Rozvoj mozgu Roger. Roger Sipe - Vývoj mozgu. Roger Sipe - Vývoj mozgu. Ako čítať rýchlejšie, lepšie si pamätať a dosahovať väčšie ciele

Roger Sipe

Trénujte svoj mozog na úspech

Čítajte inteligentnejšie, zapamätajte si viac a prekonajte svoje vlastné rekordy

Publikované so súhlasom spoločnosti John Wiley & Sons International Rights Inc. a Agentúra Alexandra Korženěvského

Všetky práva vyhradené. Žiadna časť elektronickej verzie tejto knihy sa nesmie reprodukovať v žiadnej forme alebo akýmikoľvek prostriedkami, vrátane zverejňovania na internete a v podnikových sieťach, na súkromné a verejné použitie bez písomného súhlasu vlastníka autorských práv.

Právnu podporu vydavateľstvu poskytuje advokátska kancelária „Vegas-Lex“

* * *

Túto knihu dobre dopĺňa:

Jim Lauer a Tony Schwartz

Les Hewitt, Jack Canfield a Mark Victor Hansen

Predslov

Ľudia nedosahujú svoj plný potenciál.

Takmer každý (a určite aj ten, koho táto kniha zaujíma) chce výrazne zlepšiť svoje výsledky: rásť, uspieť a ovplyvňovať svet. Ale b o väčšina ich Bohom daného potenciálu zostáva nevyužitá.

V snahe rásť a rozvíjať sa ako človek väčšina robí dve nešťastné chyby. Po prvé, hľadajú odpovede nie v sebe, ale vonku. Sú si istí, že niekto už vytvoril zázračný liek, stačí ho nájsť - a všetko v ich živote sa zmení.

Samozrejme, nikto neprizná, že hľadá magický liek. Ale hlboko vo vnútri väčšina skutočne dúfa, že sa to jedného dňa objaví.

Keď sa ľudia konečne vyrovnali so skutočnosťou, že takýto liek neexistuje, robia druhú chybu: príliš komplikujú proces rastu. Všetci múdri ľudia, okrem niekoľkých, vo svojej horlivosti prevziať vedenie a prevziať osobnú zodpovednosť príliš komplikujú jednoduché kroky, ktorými sa dosahuje veľký osobný rast.

V tejto nádhernej knihe nie sú žiadne zázračné lieky. Je to jednoduché bez prílišného zjednodušovania. Nájdete v nej základné zručnosti a tvrdé pravdy, ktoré existujú už tisíce rokov, no stále chýbajú v živote väčšiny ľudí. Sú zábavné na učenie, zábavné na učenie a úžasne jednoduché na používanie.

Rogera Sipea poznám viac ako dvadsať rokov, pracujem a cestujem s ním. Vidím ako on robíčo sa učí v tejto knihe. Roger vo svojom živote dokazuje, že ak pochopíte a použijete základné princípy, ktoré sú tu načrtnuté, vyhráte.

A hoci neexistujú žiadne magické prostriedky, výsledky zdať zázračne. Zapamätajte si informácie trikrát lepšie! Čítajte dvakrát, trikrát alebo dokonca štyrikrát rýchlejšie! Formulujte ciele tak, aby ste ich ľahšie dosiahli, a spravujte si čas tak, aby vám stačil na všetko, na čom skutočne záleží!

Naozaj to vyzerá, že je to nemožné?

Tento dojem je klamlivý. Sú tu uvedené len základy, ktoré si osvojí každý, kto vážne pristupuje k štúdiu tejto knihy. A toto je len začiatok!

Tu načrtnuté princípy a tvrdenia skutočne fungujú. Osvedčili sa tisíckam ľudí, ako ste vy. Musíte mať odvahu veriť, že aj vy dokážete vytvoriť niečo výnimočné, že máte schopnosť absorbovať túto geniálne jednoduchú informáciu a zodpovednosť ju aplikovať. Buď voľný!

Úvod

Ako prekonávať rekordy

Svojho prvého motivačného rečníka som počul ako dospelý vo veku 19 rokov, v máji 1989 v Nashville, na konci školenia predaja v juhozápadnej spoločnosti. Hovorca sa volal Mort Utley a urobil jedno z najmrazivejších vyhlásení, aké som kedy urobil.

"Väčšina ľudí od života nedostane to, čo chcú."

"No, smútok," pomyslel som si. Mort dostáva veľa peňazí za to, aby motivoval ľudí, a vystupuje na pódium a tvrdí, že väčšina ľudí od života nedostane to, čo chcú. V mojom 19-ročnom mozgu zablikalo: „Ďakujem za radu, Mort. A teraz asi vyhlásiš, že vo Francúzsku sa hovorí po francúzsky. Väčšina od života nedostane to, čo chce, však? Prečo si myslíš, že ťa vôbec počúvam?"

Nechcel som byť v tej väčšine a vy asi tiež nie. Ak by ste chceli byť priemerným človekom – s finančnými problémami, neduhmi a nedostatkom času, ktoré vám bránia užívať si život – túto knihu by ste nečítali. Musíte však pochopiť, že vo vašom mozgu existuje veľa nevedomých vzorcov myslenia a správania, ktoré vám prekážajú. Tu je jeden z nich.

Máte silnú túžbu byť priemerným.

Počnúc základnou školou, vďaka systému vzdelávania a túžbe po bezpečí, ktorá je vlastná nášmu mozgu, máme silnú nevedomú túžbu byť ako všetci ostatní. Chceme splynúť s davom, stať sa priemernými.

Prečo s tým začínam? Hlavne preto, že ak to so životom, aký naozaj chcete, myslíte vážne, musíte najskôr pochopiť, že aj v najprosperujúcejšej a technologicky najvyspelejšej spoločnosti v histórii ľudstva byť priemerný je na hovno!

Ale ako som povedal, nechcete byť priemerní. Gratulujem! Už čítaním tejto knihy dávate najavo, že priemernosť nie je pre vás. Chcete lámať rekordy! V mojej knihe sa dozviete základné princípy, ktoré sa po stáročia osvedčili pri pomoci ľuďom a firmám dosahovať neustály rast vo všetkých oblastiach: profesionálnej, finančnej, fyzickej, emocionálnej, duchovnej, ako aj vo všetkých typoch vzťahov. Úspech má krásnu vlastnosť: je ľahké ho dosiahnuť. Nie ľahké, ale jednoduché. Naučte sa základy, usilovne ich aplikujte a určite dosiahnete to, čo chcete.

Teraz si to znova prečítajte a predstavte si, že prianie sa už splnilo. Predstavte si, že ste zarobili správnu sumu, dostali povýšenie, zbavili sa 9 kg navyše alebo splnili svoj ideál.

Ako sa citis? Je to skvelé, však? Myslím, že je to dobrý začiatok. Kniha vám vysvetlí, ako vziať semienko nápadu a vyklíčiť tak, aby prinieslo nielen letmý pocit radosti, ale aj ovocie v podobe skutočný výsledok a efektívne, radostné a nadšené.

Začnime tromi črtami myslenia, ktoré ovplyvňujú úspech. Pochopením týchto myšlienok a ich uplatnením sa automaticky začnete posúvať k svojim cieľom. Čím lepšie im porozumiete, tým rýchlejšie a ľahšie dosiahnete svoje ciele.

Prvá črta myslenia: úspech dáva vodítka

To znamená, že dosiahnutie cieľov nezávisí od mágie, šťastia alebo okolností, ale od vás spôsob myslenia a akcie. Znova si prečítajte cieľ, ktorý ste si zapísali. Podarilo sa už niekomu dosiahnuť výsledky, ktoré chcete zopakovať alebo prekonať? Je ťažké nájsť osobu, ktorá odpovie „nie“. Čokoľvek chcete dosiahnuť, niekomu sa to už podarilo a to je pre vás skvelá správa. Ktokoľvek dosiahne želaný výsledok, môžete si byť istý, že to neurobil preto, že by bol nejakým spôsobom lepší alebo šťastnejší ako vy, ale kvôli určitému spôsobu myslenia a určitému konaniu. Ak si vytvoríte rovnaké myšlienkové vzorce a návyky, máte takmer zaručené podobné výsledky. Úspech dáva stopy. Preto, nech sú vaše východiskové pozície akékoľvek, ste schopní dôjsť do cieľa. Zároveň, aby ste sa čo najrýchlejšie dostali do cieľa, je najlepšie nájsť toho, kto to urobil a napodobniť jeho činy.

Skvelý príklad tejto myšlienky som našiel v rozhovore s veľmi úspešným profesionálnym rybárom, ktorý sa špecializoval na lov basov. Vyhral turnaje viac ako raz, bez ohľadu na to, aké zlé bolo sústo: vždy chytil ryby, aj keď sa iným nedarilo. Reportér sa ho opýtal: „Ako to robíš? Aké je tajomstvo tvojho úspechu?" Odpoveď rybára potvrdzuje, že úspech poskytuje stopy.

Rybár:„Väčšina ľudí si myslí, že lov ostriežov je o šťastí. Ako, ak ste v správnom čase na správnom mieste so správnou nástrahou, chytíte rybu a ak nebudete mať šťastie, odídete naprázdno. Ale dozvedel som sa, že uhryznutie ostrieža sa dá skutočne vedecky predpovedať. Ak vezmete konkrétnu vodnú plochu, potom podľa sezóny a počasia môžete približne určiť, kde budú ryby. Potom je jednoduchšie rozhodnúť, ktoré spôsoby kŕmenia návnady budú fungovať, a nájdem ryby a experimentujem s rotačkami a spôsobmi kŕmenia, kým nenájdem účinný. Je to jednoduché. Niekedy jednoduchšie, niekedy ťažšie, ale systematický prístup vždy funguje najlepšie.“

novinár:"Znie to tak jednoducho, akoby to mohol urobiť každý."

Rybár:- "Áno, asi áno."

novinár:"Prečo potom každý nemá taký pravidelný úlovok ako ty?"

Rybár:„Pamätajte si, čo som povedal na úplnom začiatku. Väčšina ľudí si myslí, že pri love ostriežov je hlavnou vecou šťastie. Jednoducho nechápu, že výsledok môžu až tak ovplyvniť, a preto sa nikdy nesnažia nájsť účinné schémy konania. Len o tom nevedia."

V živote je všetko rovnaké. Áno, sú okolnosti a často aj ťažké, ktoré treba prekonať. Ale váš úspech nie je odvodený od okolností, ale od vášho správania. Áno, väčšina ľudí neuspeje; prosperita, vzťahy, zdravie zostávajú pre nich snom. Myslia si, že majú jednoducho smolu. A nájdete a tých úspešných ľudí – ktorí sa stali tým, kým chcete byť, ktorí dosiahli výsledky, ktoré chcete – a napodobňujú ich činy. Úspech dáva stopy. To je niečo, čo môže a malo by byť vytvorené podľa vzoru niekoho iného.

Druhá črta myslenia: to, čo vidíte, to dostanete

Keď sa povie „čo vidíš, to dostaneš“, ľudia majú najčastejšie na mysli absenciu „úskalí“, schopnosť prijať slovo človeka alebo prijať situáciu tak, ako sa zdá. Hovorím o niečom inom: obrázky, ktoré nakreslíte vo svojej fantázii, sú zvyčajne stelesnené v živote. Čo robia špičkoví športovci pred výkonom? Predstavujú si požadovaný výsledok: ako lopta letí do bránky, ako dokonale vykonávajú program. Nech robia akýkoľvek šport, psychicky vidia ukážkový výsledok.

A športovci to robia, pretože vedia: funguje to. Chápu, že čím jasnejšie prezentujú želaný výsledok, tým skôr budú konať tak, aby ho dosiahli. A opäť to platí v každodennom živote: čím jasnejšie si predstavíte požadované výsledky, tým je pravdepodobnejšie, že k nim vaše činy povedú.

Tretia črta myslenia: to, čo hľadáte, je to, čo vidíte

Pravdepodobne najčastejšie vo vašej fantázii budú obrázky, na ktoré si zvyknete svoj mozog. Jedna z jeho častí, veľmi dôležitá, môže pracovať pre vás alebo proti vám. Ide o aktivačný retikulárny systém (ARS), ktorý funguje ako „filter“. Upúta vašu pozornosť na čo o naučíte ju všímať si a vyradíte takmer všetko ostatné. Už viete, ako táto časť mozgu funguje, ak ste si napríklad vyberali nové auto. Keď ste sa rozhodli pre konkrétnu značku, kde ste začali vidieť tieto autá? To je pravda - všade! A nie preto, že sa zrazu začali zhlukovať okolo vás; ide len o to, že ste konečne otočili prepínač, ktorý vám umožnil všimnúť si ich. A nemohli ste ich nevidieť. Dobrou správou je, že pomocou APC môžete dosiahnuť svoje ciele oveľa rýchlejšie a jednoduchšie. Neskôr sa k ARS vrátim viackrát; tento systém je veľmi užitočný, ak sa používa správne.

