posible. Por lo tanto, la gente de las orquídeas, debido a su mayor emotividad, trata de evitar:
Tráfico abarrotado durante la hora pico
Reuniones con grandes multitudes
Buffets y fiestas ruidosas
Largas filas ruidosas
Atascos de tráfico (por cierto, la gente de las orquídeas sabe mejor que nadie cómo evitar los atascos de tráfico;)
Causa:
El sistema nervioso de la gente de las orquídeas está sintonizado a una mayor susceptibilidad a los estímulos menores. Esto, a su vez, implica un procesamiento más detallado de la información que ingresa al cerebro. Como resultado, la sobrecarga del sistema nervioso es mayor que en la mayoría de las personas. A partir de aquí, la fatiga se establece más rápido, con fuertes irritantes, la fatiga es completamente ensordecedora.
Manifestación en el entorno empresarial:
La gente de las orquídeas se siente extremadamente incómoda en reuniones grandes y ruidosas. Para no agravar su tensión interna y no forzar
su corazón late aún más rápido, prefieren permanecer en silencio. Definitivamente no les gustan las oficinas de espacios abiertos.
Por supuesto, no me gusta trabajar los fines de semana, pero si tienes que salir, ¡la ventaja es la oportunidad de sentarte en una oficina vacía con luces tenues! ¡Mi trabajo está en pleno apogeo en un entorno así!
2. Cautela y lentitud en la toma de decisiones.
Detalles:
La gente de las orquídeas prefiere pensar en todas las posibles consecuencias de cualquier acción, lo que lleva mucho tiempo. Pero sus decisiones son a menudo exitosas,
porque se basaron en recopilar una gran cantidad de hechos y considerar todas las opciones posibles.
Causa:
Su cerebro siempre se esfuerza por procesar la información con cuidado y profundidad, y esto lleva mucho más tiempo.
Manifestación en el entorno empresarial:
Estas personas trabajan según el principio de "medir siete veces, cortar una vez". Un trabajo en el que necesitas tomar decisiones rápidamente provoca el más fuerte
estrés.
3. La tendencia a analizar constantemente sus acciones y los acontecimientos que ocurren a su alrededor.
Detalles:
La gente de las orquídeas es propensa a la reflexión y la introspección prolongadas. A su alrededor se puede percibir como vagando en las nubes y contando cuervos;).
El diálogo interno constante puede conducir a la distracción y cierta torpeza en las acciones. Pero precisamente por este trabajo interior
Las personas orquídeas están más a menudo dotadas de sabiduría mundana, son más razonables y prudentes en sus acciones, más a menudo se convierten en personas verdaderamente maduras.
Causa:
Toda la misma tendencia a procesar constantemente la información entrante.
Manifestación en el entorno empresarial:
Al discutir alguna información nueva, un empleado hipersensible puede parecer que no comprende bien lo que está sucediendo. Pero gracias a su inclinación por el análisis, posteriormente llega a una comprensión aún más profunda de los detalles y matices que otros.
Ella misma notó lo siguiente: cuando aprendo algo nuevo en grandes cantidades, hay confusión y caos en mi cabeza. Pero ya sé que el cerebro está procesando semiconscientemente lo que ha aprendido. Y al día o semana siguiente (dependiendo de la complejidad de la tarea o la información) llega TAL claridad y comprensión, ¡que al principio nunca soñé! ¡La expresión "La mañana es más sabia que la tarde" se refiere exactamente a la gente de las orquídeas!
4. Mayor atención a los detalles sutiles y las tendencias.
Detalles:
De una naturaleza altamente sensible, es más probable que escuche la frase "Algo anda mal aquí ..." Son las personas de orquídeas las que serán las primeras en prestar atención a los cambios sutiles en el curso habitual de las cosas. Si será una falsa alarma o el comienzo de un desastre inminente ya es cuestión de tiempo. Pero en cualquier caso, será prudente que otras personas los escuchen. Quizás, cuando el tsunami se acercó a Tailandia, la gente de las orquídeas fue la primera en prestar atención a los animales que huían de la orilla, y aún más no se apresuraron a recolectar conchas en la orilla expuesta antes de la llegada de una gran ola. .
La alta susceptibilidad a los estímulos menores se combina con una mayor atención a los detalles. El sistema nervioso de la gente de las orquídeas, en sentido figurado, usa anteojos con lupas: ayudan a ver mejor los detalles, pero la luz que entra por las lentes quema más. La naturaleza nos ha dado tales lentes para que podamos ver el peligro que se avecina con anticipación y advertir a nuestros compañeros de tribu. Una publicación separada en mi sitio web está dedicada a los beneficios de la gente de las orquídeas para el resto de la comunidad.
Manifestación en el entorno empresarial:
Usted es quien puede alertar a su jefe o a sus colegas sobre un problema antes de que empeore. Eres el que primero nota lo sutil
cambios en el mercado y advertir a otros sobre ello. Es posible que tenga la reputación de exagerar el peligro todo el tiempo. sino mas bien en ti
apreciar esta idea.
Traté de mostrar la mayoría de los rasgos característicos de la gente de las orquídeas como ventajas y fortalezas. Créame, no tenía miedo de ir demasiado lejos, ya que esas personas rara vez son propensas a una autoestima inflada, y tales elogios en su contra no conducirán al narcisismo.
