Əvvəla, vanna qəbul edərkən bədənə nə baş verdiyini başa düşməyə dəyər. Onun insana faydalı təsir mexanizmi mürəkkəb və kifayət qədər mürəkkəbdir. Üç amildən ibarətdir. o su təzyiqi(hidrostatik təsir), temperatur(termal effekt) və su tərkibi(kimyəvi təsir). Bundan nə çıxır?
Birincisi, suya batırıldıqda insan bədəni cazibə qüvvəsindən azad olur, suyun üzmə qüvvəsi çəkisizlik hissi yaradır, dayaq-hərəkət sistemi maksimum yükdən düşür, əzələ gərginliyi azalır, bədən rahatlaşır.
İkincisi, bu vəziyyətdə qan həcminin yenidən bölüşdürülməsi ürəyə venoz qayıdışın artması və əzalarda durğunluğun azalması ilə baş verir - beləliklə qan dövranı normallaşır, böyrəklərin və tənəffüs əzələlərinin işi aktivləşir.
Üçüncüsü, vannada məsamələr açılır və təmizlənir, dəri ifrazat və tənəffüs funksiyalarını tam yerinə yetirməyə başlayır.
Dördüncüsü, isti vannalar mineral suda həll olunan kimyəvi maddələrin, o cümlədən müalicəvi təsir göstərən oksigenin dəriyə və daxili orqanlara daha yaxşı nüfuz etməsinə kömək edir.
Suda həll olunan müxtəlif dərmanlar sinir sisteminə faydalı təsir göstərir: gərginlik azalır, bədənin ümumi tonusu yüksəlir. Dəriyə və tənəffüs yollarına nüfuz edə bilən vanna suyunun tərkibində müxtəlif fitonutrientlərin istifadəsi bu prosedurun müalicəvi və profilaktik təsirini əhəmiyyətli dərəcədə artırır. Efir yağları xüsusilə yüksək nüfuzetmə qabiliyyətinə malikdir - onlar üçün dərinin keçiriciliyi su ilə müqayisədə 100 dəfə yüksəkdir. Yaxşı bir terapevtik təsir, müxtəlif otların həlimlərinin əlavə edilməsi ilə vannalar tərəfindən verilir. Əgər yoxsa, əlbəttə.
Beşincisi, bədənə təsir edən su stressi aradan qaldırır və əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdırır, çünki bu prosedur zamanı qanda stress hormonlarının (adrenalin, norepinefrin, kortizol) səviyyəsi azalır.
Ancaq bu hamısı deyil. Temperaturdan və suya əlavə edilən dərmanlardan asılı olaraq hamam canlandıra və ya sakitləşdirə, rahatlaşdıra və ya tonlandıra, ağrı və iltihabı sağalda və aradan qaldıra bilər. Bu təsirlər müxtəlif yollarla və günün müxtəlif vaxtlarında əldə edilə bilər.
Hamam növləri
Suyun temperaturuna görə hamamlar bölünür soyuq(+20°С-ə qədər), sərin(+30°С-ə qədər), biganə(+34-36°С), isti(+38 ° C-ə qədər), isti(+39°С-dən yuxarı). Hamamın müddəti onun temperaturundan və fərdi dözümlülüyündən asılıdır.
qısa soyuq hamamlar ümumi tonik təsir göstərir, maddələr mübadiləsini artırır, sinir və ürək-damar sistemlərinin funksiyalarını stimullaşdırır. Ekspozisiya müddəti fərdi soyuq tolerantlıqdan asılı olaraq 1 ilə 4-5 dəqiqə arasındadır. Sərin vannalar 10-15 dəqiqə çəkir.
İsti hamamlar sakitləşdirici təsir göstərir. Belə bir hamamın adi müddəti 20 ilə 40 dəqiqə arasındadır.
İsti vannalar tərləməni artırır və maddələr mübadiləsini artırır. Ancaq onları 15-20 dəqiqədən çox çəkə bilməzsiniz - bu ürək üçün böyük bir yükdür. Ürək xəstəliyi olan və (aşağı qan təzyiqi) və huşunu itirməyə meylli insanlar üçün uzun müddət isti vanna qəbul etmək tövsiyə edilmir.
İsti vannadan sonra proseduru soyuq su ilə bitirərək sərin və ya kontrastlı duş qəbul etməlisiniz.
Ayrı-ayrılıqda müzakirə etməyə dəyər isti vannalar. Belə bir vanna, əl masajı ilə olduğu kimi, suyun jetini bədənin müəyyən bölgələrinə yönəltməyə imkan verən avadanlıqla təchiz edilmişdir. Qan dövranının artırılması, qan damarlarının genişləndirilməsi, qan təzyiqinin aşağı salınması - bu, əzələlərin rahatlaması, oksigen səviyyəsinin artması və qida maddələrinin orqanizmə daxil olması kimi minlərlə faydalı təsirdən əlavə, hidromasajın əsas təsiridir.
Nə vaxt vanna qəbul etmək olar? Günün istənilən vaxtında yalnız müəyyən bir hamamın təsiri nəzərə alınmalıdır.
Yatmazdan əvvəl isti və ya isti vanna qəbul etmək daha yaxşıdır. Onlar sinir sistemini sakitləşdirməyə, iş günlərindən sonra gərginliyi və yorğunluğu aradan qaldırmağa qadirdirlər. Səhər sərin, canlandırıcı vanna qəbul etmək yaxşıdır ki, orqanizm oyansın və enerji ilə dolsun. Eyni effekti kontrastlı duşla da əldə etmək olar.
Hamam ola bilər ümumi fəaliyyət və müalicəvi. Hamamlar ümumi fəaliyyət var rahatlaşdırıcı, sakitləşdirici, tonik, bərpaedici. Bu, özünə xüsusi terapevtik məqsədlər qoymayan ümumi sağlamlıq prosedurudur. Müasir tibbdə müalicəvi vannalar sinir, tənəffüs və damar sistemlərinin, dayaq-hərəkət aparatının və dəri xəstəliklərinin bir çox xəstəliklərinin kompleks müalicəsində mühüm rol oynayır.
Hamamlarla müalicə adətən fərdi dözümlülükdən asılı olaraq gündəlik və ya hər gün 12-30 prosedur kursunda həyata keçirilir.
Hidroterapiyaya əks göstərişlər ürək-damar sisteminin açıq xəstəlikləri, yoluxucu xəstəliklər, neoplazmalar, qanaxma, qan və qan yaradan orqanların xəstəlikləridir.
Hamam əlavələri
Müxtəlif əlavələrin köməyi ilə suyun bədənə faydalı təsirini gücləndirə bilərsiniz.
