Muchas naciones tienen su propia cultura de visitar el complejo de baños. Aquellos que estén interesados en sus variedades exóticas deben prestar atención a una opción como la sauna finlandesa. Si desea construir este complejo, primero debe familiarizarse con sus características y tecnología de construcción.
¿Qué es una sauna finlandesa?
La construcción de una sauna en Finlandia siempre se ha considerado un deber sagrado de todo propietario. Ella dio un buen humor y bienestar.
Una característica de las saunas finlandesas es el calentamiento del aire hasta 140 grados y un bajo nivel de humedad (solo 5-15%). Esto hace que sea más fácil soportar las altas temperaturas.
La sauna finlandesa no permite salpicar agua sobre las piedras. De lo contrario, el vapor resultante será perjudicial para la salud a temperaturas tan altas.
En la construcción de saunas finlandesas, se utilizan estufas eléctricas, calentadores y, a veces, calentadores infrarrojos.
Las paredes de la sala de vapor están necesariamente tapizadas con madera, los aceites esenciales se utilizan en el proceso de recepción de procedimientos.
El complejo de estas acciones tiene un efecto relajante en el cuerpo humano y restaura su energía vital.
Construcción de una sauna.
Recientemente, la construcción de complejos de baños en su hogar e incluso en apartamentos se ha vuelto muy popular. Para cada tipo de vivienda utilice su propia versión de esta habitación.
En cuanto a los propios finlandeses, en su país hay 2 millones de saunas para 5 millones de personas. Se construyen en apartamentos y sótanos de casas para varias familias.
En nuestro país, este tipo de baño también tiene bastante demanda.
La construcción de saunas finlandesas debe hacerse con materiales de calidad. Esto no solo extenderá la vida útil del complejo, sino que también tendrá un efecto beneficioso sobre la salud y el bienestar humanos. Los materiales de construcción de mala calidad, por el contrario, dañarán a las personas en el baño.
Debido al alto costo de construir un proyecto de sauna finlandesa con la participación de empresas constructoras, muchos deciden crearlo por su cuenta.
Habiendo estudiado la tecnología del proceso, cualquiera puede crear un milagro como una sauna o baño finlandés.
Materiales de sauna
Para que la casa de baños sirva durante mucho tiempo en beneficio de sus propietarios, debe elegir materiales de construcción de alta calidad.
Los proyectos de sauna finlandesa permiten el uso de una amplia variedad de materiales:
Las principales propiedades que debe tener un material para un baño son alta resistencia, buenas cualidades de barrera contra el calor y el vapor.
Por lo tanto, la madera es ideal para una sauna finlandesa. Se utilizan rocas que no emiten resinas al calentarse. Dichos requisitos también se aplican a la madera utilizada para la construcción de estantes en la sala de vapor.
Las resinas liberadas durante el calentamiento pueden causar quemaduras si entra en contacto con la piel. Es mejor usar maderas duras.
La construcción de saunas finlandesas también implica la elección de vidrios especiales para la puerta. Este material no requiere cuidados especiales y cumple con todos los requisitos de una sala de vapor.
El vidrio para puertas de sauna retiene bien el calor y es resistente a altas temperaturas, salpicaduras de agua de la sala de vapor. Una variedad de tonos presentados de este material le permite crear la imagen más adecuada de la habitación.
La iluminación del baño debe ser tenue. Por lo tanto, se deben usar pantallas especiales para lámparas. También se pueden hacer de madera.
Al elegir los materiales de construcción necesarios para la construcción y el diseño de la sauna, es necesario observar la integridad de la imagen del complejo. Debe ser relajante, relajante.
Etapa inicial de construcción
Al construir un baño usted mismo, debe seguir una secuencia clara. El cumplimiento de la tecnología es la base para el correcto funcionamiento de un complejo como una sauna finlandesa. Una casa de baños construida incorrectamente causará molestias a sus visitantes desde los primeros minutos y el efecto curativo se reducirá a cero.
Incluso las pequeñas cosas importan. El orden de construcción se lleva a cabo de acuerdo con un cierto esquema.
Inicialmente, el piso de la sala de vapor está equipado. Está permitido usar madera para esto. Sin embargo, no es el mejor material para el suelo de una sauna. No se puede barnizar. Y sin tratamiento, se reduce la durabilidad de la madera en condiciones húmedas.
