Как часто многие люди стесняются и даже страдают от своей особенности организма - краснеть по любому поводу и даже без него. Невпопад сказанная фраза, брошенная кем-то фривольность, обращенное на вас внимание заставляют щеки заливаться предательским румянцем.
А потом еще кто-то подчеркнет и подшутит над вашей особенностью, и цвет лица просто становится пунцовым.
Почему человек краснее т? Покраснение лица - вполне нормальное явление физиологии, однако, реакция на это как покрасневшего человека, так и собеседника бывает разной.
Некоторых окружающих румянец ставит в тупик, практически всегда вызывает шутки и смех, но страшно мучительные минуты и обиду на себя приносит именно тому человеку, который краснеет. Ведь человек, подверженный частым волнительным румянцам лица, страдает от двух проблем.
Первая - он заливается краской в любой компании и при любых нестандартных обстоятельствах, вторая - повторная порция красноты на лице проявляется как реакция на волнение, как он выглядит в глазах окружающих, особенно если рядом находятся представители противоположного пола.
Ведь в одиночестве люди не краснеют.
Человек с румянцем рано или поздно начинает тяготиться от любой шутки или взгляда, старается избегать общения с друзьями и коллегами, что нередко становится первыми причинами социофобии - боязни общения. Для молодого человека это очень плохая ситуация.
«Почему я красне ю, а другие нет?», «Что мне делать?» - нередко такие мысли превращаются в навязчивые и ухудшающие позитивный настрой человека. Ведь чрезмерные покраснения лица убивают в человеке чувство уверенности в себе и напрочь уничтожают положительную самооценку
Причины покраснения кожи от волнения
Почему краснеют щеки у взволнованного человека? Технологически процесс появления сильного румянца на лице понятен - при волнении в организме человека интенсивно вырабатывается гормон адреналин, который расширяет кровеносные сосуды, ускоряет кровоток и перемещение по сосудам кислорода.
Так как на лице расположено огромное количество микроскопических капилляров, то при волнении они моментально наполняются кровью. Интересно, что жители Европы обычно краснеют в области лица и шеи, а жители южных широт зачастую краснеют всей верхней частью тела, включая спину.
Бывают ситуации, что кроме пунцового цвета лица, у человека от волнения начинают потеть и дрожать руки и ему даже бывает дурно. В таких случаях можно обратиться за помощью и консультацией к невропатологу, который при необходимости поможет скорректировать неустойчивость нервной системы.
В большинстве случаев мотивом покраснения лица являются психологические причины. Повысить свою самооценку и бороться с комплексами можно с помощью профессионального психолога или самостоятельно.
Научиться справляться со смущением и волнением в принципе необходимо и по силам каждому человеку. Полностью избавиться от такой реакции сосудов вряд ли получится, однако научится уменьшать степень румянца вполне можно самостоятельно.
Советы психологов, как можно избавиться от неловкого покраснения
Прежде всего, необходимо четко запомнить, что румянец на лице от волнения - это нормальная и естественная физиологическая реакция, которая гарантировано исчезнет с возрастом.
Далее, если бы вы провели своеобразное анкетирование среди своих коллег и знакомых на тему «Замечают ли они румянец на вашем лице и какие чувства он у них вызывает», то очень бы удивились полученным результатам.
В подавляющем большинстве случаев румяные щечки девушек воспринимаются окружающими как милые и трогательные, этакий нежный штрих к девичьей внешности в целом. А небольшой здоровый румянец молодых людей зачастую остается незамеченным окружающими либо вызывает лишь мечтательную улыбку и комплименты у дам среднего и бальзаковского возраста.
И если окружающие не замечают вашу особенность или находят ее милой и симпатичной, то зачем вам страдать и мучиться от почти несуществующей проблемы.