Natrium xlorid (duz) vannaları
Suda həll olunan təbii dəniz duzu bütün orqanizm üçün lazım olan komponentləri ehtiva edir. Belə ki, kalium dəri hüceyrələrinin qidalanmasını tənzimləyir, kalsium normal qanın laxtalanmasını təmin edir, maqneziuməzələlərin rahatlamasını təşviq edir brom sinir sistemini sakitləşdirir yod antiseptik kimi fəaliyyət göstərir (antimikrob fəaliyyəti olan maddə). Duzlu vanna bədəni tonlayır və rahatlaşdırır, əzələ ağrılarını aradan qaldırır, yorğunluğu, qıcıqlanmanı aradan qaldırır, sinir sistemini gücləndirir, əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdırır. Bundan əlavə, bu prosedur maddələr mübadiləsini aktivləşdirir, qan dövranını yaxşılaşdırır, yaraların və dəri çatlarının sağalmasına kömək edir. Duz vannalarının bədənə təsiri məhlulun konsentrasiyası və suyun temperaturu, eləcə də insanın ilkin vəziyyətindən asılıdır.
Evdə, 1 q / litr duz konsentrasiyası ilə hamam hazırlamaq yaxşıdır. Natrium xlorid vannaları üçün dəniz süfrə duzu ilə yanaşı, süfrə duzu və göl duzunun hazırlıqlarını istifadə edə bilərsiniz. Belə hamamların hazırlanması paketdə təsvir olunan üsullara uyğun olaraq həyata keçirilir. Xüsusi göstərişlər yoxdursa, 100 litr suda (adi bir ev hamamının tutumu) 1 kq yemək duzu və 300-500 q göl və ya dəniz duzu həll edilməlidir. Tövsiyə olunan temperatur + 37 - 40 °С. Hamam 15-20 dəqiqə, hər gün qəbul edilir, müalicə kursu 15-20 prosedurdur. Duz banyosundan sonra duşun altında yaxalamaq lazımdır.
Köpük
Müasir hamam köpükləri kran suyunu yumşaldan komponentlərdən ibarətdir. Onlara həmçinin yumşaq deterjan aktivləri və dəriyə sorulan və onu yaxşı təmizləyən əlavə yağlar daxildir. Köpüklər, bir qayda olaraq, bütün dəri tipləri üçün uyğundur və aromatik əlavələr ehtiva edir, aromaterapiya effektini yaradır - qoxuların bədənə müsbət təsirləri. Köpüklərin tərkibində bitki ekstraktları ola bilər, onlardan bəzilərinə diqqət çəkmək istərdim.
Məsələn, aloe vera ilə vanna köpüyü dərini yaxşı tonlayır, bədəni təravətləndirir, qıcıqlanmanı aradan qaldırır və antiseptik təsir göstərir. Aloenin xüsusiyyətləri sayəsində hamam dəriyə yaxşı nəmləndirici təsir göstərir, onu yumşaq və elastik edir.
ilə köpük kokosçox qidalı. Hindistancevizi dərini mükəmməl tonlayır və yumşaldır. Belə bir vanna gücü bərpa etməyə kömək edəcəkdir.
şaftalı ekstraktı yorğunluğu və qıcıqlanmağı aradan qaldırır, dəriyə yumşaldıcı və tonik təsir göstərir.
Sulu ağ köpüklə əhatə olunmaq üçün məhsulun qapağı axan suyun altında köpüklənməlidir.
Köpük banyosundan sonra duşun altında yaxalamaq lazımdır.
Vanna yağı
Əlavələrlə ən çox istifadə edilən kosmetik parafin yağı - təbii və ya sintetik efir yağı və boyalar. Müxtəlif fiqurlar şəklində jelatin qabığında ola bilər (jelatin suda həll olunur). Hamam hazırlamaq üçün nə qədər yağ tələb olunduğu paketin üzərində yazılıb. Onun əsas təsiri aromaterapiyadır. Belə bir hamamdan sonra yaxalamaq olmaz.
Bitki mənşəli vannalar
Dəriyə və bütövlükdə bədənə faydalı təsir göstərir bitki vannaları bitkilərin tərkibində olan vitaminlər, mikroelementlər, fitonsidlər (bakteriyaları öldürən maddələr) sayəsində. Bundan əlavə, otların ətirlərini nəfəs almaq sinir sistemini sakitləşdirir, soyuqdəymə zamanı kömək edir. Hamam otları təzə və qurudulmuş istifadə edilə bilər - həlimlər üçün, həmçinin tinctures və ekstraktlar şəklində - bu, bitkilərin faydalı xüsusiyyətlərini mümkün qədər qoruyan xüsusi xammal emalı texnologiyasıdır.
Belə vannaların hazırlanması qaydaları olduqca sadədir: təzə və ya duzlu (natrium xlorid) su ilə doldurulmuş vannaya uyğun bir ekstrakt (onu aptekdə almaq olar) və ya həlim əlavə olunur. Aşağıdakı kimi hazırlanır: 1,5 stəkan quru otlar qarışığından bir litr qaynar su ilə tökün, su banyosunda 15-20 dəqiqə aşağı istilikdə qaynatın, iki saat dəmləyin, süzün və hamama tökün. İçindəki suyun təxminən +35 ° C olması daha yaxşıdır. Belə bir hamamdan sonra duş qəbul edə bilməzsiniz.
Sakitləşdirici bitki vannaları
Sinir sistemini bərpa etmək üçün siz otlar kolleksiyasının əlavə edilməsi ilə vanna qəbul edə bilərsiniz - valerian, oregano, əhəng çiçəyi və kalendula.
Sakitləşdirir, yorğunluğu aradan qaldırır, yuxunu yaxşılaşdırır, soyuqdəymə ilə kömək edir, civanperçemi otlarından bir vanna, oregano, şam qönçələrinin əlavə edilməsi ilə yovşan.
Nanə - baş ağrısını, yorğunluğu, əsəb gərginliyini, dərinin qıcıqlanmasını aradan qaldırır, məsamələri təmizləyir.
Lavanda - yorğunluğu, əsəb gərginliyini, baş ağrısını aradan qaldırır, əzələ ağrılarını aradan qaldırır, soyuqdəymə, tənəffüs yollarının və boğazın iltihabı, göbələk dəri xəstəliklərinin sağalmasına kömək edir.
Adaçayı - öskürək, bronxit (bronxların iltihabı), artrit (oynaqların iltihabı), gərginlik və əzələ ağrılarını aradan qaldırmağa kömək edir.
Evkalipt - əzələləri rahatlaşdırır, onlarda ağrıları aradan qaldırır, antiseptik təsir göstərir.