El mejor piso en el baño es un azulejo. Será duradero y práctico, además de cumplir con todos los requisitos sanitarios e higiénicos.
Después de eso, se ensambla el marco.
De acuerdo con el esquema calculado de acuerdo con las dimensiones del baño, se realiza la instalación de la caja. Para hacer esto, use peines de madera, tacos de nylon, tornillos.
El marco del techo se ensambla conectando la madera.
Se prevé la instalación de puertas.
La etapa principal de la construcción.
La alta humedad y la temperatura de la sauna finlandesa afectan agresivamente el cableado. Su instalación se realiza de acuerdo con medidas de seguridad reforzadas. Para ello, se utiliza cableado resistente al calor con material de doble aislamiento.
A continuación, se instala aislamiento térmico en el marco. Si el material elegido para estos fines no prevé la presencia de lámina, debe colocarse de forma independiente. Creará un "efecto termo" en la sala de vapor.
Después de eso, la caja se hace en incrementos de 40 cm.
Para el montaje externo, se utilizan clavos de acero ordinarios. En el interior, la sauna finlandesa implica el uso de perfiles especiales que no permitirán que las tablas se dispersen en el futuro. Puede sujetarlos con clavos de metal ordinarios a la lengua, pero sus tapas deben cerrarse con un peine.
Arreglo de una sauna.
Se presta mucha atención al calentador de sauna. Este es su corazón. Las piedras de la estufa deben ser redondeadas y lisas, lo que garantizará una circulación de aire adecuada en la habitación.
La sala de vapor debe estar equipada con ventilación, que consiste en una abertura de escape y suministro con válvulas.
En una sauna no puedes prescindir de un termómetro para controlar la temperatura y un hidrómetro para medir el nivel de humedad.
También debe proporcionar horas para cumplir con el modo de estadía en una sala de vapor.
sauna de infrarrojos
Es difícil atribuir este tipo de sauna a un baño. Esta es solo una pequeña cabina, que se utiliza para relajarse y mejorar el cuerpo.
Si el espacio en la casa no permite la construcción de un complejo completo de baños de vapor, una sauna de infrarrojos será la salida. El baño finlandés difiere de él en el principio de generar calor. En la primera variante, la temperatura del aire es relativamente baja, ya que opera el principio de "calor solar". Los elementos de energía infrarroja de la sauna finlandesa calientan los objetos, pero no el aire. Como el sol en primavera.
El régimen de temperatura clásico de la sauna finlandesa también calienta el aire.
Gracias al uso de rayos infrarrojos, incluso los niveles profundos de la dermis se calientan, lo que afecta al cuerpo. Así es como se produce el efecto curativo de este tipo de sauna.
Sauna daño
Hay ciertas contraindicaciones para visitar el baño.
Al ser un complejo de bienestar, las saunas finlandesas pueden ser perjudiciales para la salud si no se utilizan correctamente.
Si una persona tiene enfermedades crónicas o graves, debe consultar a un médico sobre la conveniencia de visitar un baño de vapor.
El daño de la sauna finlandesa se notará en personas con enfermedades como presión arterial alta, tuberculosis, aterosclerosis, diabetes, urolitiasis, trastornos nerviosos.
El baño también dañará si no se siguen las reglas para visitarlo. Mientras esté en la sala de vapor, es necesario proteger la cabeza con una bufanda o un sombrero especial. Los bancos deben estar cubiertos con su propia sábana.
El cuerpo de cada persona tiene características individuales. La influencia de la sauna en él también es única. Hay casos en que las visitas regulares a la sala de vapor ayudaron a curar incluso las enfermedades más graves.
Debe experimentar con su propio bienestar bajo la estricta supervisión de un médico, ya que tiene contraindicaciones para tales procedimientos.
Beneficios de la sauna
El conocido efecto positivo de la sauna finlandesa es limpiar la piel y las capas subcutáneas de suciedad y toxinas a través de la sudoración profusa. La suciedad profunda no es fácil de eliminar con un lavado normal.
Los beneficios de la sauna finlandesa son relevantes para las personas que a menudo y durante mucho tiempo sufren resfriados. Con visitas regulares a la sala de vapor, se fortalece la inmunidad, la prevención y el tratamiento de enfermedades infecciosas del tracto respiratorio ocurren en las etapas iniciales.