Tu je mimoriadne dôležitá myšlienka: váš mozog vždy funguje. Na vás alebo proti vám, ale neustále. A musíte pochopiť: „v predvolenom nastavení“ to funguje tak, že nie vždy vám pomôže dosiahnuť požadované výsledky. V jeho činnosti sú prirodzené tendencie a tu sú pre vás tri správy: zlá, dobrá a krásna.

Zlá správa: Vaša zóna pohodlia vás uťahuje

Jedna z najsilnejších mozgových tendencií je tzv homeostatický impulz; je to túžba zachovať súčasný stav vecí. Podrobnejšie sa k tomu vrátim neskôr, ale zatiaľ zdôrazním, že v dôsledku evolúcie mozog nadobudol silnú schopnosť prežiť; je výnimočne dobrý v tom, že vás udrží nažive. Situácia, v ktorej sa teraz nachádzate, sa vám nemusí páčiť, no faktom zostáva, že ešte neviedla k vašej smrti. Výsledkom je, že váš mozog ho našiel v bezpečí a uchýli sa k zvláštnym trikom, aby vás v ňom udržal. Poznáte prípady, keď človek schudol 9 kg, opäť ich pribral a opäť schudol a tak ďalej 4-5 krát? Splatili ste všetky svoje dlhy z pôžičiek a potom ste opäť nabrali dlhy? Alebo znova a znova vstupovali do vzťahov so zástupcami rovnakého typu? To všetko sú príklady homeostatického impulzu bežne známeho ako „komfortná zóna“.

To je zlá správa, pretože rast v zóne pohodlia nie je možný; Môžete rásť iba mimo neho. Veľmi sa mi páči ilustrácia tejto myšlienky (obr. 1).

Ryža. jeden. Svoju zónu pohodlia môžete posunúť na ďalšiu úroveň

Ak chcete zmeny, ktoré povedú k dlhodobým výsledkom, potom musíte pracovať na svojej zóne pohodlia: drží vás neuveriteľnou silou.

Dobré správy

A teraz, keď som vás presvedčil, že môžete navždy uviaznuť vo svojej súčasnej situácii, mali by ste pochopiť, že takémuto osudu sa dá vyhnúť. Určite máte silu posunúť svoju zónu pohodlia kamkoľvek chcete, a tu je dôvod.

Vybrali ste si zónu pohodlia, či si to uvedomujete alebo nie.

Aj keď nevedome ste si ju vybrali. To je povzbudzujúce: máte kontrolu nad svojimi voľbami, a preto môžete vedome opustiť svoju súčasnú zónu pohodlia a vybrať si inú. A čo je najdôležitejšie, keď posuniete svoju zónu pohodlia na novú úroveň, váš život sa zlepší! Váš „interný regulátor“ môžete natrvalo resetovať na vyššie nastavenie. Budete musieť brať túto úlohu vážne, študovať a získať malú pomoc zvonku, ale je to celkom uskutočniteľné.

Skvelé správy: Malé zmeny prinášajú veľké výhody

Na dosiahnutie 100 % nárastu výkonu sa nemusíte zlepšovať o 100 %; len sa trochu zlepšuje. Tu platí zásada minimálna nadváha: Malá požadovaná zmena má veľký vplyv na konečný výsledok. Vezmite si napríklad golf: ak zmeníte sklon hlavy palice o 1 mm, loptička nedopadne na správne miesto na ihrisku, ale odletí na neznáme miesto. Na pretekoch má víťaz často niekoľko milimetrový náskok pred súperom, väčšinou však znamenajú štvornásobný nárast výhry. V predaji môže najmenší citeľný rozdiel medzi konkurentmi znamenať, že jeden dostane všetky objednávky a druhý žiadne.

Takže máte dôvod na optimizmus: malé vylepšenia v správnej oblasti povedú k vážnemu zvýšeniu konečného výsledku. Tu je niekoľko príkladov, ktoré som pozoroval v praxi – medzi mojimi klientmi:

Generálny riaditeľ začal plánovať týždeň trochu inak a čistý príjem spoločnosti vzrástol o 125 000 dolárov.

Banková expertka zmenila jeden prvok svojej rannej rutiny a za šesť mesiacov strojnásobila svoj príjem.

Obchodný zástupca práve začal venovať väčšiu pozornosť jeho výrazu tváre a jeho výsledky raketovo stúpali.

Učiteľ uplatnil najjednoduchšiu formu „čítania mysľou“ a jeho žiak, ktorý predtým textu takmer nerozumel, sa začal vŕtať takmer vo všetkom.

A takýchto príkladov je veľa. Základom je, že si nakoniec vyberiete, ako budete svoj mozog používať. Táto kniha vám poskytuje špecifické nástroje a zručnosti, aby ste využili svoju mozgovú silu a napredovali s istotou.

Ako používať túto knihu

Toto nie je len zaujímavá kniha na pasívny oddych. Má dva ciele.

1. Staňte sa nástrojom pre váš neustály rozvoj.

2. Poskytnite vám prístup k systému zrýchleného učenia a zaznamenávajte výsledky.

V prvej časti doladíme vaše základné učebné zručnosti – okamžité vyvolanie informácií uložených v pamäti a schopnosť „inteligentného čítania“. Budete môcť študovať tak, aby sa váš mozog aktívnejšie zapájal a akékoľvek informácie absorbovali rýchlejšie a na dlhšie obdobie. Obe časti tejto časti sú optimalizované pre pamäť™; Na konci každej kapitoly sú odkazy na interaktívne video cvičenia. Memory Optimized™ znamená, že vás krok za krokom prevedie zábavným a jednoduchým procesom upevnenia kľúčových bodov do vašej dlhodobej pamäte. Postupujte podľa pokynov, prejdite na stránku www.planetfreedom.com/trainyourbrain a zadajte prístupový kód z .

Najprv si prečítajte túto časť a čo je najdôležitejšie, vykonajte cvičenia na optimalizáciu pamäte. Bude to trvať trochu dlhšie ako bežné čítanie? Áno, ale vo výsledku tak ostatné informácie absorbujete oveľa efektívnejšie a lepšie si ich zapamätáte. Najlepšie vyučovacie metódy vám neprinesú úžitok, ak nebudete aplikovať to, čo ste sa naučili, a preto si musíte zapamätať, čo ste sa naučili. Berte teda svoje učenie vážne a aktívne.

Nasledujú štyri komponenty, ktoré umožňujú lámanie rekordov. Keď osoba alebo spoločnosť posunie svoj výkon na ďalšiu úroveň, môžete si všimnúť, že používajú nasledujúce štyri metódy a tiež ich uplatňujú.

1. Stanovte si ciele, ktoré dodajú energiu.

2. Konajte vedome a spravujte svoj čas správne.

3. Spoľahnite sa na základné hodnoty.

4. Starajte sa o svoju myseľ.

Kapitoly 7-17 sú o tom, ako používať tieto štyri komponenty, aby ste posunuli svoje zručnosti na ďalšiu úroveň. Vypracujete konkrétne plány, ktoré sa ukážu ako účinné: pomôžu vám rýchlo dosiahnuť dlhodobé výsledky v akejkoľvek dôležitej oblasti života. V týchto kapitolách sú opäť zahrnuté cvičenia a nástroje. Pri čítaní si robte poznámky a potom si upevnite to, čo ste sa naučili, než prejdete na ďalšiu kapitolu. K tejto knihe pristupujte z aktívnej pozície: čítajte ju s ceruzkou v ruke a zapisujte si svoje myšlienky.

Iste, môžete byť čímkoľvek, robiť, čo chcete, a získať, čo chcete, ale s vaším súčasným zmýšľaním to nebude fungovať.

Ak sa chcete posunúť na ďalšiu úroveň, musíte sa naučiť myslieť na vyššej úrovni. Mnohé knihy o sebazdokonaľovaní sľubujú nejaký "kľúč" alebo "tajomstvo" a potom jednoducho povedia: "Dokážeš to!" To je, samozrejme, dobré, ale ideme ešte o krok ďalej. Naučíme vás, ako sa dostať z bodu A do bodu B rýchlo, efektívne a zábavne!

Základy vášho učenia

Prvý základ učenia

Okamžité vyvolanie informácií uložených v pamäti

Uvoľnite silu svojej pamäte

Ako som povedal v Úvode, prvých šesť kapitol tejto knihy je o základoch vašej schopnosti učiť sa, absorbovať a reprodukovať informácie, ktoré potrebujete pre osobný rast. V tejto časti sa dozviete, ako by mal prebiehať proces učenia, aby váš mozog fungoval optimálne. Začnime jednou z najobľúbenejších oblastí: zlepšovaním pamäte.

Zvážte, ako často a ako inak každý deň používate svoju pamäť. Ak je pre vás ťažké odpovedať na túto otázku, skúste odpovedať na inú: „Ak ste úplne stratili pamäť, čo by ste mohli robiť?“

Správna odpoveď je „nič“. Na tento svet prichádzame s fungujúcim autonómnym nervovým systémom, ktorý zabezpečuje správne dýchanie, tlkot srdca a ďalšie telesné funkcie. Máme aj vrodené reflexy, ako keď lekár poklepáva gumenou paličkou na koleno, aby zistil, či sa svaly stiahnu. A nič viac. Všetko ostatné sa treba naučiť. Aj také elementárne veci, ako je poznať svoje meno a vedieť sa stravovať, sa získavajú tréningom. Takže takmer všetko v živote vyžaduje používanie pamäte.

Zamyslite sa nad výhodami pamäte vo vašom živote už dnes. Na seminároch, ktoré organizuje naša spoločnosť Freedom Personal Development, sa účastníkov často pýtame: „Ako by vám zlepšenie pamäte pomohlo byť efektívnejšími alebo menej stresovanými?“. Tu sú niektoré z odpovedí, ktoré často počujeme.

Od kvalifikovaných odborníkov:

"Kiež by som si lepšie pamätal mená!"

"Chcem robiť prezentácie bez toho, aby som sa pozrel do poznámok!"

"Rád by som si zapamätal vlastnosti produktov skôr!"

"Chcem si zapamätať dátumy a časy stretnutí!"

Od študentov:

"Potrebujem si zapamätať slovnú zásobu cudzieho jazyka!"

"Rád by som si zapamätal matematické vzorce a rovnice!"

"Chcem si spomenúť napríklad na preambulu Ústavy USA, mená všetkých prezidentov, názvy všetkých štátov a ich hlavných miest."

"Chcel by som byť menej nervózny pri kontrole."

Úprimne povedané, mohol by som venovať celú kapitolu rôznym príkladom toho, ako sa spomienky stávajú nástrojmi, pomocou ktorých budujeme naše životy, ale obmedzím sa na tie najlepšie správy pre vás.

Na akýkoľvek účel a v akejkoľvek oblasti vedomostí chcete zlepšiť svoju pamäť, máte absolútne všetko, aby ste dosiahli svoj cieľ. Mnohé štúdie potvrdzujú, že vaša pamäť je v skutočnosti dokonalá; nikdy na nič „nezabudnete“. Možno si si pomyslel: „Roger, niečomu ti nerozumiem. Cítim to Vždy na niečo zabudnem! Prečo si myslíš, že som si kúpil túto knihu?" Chápem, prečo to máš pocit. Ale váš mozog v skutočnosti zaznamenáva všetko: každú prečítanú knihu, každý rozhovor, ktorý vediete, každú osobu, ktorú stretnete. A problém naozaj nie je zapamätanie, a v prehrávanie uložené informácie.

Spomeňte si, kedy ste naposledy stretli niekoho, koho poznáte (a mysleli ste si, že ho poznáte), ale nevedeli ste si spomenúť na jeho meno. Toto je bežná situácia: stáva sa to každému. Mentálne to obnovte. Možno ste mali normálny rozhovor s touto osobou? Niekoľko minút si vymieňali frázy ako „ako sa máš, ako sa máš v práci, aká je tvoja rodina“ atď. A čo pri tom robil tvoj mozog? Snažil sa nájsť odpoveď na otázku: "Ako sa do pekla volá?" Ale meno si počas rozhovoru nezapamätali, a neskôr. Vidíš: nezabudol si naňho, len si nemohol odvolať v správnom momente.

Mohol by som uviesť veľa príkladov, ale stačí povedať, že vaša pamäť je skutočne vynikajúca a problém môže byť v reprodukcii informácií. A to je dobré: je celkom vo vašich silách to zlepšiť. Ak si nemôžete spomenúť na nejakú informáciu, je to preto, že ste ju pôvodne uložili náhodne, bezmyšlienkovite, nesystematicky a nevedome.

