Beyin inkişafı Roger. Roger Sipe - Beyin inkişafı. Roger Sipe - Beyin inkişafı. Daha sürətli oxumaq, daha yaxşı yadda saxlamaq və daha böyük məqsədlərə nail olmaq üçün necə

Rocer Sipe

Uğur üçün beyninizi məşq edin

Daha ağıllı oxuyun, daha çox yadda saxlayın və öz rekordlarınızı qırın

John Wiley & Sons International Rights Inc-in icazəsi ilə nəşr edilmişdir. və Alexander Korzhenevski Agentliyi

Bütün hüquqlar qorunur. Müəllif hüququ sahibinin yazılı icazəsi olmadan bu kitabın elektron versiyasının heç bir hissəsi şəxsi və ictimai istifadə üçün hər hansı formada və ya hər hansı vasitə ilə, o cümlədən İnternetdə və korporativ şəbəkələrdə yerləşdirilə bilməz.

Nəşriyyatın hüquqi dəstəyi "Vegas-Lex" hüquq firması tərəfindən həyata keçirilir.

* * *

Bu kitab yaxşı tamamlanır:

Jim Lauer və Tony Schwartz

Les Hewitt, Jack Canfield və Mark Victor Hansen

Ön söz

İnsanlar öz potensiallarına tam çatmırlar.

Demək olar ki, hər kəs (və əlbəttə ki, bu kitabla maraqlananlar) nəticələrini əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşdırmaq istəyir: böyümək, uğur qazanmaq və dünyaya təsir etmək. Lakin b haqqında onların Tanrının verdiyi potensialın çoxu istifadə olunmamış qalır.

Bir insan kimi böyümək və inkişaf etmək üçün çoxları iki uğursuz səhvə yol verirlər. Birincisi, onlar özlərində deyil, kənarda cavab axtarırlar. Onlar əmindirlər ki, kimsə artıq möcüzəvi müalicə yaradıb, sadəcə onu tapmaq lazımdır - və onların həyatında hər şey dəyişəcək.

Təbii ki, heç kim sehirli çarə axtardığını etiraf etmir. Ancaq qəlbin dərinliklərində çoxları həqiqətən bir gün görünəcəyinə ümid edirlər.

Nəhayət, belə bir vasitənin olmadığı ilə barışan insanlar ikinci səhvə yol verirlər: böyümə prosesini həddindən artıq çətinləşdirirlər. Bir neçə müdrik adamdan başqa hamısı, məsuliyyəti öz üzərinə götürmək və şəxsi məsuliyyəti öz üzərinə götürmək həvəsi ilə böyük şəxsi inkişafa nail olmaq üçün sadə addımları çox çətinləşdirir.

Bu möhtəşəm kitabda heç bir möcüzəvi müalicə yoxdur. Həddindən artıq sadələşdirmə olmadan sadədir. Onda siz minlərlə ildir mövcud olan, lakin əksər insanların həyatında hələ də çatışmayan əsas bacarıqları və sərt həqiqətləri tapacaqsınız. Onlar öyrənmək üçün əyləncəlidir, öyrənmək üçün əyləncəlidir və istifadəsi inanılmaz dərəcədə asandır.

Mən Rocer Sipeni iyirmi ildən artıqdır ki, tanıyıram və onunla işləyirəm və səyahət edirəm. Onun necə olduğunu görürəm edir bu kitabda nə öyrədilir. Rocer öz həyatında sübut edir ki, burada qeyd olunan əsas prinsipləri başa düşmək və tətbiq etməklə siz qalib gəlirsiniz.

Və heç bir sehrli vasitə olmasa da, nəticələr görünür möcüzəvi şəkildə. Məlumatı üç dəfə daha yaxşı yadda saxla! İki, üç və hətta dörd dəfə daha sürətli oxuyun! Məqsədləri onlara çatmağı asanlaşdıracaq şəkildə formalaşdırın və vaxtınızı elə idarə edin ki, həqiqətən vacib olan hər şey üçün kifayət etsin!

Bu, həqiqətən mümkünsüz kimi görünür?

Bu təəssürat aldadıcıdır. Burada yalnız əsaslar verilir ki, bu kitabın öyrənilməsinə ciddi yanaşan hər kəs onları mənimsəyəcəkdir. Və bu yalnız başlanğıcdır!

Burada qeyd olunan prinsiplər və ifadələr həqiqətən işləyir. Onların sizin kimi minlərlə insan üçün effektiv olduğunu sübut etdilər. Sizin də qeyri-adi bir şey yarada biləcəyinizə, bu dahiyanə sadə məlumatı mənimsəmək qabiliyyətinə və onu tətbiq etmək məsuliyyətinə sahib olduğunuza inanmaq üçün cəsarətiniz olmalıdır. Azad ol!

Giriş

Rekordları necə döymək olar

Mən 19 yaşımda, 1989-cu ilin may ayında Nashvilledə, Cənub-Qərb satış təliminin sonunda, yetkin kimi ilk motivasion natiqimi eşitdim. Natiqin adı Mort Utley idi və o, indiyə qədər etdiyim ən ürpertici açıqlamalardan birini etdi.

"İnsanların çoxu həyatdan istədiklərini almırlar."

“Yaxşı, kədər” deyə düşündüm. Mort insanları motivasiya etmək üçün çoxlu pul alır və o, səhnəyə çıxır və insanların çoxunun həyatdan istədiklərini almadığını iddia edir. 19 yaşlı beynimdə parıldadı: “Məsləhət üçün təşəkkürlər, Mort. İndi də yəqin ki, elan edəcəksiniz ki, Fransada onlar fransızca danışırlar. Çoxları həyatdan istədiklərini almırlar, elə deyilmi? Səncə, niyə ümumiyyətlə səni dinləyirəm?"

Mən o çoxluqda olmaq istəmirdim, yəqin ki, siz də istəmirsiniz. Əgər siz orta səviyyəli bir insan olmaq istəsəniz - maddi problemlər, xəstəliklər və həyatdan zövq almağınıza mane olan vaxt çatışmazlığı ilə - bu kitabı oxumazdınız. Ancaq başa düşməlisiniz ki, beyninizdə sizə mane olan bir çox şüursuz düşüncə və davranış nümunələri var. Onlardan biri budur.

Sizin orta səviyyəli olmaq üçün güclü həvəsiniz var.

İbtidai məktəbdən başlayaraq, beynimizə xas olan təhsil sistemi və təhlükəsizlik istəyi sayəsində hər kəs kimi olmaq üçün güclü bir şüursuz arzumuz var. Biz kütləyə qarışmaq, orta səviyyəli olmaq istəyirik.

Mən niyə bununla başlayıram? Əsasən ona görə ki, əgər siz həqiqətən istədiyiniz həyatı yaşamaqda ciddisinizsə, ilk növbədə başa düşməlisiniz ki, bəşər tarixində ən firavan və texnoloji cəhətdən inkişaf etmiş cəmiyyətdə belə orta səviyyəli olmaq pisdir!

Amma dediyim kimi, siz orta səviyyəli olmaq istəmirsiniz. Təbrik edirik! Bu kitabı oxumaqla siz artıq ortabablığın sizə yaraşmayacağını göstərirsiniz. Rekordlar qırmaq istəyirsən! Kitabımda siz insanlara və şirkətlərə bütün sahələrdə: peşəkar, maliyyə, fiziki, emosional, mənəvi, eləcə də bütün növ münasibətlərdə davamlı inkişafa nail olmaqda kömək etmək üçün əsrlər boyu effektivliyi sübut edilmiş əsas prinsipləri öyrənəcəksiniz. Uğurun gözəl bir xüsusiyyəti var: ona nail olmaq asandır. Asan deyil, amma sadədir. Əsasları öyrənin, onları səylə tətbiq edin və siz mütləq istədiyinizə nail olacaqsınız.

İndi onu yenidən oxuyun və arzunun artıq gerçəkləşdiyini təsəvvür edin. Təsəvvür edin ki, lazımi məbləğ qazanmısınız, yüksəliş almısınız, əlavə 9 kq-dan xilas olmusunuz və ya idealınıza çatmısınız.

Özünü necə hiss edirsən? Əladır, elə deyilmi? Düşünürəm ki, bu yaxşı başlanğıcdır. Kitab sizə bir ideyanın toxumunu necə götürəcəyinizi və onu necə cücərtəcəyinizi izah edəcək ki, o, sadəcə keçici bir sevinc hissi deyil, həm də meyvələr şəklində meyvələr gətirsin. real nəticə və təsirli, şən və həvəsli.

Uğura təsir edən düşüncənin üç xüsusiyyətindən başlayaq. Bu fikirləri başa düşmək və tətbiq etməklə, siz avtomatik olaraq hədəflərinizə doğru irəliləməyə başlayacaqsınız. Onları nə qədər yaxşı başa düşsəniz, məqsədlərinizə bir o qədər tez və asan çatacaqsınız.

Düşüncənin birinci xüsusiyyəti: uğur ipucu verir

Bu o deməkdir ki, məqsədlərə çatmaq sehrdən, şansdan və ya şəraitdən deyil, sizin istəyinizdən asılıdır düşüncə tərzi və hərəkət. Yazdığınız məqsədi yenidən oxuyun. Artıq kimsə təkrarlamaq və ya keçmək istədiyiniz nəticələrə nail ola bilibmi? “Yox” cavabını verəcək adam tapmaq çətindir. Nəyə nail olmaq istəyirsənsə, kimsə artıq uğur qazanıb və bu sizin üçün əla xəbərdir. Kim istədiyi nəticəni əldə edirsə, əmin ola bilərsiniz ki, o, bunu hansısa şəkildə sizdən daha yaxşı və ya şanslı olduğuna görə yox, müəyyən düşüncə tərzinə və müəyyən hərəkətlərinə görə edib. Bu eyni düşüncə nümunələrini və vərdişləri inkişaf etdirsəniz, demək olar ki, oxşar nəticələrə zəmanət verilir. Uğur ipuçları verir. Beləliklə, başlanğıc mövqeləriniz nə olursa olsun, finiş xəttinə çata bilərsiniz. Eyni zamanda, finişə ən tez çatmaq üçün bunu edəni tapmaq və onun hərəkətlərini təqlid etmək ən yaxşısıdır.

Bu fikrin gözəl nümunəsini bas balıqçılıq üzrə ixtisaslaşmış çox uğurlu peşəkar balıqçı ilə müsahibədə tapdım. O, nə qədər pis dişləməsindən asılı olmayaraq, bir neçə dəfə turnirlərdə qalib gəldi: başqaları uğursuz olsa belə, həmişə balıq tuturdu. Müxbir ondan soruşdu: “Bunu necə edirsən? Uğurunuzun sirri nədir?" Balıqçının cavabı müvəffəqiyyətin ipucu verdiyini təsdiqləyir.

Balıqçı:“Əksər insanlar hesab edirlər ki, perch balıq ovu şansdır. Necə ki, doğru yemlə, doğru zamanda, doğru yerdə olsanız, balıq tutacaqsınız, bəxtiniz gətirməsə, əliboş gedəcəksiniz. Ancaq öyrəndim ki, perch dişləməsini elmi olaraq proqnozlaşdırmaq olar. Müəyyən bir su obyekti götürsəniz, mövsümə və havaya görə balığın harada olacağını təxmini olaraq təyin edə bilərsiniz. Sonra yemi qidalandırmağın hansı yollarının işləyəcəyinə qərar vermək daha asandır və mən balıqları tapıb, təsirli olanı tapana qədər əyiricilərlə və bəslənmə yolları ilə təcrübə aparıram. Bu sadədir. Bəzən asan, bəzən daha çətin, lakin sistemli yanaşma həmişə ən yaxşı nəticə verir”.

Jurnalist:"Çox asan səslənir, sanki hər kəs bunu edə bilər."

Balıqçı:- "Bəli, yəqin ki."

Jurnalist:"Niyə hamının sizin kimi müntəzəm ovçuluğu yoxdur?"

Balıqçı:“Əvvəlcə dediklərimi xatırla. Əksər insanlar perch balıq ovu üçün şansın əsas olduğunu düşünür. Onlar sadəcə nəticəyə bu qədər təsir edə biləcəklərini başa düşmürlər və buna görə də heç vaxt effektiv fəaliyyət sxemləri tapmağa çalışmırlar. Sadəcə, onların bundan xəbəri yoxdur”.

Həyatda hər şey eynidir. Bəli, aradan qaldırılmalı olan hallar və çox vaxt çətin olanlar var. Ancaq uğurunuz şəraitdən deyil, davranışınızdan qaynaqlanır. Bəli, insanların çoxu uğur qazanmır; firavanlıq, münasibətlər, sağlamlıq onlar üçün arzu olaraq qalır. Onlar sadəcə şanssız olduqlarını düşünürlər. Və tapırsınız və o uğurlu insanlar - olmaq istədiyiniz şəxsə çevrilmiş, istədiyiniz nəticələrə nail olmuş və onların hərəkətlərini təqlid edin. Uğur ipuçları verir. Bu, başqasının modelinə görə yaradıla bilən və yaradılmalı olan bir şeydir.

Düşünməyin ikinci xüsusiyyəti: gördüyün şey əldə etdiyindir

“Nə görürsən, onu alırsan” deyərək, insanlar ən çox “tələbələrin” olmamasını, insanın sözünü qəbul etmək və ya vəziyyəti göründüyü kimi qəbul etmək qabiliyyətini nəzərdə tuturlar. Mən başqa şeydən danışıram: təsəvvürünüzdə çəkdiyiniz şəkillər adətən həyatda təcəssüm olunur. Yüksək səviyyəli idmançılar çıxışdan əvvəl nə edirlər? İstədikləri nəticəni təsəvvür edirlər: topun qapıya necə uçduğunu, proqramı necə mükəmməl icra etdiklərini. Hansı idman növü ilə məşğul olurlarsa olsunlar, əqli cəhətdən nümunəvi nəticə görürlər.

İdmançılar bunu bildikləri üçün edirlər: işləyir. Onlar başa düşürlər ki, istədikləri nəticəni nə qədər aydın təqdim etsələr, ona nail olmaq üçün bir o qədər tez hərəkət edəcəklər. Və yenə də bu, gündəlik həyatda belədir: istədiyiniz nəticələri nə qədər aydın təsəvvür etsəniz, hərəkətlərinizin onlara gətirib çıxarma ehtimalı bir o qədər yüksəkdir.

