Как убрать обвисшую кожу после похудения. Убираем обвисшую кожу на животе

Приветствую, всех! Сегодня хочу затронуть очень деликатную тему с которой сталкиваются многие худеющие. Обвисшая кожа после похудения мешает жить полноценно и радоваться жизни. Это довольно некрасиво и неприятно. Мечты о выходе на пляж приходится отодвигать в долгий ящик. Эта проблема может затронуть живот, бедра, руки, даже лицо. Но не стоит расстраиваться. Выход, как всегда, имеется. Давайте рассмотрим причины обвисания кожных покровов. Изучим основные методики борьбы с этой проблемой, а также профилактические меры.

Обвисшая кожа — не приговор

Не стоит ставить на себе крест. Вы уже победитель! У вас получилось пройти долгий и кропотливый путь к красивому силуэту. Дело осталось за малым — убрать излишки и привести себя в порядок. Как это сделать? Обо всем по порядку…

Идеальному телу мешает дряблость. Что делать?

Обвисшие части трудно скрыть. Выглядит это ужасно. Складывается ощущение, будто на вас одет бесформенный мешок. Вы чувствуете усталость и отсутствие энергии. Вместо упругости — сморщенность. Вместо гладкости — растяжки. Неужели нет способа подтянуть её? Конечно, это трудно. Однако при должном желании и упорстве все возможно. Но прежде, чем разбирать методики борьбы с этой проблемой, разберемся в причинах.

Причины обвисания

На самом деле существует множество различных факторов. Предлагаю пройтись по самым популярным:

• неправильное питание во время похудения
• резкий сброс веса
• потеря значительного количества веса.
• отсутствие физической активности.
• зрелый возраст

Это основные причины плачевного внешнего вида. Нельзя забывать об индивидуальных особенностях организма и состоянии здоровья. Их следует учитывать на пути к здоровью и красоте.

Методы борьбы с обвисшими тканями

1. Правильное питание
2. Домашний уход
3. Косметология.
4. Пластическая операция.

Еда, как главная составляющая

Пищу я ставлю на первое место. Ведь даже смена привычек питания и особая диета сделает для вас большой подарок и просто предотвратит появление нежелательных отложений. Все, что употребляем внутрь себя оказывает прямое воздействие на наш организм. Поэтому при похудении важно следить за составом ваших трапез. Достаточно соблюдать несколько простых принципов. Их будет более чем достаточно, чтобы процесс проходил гладко и без лишних забот.

Ни в коем случае не мешайте белки с углеводами. Принципы раздельного питания придуманы не просто так. Для переваривания белков и углеводов требуются разные ферменты. Не нагружайте организм просто так. Оставьте ему энергию для борьбы с лишними отложениями.

Старайтесь кушать как можно больше фруктов. Но без фанатизма. По энергетической ценности с природными плодами мало что может сравниться. Они включают в себя все необходимые компоненты и микроэлементы. Полученная энергия пойдет на ликвидацию избыточных тканей.

Вода. Пейте много. Однако слушайте себя и не перестарайтесь. Благодаря солидному объему жидкости, организм возьмется вместе с ней выводить шлаки через почки. За считанные дни вы увидите эффект.

Домашние хитрости

Для достижения лучшего результата следует регулярно заботится о своем теле. Существует несколько интересных премудростей для облегчения процесса избавления от жировых отложений.

1. Самомассаж проблемных зон.
   Можно выполнять его руками, используя техники пощипывания, постукивания, растирания. Для облегчения движения можно взять любой антицеллюлитный крем или масло для массажа. Также есть специальные щетки для массажа. Такую процедуру следует выполнять ежедневно по 10-15 минут, лучше в сочетании с контрастным душем.
   
2. Домашние обертывания.
   Массажными движениями нанести антицеллюлитный крем. Обмотать проблемные зоны рук , ног, живота пищевой пленкой. Сверху надеть тёплый костюм. Для большего эффекта — накрыться тёплым одеялом, а лучше сделать гимнастику. Вместо крема можно использовать перцовую настойку, водоросли или глину.
3. Домашние скрабы на основании кофейной гущи, соли, сахара.
   Внешние воздействия улучшат кровоснабжение кожи и помогут ей быстрее восстановиться.
4. Кремы с эфирными маслами.
   В обычный крем для тела нужно добавить несколько капель эфирного масла грейпфрута, апельсина, мандарина. Такой крем улучшает кровообращение, активизирует обменные процессы в тканях.

Подробнее о домашнем уходе для подтяжки можно узнать из видео.

Наиболее часто от обвисания страдает область живота. А так хочется похвастаться упругим животиком. Подробно рассмотреть дополнительные методики подтяжки кожи этой области поможет уникальная книга “Биолифтинг живота” . Там содержатся уникальные способы подтяжки живота. Она абсолютно бесплатная, ознакомится с ней можно, перейдя по ссылке .

Косметология

Различные клиники и салоны красоты предлагают широкий спектр косметологических услуг. В том числе, которые помогают бороться с этой проблемой. Рассмотрим самые популярные косметологические методики, которые могут убрать лишние сантиметры.

А вот вакуумный массаж противопоказан, поскольку кожные покровы еще более растянутся.

Подробнее о разных видах корректирующего массажа вы можете узнать

Плюсами косметических процедур являются:

• Видимый эффект
• Быстрый реабилитационный период по сравнению с пластикой.

