Vitamina efektive për 50 vjet. Multivitamina për femra. Mineralet dhe elementet e tjera

Përmbajtja:

Cilat vitamina janë të nevojshme për gratë pas 50 vjetësh dhe çfarë efekti kanë ato. Cilat komplekse farmaci ia vlen të theksohen.
Pasi ka arritur momentin historik pesëdhjetëvjeçar, një grua duhet të jetë gati për ndryshime - psikologjike dhe fizike. Gjatë kësaj periudhe, rreziku i zhvillimit të menopauzës, shtypja e aftësisë riprodhuese, përkeqësimi i gjendjes së lëkurës dhe flokëve rritet. Kjo është arsyeja pse në këtë moshë vitaminat janë kaq të rëndësishme për gratë pas 50 vjetësh, të cilat nuk janë aq të lehta për t'u zgjedhur. Këtu ia vlen të njihen nevojat e trupit dhe të merren parasysh proceset fiziologjike. Më poshtë do të shqyrtojmë se cilët elementë duhet të jenë në dietë dhe sasinë e tyre optimale. Ne do t'i kushtojmë vëmendje të veçantë komplekseve të vitaminave nga prodhues të ndryshëm.

Shenjat e mungesës

Vlen të përmendet se vitaminat për gratë mbi 50 vjeç përshkruhen vetëm nga mjeku. Përdorimi i paautorizuar i barnave shpesh çon në pasoja të paparashikueshme, duke përfshirë shëndetin e dobët. Vetë periudha, duke filluar nga mosha pesëdhjetë vjeçare, karakterizohet nga ndryshime serioze dhe konsiderohet një periudhë kalimtare për trupin. Për të "zbutur" problemet dhe për të eliminuar efektet anësore, rekomandohet të zgjidhni dietën tuaj me mençuri dhe t'i shtoni asaj një sërë vitaminash të dobishme.

Nëse nuk e ndihmoni trupin dhe nuk pini vitamina për gratë 50 vjeç, atëherë pasojat e mëposhtme janë të mundshme:

• Përkeqësimi i gjendjes së lëkurës - ajo bëhet më e hollë, më e thatë, merr një pamje të rrudhosur.
• Flokët zbehen, pushojnë së binduri, procesi i humbjes së tyre intensifikohet. Ju mund të harroni për shkëlqimin dhe shkëlqimin e dikurshëm të flokëve.
• Thonjtë humbasin forcën e tyre të mëparshme - shfaqen shenja të qërimit të pllakave, ato thyhen dhe shkërmoqen. Kujdesi për thonjtë tuaj po bëhet më i vështirë çdo herë.
• Gjendja e sistemit nervor qendror përkeqësohet. Nëse nuk pini vitamina komplekse për gratë pas 50 vjetësh në kohë ose nuk e normalizoni dietën, atëherë depresioni dhe prishjet nervore bëhen të zakonshme. Problemet fizike përforcohen nga dështimet psikologjike, gjë që e bën këtë periudhë edhe më problematike.
• Shfaqen dhimbje kyçesh, kockat bëhen të brishta. Si rezultat, rreziku i frakturave aksidentale rritet.

Siç mund ta shihni, fotografia nuk është rozë. Trupi i femrës e ka të vështirë dhe vetëm vitaminat pas 50 vjetësh ndihmojnë në eliminimin e shumë efekteve anësore.

Çfarë vitaminash nevojiten?

Për të ngadalësuar procesin e plakjes, për të zbutur periudhën e tranzicionit dhe për të eliminuar problemet me sistemin nervor qendror, është e rëndësishme të normalizoni dietën ose të përfshini në të multivitamina që mbulojnë mungesën e elementëve të dobishëm. Sipas mjekëve, vitaminat e rëndësishme për gratë pas 50 vjeç janë si më poshtë:

1. Kolekalciferol (D)- një substancë që ka një efekt pozitiv në gjendjen e lëkurës. Marrja e tij siguron një mbajtje të qëndrueshme të lagështisë në trup, duke rritur qëndrueshmërinë dhe elasticitetin e lëkurës. Shkencëtarët kanë vërtetuar gjithashtu se mbulimi i mungesës së këtij elementi përshpejton përthithjen e kalciumit, një mbrojtës i besueshëm kundër osteoporozës. Përveç kësaj, marrja e rregullt e substancës eliminon problemet me marrjen e fosforit në trup, i cili është kaq i rëndësishëm për funksionimin normal të mëlçisë dhe trurit. Norma ditore e elementit është 2,5 mcg në ditë Kolekalciferoli gjendet në produktet e mëposhtme:
   • në peshk me vaj;
   • kërpudha;
   • në produktet e qumështit;
   • havjar dhe të tjerët.

   Për të përjashtuar mungesën e kolekalciferolit në verë, ia vlen të qëndroni në diell çdo ditë (të paktën për 10-20 minuta).

2. Nëse marrim parasysh vitaminat e rëndësishme pas të 50-tave, atëherë ia vlen të theksohen përfitimet elementi K. Veçori e tij është përmirësimi i gjendjes së lëkurës, forcimi i kockave dhe dhëmbëve, normalizimi i veshkave. Marrja e substancës siguron lehtësimin e periudhës së tranzicionit dhe eliminimin e rrathëve poshtë syve. Gjithashtu, ky element përmirëson koagulimin e gjakut dhe ndihmon në shërimin më të shpejtë të gërvishtjeve. Pjesa ditore është 90-100 mcg në ditë Për të mbuluar mungesën e substancës, ia vlen të ngopni dietën me produktet e mëposhtme:
   • piper i ëmbël;
   • Mish;
   • spinaq;
   • brokoli;
   • fruta dhe kështu me radhë.

   

3. Vitamina klasike e grave pas 50 vjetësh - F. Ky është një kompleks i substancave kryesore për trupin - Omega-3 dhe Omega-6. Garancia e hyrjes së tyre:
   • normalizimi i metabolizmit të yndyrës;
   • eliminimi i kolesterolit të tepërt;
   • rritja e dëshirës seksuale;
   • restaurimi i lëkurës;
   • eliminimi i ënjtjes;
   • përmirësimin e gjendjes së lëkurës dhe kështu me radhë.

   Marrja e elementit në mënyrë natyrale nuk është e vështirë - ai gjendet në shumë vajra bimore: sojë, ulliri, misri dhe farat e lirit. Është gjithashtu e mundur për të marrë një sasi të mjaftueshme të substancës nga avokado dhe vaj peshku. Norma ditore është 10 mcg.