Seriya - sinir sistemini sakitləşdirir, yorğunluğu aradan qaldırır, iltihabəleyhinə və antiallergik təsirə malikdir, müəyyən dəri xəstəliklərinin müalicəsində istifadə olunur.
Evdə otlar yoxdursa, sakitləşdirici limon vannası hazırlaya bilərsiniz. İncə boşqablara kəsilməlidir, isti su tökün, 2-3 saat dəmləyin və suyun temperaturu + 37-38 ° C olan vannaya tökün.
Belə bir vannada 20 dəqiqədən sonra yorğunluq iz qoymadan keçəcək.
Tonik vannalar
Əgər vacib görüşdən əvvəl yorğunluğu aradan qaldırmaq lazımdırsa, şam ekstraktı və bir neçə damcı evkalipt yağı ilə vanna kömək edəcəkdir. İğnələrin tərkibində qiymətli bioloji aktiv maddələr var: karotenoidlər, xlorofil, E, K, D, F vitaminləri, bakterisid xüsusiyyətlərə malikdir. Su kifayət qədər isti olmalıdır - + 35-36 ° С. Müddət - 5 dəqiqədən çox deyil (daha sonra isti suda qalmaq, əksinə, rahatlaşır). Belə bir hamam gücü bərpa edir, güc verir və iltihab əleyhinə təsir göstərir.
İynəyarpaqlı efir yağının inhalyasiyası tənəffüs sisteminə faydalı təsir göstərir. Ancaq onu almağa vaxtınız olmasaydı, fərq etməz. Milad ağacından istifadə edə bilərsiniz. Təbii ki, evdə əsl ağac olsaydı. Onu atmazdan əvvəl bütün iynələri toplamaq və qurutmaq lazımdır. Və sonra - lazım olduqda dəmləyin. Bunu etmək üçün bir stəkan iynə (250 q) bir litr qaynar su ilə tökülür və yarım saat dəmlənir. İnfüzyon suyun temperaturu +35 - 37C olan vannaya tökülə bilər. Yarım saatdan çox olmayan yerdə qalın. Yatmadan əvvəl, başqa şeylər planlaşdırılmadıqda və ya stressdən sonra, bütün narahatlıqları unutmaq lazım olduqda özünüzü iynəyarpaqlı vannaya daldırmaq yaxşıdır.
Ancaq kalamus ekstraktı olan vanna şənləndirəcək və canlandıracaq. Rozmarin ekstraktı da səhər hamama əlavə etmək daha yaxşıdır. Bədənin bütün funksiyalarını aktivləşdirməyə kömək edir, beyin fəaliyyətini yaxşılaşdırır, qan dövranı sistemini stimullaşdırır, antiseptik və yara sağaldıcı təsir göstərir.
Bərpaedici hamamlar
Çoxdan məlumdur ki, ağcaqayın süpürgələri bütün bədənə müalicəvi təsir göstərir, oynaqlarda və sümük ağrılarında kömək edir. Ancaq hamama getmək mümkün deyilsə, onda ağcaqayın qönçələri və yarpaqlarının infuziyası ilə özünüzü hamamla məhdudlaşdıra bilərsiniz.
Bərabər nisbətdə ağcaqayın yarpaqları, çobanyastığı, gicitkən, dulavratotu kökü, ip qarışığından hazırlanmış bir vanna ümumi gücləndirici təsir göstərir.
Bundan əlavə, qarağat yarpaqları, moruq və oregano çiçəklərindən istifadə edə bilərsiniz. Onların istifadəsi dərini mükəmməl təravətləndirəcək. Güclü bir infuziya etmək üçün yarpaqlar qaynar su ilə tökülür və hamama əlavə edilir. Ən azı 10 dəqiqə qəbul etməlisiniz.
Dəri xəstəlikləri üçün hamamlar
Celandine, çobanyastığı və cökə çoxdan dəri xəstəliklərinin müalicəsində müalicəvi xüsusiyyətləri ilə məşhurdur. Onlar dezinfeksiyaedici, iltihab əleyhinə və yara iyileştirici təsir göstərir. Dəridə püstüllər və ya kiçik yaralar olduqda istifadə üçün tövsiyə olunur, lakin əvvəlcə bu barədə həkimə müraciət etmək məsləhətdir. Bundan əlavə, dəridə iltihablı proseslərlə, ağcaqayın qönçələrinin bir həlimi olan vanna, həmçinin ümumi tonik təsiri olan gənc ladin budaqlarının həlimi yaxşı kömək edir.
Nə vaxt götürmək daha yaxşıdır yumşaldıcı vannalar, məsələn, şərti nişastanın əlavə edilməsi ilə. Əvvəlcədən isti suda seyreltilir - 10 litr suya 100 q nişasta. Suyun temperaturu + 35-37 ° C olmalıdır. Bundan sonra, suyu tədricən soyudan, isti duş qəbul etmək yaxşıdır. Bu prosedur dərini mükəmməl təravətləndirəcək. Nişasta yerinə kəpək və ya jelatin istifadə edilə bilər.
Aşınmış, qıcıqlanmış, həddindən artıq həssas dəri üçün bal vannası faydalıdır (bala fərdi dözümsüzlük yoxdursa). Hazırlanması çox sadədir: 3-4 xörək qaşığı balı bir litr qaynar suda (və ya süddə) həll edin və vannaya tökün. Belə bir həll dəridə iltihab əleyhinə, tonik və yumşaldıcı təsir göstərir, onu cavanlaşdırır və elastik edir.
Efir yağları çiçəklərin, toxumların, giləmeyvələrin, köklərin və dərman bitkilərinin və bitkilərin digər hissələrinin buxar distilləsi ilə əldə edilən yüksək konsentrasiyalı bitki ekstraktlarıdır. Onların tərkibində olan aromatik uçucu maddələr qoxu sinir hüceyrələri - reseptorlar vasitəsilə orqanizmə təsir göstərə bilir. Efir yağları aromaterapiyada effektiv şəkildə istifadə olunur.
Efir yağının hər hansı bir komponentinin öz təsir həddi, havada dəqiq konsentrasiya diapazonu var..
Belə bir vanna hazırlamaq üçün suya yalnız 5-15 damcı efir yağı əlavə etmək lazımdır (etiketdə nə qədər yazılmalıdır, dozanın icazəsiz artırılması qıcıqlanmaya və hətta yanmağa səbəb ola bilər). Suyun temperaturu əsas məqsəd üçün uyğun olmalıdır: rahatlaşdırıcı, sakitləşdirici yağlar - xoş isti, tonlayıcı yağlar üçün - bir az sərindən soyuğa qədər. Hamamda sərf olunan vaxt 20 dəqiqədən çox olmamalıdır. Əks halda, faydalı və xoş bir hadisə ən yaxşı halda istənilən effekti verməyəcək, ən pis halda isə zərər verəcək. Hamam qəbul etdikdən sonra su ilə yaxalamaq lazım deyil.