А минусы следующие:

• Нужен курс процедур из 10-15 сеансов. Длительность одного посещения от 40 минут.
• Лучше сочетать несколько косметологических процедур.

Пластическая операция

Это самый радикальный, но при этом действенный способ избавления от дряблости. Сегодня достижения пластической хирургии поражают воображение. Опытный хирург иссекает и подтягивает внешние ткани на животе, бедрах, руках, лице, убирает лишний жир. Иногда приходится прибегать к липофилингу, то есть закачке жира пациента в проблемные зоны для формирования здорового и ровного участка туловища. Например, лишний жир с бедер, надколенной области переносят в область ягодиц. Так формируется идеальные ноги и попа. Сделать шикарный живот поможет абдоминопластика. При этой операции хирург не только проводит липосакцию и удаление обвисших участков, но и подтягивает брюшной пресс, формирует талию, переносит пупок.

Сегодня пластическая хирургия популярна не только у женщин, но и у мужчин. И это неудивительно, сегодня красота важна и для сильной половины человечества. У мужчин несколько иная физиология: и мышц у них больше, и внешний покров грубее. Но все равно проблема дряблости им не чужда.

Если обвисла грудь у женщины, применяют маммопластику (увеличение груди с помощью имплантов) или подтяжку.

Пластическая операция — это самое натуральное вмешательство инородных предметов. Естественно имеется ряд противопоказаний:

• плохая свертываемость крови;
• вирусно-инфекционные болезни;
• патологии сердца;
• эндокринные нарушения, к примеру сахарный диабет;
• онкология;
• аллергия на наркоз.

У пластической операции есть и плюсы, и минусы. Важно оценивать все “за” и “против” при таком подходе.

Но не следует забывать о психологической подоплеке вопроса. Ведь тело с сильно обвисшей кожей вызывает психологический дискомфорт и комплексы, в том числе и в личной жизни. Поэтому, очень часто, пластика — единственный выход из ситуации.

А кто-нибудь делал уже подобную пластику? Было бы интересно узнать реальные истории. Удалось ли подтянуть кожу? Напишите в комментариях!

Профилактика

Лучше все-таки не избавляться от большого количества тканей, а предотвратить их появление. Перечислим основные правила сброса веса, чтобы кожная оболочка не потеряла упругость.

1. При похудении вес нужно сбрасывать постепенно, без рывков, не более 5 кг в месяц.
2. Нужно обязательно сочетать правильное питание и достаточную физическую нагрузку. Если спортзал — не ваша история, попробуйте бокс или танцы. Тогда мышцы будут укрепляться, тело и кожа станут подтянутыми.
3. Необходимость специального крема и лосьона. Для профилактики подойдут идеально.
4. Проводить косметологические процедуры и массаж (самомассаж) для профилактики.
5. Контролировать вес.

Используя эти советы весь процесс пройдет гладко и безболезненно. Окружающие будут просто восхищаться вашему заметному прогрессу.
Также вы можете прочесть о процедурах для похудения в моей статье

Реальная история победы над собой

В интернете ходит масса отзывов касательно похудения и избавления от избыточных тканей. Но меня особенно зацепило одно видео. История Татьяны Рыбаковой действительно мотивирует и лишний раз доказывает — все возможно!

Она похудела на целых 55 килограммов, представляете? Естественно это сказалось на внешнем виде. Осталось немало обвисших тканей. Однако Таня дает свои практические рекомендации по борьбе с этой проблемой. Смотрите сами.

Что запомнить

Обвисшая кожа далеко не приговор. С ней можно и нужно бороться. Существует не один способ борьбы с этим недостатком. Можно подобрать на любой вкус и цвет.

• Питание
• Самостоятельный уход
• Использование косметики
• Пластическая хирургия

По собственному усмотрению можно использовать все методы в совокупности. В любом случае, нужно приложить усилие и терпение. Думаю, по этой теме ещё многое можно сказать, поэтому с нетерпением жду ваших отзывов и комментариев.

А на этом пока все. Увидимся в следующей статье!

В последние годы стало модным объединять понятия «поддержание фигуры в порядке» и «похудение». Худеют все. Однако бывают действительно случаи необходимости снижения веса. Если у человека значительно превышен вес, обусловленный перееданием или другими причинами, то ему, разумеется, требуется похудение.

Проблема, которая касается всех желающих быстро сбросить лишние килограммы

Если вес до его уменьшения был слишком велик, то зачастую по окончании процесса наблюдается неприятная картина обвисания кожи. Как же быть?

Обвисшая кожа после похудения - проблема номер один. Потому что приведенной в порядок такую фигуру назвать очень сложно.

На сегодня чуть ли не каждая дама владеет знаниями о том, как худеть, что правильно, а что не очень. Поэтому те, кому действительно необходимо снизить вес, с усердием принимаются за дело. И вот долгожданный результат. Весы показали нужную цифру. Но наступила следующая беда, еще посложнее первой, - обвисшая кожа после похудения.

Что же делать? Обратившись к подругам за советом, можно перепробовать различные способы того, как подтянуть обвисшую кожу. Но если результат не радует, тело покрыла некрасивая рыхлость, то стоит задуматься о правильности методов ее подтяжки.

Причины появления лишней кожи

Как же быть, если обвисшая кожа после похудения? Что делать? Этими вопросами задаются все, кто столкнулся с такой проблемой.