4. Grupi B. Duke marrë parasysh se cilat vitamina në moshën 50 vjeç janë më të përshtatshme për gratë, vlen të përmendet rëndësia e elementeve nga grupi B, përkatësisht B6 dhe B12. Ato duhet të përfshihen në dietën e përditshme, pasi kanë një efekt pozitiv në organizmin e gruas dhe lehtësojnë funksionimin e tij gjatë menopauzës. Përveç kësaj, marrja e elementeve të grupit B ka një efekt pozitiv në funksionimin e trurit dhe eliminon akumulimin e yndyrës së tepërt. B 12 meriton vëmendje të veçantë, e cila:
   • përshpejton procesin e rigjenerimit të indeve;
   • ndihmon në shërimin e çarjeve dhe gërvishtjeve;
   • normalizon ndarjen e qelizave;
   • përmirëson gjendjen e lëkurës dhe thonjve.

   Acidi folik (B9) është gjithashtu i dobishëm, i cili mban nën kontroll riprodhimin e saktë të strukturës gjenetike. Në moshën madhore, B9 është një profilaktik i besueshëm kundër kancerit.

5. Vitamina E për gratë pas 50 vjetësh - mbështetje efektive për lëkurën, dhe mungesa e substancës ndikon në pamjen. Sa i përket veprimit të tokoferolit, përveç përmirësimit të gjendjes së lëkurës, ai largon nga trupi substancat e dëmshme - radionuklidet dhe toksinat. Përveç kësaj, vitamina E ngadalëson plakjen dhe parandalon që organet e njeriut të konsumohen kaq shpejt. Doza ditore - 10-30 mcg.
6. Acidi askorbik dhe retinoli. Kur zgjedhin se cilat vitamina të pinë pas 55 vjetësh, gratë duhet t'i kushtojnë vëmendje A dhe C. Këta elementë veprojnë si më poshtë:
   • ruajtja e gjendjes normale të lëkurës;
   • përmirëson gjendjen e indeve të buta dhe mukozave;
   • rritjen e mprehtësisë vizuale;
   • forcimi i sistemit imunitar;
   • optimizimi i proceseve metabolike në trup.

   Duhet të jepen 70-90 mg acid askorbik dhe 4000-5000 IU retinol në ditë.

Komplekset e farmacive

Në moshën e rritur, trupi e ka më të vështirë të marrë elementë të dobishëm nga ushqimi i marrë, gjë që çon në largimin natyral të shumicës së substancave të rëndësishme nga trupi. Zgjidhja më e mirë është një kompleks vitaminash për gratë mbi 50 vjeç, i cili e bën më të lehtë shmangien e mungesës dhe ngadalëson procesin e plakjes. Cilat barna duhet të preferohen? Këtu ia vlen të theksohen opsionet e mëposhtme:

Përveç komplekseve të listuara të vitaminave, ia vlen identifikoni barnat e mëposhtme:

• Multi-Tabs;
• formula Ladys;
• Perfectil;
• Pantovigar dhe të tjerë.

Rezultatet

Njohja se cilat vitamina duhet të pini pas 50 vjetësh hap perspektiva të reja për gratë në rrugën drejt shëndetit. Pas normalizimit të të ushqyerit dhe përfundimit të një kursi të një kompleksi të përshtatshëm, mund të arrihen shumë rezultate: përmirësimi i gjendjes së përgjithshme, eliminimi i depresionit që është futur dhe më e rëndësishmja, ngadalësimi i lëvizjes së pleqërisë. Vlen gjithashtu të theksohet se kërkimet klinike vazhdojnë edhe sot, dhe komplekse të reja dhe akoma më efektive shfaqen çdo vit. Në të njëjtën kohë, nuk duhet të eksperimentoni dhe kontrolloni gjithçka vetë. Është e nevojshme të fillohet rikuperimi nga zyra e mjekut dhe një ekzaminim i plotë i trupit.

Eliksirat e rinisë dhe pavdekësisë janë shpikur shumë kohë më parë, por, për fat të keq, vetëm në përralla, mjerisht, me kalimin e viteve nuk bëhemi më të rinj dhe ndryshimet në lidhje me moshën shfaqen gjithnjë e më shumë. Dhe nëse burrat nuk i kushtojnë vëmendje kësaj, atëherë ky moment është shumë i rëndësishëm për gratë, ata përpiqen të duken të rinj dhe tërheqës në çdo moshë. Në këtë artikull, ne do të diskutojmë produkte për bukurinë dhe shëndetin, siç janë vitaminat për gratë mbi 50 vjeç.

Çfarë vitaminash nevojiten në këtë moshë

Me kalimin e moshës, trupi ka nevojë për më shumë lëndë ushqyese për të ruajtur shëndetin dhe funksionimin normal të proceseve të brendshme. Vitamina të tilla si:

• Vitamina Eështë një antioksidant i fortë, nxit përtëritjen e lëkurës, e bën atë të butë dhe elastike, ka një efekt pozitiv në aktivitetin mendor dhe nervor.
• Vitamina D Ashtu si E, ngadalëson plakjen dhe zbut lëkurën, nxit prodhimin e insulinës dhe përthithjen e kalciumit nga trupi dhe parandalon zhvillimin e qelizave kancerogjene.
• Vitaminë C jo më pak e rëndësishme, forcon sistemin imunitar, ndihmon prodhimin e kolagjenit, i cili forcon kockat.
• Vitamina K forcon indin kockor dhe është një ndihmës i mirë në luftën kundër proceseve inflamatore.
• Vitamina B12 forcon sistemin kardiovaskular.

Vlerësimi TOP 7 vitaminave më të mira për gratë mbi 50 vjeç

Në barnatore do të gjeni shumë vitamina individuale dhe komplekse të tyre. Në vlerësimin e sotëm, ne kemi mbledhur disa nga më të njohurit, sipas përdoruesve, dhe, në përputhje me rrethanat, më të mirat:

1. Alfabeti 50+.
2. Ladyvita 50+.
3. Gruaja me shumë skeda 50+.
4. Centrum Silver Femra 50+.
5. 50&Gruaja më e mençur.

Le të flasim më shumë për secilën veç e veç.

Alfabeti 50+

Një kompleks i vitaminave, mineraleve dhe karotenoideve, i zhvilluar duke marrë parasysh ndryshimet e lidhura me moshën në metabolizëm dhe ndërveprimin e përbërësve të ndryshëm aktivë. Projektuar për të parandaluar sëmundjet kardiovaskulare, për të mbështetur shikimin, për të përmirësuar funksionin e kyçeve dhe për të parandaluar osteoporozën. Ka formën e tabletave të rrumbullakëta me tre ngjyra, të ndryshme në përbërje. Kjo bëhet për të parandaluar konfliktin e substancave të ndryshme dhe çaktivizimin e veprimit të njëri-tjetrit. Merret me vakte tre herë në ditë, çdo ngjyrë merret veçmas, sekuenca nuk ka rëndësi.

