Почему мир так жесток? Откуда начинается эта жестокость? Кто виноват в этом? Мы живем в огромном мире, и везде, в любой стране, на любом континенте, в любом уголке нашей необъятной планеты проявляется жестокость. Почему этот мир так устроен?
А у вас это было?
Признаваться в этом или нет, дело каждого, но мы все это чувствовали: когда что-то плохое происходит с кем-то другим, а мы, вместо того чтобы сопереживать и сожалеть, чувствуем себя хорошо. Так почему мир жесток? Это психологическое явление настолько распространено, что ему даже было дано название — злорадство.
К сожалению, нет необходимости искать доказательства злорадства. Просто откройте любую статью, касающуюся провалов знаменитостей, политических скандалов, смертных казней, судебных исков, стихийных бедствий, ожирений, войн или любых других несчастий и прочитайте раздел комментариев.
Злорадство повсюду. Но почему многие из нас получают такое удовольствие от несчастья других? Ответ есть. Виновна в этом другая не самая лучшая черта человеческого характера - зависть. Чем больше мы завидуем кому-то, тем больше удовольствия мы получаем, когда человек встречается с какими-нибудь ужасными последствиями.
Так почему же мир так жесток?
Жестокость проявляется в нас с детства, особенно остро она ощущается в подростковом возрасте, а взрослый мир полон лицемерия и двуличия. Вспомните себя, когда ваши одноклассники (или вы сами) проявляли жестокость и насилие по отношению к кому-то из параллельного класса. Вы встали на защиту слабого в этом сражении? Может, кто-то из ваших одноклассников сделал это? Хоть кто-нибудь?
Психологи говорят, что одной из причин является просмотр сцен насилия в фильмах. Многие из молодых людей предпочитают смотреть фильмы ужасов, трейлеры и другие кинокартины, содержащие сцены с возрастным ограничением 18+. И человек, с еще неокрепшей психикой, считает это поведение нормальным и с забавой использует его в своей реальной жизни.
Основная причина жестокости
В любом случае, что бы там ни было, мир начинается с человека. Все проблемы на Земле начинаются с человека. Жестокость мира - не исключение. Люди стали черствыми. А что это такое? - это сухость и бессердечность по отношению к другим. Это эгоизм и равнодушие, это беспомощность. Люди всегда думали: "Почему мир так жесток? Почему одним все, а другим ничего? Почему мир так несправедлив?". А теперь вдумайтесь, те люди, над неудачами которых мы злорадствуем, прошли огромный путь для достижения успеха, преодолели множество препятствий. Зная, чего они хотят, они безоговорочно шли к цели, принимая ответственность за свою жизнь. А что делает каждый из нас для достижения успеха? Возможно, кто-то, начитавшись книжек по психологии, поставил и записал свои цели, кто-то даже сделал первый шаг для их достижения. Но кто-то не сделал ничего, кроме гневных комментариев. Начните же с себя!
Я - жестокий. Ну и что?
Многие люди говорят, что жестокость - это их сила. Так они чувствуют свою власть и значимость в этом мире. Но на самом деле это проявление слабости. Сильный человек всегда умеет сопереживать другим, помочь в трудную минуту. Настоящий показатель - это доброта, забота и любовь. Так как этот человек прочувствовал на себе все тяготы мира, и он понимает, как сейчас тяжело другим, как они нуждаются в поддержке.
Как снять маску жестокости с человека?
Часто, мы обвиняем во всех смертных грехах жестоких людей, лишая их человеческих чувств. На самом деле, нет плохих людей. которых глубоко ранили, и, чтобы не показывать эту боль, они надевают эту маску жестокого, властного, самолюбивого человека.
Если вы хотите сорвать маску жестокости с человека и увидеть его настоящее лицо, вам надо понять причину боли. Вероятнее всего, придется окунуться в его прошлое, поговорить с его окружением: близкими друзьями, старыми коллегами, чтобы узнать, причину такого поведения у человека. Вы поможете человеку простым разговором и человеческой поддержкой. Он будет вам за это благодарен. Не пожалейте времени на проведение такого исследования. Поверьте, этому человеку очень больно.
Может быть, все дело в детской травме, разводе. Возможно, у человека случилась какая-то трагедия. Может, он на кого-то обижен, или у него низкая самооценка и он пытается повысить ее за счет своей напускной жестокости. Главное помнить, когда человек сам не может справиться с любой болью, он распространяет ее на людей вокруг. Его боль, как он считает, уменьшается, но на самом деле становится все больше.
Но вы можете излечить эту боль и предотвратить ее вмешательство в вашу жизнь, в ваши чувства и жизнь. Самое главное - это не бояться взять на себя такую ответственность. Да, человеку может быть неприятно, что кто-то копается в его прошлом, но он обязательно оценит ту помощь, которую вы ему оказали. Как следствие, вы научитесь лучше понимать людей, зная (понимая) их боль.
Ко мне проявляют жестокость! Неужели я буду молчать?
Когда мы пытаемся ответить на злость какого-либо человека, то нарушаем наше эмоциональное состояние, пускаем негативные мысли в наше сознание. Но вот в чем парадокс: нам нравится быть обиженными. Нам нравится быть злыми.