Другие советы для тех, кто настоятельно хочет научиться бороться со смущением и волнением, а также не краснеть на людях:
1. Старайтесь забывать о вашей способности краснеть, оставайтесь спокойным и не напряженным. Не настраивайте себя на проблемы и лишние эмоции
2. Постепенно вырабатывайте уверенность в себе, относитесь легче ко всяким переплетам и ситуациям
3. Как ни банально это звучит, следует побольше внимания уделять спорту и тренировкам. Помимо повышения самооценки и обретения спортивной фигуры, вы укрепите стенки кровеносных сосудов и нормализуете давление. Обратите внимание на занятия в бассейне.
4. Постарайтесь полюбить себя таким, какой ты есть. Румянец от волнения - удел молодых, а молодость проходит очень быстро.
5. Научитесь шутить над своей особенностью. Во-первых, окружающие вас люди поймут, что вы совершенно не смущаетесь от проступившего румянца, а во-вторых, в таких ситуациях можно отточить свое остроумие и прослыть компанейским острословом.
А может быть, стоит смело держать голову и краснеть на здоровье, ведь румянец от волнения делает вас неповторимым и уникальным человеком!
Неловкий румянец практически у человека появляется каждый раз, когда ему приходится:
- совершать ошибку;слышать непристойную шутку, ;
- оказываться в неловкой ситуации;
- терпеть неудачу и так далее.
А у некоторых даже возникает страх перед румянцем, что называется эритрофобией.
Это уникальное явление физиологии изумляет, а также ставит в тупик со времени пещерного человека.
Почему люди краснеют
В теле человека в момент, когда он краснеет, осуществляются физиологические оборонительные процессы. Если человек покраснел, то это означает, что человек находится в опасности, а его организм принимает оборонительную позицию.
Симпатическая нервная система ставит перед организмом задачу «бежать или сражаться», как перед . причем, она запускается вне зависимости от сознания человека.
Подсознание в опасных ситуациях через нервную систему принимает решения само.
Если человеку неловко или стыдно, то это является экстремальной ситуацией для организма.
Процесс выглядит следующим образом
Вырабатывается гормон адреналин, который активно участвует в решении вопроса «бежать или бороться». Именно адреналин подготавливает организм к преодолению опасности:
- учащает дыхание;
- усиливает сердцебиение;
- увеличивает зрачки, чтобы можно было получить больше визуальной информации;
- замедляет пищеварительный процесс, в результате энергия идёт в мышцы, где кровеносные сосуды увеличиваются;
- поток кислорода и крови ускоряется, быстрее перемещаясь во все уголки тела.
Именно поэтому человек и краснеет: кто-то больше, а кто-то поменьше. Здесь все зависит от специфической деятельности адреналина.
Почему люди краснеют при стеснении
Прежде всего, следует отметить, что покраснение кожи является естественной физиологической реакцией.
Совсем недавно появилась теория, объясняющая покраснение при стеснении. В ней говорится, что эта реакция — инстинктивный способ возвратить себе благосклонность окружающих. То есть попытка избежать остракизма в сообществе вследствие нарушения неписаных его законов.
Если человек делает то, что подрывает его статус в группе, либо выходящее за рамки действующей нормы.
Покраснение является поведенческой нормой, направленной на то, чтобы в потенциально опасной ситуации успокоить окружающих. То же самое можно наблюдать и у животных, не зря
Покраснение является бессловесным извинением, то есть инстинктивным признанием человека того, что он сделал что-то не так. Целью такого поведения является восстановление положительного отношения группы.
Как избавиться от неловкого покраснения
1. Забыть о покраснении, следует постараться не делать из неловкой ситуации проблему, в этом случае вы останетесь спокойными. Нет эмоций, то и краска не приливает. Напрягаться не нужно!
2. Следует выработать уверенность в себе! То есть нужно постараться контролировать себя. Необходимо понять, что люди одинаковые. Следует постараться легче ко всему относиться.
3. Усиленно тренируйтесь. От этого будет сплошная польза. Ваше лицо приобретет красноватый природный оттенок, который будет выглядеть нормально. К тому же укрепятся стенки сосудов, вы сможете нормализовать давление так, что даже может появиться иммунитет от красноты.