Depressiya və yalnız pis bir əhval-ruhiyyə ilə, geranium və ya şam iynələri yağı əlavə edilmiş bir vanna kömək edəcəkdir.
Dərinin təravəti və elastikliyi üçün hamama küknar yağı əlavə edilir.
Qızılgül yağı tonik təsirə malikdir, əlavə olaraq, sıx bir iş günündən sonra rahatlamağa kömək edəcəkdir.
Ardıc yağı kiçik yaraları sağaldır və püstüler dəri xəstəliklərinin müalicəsində kömək edir.
Digər əlavələr
Gliserinli vannalar dəriyə yaxşı təsir göstərir. Onlar nəinki yumşaldır, həm də mükəmməl təravətləndirirlər. Gliserin vannası aşağıdakı kimi hazırlanır: vanna yarısı su ilə doldurulur və orada 200 qram qliserin əlavə edilir. Sonra istənilən səviyyəyə su əlavə edilir və daha 200 qram qliserin tökülür. Bir neçə dəqiqədən sonra vanna qəbul edə bilərsiniz, ancaq orada 20 dəqiqədən çox qalmamalısınız. Prosedurun sonunda isti duş altında yaxşıca yuyun.
Həqiqətən möhtəşəm bir vasitə süd əlavə edilmiş və ya tamamilə ondan ibarət olan hamamdır. Süddə təkcə dəri üçün deyil, həm də sinir sistemi üçün faydalı olan bütün elementlər və vitaminlər var. Tərkibində çox miqdarda olan B vitamini dərinin solğunluğunu və yorğunluğunu aradan qaldırır, E vitamini cavanlaşdırır və tənzimləyici təsir göstərir. Hər bir qadın hamamı doldurmaq üçün kifayət qədər süd ala bilməz, buna görə də daha optimal reseptdən istifadə edə bilərsiniz: iki litr süd (tercihen təzə və isti), dörd yemək qaşığı bal ilə qarışdırılır və on dəqiqə buraxılır.
Bu zaman hamamı üçdə biri su ilə doldurun və içinə bir stəkan xörək duzu tökün. Suda həll olunana qədər gözləyin və hamama bal ilə süd tökün. Suyun temperaturu + 35 ° C-dən çox olmamalıdır, əks halda ürək-damar sisteminə zərər verə bilərsiniz.
Hamam qaydaları
|
Olqa Matveeva, kosmetoloq
İnsan hər gün stress və çətinliklərlə üzləşir. Bu, yuxusuzluğun, ümumi yorğunluğun və bədənin tükənməsinin səbəbidir. Sinir sistemini səliqəyə salmaq və narahatlıqdan xilas olmaq üçün sakitləşdirici vanna qəbul edə bilərsiniz. Maksimum effekt əldə etmək üçün yalnız onun hazırlanması ilə deyil, həm də qəbulu ilə bağlı bir neçə tövsiyəni bilməlisiniz.
Sakitləşdirici vanna qəbul edin.
Adın özünə əsaslanaraq, belə bir prosedurun yatmadan əvvəl edildiyini düşünmək məntiqlidir. Hamamda islatma həvəskarları bilməlidirlər ki, sakitləşdirici vanna qəbul etmək üçün vaxt 30 dəqiqə ilə məhdudlaşır və optimal temperatur 35-37 dərəcədir. Temperaturu 40-a qaldıra bilərsiniz, ancaq tamamilə sağlam insanlar bunu ödəyə bilər. Hər hansı digər su proseduru kimi, sakitləşdirici vanna yeməkdən sonra 2 saatdan gec olmayaraq alınmalıdır.
Sakitləşdirici vanna qəbul etmə tezliyinə gəlincə, məhdudiyyətlər də var. Belə vannaları həftədə 2 dəfədən çox olmamaq məsləhətdir. Əvvəlcə dərinizi təmizləməyinizə əmin olun. Bu, məsamələr vasitəsilə insan orqanizminə faydalı təsir göstərən əlavələrin və efir yağlarının bədənə daxil olması ilə əlaqədardır.
Hamam növləri. Əlavələr.
Rahatlaşdırıcı vannalar yalnız sakitləşdirici deyil, həm də kosmetik və ya müalicəvi təsir göstərə bilər. Bu, insanın vanna qəbul edərkən istifadə etdiyi əlavələrdən asılıdır.
Yalnız stressi aradan qaldırmaq və bədəni yuxuya hazırlamaq lazımdırsa, onda aşağıdakı əlavələr uyğundur: dəniz duzu, vanna köpüyü, şam iynələri və konusları, efir yağları (lavanda, valerian yağı).
Bitki mənşəli infuziyalar terapevtik effekt əldə etməyə kömək edəcəkdir. Bəzi efir yağları da müalicəvi xüsusiyyətlərə malikdir. Beləliklə, məsələn, səndəl ağacı yağı ürək və qan damarlarının fəaliyyətinə faydalı təsir göstərir və qızılgül yağı depressiya ilə mübarizə aparır. Melissa və paçuli yağları müalicəvi xüsusiyyətlərə malikdir. Otlar müalicəvi xüsusiyyətlərə malikdir: adaçayı, simli, evkalipt.
Efir yağları kosmetik məqsədlər üçün əlavə edilə bilər.
Bitki mənşəli vannalar.
Bitki mənşəli infuziyaların əlavə edilməsi ilə hamamların hazırlanması qaydaları eynidır. Hazırlanmış vannaya əvvəlcədən hazırlanmış və süzülmüş infuziya əlavə edilir. Qarşıya qoyulan məqsəddən asılı olaraq, prosedurun vaxtı və təkrarlanma tezliyi dəyişir. Hamamlar terapevtik məqsədlər üçün alınırsa, kurs 10 prosedur olmalıdır. Ot, mümkünsə, müstəqil olaraq toplana bilər və ya bir aptekdə satın alına bilər. Maksimum effekt əldə etmək üçün mütəxəssislər eyni anda bir neçə otdan istifadə etməyi məsləhət görürlər. Bitki mənşəli həlimlərin hazırlanması üçün bəzi reseptləri nəzərdən keçirin.
- Kəklikotu + şirin yonca.
2 litr qaynar su ilə 200 qram ot (hər biri 100 qram) tökün və 2 saat buraxın. Vaxtın sonunda bulyonu süzün və əvvəlcədən hazırlanmış vannaya əlavə edin. Terapevtik məqsədlər üçün 10 vanna qəbul etməlisiniz.