Çmimi: 287 - 360 rubla.

vitamina Alfabeti 50+

Bleva një kompleks vitaminash për nënën time, ajo ka probleme me shikimin, vendosëm të provojmë të pimë një kurs. Njëzet ditë më vonë, ajo tashmë ndihej shumë më mirë, u bë më e gëzuar, buzëqesh më shpesh. Ai thotë se kishte lehtësi, kyçet filluan të dhembin më pak dhe zemra nuk shqetësohet aq shumë. Çmimi është i ulët, kushdo mund të përballojë vitamina të mira.

Sot, mjekësia ka klasifikuar substanca të dobishme dhe makronutrientë për çdo kategori moshe, dhe zgjedhja e vitaminave për gratë pas 50 nuk është aspak e vështirë.

Karakteristikat fiziologjike të trupit të grave mbi 50 vjeç janë të lidhura me periudhën e menopauzës. Natyrisht, një ristrukturim i tillë hormonal i trupit prek të gjitha sistemet. Çfarë ndryshimesh ndodhin në trupin e një gruaje në këtë moshë? Cilat komplekse vitaminash gjenden në produktet bimore dhe cila është arsyeja e zgjedhjes së tyre për gratë mbi 50 vjeç? Cilat komplekse vitaminash rekomandohen të merren në formën e formave të dozimit?

Përfitimet e vitaminave për trupin

Sot, edhe fëmijët e dinë se vitaminat janë të nevojshme për zhvillimin normal. Në kuptimin shkencor, këto janë komponime organike që aktivizojnë metabolizmin e qelizave dhe i ushqejnë ato. E thënë thjesht, vitaminat janë lëndë ushqyese thelbësore për qelizat tona. Sipas vetive të saj, çdo vitaminë është "përgjegjëse" për zhvillimin e sistemeve të trupit. Mjekët kanë identifikuar një grup që përbëhet nga 13 komponentë:

• A - retinol;
• B1 - tiaminë;
• B2 - ribo- dhe laktoflavinë;
• B6 - hidroklorur piridoksine;
• B9 - acid folik;
• B12 - cianokobalaminë;
• B15 - acid pangamik;
• C - acid askorbik;
• D - kalciferol, viosterol, ergosterol;
• E - tokoferol;
• K - phylloquinone;
• F - acide yndyrore të pangopura;
• PP - acid nikotinik.

Çdo vitaminë është përgjegjëse për një proces specifik metabolik. Natyrisht, nevojiten më shumë. Por këto trembëdhjetë janë grupi optimal që duhet të jetë në dietën e përditshme të një personi.

Kthehu tek indeksi

Çfarë vitaminash kanë nevojë për gratë?

Zgjedhja e komplekseve të vitaminave për gratë e të gjitha kategorive të moshave bazohet në elementë që ndikojnë në funksionin riprodhues. Për ciklin normal të menstruacioneve, konceptimin dhe rrjedhën e shtatzënisë, laktacionit, nevojiten të gjitha vitaminat. Vitaminat specifike për femrat e kësaj periudhe janë acidi folik, vitaminat B 6, B12. Mjekët e quajtën me kusht këtë grup "vitamina të riprodhimit".

Përveç këtyre komponentëve thelbësorë të vitaminës, një grua ka nevojë për substanca që ndikojnë në bukurinë e lëkurës, flokëve dhe thonjve. Këto përfshijnë A, E dhe C. Për të ruajtur bukurinë dhe harmoninë e këmbëve të një vajze dhe një gruaje, nevojiten vitaminat D, K dhe F (omega-3 dhe omega-6). Lista e këtyre vitaminave është një kompleks specifik. Por për çdo periudhë moshe ka komplekse vitaminash shtesë, të cilat përcaktohen nga ndryshimet fiziologjike.

Kthehu tek indeksi

Vitamina për gratë pas 50

Vitaminat për gratë pas 50 vjeç janë për shkak të fiziologjisë së zhvillimit. Gjatë menopauzës, marrja e kalorive zvogëlohet. Hormoni femëror estrogjen, që prodhon vezoret, zvogëlohet në sasi. Sistemet fiziologjike plotësojnë këtë mungesë në qelizat dhjamore. Si rezultat, numri i tyre rritet dhe rritet, ekziston rreziku i zhvillimit të sëmundjeve kardiovaskulare, osteoporozës dhe aterosklerozës.

Gjatë periudhës së ndryshimeve hormonale, aktivizohen onkoqelizat e indit lidhës dhe mukozës. Lëkura bëhet e thatë dhe humbet aftësinë e saj për të prodhuar kolagjen. Flokët fillojnë të bien me shpejtësi, humbasin shkëlqimin, majat ndahen. Tek femrat pas të 50-ave, thonjtë kanë më shumë gjasa të eksfolohen dhe të thyhen. “Stuhitë” hormonale shkaktojnë çrregullime nervore, dhimbje në kyçe, dhimbje kockash.

Për këtë moshë, vitaminat D, K, F janë "të veçanta". E para gjatë menopauzës ruan përmbajtjen optimale të lagështisë në lëkurë, kështu që ajo mbetet e fortë dhe elastike për një kohë të gjatë. Thithja e vitaminës përmirësohet nga përdorimi i kalciumit. Së bashku, këto vitamina përmirësojnë veprimin e njëra-tjetrës. Përdorimi i tyre zvogëlon rrezikun e osteoporozës.

Në formë të pastër, këta përbërës gjenden në vezë, produkte qumështi, peshk yndyror dhe kërpudha. Për të përmirësuar sintezën e tyre, ju nevojitet dielli. Në jashtë sezonit, konsumi i energjisë diellore mund të zëvendësohet nga një dhomë me diell. Për miratimin e këtyre procedurave diellore, koha është e kufizuar - deri në 10 minuta ekspozim në rrezet e diellit direkte.

Vitamina K për gratë pas 50 vjeç përshkruhet në rastet e problemeve me shkelje të strukturës së kockave (dhëmbëve) dhe veshkave. Mungesa e këtij komponenti ndikon në aftësinë për punë dhe aktivitet. Formimi i rrathëve të zinj tregon edhe mungesën e vitaminës K. Ajo gjendet në lakër, fruta të ndryshme, mish pa dhjamë, spinaq dhe fasule.

