Ako pripraviť diétne lenivé tvarohové knedle: chutné recepty, obsah kalórií a zdravotné výhody. Diétne lenivé halušky Jemnosti prípravy a podávania lenivých halušiek

Vytvoril sa stereotyp, že nie je možné sedieť na dvoch stoličkách, vždy si musíte vybrať - buď jesť chutne, zabudnúť na svoju postavu, alebo sa vo všetkom obmedziť a jesť bez potešenia. Toto je len hororový mýtus.

Skúsení stroskotanci a zástancovia správnej výživy vedia, že strava umožňuje pestrosť v jedálničku. Navyše, ak jete nevkusné a nevkusné jedlá, aj tie najzdravšie,... Musíte jesť chutne, ale zdravo.

Tvaroh pre zdravú výživu

Diétna výživa je prepracovaná, plnohodnotná strava, v ktorej je množstvo bielkovín, tukov a sacharidov vyvážené a optimálne sa hodí na zasýtenie človeka.

V zdravých potravinách nie je toľko tukov a sacharidov, ale tieto produkty sú bohaté na bielkoviny. Vďaka proteínom môžete nielen zhodiť nadbytočné kilá, ale aj získať vyrysované, pevné telo pri fyzickej aktivite.

Z bielkovinových produktov je obľúbené najmä mlieko a jeho fermentované mliečne deriváty. Najbežnejší je tvaroh. Je nielen veľmi zdravá, ale aj chutná, má dostatok možností obsahu tuku, má široké využitie pri varení a hodí sa ako do teplých jedál.

Výhody tvarohu:

Vysoký obsah ľahko stráviteľných bielkovín.
Prítomnosť fosforu a vápnika, nevyhnutných pre zdravé zuby a kosti, najmä pre deti a tehotné ženy.
Prítomnosť dôležitých aminokyselín. Ich nedostatok v organizme môže spôsobiť problémy s krvotvorbou, funkciou pečene, nervovými poruchami. Pravidelná konzumácia tvarohu je najlepšou prevenciou týchto stavov.

Tvaroh je obľúbený najmä ako raňajkový alebo snackový pokrm. Čokoľvek však môže človek povedať, čerstvý tvaroh, dokonca aj s rôznymi možnosťami podávania, môže na začiatku dňa rýchlo nudiť. A keď diétny produkt omrzí, človek mimovoľne hľadá ľahkú náhradu, nie vždy z povolenej ponuky. Aby sa predišlo poruchám a závislosti, čistý tvaroh možno nahradiť tvarohovými knedľami.

Výhody a kalórie

Môže nastať prirodzená otázka: ako súvisia halušky so stravou? Je naozaj možné zjesť toto obľúbené jedlo z detstva bez toho, aby ste si ublížili na postave? Ukazuje sa, že je to nielen možné, ale dokonca nevyhnutné.

Len namiesto zvyčajných halušiek v ceste a s množstvom cukru si treba pripraviť diétne lenivé halušky. Boli nazývané lenivými, pretože plnka nie je zabalená do cesta, ale zmiešaná s múkou na hustú konzistenciu, nakrájaná na porcie a varená v tejto forme.

Diétne lenivé tvarohové knedle, povolené so správnou výživou, sa nedajú pripraviť z pšeničnej múky. Táto zložka zvyšuje obsah kalórií v miske.

Sacharidy v strave treba obmedziť na minimum, ľahko stráviteľné je vhodné nahradiť „dlhodobými“, aby telo vynaložilo čo najviac úsilia na spracovanie týchto zložiek. Môžete si napríklad pripraviť diétne lenivé knedle z tvarohu bez múky a nahradiť ho ovsenými vločkami alebo ovsenými vločkami.

Dôležitý je obsah tuku v tvarohu, ktorý sa použije na prípravu diétnych halušiek. Ak pre bežný recept povolíme tvaroh a 18% obsah tuku, potom v lenivých nízkokalorických knedlíkoch je maximum 9% a je lepšie vziať 5% spolu. Tieto halušky sú výbornou možnosťou ako dezert alebo plnohodnotné jedlo samotné na proteínovej diéte.

Na lenivé halušky sa neodporúča používať úplne nízkotučný tvaroh, pretože je veľmi suchý, čo negatívne ovplyvní chuť pokrmu.