- Rosemary + Yovşan + Cökə.
Hər otdan 150 qram götürün, qarışığı 2 litr soyuq su ilə tökün və 10 dəqiqə buraxın. Sonra, infuziya 5 dəqiqə qaynadılır və başqa 10 dəqiqə buraxılır. Süzmək və hamama əlavə etmək qalır.
- Linden + Çobanyastığı.
1 ovuc cökə və çobanyastığı çiçəyinin üzərinə 1 litr qaynar su tökün, 15 dəqiqə qaynadın və bulyonu 1 saat buraxın. Vaxtın sonunda süzün və banyoya əlavə edin.
- Lavanda + Melissa + Nanə + Rosemary + Adaçayı + Sürünən Kəklikotu.
Hər otdan 100 qram qarışdırın, qarışığı 3 litr qaynar su ilə tökün və 15 dəqiqə buraxın. Bundan sonra süzün və banyoya tökün.
- Günəbaxan (toxum) + Calamus (kök) + Valerian officinalis (kök).
Bu otlardan 50, 100 və 150 qram götürüb 2 litr suda 10 dəqiqə qaynadın. Sonra 10 dəqiqə israr edin və süzün. Həlim istifadəyə hazırdır.
- Dymyanka + Malva meşəsi + Melissa + Kəklikotu.
Bu otlardan 50, 50, 100 və 250 qram götürüb 2 litr suda 10 dəqiqə qaynadın. 10 dəqiqə buraxın və süzün. Tincture istifadəyə hazırdır.
İynəyarpaqlı hamamlar.
Belə vannalar yalnız sinir sistemini bərpa etmir, həm də ümumi sağlamlıq xüsusiyyətlərinə malikdir.
Onlar mərkəzi sinir sisteminə, dəriyə, tənəffüs və ürək-damar sistemlərinə müsbət təsir göstərir. Piylənmə və soyuqdəymə üçün tövsiyə olunur.
İynəyarpaqlı hamamlar üçün həlimlərin hazırlanması üçün reseptlər.
- Konus hamamı.
İynəyarpaqlı hamam hazırlamaq üçün 40 dəqiqə 3 litr isti su ilə 50 qram konus tökmək lazımdır. Bulyonu süzün və vanna otağına əlavə edin. İynəyarpaqlı hamamlar üçün tövsiyə olunan temperatur 35 dərəcədir.
- Konusların və budaqların hamamı.
Budaqlar və konuslardan ibarət kolleksiyadan da istifadə edə bilərsiniz. Belə bir kolleksiyanın bir kiloqramı 8 litr su ilə tökülməlidir və 30 dəqiqə qaynadılmalıdır. 12 saat buraxın, qapağı sıx bağlayın və infuziya hazırdır.
- İğnələrin yaşıl budaqlarından vanna.
Filiallar qaynar su ilə dökülməlidir və 35 dəqiqə su banyosunda buraxılmalıdır. Sonra bulyonu süzmək lazımdır. Hamam almaq üçün 2 litr iynəyarpaqlı bulyon kifayətdir.
Valeriandan hamamlar.
Valerian hamamı bütün bədənə faydalı təsir göstərir. Onu hazırlamaq üçün 1 litr qaynar su ilə 100 qram doğranmış valerian kökü tökmək lazımdır. 15 dəqiqə qaynar hamamda israr edin və 1 saat buraxın. Tincture istifadəyə hazırdır. 5 litr suya 1 şüşə nisbətində kök əvəzinə valerian tincture istifadə edə bilərsiniz.
Efir yağları olan hamamlar.
Rahatlaşdırıcı və sakitləşdirici vannalar üçün bir neçə resept:
- 5 damcı nanə yağı, 2 damcı portağal və çobanyastığı yağı;
- 2 damcı lavanda, hər limon və jasmin 1 damcı;
- 2 damcı adaçayı və 3 damcı berqamot;
- 1 damcı portağal və qızılgül, 3 damcı səndəl ağacı.
Duz vannaları.
Dəniz duzu banyosunu qaçırmayın. Yalnız sakitləşdirici deyil, həm də müalicəvi təsir göstərir. Bu, dəniz və okean duzunun tərkibinə insan üçün lazım olan çoxlu sayda iz elementlərinin daxil olması ilə əlaqədardır.
Bəzi duz qarışıqları osteokondroz, artroz və sinir sisteminin xəstəliklərinin öhdəsindən gəlməyə kömək edir. Duzlu vannalar da zədələrdən sağalmağa kömək edir.
Ən yaxşı təsir üçün duz və göyərti qarışığından istifadə edə bilərsiniz.
Uşaqlar üçün hamamlar.
Uşaqlar bəzən şıltaq və ya əsəbi olurlar. Bu, onların böyüklərdən daha çox emosional olması ilə bağlıdır. Sakitləşdirici vannalar onlara yuxuya hazırlaşmağa və yuxusuzluğu aradan qaldırmağa kömək edəcək.
Əlavələr olaraq, çarpayı, adaçayı, iynələr, valerian, nanə və ana südü istifadə edə bilərsiniz.
Efir yağları haqqında danışırıqsa, uşaqlar üçün aşağıdakı reseptlər tövsiyə olunur:
- 3 damcı limon və naringi;
- 2 damcı darçın, hər bir gül və lavanda 3 damcı;
- 3 damcı limon, 2 damcı portağal və çobanyastığı.
Əgər vanna qəbul etməyə gücünüz yoxdursa, o zaman özünüzü ayaq vannası ilə məhdudlaşdıra bilərsiniz. Stressi və yorğunluğu aradan qaldırır. Əlavələr olaraq, oregano, nanə yarpaqları, kalendula çiçəkləri və ya simli bir həlim istifadə edə bilərsiniz.
Sağlamlığa qulluq təkcə fiziki fəaliyyəti deyil, həm də orqanizmi rahatlamağa və bərpa etməyə yönəlmiş tədbirlər kompleksini nəzərdə tutur. Evdə asanlıqla edə biləcəyiniz sakitləşdirici vanna belə tədbirlərdən biridir. Bu, yalnız ümumi vəziyyətə faydalı təsir göstərmir, həm də kosmetik və ya müalicəvi təsir göstərə bilər.