Ako ste sa vôbec naučili učiť

Je pravdepodobné, že ste jedným z 99 % ľudí, ktorí sa naučili učiť sa v škole naspamäť. Ide o učenie jednoduchým opakovaním. Dostali ste informácie (od učiteľa alebo z knihy) a potom ste ich opakovali znova a znova a znova, až kým sa vám nezapísali do mozgu (ako ste dúfali). Známy proces?

Ako ti teraz slúži? Myslím, že nie veľmi dobre. Aby som to dokázal, navrhujem jednoduchý test s dvoma otázkami.

Otázka 1. Študovali ste niekedy biológiu?

Otázka 2. Bez toho, aby ste niekde nakukli, vymenujte všetky druhy živočíšnej ríše.

Na našich seminároch všetci účastníci odpovedia na prvú otázku „Samozrejme“ a druhá ich zavedie do slepej uličky. A to je normálne: nie je potrebné poznať druhy živočíšnej ríše. Ale ako študent biológie ste si tým určite prešli. A ak sa spýtate: "Naozaj si sa to naučil?" – odpoveď bude pravdepodobne záporná. Ty nie Učil sa tieto informácie a zapamätané. Pri teste to vyzvracali na papier a bolo to. V škole vám táto metóda pomohla, ale teraz už chápete, v čom je problém?

Počas štúdia na škole a univerzite ste sa neustále uchyľovali k tejto technike a vytvorili ste si návyk učiť všetko týmto spôsobom. Teraz ti asi robí medvediu službu. Áno, memorovanie naspamäť vám môže priniesť slušné skóre v testoch, ale život sa neskladá z testov, ktoré poznáte vopred. Preto potrebujete vyučovaciu metódu, ktorá vám prinesie o niečo väčší úžitok. To je to, o čom sa dozviete v prvých šiestich kapitolách tejto knihy, ak ste pripravení naučiť sa niečo nové a nezvyčajné...

Index učenia

Na dosiahnutie akéhokoľvek výsledku existuje špecifický spôsob myslenia a konania. Je našou povinnosťou byť vnímaví a flexibilní, aby sme si osvojili tieto spôsoby myslenia a konania.

Bill Harris, zakladateľ Centerpointe Research Institute

Úžitok, ktorý získate z tejto knihy alebo z akejkoľvek vyučovacej situácie, závisí vo veľkej miere od vašich individuálnych vlastností. Tento materiál zmení váš život, ale iba ak splníte predpoklad: ak sa materiál naučíte a použijete ho. A na to potrebujete poznať svoj index učenia. Toto je znak vašej pripravenosti učiť sa. Či už si to uvedomujete alebo nie, Index učenia vstupuje do hry vždy, keď sa snažíte naučiť novú zručnosť alebo pochopiť niečo lepšie. Má dve zložky a každú z nich možno ľahko ohodnotiť na stupnici od 1 do 10 (10 je najvyššie skóre).

Prvý komponent je váš chuť učiť sa. To dáva zmysel: ak chcete zo situácie učenia vyťažiť maximum, musíte byť ochotní naučiť sa, čo sa vám ponúka. A ďalšia správa by vás ako študenta mala potešiť: vaša túžba učiť sa je na veľmi vysokej úrovni, 9-10 bodov na tejto škále. Gratulujem! Môžem to s istotou vyhlásiť bez toho, aby som vás poznal: S istotou viem, že ste už na seba niečo minuli. Pravdepodobne ste dali peniaze za túto knihu (ďakujem!) alebo ste jej dali aspoň nejaký čas, aby ste sa dostali do tejto fázy. Nešli by ste do toho, keby ste nemali silnú chuť učiť sa. Takže ohodnoťte svoju aktuálnu túžbu učiť sa na stupnici od 1 do 10.

Napíšte svoju odpoveď.

Druhá zložka indexu učenia je o niečo komplikovanejšia. Je to tvoje ochota zmeniť sa a nikdy by sa nemalo preceňovať. Každý, kto číta túto knihu, má silnú túžbu učiť sa. Ale nikto nie je ochotnejší zmeniť sa. Dôvodom je v úvode spomínaná komfortná zóna: máme prirodzenú túžbu zachovať status quo a pokračovať v tom istom, aj keď to neprináša želané výsledky. Nepopieram, že môžete mať vysoké skóre pripravenosti na zmenu. Ale ak ho chcete zvýšiť, budete musieť konať vedome a cielene. Nestane sa to náhodou. Ako teda hodnotíte svoju súčasnú ochotu zmeniť sa?

Napíšte svoju odpoveď.

Teraz, s číslami v ruke, môžete zmerať svoj index učenia tak, že ich vynásobíte. Najvyššie možné skóre je 100 (10 × 10). Urobte to teraz a uvidíte, čo sa stane.

Skóre ochoty učiť sa × skóre pripravenosti na zmenu = celkový index učenia.

Všimnite si, že aj keď je vaša túžba učiť sa 10 bodov, ale vaša ochota zmeniť sa je nulová, potom je celkový index učenia tiež nulový. Aby ste sa naozaj niečo naučili, oba ukazovatele musia byť vysoké. Nestačí vyjadriť túžbu učiť sa – musíte sa skutočne učiť! Zobrali ste túto knihu, pretože chcete zlepšiť svoj život, však? Samozrejme, a ak to naozaj chcete, tak sa musíte začať meniť. Ako hovoria Číňania, šialenstvo znamená „robiť to isté znova a znova a očakávať iný výsledok“.

Mnoho ľudí hovorí, že je to užitočné cvičenie, keď je cieľom naučiť sa niečo nové. Učebný index nie je dôvodom na odsúdenie alebo frustráciu, ale len užitočným sprievodcom. Ak ho má niekto vyššie ako vy, neznamená to, že je lepší ako vy; to znamená, že rýchlejšie dosiahne úspech.

A dám vám tipy, ktoré vám pomôžu vyťažiť z týchto kapitol trénovania pamäte maximum.

Prvý tip: nehodnotiť proces; vyhodnotiť výsledok.

Metóda, ktorú sa tu naučíte, vám poskytne presné výsledky, no je iná, ako ste zvyknutí. Preto vás s najväčšou pravdepodobnosťou napadne myšlienka: "Toto je nejako zvláštne." Každý, kto sa učí trénovať svoju pamäť, si prejde aspoň jedným obdobím, kedy sa mu zdá, že všetko je len súbor zvláštnych trikov. To nie je pravda. A keď to pochopíte, odporúčam vám pozrieť si index učenia, zbaviť sa negatívnych myšlienok a ísť ďalej. Nestrácajte čas a energiu skúšaním kritizovať alebo analyzovať tento proces – budete mať na to veľa času neskôr, ak túžba pretrváva. Ak to neurobíte, budete sa učiť oveľa rýchlejšie vyhodnotí proces.

Ale v rovnakom čase musíte zhodnotiť svoje výsledky. Tak si v práci súdený, nie? Urobte to isté: použite tento proces, postupujte podľa mojich pokynov a uvidíte, čo sa stane. Myslím, že budete prekvapení, ako rýchlo dokážete zlepšiť svoje schopnosti.

Druhý tip: bavte sa pri práci na svojom mozgu!

Jedno vieme určite: učenie je v ideálnom prípade vzrušujúci proces. Má dve vlastnosti.

Najprv sa zamyslite nad potešením, ktoré cítite, keď sa naučíte niečo nové. Už ste niekedy lyžovali na vodných lyžiach? Snowboarding? Hrali ste backgammon? Naučili ste sa predávať? Prekonat strach? Potešilo vás, keď to začalo vychádzať, však? Váš mozog sa rád učí nové veci, aj keď ste nemali radi školu!

Po druhé, s istotou vieme, že reakcia mozgu na stres – „bojuj alebo uteč“ – poskytuje najnepriaznivejší stav pre učenie sa niečoho nového. Táto reakcia je veľmi účinná, ak ste sa už niečo naučili a dosiahli úroveň nevedomej kompetencie. Ale tiež znemožňuje vašu schopnosť získavať nové zručnosti alebo učiť sa nové informácie. Meno toho známeho ste si zapamätali neskôr len preto, že po jeho odchode zhlboka sa nadýchnite a uvoľnite sa. Kým ste si s ním lámali hlavu, váš mozog zažíval to isté, čo vojaci v boji! Samozrejme v miernejšej forme (v potravinách nie je situácia taká intenzívna ako na bojisku), ale v podstate je chémia a mozgové vlny totožné.

Stres je najväčším zabijakom vašich mentálnych schopností. Takže znížte napätie. Ak sa na niečom zaseknete alebo sa dostanete do slepej uličky, zhlboka sa nadýchnite, povedzte si: „Spomeniem si neskôr“ a choďte ďalej. Vráťte sa k tomuto problému neskôr. Často to stačí na to, aby neuróny interagovali správnym spôsobom a priviedli vás k požadovanému výsledku.

Buďte pripravení učiť sa a ovládať nové a nezvyčajné veci. Ste schopní urobiť oveľa viac, ako si myslíte. Takže do toho a bavte sa!

Počiatočné hodnotenie vašej pamäte

Skôr než prejdeme k ďalšej kapitole, zhodnoťme vaše počiatočné údaje. Nižšie je uvedený zoznam 20 položiek. Treba si to naštudovať čo najpomalšie a najdôkladnejšie, no nie dlhšie ako 5 minút. Snažte sa dodržať termín. Nedá sa to zapísať, všetka práca musí byť vykonaná v mysli. Keď skončíte, prejdite na test a bez toho, aby ste naň nahliadli, zapíšte si týchto 20 položiek v poradí a snažte sa ich čo najlepšie reprodukovať. pripravený? Vpred!

jednorožec

elektrická zásuvka

trojkolka

SUV

plechovka piva

hokejka

balón

chervonets (minca 10 rubľov)

Potravinové tyčinky

čierna mačka

znak dolára

čarodejník

snehuliaka

terč pre šípky

Opakujem: študujte zoznam nie dlhšie ako 5 minút. Potom si zapíšte týchto 20 položiek v pôvodnom poradí bez toho, aby ste sa pozerali na zoznam. Začať.

No a aký je výsledok? Ak ste ako väčšina ostatných ľudí, potom naozaj nie. Keď účastníci našich seminárov absolvujú tento test, ich priemerné skóre je približne 6 (z 20). Ak máte viac, gratulujeme! Ak nie, nebojte sa. Toto skóre je potrebné len na vyhodnotenie pôvodných údajov. Existujú však dve dôležité lekcie, ktoré sa môžete naučiť z priemerných výsledkov testov o vzorcoch vášho mozgu, čo môžete obrátiť vo svoj prospech.

Prvý trend: pravidlo „7 ± 2“.

Pri absencii prehľadného systému si mozog dokáže naraz poradiť maximálne s 5-7 informáciami (skôr však 3-5). Ak ste sa pokúsili naučiť tento zoznam 20 položiek naspamäť, potom ste pravdepodobne pochopili jeden vzorec: prvých 5–7 položiek sa dobre zapamätalo a potom začali ťažkosti. Ak je to tak, nebojte sa: problém nie je vo vás, ale v tom, že ste konali náhodne. Boli ste obmedzení schopnosťou vašej pamäte zvládnuť malý počet informácií.

Mimochodom, ak si stále pamätáte viac ako 7 bodov, pravdepodobne ste sa neobmedzili len na jednoduché napchávanie. Niektorí účastníci našich seminárov získajú v teste 10 alebo viac bodov a ani jeden z nich nepoužíva memorovanie naspamäť. Vymyslia si skratku alebo nejaký príbeh týkajúci sa týchto predmetov, alebo si všimnú určitý vzor v zozname - o tom budem hovoriť čoskoro. Buďte si istí, že bez metódy alebo systému je váš mozog schopný efektívne sa vysporiadať iba so 7 informáciami (dajte alebo vezmite dve).

Druhý trend: prvenstvo a aktuálnosť

Jedným z najbežnejších vzorov, ktoré pozorujeme vo výsledkoch pôvodného testu, je tzv originalita a aktuálnosť. Ak si potrebujete zapamätať sériu údajov, mozog zvyčajne efektívne zachytí informácie na začiatku a na konci a uprostred nastanú ťažkosti. Opäť to neznamená, že s vami niečo nie je v poriadku: prvenstvo a aktuálnosť sú prirodzenou vlastnosťou mozgu.