4. Составьте список ситуаций, когда Вам приходится краснеть. Конечно, можно постараться избегать подобных ситуаций, а можно просто научиться — не акцентировать свое внимание на этих ситуациях.
5. Если Вас ждет событие, где стоит выступать, то выпейте бутылку ледяной воды за 5-10 минут. На полчаса это избавит от красноты. Однако делать это нужно редко – есть риск заболеть, особенно для это опасно для
Признайтесь, вы встречали людей, которые краснеют по самому малейшему поводу? Наверняка среди ваших знакомых есть несколько таких, а, может, и вы сами стесняетесь чего-то или сильно волнуетесь, и поэтому краснеете тогда, когда этого вам не нужно. На самом деле избежать этой проблемы легко, если разобраться: почему человек краснеет? Это случается из-за стеснения, неловкости, стыда? Что нужно делать, для того чтобы не краснеть в неудобный момент, и как быстро взять себя в руки? Давайте разберемся вместе.
Это проблема или с этим можно жить спокойно?
Еще пару веков назад красные щечки ни у кого не вызывали смешков и неловкости - это считалось эталоном тогдашней красоты, и молодые девушки нарочно рисовали яркие красные щечки с помощью румян, чтобы выглядеть как можно красивее и милее. Сейчас же восприятие красоты изменилось кардинально, и теперь красные щеки не являются эталоном и даже считаются проблемой. Многие, услышав о проблеме покраснения щек во время волнения или смущения, посчитают, что это не является настолько глобальной проблемой, чтобы решать ее. А вот меньшинство все-таки согласится с тем, что красные от волнения щеки, а иногда даже грудь, уши, нос, плечи, лоб и глаза - абсолютно неподконтрольный им процесс организма, и это довольно сильно портит им жизнь.
Люди, сталкивающиеся с такой проблемой, знают, насколько сильно она бьет по самооценке и уверенности в себе, насколько заставляет отказываться от вышестоящих должностей на работе или выступлений на публике. Так почему у человека краснеет лицо и как этого избежать?
Причины красных щек и подпорченной самооценки
В первую очередь, покраснение любого участка тела в тот момент, когда вы волнуетесь или смущаетесь, или вообще испытываете какие-то сильные эмоции, это особенность вашей нервной системы. И это абсолютно нормально, ведь чей-то организм реагирует повышенным потоотделением, чей-то - мгновенным побледнением лица, а чей-то - покраснениями по всему телу или локально, только на щеках.
Вы задумывались, почему люди краснеют от смущения? В основном самой главной причиной покраснения лица выступают стыд и смущение, которые испытывают люди, не уверенные в себе и своих силах. Они боятся быть обиженными, непонятыми, смешными в чужих глазах, а это заставляет переживать и стесняться.
Самый эффективный метод, которым нельзя злоупотреблять
Замечали ли вы, что в основном краснеете только при других людях, а в одиночку этого не получается? Это объясняется тем, что вы знаете, что никто на вас не смотрит, и вы чувствуете себя комфортно и уверенно, и понимаете, что никто над вами смеяться не будет, а уж тем более - пристыжать или обижать. Как только вы ощущаете, что вот-вот зальетесь краской, представляйте перед собой абсолютно пустое помещение или улицу, где никого нет, и, соответственно, не перед кем обзаводиться красными щеками.
Это объясняет, почему человек краснеет, когда волнуется. Подобный метод помогает справиться с волнением перед публичными выступлениями, постановками и монологами. Но если вам нужно контактировать с людьми, ваше поведение натолкнется на айсберг непонимания, и вы потерпите крах.
Именно поэтому лучшим ответом на вопрос, почему человек краснеет, когда смущается, является необходимость повышения самооценки. Поверив в свои силы и в себя, вы заметите, что со временем страх и смущение перед людьми исчезает. Кроме того, у каждого человека свои тараканы в голове - все чего-то стесняются, у всех есть недостатки, и именно поэтому людям ни к чему обращать внимание на ваши, зачастую надуманные, проблемы. Вполне может быть, что у кого-то поводов для смущения и страха в несколько раз больше, чем у вас, так что вам вообще нецелесообразно задумываться о мнении окружающих. Будьте готовы полюбить себя и принять все свои особенности и отличия от остальных людей.