Për gratë pas të 50-ave, është e rëndësishme të rregullojnë metabolizmin e yndyrës. Varietetet e vitaminave (omega me indekset 3 dhe 6) jo vetëm reduktojnë kolesterolin që grumbullohet në enët e gjakut, por aktivizojnë edhe dëshirën seksuale të zbehur. Ka një efekt pozitiv në gjendjen e lëkurës dhe flokëve. Një sasi e madhe e komponentit F gjendet në vajrat bimore, avokado dhe mish gaforre. Parimet e përgjithshme të të ushqyerit të një gruaje pas të 50-ave është të reduktojë konsumin e ushqimeve pikante dhe alkoolit. Kjo provokon një humbje të elasticitetit të enëve të gjakut. Prandaj, një grua ndjen "batica". Këshillohet që të reduktoni marrjen e kripës. Ky produkt "ha" kalcium. Kjo rrit brishtësinë e kockave dhe tendencën për fraktura.

Është e rëndësishme të mbani mend se mungesa dhe mbidoza e preparateve të vitaminave janë po aq të rrezikshme për trupin e një gruaje.

Prandaj, para se të merrni një kompleks vitaminash, duhet të konsultoheni me një mjek. Doza ditore e vitaminës D=2.5 mcg (600 IU), K-90 mcg, vitaminës F-10 mg. Duhet të theksohet se është e pamundur të llogaritet me saktësi marrja e vitaminave në trup. Kjo është veçanërisht e vërtetë për vitaminat që gjenden në ushqim. Përjashtim bëjnë format farmakologjike të tabletave multivitamine. Forma të tilla dozimi përmbajnë informacion të saktë për sasinë e vitaminave dhe elementëve gjurmë.

Çdo grua mund ta kthejë moshën në avantazhin e saj. Deri në moshën pesëdhjetë vjeç, shumica e zonjave vijnë me bagazhe të caktuara: njohuri, mençuri, përvojë dhe, natyrisht, probleme shëndetësore. Shumë gra përjetojnë ndryshime hormonale. Gjatë kësaj periudhe, duhet t'i kushtoni vëmendje ndryshimeve hormonale që lidhen me menopauzën. Është shumë e rëndësishme të ruani një peshë normale, të ruani shëndetin e sistemit kardiovaskular dhe skeletor.

Një grua mbi 50 duhet t'i nënshtrohet një kontrolli mjekësor të paktën një herë në vit. Përveç injeksioneve dhe tabletave të zakonshme, mjeku mund t'ju këshillojë të pini një kompleks multivitamina për të ruajtur vitalitetin. Në këtë moshë, duhet të dëgjoni trupin tuaj dhe të dini si ta ndihmoni atë, cilat vitamina të zgjedhin për gratë mbi 50 vjeç në mënyrë që të ndihen më mirë, të jenë më të sigurta dhe tërheqëse.

Pse duhet të përdorni komplekset e vitaminave pas 50

Mënyra e jetesës ndikon në mënyrën se si kujdeseni për pesëdhjetë më shumë sesa gjenetika. Në këtë moshë, ju zgjidhni pamjen tuaj. Plakja e trupit shkakton brishtësinë e kockave, shfaqjen e rrudhave të thella, flokët bëhen të shurdhër, thinja. Në këtë moshë, është e nevojshme të kontrollohen dhe të ruhen funksionet e trupit.

Duhet të ushtroheni dhe të keni kujdes se çfarë hani. Hani mish dhe peshk pa yndyrë, produkte qumështi dhe zarzavate.

Përfshini në dietën tuaj ushqime që ulin kolesterolin:

• fasule;
• fëstëkë;
• qershi;
• boronica;
• vaj ulliri.

Si dhe ushqimet e pasura me fibra:

• bukë e zezë;
• krunde;
• oriz kaf;
• lakër;
• bizele jeshile;
• bajame;
• zvogëloni marrjen e kripës.

Simptomat e mungesës së vitaminës

Shumë shpesh, nga pamja e një gruaje, mund të dallohet nëse ajo ka mungesë të ndonjë substance:

• thatësi dhe dobësi e lëkurës;
• flokë të shurdhër;
• brishtësia e thonjve;
• ndryshime në qëndrim për shkak të osteoporozës;
• membranat mukoze të thata;
• mishrat e gjakderdhjes;
• ulje e mprehtësisë vizuale;
• ngërçe gjatë natës;
• gjumë i dobët dhe nervozizëm;
• imuniteti i dobësuar dhe ftohjet e shpeshta.

Llojet e vitaminave

Shumica e komponimeve organike që marrim nga ushqimi dhe vetëm disa prej tyre sintetizohen në vetë trupin. Disa ushqime janë të pasura me një ose më shumë substanca, por mungojnë të tjerat, prandaj, me një dietë monotone, në kundërshtim me proceset e asimilimit të vitaminave, mund të shfaqet mungesa e vitaminës (avitaminoza). Marrja e tepërt e barnave mund të çojë në hiperavitaminozë. Ato mund të ndodhin ose si rezultat i një marrjeje të vetme të një doze të madhe të një substance (zakonisht në formën e një preparati vitaminash) në trup, ose si rezultat i përdorimit afatgjatë në doza që tejkalojnë nevojat fiziologjike të trupit. .

Vitamina A (retinol)

Nëse nuk ka mjaftueshëm retinol në trup, atëherë lëkura bëhet e thatë, lëkura, shfaqen puçrra fytyre, zbehen flokët, thyhen thonjtë, fotofobia, verbëria e natës (e ashtuquajtura verbëria e natës). Ilaçi është i nevojshëm për shikim të plotë.

• mëlçisë;
• havjar;
• vaj peshku;
• gjalpë;
• djathë;
• e kuqja e vezes.

Gjendet në produktet bimore në formën e provitaminave (substanca të ngjashme në strukturë me vitaminat) - pigmente karotenoide.

E pasur me karotenoid:

• karrota;
• domate;
• Piper i kuq;
• fruta qen-trëndafili;
• kajsi
• gjemb deti;
• perime jeshile (qepë, lëpjetë, marule).

Vitamina C (acidi askorbik)

Me mungesë të acidit askorbik në trup, mund të zhvillohet skorbuti (sëmundje e shkaktuar nga mungesa e vitaminave në trup dhe e shprehur në lirim dhe gjakderdhje të mishrave të dhëmbëve). Dozat e tepërta mund të çojnë në gurë në veshka. Doza ditore e substancës për të rriturit është nga 50 në 100 mg.