Pochopenie týchto tendencií nás privádza k najzákladnejšiemu princípu zlepšovania pamäti: rozdeleniu na časti. Princíp je jednoduchý: schopnosť mozgu reprodukovať informácie v ňom uložené automaticky zlepšíte, ak ich rozdelíte na „stráviteľné“ časti. Predstavte si, že test vyzerá takto:

jednorožec

elektrická zásuvka

trojkolka

SUV

plechovka piva

hokejka

balón

červoncov

Potravinové tyčinky

čierna mačka

znak dolára

čarodejník

snehuliaka

terč pre šípky

Váš výsledok by bol lepší. prečo? Viac začiatkov a koncov! Toto samo o sebe môže byť obrovskou pomocou pre váš mozog. Keď sa niečo naučíte, rozdeľte to na malé „stráviteľné“ časti, kedykoľvek je to možné: kúsky informácií a časové úseky. Platí to aj pre našu knihu: Odporúčam, aby ste naraz nečítali viac ako jednu kapitolu. Keď skončíte, nájdite si čas na zopakovanie toho, čo ste sa naučili, či už písomne alebo aspoň v duchu. Urobte si krátku prestávku: natiahnite sa, napite sa vody, na pár minút sa rozptýľte. A potom – a až potom – sa vráťte k čítaniu. Takto získate oveľa väčší úžitok.

A teraz, keď máte počiatočné hodnotenie vašej pamäte a pochopenie tendencií, ktoré sú vlastné práci mozgu, pokúsime sa zvýšiť efektivitu jeho práce. V nasledujúcich dvoch kapitolách sa naučíte, ako hovoriť jazykom svojho mozgu, ako si mentálne organizovať všetky typy informácií a ako si lepšie zapamätať v rôznych situáciách. Choď!

www.planetfreedom.com/trainyourbrain

Naučte sa hovoriť jazykom svojej pamäti!

Viete, že vaša pamäť má svoj vlastný jazyk? Tejto problematiky sme sa dotkli v úvode, keď sme hovorili o princípe „čo vidíš, to dostaneš“. Jazyk vašej pamäte (a všetkých ostatných funkcií mozgu) je snímky. Ďalšou užitočnou vlastnosťou je silný sklon a schopnosť mozgu ich vidieť. Čím lepšie si viete predstaviť informácie, tým ľahšie si ich zapamätáte.

Dobrou správou je, že už rozmýšľate v obrazoch, aj keď si to neuvedomujete. Ak by som vás požiadal, aby ste si zapamätali 50 znakov vašej kuchyne, čo by ste urobili? To je pravda - mali by ste vidieť mentálny obraz vaša kuchyňa! A vďaka tomu by si vedeli zapamätať množstvo detailov, hoci si ich nikdy zámerne nezapamätali. Naučte sa dôverovať tejto schopnosti, pretože práve teraz ju začneme rozvíjať.

Zopakujme predchádzajúci test, ale s miernou zmenou.

1) jednorožec

2) elektrická zásuvka

3) trojkolka

4) SUV

7) hokejka

9) balón

10) chervonets (mince)

11) paličky

12) tanier

13) čierna mačka

14) zlato

15) znak dolára

17) čarodejník

18) snehuliak

20) terč na šípky

V skutočnosti došlo k dvom zmenám: rozdelili sme zoznam na časti a očíslovali sme položky. Tento „zoznam jednorožcov“ je počiatočným testom, ktorým zvyčajne začínajú tréningy pamäte. Pri tom zistíme nasledovné: keď človek vidí/vie číslo každej položky, to samo o sebe vytvára užitočnú asociáciu. Väčšina týchto čísel má logickú súvislosť s objektom: jedna a jednorožec, trojka a trojkolka, tucet tanierov (servis pre 12 osôb). Toto je metóda jednoduché asociácie, a začať perfektne to sedí. Ale je oveľa užitočnejšie vytvoriť živý obraz vo fantázii. Aj keď neexistuje žiadna logická súvislosť (napr. v č. 15 je to pritiahnuté za vlasy, v č. 17 je to ešte vykonštruovanejšie a v č. 19 nie je vôbec žiadne prepojenie), váš mozog potrebuje obraz. Urobte si test znova, ale najprv si prečítajte jednoduché pokyny. Uvidíte rovnakých 20 bodov, ale tentoraz si predstavte obrázky čo najživšie a najjasnejšie. Nevystupujte s frázou „No tak, rozumiem“; venujte niekoľko sekúnd každej položke a potom urobte test. Nakreslite tieto obrázky vo svojej fantázii; študujte zoznam nie dlhšie ako 3 minúty.

1. Predstavte si snehovo bielu jednorožec s 1 roh.

2. Predstavte si žltkastý elektrická zásuvka s 2 diery.

3. Predstavte si červenú trojkolka bicykel s 3 kolieska z čiernej gumy, na ktorých jazdí 3 ročné dieťa.

4. Predstavte si SUV s 4 kolesá, 4 dvere a odznak 4×4 na tele.

5. Prezentujte svoje ruka s 5 prsty.

6. Predložte obal pivo na 6 plechovky (vyberte si svoju obľúbenú značku).

7. Predstavte si drevený hokejka v tvare čísla 7 .

8. Predstavte si veľkú čiernu pavúk s 8 nohy.

9. Predstavte si ako 9 deväť triedy sú žiaci vypustení do neba 9 balónov v 9 mesiac v roku je september.

10. Prezentujte mincu 10 ruble - svietiace žlto červoncov.

Krátko sa zastavím, aby som vám dal čas na to, aby ste si v duchu zopakovali obrázky, ktoré ste práve vytvorili, a pripomeniem vám, že by ste ich mali vidieť čo najjasnejšie a najživšie. Poďme ďalej.

11. Predstavte si, aké tenké Potravinové tyčinky, podobne ako číslo 11 sa vyberú z obalu.

12. Prezentujte službu od 12 krásne taniere.

13. Predstavte si čierna mačka v piatok, 13čísla.

14. Jasne si predstavte obsadenie z 14 - karát zlato minca (alebo možno ingot, prsteň alebo nuget - výber je na vás).

15. Vezmite dve číslice v čísle 15 dajte ich dokopy a dostanete znak dolára.

16. Predstavte si 16 pálenie sviečky na narodeninovú tortu. Možno aj zaspievať pieseň s gratuláciou...

17. Predstavte si mladého kúzelník s okuliarmi s okrúhlym rámom, ktorý absolvuje Rokfort vo veku rokov 17 rokov. (Varoval som, že toto spojenie je pritiahnuté za vlasy.)

18. Predstavte si snehuliaka a v tvare čísla 8, ktorý drží metlu, ktorá vyzerá ako jednotka, - 18 .

19. Predstavte si 19 spotení muži v sauna(Varoval som, že neexistuje žiadna logická súvislosť, ale stále ich vidíte, však?)

20. Predstavte si jasne osvetlený okrúhly terč pre šípky s 20 sektory a počet 20 hore.

Teraz si v duchu zopakujte celý zoznam a predstavte si tieto obrázky jasne a jasne. pripravený? Bez nahliadnutia si zapíšte týchto 20 položiek zo „zoznamu jednorožcov“. Ak sa na niektorých „pošmyknete“, nebuďte nervózni, ale preskočte to – vráťte sa k tomu trochu neskôr. Začať.

Ako ste na tom tentokrát? Asi je to lepšie. Na našich seminároch priemerné skóre na druhý pokus vyskočí zo 6 na približne 18 a väčšina z nich reprodukuje celý zoznam. prečo?

Po prvé, toto je druhý pokus, ktorý sám o sebe dáva výhodu. Ďalším pomocníkom je logická súvislosť medzi obsahom väčšiny položiek a ich počtom. A čo je najdôležitejšie, každému z nich ste vytvorili živý obraz – v skutočnosti ste hovorili jazykom svojej pamäti. Len zo zvedavosti si urobte ďalší malý kvíz.

Bez nahliadnutia odpovedzte, čo stálo pod týmito číslami:

A pod akým číslom boli:

Chervonets?

Znak dolaru?

Vidíš? Aj keď sú položky náhodne usporiadané, obrázky vám pomôžu!

Dve plusy a jedno veľké mínus tohto cviku

Pôvodné cvičenie má dve veľmi užitočné funkcie na tréning mozgu a jeden obrovský problém. Užitočné funkcie sú: po prvé, podľa mojich inštrukcií ste po prvýkrát začali cielenejšie využívať zrakové centrá svojho mozgu; po druhé, pravdepodobne máte väčšiu dôveru.

Obe tieto výhody zohrávajú veľmi dôležitú úlohu vo vašom úspechu – pravdepodobne si ich dôležitosť práve teraz neuvedomujete.

Obrovským problémom je, že všetky položky na zozname sú vybrané zámerne. Viem to, rovnako ako skutočnosť, že život nám zvyčajne predkladá informácie nie vo forme, ktorú je vhodné premeniť na obrázky, ako v príkladoch „4 je SUV“ a „11 sú paličky“. Ale teraz ty rozumieť Ako rýchlo môžete dosiahnuť úspech s trochou praxe? Cítite sa aspoň trochu sebavedomejšie? Tak to má byť. Kto vedel, že si taký génius?

Áno, život nám veľmi zriedkavo predkladá mená ľudí, detaily rozhovorov a všetky ostatné informácie, doplnené takými pohodlnými asociáciami; preto potrebujete niečo, čo vám môže poskytnúť okamžité prehrávanie. Ak sa dokážete zbaviť potreby logického prepojenia, potom máte nástroje na to, aby ste si zahrali doslova čokoľvek a kedykoľvek. O tom sa teraz bude diskutovať.

Systém mentálnych priečinkov

Práve teraz si predstavte, že ste v kancelárii spoločnosti Fortune 500. Vy a ja stojíme pred skriňou, kde sa zhromažďujú zložky s informáciami o všetkých klientoch tejto spoločnosti. Existujú státisíce priečinkov a sú usporiadané abecedne podľa priezviska zákazníka. Predstavte si, že som vás požiadal, aby ste dostali:

váš priečinok;

môj priečinok;

Zložka istého Artura Rodrigueza.

Dokážete rýchlo nájsť tieto priečinky? Samozrejme! A prečo?

Pretože tieto informácie sú usporiadané podľa určitý systém.

Možno si hovoríte: "Pretože sú v abecednom poradí," a to je tiež pravda. Povedal som, že informácie sú usporiadané abecedne, ale tieto tri priečinky (alebo akékoľvek iné) by ste rýchlo našli. v dôsledku prítomnosti určitého systému. do tvojho mozgu vlastné prírode fungujú na rovnakom princípe, využívajúc systém organizácie informácií. Niekedy je pre vás ťažké zapamätať si tie správne veci v mnohých ohľadoch len preto, že ste sa nikdy nenaučili mentálnu organizáciu informácií. Ale v tejto vlastnosti mozgu je veľká príležitosť: keď konečne vytvoríte organizačný systém pre váš mozog a budete hovoriť vizuálnym jazykom svojej pamäte, začnete ukladať a vyvolávať informácie tak efektívne, že získate obrovskú konkurenčnú výhodu.

Tu je návod, ako postupovať.

Vytvárame „Systém mentálnych priečinkov“. Jeho ďalší názov je POC. Táto skratka predstavuje tri zložky, ktoré potrebujete, aby ste si okamžite zapamätali čokoľvek od mien po prezentácie, od tejto knihy po váš nákupný zoznam až po miesto, kde ste nechali kľúče. Toto je vynikajúci systém.

"P" znamená "priečinok"

"O" znamená "obraz"

"K" znamená "lepidlo"

Pozrime sa na tieto komponenty podrobne.

"P" znamená "priečinok"

Prvá vec, ktorú potrebujete na okamžité prehrávanie, je priečinok; je to len miesto na ukladanie informácií. Čo možno použiť ako mentálnu zložku? Všetko, čo môžete vidieť. Všetko, čo vidíte – očami alebo v mysli – sa stane skvelým miestom na ukladanie informácií: váš dom, kancelária, auto, telo atď. Doslova všetko, čo vidíte. S touto knihou budete mať dva úložné systémy.

"O" znamená "obraz"

Už sme zistili, že rečou pamäti je snímky. Ak je to pre vás stále ťažké pochopiť, zamyslite sa nad tým: tváre sú oveľa ľahšie zapamätateľné ako mená, však? Koľkokrát, keď ste videli osobu, ste si povedali: „Poznám tú tvár, ale nepamätám si meno“? Opak sa nikdy nestane. Keď vidíte osobu, nepoviete: "Ach, ty si Roger Sipe, ale nepamätám si tvoju tvár!" Váš mozog miluje obrázky a čím jasnejšie a živšie si dokážete predstaviť informácie, tým ľahšie si ich neskôr vybavíte.

"K" znamená "lepidlo"

Tu sa deje kúzlo. Keď máte priečinok na ukladanie informácií a samotných informácií vo forme živého obrázka, budete musieť prilepiť do priečinka, aby sa tam uložil. Z čoho sa vyrába silné lepidlo? Z dvoch zložiek.