Recepty

Existuje niekoľko možností, ako pripraviť diétne lenivé halušky. Neobsahujú škodlivú múku a nezneužívajú cukor. Porcia tohto jedla vás zasýti a zasýti na dlhú dobu.

Nízkokalorický

Ingrediencie:

0,5 kg tvarohu s obsahom tuku 9%;
2 vajcia;
štipka soli;
100 g celozrnnej múky.

Proces varenia:

Tvaroh roztlačíme vidličkou do zmäknutia, zmiešame s vajíčkami a pridáme soľ, dôkladne premiešame.
Potom pridáme celozrnnú múku a rukami vymiesime cesto. Celozrnná múka je oveľa zdravšia ako bežná múka, pretože obsahuje aj obilné škrupiny, ktoré pozostávajú z komplexných sacharidov. Celozrnné výrobky sa dlho trávia a neovplyvňujú negatívne hmotnosť.
Keď je cesto hotové, prikryjeme ho utierkou a dáme na chvíľu do chladu.
Potom sa zmes znova prehnetie a rozdelí na 3-4 časti. Každú klobásu rozvaľkáme na klobásu a rozdelíme ju na rovnaké halušky. Môžete ich nechať okrúhle, alebo ich môžete trochu sploštiť.
Halušky sa uvaria veľmi rýchlo. Hodia sa do vriacej vody. Po 2-3 minútach môžete jedlo podávať.

Obsah kalórií v 100 g porcii je 210 kcal.

Dôležité! V recepte na diétne knedle nie je žiadny cukor. Potrebnú sladkosť jedlu dodáva ovocie a zelenina, s ktorou sa podávajú, kyslá smotana zmiešaná s lyžicou medu. Ak nesladené knedle vôbec nie sú podľa vášho vkusu, malé množstvo fruktózy v kompozícii je prijateľné.

S ovsenými vločkami

Ingrediencie:

300 g tvarohu 5% tuku;
200 g ovsených vločiek;
100 g kefíru 1% tuku;
2 polievkové lyžice. kukuričný škrob;
2 polievkové lyžice. med;
štipka soli.

Proces varenia:

Tvaroh vymiesime, postupne pridávame soľ a med. Vďaka nemu budú diétne knedle s tvarohom sladké a aromatické.
Potom opatrne pridajte kukuričný škrob. Nahradí vajíčka a zabráni rozpadnutiu halušiek vo vode.
Kefír a ovsené vločky pridáme ako posledné a dôkladne premiešame.
Ak je cesto vodnaté, pridajte ďalšie vločky.
Zmes sa ochladí, potom sa rozdelí na niekoľko častí a vyvaľkajú sa párky, z ktorých sa potom krájajú malé halušky.
Musia byť varené vo vriacej vode nie dlhšie ako 7 minút. Ak halušky vyplávajú na povrch, znamená to, že sú hotové.

Halušky s ovsenými vločkami sú obzvlášť chutné, ak sú podávané s gréckym jogurtom. Kalorický obsah misky bez omáčok je 213 kcal/100 g výrobku.

Dôležité! Ovsené vločky možno pridať rôznymi spôsobmi. Niektorí ľudia majú radi celé ovsené vločky. Pre väčšiu mäkkosť sa vopred namočí do kefíru asi na 15 minút.Ak však chcete, aby pokrm mal mäkkú jednotnú konzistenciu, vločky sa pomelú v mlynčeku na kávu na múku.

S krupicou

Ingrediencie:

0,5 kg tvarohu s obsahom tuku 5 až 9%;
200 g krupice;
2 vajcia;
100 g cukru (alebo 2 lyžice medu);
štipka soli.

Proces varenia:

Tvaroh sa miesi, aby sa rozbili veľké hrudky, zmieša sa s vajcami, potom sa pridá soľ a med alebo cukor.
Krupica sa pridáva postupne, v malých častiach, bez toho, aby sa prestal miesiť tvaroh. Možno budete potrebovať trochu viac alebo menej krupice, ako je uvedené v recepte na diétne tvarohové knedle - všetko závisí od cesta. Nemalo by byť tekuté ani príliš tvrdé.
Keď sa cesto usadí, tvoria sa z neho knedle.
Varte 5-7 minút vo vriacej vode.

