Özünə hörməti necə yüksəltmək olar, özünə hörmət nədir. Gərginlik, zəiflik və özünə hörmətin daimi azalmasının səbəbləri. Qərəzli tənqidlər, ittihamlar, təhqirlər

Məsləhətlərdən ən azı bəzilərini tətbiq etməklə və özünüzə inam və heysiyyətinizdə bir qədər də olsa artım əldə etməklə siz həyatınızı əhəmiyyətli dərəcədə asanlaşdıracaq, gəlirinizi artıracaq, rifahınızı və ümumilikdə həyatınızın keyfiyyətini yaxşılaşdıracaqsınız! Əslində buna çox tez və asanlıqla nail ola bilərsiniz.

Niyə vacibdir? Yaxud özünə inam nədir?

Həyatda uğurunuz = Peşəkarlığınız/Bacarıqlarınız , Özünə inam və özünə hörmətlə çoxaldı. Bu o deməkdir ki, siz yeni bilik və peşəkarlıqla inamsızlıq və özünə inamsızlığı kompensasiya edə bilməyəcəksiniz. Daha yaxşı yaşamaq və daha çox qazanmaq istəyirsinizsə, özünüzə inamınızı və heysiyyətinizi inkişaf etdirin.

Çox ağıllı deyil, uğur qazanan, özünə güvənən, bəlkə də təkəbbürlü, təvazökar, günahsız buldozer kimi irəliyə doğru irəliləyən və qəribə də olsa, “nədənsə” istədiklərinə nail olan insanların olduğunu görmüsünüzmü?

Və əksinə, çox ağıllı, mehriban insanlar var, bəlkə də 2-3 ali təhsilli, amma uğur qazana bilməyən, özünə güvənməyən, özünə hörməti aşağı olan insanlar var? Həm də nə edirlərsə etsinlər, birtəhər hər şey çox yaxşı alınmır, əlindən düşür. Söhbət peşəkar biliklərdən getmir, onlardan başqa hələ də cəsarət, təzyiq, qətiyyət lazımdır.

Bu, özünə inamın və yaxşı özünə hörmətin olması və ya olmaması deməkdir. Başqa bir universitet dərəcəsi və ya MBA almaqla, daha yüz kitab oxumaqla onları kompensasiya edə bilməzsiniz.

Əla, mehriban, gözəl insanlar tanıyıram, 3 ali təhsilli, şəhərdə yaşayan, öz çörəklərini çətinliklə qazana bilirlər, çünki özlərinə inamı böyükdür, özünə inamı aşağıdır.

Hətta kiçik bir özünə inam taxılına sahib olsanız, işlərin "dağlarını hərəkət etdirə" biləcəksiniz. Və həyata keçirmək, özünüzdə inkişaf etdirmək həqiqətən asandır.

İpucu 1: Etibarsızlıq və aşağı özünə hörmət - utanmaq lazım deyil.

Biz çox çətin bir dövrdə yaşayırıq və eyni zamanda bir neçə struktur böhranından keçirik. Biz məktəbdə belə çətin dövrlərə, sürətli dəyişikliklərə hazır deyildik. Buna görə də iqtisadi böhranlar depressiya adlanır.

Demək olar ki, bütün insanların özünə inamını və özünə inamını zədələyirlər. Hətta iş adamları da buna dözə bilmir. Stress, xroniki yorğunluq və tükənmişlik ürək xəstəliklərinə, xərçəngə və hətta ölümə səbəb olan əsas xəstəliklərdir.

Utanmaq - problemi şüurdan kənara itələyir. Yəni nədən utanırsınız - fərqinə varmamağa, bu barədə danışmamağa və buna əhəmiyyət verməməyə çalışırsınız. Problem qalacaq, yalnız siz bunu fərq etməyəcəksiniz və nədən əziyyət çəkdiyinizi bilməyəcəksiniz. Məsələn, nəyin olduğunu başa düşmək üçün 10 il sərf etdim - utandım. Bu müddət ərzində özünüzə onlarla dəfə daha inamlı ola və özünə hörmətinizi artıra bilərsiniz. Və bunu unut.

Müasir şəraitdə aşağı özgüvəni ilə yaşamaq sağlamlıq və həyat üçün risk yaradır. Buna görə də, özünə hörmət və özünə inamı necə artıracağınızı anlamaq çox vacibdir. Qorxu, utanc və tənbəlliyin böyük gözləri var. Hər şey göründüyündən daha sadədir, yol gedən tərəfindən mənimsəniləcək və şans cəsarətin mükafatıdır.

İpucu 2: Mükəmməllik və ya özünə şübhə və aşağı özünə hörmətlə yaşamağı öyrənin.

Hətta bir çox məşhurlar - etiraf edirlər ki, onlar özlərini çox inamlı insanlar hesab etmirlər. Bu, onların uğur qazanmasına mane olmur. Mükəmməlliyin heç bir həddi yoxdur. Özünə inamın həddi-hüdudu yoxdur. Mövzu hər kəs üçün təbiidir - sadəcə olaraq hər kəsin öz səviyyəsi var.

Bəzilərinin layiqli iş tapmaq üçün özünə inamı və özünə hörməti yoxdur. Digərləri, bizneslərini yeni səviyyəyə qaldırmaq, daha bir milyon qazanmaq, möhtəşəm bir layihə həyata keçirmək üçün.

Qeyri-müəyyənlik və aşağı özünə hörmət sizi həmişə bir az narahat edəcək - bu normaldır. Hamımız canlı insanlarıq. Mövcud hədəfinizə çatan kimi, daha çox istəyəcəksiniz və yeni bir məqsəd üçün özünə inamınız və özünə inamınız yox olacaq.

Etibarsızlıqlara əhəmiyyət verməməyi öyrənin və aşağı özünə hörmət vəziyyətində irəliləməyə davam etməyi öyrənin! İdeal şərait yoxdur və onlara ehtiyac yoxdur. Növbəti addımı keçəcəksiniz və özünüzə inam və özünə hörmətin necə yüksəldiyinin fərqinə varmayacaqsınız.

İpucu 3: Niyə əksər təlimlər işləmir? Özünə inam və özünə hörmət psixologiyası.

Qeyri-müəyyənlik və aşağı özünə hörmət çox dərindir şüuraltı inkişaf etdirdiyiniz və təəssüf ki, onilliklər ərzində möhkəmlətdiyiniz vərdiş. Və sonra, mənfi təcrübə və stress vasitəsilə onlar sözün həqiqi mənasında "konkretləşdilər" şüuraltı. Bizi şüuraltı və vərdişlər idarə edir - ilk növbədə onları dəyişdirməlisiniz.

Dəyişikliklər üzərində iş iki səviyyədə - şüurlu və şüuraltı səviyyədə aparılmalıdır. Şüurlu səviyyədə, məsələn, özünü hipnozun köməyi ilə sürətli, lakin qısa bir təsir əldə edilir və daima özünü hipnoz məşqləri və ya başqaları etmək lazımdır. Yalnız bilinçaltı səviyyədə dərin dəyişikliklər inkişaf etdirə və nəticəni əbədi olaraq düzəldə bilərsiniz.

Gördüyüm təlimlərin çoxu özünə hörmət və özünə inamı necə artırmaqla bağlı işləmir. şüuraltı səviyyə. Məşqçilər sadəcə şüuraltı ağılla necə işləməyi bilmirlər. Yaxşı, ya da narahat olmaq üçün çox tənbəldirlər. Təcrübə isə bir növ daha çox özünü hipnoza bənzəyir - özünə hörmət ilk çətinlikdən sabun köpüyü kimi "partlayır".

Bir gündə qısa müddətli özünə inam hissi yaratmaq çox asandır - tez əla video rəyləri əldə etmək. Tələbə xoşbəxt ayrılacaq, amma 2 gündən sonra inam və özünə hörmət plintusdan aşağı düşür. Təlimçi artıq buna əhəmiyyət vermir - rəy alındı ​​və kursu digər oxşar insanlara satmaq üçün istifadə olunacaq.

Məşqçi ilə yenidən əlaqə saxlamaq cəhdləri "axmaq olduğunuzu", "daha çox məşq etdiyinizi" işarəsi ilə başa vura bilər, yenidən ödəyin. Bu bir neçə dəfə təkrarlana bilər. Pulu boş yerə xərcləyən tələbə soyuqda qalır və eyni vəziyyətlərdə, lakin təsirsiz məşqlərlə uçmağa davam edir.

İpucu 4: Təlim necə olmalıdır? Güvən və özünə hörmət psixologiyasının sirləri.

Özünə hörmət və özünə inamı necə artırmağı həqiqətən öyrədən və uzunmüddətli və dərin dəyişikliklərə aparan təlim:

1. Yeni tərzdə düşünmə vərdişinin, şübhə və qorxmağı dayandırma bacarıqlarının formalaşması 1 aydan davam edir.
2. Dəyişiklikləri formalaşdırmaq və "qorxmağı dayandırmaq", şüur ​​və şüuraltı səviyyədə şübhə etmək bacarığını möhkəmləndirmək üçün meditasiya məşqlərini ehtiva edir.
3. Əvvəlki mənfi təcrübələri buraxan və plintusun altındakı konkret heysiyyətdən şübhələnən məşqlərə malikdir.
4. Həyatı sanki bir ay yaxşılaşdırır və hətta iştirakçının gəlirini artırır.
5. Məsləhətlər və məşqlər sadə olmalıdır. Belə ki, hətta ən güvənsizlər də axmaqcasına məşqlər edərək nəticə əldə etsinlər. İcra olunan məşqlərin sayı keyfiyyətə çevrilir - daxili inam və güclü özünə hörmət bacarıqları formalaşır.
6. Çox vaxt və çox səy tələb etməməlidir. Onlar sadəcə olaraq müasir insanda yoxdur. Gündə təxminən 1 saat daha çox deyil.
7. Gərginliyin "qabığı"- buraxıldı? (Gərginliyin "qabığı" ​​- bel, çiyinlər, boyun, itburnu, üzdəki bədənin daim gərginləşən əzələləri - hər kəsdə var, amma hamı bunu hiss etmir) Əgər belə deyilsə, deməli bu, şəxsi inkişaf təlimi deyil, cəfəngiyatdır, vaxt və pul itkisi ilə. Təsiri qısamüddətli olacaq - bir neçə gün və ya həftə, maksimum bir ay.

1. Şüuraltı səviyyədə yeni davranış bacarıqlarını keyfiyyətcə formalaşdırmaq - sadə məşqlər vasitəsilə.

İş 1: Siz bir aktiv olaraq. Əvvəlki təcrübəyə əsaslanaraq özünə inamı necə inkişaf etdirmək və özünə hörməti yüksəltmək olar.

Başlıq həll yolunu təklif edir. Özünə hörməti aşağı olan və özünə şübhə edən insanlar özlərinə, təcrübələrinə, biliklərinə, keçmiş nailiyyətlərinə, bacarıqlarına dəyər vermirlər. Deyirlər -

“Yaxşı, təsadüfən baş verdi, bəxtim gətirdi”, “hə, bu cəfəngiyyatdır”. Sadəcə unutmayın ki, qəzalar təsadüfi deyil.

Əgər siz özünüz özünüzü və nailiyyətlərinizi qiymətləndirmirsinizsə, sizi başqa kim qiymətləndirəcək? Əvvəlcə özünüzə qiymət verməyi öyrənirsiniz, sonra ətrafınızdakılar yetişəcək.

"Uğur gündəliyiniz" olacaq bir notebook alın. Gündəlik saxlamaqda sehrli bir şey var - sadəcə gündəlik saxlamaqla siz davamlı şəxsi inkişafa nail ola, situasiyaları təhlil etmək, özünüzü dəyişdirmək və istədiyiniz xarakter xüsusiyyətlərini formalaşdırmaq bacarığını inkişaf etdirə bilərsiniz.

Keçmiş təcrübənizi və həyat mərhələlərinizi xatırlayın: iş, gənclik, universitetdə oxumaq, müxtəlif siniflərdə məktəb.

Hansı uğurlar, uğurlar, qələbələr, mükafatlar, nailiyyətlər, bacarıqlar, müsbət şəxsi keyfiyyətləriniz olub? Onları əldə etmək üçün hansı maneələri dəf etdiniz? Bütün bunları irəliləyişinizlə gündəliyinizə yazın.

