Môžu tehotné ženy behať v druhom trimestri? Môžu tehotné ženy behať? Telesná výchova pre tehotné ženy. Dôvody, prečo nebehať počas tehotenstva

Počas tehotenstva musí byť žena veľmi opatrná a pozorne sledovať jej zdravie. Musíte sa vzdať mnohých návykov a zvyknúť si na nové pocity. Ďalej sa porozprávajme o tom, či sa oplatí uchýliť sa k fyzickým cvičeniam počas tehotenstva a či to poškodí nenarodené dieťa.

Spočiatku je dôležité pamätať na to, že tehotenstvo nie je choroba ani diagnóza a ak nenastanú komplikácie, môžete si požičať niečo z toho, ako ste žili.

Je cvičenie dobré pre tehotné ženy?

Väčšina budúcich mamičiek sa pred počatím venovala rôznym športom s konkrétnym cieľom – udržiavať sa v kondícii alebo boli skutočnými profesionálkami v tejto oblasti. V dôsledku predchádzajúceho tréningu je proces tehotenstva jednoduchší. Dospeli sme k záveru, že fyzické cvičenia sú veľmi užitočné a potrebné. Budú však mať taký účinný účinok aj teraz?

Väčšina lekárov dokonca odporúča svojim tehotným pacientkam, aby chodili do posilňovne alebo cvičili pod podmienkou, že sa sami nevyčerpajú.

To znamená, že ak ste boli predtým amatérom, počas tehotenstva musíte znížiť záťaž a vybrať si cvičenia, ktoré sú ideálne pre vašu kondíciu. Dnes je veľmi populárny medzi tehotnými ženami. Rovnaké pravidlo platí pre ženy, ktoré sú profesionálne. V predchádzajúcom režime je prísne zakázané trénovať.

Najlepšou a najužitočnejšou možnosťou by bolo vykonávať jednoduché kardio cvičenia na posilnenie srdcových svalov a udržanie tela v konštantnom tóne. Akákoľvek ľahká fyzická aktivita má pozitívny vplyv na zdravie matky, a teda aj na zdravie nenarodeného dieťaťa.

Môžete behať počas tehotenstva?

Beh v tehotenstve je pomerne častou témou. Ak neexistujú žiadne kontraindikácie pre lekára, potom môžete bežať v pozícii a dokonca musíte. Beh je najúčinnejším stimulantom pre správnu činnosť srdca, pomáha kontrolovať hmotnosť nastávajúcej mamičky a zabezpečuje plnohodnotný prísun kyslíka pre dieťa.

Pred spustením bežeckého pásu sa určite poraďte so svojím lekárom. Ak ste v minulosti neboli vyslovene milovníci behu, teraz sa o to viac neoplatí ísť na maratón.

Existuje veľa možností behu pre tehotné ženy. Najbežnejšie sú chôdza, jogging a ľahký beh.

Chôdza- najlepšie fyzické cvičenie, bezpečné počas celého obdobia tehotenstva. V treťom trimestri je to obzvlášť užitočné. Bruško je už dostatočne veľké, takže záťaž a cvičenie by malo byť menej nebezpečné. Ak budete pokračovať v cvičení rovnakým tempom ako v predchádzajúcich trimestroch, je vysoká pravdepodobnosť pádu a zranenia.

Chôdza je veľmi vhodná pre začiatočníkov. Dôležité je aj striedanie tempa cvičenia. Začnite pomalou chôdzou, postupne zvyšujte tempo, potom opäť spomaľte. Neodporúča sa vykonávať takéto cvičenie dlhšie ako 20-30 minút denne.

Jogging- niečo medzi chôdzou a skutočným behom. Ak ste to ešte nikdy nerobili, teraz nie je čas experimentovať. Ak ste oboznámení s týmto športom, potom je čas začať odznova. Jogging dokonale stimuluje prácu srdca a zlepšuje postavu. V prvom trimestri sa neodporúča behať viac ako 15 minút denne. Počas druhého a tretieho trimestra - počet tréningov by sa mal znížiť na 10 minút denne.