Ən çox da deyil savadlı anatomiya baxımından insanlar bilirlər ki, bədənimiz burun və ağızdan əlavə hava və maye qəbul etmək üçün ən böyük orqanı olan dəridən də istifadə edir. Buna görə yayda yaxşı havalandırılan paltarlar geyinməyə çalışırıq və qismən də bədənimiz vanna qəbul etməyi çox sevir. Və çox uzun müddət əvvəl fərq edildi ki, sadə deyil, müəyyən bir tərkibdə vanna qəbul etsəniz, bu kompozisiya bu və ya digər şəkildə sağlamlığa, rifaha və görünüşə təsir edəcəkdir.
Bitki mənşəli vannaların effektivliyi cərrahi müdaxilələrdən və uzun müddətli xəstəliklərdən sonra reabilitasiya zamanı dəfələrlə sübut edilmişdir. Daha əvvəl hazırlanmış "" məqaləsində bitki mənşəli hamamların hazırlanması qaydaları üzərində dayandıq.
Bunlar formulalarçox fərqlidir: onlar bir çox əsrlər ərzində əsasən alternativ tibbin qüvvələri tərəfindən açılmışdır. Amma onların hər biri təkcə sizi rahatlaşdırmaq və vanna otağını xoş ətirlə doldurmaq deyil, ilk növbədə bədəni faydalı elementlərlə qidalandırmaq məqsədi daşıyır.
duz vannası. Duzlu vannalar ən populyarlardan biridir. Onlar uzun müddət qışda soyuqdəymələrin qarşısını almaq üçün qəbul edilmişdir. Duzlu vanna qan dövranını yaxşılaşdırır, dayaq-hərəkət sistemini rahatlaşdırır, gərginliyi aradan qaldırır və maddələr mübadiləsini yaxşılaşdırır. Elmi olaraq belə vannalar natrium xlorid vannaları adlanır, çünki natrium xlorid əslində duzdur. Və digər məhsullardan əldə etmək çox çətin olan bədənimiz üçün çox vacib və faydalı bir elementdir. Duz banyosunun hazırlanması sadədir: 35-38 dərəcə istilikdə hamamda 300-400 qram duz mümkün qədər yaxşı qarışdırılır. İyirmi dəqiqə ərzində qəbul edilir, daha çox oturmamaq daha yaxşıdır. Belə bir vannadan sonra silmədən qurutmaq faydalı olacaq. Adi duz əvəzinə dəniz duzundan istifadə etmək daha məqsədəuyğundur.
çay hamamı. Başqa bir sadə resept yaşıl çay banyosudur. Üç yemək qaşığı çay 250 ml suda tamamilə soyudulana qədər dəmlənir, sonra süzülür və hazır vannaya tökülür, qarışdırılır. Maraqlıdır ki, çayla doymuş dərinin bir müddət açıq qara rəng alması. Bu uzun müddət deyil, lakin bu texnika, məsələn, bir tarixdən əvvəl istifadə edilə bilər. Ümumiyyətlə, çay vannaları mükəmməl sakitləşdirir, stressdən qurtulmağa kömək edir və bədənə ümumi tonik təsir göstərir.
Çobanyastığı hamamı. Romantik təbiətlər arasında böyük tələbat var. Əzələlərdə konvulsiv ağrıları çox yaxşı aradan qaldırır. Onlar həmçinin nevrotiklərə və yalnız sinirləri boşalmış insanlara kömək edirlər. Ancaq belə bir vanna hazırlamaq artıq bir az daha çətindir. Əvvəlcə bir aptekdə ən azı 0,5 kq çiçək almaq lazımdır - bu, tam vanna üçün nə qədər lazımdır. Sonra qapalı bir qabda aşağı istilikdə bu maddə təxminən on dəqiqə qaynadılmalı, sonra süzülməlidir. Yaranan dəm banyoya dökülür, 20 dəqiqə qəbul edilir.
İynəyarpaqlı hamamlar. Ənənəvi rus hamamı üçün başqa bir resept. Şam iynələri bədənimizə faydalı olan bir çox müalicəvi xüsusiyyətlərə malikdir. İynəyarpaqlı infuziya konuslardan, iynələrdən və budaqlardan dəmlənir. Tam vanna üçün 1,5 kq belə material lazımdır. Bu, hazırlamaq üçün daha çətin bir vannadır, yarım saat qaynadıqdan sonra 12 saat israr edilir.
Keyfiyyətli iynəyarpaqlı infuziya açıq qəhvəyi rənglə müəyyən edilə bilər. Aptek iynələrindən istifadə edə bilərsiniz, amma təzə daha yaxşıdır, ondan daha çox gəlir var və aptek iynəyarpaqlı ekstraktı olduqca yaşılımtıl rəngə malikdir.
İynəyarpaqlı hamamlar bir çox xəstəliklər üçün qəbul edilir. Gut, vegetovaskulyar distoniya, sinirlərin iltihabı, həmçinin revmatizm, osteoxondroz ilə - və bu tam siyahı deyil.
xardal vannası. Xardal hamamları xalq arasında daha az məşhur deyil. Xardal heyrətamiz gücə malikdir, qanı dərialtı təbəqələrə aparır, daxili orqanlarda qan axını yaxşılaşdırır və ümumiyyətlə bütün bədəndə qan dövranını yaxşılaşdırır. Hipertansif böhranda, təzyiqin sürətli azaldılması üsulu kimi faydalıdır.
Qaynamaq xardal heç bir halda mümkün deyil - o zaman bütün faydalı xüsusiyyətlərini tez itirir. Bunun əvəzinə bir neçə xörək qaşığı xardal cuna torbasına qoyulur və bir vedrə ilıq suya batırılır. Orada üzmək üçün ona bir neçə dəqiqə vaxt verə bilərsiniz, amma sonunda çantanı bir neçə dəfə sıxmaq lazımdır. Yadda saxlayın ki, xardal vannası dərinin zədələnmiş bədənin sahələrində istifadə edilməməlidir.
Palıd qabığı hamamı. Palıd qabığı hamamları geniş ölkəmizin ən soyuq bölgələrində çox məşhurdur. Qədim dövrlərdən bəri palıd qabığının güclü bir palıdın gücünü saxladığına inanılırdı və bunda bir həqiqət var. İnanc, yəqin ki, palıd qabığının çapıqlı yaralarda möcüzəvi gücünə əsaslanır. Tərkibində orqanizm üçün çoxlu faydalı elementlər var. Bu vanna tez-tez donma üçün qəbul edilir. Bədənin bəzi hissələrində, məsələn, ayaqlarında daim soyuqluq hiss edənlər üçün də tövsiyə olunur. Genişlənmiş damarlarla şaxtanın səbəb olduğu dərinin zədələnməsinin öhdəsindən gəlməyə kömək edir.
