Možno jednou z najbežnejších a najnebezpečnejších ľudských mylných predstáv o človeku je viera, že seba samého, svoju osobnosť nemožno zmeniť. Táto viera spočíva v presvedčení, že sú nám pridelené vlastnosti, schopnosti, vkus, zvyky a nedostatky, ktoré predstavujú podstatu našej osobnosti a nemožno ich zmeniť. Človek často počuje "No, to je typ človeka, ktorý som ja (lenivý, bez určitých schopností, potrebných vlastností atď.), Nemôžem to urobiť inak a nedá sa s tým nič robiť.". Mnoho ľudí si to myslí a toto presvedčenie si nesie celý život.
Je teda možné zmeniť svoju osobnosť? Ak áno, tak ako sa môžeš zmeniť?
Je možné zmeniť seba?
Alebo skutočne, osobnosť je niečo nehynúce a nemenné a všetky metamorfózy, ktoré v nej môžu nastať, sú takpovediac kozmetické a netýkajú sa jej podstaty. Som si istý, že môžete zmeniť seba a k lepšiemu: zbaviť sa osobných nedostatkov, získať a rozvíjať určité vlastnosti, zmeniť svoj charakter...
Ktokoľvek sa môže, ak chce, premeniť na nepoznanie: prekonať „prirodzenú“ zbabelosť a plachosť, stať sa silným a sebavedomým, zmierniť svoj sklon k obavám a starostiam, získať pevné nervy a vyrovnanosť. Zo včerajšieho bojazlivého a utláčaného mladíka sa môže stať spoločenský a mladý muž jednoducho tým, že vynaloží určité úsilie.
A bolo by chybou veriť, že tento mladý muž má v krvi bojazlivosť a izolovanosť a že je „prirodzene“ napätý a nie je prispôsobený komunikácii. Tento omyl, táto mylná predstava nie je z praktického hľadiska neškodná, aká je taká mylná predstava, že Singapur je hlavným mestom Afriky (samozrejme za predpokladu, že na inštitúte nespravíte záverečné skúšky z geografie, a ak sa vám to nepodarí, tak nie Veľa nezabudnuteľných dojmov na vás čaká v rozľahlých priestoroch našej vlasti ako súčasť armádnej jednotky).
Táto falošná viera je oveľa nebezpečnejšia ako neškodná geografická, pretože vo viere, že sa nemôžete zmeniť, sa vzdávate, bojíte sa vynaložiť úsilie na sebe pracovať a žiť so svojimi nedostatkami, ktoré vám bránia žiť a otravujú životy. ľudí okolo vás.
Prečo som si tým taký istý Je možné zmeniť seba?
Po prvé, ľudský druh je prirodzene vybavený silným adaptačným potenciálom, schopnosťou meniť sa, prispôsobovať sa podmienkam okolitej reality. To robí človeka flexibilným a umožňuje meniť sa buď pod vonkajším vplyvom, alebo riadením vedomého úsilia vôle zvnútra, pričom toto úsilie úmerne k vnútornej potrebe zmeny osobnosti. (v kontexte tohto zdroja nás zaujíma to druhé, konkrétne vedomé riadenie toho, ako sa zmeníme a či sa vôbec zmeníme. My sami sa chceme rozhodnúť, čím by sme sa mali stať? Správny?)
Po druhé, existuje veľa príkladov toho, ako sa ľudia zmenili buď k horšiemu, alebo k lepšiemu. Jedným z takýchto príkladov som aj ja, autor týchto riadkov. Prekonaním vnútorného odporu sa mi podarilo stať sa sebavedomejším, disciplinovanejším, organizovanejším a spoločenskejším.
Prejavilo sa to zlepšením kvality môjho života a realizáciou významných životných úspechov. Ale predtým som za svoje prvotne trvalé vlastnosti považoval aj lenivosť, sklon k starostiam a depresiám, zbabelosť, plachosť, neschopnosť ovládať sa a ovládať svoje pocity a neveril som v možnosť ich zmeny.
Zdalo sa mi, že som taká aká som a taká aj zostanem. Realita ukázala, že som sa mýlil: vyrovnal som sa s depresiou, úzkosťou a záchvatmi paniky bez akýchkoľvek tabletiek alebo liečby, zlepšili sa mi matematické schopnosti (predtým som si myslel, že nemám vôbec žiadne), dokonca sa zmenil aj môj hudobný vkus (nielen, ale veľmi rozšírený) a oveľa viac, tento zoznam môže pokračovať veľmi dlho.
Hodnota boja so sebou samým
Budem teda trvať na tom, aby čitateľ týchto riadkov namiesto toho, aby sa zruinoval vierou v nemennosť svojej osobnosti, stále bral a snažil sa na sebe pracovať a meniť sa. Aj keď sa mu nepodarí stať sa tým, čo chce, jeho úsilie bude stále odmenené. Pretože bojovať a snažiť sa vyrovnať sa s vnútorným odporom, ktorý na ceste určite vznikne, ak sa chcete zmeniť, sa vždy oplatí!
Konaním napriek odporu, proti svojim slabostiam a zakoreneným zvykom trénujete svoju vôľu a posilňujete svoj charakter. Stupeň kontroly nad svojimi pocitmi sa zvyšuje a prichádza triezve pochopenie toho, čo sa vo vás deje a čo vás vedie!
A presne naopak. Jednotlivec, ktorý je zvyknutý na seba pozerať ako na súbor nemenných vlastností, zvykov, nedostatkov a patológií, je vždy vedený svojím charakterom a slabosťami. Zostáva taký, aký je.
Jeho vôľa nie je umiernená v boji s citmi, ovláda ho jeho ego, strachy a komplexy. Každý deň pred nimi kapituluje: jeho vôľa slabne a jeho skutočná podstata začína miznúť za množstvom nedostatkov a zvykov.
Vnútorný boj a odpor a ich hodnota sú jadrom môjho systému sebarozvoja a sebazdokonaľovania. Hodnota týchto vecí nie je len inštrumentálnej povahy (t. j. nie nevyhnutne len prostriedkom na dosiahnutie určitého cieľa: boj proti komplexom s cieľom ich poraziť), ale zároveň majú v sebe veľkú hodnotu. Napíšem o tom viac ako raz podrobnejšie.
Môže sa zmeniť osobnosť?
Musíte pochopiť, že vaša skutočná osobnosť nie je súborom zvykov, výchovy a detských tráum. To všetko je len pozlátko a zvyky mysle a citov!. Ide o zisk, t.j. objavil sa, ako si rástol, a tiež zmizne, akonáhle to budeš chcieť: toto všetko predsa nemáš zapísané v génoch. Osobnosť je dynamický pojem, neustále sa meniaci a nie niečo vopred určené navždy!
No, samozrejme, existujú určité prirodzené obmedzenia, vrodené sklony atď. Niečo, na čo nemáte vplyv a ja tomu veľmi dobre rozumiem. Zároveň vidím všeobecnú potrebu zveličovať množstvo osobnostných faktorov, ktoré sa vraj nedajú ovplyvniť.
To, čo je jednoducho získaný nedostatok, prejavujúci sa v dôsledku lenivosti a nechuti niečo robiť, mnohí mylne vnímajú ako prirodzenú a raz a navždy definovanú osobnostnú črtu! Možno je to len psychologický trik, ktorý má zbaviť človeka zodpovednosti za svoj charakter.
Toto je rovnaká očividná mylná predstava ako „vrodená negramotnosť“! (no, zamyslite sa nad tým, ako to môže byť vrodené? Všetci sa rodíme bez znalosti jazyka, naše prvé slová sú tie najjednoduchšie slabiky „MAMA“ „OTEC“) V skutočnosti existuje veľa vlastností nášho bytia, ktoré zásadne nemôžeme ovplyvniť kvôli na prirodzené, Existuje oveľa menej prirodzených obmedzení, ako sme všetci zvyknutí veriť.
A uvidíte to sami, keď v dôsledku svojho sebarozvoja zažijete veľa pozitívnych osobných metamorfóz, ktoré ovplyvnia tie vaše vlastnosti, ktoré ste predtým považovali za zakorenené navždy.
