Əgər hər hansı bir tanımadığı vəziyyət sizi böyük həyəcanlandırırsa? Bəs yarım saatlıq bufet “sosial asma” qaçılmaz olaraq baş verən kimi, dözülməz məxfilik istəyinə səbəb olarsa? Ola bilsin ki, siz səhləb insanlardansınız.
Həddindən artıq həssaslıq
Bir az nəzəriyyə: hiperhəssaslıq fenomeni ilk dəfə amerikalı psixoterapevt Elaine Ayron tərəfindən təsvir edilmişdir. Ondan əvvəl bütün orkide insanlar səhvən ya introvert, ya da sadəcə əsəbi və ya nevrotik insanlar kimi təsnif edilirdi. Aşırı həssaslığın xəstəliklər və sapmalarla heç bir əlaqəsi yoxdur! Təbii ki, introversiya əksər səhləb insanlarda olur, lakin onların arasında ekstrovertlər də var.
Mən qeyd edim ki, bu elmi iş deyil və mən araşdırma aparmamışam. Burada yazılanlar mənim və mənim kimi başqalarının müşahidələrinin nəticəsidir və mən Elaine Ayronun "The Hypersensitive Nature" kitabından ilham almışam.
Bu səhləb adamları kimdir?
Aşağıdakı əlamətlərin əksəriyyətinə sahibsinizsə, özünüzü təhlükəsiz olaraq bu 25% incə təbiətdən biri kimi təsnif edə bilərsiniz:
2. Qərar verməkdə ehtiyatlılıq və hətta lənglik
3. Öz hərəkətlərini və ətrafda baş verən hadisələri dərindən təhlil etmək meyli
4. İncə detallara və incə tendensiyalara diqqətin artması
5. Digər insanların emosiyalarına yüksək həssaslıq (yüksək empatiya, zəiflərə yazıq), həmçinin münaqişələrdən qaçınmaq
6. Digər insanlar tərəfindən qiymətləndirmə və müşahidə vəziyyətində konsentrasiyanın itirilməsi və çaşqınlıq
7. İnkişaf etmiş intuisiya, uzaqgörənliyə meyl
8. Sağ beyin düşüncəsi, yaxşı yaradıcılıq
9. İntroversiya (səhləbli insanların təxminən 70%-i introvertdir), reklamdan yayınma və geniş ünsiyyət dairəsi
10. Daim öyrənməyə meyl, özünü təkmilləşdirmək istəyi
11. Artan həssaslıq və daha aydın fiziki narahatlığa meyl, yəni ağrıdan daha çox əziyyət çəkirlər, aclığa daha pis dözürlər.
12. Dərman müalicəsinə daha yüksək həssaslıq, kofein
İndi orkide insanların əsas xüsusiyyətlərini və iş yerində, həmkarları ilə ünsiyyətdə necə özünü göstərdiyini daha ətraflı təhlil edəcəyik.
1. Xarici stimullara yüksək həssaslıq və sinir sisteminin güclü həyəcanlılığı
Təfərrüatlar:
Bəlkə də bu, orkide insanların ən təəccüblü və müəyyənedici xüsusiyyətidir. Muncuqları məcazi obraz kimi götürsək, bu xüsusiyyət sapdır və hamısı
qalanları ipsiz muncuq düzəldə bilməyən muncuqlardır.
Çox həssas insanların istənilən, hətta kiçik bir stimula reaksiyası əksər insanlardan daha güclüdür. Gözlənilməz və tanış olmayan stimullara reaksiya xüsusilə güclüdür. Məsələn, gözlənilməz şüşə sınma səsi və ya kiminsə qışqırtısı sizi titrəyəcək, nəfəs alacaq və ürəyiniz güclü döyünəcək. Güclü qıcıqlandırıcılar sizi tamamilə çaşdırır və stupor reaksiyasına, mümkün qədər tez təqaüdə çıxmaq istəyinə səbəb olur. Buna görə də, orkide insanlar, artan emosionallıqlarına görə, qarşısını almağa çalışırlar:
Pik saatlarda sıxlıq
Böyük izdihamla görüşlər
Bufetlər və səs-küylü partiyalar
Uzun səs-küylü xətlər
Tıxaclar (yeri gəlmişkən, orxideyalılar tıxacdan necə qorunmağı başqalarından yaxşı bilirlər;)
Səbəb:
Orkide insanların sinir sistemi kiçik stimullara daha yüksək həssaslığa uyğunlaşdırılır. Bu, öz növbəsində, beyinə daxil olan məlumatların daha ətraflı işlənməsini nəzərdə tutur. Nəticədə, sinir sisteminin həddindən artıq yüklənməsi əksər insanlardan daha çoxdur. Buradan - yorğunluq daha sürətli qurulur, güclü qıcıqlandırıcılarla - yorğunluq tamamilə kar edir.
Biznes mühitində təzahür:
Orkide insanlar böyük və səs-küylü yığıncaqlarda son dərəcə narahat olurlar. Daxili gərginliyinizi artırmamaq və məcbur etməmək üçün
ürəkləri daha da sürətlə döyünür, susmağa üstünlük verirlər. Onlar açıq ofisləri qətiyyən sevmirlər.
Təbii ki, həftə sonları işləməyi sevmirəm, amma çölə çıxmalısansa, bonus işıqları sönük olan boş ofisdə oturmaq fürsətidir! Mənim işim belə bir mühitdə tam sürətlə gedir!
2. Qərar qəbulunda ehtiyatlılıq və lənglik.
Təfərrüatlar:
Orkide insanlar çox vaxt aparan hər hansı bir hərəkətin bütün mümkün nəticələrini düşünməyi üstün tuturlar. Lakin onların qərarları çox vaxt uğurlu olur,
çünki onlar çoxlu sayda faktların toplanmasına və bütün mümkün variantların nəzərdən keçirilməsinə əsaslanırdılar.
Səbəb:
Beyniniz həmişə məlumatın diqqətli və dərindən işlənməsinə çalışır və bu, daha çox vaxt aparır.
Biznes mühitində təzahür:
Belə insanlar “yeddi dəfə ölç, bir kəs” prinsipi ilə işləyirlər. Tez qərar verməli olduğunuz bir iş ən güclülərə səbəb olur
stress.
3. Öz hərəkətlərini və ətrafında baş verən hadisələri daim təhlil etmək meyli
Təfərrüatlar:
Orkide insanlar uzun müddət düşünməyə və introspeksiyaya meyllidirlər. Ətrafında buludlarda dolaşmaq və qarğaları saymaq kimi qəbul edilə bilər;).
Daimi daxili dialoq təfəkkürə və hərəkətlərdə bəzi yöndəmsizliyə səbəb ola bilər. Amma məhz bu daxili işə görə
orkide insanlara daha tez-tez dünyəvi müdriklik verilir, hərəkətlərində daha çox ağlabatan və ehtiyatlı olurlar, daha tez-tez həqiqətən yetkin insanlar olurlar.
Səbəb:
Daim daxil olan məlumatları emal etmək üçün eyni meyl.
Biznes mühitində təzahür:
Bəzi yeni məlumatları müzakirə edərkən, həddindən artıq həssas işçi baş verənləri zəif dərk edə bilər. Lakin təhlilə olan meyli sayəsində o, sonradan detalları və nüansları başqalarına nisbətən daha dərindən dərk edir.