Bir dolu üçün hamam bir kiloqram palıd qabığına ehtiyacınız var. Əvvəlcə qabıq yaxşıca əzilir ki, öz xüsusiyyətlərini suya daha yaxşı köçürür, sonra su ilə doldurulmuş üç litrlik bir qaba qoyulur və 8 saat israr edir. Yaranan infuziya yarım saat qaynadılır, süzülür və 10-12 litr su ilə vannaya tökülür.
Yuxarıda qeyd edildiyi kimi, etməmək daha yaxşıdır qurusun, belə bir müalicəvi vanna qəbul etdikdən sonra və bədənin bir az qurumasına icazə verin və sonra dəriyə adi bir uşaq kremi sürtün. Bu faydalıdır, birincisi, ona görə ki, vannalar özləri dərini qurudur (eyni səbəbdən onları çox tez-tez qəbul etmək olmaz), ikincisi, nazik yağlı krem qatı bütün faydalı elementlərin qalıqsız dərinizə hopmasına imkan verəcək. , və müəssisənizdən maksimum fayda əldə edəcəksiniz.
- Bölmə başlığına qayıdın " "
Hər bir insanın mənəvi və ya fiziki yorğunluğun üstələdiyi bir vəziyyət var. Və ya sadəcə olaraq, işdən, məktəbdən evə gələndə insan heç bir şeyə əzab verməsə də, laqeydlik hissi yaşayır. Belə hallarda bitki mənşəli vannalar faydalı olacaq.
Məlumdur ki, bitki mənşəli vannalar insanın tonusunu yüksəldir, əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdırır, maddələr mübadiləsini yaxşılaşdırır, dərini cavanlaşdırır, qan dövranını artırır - bu, hamısı deyil ...
Bundan əlavə, hamamlar insan bədəninə heyrətamiz bir qoxu verə bilər.
Əlbəttə ki, bu vannaları qəbul etmək üçün müəyyən miqdarda quru ot lazımdır və bu kifayət deyil! Bununla belə, çıxış yolu var. Bir daha otlara pul xərcləmək istəmirsinizsə, reseptləri laqeyd qoymadan, tam olaraq bəyəndiyiniz otları hazırlayaraq evdə hazırlanan preparatlar da edə bilərsiniz.
İndi spesifik bitki vannaları haqqında danışaq və onların hansı xüsusiyyətlərə malik olduğunu görək. Belə ki..!
Tərləmə üçün bitki mənşəli vannalar
Bədəninizin həddindən artıq tərləməsi sizi qane etmirsə, fərq etməz - sadəcə palıd qabığı ekstraktı ilə vanna qəbul etməlisiniz.
Bunun üçün əvvəlcə bir litr suda iki ovuc palıd qabığını qaynatmaq lazımdır. 25-30 dəqiqə aşağı istilikdə bişirin. Bundan sonra bulyon oddan çıxarılır və 1 saat dəmlənir.Daha sonra bulyon süzülməlidir və sonra vannaya tökülməlidir.
Quru dərilər üçün vannalar
Quru dərilər üçün 250 qram qızılgül ləçəkləri və 250 qram soda ilə müntəzəm vanna qəbul etmək faydalıdır.
200-250 qram qızılgül ləçəkləri 3 litr qaynar su ilə tökülüb 30 dəqiqə dəmlənməlidir. Hazırlanmış vannaya bu yarımbulyonu birbaşa ləçəklərlə tökün və soda əlavə edin. Çay gülündən istifadə etmək daha yaxşıdır. Alınan çiçəklər çətin ki, uyğun gəlmir, çünki çiçəklərin böyük əksəriyyəti xüsusi kimyəvi maddələrlə işlənir.
Yağlı dərilər üçün vannalar
Yağlı dərilər üçün bitki kompleksindən vannalar alınır, bura daxildir:
- lingonberry yarpaqları,
- hiperikum,
- şam qozaları,
- bağayarpağı,
- koltsfoot,
- gicitkən.
Otlar bərabər nisbətdə alınır. Otlar su ilə tökülür, bir qaynadək gətirilir, 30 dəqiqə dəmlənir, sonra bulyon süzülür. Və artıq süzülmüş bulyon hamama tökülür.
Arıqlamaq üçün
Bitki mənşəli vannalar da piylənməni müalicə edir, lakin bu, idman və pəhriz ilə birlikdə edilməlidir. Aşağıda arıqlamaqda böyük fərq yarada biləcək bir neçə bitki mənşəli formulalar var.
Tərkibi №1:
- nanə,
- marigold çiçəkləri,
- adaçayı yarpaqları,
- oregano çiçəkləri.
Tərkibi №2:
- nanə,
- zberoboy,
- gicitkən.
Tərkibi №3:
- nanə,
- lavanda,
- çobanyastığı,
- civanperçemi,
- arnika,
- adaçayı.
Arıqlama prosesində dərinin elastik olmasına kömək edəcək diş daşı vannaları qəbul etmək çox yaxşıdır.
Sakitləşdirici vannalar
Ümumi gücləndirici və sakitləşdirici vannalara gəldikdə, iynəyarpaqlı hamam bu hərəkətlərə malikdir. Onu hazırlamaq üçün 500 qram kiçik qatranlı iynəyarpaqlı budaqları götürmək və küknar konuslarını kəsmək lazımdır. Sonra 40-60 dəqiqə bişirin. Hazır iynəyarpaqlı ekstraktı sakitləşdirici vanna qəbul etmək üçün də uyğundur (bir vanna üçün 150 qram kifayətdir).
Sakitləşdirici vanna tərkibi:
- yulaf samanı,
- lavanda,
- ağcaqayın qönçələri,
- kəklikotu,
- civanperçemi.
Qurudulmuş giləmeyvələrdən vitamin vannaları
Qışda insanın dərisi vitamin çatışmazlığından elastikliyini itirdikdə, quruyub solğunlaşdıqda, vitamin vannalarının köməyi ilə ona qulluq edə bilərsiniz. Yarpaq qarışığının hazırlanması:
- qara qarağat,
- çöl gülü,
- rowan,
- dəniz iti.
Bütün maddələr üçün nisbətlər eynidır, hər şeyin ümumi kütləsi 500 qram olmalıdır. Sonra hər şeyi bir tencereye qoyun, aşağı istilikdə soyuq su tökün və bulyonu bir qaynadək gətirin. 5 dəqiqə qaynadın (yenidən ən zəif odda) Axı, qarışığı 40 dəqiqə dəmləyin, süzün və bulyonu vannaya tökün. Belə vanna qəbul edərkən sabundan istifadə etmək lazım deyil.