Halušky s krupicou sú veľmi chutné, jemné a jemné, takmer vzdušné, pretože cereálie vo vode veľmi dobre napučiavajú. Obsah kalórií v miske je 220 kcal / 100 g produktu.

Dôležité! Hoci je krupica rovnaká ako pšenica, jej výhody sú oveľa väčšie ako múka. Varené obilniny majú obsah kalórií menej ako 90 kcal. Odstraňuje prebytočné tuky z tela a účinne čistí črevné steny. Krupica je ale bohatá na lepok, preto sa jej príliš častá konzumácia pri diéte neodporúča.

Dôležité nuansy prípravy a podávania

Kalorický obsah diétnych lenivých knedlí je nízky. A samotné jedlo je veľmi chutné, zdravé a veľmi jednoduché: nespôsobí ťažkosti začínajúcej gazdinke a umožní zaneprázdneným ženám veľmi rýchlo pripraviť výživné jedlo pre celú rodinu.

Jednou z hlavných výhod je možnosť variť knedle pre budúce použitie a skladovať ich v mrazničke. Keď je čas na raňajky, stačí prevariť vodu a prihodiť tvarohové guľky.

Jemnosti prípravy a podávania lenivých knedlí:

Hodia sa k prírodným diétnym sladkým omáčkam a džemom. Omáčku je veľmi jednoduché pripraviť: rozdrvte akékoľvek ovocie alebo bobule na kašu, pridajte trochu cukru alebo medu, trochu vody a škrobu a varte do zhustnutia. Tvaroh a ovocie sa dobre dopĺňajú.
Namiesto cukru môžete do tvarohu pridať za hrsť hrozienok alebo iného nakrájaného sušeného ovocia.
Aby boli knedle vzdušné, je lepšie tvaroh nerozdrviť vidličkou, ale vyšľahať mixérom. Dezert bude veľmi jemný.
Halušky sa neprilepia na dno panvice, ak ich uvaríte v osolenej vode.
Bohaté šťavy a pyré pomôžu prebudiť chuť do jedla a záujem detí o jedlo alebo ho jednoducho podávať originálnym spôsobom. Tekvica a mrkva zafarbia halušky do oranžova, repná alebo bobuľová šťava ich zafarbí do ružova a červena a kulinárske bylinky na zeleno.

závery

Lenivé halušky pripravené podľa diétneho receptu - spojenie chutného a zdravého na jednom tanieri. Toto jednoduché jedlo dokáže nasýtiť celú rodinu vrátane malých detí. Chudnutie pri tejto diéte je jednoduché a príjemné. Polotovary z obchodu nikdy nebudú tak prospešné ako domáce knedle z vybraných surovín. Jedlá z tvarohu možno pri diéte konzumovať takmer denne.

Ako tráviť viac času pre seba a svoju rodinu, než tráviť hodiny varením? Ako urobiť jedlo krásne a chutné? Ako si vystačiť s minimálnym počtom kuchynských spotrebičov? Zázračný nôž 3v1 je pohodlný a funkčný kuchynský pomocník. Skúste to so zľavou.

Pozerám na svojho synčeka a dojíma ma, ako lahodne mlaskajúc perami rozdáva lenivé halušky s jahodami a jogurtom. Akoby som sa vrátila do detstva a spomenula si, ako som mame pomáhala váľať tvarohové guľky. Potom sme ich s radosťou zjedli s bohatou vidieckou smotanou. Teraz sa toto jedlo stalo obľúbeným v mojej rodine, aj keď ho varím podľa iných pravidiel.

Keď som prehodnotil svoj postoj k jedlu a prešiel na správnu výživu, nielenže som sa nevzdal lenivých knedlíkov, ale urobil som toto jedlo ešte chutnejším a hlavne zdravým. V ceste som nahradila iba dva produkty: obyčajný cukor sladidlom a pšeničnú múku ryžovou múkou. Potom je všetko ako u každého - varené, varené, zjedené.

Raňajky určite spestrite a spolu s ovsenými vločkami či ovsenými vločkami určite zaraďte aj toto jedlo do svojho jedálnička. Stojí za to povedať, že tvaroh je zdravý výživový produkt? Myslím, že nie. Už sa o tom popísalo veľa, tak si zoberte len recept na lenivé halušky a varte.