Конечно, если женщина молода, избыточный вес некритичен, то после сброса 5-10 килограммов кожа не станет обвисшей. Она быстро приобретет необходимый тонус и придет в соответствие фигуре. У молодых людей обменные процессы происходят довольно быстро, поэтому и килограммы уйдут скоро и незаметно, и последствий для здоровья и внешнего вида тела не будет. А женщинам зрелого возраста, от сорока и выше, задача снижения веса дается очень нелегко. Обменные процессы замедляются, жирок откладывается в самых проблемных местах, и выгнать его оттуда крайне сложно.

Именно поэтому многие, чтобы ускорить этот процесс, который при нормальном течении может и не дать отрицательных результатов для внешности и здоровья, стараются форсировать события и прибегать к усиленным мерам похудения. Результат этого обычно и заключается в том, что появляется лишняя кожа. Появляются складки на теле. Так как часто на диетах происходит обезвоживание тканей и исчезновение подкожного слоя жира.

Дело в том, что при похудении, особенно самостоятельно продуманном, организм недополучает множество необходимых для его нормальной деятельности веществ. Среди них имеются и те, что как раз и помогают поддерживать в коже необходимую упругость и эластичность. Также влияют несоразмерные и неправильно организованные физические нагрузки. Результатом этих необдуманных методов и станет лишняя кожа.

Она чаще всего появляется в таких случаях на животе, бедрах и предплечьях. Кожа человека достаточно мягкая и при необходимости прекрасно растягивается. Но, к сожалению, обратный процесс ей дается очень сложно, а иногда это и невозможно без применения специальных мер.

Если образовалась обвисшая кожа после похудения, то следует принимать коррекционные меры. Хотя, конечно, лучше всего предотвращать обвисание при самом процессе снижения веса. Ведь всем известно, что любую проблему, в том числе и со здоровьем, намного легче предупредить, чем лечить последствия.

Чтобы кожа не стала обвисшей после похудения, нужно соблюдать несколько нехитрых правил:

1. Не стоит худеть быстро и сразу на много килограммов. Это и для здоровья крайне вредно, и обязательно станет дряблая кожа. Нормальное похудение допускается не более, чем на полтора килограмма в неделю.

2. При самом соблюдения режима питания необходимо принимать витаминно-минеральные комплексы, диету подобрать с максимально сбалансированным содержанием питательных веществ. И непременно пить много воды или другой жидкости, в пределах до двух литров в день. Женщинам за сорок прием жидкости следует сосредоточить в первых третях дня. На ночь этого делать не стоит. Иначе будут отеки, что никак не поспособствует эластичности покрова, а напротив, появится дряблая кожа.
3. Также следует пользоваться дополнительными средствами для питания кожи. Обертывания, сауны, использование питательных масок. Все это поможет сохранить баланс в кожном покрове и подкожном жире.
4. И еще обязательно подобрать умеренные по возрасту и силам физические нагрузки. Очень хорошо подойдет плавание, ходьба, игра в мяч, утренняя и послеобеденная разминка.

Но если момент профилактики упущен и появилась обвисшая кожа после похудения, то придется избавляться от последствий специальными методами. Как нужно действовать? Сейчас разберемся.

Обвисшая кожа после похудения. Что делать?

Если в процессе похудения вес снизился не на большое количество килограммов, то вполне можно использовать массаж, обертывания. Очень хорош подводный массаж. При погружении тела в воду нужно делать массирующие движения не только по телу, но и по внутреннему слою воды. Это поможет безболезненно и мягко сделать кожу более упругой и податливой.

Салоны красоты предлагают проведение мезотерапии. То есть инъекционно вводить под кожу подтягивающие вещества, которые помогут насытить кожный покров разглаживающими элементами. Таких сеансов обычно требуется немного, около пяти-шести. Но некоторые дамы не приемлют дискомфорт от уколов и последующих небольших синячков. Но если есть обвисшая кожа на руках, преимущественно на предплечьях с внутренней стороны, то, возможно, этот временный дефект стоит проигнорировать.

Массаж вакуумный

Также может помочь Кожа втягивается под воздействием вакуума, массируется в этом состоянии, очень быстро становится упругой и подтянутой. Единственное место, где его проблематично сделать - это обвисшая кожа на лице. Здесь будет применим метод Tri Lipo Body, то есть воздействие радиочастотами, которые влияют на сокращение мышц и подтягивают еще и кожу. Эта процедура безболезненна и не оставляет никаких следов на теле, что очень важно для проведения ее на лице.

Сауна

Также стоит прибегнуть к инфракрасной сауне. Она поможет и при ликвидации последствий похудения, и как профилактическая мера во время процесса снижения веса. Ею пользуются и те, кто отчаянно борется с целлюлитом. Конечно, не стоит отказываться и от обычной сауны.

Баня

Баня вообще полезна для кожи, насыщения ее состава парами и коррекции водного баланса. Кроме того, в парной из организма выделяется большое количество пота, при этом не вызывая обезвоживания тела, что еще и способствует самому похудению. Но здесь есть ограничения по состоянию здоровья. При наличии заболеваний сердца, сосудов таким методом следует пользоваться очень осторожно. Также запрещено посещение бани и сауны в период менструации и при лечении воспалительных гинекологических болезней.

Обертывания

Также можно проводить самостоятельные обертывания. Их можно делать с медом, горчицей, шоколадом и перцем - это К холодным можно отнести процедуры с водорослями глиной, грязями, маслами.