Akcie a emócie

Viac akcie a emócie spojené s vašimi obrázkami, tým lepšie budú uložené vo vašich priečinkoch.

Pamätáte si všetky časy, keď ste jazdili autom? Samozrejme nie, ale ty môžeš spomeňte si na prípady, keď ste mali nehodu alebo vás zastavila polícia. A prečo? Veľa akcie a emócií. Pamätáte si, kde ste boli a čo ste robili 11. augusta 2001? Pravdepodobne nie, ale určite si jasne pamätáte všetky detaily svojho života 11 septembra toho istého roku. prečo? Veľa akcie a emócií.

Ako sa to používa? Keď vytvárate mentálne obrazy a vkladáte ich do svojho priečinka, aktívne ich napĺňajte akciou. Nech sú čo najjasnejšie, najbláznivejšie a najbizarnejšie. Zábery, na ktorých sa niečo deje, sú oveľa efektívnejšie ako statické. Ako poznamenal jeden môj klient: "Mozog si pamätá videá lepšie ako fotografie." Obrázky, ktoré vás rozosmejú či znechutia, pôsobia smiešne či dokonca vulgárne, sú oveľa efektívnejšie ako tie logické, no nudné či obyčajné. Každý majster sveta podľa pamäti (áno, existujú také majstrovstvá a ich účastníci preukazujú úžasné schopnosti) vám povie, že na vytvorenie nezabudnuteľných obrázkov „pomáha myslieť vulgárne“. Zakomponujte preto do svojho vzhľadu čo najviac akcie a emócií.

Váš prvý úložný systém je vaše telo

To sme už povedali o možno premeniť na priečinok: niečo, čo môžete vidieť alebo si predstaviť. Prvý systém, ktorý zvyčajne vytvárame na seminároch, sa nazýva Your Body Folders. Je to skvelé z niekoľkých dôvodov:

Je ju vidieť.

Vždy je s tebou.

Veľmi dobre poznáte svoje časti tela, takže je to ľahká úloha.

Tu popíšem rovnaké telové zložky, ktoré vznikajú na mojich seminároch, v rovnakom poradí a s rovnakými názvami. Keďže formát knihy vytvára určité obmedzenia, nebudem sa zaoberať konkrétnymi dôvodmi použitia tohto poradia a názvov, ale buďte si istí, že sa používajú primerane. A opäť, nehodnoťte proces, ale svoje výsledky. Budete používať 10 priečinkov tela v nasledujúcom poradí:

1. Nohy(tvoje nohy).

2. Váš holene.

3. Váš boky.

4. Váš zadok.

5. Váš žalúdka.

Brucho je takzvaný centrálny alebo stredný priečinok. Sme v polovici zoznamu. Všimnite si, že sme sa dostali približne do stredu tela. Nie je potrebné vytvárať centrálny priečinok, ale je to veľmi užitočné, pretože umožňuje využiť princíp oddelenia informácií. Odporúčame ho použiť pri každom vytváraní úložného systému. Poďme ďalej:

6. Váš rebrá.

7. Váš kľúčna kosť.

8. Váš ústa.

9. Váš nos.

10. Váš čelo.

V duchu si ich opakujte, dokonca sa ich dotknite všetkých v poradí. A teraz, aby ste si upevnili vedomosti, zapíšte si ich. Neprekukujte a snažte sa zapamätať si čo najviac. Ak sa zaseknete na názve jedného alebo dvoch priečinkov, nebojte sa - zapíšte si tie, ktoré môžete. Keď sa dostanete na koniec, skúste si spomenúť na chýbajúce mená. Ak sa vám to nepodarí, môžete si pozrieť odpovede.

Priečinok tela č. 1

Priečinok tela č. 2

Priečinok tela č. 3

A aby boli ešte pevnejšie, zapíšte si ich v opačnom poradí. Tentoraz nepozerajte vôbec.

úžasné! Teraz máte skvelý systém! Sám som sa presvedčil, ako naši klienti úspešne ukladajú rôzne dôležité informácie do svojich telesných priečinkov: nákupné zoznamy, zoznamy úloh, obrovské tabuľky s množstvom digitálnych údajov, cudzie jazyky – čokoľvek. Použijeme vaše telesné priečinky (a ďalší úložný systém, ktorý ste už vyvinuli, ale pravdepodobne ste si ho neuvedomili), aby sme sa naučili všetky základy tejto knihy; naučíme sa tiež, ako využiť tieto systémy na zlepšenie svojej inteligencie inými spôsobmi.

Skôr než prejdem ďalej, chcem vás trochu povzbudiť k učenia sa vo všeobecnosti. Chápem, že je pre vás asi nezvyčajné pracovať s knihou týmto spôsobom a tento proces spôsobuje trápnosť alebo rozpaky. Tieto pocity môžu nejaký čas pretrvávať. Takže na konci kapitoly vám chcem povedať nasledovné:

1. Ak sa cítite trochu nepríjemne, pochopte, že je to normálna a nevyhnutná súčasť učenia sa nových vecí.

2. Už som varoval, že môžu vzniknúť trápnosti a rozpaky, ale uspejete. Nehodnotiť proces – hodnotiť výsledky. Niekedy prídu rýchlo, niekedy musíte chvíľu počkať. Rýchlosť učenia je individuálna.

3. Určite poznáte príslovie: "Ak stojí za to niečo robiť, potom stojí za to robiť to dobre." A od Briana Tracyho som sa naučil: ak niečo stojí za to urobiť, potom to stojí za to urobiť. nemotorne- najprv. Myslím to vážne: premýšľajte o tom, čo už robíte dobre a čo milujete. Museli ste sa to naučiť postupne, ako všetko ostatné. Ak je pre vás efektívnosť dôležitá, zmierte sa s tým, že k zlepšeniu reprodukcie informácií a vášho života dôjde postupne.

4. Vzhľadom na vaše individuálne učebné návyky môže byť pre vás jednoduchšie získať zručnosti, ak uvidíte konkrétne akcie, a nielen o nich čítate. Preto na konci každej kapitoly uvádzam odkazy. Použite ich na interaktívne vizuálne posilnenie toho, čo ste sa naučili.

A tiež si myslím, že pochvalu si zaslúžiš ty a tvoj mozog. Pozrite sa, aké vylepšenia ste doteraz urobili! Keď ste prvýkrát absolvovali test zoznamu jednorožcov, dostali ste len niekoľko správnych odpovedí. A teraz, hneď po tejto kapitole, už pravdepodobne dokážete:

Zahrajte si všetkých 20 položiek zo „zoznamu jednorožcov“.

Naučte sa praktickú znalosť jazyka svojej pamäti.

Získajte pochopenie základov systému mentálnych priečinkov.

Zistite, aké tri komponenty sú potrebné na zapamätanie si čohokoľvek: priečinok, obrázok, lepidlo.

Vytvorte 10 telesných priečinkov na ukladanie informácií.

To je 35 jednotlivých jednotiek za relatívne krátke obdobie. Gratulujem! Dúfam, že už chápete, že možnosti vášho mozgu sú oveľa rozsiahlejšie, ako ste si ešte pred pár hodinami mysleli. Pri jeho tréningu vám dôrazne odporúčam, aby ste si všímali, keď niečo robíte správne. Neprikrášľujte svoje úspechy. Ale keď sa mentálne pochválite, aktivujete centrá potešenia v mozgu, získate dávku energie a budete sa snažiť dozvedieť viac. Dozviete sa všetko o „malých výhrach“, ale začnite stimulovať svoje centrá potešenia už teraz – zaslúžite si to!

S ohľadom na to začnime nahrávať užitočné informácie do týchto priečinkov!

Konsolidácia minulosti a doplnkových materiálov
Táto kapitola je Memory Optimized™. Stručný prehľad jeho obsahu a užitočné dodatočné zdroje nájdete na stránke www.planetfreedom.com/trainyourbrain ; prístupový kód nájdete v sekcii.

Použite nové mentálne zložky v knihe a v živote

Teraz máte miesto na ukladanie informácií. Je čas zapnúť mozog. Začnime jedným z najjednoduchších príkladov, ktoré v živote používame: jednoduchým nákupným zoznamom. Toto je dobré miesto, kde začať, pretože tieto body sú špecifické a hmatateľné a túto metódu môžete používať znova a znova.

Takže musíte ísť do obchodu a kúpiť:

Kvapalný olej (menovite rybí olej a ľanový olej);

avokádo;

Vlašské orechy;

čučoriedky;

strukoviny;

brokolica;

Niektoré „superovocie“ (granátové jablko, acai, mangostan atď.; o tom neskôr)

Zelený čaj;

Vitamíny.

Pred vykonaním cvičenia si zapamätajte dva spôsoby, ako maximalizovať účinnosť a užitočnosť akéhokoľvek mentálneho úložného systému.

Metóda číslo 1: vždy začnite s rovnakým priečinkom a vždy postupujte v rovnakom poradí. Neplytvajte energiou na to, aby ste zistili, do ktorého priečinka má väčší zmysel ukladať nejaké informácie. Vášmu mozgu je to jedno! Prvá položka v zozname prejde do prvého priečinka. Jedným zo spôsobov, ako dosiahnuť rýchlosť, je optimalizovať svoje myslenie. Takže to urobte správne.

Metóda číslo 2: použite silné lepidlo a ďalšie! Čím viac akcií zahrniete do svojich obrázkov, čím jasnejšie a bláznivejšie ich urobíte, tým budú spoľahlivejšie.

Keďže toto je váš prvý pokus, budem vaším sprievodcom priečinkami. Začať!

1. Na chodidlá – predstavte si, že sa na ne nalieva tekutý olej (rybí olej a ľanový olej).

2. Na holene - vezmite avokádo a rozložte ho.

3. Na stehná - medzi ne rozdrviť pár vlašských orechov.

4. Na zadok – predstavte si, že sedíte na lososovi.

5. Na bruchu – naplňte žalúdok špenátom.

(Ako už viete, je užitočné prezerať si ich uprostred cvičenia, takže si nájdite chvíľu na to, aby ste si v duchu prezreli obrázky v týchto priečinkoch.)

6. Na rebrách – predstavte si obrovské čučoriedky, ktoré preskakujú cez rebrá a zanechávajú fialové škvrny.

7. Na kľúčne kosti – predstavte si, ako sú na nich obsypané strukoviny.

8. Do úst – do úst si dajte stonku brokolice.

9. Na nos – predstavte si Supermana, ako jedol ovocie.

10. Na čele - je tam zelený čajník s jogurtom a vitamínmi.

Skontrolujte, čo vidíte v týchto priečinkoch, a skontrolujte sa.

Test nákupného zoznamu telových priečinkov

Čo si si nechal

1. (na nohách)

2. (na holene)

3. (na bokoch)

4. (na zadku)

5. (na bruchu)

6. (na rebrá)

7. (na kľúčnych kostiach)

8. (v ústach)

9. (na nose)

10. (na čelo)

Výborne! Vidíte, aj bez logických súvislostí sú obrázky, ktoré si silne spájate s akciami a emóciami, veľmi dobre zafixované v týchto priečinkoch. Keď učím účastníkov kurzu túto metódu, vždy majú rovnaké otázky. Pred prechodom na iné metódy odpoviem na najčastejšie z nich.

Otázka číslo 1. A ak je viac ako 10-12 bodov?

Sú dve odpovede.

Všimnite si, aké ľahké je vidieť viac ako jeden pohľad v jednom priečinku (ako to bolo v prípade vašich nôh a čela). Pre mozog nie je ťažké sa s tým vysporiadať; hlavná vec je, že máte dobrú predstavu o obrázkoch. Takže hoci existuje iba 10 telesných priečinkov, môžete do nich uložiť desiatky alebo dokonca stovky informácií. Napríklad som raz pomohol 40 stredoškolským študentom nedeľnej školy naučiť sa názvy všetkých 66 kníh Biblie len s 10 zložkami.

Existuje ďalšia možnosť - vytvoriť viac priečinkov. Desať je na začiatok skvelé číslo; možno potrebujete viac. Pozrite si ďalšie zdroje na odkaze na konci kapitoly, kde nájdete skvelé tipy.

Otázka č. 2: Ako vymažem informácie?

Úprimne povedané, príliš by som sa tým netrápil. Možno vás niekedy budú vyrušovať informácie uložené dlhšie ako určité obdobie, no k ich vymazaniu dochádza prirodzene. V takom prípade svoj zoznam neopakujte. Na základe princípov nadradenosti a aktuálnosti bude pre vás najjednoduchšie spomenúť si na informácie, ktoré boli uložené nie tak dávno. Ak si potrebujete niečo nezapamätať, môžete si len predstaviť, ako tento obrázok vyberiete z priečinka, a už vás to nebude obťažovať. Zvyčajne je dôležitejšia iná otázka: "Ako môžem uchovávať informácie na dlhú dobu?" Dôležité je vedieť ho reprodukovať dlhodobo, a preto sme tejto problematike venovali samostatnú časť v tejto kapitole.