La sauna acelera el metabolismo, gracias a lo cual puede eliminar kilos de más. El estado de la piel mejora.
El calor seco de la sauna finlandesa es útil para enfermedades cardiovasculares en etapas intermedias, enfermedades del sistema genitourinario, enfermedades del hígado y de la piel.
Los beneficios de una sauna con una visita competente y responsable es mejorar el bienestar, así como restaurar el equilibrio energético y metabólico del cuerpo.
La armonía del estado físico y mental que una sauna finlandesa brinda a una persona ayuda a hacer frente a las influencias ambientales adversas, aliviar el estrés y limpiar el cuerpo.
Una sauna debidamente construida durará lo suficiente y fructíferamente para los beneficios para la salud de sus propietarios.
¿Cómo bañarse en una sauna finlandesa según todas las reglas?
Las recomendaciones de varios expertos y simplemente amantes del baño a veces difieren radicalmente. El hecho es que la gran mayoría de las publicaciones extranjeras están, por supuesto, relacionadas con estudios sobre los efectos de la sauna en el cuerpo, ya que el baño ruso sigue siendo en muchos sentidos una característica nacional de nuestro país.
Por tanto, hablaremos de procedimientos realizados en un ambiente con una temperatura de 50°C a 100°C y una humedad relativa no superior al 20%.
Tales condiciones se crean en cualquier edificio equipado como una sauna finlandesa, pero también se pueden mantener en un baño ruso tradicional. Cabe recordar que las siguientes recomendaciones se aplican a un baño de aire seco, ya que al aumentar la humedad del aire se producen otros efectos (a veces directamente opuestos), menos estudiados por los médicos, y por tanto los aspectos terapéuticos de un baño con mucha humedad no están considerado aquí.
Los científicos de diferentes países del mundo prestan cada vez más atención al efecto terapéutico de un baño de aire seco (sauna). En los últimos 40 años, han aparecido en el mundo una gran cantidad de publicaciones sobre este tema. Los datos de diferentes fuentes son estudiados, resumidos y complementados por científicos y especialistas. Las recomendaciones más completas al respecto provienen de la Sociedad Finlandesa de Sauna.
La temperatura en la sauna suele oscilar entre 60 °C y 100 °C. El aire es relativamente seco, pero se puede aumentar su humedad salpicando agua sobre las rocas. El vapor en la sauna finlandesa, contrariamente a la creencia popular, no está prohibido. El aire no debe estar completamente seco, ya que esto puede ser perjudicial para los órganos respiratorios. Completa la sauna con una ducha o un chapuzón en una piscina fresca.
La mayoría de los finlandeses piensa que una sauna no es una sauna sin un baño refrescante en un lago fresco, de los cuales hay miles en Finlandia. Algunos incluso se permiten en invierno sumergirse en el agua helada de un río o estanque con una temperatura de unos 3-5 °C. Si hay una escoba (wihta), también puedes usarla.
¿Cuánto tiempo puedes permanecer en la sauna?
Esta vez es puramente individual. Necesitas escuchar tus sentimientos y tu cuerpo. Por primera vez, los expertos aconsejan permanecer solo unos minutos, aunque esto depende de la temperatura: por ejemplo, si esta última alcanza los 70 - 80 ° C, entonces unos 5 minutos, y si es de 100 ° C, no más de 3 minutos. Después de eso, después de refrescarse un poco y tomar una ducha, puede entrar por más tiempo, de 5 a 10 minutos. Tan pronto como sienta que necesita tomar un descanso, salga de inmediato.
¿Con qué frecuencia se puede visitar la sauna?
Si una persona está absolutamente sana, puede visitarla tantas veces como quiera. Si haces esto todos los días, necesitas usar humectantes o lociones para la piel para que no se reseque. Si no organiza competiciones de resistencia y no establece récords para la duración de su estadía en la sala de vapor, entonces la sauna es absolutamente segura.
Reglas para visitar la sauna.
Reserve al menos 1,5 horas para la sauna.