Sasia më e madhe e barit gjendet në:

• ijet e trëndafilit (deri në 1200 mg);
• manaferrat e rrush pa fara të zeza (deri në 200 mg);
• piper i kuq (deri në 250 mg);
• gjemb deti;
• portokall;
• limonët.

vitaminat B

Ato janë të tretshme në ujë dhe luajnë një rol të rëndësishëm në metabolizëm. Çdo ilaç tregohet nga numri i tij, ka emrin dhe qëllimin e tij.

Këto organikë janë:

• normalizimi i punës së sistemeve nervore dhe kardiovaskulare;
• përmirëson funksionin e zorrëve, gjendjen e lëkurës;
• mbështesin gjendjen emocionale të një gruaje: ndihmë për të përballuar stresin dhe depresionin;
• marrin pjesë në rritjen e qelizave, në shkëmbimin e energjisë, në punën e muskujve;
• forcojnë sistemin imunitar dhe rrisin rezistencën e organizmit ndaj sëmundjeve të ndryshme.

B1 (tiaminë)

E nevojshme për metabolizmin normal në trup, veçanërisht karbohidratet. Me një mangësi, ndodh ngacmueshmëri e lehtë, lodhje dhe dispepsi.

Më të pasurat në këtë substancë:

• maja e birrës;
• furrë e thatë dhe e shtypur;
• produkte ushqimore nga bishtajore dhe drithëra.

Prandaj, drithërat, veçanërisht hikërrori dhe tërshëra, buka nga varietetet e miellit integral duhet të përfshihen në ushqim. Nevoja për këtë substancë rritet me stresin e madh fizik dhe mendor, kur punoni në të ftohtë.

B2 (riboflavin)

Merr pjesë në proceset e oksidimit biologjik. Promovon shërimin e plagëve, siguron vizion të dritës dhe ngjyrave. Me mungesë të kësaj lënde vërehen thatësi dhe çarje të buzëve, ulçera në cepat e buzëve, çarje të thella në gishta. Sasia më e madhe gjendet tek majaja, mëlçia, qumështi dhe produktet e qumështit.

B3 (niacin)

Normalizon metabolizmin e kolesterolit dhe karbohidrateve, promovon përthithjen e lëndëve ushqyese (yndyrna, karbohidrate, proteina). Falë kësaj substance, në trup prodhohen insulina dhe kortizoni. Falë niacinës zvogëlohet presioni i gjakut, përmirësohet gjendja e lëkurës dhe funksionimi i sistemit nervor. Përmban në sasi të mjaftueshme në mëlçi, veshka, maja, mish, qumësht, hikërror, kërpudha, vezë. Përthithet më mirë nga produktet shtazore.

B5 (pantenol)

Një emër tjetër është acidi pantotenik. Merr pjesë në reaksionet më të rëndësishme metabolike, merr pjesë në rigjenerimin e indeve, ndihmon në uljen e niveleve të stresit. Në sasi të vogla, vetë trupi prodhon panthenol, por mund të mos jetë i mjaftueshëm.

Për ta rimbushur, duhet të hani:

• mish dhe shpendë;
• të brendshmet;
• vezë;
• arra;
• kërpudha;
• bishtajore;
• perime jeshile;
• panxhar;
• lulelakra.

B6 (piridoksinë)

Merr pjesë në metabolizmin e aminoacideve, të cilat janë pjesë përbërëse e proteinave. Ai është përgjegjës për humorin femëror dhe funksionin e trurit, për flokë të shëndetshëm, thonj të fortë dhe elasticitet të lëkurës.

Piridoksina gjendet në:

• mish (mish derri, viçi, shpezë);
• peshk;
• qumësht;
• domate;
• karrota;
• lakër;
• piper;
• patate;
• drithëra;
• arra (arra, lajthi);
• agrume;
• manaferrat (luleshtrydhet, qershitë).

B7 (biotinë)

Një nga substancat më të rëndësishme që përfshihet në metabolizëm (një grup reaksionesh kimike që ndodhin në një organizëm të gjallë për të ruajtur jetën). Ilaçi rregullon nivelin e sheqerit në gjak, zvogëlon dhimbjen e muskujve, mbështet sistemin nervor, ndikon në gjendjen e lëkurës, thonjve, flokëve. Përmban mëlçinë e viçit, bananet, orizin kaf, peshkun e detit, qumështin, vezët, mollët, portokallet, majdanozin.

B9 (acidi folik)

Emra të tjerë: folacin, folate. Ai është i përfshirë në rritjen dhe ndarjen e qelizave, metabolizmin e proteinave, sintetizon leukocitet dhe eritrocitet, mbron mukozën nga zhvillimi i onkologjisë, është i lidhur ngushtë me proceset e hematopoiezës.

Për të kompensuar mungesën e acidit folik, duhet të konsumoni më shumë:

• zarzavate dhe perime jeshile (majdanoz, selino, spinaq, lakër);
• domate;
• bishtajore;
• arra;
• panxhar;
• banane;
• mollët;
• Maja;
• patate;
• e kuqja e vezes.

B12 (cianokobalaminë)

Merr pjesë në formimin e acideve nukleike, në proceset e hematopoiezës, stimulon koagulimin e gjakut, ul nivelin e kolesterolit. Me mungesën e tij mund të zhvillohet anemia.

Gjendet vetëm në produktet me origjinë shtazore:

• zog;
• mëlçisë;
• nje zemer;
• peshk deti;
• ushqim deti;
• vezët.

Produktet bimore, si spirulina ose maja, nuk përmbajnë cianokobalaminë. Prandaj, ata që refuzojnë mishin, duhet ta marrin këtë vitaminë në formën e barnave.

B15 (pangamat kalciumi)

Natyra kimike dhe mekanizmi i veprimit nuk janë kuptuar mirë. Për qëllime mjekësore, ato merren siç përshkruhet nga mjeku për aterosklerozën, çrregullimet e qarkullimit të gjakut dhe hepatitin.

Vitamina D

Ky përbërës organik shndërrohet në trup në një substancë të ngjashme me hormonet e përfshirë në përthithjen e kripërave të kalciumit dhe fosforit dhe depozitimin e tyre në indet e eshtrave. Zakonisht formohet në lëkurën e njeriut nën ndikimin e rrezeve ultravjollcë. Burimi i substancës është yndyra e mëlçisë e tonit, merlucit dhe peshqve të tjerë. Një sasi e vogël e saj gjendet në gjalpë dhe të verdhën e vezës, në vajin e peshkut. Nuk gjendet fare në produktet bimore.

Vitamina E (tokoferol)

Tokoferol - kjo substancë është një antioksidant i rëndësishëm që mbron trupin nga toksinat. Ngadalëson plakjen e qelizave, stimulon sistemin imunitar, përmirëson qarkullimin e gjakut dhe ndihmon në uljen e sheqerit në gjak. Mungesa e tij është një nga shkaqet e letargjisë dhe anemisë, dhimbjeve të kokës dhe përkeqësimit të zemrës.