Düşünməyin üçüncü xüsusiyyəti: axtardığınız şey gördüyünüzdür

Yəqin ki, ən çox təsəvvürünüzdə beyninizi öyrəşdirəcəyiniz şəkillər olacaq. Onun çox vacib hissələrindən biri sizin xeyrinizə və ya əleyhinizə işləyə bilər. Bu, "filtr" rolunu oynayan aktivləşdirici retikulyar sistemdir (ARS). O, diqqətinizi nəyə cəlb edir haqqında ona diqqət etməyi öyrədirsən və demək olar ki, hər şeyi alaq otlarından çıxarırsan. Məsələn, yeni bir avtomobil seçsəniz, beynin bu hissəsinin necə işlədiyi ilə artıq tanışsınız. Müəyyən bir markada qərarlaşdıqdan sonra o avtomobilləri harada görməyə başladınız? Doğrudur - hər yerdə! Həm də ona görə deyil ki, onlar birdən sizin ətrafınızda toplaşmağa başladılar; sadəcə olaraq, nəhayət, onlara diqqət yetirməyə imkan verən açarı çevirdiniz. Və siz onları görməməyə bilməzdiniz. İndi yaxşı xəbər budur ki, siz məqsədlərinizə daha sürətli və asan çatmaq üçün APC-dən istifadə edə bilərsiniz. Daha sonra mən AYS-ə bir dəfədən çox qayıdacağam; düzgün istifadə edildikdə bu sistem çox faydalıdır.

Burada son dərəcə vacib bir fikir var: beyniniz həmişə işləyir. Sənə və ya sənə qarşı, amma daim. Və başa düşməlisiniz: "standart olaraq" elə işləyir ki, həmişə istədiyiniz nəticələrə nail olmağa kömək etmir. Onun fəaliyyətində təbii meyllər var və burada sizə üç xəbər var: pis, yaxşı və gözəl.

Pis Xəbər: Rahatlıq Zonanız Sizi Daraldır

Ən güclü beyin meyllərindən biri deyilir homeostatik impuls; mövcud vəziyyəti saxlamaq istəyidir. Bu mövzuya daha sonra daha ətraflı qayıdacağam, amma hələlik təkamül nəticəsində beyinin güclü yaşamaq qabiliyyəti əldə etdiyini vurğulayacağam; o, sizi yaşatmaqda son dərəcə yaxşıdır. Ola bilsin ki, indiki vəziyyət sizin xoşunuza gəlmir, amma fakt budur ki, bu hələ sizin ölümünüzə səbəb olmayıb. Nəticədə, beyniniz onu təhlükəsiz tapdı və sizi orada saxlamaq üçün qəribə hiylələrə əl atacaq. Bir insanın 9 kq arıqlaması, yenidən qazanması və yenidən arıqlaması və s. 4-5 dəfə arıqlaması halları ilə tanışsınızmı? Kreditlər üzrə bütün borclarınızı ödəmisiniz, sonra yenidən borclarınızı götürdünüz? Yoxsa təkrar-təkrar eyni tipli nümayəndələrlə əlaqələrə girmisiniz? Bütün bunlar ümumi olaraq "rahatlıq zonası" kimi tanınan homeostatik impulsun nümunələridir.

Bu pis xəbərdir, çünki rahatlıq zonasında böyümə mümkün deyil; Yalnız onun xaricində böyüyə bilərsiniz. Bu ideyanın illüstrasiyasını çox bəyənirəm (şək. 1).

düyü. bir. Rahatlıq zonanızı növbəti səviyyəyə keçirə bilərsiniz

Əgər uzunmüddətli nəticələrə gətirib çıxaracaq dəyişikliklər istəyirsinizsə, o zaman rahatlıq zonanız üzərində işləməlisiniz: o, sizi inanılmaz güclə saxlayır.

Yaxşı xəbər

İndi mən sizi inandırdım ki, indiki vəziyyətinizdə əbədi olaraq ilişib qala bilərsiniz, başa düşməlisiniz ki, belə bir aqibətdən qaçınmaq olar. Əlbəttə ki, rahatlıq zonanızı istədiyiniz yerə köçürmək gücünüz var və bunun səbəbi budur.

Farkında olub-olmamağınızdan asılı olmayaraq siz öz komfort zonanızı seçmisiniz.

Şüursuz da olsa, yenə də onu seçdin. Bu həvəsləndiricidir: seçimlərinizə nəzarət edirsiniz və buna görə də şüurlu şəkildə mövcud komfort zonanızı tərk edib başqasını seçə bilərsiniz. Və ən əsası, rahatlıq zonanızı yeni səviyyəyə keçirdiyiniz zaman həyatınız yaxşılaşır! Siz “daxili tənzimləyicinizi” daha yüksək parametrə həmişəlik sıfırlaya bilərsiniz. Bu tapşırığı ciddi qəbul etməli, öyrənməli və kənardan bir az kömək almalı olacaqsınız, lakin bu, olduqca mümkündür.

Böyük Xəbər: Kiçik Dəyişikliklər Böyük Faydalar Verir

Performansda 100% artım əldə etmək üçün 100% daha yaxşı olmaq məcburiyyətində deyilsiniz; sadəcə bir az yaxşılaşır. Burada prinsip tətbiq olunur minimum artıq çəki: İstədiyiniz kiçik dəyişiklik son nəticəyə böyük təsir göstərir. Məsələn, qolf oyununu götürək: gürz başının meylini 1 mm dəyişdirsəniz, top meydançada lazımi yerə düşməyəcək, ancaq naməlum bir yerə uçacaq. Yarışlarda qalib çox vaxt rəqibini bir neçə millimetr qabaqlayır, lakin onlar adətən mükafat məbləğinin dörd qat artması deməkdir. Satışda rəqiblər arasında hiss edilən ən kiçik fərq, birinin bütün sifarişləri, digərinin isə heç birini almaması mənasına gələ bilər.

Beləliklə, optimist olmaq üçün səbəbiniz var: düzgün sahədə kiçik irəliləyişlər son nəticədə ciddi artıma səbəb olacaq. Müştərilərim arasında təcrübədə müşahidə etdiyim bəzi nümunələr bunlardır:

Baş direktor həftəni bir az fərqli planlaşdırmağa başladı və şirkətin xalis gəliri 125.000 dollar artdı.

Bank mütəxəssisi səhər rejiminin bir elementini dəyişdi və altı ayda gəlirini üç dəfə artırdı.

Satış nümayəndəsi yalnız onun mimikalarına daha çox diqqət yetirməyə başladı və onun nəticələri sürətlə artdı.

Müəllim “ağılla oxumağın” ən sadə formasını tətbiq etdi və əvvəllər mətni çətinliklə dərk edən şagirdi, demək olar ki, hər şeyi dərindən araşdırmağa başladı.

Və belə misallar çoxdur. Əsas odur ki, beyninizi necə istifadə edəcəyinizi son nəticədə özünüz seçirsiniz. Bu kitab sizə inamla irəliləmək üçün beyin gücünüzdən istifadə etmək üçün xüsusi alətlər və bacarıqlar təqdim edir.

Bu kitabdan necə istifadə etmək olar

Bu sadəcə passiv istirahət üçün maraqlı kitab deyil. Onun iki məqsədi var.

1. Davamlı inkişafınız üçün bir vasitə olun.

2. Sizə sürətləndirilmiş öyrənmə və qeyd nəticələri sisteminə giriş imkanı verin.

Birinci bölmədə biz sizin əsas öyrənmə bacarıqlarınızı - yaddaşda saxlanan məlumatın dərhal xatırlanması və "ağıllı oxumaq" bacarığınızı dəqiqləşdirəcəyik. Siz elə öyrənə biləcəksiniz ki, beyniniz daha fəal iştirak etsin və istənilən məlumatı daha tez və daha uzun müddət mənimsəyəcəksiniz. Bu bölmənin hər iki hissəsi Memory Optimized™-dir; Hər fəslin sonunda interaktiv video məşqlərə keçidlər var. Memory Optimized™ o deməkdir ki, siz uzunmüddətli yaddaşınızda əsas məqamları möhkəmləndirmək üçün əyləncəli və asan prosesdə addım-addım təlimatlandırılacaqsınız. Sadəcə göstərişlərə əməl edin, www.planetfreedom.com/trainyourbrain saytına daxil olun və .

Əvvəlcə bu bölməni oxuyun və ən əsası yaddaşınızı optimallaşdırmaq üçün məşqlər edin. Normal oxumaqdan bir az uzun çəkəcəkmi? Bəli, amma nəticədə siz qalan məlumatları daha səmərəli mənimsəyəcək və daha yaxşı xatırlayacaqsınız. Öyrəndiklərinizi tətbiq etməsəniz, ən yaxşı tədris üsulları sizə heç bir fayda verməyəcək və bunun üçün öyrəndiklərinizi yadda saxlamaq lazımdır. Odur ki, öyrənməni ciddi və aktiv şəkildə aparın.

Aşağıdakılar rekordları qırmağa imkan verən dörd komponentdir. Bir şəxs və ya şirkət öz performansını növbəti səviyyəyə qaldırdıqda, onların aşağıdakı dörd üsuldan istifadə etdiyini və onları da tətbiq etdiyini görə bilərsiniz.

1. Enerji verən məqsədlər qoyun.

2. Şüurlu hərəkət edin və vaxtınızı düzgün idarə edin.

3. Əsas dəyərlərə etibar edin.

4. Ağlınızın qayğısına qalın.

7-17-ci fəsillər bacarıqlarınızı növbəti səviyyəyə qaldırmaq üçün bu dörd komponentdən necə istifadə etmək barədədir. Effektiv olduğunu sübut edəcək konkret planlar hazırlayacaqsınız: onlar sizə həyatın istənilən mühüm sahəsində uzunmüddətli nəticələrə tez nail olmağa kömək edəcəklər. Yenə də məşqlər və alətlər bu fəsillərə daxildir. Oxuyarkən qeydlər aparın və növbəti fəslə keçməzdən əvvəl öyrəndiklərinizi möhkəmləndirin. Bu kitaba aktiv mövqedən yanaşın: onu əlinizdə qələmlə oxuyun və fikirlərinizi yazın.

Əlbəttə, siz hər şey ola bilərsiniz, istədiyinizi edə bilərsiniz və istədiyinizi əldə edə bilərsiniz, lakin indiki düşüncə tərzinizlə bu işləməyəcək.

Növbəti səviyyəyə keçmək istəyirsinizsə, daha yüksək səviyyədə düşünməyi öyrənməlisiniz. Bir çox özünü təkmilləşdirmə kitabları bəzi "açar" və ya "sirr" vəd edir və sonra sadəcə olaraq "Sən bunu edə bilərsən!" Bu, əlbəttə ki, yaxşıdır, lakin biz bir addım da irəli gedirik. Biz sizə A nöqtəsindən B nöqtəsinə necə tez, səmərəli və əyləncəli getməyi öyrədəcəyik!

Öyrənmənizin əsasları

Öyrənmənin ilk təməli

Yaddaşda saxlanılan məlumatların dərhal geri çağırılması

Yaddaşınızın gücünü sərbəst buraxın

Girişdə dediyim kimi, bu kitabın ilk altı fəsli şəxsi inkişafınız üçün lazım olan məlumatları öyrənmək, mənimsəmək və təkrar istehsal etmək bacarığınızın əsasları haqqındadır. Bu hissədə beyninizin optimal işləməsi üçün öyrənmə prosesinin necə olması lazım olduğunu öyrənəcəksiniz. Ən populyar sahələrdən biri ilə başlayaq: yaddaşın yaxşılaşdırılması.

Yaddaşınızı hər gün nə qədər tez-tez və necə fərqli istifadə etdiyinizi düşünün. Bu suala cavab verməkdə çətinlik çəkirsinizsə, başqa cavab verməyə çalışın: "Əgər yaddaşınızı tamamilə itirmisinizsə, nə edə bilərdiniz?"

Düzgün cavab “heç nə”dir. Biz bu dünyaya düzgün nəfəs almağı, ürək döyüntüsünü və digər bədən funksiyalarını təmin edən işləyən avtonom sinir sistemi ilə gəlirik. Bizdə də anadangəlmə reflekslərimiz var, məsələn, həkim əzələlərin yığılıb-büzülmədiyini görmək üçün diz qapağına rezin çəkiclə vuranda. Və başqa heç nə. Qalan hər şeyi öyrənmək lazımdır. Hətta öz adını bilmək, yemək yeməyi bilmək kimi elementar şeylər də məşq nəticəsində əldə edilir. Deməli, həyatda demək olar ki, hər şey yaddaşdan istifadəni tələb edir.

Bu gün yaddaşın həyatınızdakı faydaları barədə düşünün. Freedom Personal Development şirkətimiz tərəfindən keçirilən seminarlarda biz tez-tez iştirakçılara sual veririk: "Yaddaşınızı yaxşılaşdırmaq sizə daha səmərəli və ya daha az stress keçirməyə necə kömək edəcək?" Tez-tez eşitdiyimiz cavablardan bəziləri.

İxtisaslı mütəxəssislərdən:

"Kaş ki, adları daha yaxşı xatırlaya biləydim!"

"Mən qeydlərə baxmadan təqdimatlar etmək istəyirəm!"

"Məhsulların xüsusiyyətlərini daha tez xatırlamaq istərdim!"

"Görüşlərin tarixlərini və vaxtlarını xatırlamaq istəyirəm!"

Tələbələrdən:

"Xarici dilin lüğətini əzbərləməliyəm!"

"Riyazi düsturları və tənlikləri xatırlamaq istərdim!"

“Mən, məsələn, ABŞ Konstitusiyasının preambulasını, bütün prezidentlərin adlarını, bütün ştatların və onların paytaxtlarının adlarını xatırlamaq istəyirəm”.

"Mən nəzarətdə daha az əsəbi olmaq istərdim."

Açığı, mən bütün bir fəsli xatirələrin həyatımızı qurduğumuz alətə çevrilməsinin müxtəlif nümunələrinə həsr edə bilərdim, lakin özümü sizin üçün ən yaxşı xəbərlə məhdudlaşdıracağam.

Hansı məqsədlə və hansı bilik sahəsində yaddaşınızı təkmilləşdirmək istədiyinizdən asılı olmayaraq, məqsədinizə çatmaq üçün tamamilə hər şeyə sahibsiniz. Bir çox araşdırmalar yaddaşınızın əslində mükəmməl olduğunu təsdiqləyir; heç vaxt heç nəyi "unutmazsan". Bəlkə elə fikirləşdin: “Rocer, səni başa düşmədiyim bir şey. Mən bunu hiss edirəm Mən həmişə bir şeyi unuduram! Sizcə mən niyə bu kitabı almışam?” Sənin niyə belə olduğunu başa düşürəm sensasiya. Ancaq beyniniz əslində hər şeyi qeyd edir: oxuduğunuz hər kitab, hər söhbətiniz, tanış olduğunuz hər insan. Və problem əslində deyil əzbərləmə, və içində oxutma saxlanan məlumat.

Sonuncu dəfə tanıdığınız (və onu tanıdığınızı düşündüyünüz) bir insanla görüşdüyünüzü xatırlayın, lakin adını xatırlaya bilmədiniz. Bu ümumi bir vəziyyətdir: hər kəsdə olur. Onu zehni olaraq bərpa edin. Bəlkə bu adamla normal söhbətiniz olub? Bir neçə dəqiqə ərzində “necəsən, iş necədir, ailən necədir” və s. kimi ifadələr mübadiləsi apardılar. Bəs bunu edərkən beyniniz nə edirdi? “Onun adı nədir?” sualına cavab tapmaqda çətinlik çəkdi. Amma söhbət zamanı ad yada düşmədi, və sonra. Görürsən: sən onu unutmadın, sadəcə bacarmadın xatırlamaq doğru anda.