Deja tu ropa en el vestuario. No olvide una muda de ropa limpia para ponerse después de la sauna. Lleva algo para sentarte (toalla pequeña, sábana). No olvides cubrirte la cabeza con un sombrero de fieltro o un gorro de lana. Tome una ducha o sumérjase en el agua antes de ingresar a la sala de vapor. Esto limpiará preliminarmente la piel y eliminará el olor a sudor en la sauna, que es completamente inaceptable aquí.
Entonces, primero dúchate. Sin limpiarse, entran en la sauna. Después de sentarse unos minutos, esperan el momento en que se abren los poros de la piel. Después de eso, se trasladan a una habitación fresca para refrescarse y tomar una ducha antes de una nueva entrada, que será más larga. Necesitas relajarte por completo, disfrutando del calor. Acuden a la sauna para conseguir unos minutos de descanso plácido que no tienen precio.
Ve a la sala de vapor en el primer círculo. La temperatura recomendada es de 80-90 °C. Al principio, el aire estará relativamente seco. Para dar vapor, debes salpicar agua sobre las piedras. No se recomienda usar una escoba por primera vez, porque la piel, por regla general, aún no está lo suficientemente vaporizada y puede lesionarse fácilmente.
Abandone la habitación tan pronto como sienta molestias. Ahora necesita refrescarse: tome una ducha, nade en la piscina o simplemente siéntese en la sala de relajación o al aire libre. Puedes beber si tienes sed, pero recuerda que el alcohol y la sauna son incompatibles.
Ve a la sala de vapor de nuevo. Ahora puede permitirse sentarse más tiempo o subir más alto. También puede agregar más vapor. También puedes usar una escoba.
Refréscate de nuevo.
Repite el ciclo tantas veces como quieras. Lo mismo se puede decir sobre el uso de una escoba: hasta que sienta molestias, puede continuar. Para la mayoría de las personas, 2 o 3 llamadas son suficientes, mientras que algunas se permiten hasta 10. Todo esto es muy individual.
Regrese a la sala de vapor por un corto tiempo para secar su piel. Lávate. Después de eso, regrese nuevamente a la sala de vapor (preferiblemente a una temperatura más baja). Finalmente, refresca tu cuerpo en la ducha o en la piscina. Seque con una toalla o simplemente seque a temperatura ambiente. Incluso puedes acostarte, cerrar los ojos y relajarte un rato.
Después de la sauna, puedes beber alguna bebida refrescante y comer algo ligero y salado.
Antes de ponerse la ropa, asegúrese de darse tiempo para refrescarse. De lo contrario, la sudoración continuará. Sin embargo, debe tener cuidado de no congelarse, porque el cuerpo después de la sauna tiene una mayor sensibilidad.
No mucha gente lo sabe, pero el amado baño ruso tiene un pariente cercano: la sauna finlandesa, y su antepasado común es una cabaña de troncos, que nuestros antepasados calentaron de manera negra. El artículo discutirá qué es una sauna finlandesa, en qué se diferencia de un baño ruso y cómo construirlo usted mismo.
Sauna finlandesa y su significado para los finlandeses
Entre nuestros compatriotas, los baños de vapor en cualquiera de sus variedades son muy apreciados. Inolvidable es el placer que obtiene el visitante al calentarse con vapor caliente y refrescarse saltando a un ventisquero real oa una piscina fría. Pero al mismo tiempo, nunca hemos escuchado el nombre de "baño finlandés", pero la palabra "sauna" suena regularmente.
Construir tu propia sauna usando tecnología que vino de Finlandia es bastante difícil, pero con la cantidad adecuada de dinero, mucho tiempo y paciencia, puedes darle vida a un edificio así. Debe comenzar la construcción estudiando las características que tienen la sala de vapor finlandesa y otras salas en el edificio en construcción.
Con el paso del tiempo, la sauna se transformó en una casa rectangular de madera, en la que se instaló una estufa con tubo de chimenea y piso de tierra. Usó una habitación como vivienda y un baño al mismo tiempo. La estufa se calentó, llenando la habitación de humo, pero no estropeó la sensación de los procedimientos, porque solo dejó un olor agradable y desgastado.
Aunque fueron los primeros en saber qué es, un baño de vapor finlandés, en el campo, esta institución llegó rápidamente a la ciudad y se hizo muy popular. Al principio se erigieron en casas particulares en el patio, y luego se trasladaron a edificios de tipo urbano: edificios de gran altura y el sector privado.