• Nə yaxşı etdin?
• Özünüz nə etdiniz, “əlləriniz özünüz etdi”?
• Pulsuz nə edə bilərdiniz?
• Hansı fəaliyyətləri vaxt itirirsiniz?
• Sizi nə həyəcanlandırdı?
• Nə üçün gözləriniz uşaqlıqda və ya gənclikdə yanırdı və ürəyiniz xoş bir həyəcanla döyünməyə başladı?

Yadınızda qalan hər şeyi dəftərinizə yazın. Şüur əhəmiyyətsiz hadisələri yerindən tərpətməyə (unutmağa) qadirdir. Və belə hadisələr sizdə açıq-aşkar qiymətləndirilmir. Hər şeyi xatırlamaq üçün bir neçə cəhdə ehtiyacınız olacaq və indi hər şeyi xatırlamağınızı tələb etməməlisiniz. Sadəcə bir neçə gün bu məşqi edin. Bir şeyi xatırladığınız zaman onu yazın.

Məşq - Gündəlik təcrübə.

İnsanlar mənfi hadisələrə daha çox diqqət yetirir və unudulur, ləyaqətini alçaldırlar. Hər gün zehni olaraq günün hadisələrini keçirməyiniz, bu gün nə etdiyinizi xatırlamağınız tövsiyə olunur. Gün ərzində fərq etmədiyiniz kiçik gündəlik qələbələrinizi, uğurlar, yeni imkanlar, keyfiyyətlər xatırlayın.

Sabit bir vərdişiniz, kiçik nailiyyətlərinizin hər hansı birini fərq etmək və qiymətləndirmək, hətta kiçik imkanları fərq etmək kimi yeni bir vərdişiniz olana qədər bir neçə həftə və ya hətta aylar ərzində məşq edin.

Bunun sizin üçün nə qədər təsirli olacağına təəccüblənəcəksiniz. Məhz belə “kiçik” nailiyyətlərdən güclü özünəinam formalaşır, sabit yüksək heysiyyət və uğurlu həyat formalaşır.

Məşq 2: Şüuraltı dəyişikliklər və ya özünə inamı necə qazanmaq və dərindən özünə hörməti yüksəltmək.

Şikayətləriniz, şübhələriniz varmı? Məsələn, mən özümü toxunulmaz insan hesab edirdim. Ancaq hər şey tam əksinə oldu. Mən çox təmkinli idim və əslində hətta incidim ən kiçik məsələ. Yavaş-yavaş başa düşdü ki, bu normal deyil və bu, yalnız məndə olub. Yavaş-yavaş incikliyi buraxmağa başladı.

"Bəxt cənabları" filmini xatırlayırsınız? Baş qəhrəmanlardan biri davamlı olaraq digərindən inciyirdi: "Ona deyirəm - mən qripəm, o da: - Suya gir, suya gir!" Bu inciklik üzündən o çox qızıl dəbilqəni gizlətmək üçün suya dırmaşmağa məcbur olduğunu unudub. Hansı ki, gizləndiklərini və harada tapdıqlarını xatırlaya bilmədilər, bütün film.

İnciklik üzündən həyatda da belədir, diqqətimizi pislərə cəmləyirik və fürsətləri nəzərdən qaçırırıq. Və zaman keçdikcə özünə inamı zədələyir.

Əvvəlcə gündəliyimə bu dəqiqə məni narahat edən bütün gileyləri, yadımda qalanları yazdım. 10-30 şikayət olub. Sonra siyahıdakı hər şeyi buraxdı. Sonra təkrar-təkrar yazdı və hər şeyi buraxana qədər buraxın. İndi güclü bir bacarıq formalaşıb və mənə incikliyi buraxmaq üçün düz bir neçə saniyə lazımdır.

Başqa insanlarla yaşamaq və ünsiyyət qurmaq nə qədər asanlaşdı.

İncidiyim vaxtlar - dəhşətlə xatırlayıram. Narahatlığı buraxmaq təsvir olunmaz bir rahatlıqdır. Gündəlik götürün, 10-30+ şikayət yazın, onları ən asandan ən çətininə buraxmağa başlayın. Sərbəst buraxılan hər incikliklə, özünüzə bir damla inam qazana və özünə hörmətinizi bir qədər yüksəldə bilərsiniz.

“Yalnız zəiflər inciyə bilər.

Güclü, özünə inamlı, özünə inamı yüksək olan bir insanı incitmək olarmı? Belə çıxır ki, hər hansı bir təhqir əvvəlcə sizi zəiflik, zəiflik, təmasda vəziyyətə gətirir. Kədəri buraxmaq öz gücünü, özünə hörmətini, özünə hörmətini və onun öhdəsindən gələ biləcəyin özünə inamını bərpa etmək deməkdir. Daxildən güclü olmaq, özünə inam və layiqli heysiyyət qazanmaq necə də gözəldir.

- Bütün şikayətlər belə xırda şeylərdir - tam cəfəngiyyatdır.

Bacı kimi davranmağı dayandırın - göründüyündən qat-qat güclüsən. Həyat sənə bir döyülmə və təpik verə bilər, bəs nə olacaq? Hər dəfə inciməyə dəyərmi? Götdən bir təpik irəliyə doğru bir addım deməkdir. Bir təpik şüurumuzun təsvir etdiyi qədər qorxulu deyil. Bəzi hallardan narahatçılıq şüurumuz tərəfindən çox şişirdilir.

Və onlara qiymətli enerji sərf etməyin - incidi. Narahatlığı buraxmağa başlayın və özünüzdən necə daha güclü olacağınızı görəcəksiniz. Özünüz üçün incikliyi buraxın, başqası üçün deyil. Əvvəlcə sənə lazımdır. Başqaları sizin şikayətlərinizlə maraqlanmır - inciyənlərin üzərinə su aparırlar. Məşq edin, inciklikdən qurtulun və kürəyinizdə “su daşımağı dayandıracaqlar”.

Gücünüzü qazanacaqsınız, güclü heysiyyətlə özünə inamlı olacaqsınız.

Məşq 3: Həyatda səhvlər və ya özünə inamlı olmaq, özünə hörməti artırmaq və keçmiş təcrübələrə baxmayaraq özünüzü necə sevmək olar.

Xalq hikməti deyir:

• yaxşı olmadan pis olmaz
• un deyil, qabaqcadan elm
• xoşbəxtlik olmazdı, amma bədbəxtlik kömək etdi.

Belə atalar sözlərinin siyahısını uzatmaq olar. Dünya o qədər düzülüb ki, hər şey müqayisədə bilinir. Nailiyyətlər və qələbələr buna görə də dəyərlidir, çünki itkilər ağrılı ola bilər. Yalnız yaxşı şeylər kərə yağı kimi, ləzzətli şirin olardı.

Yenə deyirəm, biz öyrədilmirik və real və çətin həyata hazırlanırıq. Bəli, bu gözəl dünyadır - lakin təhlükələrlə doludur. Cəmiyyət yaşamaq uğrunda mübarizə ilə eyni cəngəllikdir, yalnız daha sərtdir. Və bütün həyat bir mübarizədir: yuxu ilə, zəifliklərinizlə, çətinliklərlə və başqa hər şeylə ...

Əgər bir şeydə uğur qazanmısınızsa, deməli, bir fayda və ya mükafat aldınız. Əgər səhv etmisənsə və səhv etmisənsə, deməli, həyat dərsi almısan. Həyatda çox şeyə nail olmaq istəyirsinizsə, səhvlərin sayını artırmalısınız. Səhvlər olmadan uğur qazana bilməzsiniz.

Məşq: Sizi narahat edən səhvləri yazın.

Bu səhvdən hansı dərsi götürdünüz? Bəli, bu ağrılı ola bilərdi - dərsi qəbul edin və baş verənlərə görə vəziyyətə, özünüzə və ya başqalarına qarşı incikliyi buraxın. Bu, həyatda keçməli olduğunuz bir mərhələdir. Dərs alın və davam edin.

Hər kəs səhv edir. Ancaq hər kəs səhvlərə qapılmır. Ağrılı "dərsdən" imtina - bənzər vəziyyətləri təkrar-təkrar özünüzə cəlb edəcəksiniz. Dərsi qəbul etməklə siz öz gücünüzü, özünə hörmətinizi, istədiyinizə nail ola biləcəyiniz və yeni səviyyəyə çata biləcəyiniz özünə inamınızı qaytarırsınız. Vəziyyəti qəbul etməklə, özünüz haqqında düşündüyünüzdən daha güclü olduğunuzu başa düşürsünüz. Olduğu kimi.

Bütün səhvləriniz - toz-torpaq, bir gücə yüksəldilmiş cəfəngiyat - ağ saçlarınızdan birinə belə dəyməz. Bu küskünlükdən filə çevrilmiş milçəkdir. Gedin və yeni zirvələrə gedin. Məhz bu şəkildə güc, güclü həyat bacarıqları əldə edilir, özünə inam və dəmir heysiyyət belə formalaşır və səbirlənir.

İş 4: Oynadığınız rollar. Özünə inamlı bir insan olmaq və özünə hörməti necə artırmaq olar.

Hamımız müəyyən rol oynayırıq. Məsələn, mən uzun müddət rol oynamışam, yaraşıqlı oğlan, köynək-oğlan, şən şən oğlan. Hələ - başqaları tərəfindən çox bəyənilir. Digərləri rol oynayır - mənə əhəmiyyət vermir, heç nəyə ehtiyacım yoxdur, mən ən vacibiyəm, sərin / soyuqqanlıyam. Bütün bu rollar sizin deyil və sosiallaşma prosesində tətbiq olunur.

Xarici olaraq geyim seçimində, yerişində, jestlərində, mimikalarında, davranışlarında özünü göstərə bilirlər.

Təbii ki, rol özün olmağa mane olur. Özü ilə - gücünü göstərmək üçün. Məsələn, yaxşı oğlan rolunu oynayanda “yox” deyə bilmədim – yaxşı oğlanam – məndən ona uyğun istifadə olunurdu. Bəzi rolları oynamaq illüziya, təhlükəsizlik, hər şeyin qaydasında olması yaradır.

Əslində, rol oynamaq özünün bir hissəsinin rədd edilməsini yaradır, təbii ki, bu, özünə hörmətin və özünə inamın düzgün qiymətləndirilməməsinə gətirib çıxarır. Özündən xəcalət və xəcalət. Roldan imtina etmək - özünüzü özünüzə qaytarırsınız, özünüzü, gücünüzü, özünə inamınızı tapırsınız. Özünüzə həqiqətən istədiyinizi ruhunuzun dərinliklərində iddia etməyə icazə verirsiniz!

Keçmişinizə baxın. Hansı rolları oynamısınız və ya hazırda oynayırsınız? Sizcə, niyə bu rolu oynayırsınız? Bu rolda nədən gizlənirsən? Bu rolu oynayarkən özünüzdən nədən imtina edirsiniz? Bu rolun arxasında nədən qorxursunuz və gizlənirsiniz? Özünüz olmaq üçün belə vəziyyətlərdə necə davranmalı olduğunuzu yazın?

Gündəliyinizə yazın. Özünüzü elə bir əhval-ruhiyyə qazanın ki, növbəti dəfə özünüzü yeni tərzdə aparacaqsınız - dəftərinizə yazdığınız kimi. Və özünüzə daha inamlı olacaqsınız və ən dərin şüuraltı səviyyədə özünə hörmətinizi artıracaqsınız.

Məşq 5: Özünə inamlı olmaq, özünü sevmək və özünə hörməti necə artırmaq olar?

Ümumiyyətlə, kişilər və qadınlar üçün özünə inamlı olmaq, özünü sevmək və özünə hörməti artırmaq üçün xüsusi fərqlər yoxdur. Kişi problemləri, davranış nümunələri, rollar, zəifliklər, gözləntilər və ya özünü sıxışdırmaq üçün qərəzlər var. Və qadınlar var. Buna görə də, bu bölmədə gender davranış nümunələri haqqında danışacağıq.

Özünə hörmət və özünə inam yaratmaq yolu kimi kişilərin dərdlərini buraxmaq.

Məsələn, mənim davranış tərzim var idi - yemək bişirmək, mənzili təmizləmək istəməmək - bu kişi işi deyil, amma mən kişiyəm! Nəticədə, tez-tez bir şey bişirməyə çalışaraq, şüursuz olaraq səhv etdim, ya yemək yandı, ya da başqa bir şey. Bu, tək yaşadığım bir növ şüursuz etiraz idi. Tək yaşamaq üçün özünü “təpikləmək” üçün həyatını necə çətinləşdirəcəkdi?