Özü də aşağıdakıları fərq etdi: böyük miqdarda yeni bir şey öyrənəndə başımda qarışıqlıq və xaos var. Amma mən artıq bilirəm ki, beyin öyrəndiklərini yarı şüurlu şəkildə emal edir. Və növbəti gün və ya həftə (tapşırığın və ya məlumatın mürəkkəbliyindən asılı olaraq) əvvəlcə heç xəyal etmədiyim BELƏ aydınlıq və anlayış gəlir! "Səhər axşamdan daha müdrikdir" ifadəsi tam olaraq səhləbli insanlar haqqındadır!
4. İncə detallara və trendlərə diqqətin artması
Təfərrüatlar:
Çox həssas bir təbiətdən, "Burada bir şey səhvdir ..." ifadəsini eşitmə ehtimalınız daha çoxdur, hər şeyin adi gedişatında incə dəyişikliklərə ilk diqqət yetirən səhləb insanlardır. Bunun yalançı həyəcan siqnalı və ya gözlənilən fəlakətin başlanğıcı olacağı artıq zaman məsələsidir. Amma hər halda, başqalarının onlara qulaq asması müdriklik olar. Bəlkə də, Taylandda sunami yaxınlaşdıqda, orkide insanlar sahildən qaçan heyvanlara diqqət yetirən ilk insanlar oldu və daha da böyük bir dalğa gəlməmişdən əvvəl açıq sahildə mərmi toplamaq üçün tələsmədilər. .
Kiçik stimullara yüksək həssaslıq detallara artan diqqət ilə birləşdirilir. Orkide insanların sinir sistemi, obrazlı desək, böyüdücü eynəklərlə eynək taxır: onlar detalları daha yaxşı görməyə kömək edir, lakin linzalardan gələn işıq daha çox yanır. Təbiət bizə elə linzalar bəxş edib ki, yaxınlaşan təhlükəni əvvəlcədən görə bilək və soydaşlarımızı xəbərdar edək. Veb saytımdakı ayrıca bir yazı səhləb insanların cəmiyyətin qalan hissəsi üçün faydalarına həsr edilmişdir.
Biznes mühitində təzahür:
Müdirinizə və ya həmkarlarınıza problem daha da pisləşmədən xəbərdar edə bilən sizsiniz. İncəliyi ilk görən sənsən
bazardakı dəyişiklikləri və bu barədə başqalarını xəbərdar edin. Hər zaman təhlükəni şişirtmək üçün bir nüfuzunuz ola bilər. Amma daha çox səndə
bu anlayışı yüksək qiymətləndirin.
Orxideya insanlarının xarakterik xüsusiyyətlərinin əksəriyyətini üstünlüklər və güclü tərəflər kimi göstərməyə çalışdım. İnanın, mən çox uzağa getməkdən qorxmadım, çünki belə insanlar nadir hallarda şişirdilmiş heysiyyətə meyllidirlər və onlara qarşı bu cür təriflər narsissizmə səbəb olmayacaq.
Artan həssaslıq haqqında və bununla necə yaşamaq olar?
Bugünkü məqalə xoşagəlməz bir insanla ünsiyyət qurarkən başı ağrımağa başlayanlar, ədalətsizlikdən və kədərli hadisələrdən göz yaşı tökənlər, havaya, ətrafdakı insanlara, dünya kataklizmlərinə, filmlərə baxanlara həddindən artıq həssaslıqla reaksiya verənlər üçün faydalı olacaq. və ya kitab oxumaq, öz və başqalarının işləri, qarşılıqlı anlaşılmazlıq, hər hansı bir iş və ya istirahət üçün - ümumiyyətlə, bütün təzahürlərində həyat üçün.
Bu cür həssas insanlar müəyyən qaydalara və qavrayışda bəzi məhdudiyyətlərə əməl etməyi bacarmalıdırlar, çünki əks halda onları narahat edən şeyi başa düşmək üçün həyəcan verici sürətlə gedən kifayət qədər daxili resurslar olmaya bilər. Və bu resurslar sadəcə olaraq həddindən artıq həssas insanlar üçün zehni və fiziki gücü tez bərpa etmək üçün lazımdır, onsuz normal münasibətləri saxlamaq və elementar vəzifələri yerinə yetirmək mümkün deyil.
Artan həssaslığın ətrafdakı çılpaq gözlə nəzərə çarpan bir çox müsbət cəhətləri var: həddindən artıq həssas insan diqqətli və həssasdır, bir qayda olaraq, yaradıcılıqla məşğul olur, qayğıkeş və şəfqətlidir və emosional olaraq başqalarına çox şey verə bilir. Belə insanlar adətən ünsiyyətdə xoşdurlar, tez özlərinə aşiq olurlar, onlar həmişə şirkətin mərkəzində olmurlar, amma demək olar ki, onun ruhudurlar.
Artan həssaslığın digər tərəfi ani əhval dəyişikliyi, aşağı iş qabiliyyəti, təklik və apatiyadır. Hər bir şəxsi itki çox ağrılı şəkildə yaşanır, münasibətlərdəki hər bir qırılma öz ölümü kimi qəbul edilir, belə insanlar çox vaxt simpatiya obyektlərini ideallaşdırır və sonra ciddi məyusluq yaşayırlar.
Artan həssaslıqla mübarizə aparmamalısınız, bununla barışmalı və şəxsi maraqlarınız üçün necə idarə edəcəyinizi öyrənməlisiniz, çünki bəzən onunla yaşamaq çox çətin və hətta dözülməz ola bilər.
Necə olmaq?
Sizin üçün cazibədar və maraqlı olanlarla ünsiyyət qurun, qalanlardan, lazım gələrsə, zehni maneələr qoyun, özünüzlə uyğun olmayan həmsöhbətlər arasında bir divarı da təsəvvür edə bilərsiniz ki, təhlükəsizsiniz və divardan pis bir şey keçməyəcək.
Lazımsız duyğulardan və təcrübələrdən geri çəkilməyi öyrənin - bu, artan həssaslığı olan insanlara uyğun olacaq əla bir yoldur. Əgər siz artıq özünüzə neqativlik daşıyan artıq bir şey buraxmısınızsa, bu vəziyyətə qarışmamağa çalışın, sanki kənardan izləyin, bunun haradan gələ biləcəyini düşünərək və bu mənfi emosiyanı yaşamamağa özünüz qərar verin. Bir müddət sonra diqqətinizi itirərək öz-özünə keçəcək.
Özünüzü lazımsız narahatlıqlardan azad etməyin yollarını tapmaq çox vacibdir. Bir kanalizasiya olaraq, lazımsız və zərərli duyğuları boşaltmaq üçün yaradıcılıq mükəmməldir və ya bədən tərbiyəsi, ümumiyyətlə, sevimli bir əyləncədir, hər kəsin öz işi ola bilər.
Və heç olmasa bəzən özünüz üçün qismən və ya tam təcrid olunma vaxtı təşkil edin. Bütün bu neqativləri sizdən keçirməyə, telefonunuzu və digər ünsiyyət vasitələrini söndürməyə, evdə maraqlı kitabla özünüzü bağlamağa və ya ev işləri ilə məşğul olmağa artıq gücünüzün olmadığını başa düşürsünüzsə, gedin. meşə və təklikdən və sükutdan həzz alın, burada düşüncələrinizi qaydasına sala və gücü bərpa edə bilərsiniz.