Todo esto se ha convertido en un nuevo fenómeno: las saunas finlandesas públicas, que se han convertido en un fenómeno tradicional en la vida de todos los finlandeses. Vale la pena decir que hace un siglo, las mujeres finlandesas incluso dieron a luz en una sauna, donde se observó una esterilidad perfecta.
Hasta la fecha, se han construido más de 2 millones de saunas en Finlandia, que pueden atender a 5,3 millones de finlandeses diariamente. El verdadero activo de la sauna finlandesa moderna es que en ella reina la paz y la tranquilidad sagradas.
Es inaceptable beber bebidas alcohólicas, pelear o involucrarse en otras cosas inmorales, porque "el vapor se disipa en la ira". El máximo de fe radica en el hecho de que los finlandeses no pueden considerarse limpios de suciedad espiritual si no visitan la sauna.
Principios de funcionamiento de la sauna finlandesa.
Hasta la fecha, un baño de tecnología finlandesa es una habitación en la que el vapor se reemplaza por calor seco con una temperatura de 90 a 110 grados centígrados y una humedad del 10 al 25 por ciento. Tal combinación de parámetros de aire hace que sea más fácil de tolerar para el cuerpo que en un baño ruso o turco (hamam). La sauna relaja no solo el cuerpo, sino también el alma. El sistema inmunológico y el sistema nervioso se fortalecen, y la carga de la energía recibida hace que una persona sea más eficiente durante varios días por delante.
El proceso mecánico de calentamiento en un baño finlandés es como estar en un baño de vapor ruso, pero la diferencia radica en que, bajo la influencia del calor seco, el sudor liberado se evapora inmediatamente de la piel, evitando que el cuerpo se sobrecaliente. El efecto terapéutico de la sauna es máximo precisamente por la activación de este proceso de termorregulación en el cuerpo con el trabajo intensivo de las glándulas sudoríparas.
Un efecto terapéutico adicional en el cuerpo humano se debe al uso en la construcción y decoración de la sauna de aquellos tipos de madera que no solo son buenos para usar a temperaturas elevadas, sino que también liberan varias sustancias útiles, lo que va acompañado de una muy olor agradable.
Naturalmente, después de la sala de vapor necesitas enfriar el cuerpo. En este caso, como en el baño ruso, usan el cuerpo de agua más cercano, una piscina o una ducha común. Tal efecto de temperatura contrastante en el cuerpo endurece el sistema inmunológico y es una excelente prevención para todo el sistema cardiovascular. Hablando de cómo es útil la sauna finlandesa, vale la pena decir que el régimen de visitas correcto no es más de 1 vez por semana.
La utilidad del baño en la tecnología finlandesa.
Entonces, la principal diferencia entre la sauna finlandesa y el baño ruso es la sequedad y la temperatura del aire más alta. Bajo su influencia, la sangre fluye hacia la piel y los tejidos musculares, lo que ayuda a relajar el sistema nervioso y mejora el estado emocional general de una persona.
También el aire caliente y seco es muy beneficioso para el sistema respiratorio. Por supuesto, debe tomar los procedimientos de manera razonable y prestar atención a las manifestaciones que ocurren en el cuerpo mientras está en la sala de vapor. El calentamiento excesivo o la hipotermia del cuerpo pueden causar enfermedades graves.
Fundamentos del uso médico de la sauna finlandesa:
- las visitas regulares a esta institución le permiten activar el metabolismo y destruir el exceso de peso;
- con sudoración profusa (de 0,5 a 2 kilogramos por visita), se liberan diversas sustancias negativas: ácido láctico, toxinas, toxinas, etc.;
- una serie de enfermedades se pueden curar mucho más rápido si combina un curso de tratamiento con una visita regular a la sauna: hipertensión, enfermedades respiratorias, enfermedades de los huesos y articulaciones, enfermedad renal, diversas lesiones, esguinces, dislocaciones y otros trastornos de la sistema musculoesquelético. Ver también: "".