Ľahký beh. Vyzerá to na striedanie 5-minútového behu s intenzívnou 10-minútovou chôdzou. Nemalo by presiahnuť viac ako 25 minút denne. Najúčinnejšia je v prvom a druhom trimestri tehotenstva. Ďalej budete automaticky znižovať čas a rýchlosť joggingu s postupujúcim tehotenstvom.

Oveľa efektívnejšie a výhodnejšie je behať vonku (pri optimálnej teplote). Okamžite sa cítite lepšie, vzduch dodáva pocit sviežosti a pohodlia. Po vyučovaní je potrebné ležať 15-20 minút s nohami napoly zdvihnutými a nechať ich odpočívať. Mimochodom, je to aj výborná prevencia proti kŕčovým žilám.

Tip: Pred začatím akéhokoľvek cvičenia sa vždy poraďte so svojím lekárom.

mam 28 rokov. Sme manželia takmer 10 rokov, päť detí, čakáme na ďalšiu Lyalyu. Som žena v domácnosti. Žijeme si dobre, veľa sme spolu dosiahli, pomohla som manželovi. Nefajčím, vôbec nepijem alkohol, som domáci... pomerne nedávno som sa jej opýtal, prečo ma tak nenávidia, čo som urobil zle. A ona len mlčí! Sklopila oči a zostala ticho. A tak vyčítavo povedala, rodíš veľmi bolestivo, syn od teba nemôže nikam ujsť.

NataliNatali

Dobré ráno!
Dievčatá, keď váš manžel ide von s priateľmi
Je to prípustné?
Vo vašom vzťahu, že po takomto stretnutí manžel zostáva s priateľmi
A neponáhľať sa domov?
Vobec nie som zastancom ziadnych stretiek, sama prakticky nikam nechodim.. nie, nie preto, ze by som bola nejaka zlaticka, mam velmi stresujucu pracu a vikendy travim radsej doma v pohode ako na párty..
Manžela omrzel taký život a má dosť domu. Ešte nemáme deti...
Začal som sa pýtať, aby som videl svojich priateľov, moje odmietnutie vyvoláva globálnu hádku.
Kričí, že mu nerozumiem
Kričím, že mi nerozumie.
Nakoniec bezpečne odchádza na návštevu.
Večer trávim v posteli
V noci nechodí domov, lebo vie
Čo sa môže stať, škandál
Hoci
V noci ho čakám a viem, čo mám kričať
Nebudem, je to pre mňa dôležité
Že človek spí doma
Nie na návšteve
Takéto situácie sú
Málokedy
Ale extrémne
Odstúpiť
Ja zo stavu pohodlia a pokoja
Povedz mi, ako sa má tvoj manžel
Stretnutie s priateľmi? A aký máš z toho pocit

snehová vločka

Niečo, čo som úplne makala... Včera som prišla od zubárky s krásnym zubom, za ktorý som dala polovicu výplaty. A ako šťastie, peniaze sú vždy potrebné naraz a nie je ich dosť. Zima sa blíži, dnes ich máme 6. Najmladší potrebuje zimný oblek. Dochádza mi make-up. Tonikum, maskara a dokonca aj vaša obľúbená vôňa Mexx! Úplne som zabudla na jesenné čižmy. Kúpim si ju na jar. Z dovolenky som odišiel v septembri, na október mi dali takú smiešnu zálohu, že by som nestačil ani na pol zuba. Pýtal som si na učtárni viac, povedali, že to prevedú v pondelok. Dobre, manžel ma finančne podporil.
Dohodli sme sa s ním, že výplatu míňam na deti a môj Wishlist, dokonca som si trochu odkladal, ale tu idem na nulu!
Rozhodol sa, čo uložiť. To je o duchoch. Predávame čapované voňavky, kúpila som si ich počas svojej chudobnej mladosti, ale sú také zvláštne, že všetky voňajú rovnako. Predávajú aj mini verzie v krásnych malých téglikoch. Sú oveľa lacnejšie, ale niekoľkonásobne menej ako oni. A tu mám takú hlúpu otázku: používal niekto tieto voňavky? A je to parfum alebo toaletná voda. A ak to druhé, ako dlho bude táto nepatrnosť trvať? Výplatný deň 2. novembra.