Bu yazıda özünüzü mənfi düşüncələrdən yayındırmaq üçün bir neçə üsul təklif edəcəyəm. Bəzilərinə sadə və tanış görünəcəklər, amma ümid edirəm ki, kimsə onları xidmətə götürəcək və onun yaşaması bir az da asanlaşacaq.
Bu gün sizi hansı əzablar iki gün, bir həftə, bir ay, bir ildən sonra narahat edəcək? Bəlkə bu, bir neçə günə unudacağın adi bir xırdalıqdır? Fikirləriniz xırda şeylərlə məşğuldursa, peşman olmadan onu başınızdan atın və gedin daha faydalı işlərlə məşğul olun.
Vəziyyətin ən pis nəticəsini düşünün. Həqiqi vəziyyəti təfərrüatı ilə təsəvvür edin, “faciəli son”u mümkün qədər təfərrüatlandırın. Əgər narahat olmağı dayandırmasanız nə olacaq? Heç kimə sirr deyil ki, bütün xəstəliklər sinirlərdən qaynaqlanır. Asanlıqla xəstələnə bilərsiniz və ya xroniki xəstəlik pisləşə bilər - bu, tez-tez həddindən artıq məsuliyyətli işkoliklərlə olur. İnanın ki, çox narahat olduğunuz sevimli işiniz sizi ayağa qaldırmayacaq, fədakarlığınızın qiymətini heç kim bilməyəcək.
Vəziyyətin nəticəsinə heç bir şəkildə təsir edə bilmirsinizsə, özünüzü alçaldın, sakitləşin və diqqətinizi yayındırın. Heç kim sizin əziyyətinizdən xilas olmayacaq, ona görə də faydalı bir şey edin: təmizləyin, idman zalına gedin, kinoya gedin və ya dostlarla gəzintiyə çıxın.
Gələcəkdə nələrin baş verə biləcəyi ilə bağlı daim əsəbisinizsə, o zaman indiki vaxtdan həzz ala bilməyəcəksiniz. Bəs bu gələcək gəlməsə, problem öz-özünə həll olunarsa, bəzi hallar dəyişərsə və s. Belə çıxır ki, siz dəyərli vaxtınızı boş fikirlərə sərf edirsiniz. Bu gün üçün yaşayıb daha xoş və faydalı işlərlə məşğul olmaq daha yaxşı olmazdımı?
Kiminlə rəhbərlik etsəniz, ondan qazanacaqsınız. Ümid edirəm ki, sizin mühitinizdə qeyri-ciddilik və həyata sadə münasibət öyrənə biləcəyiniz insanlar var. Belə dostlardan öyrənin: onlar heç vaxt özlərini “qaldırmırlar”, uzun düşüncələrdən əziyyət çəkmirlər, sadəcə olaraq yaşayırlar və həyatda baş verən bütün hadisələri təbii qəbul edirlər. Bəlkə əsl xoşbəxtliyin sirri bundadır?
20 yaşlı Anna deyir ki, mən uşaq bağçasında olanda qrupumdan olan bir oğlan sevimli kitabımı balkondan atdı. "Dəhşətli şəkildə ağladığımı xatırlayıram - kitaba görə deyil, o oğlana nifrət etdiyim üçün." Həddindən artıq həssaslığın əsas əlaməti ən əhəmiyyətsiz səbəblərdən yarana bilən güclü emosiyalardır.
Bəzilərimiz onların başına gələn hər şeydən daha dəqiq xəbərdarıq və bu, mütləq pis bir şey deyil. Psixoloq Elaine Aron-a görə, cəmiyyətdə həddindən artıq həssas insanların (hiperhəssas) təxminən 20%-i var. Bu o deməkdir ki, sizin tanışlarınız, dostlarınız və ya qohumlarınızdan biri və ya bir neçəsi, çox güman ki, onların sayına aiddir.
Həddindən artıq həssaslıqla məşğul olan zaman nəyi yadda saxlamaq lazımdır. Eleyn Eyron psixoloq və "Həssas Təbiət" kitabının müəllifidir. Dəli dünyada necə uğur qazanmaq olar” (Azbuka-Atticus, 2014).
1. ÇOX AĞLAYIRLAR
Həddindən artıq həssas insanlar xoşbəxt, kədərli və ya əsəbi olduqda ağlaya bilərlər. Bu o demək deyil ki, onlar pisdirlər. Onlar sadəcə başlarına gələn hər şeyi çox sıx yaşayırlar və göz yaşları emosional azadlığa kömək edir.
2. ONLARIN İNTROVERT OLMALARINA LAZIM DEYİL
İntroversiya həssaslıqla yanaşı gedə bilər, lakin bu həmişə belə olmur. Əslində, Elaine Ayron kəşf etdiyi kimi, həddindən artıq həssas insanların 30%-i ekstrovertdir. Çox vaxt onlar daha çox diqqət tələb edirlər, çünki emosional vəziyyətlərini tənzimləməkdə çətinlik çəkirlər, başqalarından daha çox asılıdırlar və təəssüratlardan bir növ intoksikasiya yaşaya bilərlər.
3. QƏRAR QƏBUL ETMƏK LAZIM OLAN OLARDA ƏSƏRLİ OLURLAR
Sürətli və inamla qərar qəbul etmək bacarığı hiperhəssaslığın ən güclü xüsusiyyəti deyil. Nahar üçün kafe seçmək kimi bayağı şeylərə gəldikdə belə. Səbəb isə yanlış seçim etməkdən çox qorxmalarıdır: birdən kafedə yeməklər çox baha olacaq, musiqi çox yüksək olacaq, ofisiantlar onlara məhəl qoymayacaqlar, orda isə yol yoldaşı xoşuna gəlməyəcək.
4. ƏN KİÇİK DƏYİŞİKLİKƏ REAKSİYA VERİRLƏR
"Mesajları gülüşlə bitirməyə öyrəşmisinizsə, lakin bu dəfə buna son qoyursunuzsa, əmin olun: biz bunu mütləq qeyd edəcəyik" dedi Anna. "Və yəqin ki, əsəbləşməyə başlayacağıq." Həddindən artıq həssas insanlar ətraflarında baş verənlərə çox həssas olurlar və işlərin yolunda getmədiyini dərhal hiss edirlər.
5. HƏMİŞƏ DİNLƏYİRLƏR
Əgər sizə mehriban bir çiyin lazımdırsa, onlarla əlaqə saxlayın. Həddindən artıq həssas insanlar kiçik söhbətlər edə bilərlər, lakin diqqətli dinləyici rolunda ən yaxşısını edirlər. Əmin ola bilərsiniz ki, onlar sözünüzü kəsməyəcək, diqqətinizi yayındırmayacaq və mövzunu dəyişməyəcək.
6. SƏYYƏ VƏ YÜKSƏK SƏSLƏRƏ NİFRƏT EDİRLƏR
Sürətli qatar, avtomobil siqnalları, həddən artıq ünsiyyətcil həmkarlar... Bütün bunlar nəinki bizi bezdirir – əziyyət çəkirik, sanki hər səs çəkiclə başımıza vurulur. Elaine Ayron-a görə, hər şey həssaslığın aşağı həddi ilə bağlıdır, ona görə də hər hansı bir stimul daha güclü hiss olunur.
