Cómo vivir y prosperar si eres una persona muy sensible. Personas sensibles, ¿qué son? ¿Quiénes son las personas hipersensibles?

Cualquier palabra puede ofenderlo, una falla menor puede hacerlo llorar y una pequeña pelea puede conducir a un trauma moral grave. ¿Cómo se llama una persona muy sensible? ¿Cómo llamar a una persona vulnerable y qué hay detrás de estas experiencias? ¿Por qué el estado de ánimo de algunas personas es tan precario?

Un individuo con una fina organización mental, sensible a todo lo que sucede en la vida, se llama - persona sentimental. Esta característica se conoce con mayor frecuencia como un rasgo de carácter. Además, tanto congénitos como adquiridos.

¿Cuál es el nombre de la persona vulnerable? ¿Quiénes son estas personas?

Se cree que las personas sentimentales son, ante todo, personalidades creativas. Representantes de profesiones artísticas: artistas, escritores, estilistas, diseñadores de moda. Son estas personas las que pueden notar las pequeñas cosas y darles gran importancia.

El sentimentalismo se ve directamente, y de manera más obvia, en las mujeres.

Una persona vulnerable puede ser identificada desde temprana edad. Es extremadamente raro que este rasgo de carácter cambie a lo largo de la vida; lo más probable es que solo sea posible ocultarlo.

Por cierto, a los chicos les encanta usar máscaras de "anti-sentimentalismo". Sin embargo, muy a menudo, una personalidad bastante suave y temblorosa puede pararse detrás de una cara de piedra.

Por qué una persona es sentimental: razones para una profunda sensibilidad

Como ya se escribió anteriormente, el sentimentalismo es un rasgo que se determina en una persona desde su nacimiento. Sin embargo, hay momentos en que una característica viene con la edad. Esto podría deberse a varios factores:

• Un shock grave, un evento que afecta a los seres queridos oa la propia personalidad;
• Crisis de la mediana edad, replanteamiento de la vida, aportes, años vividos;
• Alteraciones hormonales, embarazo, pubertad.

Por cierto, un estado mental inestable y sensible no es algo vergonzoso, malo. Como regla general, las personas vulnerables son más "humanas", atentas y reverentes a lo que sucede a su alrededor.

¿Sabes quiénes son? personalidades muy sensibles? ¿O tal vez tú, sin saberlo, eres esa persona? ¡Sigue leyendo y aprenderás muchas cosas interesantes!

6. Disfrutan estar solos.

Les encanta estar solos porque les permite estar solos consigo mismos y con sus emociones.

Por lo tanto, generalmente se les conoce como introvertidos. Esto probablemente se deba a la hipersensibilidad, lo que les dificulta interactuar con el mundo exterior.

7. Saben sacrificarse

Siempre quieren ayudar a otras personas y hacerles la vida lo más fácil posible. La alta sensibilidad trae la comprensión de que pueden hacer que el mundo sea un poco mejor.

8. Lloran y ríen

Las personas altamente sensibles viven en un mundo de emociones y pueden cambiar rápidamente. Es por eso que pueden liberarse rápidamente de los pensamientos pesados ​​que los encadenan y ver el mundo de una manera nueva.

9. Reflexivo y responsable

Por eso trabajan bien en equipo y cumplen con éxito todas sus metas y objetivos. Si está trabajando en algún proyecto con una persona así, considérese afortunado. Dará el 100% a su causa común.

'Individuos extremadamente sensibles' que generan más estrés

Las personas altamente sensibles tienen características especiales que las distinguen entre sí y de la gente común. Esto puede ser algo positivo, pero también tiene sus desventajas. Esto es lo que necesita saber acerca de ser o tratar con una persona altamente sensible.

La razón por la que una persona es sensible es porque tiene una organización tan nerviosa.
¿Qué es una persona altamente sensible?

¿Alguna vez te han dicho que eres "demasiado sensible" o que "no deberías pensar tanto", especialmente por personas que piensan que eres demasiado insensible o que probablemente deberían pensar eso de ti?