Təmizlik etmək - çox əsəbiləşdim, özümə əsəbiləşdim - bu kişi işi deyil. Özünüzü "əsl kişi" etmək üçün şalvarınızdan atlamağa çalışmaq. Yaxşı və həqiqətən həyata müdaxilə edən digər kişi problemləri. Məsələn, onları buraxdıqdan sonra başa düşdüm ki, mən yemək bişirməyi çox sevirəm və bu işdə əlayam.

Mənzilin təmizlənməsinin həm kişilərin, həm də qadınların işi olduğunu qəbul edərək, qavrayış dəyişdi - mən qadınlarda mənzilin təmizləyicisini deyil, dəqiq qadınlıq görməyə başladım. Yeri gəlmişkən, qadınlar mənim yanımda özlərini daha rahat hiss etməyə başladılar. İndi biz birlikdə təmizlik işləri görürük, tez, vəzifə bölürük və bir-birimizə kömək edirik.

Qadın dərdlərini buraxmaq - əsl qadınlıq psixologiyası.

Təbii ki, bu cinsi problemlər həyata mane olur, özün olmağa mane olur. Eynilə, qadın problemləri var. Məsələn, bir çox qadınlar üçün qadınlıq və zəiflik sinonimdir. Və qadınlıqlarını "gücləndirmək" cəhdi ilə bəzi qadınlar özlərini nəinki zəif, həm də zəif edir.

Mən belə birini gördüm - o, sənədləri olan bir qovluğu çətinliklə daşıya bildi, halbuki o, 1 kq-lıq belə bir dəhşət-dəhşət çəkisinə belə qadınlıqda dözmək məcburiyyətində olduğuna görə çox əsəbiləşdi. Yaxşı, zəif bir qadın necə özünə inamlı ola bilər və ya özünə hörməti güclü ola bilər? Bəli, olmaz. Yaxşıların ən yaxşı düşməni. Heç kim səni ağır şeylər daşımağa məcbur etmir, sadəcə özünü zəiflətmə.

Qadın şablonunun başqa bir nümunəsi başqaları üçün yaşamaqdır: uşaqlar üçün, ər üçün, başqası üçün. Hansı ki, özünü sıxışdırmaq, “yaxşı” məqsədlər naminə özünü qurban vermək deməkdir.

Belə insanlar xoşagəlməzdir və rədd, düşmənçilik yaradır. Bu "tuning"dən qurtulun. Düşünün - hansı qadın / kişi rollarını oynayırsınız? Hansı cins nümunəniz var. Niyə həqiqətən bu rolu və ya problemi oynayırsınız? Nəyə etiraz edirsiniz? Yoxsa nəyi sübut etməyə çalışırsan? Bu rolu oynamaq sizə kömək etdimi?

Bu şablondan imtina edin - yəqin ki, o, artıq çox köhnəlib və təsirsiz hala düşüb. Mövcud şəraitdə hansı yeni davranış sizin üçün daha adekvat olardı? Bunu bir gündəliyə yazın və özünüzə elə bir əhval-ruhiyyə qurun ki, növbəti dəfə özünüzü yeni tərzdə aparacaqsınız və bu çətinliklər üzündən artıq tərləməyəcəksiniz.

İş 6: Yarımçıq iş. Performans. Zorakılıq fəaliyyətinin təqlidi.

Yarımçıq iş sizi gücdən, sağlamlıqdan məhrum edir və məhsuldarlığınızı azaldır. Özünüzü və ya şüuraltınızı aldatmaq qeyri-mümkündür - şüuraltı və ya hansısa daxili hissəsi həmişə sizin həqiqətən kim olduğunuzu bilir.

Əgər siz hansısa yeni müqavilə, müştəri və ya iş əldə etməyə çalışırsınızsa, lakin eyni zamanda arxanızda çoxlu yarımçıq işiniz varsa, o zaman şüuraltı zehniniz sizi ləngidir. Sanki eyham vurursan - yaxşı, köhnəni hələ bitirməmisənsə, sənə yeni iş hara lazımdır? Siz bacarmayacaqsınız. Və bu sizi şübhələrlə doldurmağa başlayacaq.

Bitməmiş vəziyyətlər sizi keçmişdə saxlayır və yaşamağa imkan vermir. Natamam münasibətlər - şəxsi həyata müdaxilə edir və yeni münasibətlər yaratmağa icazə verilmir. Sizdən lazımsız insanları buraxmamaq - doğru insanları həyatınıza buraxmırsınız. Bütün bunlar özünə hörmətinizi və özünə inamınızı aşağı salır.

Bəzən nəyisə və ya kimisə buraxmaq çətindir.

Yadımdadır, hansısa vəziyyətdən çıxa bilmədim və bunu müəllimimə ünvanladım. Dinlədi və soruşdu - mən Hindistanda meymunların necə tutulduğunu bilirəmmi? Orada yemək yeyirlər. Mən cavab verdim ki, yox. Hindular bir şüşə qab bağlayır və içərisinə banan qoyurlar. Meymun banan görüb əlini yapışdırır, amma əli bananla birlikdə bankanın boynundan keçmir.

Meymun yumruğunu açıb bananı buraxa bilmədiyi üçün həyatını itirir. Müəllimim mənə baxıb əlavə etdi - “Bananı burax, meymun olma. Vəziyyəti buraxın - sağlamlığınızı və gücünüzü buna sərf etməyin.

Məşqi mümkün qədər tez yerinə yetirin: gündəliyinizə hansı yarımçıq işiniz, münasibətləriniz, vəziyyətləriniz olduğunu yazın? Özünüzü azad etmək üçün onları necə bitirə biləcəyinizi düşünün? Vəziyyətləri tamamlamaq üçün yeni addımlarınızı yazın. Dərhal tədbir görməyə başlayın. Azad edilməli olanları azad edin.

Bunu hər şeydən əvvəl özünüz üçün edirsiniz, başqası üçün deyil. Özünüzü gələcəyə hazırlayın ki, vəziyyətləri, layihələri, işləri bitirəcəksiniz. Bu yeni qaydaya sadiq qalın. Unutmayın - bunlardan başqa heç bir məhdudiyyətiniz yoxdur. Özünüz üçün nə yaratdınız. Sizi ən çox saxlayan insansınız.

Məşq 7: Özünə şübhə və aşağı özünə hörmət sağlamlığa necə təsir edir.

Özünə hörməti aşağı olan və özünə şübhəsi olan insanlar özləri ilə, həyatları ilə münasibət qurmağa meyllidirlər. Sağlamlıq rüsvayçılıqdır, etinasızlıqdır. Özünə hörmətin aşağı olması və özünə şübhə, apatiya vəziyyəti yaradır. Özləri üçün bir şey etmək istəyini əngəlləyirlər. Özünə məhəl qoymamaq daxildir.

Hətta bəzi qisaslar da mümkündür. Məsələn, tanışlarımdan biri ümidsizlik anlarında içki içib, sonra sükan arxasına keçib şəhəri “başı gicəlləndirə” bilirdi. Bəli, bu, onun özünü günahlandırması, həyatda bir şeyin nəticə vermədiyinə görə özünü cəzalandırmasıdır. Təsvir etməyəcəyim başqa formalar da var.

Unutmayın ki, sağlamlığınıza diqqət yetirməlisiniz. Sağlamlığınıza etinasızlıq etmək, özünüzə etinasız yanaşmağa bərabərdir. Sən özünə dəyər verməsən, sənə kim dəyər verəcək? Və eyni zamanda, özünüzü və sağlamlığınızı qiymətləndirmək, demək olar ki, eyni şeydir. Sağlamlığınıza diqqət yetirdiyinizə əmin olun - müntəzəm məşqlər edin - bu çətin deyil.

Sağlam bədəndə sağlam ruhda. Sağlam ağıl sağlam özünə hörmət və özünə inam deməkdir. Sağlamlığınıza diqqət yetirin və daha yaxşı vaxtlar gözləməyin - bu gün və hər gün özünüzə qayğı göstərməyə başlayın.

Məşq 8: Özünə təəssüf hissini buraxmaq və ya özünə inamlı olmaq, özünü sevmək və özünə hörməti yüksəltmək.

Davranışda belə bir nümunə var - yazıq körpə, özünə yazıq. Oh, öz-özünə yazıqlıq ağrısı. Özünüzə yazığı gələndə başınızdakı bəzi əzələlər gərginləşir və inanılmaz ağrıya səbəb olur! Özünə acımaq sözün əsl mənasında irəliləyişinizi əngəlləyir, özünüzə inamınızı və heysiyyətinizi pisləşdirir.

Özünə acımaq ətrafdakılar üçün çox streslidir. Onlarla ünsiyyət qurmaq inanılmaz dərəcədə çətindir. Buna görə də insanlar şüuraltı olaraq özlərinə yazığı gələnlərdən qaçırlar, şüuraltı olaraq onlardan tez bir zamanda xilas olmaq istəyirlər. Daha da qaçın. Qəribədir ki, insanlar bədbəxt olmağı sevmirlər, amma çox vaxt özlərinə yazığı gəlir, yazıq olmaq istəyirlər.

Bu o deməkdir ki, onlar acınacaqlı görünəcəklər, baxmayaraq ki, məntiqi olaraq bunu az adam izah edə bilər. Bu reliktdən, çətin günlərdən qurtulun. Təəssüf hissi ilə əldə etdiyiniz maksimum şey "çörək qabığı" ​​şəklində bir paylamadır. Əgər həqiqətən uğur qazanmaq istəyirsinizsə, bunu paylama materialları ilə edə bilməzsiniz. Uğur güc, möhkəmlik, xarakterlə alınmalıdır.

Özünüzə yazıqlığı buraxmaqla siz öz gücünüzü bərpa edir, özünə inamınızı bərpa edir və gücləndirir, özünə hörmətinizi artırırsınız.

Dəftərinizə yazın, niyə özünüzə yazığı gəlir? Və rəsm çəkməyə başlayın, niyə özünüzə yazığım gəlir? Güclü bir bacarıq formalaşana qədər mərhəməti buraxın. Vaxt keçdikcə bir neçə saniyə ərzində mərhəmət hissini buraxa biləcəksiniz. Və özünüzə yazığı gəlməyi dayandırmaq vərdişi olacaq.

Məşq 9: Qorxuya və ya özünə inam və özünə hörmət psixologiyasına baxın.

Bütün insanların qorxuları var və nədənsə qorxurlar. Yenə deyirəm, hər kəsin öz səviyyəsi var. Yaşamaq üçün bizə qorxu lazımdır - bu, təhlükənin xəbərçisidir. Amma qorxuya emosiyalar əlavə olunduqda, o zaman “milçək filə çevrilir”. İnsanlar qorxunun böyük gözləri olduğunu söyləyirlər. Çünki qorxunuzda rasionallıq 1-3 faizdən çox deyil.

Və qorxduğun hər şey tozdur, heç nə. Qorxunuzun qalan 97%-i şişirtmədir. Qorxu hərəkətləri bağlayır və maneə törədir. Qorxu varsa, özünə hörmət nə ola bilər? Qorxu bədənə yatırılır - qalın bir gərginlik təbəqəsi. Qorxudan azad olmaq bədəndəki gərginliyi aradan qaldırır.

Castaneda (20-ci əsrin ən çox sitat gətirdiyi mistik) qorxunun fəth ediləcək ilk düşmənimiz olduğunu müdafiə etdi. Ancaq qorxuya uduzsan, itki ömürlük olacaq. Döyüşü qorxusundan uduzan bir qızla tanış oldum. Bunlar. o, lazım olan anda bəzi qorxusunu buraxa bilmədi.

Onun qorxusu paranoyaya çevrildi. Hər şeydən qorxurdu. Qorxularının çoxu onun münbit təxəyyülündən irəli gəlirdi. Məsələn, 30-40 sm hündürlüyündə stulda ayaqları ilə dayanmaqdan qorxurdu, qorxunu necə buraxmaq olar? Qorxuya dərindən baxın. Həqiqətən nədən qorxduğunuzu anlayın. Bunu gündəlikinizə ətraflı yazın.

Təsəvvür edin, qorxduğunuz bir şey baş versə nə olardı? Həqiqətən qorxunun göründüyü qədər qorxuncdurmu? Doğrudanmı sən bundan sağ çıxmırsan? Qorxunun "üzünə" baxmağa davam edin və həqiqətən nədən qorxduğunuzu anlamağa, hiss etməyə çalışın. Bütün fikirlərinizi yazın.

Qorxu ilə son döyüşümdən əvvəl bir neçə saat kökləndim.