Reglas básicas para visitar la sauna finlandesa:
- no se debe usar jabón en la ducha antes de ir a la sala de vapor;
- no puede mojarse la cabeza, porque el cabello mojado idealmente conduce el calor, lo que puede causar un golpe de calor;
- en la sala de vapor, lo mejor es sentarse en el estante inferior y relajar los músculos tanto como sea posible;
- vale la pena beber té de hierbas de bálsamo de limón, grosella, rosa mosqueta, fresa y espino;
- después de salir de la sala de vapor, debe descansar durante al menos media hora.
Las principales etapas de la construcción de la sauna finlandesa.
Casi todas las diferencias entre un baño finlandés y un baño ruso lo hacen interesante para nuestros compatriotas. Consideremos con más detalle el proceso de autoconstrucción de esta institución. En ningún caso debe ahorrar dinero durante el trabajo, ya que la confiabilidad y seguridad del funcionamiento de la sauna dependen de la calidad de cada elemento funcional.
Disposición del edificio
Las tradiciones nacionales de Finlandia son tales que las salas de vapor en las saunas tienen un tamaño mínimo para la presencia simultánea de 1 a 3 personas. Incluso las familias numerosas, cuando visitan un baño finlandés, van a diferentes baños de vapor por género: mujeres y hombres por separado. Por lo general, el área de esta sala es de 5 a 10 metros cuadrados, y todo el edificio ocupa de 30 a 40 "cuadrados". En la mayoría de los proyectos típicos, se utilizan techos relativamente bajos (2,1 metros), lo que permite el uso de puertas de tamaño estándar.
Los rusos han modificado tales proyectos por sí mismos, ya que requieren más comodidad y, en su mayor parte, se violan las tradiciones finlandesas de los procedimientos de baño. La sala de vapor tiene un tamaño de aproximadamente 15 metros cuadrados, y solo se asignan 5 "cuadrados" para lavar. El resto del espacio está destinado a un baño, combinado con vestidor, vestíbulo y vestidor. Con el fin de aprovechar al máximo el espacio para las actividades de los visitantes, se instala una estufa-calentador eléctrica, de dimensiones mínimas.
De qué construir
Hasta la fecha, se puede construir sin dificultad una sauna finlandesa con sus propias manos en la casa o por separado, pero se requerirá un cierto conjunto de materiales de construcción:
- para la construcción de muros, puede usar ladrillo, madera o piedra;
- el revestimiento interno está hecho de madera, teniendo en cuenta los efectos beneficiosos de ciertos tipos de madera en el cuerpo de los visitantes;
- los cimientos pueden ser de cualquier tipo, ya que el peso total del edificio es pequeño.
El marco de todo el edificio y la construcción de paredes.
Hay dos formas principales de construir las paredes de la sauna finlandesa: desde las barras o el método del marco. El lado de la calle debe revestirse con una superposición para que la humedad y las masas de aire frío no penetren en el edificio y provoquen la formación de hongos en las paredes. Antes de instalar y revestir el marco, es necesario indicar claramente la ubicación del horno (lea también: ""). Bajo su instalación, se deben crear sujetadores especiales.
El marco en sí debe tener una alta resistencia para no desmoronarse bajo la intensa influencia de las altas temperaturas. La viga debe instalarse verticalmente en incrementos de 50 centímetros. Los elementos se sujetan con tornillos autorroscantes. En los huecos de dicha caja, se coloca un material aislante térmico (losas minerales o algodón), y luego se cubre con una capa de papel de aluminio.
techos y suelos
Los techos están montados a partir de vigas, que en la sección tienen una sección transversal de 0,6 a 0,8 centímetros, y encima de ellos están revestidos con tablas de cal. Las vigas se cortan en la corona del edificio a la altura deseada mediante el flejado de todo el marco. El paso entre los haces se puede configurar de 0,6 a 1 metro.
Al comenzar los trabajos de construcción, no se debe olvidar la colocación de materiales aislantes del calor, ya que las instalaciones deben ser herméticas, incluso teniendo en cuenta que su ventilación de alta calidad es el principal elemento funcional del edificio.
Se coloca una capa de barrera de vapor en el piso superior. El espesor del aislamiento en el techo debe ser una vez y media la capa en las paredes, ya que la convección provoca la acumulación de aire caliente en el punto más alto de la habitación.