Moja skúsenosť s osobnými metamorfózami
Mne samemu sa podarilo prekonat vela vnutornych negativnych charakterovych rysov, ktore ma trapili od detstva a stale by ma otravovali a kazili mi zivot (a to som bol velmi slabe a chore dieta, a potom mlady clovek a mal vela nedostatkov (a stale ich mam , ale oveľa menej)). Škoda, že som si ich už vtedy nevšímal a nezačal na sebe pracovať, naberať istotu, že to zvládnem.
A prax len potvrdila moju dôveru, dala mi cenné výsledky ako v rámci rozvoja môjho vnútorného potenciálu, tak aj v kontexte zlepšovania faktorov vonkajšieho komfortu a poriadku (vzťahy s ľuďmi, finančná situácia, životné úspechy a pod.), ako odraz zmeny osobnosti.
Zvyčajne tí, ktorí hovoria „Som taký človek a zostanem ním“, sa nikdy nepokúsili so sebou niečo urobiť a zmeniť sa k lepšiemu. Ako potom vedia, že sa nedá nič robiť?
Ako zmeniť seba? Toto je veľká otázka a takmer všetky materiály na tejto stránke sa jej budú venovať. Koniec koncov, sebarozvoj a sebazdokonaľovanie znamená zmenu seba samého a tak je to vždy. Preto je tento článok jednoducho pokusom zničiť zaužívanú mylnú predstavu a výzvou na akciu a možno aj vnuknúť niekomu nádej, že môžeš zmeniť seba. A konkrétne odporúčania nájdete teraz a neskôr, keď sú zverejnené na stránkach tejto stránky - téma je veľmi široká.
Je neprirodzené meniť sa k lepšiemu?
Raz som narazil na takúto námietku. „Ako áno, môžeš sa zmeniť, ale prečo to robíš? Nie je to neprirodzené? Si tým, kým si, prečo prejavuješ násilie voči človeku?"
Položil som protiotázky: „Čo si myslíte, že formovalo vašu osobnosť, aké faktory ovplyvnili jej formovanie? Prečo si teraz taký, aký si? Musí to byť dané výchovou, rodičmi, sociálnym okruhom a niektorými vrodenými parametrami (dedičnosť, prirodzené predispozície a pod.).
Všetky tieto faktory sú v podstate náhodné, tie, ktoré ste nemohli ovplyvniť. Rodičia sa predsa nevyberajú a ani sociálne kruhy nie sú vždy vyberané. Nehovoriac o dedičnosti a génoch. Ukazuje sa, že vývoj seba ako osoby pod vplyvom vonkajších, svojvoľných faktorov, ktoré veľmi nezávisia od vašej vôle, považujete za prirodzený.
A pokusy o vedomé ovplyvňovanie vášho charakteru a zvykov, založené na pochopení toho, kým sa chcete stať a formovaní akých vlastností vo vás napĺňajú vaše ciele – znamená to neprirodzené? Nechať sa viesť vonkajšími okolnosťami, všetko pripisovať náhode...
Čo je na tom také správne a prirodzené? A prečo je vedomá práca na sebe, zmena seba samého k lepšiemu za účelom dosiahnutia šťastia a harmónie vnímaná ako násilie na sebe samom?“
Naopak, samostatným určovaním vektora vlastného vývoja vnášate do svojho života poriadok, po ktorom sami túžite a nedovolíte vonkajším okolnostiam, aby úplne rozhodli o tom, aký budete. To vás približuje k realizácii vášho životného plánu, k spokojnosti so sebou samým, so svojím životom a so svojím prostredím, ktoré si sami volíte a nie ste spokojní s tým, čo na vás uvalili vonkajšie okolnosti.
Čo sa týka otázky "prečo meniť seba?" Na túto otázku odpovedám možno vo väčšine svojich článkov, explicitne aj implicitne. odpoviem ešte raz. Sebarozvoj je dynamický proces neustáleho zlepšovania všetkých najlepších ľudských vlastností.
Najlepšie a najhoršie vlastnosti človeka
Najlepšími vlastnosťami mám na mysli tie vlastnosti prírody, ktoré zodpovedajú hľadiskám osobného pohodlia a šťastia, harmonických vzťahov s ľuďmi, úspechu v živote, prekonávania ťažkostí, vnútorného pokoja, poriadku myšlienok, zdravia, vôle a duchovnej slobody.
Zlé vlastnosti sú tie, ktoré nás nútia trpieť, hnevať sa, trhať sa vnútornými rozpormi, komplikujú nám život a otravujú životy ľudí okolo nás, spôsobujú, že sme chorí, závislí od vášní a túžob, morálne a fyzicky slabí.
Rozvíjaním dobrých vlastností a oslobodzovaním sa od zlých vlastností sa usilujete o šťastie a slobodu, no naopak, letíte do priepasti utrpenia a závislosti. Sebarozvoj znamená prvý. Keď podporujete rozvoj najlepších vlastností svojej povahy, meníte sa, pretože sa vo vás objavujú nové schopnosti a miznú staré nedostatky. To je zmysel sebarozvoja v týchto pozitívnych osobných metamorfózach.
To je v skutočnosti všetko, žiadna sofistikovaná filozofia alebo relatívna morálka, všetko závisí od vášho osobného šťastia a harmónie, a nie od nejakých abstraktných predstáv. To je to, o čo chcem, aby ste sa snažili a čomu je celá táto stránka venovaná.
Už som povedal, aká hrozná chyba je veriť, že sa nemôžete zmeniť. Ale ďalšia nebezpečnejšia vec je nedostatok potreby niečo v sebe zmeniť. Mnohí veria, že už sú korunou stvorenia, najdôstojnejšími predstaviteľmi ľudského druhu a vo svojich hroboch videli najrôznejšie miesta sebarozvoja.
Naozaj sa stáva, že človek je naozaj veľmi vyvinutý, no najčastejšie sa chytí do pasce svojej pýchy a pýchy v domnení, že sa už nemá kam rozvíjať, pretože takmer vždy je možnosť sa niekam posunúť a niečo zlepšiť.
A okrem toho, vzdelávanie a výchova veľmi často nedokážu úplne rozvinúť osobný potenciál (a miestami môžu aj uškodiť), zanechávajúc za sebou mnohé priepasti, neobjavené schopnosti, skryté úzkosti a komplexy v štruktúre individuality.
Preto je takmer vo všetkých prípadoch potrebné vynaložiť úsilie, aby zo seba niečo urobil: veď len málokto má také šťastie, že jeho vychovávatelia a rodičia dokázali urobiť skok potrebný pre harmonický rozvoj a vyriešiť všetky vznikajúce vnútorné problémy. a protirečenia.
Ak sa čudujete je možné zmeniť seba?, to znamená, že v sebe spoznáte prítomnosť takých vlastností, ktoré je potrebné zmeniť a nepovažujete sa za ideál a slepú uličku vývoja a všetko nie je také desivé, robíte prvé kroky k sebarozvoju, stojac na prah nádherných metamorfóz.
Zostáva len to, aby ste sa vyzbrojení podporou, ktorú vám poskytnem svojimi radami a odporúčaniami na sebazdokonaľovanie, posunuli na túto ťažkú, ale svetlú cestu s piesňou.
Niekedy si uvedomíme, že sme úplne uviaznutí, že život, ktorý máme, je pre nás rozhodne neuspokojivý. Môže to mať veľa dôvodov: naše vzťahy môžu zlyhať, môžeme byť unavení z práce, ktorú robíme, môžeme byť znechutení z ľudí, s ktorými sa musíme stretávať, alebo sa môže stať, že myšlienka, že všetko, čo je okolo - vzplane v mozgu ako zápalka. toto je ďaleko od toho, čo skutočne potrebujeme.
Ale bez ohľadu na dôvody, ktoré vás nútia zmeniť sa, môžete začať odznova tým, že si najprv všetko ujasníte a určíte si pokyny a plán na zmenu seba a svojho života. Úprimne dúfam, že tieto 15 krokov vám pomôže začať nový život a zmeniť seba.
Krok 1. Určite smer pohybu a svoju motiváciu.