¿Sobre una mayor susceptibilidad y cómo vivir con ella?
El artículo de hoy será útil para todos aquellos que, cuando se comunican con una persona desagradable, comienzan a tener dolor de cabeza, que simplemente tienen lágrimas por la injusticia y los eventos tristes, aquellos que reaccionan con hipersensibilidad al clima, las personas que los rodean, los cataclismos mundiales, vieron películas. o leer libros, obra propia y ajena, incomprensión mutua, para cualquier negocio o para la recreación - en general, para la vida en todas sus manifestaciones.
Estas personas hipersensibles necesitan ser capaces de seguir ciertas reglas y algunas limitaciones en la percepción, porque de lo contrario, simplemente pueden no tener suficientes recursos internos, que van a un ritmo alarmante para comprender lo que les preocupa. Y estos recursos son simplemente necesarios para que las personas hipersensibles recuperen rápidamente la fuerza mental y física, sin la cual es imposible mantener relaciones normales y realizar tareas elementales.
El aumento de la susceptibilidad tiene muchos aspectos positivos que se notan a simple vista: una persona hipersensible es atenta y receptiva, por regla general, participa en la creatividad, es cariñosa y compasiva, y puede dar mucho a los demás emocionalmente. Por lo general, es agradable hablar con esas personas, se enamoran rápidamente de sí mismas, no siempre están en el centro de la empresa, pero es casi seguro que son su alma.
La otra cara de una mayor susceptibilidad son los cambios de humor repentinos, la baja capacidad de trabajo, la soledad y la apatía. Cada pérdida personal se experimenta muy dolorosamente, cada ruptura en las relaciones se percibe como la propia muerte, estas personas muy a menudo idealizan los objetos de su simpatía y luego experimentan una gran decepción.
No debe luchar con una mayor susceptibilidad, debe aceptarlo y aprender a manejarlo en sus intereses personales, porque a veces puede ser muy difícil e incluso insoportable vivir con él.
¿Cómo ser?
Comunícate con aquellos que te resulten atractivos e interesantes, del resto, si es necesario, levanta barreras mentales, también puedes visualizar un muro entre tú y los interlocutores inapropiados con la sensación de que estás a salvo y nada malo atravesará el muro.
Aprenda a alejarse de las emociones y experiencias innecesarias: esta es una excelente manera que se adaptará a las personas con mayor susceptibilidad. Si ya has dejado entrar algo superfluo que lleva negatividad, trata de no involucrarte en este estado, síguelo como desde afuera, preguntándote de dónde puede venir y decidiendo por ti mismo no vivir esta emoción negativa. Después de un tiempo, pasará por sí solo, habiendo perdido su atención.
Es muy importante encontrar formas de liberarse de preocupaciones innecesarias. Como una alcantarilla, para drenar emociones innecesarias y dañinas, la creatividad es perfecta, o el entrenamiento físico, en general, es un pasatiempo favorito, todos pueden tener el suyo.
Y, al menos a veces, organízate un tiempo de aislamiento parcial o total. Si entiendes que ya no tienes fuerzas para dejar que toda esta negatividad te atraviese, apaga tu teléfono y otros medios de comunicación, y trata de encerrarte en casa con un libro interesante, o de ocuparte de las tareas del hogar, acude a la bosque y disfrutar de la soledad y el silencio, donde poner en orden tus pensamientos y recuperar fuerzas.
En este artículo, ofreceré varias formas de distraerse de los pensamientos negativos. A algunos les parecerán simples y familiares, pero espero que alguien los ponga en servicio y le resulte un poco más fácil vivir.
¿Qué te atormenta hoy, te molestará dentro de dos días, una semana, un mes, un año? ¿Quizás es una bagatela ordinaria que olvidará en un par de días? Si tus pensamientos están ocupados con alguna bagatela, tírala de la cabeza sin remordimientos y ve a hacer cosas más útiles.
Piensa en el peor resultado de la situación. Imagina la situación real en detalle, detalla el “final trágico” tanto como sea posible. ¿Qué pasa si no dejas de preocuparte? No es ningún secreto que todas las enfermedades son causadas por los nervios. Puede enfermarse fácilmente o una enfermedad crónica puede empeorar; esto sucede a menudo con los adictos al trabajo hiperresponsables. Créame, su trabajo favorito, que tanto le preocupa, no lo pondrá de pie y nadie apreciará su dedicación.
Si no puede influir en el resultado de la situación de ninguna manera, humíllese, cálmese y distráigase. Nadie podrá aliviar tu sufrimiento, así que haz algo útil: límpiate, ve al gimnasio, ve al cine o sal a caminar con amigos.
Si está constantemente nervioso por lo que podría suceder en el futuro, es poco probable que disfrute el presente. Pero, ¿y si ese futuro no llega, si el problema se resuelve solo, cambian algunas circunstancias, etc.? Resulta que estabas perdiendo un tiempo precioso en pensamientos vacíos. ¿No sería mejor vivir el hoy y hacer cosas más agradables y útiles?
Con quien lideres, de eso ganarás. Espero que en tu entorno haya personas de las que puedas aprender frivolidad y una actitud sencilla ante la vida. Aprenda de esos amigos: nunca "terminan", no sufren de largas reflexiones, sino que simplemente viven y dan por sentado todos los eventos de la vida. ¿Quizás este es el secreto de la verdadera felicidad?