Когда нас "незаслуженно" обидели, мы примеряем на себя звание "жертвы". А так же пытаемся поднять свое самомнение фразой: "Я-то лучше, я бы так никогда не поступил". Вспомните, ведь со всеми такое было. А после мы считаем себя выше своего обидчика. Мы перестаем с ним разговаривать, общаться, и жадно ждем извинений. А после того, как он признает свою вину (или не признает), сделает первый шаг навстречу, наше самомнение повысится еще больше, ведь кто-то признал, что мы правы.
Единственный верный способ - это объяснить человеку спокойным голосом, не проявляя ответной жестокости, что он не прав. Во многом, вас не будут слушать. Тогда лучше просто замолчать, так вы не нарушите свое душевное спокойствие.
А что даст жестокость?
С научной или религиозной точки зрения мы довольно незначительны. Что такое люди против самого всемогущего, вездесущего и всезнающего Бога? И даже если Вселенная является чисто материей, что мы против огромного космоса? Конечно, мы можем чувствовать зависть, когда сталкиваемся с чужими достижениями, но каковы эти достижения и наша зависть в сумме против огромного, темного, прекрасного космоса? Ничего!
Сила любви и милосердия
И снова обратимся к психологии. Любовь. Что это? Вечные споры вокруг этой определения этого понятия не утихают. Мы не знаем точного значения этого слова, но мы знаем, что любовь может делать с людьми.
Психологами доказано, что люди не могут любить других людей больше, чем себя. Это ни в коем случае ни эгоизм, ни самовлюбленность, это адекватная любовь к себе. Любовь - это ключ решения ко всем проблемам. Полюбите себя, и вы полюбите весь мир.
Психология утверждает, что внешний мир - это зеркало нашего внутреннего мира. Если мы озлоблены, жестоки, несправедливы, то и мир будет таким. Но если мы воспринимаем все с любовью, думаем позитивно, ко всем поворотам жизни относимся с добротой, то и мир покажет нам свою лучшую сторону.
Что сделать, чтобы наш мир стал лучше?
Психологи говорят, что наша жизнь - это наши мысли. Любая наша радость, ненависть, злоба, жестокость, сожаление происходят изнутри. Мы - это наши мысли. Мир вокруг - это тоже наши мысли. Большинство людей думают негативно, поэтому и жизнь приобретает не лучших характер. А что если поменять уклад жизни? Допустим, некоторые люди, приходя домой, говорят: "У меня сегодня столько проблем!". Для кого-то эта фраза покажется обычной, повседневной. Но большинство психологов говорят, что слово "проблема" - это негативная мысль. Каждую "проблему" нужно воспринимать, как возможность перехода на новый уровень. Ведь решив одну проблему, вам откроется множество дверей, или одна, но очень важная. Что если заменить негативную мысль? Допустим, придя домой, вы скажете: "У меня сегодня столько возможностей". И уже вы чувствуете прилив энергии, мотивации. Вам уже не хочется обсуждать и осуждать проступки других людей.
Если бы каждый из нас хотя бы подметал порог собственного дома, весь мир стал бы чище.
Эти слова сказала Мать Тереза.
Поменяв совсем немного свои мысли, вы сделаете этот мир лучше. На Вас уже не повлияет насилие в фильмах. Будьте добры. Проявляйте любовь и милосердие. Вы сразу заметите, как изменится ваша жизнь. Жестокость и насилие не лучшие способы для решения проблем. Это улучшит ваше отношение к жизни и к другим людям. Вы не будете тем черствым человеком. Это ваш выбор.
Заключение
Почему мир так жесток? Ответ на этот вопрос не найден. Наверно, его невозможно найти. Зато мы знаем, что делать, чтобы исправить эту жестокость в отношении к людям, к самим себе. с другими людьми начинается с гармонии внутри себя, об этом, много лет назад, говорил и Шекспир:
Будь верен сам себе; тогда, как в след за днем бывает ночь, ты не изменишь и другим
Наши слабости и силы, чистота и нечистота - все это исключительно наше, а не чье-то еще. Они заключены в нас, а не в ком-то другом. И изменить это можем только мы сами, а не кто-то другой.
А это цитата взята из книги "Наука быть богатым и великим", автор - Уоллес Уоттлз.
почему люди которые хотят детей, им дается это с трудом!!! а которым они не нужны, сразу всё получается!!! это я про историю маленького ангелочка Веронику Ипаеву, про которую мать забыла на 2 недели, а сама шлялась где хотела!!! почему так, лучше она сама сдохла! бедная Вероничка мучалась, от голода!!! её теперь и похоронить нормально не хотят, никто не хочет забирать тело с морга, прадед отказался, мне этого не надо говорит он!!!
Утром 28 января стало известно о трагедии, которая произошла в Кировском районе Петербурга. Пятимесячную девочку 18-летняя мать оставила одну в пустой квартире на две недели, с 14 по 27 января. Позднее стали известны подробности. Следственный комитет России по Петербургу завёл уголовное дело. По предварительной информации, ребенок погиб около недели назад от истощения. Полицейские вышли на мать погибшей девочки через социальные сети. В этот же день, вечером 27 января, молодую женщину задержали.