Məşhur saman hamamları
Bu hamamlar artıq Cənubi Tirolda (İtaliya) əsl məşhura çevrilib. Belə vannalarla müalicənin təsiri xüsusilə oynaqların və sümüklərin xəstəliklərinin müalicəsində təsirli olur. Belə bir kurort müalicəsinin tarixi, təbii ki, samanlıqda cəmi 1 gecə yatdıqdan sonra yorğun bir səyyahın şən və enerji ilə oyandığı sadə kənd həyatına qədər uzanır.
Müasir kurortlar bu cür prosedurları necə həyata keçirirlər. Birincisi, əlbəttə ki, yüksək keyfiyyətli ot biçməkdir. Ekoloji çəmənliklərdə toplanır və geniş çeşiddə otlar daxildir.
Xəstə xoş bir temperaturda vannaya salınır və saman iyisi ədyal kimi örtülür. Aromaterapiya yalnız müşayiət olunan müalicədir. Saman suya batırılır və bir az isladılır. Hamam zamanı xəstə mütləq bütün bədəni bu otla silir.
Təsiri sadəcə heyrətamizdir!
Soyuqdəymə üçün bitki mənşəli vannalar
Qış vannası hipotermi və ya qrip infeksiyası üçün nədən ibarətdir. Belə bir müalicəvi isti vannanın xüsusiyyətləri hansılardır?
Bu xüsusi vanna üçün əks göstərişlər: hipertoniya, hamiləlik, qocalıq!!!
Birinci qayda: bu hamam 37 dərəcədən çox temperaturda qəbul edilməməlidir !!!
İkinci qayda: lazımlı ot çantaları Belə çantalar çox sadə hazırlanır: bir neçə təbəqədə (və ya nazik təbii batiste) doka götürün, çanta şəklində tikin və otların tərkibi ilə doldurun. Bütün otlar yer vəziyyətində alınır (ən əlverişli seçim bir qəhvə dəyirmanındadır).
Üçüncü qayda: Banyoda temperatur tədricən yüksəldilməlidir. Hamamı əliniz üçün rahat olan temperaturda su ilə doldurun. Hamama batırın və sonra isti suya tökərək temperaturu tədricən artırın.
Qrip əleyhinə hamamımız üçün inqrediyentlər:
- soda - 3 yemək qaşığı
- dəniz duzu - 3 yemək qaşığı
- efir yağı: evkalipt, portağal, ardıc - hər biri 5 damcı
Hamam otları (torpaq):
- biyan kökü - 3 yemək qaşığı
- şerbetçiotu - 3 yemək qaşığı
- evkalipt - 3 yemək qaşığı
Belə bir hamamın necə hazırlanacağına dair təfərrüatları videoda görmək olar.
Adi su möcüzəvi xüsusiyyətlərə malikdir. Soyuq səhər duşu sizi canlandıracaq, isti bitki vannası isə sizi rahatlaşdıracaq və sakitləşdirəcək. Əgər gözəlliyinizə və sağlamlığınıza ciddi şəkildə diqqət yetirmək qərarına gəlsəniz, vanna qəbul edərkən bitki mənşəli həlimlər əlavə edin.
Bitki mənşəli isti vannalar kompleks müalicədir.Onlar əzələləri qızdırır, enerji səviyyəsində meridianları açır və limfa sistemini stimullaşdırır.
Dərinin təmizlənməsi üçün ipli vanna
Çimmək üçün hamama ipdən bir həlim əlavə edin. Bu bitki güclü təmizləyici təsirə malikdir.
- dəriyə yumşaqlıq verəcək;
- məsamələri təmizləyir və sızanaq və qara nöqtələri aradan qaldırır;
- bir seriya uşaqları çimərkən çox məşhurdur, çünki skrofula qarşı profilaktikdir. Belə bir vannada bir uşağı həftədə yalnız bir dəfə sabunsuz yuya bilərsiniz.
Bir həlim hazırlamaq üçün 15-30 qram quru ot bir litr su ilə tökülür və bir litr su tökülən bir termosda dəmlənir.
Yorğunluğu aradan qaldırmaq üçün gicitkən vannası
Hamam hazırlamaq üçün təzə gicitkən istifadə etmək daha yaxşıdır, çünki onun müalicəvi xüsusiyyətləri daha yüksəkdir. Gicitkən böyük bir qabda buxarlanır və dəmləmə otla birlikdə vannaya tökülür.
Gicitkən vannası:
- gərginliyi aradan qaldırın və zəif əzələləri gücləndirin. Buxarlanmış gicitkəni vanna qəbul edərkən dəriyə sürtmək yaxşıdır;
- yorğunluğu aradan qaldırmaq;
- dərinin vəziyyətini yaxşılaşdırmaq.
İynəyarpaqlı bitkilərin budaqları olan hamam
Ardıc, fir, ladin və ya şam şam iynələrinin əvəzolunmaz xüsusiyyətləri ilə ətirli bir vanna hazırlamağa kömək edəcəkdir. Böyük bir qabda budaqları qaynar suda buxarlayın, sobada bir neçə dəqiqə isladın, vannaya süzün və rahat bir temperaturda seyreltin. Belə bir vanna qan dövranına faydalı təsir göstərir. Suda oturarkən ayaqlarınızın və baldırlarınızın altına buxardan qalan budaqları qoya bilərsiniz. Onlar qan dövranını stimullaşdırmağa, yorğun ayaqları azad etməyə və əzələlərin lazımi vəziyyətdə qalmasına kömək edəcəklər.
Hamam "İspan paltarı"
İspan plaşı deyilən hamam daha güclü effekt verir. Bunu etmək üçün, biz də böyük bir qabda iynəyarpaqlı budaqları dəmləyirik, təbəqələri isti bir bulyonda nəmləndiririk və özümüzü tamamilə sarırıq, uzanırıq və bizi bir neçə ədyalla sarmağımızı xahiş edirik. İsti təbəqənin mümkün qədər uzun müddət soyumaması və yatağın quru qalması lazımdır. Belə bir yağış paltarında insan ən azı iki saat yatmalı, bundan sonra özünü dəsmal ilə ovuşdurmalı və xoş bir şey içməlidir. Özünüzü tamamilə sarmaq mümkün deyilsə, problem sahələrini belə bir yağış paltarı ilə bağlaya bilərsiniz: ayaqları və ya aşağı arxa və ya qolları. Bu prosedur reabilitasiya müalicəsi üçün tövsiyə olunur. Tərlə birlikdə toksinlər də bədəndən çıxacaq.
Ətirli Sakitləşdirici Vanna
Nanə, qarağat və moruq yarpaqları, kalendula və digər ətirli otları dəmləyin, bu həlimi vannaya tökün və ləzzət alın. Belə vannadan sonra dəri uzun müddət xoş qoxu hiss edir.