Váš život je vždy pohybom k určitému cieľu, bez ohľadu na to, či si tento cieľ uvedomujete alebo nie. Váš predchádzajúci život, ktorý vám nevyhovuje, mohol byť podriadený falošným cieľom niekoho iného, čo odporovalo vašej vnútornej povahe, vašej povahe, vašim túžbam a hodnotám. Napríklad ste boli vo vzťahu, ktorý ste v skutočnosti nepotrebovali, alebo ste dostali prácu, z ktorej ste boli znechutení, alebo ste komunikovali s ľuďmi, ktorí sa ukázali byť pre vás úplne cudzími ľuďmi.
Teraz si môžete sami určiť, ktorou trajektóriou by ste sa mali vydať, teraz ste pánom svojej životnej cesty. Použite správnu motiváciu. Začnite od „Kam idem?“ a nie z „Prečo bežím?“ Utekať pred niečím nie je užitočná motivácia. Vyhýbanie sa nepríjemným pocitom nerieši skutočné problémy. Emócie vás sprevádzajú všade, kam idete. Preto sa s nimi budete musieť vysporiadať skôr, ako začnete skutočne nový život.
Ako vytvoriť životnú stratégiu
Krok 2: Osloboďte sa od váhy straty alebo porážky
Často nás vážne životné udalosti nútia začať odznova. Rozvod, rozchod, krach kariérnych plánov, krach podnikania, strata zamestnania, zdravotný stav. To všetko zanecháva vážny emocionálny odtlačok a môže byť zdrojom neustáleho stresu, úzkosti, úzkosti alebo dokonca depresie. Musíte pochopiť, že robiť vážne rozhodnutia s takouto batožinou je veľmi nebezpečná záležitosť.
Ak vo vás životná udalosť vyvolala hlboké a silné emócie, potom potrebujete čas, aby sa všetko upokojilo. Táto medzera sa dá skrátiť, ak svoje skúsenosti prepracujete s pomocou v rámci jednej alebo viacerých relácií.
Krok 3: Preskúmajte svoj život
Aby bol váš podnik úspešný začať nový život, nestačí len vedieť, kam musíte ísť. Je tiež dôležité jasne vedieť a jasne pochopiť, odkiaľ začínate. Predstavte si, že sa chystáte urobiť silný skok do vody, ale skáčete z veľmi klzkého pobrežia. Vynakladáte silu a energiu na mohutný skok, no v rozhodujúcej chvíli sa pošmyknete a všetko ide dole vodou.
Aby ste tomu zabránili vo vašom príbehu, preštudujte si svoj minulý život (bude tiež užitočné prejsť expresný test "Analýza života"), napíšte si to na papier a naštudujte si svoje zvyky, svoje minulé vzorce správania v rôznych životných situáciách (napríklad ako sa vyrovnávate s ťažkosťami alebo reagujete na neočakávané príležitosti, ako veľmi sa vám darí riadiť sa svojimi rozhodnutiami a pod.).
Určite si v procese štúdia svojho minulého života a svojho správania všimnete veľa vecí, ktoré by ste si nechceli všimnúť, ktoré vo vás spôsobia odmietnutie a vnútorný odpor. Ale to je presne to, čomu by ste mali venovať pozornosť ako prvé.
„Temnota nízkych právd je nám drahšia ako klam, ktorý nás povznáša,“ povedal Alexander Sergejevič Puškin. Čo sú to „nízke pravdy“?
Sú to, čo o sebe viete, ale čo je nepríjemné vedieť, tým menej počuť od iných. Čo od seba odháňate. Veci, ktoré si vyžadujú premýšľanie, vo vás vyvolávajú nepríjemný pocit. Ale vo všeobecnosti - rásť. Zvyšovanie podvodu nepodporuje rast. „Kura Ryaba“ je film o nízkych pravdách. Myslím si, že preto to veľa ľudí neberie.
Prečo nebol Chaadaev prijatý, prečo bol vyhlásený za blázna? Iní to stále kategoricky popierajú. Aj keď mal z veľkej časti pravdu. Hovoril však o „nízkych pravdách“, ktoré vyvolávali pocit nepohodlia, o ktorých nebolo zvykom hovoriť. Nikto nikdy nebol poslaný do blázinca za „vyvyšovanie podvodu“. A dosť sa vytrpelo pre „nízke pravdy“. Spravidla je to pre nich.
A to platí nielen v Rusku – nikto na svete nepotrebuje desivú pravdu. Je potrebné to skryť. Aby ju poznal len málokto a nedovolil ostatným vidieť ju...
Končalovskij A., Low Truths, M., „Prísne tajná zbierka“, 1999
Krok 4: Preskúmajte svoje hodnoty
Predtým, ako urobíte veľké a vážne rozhodnutia o tom, aký bude váš nový život, mali by ste analyzovať svoje vlastné životné hodnoty. Ak viete, čo je pre vás najdôležitejšie, potom na základe vašich hodnôt bude pre vás jednoduchšie robiť správne rozhodnutia, ako začať nový život a zmeniť sa.
Vezmite si papier a napíšte si naň všetko, čomu veríte, všetko, čo považujete za hlavné a dôležité v živote, vo vzťahoch medzi ľuďmi, čo vás núti hlboko sa zamyslieť alebo inšpirovať. Pozrite sa na to, čo v živote robíte, na to, čo radi robíte, a položte si jednoduchú otázku: „Prečo?“, „Na čo to je?“. Odpovede, ktoré dostanete, môžu odhaliť úplne neočakávané stránky vašej osobnosti.
Môžete sa tiež pozrieť na niekoľko ľudí (môžu to byť žijúci ľudia, ktorých poznáte, slávni ľudia alebo historické osobnosti), ktorých obdivujete, a položiť si otázku: Čo si na nich najviac vážim? prečo? Ako sa to môže prejaviť v mojom vlastnom živote?
Krok 5. Rozhodnite sa, aké veľké zmeny chcete urobiť
Pre niektorých ľudí môže začiatok „nového života“ znamenať drastickú zmenu: presťahovanie sa do iného mesta alebo inej krajiny, úplné obnovenie sociálnych väzieb, zmena profesijnej oblasti atď. Pre iných to môže znamenať malé, ale významné zmeny, ako napríklad oslobodenie sa. od starých zvykov alebo vzorcov správania a zamerať sa na rozvoj nového spôsobu života. Bez ohľadu na vaše želanie sa uistite, že máte jasno v tom, akú veľkú zmenu chcete urobiť.
Zistite, čo je potrebné vo vašom živote zmeniť. Je napríklad niečo, čo vás robí nešťastnými alebo nespokojnými? Alebo sa môžete rozhodnúť, či zmeniť každý aspekt môjho života, alebo by bolo zmysluplnejšie zamerať sa na jednu alebo dve oblasti? Pamätajte, že zmena (najmä ak sa vykonáva bez vonkajšej podpory) je vždy náročný proces, takže ak chcete dosiahnuť úspech, začnite v malom a postupne sa posúvajte nahor.
Krok 6. Vytvorte si obraz svojej novej budúcnosti
Urobte jedno užitočné cvičenie, ktoré vám pomôže zistiť, aké ciele a ciele si stanoviť a aké zmeny je potrebné urobiť. Navyše vám dodá potrebnú motiváciu a posilní váš zámer zmeniť sa.
Predstavte si určitý okamih v budúcnosti. Nech má táto chvíľa presný dátum a čas. Predstavte si, že v tejto budúcnosti ste dostali magické sily, aby ste dosiahli všetky svoje nádeje a sny. Si presne tým, kým chceš byť.
Predstavte si to čo najpodrobnejšie. Kto ťa obklopuje? Kde bývaš? Čo robíš? Ako to vyzerá? Zahrňte čo najviac detailov, aby ste vytvorili čo najčistejší obraz. Jeden z mojich klientov si predstavoval, že je úspešný dizajnér, má vlastný ateliér, prichádzali mu zaujímavé zákazky z celého sveta a veľa cestoval do iných krajín, robil zaujímavé a úžasné veci (v skutočnosti po pár rokov vlastne založil vlastný ateliér a stal sa prijímaním zahraničných zákaziek).
Teraz premýšľajte o svojich silných stránkach, schopnostiach a zručnostiach, ktoré sú potrebné na to, aby sa táto vízia budúcnosti stala skutočnosťou. čo už máš? Ktoré oblasti potrebujú zlepšenie? Buďte k sebe úprimní. Napríklad, ak chcete byť slávnym hudobníkom, pravdepodobne už máte hudobné schopnosti alebo aspoň lásku k hudbe. Budete tiež potrebovať silnejšie myslenie, aby ste mohli pracovať na zlepšeniach.