Cuando estaba en el jardín de infantes, un chico de mi grupo arrojó mi libro favorito por el balcón, dice Anna, de 20 años. “Recuerdo haber llorado terriblemente, no por el libro, sino porque odiaba a ese chico”. El principal signo de hipersensibilidad son las emociones fuertes que pueden surgir debido a las razones más insignificantes.
Algunos de nosotros somos más conscientes de todo lo que les sucede, y esto no es necesariamente algo malo. Según la psicóloga Elaine Aron, hay aproximadamente un 20% de personas hipersensibles (hipersensibles) en la sociedad. Esto significa que uno o más de sus conocidos, amigos o familiares, muy probablemente, pertenezcan a su número.
Esto es lo que debe recordar cuando se trata de hipersensibles. Elaine Eyron es psicóloga y autora de La naturaleza hipersensible. Cómo tener éxito en un mundo loco” (Azbuka-Atticus, 2014).
1. LLORAN MUCHO
Las personas hipersensibles pueden llorar cuando están felices, tristes o irritadas. Esto no quiere decir que sean malos. Simplemente viven muy intensamente todo lo que les sucede, y las lágrimas ayudan a la liberación emocional.
2. NO SE NECESITA SER INTROVERTIDO
La introversión puede ir de la mano con la hipersensibilidad, pero no siempre es así. De hecho, como descubrió Elaine Ayron, el 30% de las personas hipersensibles son extrovertidas. A menudo requieren aún más atención porque les resulta difícil regular su estado emocional, son más dependientes de los demás y pueden experimentar una especie de intoxicación por las impresiones.
3. SE PONEN NERVIOSOS CUANDO NECESITAN TOMAR UNA DECISIÓN
La capacidad de tomar decisiones con rapidez y confianza no es la característica más fuerte de la hipersensibilidad. Incluso cuando se trata de cosas tan banales como elegir un café para almorzar. La razón es que tienen mucho miedo de tomar la decisión equivocada: de repente, la comida en el café será demasiado cara, la música estará demasiado alta, los camareros los ignorarán y a su compañero no le gustará estar allí.
4. REACCIONAN AL MÁS PEQUEÑO CAMBIO
“Si está acostumbrado a terminar los mensajes con un emoticón, pero esta vez le pone fin, asegúrese: definitivamente lo notaremos”, dice Anna. “Y probablemente empecemos a ponernos nerviosos”. Los hipersensibles tienden a ser muy sensibles a lo que sucede en su entorno y notan instantáneamente cuando las cosas no van como ellos quieren.
5. SIEMPRE ESTÁN ESCUCHANDO
Si necesita un hombro amistoso, no dude en contactarlos. Los hipersensibles pueden mantener una pequeña charla, pero lo hacen mejor en el papel de un oyente atento. Puede estar seguro de que no lo interrumpirán, no se distraerán y cambiarán de tema.
6. ODIAN EL RUIDO Y LOS SONIDOS FUERTES
Un tren de alta velocidad, bocinas de autos, colegas demasiado sociables ... Todo esto no solo nos molesta, sino que sufrimos, como si cada sonido se clavara en nuestras cabezas con un martillo. Según Elaine Ayron, se trata del umbral de sensibilidad reducido, por lo que cualquier estímulo se siente con más fuerza.
7. SUS HÁBITOS DE TRABAJO SON MUY EXTRAORDINARIOS
La opción ideal es trabajar en casa o en cualquier lugar tranquilo. Esto le permite concentrarse y mantener sus nervios en orden. “Las personas con hipersensibilidad pueden aprovechar su capacidad de observación”, dice Elaine Ayron. “Tienen la habilidad de pensar en ideas y luego presentarlas de una manera que se tome en serio”. Sus habilidades analíticas y su atención a los comentarios de otras personas los convierten en excelentes compañeros de equipo (siempre y cuando no estén a cargo de tomar decisiones importantes).
8. NO LES GUSTA HACER COSQUILLAS
Una película de terror o un thriller no es la mejor elección si quieres invitar al cine a una persona hipersensible. La tendencia a empatizar, combinada con una mayor susceptibilidad a las imágenes cargadas de emociones, puede causarles conmoción.
9. No aceptan bien las críticas.
Evitar cualquier cosa que pueda causar demasiada excitación, un sello distintivo de la hipersensibilidad. Como resultado, intentan hacer todo lo posible para que ellos mismos no hieren los sentimientos de los demás y no causen su disgusto.
10. SE TOMAN TODO EN CUENTA
Cuando se comunique con hipersensibles, evite el ridículo. Por supuesto, a ellos mismos les pueden encantar los buenos chistes y tratar de relacionarse con la vida con humor, pero incluso la insinuación de que algo puede estar mal con ellos los pone nerviosos.
11. SON MUY SENSIBLES AL DOLOR
El dolor también es un tipo de estimulación. No en vano, los hipersensibles lo perciben con mayor agudeza. La investigación de Elaine Ayron ha confirmado que las personas hipersensibles tienen un umbral de dolor bajo, y la expectativa de dolor (por ejemplo, en el consultorio del dentista) puede hacerte sentir dolor incluso cuando nadie las toca.