7. İŞ vərdişləri ÇOX QEYDİDİR
İdeal seçim evdə və ya hər hansı bir sakit yerdə işləməkdir. Bu, diqqətinizi cəmləməyə və əsəblərinizi nizamda saxlamağa imkan verir. Elaine Ayron deyir: "Həddindən artıq həssas insanlar müşahidə qabiliyyətindən istifadə edə bilirlər". "Onların ideyalar üzərində düşünmək və sonra onları ciddi qəbul ediləcək şəkildə təqdim etmək bacarığı var." Onların analitik bacarıqları və digər insanların şərhlərinə diqqətli olmaları onları əla komanda yoldaşları edir (əsas qərarların qəbuluna məsul olmadıqları müddətcə).
8. Qıdıqlamağı sevmirlər
Həddindən artıq həssas insanı kinoteatra dəvət etmək istəyirsinizsə, qorxu filmi və ya triller ən yaxşı seçim deyil. Empatiya meyli, emosional yüklənmiş şəkillərə artan həssaslıqla birlikdə onlarda şoka səbəb ola bilər.
9. Tənqidi yaxşı qəbul etmirlər.
Həddindən artıq həyəcana səbəb ola biləcək hər şeydən qaçınmaq, həssaslığın əlamətidir. Nəticədə, özləri başqalarının hisslərini incitməmək və onların narazılığına səbəb olmamaq üçün mümkün olan hər şeyi etməyə çalışırlar.
10. HƏR ŞEYİ ÜRƏKLƏ EDİRLƏR
Həssas insanlarla ünsiyyət qurarkən lağ etməkdən çəkinin. Əlbəttə ki, onlar özləri yaxşı zarafatları sevə və həyatla yumorla əlaqə qurmağa çalışa bilərlər, lakin hətta onlarla nəyinsə səhv ola biləcəyinə dair işarə belə onları əsəbiləşdirir.
11. AĞRIYA ÇOX HESASLIDIR
Ağrı da bir növ stimuldur. Təəccüblü deyil ki, hiperhəssas insanlar bunu daha kəskin qəbul edirlər. Elaine Ayron-un araşdırması təsdiqlədi ki, həssas insanlarda ağrı həddi aşağıdır və ağrı gözləməsi (məsələn, diş həkimi kabinetində) hətta heç kim onlara toxunmadıqda belə sizdə ağrı hissi yarada bilər.
12. DƏRİN MÜNASİBƏTLƏR ARZUYURLAR
Həddindən artıq həssas insanlar yeni tanışlıqlar etməkdə çətinlik çəkirlər. Qeyri-müəyyənlik stressi, mümkün yöndəmsizliyin gözləməsi, həmsöhbətin nə düşündüyünü ağrılı təxmin etmək, bütün bunlar onları yorur. Həddindən artıq həssas insanlar rahatlaşa biləcəkləri və tamamilə etibar edə biləcəkləri etibarlı, empatik tərəfdaş tapmağa meyllidirlər.
13. ONLARDA DƏYİŞƏ BİLMƏZ
Həddindən artıq həssaslıq sadəcə şıltaqlıq və ya xarakter çatışmazlığı deyil. Elaine Eyron aşkar etdi ki, həddindən artıq həssas insanlarda beynin empatiya və idrakla əlaqəli sahələri onlara güclü emosiyaların izləri olan üzün fotoşəkilləri göstərildikdə daha çox oyanır. Başqa sözlə, bu davranış bioloji olaraq proqramlaşdırılmışdır.
Ətrafınızda həddindən artıq həssas insan varsa, ona qarşı həssas olmağa çalışın. Çox güman ki, özü də öz xüsusiyyətlərini yaxşı başa düşür, buna görə də diqqətli və diqqətli davranır. Amma o da sizdən anlayış gözləyir.
ŞƏKİL Getty Images
20 yaşlı Anna deyir: «Mən uşaq bağçasında olanda qrupumdakı bir oğlan sevimli kitabımı balkondan atdı. "Dəhşətli şəkildə ağladığımı xatırlayıram - kitaba görə deyil, o oğlana nifrət etdiyim üçün." Həddindən artıq həssaslığın əsas əlaməti ən əhəmiyyətsiz səbəblərdən yarana bilən güclü emosiyalardır.
Bəzilərimiz onların başına gələn hər şeydən daha dəqiq xəbərdarıq və bu, mütləq pis bir şey deyil. Psixoloq Elaine Aron-a görə, cəmiyyətdə həddindən artıq həssas insanların (hiperhəssas) təxminən 20%-i var. Bu o deməkdir ki, sizin tanışlarınız, dostlarınız və ya qohumlarınızdan biri və ya bir neçəsi, çox güman ki, onların sayına aiddir.
Həddindən artıq həssaslıqla məşğul olan zaman nəyi yadda saxlamaq lazımdır. Eleyn Eyron psixoloq və "Həssas Təbiət" kitabının müəllifidir. Dəli dünyada necə uğur qazanmaq olar” (Azbuka-Atticus, 2014).
1. Çox ağlayırlar
Həddindən artıq həssas insanlar xoşbəxt, kədərli və ya əsəbi olduqda ağlaya bilərlər. Bu o demək deyil ki, onlar pisdirlər. Onlar sadəcə başlarına gələn hər şeyi çox sıx yaşayırlar və göz yaşları emosional azadlığa kömək edir.
2. Onlar mütləq introvert deyillər.
İntroversiya həssaslıqla yanaşı gedə bilər, lakin bu həmişə belə olmur. Əslində, Elaine Ayron kəşf etdiyi kimi, həddindən artıq həssas insanların 30%-i ekstrovertdir. Çox vaxt onlar daha çox diqqət tələb edirlər, çünki emosional vəziyyətlərini tənzimləməkdə çətinlik çəkirlər, başqalarından daha çox asılıdırlar və təəssüratlardan bir növ intoksikasiya yaşaya bilərlər.
3. Qərar verməli olduqları zaman əsəbiləşirlər.
Sürətli və inamla qərar qəbul etmək bacarığı hiperhəssaslığın ən güclü xüsusiyyəti deyil. Nahar üçün kafe seçmək kimi bayağı şeylərə gəldikdə belə. Səbəb isə yanlış seçim etməkdən çox qorxmalarıdır: birdən kafedə yeməklər çox baha olacaq, musiqi çox yüksək olacaq, ofisiantlar onlara məhəl qoymayacaqlar, orda isə yol yoldaşı xoşuna gəlməyəcək.
4. Ən kiçik dəyişikliyə reaksiya verirlər.
"Mesajları gülüşlə bitirməyə öyrəşmisinizsə, lakin bu dəfə buna son qoyursunuzsa, əmin olun: biz bunu mütləq qeyd edəcəyik" dedi Anna. "Və yəqin ki, əsəbləşməyə başlayacağıq." Həddindən artıq həssas insanlar ətraflarında baş verənlərə çox həssas olurlar və işlərin yolunda getmədiyini dərhal hiss edirlər.
5. Onlar hər zaman qulaq asmağa hazırdırlar.
Əgər sizə mehriban bir çiyin lazımdırsa, onlarla əlaqə saxlayın. Həddindən artıq həssas insanlar kiçik söhbətlər edə bilərlər, lakin diqqətli dinləyici rolunda ən yaxşısını edirlər. Əmin ola bilərsiniz ki, onlar sözünüzü kəsməyəcək, diqqətinizi yayındırmayacaq və mövzunu dəyişməyəcək.