Puede que seas lo que se conoce como una "persona altamente sensible"

Para los tipos más intuitivos, a esa persona a veces se le llama "empático", y para los tipos más clínicos, a veces se le llama sensibilidad sensorial al procesamiento de la información. En el pasado, las personas pueden haberlo llamado "altamente sensible" o "demasiado sensible" y considerarlo negativo, pero esto no es necesariamente negativo, ya que es un rasgo de personalidad que aporta fortalezas y desafíos para usted y para los demás.

Sí, es posible ofenderse con demasiada facilidad por personas que no te desean ningún daño o que intentan ser amables. Del mismo modo, es posible reaccionar de forma exagerada ante los factores estresantes diarios o los problemas de relación, especialmente si te vuelves emocionalmente agresivo en respuesta. Sin embargo, ser una persona muy sensible no significa necesariamente que saques a relucir motivos negativos en las personas cuando en realidad no están ahí; Como persona sensible, puedes entender a las personas más fácilmente y puedes sentirte más profundamente afectado por sus experiencias negativas, lo que no es necesariamente una debilidad.

Si sabe cómo manejar las características únicas de una persona sensible, puede hacer que esa persona sea más fuerte y que sea menos difícil vivir con ella. Para hacer esto, debe comprender con qué está lidiando, ya sea que esté leyendo este artículo por sí mismo o tratando de desarrollar una comprensión más profunda de alguien en su vida que puede ser muy sensible.

¿Qué tan comunes son las personas altamente sensibles?

Los psicólogos Elaine Aron y Arthur Aron, marido y mujer, quienes acuñaron el término "personas altamente sensibles" y en la década de 1990 este tipo de personas fue ampliamente estudiado y publicado sobre este tema. Descubrieron que las personas altamente sensibles representan entre el 15 y el 20 por ciento de la población general, por lo que no son tan raras como a veces se sienten.

Sin embargo, son un tipo de personas menos común, y nuestra sociedad tiende a construirse en torno a personas que notan un poco menos y se ven afectadas un poco menos profundamente. Por lo tanto, ayuda a reconocer las diferencias y hacer ajustes para minimizar el riesgo que puede ocurrir en niveles más altos para HSP. Esto es cierto para aquellos que se reconocen a sí mismos como muy sensibles, así como para aquellos que tienen a alguien que les importa que es más sensible que la persona promedio.

persona más sensible

¿Cómo identificar a una persona altamente sensible?

La alta sensibilidad se aplica a varias categorías diferentes. Es importante recordar que ser una persona sensible no significa que tenga una condición diagnosticable o similar; Es un rasgo de personalidad que incluye una mayor capacidad de respuesta a las influencias positivas y negativas. Hay varios signos o características comunes a las personas sensibles. Según los investigadores que identificaron este rasgo de personalidad, esto es lo que debe buscar.

1. Estar bajo la influencia de estímulos sensoriales, como multitudes ruidosas, luces brillantes o ropa incómoda, no se siente cómodo.
2. Sentir la necesidad de evitar películas o programas de televisión violentos porque se sienten demasiado intensos y lo dejan en un estado inestable
3. Sentir no solo una preferencia, sino una necesidad de descansar, especialmente cuando tiene días ocupados; Necesidad de visitar una habitación oscura y tranquila.
4. Están profundamente conmovidos por la belleza expresada en el arte, la naturaleza o el espíritu humano y, a veces, incluso en un buen desempeño comercial.
5. Tener una vida interior rica y compleja, llena de pensamientos profundos y sentimientos fuertes que la acompañan.

Para una identificación más completa u "oficial", existe un cuestionario de personalidad desarrollado por estos investigadores para ayudar a las personas a identificarse como una persona sensible, que se conoce como el Cuestionario de Aron para Personas Altamente Sensibles y está disponible en su sitio web.

Cómo experimentan el estrés las personas sensibles

No es sorprendente que las personas altamente sensibles tiendan a experimentar más estrés por lo que mucha gente llama situaciones estresantes, además de algunas cosas que pueden "revolcarse" en las espaldas de otras personas que no consideran en absoluto. El estrés social, que la mayoría de las personas da por sentado en comparación con otros tipos de estrés, puede ser especialmente agobiante para aquellos que pueden percibir diferentes modos de contacto de manera diferente a los demás. El comportamiento de las personas que conduce a errores y conflictos puede tomarse demasiado "cerca del corazón" causando hostilidad o tensión, mientras que otros pueden no darse cuenta de estos puntos en absoluto.