12. SUEÑAN CON RELACIONES PROFUNDAS
A los hipersensibles les resulta difícil hacer nuevos conocidos. El estrés de la incertidumbre, la expectativa de una posible incomodidad, la dolorosa adivinación de lo que está pensando el interlocutor, todo esto los cansa. Las personas hipersensibles buscan encontrar una pareja confiable y empática con la que puedan relajarse y en quien puedan confiar completamente.
13. NO PUEDEN CAMBIARLO EN ELLOS
La hipersensibilidad no es solo un capricho o una falta de carácter. Elaine Eyron descubrió que las áreas del cerebro asociadas con la empatía y la cognición en personas hipersensibles se excitan más cuando se les muestran fotografías de un rostro con rastros de emociones fuertes. En otras palabras, este comportamiento está biológicamente programado.
Si en tu entorno hay una persona hipersensible, trata de ser sensible con ella. Lo más probable es que él mismo comprenda bien sus propias características, por lo que se comporta con cuidado y consideración. Pero él también espera comprensión de usted.
UNA FOTOGRAFÍA imágenes falsas
“Cuando estaba en el jardín de infantes, un niño de mi grupo arrojó mi libro favorito por el balcón”, dice Anna, de 20 años. “Recuerdo haber llorado terriblemente, no por el libro, sino porque odiaba a ese chico”. El principal signo de hipersensibilidad son las emociones fuertes que pueden surgir debido a las razones más insignificantes.
Algunos de nosotros somos más conscientes de todo lo que les sucede, y esto no es necesariamente algo malo. Según la psicóloga Elaine Aron, hay aproximadamente un 20% de personas hipersensibles (hipersensibles) en la sociedad. Esto significa que uno o más de sus conocidos, amigos o familiares, muy probablemente, pertenezcan a su número.
Esto es lo que debe recordar cuando se trata de hipersensibles. Elaine Eyron es psicóloga y autora de La naturaleza hipersensible. Cómo tener éxito en un mundo loco” (Azbuka-Atticus, 2014).
1. Lloran mucho
Las personas hipersensibles pueden llorar cuando están felices, tristes o irritadas. Esto no quiere decir que sean malos. Simplemente viven muy intensamente todo lo que les sucede, y las lágrimas ayudan a la liberación emocional.
2. No son necesariamente introvertidos.
La introversión puede ir de la mano con la hipersensibilidad, pero no siempre es así. De hecho, como descubrió Elaine Ayron, el 30% de las personas hipersensibles son extrovertidas. A menudo requieren aún más atención porque les resulta difícil regular su estado emocional, son más dependientes de los demás y pueden experimentar una especie de intoxicación por las impresiones.
3. Se ponen nerviosos cuando tienen que tomar una decisión.
La capacidad de tomar decisiones con rapidez y confianza no es la característica más fuerte de la hipersensibilidad. Incluso cuando se trata de cosas tan banales como elegir un café para almorzar. La razón es que tienen mucho miedo de tomar la decisión equivocada: de repente, la comida en el café será demasiado cara, la música estará demasiado alta, los camareros los ignorarán y a su compañero no le gustará estar allí.
4. Reaccionan al más mínimo cambio.
“Si está acostumbrado a terminar los mensajes con un emoticón, pero esta vez le pone fin, asegúrese: definitivamente lo notaremos”, dice Anna. “Y probablemente empecemos a ponernos nerviosos”. Los hipersensibles tienden a ser muy sensibles a lo que sucede en su entorno y notan instantáneamente cuando las cosas no van como ellos quieren.
5. Siempre están dispuestos a escuchar.
Si necesita un hombro amistoso, no dude en contactarlos. Los hipersensibles pueden tener una pequeña charla, pero lo hacen mejor en el papel de un oyente atento. Puede estar seguro de que no lo interrumpirán, no se distraerán y cambiarán de tema.
6. Odian el ruido y los ruidos fuertes.
Un tren de alta velocidad, bocinas de automóviles, colegas demasiado sociables... Todo esto no solo nos molesta, sino que sufrimos, como si cada sonido nos clavara en la cabeza con un martillo. Según Elaine Ayron, se trata del umbral de sensibilidad reducido, por lo que cualquier estímulo se siente con más fuerza.
7. Sus hábitos de trabajo son bastante inusuales.
La opción ideal es trabajar en casa o en cualquier lugar tranquilo. Esto le permite concentrarse y mantener sus nervios en orden. “Las personas con hipersensibilidad pueden aprovechar su capacidad de observación”, dice Elaine Ayron. “Tienen la habilidad de pensar en ideas y luego presentarlas de una manera que se tome en serio”. Sus habilidades analíticas y su atención a los comentarios de otras personas los convierten en excelentes compañeros de equipo (siempre y cuando no estén a cargo de tomar decisiones importantes).
8. No les gusta que les hagan cosquillas en los nervios.
Una película de terror o un thriller no es la mejor elección si quieres invitar al cine a una persona hipersensible. La tendencia a empatizar, combinada con una mayor susceptibilidad a las imágenes cargadas de emociones, puede causarles conmoción.
9. No aceptan bien las críticas.
Evitar cualquier cosa que pueda causar demasiada excitación, un sello distintivo de la hipersensibilidad. Como resultado, intentan hacer todo lo posible para que ellos mismos no hieren los sentimientos de los demás y no causen su disgusto.