Ak chceš, nahlás sa alebo... povedz mi to. Prijmem akýkoľvek váš názor - pochvalu aj kritiku (deštruktívnu aj konštruktívnu). :)

Ingrediencie

tvaroh 5% - 200 gr.,
kuracie vajce - 1 ks.,
ryžová múka (alebo ovsená múka) - 3 lyžice,
akékoľvek sladidlo,
vanilín - podľa chuti,
škorica - podľa chuti,
čerstvé jahody - podľa chuti

Príprava

— dáme na oheň panvicu s vodou a sami pripravíme tvarohovú hmotu na halušky

- vajíčko zľahka rozšľaháme vidličkou, pridáme a dôkladne prehnetieme tvaroh (ak ho máme zrnitý, pretrieme cez sitko)

- pridáme múku, dochutíme sladidlom a lahodným korením - vanilkou a škoricou. Všetko dôkladne premiešame

- navlhčite si ruky vodou a vyvaľkajte malé guľôčky tvarohu, pričom majte na pamäti, že počas varenia mierne napučia

- halušky vložíme do vriacej osolenej vody a varíme 3-4 minúty

- Pripravené halušky poukladáme na tanier dierovanou lyžicou, pridáme pár čerstvých jahôd a jedlo ozdobíme lístkami mäty

Samostatne môžete podávať prírodný jogurt, nízkotučnú kyslú smotanu, pyré, džem alebo med. Dobrú chuť!
Pripravte si jednoduché, zdravé a chutné jedlá z tvarohu a buďte vždy v dobrej kondícii!

Dobrý deň.

Dnes si pripravíme lahodné jedlo z tvarohu bez pridania múky či masla. Naučím vás variť diétne lenivé halušky.

Na prípravu tohto jedla budete potrebovať veľmi málo času a minimálnu sadu prísad. Výsledok však bude veľmi, veľmi chutný a chutný a navyše neriskujete nadváhu: jedna porcia má len 250 kcal.

Diétny recept na lenivé halušky

Ingrediencie na varenie (na 2 porcie):

Nízkotučný tvaroh - 1 balenie (200 gramov);
Tvaroh na výrobu knedlí musí byť čerstvý, aby sa jedlo ukázalo ako chutné;
Vajcia - 1 vajce;
Herkules (nahradiť múku) - 5 - 6 polievkových lyžíc;
Cukor - trochu, podľa vášho vkusu. Nemám rada sladké knedle, tak do tvarohu pridávam pol lyžičky cukru a malú štipku soli.

Varenie halušiek

Tvaroh pretrieme cez sitko, pridáme vajíčko, trochu cukru a ovsené vločky (namiesto múky).
Tvarohovú hmotu dobre premiešame, kým nebude mať homogénnu konzistenciu, aby sa z nej dali formovať malé guľôčky - halušky.
Varte vodu v hrnci, kým dobre nezovrie. Opatrne ponorte guľôčky tvarohu do vriacej vody.
Halušky varíme vo vriacej vode 1 - 2 minúty. Potom ju vyberte do misky pomocou dierovanej lyžice a nalejte na ňu trochu nízkotučnej kyslej smotany alebo prírodného jogurtu.

Diétne lenivé knedle sú hotové, najlepšie podávané horúce, s nízkotučnou kyslou smotanou, jogurtom alebo džemom.

Študujem rôzne najnovšie výskumy a metódy popredných svetových odborníkov v oblasti výživy a dietetiky.

Som veľkým fanúšikom ajurvédy, východnej a tibetskej medicíny, mnohé z jej princípov aplikujem vo svojom živote a popisujem ich vo svojich článkoch.

Milujem a študujem bylinkárstvo a vo svojom živote používam aj liečivé rastliny. Varím chutné, zdravé, krásne a rýchle jedlá, o ktorých píšem na mojej stránke.

Celý život sa niečo učím. Absolvované kurzy: Alternatívna medicína. Moderná kozmetológia. Tajomstvo modernej kuchyne. Fitness a zdravie.

Použité - 14,7/ 7,3/ 6,0

📑 INGREDIENCIE:

- vajcia - 2 ks (100 g)
- krupica - 30 gr

- soľ a korenie - podľa chuti

📝 RECEPT:
1) Syr nastrúhajte na jemnom strúhadle, zelenú jemne nakrájajte alebo nasekajte v mixéri / kombajne. Skombinujte syr, tvaroh, bylinky...