Трус бледнеет, а храбрец краснеет
До сегодняшних дней дошло особенное объяснение вопроса, почему люди краснеют, когда стесняются или смущаются чего-то. В Римской Империи был такой обычай, как внезапное бросание палки в спину будущего воина. Гай Юлий Цезарь, выбирая воинов в свое войско, наблюдал за их реакцией. Если будущий воин краснел, это обозначало, что он смел, быстр, умен, отчаян и самоотвержен. Но если воин бледнел - его изгоняли из армии, ведь побледнение считалось признаком страха.
Проблема внезапных покраснений преувеличена?
Если опираться на исследования психологов, то можно утверждать, что у людей, склонных к внезапным покраснениям, есть две проблемы. Первая заключается в покраснении при малейшем поводе вне зависимости от ситуации и обстоятельств.
Вторая, в свою очередь, в том, как человек реагирует на мнение окружающих и на свой внешний вид. Чаще вторая проблема оказывается куда опаснее первой, ведь люди, столкнувшиеся с ней, сильно ограничивают свой круг общения, избегают встреч и разговоров с друзьями, прячутся от социума. Как следствие, возникает социофобия - страх перед общением и любыми контактами с людьми. Социофобия обусловлена в первую очередь смущением и страхом, а человек, страдающий от такой фобии, все чаще задается вопросом, почему люди краснеют, когда стесняются или не уверены в чем-то. Однако вам стоит запомнить, что вы не ручаетесь за реакцию окружающих на вас, ваш внешний вид и ваши действия, соответственно, вам не стоит об этом беспокоиться.
Спросите друзей об этом
Если вы все равно задаетесь вопросом, почему человек краснеет, когда смущается, и приписываете себе эту проблему, попробуйте устроить эксперимент. Спросите у своих друзей и знакомых, насколько часто они замечают то, что ваше лицо краснеет, и что они об этом думают. Считаете, они начнут смеяться над этим и будут испытывать отвращение или неприязнь? Забудьте! Ответы тех, кто примет участие в опросе, скорее всего, вас удивят. Кто-то вообще не замечает такого, кто-то понимает, что вы смущаетесь, а румянец - это нормально, а кого-то вообще это умиляет.
Как справиться с красными щечками?
Если вы научитесь жить с покраснениями, эта проблема больше не будет доставлять вам неудобств. Конечно, в случае, если вдруг ничего не помогает, вы можете просто пошутить и посмеяться над самим собой. Тогда у окружающих уже не будет причины шутить над вами или подкалывать.
Конечно, можно постараться и поработать над вопросом о том, почему человек краснеет, но это требует практики и желания с вашей стороны. Однако результаты вы увидите очень скоро, если не будете откладывать устранение причины вашего румянца.
Сперва, еще до того, как ваши щеки становятся красными, вы ощущаете жар изнутри и смущение, которое с каждой секундой нарастает. После осознания этого вам становится неловко, и вы, конечно же, краснеете еще сильнее. Но эту цепочку действительно можно разорвать.
Молчать противопоказано!
Не молчите ни в коем случае. Наверняка вы задавались вопросом, почему человек краснеет при разговоре. Чаще всего это случается, когда он молчит и больше думает о том, что думают о нем, чем о том, как лучше завязать беседу с собеседником.
Говорите с окружающими, шутите, не привлекайте внимания к тому, что вам неловко. Ваш мозг мгновенно отвлечется от того, чтобы усиливать приток крови к вашему лицу, и абсолютно неважно, что именно вы скажете. Напрягите извилины и выудите из окружающей вас обстановки причину заговорить или пошутить. Это поможет вам расслабиться и меньше нервничать. К примеру, можете пошутить о том, что, мол, вы краснеете, чтобы не показаться слишком идеальным человеком, или можете сказать напрямую, что немного волнуетесь. Ваш собеседник или пошутит в ответ, или успокоит вас, или вообще не обратит на это внимания.