Otázka číslo 3. Je možné uložiť niekoľko súborov informácií súčasne v tom istom systéme?

Samozrejme, stačí dať svojmu zoznamu názov. Urobíme to v nasledujúcom cvičení.

Spojme tieto otázky s ďalším prípadom použitia vašich telesných priečinkov. Urobili sme nákupný zoznam. Teraz vytvorte zoznam úloh v priečinkoch tela. Bude to trochu kratšie (iba šesť bodov), ale bod získate. Najprv si vo svojej fantázii vytvorte nasledujúce živé obrázky a potom vám vysvetlím ich význam.

1. Na nohách si predstavte kyslíkovú masku.

2. Na holeniach si predstavte bežecké topánky.

3. Na bokoch si predstavte kladinu, na ktorej niekto robí jogu.

4. Na zadku si predstavte, že mozog robí kliky, skákačky a iné cvičenia.

5. Na bruchu si predstavte tabuľu.

6. Na rebrinách si predstavte vankúš.

A teraz si bez odkukania urobte krátky test.

Test zoznamu úloh priečinka tela

Čo si si nechal

1. (na nohách)

2. (na holene)

3. (na bokoch)

4. (na zadku)

5. (na bruchu)

6. (na rebrá)

Odpovedali ste na väčšinu otázok správne? Myslím si, že áno a chcem upozorniť na niečo iné. Vidíš, že ti pri každom cvičení dávam menej rád? Pozor na to: efekt učenia je už viditeľný – mozog robí stále viac a viac sám, bez vonkajšej pomoci.

Ak chcete dať priamu odpoveď na otázku č. 3, skúste malý kvíz.

Nákupný zoznam: kde by si našiel vlašské orechy?

Zoznam úloh: kde by si našiel gymnastickú kladinu?

Nákupný zoznam:čo máš v ústach?

Zoznam úloh:čo máš na rebrách?

Nákupný zoznam: kde by ste našli špenát?

Zoznam úloh:čo máš na bruchu?

Takto by sme mohli pokračovať celý deň, nie? Všimnite si, že keď ste pomenovali svoje zoznamy, váš mozog ich držal oddelene od seba. Telové priečinky sme už použili dvakrát; môžete to urobiť niekoľko desiatok krát súčasne bez strachu, že sa obsah pomieša.

Optimálna starostlivosť o váš mozog

Jedným z dôvodov, prečo sú tieto zoznamy také, aké sú, je, že zdôrazňujú zásadný aspekt tréningu vášho mozgu: správnu starostlivosť a výživu tohto orgánu. Už dlhé roky ľuďom vysvetľujem, že myseľ a mozog sú ako svaly. Čím lepšie je cvičené a vyživované, tým je silnejšie a dlhšie zostáva zdravé. Teraz už existuje obrovské množstvo výskumov, ktorých výsledky vysvetľujú, ako sa to deje a prečo. Tu uvediem krátku verziu – napokon, nie všetkých čitateľov zaujíma podrobné vedecké zdôvodnenie.

(A ak ich chcete poznať, pozrite si materiál na odkaze na konci kapitoly.)

Zvážte položky nákupného zoznamu: Máte 13 potravín, o ktorých je známe, že majú pozitívne účinky na zdravie mozgu. Prvých päť (dva druhy oleja, avokádo, vlašské orechy a losos) obsahuje veľa omega-3 mastné kyseliny, ktoré v skutočnosti vykonávajú funkciu izolácie "elektrických obvodov" vo vašom mozgu. Zvyšok – špenát, čučoriedky, strukoviny všetkých druhov, brokolica, „superovocie“, zelený čaj, jogurt a vitamíny – obsahujú veľa rôznych antioxidanty, ktoré ovplyvňujú nielen mozog, ale aj kardiovaskulárny systém. Mozog využíva asi 10-krát viac kyslíka ako ktorákoľvek iná časť tela a všetko, čo je dobré pre srdce, je dobré aj pre neho. Jogurt je jedným z najlepších zdrojov baktérií prospešných pre tráviaci systém. Dr. Mark Hyman bol jedným z prvých, ktorí identifikovali rozhodujúce prepojenie medzi zdravím tráviaceho traktu a zdravím mozgu; teraz sa to skúma a stále sa objavujú nové veci.

Tento koncept platí aj pre náš zoznam úloh. Má vzorce pôsobenia, ktoré zlepšujú intelektuálne schopnosti mozgu:

Kyslíková maska - pre správne dýchanie. Už sme povedali, že jeden alebo dva hlboké nádychy zjemnia reakciu boja alebo úteku, ktorá bráni učeniu. Pravidelné hlboké dýchanie saturuje krv kyslíkom a zvyšuje celkovú výkonnosť mozgu.

Tenisky symbolizujú cvičenie aerobiku. Čo je dobré pre srdce, je dobré aj pre mozog.

Gymnastická kladina a na nej jogín. Teraz to už vieme fyzické cvičenia akéhokoľvek druhu s udržiavaním rovnováhy(najpopulárnejšia forma je joga, existuje mnoho ďalších) pomáhajú posilňovať dráhy nervového systému.

Mozog zapojený do tréningu symbolizuje cvičenia mysle.Činnosti, ktoré mu dajú zabrať (napríklad lúštenie krížoviek, sudoku, slovné hry a pod.), sú ako posilňovanie svalov.

Tabuľa symbolizuje školenia vo všeobecnosti. Štúdie zdravých ľudí nad 80 rokov ukazujú, že majú dve veci spoločné: cítia silný zmysel pre komunitu s ostatnými a stále sa učia nové veci. Snaha o osobný rozvoj počas celého života – čítanie, počúvanie vzdelávacích programov, zdieľanie nápadov s úspešnými ľuďmi atď. – skutočne zlepšuje zdravie vášho mozgu.

Vankúš symbolizuje sen. Dnes už vieme, že nedostatočný odpočinok a nedostatok spánku ovplyvňujú duševnú výkonnosť v podstate rovnakým spôsobom ako prebytok alkoholu. Dobrý spánok je jedným z najlepších spôsobov, ako zlepšiť zdravie mozgu.

Každému z týchto bodov sú venované celé zväzky. Ak sa nestaráte o vedu a chcete si len posilniť mozog, začnite jesť viac týchto potravín a robte viac týchto činností. Váš mozog sa vám poďakuje.

Ďalší úložný systém

Vyššie som sľúbil, že po prečítaní tejto knihy budete mať dva úložné systémy. Pracovali sme s telesnými priečinkami a možno máte otázku: "Aký bude druhý systém?" Už ste to zvládli. Pamätáte si definíciu potenciálneho úložného systému? To je všetko, čo môžete vidieť očami alebo vo svojej fantázii.

Vráťte sa na „zoznam jednorožcov“, ktorý sme vytvorili v predchádzajúcej kapitole. predstavuješ si to? Čo patrilo pod číslo 1? A číslo 6? č. 18? Aké číslo mala sviečka? A pavúk? SUV? Vidíš to jasne, však? Samotný Unicorn List je skvelý úložný systém a tiež s číslami.

Urobme si zaujímavé cvičenie s týmto systémom. Teraz, keď sa vám do mozgu načítajú obrázky zo „zoznamu jednorožcov“, predstavte si nižšie uvedené situácie čo najživšie. Nech sa trochu zbláznia, aj tak sa o tom nikto nedozvie! Prehrávajte si scenáre v mysli, možno aj v kreslenej podobe. Venujte vytváraniu obrázkov toľko času, koľko potrebujete, a potom urobte krátky test.

1. Jednorožec odkrytý oči a videl tú frázu pamäťové schopnosti.

2. elektrická zásuvka hovorí cudzí jazyk na Pamäť.

3. Vstupujete trojkolka v obrovskej skrini priečinky ktoré padajú všetkými smermi.

4. Žiaci šiesteho ročníka čítajú v SUV.

5. Váš ruka drží niekoľko pracovníkov nástrojov.

6. Vy čítaťštítok na banke pivo, pitie piva a uložiť toto všetko navždy.

7. Hokejka mieri a vháňa päť gólov do bránky s charakteristický zvuk trenia o ľad.

8. Pavúk drží lupu a koncentrovaný pozerá cez to kľúč.

9. Obrovský Balón(30 metrov v priemere) skáče ďalej prekážkovú dráhu.

10. Chervonetsštúdium gréčtiny mytológie a potom premýšľa o čom čas príde to manažér.

11. Ty dve hodiny použitie paličky, do lámať rekordy jesť sushi.

12. superman tlačí do dela tucet tanierov.

13. Čierna mačka hlodá základňu pyramídy.

14. Ťažký Zlatá minca jazda na delfíne. Delfín má v a poprieť vašu budúcnosť a destinácia.

15. Obrovská socha v podobe znak doláražiariace nadbytkom energie.

16. Obrovská červeno-bielo-modrá sviečka z ktorého beriete päť jednotlivých pracovníkov nástrojov.

17. Čarodejník držanie piesku sledovať, na ktorom je slovo niekoľkokrát napísané neónovo ružovými písmenami silu.

Test

1. Čo videl jednorožec, keď otvoril oči?

2. Čo hovorila elektrická zásuvka?

3. V čom ste jazdili na svojej trojkolke?

4. Čo robili šiestaci v SUV?

5. Čo si držal v ruke?

6. Aké tri veci ste urobili s plechovkou piva?

7. Čo a ako dokázala hokejka s pukmi? Koľko ich bolo?

8. Čo držal pavúk? A aké bolo jeho zameranie?

9. Čo preskakoval obrovský balón?

10. Čo študovali červonky? Na čo vtedy myslel?

11. Ako dlho používate paličky? a za čo?

12. Ktorý hrdina tlačil taniere do dela?

13. Ktorú časť ktorej budovy ohlodala čierna mačka?

14. Kto jazdil na ťažkej zlatej minci? Čo malo toto stvorenie?

15. Prečo svietil znak dolára?

16. Koľko nástrojov použila sviečka?

17. Čo držal čarodejník? Aké slovo bolo napísané na túto tému?

Pochopili ste, čo vám pomohlo zapamätať si tento šialený text za pár minút? Pozrite si obsah, pozrite si čísla kapitol a kľúčové slová v jednotlivých názvoch kapitol. Áno, práve ste si zapamätali názvy všetkých 17 kapitol tejto knihy v ich presnom poradí. Vaša pamäť optimalizovala túto knihu – gratulujeme!

Kľúč k reprodukcii v dlhodobom horizonte: opakované opakovanie

Často sa dozviete informácie, ktoré je dôležité si pamätať na dlhú dobu – týždne, mesiace či dokonca roky. V tejto súvislosti mám pre vás opäť tri správy: zlú, dobrú a výbornú.

Zlá správa: je potrebné opakovať. Áno, budete sa musieť snažiť. Je to zručnosť, nie zameranie. A budete sa musieť sústrediť a opakovať informácie, aby sa uchovali na dlhú dobu.

Dobrou správou je, že sa nemusíte donekonečna opakovať. V procese učenia deti aj dospelí zvyčajne zažívajú stres a trávia veľa času navyše. Ak chcete uložiť informácie na dlhú dobu, postupujte podľa vzoru opakovania: za hodinu, za deň, za týždeň. Keď nájdete informácie, ktoré si váš mozog potrebuje uchovať dlhšie ako jeden deň, jednoducho si to opakujte v mysli približne v nasledujúcich intervaloch:

za jednu hodinu, kým máte tieto informácie stále v čerstvej pamäti.

za jeden deň, po tom, čo ste dlho spali a robili niečo iné.

O týždeň neskôr: ak sa k tejto informácii vrátite po 5-7 dňoch, nervová dráha pre dlhodobú reprodukciu sa začína posilňovať.

Aby ste zabezpečili uchovanie informácií, môžete ich zopakovať neskôr, najlepšie krátko pred ich použitím. Napríklad rýchlo povedzte v mysli mená ľudí, ktorých sa chystáte stretnúť; prezentáciu, ktorú sa chystáte urobiť; ak si študent - tak materiál pred skúškou. Hlavná vec je, že nemusíte neustále opakovať informácie, aby ste si ich uchovali dlhú dobu. Kľúčom je rozložené opakovanie.

Tu je skvelá správa: môžete efektívne opakovať čokoľvek vo veľmi krátkom čase. V týchto kapitolách o trénovaní pamäte som vás niekoľkokrát otestoval metóda odberu vzoriek. Opakovaním položiek náhodne, a nie postupne, váš mozog vykoná veľa efektívnej práce vo veľmi krátkom čase. Urobme to ešte raz.