6. Onlar səs-küyə və yüksək səslərə nifrət edirlər.
Sürətli qatar, avtomobil siqnalları, həddən artıq ünsiyyətcil həmkarlar... Bütün bunlar nəinki bizi bezdirir - əziyyət çəkirik, sanki hər səs çəkiclə başımıza vurulur. Elaine Ayron-a görə, hər şey həssaslığın aşağı həddi ilə bağlıdır, ona görə də hər hansı bir stimul daha güclü hiss olunur.
7. Onların iş vərdişləri olduqca qeyri-adidir.
İdeal seçim evdə və ya hər hansı bir sakit yerdə işləməkdir. Bu, diqqətinizi cəmləməyə və əsəblərinizi nizamda saxlamağa imkan verir. Elaine Ayron deyir: "Həddindən artıq həssas insanlar müşahidə qabiliyyətindən istifadə edə bilirlər". "Onların ideyalar üzərində düşünmək və sonra onları ciddi qəbul ediləcək şəkildə təqdim etmək bacarığı var." Onların analitik bacarıqları və digər insanların şərhlərinə diqqətli olmaları onları əla komanda yoldaşları edir (əsas qərarların qəbuluna məsul olmadıqları müddətcə).
8. Əsəblərini qıdıqlamağı sevmirlər.
Həddindən artıq həssas insanı kinoteatra dəvət etmək istəyirsinizsə, qorxu filmi və ya triller ən yaxşı seçim deyil. Empatiya meyli, emosional yüklənmiş şəkillərə artan həssaslıqla birlikdə onlarda şoka səbəb ola bilər.
9. Tənqidi yaxşı qəbul etmirlər.
Həddindən artıq həyəcana səbəb ola biləcək hər şeydən qaçınmaq, həssaslığın əlamətidir. Nəticədə, özləri başqalarının hisslərini incitməmək və onların narazılığına səbəb olmamaq üçün mümkün olan hər şeyi etməyə çalışırlar.
10. Onlar hər şeyi şəxsən qəbul edirlər.
Həssas insanlarla ünsiyyət qurarkən lağ etməkdən çəkinin. Əlbəttə ki, onlar özləri yaxşı zarafatları sevə və həyatla yumorla əlaqə qurmağa çalışa bilərlər, lakin hətta onlarla nəyinsə səhv ola biləcəyinə dair işarə belə onları əsəbiləşdirir.
11. Ağrıya çox həssasdırlar.
Ağrı da bir növ stimuldur. Təəccüblü deyil ki, hiperhəssas insanlar bunu daha kəskin qəbul edirlər. Elaine Ayron-un araşdırması təsdiqlədi ki, həssas insanlarda ağrı həddi aşağıdır və ağrı gözləməsi (məsələn, diş həkimi kabinetində) hətta heç kim onlara toxunmadıqda belə sizdə ağrı hissi yarada bilər.
12. Onlar dərin əlaqələr haqqında xəyal edirlər.
Həddindən artıq həssas insanlar yeni tanışlıqlar etməkdə çətinlik çəkirlər. Qeyri-müəyyənlik stressi, mümkün yöndəmsizliyin gözləməsi, həmsöhbətin nə düşündüyünü ağrılı təxmin etmək, bütün bunlar onları yorur. Həddindən artıq həssas insanlar rahatlaşa biləcəkləri və tamamilə etibar edə biləcəkləri etibarlı, empatik tərəfdaş tapmağa meyllidirlər.
13. Özləri haqqında bunu dəyişə bilməzlər.
Həddindən artıq həssaslıq sadəcə şıltaqlıq və ya xarakter çatışmazlığı deyil. Elaine Eyron aşkar etdi ki, həddindən artıq həssas insanlarda beynin empatiya və idrakla əlaqəli sahələri onlara güclü emosiyaların izləri olan üzün fotoşəkilləri göstərildikdə daha çox oyanır. Başqa sözlə, bu davranış bioloji olaraq proqramlaşdırılmışdır.
Ətrafınızda həddindən artıq həssas insan varsa, ona qarşı həssas olmağa çalışın. Çox güman ki, özü də öz xüsusiyyətlərini yaxşı başa düşür, buna görə də diqqətli və diqqətli davranır. Amma o da sizdən anlayış gözləyir.
Həddindən artıq həssaslıq
Hiperesteziya dünya qavrayışını əhəmiyyətli dərəcədə genişləndirir və həssaslığı kəskinləşdirir. Belə insanlar işığa, səsə, istiyə, soyuğa və xüsusən də həddindən artıq həyəcana qarşı həssasdırlar. Çox vaxt heç bir səbəb olmadan qışqıra bilərlər: “Bəli, bu televizoru söndür! Baxmağa heç nə yoxdur!" Və ya: "Kimsə pəncərəni bağlaya bilərmi?"
Hisslərin incəliyinə görə, hiperesteziyalı bir insan adətən başqaları üçün nəzərə çarpmayan bir çox detalı tutur. Onların gözlərində tez-tez duyğu göz yaşları görünə bilər, onlar stresli vəziyyətlərdə tez qıcıqlanır və ən kiçik ədalətsizlikdə döyüşə tələsirlər. Onlar danışanın tonuna, sözlərinə, mimikasına və jestlərinə həssasdırlar. Buna görə də onların dəqiqləşdirmələrə ehtiyacı var. Onların anlayışında bir söz həmişə digəri ilə sinonim olmur, çünki hər birinin öz çalarları var. Buna görə də tez-tez sözlərdə səhv tapırlar.
Hiperesteziyalı insanlar çox həssasdırlar, hər hansı bir tənqiddən, məzəmmətdən, istehzadan asanlıqla inciyirlər və həmsöhbətin bir növ gizli niyyəti varsa, instinktiv olaraq bunu təxmin edəcəklər.
Çoxlu məlumat aldıqda və eyni zamanda bunu fərq etməyən yaxınlarınızın anlaşılmazlığı ilə qarşılaşdıqda çox xoşagəlməzdir. "Yox, sən hər şeyi uydurursan!" ultra səmərəli insanların təəssüratlarını kimsə ilə bölüşməyə başlayan kimi tez-tez eşitdikləri ən ümumi və təhqiredici ifadədir.
Onların maraqlarının səviyyəsi, diqqətin keyfiyyəti və ətraf aləmdə iştirakını hiss etmək qabiliyyəti onların hiperesteziyası ilə düz mütənasibdir.
Müsahibənin birində Amélie Nothombe maraqlı bir jurnalistə izah etdi ki, dünyada baş verən hər bir fəlakətə görə özünü günahkar hiss edir. “Zəlzələ, müharibə və ya qıtlıq olan kimi məndə elə bir təəssürat yaranır ki, bu, mənə görədir, bu da mənim günahımdır”.
Yəni, hər hansı bir məlumat super səmərəli zehni olan insanlara dərindən toxunur, çünki onlar özlərini mövcud dünyanın bir parçası hiss edirlər. Amelie Nothombe kimi, super səmərəli insanlar tez-tez dünyada baş verən hər şeyə görə məsuliyyət daşıyırlar, həmçinin passivliyə görə özlərini qınayırlar. Daha sonra öyrənəcəyimiz kimi, super effektivlərin düşüncələri sağ yarımkürə tərəfindən idarə olunur. Məlumdur ki, sağ yarımkürə duyğu və hisslərdən məsuldur. Hətta demək olar ki, bütün məlumatlar beyinə çatmazdan əvvəl ruhdan keçir. Və belədirsə, rasional və soyuq qalmaq demək olar ki, mümkün deyil. Duyğular həssas insanları qəfil fırtına kimi bürüyür. Onların əhval-ruhiyyəsi durmadan dəyişir, sanki bir roller sahil gəmisində tələsirlər: bəzən qəzəb və qəzəb hücumlarına məruz qalırlar, sonra narahatlıq hissi yaranır, sonra depressiya qəflətən yuvarlanır. Ancaq eyni şəkildə, ilham ala, eyforiya dalğasına qalxa və ifadə olunmaz sevinc hiss edə bilərlər.