Mən çoxlu misallar verə bilərdim, ancaq onu demək kifayətdir ki, yaddaşınız həqiqətən əladır və problem məlumatın təkrar istehsalı ilə bağlı ola bilər. Və bu yaxşıdır: onu təkmilləşdirmək sizin səlahiyyətinizdədir. Əgər bir məlumatı xatırlaya bilmirsinizsə, bunun səbəbi onu əvvəlcə təsadüfən, düşünmədən, sistemsiz və şüursuz şəkildə saxlamağınızdır.

Öyrənməyi necə öyrəndin

Çox güman ki, siz məktəbdə əzbər öyrənərək öyrənməyi öyrənən insanların 99%-dən birisiniz. Bu sadə təkrarla öyrənməkdir. Siz (müəllimdən və ya kitabdan) məlumat aldınız və sonra onu beyninizə həkk olunana qədər (ümid etdiyiniz kimi) təkrar-təkrar təkrarladınız. Tanış proses?

İndi o sizə necə xidmət edir? Məncə çox yaxşı deyil. Bunu sübut etmək üçün iki sualdan ibarət sadə bir test təklif edirəm.

Sual 1. Siz heç biologiya oxumusunuzmu?

Sual 2. Heç yerə göz dikmədən, heyvanlar aləminin bütün növlərini adlandırın.

Seminarlarımızda bütün iştirakçılar birinci suala “Əlbəttə” cavab verir, ikincisi isə onları çıxılmaz vəziyyətə salır. Bu da normaldır: heyvanlar aləminin növlərini bilmək lazım deyil. Amma biologiya tələbəsi olaraq siz mütləq bundan keçmisiniz. Və soruşsanız: "Həqiqətən bunu öyrəndinizmi?" - cavabın mənfi olacağı ehtimalı var. Sən etmirsən öyrəndi bu məlumat və əzbərlədi. Sınaqda onu kağıza qusdurdular, vəssalam. Məktəbdə bu üsul sizə kömək etdi, amma indi problemin nə olduğunu başa düşürsünüz?

Siz məktəbdə, universitetdə oxuyarkən daim bu texnikaya əl atdınız və hər şeyi bu şəkildə öyrətmək vərdişiniz yarandı. O, yəqin ki, indi sənə pislik edir. Bəli, əzbər əzbərləmək sizə layiqli imtahan balı verə bilər, lakin həyat əvvəlcədən bildiyiniz testlərdən ibarət deyil. Buna görə sizə bir az daha çox fayda gətirəcək bir tədris metoduna ehtiyacınız var. Yeni və qeyri-adi bir şey öyrənməyə hazırsınızsa, bu kitabın ilk altı fəslində öyrənəcəyiniz budur ...

Öyrənmə indeksi

Hər hansı bir nəticə əldə etmək üçün xüsusi bir düşüncə və hərəkət tərzi var. Bu düşüncə və hərəkət üsullarını mənimsəmək üçün qəbuledici və çevik olmaq bizim borcumuzdur.

Bill Harris, Centerpointe Araşdırma İnstitutunun qurucusu

Bu kitabdan və ya hər hansı tədris vəziyyətindən əldə edəcəyiniz fayda əsasən fərdi xüsusiyyətlərinizdən asılıdır. Bu material həyatınızı dəyişəcək, ancaq ilkin şərtə cavab versəniz: materialı öyrənsəniz və tətbiq etsəniz. Bunun üçün isə öyrənmə indeksinizi bilməlisiniz. Bu, öyrənməyə hazır olduğunuzun göstəricisidir. Farkında olub-olmamağınızdan asılı olmayaraq, Öyrənmə İndeksi hər dəfə yeni bir bacarıq öyrənməyə və ya nəyisə daha yaxşı başa düşməyə çalışdığınız zaman işə düşür. Onun iki komponenti var və onların hər birini 1-dən 10-a qədər (10 ən yüksək baldır) miqyasda qiymətləndirmək asandır.

Birinci komponent sizindir öyrənmək istəyi. Bunun mənası var: öyrənmə vəziyyətindən maksimum yararlanmaq üçün sizə nə təklif olunduğunu öyrənməyə hazır olmalısınız. Növbəti xəbər isə bir tələbə kimi sizi sevindirməlidir: öyrənmək istəyiniz çox yüksək səviyyədədir, bu şkalada 9-10 bal. Təbrik edirik! Bunu heç sizi tanımadan da əminliklə deyə bilərəm: Mən dəqiq bilirəm ki, siz artıq özünüzə nəsə xərcləmisiniz. Yəqin ki, siz bu kitab üçün pul vermişdiniz (təşəkkür edirəm!) və ya heç olmasa bu mərhələyə çatmaq üçün ona bir az vaxt vermişdiniz. Əgər öyrənmək istəyiniz olmasaydı, buna getməzdiniz. Beləliklə, öyrənmək istəyinizi 1-dən 10-a kimi qiymətləndirin.

Cavabınızı yazın.

Öyrənmə indeksinin ikinci komponenti bir az daha mürəkkəbdir. Bu sizin dəyişmək istəyi və heç vaxt həddən artıq qiymətləndirilməməlidir. Bu kitabı oxuyan hər kəsin öyrənmək istəyi güclüdür. Ancaq heç kim dəyişməyə daha həvəsli deyil. Səbəb isə girişdə qeyd olunan komfort zonasıdır: bizdə status-kvonu saxlamaq və istənilən nəticəni verməsə belə, eyni işi davam etdirmək təbii istəyimiz var. Dəyişikliklərə hazırlıq balınızın yüksək ola biləcəyinizi inkar etmirəm. Ancaq onu artırmaq istəyirsinizsə, şüurlu və məqsədyönlü hərəkət etməli olacaqsınız. Bu şansla olmayacaq. Bəs indiki dəyişmək istəyinizi necə qiymətləndirirsiniz?

Cavabınızı yazın.

İndi əlinizdəki nömrələrlə ikisini çarparaq Öyrənmə İndeksini ölçə bilərsiniz. Mümkün olan ən yüksək bal 100-dür (10 × 10). İndi edin və nə baş verdiyini görün.

Hesabı Öyrənməyə Hazırlıq × Hesabı Dəyişməyə Hazırlıq = Ümumi Öyrənmə İndeksi.

Qeyd edək ki, öyrənmək istəyiniz 10 bal olsa da, dəyişmək istəyiniz sıfır olsa belə, ümumi öyrənmə indeksi də sıfırdır. Həqiqətən nəyisə öyrənmək üçün hər iki göstərici yüksək olmalıdır. Öyrənmək istəyini ifadə etmək kifayət deyil - həqiqətən öyrənmək lazımdır! Bu kitabı həyatınızı yaxşılaşdırmaq istədiyiniz üçün aldınız, elə deyilmi? Əlbəttə, və əgər həqiqətən istəyirsənsə, onda dəyişməyə başlamalısan. Çinlilərin dediyi kimi, dəlilik “eyni şeyi təkrar-təkrar etmək, fərqli nəticə gözləməkdir”.

Bir çox insanlar məqsəd yeni bir şey öyrənmək olduqda bunun faydalı bir məşq olduğunu söyləyirlər. Öyrənmə indeksi qınama və ya məyusluq üçün səbəb deyil, sadəcə olaraq faydalı bir bələdçidir. Əgər kimsə səndən yüksəkdirsə, bu o demək deyil ki, o adam səndən yaxşıdır; bu o deməkdir ki, o, uğura daha tez nail olacaq.

Bu yaddaş təlimi fəsillərindən maksimum yararlanmağınıza kömək etmək üçün sizə məsləhətlər verəcəyəm.

İlk ipucu: prosesi qiymətləndirməyin; nəticəni qiymətləndirin.

Burada öyrənəcəyiniz üsul sizə tam olaraq nəticə verəcək, lakin alışdığınızdan fərqlidir. Buna görə də, çox güman ki, belə bir fikrə sahib olacaqsınız: "Bu, nədənsə qəribədir." Yaddaşını məşq etməyi öyrənən hər kəs ən azı bir dövr keçir ki, onlara hər şey sadəcə qəribə fəndlər toplusu kimi görünür. Bu doğru deyil. Və bunu başa düşdükdə sizə öyrənmə indeksinizə baxmağı, mənfi düşüncələrdən qurtulmağı və davam etməyi tövsiyə edirəm. Bu prosesi tənqid etmək və ya təhlil etmək üçün vaxt və səy sərf etməyin - əgər arzunuz belədirsə, daha sonra bunu etmək üçün çox vaxtınız olacaq. Bunu etməsəniz, daha sürətli öyrənəcəksiniz prosesi qiymətləndirəcək.

Amma eyni zamanda nəticələrinizi dəyərləndirməlisiniz. Sizi işdə belə mühakimə edirlər, elə deyilmi? Eyni şeyi edin: bu prosesdən istifadə edin, göstərişlərimə əməl edin və nə baş verdiyini görün. Düşünürəm ki, bacarıqlarınızı nə qədər tez inkişaf etdirə biləcəyinizi görüb heyran qalacaqsınız.

İkinci ipucu: beyniniz üzərində işləməklə əylənin!

Dəqiq bildiyimiz bir şey: öyrənmək ideal olaraq həyəcanverici bir prosesdir. Onun iki xüsusiyyəti var.

Əvvəlcə yeni bir şey öyrəndiyiniz zaman hiss etdiyiniz həzz haqqında düşünün. Heç su xizək sürmüsünüz? Snoubord? Nərd oynamısan? Satmağı öyrəndiniz? Qorxuya qalib gəlmək? Başlamağa başlayanda sevindiniz, elə deyilmi? Məktəbi sevməsəniz belə, beyniniz yeni şeylər öyrənməyi sevir!

İkincisi, biz dəqiq bilirik ki, beynin stressə reaksiyası - "mübarizə və ya qaç" - yeni bir şey öyrənmək üçün ən əlverişsiz vəziyyəti təmin edir. Əgər siz artıq bir şey öyrənmisinizsə və şüursuz bir bacarıq səviyyəsinə çatmısınızsa, bu reaksiya çox təsirli olur. Lakin bu, sizin yeni bacarıqlar əldə etmək və ya yeni məlumat öyrənmək qabiliyyətinizi də aradan qaldırır. O tanışın adını sonradan yalnız ona görə xatırladın ki, gedəndən sonra dərin nəfəs alın və rahatlayın. Siz onunla beyninizi sındırarkən, beyniniz döyüşdəki əsgərlərlə eyni şeyi yaşayırdı! Təbii ki, daha yumşaq formada (ərzaq mağazasında vəziyyət döyüş meydanındakı kimi gərgin deyil), amma mahiyyət etibarı ilə kimya və beyin dalğaları eynidir.

Stress zehni qabiliyyətlərinizin ən böyük qatilidir. Beləliklə, gərginliyi azaldın. Əgər bir şeydə ilişib qalsanız və ya dalana dirənsəniz, sadəcə dərindən nəfəs alın, özünüzə deyin: “Sonra xatırlayacağam” və davam edin. Bu məsələyə sonra qayıdın. Çox vaxt bu, neyronların düzgün şəkildə qarşılıqlı əlaqəyə girməsi və sizi istədiyiniz nəticəyə aparması üçün kifayətdir.

Yeni və qeyri-adi şeyləri öyrənməyə və mənimsəməyə hazır olun. Düşündüyünüzdən daha çox şey etməyə qadirsiniz. Beləliklə, davam edin və əylənin!

Yaddaşınızın ilkin qiymətləndirilməsi

Növbəti fəsilə keçməzdən əvvəl ilkin məlumatlarınızı qiymətləndirək. Aşağıda 20 maddənin siyahısı verilmişdir. Onu mümkün qədər yavaş və hərtərəfli öyrənməlisiniz, lakin 5 dəqiqədən çox olmamalıdır. Son tarixə çatmağa çalışın. Onu yazmaq olmaz, bütün işlər ağılda edilməlidir. Bitirdikdən sonra testə keçin və heç bir baxmadan bu 20 elementi sıra ilə yazın və mümkün qədər çoxalmağa çalışın. Hazırsan? İrəli!

təkbuynuzlu

Elektrik çıxışı

üç təkərli velosiped

SUV

pivə qutusu

xokkey çubuğu

şar

chervonets (10 rubl sikkə)

Yemək çubuqları

qara pişik

dollar işarəsi

sehrbaz

qar adamı

dart üçün hədəf

Təkrar edirəm: siyahını 5 dəqiqədən çox olmayan müddətdə öyrənin. Sonra siyahıya baxmadan bu 20 elementi orijinal qaydada yazın. Başlamaq.

Yaxşı, nəticə nədir? Əksər insanlar kimisənsə, əslində yox. Seminarlarımızda iştirak edənlər bu testdən keçdikdə onların orta balı təxminən 6 (20 baldan) təşkil edir. Əgər bundan çoxunuz varsa, təbrik edirik! Əgər yoxsa, narahat olmayın. Bu xal yalnız orijinal məlumatları qiymətləndirmək üçün lazımdır. Ancaq beyin modellərinizlə bağlı orta test ballarından öyrənməli olduğunuz iki vacib dərs var, bunu edə bilərsiniz öz xeyrinizə çevirin.

Birinci tendensiya: "7 ± 2" qaydası

Aydın bir sistem olmadıqda, beyin bir anda maksimum 5-7 məlumatın (daha doğrusu 3-5) öhdəsindən gələ bilir. Əgər siz 20 maddədən ibarət bu siyahını əzbərləyərək öyrənməyə çalışsanız, yəqin ki, bir nümunəni başa düşdünüz: ilk 5-7 maddə yaxşı yadda qaldı, sonra çətinliklər başladı. Əgər belədirsə, narahat olmayın: problem sizdə deyil, təsadüfən hərəkət etməyinizdədir. Siz yaddaşınızın az sayda məlumatı idarə etmək qabiliyyəti ilə məhdudlaşdınız.

Yeri gəlmişkən, əgər siz hələ də 7-dən çox bal xatırlayırsınızsa, yəqin ki, özünüzü sadə sıxışdırma ilə məhdudlaşdırmamısınız. Seminarlarımızda iştirak edən bəzi iştirakçılar testdə 10 və ya daha çox bal toplayır və onların heç biri əzbərdən istifadə etmir. Onlar bu obyektləri əhatə edən abreviatura və ya bir növ hekayə ilə çıxış edirlər və ya siyahıda müəyyən bir nümunə görürlər - bu barədə bir azdan danışacağam. Əmin olun ki, heç bir üsul və ya sistem olmadan beyniniz yalnız təxminən 7 məlumat parçası ilə effektiv şəkildə məşğul ola bilər (ikisini verin və ya götürün).