Нужно просто нанести на тело состав, обернуть эти места пищевой пленкой и укутаться в теплое одеяло. Так продержать несколько минут (30-40), после чего все смыть с кожи теплой водой. Эти процедуры однозначно не подойдут женщинам, у которых появилась обвисшая кожа после родов. Принимать такие меры стоит вскоре после обнаружения проблемы, а первое время молодая мама еще кормит малыша грудью и сама еще достаточно ослаблена. Поэтому в таком случае очень рекомендован подводный массаж. Его вполне можно проводить в ванной или во время посещения бассейна, что вовсе не возбраняется кормящим мамам.

Питание

Также не стоит забывать и о полноценном питании, даже несмотря на диеты. Обязательно принимать пищу, богатую витаминами и минералами. Она не помешает снижению веса, а поможет насытить организм необходимыми веществами для скорейшего восстановления и отсутствия последствий похудения.

Цитрусы, ягоды, богатые витамином С, В, овощи, содержащие калий, помогут стать коже упругой, повысят иммунитет, что также влияет на восстановление водно-жирового баланса. Овсяная крупа, блюда из печени также богаты витаминами группы В, которые важны для нервной системы. Ведь именно она регулирует состояние организма и повышает его тонус.

Мясо, рыба, бобовые содержат много белка. А это «строительный материал» для клеток организма.

Молочные продукты насытят клетки витамином РР, который очень важен для самой кожи, ее состава и тонуса. Это и молоко, и сыры, и кисломолочные продукты. Также там содержится и витамин Е, так называемый витамин молодости. Его используют и для изготовления косметических омолаживающих средств.

Физические упражнения

И, конечно же, никогда не нужно забывать о пользе Прекрасно поможет тонизировать кожу укрепление мышц. Упражнения для пресса потребуются, если проблема с кожей на животе. Совсем необязательно до изнеможения качать пресс. Можно просто делать глубокие наклоны туловища в разные стороны.

Мышцы по всей окружности торса будут напрягаться и подтягивать кожу. Также можно делать наклоны и в положении сидя. Для подтягивания кожи на ногах и руках хороши упражнения «ножницы». Их тоже можно делать в разных направлениях, чтобы задействовать различные группы мышц в этих областях. При образовании второго подбородка подойдут круговые глубокие вращения головой и шеей. Приседания, ходьба и небольшие пробежки помогут тонизировать весь организм, насытить его кислородом, что очень полезно для тонуса мышц, а ведь именно они укрепляют кожу.

Упражнения для лица

Существуют и если на нем заметны следы дряблости и обвисания. Самое эффективное - это массаж. Но не совсем в обычном понимании этого слова. Массаж при помощи мимики. Можно строить самые страшные и немыслимые рожицы, мышцы лица будут укрепляться и подтягивать кожу. Мимику следует усилить в области рта и глаз. Интенсивное моргание, зажмуривание и максимальное открытие глаз. Ртом можно делать похожие движения. А можно взять в рот карандаш и активно его перемещать губами в различных направлениях. Так будут тренироваться мышцы щек и вокруг области рта и носа. Кожа будет разглаживаться, а значит, становиться более молодой. Ну и прямой тоже можно проводить похлопыванием, поглаживанием всей поверхности. Для смягчения этой процедуры хорошо использовать крем, насыщенный витаминами С и Е.

Красивое мужское и женское тело всегда ассоциируется с упругими и подтянутыми формами. На пути к достижению этого идеала существует немало преград: преимущественно сидячий образ жизни и работа, недостаточно времени на тренировки, нерациональное питание, когда едят преимущественно вредные продукты, а полноценные приемы пищи заменяют перекусы.

Фигуру портят не только значительный избыток веса. У людей даже без серьезных проблем с лишними килограммами могут быть изъяны, которые изрядно портят силуэт. Одной из них является обвисшая кожа, которая чаще всего образуется на проблемных участках. Возникает подобный дефект по множеству причин, а избавиться от него, чтобы живот вновь стал подтянутым и плоским очень трудно. Но, если приложить максимум усилий, имея четкое представление о том, какими методиками пользоваться, убрать обвисший живот возможно.

Обвисший живот затрагивает не только полных, но и даже стройных людей. Образуется обвисшая кожа из-за дисбаланса трех основополагающих факторов, обеспечивающих подтянутость живота. К этим ключевым моментам относятся: толщина жирового слоя, тонус кожного покрова и мышечный тонус. Отклонение любого из этих факторов способно привести к тому, что живот обвиснет, силуэт потеряет привлекательность, а человек начнет испытывать определенные трудности в выборе одежды и чувствовать себя весьма некомфортно на пляже.