По сообщению пресс-службы СК РФ, женщина уже опрошена полицией. Она лишь рассказала, что ушла, оставив дочь одну, и больше домой не возвращалась. Всё это время она провела с друзьями за распитием спиртных напитков. Причины, почему она так сделала, она не сообщила.
«Малышка умирала неделю, лежа в детской кроватке. Там и обнаружил тело 66-летний прадедушка малышки», - сообщает пресс-служба Уполномоченного по правам ребёнка в Петербурге Светланы Агапитовой.
По официальным данным, прадедушка погибшей малышки (дедушка 18-летней матери) не проживает по данному адресу, а изредка заходил в гости. В последний раз он видел правнучку три недели назад. По его словам, на тот момент девочка была жива, но, как ему показалось, истощена.
В той квартире, где было обнаружено тело младенца, проживал отец девушки.
«Дома никого не было всё время, пока мать отсутствовала, - подтвердили Metro в следственном управлении. - Отец девушки работает вахтовым методом. Дома по указанному адресу он регулярно не жил. Так совпало, что в это время он был на работе».
Социальные службы о кризисной ситуации в семье ничего не знали. По сведениям органа опеки и попечительства МО «Дачное», мать родительских прав не лишалась. Неполная семья на контроле соцслужб не состояла. Никаких жалоб ни от соседей, ни от врачей местной поликлиники не поступало.
«При осмотре квартиры обнаружено свидетельство о рождении ребенка, из которого следует, что матерью умершей девочки является 18-летняя жительница Петербурга. В графе „отец“ стоит прочерк», - сообщает пресс-служба омбудсмена по правам ребёнка.
Тем временем в Сети развернулся спор, где, например, в это время был отец малышки, и как получилось, что мать напрочь забыла о своём ребёнке. По данным её знакомых из соцсети, девушка ушла к друзьям праздновать день рождения. За период с 14 по 27 января, пока ребёнок был без присмотра, девушка несколько раз выходила в Сеть, оставляя вполне адекватные сообщения и комментарии на своей странице.
Так, например, 25 января она поделилась ссылкой о несчастном случае, в котором погиб молодой человек на железной дороге. Девушка прокомментировала: «Скорбим и помним, любим! пусть земля вам будет пухом! (((спите спокойно(((».
24 января, когда её знакомый оставил ей в публичном сообщении мелодию, девушка поблагодарила за песню, написав: «Офигенчик)))». Далее, 21 января, ряд поздравлений с днём рождения, на каждое из которых 18-летняя мать оставляла благодарственные слова.
Тем временем знакомые, которые так или иначе знали девушку, высказывают свои версии произошедшего.
«Когда она уезжала, об этом она писала молодому человеку. За две недели она не разговаривала ни со своим отцом, ни с дедушкой, на их звонки не отвечала, сама им не звонила, - пишут в Соцсетях. - С отцом ребенка она не общается».
Ещё один знакомый опровергает то, что она не звонила родным, на которых, со слов самой девушки, она оставила ребёнка.
«Она оставила дочь на дедушку, а сама жила у нашего друга/соседа, и мы понятия не имеем как такое могло произойти, потому что она вроде как постоянно была на связи с ним...», - пишет другой пользователь Сети.
В ночь с 27 на 28 января девушка снова вошла в Интернет с телефона. Нашла свою запись за 10 января, где она опубликовала фотографию своей маленькой дочки. И под комментариями поставила крестик.
Ш. Атиа: Если действительность этого мира представляет собой, в общем-то, заранее составленный сценарий, в котором ничего нельзя изменить, почему этот сценарий такой жестокий? Почему он состоит из бесконечной череды войн, природных катаклизмов, аварий, террористов-самоубийц, взорванных автобусов, болезней, наркотиков? Какой смысл наносить удары по людям, если заранее известно, что их духовное пробуждение произойдет помимо их власти? Почему период ожидания человека – с момента его рождения и до раскрытия духовного – должен быть таким болезненным?
М. Лайтман: Мы видим, что все происходящее в нашем мире: от крошечного муравья, тяжким трудом добывающего себе пропитание, до растений, слонов, отдельного человека и масс людей – абсолютно все перевоплощается, совершенствуется, накапливает страдания и огромный опыт развития своего эго, которое в каждом вызывает желание наполнить себя за счет других. Каждый находится в борьбе с другими за свою жизнь: творения растительного уровня питаются за счет неживого, животный поедает растительный или животный, человек ест всех и – даже самого себя.
Всё это создано Всеобщим законом, который называется желанием Творца насладить творения и привести их к великой, возвышенной ступени, называемой слиянием с Творцом. При этом вся действительность, начиная с удаленной, противоположной от Творца точки, должна постепенно перевоплощаться - ступенька за ступенькой, пока не достигнет подобия свойствам Творца.