Если же ничего не помогает справиться с покраснением кожи и предательским румянцем, постарайтесь полюбить себя таким, какой вы есть, со всеми недостатками и достоинствами. Помните, что красные щечки говорят о вашей искренности и легком характере, а это очень ценится противоположным полом. Полюбив и приняв себя целиком и полностью, вы будете реже чувствовать себя не в своей тарелке, у вас появится больше уверенности, вы станете меньше переживать о мнении окружающих и мелких неприятностях. Еще вы перестанете задаваться вопросом, почему человек краснеет, когда волнуется, а это приведет к тому, к чему вы стремитесь - покраснение кожи будет беспокоить вас куда реже.
Причины смущения и покраснения лица, а также способы, как бороться с этим неприятным явлением. Победить смущение и красноту легко можно самостоятельно. Грамотные советы невропатологов и психологов.
Каждый человек краснеет по-своему. Одни люди просто покрываются легким румянцем, а по коже других идут яркие бардовые пятна, которые видны издалека.
Если окружающие в большинстве случаев считают таким образом проявляющееся стеснение трогательным и милым, то вот сам человек может очень сильно страдать от этой своей особенности. Но не стоит сильно переживать, есть сразу несколько способов победить стеснение и перестать краснеть. Подробнее о них рассказано далее.
Почему мы краснеем?
В целом покраснение лица – это естественная реакция организма на волнение. Чаще всего она проявляется у молодых людей и девушек в юном возрасте. Резкое покраснение щек, шеи, лба, глаз и любых других зон объясняется особенностями нервной регуляции мельчайших кровеносных сосудов. Когда человек волнуется, их просвет моментально расширяется и кровь в большом количестве приливает к коже.
Если у одних людей могут покраснеть, например, только щеки, то у других становятся бардовыми еще и глаза, уши, нос, лоб, шея, руки и т.д. Иногда краснота проявляется неравномерно – а яркими пятнами.
Также часто покраснение сопровождается и другими признаками сильного волнения. Например, потеет кожа ладоней, и начинают мелко трястись руки.
Это особенность нашей нервной системы, которая не свидетельствует о каких-либо нарушениях здоровья. Поэтому обращаться к врачу-терапевту по этому поводу точно не нужно. А вот психологи имеют собственно мнение на этот счет. Данные специалисты утверждают, что краснота лица при волнении и смущении – это один из основных признаков боязни общение с окружающими и социофобии в целом.
Покраснение может быть не только психологической, но и физиологической проблемой
Кстати, с возрастом ситуации, когда щеки неожиданно покрываются румянцем, случаются все реже и реже. Это объясняется тем, что с годами значительно уменьшается интенсивность сосудистой реакции.Но это вовсе не означает, что от обсуждаемой проблемы никак нельзя избавиться раньше и нужно ждать годами.
Если при малейшем внимании окружающих к своей персоне человек резко становится пунцовым, у него начинают потеть и дрожать руки и при этом он чувствует себя очень дискомфортно, то в первую очередь следует обратиться за помощью и консультацией к невропатологу. Он поможет разобраться, действительно ли главная причина кроется в неустойчивости нервной системы. Если это предположение окажется верным, то пациенту будет назначено соответствующее лечение.
Если же основная причина здесь психологическая, то в первую очередь нужно будет начинать работать над повышением собственной самооценки, а также бороться с комплексами. Это можно делать как самостоятельно, так и при помощи профессионального психолога.
Купероз
Еще одной причиной покраснения кожи лица может стать купероз. Специалисты называют эту болезнь сосудистой патологией кожи.
Данное заболевание возникает из-за нарушения кровообращения и плохого тонуса мелких сосудов. При этом лицо будет быстро краснеть не только от волнения, но также от мороза, резкого тепла и прочих подобных причин. Как раз покраснение является первым и главным симптомом обсуждаемой проблемы.