Využite svoju predstavivosť na vytvorenie vízie do budúcnosti, aby bola táto vízia dosiahnuteľná a pozitívna. Je zrejmé, že sa nemôžete stať superhrdinom alebo mať nejaké superschopnosti či superschopnosti. Tu sa radšej zamyslite nad tým, čo vás na takomto superhrdinovi priťahuje. Jeho túžba po spravodlivosti a ochrane slabých? Potom si môžete vybrať povolanie, ktoré prispieva k naplneniu tohto poslania. Alebo máte radi schopnosť robiť rýchle a bezchybné rozhodnutia? Potom si predstavte, ako by ste mali trénovať myslenie, aby ste dosiahli takú úroveň.
Krok 7: Stanovte si jasné a konkrétne ciele
Slávny mudrc Lao Tzu povedal: cesta dlhá tisíc míľ začína jedným krokom. A aj vaša cesta za novým životom by mala začať konkrétnymi krokmi. Stanovenie jasných osobných cieľov vám pomôže napredovať sebavedomo a zostať na ceste k vybudovaniu nového života.
Zamyslite sa nad tým, kde sa uvidíte o 6 mesiacov, rok, 3 roky, 5 rokov, 10 rokov, 20 rokov, 30 rokov alebo viac.
Stanovte si ciele. Uistite sa, že ide o dobre definované ciele, to znamená, že sú konkrétne, merateľné, dosiahnuteľné, relevantné a majú jasný časový rámec na ich dosiahnutie.
Začnite tým, že si definujete svoj veľký cieľ a potom ho rozdelíte na menšie. Potom rozdeľte menšie ciele na úlohy.
Ak sa napríklad rozhodnete, že si chcete nájsť vlastnú firmu a urobiť z nej zdroj svojich príjmov, toto je váš spoločný cieľ. Aby ste to dosiahli, budete musieť dosiahnuť menšie ciele. Napríklad prvá vec, ktorú by ste mali urobiť, je kontaktovať profesionála, ktorý vám pomôže nájsť podnik, ktorý vyhovuje vášmu účelu (pre mojich klientov je táto služba zahrnutá v programe «» ), potom musíte vytvoriť marketingový plán a vykonať prieskum cieľového publika. Príklady úloh tu môžu byť: vytvorenie testovacieho produktu, prieskum potrieb ľudí a ich pripravenosti používať tento produkt, štúdium konkurentov a ich produktov, analýza trhu atď. Tieto úlohy môžete ešte ďalej rozdeliť, napríklad si dať za úlohu komunikovať s potenciálnymi klientmi alebo chodiť na miesta, kde sa predávajú produkty (poskytujú služby) podobné produktu, ktorý sa chystáte poskytovať.
Krok 8: Určite potrebné vnútorné zmeny
Aby bol váš nový životný projekt korunovaný úspechom, mali by ste si dobre premyslieť, aké vnútorné zmeny by ste mali urobiť vo svojej vlastnej osobnosti. Inými slovami, musíte si určiť, kým STE, aby ste úspešne robili to, čo vám umožní MAJÚ iný život.
Pozrime sa, aké vnútorné zmeny to môžu byť.
To môže byť zmeny vo vašom fyzickom stave. Možno sa rozhodnete, že by ste mali vstúpiť do nového života s novým telom. Možno sa budete chcieť zbaviť nadváhy alebo zvýšiť úroveň fyzickej zdatnosti a získať atletickejšie a vypracovanejšie telo. Nezabudnite, že nadváha závisí od 2 hlavných dôvodov: kal v tele a nízka úroveň vitálnej aktivity.
Odporúčam vám začať zvyšovaním úrovne fyzickej aktivity a robiť to postupne, dlhodobo zvyšovať záťaž (aspoň 45 dní), aby sa to pre vás stalo zvykom. Možno budete potrebovať pomoc konzultanta, aby ste vyvinuli optimálny program a zmenili presvedčenia a mentálne postoje, ktoré vám bránia zmeniť svoje telo.
Bude jednoduchšie zmeniť vzhľad. Môžete si vybrať svoj štýl sami alebo sa poradiť so stylistom. Kúpte si nové oblečenie, zmeňte účes. Pamätajte, že to, ako sa obliekate a vyzeráte, ovplyvňuje to, ako sa cítite a ako vás vnímajú ostatní. Výskum ukázal, že keď sa obliekate spôsobom, ktorý zodpovedá vašim cieľom, je pravdepodobnejšie, že ich dosiahnete.
Zmeny vo svetonázore. Ide o známy výraz „Môžeš vyviesť dievča z dediny, ale nemôžeš vziať dedinu dievčaťu“. Ak nechcete byť týmto notoricky známym „dievčatkom“, musíte tvrdo pracovať na tom, ako myslíte a ako vnímate svet.
Zamyslite sa nad tým, aké presvedčenia by mal mať človek, ktorým sa chcete stať, ako by mal tento človek vnímať svet, ľudí, udalosti, vzťahy. Akými zásadami a pravidlami by sa mal riadiť? Preskúmajte zoznam ,získať úplne nový pohľad na svet.
Zmena vlastného vedomia nie je jednoduchý proces. Sila zvyku, staré vzorce a zotrvačnosť myslenia môžu tvoriť jadro vašej osobnosti. V rámci programu «» vedieme s klientmi aby človek videl svoju pravú podstatu a našiel svoje pravé ja.Po tomto procese sú akékoľvek zmeny vedomia pomocou akýchkoľvek psychotechnik oveľa rýchlejšie a jednoduchšie.
Emocionálne zmeny. Aby bol váš nový život prosperujúci, musíte sa naučiť opustiť svoju minulosť. To zahŕňa učenie sa odpúšťať. Odpustenie vás oslobodí od bremena traumy a bolesti z minulosti. Odpúšťate druhým nie kvôli nim, ale kvôli sebe. Výskum ukazuje, že odpustenie spôsobuje, že sa cítite menej nahnevaní a úzkostliví. Naučte sa tiež prijímať porážky a prehry ako súčasť života, preniesť ich cez „sito“ uvedomenia a nechať ich ísť. A pocítite veľkú úľavu.
Zmeňte spôsob, akým pristupujete k životu, využívaním sily vďačnosti. Naučte sa ďakovať životu za akýkoľvek z jeho prejavov, pamätajte, že ťažkosti na vašej životnej ceste sú skúšky, nie tresty. Prijmite ich rovnako ako všetko dobré, čo sa vám stane.
Výskum ukázal, že vďaka praktizovaniu vďačnosti sa budete cítiť šťastnejší a spokojnejší so životom; pomôže vám zvládnuť flexibilitu a prispôsobivosť zmenám; zlepší vaše fyzické zdravie a kvalitu spánku a môže vám pomôcť prekonať emocionálnu traumu. Cvičte silu vďačnosti 5 minút každý deň, 1 alebo viackrát.
Krok 9. Prehodnoťte svoje vzťahy s ľuďmi
Svet sú ľudia a život sú vzťahy medzi ľuďmi. Je ťažké začať nový život, ak sú okolo vás „toxický“ ľudia, ktorí vás ťahajú nadol. V niektorých prípadoch je potrebné takýchto ľudí v záujme vlastnej bezpečnosti „vystrihnúť“ zo svojho života. V iných prípadoch s nimi môžete jednoducho prestať tráviť čas a budete sa cítiť šťastnejšie, keď ich odstránite zo svojho života.
Medziľudské vzťahy sú rozhodujúce pre vaše fungovanie a rozvoj ako človeka. Početné štúdie ukazujú, že do značnej miery ovplyvňujeme ľudí, s ktorými sa stýkame, takže keď začínate nový život, vezmite doň len tých ľudí, ktorí sú pre vás dôležití a dajú vám lásku a úctu, ktorú si zaslúžite.