К обретению животом непривлекательной формы приводят следующие причины:

1. Слишком толстый слой жира, накапливаемый под кожей. Структура жировой ткани похожа на ячеистую сетку, клетки которой способны в шестьдесят раз увеличиваться в размерах. Подобное изменение происходит по причине ведения преимущественно сидячего образа жизни, гормонального дисбаланса, нарушения основ правильного питания, постоянных стрессовых ситуаций и других факторов. Увеличивающиеся в размерах жировые клетки растягивают кожу, которая начинает обвисать. Особенно подобный эстетический дефект быстро проявляется на таких проблемных участках, как живот, бедра, ягодицы.
2. Похудение, когда теряется большое количество веса. У людей с избыточной массой кожа на проблемных участках всегда растянута. Когда подкожный жир уходит в результате похудения, кожа остается обвисает. Это становится одной из причин того, что многие сильно похудевшие люди выглядят не совсем привлекательно.
3. Набор массы во время беременности. У женщины, вынашивающей ребенка, из-за оказываемого плодом давления теряется тонус кожи и мышц. После родов дерма не восстанавливается, а остается обвисшей. Полностью избежать или минимизировать провисание живота, если обеспечить правильный уход за кожей на протяжении всей беременности, заниматься умеренными физическими нагрузками, возможно.
4. Слабо развитые мышцы брюшного пресса. Преимущественно неактивный образ жизни на фоне отсутствия необходимых физических нагрузок приводит к снижению мышечного тонуса.
5. Потеря кожей эластичности в результате старения. Женщины, которые никогда не сталкивались с проблемой лишнего веса или обвисшего живота, в определенном возрасте могут обнаружить, что дерма теряет свою упругость.

Обвисшая кожа на животе, как уже стало понятно, не всегда является следствием ожирения. Потеря упругости в проблемных зонах может возникнуть по разным причинам, поэтому и способы борьбы с этим эстетическим дефектом отличаются разнообразием, но наиболее эффективны в комплексе.

Как бороться с обвисшим животом?

Вернуть коже былую упругость можно различными методами, но действенными оказываются те, что позволяют устранить первопричину проблемы. Необходимо тщательно проанализировать свой образ жизни и выяснить, что дало толчок для появления обвисшего живота. Если причины кроются в избыточной массе, а ожирение не перешло в запущенную стадию, помочь в решении проблемы позволяют массажи, спортивные тренировки, пересмотр рациона питания.

Совершенно иной является ситуация, когда избыток массы достигает катастрофического масштаба, поскольку в подобном состоянии человеку просто не под силам начать активно тренироваться, а массажи и корректировка питания приносят лишь незначительные улучшения. Единственным способом избавиться от обвисшей кожи в подобном случае становится хирургическое вмешательство, когда излишки дермы и жира удаляют, а человек получает возможность заниматься коррекцией своей фигуры.

Если кожа стала висеть на животе после проведения кесарево сечения или беременности, то на помощь придут физические нагрузки. Особого внимания заслуживают различные процедуры по избавлению от жировых отложений, предлагаемые в косметологических салонах:

• Ультразвуковая кавитация. Представляет собой методику борьбы с жировыми клетками посредством ультразвука. Процедура выполняется с задействованием специального аппарата, результатом воздействия которого становится разрушение жировых клеток.
• Массаж с обертыванием. Направлены на стимулирование кровообращения, в результате чего повышается качество питания тканей и обмена веществ, а кожа подтягивается.
• Элекролиполиз. Методика борьбы с жировыми отложениями посредством воздействия электрических импульсов.

Необязательно ограничиваться салонными процедурами, хороший результат способны принести и косметологические средства, среди которых скрабы, разогревающие мази и другие продукты. Они особенно полезны для внешнего состояния кожных покровов, придают дерме ухоженный вид

Как питаться, чтобы подтянуть обвисший живот и кожу

Устранить избыток жировой прослойки без корректировки питания невозможно. Рацион необходимо полностью пересмотреть и выстроить собственное меню таким образом, чтобы оно стало полезным и здоровым. Употребляемые продукты должны обеспечивать организм всеми необходимыми минеральными веществами и витамина. Обязательно нужно соблюдать питьевой режим. Пища обязана легко усваиваться в организме. Этим критериям отвечают следующие продукты: крольчатина, курятина, кисломолочная нежирная и обычная молочная продукция, овощи, ягоды, фрукты, гречка и чечевица, яичный белок.

Гранаты, форель, тунец, палтус, скумбрия, грейпфрут, оливковое масло и зеленый чай - это не просто легкоусвояемая, но и способствующая жиросжиганию пища. Полностью исключить из своего меню необходимо соленое, мучное, жаренное, острое, жирное. Необходимо отказаться от алкогольных и газированных напитков. Дневной рацион следует разделить на шесть небольших порций. Между приемами пищи, если есть такая возможность, лучше всего выдерживать равные промежутки времени. Последняя трапеза должна быть не позднее двух часов до отхода ко сну. Если соблюсти данные рекомендации, метаболизм нормализуется, жиры начнут сжигаться.

Эффективные способы быстро убрать обвисший живот

Устранить проблему за один месяц невозможно. Чем запущеннее случай, тем больше времени требуется. Единственным эффективным способом ускорить процесс является применением комплекса мер, особенно с учетом того, что они довольно разнообразны.

Представляет собой одну из самых действенных методик, которую рекомендуется включать в комплекс мер по борьбе с обвисшем животом. Массажные движения стимулируют приток крови к тканям, что позволяет нормализовать отток продуктов распада и жидкости из жировых клеток. Конечно, если такая возможность есть, лучше обратиться к профессиональному массажисту, который определит то, какую конкретную методику применять в той или иной ситуации.

Делать массаж можно и самостоятельно. Главное, чтобы сеансы проводились регулярно. Сначала на очищенную кожу наносят крем или масло, а потом начинают совершать поглаживающие движения, переходящие в растирание, легкое оттягивание и пощипывание. Длительность процедуры должна составлять не менее 15 минут. Чтобы не усугубить проблему, движения необходимо осуществлять только по линиям минимального растяжения кожи.