Aquí hay algunas cosas específicas que pueden ser significativamente estresantes para las personas altamente sensibles:

1. Muy ocupado: No a todo el mundo le gusta estar demasiado ocupado, pero algunas personas prosperan con la emoción y el impulso de una vida ocupada. Los sensibles, por otro lado, se sienten abrumados y "explotan" cuando tienen mucho trabajo que hacer en poco tiempo, incluso si técnicamente tienen suficiente tiempo para hacerlo todo, y se tensan si tienen prisa. . Tener que hacer malabarismos con la incertidumbre puede no ser capaz de hacer que todo funcione, y la presión de tales situaciones los hace sentir sumamente estresados.
2. Expectativas de los demás: Las personas altamente sensibles tienden a percibir las necesidades y sentimientos de los demás. No les gusta molestar a la gente. Aprender a decir no es un desafío y una necesidad para estas personas porque pueden sentirse abrumadas por las demandas de los demás, especialmente porque pueden sentirse frustradas por sus amigos. Si tienen que decir “no” pero no pueden hacer lo que se espera de ellos, están muy preocupados. Tienden a ser sus peores críticos y pueden sentirse responsables de la felicidad de los demás, o al menos ser muy conscientes de las emociones negativas que flotan alrededor.
3. Conflictos: Como se mencionó, pueden ser más propensos al estrés inducido por el conflicto porque pueden ser más conscientes de cuándo surgen problemas en una relación, incluso cuando alguien simplemente se "desconecta" de alguien un poco, y quién puede no informar que hay un problema. .
4. Pueden estar sujetos al estrés de la comparación social.. Pueden sentir los sentimientos negativos de la otra persona, así como sus propios sentimientos, y pueden experimentarlos con más fuerza y ​​profundidad que los demás. Es posible que comprendan mejor las posibilidades de mejorar la situación, y la frustración los abrumará más cuando los resultados potencialmente buenos den paso a más resultados negativos en un conflicto que empeora. También pueden estar más molestos cuando se dan cuenta de que la relación ha terminado, sintiendo que todo se puede resolver, mientras que otra persona puede sentir que no se puede hacer nada y marcharse. Aquellos que son muy sensibles pueden sentir la pérdida de manera más aguda y también dedicarse a masticarlo todo.
5. Tolerancia: las situaciones de la vida se refieren a esos drenajes de energía diarios que todos tenemos y se llaman "tolerancia", son cosas que crean estrés y no son estrictamente necesarias. Distraer la atención con tales cosas puede ser más frustrante para una persona sensible que está tratando de concentrarse, por ejemplo, los malos olores en su hogar pueden sentirse con más fuerza para esa persona y hacer que le resulte imposible relajarse en una casa desordenada. Se sorprenden más fácilmente con las sorpresas. Cuando están hambrientos - "hambrientos" - no lo toman bien. Por lo tanto, los factores estresantes de la vida diaria suelen ser más frustrantes para las personas muy sensibles.
6. fracasos personales R: Como se mencionó, las personas sensibles son sus peores críticos. Esto significa que son más propensos al zumbido y la duda. Pueden recordar durante bastante tiempo si cometen un error vergonzoso y se sienten más avergonzados que la persona promedio. No les gusta que los miren y juzguen, cuando intentan desafiar algo, e incluso pueden llegar a confundirse por esto, es así como se manifiesta el estrés de lo observado. Suelen ser perfeccionistas, pero también pueden ser conscientes de que este estrés no es inevitable y de cómo les afecta.
7. Estar profundamente inmerso: Sentir las cosas más profundamente tiene un lado positivo. Las personas sensibles tienden a sentirse profundamente conmovidas por la belleza que ven a su alrededor. Se sabe que lloran mientras ven videos de cachorros particularmente conmovedores en YouTube, y en realidad pueden sentir los sentimientos de los demás, tanto negativos como positivos. Se preocupan profundamente por sus amigos y tienden a formar vínculos profundos con las personas adecuadas. Realmente aprecian el buen vino, la buena comida, una hermosa canción y muchas de las mejores cosas de la vida a un nivel que la mayoría de la gente no puede. Pueden sentir más angustia existencial, pero también pueden sentirse más agradecidos por lo que tienen en la vida, sabiendo que puede ser fugaz y que nada es seguro. Sus mínimos pueden ser más bajos, pero sus máximos también pueden ser más altos.