Почему этот процесс должен осуществляться с помощью жестокой силы, не считающейся ни с чем, никого не спрашивающей, которую не впечатляют ничьи страдания? – Такова природа.
Почему элементы этой природы, этой силы (чувствующей или бесчувственной) - элементы растительного уровня, животного, говорящего, а, возможно, даже и неживого - находятся под жестоким катком развития, ощущая страдания и невзгоды на протяжении всего пути? Почему они должны испытывать такие невыносимые ощущения. Почему они должны сожалеть, буквально о каждом мгновении своей жизни, пребывая в этом развитии, управляемом Высшей силой? Почему Высшая сила не может развивать их в полезной, приятной, радостной форме, в ощущении полноты жизни?
Высшая сила не может этого сделать, потому что она обязана дать творениям свободу выбора в их развитии. Поэтому Она скрывает себя и раскрывает только этапы запускаемого Ею развития, но – не Себя.
А этапы развития, включаемые Высшей силой, проходят по «живому мясу», принося боль. Желание, заключенное в человеке, постепенно развиваясь из поколения в поколение, доходит до такого состояния, когда оно, в конце концов, восклицает: «Хватит! Я больше не могу, я обязано найти источник своего плохого ощущения. Я не способно так дальше жить и даже смерть мне не поможет». Это то, что человек ощущает в своем подсознании. «Я должен найти того, кто причиняет мне зло». Это, в сущности, и является первым обращением человека к Творцу: не силой добра, не по доброму желанию, не от приятного ощущения.
А Творец скрыт. И человек, продолжающий свое дальнейшее развитие, каким-то образом попадает (тоже не выбирая это по своей воле), в определенное место: в группу, к учителю, который объясняет ему цель его развития. И если человек желает его ускорить, он обязан изучить и понять несколько особых книг, которые называются каббалистическими.
Каким образом это ему поможет? Благодаря учебе по этим книгам человек возбуждает на себя огромную силу свыше – ту Общую силу, которая осуществляет его развитие. Он вызывает на себя не тот «каток развития», который давил его ранее, а «каток» в миллион раз сильнее. И человек развивается быстрее.
Как он может это выдержать, если раньше не мог? Может. Ведь сейчас человек понимает, почему он страдает, понимает, что эти страдания оправданы и имеют цель. Он включается в некий рациональный процесс, который дает ему силы переносить страдания. И когда в человеке накапливается достаточно боли, страданий, усилий, знаний – всего, что он может собрать и соединить внутри себя, – тогда Высшая сила, которая была скрыта от него и которая развивала его в скрытой форме, издалека – раскрывается ему.
Она показывает человеку, что существует возможность приблизиться к Развивающей силе. И тогда, если человек видит эту силу развития, то уже может привести себя к соответствию с ней. А в той мере, в которой он способен привести себя к соответствию с этой силой развития – понять, почувствовать ее, согласовать с ней свои действия и шаги,– в той мере он ощущает от этого огромное наслаждение. И если прежде он чувствовал, что совершает всё вопреки Развивающей силе, то сейчас, насколько может – действует в согласии с ней.
Эта развивающая человека сила называется Творец, или Замысел творения, состоящий в том, чтобы «насладить творения» . Это то, что мы знаем о Творце, а кроме этого мы о Нем не знаем ничего.
Как же человек может достичь соответствия этой силе? Насколько он, находясь в своей природе, которая все больше и больше раскрывается как обратная Развивающей силе, может уподобиться этой силе – настолько он становится все более подобным Творцу. Он сливается с Ним до такой степени, что все его силы, желания, мысли, различные свойства – все, что в нем есть, будет в полной мере соответствовать Развивающей силе.
Это называется, что он достиг своего Окончательного Исправления. Если, приводя себя в соответствие этой Развивающей силе, человек испытывал приятные ощущения, то полностью закончив свое уподобление Ей. Он чувствует себя в состоянии погружения в безграничное Добро – и в чувствах, и в постижении, и в ощущении вечной и совершенной жизни – без какого-либо изъяна.
Свойства человека – определяет не он, это видно с самого начала. Его окончательное состояние тоже определяется не им, и все желания, открывающиеся в нем раз за разом, также устанавливает не он. Весь его путь определяется не им. Человек может определиться только в своем добровольном согласии идти вместе с этой Развивающей силой, желая этого до такой степени, что даже старается опережать Ее.
Это называется, что человек хочет постичь мысли и планы Творца относительно себя и выполнить их самостоятельно. Получается, что во всем этом процессе нам остается лишь участие согласно нашему добровольному желанию. Ведь так или иначе, ты в итоге придешь и к этому желанию и к этим действиям. Только если ты в этом участвуешь, если ты этого хочешь, если ты движешься в этом направлении, то ты постигаешь эту ступень, понимаешь Высшую силу, познаешь Ее, находишься вместе с Ней.
Ш. Атиа: Можно ли сказать, что мы подобны семени, которое обязано быть в самом низком, нечистом состоянии, погруженным в землю, лишенным солнечного света, пока почти полностью не сгниет, но из него, в конце концов, вырастет дерево?