Stredne pokročilý test (preberte si ho z hlavy, odpovede si nemusíte zapisovať)

Čo bolo na vašom „zozname jednorožcov“:

červoncov?

elektrická zásuvka?

Stop: Práve ste zopakovali 6 z 20 bodov? Áno, ale urobiť to náhodne, váš mozog skutočne zopakoval všetkých 20 bodov 6-krát v priebehu niekoľkých sekúnd.

Priečinky tela

Aké boli vaše prvé, štvrté a ôsme zložky tela?

Čo ste mali na nákupnom zozname:

na tvojich bokoch?

na zadku?

Čo ste mali na svojom zozname úloh:

na tvojich nohách?

na bruchu?

Body navyše

Ako sa volá 9. kapitola tejto knihy?

A kapitola 3?

Ak potrebujete nahliadnuť do odpovedí, nehanbite sa. Ale nemyslím si, že to bude potrebné. Túto informáciu vidíte mentálne; Všimli ste si, ako rýchlo pracuje váš mozog? Ako dlho trvalo opakovanie - niekoľko minút? Možno menej ako minútu? Váš mozog miluje rýchlosť a využiť túto funkciu počas opakovania.

Ako si zapamätať mená

Jednoznačne najčastejším problémom, ktorý sa mnohí snažia vyriešiť pomocou tréningu pamäte, je zapamätanie si mien dôležitých nových známych. Toto je základná zručnosť: mená sú niečo hlboko osobné. Ako povedal Dale Carnegie: "Najsladší zvuk pre uši každého človeka je zvuk jeho vlastného mena." Je to pravda: schopnosť alebo neschopnosť zapamätať si meno môže vážne ovplyvniť vzťahy všetkých typov. Na svojich seminároch – naživo aj na internete – venujem tejto téme hodiny. Pomocou tejto knihy si budete môcť oveľa lepšie zapamätať mená pomocou niekoľkých jednoduchých trikov.

Na krátku dobu

Neschopnosť zapamätať si niečie meno je dvojakého druhu. Prvý sa týka krátkodobého zapamätania. Stalo sa, že ste stretli človeka, podali ste mu ruku, počuli jeho meno a po 5 sekundách ste si ho už nevedeli spomenúť? Práve v týchto chvíľach vám drvivá väčšina mien uniká. Tu je účinný prostriedok nápravy:

1. V procese randenia zahoďte cudzie myšlienky a počúvajte. Mená zabudnete do 5 sekúnd, nie kvôli zlej pamäti, ale kvôli neschopnosti počúvať! Váš mozog premýšľa asi 7-krát rýchlejšie ako ľudia rozprávajú a je ľahké nechať sa rozptýliť, kým vám nový známy povie svoje meno. Na to, aby ste na človeka urobili prvý dojem, máte asi 5 sekúnd, preto sa počas tohto času vedome zamerajte len na jednu vec: počúvajte jeho meno.

2. Meno nového známeho zopakujte v rozhovore s ním 2-3 krát. Netreba zachádzať do extrémov: ak by ste počas môjho zoznámenia povedali „Roger, Roger, Roger“, už by som s vami nechcel komunikovať. Ale keby si povedal: "Roger, rád ťa spoznávam, Roger," veľmi by ti pomohlo zapamätať si moje meno a znieť prirodzene.

Dlhý termín

Druhý problém sa týka dlhodobej pamäti. Stretli ste niekedy priateľa (a boli ste si istí, že ho poznáte), ale nevedeli ste si spomenúť na jeho meno? Aby ste predišli takýmto situáciám, zvyknite si na nasledujúce akcie:

Použite metódu opakovania s medzerami. Na konci rozhovoru povedzte meno nového známeho. Povedať "Rád ťa spoznávam, Dave" je pre tvoju pamäť oveľa užitočnejšie ako len "Dovidenia!" Na konci dňa si oprášte mená nových známych. Na konci týždňa si vyhraďte 5 minút na ich opätovné zopakovanie. Takéto opakovanie nezaberie veľa času, no prináša veľké výhody.

Mentálne si predstavte mená: premeňte ich na obrazy! Niektoré mená sú už obrazné: Rose, Lily, Leo, Roman, August - majú vizuálnu zložku. Pre ostatných to bude chcieť trochu fantázie.

Obrázok na meno Ivan môže slúžiť ako rozprávkový hrdina alebo hračka (Roly-Vstanka).

Pre Elenu - rieka (Lena).

Pre Michail - medveď (živý, hračka alebo karikatúra).

Trvá nejaký čas, kým sa premena mien na obrázky stane zvykom. Väčšina našich klientov je však príjemne prekvapená, aký jednoduchý a zábavný môže byť tento proces.

Počet situácií, v ktorých je možné použiť systém mentálnych priečinkov, je neobmedzený, rovnako ako schopnosť vášho mozgu reprezentovať obrázky. Experimentujte s týmito metódami sami a ak máte otázky, obráťte sa na profesionálov.

Prejdime k práci na druhom pilieri vášho učenia: vedieť inteligentne čítať!

Konsolidácia minulosti a doplnkových materiálov
Táto kapitola je Memory Optimized™. Krátky prehľad jeho obsahu a užitočné dodatočné zdroje nájdete na www.planetfreedom.com/trainyourbrain Čítanie je skutočne nevyhnutná zručnosť pre život a nie nadarmo sa mu na základnej škole venuje toľko pozornosti. Každý vie, že zlé čitateľské zručnosti u dieťaťa výrazne zvyšujú pravdepodobnosť neúspechu v škole a v živote všeobecne.

Ako by ste teda opísali svoje čitateľské schopnosti? Napíšte svoju odpoveď.

Čítal som (ako?) ____.

Ľudia najčastejšie odpovedajú:

pomaly;

Bezstarostne.

Toto sú subjektívne hodnotenia. Musíte starostlivo zvážiť svoju odpoveď: teraz, keď ste obchodník, manažér, vodca, otec, matka - áno, len dospelý, dokonca aj vaša schopnosť efektívne čítať dôležitejšie pre úspech ako na strednej škole. Keďže čítate túto knihu, váš príjem s najväčšou pravdepodobnosťou závisí hlavne od intelektuálnej práce a nie fyzickej práce, to znamená, že mozog je pre vás dôležitejší ako svaly. A vašou hlavnou konkurenčnou výhodou je získanie nových vedomostí: schopnosť nielen držať krok s ostatnými, ale aj predbehnúť ich. Pridajte k tomu obrovské množstvo informácií, ktoré máte k dispozícii vy, vaši konkurenti, zákazníci, kolegovia a deti, a bude jasné, že čítanie zohráva obrovskú úlohu bez ohľadu na to, pre koho pracujete!

Preto sa vám moje ďalšie vyhlásenie bude zdať pochybné: s najväčšou pravdepodobnosťou čítaš ako šiestak.

Áno, pochopil si to správne. Ak ste ako 99% našich klientov, čítate tieto slová rovnako, ako čítate knihy v šiestej triede. Vaša metóda, rýchlosť čítania a percento čítania s porozumením zostali odvtedy rovnaké.

A nie je to vaša chyba. Nie je to lenivosť alebo nedostatok schopností; ide len o to, že vás už veľmi dlho nenaučili, ako používať nástroje na čítanie. Kedy to bolo naposledy? V šiestom ročníku. Pre mnohých začína formálny tréning, ako čítať slová na vytlačenej stránke (alebo obrazovke počítača), v škôlke a končí na strednej škole. Možno ste niekoľko rokov potom mali hodiny literatúry, ale väčšinou pozostávali z diskusií o knihách, ktoré ste čítali sami. To je, samozrejme, úžasné, ale nenaučili ste sa správne čítať. Pozrime sa, k čomu to viedlo.

Základný test

Divízia osobného rozvoja Freedom zaoberajúca sa realizáciou ľudského potenciálu v rôznych oblastiach života. Poznámka. vyd.
Southwestern Company (teraz Southwestern Advantage) je americká súkromná spoločnosť, ktorá školí študentov v technikách priameho predaja (učebnice, softvér, predplatné online mailing listu). Založená v roku 1855. Poznámka. vyd.
Stránka obsahuje videá, v ktorých autor objasňuje a pomáha lepšie pochopiť obsah jednotlivých kapitol. Všetky materiály sú prezentované iba v angličtine. Poznámka. vyd.
Každoročne aktualizovaný zoznam 500 najväčších spoločností na svete podľa tržieb, ktorý uverejňuje magazín Fortune. Poznámka. vyd.
Brian Tracy (nar. 1944) je kanadský spisovateľ, autor kníh a audio programov o podnikaní, predaji, vodcovstve a sebarealizácii. Poznámka. preklad.
V marketingu sa to vzťahuje na niektoré druhy ovocia, o ktorých sa predpokladá, že majú obzvlášť prospešné vlastnosti. Tento termín sa v oficiálnej medicíne nepoužíva. Poznámka. preklad.
Mark Hyman (nar. 1959) je americký lekár a spisovateľ, špecialista na funkčnú medicínu, autor známej knihy Mozog. Spätná väzba“ (M.: Eksmo, 2010). Poznámka. vyd.
Marks-Bill E. Rýchle čítanie za 10 dní. Moskva: Vydavateľstvo Alpina, 2013; Marks Beale A. Kompletný idiotský sprievodca rýchlym čítaním. ALFA, 2008; Čítanie RevItUp.
Charitatívna organizácia v Spojených štátoch, ktorá poskytuje bezplatné knihy a zdroje tým, ktorí potrebujú prekonať negramotnosť. Založená v roku 1966. Poznámka. preklad.
Za týmto účelom zoberte celkový uplynutý čas v sekundách a vydeľte ho 60. Poznámka. vyd.

O knihe

sprav si čas tak, aby ho stačilo naozaj na všetko...

Prečítajte si úplne

O knihe
Všetci chceme uspieť, vytvárať rekordy a ovplyvňovať svet, no nie všetci naplno využívame svoj potenciál. V snahe rásť a rozvíjať sa ako človek hľadáme odpovede mimo seba – tajné receptúry, zázračné lieky, ktoré nám sľubujú okamžité výsledky. Najčastejšie je však odpoveď v nás samých – nevieme, ako efektívne využívať možnosti nášho mozgu.

V tejto knihe Rogera Sipea, kouča a konzultanta na sebazdokonaľovanie, nájdete overené techniky na urýchlenie učenia, neustále zlepšovanie a dosahovanie rekordných výkonov. Je zábavné sa ich učiť a ľahko sa používajú. A hoci v tejto knihe nie sú žiadne magické prostriedky, výsledky sa vám budú zdať ako skutočný zázrak:

zapamätať si informácie trikrát lepšie;
čítať dva, tri alebo dokonca štyrikrát rýchlejšie;
formulovať energizujúce ciele a dosiahnuť ich;
uvedomovať si a prekonávať psychické bariéry;
riadiť čas tak, aby ho stačilo na všetko naozaj dôležité;
spravujte svoju energiu počas dňa;
a pochopte svoj hlavný zmysel života.
Táto kniha nahradí niekoľko publikácií o rozvoji pamäti, inteligencie, rýchločítaní a hospodárení s energiou. Prečítajte si ho s ceruzkou v ruke, zapíšte si svoje myšlienky a urobte všetky cvičenia navrhnuté autorom a pozdvihnete svoje výsledky na novú úroveň.

Pre koho je táto kniha určená?
Pre každého, kto sa chce naučiť aktívne používať mozog a lámať rekordy vo všetkých oblastiach svojho života.

Knižný čip
Vývojové testy, cvičné cvičenia a užitočné tipy v samotnej knihe, ako aj bonusové školiace videá na webovej stránke Osobného rozvoja slobody.

Od autora
V mojej knihe sa dozviete základné princípy, ktoré sa po stáročia osvedčili pri pomoci ľuďom a spoločnostiam dosahovať nepretržitý rast vo všetkých oblastiach: profesionálnej, finančnej, fyzickej, emocionálnej, duchovnej a vo všetkých druhoch vzťahov. Úspech má krásnu vlastnosť: je ľahké ho dosiahnuť. Nie ľahké, ale jednoduché. Naučte sa základy, usilovne ich aplikujte a určite dosiahnete to, čo chcete.

Investujte do seba čas a ďalšie zdroje. Môžete byť lepší, robiť veci efektívnejšie a, samozrejme, mať viac. Investícia do seba prináša neoceniteľné dividendy. Zostaňte na správnej ceste a uvidíte, že toto je najziskovejšia investícia, ktorú máte k dispozícii.

o autorovi
Roger Sipe je performance speaker a kouč a spoluzakladateľ tréningovej spoločnosti Freedom Personal Development. Poskytol školenia a vzdelanie viac ako 2 000 spoločnostiam, od start-upov až po spoločnosti z rebríčka Fortune 500. Okrem toho je Roger už osem rokov profesionálnym stand-up komikom a keď rozpráva, ľudia sa veľa smejú a veľmi rýchlo sa učia.
6. vydanie.