Tokoferoli gjendet në ushqime të tilla si:

• gjalpë;
• qumësht;
• vezë;
• mëlçisë;
• Mish;
• spinaq;
• brokoli;
• gjelbërim.

Vitamina F (disa acide yndyrore të pangopura)

Stimulon aktivitetin e muskujve dhe funksionet e gonadave. Përmban vajra bimore, fara kikiriku, bizele, misër, perime jeshile, marule, spinaq. Nga produktet shtazore - në mëlçi, të verdhë veze, qumësht.

Vitamina F është acide arachidonic, linoleik dhe linolenik, omega 3 dhe omega 6, të cilat janë jashtëzakonisht të rëndësishme për trupin tonë. Acidet yndyrore të pangopura trupi ynë nuk mund të sintetizojë. Por ato janë të nevojshme për funksionimin e sistemit hormonal, nervor, imunitar, për shërimin e plagëve, kanë një efekt pozitiv në gjendjen e lëkurës dhe flokëve, mbrojnë nga sëmundjet neurodegjenerative, si Alzheimer, si dhe përmirësojnë funksionin e trurit. Gjithashtu, ky medikament rekomandohet të merret me kolesterol të lartë, diabeti, sëmundje autoimune dhe të lëkurës, pas operacioneve kirurgjikale.

Për të mbuluar nevojën ditore të trupit për “yndyrna të shëndetshme”, rekomandohet të konsumoni çdo ditë:

• vaj liri, kamelinë, mustardë, embrion gruri ose kikirikë;
• ton, salmoni, trofta, sardelet, si dhe vaj peshku dhe butak;
• arra;
• farat e kungullit, lulediellit, pishës së kedrit.

Komplekset e njohura të vitaminave

Edhe me ushqimin e duhur, është e vështirë të sigurohet furnizimi i substancave organike të nevojshme në sasi të mjaftueshme. Asimilimi i vitaminave nga ushqimi përkeqësohet me kalimin e moshës, ndaj është e rëndësishme të zgjidhni multivitaminën e duhur.

AlfaVit 50+

Ilaçi është në formën e kapsulave me ngjyra të ndryshme. Kapsulat e bardha pasurojnë trupin me kalcium; blu - vitamina A, C, E, grupi B, selen, zink, jod; rozë - hekur. Merrni tre tableta me shumë ngjyra në ditë. Përdoret për të parandaluar osteoporozën, patologjitë e zemrës, enëve të gjakut, organeve të shikimit. Ka një efekt pozitiv në lëkurë, duke eliminuar manifestimin e varjes. Është më mirë të ndiqni kurse disa herë në vit.

Ju nuk mund të merrni me sëmundjet e gjëndrës tiroide dhe të kombinoni me komplekse të tjera vitaminash.

Centrum Argjend

Kompleksi multivitamina, ndihmon gratë gjatë menopauzës, kompenson mungesën e elementëve gjurmë, përmirëson shikimin, mbështet funksionimin e duhur të sistemit të qarkullimit të gjakut, përmban vitamina A, C, E, D, kalcium, magnez, hekur, fosfor. Më së miri merret një herë në ditë në mëngjes, i tretur në një gotë ujë. Ilaçi nuk duhet të merret në rast të insuficiencës renale.

Complivit

Përveç elementëve gjurmë dhe vitaminave, përbërja përfshin barëra medicinale. Falë kërpudhave, ilaçi normalizon funksionimin e sistemit nervor. Ndihmon në përballimin e marramendjes, migrenave të shpeshta, afsheve të nxehta. Ul kolesterolin, forcon enët e gjakut, normalizon presionin e gjakut dhe proceset metabolike. Merrni ilaçin një tabletë në ditë. Kursi i trajtimit është tre muaj. Ilaçi nuk rekomandohet për gratë me sëmundje të mëlçisë.

Duovit

Përmban njëzet komponentë, përmirëson imunitetin, mbështet funksionet e sistemit kardiovaskular. Është marrë për të parandaluar osteoporozën. Nuk mund të merret me tromboflebiti, sëmundjet e traktit gastrointestinal, patologjia renale, urolithiasis, dështimi i zemrës. Pini një pilulë ngjyrë të kuqe dhe blu në ditë. Kursi i terapisë është 1-3 muaj.

Vitrum

Për gratë mbi 50 vjeç, është një ndihmës i shkëlqyer kundër plakjes së parakohshme, ndihmon në absorbimin e proteinave, yndyrave, karbohidrateve.

Vitrum Centuri

Një kompleks mineral-vitamina shumë efektiv për gratë mbi moshën pesëdhjetë vjeç, ndikon në aktivitetin mendor, forcon trupin, përshpejton procesin e shërimit, parandalon formimin e tumoreve kancerogjene. Përbërja përfshin : vitamina A, C, E, B1, B2, B6, D, acid folik, magnez, hekur zink. Një kapsulë Vitrum Centuri përmban një sërë kompleksesh vitaminash të krijuara posaçërisht për gratë. Ju nuk mund ta merrni me intolerancë ndaj përbërësve të tij.

Formula e stresit të vitaminave amerikane Plus E

Për gratë mbi 50 vjeç, ato ndihmojnë në normalizimin e gjendjes emocionale, japin energji dhe forcë, stimulojnë rigjenerimin e indeve dhe kontribuojnë në përtëritjen e përgjithshme. Përbërja përfshin vitamina B, magnez, zink, acid askorbik dhe tokoferol. Kompleksi ka një efekt të fortë antioksidues, eliminon toksinat dhe nxit prodhimin e energjisë. Pini ilaçin duhet të jetë 1 kapsulë në ditë.

Vitaminat finlandeze - kompleksi i vitaminave "Ladyvita 50+"

Më së miri merret gjatë menopauzës. Ilaçi përmban përbërës soje, të cilët janë një alternativë ndaj terapisë hormonale, dhe përbërës që sigurojnë nevojën ditore të grave mbi pesëdhjetë vjeç për vitamina dhe elementë gjurmë. Ata kanë një efekt tonik dhe antitumor, ndihmojnë në normalizimin e punës së zemrës. Rekomandohet të merren tre kapsula në ditë me vakte.

Vitamina për shëndetin e grave pas 55 vjetësh

Gratë mbi 55 vjeç duhet të marrin multivitamina, të cilat do të ndihmojnë jo vetëm të mbajnë një pamje tërheqëse, por edhe të mbështesin funksionet themelore të trupit. Në këtë moshë, menopauza tashmë ka filluar, shumë procese në trup ngadalësohen, përthithja e mikroelementeve bëhet më e ndërlikuar dhe nevoja për substanca shtesë rritet.