Ayuda con el estrés para personas altamente sensibles.

Una gran parte de un plan de alivio del estrés para una persona muy sensible puede implicar aislar demasiados estímulos. Coloque una barrera entre usted y los estímulos sensoriales que parezcan abrumadores.

No mires películas que te molesten. Mantente alejado de las personas que agotan tu energía positiva, te exigen mucho o te hacen sentir mal. Aprenda a dejar de lado las demandas abrumadoras y siéntase bien al respecto, y cree un perímetro en su vida. Establece tu hogar como un ambiente tranquilo y un "lugar seguro" emocionalmente para ti.

Cree experiencias extra positivas en su agenda de vida para aislarse del estrés adicional que puede estar enfrentando. Y, sobre todo, conoce qué te causa estrés y aprende a evitarlo.

Las personas altamente sensibles son un regalo para la humanidad. Aunque a veces se los confunde con débiles, en realidad son muy empáticos y capaces de mostrar un alto grado de comprensión y cariño. Tales individuos tienen una habilidad única. Pueden resistir una sociedad fría e indiferente y permanecer tan abiertos y comprensivos como siempre.

La alta sensibilidad es causada por la genética.

Según la investigación científica, la alta sensibilidad es causada por la genética, en particular, un sistema nervioso muy sensible. Esto hace que la persona perciba muy sutilmente todo lo que está a su alrededor y reaccione de manera más vívida y emocional.

¿Cómo influyen los genes en esto? Para hacer esto, debe comprender conceptos como el temperamento y la personalidad. El temperamento es un conjunto de características innatas que determinan cómo una persona verá este mundo. Este es un fenómeno complejo que está literalmente entretejido en el ADN humano. La personalidad es aquello en lo que se convierte una persona bajo la influencia de su temperamento, experiencia de vida, sistema de valores, educación y muchos otros factores. La personalidad es el resultado de la influencia tanto de factores externos como de la sociedad, y del comportamiento.

Si lo representa visualmente, entonces el temperamento se asemeja a un lienzo en blanco, mientras que la personalidad elige lo que pintará en este lienzo. Al mismo tiempo, la personalidad puede cambiar por varias razones, mientras que el temperamento permanece invariable. Así, la alta sensibilidad es el resultado de cómo el temperamento de una persona en particular se manifiesta en su personalidad.

Los cerebros de las personas altamente sensibles son diferentes

Según investigaciones científicas, el cerebro de las personas altamente sensibles es capaz de procesar mucha más información del entorno que el de aquellas que no lo son. Estas personas ven cada vez más en sentido figurado, crean constantemente asociaciones específicas y tienen un alto nivel de intuición.

El cerebro de las personas sensibles percibe, evalúa, procesa y sintetiza información constantemente. Por eso parecen tan absortos, cansados ​​y hasta distraídos. A diferencia de otras personas, estas personas necesitan un descanso más frecuente.

¿Cómo aprender a lidiar con la alta sensibilidad?

Ahora que comprende la naturaleza de este fenómeno, puede elaborar ciertos pasos en el camino para aprender a vivir con alta sensibilidad. Aquí hay algunas ideas y consejos que te ayudarán a comprenderte a ti mismo o a las personas de tu entorno que tienen esta característica:

• Ser una persona sensible no es una maldición. Acéptate y ámate tal y como eres.
• Permítete mostrar emoción. No escondas todo lo que sientes solo para no sobresalir entre la multitud.
• Aprende a entender que el mundo realmente necesita personas como tú. La sensibilidad nos demuestra que somos personas, y evita que la sociedad se hunda en la indiferencia, la inercia y la frialdad.
• Date tiempo para descansar. Las personas altamente sensibles sucumben fácilmente a la ansiedad irrazonable, la depresión. Aprenda a reconocer cuándo su estado emocional comienza a subir y necesita tomar un descanso.
• Para un alma altamente sensible, la soledad puede ser una de las cosas más valiosas y positivas. Recuerda estar a solas contigo mismo algunas veces.