Jeden z mojich klientov, ktorý sa rozhodol začať nový život a otvoriť si vlastný podnik, sa stretol s mnohými ťažkosťami, ktorých dôvody, ako sa ukázalo, spočívali v tom, že jeho tzv. „priatelia“ boli ľudia, ktorí nemali sklon konať nezávisle a prevziať zodpovednosť. Boli zvyknutí viesť odmeraný, stabilný a nudný život a komunikáciou s nimi môj klient nevedomky dostával výživu pre tie časti svojej osobnosti, ktoré odolávali rizikám a nebezpečenstvám podnikateľskej činnosti. V praxi to viedlo k tomu, že „obchod nefungoval“. Môj klient potreboval vážne prehodnotiť úlohu týchto ľudí vo svojom živote, aby sa situácia zmenila a jeho podnikanie začalo rásť a rozvíjať sa.
Nasledujúca anekdota veľmi dobre ilustruje túto situáciu:
Starý diabol utopí v pekle tri kotly hriešnikov. Pošlú mu mladého škriatka na cvičenie.
Mladý Imp. Starý diabol ho učí:
- Tak pozri - prvý kotol. Treba ho pozorne sledovať. Sedia tu Židia. Ak sa čo i len jeden dostane von, potiahne so sebou všetkých svojich ľudí...
Druhý kotol. Tu môžete dávať pozor na viečko. Sedia tu Američania, každý sám za seba, ak niekto utečie, nie je to strašidelné, aj tak sa ďaleko nedostane.
Na tretí kotol sa vôbec nemusíte pozerať. Rusi tu sedia. Ak čo i len jeden vylezie hore, zvyšok sa chytí a dá na najhorúcejšie miesto.
Vyčistite svoj priestor od ľudí:
- komunikovať s kým sa cítite prázdni alebo neustále v strese
- ktorí vás neustále kritizujú alebo súdia. A máte pocit, že nemôžete urobiť nič správne, keď ste v ich blízkosti.
- ktorí o vás hovoria zlé veci do očí alebo za vašimi očami
- s ktorými sa necítite bezpečne zdieľať svoje nádeje, myšlienky, potreby alebo pocity.
Odstránenie nezdravých sociálnych vzťahov vám pomôže napredovať sebavedomejšie a mnohokrát rýchlejšie k šťastnému a zdravému životu. Rozvíjanie pozitívneho sociálneho prostredia, ktoré nezahŕňa vaše minulé zvyky, je rozhodujúce pre zabezpečenie vašej úspešnej cesty. Obklopte sa ľuďmi, okolo ktorých budete osobnostne rásť a rozvíjať sa smerom k novému životu.
Krok 10. Začnite nový finančný život
Či už ste čerstvo po vysokej škole alebo pracujete 30 rokov, nikdy nie je príliš skoro alebo príliš neskoro na to, aby ste reštartovali svoj finančný život. Možno budete chcieť začať sporiť na významné životné ciele, ako je kúpa domu alebo pohodlné starnutie. Alebo možno chcete prehodnotiť svoje stravovacie návyky a prestať nimi plytvať vľavo alebo vpravo. Alebo možno budete chcieť začať investovať. Pozrite sa na svoje ciele a rozhodnite sa, ako musíte spravovať svoje peniaze, aby ste dostali to, čo potrebujete.
Skúste sa najskôr zbaviť všetkých svojich dlhov. Dlhy sú z predchádzajúceho života. V novom živote pre nich nie je miesto. Jedna moja klientka sa po spolupráci s ňou zbavila 90% dlhov za menej ako 6 mesiacov. Ak máte viac dlhov, ako dokážete zaplatiť, súčasná legislatíva vám umožňuje podať návrh na osobný bankrot. Možno to bude pre vás vhodná voľba.
Potom analyzujte svoje financie. Štruktúrujte svoje príjmy a výdavky, začnite zostavovať rozpočet. Pozrite sa, kde môžete znížiť „úniky“ (napríklad nákup nepotrebných vecí) a kde môžete získať peniaze navyše (napríklad predajom vecí, ktoré nepoužívate prostredníctvom služby avito.ru). Tak či onak, rozpočtovanie vás nasmeruje k dobrým finančným rozhodnutiam.
Krok 11: Hovorte s ľuďmi
Keď sa rozhodnete začať nový život, rozhovor s ľuďmi, ktorí už žijú život, aký chcete, môže byť veľmi užitočným krokom. Je to užitočné, pretože vám to môže poskytnúť predstavu, ako sa tam dostať. Napríklad, ak chcete zahodiť nudnú, nechutnú prácu a robiť niečo, čo vás baví a zaujíma, potom stačí vyhľadať tých ľudí, ktorí už podnikali vo svojom obľúbenom biznise a pohovoriť si s nimi napr. ktoré sa pýtajú na ich cestovnú mapu. Možno jeden z týchto ľudí bude súhlasiť s tým, že sa pre vás stane mentorom na ceste k novému životu.
Môžete sa tiež opýtať ľudí na ťažké chvíle, ktoré môžu nastať vo vašom novom živote. Môžete mať ilúziu o novej kariére, novom vzťahu, novom obchode alebo novej krajine. Pochopenie najmenších detailov, o ktorých vám povedia ostatní, vám umožní vyhnúť sa mnohým chybám a nesprávnym krokom.
Môžete napríklad snívať o tom, že opustíte svoju nudnú prácu v Moskve a pôjdete na Bali, kde je život rajom. Ak sa porozprávate s ľuďmi, ktorí tam už žijú, možno zistíte veci, o ktorých neviete, ako napríklad skutočnosť, že je to neuveriteľne drahé, nepriateľská vízová politika, ťažkosti so zdravotnou starostlivosťou, ťažkosti pri vykonávaní činností, ktoré si vyžadujú koncentráciu. To samozrejme neznamená, že by ste sa nemali hýbať, no tieto poznatky vám pomôžu lepšie sa prispôsobiť realite vášho nového života.
Krok 12: Získajte podporu
Začať nový život môže byť skľučujúca vyhliadka. Obklopte sa ľuďmi, ktorí vás milujú a rešpektujú a budú vám vedieť poskytnúť pomoc a podporu na vašej ceste. Vedieť, že máte zdroje emocionálnej podpory, vám pomôže cítiť sa oveľa silnejší, keď budete čeliť realite svojho nového života.
Ak nemáte rodinu alebo dôveryhodných priateľov, ktorí by vás mohli podporiť, potom má zmysel hľadať takúto podporu na iných miestach. Môže ísť o podporu v rámci záujmových skupín alebo spoločenstiev alebo dokonca náboženských komunít. Choďte tam, kde ľudia medzi sebou slobodne a otvorene komunikujú a nadväzujte nové známosti.
Krok 13. Otestujte sa
Veľké životné zmeny, ktoré sú nevyhnutné na začatie nového života, si od vás budú vyžadovať serióznu prácu, obetavosť a trpezlivosť. Môže to byť stresujúce a desivé. Uistite sa, že ste na to pripravení. Ako sa citis? Aké správanie je pre vás prijateľné? Trápi ťa niečo? Vedenie denníka vám pomôže porozumieť vašim emóciám a určiť, či existujú oblasti, v ktorých potrebujete ďalšiu podporu alebo ktoré si vyžadujú hlbšiu prácu.
Proces veľkých a hlbokých zmien vo vašom živote môže často spôsobiť, že sa budete cítiť ohromení. Môžete začať pociťovať smútok, prestať vás baviť určité veci, pociťovať úzkosť alebo vinu, alebo sa cítiť prázdna či beznádejná. V tomto prípade vám môže pomôcť rýchlo a bezbolestne . Práca s touto technológiou umožňuje eliminovať negatívne emocionálne pocity počas jedného sedenia.
Krok 14: Vykonajte potrebné zmeny
Nový život nebude znamenať, že ťažkosti, prekážky a problémy navždy zmiznú. Začať novú kariéru neznamená, že sa už nikdy nebudete cítiť podceňovaní alebo bez inšpirácie. Presťahovanie sa do nového mesta alebo novej krajiny neznamená, že vám domov nikdy nebude chýbať. Keď máte problémy, uznajte ich ako také a urobte to, čo musíte urobiť, aby ste ich vyriešili a prispôsobili sa situácii.