İkinci tendensiya: birincilik və yenilik

Orijinal testin nəticələrində müşahidə etdiyimiz ən ümumi nümunələrdən biri adlanır orijinallıq və yenilik. Bir sıra məlumatları yadda saxlamaq lazımdırsa, beyin adətən məlumatı əvvəlində və sonunda effektiv şəkildə tutur və ortada çətinliklər yaranır. Yenə də bu o demək deyil ki, sizdə nəsə səhvdir: birincilik və yenilik beynin təbii xüsusiyyətidir.

Bu meylləri başa düşmək bizi yaddaşın təkmilləşdirilməsinin ən elementar prinsipinə gətirir: hissələrə bölmə. Prinsip sadədir: “həzm oluna bilən” parçalara bölsəniz, beynin onda saxlanmış məlumatları təkrar istehsal etmək qabiliyyətini avtomatik olaraq təkmilləşdirəcəksiniz. Təsəvvür edin ki, test belə görünür:

təkbuynuzlu

Elektrik çıxışı

üç təkərli velosiped

SUV

pivə qutusu

xokkey çubuğu

şar

chervonets

Yemək çubuqları

qara pişik

dollar işarəsi

sehrbaz

qar adamı

dart üçün hədəf

Nəticəniz daha yaxşı olardı. Niyə? Daha çox başlanğıclar və sonlar! Bu tək başına beyninizə böyük kömək ola bilər. Nəyisə öyrəndiyiniz zaman onu mümkün qədər kiçik “həzm oluna bilən” hissələrə bölün: məlumat parçaları və zaman dövrləri. Bu, hətta kitabımıza da aiddir: bir dəfədən çox bir fəsil oxumamağınızı tövsiyə edirəm. Bitirdikdən sonra öyrəndiklərinizi yazılı şəkildə və ya heç olmasa zehni olaraq nəzərdən keçirmək üçün bir az vaxt ayırın. Qısa bir ara verin: uzanın, su için, bir neçə dəqiqə diqqətinizi yayındırın. Və sonra - və yalnız bundan sonra - oxumağa qayıdın. Bu yolla daha çox fayda əldə edəcəksiniz.

İndi yaddaşınızı ilkin qiymətləndirməyə və beynin işinə xas olan meylləri başa düşdüyünüzə görə, onun işinin səmərəliliyini artırmağa çalışacağıq. Növbəti iki fəsildə siz beyninizin dilində danışmağı, bütün növ məlumatları zehni olaraq təşkil etməyi və müxtəlif vəziyyətlərdə yaddaşınızı yaxşılaşdırmağı öyrənəcəksiniz. Get!

www.planetfreedom.com/trainyourbrain

Yaddaşınızın dilində danışmağı öyrənin!

Yaddaşınızın öz dili olduğunu bilirsinizmi? “Gördüyünüz odur” prinsipindən bəhs edərkən girişdə bu məsələyə toxunduq. Yaddaşınızın (və bütün digər beyin funksiyalarının) dilidir şəkillər. Digər faydalı xüsusiyyət, beynin onları görmə qabiliyyətinin güclü olmasıdır. Məlumatı nə qədər yaxşı təsəvvür edə bilsəniz, yadda saxlamaq bir o qədər asan olar.

Yaxşı xəbər odur ki, fərqinə varmasanız belə, artıq şəkillərdə düşünürsünüz. Sizdən mətbəxinizin 50 əlamətini xatırlamağını istəsəm, nə edərdiniz? Düzdü - görməlisən zehni görüntü sənin mətbəxin! Və bunun sayəsində onlar heç vaxt qəsdən əzbərləməsələr də, bir çox detalı yadda saxlaya biləcəkdilər. Bu qabiliyyətə etibar etməyi öyrənin, çünki indi onu inkişaf etdirməyə başlayacağıq.

Əvvəlki testi yenidən keçirək, lakin bir az dəyişikliklə.

1) təkbuynuzlu

2) elektrik rozetkası

3) üç velosiped

4) SUV

7) xokkey çubuğu

9) şar

10) çervonets (sikkə)

11) yemək çubuqları

12) boşqab

13) qara pişik

14) qızıl

15) dollar işarəsi

17) sehrbaz

18) qar adamı

20) dart hədəfi

Əslində, iki dəyişiklik oldu: biz siyahını hissələrə böldük və maddələri nömrələdik. Bu "təkbuynuzlu siyahı" yaddaş məşq seanslarının adətən başladığı ilkin sınaqdır. Bunu edərkən biz aşağıdakıları tapırıq: insan hər bir əşyanın nömrəsini görəndə/bildikdə bu, özlüyündə faydalı assosiasiya yaradır. Bu nömrələrin əksəriyyətinin obyektlə məntiqi əlaqəsi var: bir və bir təkbuynuzlu, troyka və üç velosiped, onlarla boşqab (12 nəfərlik xidmət). Bu üsuldur sadə birləşmələr, və başlamaq mükəmməl uyğun gəlir. Ancaq təxəyyüldə canlı bir görüntü yaratmaq daha faydalıdır. Heç bir məntiqi əlaqə olmasa belə (məsələn, 15-də bu çox uzaqdır, 17-də daha da uydurmadır, 19-da isə ümumiyyətlə əlaqə yoxdur) beyninizin görüntüyə ehtiyacı var. Yenidən sınaqdan keçin, lakin əvvəlcə sadə təlimatları oxuyun. Eyni 20 nöqtəni görəcəksiniz, lakin bu dəfə şəkilləri mümkün qədər canlı və aydın təsəvvür edin. “Buyurun, başa düşdüm” ifadəsi ilə yola düşməyin; hər bir elementə bir neçə saniyə sərf edin və sonra testdən keçin. Bu şəkilləri öz təsəvvürünüzdə çəkin; siyahını 3 dəqiqədən çox olmayan müddətdə öyrənin.

1. Ağ qarı təsəvvür edin təkbuynuzlu ilə 1 buynuz.

2. Sarımtıl təsəvvür edin Elektrik çıxışı ilə 2 deşiklər.

3. Qırmızı təsəvvür edin üç təkərli velosiped ilə velosiped 3 qara rezindən hazırlanmış təkərlər, hansı ki, minir 3 yaşlı uşaq.

4. Təsəvvür edin SUV ilə 4 təkərlər, 4 qapılar və nişan 4×4 bədən üzərində.

5. Özünüzü təqdim edin əl ilə 5 barmaqlar.

6. Qablaşdırmanı təqdim edin pivəüstündə 6 qutular (sevdiyiniz markanı seçin).

7. Bir taxta təsəvvür edin xokkey çubuğu rəqəmə bənzəyir 7 .

8. Böyük bir qara təsəvvür edin hörümçək ilə 8 ayaq.

9. Necə olduğunu təsəvvür edin 9 doqquz sinif şagirdləri səmaya buraxılır 9 balon içində 9-cu ilin ayı sentyabrdır.

10. Sikkəni təqdim edin 10 rubl - parlaq sarı chervonets.

Yeni yaratdığınız şəkilləri zehni olaraq təkrarlamaq üçün sizə vaxt vermək və onları mümkün qədər aydın və canlı görməli olduğunuzu xatırlatmaq üçün qısa müddətə fasilə verəcəyəm. Gəlin daha da irəli gedək.

11. Nə qədər incə olduğunu təsəvvür edin Yemək çubuqları, rəqəmə bənzəyir 11 qablaşdırmadan çıxarılır.

12. Bir xidmət təqdim edin 12 gözəl lövhələr.

13. Təsəvvür edin qara pişik Cümə günündə, 13 nömrələri.

14. Açıq-aydın cast təsəvvür 14 - karat qızıl sikkə (və ya külçə, üzük və ya külçə ola bilər - seçim sizindir).

15. Ədədin iki rəqəmini götürün 15 onları bir yerə qoyun və əldə edəcəksiniz dollar işarəsi.

16. Təsəvvür edin 16 yanma şamlar ad günü tortunda. Bəlkə bir təbrik mahnısı da oxuyaq...

17. Bir gənci təsəvvür edin sehrbaz yaşında Hogwarts məzunu olan dairəvi çərçivəli eynəklərlə 17 illər. (Mən xəbərdarlıq etdim ki, bu birlik çox uzaqdır.)

18. Təsəvvür edin qar adamı və 8 rəqəminə bənzəyən, vahid kimi görünən süpürgə tutan, - 18 .

19. Təsəvvür edin 19 tərli kişilər sauna(Mən xəbərdarlıq etdim ki, heç bir məntiqi əlaqə yoxdur, amma hələ də onları görürsən, elə deyilmi?)

20. Parlaq işıqlı dairəvi hədəfi təsəvvür edin dart ilə 20 sektorlar və sayı 20 yuxarı.

İndi bütün siyahını zehni olaraq təkrarlayın və bu şəkilləri aydın və aydın təsəvvür edin. Hazırsan? Baxmadan, bu 20 elementi "təkbuynuzlular siyahısından" yazın. Bəzilərinə "sürüşsəniz", əsəbi olmayın, ancaq keçin - bir az sonra ona qayıdın. Başlamaq.

Bu dəfə necəsən? Məncə daha yaxşıdır. Seminarlarımızda ikinci cəhddə orta xal 6-dan təxminən 18-ə yüksəlir və əksəriyyəti bütün siyahını təkrarlayır. Niyə?

Birincisi, bu, özlüyündə üstünlük verən ikinci cəhddir. Başqa bir kömək, əksər elementlərin məzmunu ilə onların sayı arasında məntiqi əlaqədir. Ən əsası isə siz onların hər biri üçün canlı obraz yaratdınız - əslində yaddaşınızın dili ilə danışdınız. Sadəcə maraqdan başqa kiçik bir viktorina keçirin.

Baxmadan, bu nömrələrin altında nə olduğuna cavab verin:

Və hansı nömrə altında idi:

Chervonets?

Dollar işarəsi?

Görmək? Elementlər təsadüfi düzüldükdə belə, şəkillər sizə kömək edir!

Bu məşqin iki müsbət və bir böyük mənfi cəhəti

Orijinal məşqin beyin hazırlığı üçün iki çox faydalı xüsusiyyəti və bir böyük problemi var. Faydalı xüsusiyyətləri bunlardır: birincisi, mənim göstərişlərimə əməl etməklə ilk dəfə beyninizin görmə mərkəzlərindən daha məqsədyönlü istifadə etməyə başladınız; ikincisi, yəqin ki, daha çox güvənirsiniz.

Bu faydaların hər ikisi sizin uğurunuzda çox mühüm rol oynayır - yəqin ki, onların əhəmiyyətini hazırda dərk etmirsiniz.

Böyük problem odur ki, siyahıdakı bütün maddələr məqsədli şəkildə seçilir. Mən bunu, eləcə də həyatın adətən bizə məlumatı təsvirə çevirmək üçün əlverişli olmayan formada təqdim etməsini bilirəm, məsələn, “4 yolsuzluq avtomobili” və “11 çubuqdur”. Amma indi sən başa düşmək Bir az məşqlə uğura nə qədər tez nail olmaq olar? Bir az da olsa, özünüzü daha inamlı hiss edirsiniz? Bu belə olmalıdır. Sizin belə dahi olduğunuzu kim bilirdi?

Bəli, həyat çox nadir hallarda bizə insanların adlarını, söhbətlərin təfərrüatlarını və bütün digər məlumatları belə rahat birləşmələrlə təqdim edir; buna görə də sizə təmin edə biləcək bir şey lazımdır ani oxutma. Əgər məntiqi əlaqə ehtiyacından qurtula bilsəniz, o zaman istənilən vaxt hərfi mənada oynamaq üçün alətləriniz var. İndi müzakirə ediləcək şey budur.

Zehni qovluq sistemi

Hazırda Fortune 500 şirkətinin ofisində olduğunuzu təsəvvür edin. Siz və mən bu şirkətin bütün müştəriləri haqqında məlumatların olduğu qovluqların toplandığı kabinetin qarşısında dayanırıq. Yüz minlərlə qovluq var və onlar müştərinin soyadı ilə əlifba sırası ilə təşkil olunub. Təsəvvür edin ki, sizdən əldə etməyi xahiş etdim:

qovluğunuz;

mənim qovluğum;

Müəyyən bir Arturo Rodriguezin qovluğu.

Bu qovluqları tez tapa bilərsinizmi? Əlbəttə! Bəs niyə?

Çünki bu məlumatı təşkil edir müəyyən sistem.

"Çünki onlar əlifba sırası ilədirlər" deyə düşünürsünüz və bu da doğrudur. Dedim ki, məlumat əlifba sırası ilə təşkil olunub, ancaq siz yalnız bu üç qovluğu (və ya hər hansı digərini) tez tapa biləcəksiniz. müəyyən bir sistemin mövcudluğuna görə. beyninə təbiətə xasdır informasiyanın təşkili sistemindən istifadə etməklə eyni prinsiplə işləmək. Bəzən sizə məlumatın zehni təşkili öyrədilmədiyi üçün bir çox cəhətdən düzgün şeyi yadda saxlamaq çətindir. Ancaq beynin bu xüsusiyyətində böyük bir fürsət var: nəhayət beyniniz üçün bir təşkilat sistemi inkişaf etdirdiyiniz və yaddaşınızın vizual dili ilə danışdığınız zaman, məlumatı o qədər səmərəli saxlamağa və xatırlamağa başlayırsınız ki, böyük bir rəqabət üstünlüyü əldə edirsiniz.

Davam etmək üçün budur.

Biz "Mental Folder System" yaradırıq. Onun digər adı POC-dur. Bu akronim adlardan tutmuş təqdimatlara, bu kitabdan alış-veriş siyahısına, açarlarınızı qoyduğunuz yerə qədər hər şeyi dərhal yadda saxlamaq üçün lazım olan üç komponenti ifadə edir. Bu əla sistemdir.

"P" "qovluq" deməkdir

"O" "şəkil" deməkdir

"K" "yapışqan" deməkdir

Bu komponentləri ətraflı nəzərdən keçirək.

"P" "qovluq" deməkdir

Ani oxutma üçün sizə lazım olan ilk şeydir qovluq; sadəcə məlumat saxlamaq üçün bir yerdir. Zehni qovluq kimi nə istifadə edilə bilər? Gördüyünüz hər şey. Gördüyünüz hər şey - gözlərinizlə və ya ağlınızla - məlumat saxlamaq üçün əla yerə çevriləcək: eviniz, ofisiniz, avtomobiliniz, bədəniniz və s. Gördüyünüz hər şey. Bu kitabla iki saxlama sisteminiz olacaq.

"O" "şəkil" deməkdir

Yaddaş dilinin olduğunu artıq öyrəndik şəkillər. Bunu başa düşmək hələ də sizin üçün çətindirsə, düşünün: üzləri xatırlamaq adlardan daha asandır, elə deyilmi? Bir insanı görəndə neçə dəfə özünüzə dediniz: "Üzünü tanıyıram, amma adını xatırlamıram"? Bunun əksi heç vaxt baş vermir. Bir insan görəndə “Ah, sən Rocer Sipesən, amma üzünü xatırlamıram!” demirsən. Beyniniz şəkilləri sevir və məlumatı nə qədər aydın və aydın şəkildə təsəvvür edə bilsəniz, sonradan onu xatırlamaq bir o qədər asan olar.