Los suelos se consideran con razón la superficie más fría de la sauna, ya que la madera se cubre de humedad con el tiempo, creando el efecto de una superficie resbaladiza y una humedad desagradable. Sería más inteligente realizar baldosas de cerámica y utilizar una solera de hormigón como subsuelo. Como material aislante del calor, es mejor usar fieltro bituminoso.
Instalación de estanterías y bancos.
Nuevamente, centrándose en los efectos beneficiosos de ciertos tipos de madera en el cuerpo humano, debe montar estantes y bancos en una sala de vapor de álamo temblón o abedul. Las lamas se fijan con un pequeño hueco mediante tornillos y clavos de acero inoxidable. Los sombreros deben sumergirse en madera por lo menos de 5 a 7 milímetros para proteger a los visitantes del contacto accidental con el metal caliente.
El ancho de los estantes debe ser de al menos 0,6 metros y deben organizarse en niveles para expandir el área de espacio libre en la habitación. Desde la grada más alta hasta el techo se debe hacer un vano de al menos 1,05 metros para que el visitante pueda sentarse sin dificultad. Para mayor comodidad, los reposapiés deben colocarse debajo de los estantes reclinados. Una pequeña ventana no interferirá en el diseño de la sala de vapor a través de la cual penetrarán los rayos del sol.
Aberturas de puertas y ventanas
En la sala de vapor, puede instalar una puerta de vidrio o madera. Lo más razonable es usar madera, ya que una hoja de puerta sólida cerrará el espacio de la sala de vapor. Todos los espacios entre el bloque de la puerta y la hoja deben sellarse con fieltro. Los accesorios dentro de la sala de vapor también deben estar hechos de madera para que puedan usarse durante la adopción de procedimientos y calentar el aire a temperaturas extremas.
Se pueden hacer ventanas en el edificio, pero incluso aquellas que se utilizarán para iluminación y ventilación natural deben colocarse más bajas y deben observarse dimensiones lineales de hasta 50-70 centímetros.
Sistema de ventilación
Al instalar la ventilación, se deben observar las siguientes reglas:
- el revestimiento del piso debe permanecer hermético;
- la entrada de aire, que se calentará, debe realizarse suministrándolo desde una habitación contigua a través de la puerta;
- el aire debe eliminarse de la misma manera hasta la creación de un corredor limpio a la calle;
- se debe colocar un canal en la pared de la sala de vapor debajo del nivel inferior de los estantes, de modo que, en el proceso de convección, el aire ya enfriado salga a través de él;
- se debe utilizar un tubo corrugado como remate del conducto de ventilación.
estufa de sauna finlandesa
En este caso, también debe cumplir una serie de condiciones:
- por cada metro cúbico de volumen de la sala de vapor, debe haber 1 kilovatio de potencia del horno;
- la unidad debe colocarse de tal manera que todos los visitantes, sentados en bancos y estantes, estén en total seguridad;
- no debemos olvidarnos del aislamiento contra incendios de todos los pisos en las inmediaciones del horno.
Salir
El artículo analiza en detalle la historia de la creación, las características y el proceso de construcción de la sauna finlandesa. Incluso puede proteger su cuerpo de varias manifestaciones negativas con sus propias manos, pero para esto deberá usar las instrucciones para construir una sauna, que se presentaron en este artículo.
El trabajo se puede confiar a especialistas que se responsabilizarán de todas las etapas, desde la compra de los materiales y accesorios necesarios hasta su instalación y puesta en funcionamiento de la sauna.
Si eres fanático de las altas temperaturas, siempre puedes encontrar soluciones agradables con respecto a la elección de una casa de baños. Alquilar una sauna económica en Moscú es una solicitud muy popular entre los moscovitas y los visitantes de la ciudad, y los propietarios de saunas siempre brindan grandes oportunidades para unas vacaciones relajantes, que serán recordadas por sus criterios multifacéticos.