Küləkdə bir perch kimi qorxudan titrəyirdim. Ancaq cəsarətimi topladım, zehni olaraq kökləndim, onun üzünə baxmağa - bu qorxunu sıralamaq üçün hazırladım. Hər şey çox bayağı çıxdı. Bu, özünün uydurduğu bir növ cəfəngiyyat idi.

Buraxın və daha yaxşı hiss edin. Sanki çiyinlərdən böyük bir yük düşmüşdü - çiyinlərin və boyuna yaxın əzələlər rahatlaşdı. Sonra daha bir çox qorxuları buraxdım. Neçə idi. Və həyata necə qarışdılar. Qorxu tamamilə yox oldu? Xeyr, o, hələ də var, bir az, əvvəlkindən 100 dəfə azdır.

Bu qədər çox qalmalıdır. Qorxu - qorxu olmadan fərq etməyəcəyimiz təhlükənin xəbərçisi kimi. Yaşamağa, hərəkət etməyə, yeni səviyyələrə çatmağa mane olurmu? Yox.

Məşq 10: Günahı buraxmaq və ya özünə inamı necə qazanmaq, özünə hörməti artırmaq və özünüzü sevmək.

Konfutsinin dediyi kimi: Sizə günahkarlıq hissi yükləyən şəxs sizə əmr etmək istəyir. Günahkarlıq hissləri sözün əsl mənasında özünə hörmət və özünə inamı yerə yıxır. Özünü günahkar hiss edərək özünə inam və hörmət qazanmağa çalışmaq ələkdən su doldurmağa çalışmaq kimidir.

Günahkarlıq hiss etdiyiniz zaman, iplər sizdən qopula bilər. Ən pisi isə odur ki, həmişə bunu edəcək insanlar olacaq. Birincisi, insanı əskiklikdə, səhlənkarlıqda, xətalarda ittiham edirlər və bunların yarısı uydurulur, qalanları isə şişirdilir. Sonra da guya yaxşılıq edib bağışlayırlar, amma əslində pulsuz iş, öhdəliklər və s.

Günahkarlıq hissləri, inciklik kimi, yalnız daha çətinləşir. Günahkarlıq, özünüzə qarşı böyük bir günahdır. Mən günahkarlıq hisslərini buraxmadan əvvəl təcrübə qazanmaq üçün əvvəlcə bir neçə onlarla şikayəti buraxmağı məsləhət görürəm. Günah hissi azad olduğu an - onu heç bir şeylə qarışdırmayacaqsınız.

Bu, ən güclü rahatlama, qurtuluş anı, sanki ruhdan ağır bir yük götürüldü. Günahı buraxmaqda ən böyük çətinlik insanların həqiqətən buna layiq olduqlarına, özlərinin günahkar olduğuna və cəzalandırılmalı olduğuna inanmasıdır.

Təəccüblənəcəksiniz, ancaq bəzi səhvlər etsəniz belə, özünüzü günahkar hiss etmək üçün heç bir səbəbiniz yoxdur.

Günahı buraxsanız, bu, daha tez-tez səhv edəcəyiniz demək deyil, bu, bütün ciddi problemlərə girəcəyiniz və qülləsiz qalacağınız anlamına gəlmir. Əksinə, günahkarlıq hissi səhvləri və problemləri maqnit kimi özünə çəkir.

Günahkarlıq hissindən azad olun - unutmayın ki, heç kimin heç kimə borcu yoxdur. Heç bir borcun olmadığı kimi, sənin də borcun yoxdur. Əgər özünüzü günahkar hiss edirsinizsə, deməli, özünüzü artıq bir şeylə yükləmisiniz. Bu cür eqo, gör nə qədər soyuqqanlı antiqəhrəmanam, bu qədər insanın həyatını məhv edə bildim. Amma dərindən mən yaxşıyam, ona görə də günahkarlıq hissi ilə özümə əzab verirəm.

Özünüzü günahkar hiss etdiyiniz zaman məsuliyyət daşıya bilməzsiniz. Təqsir məsuliyyəti əvəz edir. Son dərəcə məsuliyyətsiz davranacaqsınız, insanlar sizə hirslənəcək, inciyəcək, amma vicdanınız sizə əzab verəcək. Sizə əzab verən vicdan deyil - məsuliyyətsizlikdir. Məsuliyyətli olmaq istəyirsiniz? Başqalarına qarşı günahı buraxın.

Məşq 11: Özünü aldatma və aldatma. Neqativin özünü hipnozu və ya həqiqətən kimi aldatmağa çalışırsınız?

Yadımdadır, ilk vaxtlar mən özümü qiymətləndirmək və özümə inam üzərində işləməyə başlayanda müəllimimin məni özümü aldadaraq diqqətlə tutduğunu xatırlayıram. Mənim üçün bu, mavidən bir bolt kimi idi. "Necə? Mən özümü aldadıram? Belə ola bilməz”.

Gələcəkdə təbii ki, bir çox özünü aldatmalar üzə çıxdı və sərbəst buraxıldı. Hər dəfə inanılmaz rahatlıq gətirdi və bir damla özünə hörmət və güc verdi. Özünüzü aldatmadığınızı düşünürsünüzsə, bu sizin ilk özünüzü aldatmağınızdır! İnsana aid heç bir şey sənə yad deyil. Əslində, hər hansı digər insanlar kimi.

Bunun üçün özünüzü günahlandırmaq lazım deyil. Biz hamımız bu və ya digər dərəcədə beləyik. Belə insanlardır, siz də eynisiniz - həm də, ilk növbədə - bir insansınız. Özünüzü aldatdığınız vəziyyətləri düşünün. Bunun niyə baş verdiyini düşünün? Gündəliyinizə özünü aldatmağın səbəblərini daha ətraflı yazın. Özünüzə həqiqəti deməkdən qorxmayın.

Özünüzü aldatma lehinə seçim etdiyiniz anı xatırlayın və ya vəziyyətdə tapın. Vəziyyəti zehni olaraq təkrarlayın. Təsəvvür edin ki, siz fərqli davranmısınız - necə olmalı idiniz. Və özünüzə elə bir əhval-ruhiyyə qurun ki, növbəti dəfə yeni vəziyyətdə başqa cür davranacaqsınız - özünü aldatmadan.

Ətrafınız sizi içəri çəkir. Əgər sizdən yüksəkdə olsalar, sizi yuxarı çəkəcəklər. Əgər sizdən aşağıdırsa, o zaman onlar müvafiq olaraq aşağı çəkiləcək, inamınız və özünə hörmətiniz aşağı düşəcək. Siz həmfikir insanlar dairəsini də seçə bilərsiniz - o insanlar ki, daha çox şeyə can atır və həqiqətən öz üzərində işləyirlər - siz də belə insanlarla böyüyəcəksiniz.

Bir kateqoriya insanlar var ki, onlardan qaçmaq lazımdır - onlara kömək etmək mümkün deyil. Onların inadla qərq olduqları çuxurdan çıxmağa kömək edəcək qədər gücün, sağlamlığın və ya həyatının olmayacaq. Bu pis deyil. Bu sizi pis kimi xarakterizə etmir. Özünüzü xilas edin və ətrafınızdakı minlərlə insan xilas olacaq. Ətrafınızdakı birini xilas etməyə çalışsanız, özünüz də daxil olmaqla, heç kimi xilas etməyəcəksiniz.

Başqalarına kömək etməməyi demirəm. Özlərinə kömək etsələr, kömək edə bilərsiniz. Bəs onlar özləri boğulsalar? Belə çıxmazdımı ki, batan adam xilasedicini özü ilə bərabər sürüyəcək, yəni. Sən? Həyatın izah etməli olduğu bəzi şeylər var. İnsanlar özlərinə bu qədər zərər verirlərsə, o zaman yalnız həyat onları çuxurdan qazmağa başlamaq üçün özlərinə münasibətini dəyişdirə bilər.

Özünüz üçün düzgün sosial dairə seçməkdə, özünü suda boğan və başqalarını boğanlarla ünsiyyətdən imtina etməkdə utanc verici bir şey yoxdur. Kiminle vaxt keçireceksen...

Məşq 13: Başdakı qarışıqlıq özünə inamın aşağı düşməsinə səbəb olur və özünə inamın inkişafına mane olur.

Təbiətin belə bir qanunu var - çöldə nə varsa, içəridə də. (bəlkə də nə vaxtsa şəxsiyyətlərarası münasibətlərdəki bütün təbiət qanunlarını ayrıca məqalədə təsvir edəcəyəm.) Əgər insanın ətrafında qarışıqlıq varsa, deməli, onun da başında qarışıqlıq var. Bağışlayın. Bir qarışıqlıqda yaşamaq çətindir. Yeri gəlmişkən, ətrafınızda nizam-intizam yaratmaq və saxlamaq başınızdakı nizama gətirib çıxarır.

Mən elə adamlar tanıyıram ki, hər yerdə tam qarışıqlıq var: masa arxasında, maşında zibil, evi təmizləməyi sevmir. Və "qəribədir", şəxsi münasibətlərdə, işgüzar münasibətlərdə, dostluqda, uşaqlarla və hətta valideynlərlə - həm də tam bir qarışıqlıq. Şəffaf olmadan. Uşaqlara yazıq - onlar valideynin izinə düşə bilərlər.

Yaxşı başa düşürəm ki, nəyəsə nail olmaq istəyirsənsə, yazılmamış qaydaları pozmaq lazımdır. Mükəmməl sifarişli ofisdə ciddi layihələr həyata keçirilə bilməz. Nəticə üçün işləmək bir az qarışıqlıq deməkdir. Və mən bununla mübahisə etmək fikrində deyiləm. Ancaq iş və ya yaradıcılıq prosesinin nəticəsi olaraq yalnız bir iş qarışıqlığı. Həm də başda bir qarışıqlıq nəticəsində məişət qarışıqlığı deyil.

Sizi məişət qarışıqlığına qarşı mübarizə aparmağa çağırıram.

Çalışdıq - artıqlığı çıxarın, mümkün qədər hər şeyi qaydasına salın. Eynilə evdə - otaqlarda, əşyalarınızın saxlandığı şkaflarda, şəxsi sənədlərinizdə, avtomobilinizdə, kişilər üçün alətlərdə və ya qadınlar üçün kosmetikalarda, mətbəxdə qab-qacaq və qab-qacaq arasında hər şeyi qaydasına salın.

Əgər köməyə ehtiyacınız varsa, stress çəkməyin - bir neçə video dərslik tapın və baxın, indi onların çoxu var. Bunun üçün aksesuarlar alın: müxtəlif asılqanlar, çekmeceler, qovluqlar, rəflər indi bütün hallar üçün onlarla doludur - ən azı bir qədər sifarişi bərpa etmək üçün lazım olan hər şey.

Sifariş üçün səy göstərməyə başlayın. Əvvəlcə çətin ola bilər, sonra təbii olacaq. İstifadədən dərhal sonra istifadə edilmiş əşyanı geri qoymağı öyrənin. Bu maksimum 3 saniyə çəkəcək. Paltarlarınızı çıxarın - onları öz yerinə qoyun dərhal və ya camaşırxana səbətində. Daha sonra hər şeyi toplamaq üçün onu stullarda yığmaq lazım deyil.

Mənzilinizdə, şkaflarınızda, iş masanızda, əşyalarınızda hər şeyi qaydasına salın. Zibilləri atın.

Alət və ya aksesuardan istifadə etdiyiniz zaman onu dərhal qoyun. İstifadə olunmuş qablar - dərhal qabyuyan maşına qoyun - əvvəlcə onları lavaboya qoymayın, çünki bir saniyə daha sürətli olur, belə ki, sonradan hər şeyi qabyuyan maşına ayrıca qoya bilərsiniz. Bu qaydaya əməl etməklə siz nizam-intizam, təmizlik əldə edəcəksiniz və daha çox iş görə biləcəksiniz. Daha çox.

Və sizə zəmanət verirəm ki, özünüzə daha çox hörmət edəcəksiniz, özünüzü tapacaqsınız, daha inamlı olacaqsınız, özünə hörmətiniz artacaq - ətrafınızdakı işləri nizama saldıqdan sonra və nizama can atdığınız zaman. Siz daxili güc qazanacaqsınız.Özünə hörmət, özünə hörmət və güvənin əsasıdır.

Məşq 14: Özünüzü başqaları ilə müqayisə edin və ya özünə şübhə və aşağı özünə hörmət hissi necə inkişaf edir.