Обертывание в домашних условиях

Процедура направлена на сжигание жировых отложений, может быть горячей или холодной, с задействованием самых разнообразных средств и продуктов. Сеанс обертывание способствует расслаблению и улучшению настроения, что играет немаловажную роль в процессе похудения. Проведения процедуры, независимо от используемых средств, требует соблюдения следующих правил:

1. Перед обертыванием нельзя кушать, особенно большое количество пищи.
2. Использовать нужно только свежий состав, который готовят непосредственно перед сеансом.
3. Продолжительность процедуры должна составлять максимум полчаса.
4. Если появляются признаки шелушения или стянутости, от обертывания отказываются.
5. Нельзя слишком туго затягивать кожу. Это приведет к нарушению естественного кровообращения.

Наиболее эффективными средствами для домашнего обертывания считаются:

• Ламинария. Водоросли можно купить в аптеке. В кипятке заваривают четыре столовые ложки ламинарии, пока они не разбухнут, а затем накладывают на проблемную зону и фиксируют пленкой. Надо укутаться в теплое одеяло и принять удобное для себя положение. Через полчаса принимают ванну и смазывают кремом кожу.
• С медом. В натуральный продукт жизнедеятельности пчел (несколько столовых ложек) добавляют немного какао-порошка. В смесь можно ввести пару капель любого цитрусового эфирного масла и корицы (порошок). Дальнейшая схема проведения процедуры аналогична той, что делают при использовании водорослей.

Положительно влияют на состоянии кожи. Средства можно приобрести готовыми в аптеке либо магазине. Эффективные косметические продукты получают и в домашних условиях. Наибольшей популярностью пользуются следующие составы:

1. В соотношении 3:1 смешивают любое растительное масло и красный перец (порошок), оставляют настаиваться на 15 минут. Маску наносят на 20 минут, а затем смывают с использованием мыла, обрабатывают кожу антицеллюлитным кремом.
2. Приготовить хороший домашний скраб можно из молотых зерен кофе и меда, взятых в пропорции 1:2. Этим средством пользоваться лучше всего при принятии душа. Скраб наносят легкими втирающими движения по массажным линиям.
3. Отличный крем для массажа получается из меда. Продукт ни с чем не смешивают, а используют в чистом виде. Его наносят после душа, а затем похлопывают обработанный участок и смывают остатки, которые не впитались.

Никаких экзотических продуктов задействовать нет необходимости, что значительно облегчает задачу.

Людям, которые потеряли большое количество килограммов не следует останавливаться на достигнутом. Приложив немало усилий для похудения, нужно сделать еще лишь один шаг - побороть обвисшую кожу, и фигура приобретет желаемые очертания.

Как сделать живот плоским и подтянутым с помощью обруча

Вращение хула-хупа - это упражнение, вовлекающее в работу мышцы животы, повышающее тонус брюшины, помогающее подтянуть кожу, избавиться от жировых отложений в проблемной зоне. Начинать крутить обруч следует с 10 минут, а затем увеличивать нагрузку, пока не будет достигнуто 45 минут в день. Новичкам лучше заниматься сначала с легким пластиковым, а затем перейти на металлический с массажными насадками хула-хупу. Чтобы насадки не повредили неподготовленную кожу, на первых занятиях необходимо обматываться полотенцем либо резиновым специальным поясом.

Упражнения для подтягивания живота в домашних условиях

Физические нагрузки и тренировка брюшных мышц - неотъемлемый элемент в избавлении от обвисшего живота:

1. Ложатся спиной на твердую и ровную поверхность, а затем поднимают прямые ноги вверх и удерживают в таком состоянии как можно больше времени.
2. Без изменения положения поочередно тянут друг к другу противоположные согнутые локоть и колено.
3. Выполняют классические подъемы, когда ноги не выпрямлены, а согнуты в коленях и зафиксированы на полу.

Отлично помогает вернуть тонус и упругость мышцам брюшной полости такая дыхательная гимнастика, как бодифлекс, а также регулярные пробежки и плавание в бассейне.

Пренебрегать физическими нагрузками нельзя. Коррекции питания и косметологических процедур недостаточно, чтобы привести обвисший живот в тонус. Необходимо подобрать максимально действенные упражнения и регулярно заниматься, ведь только комплексный подход позволяет обрести плоский и подтянутый живот.

Не всегда после снижения веса удается получить идеальное тело без изъянов. Дряблость и складки создают эффект, известный, как fat skinny, т. е., толстая худышка. Если знать, как подтянуть кожу на животе после родов или похудения, то стать обладательницей фигуры мечты проще простого.

Причины растяжения и дряблости кожи

В первую очередь, проблема кроется в типе кожи и генетических склонностях. Главной причиной является замедление процессов обмена веществ. Эпидермис не получает нужное количество витаминов и минералов, нарушается кровообращение. В результате появляются складки и различные провисания. Особенно этому подвержена участок внизу живота.

Причины дряблости эпидермиса:

• Замедление производства гиалуроновой кислоты, которая является основным «строительным» материалом для коллагеновых волокон;
• Сидячий образ жизни, который негативно сказывается на кровообращении в нижней части тела;
• Резкое похудение или роды. Если длительное время кожа находилась в натянутом состоянии, то неудивительно, что при устранении этого фактора она обвиснет. После естественных родов процесс подтяжки редко занимает более полугода, но после кесарева сечения животик может так и не вернуться в исходную форму.