Len Marina

V práci som sa nudil, tak na želanie pracovníkov vytváram tému na tému
snímky víta každý (v rámci fóra) a každý))))
mame 2-izbovu Chruščovovu budovu (nie kazdy byva v hlavnom meste a pouziva renovaciu))), pracujem od 10 do 20 (od utorka do soboty vratane), vsetko je pocut vo vedlajsej izbe, velmi dobre to poznam, pretože sama tam prežila detstvo (stáva sa), manžel má pravidelný režim - pracovné dni, od 8 do 18.
predtym sa dieta v sobotu ucilo, na toto sme mali rano, teraz v sobotu je dieta doma
Zostáva nedeľa, ale je takmer nemožné poslať dcéru k babičke, je to veľmi ťažké, poplatky trvajú 3-4 hodiny, berú všetku silu a túžbu (((
od Všemohúceho čakám na originálnu radu kde a kedy ??? nezabudnite na vek 46 rokov a nemalé rozmery oboch
P.S. letná sezóna zatvorená (manžel si stále pamätá))

Anonymný

Ahojte mamicky. Do DS chodíme druhý rok, teraz 2. juniorská skupina. V našej skupine máme nezvyčajného chlapca, ktorý každého mláti.Mláti a bojuje nie počas hry, ale nečakane sa priblíži k hráčom a zozadu mláti čímkoľvek, možno rukou alebo písacím strojom alebo pyramídou a išiel ďalej. Keď deti vidia že sa blíži, rozhádžu sa v rohoch a ak ste sa príliš hrali a nevideli ste to, prosím, získajte.Včera som si roztrhol jedno slušne líce.Veľa detí už hovorí dobre a hovorí, že Vasja dnes urazil toto dieťa a včera ďalší. Mama na všetko reaguje neadekvátne a hovorí, že večer učíme deti ohovárať jej syna. Ale moj syn chodi uz druhy rok na zahradu a stale robi vsetko v nohaviciach !! Dieťa necvičí,nepočúva učiteľky,nevidela som ani jeden vlastnoručne vyrobený článok,ktorý je vystavený v šatni.Učiteľka bľabotala,že si Vasja vyberá obeť a poľuje na ňu.Išli sme na hlavu , ale ona nemôže nič robiť, že všetko je len so súhlasom rodičov. Čo robiť? ako konať? Dieťa predstavuje hrozbu

Ženy „v zaujímavej pozícii“ čelia mnohým zákazom. Týkajú sa zaužívanej výživy, životného štýlu a športu.

Ale pod podmienkou normálneho tehotenstva budú takéto obmedzenia minimálne. Znamená to, že budúce mamičky môžu behať ako doteraz, alebo bude treba s behaním skončiť?

Je cvičenie dobré pre tehotné ženy?

Každý vie o výhodách športu. Pomáha udržiavať telo vo forme a normalizovať procesy, ktoré sa v ňom vyskytujú. Predpokladá sa, že dievčatá, ktoré pred počatím viedli aktívny a zdravý životný štýl a mierne cvičili, ľahšie znášajú tehotenstvo. Neplatí to pre profesionálnych športovcov, keďže ich telo sa mení v závislosti od druhu záťaže.

Lekári zvyčajne odporúčajú budúcim matkám, ktoré pred tehotenstvom športovali, postupne znižovať záťaž. Ak žena predtým nič podobné nerobila, potom je lepšie odložiť začiatok tréningu na obdobie po pôrode. Výnimkou sú špeciálne cvičenia pre tehotné ženy.