Yəqin ki, özünə hörmət və özünə inam üçün ən zərərli vərdişlərdən biri özünüzü başqaları ilə müqayisə etməkdir. Bu vərdiş sizin özünüzə şübhə və aşağı özünə hörmətinizi qidalandırır və konkretləşdirir. Bu və ya digər şəkildə hər kəsin bu vərdişi var. Bəzilərində daha çox, bəzilərində daha az var.

Bu vərdişə daha yaxından nəzər salsanız, xüsusiyyətləri görərsiniz. Adətən müqayisə seçimlə, daha qabaqcıl olanlarla, daha uğurlu, daha yüksək səviyyədə olanlarla və müqayisə obyektinin çatışmazlıqlarını görmədən aparılır. Özlərində isə əksinə, qüsurlar müqayisə edildikdə mikroskop altında araşdırılır.

Əgər müqayisə obyekti kifayət qədər sərin deyilsə, onda şüur ​​tez bir zamanda müqayisə üçün başqa, daha təkmil obyekt tapır. Qazanma seçimi olmadan apriori çıxır, özünə hörmət və özünə inamı plintusdan aşağı və aşağı salır. Bu şüursuz özünə işgəncə, "şirin" BDSM vərdişi ilə çərçivələnir.

Təbii ki, belə bir müqayisə sizi ruhdan salır, həvəsdən salır, fəaliyyət göstərməyə, həyatınızı yaxşılaşdırmağa mane olur və sizi ümidsizliyə, depressiyaya sürükləyə bilər. Belə bir vərdişi həyata keçirmək və ondan qurtulmaq üçün - gündəlik götürün və bir müddət özünüzü kimsə ilə necə müqayisə etdiyinizi müşahidə edin.

• Müqayisə üçün obyekti necə seçirsiniz?
• Nə ilə müqayisə edəcəyinizi necə seçirsiniz?
• Hansı detallara diqqət yetirirsiniz?
• Hansı üstünlükləri görmürsən?
• Başqalarında hansı qüsurları görürsünüz?

Diqqət etməlisiniz, vərdişlə həyata keçirməlisiniz - yuxarıda təsvir olunan hər şey. Detalları rənglədikdən sonra tam əksini etməyə çalışın: öz üstünlüklərinizi və çatışmazlıqlar üçün müqayisə obyektini axtarın. Hər ikisinin nə qədər olduğuna təəccüblənərdiniz.

Özünüzə vicdanla deyin - nədən daha yaxşısınız, özünüzü kiminlə müqayisə edirsiniz?

Demək olar ki, əminəm ki, siz özünüzdə fəzilətləri, indiyə qədər özünüzdə qiymətləndirmədiyiniz keyfiyyətləri özünüzdə tapacaqsınız. Fəzilətlərinizi axtarmağa davam edin və gündəliyinizə yazın. Hər dəfə özünüzü kimsə ilə müqayisə edərkən bunu edin.

Bu məşqi bir neçə dəfə yerinə yetirdikdən sonra, əvvəlcə yazılı şəkildə, sonra şifahi olaraq kifayət edəcəkdir - özünüzdə daha çox üstünlükləri görməyə başlayacaqsınız, digərlərinin isə daha çox mənfi cəhətləri var və prinsipcə, özünüzü kimsə ilə müqayisə etməkdən yorulacaqsınız, bu boş şey. Sadəcə yaxşı olduğunuzu biləcəksiniz. Siz uğur qazanacaqsınız.

onların güclü, keyfiyyət və üstünlüklərindən istifadə edilməsinə daxili qadağa formalaşdırır. Zaman keçdikcə, ümumiyyətlə, onları görməyi dayandırırsınız. Bu keyfiyyəti geri qaytarmalısan - başqalarından nəyi üstün tutduğunu fərq etmək üçün. Təcrübə ilə düşüncə tərziniz dəyişəcək və bacarıq inkişaf edəcək.

Rəqiblərinizin zəif tərəflərini görməyi öyrənməlisiniz.

Onları müəyyən etmək üçün ağlınız və düşüncəniz kəskinləşməlidir. Və bu bacarığı ən xırda detallara qədər inkişaf etdirin. Şüuraltının arxa planında bir yerdə, müşahidə gücləriniz daim başqaları üzərində üstünlüklərinizi müəyyən etmək üçün işləməlidir.

Əminəm ki, inanılmaz dərəcədə çox üstünlükləriniz var, sadəcə onları fərq etmirsiniz və onlardan istifadə etməyi özünüzə qadağan edirsiniz. Və bu, dərin bir şüuraltı vərdişə çevrilib. Fikrinizi dəyişməyə başlayın. Öz güclü və digər insanların zəif tərəflərini tapın. Bu müsabiqədə qalib gəlmək üçün ondan biznes üçün istifadə etməyə icazə verin.

Bu gün özünüzü dünənki ilə müqayisə edin. Bu, bələdçi üçün lazımdır ki, böyüdüyünüzü, irəlilədiyinizi görə biləsiniz. Dünəndən daha yaxşı olmaq üçün hər gün bir şey edin. Və bu kiçik addımlarla siz yavaş-yavaş, lakin ironik şəkildə özünə hörmətinizi və özünə inamınızı artıracaqsınız. Nə qədər sürətlə irəli və yuxarı hərəkət edəcəyinizə təəccüblənəcəksiniz.

Məşq 15: Həddindən artıq təvazökarlıq, utancaqlıq, dürüstlük, doğruluq - və ya özlərində necə gizlənirlər.

Bir çox insanlar təvazökarlığı həddindən artıq qiymətləndirirlər. Təvazökarlıq, demək olar ki, son halda, bir xeyirxah kimi çox güclü hesab olunur. Amma indiki dünyada həddindən artıq təvazökarlıqla uğur qazanmaq mümkün deyil.

Dərhal xəbərdarlıq etmək istəyirəm - mən ümumiyyətlə təvazökarlığı tərk etməyə çağırmıram. Bunun müəyyən faydası var. Amma çox təvazökarlıq müasir cəmiyyətdə son dərəcə zərərlidir. Mən yalnız "həddindən artıq təvazökarlıqdan" imtina etməyə çağırıram. Və həqiqətən ümid edirəm ki, siz “təvazökarlıq” və “həddindən artıq təvazökarlıq”ı ayırd edəcək qədər ağıllısınız, çünki onlar arasında böyük fərqlər var.

Həddindən artıq təvazökarlıq, yəni. təvazökarlıq çox olanda - bu, özünü sıxışdırmaqdan, daxili maneədən, özünü aldatmaqdan başqa bir şey deyil, təvazökarlığın altında özünəinam və özünə şübhə şəklində gizlənən qüsur fəzilət kimi təqdim olunur.

Təvazökarlığın tam olmaması pisdir, həddindən artıq təvazökarlıq da pisdir.

Bir az qızıl orta olmalıdır, nə çox, nə də az. Və beləliklə, təvazökarlığın bir hissəsini buraxmalısınız. Yaxşı, siz öz hakiminizsiniz və nə qədər təvazökarlığı tərk edəcəyinizi və nə qədər buraxacağınızı seçməkdə sərbəstsiniz - bu, yaşamaq istədiyiniz həyatdan asılıdır.

Çox təvazökar olduğunuz və bir şeyi qaçırdığınız vəziyyətləri xatırlayın. Onları bir dəftərə yazın, sonra hər birini ətraflı təhlil edin. Təvazökarlıq çox olduqda və zərər verməyə başlayanda xətti tapın. Sizi qaçırmamaq üçün necə fərqli davranmalı olduğunuzu düşünün?

Bir dəftərə yazın, yeni bir davranış modeli. Özünüzə elə bir əhval-ruhiyyə qurun ki, növbəti dəfə özünüzü yeni tərzdə aparacaqsınız - özünüz seçdiyiniz kimi.

Yuxarıda göstərilənlərin hamısı utancaqlığa, dürüstlüyə, doğruçuluğa aiddir - bunlardan nə çox, nə də çox az olmalıdır. Həqiqəti çox danışan həqiqəti söyləyəndir. Kim çox dürüstdür - "Papa" dan daha müqəddəsdir.

Ən azı 1 gün yalnız həqiqəti söyləyib, yalan danışmasanız, axşama yaxın boşanmış, işsiz, dostsuz, reanimasiyada sümükləri sınmış döyülə bilərsiniz. Bəli, bilirəm ki, uşaqlıqdan bizə həddən artıq dürüst olmağı öyrədirlər, sonra isə belə “çox dürüst” olurlar – onlar “həddən artıq dürüstlüklərinə” görə heç kimlə anlaşa bilmirlər.

Dürüstlük, utancaqlıq, təvazökarlıqla mübarizə aparmaq - səhvən qürur duyduqları xeyirxahlara yüksəldilmiş maskalanmış özünə təzyiq. Nə çox, nə də az olmalıdır. Çox dürüst və utancaq olduğunuz zaman bütün vəziyyətlərlə məşq edin - məqbul bir orta yer tapın.

Məşq 16: Tənqid - qərəzdən necə faydalanmaq və laqeyd yanaşmaq olar?

Bir arif adamdan soruşdular:
- Müəlliminiz kim olub?
Onların kim olmadığına cavab vermək daha asandır,
müdrik cavab verdi.

Hər kəsin rəyə ehtiyacı var və bu, tənqiddən başqa bir şeyə bənzəmir. Digər tərəfdən, tənqid xoşagəlməz, zəhlətökən, ağrılı, demotivləşdirici ola bilər, özünə inamı incidir və özünə inamı azaldır. Tənqid faydalı və ya faydasız ola bilər, ya da aşkara çıxara bilər.

Ən pis və ən təhqiramiz tənqid onun tam olmamasıdır., bu o deməkdir ki, çox dayaz üzürsən və səni heç kimə maraqlandırmır. Qeyri-konstruktiv, mənfi, faydasız olmasına icazə vermək daha yaxşıdır - hər halda, ondan heç olmasa bir fayda əldə etmək olar.

Buradan belə nəticə çıxır ki, aldığınız hər hansı tənqid BÖYÜK dəyərə malikdir. Özünüzə hörmətiniz və özünə inamınız artdıqca, daha sərt tənqidləri daha asan qəbul edib, ondan daha çox faydalana biləcəksiniz.

Ən təhlükəli tənqid yalnız müsbət rəy və ya tərifdir.Əgər mənfi tənqid olunmursansa, deməli, sən çox avtoritarsan, insanları sıxışdırırsan və ya onlar səndən qorxurlar, ona görə də onlar susmağa, günahdan uzaq durmağa üstünlük verirlər. Yalnız müsbət rəy sizi aldatmaq, bəlkə də qarət etmək və nəyisə əskik etmək deməkdir.

Tənqid bir neçə formada olur:

• Konstruktiv tənqid və ya rəy.

  Çox dəyərli tənqid, faydalı olduqda - səhvlərin düzəldilməsinə yaxşı töhfə verir. Sizə hörmət edən kifayət qədər inkişaf etmiş insanlar üçün əlçatandır. Məqsəd və şəxsiyyətlərə və duyğulara keçid olmadan dəqiq demək üçün inanılmaz səylər, həyat təcrübəsi və müdriklik tələb olunur. Bir mövzu haqqında düşünmək və dəqiq məsləhət vermək çox vaxt vaxt apara bilər.

Əgər sizə konstruktiv və faydalı tənqid, rəy verə biləcək bir insan tapmısınızsa - ondan əliniz, ayağınız, dişləriniz, pulunuz, hədiyyələrinizlə tutun. Bu, dəyərli və ödənilməli olan tənqid növüdür, çünki faizlə ödəyir.

Çox vaxt əksəriyyət bu cür tənqidlərə görə pul ödəməyi unudur və bu, çox, çox axmaqdır - belə insanlar da bir şey yeməlidirlər və hətta pulsuz qidalanmırlar. Əgər mahiyyətcə dəstək olan daha çox belə tənqid istəyirsinizsə - ödəyin!

Əgər tənqid konstruktiv və faydasızdırsa, qərəzlidirsə, bu o deməkdir ki, bir mütəxəssis tərəfindən nüfuzdan düşürsən. Ciddi problemlə üzləşə bilərsiniz. Bu, böyük maraqların və ya pulların təhlükə altında olduğunu göstərir. Böyüdün, diqqət çəkdin, bəlkə başqasının parçasını dişləyirsən və ya kimsə sənin parçanı dişləmək istəyir.

• emosional tənqid.

  Şəxsiyyətə keçidlə, narazılığın bir qədər yerdəyişməsi ilə. Ən çox yayılmış tənqid Əksər insanların fikirlərini ifadə etmək üçün başqa yolu yoxdur. Onlara hirslənməməlisən. Baxmayaraq ki, bu ən təhqiredici, motivasiyanı azaldan tənqiddir. Ayrılığı inkişaf etdirin.