Me problemet e plakjes natyrale, vitaminat për gratë pas 55 vjetësh do të ndihmojnë për të përballuar. Përbërja e multivitaminave duhet të përfshijë domosdoshmërisht vitaminat D, K, F.

Një sasi e mjaftueshme e vitaminave dhe mineraleve mund të zgjidhë shumë probleme shëndetësore dhe të parandalojë zhvillimin e sëmundjeve. Vitaminat janë të nevojshme në çdo moshë, është e rëndësishme të zgjidhni ato të duhurat dhe të zgjidhni dozën e duhur.

Multivitamina për gratë pas 50-ve kanë për qëllim përmirësimin e pamjes dhe janë krijuar për të stabilizuar gjendjen emocionale dhe nivelet hormonale:

1. Nëse ka mungesë të përgjithshme të vitaminave në trup, është më mirë të zgjidhni një kompleks multivitamina. Kur zgjidhni preparate multivitamine, para së gjithash, duhet t'i kushtoni vëmendje përbërjes dhe dozës së artikujve të treguar në të.
2. Nëse ka mungesë të një elementi - për shembull, vitaminë E ose hekur - është më mirë të zgjidhni monopreparate, pasi kur merrni komplekse multivitamine ekziston rreziku i marrjes së tepërt të ilaçit dhe mund të jetë po aq i rrezikshëm sa ato. mangësi. Kohët e fundit, komplekset e “shënjestruara” janë përhapur, për shembull, për shikimin, për sistemin kardiovaskular, për ruajtjen dhe forcimin e imunitetit, për bukurinë (forcimin e flokëve, thonjve, përmirësimin e gjendjes së lëkurës), për njerëzit me stres të shtuar mendor ose fizik etj. .
3. Me kalimin e moshës zvogëlohet aftësia e trupit për të përthithur të gjitha përbërjet organike, përveç kësaj, trupi i grave pas 50 vjetësh dobësohet nga sëmundje dhe medikamente të ndryshme, kështu që ka nevojë të madhe për barna të grupeve B, E, C, A. .
4. Grave mbi 50 vjeç rekomandohet përdorimi i preparateve të kalciumit që parandalojnë zhvillimin e osteoporozës (preparate kalciumi me vitaminë D).

Kur zgjidhni një ose një tjetër kompleks multivitamin, duhet të mbahet mend se doza, kohëzgjatja e përdorimit, përdorimi me barna të tjera, duke marrë parasysh praninë e sëmundjeve të caktuara, është një temë për shqyrtim serioz. Përdorimi i preparateve vitaminë duhet të jetë i arsyeshëm dhe i menduar, është e dëshirueshme që të kryhet nën mbikëqyrjen e një mjeku me studimet e nevojshme për të diagnostikuar dhe kontrolluar terapinë.

Video

Nga kjo video do të mësoni se si të zgjidhni kompleksin e duhur të vitaminave.

Anna Mironova

Koha e leximit: 11 minuta

Një A

Pas moshës 50 vjeçare, funksioni seksual i femrave bie, ulet niveli i hormonit estrogjen. Në këtë sfond, ka një përkeqësim të përgjithshëm të shëndetit. Vitaminat janë të nevojshme për të ruajtur funksionimin e sistemeve të trupit në të njëjtin nivel.

Artikulli zgjodhi vitaminat më të mira për gratë mbi 50 vjeç, të cilat duhet të përfshihen në dietë.

Çfarë vitaminash dhe mineralesh kanë nevojë për gratë pas 50 vjetësh

Në çdo moshë, është e nevojshme të ruhen rezervat e vitaminave dhe mineraleve të trupit, por për gratë mbi 50 vjeç kjo bëhet veçanërisht e rëndësishme.

Në këtë periudhë moshe femërore, një rënie në prodhimin e estrogjenit ndikon negativisht në të gjitha sistemet e trupit:

• Vërehet thatësi dhe dehidratim i lëkurës, rrudhat bëhen dukshëm më të thella.
• Ka një rënie të elasticitetit dhe qëndrueshmërisë së lëkurës.
• Membranat e mukozës hollohen.
• Tharja ndihet në gojë.
• Toni i muskujve të lëmuar zvogëlohet.
• Substancat e dobishme përthithen më keq.
• Ndryshime të dukshme të humorit.

Për të zbutur pasojat e pakthyeshme, është e nevojshme të përdorni vitamina.

Për të parandaluar problemet e lidhura me moshën dhe për të përmirësuar shëndetin, grave u rekomandohet përdorimi i vitaminave të mëposhtme: E, C, K, A, D dhe vitaminat e grupit B.

Vitamina E

Vitamina kryesore e bukurisë. Për shkak të veprimit antioksidant zvogëlon numrin e radikalëve të lirë.

Ngadalëson procesin e plakjes, ndikon në mënyrë të favorshme në gjendjen e lëkurës: rrit elasticitetin dhe qëndrueshmërinë e saj. Normalizon sfondin hormonal.

Vitaminë C

Antioksidant. Ka një efekt pozitiv në shëndetin oral. Rregullon nivelin e kolesterolit në gjak.

Parandalon plakjen dhe varjen e lëkurës. Përmirëson disponimin.

Vitamina K

E nevojshme për forcimin e indit kockor dhe parandalimin e osteoporozës.

Redukton mundësinë e një frakture. Parandalon zhvillimin e inflamacionit të brendshëm.

Vitamina A

Nxit thithjen e hekurit. Normalizon prodhimin e hormoneve tiroide.

Largon kolesterolin e “keq” nga trupi. Merr pjesë në ruajtjen e rinisë së lëkurës.

Vitamina D

Përmirëson shëndetin e kockave duke përmirësuar përthithjen e kalciumit. Ruan nivelin e kaliumit në gjak në nivelin e kërkuar.

Merr pjesë në proceset e funksionimit të trurit. Normalizohet.

vitaminat B

• Për të ruajtur punën e sistemit kardiovaskular, nevojiten vitamina B 12, ato ulin presionin dhe forcojnë muret e enëve të gjakut.
• Vitamina B 3 stimulon prodhimin e hormoneve - insulinës, kortizonit. Për shkak të normalizimit të niveleve hormonale, mund të vërehet humbje peshe dhe një përmirësim i metabolizmit.

Shënim!