Najlepšou možnosťou pre budúce mamičky sú jednoduché kardio cvičenia vykonávané v príjemnom tempe. Pomôžu posilniť srdce a udržať telo v dobrej kondícii. Zároveň je veľmi dôležité neprepracovať sa a sústrediť sa na svoju pohodu.

Je beh počas tehotenstva zakázaný alebo povolený?

V tejto veci neexistujú žiadne všeobecné odporúčania a univerzálne recepty, každá žena potrebuje individuálny prístup. Rozhodnutie o možnosti joggingu by mal urobiť lekár, ktorý vedie tehotenstvo. Len on pozná všetky výsledky testov pacientky, jej anamnézu a skúsenosti s tréningom.

Zvyčajne aj dievčatám s dobrou fyzickou zdatnosťou lekári odporúčajú, aby sa vzdali behu a prešli na gymnastiku alebo gymnastiku pre tehotné ženy. Toto je obzvlášť dôležité v prvom trimestri, keď sa orgány plodu ešte len položia a riziko potratu je príliš vysoké. V druhom trimestri, s výhradou vynikajúceho zdravotného stavu nastávajúcej matky, môže lekár povoliť ľahký jogging. Ale je lepšie zvoliť chôdzu pohodlným tempom. Prirodzene, v treťom trimestri vám nikto nedovolí behať s narasteným bruškom. Nepohodlné to ale bude aj pre samotnú ženu pre zvýšenú váhu a posunuté ťažisko tela.

Budúce matky by si mali byť vedomé a pochopiť, že nie je možné predvídať, ako beh ovplyvní stav dieťaťa, takže je lepšie to neriskovať.

• V tomto období sa zvyšuje produkcia hormónu relaxínu, ktorý zmäkčuje väzy. Je to potrebné na uľahčenie prechodu dieťaťa pôrodnými cestami, no spôsobuje mäkké kĺby a zvyšuje riziko zranenia pri behu.
• U budúcich mamičiek býva často narušený prietok krvi v dolnej časti tela, čo vedie k opuchom nôh. Nadmerné zaťaženie končatín môže situáciu zhoršiť.
• Beh provokuje prekrvenie svalov a pľúc ženy. V tomto čase nemusí dieťa dostávať dostatok kyslíka.
• Počas behu ženské telo vibruje, čo môže vyvolať sťahy maternice a tiež odtrhnutie placenty a krvácanie.

Kontraindikácie pre beh počas tehotenstva

Existuje zoznam absolútnych kontraindikácií behu počas tehotenstva. Tie obsahujú:

• Hrozba potratu
• Preeklampsia a všetky stavy, ktoré domáca medicína spája pod tento pojem,
• Istmicko-cervikálna insuficiencia,
• Placenta previa a krvácanie
• Akékoľvek zdravotné problémy alebo problémy s pohodou u matky;
• viacpočetné tehotenstvo,
• Porušenie uteroplacentárneho prietoku krvi, ako aj podozrenia na abnormality vo vývoji plodu,
• Potraty a zmeškané tehotenstvá v histórii.

Rovnako by nemali behať ženy, ktoré otehotnejú v dôsledku mimotelového oplodnenia.

Ako behať počas tehotenstva

Existuje niekoľko možností, ako behať počas tehotenstva. Najbežnejšie sú:

• Jogging. Je to niečo medzi behom a chôdzou a rýchlosť bežca je zvyčajne malá. Takto môžete trénovať maximálne 10-15 minút denne, a to len ak máte zodpovedajúcu fyzickú zdatnosť.
• Ľahký beh. Ide o striedanie nie veľmi rýchleho 5-minútového behu a dosť intenzívnej 10-minútovej chôdze. Takýto tréning by nemal presiahnuť 25 minút denne.