Na svojej ceste k novému životu sa môžete stretnúť s mnohými ťažkosťami. Možno ste sa napríklad chceli venovať vojenskej kariére, aby ste sa riadili svojimi hodnotami služby a cti, ale dozvedeli ste sa, že nie ste zdravotne spôsobilí na vojenskú školu. Môžete to považovať za zlyhanie a zlyhanie vášho sna, alebo sa môžete vrátiť k rysovacej doske a zistiť, či existujú iné veci, ktoré môžete urobiť a ktoré vám tiež umožnia vyjadriť tieto základné hodnoty.
Krok 15: Spolupracujte s konzultantom
Aj keď si myslíte, že s vaším novým životom nie je nič „v zlom“, môže byť užitočné navštíviť poradcu alebo osobného trénera, najmä keď robíte veľké zmeny. Faktom je, že taký náročný proces, akým je začatie nového života a zmena seba samého, môže obsahovať množstvo chýb a skrytých prekážok, ktoré možno vidieť iba zvonku. Dobrý konzultant je schopný poskytnúť vám kvalitnú spätnú väzbu a ochrániť vás pred plytvaním časom, úsilím a zdrojmi.
Ďalším bodom je, že hlboké osobné zmeny sú vždy sprevádzané stresom a vnútorným odporom (seba-sabotáž). Niekedy sú také silné, že to vzdáte a stratíte všetku túžbu napredovať. S pomocou konzultanta sa môžete prepracovať a zbaviť sa vnútorných strachov, ktoré blokujú zmeny. Poradca vám tiež môže pomôcť naučiť sa užitočné spôsoby myslenia a reagovania na výzvy.
Návšteva poradcu je neklamným znakom toho, že sa máte radi a záleží vám na sebe natoľko, aby ste dostali pomoc, keď je to potrebné a užitočné, a to je dobrá správa. Poradca pre osobnú zmenu pre vás zohráva rovnakú úlohu ako zubár pre vaše zuby: menšie problémy a ťažkosti odstránite skôr, ako spôsobia katastrofálne následky.
Začnite nový život ešte dnes!
Po prečítaní tohto článku sa možno rozhodnete: „Dobre, toto je všetko skvelé! Tieto odporúčania určite zoberiem do úvahy a niektoré z nich dokonca začnem dodržiavať.“ Faktom ale je, že proces zmeny je systémový proces, kde všetko na seba jasne nadväzuje a každý krok ovplyvňuje ten druhý. Tu je dôležité neurobiť chybu.
Chceš sa naučiť, ako začať nový život, v ktorom bude sebarealizácia, vysoký zmysel, aktivita, motivácia, sila, vedenie, nové objavy, energia, vzrušujúce zmeny, zaujímavá hra, nové obzory, potešenie z okamihu žijete, jasné pochopenie svojej vlastnej cesty, absencia sebasabotáže a neistoty, jasný zámer a konanie? A zároveň neurobíte vážne chyby a vyhnete sa mnohým nástrahám a samotná cesta bude trvať namiesto desaťročí niekoľko mesiacov.
Potom . Dám vám riešenie!
Mnoho ľudí cíti naliehavú potrebu radikálne zmeniť svoj život k lepšiemu, urobiť ho zaujímavejším a šťastnejším. Potreba sa môže zmeniť na ďalšie sklamanie, alebo sa môže stať prvým rozhodujúcim krokom. Dokonca aj úspešní jednotlivci budú súhlasiť s tým, aké ťažké je zmeniť seba.
Samostatná zmena životných postojov
Psychológia dokázala, že zmeny osobnosti začínajú myšlienkami. Negatívne myslenie je charakterizované neustálymi sťažnosťami, výčitkami a nespokojnosťou. Ak jednotlivec myslí negatívne, potom sú jeho šance na uzdravenie mizivé. Zmeňte svoj život tým, že budete pracovať na svojich myšlienkach.
Je ľahké hovoriť o individualite, o zodpovednosti druhých, aby vás prijali. Je potrebné akceptovať vzhľad, charakterové vlastnosti, záľuby, ciele, ale pozitívne myslenie privedie jedinca k naplneniu skutočných túžob.
Úmysel zmeniť svoj život je povzbudzujúci a treba ho podporiť praxou. Výrazne nám pomáhajú múdre knihy, filmy, prednášky, semináre, okolie.
- Podľa známej psychologičky Louise Hay je sila v nás. Najprv musíte zmeniť myslenie a prostredie sa prispôsobí. Znie to tak jednoducho – je nemožné tomu uveriť! Úmysel je prvým krokom k zmene.
- Vytváranie silnej motivácie na splnenie túžby. Mnohí psychológovia tvrdia, že Vesmír je pripravený splniť akúkoľvek túžbu, ak je správne sformulovaná a pre jej naplnenie vznikne silné posolstvo.
- Dôležité je naučiť sa myslieť pozitívne. Vyslovovaním fráz „žiadne auto“, „žiadne peniaze“ jednotlivec priťahuje zlyhania.
- Denné plánovanie vám umožňuje mať pocit, že ste pánom situácie.
- Myslite na to, že šťastie prišlo. Vizualizujte si obrázok, ktorý ukazuje naplnenie vašich túžob. Hlavné je užiť si aktuálny moment.
Teoretické chápanie myslenia je základ, bez ktorého praktické rady nemajú zmysel. Taktiež teória nie je ničím bez praxe, preto je dôležité venovať pozornosť určitým technikám.
Praktické cvičenia
Ako zmeniť svoje myslenie? Niekoľko praktických cvičení:
| názov | Algoritmus |
|
|
| 2. Kúzlo pozitívnej energie |
Teraz ste zdrojom svetla, pozitívnej energie. |
| 3. Sila myšlienky. Veľa šťastia pre blízkych |
|
Pozitívne myslenie mení osud Životné scenáre
Ako zmeniť scenár svojho života? Pre psychológa Erica Bernea pozostáva životný scenár z podobných vzorcov správania. Inými slovami, zvyky. Prečo nemôžete zmeniť svoj život? Scenár sa tvorí v detstve - negatívne postoje „nemôžeš nič robiť“, „nebuď sám sebou“, „nebuď dieťa“. Je dôležité pokúsiť sa reštartovať odstránením častice „nie“.
Výchova určuje scenár dieťaťa. Často úspešné rodiny vychovávajú úspešných ľudí. Pribúdajú prípady, keď ľudia z chudobných, dysfunkčných rodín dosahujú v živote úspech. Ľudia sa naučili na sebe pracovať.
Je celkom jednoduché uvedomiť si, ako zmeniť scenár svojho života – každý to podvedome cíti. Keď si stanovíte cieľ, pochopíte, prečo to stále zostáva snom. Životný scenár je to, čo vám bráni alebo pomáha splniť váš sen. Cvičenie je ťažké, takže si musíte všetko zapísať a poznámky rozriediť skutočnými faktami.
Zbaviť sa negatívnych postojov je náročný proces. Treba si zapisovať zvyky, životné názory, ktoré sú negatívnym scenárom. Pomaly, krok za krokom, sa snažte pochopiť, ako zmeniť scenár svojho života.
- Prvým krokom je sledovanie. Uvedomenie si, že súčasná situácia je negatívny zvyk, postoj. Situácii nemá zmysel intenzívne predchádzať, stačí len uvedomenie.
- Druhým krokom je zmena. Zmena nemusí byť drastická, stačí sa aspoň pokúsiť urobiť niečo inak.
- Poslednou fázou je výstup. Prináša patričnú úľavu, radosť, uvedomenie si kontroly.
Dostať sa zo scenára trvá dlho, pretože negatívne postoje a návyky sa vracajú do detstva. Je dôležité, aby ste si pri ďalšom napredovaní všimli aj malé zmeny. Prepíšte svoj príbeh!
zdroje inšpirácie
Kniha Joea Dispenzu „Sila podvedomia alebo ako zmeniť svoj život za 4 týždne“ pomáha zmeniť. Hlavná pozornosť sa venuje podvedomiu, viere, že je schopné vytvárať skutočné zázraky. Krátke termíny v názve knihy „Sila podvedomia alebo ako zmeniť svoj život za 4 týždne“ sú obzvlášť atraktívne - sú skutočné, ak dodržíte všetky cvičenia v knihe.
Praktické cvičenia - súbor meditácií. Po prečítaní čitateľ pochopí, ako zmeniť vedomie, zbaviť sa strachu, obsedantných myšlienok a prejavov depresie.