Vitaminat kanë një efekt të rëndësishëm pozitiv në trupin e një gruaje pas të 50-tave, por marrja e tepërt e tyre mund të çojë në pasoja negative - Në çdo gjë, norma është e rëndësishme!

Vlerësimi i komplekseve të vitaminave për gratë pas 50 vjetësh - më i miri nga më të mirat

Gratë mbi 50 vjeç këshillohen të marrin komplekse vitaminash për të përmirësuar shëndetin e tyre. Ato përmbajnë një sasi të madhe të vitaminave dhe mineraleve thelbësore që përmirësojnë dhe plotësojnë veprimin e njëri-tjetrit.

Kur blini, është e rëndësishme t'i kushtoni vëmendje rekomandimeve të moshës, pasi ka shumë komplekse, dhe vetëm disa duhet të përdoren.

Vendi i 4 - Undevit

Multivitamina buxhetore të prodhimit vendas.

Përbërja dhe doza e kompleksit të vitaminave plotëson më së miri nevojat e grave mbi 50 vjeç. Përbërja përmban: acid folik, acid askorbik, tiaminë, riboflavinë dhe vitamina dhe minerale të tjera.

Qëllimi kryesor është normalizimi i metabolizmit.

Kostoja e ulët, e kombinuar me përbërjen natyrale, e bën këtë ilaç mjaft popullor. Në dispozicion në formën e pilulave të verdha. Paketuar në një enë plastike.

Para përdorimit, është e rëndësishme të lexoni me kujdes kundërindikacionet dhe pasojat e një mbidozimi.

Vendi i 3-të - Alfabeti 50+

Përgatitja moderne shtëpiake, përmban 13 vitamina dhe 9 minerale. Doza e zgjedhur plotëson maksimalisht nevojat e organizmit mbi moshën 50 vjeç.

Marrja ditore është 3 tableta.

Çdo tabletë ka një ngjyrë unike dhe përmban vetëm përbërës që përputhen. Për shkak të kësaj, efektiviteti i ilaçit rritet me 40-60%.

Vendi i dytë - Vitrum centuri

Një ilaç popullor që përshkruhet çdo ditë për të kompensuar mungesën e vitaminave dhe mineraleve te një numër i madh i njerëzve mbi 50 vjeç.

Është i famshëm për përbërjen më të mirë të ekuilibruar të komponentëve. Përmban kalcium, magnez, vitamina B, acid askorbik dhe vitamina dhe minerale të tjera të rëndësishme.

Projektuar për të parandaluar gjendjen e hipovitaminozës, për të përmirësuar gjendjen gjatë ngarkesave të larta dhe gjatë rehabilitimit.

Prodhuar në formën e tabletave. Lehtë për t'u përdorur - vetëm 1 tabletë në ditë.

Vendi i parë - Wellwoman 50+

Kompleksi Wellwoman 50+ u krijua posaçërisht për gratë mbi 50 vjeç që kanë nevojë për vitamina dhe minerale.

Përmban sasinë e nevojshme të elementeve për të mbështetur shëndetin e zemrës, syve dhe kockave.

Është e nevojshme për të mbrojtur trurin nga mbingarkesa, për të forcuar sistemin nervor dhe enët e gjakut. Mbështet punën e sistemit të qarkullimit të gjakut, organeve të shikimit.

Parandalon lodhjen e shtuar, përgjumjen. Jep energji dhe vitalitet.

Top 5 suplementet dietike për gratë mbi 50 vjeç

Në përpjekje për të përmirësuar nivelet tuaja hormonale, për të përmirësuar funksionimin e sistemeve të trupit dhe për të përshpejtuar metabolizmin, nuk duhet të kufizoheni në komplekset e vitaminave. Ka shumë suplemente dietike që do të ndihmojnë në kompensimin e mungesës së elementeve të dobishme.

Më poshtë është Top 5 suplementet kërkohet për gratë mbi 50 vjeç.

Kërkesa ditore për kalcium rritet me moshën. Kjo mund të shpjegohet me faktin se përthithja e tij nga stomaku ngadalësohet gradualisht. Gjithashtu duhet theksuar se vitamina D ndikon në përthithjen e kalciumit.

Përveç kësaj, kalciumi përmirëson gjendjen e lëkurës, thonjve dhe flokëve.

Opsioni buxhetor i dobishëm për trupin e drogës.

Përbërja përmban një sasi të madhe të vitaminës B, e cila është përgjegjëse për shumë procese të vazhdueshme në trup.

Rregullon punën e gjëndrave mbiveshkore, përmirëson gjendjen e lëkurës.

Një suplement ushqimor i rëndësishëm që shumë mjekë e rekomandojnë për përdorim gjatë gjithë jetës. Përbëhet nga acide yndyrore të pangopura. Përgjegjës për shumë procese që ndodhin në trup.

Gratë që nuk e neglizhojnë rekomandimin ruajnë flokë të trashë, dhëmbë të shëndetshëm dhe shikim të mprehtë për shumë vite. Përdorimi i vajit të peshkut pas moshës 50 vjeçare ndihmon në vendosjen e niveleve hormonale, përmirësimin e gjendjes së lëkurës dhe parandalimin e zhvillimit të osteoporozës.

Gjatë menopauzës, Omega 3 mbron trupin nga infeksionet dhe parandalon zhvillimin e inflamacionit.

Zakonisht prodhohet në kapsula. Norma ditore është nga 1 deri në 2 kapsula.

Një suplement biologjikisht aktiv, veprimi i të cilit ka për qëllim ruajtjen e gjendjes së punës së muskujve dhe kockave.

Lehtëson spazmat dhe dridhjet. Rrit performancën e përgjithshme, normalizon presionin e gjakut dhe gjendjen e sistemit nervor.

Përbërja përdoret magnez, nikotinamid, inulin, niacinë.

Ka një kosto mjaft të lartë, por konsumi është ekonomik kur përdoret një tabletë në ditë.

Kur sistemi nervor i femrave është në gjendje të ngacmuar. Për ta përballuar atë, rekomandohet të merrni Magne B-6.

Redukton ngacmueshmërinë e sistemit nervor, parandalon zhvillimin e situatave të konfliktit. Normalizon gjumin dhe sistemin kardiovaskular.

Pas moshës 50 vjeç, gratë duhet të fusin vitamina dhe suplemente ushqimore në dietën e tyre. Arsyeja kryesore për këtë është afërsia e menopauzës dhe rreziku i zhvillimit të osteoporozës.

Një përqendrim i mjaftueshëm i lëndëve ushqyese jo vetëm që do të shmangë një sërë sëmundjesh, por gjithashtu do të përmirësojë gjendjen e lëkurës, flokëve, organeve dhe sistemeve të trupit.