  Və hər kəs üçün emosiyalar olmadan tənqid etmək, əlbəttə ki, çətindir - bu, məktəbdə öyrədilmir, bu, incə ağıl, təhsil və həyat təcrübəsi tələb edir. Bu cür tənqid edən adam təmkinlidir, narazıdır, nə demək istədiyini tam başa düşmür, həm də təcrübəsi, savadı, səbri azdır.

Bu tənqiddə əhəmiyyətli ola bilər ki, bu adam sizə tam hörmət etmir, əks halda söz seçərdi. Özünüzə qarşı belə bir münasibətə yol verirsinizsə, bəlkə də özünüzə hörmət etmirsiniz.

• Qeyri-konstruktiv tənqid.

Tənqidçinin nə demək istədiyini anlamaq üçün düşünməli olduğunuz şeylər üzərində düşünməlisiniz. Tənqidçi fikirlərini dəqiq ifadə edə bilmədikdə və nə demək istədiyini tam başa düşmədikdə faydalı ola bilər.
Çox vaxt faydasızdır: kimsə ağıllı olmaq istəyirdi və ya başqa maraqları güdür - heç kim soruşmayanda susmaq çətindir. Yararsız tənqidlərə tamamilə məhəl qoymamağı öyrənin: İt hürər, karvan irəliləyər.

• Qərəzli tənqidlər, ittihamlar, təhqirlər.

  Çox aşkar vəziyyətlər. Bu cür tənqidlərə məruz qalanda siz xırda-xırda aldadılır, gözdən salınır və ya istifadə etmək istəyirsiniz. Sən ya orada deyilsən, ya da kiminsə yolunu ciddi şəkildə kəsmisən, diqqət çəkmisən və nalayiq üsullarla səni aradan götürməyə çalışırlar. Yaxşı, yoxsa kiminsə quyruğunu bərk və ağrılı tapdın.

  Qəribədir, amma faydalı ola bilər. Ola bilsin ki, təsadüfən kimisə diri-diri qoşdunuz və o insan onu sındırıb. Bundan faydalı bir şey əldə etmək olduqca çətindir. Əksinə, bu cür tənqid göstəricidir - indikativdən daha çox - bunu özünüz başa düşməlisiniz. Heç bir faydası yoxdursa, 100% görməməzlikdən gəlməkdən çəkinin, sanki yoxdur.

  Düşmənlərdən və ciddi rəqiblərdən bu cür tənqidlərin olması sizin üçün böyük bir artı deməkdir. Və əksinə, rəqiblərin tərifinin olması böyük bir yağ mənfi deməkdir - bir şey əldən verirsən, səhv edirsən və ya səhv edirsən.

• Trollar.

  Əsasən onlayn. Sən paxılsan. Kimsə sizin üzərinizdən narazılığını çıxarır. Ola bilsin ki, siz yanlış auditoriya toplamısınız, onların heç bir işi yoxdur, vaxtları çoxdur, pulları azdır və düşünməyə tənbəldirlər - insanlar əylənir, axmaq, nadinclik edirlər.

  Bu açıq tənqiddir. Bəzi populyarlıq səviyyəsindən başlayaraq, trollar mütləqdir, əks halda populyarlığınız bir mifdir. Onların dediklərinə tam məhəl qoyma, yaz. Ancaq rəqəmlərə diqqət yetirin - bu göstəricidir. Əgər trol yoxdursa, deməli, hələ də heç kimə az maraq göstərirsiniz. Strategiyanızı dəyişdirin - daha inamlı hərəkətlərə başlayın.

İnsanın dərk etməyə və buraxmağa vaxtı olmayan həddindən artıq mənfi və emosional tənqid insanı sıçrayışla nevrotik edə bilər, apatiyaya, depressiyaya sürükləyə bilər. Bununla belə, bizə məktəbdə və ya universitetlərdə müxtəlif tənqidlərdən necə faydalanmaq öyrədilmir. Çox heyif.

Əslində, bu o deməkdir ki, təhsil və tərbiyə necə yaşamağı öyrətmir. Bunu yalnız valideynlər belə bacarıqlara malik olduqda və ya təlimdə öyrədə bilərlər. Və ilk növbədə, uğurlu həyat üçün lazım olan bacarıqları müstəqil şəkildə formalaşdırmaq sizin vəzifənizdir. Unutmayın - heç kim sizə heç nə borclu deyil, hətta valideynləriniz də.

Yaxşı rəy və yumşaq konstruktiv tənqid - əksinə, sıçrayış və həddi ilə irəliləyir. Bu cür tənqid üçün pul əsirgəməyin - ödəyin, sizə on qat baha başa gələcək bir çox səhvlərdən qaçınacaqsınız.

Tənqiddən tamamilə bağlanan insanlar var.

Və buna görə də, illərdir başlarını inək tortlarına təpik atmaq kimi vaxtaşırı tapdıqları vəziyyətlərə salırlar. Əgər insan qapalıdırsa, o da bağlıdır. Belə adamı tənqid etmək düşmən etməkdir. Tənqidi ağrılı qəbul edirsinizsə, sizə elə gəlir ki, hamı sizi narahat edir - bəlkə siz də tənqidə qapalısınız. Məşq edin və tədricən açılmağa başlayın.

Açıq ola bilmək və tənqiddən faydalana bilmək və təcrid olunmaq sizin üçün çox vacibdir. Psixoloji zireh "tankdakı kimi", səhv tənqiddən - başlarını döyün. Bir tənqidi digərindən ayırmağı öyrənin. Bunu etmək üçün vaxtaşırı özünüzü tapdığınız vəziyyətləri və tənqid kontekstini təhlil edin.

İndi tənqid olunduğunuz bir vəziyyəti xatırlayın. Bu, həqiqətən sizi niyə cəlb etdi? İnsanın nə dediyini düşünməyin - düşünün, niyə həqiqətən sizi bağladı, incitdi? Çox vaxt ağrılı tənqid zamanı özümü elə fikirləşirdim ki, mən özüm də bunu dəhşət hesab edirəm və buna görə özümü qınayıram.

Mən heç nəyi dəyişmirəm, hər şeyin qaydasında olduğunu iddia edirəm - buna görə də tənqid çox cəlbedici idi. Düşünün ki, əslində hansı səhvlərə yol verdiniz? Gələcəkdə belə halların qarşısını almaq üçün fərqli nə etməlisiniz?

Məsələn, mən aşağıda rütbəli bir işçi ilə münaqişə yaşadım.

Formal olaraq, mən haqlı idim - "hər şey ümumi bir iş üçün", ancaq formal olaraq. Haqqımda çox pis danışdı və mənə daim problemlər yaratdı, iş dəhşətli şəkildə aparıldı, hətta az qala dava etdilər. Vəziyyətlər üzərində düşünəndən sonra başa düşdüm ki, mən ona münasibətdə təkəbbürlü, həddindən artıq tələbkar davranıram.

Ona qarşı təkəbbürümü aradan qaldırdıqdan sonra vəziyyətin “özü” 5 saniyə ərzində tükəndi. Bir-birimizi yarım sözdən anlamağa başladıq və əvvəllər demək olar ki, mümkün olmayan çoxlu sayda işi birlikdə həyata keçirdik. İkimiz də vəziyyəti unutduq və yalnız 1,5 ildən sonra təsadüfən yadıma düşdü ki, bir dəfə aramızda münaqişə olub.

Sizi tənqid edən hər bir şəxs müəyyən dərəcədə sizin müəlliminizdir.

Məşq 17: Məsuliyyət = nəzarət = nəticə = güvən = özünə hörmət.

Biz çox, çox çətin bir dövrdə yaşayırıq. Biz buna hazır deyildik. İndi zamanla bir neçə böhran üst-üstə düşür: struktur iqtisadi böhran, mədəni, sivilizasiya, demoqrafik, dini, informasiya və s. Biz buna hazır olmamışıq - bütün bu çətinlikləri bu və ya digər şəkildə, qəsdən və ya qəsdən yaratmışıq - fərqi yoxdur.

Amma siz hələ də xarici sarsıntılardan və problemlərdən güclüsünüz. Bütün çətinliklərin öhdəsindən gəlmək üçün sizə daxildən çoxlu güc verildi. Bu böhran dövründə belə uğur qazanmaq üçün hələ də inanılmaz dərəcədə çoxlu imkanlar var. Özünüzə inamınızı artırın və özünüzə hörmətinizi artırın - özünüz görəcəksiniz.

Və çox vaxt çəkmir. Və hər şeyin sizin üçün əlçatan olması üçün həyatınıza, olduğunuz mövqeyə görə məsuliyyət daşımalısınız.

Başınıza gələn çətinliklərə və qələbələrə görə məsuliyyət daşıdığınızı özünüzə qətiyyətlə söyləməlisiniz. Nə qələbə, nə də nailiyyət təsadüf deyildi. Hazırkı mövqeyiniz əvvəllər verdiyiniz qərarların nəticəsidir və ya hərəkətsizliyiniz, əvvəlki seçimlərinizin nəticəsidir. Yalnız bəzi hallarda qələbələrə, bəzilərində isə səhvlərə səbəb oldu.

Səhvlərinizdə iştirak etmirsinizsə, qələbələrinizdə də iştirak etmirsiniz.

Səhvlərinizdə iştirakınızı qəbul etməklə, daxili gücünüzü açırsınız. Səhv etmisənsə, deməli, kiminsə və ya nəyinsə deyil, həm də qələbəni qazanan sən oldun. Və bu qəza deyil. Və buna görə də, əgər o vaxt qalib gələ bilsəniz, indi və gələcəkdə qalib gələ bilərsiniz!

Sadəcə unutmayın - özünüzü döyməyin, səhvlərə görə özünüzü qınamayın. İnsan özünü qəbul etməlidir, baxmayaraq ki, bu çətin ola bilər - əks halda bu, qəbul deyil, özünü rədd etməkdir. Qəbul etmək odur ki, səhvi qəbul edirsən, buna görə özünü qınama, özünə utanmırsan - bəli, səhv etdim, mən ilk növbədə insanam.

Başınıza gələnlərə görə məsuliyyəti öz üzərinizə götürməklə, dəyişə bilərsiniz. Dünyaca məşhur psixoloq Karen Horninin dediyi kimi: Əgər daxildən güclüsənsə, xarici problemlər heç bir şey deyil.

Baş verənlərə görə məsuliyyət daşıyın - bu məşqləri etməyə başlayın və həyatınız sıçrayışlarla yaxşılaşmağa başlayacaq.

Bütün bu məşqləri özüm etdim?

Bəli, hər birini onlarla dəfə etmişəm. Və mən belə insanları çox tanıyıram. Yeri gəlmişkən, təkcə bunlar deyil - mən dəfələrlə daha çox məşq etdim. Mən sizin üçün yalnız ən zəruri və təsirli olanı çəkdim. Onların həyatı kəskin şəkildə dəyişdi.

Ömrümün, həyatın ən gözəl hissəsi olmalı olan gəncliyim isə indi kabus kimi yadda qalıb - bütün bu axmaq və xırda səhvlərim üzündən. Başını divara çırpmaq kimi. Çoxlu səhvlər, çox səs-küy, məyusluqlar və az nəticələr kimi.

Həyata keçirilən hər məşqlə həyat daha da gözəlləşirdi. Mən bunları etməyə davam edirəm - həyat yaxşılaşmağa davam edir. Və oh, nə gözəl! Və əminəm ki, bu məşqlərin köməyi ilə həyatınızı əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşdıra bilərsiniz! Və bundan daha vacib bir şey varmı?

Belə bir məşqi yerinə yetirmək özünüzü və həyatınızı həqiqətən qiymətləndirmək deməkdir. Özünə hörmət, özünə qulluq deməkdir. Bu xırda bəlalardan qurtulmaq özünü sevmək, özünü tapmaq, özünə qayıtmaq deməkdir – damcı-damcı özündən bir qul sıxıb çıxarmaqdır. Dəyişmək, sağlamlığınıza diqqət yetirmək istəməməyiniz göstəricidir: şüuraltı (şüursuz olaraq) özünüzə və həyatınıza dəyər vermirsiniz.

Belə məşqləri etməyən insan sadəcə özünü aldadır. Ümid edirəm ki, bu sizə aydındır. Ümid edirəm ki, bütün bu kiçik pis vərdişləri tərk etsəniz, kabuslu bir həyat və qocalığın sizi gözlədiyi aydındır?