10. Se toman todo personalmente.
Cuando se comunique con hipersensibles, evite el ridículo. Por supuesto, a ellos mismos les pueden encantar los buenos chistes y tratar de relacionarse con la vida con humor, pero incluso la insinuación de que algo puede estar mal con ellos los pone nerviosos.
11. Son muy sensibles al dolor.
El dolor también es un tipo de estimulación. No en vano, los hipersensibles lo perciben con mayor agudeza. La investigación de Elaine Ayron ha confirmado que las personas hipersensibles tienen un umbral de dolor bajo, y la expectativa de dolor (por ejemplo, en el consultorio del dentista) puede hacerte sentir dolor incluso cuando nadie las toca.
12. Sueñan con relaciones profundas.
A los hipersensibles les resulta difícil hacer nuevos conocidos. El estrés de la incertidumbre, la expectativa de una posible incomodidad, la dolorosa adivinación de lo que está pensando el interlocutor, todo esto los cansa. Las personas hipersensibles buscan encontrar una pareja confiable y empática con la que puedan relajarse y en quien puedan confiar completamente.
13. No pueden cambiar eso de sí mismos.
La hipersensibilidad no es solo un capricho o una falta de carácter. Elaine Eyron descubrió que las áreas del cerebro asociadas con la empatía y la cognición en personas hipersensibles se excitan más cuando se les muestran fotografías de un rostro con rastros de emociones fuertes. En otras palabras, este comportamiento está biológicamente programado.
Si en tu entorno hay una persona hipersensible, trata de ser sensible con ella. Lo más probable es que él mismo comprenda bien sus propias características, por lo que se comporta con cuidado y consideración. Pero él también espera comprensión de usted.
Hipersensibilidad
La hiperestesia amplía significativamente la percepción del mundo y agudiza la sensibilidad. Estas personas son hipersensibles a la luz, al sonido, al calor, al frío y, sobre todo, a la excitación excesiva. A menudo, sin razón aparente, pueden gritar: “¡Sí, apaga este televisor! ¡Nada que ver!" O: "¿Alguien puede cerrar la ventana?"
Debido a la sutileza de los sentimientos, una persona con hiperestesia captura muchos detalles, por regla general, que los demás no notan. A menudo se pueden ver lágrimas de emoción en sus ojos, se irritan rápidamente en situaciones estresantes y, ante la menor injusticia, se lanzan a la batalla. Son sensibles al tono, las palabras, las expresiones faciales y los gestos del hablante. Debido a esto, necesitan aclaraciones. En su comprensión, una palabra no siempre es sinónimo de otra, porque cada una tiene sus propios matices. Es por eso que tan a menudo encuentran fallas en las palabras.
Las personas con hiperestesia son muy susceptibles, se ofenden fácilmente con cualquier crítica, reproche, burla, y si el interlocutor tiene algún tipo de motivo oculto, instintivamente lo adivinarán.
Es muy desagradable cuando recibe mucha información y al mismo tiempo se encuentra con un malentendido de sus seres queridos que no lo notaron. “¡No, no, te lo estás inventando todo!” es la frase más común y ofensiva que las personas ultraeficientes suelen escuchar tan pronto como comienzan a compartir sus impresiones con alguien.
El nivel de sus intereses, la calidad de la atención y la capacidad de sentirse involucrados en el mundo que les rodea son directamente proporcionales a su hiperestesia.
En una entrevista, Amélie Nothombe le explicó a un periodista intrigado que se sentía culpable por cada catástrofe que sucedía en el mundo. “Tan pronto como hay un terremoto, una guerra o una hambruna, tengo la impresión de que es por mi culpa, que también es mi culpa”.
Es decir, cualquier información toca profundamente a las personas con una mente supereficiente, porque se sienten parte del mundo existente. Al igual que Amelie Nothombe, las personas supereficientes suelen responsabilizarse de todo lo malo que sucede en el mundo, y también se reprochan la pasividad. Como veremos más adelante, los pensamientos de los súper eficientes están controlados por el hemisferio derecho. Se sabe que el hemisferio derecho es el responsable de las emociones y los sentimientos. Incluso se puede decir que toda la información pasa por el alma antes de llegar al cerebro. Y si es así, es casi imposible permanecer racional y frío. Las emociones se apoderan de las personas sensibles como una tormenta repentina. Su estado de ánimo cambia constantemente, como si estuvieran corriendo en una montaña rusa: a veces se sienten abrumados por ataques de ira y rabia, luego hay un sentimiento de ansiedad, luego la depresión repentinamente los supera. Pero de la misma manera, pueden inspirarse, despegar en una ola de euforia y sentir una alegría indescriptible.
Esta hipersensibilidad crea muchos problemas. Al sentimiento de impotencia propia cuando es necesario controlar la situación, se suma la incomprensión de los propios mecanismos y la desaprobación de los demás. Porque en nuestra sociedad, las personas sensibles y emocionales suelen ser consideradas débiles, inmaduras e impulsivas, y por tanto ingenuas, estúpidas y temerarias. La psicología inmediatamente les puso una etiqueta, llamándolos "personas en estado límite".
Si perteneces a este grupo de personas, sensibles y emocionales, ¡entonces sabes todo esto muy bien! Las personas que te rodean constantemente te leen moralejas y se quejan, como si fueran niños pequeños: “Es una estupidez llorar o indignarse por tales tonterías. No tienes que tomarte todo en serio. Hay que ser más flexible". En general, si escucha estas anotaciones, críticas y consejos, que se vierten sin cesar sobre personas hipersensibles, puede pensar que en cualquier situación de la vida debe permanecer indiferente, indiferente e insensible. Entonces, ¿es esta la única solución al problema?