М. Лайтман: Мы находимся в состоянии семени, в состоянии самом загрязненном, это ясно. Но в конечном результате каждый из нас должен стать бриллиантом. Вопрос здесь только в развитии: либо я понимаю, готовлю себя и продвигаюсь вперед сам, либо просто жду, пока меня не вынудят сверху. И когда меня вынуждают сверху – это ощущается как невыносимые страдания. Если же я сам двигаюсь в этом направлении осознавая, что именно так стоит поступать, желая этого продвижения, тогда весь процесс становится желанным, добрым, полным наслаждения.
Ш. Атиа: Возьмем, например, двух людей: изучающего Каббалу и не изучающего её. Оба входят в автобус в Иерусалиме, который затем взрывается. Что думает каждый из них? Первый: так предначертано, так должно было случиться, и я это принимаю с любовью? Второй: почему это случилось именно со мной? Всё их отличие друг от друга – в восприятии случившегося? Изучающий Каббалу не избежит взрыва в автобусе благодаря своей учебе? Он перенесет страдания, как и все остальные, получив ранения легкие или тяжелые, или даже погибнув? Он обязан все это пройти, невзирая на уровень своего духовного сознания?
М. Лайтман: Обычно тот, кто изучает Каббалу, не нуждается в таких трудных испытаниях. Поскольку все эти испытания даются лишь для того, чтобы пробудить человека подумать о смысле его жизни, о ее цели, о страданиях, которые он проходит, чтобы привести его к свободному выбору в продвижении к Цели, к которой Высшая сила вынуждает двигаться всё творение.
Но если человек подключается к этой Силе и реализует самостоятельно свой выбор, стремясь достичь всего сам, пусть пока частично, – значит, он уже в какой-то мере находится в этом процессе и согласен со своим развитием под управлением Высшего. Так зачем Высший будет посылать ему дополнительные страдания?
Разумеется, он пока еще не находится в совершенстве, пока не достиг Окончательного Исправления, еще не пришел к тому состоянию, когда весь мир, вследствие его работы достигает Окончательного исправления. Это верно, что все еще нет покоя и совершенства в мире – в этом есть и его доля вины. Но он уже не нуждается в таких напоминаниях, и в том, чтобы на него воздействовала столь вынуждающая и жестокая сила.
М. Лайтман: Нет, это не страховой полис, безусловно, нет. Каббала – это методика, с помощью которой и человек, и человечество достигают совершенной, вечной жизни. Но страховки, пока не достигнут конец пути, нет, поскольку силы, двигающие людей по направлению к абсолютно доброму состоянию, это – силы зла. Так они нами ощущаются.
Ш. Атиа: Значит, Каббала не предоставляет нам физическую защиту от помех?
М. Лайтман: Каббала не предоставляет человеку физическую защиту от несчастий, злых сил и больших страданий. Но, все же, в той мере, в которой человек согласен идти вместе с развивающей его Силой и даже желает ее упреждать, он, безусловно, предотвращает Ее воздействие на себя в проявлении зла.
Ш. Атиа: Можно ли разделить суть человека на две части: первая часть физическая, над которой у нас нет никакой власти – это очевидно, и часть духовная, которую необходимо развить по своей инициативе и собственными силами в процессе осознания. Но есть еще одна часть, в которой, благодаря духовному осознанию, человек может ускорить темп своей жизни: вместо того, чтобы проходить страдания в течении ста лет, пройти их за год?
М. Лайтман: Безусловно, можно пройти их за год и не страдая!
Ш. Атиа: Как это происходит на практике? Действительность изменяется?
М. Лайтман: Наша действительность не должна изменяться, потому что она в нашей жизни принадлежит к неживому уровню. Но наше внутреннее развитие становится стремительным, и тогда отпадает необходимость растягивать его на сотни лет.
Ш. Атиа: Вы говорите, что сегодня Каббала доступна человеку. Он просто должен приблизиться и взять, а не ждать 500 лет, которые потребовались для ее раскрытия, чтобы начать ею пользоваться. Подобно тому, как человеку с головной болью не надо учить медицину, а просто принять лекарство, сокращая время?
М. Лайтман: Да.
Ш. Атиа: Если мы предположим такую шкалу жизни, в которой на самом высоком месте стоит духовное развитие, а на самом низком находятся животные желания, и человек, на одном из своих жизненных этапов чувствует, что хочет изучать Каббалу, это ставит его ближе или дальше от цели...
М. Лайтман: Это ставит его всего-навсего в нулевую позицию, и тогда он начинает путь.
Ш. Атиа: То есть духовная жизнь человека начинается с того момента, когда он желает раскрыть Высшую силу. А до этого он ничем не отличается от остальных живых, прямоходящих существ окружающих его.
М. Лайтман: Совершенно не отличается.
Ш. Атиа: Подводя итог, можно сказать, что та жестокая среда, в которой мы находимся, со стороны Творца является готовой почвой для созревания?
М. Лайтман: Он создал плохую среду, чтобы с помощью сил, каждого из нас окружающих, подталкивать нас к развитию.
Ш. Атиа: Чтобы из зла проросло добро?