Skryť

Trénujte svoj mozog na úspech

Čítajte inteligentnejšie, zapamätajte si viac a prekonajte svoje vlastné rekordy

Publikované so súhlasom spoločnosti John Wiley & Sons International Rights Inc. a Agentúra Alexandra Korženěvského

Právnu podporu vydavateľstvu poskytuje advokátska kancelária „Vegas-Lex“

* * *

Túto knihu dobre dopĺňa:

zapamätaj si všetko

Artur Ďumčev

pravidlá mozgu

John Medina

Život v plnej sile!

Jim Lauer a Tony Schwartz

Celý život

Les Hewitt, Jack Canfield a Mark Victor Hansen

Predslov

Ľudia nedosahujú svoj plný potenciál.

Samozrejme, nikto neprizná, že hľadá magický liek. Ale hlboko vo vnútri väčšina skutočne dúfa, že sa to jedného dňa objaví.

Naozaj to vyzerá, že je to nemožné?

Tento dojem je klamlivý. Sú tu uvedené len základy, ktoré si osvojí každý, kto vážne pristupuje k štúdiu tejto knihy. A toto je len začiatok!

Eric Plantenberg,Osobný rozvoj prezidenta Sloboda,tvorca Abundant Living Retreat

Úvod

Ako prekonávať rekordy

"Väčšina ľudí od života nedostane to, čo chcú."

Máte silnú túžbu byť priemerným.

Teraz si to znova prečítajte a predstavte si, že prianie sa už splnilo. Predstavte si, že ste zarobili správnu sumu, dostali povýšenie, zbavili sa 9 kg navyše alebo splnili svoj ideál.

Prvá črta myslenia: úspech dáva vodítka

Ak by ste chceli byť priemerným človekom – s finančnými problémami, neduhmi a nedostatkom času, ktoré vám bránia užívať si život – túto knihu by ste nečítali. Roger Sipe

„Zapamätajte si informácie trikrát lepšie! Čítajte dvakrát, trikrát alebo dokonca štyrikrát rýchlejšie! Formulujte ciele tak, aby ste ich ľahšie dosiahli, a spravte si čas tak, aby vám stačil na všetko, čo je naozaj dôležité! - takéto zázraky sa čitateľovi sľubujú v predslove ku knihe Rogera Sipea „Vývoj mozgu“. Zároveň sa odporúča čítať ako učebnicu – s ceruzkou v ruke, svedomito vykonávať všetky cvičenia. Ako tu nenakúpiť? Kúpil som.

Roger Sipe

Kouč osobnej efektívnosti, spoluzakladateľ organizácie Freedom Personal Development. Je považovaný za jedného z popredných svetových odborníkov v oblasti rozvoja tvorivých schopností. Osem rokov bol profesionálnym komikom. Šikovný rečník vedie semináre a prezentácie v rôznych mestách a krajinách.

Očakávanie a realita

Po prečítaní anotácie pre Rozvoj mozgu som si pomyslel: „Skvelé! Milujem knihy, ktoré učia nové veci a pomáhajú pochopiť, ako funguje hlavný ľudský orgán. Myslel som si, že pre seba načerpám veľa vedeckých faktov, ako napríklad z knihy Kelly McGonigal „“, alebo sa dozviem o úžasných mentálnych pasciach, ako napríklad v Lifehackeri. Kniha sa ale ukázala ako kokteil útržkovitých vedomostí autora z oblasti psychológie, fyziológie, time managementu, fyziky a ezoteriky.

Ak jej prvá časť (časť „Základy tvojho učenia“) ešte zodpovedá názvu a je skutočne zameraná na rozvoj mentálnych schopností, tak tá druhá podľa mňa nemá nič spoločné s vývojom mozgu a je zdĺhavou úvahou v štýle filmu "Tajomstvo".

Rozvoj pamäte a rýchlosti čítania - oprávnené očakávania

Prvých šesť kapitol Rozvoja mozgu zodpovedá názvu: pomôžu vám určiť váš osobný kvocient pripravenosti na učenie, povedia vám, prečo sa váš mozog cíti pohodlne vo svojej zóne pohodlia, a čo je najdôležitejšie, poskytujú skvelé cvičenia na zlepšenie pamäte a rýchlosti čítania.

Tu je len jeden z nich.

mentálne zložky
Predstavte si, že vaše chodidlá, holene, stehná, zadok, žalúdok, rebrá, kľúčna kosť, ústa, nos a čelo sú priečinky, do ktorých môžete vkladať akékoľvek informácie. V tomto prípade budú najjasnejšie a najneuveriteľnejšie vizuálne obrázky slúžiť ako „lepidlo“. Dôležitý bod: vždy by ste mali začať s rovnakým priečinkom (od chodidla po čelo) a postupovať vždy v rovnakom poradí. Napríklad si musíte zapamätať nasledujúci nákupný zoznam: chlieb, mlieko, pohánka, zelený čaj, ovocie. Aby ste každý z týchto produktov „nalepili“ do správneho priečinka, musíte nakresliť čo najsmiešnejšie obrázky. Predstavte si, že máte na nohách, ako topánky, dva bochníky chleba; namiesto krvi vyteká mlieko z odrenín na predkolení; a namiesto chlpov na bokoch rastie pohanka. Čím vizuálnejšie si to v hlave nakreslíte a čím „šialenejšie“ budú obrázky, tým ľahšie sa vám bude reprodukovať nákupný zoznam v obchode, pri pohľade na seba od nôh až po čelo.

Prvá časť knihy je naozaj čitateľná s ceruzkou v ruke: edícia je koncipovaná tak, že cvičenia je možné vykonávať priamo na jej stránkach. Pohodlné. A užitočné. Osvojil som si mnoho metód na rozvoj pamäti (ako napríklad vyššie uvedené cvičenie) a rýchleho čítania.

Komponenty životných záznamov - sklamaná realita

Druhá časť knihy, bohužiaľ, nemôže byť nazvaná ako praktická. Volá sa The Components of Records in Your Life. Prvých pár kapitol vás naučí, ako si stanoviť ciele. Zároveň ja osobne, človek, ktorý číta (a píše) veľa materiálov o produktivite, som sa pre seba nič nové nedozvedel. Áno, musíte si nastaviť nie viac ako 5–7 úloh, pretože mozog už nevníma. Áno, treba si ich jasne sformulovať a napísať na papier. Áno, musíte mať na pamäti svoje ciele. To všetko sú dobre známe pravdy.

Nasledujúcich pár kapitol je o time managemente. Podľa mňa sú z celej sekcie najužitočnejšie. "Two Hours Solution" Rogera Sipea tiež možno nie je originálne, ale je jasne preukázané.

Záverečné kapitoly sú autorove úvahy o pozitívnom myslení, sile myšlienky, energie atď., atď. Nemôžem povedať, že by bola napísaná nejaká hlúposť - úsudky, aj keď filozofické, sú pravdivé. Ale to je podľa mňa téma na inú knihu s iným názvom. (Tým, ktorých táto téma zaujíma, odporúčam prečítať si „“ od Brandona Burcharda.)

Zhrnutie

Skutočnosť, že sa Roger Sipe vzdialil od koncepcie stanovenej na začiatku knihy (vývoj mozgu) a skĺzol do typického osobného výkonu trénera, zanechal nepríjemnú pachuť. Zázraky, ktoré boli sľubované na začiatku, sa nestali.

Moje osobné hodnotenie tejto knihy je 5 z 10. Päť za prvý diel (splnil moje očakávania) a -5 za druhý (totálne sklamanie).

Mágia existuje v každom z nás. Hlavnou úlohou človeka je vidieť zázrak vo svojom vnútri, vypustiť ho von, dať mu „zelenú“. Toto sú hlavné posolstvá knihy Rogera Sipea „Vývoj mozgu. Ako rýchlejšie čítať, lepšie si pamätať. Vďaka práci autora sa tisíce ľudí po celom svete stali úspešnejšími, sebavedomejšími, vybudovali si skvelú kariéru a uspeli v osobnom živote. Prečo je bestseller povinným čítaním?

Bystrý a všestranný autor

Ako dieťa Roger nesníval o tom, že sa stane spisovateľom. V škole sa dobre učil, chcel si otvoriť vlastnú spoločnosť. Vždy ho lákala oblasť predaja, v ktorej sníval o tom, že sa stane najlepším. Roger úspešne vyštudoval strednú školu, potom univerzitu, po ktorej strojnásobil prácu v jednej z najväčších spoločností zaoberajúcich sa tréningom osobného rastu a ich predajom.

Vtedy si náš hrdina uvedomil, čo sa mu naozaj páči. Zorganizoval vlastný program rozvoja a formovania osobnosti, otvoril si vlastný podnik. Predaje rástli míľovými krokmi. Následne sa Roger rozhodol vložiť svoje myšlienky do knihy, aby každý obyvateľ sveta mal šancu stať sa šťastnejším.

Kniha „Vývoj mozgu. Ako čítať rýchlejšie, lepšie si zapamätať“, na čo je jeho autor neuveriteľne hrdý, bol preložený do rôznych jazykov, roztrúsený v obrovských nákladoch a nestráca na popularite. A sám Roger pokračuje vo svojej dôležitej misii. Mimochodom, je ženatý a má dve deti. Známi a študenti ho charakterizujú ako bystrého a mnohostranného, zaujímavého a atraktívneho človeka.

Kde kúpiť knihu/audioknihu:

O čom je táto kniha

Práca Rogera Sipea vám nepovie, ako a kde získať veľa peňazí, úspešne sa oženiť alebo získať prácu snov. Hlavným posolstvom knihy je pomôcť človeku odhaliť jeho vnútorný potenciál. Na tento účel sú čitatelia pozvaní:

aktivovať vnútorné zdroje;
zapisovať si inteligentné myšlienky z knihy a viesť auto-tréningy;
vykonávať všetky, bez výnimky, cvičenia uvedené v materiáli na čítanie;
nenechajte sa rozptyľovať od práce.

Navrhovaný bestseller je napísaný odľahčene, s humorom. Čítať to je radosť. Najmä keď pochopíte, že váš vlastný mozog môže pracovať mnohonásobne lepšie, je dôležité len ho postrčiť, nastaviť vektor pohybu dopredu.

Knihu odporúča prečítať si úplne každý: niečo užitočné v nej nájdu muži aj ženy, mladí aj starší, profesionáli vo svojom odbore aj tí, ktorí ešte nenašli svoju vysnívanú prácu.
Autor učí nielen rozvíjať predstavivosť a logiku, ale učí ľudí byť úspešnými a šťastnými: na to musíte veriť v seba, zabudnúť na komplexy, naučiť sa správne komunikovať s ľuďmi. Samozrejme, efekt nebude okamžitý. Možno bude potrebné literatúru prečítať viackrát.

Čitatelia o knihe

Ľahostajný ku knihe „Vývoj mozgu. Ako rýchlejšie čítať, lepšie si pamätať“ je jednoducho nemožné zostať. Zachytáva doslova od prvých strán. Popísané sa zdá jednoduché a zaujímavé, navrhované úlohy sa nenudia, chcete ich robiť znova a znova. Tu je to, čo o literatúre píšu samotní čitatelia.

Liz, 44:„Asi vo veku 40 rokov som si uvedomil, že žijem zle, chcem zmeniť svoj osud, svoj život. V tom čase som pracoval v banke, z celého srdca som nenávidel svoju prácu a sníval o tom, že ma vyhodia. Ale veľmi som sa bála, že prídem o to, čo som mala – mám deti, psa, manžela. Táto kniha bola pre mňa impulzom. Absolvoval som školenie o knihe, potom som si vypočul kurz prednášok na internete a rozhodol som sa. Preškolil som sa na kaderníka, otvoril som si vlastný ateliér – teraz sa mi darí a som šťastný.

Igor, 52 rokov:„Nikdy som nemal vysoké sebavedomie, a keď ma opustila manželka, úplne som stratil dôveru v seba samého. Dokonca som sa prestala kúpať. Nehovoriac o upratovaní domu. Raz som na internete videl prejav Rogera Sipea. Jeho oči tak jasne horeli, keď mal prednášku. Tento muž ma ohromil a inšpiroval. Kúpil som si jeho knihu a začal som študovať. A o šesť mesiacov neskôr som stretol najkrajšiu ženu na svete. Teraz žijeme spolu, verím, že je to navždy "...