Aby bol tréning čo najbezpečnejší, musíte dodržiavať niektoré pravidlá:

• Skúste behať vonku, ak to počasie dovolí;
• Po vyučovaní vždy odpočívajte, ležte so zdvihnutými nohami, 15-20 minút;
• Na tréning noste špeciálne kompresné legíny alebo pančuchy;
• Pred joggingom urobte ľahkú rozcvičku aspoň pol hodiny;
• Nenaháňajte rýchlosť, často zastavujte a odpočívajte, nepreťažujte sa.

Je veľmi dôležité vybrať si správne oblečenie a obuv na tréning. Topánky by mali byť stabilné a poskytovať dobré odpruženie. Oblečenie by malo byť ľahké, voľné a priedušné.

Nastávajúca mamička by sa mala postarať o svoje pohodlie počas behania – vziať si so sebou vodu, aby nedošlo k dehydratácii a vybrať si príjemné počasie. Pri teplotách nad 25 stupňov Celzia radšej nebehajte. Je veľmi dôležité sledovať vašu pohodu, pravidelne navštevovať lekára a postupne znižovať záťaž. Potom bude beh príjemný a nepoškodí dieťa.

Dobrá fyzická kondícia výrazne uľahčuje nosenie dieťaťa. Mnohé ženy, ktoré sa venovali športu pred tehotenstvom a počas neho, poznamenávajú, že ich pôrody prebehli bez prestávok, prakticky neexistujú žiadne strie a oveľa rýchlejšie sa im podarilo dostať späť do formy. Samozrejme, vzpieranie počas očakávania dieťaťa je nežiaduce, ale je možné behať na začiatku tehotenstva?

Môžem bežať skôr?

Prečo si v ranom štádiu tehotenstva, keď ešte prakticky nie je bruško a žena nepociťuje dodatočnú záťaž bábätka, placenty a plodovej vody, ísť zabehať? Ranný jogging alebo beh na bežiacom páse vám môžu pomôcť udržať si dobrú fyzickú kondíciu bez zbytočného stresu.

Čo na beh hovoria lekári? Ak žena pred pôrodom viedla aktívny životný štýl, chodila na atletiku, chodila do telocvične a pravidelne behala, potom v počiatočných štádiách pôrodu nemusí prestať študovať.

Nemali by ste začať behať, ak pred tehotenstvom nastávajúca matka nešportovala a viedla sedavý životný štýl. Vhodnejšie na každodenné prechádzky.

Výhody behu počas tehotenstva

Aké sú výhody behu? Fyzická aktivita zlepšuje fungovanie mnohých systémov:

• práca dýchacích orgánov sa zlepšuje, do krvi vstupuje viac kyslíka;
• stimuluje sa prietok krvi - to je prevencia kŕčových žíl, ktoré sa stávajú problémom pre mnohé ženy;
• zlepšuje krvný obeh v panvových orgánoch;
• zabraňuje sa nadmernému prírastku hmotnosti;
• metabolizmus sa zlepšuje;
• stimuluje činnosť čriev;
• zlepšuje sa kožný turgor.

Fyzická aktivita ovplyvňuje náladu, čo je pre budúcu matku veľmi dôležité, pretože stres môže negatívne ovplyvniť vývoj embrya. Jogging, najmä na čerstvom vzduchu, dodáva energiu, dodáva optimizmus, podporuje pocit ľahkosti a eufórie, uvoľňuje nervové napätie.

Kontraindikácie a poškodenie

Ak sa žena dlhodobo venuje športu, počas tehotenstva môžu byť kontraindikácie pre beh:

• Závažná toxikóza sprevádzaná neustálou nevoľnosťou a vracaním. Beh je lepšie nahradiť prechádzky na čerstvom vzduchu.
• Znížený krvný tlak. Závraty, bolesti hlavy, časté mdloby sú priamou kontraindikáciou behu.
• Slabosť a únava. Niektoré ženy, ktoré predtým športovali, si môžu myslieť, že beh pomôže zbaviť sa slabosti, ale nie je to tak. Letargia a ospalosť sú výsledkom hormonálnych zmien, takže dodatočná fyzická aktivita môže stav len zhoršiť.
• Riziko potratu. Jogging môže vyvolať zvýšenie tónu maternice, čo povedie k spontánnemu potratu. Je zakázané behať, ak predchádzajúce tehotenstvá skončili potratmi alebo došlo k počatiu v dôsledku IVF.