М. Лайтман: Да. И если я вместо плохой среды найду хорошую, то благодаря ей я развиваюсь быстрее.. Вот и все.
И потому написано в статье «Свобода выбора», что нет у человека другого средства, как только избрать хорошую среду.
- Вы не до конца доверяете собственному мнению.
- Вы боитесь трудностей, потому что думаете, что не сможете их преодолеть.
- Вы относитесь к себе куда строже, чем к окружающим.
- Вы часто испытываете чувство тревоги и слишком много думаете о мелочах.
- Сколько бы вы ни работали, вы считаете, что делаете недостаточно.
Откуда берётся заниженная самооценка
Психологи считают, что причины, по которым люди страдают от заниженной самооценки, коренятся в детстве.
- Недостаток внимания или жестокость со стороны родителей.
- Завышенные ожидания родителей и, как следствие, ощущение, что ребёнок «недостаточно хорош».
- Постоянные издёвки со стороны других детей.
- Нахождение во враждебной среде. Например, среди людей, которые заранее негативно настроены против ребёнка из-за его принадлежности к другой социальной группе, национальности или религии.
Как низкая самооценка может на нас повлиять
Проблемы в личных отношениях
Люди с заниженной самооценкой могут путать обычную заинтересованность со стороны другого человека с заботой и любовью, если в детстве страдали от недостатка внимания.
Также низкая самооценка может превратить человека в жертву в отношениях с жестоким партнёром. Он будет считать, что недостаточно хорош для партнёра, и из-за этого терпеть все его выходки вплоть до побоев.
Проблемы на работе
Низкая самооценка заставляет людей отмалчиваться во время презентаций и разговоров с начальством. Из-за этого они могут не до конца раскрываться и показывать свои умения. Руководство компании не всегда способно понять, что сотрудник просто стесняется, и может счесть такого работника просто недостаточно одарённым.
Депрессия
В долгосрочной перспективе низкая самооценка может привести к депрессии . По мнению учёных, она является одним из ключевых факторов в развитии этого заболевания.
Что с этим делать
Избавиться от низкой самооценки не помогут простые советы в духе «чувствуй себя увереннее» и «поверь в себя».
Во-первых, необходимо осознать наличие проблемы и каждый раз, когда вам кажется, что вы хуже других, обращать на это внимание и переубеждать самого себя.
Во-вторых, нужно найти способ самореализации, то, что у вас действительно получается и при этом приносит вам радость. В совокупности с поддержкой близких это поможет хотя бы немного повысить самооценку.
Однако лучше всего обратиться к квалифицированному и работать над решением проблемы вместе с ним.
Низкая самооценка делает нас более уязвимыми к самым незначительным психологическим уколам, так что даже мелкие неудачи и разочарования могут пробить стены, прорваться через психологические укрепления и глубоко проникнуть в душу.
Если самооценка невысока, то такие мелочи, как критика начальства или отмена встречи с другом, ухудшают настроение гораздо больше, чем должны.
Мы начинаем обвинять в происшедшем себя, принимая события слишком близко к сердцу и чересчур медленно приходя после этого в себя. Действительно, низкая самооценка превращает обычный психологический обстрел, которому периодически подвергается каждый из нас, в настоящую осаду.
Но и чрезмерно высокая самооценка влечет за собой свои трудности. У нарциссов колоссальная самооценка и исключительно высокое самомнение. Вместе с тем они легко обижаются и выходят из себя, когда их критикуют, даже если критика незначительная: для таких людей не бывает небольших оскорблений.
Существуют ли способы повысить самооценку до адекватного уровня?
Завышенная самооценка заставляет обвинять других в собственных ошибках, а значит, мы рискуем повторять их снова
Раз они так остро реагируют даже на маленькие замечания, немудрено, что им свойственна мстительность: они во что бы то ни стало хотят проучить тех, кто уязвил их раздутое эго. Завышенная самооценка заставляет обвинять других в собственных ошибках, игнорировать негативные отзывы окружающих, а также осложняет принятие ответственности за то, что мы сделали. А коль так, то мы рискуем снова и снова совершать одни и те же ошибки, что неминуемо приведет к проблемам на работе и в личной жизни.
Однако при сравнении с другими людьми все мы, независимо от того, высокая у нас самооценка или низкая, считаем себя выше среднего уровня! В то же время по статистике две трети из нас относятся к разряду средних в каждой отдельно взятой сфере Только один человек из шести демонстрирует показатели выше среднего уровня и один человек из шести - ниже среднего.
И хотя мы ни за что не желаем быть средними, психологи собрали немало доказательств того, что именно средний уровень самооценки (не слишком высокий и не слишком низкий) - наиболее оптимальный.
«Я не хочу десерт!»
Люди с низкой самооценкой часто охотнее слушают отрицательные отзывы, чем комплименты, потому что это больше соответствует их мнению о самих себе. Низкая самооценка наделяет поразительной сопротивляемостью положительному опыту и информации. А ведь именно такая обратная связь может восстановить чувство собственного достоинства и уверенность в своих силах.