Сам по себе купероз не опасен. Но вот последствия его могут оказаться очень неприятными. Во-первых, постоянно краснеть не очень комфортно, а, во-вторых, неправильный уход за кожей в данном случае может привести к появлению сосудистых звездочек (это мелкие лопнувшие сосуды красного цвета, которые практически невозможно скрыть даже косметикой).
Если и на этом этапе не принимать никакие меры, то следующей стадией купероза станет появление явно выраженного капиллярного рисунка. При этом кожа все время выглядит красной и непривлекательной.
В этом случае уже потребуется сложное многоэтапное лечение, которое включает в себя фототерапию, озонотерапию, использование лазера и многие другие неприятные, дорогостоящие, а, порой, и болезненные процедуры.
Поэтому легче предотвратить развитие купероза, чем справляться с его последствиями.
Чтобы защитить себя от этой проблемы необходимо:
Правильно питаться. В ежедневном меню человека должны присутствовать продукты, в которых содержится много биофлавоноидов. Это, например, такие фрукты как виноград и яблоки;
Принимать поливитамины. Особенно важны в данном случае следующие из них: К, Р и С. Все они влияют на состояние сосудов и капилляров.
При первых признаках купероза нужно принимать меры
Преувеличение проблемы
Еще в 19 веке красные щечки у девушек являлись признаком ее скромности и добродетельности. Именно поэтому барышни, несклонные к появлению румянца, сами создавали его на своем лице при помощи подручных средств. В ход шла даже свекла.
Если вспомнить о еще более давнем периоде, то в Древнем Риме способность краснеть считалась признаком бесстрашия и безграничной смелости. Только юноши, заливающиеся румянцем, удостаивались чести служить на самых почетных должностях.
В наше же время отношение к красным щечкам сильно изменилось. Конечно, больше всего по этому поводу могут переживать сами краснеющие. Как правило, их беспокоят две основные проблемы:
Внезапное покраснение при самых разных обстоятельствах, которое он никак не может контролировать;
Реакция окружающих на его особенность.
Причем вторая из них наиболее беспокоит большинство людей. Иногда человек, который краснеет при каждом обращении к нему знакомых или коллег, постепенно смущается и закрывается в себе. Вряд ли кто-то захочет дружить и общаться с человеком, который постоянно прячется и отказывается вступать в диалог. Именно так и развивается социофобия.
Удивительно, но боязнь общения чаще всего возникает именно у тех людей, которые больше всего его жаждут. Особенно важно научиться не краснеть тем людям, которые постоянно находятся в обществе. Например, бизнесменам и всем, кто регулярно выступает публично.
Главное, оценивать проблему объективно. Невозможно быть уверенным в том, что кто-то осуждает человека за его покрасневшие щеки. Скорее всего, проблема надумана и на красноту никто не обращает внимания.
Конечно, в настоящее время при самых разных условиях можно встретить людей, которые не просто заметят пунцовые щеки, но даже не постесняются отпустить несколько шуточек по этому поводу. Но это вряд ли интересные и образованные личности, с которыми стоит продолжать общение. А достойные ответы на такие шутки можно заготовить заранее.
Психологи предлагаю всем краснеющим интересный эксперимент. Для участия в нем необходимо опросить самых разных своих знакомых. Пусть среди опрошенных будут не только самые близкие друзья и родственники, но также коллеги, соседи и другие знакомые. Всем им нужно будет задать один вопрос: «Как часто вы видите покраснение на моем лице и что при этом думаете?».
Чаще всего ответы очень удивляют. Вместо подтрунивания и шуток опрашиваемый наверняка услышит много комплиментов. Тем более очень многим людям идет румянец. Так зачем мучиться от несуществующей проблемы?
Возможно, ваше смущение никто не заметит
Способы справиться с волнением и покраснением кожи
Известно сразу несколько действенных способов. Лучше всего одновременно использовать сразу несколько из них, чтобы борьба получилась комплексной и полноценной.