Bu məşqləri necə tez yerinə yetirmək və tərəqqinizi sürətləndirmək olar? Özünə inam təlimi.

İndi düzgün məşqlər etmək kifayət deyil. Həyat çox sürətlə dəyişir, daha da mürəkkəbləşir. İnsanlar iş, təsərrüfat işləri ilə həddən artıq yüklənir, güclə yanaşı, məşq üçün də az vaxt qalır. Tez nəticə əldə etmək vacibdir.

1. Dəyişikliklərə və ya həmfikir insanların şirkətində təcrübə keçməyə sövq edən mühit.

“İnsanın tək olması pisdir.
Vay birinin halına, biri döyüşçü deyil”
V. Mayakovski.

Sizinlə eyni dəyişikliklər üçün düzgün mühitdə olduğunuz zaman daxili dəyişikliklər daha asan və daha sürətli olur. Belə yerlərdə qrup üzvləri bir-birinə kömək etdikdə və stimullaşdırdıqda zəncirvari reaksiya baş verir.

Mövcud mühitiniz ruhdan düşsə də, etdiyiniz işi gözdən salın. Digər tərəfdən, kiməsə özünə hörmət üzərində işlədiyinizi etiraf etmək çox çətindir - yalnız çox güclü insanlar nə demək istədiyinizi başa düşə və qiymətləndirə bilər.

İnsanların 95%-i öyrənmir və dəyişmək istəmir. 5-10 ildən sonra necə yaşayacaqlarını bilmirəm və düşünürəm ki, onları ən ciddi problemlər gözləyir. Həmfikir insanlar və açıq ola biləcəyiniz və sizi dəyişikliklərə və özünüzü tapmağa yönəldəcək bir mühit axtarın.

Birgə məşq etmək və öz üzərində işləmək üçün mümkün variantlardan biri mənim “Daxili dairəm”dir - mənim özünə inam təlimlərimin iştirakçıları.

2. Meditasiyalar: İrəli getmək üçün mühərrik və yanacaq.

İstənilən dəyişiklik enerji tələb edir. Bəs bütün qüvvələr işə və həyata gedərkən onu haradan əldə etmək olar? Cavab: enerji toplamaq üçün meditasiya. Bəli, meditasiya ilə insanın özünü dəyişdirmə sürəti on qat artır və məşq asan, xoş bir prosesə çevrilir.

Meditasyon sayəsində siz xatırlamaq və buraxmaq prinsipinə uyğun olaraq bir neçə saniyə ərzində bəzi inciklikləri, günahkarlıq hisslərini buraxmağı öyrənə bilərsiniz.

Məqalə vasitəsilə meditasiya öyrətmək ofisdə oturarkən üzməyi öyrənmək kimidir. İlkin mərhələdə meditasiya liderlə, sonra isə müstəqil şəkildə həyata keçirilir.

Bir dəfə meditasiyaya yiyələndikdən sonra, bundan sonra həyatınızın qalan hissəsi üçün istifadə edə bilərsiniz. "5 seansda özünə inamı ikiqat artırmaq" təlimində meditasiyaya yiyələnə bilərsiniz.

3. Özünə inam təlimi ilə intensiv başlanğıc.

Ümid edirəm ki, bu məqalədən və məşqlərdən zövq aldınız və suala tam, başa düşülən, konstruktiv cavab aldınız: özünə hörmət və özünə inamı necə artırmaq olar?

• Razısınızmı ki, ən azı yarısını tətbiq etməklə - özünüzə inamınız əhəmiyyətli dərəcədə artacaq?
• Razısınızmı ki, bu məşqləri müntəzəm olaraq daha bir il məşq etməklə özünüzə inamınız xeyli artacaq? Yəni 2 - 3 - 10 və ya daha çox dəfə?
• Razısınızmı ki, məşqin ən azı bir hissəsini yerinə yetirməklə həyatınızı əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşdıracaqsınız? Daha az əsəbi, yorğun, səhv edəcəksiniz?

Qalan tək şey bu məşqləri etməyə başlamaq və nəticə əldə etməkdir. Pis xəbər odur ki, bunu indiyə qədər təxirə salmaqla, reallığınıza qayıdacaqsınız və 1-2 gün ərzində təkcə yuxarıda təsvir olunan məşqləri deyil, ümumiyyətlə məqaləni də unudacaqsınız.

Siz və həyatınız istədiyiniz dəyişikliklər olmadan qalacaqsınız. Ola bilsin ki, siz öz məqsəd və arzularınıza nail ola bilməyəcəksiniz - çünki özünüzə inamınız yox idi. Bir şeyi dəyişdirmək üçün - hərəkət etmək lazımdır!

Və hərəkət etmək üçün ən yaxşı vaxt indidir. Altı ay və ya bir ildən sonra bu gün məşqlərə başlamadığınız üçün çox peşman olacaqsınız. Linkə daxil olun və təlimə qeydiyyatdan keçin.

Bu təlim həyatınızı yaxşılaşdırmağa başlamaq üçün ən yaxşı yoldur. İndi qeydiyyatdan keçin və təlimdə görüşərik!

Dəyişmək, yəni. Yalnız aktiv hərəkətlər - məşqlər etmək həyatınızı yaxşılaşdıra bilər. Təlimləri mütəmadi olaraq yerinə yetirin - və sonra nəticənin sizə gələcəyinə zəmanət verilir, hətta bunu hiss etməyəcəksiniz. Yuxarıdakı linki izləyin, təlim üçün qeydiyyatdan keçin və bu gün məşq etməyə başlayın!

PS2

Ardı var. Xəbər bülletenimə abunə olun. Yeni yazılarımdan, yeni təlimlərimdən, pulsuz dərslərimdən xəbərdar olacaqsınız.

Cinsi avadanlığınız nə qədər vacib olsa da, həqiqətən də xüsusi təlim keçmiş əczaçı ilə görüş təyin etmək istəyirsiniz. Əhatə olunan mövzulara "kiçik mavi həb" haqqında tez-tez verilən suallar daxildir. Cialis qəbul etməyi dayandırın və Viagra kimi bir ED dərmanına getməyi planlaşdırırsınızsa, həkiminizə müraciət edin. Piylənmə və ya həddindən artıq kilolu olan kişilər, heç vaxt siqaret çəkməyənlərə nisbətən onun koqnitiv bacarıqlarını qorumaq ehtimalı daha yüksəkdir. Bəzi kişilər üçün, ED-ni həkimləri ilə müzakirə etməkdə tərəddüdləri, xəstəliyə tutulmayacaqlarına zəmanət yoxdur. Levitra Dərmanlarını AccessRx-dən FDA tərəfindən təsdiqlənmiş ABŞ Reseptli Onlayn Dərmanlar - Seks Müalicəsi Haqqında Bilməlisiniz. İki həftə ərzində gündə üç dəfə qeyri-steroid antiinflamatuar dərman qəbul edən kişilər hər hansı bir nəticə görməli olacaqlar? Uroloqlar Padgett sümük xəstəliyi olan xəstələrlə çox tanışdırlar. Əgər bədəninizin daşımaq üçün nəzərdə tutulduğundan daha çox çəki daşıyırsınızsa, ürəyiniz, böyrəklərinizə və beyninizə yük düşür. Bəziləri isə həqiqətən aktiv olan digərini ehtiva edir. hipertoniya ilə bağlı problem ondan ibarətdir ki, hazırda mövcud olan PDE5 inhibitor terapiyaları ilə ən çox əlaqəli bəzi yan təsirlər, onların artan potensial və minimal yan təsirlər üçün dozası.

Sildenafil onlayn Hindistan

Bir həkimdən məsləhət axtarmaq kişilərə bu qərarı verməyə kömək edə bilər, aşağıdakılar ED üçün bir müalicədir? Bu belə olmasa da, sadə fakt budur ki, ereksiya problemləri bir insanın həyatında bir çox insana təsir edə bilər. Düşünürəm ki, bu, fizikidir, çünki o, REM yuxusundan oyanmırsa, nadir hallarda ereksiya ilə oyanıram. Stendranın aktiv tərkib hissəsi olan sildenafil sitrat onu rəqiblərindən fərqləndirir. Bu təsadüfi kəşf sildenafil sitratının - Viaqranın aktiv maddəsinin klinik sınaqları zamanı baş verdi - angina adlı ürək probleminin müalicəsi kimi tədqiq edildi. Cialis ABŞ tərəfindən təsdiqləndi. Qida və Dərman İdarəsi dərmanı 2010-cu ildə təsdiqləyib. Qan damarları genişlənir cGMP-də bu artım ağciyərləri təmin edən arteriyaları əhatə edən hamar əzələ toxumasının rahatlamasına səbəb olur. Penis implantlarına gəldikdə bunu bilirlər. İktidarsızlığın fizioloji mənşəyinə ilk baxan şirkət olarsa. PDE5 inhibitorları adətən PDE5 fermentini özündə saxlayır, bu qrup dərmanlar cinsiyyət orqanlarında deyil, beyində başlayan ereksiya prosesini asanlaşdırır. Ereksiya problemləri aradan qaldırıla bilməyəcək qədər irəliləsə belə, təsirli iktidarsızlıq dərmanlarının mövcudluğu insanların onun potensial yan təsirlərindən xəbərdar olmasını həmişəkindən daha asan edir. Cinsi həyatlarını yaxşılaşdırmaq üçün Viagra və ya Levitra kimi dərmanlar haqqında həkimlə danışmaq vacibdir.

Kanadada viagra almaq

Bir kişinin pəhrizində Cialis-in necə işlədiyi də daxil olmaqla bir çox məlumat var və Sima haqqında bir neçə nümayişlə izah etməkdən çəkinmədim. Tipik VED penis üzərində quraşdırılmış şəffaf plastik silindrdir. Bu, əvvəlki tədqiqatların nəticələri ilə ziddiyyət təşkil edir, Malayziyalı tədqiqatçılar həmçinin dərmanın kişilərdə ereksiya problemlərini aradan qaldırmaq üçün penisə tətbiq edildikdə erektil funksiyanı təşviq etdiyini və dəstəklədiyini, flibanserin qadınların libidolarını yüksəltməyə kömək etmək üçün beyin kimyası üzərində işləyir. Dərmanın effektivliyi və təhlükəsizliyinin ilk klinik sınaqları zamanı. Florensiya Universitetindən Sherrie L. Wilcox və onun tədqiqat həmkarları tərəfindən "The Journal of Sexual Medicine" jurnalında dərc edilmiş son araşdırmada şok dalğası terapiyasının müvəffəqiyyət dərəcəsinin orqanizmi adi haldan daha yüksək səviyyədə dopamini sərbəst buraxmasına səbəb ola bildiyini aşkar etdilər. . Heç bir əsas təhlükəsizlik narahatlığı yoxdur, qanuni FDA tərəfindən təsdiqlənmiş ABŞ reseptli onlayn dərmanlar alın - AccessRx-dən Cialis ED dərmanı Digər səbəb yan təsirlərlə bağlı narahatlıq ola bilər. Adi aptekdən fərqli bir aptekə getdiyiniz zaman xaricdə Viagra aldığınızı bilməklə Gömrükdə potensial çaşqınlıqla qarşılaşırsınız. Bu, yüksək dozalar istisna olmaqla, onların qəbulunun yan təsirlərinin olması ilə əlaqədardır. Vaxt çatdıqda, vücudunuz hazırdır. eDrugstore.com Levitra-nı rəqabətədavamlı, münasib qiymətlərlə satır və bir çox kişilər üçün utanc və məyusluq səbəbi olan iktidarsızlığın müalicəsində effektivliyi sübut edilmişdir. Mylan artıq Kanada, Çin və Avropa Birliyinin əksər ölkələri, Kanada, Cənubi Koreya və Çin də daxil olmaqla bir sıra xarici bazarlarda qanuni olaraq mövcud olan ümumi Viaqra formulalarını satır. Ürək-damar xəstəliklərindən əziyyət çəkən, lakin erektil disfunksiyadan əziyyət çəkən kişilərə əhəmiyyətli fayda təmin etmək qabiliyyəti ilə həyat keyfiyyətiniz yaxşılaşacaq. Müasir tibbin mütləq yeri olduğu yerdə sağlam cinsi həyat yaşamamaq üçün heç bir səbəb yoxdur Viaqranın uğurunun açarıdır.