En una buena sauna finlandesa en Moscú, siempre puedes tomar un gran vapor con una escoba, calentar tu cuerpo y calentar bien. La sala de vapor finlandesa es un excelente medio para prevenir los resfriados, así como su tratamiento. Por lo tanto, bajo cualquier circunstancia, aproveche la oportunidad de descansar en las relajantes extensiones de la sauna, que le darán muchos minutos para que su cuerpo sane. En la sala de vapor finlandesa, el aire se caracteriza por una mayor sequedad, así como temperaturas máximas altísimas: aquí encontrará las temperaturas más extremas que ni siquiera se encuentran en un buen baño ruso, ya que hay un ambiente húmedo, y por lo tanto es siempre más fácil respirar. Ir a la sala de vapor finlandesa puede ser un placer si usa las reglas de visita correctamente. En primer lugar, vale la pena entrar en la sala de vapor por solo un par de minutos para comenzar a acostumbrarse a las temperaturas, mientras calienta gradualmente su cuerpo. Después de dos minutos, salga de la sala de vapor, enjuáguese bajo la ducha y descanse un poco. Luego puede repetir este procedimiento una o dos veces. Cuando sienta que su cuerpo está bien calentado, puede disfrutar del gran proceso de vapeo, que puede brindarle mucha relajación, además de limpiar bien el cuerpo.
Después de la sala de vapor finlandesa, continúe sus vacaciones en el área acuática: nade en la piscina, sumérjase en el jacuzzi: esto le brindará una porción adicional de relajación, gracias a la cual se sentirá maravilloso. ¡Un baño de vapor finlandés económico lo recibirá con maravillosos procedimientos de baño que definitivamente le gustarán! Consulte nuestra selección de saunas perfectas para ayudarlo a elegir su sauna donde su grupo de amigos se sienta más cómodo. ¡Le deseamos una gran relajación en los acogedores espacios de la sauna finlandesa!
En primer lugar, debes limpiar tu cuerpo dándote una ducha. Esto es a la vez higiénico para la persona misma y respetuoso con los demás. Seque después del lavado. Solo entonces puedes ingresar a la sala de vapor. El cuerpo debe tener una sábana de material natural y un gorro de fieltro que proteja la cabeza y el cabello del sobrecalentamiento, y las orejas de las quemaduras por aire caliente.
Al ponerse un traje de baño o un traje de baño, una persona crea una carga adicional en el cuerpo, ya que dicha ropa suele estar cosida con materiales sintéticos.
¿Cuántas veces puedes ir a la sauna finlandesa?
No existen reglas claramente definidas en esta materia. Dio la casualidad de que la sauna finlandesa se visita principalmente tres veces. Si el cuerpo puede permitirse soportar más, entonces nadie lo prohibirá.
¿Cómo bañarse en una sauna finlandesa?
Para no dañar su salud, es importante realizar cada paso correctamente:
- Durante la primera ejecución, no debe sentarse o acostarse solo en el estante inferior o inmediatamente en la parte superior. Su esencia es calentar uniformemente, lentamente, todo el cuerpo y lograr la sudoración. Entonces, en el primer caso, el procedimiento no tendrá sentido, y en el segundo provocará un rápido choque térmico, ya que el aire caliente está en la parte superior. No aumente bruscamente la temperatura y, a menudo, riegue las piedras con agua. Todo debe ser gradual. No se puede respirar por la boca en una sauna finlandesa. Después de la primera entrada, que no dura más de cinco minutos, debe tomar una ducha fría y solo luego sumergirse en la piscina. Es suficiente descansar durante aproximadamente un cuarto de hora.
- Cuando el cuerpo está bien calentado y adaptado a la alta temperatura, la próxima pasada puede ser más larga. Se requiere descanso y una ducha fría. Además, la temperatura del agua en él debe ser cada vez más baja.
¿Es posible comer y beber el día anterior y durante la visita a la sauna finlandesa?
Antes de ir a la sauna finlandesa, puede comer algo ligero, a más tardar dos horas, para no sobrecargar el corazón. En la sala de vapor en sí, la ingesta de cualquier alimento, y especialmente el alcohol, afecta negativamente el estado de salud. Después del procedimiento, tampoco debe correr inmediatamente al refrigerador.
Y puedes beber, e incluso necesitas hacerlo. Dado que hay un aumento de la sudoración, la pérdida de líquido debe reponerse para que el cuerpo no tenga tiempo de notarlo. Antes del procedimiento, puede beber un par de vasos de agua. Al final de su cantidad de líquido debe ser más. Entre visitas, se recomienda beber agua no fría, lo que contribuye a una sudoración más fuerte.
La estancia adecuada en la sauna finlandesa tendrá un efecto extremadamente beneficioso en una persona, la relajará y la ayudará a sentirse descansada.