"K" "yapışqan" deməkdir

Bu sehrin baş verdiyi yerdir. Məlumatın saxlanması üçün bir qovluq və məlumatın özü canlı görüntü şəklində olduqda, sizə lazım olacaq yapışdır onu bir qovluğa köçürün ki, orada saxlanılsın. Güclü yapışdırıcı nədən hazırlanır? İki komponentdən.

Hərəkətlər və emosiyalar

Daha çox hərəkət və emosiyalarşəkillərinizlə əlaqəli olsa, onlar qovluqlarınızda bir o qədər yaxşı saxlanılacaq.

Avtomobil sürdüyünüz bütün vaxtları xatırlaya bilərsinizmi? Əlbəttə yox, amma sən bacararsan qəzaya düşdüyünüz və ya polis tərəfindən saxlandığınız zamanları xatırlayın. Bəs niyə? Çox hərəkət və emosiya. 11 avqust 2001-ci ildə harada olduğunuzu və nə işlə məşğul olduğunuzu xatırlaya bilərsinizmi? Yəqin ki, yox, amma həyatınızın bütün təfərrüatlarını aydın şəkildə xatırlaya bilərsiniz 11 sentyabr eyni il. Niyə? Çox hərəkət və emosiya.

Necə istifadə etməli? Zehni şəkillər yaratdıqca və onları qovluğunuza yapışdırarkən, onları aktiv şəkildə hərəkətlərlə doldurun. Mümkün qədər parlaq, çılğın və qəribə olsunlar. Bir şeyin baş verdiyi şəkillər hərəkətsiz olanlardan daha təsirli olur. Bir müştərimin qeyd etdiyi kimi, "Beyin videoları fotoşəkillərdən daha yaxşı xatırlayır." Sizi güldürən və ya iyrəndirən, gülünc, hətta vulqar görünən şəkillər məntiqli, lakin darıxdırıcı və ya adi olanlardan qat-qat təsirli olur. Yaddaşı ilə hər hansı bir dünya çempionu (bəli, belə çempionatlar var və onların iştirakçıları heyrətamiz qabiliyyətlər nümayiş etdirirlər) sizə yaddaqalan obrazlar yaratmaq üçün "vulqar düşünməyə kömək etdiyini" söyləyəcək. Buna görə də görünüşünüzə mümkün qədər çox hərəkət və emosiya daxil edin.

İlk saxlama sisteminiz vücudunuzdur

Bunu artıq demişik haqqında qovluğa çevrilə bilər: görə biləcəyiniz və ya təsəvvür edə biləcəyiniz bir şey. Adətən seminarlarda yaratdığımız ilk sistem Bədən Qovluqlarınız adlanır. Bir sıra səbəblərə görə əladır:

Onu görmək olar.

O, həmişə səninlədir.

Siz bədən hissələrinizi çox yaxşı bilirsiniz, ona görə də bu asan bir işdir.

Burada seminarlarımda eyni qaydada və eyni adlarla yaradılan eyni bədən qovluqlarını təsvir edəcəyəm. Kitabın formatı müəyyən məhdudiyyətlər yaratdığından, bu sıradan və başlıqlardan istifadənin konkret səbəblərinə toxunmayacağam, amma əmin olun ki, onlar əsaslı şəkildə tətbiq olunur. Və yenə də prosesi deyil, nəticələrinizi qiymətləndirin. Aşağıdakı ardıcıllıqla 10 bədən qovluğundan istifadə edəcəksiniz:

1. Ayaq(ayaqlarınız).

2. Sizin baldırlar.

3. Sizin itburnu.

4. Sizin omba.

5. Sizin mədə.

Qarın mərkəzi və ya orta qovluq deyilən yerdir. Siyahının yarısındayıq. Bədənin təxminən ortasına gəldiyimizə diqqət yetirin. Mərkəzi qovluq yaratmaq lazım deyil, lakin məlumatların ayrılması prinsipindən istifadə etməyə imkan verdiyi üçün çox faydalıdır. Hər dəfə yaddaş sistemi yaratdığınız zaman ondan istifadə etməyi məsləhət görürük. Gəlin daha da irəli gedək:

6. Sizin qabırğalar.

7. Sizin körpücük sümüyü.

8. Sizin Ağız.

9. Sizin burun.

10. Sizin alın.

Onları zehni olaraq təkrarlayın, hətta hamısına sıra ilə toxunun. İndi bilikləri möhkəmləndirmək üçün onu yazın. Baxmayın və mümkün qədər çox xatırlamağa çalışın. Bir və ya iki qovluğun adına ilişib qalsanız, narahat olmayın - mümkün olanları yazın. Sona çatdığınız zaman itkin adları xatırlamağa çalışın. Uğur qazanmasanız, cavablara baxa bilərsiniz.

Bədən Qovluğu №1

Bədən Qovluğu № 2

Bədən Qovluğu №3

Və onları daha da güclü etmək üçün onları tərs ardıcıllıqla yazın. Bu dəfə heç baxma.

Əla! İndi əla sisteminiz var! Müştərilərimizin müxtəlif vacib məlumatları bədən qovluqlarında necə uğurla saxladıqlarını öz gözlərimlə gördüm: alış-veriş siyahıları, görüləcək işlər siyahıları, çoxlu rəqəmsal məlumatları olan nəhəng qrafiklər, xarici dillər - nə olursa olsun. Bu kitabın bütün əsaslarını öyrənmək üçün bədən qovluqlarınızdan (və artıq işləyib hazırladığınız, lakin yəqin ki, dərk etmədiyiniz başqa bir yaddaş sistemindən) istifadə edəcəyik; biz həmçinin kəşfiyyatınızı başqa yollarla təkmilləşdirmək üçün bu sistemlərdən necə istifadə edəcəyinizi öyrənəcəyik.

Daha irəli getməzdən əvvəl, ümumiyyətlə, öyrənməklə bağlı sizə bir az həvəsləndirmək istəyirəm. Başa düşürəm ki, sizin üçün kitabla bu şəkildə işləmək çox güman ki, qeyri-adidir və proses yöndəmsizliyə və ya utanc doğurur. Bu hisslər bir müddət davam edə bilər. Beləliklə, fəslin sonunda sizə aşağıdakıları demək istəyirəm:

1. Əgər özünüzü bir az narahat hiss edirsinizsə, bunun yeni şeylər öyrənməyin normal və zəruri bir hissəsi olduğunu anlayın.

2. Mən artıq xəbərdarlıq etmişdim ki, yöndəmsizlik və utanc yarana bilər, amma siz uğur qazanacaqsınız. Prosesi qiymətləndirməyin - nəticələri qiymətləndirin. Bəzən tez gəlirlər, bəzən bir az gözləmək lazımdır. Öyrənmə sürəti fərdidir.

3. Yəqin ki, belə bir deyim bilirsiniz: “Əgər bir işi görməyə dəyərsə, deməli onu yaxşı etməyə dəyər”. Brian Tracy-dən öyrəndim: əgər bir şey etməyə dəyərsə, deməli bunu etməyə dəyər. yöndəmsiz- əvvəlcə. Mən ciddiyəm: onsuz da yaxşı etdiyiniz və sevdiyiniz işi düşünün. Hər şey kimi bunu da yavaş-yavaş öyrənməli idin. Səmərəlilik sizin üçün vacibdirsə, qəbul edin ki, məlumat bərpası və həyatınızın təkmilləşdirilməsi tədricən gələcək.

4. Fərdi öyrənmə vərdişlərinizdən ötrü, konkret hərəkətləri görsəniz, təkcə onlar haqqında oxumaq yox, bacarıq əldə etmək sizin üçün daha asan ola bilər. Buna görə də hər fəslin sonunda linklər verirəm. Öyrəndiklərinizin interaktiv vizual möhkəmləndirilməsi üçün onlardan istifadə edin.

Və mən də hesab edirəm ki, siz və beyniniz tərifə layiqdir. İndiyə qədər hansı təkmilləşdirmələr etdiyinizə baxın! İlk dəfə unicorn siyahısı testindən keçdiniz, yalnız bir neçə düzgün cavab aldınız. İndi, yalnız bu bir fəsildən sonra, yəqin ki, aşağıdakıları edə bilərsiniz:

"Birbuynuz siyahısından" 20 elementin hamısını oynayın.

Yaddaş dilinin praktiki biliklərini öyrənin.

Zehni qovluq sisteminin əsasları haqqında anlayış əldə edin.

Hər şeyi yadda saxlamaq üçün hansı üç komponentin lazım olduğunu öyrənin: qovluq, şəkil, yapışqan.

Məlumat saxlamaq üçün 10 bədən qovluğu yaradın.

Bu, nisbətən qısa müddət ərzində 35 fərdi vahid deməkdir. Təbrik edirik! Ümid edirəm ki, beyninizin imkanlarının bir neçə saat əvvəl düşündüyünüzdən daha geniş olduğunu artıq başa düşürsünüz. Onun təlimi üçün sizə bir şeyi düzgün etdiyiniz zaman qeyd etməyi məsləhət görürəm. Nailiyyətlərinizi bəzəməyin. Ancaq zehni olaraq özünüzü tərifləyəndə beyindəki həzz mərkəzlərini işə salırsınız, enerji yüksəlir və daha çox öyrənməyə çalışırsınız. Siz "kiçik uduşlar" haqqında hər şeyi öyrənəcəksiniz, lakin indi zövq mərkəzlərinizi stimullaşdırmağa başlayın - siz buna layiqsiniz!

Bunu nəzərə alaraq, bu qovluqlara bəzi faydalı məlumatları yükləməyə başlayaq!

Keçmişin və əlavə materialların konsolidasiyası
Bu fəsil Memory Optimized™-dir. Məzmununun qısa icmalı və faydalı əlavə resurslar üçün www.planetfreedom.com/trainyourbrain saytına daxil olun; giriş kodunu bölmədə tapa bilərsiniz.

Kitabda və həyatda yeni zehni qovluqları tətbiq edin

İndi məlumat saxlamaq üçün bir yeriniz var. Beyninizi işə salmağın vaxtıdır. Həyatda istifadə etdiyimiz ən sadə nümunələrdən biri ilə başlayaq: sadə alış-veriş siyahısı. Bu, başlamaq üçün yaxşı yerdir, çünki bu məqamlar konkret və hiss olunur və siz bu üsuldan təkrar-təkrar istifadə edə bilərsiniz.

Beləliklə, mağazaya gedib satın almalısınız:

maye yağı (yəni balıq yağı və kətan yağı);

avokado;

qoz;

qaragilə;

paxlalılar;

brokoli;

Bəzi "supermeyvələr" (nar, acai, manqostin və s.; bu haqda daha sonra)

Yaşıl çay;

Vitaminlər.

Məşq etməzdən əvvəl, hər hansı bir zehni yaddaş sisteminin effektivliyini və faydalılığını artırmaq üçün iki yolu xatırlayın.

Metod №1: həmişə eyni qovluqla başlayın və həmişə eyni ardıcıllıqla davam edin. Bəzi məlumatı hansı qovluqda saxlamağın daha mənalı olduğunu anlamağa çalışaraq enerji sərf etməyin. Beyniniz vecinə deyil! Siyahıdakı ilk element birinci qovluğa keçir. Sürət əldə etməyin bir yolu düşüncənizi optimallaşdırmaqdır. Buna görə də bunu düzgün edin.

Metod №2: güclü yapışqan istifadə edin və daha çox! Şəkillərinizə nə qədər çox hərəkət daxil etsəniz, onları bir o qədər parlaq və çılğın edirsinizsə, onlar bir o qədər etibarlıdır.

Bu, ilk cəhdiniz olduğundan, qovluq bələdçiniz olacağam. Başlayın!

1. Ayaqlarda - onların üzərinə maye yağın (balıq yağı və kətan yağı) töküldüyünü təsəvvür edin.

2. Baldır nahiyələrində - avokado götürüb üstünə yayın.

3. Budlarda - aralarında bir neçə qoz əzin.

4. Omba üzərində - özünüzü qızılbalıq üzərində oturduğunuzu təsəvvür edin.

5. Mədədə - mədəni ispanaqla doldurun.

(Artıq bildiyiniz kimi, məşqin ortasında nəzərdən keçirmək faydalıdır, ona görə də bu qovluqlardakı şəkilləri zehni olaraq nəzərdən keçirmək üçün bir dəqiqənizi ayırın.)

6. Qabırğalarda - bənövşəyi ləkələr buraxaraq qabırğaların üstündən tullanan nəhəng qaragilələri təsəvvür edin.

7. Yaxa sümüklərində - paxlalı bitkilərin onların üzərinə necə səpildiyini təsəvvür edin.

8. Ağzınıza - ağzınıza brokoli sapı qoyun.

9. Burnunda - Supermenin meyvə yediyini təsəvvür edin.

10. Alnında - qatıq və vitaminli yaşıl çaynik var.

Bu qovluqlarda gördüklərinizi nəzərdən keçirin və özünüzü yoxlayın.

Bədən Qovluğu Alış-veriş Siyahısı Testi

Nə saxlamısan

1. (ayaqlarda)

2. (baldırlarda)

3. (omba üzərində)

4. (omba üzərində)

5. (mədədə)

6. (qabırğalarda)

7. (köpükcük sümüklərində)

8. (ağızda)

9. (burun üzərində)

10. (alında)

Əla! Görürsünüz ki, məntiqi əlaqələr olmadan belə, hərəkətlər və duyğularla güclü şəkildə əlaqələndirdiyiniz şəkillər bu qovluqlarda çox yaxşı sabitlənir. Mən kurs iştirakçılarına bu metodu öyrədəndə onların həmişə eyni sualları olur. Digər üsullara keçməzdən əvvəl onlardan ən çox yayılmışlarına cavab verəcəyəm.

Sual nömrəsi 1. Və 10-12 baldan çox olarsa?

İki cavab var.

Bir qovluqda birdən çox görünüşü görmək nə qədər asan olduğuna diqqət yetirin (ayağınızda və alnınızda olduğu kimi). Beynin bununla məşğul olması çətin deyil; əsas odur ki, sizin şəkillər haqqında yaxşı təsəvvürünüz var. Beləliklə, cəmi 10 bədən qovluğu olsa da, onlarda onlarla, hətta yüzlərlə məlumat saxlaya bilərsiniz. Məsələn, bir dəfə mən 40 orta məktəb bazar günü məktəblilərinə Müqəddəs Kitabın bütün 66 kitabının adlarını cəmi 10 qovluqla öyrənməyə kömək etdim.

Başqa bir imkan var - daha çox qovluq yaratmaq. Ondan başlamaq üçün əla rəqəmdir; bəlkə daha çox ehtiyacınız var. Böyük məsləhətlər üçün fəslin sonundakı linkdəki əlavə resurslara baxın.

Sual №2: Məlumatı necə silə bilərəm?