Lenivé pp halušky

Ingrediencie:
200 g tvarohu
1 vajce
50 g kukuričnej múky

Príprava:

Dobrú chuť!

Lenivé pp halušky sú skvelou voľbou na raňajky!

🔸na 100 gramov - 188,59 kcal🔸Použité - 14,1/7,93/14,18🔸

Ingrediencie:
200 g tvarohu
1 vajce
50 g kukuričnej múky
cukor alebo iné sladidlo podľa chuti

Príprava:
Tvaroh vymiešame s vajcom, pridáme kukuričnú múku a cukor, vyvaľkáme do klobásy, nakrájame na kúsky a z oboch strán trochu sploštíme, navrch posypeme trochou múky. Varte vodu, znížte oheň a vhoďte knedle, varte asi 4 minúty na miernom ohni.

Dobrú chuť!

Lenivé halušky

Obsah kalórií na 100 g - asi 150 kcal
Použité - 14,7/ 7,3/ 6,0

Môžeme podávať ako samostatné jedlo alebo s jogurtom či tzatziki!!!

📑 INGREDIENCIE:
- nízkotučný tvaroh (vyberte si suchší tvaroh) - 500 g
- syr (suluguni, feta syr alebo mozzarella) - 200 gr
- ľahký tvaroh/smotanový syr alebo kyslá smotana - 40 g (2 polievkové lyžice)
- vajcia - 2 ks (100 g)
- krupica - 30 gr
- pšeničná múka - 40 g (20 g na cesto, 20 g na bagrovanie)
- zelenina (zelená cibuľa, petržlen, kôpor, ak je to potrebné, môžete pridať čerstvý špenát) - 40 g
- soľ a korenie - podľa chuti

📝 RECEPT:
1) Syr nastrúhajte na jemnom strúhadle, zelenú jemne nakrájajte alebo nasekajte v mixéri / kombajne. Skombinujte syr, tvaroh, bylinky, pridajte...

Halušky s čerešňami 🌺🍒

Ingrediencie:

Cesto na halušky s čerešňami
300 g múky
250 ml vody (vriaca voda)
2 polievkové lyžice. lyžice rastlinného oleja
1/3 lyžičky sódy bikarbóny
1/2 lyžičky soli
Čerešňa podľa chuti
Cukor podľa chuti

Príprava:

Cesto na halušky vymiešame s čerešňami. Za týmto účelom zmiešajte múku, sódu a soľ. Nalejte 2 polievkové lyžice do pohára. l. oleje a potom vriacou vodou.
Do múky nalejte vriacu vodu, za horúca miešajte lyžičkou.
Keď vychladne, prehnetieme ho rukami. Cesto je veľmi elastické a nelepí sa na ruky. Odstráňte kôstky z čerešní.
Stôl trochu posypte múkou a cesto rozvaľkajte na vrstvu s hrúbkou 3-4 mm. Pohárom alebo pohárom vyrežeme kruhy.
vyvaľkané cesto na halušky
Do stredu položte pár čerešní a pridajte 1/2 lyžičky...

Lenivé halušky bez vajec 🍓🍨

Ingrediencie:

Tvaroh - 400 g.,
krupica - 3 lyžice,
cukor – 1 polievková lyžica. (môžete to urobiť aj bez toho)
soľ - 0,5 lyžičky,
trocha múky na formovanie halušiek,
Ak chcete, môžete pridať syr.

Príprava:

1. Spojte všetky ingrediencie a dobre ich premiešajte. Krupicovú zmes necháme 20 minút napučať.
2. Pracovnú plochu pripravíme tak, že ju posypeme múkou. Tvarohovú hmotu rozdelíme na približne tri rovnaké časti a z každej časti vyvaľkáme klobásu s priemerom cca 2,5 cm, ktorú potom nakrájame na malé kúsky dlhé cca 2 cm.Celkovo dostaneme cca 25-28 lenivých knedlí, pre dve porcií.
3. Halušky vložíme do vriacej osolenej vody a po vyplávaní ich varíme 2 minúty. Potom vyberte dierovanou lyžicou a podávajte s kyslou smotanou alebo džemom.