Но хотя мы нуждаемся в этой информации больше всего на свете, низкая самооценка не дает ее принять, а, наоборот, заставляет закрывать уши и даже спасаться бегством. Почему же так происходит? При хронически низкой самооценке чувство собственной никчемности становится частью личности. Мы привыкаем к нему и ощущаем себя с ним вполне комфортно.
Низкая самооценка наделяет поразительной сопротивляемостью положительному опыту и информации
Психологам уже давно известно, что информация, которая укладывается в рамки существующего у нас мировоззрения, воспринимается как убедительная, а сведения, значительно расходящиеся с убеждениями, обычно отвергаются.
Если мы считаем себя непривлекательными, нам гораздо проще принять комплимент «Сегодня ты неплохо выглядишь», чем «От твоей красоты дух захватывает».
Когда люди с низкой самооценкой прослушивают на тренингах позитивные утверждения (или произносят аффирмации), которые сильно расходятся с существующими у них убеждениями, содержащаяся в них информация воспринимается как ложная и отвергается целиком и полностью. Тем самым вера в истинность противоположного только крепнет.
Бо и его друзья
Друзья забывали пригласить его на вечеринки, безжалостно критиковали его и при этом имели наглость занимать крупные суммы денег и не возвращать. Бо отчаянно стремился найти женщину, которая стала бы его женой, но и здесь друзья больше мешали ему, чем помогали. Он пытался заговаривать с девушками на вечеринках, но приятели все портили своими шутками о его никчемности.
Когда Бо пришел на сеанс, он рассказал, что находится в сильной зависимости от всевозможных тренингов личностного роста. Дошло до того, что он даже приобрел специальное приспособление, которое корректировало его «мозговые волны» во сне (но единственное, что было скорректировано, - это его банковский счет). Он прослушал огромное количество сообщений, нацеленных на подсознание, таких как «Я достоин только лучшего, и для меня нет ничего невозможного». Но когда женщины опрометчиво делали ему комплименты, считая его милым, добрым и заботливым, он сразу же уходил в себя. «Она ведь совершенно меня не знает! - возмущался он. - Она даже не представляет, какие у меня проблемы!» Затем Бо неосознанно прилагал максимум усилий, чтобы продемонстрировать, каков он «на самом деле», после чего женщины, естественно, уходили.
Почему же он позволял своим друзьям так с ним обращаться? Люди с низкой самооценкой редко идут на конфронтацию и с большим трудом принимают решение о прекращении деструктивных отношений, которые, естественно, приносят им больше вреда, чем пользы. Позиция, которая выражается словами «не до жиру, быть бы живу» или «бери, что дают», не позволяет предпринимать никаких активных действий. Мы убеждены, что установка границ, предъявление требований или заявление о своих ожиданиях - пусть даже вполне разумных и нисколько не завышенных - повлекут за собой немедленное отвержение. Само собой, другие быстро замечают, что мы редко берем на себя инициативу, не любим возражать и протестовать, что в их глазах делает нас менее ценными. Со временем они и вовсе перестают думать о наших чувствах и потребностях.
Проблема Бо заключалась в том, что некоторые друзья действительно могли его бросить, если бы он потребовал уважения к своей личности. Некоторые, но не все. Я постарался объяснить ему, что разговор начистоту станет лакмусовой бумажкой, которая проверит качество его дружеских отношений. Те, кому он не безразличен, согласятся с возражениями Бо и начнут относиться к нему с бо́льшим вниманием и заботой. Те же, кто не готов его понять, не заслуживают звания друзей.
Я сильно сомневаюсь, что все друзья Бо были эгоистами и манипуляторами, хотя, конечно, они вряд ли заслуживали вручения Нобелевской премии мира. Большинство из нас прикладывают ровно столько усилий, сколько требует ситуация. Если небольшой порции заботы и внимания вполне хватает и нам позволено брать, не давая почти ничего взамен, то мы и будем так поступать. Дело не в том, что мы плохие. Просто мы не привыкли делать больше, чем нужно. Если бы от нас требовалось больше, мы старались бы лучше. Это справедливо почти для всех отношений.
Как лечить психологические раны от низкой самооценки?
1. Определите свои сильные стороны и настройтесь отстаивать свою ценность
Вопреки тому, что нам часто предлагают произносить позитивные аффирмации о том, чего мы желаем, их польза вызывает сомнения. Наш герой Бо так пристрастился к этому подходу, что ему было сложно его оставить. Но он согласился включить в свои «мантры» активные действия. Например: «Когда я одалживаю кому-то денег, я говорю о том, что их нужно вернуть в срок» и «Если друг расстраивает меня, я имею право выразить недовольство».
Самыми эффективными установками для нас будут те, которые подчеркивают совершенно реальные и наиболее ценные качества личности: надежность, преданность, тактичность и так далее (в противовес позитивным установкам, перечисляющим желанные качества, которыми мы не обладаем).
Напоминание себе о собственной ценности, которую не способны перечеркнуть никакие реальные и воображаемые недостатки, немедленно повышает самооценку и сопротивляемость неудачам и отвержение. Есть несколько советов, как повысить самооценку.