Hasta hace muy poco, se pensaba que sí. Solo el pensamiento racional, la lógica y el desapasionamiento fueron aceptados como correctos y razonables. Las emociones, en cambio, eran consideradas nuestras enemigas: confunden y nos impiden tomar la decisión correcta. Afortunadamente, recientemente apareció una opinión diferente: comenzamos a notar que las emociones ocupan un lugar importante en el proceso de pensamiento y en la toma de decisiones. Ahora es costumbre usar el término EC (coeficiente emocional) para referirse a esta mente emocional. Esta EC muestra la capacidad del individuo para controlar sus impulsos, la motivación individual, la empatía y la capacidad de encontrar comprensión mutua con otras personas. Los supereficientes tienen un potencial emocional enorme, no solo les llena, sino que les desborda, y todavía no saben cómo utilizarlo.
Por supuesto, las personas hipersensibles, que constantemente sienten condenación, escuchan críticas y se ven obligadas a avergonzarse de sí mismas, tienen la opinión más desfavorable de sí mismas. Mientras tanto, intentemos imaginar un mundo desprovisto de esta hipersensibilidad. Sin creatividad, sin empatía, sin humor. La población, racional y capaz de ejercer el autocontrol, vive sin el más mínimo sentimiento humano cálido. ¿Qué será de la humanidad que no sea capaz de resentirse, rebelarse y, lo más importante, caer en el entusiasmo, incluso estúpido, pero tan contagioso? La hipersensibilidad es el verdadero poder de la sombra. La hipersensibilidad es parte de todo. Si es hipersensible, probablemente sea benévolo, altruista y muy cordial con aquellos con quienes se relaciona. Pero en relación contigo mismo, eres exigente y en cualquier momento estás dispuesto a dar marcha atrás y reírte de ti mismo. La fuerza de tu mente es la apertura, la curiosidad, el sentido del humor y la inocencia, animada y creativa. Y, por último, su sentido de la justicia, la franqueza, la integridad y la sinceridad son insuperables. Cuanto antes te aceptes por lo que eres, mejor podrás usar esta increíble sensibilidad. Porque la clave para usar efectivamente tu propio EC es conocerte a ti mismo. A medida que te comprendas a ti mismo, comprenderás y aceptarás tus tormentas emocionales. Tus emociones se convertirán en tus amigas y guías.
Este texto es una pieza introductoria.Aproximadamente cada quinto individuo se caracteriza por una mayor vulnerabilidad psicológica, y esto se aplica no solo a las personas. Los vertebrados superiores también se pueden dividir en dos grupos: sensibles y más gruesos. Estos últimos son decididos y más dispuestos a correr riesgos. Los humanos estamos divididos no solo por género, sino también por pertenecer a uno de dos tipos psicológicos. Y la diferencia entre estos tipos suele ser más significativa que entre los sexos.
La hipersensibilidad es un fenómeno observado por los psicólogos desde hace mucho tiempo, pero antes se le llamaba de otra manera, por ejemplo, introversión. Según la psicóloga estadounidense Elaine Eyron, quien describió por primera vez los rasgos de una personalidad hipersensible, ella misma creyó durante algún tiempo que la introversión y la hipersensibilidad eran lo mismo, hasta que descubrió que el 30% de las personas hipersensibles son extrovertidas.
“Las personas hipersensibles se denominan restringidas, ansiosas o tímidas. Estas cualidades realmente pueden manifestarse si esas personas se encuentran en un entorno inusual, sin encontrar el apoyo y la ayuda de los demás. Sin embargo, cabe señalar que, a pesar de las dificultades que experimentamos en condiciones inusuales, en un ambiente familiar y tranquilo, somos más felices que los demás.
Que somos más difíciles de tolerar en ambientes desconocidos y somos más felices en un ambiente tranquilo está científicamente probado: según un estudio, los niños cuya reacción ante las dificultades era marcadamente negativa (es decir, niños hipersensibles) tenían más probabilidades de enfermarse y cometer errores cuando se encontraron en un ambiente hostil. Sin embargo, en un ambiente tranquilo y familiar, los mismos niños se enfermaban con menos frecuencia que el resto.
Observación y consideración
El sistema nervioso de las personas hipersensibles se distingue por una sensibilidad especial. Notamos muchos matices y los analizamos más profundamente que los demás. Tenemos una imaginación rica y vívida, gracias a la cual incluso los eventos más insignificantes de la realidad circundante nos alientan a construir hipótesis y sacar conclusiones. Por lo tanto, nuestro "disco duro" interno se llena más rápido y experimentamos sobreexcitación.
A partir de una sobreabundancia de impresiones, personalmente tengo la sensación de que simplemente no cabe más información en mi cabeza. Cuando me comunico con personas desconocidas, un sentimiento similar puede ocurrir en aproximadamente media hora o una hora. Soy bastante capaz de recomponerme y mantener una conversación, escuchando al interlocutor y fingiendo que todo es como debe ser. Sin embargo, requiere mucha fuerza para mí, y luego me siento completamente abrumado.