Polievka s vegetariánskymi haluškami.

Ingrediencie
(na 5-6 porcií)

1,5 lyžice. olivový olej
1 nakrájanú cibuľu
1 nakrájanú papriku
2 strúčiky cesnaku, mleté
2 polievkové lyžice. nakrájané paradajky
2 polievkové lyžice. fazuľa z konzervy
5 polievkových lyžíc. zeleninový vývar
Šťava z 1 malého citróna
3\4 – 1 lyžička. soľ
1\4 - 1\2 lyžičky. drvená červená paprika
1\2 lyžičky. sušená bazalka
1\2 lyžičky. sušená petržlenová vňať
Balenie halušiek so syrom (alebo domácou knedľou)
Nakrájané listy kelu
Strúhaná mozzarella alebo parmezán

Pokyny na varenie

Nalejte olivový olej do veľkého hrnca a zohrejte na strednom ohni. Pridajte cibuľu a korenie, varte 5-7 minút, kým nezmäknú. Pridajte cesnak, restujte 30 sekúnd.
Pridať...

Halušky s pohánkou a zemiakmi 🥘

Ingrediencie:

Na test:
400 g bielenej pšeničnej múky
150 g celozrnnej múky
450 ml vriacej vody
1 lyžička soli

Na plnenie:
200 g pohánky
800g zemiakov uvarených a vychladnutých (cca 4 veľké hľuzy)
1 veľká cibuľa
¼ šálky rastlinného oleja
soľ a korenie, podľa chuti

Predložiť:
1 veľká cibuľa
¼ šálky rastlinného oleja
konzervovaná zelenina

Príprava:

1. Pripravíme cesto. Odvážte a preosejte múku spolu so soľou, zmiešajte s vodou a olejom, kým sa nevytvorí guľa cesta, a potom miesime 10-15 minút, kým nie je cesto homogénnejšie a pružnejšie. Bude to trochu lepkavé, ale...

Choux pečivo bez vajec. 🌞⛅

(na knedle, ravioli, manti a khinkali)

Ingrediencie:
mlieko alebo voda - 1 pohár
múka - 3 šálky
kurkuma - 1 lyžička. (voliteľné, dáva cesto peknú farbu)
soľ - 1 lyžička.

Príprava:

1. Priveďte mlieko/vodu do varu.
2. Vo veľkej, ľahko miesiteľnej miske zmiešame 2 hrnčeky múky so soľou a kurkumou. Počas miesenia pridáme podľa potreby zvyšok múky.
3. Horúce mlieko/vodu nalejte do múčnej zmesi. Okamžite začnite miesiť do hladka pomocou lyžice (pozor na ruky - nepopáliť sa).
4. Keď sa cesto stane homogénnym, po troškách pridávame zvyšnú múku a premiesime rukami. Cesto musí byť trochu...

Halušky so zemiakmi.🍲🍴

Ingrediencie:

5 šálok múky
2 vajcia
2 poháre vody
800 g zemiakov
2 cibule
soľ korenie

Príprava:

Do preosiatej múky pridáme vajcia a štipku soli. Po troche pridávame vodu a vymiesime tuhé cesto. Zabaľte ho do potravinárskej fólie a nechajte 20-30 minút.
Na prípravu plnky uvaríme zemiaky, roztlačíme ich a podľa chuti pridáme soľ a nadrobno nakrájanú opraženú cibuľku.
Cesto rozdeľte na 3 časti: z každej budete musieť vyvaľkať klobásu a nakrájať ju na malé kúsky. Každý kus vyvaľkajte do kruhu.
Do stredu kruhu položte zemiakovú plnku, aby ste mohli spojiť a zalepiť okraje.
Hotové halušky varíme v osolenej vode 5–7 minút.

PP-lenivé halušky so syrom

🔸na 100 gramov - 155,41 kcal🔸Použité/F/U - 16,81/4,54/11,44🔸

Ingrediencie:
Tvaroh 220 g Na lenivé halušky si vždy dávam „Prostokvashino“, je dosť hutný a dokonalý.
Vajcia 1 ks.
Ryžová múka 2 lyžice.
Soľ podľa chuti.
Syr 30-40 g.
Zelené voliteľné. Mám kôpor. Milujem kombináciu syra a byliniek.
Za recept ďakujeme skupine Dietetické recepty.