Düzünü desəm, bu barədə çox narahat olmazdım. Ola bilsin ki, bəzən müəyyən müddətdən artıq saxlanılan məlumat sizi narahat edir, lakin onun silinməsi təbii şəkildə baş verir. Bu halda, sadəcə siyahınızı təkrarlamayın. İlkinlik və yenilik prinsipləri sayəsində çox keçməmiş saxlanmış məlumatları xatırlamaq sizin üçün daha asan olacaq. Əgər nəyisə xatırlamaq lazım deyilsə, sadəcə olaraq bu şəkli qovluqdan necə çıxardığınızı təsəvvür edə bilərsiniz və bu, artıq sizi narahat etməyəcək. Adətən, başqa bir sual daha vacibdir: "Məlumatı uzun müddət necə saxlaya bilərəm?" Onu uzun müddət ərzində təkrar edə bilmək vacibdir və buna görə də bu fəsildə bu məsələyə ayrıca bölmə ayırdıq.

Sual nömrəsi 3. Eyni sistemdə eyni vaxtda bir neçə məlumat dəstini saxlamaq mümkündürmü?

Təbii ki, sadəcə siyahınıza ad vermək lazımdır. Bunu növbəti məşqdə edəcəyik.

Gəlin bu sualları bədən qovluqlarınız üçün başqa bir istifadə halına bağlayaq. Alış-veriş siyahısı hazırladıq. İndi bədən qovluqlarında görüləcək işlər siyahısı yaradaq. Bir az daha qısa olacaq (cəmi altı xal), amma nöqtəni alacaqsınız. Əvvəlcə fantaziyanızda aşağıdakı canlı şəkilləri yaradın, sonra mən onların mənasını izah edəcəyəm.

1. Ayaqlarınızda oksigen maskası təsəvvür edin.

2. Baldırlarınızda qaçış ayaqqabılarını təsəvvür edin.

3. Ombalarınızda birinin yoqa ilə məşğul olduğu bir tarazlıq şüası təsəvvür edin.

4. Döşdə beynin təkanları, tullantıları və digər məşqləri etdiyini təsəvvür edin.

5. Qarnınızın üstündə bir lövhə təsəvvür edin.

6. Qabırğalarda bir yastıq təsəvvür edin.

İndi isə, baxmadan qısa bir sınaq keçirin.

Bədən Qovluğu Görüləcəklər Siyahısı Testi

Nə saxlamısan

1. (ayaqlarda)

2. (baldırlarda)

3. (omba üzərində)

4. (omba üzərində)

5. (mədədə)

6. (qabırğalarda)

Sualların əksəriyyətinə düzgün cavab verdinizmi? Mən belə düşünürəm və başqa bir şeyi qeyd etmək istəyirəm. Hər məşqdə sizə daha az göstəriş verdiyimi görürsünüzmü? Buna diqqət yetirin: öyrənmə effekti artıq görünür - beyin kənardan kömək almadan öz başına daha çox şey edir.

Beləliklə, 3-cü suala birbaşa cavab vermək üçün kiçik bir viktorina cəhd edin.

Alış-veriş siyahısı: qozu hardan taparsan?

Görüləcək işlər siyahısı: gimnastika şüasını haradan tapardınız?

Alış-veriş siyahısı: ağzında nə var?

Görüləcək işlər siyahısı: sənin qabırğalarında nə var?

Alış-veriş siyahısı: ispanaqı hardan tapardınız?

Görüləcək işlər siyahısı: qarnında nə var?

Bütün günü belə davam etdirə bilərik, elə deyilmi? Qeyd edək ki, siyahılarınızı adlandırdığınız zaman beyniniz onları bir-birindən ayrı saxlayır. Biz artıq iki dəfə bədən qovluqlarından istifadə etdik; məzmunun qarışacağından qorxmadan bunu eyni vaxtda onlarla dəfə edə bilərsiniz.

Beyniniz üçün optimal qayğı

Bu siyahıların belə olmasının səbəblərindən biri odur ki, onlar beyninizi məşq etməyin vacib aspektini vurğulayırlar: bu orqanın lazımi qayğısı və qidalanması. Neçə illərdir insanlara başa salıram ki, ağıl və beyin əzələlər kimidir. Nə qədər yaxşı məşq edilsə və qidalansa, bir o qədər güclü olar və bir o qədər sağlam olar. İndi bunun necə və niyə baş verdiyini izah edən çoxlu sayda tədqiqat var. Burada qısa bir versiya verəcəyəm - axırda bütün oxucular ətraflı elmi əsaslandırma ilə maraqlanmır.

(Və onları bilmək istəyirsinizsə, fəslin sonundakı linkdəki materiala baxın.)

Alış-veriş siyahısı maddələrini nəzərdən keçirin: Beyin sağlamlığına müsbət təsir göstərdiyi bilinən 13 qida var. İlk beş (iki növ yağ, avokado, qoz və qızılbalıq) çox miqdarda ehtiva edir omeqa-3 yağ turşuları, əslində beyninizdəki "elektrik dövrələrini" təcrid etmək funksiyasını yerinə yetirir. Qalanları - ispanaq, qaragilə, hər növ paxlalılar, brokoli, "superfruitlər", yaşıl çay, qatıq və vitaminlər - çoxlu müxtəlif ehtiva edir. antioksidantlar, təkcə beyinə deyil, həm də ürək-damar sisteminə təsir göstərir. Beyin bədənin digər hissələrinə nisbətən təxminən 10 dəfə daha çox oksigen istifadə edir və ürək üçün faydalı olan hər şey onun üçün faydalıdır. Qatıq həzm sisteminə faydalı bakteriyaların ən yaxşı qaynaqlarından biridir. Dr. Mark Hyman həzm sağlamlığı ilə beyin sağlamlığı arasında mühüm əlaqəni müəyyən edən ilklərdən biri idi; indi araşdırılır və hər zaman yeni şeylər kəşf edilir.

Bu konsepsiya bizim görüləcək işlər siyahısına da aiddir. Beynin intellektual imkanlarını yaxşılaşdıran fəaliyyət nümunələrinə malikdir:

Oksigen maskası - üçün düzgün nəfəs. Artıq dedik ki, bir və ya iki dərin nəfəs öyrənməyə mane olan döyüş və ya uçuş reaksiyasını yumşaldır. Daimi dərin nəfəs qanı oksigenlə doyurur və beynin ümumi fəaliyyətini artırır.

İdman ayaqqabıları simvollaşdırır aerobik məşq. Ürək üçün faydalı olan beyin üçün də faydalıdır.

Gimnastik balans şüası və üzərində yogi. İndi biz bunu bilirik balansın qorunması ilə hər cür fiziki məşqlər(ən məşhur forma yoga, bir çox başqaları var) sinir sisteminin yollarını gücləndirməyə kömək edir.

Təlimlə məşğul olan beyin simvollaşdırır ağıl məşqləri. Onu işləməyə məcbur edən fəaliyyətlər (məsələn, krossvordlar, sudoku, söz oyunları və s.) əzələlər üçün güc məşqləri kimidir.

Qara lövhə simvollaşdırır ümumi təlim. 80 yaşdan yuxarı sağlam insanlar üzərində aparılan araşdırmalar göstərir ki, onların iki ortaq cəhəti var: onlar başqaları ilə güclü bir cəmiyyət hissi hiss edirlər və hələ də yeni şeylər öyrənirlər. Həyatınız boyu şəxsi inkişafa can atmaq - oxumaq, maarifləndirici proqramları dinləmək, uğurlu insanlarla fikirlərini bölüşmək və s. - həqiqətən də beyninizin sağlamlığını yaxşılaşdırır.

Yastıq simvollaşdırır yuxu. İndi bilirik ki, zəif istirahət və yuxu olmaması zehni fəaliyyətə həddindən artıq spirt kimi təsir edir. Yaxşı bir gecə yuxusu beyin sağlamlığını yaxşılaşdırmağın ən yaxşı yollarından biridir.

Bütün cildlər bu məqamların hər birinə həsr edilmişdir. Elmlə maraqlanmırsınızsa və sadəcə beyninizi gücləndirmək istəyirsinizsə, bu qidalardan daha çox yeməyə və bu fəaliyyətləri daha çox etməyə başlayın. Beyniniz sizə təşəkkür edəcək.

Növbəti saxlama sistemi

Yuxarıda söz vermişdim ki, bu kitabı oxuduqdan sonra iki saxlama sisteminiz olacaq. Biz bədən qovluqları ilə işləmişik və sualınız ola bilər: "İkinci sistem nə olacaq?" Siz artıq buna yiyələnmisiniz. Potensial saxlama sisteminin tərifini xatırlayın? Bu, gözlərinizlə və ya təsəvvürünüzdə görə biləcəyiniz hər şeydir.

Əvvəlki fəsildə hazırladığımız "təkbuynuzlular siyahısına" qayıdın. Təsəvvür edirsən? 1 nömrənin altına nə düşdü? Bəs 6 nömrə? № 18? Şam hansı nömrə idi? Bəs hörümçək? SUV? Bunu aydın görürsən, elə deyilmi? Unicorn List özü əla saxlama sistemidir və nömrələrlə də.

Gəlin bu sistemlə maraqlı bir məşq edək. İndi "təkbuynuzlular siyahısı"ndan olan şəkillər beyninizə yükləndiyindən, aşağıdakı vəziyyətləri bacardığınız qədər canlı təsəvvür edin. Bir az dəli olsunlar, hələ heç kim bundan xəbər tutmayacaq! Beyninizdəki ssenariləri, hətta cizgi filmi şəklində oynayın. Şəkilləri yaratmaq üçün lazım olan qədər vaxt sərf edin və sonra qısa bir sınaq keçirin.

1. Unicorn açıqdır gözləri və ifadəsi olduğunu gördüm yaddaş imkanları.

2. Elektrik çıxışı danışır xarici dil haqqında yaddaş.

3. Siz daxil olursunuz üç təkərli velosiped böyük bir şkafda qovluqlar bütün istiqamətlərə düşür.

4. Altıncı sinif şagirdləri oxuyur in SUV.

5. Sizin əl bir neçə işçi saxlayır alətlər.

6. Siz oxumaq bankdakı etiket pivə, pivə içmək və qənaət edin bütün bunlar əbədi.

7. Xokkey çubuğu nişan alır ilə hədəfə beş qol vurur xarakterik buz üzərində sürtünmə səsi.

8. Hörümçəkəlində böyüdücü şüşə və cəmlənmişdir içindən baxır açar.

9. Böyük Balon(diametri 30 metr) üzərinə tullanır maneə kursu.

10. Çervonets yunan dilini öyrənir mifologiya, sonra nə haqqında düşünür vaxt gələcək menecer.

11. Siz iki saat istifadə edin çubuqlar, üçün rekordlar qırır suşi yemək.

12. supermen itələyir topa çevrildi onlarla boşqab.

13. Qara pişik dişləyir əsas piramidalar.

14. Ağır qızıl sikkə delfin sürmək. Delfin var in və inkar et sənin gələcəyin və təyinat.

15. Formada nəhəng heykəl dollar işarəsi bolluğu ilə parlayır enerji.

16. Böyük qırmızı-ağ-mavi şam hansından götürürsən beş fərdi işçilər alətlər.

17. Sehrbaz qum tutan izləmək, üzərində söz bir neçə dəfə neon çəhrayı hərflərlə yazılmışdır güc.

Test

1. Təkbuynuzlu quş gözlərini açanda nə gördü?

2. Elektrik rozetkası nə dedi?

3. Üç velosipedinizi nəyə mindiniz?

4. Altıncı sinif şagirdləri SUV-də nə etdilər?

5. Əlinizdə nə tutdunuz?

6. Pivə qutusu ilə hansı üç şeyi etdiniz?

7. Şaybalı xokkey çubuğu nə və necə etdi? Neçə idi?

8. Hörümçək əlində nə idi? Və onun diqqəti nə idi?

9. Nəhəng şar nəyin üzərindən tullanırdı?

10. Çervonets nəyi öyrənirdi? O zaman nə haqqında düşünürdü?

11. Çubuqlardan nə qədər istifadə edirsiniz? Və nə üçün?

12. Hansı qəhrəman nəlbəkiləri topun içinə itələyib?

13. Qara pişik hansı binanın hansı hissəsini dişlədi?

14. Ağır qızıl sikkəyə kim minib? Bu məxluqda nə var idi?

15. Dolların işarəsi niyə parlayırdı?

16. Şam neçə alətdən istifadə edirdi?

17. Sehrbazın əlində nə vardı? Bu mövzuda hansı söz yazılıb?

Bu çılğın mətni bir neçə dəqiqə ərzində xatırlamağınıza nə kömək etdiyini başa düşdünüzmü? Mündəricata baxın, fəsil nömrələrinə və hər bir fəsil başlığında açar sözlərə baxın. Bəli, siz indicə bu kitabın bütün 17 fəslinin adlarını dəqiq ardıcıllıqla əzbərlədiniz. Yaddaşınız bu kitabı optimallaşdırdı – təbrik edirik!

Uzun müddət ərzində çoxalmanın açarı: aralıq təkrarlama

Çox vaxt uzun müddət yadda saxlamağınız vacib olan məlumatları öyrənəcəksiniz - həftələr, aylar və hətta illər. Bununla bağlı sizə yenə üç xəbərim var: pis, yaxşı və əla.

Pis xəbər: təkrar etmək lazımdır. Bəli, səy göstərməli olacaqsınız. Bu, diqqət deyil, bacarıqdır. Və məlumatın uzun müddət saxlanması üçün diqqətinizi cəmləməli və təkrarlamalı olacaqsınız.

Yaxşı xəbər budur ki, sonsuz təkrar etmək lazım deyil. Tədris prosesində həm uşaqlar, həm də böyüklər adətən stress yaşayır və çoxlu əlavə vaxt keçirirlər. Məlumatı uzun müddət saxlamaq üçün aralıqlı təkrarlama sxeminə əməl edin: bir saatda, bir gündə, bir həftədə. Beyninizin bir gündən çox saxlaması lazım olan məlumatı tapdığınız zaman onu təxminən aşağıdakı fasilələrlə beyninizdə təkrarlayın:

Bir saat içində, bu məlumat hələ də yaddaşınızda təzədir.

Bir gündə, yatdıqdan və uzun müddət başqa bir şey etdikdən sonra.

Bir həftə sonra: 5-7 gündən sonra bu məlumatlara qayıtsanız, uzunmüddətli çoxalma üçün sinir yolu güclənməyə başlayır.

Məlumatın saxlanmasını təmin etmək üçün onu daha sonra, tercihen istifadə etməzdən əvvəl təkrarlaya bilərsiniz. Məsələn, tez bir zamanda görüşəcəyiniz insanların adlarını ağlınıza gətirin; hazırlayacağınız təqdimat; tələbəsinizsə - imtahandan əvvəl material. Əsas odur ki, məlumatı uzun müddət saxlamaq üçün onu daim təkrarlamağa ehtiyac yoxdur. Əsas odur ki, fasilələrlə təkrarlanır.