Además, las personas con alta sensibilidad no solo son muy amables y gentiles, sino que también pueden comprender y percibir muy profundamente el estado de ánimo y las emociones de las personas que aman. Saben escuchar, oír, comprender y realmente empatizar, lo que sin duda se refiere a las mejores cualidades humanas.

Conclusión

La alta sensibilidad no es un indicador de debilidad, sino por el contrario, muestra que todavía no eres indiferente y frío, como la mayoría de la sociedad moderna. No hay vergüenza en mostrar tus emociones, porque son las que hacen a esas personas tan únicas e irrepetibles. Gracias a la existencia de tales personalidades, nuestro mundo sigue siendo humano, cálido y no indiferente.

¿La gente dice que eres demasiado emocional y te tomas todo en serio? No tienes que pensar que algo anda mal contigo. Quizá seas de los que se denominan “hipersensibles”. Es que esa es tu percepción personal de la realidad y te cuesta vivir de otra manera. En psicología, este fenómeno se considera bastante normal y existen signos característicos que ayudan a identificar a las personas hipersensibles.

1. 100% de sensibilidad

Quizás esta sea la característica distintiva más importante de tales personas. Su cerebro funciona de manera diferente y parece captar todas las ondas sensibles. Es por eso que toman toda la información muy en serio y, por así decirlo, la pasan completamente a través de ellos mismos. Las emociones de tales personas son muy vívidas y casi palpables.

2. Alto nivel de intuición

A menudo, las personas hipersensibles pueden determinar que algo anda mal con sus seres queridos. Es imposible ocultarles sus sentimientos. Parecen leer a través de las personas. Esto se debe a que su canal sensible está muy bien sintonizado y es capaz de detectar cualquier cambio, incluso mínimo.

3. Independencia

A las personas hipersensibles no les gustan las actividades en equipo. Estudian/trabajan mejor cuando están solos. Son capaces de descubrir rápidamente algo nuevo por su cuenta.

4. Halagos para siempre

Para ser honesto, esto difícilmente puede llamarse adulación, pero esas personas tienen un punto importante: siempre quieren que a todos les guste. Pero esto no se debe a que tengan una alta autoestima. La cosa es que quieren que todos a su alrededor se sientan bien. Tienen miedo de imaginar que pueden lastimar a alguien. Las emociones negativas destruyen su sensibilidad. Por eso son muy corteses con todo el mundo y suelen ayudar a la gente.

5. Observación

El cerebro de las personas hipersensibles funciona como un escáner. Él lee toda la información, nota incluso pequeños matices que, por cierto, son importantes en sus vidas. Esas personas no pueden ser engañadas, ya que fácilmente sentirán emociones falsas.

6. Perfeccionismo

Alguien podría pensar que esto es demasiado, pero esa es la naturaleza de las personas hipersensibles. El perfeccionismo corre literalmente por sus venas y les hace hacer todo a la perfección. Para ellos, esto es importante, ya que están tratando de mantener un equilibrio en la vida, así como evitar la destrucción de cualquier tipo.

7. Emociones en la palma de tu mano

El nivel de sensibilidad de estas personas es tan grande que les resulta difícil, ya veces ni siquiera quieren, contenerse. Si esa persona quiere llorar, lo hará. Las personas hipersensibles lo consideran natural y no se avergüenzan de sus reacciones.

A casi nadie le gusta que le griten. En el caso de las personas hipersensibles, todo es más cardinal: no lo soportan. Los sonidos fuertes generalmente los asustan. Prefieren la tranquilidad. Gritar solo bloquea la percepción de la situación.

9. Creatividad infinita

Tales personas están constantemente en una tormenta creativa. Reciben tanta información que instantáneamente la transforman en algún tipo de proceso creativo. Además, los cerebros de las personas hipersensibles pueden funcionar en múltiples niveles a la vez, por lo que a menudo se vuelven adictos a más de una cosa.

10. Por delante de todos

Para las personas hipersensibles, "tendencias" es solo una palabra. El hecho es que su nivel de sensibilidad les permite predecir tendencias. La intuición les ayuda a estar por delante de todos. Es por eso que muchos no pueden apreciar completamente sus gustos y, a veces, no entienden nada. Eso sí, hasta que ellos mismos caen bajo la ola de las “tendencias”. Mientras tanto, las personas hipersensibles ya están abriendo nuevas puertas.