Príprava:
Tvaroh roztlačíme vidličkou. Pridáme vajce, múku, soľ, nasekaný kôpor. Všetko dôkladne premiešame.
Mokrými rukami vytvorte guľu a do stredu položte kúsok syra.
Výsledné guľky uvarte vo vriacej vode. Keď vyplávajú na povrch, povaríme ešte 3 minúty.
Veľmi chutné s jogurtom/kyslou smotanou.

Dobrú chuť!

Zobraziť v plnom znení…

2. Urobte si nákupný zoznam.

7 jednoduchých krokov ako prejsť na správnu výživu????

1. Vytvorte si zdravé menu na deň
???? Raňajky: kaša (ovsené vločky/pohánka/jačmeň atď.) + vajce / omeleta + ovocie / bobuľové ovocie + čaj / káva / kakao
???? Občerstvenie: tvarohové koláče / tvaroh / PP pečivo / ovocie / bobuľové ovocie / tvaroh / sendvič / orechy
Zobraziť v plnom znení…
???? Obed: mäso / ryba / morské plody / vajcia + príloha (cestoviny / pohánka / perličkový jačmeň atď.) + zelenina
???? Popoludňajšie občerstvenie: PP pečivo / orechy / ovocie / bobuľové ovocie / tvaroh / zelenina
Večera: tvaroh / vajcia / omeleta / mäso / ryby / plody mora + zelenina (najlepšie zelená)
???? Neskorá večera: tvaroh / kefír / fermentované pečené mlieko

2. Urobte si nákupný zoznam.
Vopred sa uistite, že váš nákupný zoznam obsahuje hydinu, zeleninu a ovocie rôznych farieb, bylinky...

„13 jednoduchých krokov na prechod na zdravú výživu“

Stále nemôžete prejsť na správnu výživu? Pozrite si túto prehľadnú schému krok za krokom!

1. Klasická schéma zdravej výživy
Prvá vec, ktorú si treba zapamätať, je jasná štandardná schéma PCB. Pomôže vám raz a navždy naučiť sa, čo a kedy máte počas dňa jesť. Takže v klasickom ponímaní zdravého stravovania by sme mali mať 5 jedál.

Raňajky = komplexné sacharidy a/alebo bielkoviny (varené ovsené vločky, bobuľové ovocie alebo orechy, müsli bez cukru, ovocné smoothie, omeleta atď.). Ak máte chuť na niečo sladké, tiež je najlepšie si to dať na raňajky a pred 12. hodinou.

Prvá desiata = podľa hustoty raňajok môže byť hosťom oriešky, akékoľvek ovocie...

13 jednoduchých krokov na prechod na správnu výživu????????????

Uložte si to na stenu!????

Stále nemôžete prejsť na správnu výživu? Pozrite si túto prehľadnú schému krok za krokom!

Prvé občerstvenie = v závislosti od hustoty raňajok to môže byť...

13 jednoduchých krokov na prechod na správnu výživu

Stále nemôžete prejsť na správnu výživu? Pozrite si túto prehľadnú schému krok za krokom!

1. Klasická schéma zdravej výživy
Zobraziť v plnom znení…
Prvá vec, ktorú si treba zapamätať, je jasná štandardná schéma PCB. Pomôže vám raz a navždy naučiť sa, čo a kedy máte počas dňa jesť. Takže v klasickom ponímaní zdravého stravovania by sme mali mať 5 jedál.

Prvé občerstvenie = v závislosti od hustoty raňajok to môže byť hosť...

13 jednoduchých krokov na prechod na správnu výživu!????????????????

Uložte si to na stenu, aby ste to jasne vedeli!????

[ Raňajky = komplexné sacharidy a/alebo bielkoviny (varené ovsené vločky, bobuľové ovocie alebo orechy, müsli bez cukru, ovocné smoothie, omeleta atď.). Ak máte chuť na niečo sladké, tiež je najlepšie si to dať na raňajky a pred 12. hodinou.
Prvá desiata = podľa hustoty raňajok môže byť hosťom oriešky, akékoľvek ovocie, nejaké sušené ovocie, celozrnný chlieb s tvarohom...