Bu həssaslıq bir çox problem yaradır. Vəziyyəti idarə etmək lazım olduqda öz çarəsizliyini hiss etməsinə, öz mexanizmlərini səhv başa düşmək və başqalarının bəyənməməsi əlavə olunur. Çünki bizim cəmiyyətdə həssas və emosional insanlar çox vaxt zəif, yetişməmiş və impulsiv, buna görə də sadəlövh, axmaq və ehtiyatsız hesab olunurlar. Psixologiya dərhal onlara "sərhəd əyalətindəki insanlar" deyə damğa vurur.
Əgər siz həssas və emosional bu qrupa aidsinizsə, bütün bunları çox yaxşı bilirsiniz! Ətrafınızdakı insanlar daim sizə əxlaq oxuyur və sanki kiçik uşaqlarmış kimi gileylənirlər: “Belə cəfəngiyatlara görə ağlamaq və ya hirslənmək sadəcə axmaqlıqdır. Hər şeyi ürəkdən qəbul etmək lazım deyil. Daha çevik olmalısan”. Ümumiyyətlə, həddindən artıq həssas insanların üzərinə sonsuza qədər tökülən bu qeydlərə, tənqidlərə və məsləhətlərə qulaq assanız, düşünə bilərsiniz ki, istənilən həyat vəziyyətində laqeyd, laqeyd və həssas qalmalısan. Yəni problemin yeganə həlli budurmu?
Yaxın vaxtlara qədər belə hesab olunurdu. Yalnız rasional təfəkkür, məntiq və təəssübkeşlik düzgün və əsaslı qəbul edilib. Duyğular isə bizim düşmənimiz sayılırdı: çaşdırır və düzgün qərar qəbul etməyimizə mane olur. Xoşbəxtlikdən, bu yaxınlarda fərqli bir fikir ortaya çıxdı: duyğuların düşüncə prosesində və qərar qəbul etmə prosesində mühüm yer tutduğunu görməyə başladıq. İndi bu emosional zehnə istinad etmək üçün EC (emosional əmsal) terminindən istifadə etmək adətdir. Bu EC fərdin öz impulslarını idarə etmək qabiliyyətini, fərdi motivasiyasını, empatiyasını və digər insanlarla qarşılıqlı anlaşma tapmaq qabiliyyətini göstərir. Super-səmərəlilərin böyük bir emosional potensialı var, o, nəinki onları doldurur, həm də aşır və onlar hələ də ondan necə istifadə edəcəklərini bilmirlər.
Təbii ki, daim qınama yaşayan, tənqidi dinləyən və özlərindən utanmağa məcbur olan həssas insanlar özləri haqqında ən xoşagəlməz rəy formalaşdırıblar. Bu arada gəlin bu həddindən artıq həssaslığın olmadığı bir dünya təsəvvür etməyə çalışaq. Yaradıcılıq, empatiya, yumor yoxdur. Ağıllı və özünü idarə etməyi bacaran əhali zərrə qədər də isti insani hisslər olmadan yaşayır. Küsmək, üsyan etmək və ən əsası həvəsə düşmək, hətta axmaq, amma bu qədər yoluxmaq iqtidarında olmayan bəşəriyyətə nə olacaq? Həddindən artıq həssaslıq əsl kölgə gücüdür. Həddindən artıq həssaslıq hər şeyin bir hissəsidir. Əgər həddindən artıq həssassınızsa, deməli, ünsiyyətdə olduğunuz insanlarla çox güman ki, xeyirxah, fədakar və çox səmimisiniz. Ancaq özünüzə münasibətdə siz tələbkarsınız və hər an geri çəkilməyə və özünüzə gülməyə hazırsınız. Ağlınızın gücü açıqlıq, maraq, yumor hissi və məsumluq, canlı və yaradıcılıqdır. Və nəhayət, ədalətlilik, birbaşalıq, dürüstlük və səmimiyyət hissləriniz heç kimdən geri qalmır. Özünüzü olduğunuz kimi nə qədər tez qəbul etsəniz, bu inanılmaz həssaslıqdan bir o qədər yaxşı istifadə edə biləcəksiniz. Çünki öz AK-dən səmərəli istifadə etməyin açarı özünüzü bilməkdir. Özünüzü anladıqca, emosional fırtınalarınızı anlayacaq və barışacaqsınız. Hissləriniz dostlarınız və bələdçiləriniz olacaq.
Bu mətn giriş hissəsidir.Təxminən hər beşinci şəxs artan psixoloji zəiflik ilə xarakterizə olunur və bu, təkcə insanlara aid deyil. Yüksək onurğalıları da iki qrupa bölmək olar - həssas və daha qaba. Sonuncular qərarlıdırlar və risk almağa daha çox hazırdırlar. Biz insanlar təkcə cinsiyyətə görə deyil, həm də iki psixoloji tipdən birinə mənsub olmağımıza görə bölünürük. Və bu növlər arasındakı fərq çox vaxt cinslərdən daha əhəmiyyətlidir.
Həddindən artıq həssaslıq psixoloqlar tərəfindən uzun müddət müşahidə edilən bir fenomendir, lakin əvvəllər fərqli adlanırdı, məsələn, introversiya. Həddindən artıq həssas şəxsiyyətin xüsusiyyətlərini ilk dəfə təsvir edən amerikalı psixoloq Elaine Eyronun sözlərinə görə, o, özü də bir müddət introversiya və həssaslığın bir və eyni olduğuna inanırdı və o, həddindən artıq həssas insanların 30% -nin ekstrovert olduğunu aşkar etdi.
“Həddindən artıq həssas şəxslərə məhdud, narahat və ya utancaq deyilir. Bu keyfiyyətlər, həqiqətən, belə insanlar özlərini qeyri-adi bir mühitdə tapsalar, başqalarından dəstək və kömək tapmasalar, özünü göstərə bilər. Ancaq qeyd etmək lazımdır ki, qeyri-adi şəraitdə, tanış və dinc bir mühitdə yaşadığımız çətinliklərə baxmayaraq, biz hamıdan daha xoşbəxtik.
Tanış olmayan mühitlərə dözməkdə daha çətin olduğumuz və sakit bir atmosferdə daha xoşbəxt olmağımız elmi cəhətdən sübut edilmişdir: araşdırmaya görə, çətinliklərə reaksiyası kəskin mənfi olan uşaqlar (yəni həssas uşaqlar) daha çox xəstələnirlər və səhvlər edirlər. düşmən mühitdə tapdılar. Ancaq tanış bir dinc mühitdə eyni uşaqlar qalanlarına nisbətən daha az xəstələnirdilər.