Əla xəbər budur: çox qısa müddətdə hər şeyi effektiv şəkildə təkrarlaya bilərsiniz. Yaddaş təliminə dair bu fəsillərdə mən sizi bir neçə dəfə sınaqdan keçirdim nümunə götürmə üsulu. Maddələri ardıcıl deyil, təsadüfi təkrar etməklə, beyniniz çox qısa müddətdə çox səmərəli iş görür. Gəlin bunu bir daha edək.

Aralıq test (beyninizdə götürün, cavabları yazmağa ehtiyac yoxdur)

"Təkbuynuzlu siyahınızda" nə var idi:

chervonets?

Elektrik çıxışı?

Dayan: 20 baldan 6-nı təkrar etmisən? Bəli, amma təsadüfi etmək üçün, beyniniz əslində bir neçə saniyə ərzində 20 nöqtənin hamısını 6 dəfə təkrarladı.

Bədən qovluqları

İlk, dördüncü və səkkizinci bədən qovluqlarınız hansılar idi?

Alış-veriş siyahısında nə var idi:

sizin omba?

ombalarda?

Görüləcək işlər siyahısında nə var idi:

ayağında?

qarnında?

Əlavə xal

Bu kitabın 9-cu fəslinin adı nədir?

Bəs 3-cü fəsil?

Cavablara diqqət yetirmək lazımdırsa, utanmayın. Amma buna ehtiyac olacağını düşünmürəm. Siz bu məlumatı zehni olaraq görürsünüz; Beyninizin nə qədər sürətli işlədiyini görmüsünüzmü? Təkrar etmək nə qədər çəkdi - bir neçə dəqiqə? Bəlkə bir dəqiqədən az? Beyniniz sürəti sevir, və təkrarlama zamanı bu xüsusiyyətdən yararlanın.

Adları necə yadda saxlamaq olar

Bir çoxlarının yaddaş təlimi vasitəsilə həll etməyə çalışdıqları ən ümumi problem yeni tanışlıqların adlarını xatırlamaqdır. Bu vacib bir bacarıqdır: adlar dərin şəxsi bir şeydir. Deyl Karneqinin dediyi kimi, “İnsanın qulağına ən şirin səs öz adının səsidir”. Bu doğrudur: adı yadda saxlamaq bacarığı və ya bilməməsi bütün növ münasibətlərə ciddi təsir göstərə bilər. Seminarlarımda - həm canlı, həm də internetdə - bu mövzuya saatlarla vaxt ayırıram. Bu kitabın köməyi ilə siz bir neçə sadə fənddən istifadə edərək adları daha yaxşı yadda saxlaya biləcəksiniz.

Qısa müddətə

Birinin adını xatırlaya bilməmək iki cür olur. Birincisi, qısamüddətli əzbərləməyə aiddir. Heç olubmu ki, bir insanla görüşmüsünüz, onun əlini sıxmısınız, adını eşitmisiniz və 5 saniyədən sonra onu daha xatırlaya bilmisiniz? Məhz bu anlarda adların böyük əksəriyyəti sizdən qaçır. Bunun üçün təsirli bir vasitə:

1. Tanışlıq prosesində kənar düşüncələri atın və qulaq asın. Adları 5 saniyəyə unudursunuz, yaddaş pis olduğu üçün deyil, dinləyə bilmədiyiniz üçün! Beyniniz insanların danışdığından təxminən 7 dəfə daha sürətli düşünür və yeni bir tanışın sizə adını dediyi zaman diqqəti yayındırmaq asandır. Bir insanda ilk təəssürat yaratmaq üçün təxminən 5 saniyəniz var, buna görə də bu müddət ərzində şüurlu olaraq yalnız bir şeyə diqqət yetirin: onun adını dinləyin.

2. Onunla söhbətdə yeni tanışın adını 2-3 dəfə təkrarlayın. İfratlara getməyə ehtiyac yoxdur: mənimlə tanışlıq zamanı “Rocer, Rocer, Rocer” desəniz, daha sizinlə ünsiyyət qurmaq istəməzdim. Amma “Rocer, tanışlığıma şadam, Rocer” desən, adımı xatırlamağa və təbii səslənməyə çox kömək edərdi.

Uzun müddətli

İkinci problem uzunmüddətli yaddaşa aiddir. Heç bir dostunuzla görüşdünüzmü (və onu tanıdığınızdan əmin idiniz), lakin adını xatırlaya bilmədiniz? Belə halların qarşısını almaq üçün özünüzü aşağıdakı hərəkətlərə alışdırın:

Aralıq təkrarlama metodundan istifadə edin. Söhbətin sonunda yeni tanışın adını deyin. "Tanışmağa şadam, Deyv" demək yaddaşınız üçün "Əlvida!" deməkdən daha faydalıdır. Günün sonunda yeni tanışların adlarına diqqət yetirin. Həftənin sonunda onları təkrar etmək üçün 5 dəqiqə vaxt ayırın. Belə təkrar çox vaxt aparmır, lakin böyük fayda gətirir.

Adları zehni olaraq təsəvvür edin: onları şəkillərə çevirin! Bəzi adlar artıq məcazidir: Rose, Lily, Leo, Roman, August - onların vizual komponenti var. Digərləri üçün bu, bir az təsəvvür tələb edəcək.

İvan adı üçün bir şəkil nağıl qəhrəmanı və ya oyuncaq (Roly-Vstanka) kimi xidmət edə bilər.

Elena üçün - çay (Lena).

Mixail üçün - bir ayı (canlı, oyuncaq və ya cizgi filmi).

Adların görüntüyə çevrilməsi vərdişə çevrilməsi üçün müəyyən vaxt lazımdır. Lakin müştərilərimizin əksəriyyəti bu prosesin nə qədər asan və əyləncəli ola biləcəyinə təəccüblənir.

Zehni qovluq sisteminin istifadə oluna biləcəyi vəziyyətlərin sayı, beyninizin şəkilləri təmsil etmə qabiliyyəti kimi məhdudiyyətsizdir. Bu üsulları özünüz sınaqdan keçirin və suallarınız varsa, peşəkarlarla əlaqə saxlayın.

Gəlin öyrənmənizin ikinci sütunu üzərində işləməyə davam edək: ağıllı oxuya bilmək!

Keçmişin və əlavə materialların konsolidasiyası
Bu fəsil Memory Optimized™-dir. Məzmununun qısa icmalı və faydalı əlavə resurslar üçün www.planetfreedom.com/trainyourbrain saytına daxil olun Oxumaq həyat üçün həqiqətən vacib bacarıqdır və ibtidai məktəbdə ona bu qədər diqqət yetirilməsi heç də əbəs deyil. Hər kəs bilir ki, uşaqda zəif oxu bacarıqları məktəbdə və ümumiyyətlə həyatda uğursuzluq ehtimalını əhəmiyyətli dərəcədə artırır.

Beləliklə, oxu bacarıqlarınızı necə təsvir edərdiniz? Cavabınızı yazın.

Mən oxudum (necə?) ____.

Çox vaxt insanlar cavab verir:

Yavaş-yavaş;

Ehtiyatsızlıqla.

Bunlar subyektiv qiymətləndirmələrdir. Cavabınızı diqqətlə nəzərdən keçirməlisiniz: indi bir iş adamı, menecer, lider, ata, anasınız - bəli, sadəcə bir yetkinsiniz, hətta effektiv oxumaq qabiliyyətiniz daha əhəmiyyətli kiçik orta məktəbdən daha müvəffəqiyyət üçün. Bu kitabı oxuduğunuza görə, çox güman ki, gəliriniz fiziki əməkdən deyil, əsasən intellektual əməkdən asılıdır, yəni beyin sizin üçün əzələlərdən daha vacibdir. Və sizin əsas rəqabət üstünlüyünüz yeni biliklərə yiyələnməkdir: nəinki qalanlarla ayaqlaşmaq, həm də onları qabaqlamaq bacarığı. Bura sizə, rəqibləriniz, müştəriləriniz, həmkarlarınız və övladlarınız üçün mövcud olan böyük miqdarda məlumatı əlavə edin və aydın olur ki, kimin üçün işləməyinizdən asılı olmayaraq, oxumaq çox böyük rol oynayır!

Ona görə də mənim növbəti açıqlamam sizə şübhəli görünəcək: böyük ehtimalla altıncı sinif şagirdi kimi oxuyursan.

Bəli, düz başa düşdün. Əgər siz müştərilərimizin 99%-i kimisinizsə, bu sözləri altıncı sinifdə kitab oxuduğunuz kimi oxuyursunuz. Metodunuz, oxuma sürətiniz və oxuduğunuzu başa düşmə faiziniz o vaxtdan bəri eyni qaldı.

Və bu sizin günahınız deyil. Bu tənbəllik və ya bacarıqsızlıq deyil; sadəcə olaraq sizə çoxdan oxu alətlərindən istifadə öyrədilməyib. Sonuncu dəfə nə vaxt olub? Altıncı sinifdə. Çoxları üçün çap olunmuş səhifədə (və ya kompüter ekranında) sözlərin oxunması ilə bağlı rəsmi təlim uşaq bağçasında başlayır və orta məktəbdə başa çatır. Ola bilsin ki, bundan sonra bir neçə il ədəbiyyat dərsləri keçmisiniz, lakin onlar əsasən təkbaşına oxuduğunuz kitabları müzakirə etməkdən ibarət olub. Bu, əlbəttə ki, gözəldir, amma sizə düzgün oxumağı öyrətməyiblər. Bunun nəyə gətirib çıxardığını görək.

Əsas test

Həyatın müxtəlif sahələrində insan potensialının reallaşdırılması ilə məşğul olan Azadlıq Fərdi İnkişaf şöbəsi. Qeyd. red.
Southwestern Company (indiki Southwestern Advantage) tələbələrə birbaşa satış üsulları (dərsliklər, proqram təminatı, onlayn poçt siyahısı abunələri) üzrə təlim keçirən Amerika özəl şirkətidir. 1855-ci ildə yaradılmışdır. Qeyd. red.
Saytda müəllifin aydınlaşdırdığı və ayrı-ayrı fəsillərin məzmununu daha yaxşı başa düşməyə kömək etdiyi videolar var. Bütün materiallar yalnız ingilis dilində təqdim olunur. Qeyd. red.
Fortune jurnalı tərəfindən dərc edilən gəlirlərə görə dünyanın 500 ən böyük şirkətinin hər il yenilənən siyahısı. Qeyd. red.
Brian Tracy (1944-cü il təvəllüdlü) Kanada yazıçısı, biznes, satış, liderlik və özünü həyata keçirmə haqqında kitablar və audio proqramların müəllifidir. Qeyd. tərcümə.
Marketinqdə bu, xüsusilə faydalı xüsusiyyətlərə malik olduğuna inanılan bəzi meyvələrə aiddir. Bu termin rəsmi tibbdə istifadə edilmir. Qeyd. tərcümə.
Mark Hyman (1959-cu il təvəllüdlü) amerikalı həkim və yazıçı, funksional tibb üzrə mütəxəssis, məşhur "Beyin" kitabının müəllifidir. Əlaqə” (M.: Eksmo, 2010). Qeyd. red.
Marks-Bill E. 10 gün ərzində sürətli oxu. Moskva: Alpina Publisher, 2013; Marks Beale A. Sürətli Oxumaq üçün Tam İdiotun Bələdçisi. ALPHA, 2008; RevItUp Oxu.
Birləşmiş Ştatlarda savadsızlığın aradan qaldırılması üçün ehtiyacı olanlara pulsuz kitablar və resurslar təqdim edən xeyriyyə təşkilatı. 1966-cı ildə yaradılmışdır. Qeyd. tərcümə.
Bunu etmək üçün keçən vaxtın ümumi miqdarını saniyələrlə götürün və 60-a bölün. Qeyd. red.

Kitab haqqında

vaxtı elə idarə et ki, həqiqətən hər şeyə kifayət etsin...

Tamamilə oxuyun

Kitab haqqında
Biz hamımız uğur qazanmaq, rekordlar vurmaq və dünyaya təsir etmək istəyirik, lakin heç də hamımız öz potensialımıza çata bilmirik. Bir insan kimi böyümək və inkişaf etmək üçün biz cavabları özümüzdən kənarda axtarırıq - gizli düsturlar, bizə ani nəticələr verməyi vəd edən möcüzəvi müalicələr. Ancaq çox vaxt cavab özümüzdədir - beynimizin imkanlarından necə səmərəli istifadə edəcəyimizi bilmirik.

Özünü təkmilləşdirmə üzrə məşqçi və məsləhətçi Rocer Sipenin bu kitabında siz öyrənmənin sürətləndirilməsi, davamlı təkmilləşdirmə və rekord göstəricilərə nail olmaq üçün sübut edilmiş üsullar tapa bilərsiniz. Onlar öyrənmək üçün əyləncəlidir və istifadəsi asandır. Bu kitabda sehrli vasitələr olmasa da, nəticələr sizə əsl möcüzə kimi görünəcək:

məlumatı üç dəfə daha yaxşı xatırlayın;
iki, üç və ya hətta dörd dəfə daha sürətli oxumaq;
enerji verən məqsədləri formalaşdırmaq və onlara nail olmaq;
zehni maneələrdən xəbərdar olmaq və onları dəf etmək;
vaxtı elə idarə et ki, həqiqətən vacib olan hər şey üçün kifayət etsin;
gün ərzində enerjinizi idarə edin;
və həyatdakı əsas məqsədinizi anlayın.
Bu kitab yaddaşın, zəkanın, sürətli oxumağın və enerjinin idarə edilməsinin inkişafı ilə bağlı bir neçə nəşri əvəz edəcək. Onu əlinizdə qələmlə oxuyun, fikirlərinizi yazın və müəllifin təklif etdiyi bütün məşqləri edin və nəticənizi yeni səviyyəyə qaldıracaqsınız.

Bu kitab kimin üçündür?
Beynini aktiv şəkildə istifadə etməyi və həyatının bütün sahələrində rekordlar qırmağı öyrənmək istəyən hər kəs üçün.

Kitab çipi
Kitabın özündə inkişaf testləri, təcrübə məşğələləri və faydalı məsləhətlər, həmçinin Freedom Personal Development saytında bonus təlim videoları.

Müəllifdən
Kitabımda siz insanlara və şirkətlərə bütün sahələrdə: peşəkar, maliyyə, fiziki, emosional, mənəvi və bütün növ münasibətlərdə davamlı inkişafa nail olmaqda kömək etmək üçün əsrlər boyu effektivliyi sübut edilmiş əsas prinsipləri öyrənəcəksiniz. Uğurun gözəl bir xüsusiyyəti var: ona nail olmaq asandır. Asan deyil, amma sadədir. Əsasları öyrənin, onları səylə tətbiq edin və siz mütləq istədiyinizə nail olacaqsınız.

Vaxtınızı və digər resurslarınızı özünüzə sərf edin. Siz daha yaxşı olmağa, işləri daha səmərəli etməyə və təbii ki, daha çox şeyə sahib olmağa qadirsiniz. Özünüzə sərmayə qoymaq əvəzsiz dividendlər gətirir. Yolda qalın və bunun sizin üçün ən sərfəli investisiya olduğunu görəcəksiniz.