Акцентировать внимание
Чаще всего человек пытается скрыть свое смущение от окружающих и для этого замыкается в себе, замолкает, пытается отвернуться или вовсе убежать. Со стороны такие попытки выглядят глупо и странно. Лучше всего постараться акцентировать внимание окружающих на своей красноте. Например, можно отпустить пару шуточек на это счет:
Ну вот опять я «красна девица». Постоянно краснею;
В самом деле покраснел(а)? Это вы еще не видите, как горю я у себя внутри;
Подобные фразы могут быть самыми разными. Лучше всего их заготовить заранее и использовать в подходящей ситуации. Таким образом собеседники поймут, что краснеющий человек вовсе не смущается этой своей особенности и даже способен шутить по данному поводу. Весь его интерес к румянцу пропадет, и разговор можно будет спокойно продолжать дальше.
«Заговорить» смущение
Почувствовать, что щеки через несколько секунд покроются румянцем, может каждый человек. Достаточно понаблюдать за собой в зеркало и можно будет легко предугадывать нежелательное смущение и покраснение лица.
Чтобы в этом момент не растеряться и не «уйти в себя», очень важно самому начать разговор с окружающими. Главное, не молчать.
Стоит говорить громко и вслух, а также смело обращаться к своим собеседникам. Все это поможет отвлечь мозг и предотвратить еще большее усиление притока крови к лицу. Самостоятельно начав разговор, можно не только приостановить покраснение, но еще и объяснится со своим собеседником.
Милая беседа продемонстрирует смущающемуся, что никакой отрицательной реакции на его красноту нет. Это значит, что нет поводов для волнения и беспокойства.
Если человек переживает, что в такой ситуации не может подобрать тему для разговора, то отличным выходом станут также заранее заготовленные интересные фразы. Достаточно уделить этому несколько минут и в будущем не придется судорожно придумывать, о чем говорить в момент своего смущения.
Лучше всего, если фразы эти будут шутливыми. Например:
Когда хочу показаться невинной и скромной, то сразу краснею;
Да, меня вечно преследует «синдром отличницы» - краснею, зато свои обязанности выполняю безукоризненно;
Ну нельзя говорить такие глупости, даже я от твоих мыслей краснею.
Каждый человек может составить список фраз, которые будут подходить именно для его ситуаций и активно их использовать в повседневной жизни.
Можно превратить свое смущение в шутку
Включить фантазию
Этот способ особенно актуален в том случае, если человек краснеет во время публичных выступлений, например, при выходе на сцену или трибуну.
Ученые доказали, что краснеют люди только в том случае, если вокруг них есть публика. Именно поэтому можно просто представить, что находишься в зале совершенно один.
Стоит постараться сосредоточить свое внимание на том предмете, о котором ведется речь. И при этом – не смотреть на окружающих людей. А можно просто вообразить, что зал пустой и это всего лишь очередная репетиция. Многие люди предпочитают засмотреться на какую-либо привлекательную для них деталь интерьера вдали от людей и внимательно ее разглядывать.
Конечно, в первый раз сделать это будет непросто. Но с каждым разом смущение будет все больше отступать и вскоре полностью исчезнет
И еще несколько полезных советов для всех, кто хочет научиться перебарывать свое волнение и не краснеть на людях. Нужно особое внимание уделить тем пунктам, которые составляют причины покраснения:
Научиться проще смотреть на самые разные волнительные ситуации. Не стоит все принимать близко к сердцу. Достаточно представить: а что страшного случиться, если я не сдам этот экзамен? Самое ужасное из всех последствий – это стандартная пересдача. Так зачем паниковать и краснеть по этому поводу?
Начать подходить к юмором к самым разным ситуациям и постараться смеяться над собой в тех случаях, где это уместно.
Можно попробовать трансформировать смущение в любые другие эмоции. Например, разозлиться или развеселиться. Это также сделать весьма непросто, но в результате регулярной практики вполне возможно. Конечно, злость – хуже, чем смущение, зато психологи утверждают, что это один из самых быстрых способов бороться с покраснением и волнением.