Pravidlá behu pre skoré tehotenstvo

Ako behať v prvom trimestri tehotenstva? Niekoľko tipov pre budúce mamičky:

• Sledujte svoj pulz. Nemala by prekročiť srdcovú frekvenciu v normálnom stave o viac ako 60%.
• Nebehajte v horúcom počasí. Aby ste nedostali úpal, choďte si zabehať skoro ráno a vyberte si tienisté uličky.
• Oblečenie musí byť určené na beh. Kúpte si topánky špeciálne určené na jogging, rovnomerne rozloží záťaž na kĺby. Obyčajné tenisky a tenisky nebudú fungovať.
• Trvanie behu by malo byť približne 40 minút, nie dlhšie. Ak sa tehotná žena cíti unavená a vyčerpaná, beh možno skrátiť na 10 – 15 minút, počnúc rozcvičkou a končiac rýchlou chôdzou. Musíte to robiť pravidelne, najlepšie každý deň.
• Ak počas behu máte závraty, zákal v očiach, bolesť v dolnej časti brucha, musíte okamžite prestať trénovať. Ak nepohodlie pretrváva v pokojnom stave, mali by ste okamžite ísť do nemocnice.

Ak žene lekár zakázal behať, no ona sa chce udržiavať v kondícii, môžete zvážiť chôdzu, plávanie alebo jogu. Ide o menej nebezpečné aktivity, ktoré sú vhodné pre tehotné ženy.

Bežecká prax je dobrá spôsob, ako posilniť imunitu a rozvíjať fyzickú odolnosť. Veľa žien sa venuje športu už v štádiu plánovania dieťaťa. Po otehotnení sa pýtajú, či je možné pokračovať v behu. Lekári veria, že veľa závisí od jednotlivca priebeh tehotenstva.

Môžete behať počas tehotenstva?

O možnosti joggingu v tehotenstve možno uvažovať len vtedy, ak ich žena už predtým praktizovala. Začať od nuly je nebezpečné pre zdravie dieťaťa. Ženy pripravené na môžu pokračovať v športovaní pod dohľadom ošetrujúceho lekára.

Beh pomáha udržiavať telo v dobrej kondícii. Trénuje vytrvalosť a posilňuje srdcový sval. Športujúce ženy sa po pôrode odrazia rýchlejšie.

Napriek výhodám joggingu by sa mala intenzita zaťaženia počas obdobia nosenia dieťaťa znížiť. Poškodenie behu počas tohto obdobia je nasledovné:

• Počas joggingu prietok krvi stúpa do hornej časti tela. Dieťa má v tejto chvíli hypoxiu.
• Vibrácie vznikajúce pri behu spôsobujú tonus maternice. Toto je plné odmietnutie embrya.
• Nadmerné zaťaženie nôh môže zvýšiť opuch.
• Riziko zranenia sa zvyšuje v dôsledku posunu ťažiska.

V skorých štádiách

Prvý trimester nie je najlepší čas na beh. K implantácii embrya dochádza 6-9 dní po počatí. Po ňom telo intenzívne začne produkovať hormón hCG. V tomto období hormonálny systém kompletne prestavaný.

Nebezpečenstvom behu v prvom trimestri je vysoké riziko potratu. V počiatočných štádiách je žena v zraniteľnej pozícii. Akákoľvek nedbanlivosť môže viesť k nepredvídaným následkom. Sedavý spôsob života nechcené. Najlepšou možnosťou v tejto fáze je vykonávať merané prechádzky na čerstvom vzduchu.