Выделите время, чтобы вспомнить и записать свои сильные стороны.
Глэдис и ее муж
Глэдис, 40-летняя женщина, пережившая рак груди, также была очень невысокого мнения о себе. Впрочем, в отличие от Бо, она страдала от низкой самооценки не всю жизнь, а только несколько последних лет. Виной всему были тяжелейшие эмоциональные удары, нанесенные ей после постановки страшного диагноза.
Когда она проходила курс химиотерапии, от нее ушел муж, причем без всякого предупреждения. Демонстрируя вопиющую жестокость, он вручил ей документы о разводе через посредника, который встретил ее у выхода из больницы в день выписки после двойной мастэктомии.
Когда я встретил Глэдис, она не была похожа ни на героиню, победившую смертельную болезнь, ни на спортсменку, которая в студенческие годы выиграла несметное количество медалей и кубков, ни на веб-дизайнера, создавшего успешный бизнес после развода. Робость, неуверенность в себе и застенчивость - вот что бросалось в глаза в первую очередь.
Она рассказывала: «Сейчас я терплю лишения, потому что мне не платят столько, сколько я заслуживаю. От меня требуют, чтобы я бесплатно делала вещи, о которых изначально речь не шла. К сожалению, обычно я поддаюсь уговорам настойчивых людей. Они давят на меня, и я в конце концов уступаю».
2. Уймите критические голоса в своей голове
Все мы переживали неудачи, стыд, унижение и отвержение и ругали себя за это. Выберите одно такое событие и детально опишите, что приключилось и как вы себя чувствовали. Как всякий человек с заниженной самооценкой, вы наверняка при этом сгустите краски.
Теперь вообразите, что все это случилось не с вами, а с близким человеком. Вам больно наблюдать за его страданиями, поэтому вы решаете написать ему письмо, чтобы он почувствовал себя лучше. Постарайтесь выразить в нем всю свою доброту, понимание и заботу, напишите, что разделяете его чувства, и не забудьте упомянуть, что он заслуживает сопереживания и поддержки.
Еще раз опишите то же событие, но теперь только факты, максимально объективно. Скажем, расскажите, как совершили несколько ошибок во время презентации, но не пишите, что коллеги из-за этого потеряли к вам уважение. Как бы они ни отреагировали, надо помнить, что низкая самооценка заставляет нас истолковывать выражения лиц и жесты других людей чересчур негативно.
3. Начните действовать
Подавляющее большинство статей, книг и тренингов, которые обещают избавить нас от ощущения беспомощности и неуверенности в себе, упускают из виду одну вещь: уверенность в себе - это не чувство, а качество. И сформировать его возможно не визуализацией или аффирмациями, а только действием.
Необходимо начинать с задачи, решение которой нам не кажется самым сложным. При этом, если мы все-таки потерпим неудачу, ее последствия не должны быть тяжелыми. Нужно сначала собрать как можно больше информации о способах достижения поставленной цели и разработать план, которого мы будем придерживаться.
Расположите все моменты, когда низкая самооценка не позволяет вам отстоять себя, по порядку. Оцените шансы на успех и степень тяжести последствий в случае неудачи.
Каждая неудача будет учить тому, как разрабатывать более эффективный план действий
Например, Бо решил напомнить своему другу Тимоти про взятые в долг 2000 долларов. Тимоти обещал вернуть их в течение трех месяцев, но с тех пор прошел уже год. Бо называл его своим «наименее близким другом», поэтому имело смысл рискнуть отношениями и попросить о возврате долга.
А Глэдис решила обсудить пару «доработок сайта», которые клиент попросил ее сделать «в нагрузку» без взимания платы. Эти доработки казались ей недостаточно существенными, чтобы клиент отказался от ее услуг, если бы она попросила оплату. Итак, они рискнули действовать. И что же?
Терпение и настойчивость
Следует помнить, что приобретение уверенности в себе - это процесс, а не одномоментное действие. Нужно быть готовыми к тому, что не все усилия принесут быстрые плоды и что необходимо проявлять настойчивость. Первоначальный план Бо провалился, потому что его приятель перенес беседу на вечер, а потом и вовсе отменил, сославшись на усталость. Когда Глэдис позвонила своим клиентам насчет дополнительной работы, они даже не захотели ее слушать.
Каждая неудача будет учить тому, как разрабатывать более эффективный план действий. Бо составил удобный график выплат и направил его Тимоти по почте, приложив чистые конверты со своим обратным адресом. Он старался излагать только факты и ни в чем не обвинял своего друга. В ответ Тимоти извинился и прислал чек на первую часть суммы. Глэдис продолжала электронную переписку с клиентами до тех пор, пока они не согласились заплатить ей за дополнительную работу.
Справившись с первым пунктом из списка, следует использовать прилив сил для решения следующей задачи. Нужно действовать, пока воспоминания об успехе еще свежи! Конечно, должно пройти время, прежде чем наш эмоциональный иммунитет окрепнет, и тогда мы начнем действовать более эффективно. Однако с каждым маленьким триумфом мы становимся все сильнее и сильнее.