Müəllif haqqında
Rocer Sipe performans spikeri və məşqçi və Freedom Personal Development təlim şirkətinin həmtəsisçisidir. O, startaplardan tutmuş Fortune 500 şirkətlərinə qədər 2000-dən çox şirkətə təlim və təhsil verib.Bundan əlavə, Rocer səkkiz ildir ki, peşəkar stand-up komediyaçısıdır və o danışanda insanlar çox gülür və çox tez öyrənirlər.
6-cı nəşr.

Gizlət

Uğur üçün beyninizi məşq edin

Daha ağıllı oxuyun, daha çox yadda saxlayın və öz rekordlarınızı qırın

John Wiley & Sons International Rights Inc-in icazəsi ilə nəşr edilmişdir. və Alexander Korzhenevski Agentliyi

Nəşriyyatın hüquqi dəstəyi "Vegas-Lex" hüquq firması tərəfindən həyata keçirilir.

* * *

Bu kitab yaxşı tamamlanır:

hər şeyi xatırla

Artur Dumçev

beyin qaydaları

Con Mədinə

Həyat tam gücü ilə!

Jim Lauer və Tony Schwartz

bütün həyat

Les Hewitt, Jack Canfield və Mark Victor Hansen

Ön söz

İnsanlar öz potensiallarına tam çatmırlar.

Təbii ki, heç kim sehirli çarə axtardığını etiraf etmir. Ancaq qəlbin dərinliklərində çoxları həqiqətən bir gün görünəcəyinə ümid edirlər.

Bu, həqiqətən mümkünsüz kimi görünür?

Bu təəssürat aldadıcıdır. Burada yalnız əsaslar verilir ki, bu kitabın öyrənilməsinə ciddi yanaşan hər kəs onları mənimsəyəcəkdir. Və bu yalnız başlanğıcdır!

Erik Plantenberq,Prezident Azadlıq Fərdi İnkişaf,Abundant Living Retreat-ın yaradıcısı

Giriş

Rekordları necə döymək olar

"İnsanların çoxu həyatdan istədiklərini almırlar."

Sizin orta səviyyəli olmaq üçün güclü həvəsiniz var.

Düşüncənin birinci xüsusiyyəti: uğur ipucu verir

Əgər siz orta səviyyəli bir insan olmaq istəsəniz - maddi problemlər, xəstəliklər və həyatdan zövq almağınıza mane olan vaxt çatışmazlığı ilə - bu kitabı oxumazdınız. Rocer Sipe

“Məlumatı üç dəfə daha yaxşı yadda saxla! İki, üç və hətta dörd dəfə daha sürətli oxuyun! Məqsədləri onlara çatmağı asanlaşdıracaq şəkildə formalaşdırın və vaxtı elə idarə edin ki, həqiqətən vacib olan hər şey üçün kifayət etsin! – bu cür möcüzələr Rocer Saypın “Beyin inkişafı” kitabının ön sözündə oxucuya vəd edilir. Eyni zamanda, onu dərslik kimi oxumaq tövsiyə olunur - əlində qələmlə, bütün məşqləri vicdanla yerinə yetirməklə. Burada necə almamaq olar? Mən aldım.

Rocer Sipe

Şəxsi effektivlik üzrə məşqçi, Freedom Personal Development-ın həmtəsisçisi. Yaradıcılıq qabiliyyətlərinin inkişafı sahəsində dünyanın aparıcı mütəxəssislərindən biri hesab olunur. Səkkiz il peşəkar komediya aktyoru idi. Bacarıqlı natiq, müxtəlif şəhər və ölkələrdə seminarlar və təqdimatlar keçirir.

Gözlənti və reallıq

Beyin inkişafı üçün annotasiyanı oxuduqdan sonra düşündüm: “Əla! Mən yeni şeylər öyrədən və əsas insan orqanının necə işlədiyini anlamağa kömək edən kitabları sevirəm. Düşündüm ki, Kelli Makqoniqalın "" kitabından özüm üçün çoxlu elmi faktlar çəkəcəm və ya Lifehacker-də olduğu kimi heyrətamiz zehni tələlər haqqında öyrənəcəyəm. Ancaq kitab müəllifin psixologiya, fiziologiya, vaxtın idarə edilməsi, fizika və ezoterizm sahəsindəki fraqmentli biliklərinin kokteyli oldu.

Əgər onun birinci hissəsi (“Öyrənmənin əsasları” bölməsi) hələ də başlığa uyğundursa və həqiqətən də zehni qabiliyyətlərin inkişafına yönəlibsə, ikincinin, mənim fikrimcə, beyin inkişafı ilə heç bir əlaqəsi yoxdur və uzun bir əksidir. "Sirr" filminin üslubunda.

Yaddaşın inkişafı və sürətli oxu - əsaslandırılmış gözləntilər

Beyin İnkişafının ilk altı fəsli başlığa uyğundur: onlar fərdi öyrənmə hazırlığı əmsalınızı müəyyən etməyə kömək edir, beyninizin niyə rahatlıq zonasında rahat olduğunu deyir və ən əsası yaddaşı və oxumağı sürətləndirmək üçün sərin məşqlər təqdim edir.

Onlardan yalnız biri budur.

zehni qovluqlar
Təsəvvür edin ki, ayaqlarınız, baldırlarınız, budlarınız, ombalarınız, mədəniz, qabırğalarınız, körpücük sümüyü, ağız, burun və alnınız istənilən məlumatı yapışdıra biləcəyiniz qovluqlardır. Bu vəziyyətdə, ən parlaq və ən inanılmaz vizual şəkillər "yapışqan" rolunu oynayacaqdır. Əhəmiyyətli bir məqam: həmişə eyni qovluqdan (ayaqdan alnına qədər) başlamalı və həmişə eyni ardıcıllıqla davam etməlisiniz. Məsələn, aşağıdakı alış-veriş siyahısını xatırlamaq lazımdır: çörək, süd, qarabaşaq yarması, yaşıl çay, meyvələr. Bu məhsulların hər birini düzgün qovluğa "yapışdırmaq" üçün mümkün qədər gülünc şəkillər çəkməlisiniz. Təsəvvür edin ki, ayağınıza ayaqqabı kimi iki çörək qoyulur; qan əvəzinə alt ayağın aşınmasından süd sızır; və ombada tük əvəzinə qarabaşaq böyüyür. Bunu başınıza nə qədər əyani şəkildə çəksəniz və təsvirlər nə qədər "dəli" olsa, ayaqdan alnınıza qədər özünüzə baxaraq mağazada alış-veriş siyahısını təkrarlamaq sizin üçün bir o qədər asan olacaq.

Kitabın birinci hissəsi həqiqətən də əlində karandaşla oxunaqlıdır: nəşr elə tərtib edilib ki, məşqlər birbaşa onun səhifələrində yerinə yetirilə bilsin. Rahat. Və faydalı. Mən yaddaşı (məsələn, yuxarıdakı məşq kimi) və sürətli oxuma bacarıqlarını inkişaf etdirmək üçün bir çox üsullar mənimsəmişəm.

Həyat Rekordlarının Komponentləri - Məyusedici Reallıq

Kitabın ikinci hissəsini, təəssüf ki, praktik adlandırmaq olmaz. Bu, Həyatınızdakı Rekordların Komponentləri adlanır. İlk bir neçə fəsil sizə hədəflər qoymağı öyrədir. Eyni zamanda, şəxsən mən, məhsuldarlıqla bağlı çoxlu material oxuyan (və yazan) adam özüm üçün yeni bir şey öyrənmədim. Bəli, beyin artıq qəbul etmədiyi üçün 5-7-dən çox olmayan tapşırıq təyin etməlisiniz. Bəli, onları aydın şəkildə formalaşdırmaq və bir kağız parçasına yazmaq lazımdır. Bəli, hədəflərinizə diqqət yetirməlisiniz. Bütün bunlar hamıya məlum həqiqətlərdir.

Növbəti bir neçə fəsildə vaxtın idarə edilməsi haqqındadır. Məncə, onlar bütün bölmənin ən faydalısıdır. Rocer Sipe-nin "İki Saat Həlli" də orijinal olmaya bilər, lakin o, açıq şəkildə nümayiş etdirilir.

Yekun fəsillər müəllifin pozitiv düşüncə, düşüncə gücü, enerji və s.-lə bağlı mülahizələridir... Mən deyə bilmərəm ki, hansısa axmaqlıq yazılıb - mühakimələr fəlsəfi olsa da, doğrudur. Amma məncə, bu, başqa bir kitab üçün mövzudur. (Bu mövzu ilə maraqlananlar üçün Brandon Burchard tərəfindən "" oxumağı tövsiyə edirəm.)

Xülasə

Rocer Saypın kitabın əvvəlində qoyulan konsepsiyadan (beyin inkişafı) uzaqlaşaraq tipik bir şəxsi performans məşqçi performansına keçməsi xoşagəlməz bir dad buraxdı. Başlanğıcda vəd edilən möcüzələr baş vermədi.

Bu kitab üçün şəxsi reytinqim 10-dan 5-dir. Birinci hissə üçün beş (gözləntilərimə cavab verdi) və ikinci hissə üçün -5 (ümumi məyusluq).

Sehr bizim hər birimizin daxilində mövcuddur. İnsanın əsas vəzifəsi öz içindəki möcüzəni görmək, onu buraxmaq, ona "yaşıl işıq" verməkdir. Bunlar Rocer Saypın “Beyin inkişafı. Necə daha sürətli oxumaq, daha yaxşı xatırlamaq. Müəllifin əməyi sayəsində dünyada minlərlə insan uğur qazanıb, özünə inamı artıb, parlaq karyera qurub, şəxsi həyatlarında uğur qazanıb. Niyə bestseller mütləq oxunmalıdır?

Parlaq və çox yönlü müəllif

Uşaqlıqda Rocer yazıçı olmaq arzusunda deyildi. Məktəbdə yaxşı oxuyurdu, öz şirkətini açmaq istəyirdi. Onu həmişə ən yaxşı olmaq arzusunda olduğu satış sahəsi cəlb edirdi. Rocer orta məktəbi, sonra universiteti müvəffəqiyyətlə bitirdi, bundan sonra şəxsi inkişaf təlimləri və onların satışı ilə məşğul olan ən böyük şirkətlərdən birində işini üç dəfə artırdı.

Məhz o zaman qəhrəmanımız həqiqətən nəyi bəyəndiyini anladı. Şəxsiyyətin inkişafı və formalaşması üçün öz proqramını təşkil etdi, öz biznesini açdı. Satışlar sıçrayışlarla artdı. Sonradan Rocer öz fikirlərini kitaba köçürmək qərarına gəldi ki, dünyanın hər bir sakini daha xoşbəxt olmaq şansına sahib olsun.

Kitab “Beynin inkişafı. Müəllifinin inanılmaz dərəcədə qürur duyduğu, necə daha sürətli oxumaq, daha yaxşı xatırlamaq” kitabı müxtəlif dillərə tərcümə olunub, böyük tirajlara səpələnib və populyarlığını itirmir. Və Rocer özü də mühüm missiyasını davam etdirir. Yeri gəlmişkən, o, ailəlidir, iki övladı var. Tanışlar və tələbələr onu parlaq və çoxşaxəli, maraqlı və cəlbedici bir insan kimi xarakterizə edirlər.

Kitabı/audiokitabı haradan almaq olar:

Bu kitab nədən bəhs edir

Roger Sipenin işi sizə çoxlu pulu necə və haradan əldə edəcəyinizi, uğurla evlənməyinizi və ya arzuladığınız işi görəcəyinizi söyləməyəcək. Kitabın əsas mesajı insana öz daxili potensialını üzə çıxarmağa kömək etməkdir. Bunun üçün oxucular aşağıdakılara dəvət olunur:

daxili resursları aktivləşdirmək;
kitabdan ağıllı fikirləri yazın və avtoməşqlər keçirin;
oxu materialında verilmiş bütün məşqləri istisnasız yerinə yetirmək;
işdən yayınma.

Təklif olunan bestseller yüngül, yumorla yazılmışdır. Onu oxumaq bir zövqdür. Xüsusilə öz beyninizin dəfələrlə daha yaxşı işləyə biləcəyini başa düşdükdə, ona təkan vermək, irəli hərəkət vektorunu təyin etmək vacibdir.

Kitab tamamilə hər kəsə oxumaq üçün tövsiyə olunur: kişilər və qadınlar, gənc və qocalar, öz sahəsində peşəkarlar və hələ də arzuladıqları işi tapmayanlar orada faydalı bir şey tapacaqlar.
Müəllif təkcə təxəyyül və məntiqi inkişaf etdirməyi öyrədir, o, insanlara uğurlu və xoşbəxt olmağı öyrədir: bunun üçün özünə inanmalı, kompleksləri unutmalı, insanlarla düzgün ünsiyyət qurmağı öyrənməlisən. Təbii ki, təsir dərhal olmayacaq. Ola bilsin ki, ədəbiyyat bir dəfədən çox təkrar oxunmalı olacaq.

Kitab haqqında oxucular

“Beyin inkişafı” kitabına biganə. Necə daha sürətli oxumaq, daha yaxşı xatırlamaq” mövzusunda qalmaq sadəcə mümkün deyil. İlk səhifələrdən sözün əsl mənasında çəkir. Təsvir edilənlər sadə və maraqlı görünür, təklif olunan tapşırıqlar cansıxıcı olmur, onları təkrar-təkrar etmək istəyirsən. Oxucuların özləri ədəbiyyat haqqında yazdıqları budur.

Liz, 44:“Təxminən 40 yaşımda başa düşdüm ki, səhv yaşayıram, taleyimi, həyatımı dəyişmək istəyirəm. O vaxt bankda işləyirdim, işimə bütün qəlbimlə nifrət edirdim və işdən qovulmağı xəyal edirdim. Amma əlimdə olanı itirməkdən çox qorxdum - uşaqlarım, itim, ərim var. Bu kitab mənim üçün təkan oldu. Kitabla bağlı təlim keçdim, sonra internetdə mühazirə kursunu dinlədim və qərar verdim. Bərbər kimi yenidən hazırlaşdım, öz studiyamı açdım - indi biznesim uğurludur və xoşbəxtəm.

İqor, 52 yaş:“Heç vaxt yüksək heysiyyətim olmayıb və həyat yoldaşım məni tərk edəndə özümə inamımı tamamilə itirdim. Hətta çimməyi də dayandırdım. Ev təmizliyindən söz düşmür. Bir dəfə internetdə Rocer Sipenin çıxışını gördüm. Mühazirə oxuyarkən gözləri elə parıldayırdı. Bu adam məni heyran etdi və ruhlandırdı. Mən onun kitabını aldım və öyrənməyə başladım. Və altı aydan sonra dünyanın ən gözəl qadını ilə tanış oldum. İndi biz birlikdə yaşayırıq, inanıram ki, bu əbədidir "...