V neskoršom termíne

Ideálny čas na beh je druhom trimestri. Telo si zvykne na novú polohu, toxikóza prechádza. Bábätko je už chránené placentou, no veľkosť bruška ešte nebráni v pohybe. Beh počas tohto obdobia je kontraindikovaný iba vtedy, ak existuje riziko odmietnutia embrya.

Nesmieš bežať neskôr. V treťom trimestri sa hmotnosť ženy zvyšuje. Tieto zmeny sú sprevádzané edémom a dýchavičnosťou. Proces behu spôsobí veľké nepohodlie. Dieťa v tomto bode vyvinie nedostatok kyslíka. Relaxin, ktorý vyrába ženy v pozícii zvyšuje riziko zranenia.

DÔLEŽITÉ! So zvyšujúcim sa trvaním sa trvanie tréningu znižuje. Bezprostredne pred pôrodom by sa fyzická aktivita nemala zneužívať.

Ako správne behať?

Dodržiavanie zásad správneho behu pomôže chrániť pred nežiaduce následky. V tehotenstve treba uprednostniť dva druhy behu – jogging a ľahký beh. Najlepším riešením je beh vonku. Počas tréningu sa dodržiavajú tieto pravidlá:


• Oblečenie by nemalo obmedzovať pohyb alebo spôsobovať nepohodlie.
• Je potrebné kontrolovať pulz. V prvom trimestri maximálna hranica zvýšenia je 60% normy, v druhej polovici tehotenstva - 75%.
• Počasie musí byť triedam priaznivé.
• Odporúča sa každých 10 minút striedať beh s chôdzou.
• Pocit nevoľnosti je dôvodom, prečo prestať cvičiť.
• Behu musí predchádzať rozcvička.
• Čistá minerálna alebo obyčajná voda umožní vyhnúť sa dehydratácii.
• 15-minútový oddych po tréningu pomôže telu zregenerovať sa. Je vhodné zaujať vodorovnú polohu a hodiť nohy späť na kopec.

REFERENCIA! Pri behu sa vyhýbajte miestam v blízkosti vozovky. Jogging v parku je oveľa príjemnejší a bezpečnejší.

Kontraindikácie

Existujú faktory, ktoré vylučujú možnosť joggingu počas tehotenstva. Tie obsahujú:

• funkčná patológia uteroplacentárny prietok krvi;
• viacpočetné tehotenstvo;
• tendencia k zmeškaným tehotenstvám alebo potratom;
• isthmicko-cervikálna nedostatočnosť;
• tehotenstvo ako súčasť IVF;
• nízka zrážanlivosť krvi;
• toxikóza a zhoršenie zdravia;
• placenta previa.

Aké fyzické aktivity sú užitočné?

športový tréning počas tehotenstva sa neobmedzujú len na beh. V tehotenstve si telo udržíte v dobrej kondícii aj pomocou iných športov. Medzi najčastejšie patria:

• joga,
• plávanie,
• gymnastika pre tehotné ženy
• Pilates.

Za najúčinnejšie sa považujú počas obdobia nosenia dieťaťa cvičenie v bazéne. Posilňujú chrbtové svaly, čím odbúravajú stres z chrbtice. To je najdôležitejšie v neskorších fázach. Triedy v bazéne pomáhajú eliminovať opuchy a zlepšujú pohodu.

Odporúča sa vyhýbať sa cvičeniu natiahnutie brušných svalov. Počas tréningu nemôžete robiť náhle pohyby. Musia byť odmeraní a neuponáhľaní. Ak dôjde k nepohodliu, cvičenie sa zastaví.

Existujú špeciálne kurzy pre tehotné ženy kde tréner pozorne sleduje správnosť cvikov. Triedy doma sú možné len vtedy, ak je žena dobre oboznámená so základmi technológie.

Rozumný prístup k športu počas tehotenstva zlepšuje výdrž, uľahčenie procesu šľachtenia. Aby ste dosiahli požadovaný výsledok, mali by ste dodržiavať techniku ​​vykonávania cvičení, vyhýbať sa prepracovaniu a dodržiavať odporúčania lekára.