Müşahidə və düşüncə
Həddindən artıq həssas şəxslərin sinir sistemi xüsusi həssaslıqla fərqlənir. Biz bir çox nüansları görürük və onları hamıdan daha dərindən təhlil edirik. Zəngin təxəyyülümüz və canlı təxəyyülümüz var, bunun sayəsində ətrafdakı reallığın ən əhəmiyyətsiz hadisələri belə bizi fərziyyələr qurmağa və nəticə çıxarmağa sövq edir. Beləliklə, daxili "hard diskimiz" daha tez doldurulur və biz həddindən artıq həyəcan yaşayırıq.
Təəssüratların çoxluğundan şəxsən mən daha çox məlumatın ağlıma sığmayacağı hissini alıram. Tanımadığım insanlarla ünsiyyət qurarkən təxminən yarım saat və ya bir saat sonra oxşar hiss yarana bilər. Mən özümü toparlayıb söhbəti davam etdirməyi, həmsöhbəti dinləməyi və hər şeyin olduğu kimi olduğunu iddia etməyi kifayət qədər bacarıram. Bununla belə, bu, mənim üçün çox güc tələb edir və sonra özümü tamamilə sıxılmış hiss edirəm.
Həddindən artıq həyəcanlanmada səhv bir şey yoxdur, ancaq həddindən artıq həssassınızsa, belə bir vəziyyətdə adi insanlardan daha erkən məlumatların çoxluğunu hiss edəcəksiniz, bu da özünüzə çəkilmək və geri çəkilmək istəyinə səbəb olacaqdır. Aşağıdakı təsvirdə özünüzü tanıya bilərsiniz. Erik deyir ki, həddən artıq həyəcanlananda bir müddət gizlənməyə və özü ilə baş-başa qalmağa çalışır, amma gizlicə, başqalarının onu təkəbbürlü, ünsiyyətsiz və ya qapalı hesab edəcəyindən qorxduğu üçün:
Böyük ailə şənliklərində - ad günlərində, məsələn, mən tez-tez tualetdə kilidlənirəm, güzgüyə baxıram və əllərimi yaxşıca köpükləyərək uzun müddət yuyuram. Amma bu dəqiqə kimsə mütləq tualetin qapısının dəstəyini çəkəcək və mən sakit və dinc sığınacaqdan ayrılmalıyam. Bir dəfə qəzetin arxasında gizlənməyə qərar verdim - bir küncdə oturdum, qəzeti açdım, üzümə yaxınlaşdırdım və rahatlıqdan həzz alaraq gözlərimi yumdum. Amma tanınmış zarafatcıl əmim sakitcə yanıma gəldi, qəzeti əlimdən qoparıb ucadan elan etdi: “Aha! Budur bizim təkimiz və tutulduq! Hamı güldü, mən isə yerə yıxılmağa hazır idim.
Erik, 48
Siz, həssas bir insan olaraq, nəinki mənfi təəssüratlardan tez yorulursunuz - hətta əyləncəli bir tətildə olanda belə, müəyyən bir anda həddindən artıq doymuş kimi görünürsən və bayramın ortasında kəskin şəkildə geri çəkilmək istəyi hiss edirsən. özünüz. Belə vaxtlarda bu çatışmazlıq bizi çox ruhdan salır, çünki biz də çox vaxt hamı kimi “dayanıqlı” olmaq istəyirik. Bayramı hamıdan əvvəl tərk edərək, ilk növbədə, qalmağımızı xahiş edən ev sahiblərinin qarşısında utanırıq. İkincisi, biz özümüz bayramı tərk etdiyimiz üçün üzr istəyirik və digər qonaqlara darıxdırıcı və ya cahil görünməkdən qorxuruq.
Artan həyəcanlılığın səbəbi həddindən artıq həssas sinir sistemimizdədir, lakin onun sayəsində biz həqiqi sevinc hiss edə bilirik.
Məsələn, musiqiyə və ya quşların nəğməsinə qulaq asdıqda, şəkillərə baxdıqda, ətirləri içinə çəkdikdə, dadlı bir şey daddıqda və ya əzəmətli mənzərəyə heyran olduqda yaranan o xoş və sakit təəssüratlar bizdə daxili şadlığa bənzər bir hiss oyadır. Biz gözəli tam qiymətləndirə bilirik və bu bizə misilsiz həzz verir.
hisslərə qarşı həssaslıq
Əgər siz həddindən artıq həssassınızsa, diqqətinizi kənar səslərdən, qoxulardan və ya vizual stimullardan yayındırmaqda çətinlik çəkə bilərsiniz. Bəzən kənardan gələn hisslər sizi dəli edir. Ətrafınızdakı insanların çətinliklə fərq etdiyi səslər konsentrasiyanıza mane olan qorxunc bir səs kimi görünür.
Məsələn, Yeni il ərəfəsində atəşfəşanlıqla rənglənmiş səma, şübhəsiz ki, sizi sevindirəcək, bu da fişənglərin partlaması haqqında deyilə bilməz. Deyəsən, bu səslər hər hüceyrəyə nüfuz edir, əsəbləri oynayır, ona görə də Yeni il ərəfəsində və ondan sonra sən özün deyilsən.
Həddindən artıq həssas insanlarla mühazirə oxuyanda və ya terapiya apararkən tamaşaçılardan ən yaxşı və ən pis təcrübələrini bölüşmələrini xahiş edirəm. Çox vaxt Yeni il gecəsi ən pislər siyahısına düşür və bunun səbəbi fişənglərin partlamasıdır.
Həddindən artıq həssas insanlar hətta tamamilə zərərsiz səslərdən də əsəbiləşirlər - məsələn, yuxarıdan bir mənzildə addımlar. Bundan əlavə, onlar çox həssas yuxu ilə fərqlənirlər. Kənardan, həddindən artıq həssas insanlar çox seçici görünürlər: xüsusilə, soyuq və havaya dözə bilmirlər, buna görə də açıq havada əyləncələrdən qaçmağa çalışırlar. Bərbərə baş çəkmək bəzən sərt kimyəvi qoxular səbəbindən əsl işgəncəyə çevrilir. Siqaret çəkənləri ziyarət edənlər də çətinlik çəkirlər. Ev sahibi qonağın qarşısında siqaret çəkməməyə çalışsa belə, mebel və pərdələrə yeyilən tütün qoxusu, şübhəsiz ki, həssas burnuna çatacaq. Mənə dedilər ki, həmkarları daim radioya qulaq asdıqları üçün işini belə atıb və bu, onun diqqətini cəmləməsinə mane olub.
Həddindən artıq həssas insanlar yüksək səsli musiqinin səsləndirildiyi və ya çox izdihamlı bir kafedə nadir qonaqlardır. Çox həssas insanlar üçün öz zövqünə uyğun kafe tapmaq ümumiyyətlə çətindir - xüsusən də yorğun, ac və tək gəzmirlərsə.
Məni razı salmaq o qədər çətindir ki, bəzən özümə nifrət edirəm. Daha az cəsarətli olanlar həyatın onlar üçün nə qədər asan olduğunu təsəvvür belə etmirlər!
Susanna, 23 yaş
Çox həssas insanlar olaraq bizim üçün çox şey asan deyil. Bizim ağrı həddi başqalarından aşağıdır və buna görə də xarici aləmdən gələn düşmənçilik bizi daha çox incidir.