La sobreexcitación no tiene nada de malo, pero si es hipersensible, en tal situación sentirá una sobreabundancia de información antes que la gente común, lo que provocará el deseo de retirarse y retirarse a sí mismo. Es posible que te reconozcas en la descripción a continuación. Eric dice que cuando está sobreexcitado, trata de esconderse y estar solo consigo mismo por un tiempo, pero en secreto, porque teme que los demás lo consideren arrogante, poco sociable o retraído:
Durante las grandes celebraciones familiares, cumpleaños, por ejemplo, a menudo me encierro en el baño, me miro en el espejo y me lavo las manos durante mucho tiempo, enjabonándolas a fondo. Pero en este momento, seguro que alguien tirará de la manija de la puerta del baño, y tengo que dejar mi refugio tranquilo y pacífico. Una vez decidí esconderme detrás de un periódico. Me senté en un rincón, desdoblé el periódico, lo acerqué a mi cara y cerré los ojos, disfrutando de la paz. Pero mi tío, un conocido bromista, se me acercó sigilosamente, me arrebató el periódico de las manos y anunció en voz alta: “¡Ajá! ¡Aquí está nuestro recluso y lo atraparon! Todos se rieron y yo estaba listo para caer al suelo.
Eric, 48
Usted, como persona hipersensible, se cansa rápidamente no solo por las impresiones negativas, incluso cuando está en unas vacaciones divertidas, en un momento determinado parece estar sobresaturado y en medio de la celebración siente un agudo deseo de retirarse. tú mismo. En momentos como este, esta carencia nos deprime mucho, porque la mayoría de las veces queremos ser tan “resistentes” como los demás. Dejando las vacaciones antes que los demás, nosotros, en primer lugar, nos sentimos avergonzados frente a los anfitriones, que nos ruegan que nos quedemos. En segundo lugar, nosotros mismos lamentamos dejar las vacaciones y tenemos miedo de parecer aburridos o ignorantes a otros huéspedes.
La causa del aumento de la excitabilidad radica en nuestro sistema nervioso demasiado sensible, pero gracias a él podemos experimentar una alegría genuina.
Por ejemplo, esas impresiones placenteras y tranquilas que surgen cuando escuchamos música o el canto de los pájaros, miramos cuadros, inhalamos aromas, saboreamos algo sabroso o admiramos un paisaje majestuoso, despiertan en nosotros un sentimiento parecido al júbilo interior. Somos capaces de apreciar plenamente lo bello, y esto nos proporciona un placer incomparable.
sensibilidad a las sensaciones
Si es hipersensible, puede resultarle difícil distraerse de sonidos, olores o estímulos visuales extraños. A veces, las sensaciones impuestas desde el exterior te vuelven loco. Los sonidos que las personas a tu alrededor apenas notan parecen un ruido terrible que interfiere con tu concentración.
Por ejemplo, en la víspera de Año Nuevo, el cielo, coloreado con fuegos artificiales, seguramente te deleitará, lo que no se puede decir de las explosiones de petardos. Parece que estos sonidos penetran en cada célula, juegan con los nervios, por lo que en la víspera de Año Nuevo y después no eres tú mismo.
Cuando doy una conferencia o hago terapia con hipersensibles, le pido a la audiencia que comparta sus mejores y peores experiencias. A menudo, la víspera de Año Nuevo cae en la lista de los peores, y la razón de esto son las explosiones de petardos.
Las personas supersensibles se molestan incluso con sonidos completamente inofensivos, por ejemplo, pasos en un apartamento desde arriba. Además, se distinguen por un sueño muy sensible. Desde el exterior, los hipersensibles parecen ser muy exigentes: en particular, no soportan el frío y las corrientes de aire, por lo que tratan de evitar las fiestas al aire libre. Una visita a la peluquería a veces se convierte en una verdadera tortura debido a los fuertes olores químicos. Los fumadores visitantes también lo pasan mal. Incluso si el propietario trata de no fumar frente al huésped, el olor a tabaco, comido en los muebles y las cortinas, seguramente llegará a la nariz sensible. Me hablaron de un pobre tipo que incluso renunció a su trabajo porque sus colegas escuchaban constantemente la radio y eso le impedía concentrarse.
Las personas hipersensibles son invitados raros en un café donde se escucha música alta o demasiado lleno. Por lo general, es difícil para las personas muy sensibles encontrar un café a su gusto, especialmente si están cansados, tienen hambre y no caminan solos.
Soy tan difícil de complacer que a veces me odio a mí mismo. ¡Menos fastidiosos ni se imaginan lo fácil que es la vida para ellos!
Susana, 23 años
Como personas altamente sensibles, muchas cosas no son fáciles para nosotros. Nuestro umbral del dolor es más bajo que el de los demás y, por lo tanto, la hostilidad del mundo exterior nos duele mucho más.
Impresionabilidad
Muchas naturalezas hipersensibles admiten que odian las peleas y las palabrotas. Difícilmente pueden soportar cuando los demás se pelean o simplemente están de mal humor. Sin embargo, esta característica también tiene sus ventajas: somos capaces de ser sensibles y receptivos a los sentimientos de los demás. Por esta razón, a menudo elegimos profesiones que nos permitan ayudar a los demás, y con frecuencia tenemos éxito en este empeño.