Безоперационные методы

Неинвазивные методики подтяжки кожи хороши безопасностью и отсутствием неприятных ощущений: целостность эпидермиса не нарушается, весь процесс проходит исключительно на его поверхности. К таким методам относятся:

• Диета . Имеется в виду, не ограничивать себя в потреблении определенных продуктов, а правильно питаться. Для того, чтобы организм мог восстанавливать поврежденные волокна, ему нужно получать большое количество полезных веществ. Это сложные углеводы, белки, жиры, витамины и минералы;
• Упражнения . Фитнес-тренерами и коучами по аэробике, стретчингу, шейпингу и т. д., разработаны сотни комплексов, направленных на возвращение тонуса. Конечно, эффективность проявится исключительно в комплексе с нормализацией питания и улучшением качества жизни;
  
• Обертывания . Способствуют ускорению обмена веществ и помогают локально воздействовать на ослабленные участки эпидермиса. Существует несколько видов процедуры: холодный и горячий. Первый направлен на укрепление существующих эластановых волокон, а второй на улучшение обмена полезных веществ;
  
• . Считается одним из самых результативных способов избавления от растяжек. При регулярном выполнении помогают разгладить верхний слой эпидермиса, нормализовать процесс самоочищения организма, улучшить «дыхание» кожи;
  
• Массаж . Как и обертывания, значительно ускоряют обмен веществ и позволяют избавиться от самого сложного типа жира – подкожного. Для улучшения эффекта применяются различные масляные смеси, кислотные компоненты, витамины и прочие.
  

Подбор режима питания и питья

Существует несколько фундаментальных правил, которых нужно придерживаться. Первое: есть только тогда, когда голодны. Второе: следить за своей пищей.

Чтобы полностью перезапустить систему регенерации кожи, насытить её изнутри полезными веществами, важно ввести в рацион следующие продукты:

• Фрукты и свежие овощи. Основной упор нужно делать на яблоки (железо), морковь (каротин) и смородину (антиоксиданты);
• Продукты, насыщенные белками. В первую очередь, это домашние яйца, филе курицы, индюшатина, мясо рыбы. Для улучшения усвояемости важно комбинировать их с зелеными овощами;
• Полинасыщенные жирные кислоты. Они в огромном количестве содержатся в полезнейшем оливковом масле. Чтобы внести разнообразие в рацион, также можно попробовать утром натощак пить льняное масло или кунжутное;
• Для возобновления производства коллагена, очень важен ретинол. Он содержится в деликатесах (красная икра, красная рыба, печень), овощах и ягодах (тыква, малина, клубника, вишня), и в некоторых фруктах. В качестве дешевых аналогов предлагаются маргарин и сливочное масло, но стоит помнить, что это тяжелые жиры, которые, возможно, помогут восстановить кожу, но в значительной мере отложатся на теле;
• Главным за обновление клеток является витамин В12. Он содержится в фасоли, бобах, горохе, креветках, мидиях и разных сухофруктах. Мощным источником считаются грецкие и кедровые орехи.

Чтобы сделать кожу упругой, также не забывайте про питье. Лучше всего пить простую негазированную воду – она очищает желудок и кишечник, помогает вывести из организма токсины и вредные соединения. В качестве альтернативы можно использовать зеленый чай или фруктовые отвары (без сахара).

Кроме этого введите правило всегда начинать и заканчивать день стаканом воды. Это снизит кислотность желудка и поможет улучшить качество питания.

Эффективные упражнения для подтяжки живота

Самый эффективный способ убрать обвисшую кожу на животе после похудения – это выполнять специальные упражнения. Важно понимать процесс действия этого метода. Он не станет волшебной палочкой, которая по взмаху устранит всю дряблую оболочку. Вместо этого, занятия спортом помогут вернуть тонус мышцам, за счет которых и произойдет лифтинг.

• . Самое простое и эффективное. Нужно постелить на полу коврик и лечь, оперившись на него локтями и носками ног. В таком положении нужно пробыть минимум 20 секунд. С каждый разом старайтесь продлевать время. Сделать 3 подхода;
  
• Пресс . Если ходите в тренажерный зал, то обязательно прокачайте нижнюю часть тела в висе. Если же нет – то просто поднимайте торс и выполняйте «складочку». «Складочка» – упражнение, которое сочетание одновременный подъем ног и верхней части тела. Для успеха нужно сделать не меньше 20 раз по 3 подхода;
  
• . Это веселая и очень мощная кардионагрузка. Она ускоряет сердцебиение, поднимает настроение, укрепляет мышцы ног и устраняет целлюлит на бедрах и боках. Помимо этого, «заставляет» подтянуться растянутую линию талии и живота. Преимуществом метода является отсутствие противопоказаний. В отличие от пресса, прыгать на скакалке можно даже спустя месяц после беременности;
  
• Силовые упражнения . Такие подтягивающие методы подойдут только при дряблости кожи после похудения. Постоянные наклоны, высокие нагрузки помогут подтянуть кожу на спине и ногах, укрепят мышцы и придадут стану рельефности.
  

Маски и обертывания

Косметология также крайне важна в устранении дряблости. Самый легкий способ подтяжки кожи живота в домашних условиях – это маски и обертывания. Особенно хорошо себя зарекомендовали медосодержащие средства.