Təəssürat qabiliyyəti
Çox həssas təbiətlər mübahisələrə və söyüşlərə nifrət etdiklərini etiraf edirlər. Başqaları mübahisə etdikdə və ya sadəcə pis əhval-ruhiyyədə olanda çətinliklə dözə bilirlər. Bununla belə, bu xüsusiyyətin də öz üstünlükləri var: biz başqalarının hisslərinə həssas və həssas olmağı bacarırıq. Bu səbəbdən biz tez-tez başqalarına kömək etmək imkanı verən peşələri seçirik və bu işdə çox vaxt uğur qazanırıq.
Səhiyyə sistemində çalışan həddindən artıq həssas insanlar iş gününün sonunda özlərini tez-tez yorğun hiss etdiklərini bildirirlər. Təəssürat qabiliyyətimiz, həddindən artıq həssaslığımız və mücərrədliyimiz səbəbindən başqalarının təcrübələrinin bizə təsir etməsinə icazə veririk və buna görə də evə gələndə hələ də iş haqqında düşünürük.
Əgər işiniz insanlarla bağlıdırsa, özünüzə diqqət yetirməyi məsləhət görürəm, çünki stress ən acınacaqlı nəticələrə gətirib çıxarır.
Məndən tez-tez soruşurlar ki, insanın özündə həddindən artıq təəssüratdan qurtulmaq olarmı? Həddindən artıq həssaslıq sayəsində bir insan başqalarının əhvalını tutmağa imkan verən özünəməxsus görünməz antenalara malikdir. Zaman-zaman mən özüm də bu antenalardan əbədi olaraq xilas olmaq və bununla da sonsuz təəssürat axınını kəsmək istəyirəm.
Mən kor, kar və hisssiz olmaq istəyirəm. Və bu, çox güman ki, qeyri-mümkün olsa da, hər birimiz öz qavrayışımızı idarə edə bilirik.
Dostunuzun və ya həmkarınızın sizdən razı olmadığını hiss edirsinizsə, iki nəticədən birini çıxara bilərsiniz: “O, mənə qəzəblidir. Nə səhv etdim? və ya "O, sadəcə öz problemlərini necə həll edəcəyini bilmir və buna görə də əsəbiləşir." İkinci düşüncə tərzini seçməklə, öz təcrübələrinizin dərəcəsini əhəmiyyətli dərəcədə azaldacaqsınız. 8-ci fəsildə hisslər və düşüncələr arasındakı əlaqəni daha ətraflı izah edirəm.
Əlverişli şəraitdə həddindən artıq həssaslıq müəyyən faydalar gətirir. Beləliklə, psixoloq və nevroloq Susan Hart aşağıdakı nümunəni qeyd etdi:
Ətraf mühitə daha həssas olan körpələr stimullara daha çox reaksiya verirlər. Əgər uşaq eyni zamanda sevgi ilə əhatə olunubsa və sakit mühitdə tərbiyə olunubsa, o zaman o, həyata daha çox maraq göstərir və empatiya qurma qabiliyyətini nümayiş etdirir, necə sevinməyi bilir və xarici dünya ilə harmoniya vəziyyətinə daha asan nail olur.
Susan Hart, 2009
Əlverişli mühitdə böyümüş yüksək həssas insanlar uşaqlıqdan öz xüsusiyyətlərində müəyyən bir üstünlük görməyi öyrənirlər. Ancaq uşaqlıqda məhəbbət və sevgi görməyənlər, yetkinləşərək, həddindən artıq həssaslığı üstünlüyə çevirəcək şəkildə özlərini dəstəkləməyi və həyatlarını idarə etməyi öyrənə bilərlər.
Bir məsuliyyət
və vicdan
Çox həssas dörd yaşlı uşaqların iştirak etdiyi təcrübə göstərdi ki, bu uşaqlar yalan danışmağa, qaydaları daha az pozmağa və heç kimin izləmədiyini düşünsələr belə, daha az eqoist davranırlar. Bundan əlavə, onlar mənəvi dilemmaları daha sosial məsuliyyətli şəkildə həll edirlər.
Çox həssas insanlar bəzən bütün dünya üçün məsuliyyət daşıyırlar. Çox vaxt biz çox erkən yaşlarımızdan başqalarının narazılığını hiss edirik və vəziyyəti düzəltmək üçün əlimizdən gələni edirik.
Anamın nədənsə narazı olduğunu hiss edərək ona kömək etmək üçün hər şeyi etməyə hazır idim və onun həyatını asanlaşdırmaq üçün müxtəlif yollar tapdım. Məsələn, bir gün belə qərara gəldim ki, küçədə rastlaşdığımız hər kəsə - həm tanışlara, həm də yadlara gülümsəyim. Fikirləşdim ki, belə olsa, hamısı anamın əsl cadugər olduğuna qərar verəcəklər, çünki o, belə şirin övlad böyütməyi bacarıb.
Hanna, 57 yaş
Uyğunsuzluq hiss edərək, dərhal vəziyyəti düzəltməyə və vəziyyətə nəzarət etməyə çalışırsınız. Məsələn, kimsə məclisdə mübahisə edirsə, siz səbirlə narazıları dinləyir, onlara təsəlli verməyə çalışır və ya problemini həll etmək üçün müxtəlif yollar təklif edirsiniz. Nəticədə siz tez yorulursunuz və məclisi tərk edirsiniz, keçmiş düşmənlər isə mübahisəni unudub əylənməyə davam edirlər.
Məsuliyyət yaxşı keyfiyyətdir, lakin bütün hallarda faydalı deyil. Sizə biganə qalmağa imkan verməyən əsas səbəb odur ki, başqalarının təcrübələri sizə çox təsir edir və siz əsəbləşməyə başlayırsınız. Digər tərəfdən, bütün dünya üçün məsuliyyət daşımaq mənasızdır. Bir şeyə görə məsuliyyət götürməklə, öz hərəkətləri üçün məsuliyyət daşımağı öyrənən başqasını məsuliyyətdən məhrum edirsiniz.
Başqalarının mübahisələrindən uzaq durmağı öyrənməklə, əlbəttə ki, ömrümü uzatdım.
Eqon, 62 yaş
Çox həssas insanlar tez-tez başqalarının pis əhval-ruhiyyəsinə görə özlərini məsuliyyət daşıyırlar və buna görə də son dərəcə incə olmağa çalışırlar. Qalın dərili insanlar sözlərinin və əməllərinin nəticələri haqqında daha az düşünərlər, bu da çox vaxt yüksək həssas insanları incidir.
Mənimlə danışarkən həssas insanlar tez-tez etiraf edirlər ki, ünvanlarında eşitdikləri təhqiredici və ya sadəcə diqqətsiz bir ifadə onları tamamilə narahat edir. Başqalarından özlərinin göstərdiyi həssaslığı gözləyirlər, amma boş yerə - insanların çoxu başqalarının hisslərinə tamamilə biganədirlər. Dəfələrlə dəhşətə gəlməkdənsə, buna hazır olmaq daha yaxşıdır.
Güman etmək məntiqlidir ki, bu cür diqqətsizliyə görə yavaş-yavaş digər insanlarla əlaqə qurursunuz və tez-tez mübahisələrdə uduzursunuz, çünki hazırcavab bir cavab yalnız bir neçə gündən sonra ağlınıza gəlir. Bununla belə, həddindən artıq həssas fərdlər üçün bir şərt qoyacağam həmişə yox həssas, həssas və məsuliyyətlidirlər. Həddindən artıq həyəcan vəziyyətində biz tamamilə dözülməz oluruq və səfeh hərəkətlərə qadirik.