Постараться не думать о том, что краснеешь и научиться при этом вести себя так, как будто ничего не случилось.
Понять, что до тех пор, пока человек сам не проявляет собственное смущение, никто из окружающих этого не замечает. Часто даже краснота лица остается незамеченной, пока сам смущающийся не начинает нервничать, прятаться и убегать.
Во время волнительных ситуаций – не акцентировать свое внимание на проблеме, а стараться думать о чем-нибудь другом. Например, поможет убеждение, что покраснение лица и ушей – это совсем не страшно и не приведет к каким-либо неприятным или опасным последствиям. У всех, кто научился не обращать внимания на свой румянец, он исчезает с лица практически моментально. Таким образом можно со временем и вовсе перестать краснеть.
Поможет и внутреннее подбадривание: «У меня все отлично!», «Я справлюсь со всеми возникшими трудностями!», «У меня есть друзья и близкие, которые при необходимости мне всегда помогут!», «Краснеть – это мило и трогательно, это умеет далеко не каждый».
Стоит отвлечься от собственного смущения
Постоянно работая над своей стрессоустойчивостью, можно достаточно быстро достигнуть своей цели. Постепенно краснота будет проявляться все реже, а затем и вовсе практически исчезнет.
Наверняка хотя бы раз в жизни вы краснели от стеснения и затем задавались вопросом - почему это происходит? Можно ли от этого избавиться? И знаете ли вы, что человек краснеет таким образом только «при свидетелях», а в одиночестве, даже стыдясь чего-то - нет? Зато, находясь в компании, можно залиться болезненным румянцем от одних только воспоминаний о какой-то неловкости, хоть остальные и не могут .
Так почему человек краснеет? Механизм «резкой перемены цвета» прост и понятен даже людям, далеким от медицины. При повышении температуры тела (а она возрастает при соответствующей погоде или когда человек испытывает смущение, чувство вины и т.п.) организм пытается немедленно «охладиться». В результате капилляры расширяются, кровь приливает к лицу, шее, грудной клетке. Человек краснеет. Но почему в определенные, именно «неловкие» моменты, а не постоянно?
За расширение и сужение сосудов отвечают мелкие мышцы, находящиеся под контролем симпатической нервной системы. Ей, в свою очередь, об экстремальной ситуации «сигнализирует» адреналин: он начинает вырабатываться, когда человек испытывает смятение, страх, стыд. Таким образом, покраснение - реакция на стресс, которую организм «выдает» самовольно, без вашего участия. А боязнь быть осмеянным или непонятым окружающими - это, безусловно, стресс. Причем человеку необязательно видеть находящихся рядом людей. Доказано: краснеют даже слепые. Значит, достаточно лишь осознавать, что вы можете оказаться в неловкой ситуации.
От чего человек краснеет? Да мало ли от чего? Даже от боязни покраснеть!
Так что, отвечая на вопрос, от чего человек краснеет, можно сделать вывод: от неуверенности в себе и от того, что придает повышенное значение мнению о нем окружающих. Действительно, со стеснительными и нерешительными людьми подобное происходит гораздо чаще, чем с теми, кто доволен собой. Но самое интересное, что эффект усиливается из-за… страха покраснеть! Эта боязнь называется эритрофобией. Если сказать человеку, что он покраснел (хотя на самом деле такого не произошло), он действительно зальется румянцем! Этим приемом пользуются ученые, когда проводят исследования на данную тему.
Преодолеть робость и стать уверенным в себе человеком, наверное, возможно, но не в короткие сроки. Для этого потребуется долгая и кропотливая работа над собой. Зато достаточно быстро можно отучить себя бояться краснеть. Даже рекомендуется мысленно приказывать себе это делать, когда вы испытываете неловкость - и реакция организма будет обратной. Психологи считают, что если вас не волнует данный вопрос, то и поводов для стресса у организма намного меньше.
Кстати, а что заставляет краснеть именно вас?
Что заставляет вас краснеть чаще всего?