Las personas hipersensibles que trabajan en el sistema de salud informan que a menudo se sienten agotadas al final de la jornada laboral. Debido a nuestra impresionabilidad, sensibilidad excesiva e incapacidad de abstracción, dejamos que las experiencias de otras personas nos influyan y, por lo tanto, cuando llegamos a casa, todavía pensamos en el trabajo.
Si tu trabajo está relacionado con las personas, te aconsejo que te cuides, porque el estrés trae las consecuencias más deplorables.
A menudo me preguntan si es posible deshacerse de la excesiva impresionabilidad en uno mismo. Gracias a la hipersensibilidad, una persona tiene antenas invisibles peculiares que le permiten captar el estado de ánimo de los demás. De vez en cuando, yo mismo quiero deshacerme de estas antenas para siempre y así cortar el flujo interminable de impresiones.
Quiero ser ciego, sordo e insensible. Y aunque lo más probable es que esto sea imposible, cualquiera de nosotros es bastante capaz de controlar nuestra propia percepción.
Si sientes que tu amigo o colega no está contento contigo, puedes sacar una de dos conclusiones: “Está enojado conmigo. ¿Qué hice mal? o "Simplemente no sabe cómo resolver sus propios problemas, y por eso está molesto". Al elegir la segunda forma de razonamiento, reducirá significativamente el grado de sus propias experiencias. En el capítulo 8, explico la relación entre sentimientos y pensamientos con más detalle.
En circunstancias favorables, la sensibilidad excesiva trae ciertos beneficios. Entonces, la psicóloga y neuróloga Susan Hart notó el siguiente patrón:
Los bebés que responden mejor a su entorno tienen más probabilidades de responder a los estímulos. Si al mismo tiempo el niño está rodeado de amor y se cría en un ambiente tranquilo, entonces muestra un mayor interés por la vida y capacidad de empatía, sabe alegrarse y alcanza más fácilmente un estado de armonía con el mundo exterior.
Susan Hart, 2009
Las personas altamente sensibles que crecieron en un ambiente favorable aprenden desde la infancia a ver cierta ventaja en sus rasgos. Sin embargo, aquellos que no recibieron afecto y amor en la infancia, al haber madurado, también pueden aprender a mantenerse y administrar sus vidas de tal manera que conviertan la hipersensibilidad en una ventaja.
Una responsabilidad
y escrupulosidad
Un experimento que involucró a niños de cuatro años altamente sensibles mostró que esos niños tenían menos probabilidades de mentir, romper las reglas con menos frecuencia y actuar de manera egoísta con menos frecuencia, incluso cuando pensaban que nadie los estaba mirando. Además, resuelven dilemas morales de una forma más responsable socialmente.
Muchas personas muy sensibles a veces asumen la responsabilidad del mundo entero. A menudo, desde una edad muy temprana, captamos el descontento de los demás y hacemos todo lo posible para corregir la situación.
Al sentir que mi madre no estaba contenta con algo, estaba dispuesto a hacer cualquier cosa para ayudarla y se me ocurrieron diferentes maneras de hacerle la vida más fácil. Un día, por ejemplo, decidí que sonreiría a todos los que encontráramos en la calle, tanto a conocidos como a extraños. Pensé que en este caso todos decidirían que mi madre es una verdadera hechicera, porque logró criar a un niño tan dulce.
Ana, 57 años
Sintiendo falta de armonía, inmediatamente tratas de corregir la situación y tomar el control de la situación. Por ejemplo, si alguien está discutiendo en una fiesta, escuchas pacientemente al insatisfecho, intentas consolarlo o sugerir diferentes formas de resolver su problema. Como resultado, pronto te cansas y abandonas la fiesta, y los antiguos enemigos se olvidan de la pelea y continúan divirtiéndose.
La responsabilidad es una buena cualidad, pero no es útil en todas las situaciones. La razón principal que no te permite permanecer indiferente es que las experiencias de otras personas te afectan mucho y te empiezas a poner nervioso. Por otro lado, asumir la responsabilidad de todo el mundo no tiene sentido. Al asumir la responsabilidad de algo, está privando a otra persona de la responsabilidad, a quien le vendría bien aprender a asumir la responsabilidad de sus propias acciones.
Al aprender a mantenerme alejado de las peleas de otras personas, ciertamente alargué mi vida.
egón, 62 años
Las personas muy sensibles suelen considerarse responsables del mal humor de los demás y por ello tratan de ser extremadamente delicadas. Las personas de piel dura son menos propensas a pensar en las consecuencias de sus palabras y acciones, que a menudo lastiman a las personas altamente sensibles.
Cuando hablan conmigo, las personas hipersensibles a menudo admiten que una declaración ofensiva o incluso descuidada que escucharon en su dirección los perturba por completo. Esperan de los demás la misma sensibilidad que ellos mismos muestran, pero en vano: la mayoría de las personas son absolutamente indiferentes a los sentimientos de los demás. Y es mejor estar preparado para esto que horrorizarse una y otra vez.
Es lógico suponer que debido a tal escrupulosidad, establece contacto lentamente con otras personas y, a menudo, pierde en las disputas, porque una respuesta ingeniosa le viene a la mente solo después de un par de días. Haré una reserva, sin embargo, que las personas hipersensibles no siempre son sensibles, sensibles y responsables. En un estado de sobreexcitación, nos volvemos completamente insoportables y somos capaces de actos precipitados.