Peale Norman Vincent napísal knihu „Sila pozitívneho myslenia“, čím sa stal jedným zo zakladateľov tohto populárneho pojmu. Uvádza príklady skutočných ľudí, ako dokázali zmeniť spôsob myslenia, nájsť pokoj, naplniť svoj život radosťou a jasnými farbami. Kniha je tiež plná metód, ktoré si vyžadujú praktickú aplikáciu.
Komediálny film „Vrátim sa v čase a zmením tvoj život“ jednoducho hovorí o dôležitosti prijatia vlastného osudu. Najlepší priatelia trpia zlými rozhodnutiami. Dostávajú jedinečnú šancu zmeniť svoj život – presunúť sa o 25 rokov späť. Podarí sa hrdinom filmu „Vrátim sa do minulosti a zmením svoj život“ zmeniť svoj osud?
Sebarozvoj je starostlivý proces, ktorý vám umožňuje postupne sledovať zmeny. Preto je dôležité zaznamenávať pozitívne výsledky a vedieť sa pochváliť. Je tiež dôležité naučiť sa poďakovať Vesmíru a prijať akúkoľvek situáciu. Zmeňte svoj život pozitívnym myslením a stanete sa šťastnými tým, že urobíte šťastnými ľudí okolo vás.
Zameriava sa len na určité oblasti života a iné zanedbáva.
Napríklad, ak má záujem o nájdenie seba a sebarealizáciu, nemusí myslieť na fyzický rozvoj. Ak sa zaujíma o svoju postavu alebo osobný život, nemusí si spomenúť na svoju kariéru alebo financie atď.
Ako však ukazuje prax, tento prístup je chybou.
Aby ste dosiahli výsledky v akejkoľvek oblasti života, nesmiete zabúdať na celú osobnú stratégiu a na tie špecifické oblasti, ktoré sa vám zdajú nedôležité, no v skutočnosti zohrávajú významnú úlohu. Len tak vyriešite konkrétny problém a celkovo zmeníte svoj život.
Ak neviete, kde začať, začnite zlepšovaním svojho vzhľadu.
Tu je to, čo hovorí známy plastický chirurg a psychiater:
❝Keď zmeníte tvár človeka, takmer vždy zmeníte jeho budúcnosť. Zmenou predstavy o jeho vzhľade takmer vo všetkých prípadoch zmeníte samotného človeka – jeho individuálne vlastnosti, správanie – a niekedy aj talenty a schopnosti❞
Toto tvrdenie platí nielen pre radikálnu prerábku seba samého cez plastickú chirurgiu, ale aj pre všetky pozitívne zmeny vzhľadu. Po strate piatich kilogramov alebo po novom účese sa začnete vnímať inak, cítite sa sebavedomejšie a atraktívnejšie.
Analyzujte svoje návyky
Ďalším bodom sú návyky. Naše zvyky sú základom nášho charakteru. Pamätajte na slávny aforizmus Aristotela, ktorý je mnohým známy z detstva:
❝Ak zaseješ myšlienku, zožneš čin; zasej čin, zožneš zvyk; zasiať zvyk a zožať charakter; zasiať charakter, zožať osud❞.
Návyky sú vzorce nášho správania, ktoré riadia náš život. Naozaj ich necháme, aby za nás rozhodovali o všetkom a nasledovali ich príklad?
Metóda: Starostlivo analyzujte každý zo svojich návykov a ich vplyv na váš život. Odstráňte tie, ktoré vám zasahujú do života, nahraďte ich novými zdravými návykmi.
Pre tých, ktorí sa naozaj rozhodli na sebe pracovať, ponúkam Diár úspechu - klasický diár s aplikáciami na dosiahnutie úspechu a prácu na sebe
4. Podmienené reflexy
Vedec Pavlov nie nadarmo týral psov: podmienené reflexy sú základom základov. Pomocou tohto kľúča si môžete vytvoriť akýkoľvek zvyk, ktorý potrebujete.
Metóda: Opakované akcie s posilňovaním rozvíjajú nové zručnosti a návyky. Keď sa nová zručnosť skonsoliduje, zmizne a vy budete robiť všetko automaticky, čím uvoľníte mozog na nové úspechy.
Odmeňte sa za úspech alebo sa o niečo pripravte, ak sa odchýlite od svojho plánu zmeniť sa. Nech je vaša nová kvalita pre vás potrebná a žiaduca.
5. Eradikácia
Čo sa nedá premeniť na plus, jednoducho to vykoreniť.
Ako identifikovať svoje negatívne vlastnosti a ako sa vidieť zvonku, prečítajte si článok. Tam si môžete stiahnuť tabuľku negatívnych ľudských vlastností.
6. Dvojitý život
Technika je vhodná na rozvíjanie nových charakterových vlastností a výraznejších zmien u seba.
Metóda: Predstavte si seba, akí chcete byť. Precvičujte si novú rolu v mysli znova a znova. Aby ste boli presvedčivejší, kupujte si veci, ktoré vám pomôžu dostať sa do charakteru a zvýrazniť vaše nové vlastnosti. Noste ich len na druhý život.
Je nepravdepodobné, že by vaše okolie okamžite prijalo nové ja, takže komunikujte s tými, ktorí vás nepoznajú! Precvičte si na nich svoje nové vlastnosti. Ako veľmi budú veriť vášmu obrazu? A ak niečo nefunguje, vždy môžete zmeniť miesto a prostredie a skúsiť to znova.
7. Použite svoju fantáziu
Experiment dokázal, že ak človek strávi určitý čas každý deň pred terčom a predstavuje si, ako doň hádže šípky, potom sa jeho výsledky zlepšia do rovnakej miery, ako keby šípky do terča hádzal skutočne každý deň.
Mentálne predstavy nám umožňujú „cvičiť“ nové vzťahy a charakterové črty, ktoré by inak boli nedosiahnuteľné. Náš nervový systém nie je schopný rozlíšiť realitu od toho, čo živo zobrazila naša predstavivosť. Keď si predstavíme, že robíme niečo konkrétnym spôsobom, je to takmer rovnaké, ako keby sme to skutočne robili. Mentálna prax pomáha dosiahnuť dokonalosť.
Metóda: Každý deň ráno a pred spaním si v duchu predstavte seba, ako sa snažíte byť. Ako hovoríte, ako sa pohybujete, čo si obliekate, ako reagujete na situácie. Robte to znova a znova. Tento mentálny obraz bude mať silný vplyv na vaše správanie. A pamätajte, že to, ako sa vidíte zvnútra, do značnej miery určuje, ako vás vidia ostatní.
8. Šok
Ak sa chcete zmeniť, ale stále nenájdete dostatok motivácie začať, nech je vašou motiváciou neúspech.
Metóda: Spojte sa s ľuďmi, ktorí vami budú otvorene opovrhovať. Využite výsmech iných ľudí vo svoj prospech. Dokážte im, že môžete byť lepší, krajší, múdrejší. Táto metóda nikdy nezlyhala.
9. Mimozemšťan
Často sa k svojim blízkym správame ako prasatá. Sme drzí, zanedbávame ich a vôbec si ich nevážime. Zatiaľ čo s cudzími ľuďmi sme úplne iní, najmä so šéfmi. Ak chcete zmeniť svoje správanie, skúste túto metódu.
Metóda: predstavte si na mieste otca alebo mamy pre vás úplne cudzieho človeka, na ktorého chcete zapôsobiť. Správajte sa k nim ako k šéfovi, od ktorého závisí váš plat. Skúste sa na ne pozerať oddelene, akoby ste ich videli prvýkrát.
10. Nalaďte sa
Metóda: zmeňte svoje prostredie a komunikujte s ľuďmi, ktorým sa chcete podobať. Osvojte si ich zvyky, ich spôsob myslenia. V každej knihe o dosahovaní úspechu je nevyhnutná komunikácia s úspešnými ľuďmi, ako to funguje?
Počas komunikácie s druhým človekom sa naladíme na jeho vlnovú dĺžku – na mentalitu partnera a jeho svetonázor. Bez toho je komunikácia nemožná. V dôsledku tejto úpravy dočasne meníme naše predstavy, stereotypy myslenia a správania na iné. A čím častejšie sa to stáva, teda čím častejšie komunikujeme, tým viac si osvojujeme, až kým sa obraz sveta od niekoho iného nestane naším.