Но есть и более доступные варианты:

• Обертывание водорослями. В каждой аптеке продаются засушенные водоросли. Для использования их просто нужно разбавить с водой до консистенции жирной сметаны. Если этот способ не подходит – то купите листы свежей ламинарии;
• Крайне жестко, но зато быстро, воздействует бадяга и мумиё. Бадяга – это такая губкоподобная водоросль, которая при нанесении на эпидермис, начинает его раздражать. В результате верхний слой кожи облазит, а организм получает команду на срочную регенерацию. Отличный способ борьбы с растяжками и небольшими складками. Аналогично работает и мумиё, но без снятия шиповидного слоя;
• Кофейные обертывания, маски и скрабы. Кофе – сильный антиоксидант. Он очищает кожу и делает её гладкой и бархатистой. Для обертывания рекомендуется использовать исключительно гущу мелкого помола. Для скрабирования же более предпочтительны крупно молотые зерна. Уровень прожарки роли не играет;
• Глиняные маски. Голубая глина гарантирует лифтинг эффект, улучшение кровообращения в коже живота и насыщение клеток минералами. Кроме того, это самый дешевый способ из всех перечисленных.

Хирургическая подтяжка кожи

Не всегда народными методами можно решить проблему обвисшего эпидермиса. Многие отзывы утверждают, что даже спустя несколько лет, дряблую кожу на животе нельзя убрать ничем. В таком случае на помощь приходят инвазивные методики воздействия.

Какие медицинские способы используются для подтяжки кожи тела:

• Вживление золотых нитей . Необходимо при провисании большого количества волокон или разрывах мышц;
• «Зашивание» пресса или липоабдоминопластика . Редко, но все же, встречается, клинический случай, когда после родов разрываются мышцы пресса. После этого запрещены какие-либо упражнения и единственный способ вернуть животу плоскость – зашить пробел в области пупка;
  
• Лифтинг . Это различные операции, направленные на искусственную подтяжку. Суть проста: определенные участки кожи натягиваются на другие, за счет чего получается естественный эффект. Иногда, лишний эпидермис вырезается;
• Мезотерапия . Это прокалывание кожи специальным роликом и введение под верхний слой эпидермиса небольшого количества активных веществ. В частности, гиалуроновой кислоты.
  

Как подтянуть кожу после родов

Сложнее всего подтянуть лишнюю кожу после вторых родов или кесарева. Здесь нужно использовать все описанные выше методы (за исключением операции). Хотя, при необходимости, врачами назначается инвазивное воздействие.

Советы, как быстро подтянуть лишнюю кожу после беременности и родов:

• Старайтесь спать на животе. Это расслабит и без того натянутые волокна и поможет организму направить все силы на их восстановление;
• Сделайте график процедур и следуйте ему. Допустим, дважды в неделю делается массаж живота, три раза специальные упражнения (только после разрешения врача) и еще два раза – обертывания. Вместе с этим, ведется правильный образ жизни и контролируется культура кухни;
• Носите послеродовой бандаж. Это нужно по той же причине, зачем и спать на животе;
• Пользуйтесь профессиональной косметикой. Найдите подходящий крем для подтяжки и питания кожи и каждый вечер после душа и скраба, наносите его на кожу. Не нужно думать, что громкие слоганы – всего лишь хитрый маркетинговый ход. Многие известные компании (Веледа, Виши) предлагают действительно рабочие продукты;
• Много гуляйте. Чтобы кожа снова стала упругой, а фигура подтянутой – нужно как можно больше ходить. Постоянные нагрузки на нижнюю часть тела укрепляют сосуды, ускоряют кровоток и нормализуют обмен веществ.

Видео: Как подтянуть живот после родов

Подтяжка кожи живота после похудения

После резкого похудения, как и после родового процесса, кожа живота нуждается в подтяжке и восстановлении. Важно комбинировать между собой все известные способы и регулярно дополнять их.

Видео: Как подтянуть кожу после похудения? Куда делась моя кожа после похудения на 55 кг?

• Не пренебрегайте народными средствами. Очень эффективно работает медовый массаж вместе с кофейным скрабом. Многие девушки говорят, что только два этих метода помогли вернуть эпидермису былой тургор. Лучше всего – каждый вечер делать холодные обертывания (на медовой, кофейной или глиняной основе), чередуя их между собой;
• Делайте упражнения из двух групп: кардио и силовые. Первые подтягивают кожу, а вторые помогают нарастить рельеф. Вместе они способны буквально за 6 недель справится даже с самым застарелыми и некрасивыми складками;
• Этот пункт допускается к применения только после консультации с врачом. На проблемную зону и около неё наносите горячие обёртывания. Они расширят сосуды и позволят полезным веществам в несколько раз быстрее добираться до эпидермиса;
• Ведите активный образ жизни. Как можно больше времени проводите на свежем воздухе, катайтесь на велосипеде, прыгайте на скакалке, по возможности – бегайте;
• Следите за рационом. Стол должен быть разнообразным и полезным. Комбинируйте в меню фрукты, овощи, а также углеводы белки и жиры – и тело быстро начнет процесс восстановления без отложения лишних килограмм;
• Принимайте контрастный душ и хотя бы 1 раз в неделю посещайте сауну (фитосауну, инфракрасную парилку).