11. Studená sprcha „budúcnosti“
Keď naozaj vyrastiete a premýšľate o budúcnosti, zrazu si uvedomíte, že je čas zbaviť sa mnohých návykov a charakterových čŕt. Myšlienka, že si čoskoro budete musieť vybudovať nový život so svojou rodinou, je triezva. Už nechcem vyhadzovať peniaze, byť nepotrebný alebo piť celú noc s priateľmi.
Metóda: Zamyslite sa nad budúcnosťou a životom, ktorý chcete mať, a sami pochopíte, ako sa zmeniť a aké návyky vykoreniť.
Ale chcem ťa varovať - Neberte si toho príliš veľa. Vrodený temperament sa ťažko mení.
Introvert (osoba zahľadená do seba) sa samozrejme môže zmeniť a stať sa jej opakom – extrovertom. Čoskoro ho však táto „rola“ omrzí a bude nešťastný, bude na očiach verejnosti, tajne chce byť sám so sebou a svojimi myšlienkami. Dostaví sa pocit prázdnoty. Vzniká úbytkom energie, pretože introverti ju čerpajú do seba a míňajú ju len v komunikácii s ostatnými. Ukazuje sa, že viesť takýto život po dlhú dobu je ťažké a vyčerpávajúce.
Nezabudnite si zaznamenať svoje víťazstvá a prehry do denníka úspechu, ktorý sa určite oplatí začať, ak sa zameriavate na dosiahnutie serióznych výsledkov.
Alebo možno nepotrebujete zmenu?
Nájdite si svoj okruh, kde vás budú akceptovať takého, aký ste a kde budete šťastní. Každý má svoj hodnotový systém a je dosť možné, že tvojím snom je zmeniť sa a stať sa populárnejším, úspešnejším atď. neprinesie vytúženú radosť.
Alebo sublimujte svoju energiu do kreativity. Ako nám môže pomôcť tento nezrozumiteľný freudovský výraz? Skutočnosť, že pomocou ochranných mechanizmov našej psychiky dokážeme presmerovať seba, život a iných do tvorivosti.
Leonardo da Vinci, veľký maliar, vedec a inžinier, to urobil. Čokoľvek podnikol, doviedol to k dokonalosti. Je však spoľahlivo známe, že o sex nemal záujem. Podobnú sublimáciu možno vidieť u mnohých kreatívnych ľudí. Jednoducho nemôžu tvoriť, keď sú šťastní.
Sublimujte (presmerujte) svoju energiu a túžby do kreativity a nových koníčkov. Ste okuliarnatý človek so zlou postavou, a preto máte ťažkosti s opačným pohlavím? Sú dve cesty von – zmeniť sa prácou na sebe: vyčerpávajúce školenia plus vyzdvihovacie kurzy. Alebo nájdite svoju životnú vášeň a tvorte. Váš talent nám veľmi chýba!
Keď meníte seba, nezabudnite zmeniť priestor okolo vás. Urobte si poriadok vo svojom upchatom byte a vymeňte šatník, ako to urobiť jednoducho a rýchlo – v motivujúcej knihe Erin Doland „Zjednodušte si život“ ().
Tu sú tri rozhodujúce faktory v prístupe, ktoré vám pomôžu pochopiť sami seba:
- Ste čierna skrinka. Uvedomte si, že sa nepoznáte tak dobre, ako si myslíte, takže je ťažké predvídať vaše budúce správanie.
- Môžete študovať sami. Testujte návyky, zavádzajte nové procesy, zmeňte prostredie, aby ste pozorovali výstup.
- Môžete sa hacknúť. Pochopením svojich činov, vášní a motivácií môžete navrhnúť procesy tak, aby fungovali pre vás.
1. Myslite na seba ako na čiernu skrinku
Daniel Kahneman vo svojej knihe Thinking Slow, Decide Fast popisuje mnohé experimenty, ktoré potvrdzujú, ako ľahko samých seba oklameme. Napríklad, ak sa spýtate skupiny ľudí na pravdepodobnosť nejakej kritickej udalosti, veľmi nadhodnotia túto pravdepodobnosť.
Aplikujme tento príklad na každodenný život. Predstavte si zoznam pravdepodobných udalostí na budúcu sobotu:
- surfovať po internete;
- čítať;
- venujte sa svojmu koníčku alebo projektu;
- tráviť čas s priateľmi alebo rodinou;
- nakupovať potraviny a pripravovať jedlá;
- vyspi sa.
Ak ste sa dostatočne dlho pozorovali, predpovedali ste svoje správanie celkom presne. Ak nie, potom ste s najväčšou pravdepodobnosťou precenili pravdepodobnosť produktívnych činností a činností a podcenili pravdepodobnosť neproduktívnych. Otestujte sa tak, že si zapíšete svoje odhady a budete sa cez víkend pozorovať.
Tento prístup pomôže zbaviť sa. Mnoho ľudí to zažíva v práci, neustále sa zmietajú medzi naliehavými úlohami a nevnímajú pokroky v dôležitých veciach. Dokonca sa vám môže zdať, že ste sa pomýlili pri výbere oblasti pôsobnosti, že sa na toto povolanie nehodíte, že neuspejete.
Ak sa budete správať ako čierna skrinka, môžete sa tomu vyhnúť. Budete si môcť povedať: „Práca, ktorú robím (alebo nerobím), nie som ja. Nedefinuje ma to ani neobmedzuje."
Namiesto toho, aby ste sa nenávideli za to, že ste toho počas dňa nestihli dosť, zamyslite sa nad tým, čo môžete urobiť, aby ste toho stihli viac.
Predstavte si svoju prácu ako komplexnú sériu interakcií medzi vami, vaším prostredím a vašimi kolegami. Potom môžete do pracovného toku zaviesť nejaké zmeny.
2. Pozorujte sa
Na to je najlepšia meditácia všímavosti. Inými slovami, je to každodenná prax pozorovania mysle, tela a prítomného okamihu. Myšlienky plávajúce vo vašej hlave vás necharakterizujú ako človeka. Uvedomenie si toho vám pomôže oslobodiť sa od mnohých faktorov, ktoré spôsobujú stres.
Po niekoľkých týždňoch si začnete všímať opakujúce sa vzorce myslenia a správania. Všimnete si, že sú do značnej miery formované vaším prostredím a že myšlienky sa navzájom živia bez ohľadu na to, aké sú vaše ciele dňa. Aby ste dosiahli to, čo ste si predsavzali a neuviazli v prúde myšlienok, možno budete musieť zaviesť nové vzorce konania.
Profesor Stanfordskej univerzity B.J. Fogg predstavil koncept „motivačnej vlny“. Podľa jeho koncepcie chuť človeka niečo robiť stúpa a klesá rovnako ako vlny v oceáne. Preto je úplne prirodzené, že počas dňa prichádzajú chvíľky útlmu, keď sa nič nedarí. Skúste identifikovať svoje motivačné minimá a pády a podľa toho plánujte.
3. Hacknite sa
Ľudia, ktorí dosahujú svoje ciele, sa snažia hacknúť svoju povahu, aby sa posunuli vpred aj napriek svojim slabostiam.
Napríklad herec, stand-up komik a scenárista Jerry Seinfeld sa núti písať pomocou kalendára. Každý deň, keď skončí s písaním, si dá do kalendára výraznú červenú značku. „Po niekoľkých dňoch sa vytvorí reťaz takýchto znamienok, ktorá postupne rastie a rastie. Poteší vás, keď uvidíte svoju reťaz, hovorí Seinfeld, najmä po niekoľkých týždňoch. Potom bude vašou úlohou jednoducho to neroztrhať.“
Cal Newport, autor knihy Head Start, zdôrazňuje dôležitosť hlbokej práce. Vyznačuje sa vyššou mierou pozornosti a zapojením mozgu do úlohy. Aby ste sa dostali hlbšie do svojej práce, odporúča prerušiť návyky, ktoré odvádzajú vašu pozornosť (napríklad telefonovanie) a osvojiť si návyky, ktoré ju zlepšujú. Ide o plánovanie úloh, rozdelenie času, intervalovú prácu. Takéto návyky pomôžu urýchliť pokrok smerom k akémukoľvek cieľu.