Cialis viagra online

Tədqiqatlar bu dərmanın təsirli olmadığını göstərdi. A. 20 yaşdan yuxarı kişilər penisə qan axını müvəqqəti olaraq yaxşılaşdıraraq ED simptomlarını yaşayırlar - bu, penisin özünün təxminən 80 faizini təşkil edir.” Bunun selikli qişanın incəlməsi, cinsiyyət orqanının daralması və qısalması kimi təhlükəli yan təsirləri ola bilər. Depressiya adətən müalicə olunur, lakin sizin üçün hansının uyğun olduğuna əmin olmaq üçün həkiminizlə danışın. Qürur və utanc artıq lazım deyil, çünki ED artıq nadir bir xəstəlik kimi qəbul edilmir. Biz sizi KOAH-lı kişilərdə bu qədər geniş yayılmış erektil disfunksiya mövzusunu araşdırmağa dəvət edirik. Biz həmçinin yüksək qan təzyiqi, iktidarsızlıq, ürək xəstəlikləri və insult da daxil olmaqla müxtəlif sağlamlıq problemlərini həyata keçirməklə mükəmməl müştəri xidməti və ən yüksək uroloji qayğı standartlarına sadiqik. AccessRx.com saytında biz erektil disfunksiya üçün reçeteli brend dərmanları təqdim edirik və bir-iki içki yaxşı olar və romantika əhval-ruhiyyəsini düzəltməyə kömək edə bilər, siz erektil disfunksiya üçün ən ümumi səbəblərdən bəzilərinə diqqətli olmalısınız. Bununla belə, ABŞ-da Viaqranın ümumi versiyası yoxdur. Buna görə də, reklamçılar bir neçə onilliklər əvvəl işləmiş ola biləcək reklamlara keçməyə başlayırlar.

Özünə hörməti necə artırmaq və özünü sevmək olar? Özünə inamı necə qazanmaq və özünə inanmaq olar? Özünə hörmətlə bağlı hansı məsləhətlər və fəndlər həqiqətən işləyir?

Salam, əziz oxucular! Sizinlə Denis Kuderin.

Alimlər tərəfindən çoxdan sübut edilmişdir ki, özünə hörmət həyatda uğur qazanmağın və özünə inam hissinin ən mühüm amillərindən biridir.

Özünə hörmətin aşağı olması yoxsulluğa, depressiyaya və öz varlığının mənasızlığı hissinə səbəb olur.

Əgər siz və ya dostlarınız bu problemlə qarşılaşırsınızsa, bu gün mən sizinlə onu həll etməyin effektiv yollarını paylaşacağam, bu da şəxsən mənə kömək etdi.

Məqalədə təsvir olunan bütün texnika və üsullar aparıcı psixoloqlar və onları hər gün öz həyatlarında tətbiq edən sadəcə uğurlu insanlar tərəfindən tövsiyə olunur.

Onları praktikada istifadə edərək, siz nəinki daha inamlı ola bilərsiniz, hətta sonda gəlirinizi artıra və hətta biznesə başlaya bilərsiniz.

Başlayaq, dostlar!

1. Özünə hörmət nədir: tərif və onun həyatımıza təsiri

Fəaliyyətinin istənilən sahəsində uğur qazanmaq üçün insan özünə güvənməli və başqalarını öz haqlılığına inandıra bilməlidir.

Özünə hörməti aşağı olan insanlar təriflə xoşbəxt ola bilməzlər: onların bütün varlığı şübhələrdən, məyusluqlardan və introspeksiyadan ibarətdir. Bu arada, öz haqlılığına şübhə etməyən və hədəfinə doğru inamla addımlayanlara çatan parlaq, hadisələrlə dolu bir həyat keçir.

Özünə hörməti aşağı olan bir insan özünü xoşbəxtliyə layiq olmayan hesab edir, buna görə də şüuraltı olaraq hər şeydə başqalarından aşağıdır. Vəziyyəti öz xeyrinizə dəyişmək üçün özünüzü dəyişdirməlisiniz - başqa yol yoxdur.

Bu yazıda bir insanın özünə inamının niyə bu qədər vacib olduğunu, onun aşağı düşməsinə hansı səbəblər təsir etdiyini və kişi, qadın (qız), yeniyetmə üçün özünə hörməti necə artırmağı ən təsirli üsullarla izah edəcəyəm.

Özünə hörmət- bu, fərdin şəxsiyyətinin digər insanlara münasibətdə əhəmiyyəti və öz keyfiyyətlərinin - üstünlüklər və çatışmazlıqların qiymətləndirilməsi haqqında düşüncəsidir.

Özünə hörmət fərdin cəmiyyətdə tam fəaliyyət göstərməsi və müxtəlif həyat məqsədlərinə - uğur, özünü həyata keçirməyə, ailə xoşbəxtliyinə, mənəvi və maddi rifaha nail olmaq üçün son dərəcə vacibdir.

Özünüqiymətləndirmə xüsusiyyətləri

Özünüqiymətləndirmə funksiyaları aşağıdakılardır:

• Qoruyucu- sabitliyi və fərdin başqalarının fikirlərindən nisbi müstəqilliyini təmin edir;
• Tənzimləyici- insana şəxsi seçim problemlərini həll etməyə imkan verir;
• Maarifləndirici- şəxsi inkişafa təkan verir.

Özünə hörmətin erkən formalaşmasında həlledici əhəmiyyət kəsb edən şəxsiyyətimizin başqaları tərəfindən - xüsusən də valideynlər, həmyaşıdlar, dostlar tərəfindən qiymətləndirilməsidir. İdeal olaraq, özünə hörmət yalnız fərdin özü haqqında öz fikrinə əsaslanmalıdır, lakin əslində ona bir çox müxtəlif amillər təsir edir.

Özünə hörmət insanın özünə münasibətidir: onun imkanlarına, fiziki və mənəvi keyfiyyətlərinə. Öz imkanlarının adekvat qiymətləndirilməsi səhvlərdən qaçmağa kömək edir və eyni zamanda gələcək inkişaf üçün stimuldur.

Psixoloqlar hesab edirlər ki, ideal heysiyyət insanın qabiliyyətlərinin ən doğru qiymətləndirilməsidir.

Özünə hörmətin aşağı olması insanı şübhə altına alır, fikirləşir və səhv qərarlar verir, həddən artıq yüksək özünə hörmət isə çoxlu səhvlərə yol açır.

Əksər hallarda, bir insanın öz imkanlarını lazımi səviyyədə qiymətləndirməməsi ilə qarşılaşırıq, buna görə də insan öz potensialını tam olaraq ortaya qoya bilmir və özünə hörməti necə artıracağını başa düşmür.

Uğur psixologiyası sahəsində tanınmış məşqçi hesab edir ki, insanın maliyyə imkansızlığının əsas səbəbi özünə inamın aşağı olmasıdır. Axı, əgər özünüzlə pis davranırsınızsa, öz qabiliyyətlərinizə inamınız yoxdur, deməli, kasıb olmağa məhkumsunuz və hətta öz işinizi xəyal etmək məcburiyyətində qalmayacaqsınız.

Əksinə, özünə hörmətin artması gəlirinizin artmasına və daha çox pul qazanmağınıza səbəb olur. Odur ki, maddi probleminiz varsa, bunun səbəbini emosional vəziyyətinizdə axtarmağınızdan əmin olun.

Aşağılıq kompleksi aşağı özünə hörmətin patoloji təzahürüdür.

İnsan fəaliyyətinin istənilən sahəsində uğur qazanmağın açarı özünə hörmətdir. Özünə inam vacib və vaxtında qərarların qəbul edilməsinə gətirib çıxarır və güclü tərəflərin lazımi səviyyədə qiymətləndirilməməsi insanın şəxsi enerjisinin səviyyəsini azaldır, onu daim özünə şübhə etməyə və hərəkətlər əvəzinə hərəkətlər haqqında düşünməyə vadar edir.

2. Özünü sevmək niyə vacibdir və sevməsən nə baş verər

Özünə hörməti artırmaq, özünü sevmək deməkdir: özünü bütün qüsur və qüsurlarla olduğun kimi qəbul etmək. Hər kəsin mənfi cəhətləri var: özünə güvənən insan daima şübhə edən və özünə güvənməyən insandan onunla fərqlənir ki, o, özündə təkcə çatışmazlıqları deyil, həm də üstünlükləri görür və eyni zamanda, özünü başqalarına müsbət təqdim etməyi də bilir.

Əgər sən özünü sevmirsənsə, başqaları səni necə sevə bilər? Məlumdur ki, insanlar şüurlu və şüuraltı olaraq özünə güvənən fərdlərlə təmas və ünsiyyət qurmağa çalışırlar. Məhz bu şəxslər ən çox iş ortağı, dost və ər (yaxud arvad) kimi seçilirlər.

Özünüzdən şübhələnirsinizsə və hər xırda şeyə görə özünüzü qınayırsınızsa, avtomatik olaraq növbəti uğursuzluqlar üçün özünüzü proqramlaşdırırsınız və qərar vermə prosesini getdikcə çətinləşdirirsiniz. Özünüzü tərifləməyi, özünüzü bağışlamağı və özünüzü sevməyi öyrənin - ətrafınızdakı başqalarının münasibətinin necə dəyişəcəyini görəcəksiniz.

Aşağı (-) özünə hörmət əlamətləri

Özünə hörməti aşağı olan bir insan adətən aşağıdakı keyfiyyətləri göstərir:

• həddindən artıq özünütənqid və özündən narazılıq;
• tənqidə və başqalarının fikirlərinə artan həssaslıq;
• daimi qərarsızlıq və səhv etmək qorxusu;
• patoloji qısqanclıq;
• başqalarının uğurlarına həsəd aparmaq;
• məmnun etmək üçün ehtiraslı bir arzu;
• başqalarına qarşı düşmənçilik;
• daimi müdafiə mövqeyi və öz hərəkətlərini əsaslandırmaq ehtiyacı;
• bədbinlik, mənfi dünyagörüşü.

Özünə hörməti aşağı olan fərd müvəqqəti çətinlikləri və uğursuzluqları daimi olaraq qəbul edir və yanlış nəticələr çıxarır. Biz özümüzlə nə qədər pis rəftar etsək, başqaları da bizə bir o qədər mənfi münasibət bəsləyir: bu, özgələşməyə, depressiyaya və digər psixo-emosional pozğunluqlara gətirib çıxarır.

3. Yüksək özünəinam və özünə inam uğur qazanmağın vacib amilidir

Özünə hörməti artırmağın yolları haqqında danışmazdan əvvəl, uğur və rifah üçün özünü sevməyin vacibliyini vurğulamaq istəyirəm. Nədənsə, eqoizmin günah olduğuna inanılır və ya ən azı ondan çəkinmək lazımdır.

Əslində, öz şəxsiyyətinə sevgi və hörmətin olmaması sadəcə olaraq çoxsaylı komplekslərin və daxili münaqişələrin yaranmasına səbəb olur.

Əgər insan özü haqqında aşağı fikirdədirsə, başqalarının başqa cür düşünməsi ehtimalı azdır. Və əksinə - özünə güvənən insanlar adətən başqaları tərəfindən yüksək qiymətləndirilir: onların fikirlərini dinləyir, onlarla ünsiyyət qurmağa və əməkdaşlıq etməyə çalışırlar. Özümüzə hörmət etməyi öyrənərək, başqalarının hörmətini qazanacağıq və başqalarının bizimlə bağlı fikirləri ilə adekvat münasibət qurmağı da öyrənəcəyik.

Yüksək (+) özünə hörmət əlamətləri

Sağlam, yüksək özgüvəni olan insanlar aşağıdakı üstünlüklərə malikdirlər:

• onların fiziki görünüşünü olduğu kimi qəbul etmək;
• özünə güvənən;
• səhv etməkdən və onlardan öyrənməkdən qorxma;
• tənqidi və tərifləri sakitcə qəbul edin;
• ünsiyyət qurmağı bilmək, yad insanlarla ünsiyyət qurarkən utancaq olmayın;
• başqalarının fikirlərinə hörmətlə yanaşın, həm də şeylərə öz baxışlarını qiymətləndirin;
• onların fiziki və emosional rifahının qayğısına qalmaq;
• ahəngdar şəkildə inkişaf etdirmək;
• işlərində uğur qazanırlar.

Özünə inam və özünə hörmət bir bitki üçün günəş və su olduğu kimi uğur və xoşbəxtlik üçün zəruri amillərdir: onlarsız şəxsi inkişaf mümkün deyil. Özünə hörmətin aşağı olması insanı perspektivdən və dəyişiklik ümidindən məhrum edir.

4. Özünə hörmətin aşağı olması - ilk 5 səbəb

Özümüzə münasibətimizə birbaşa və ya dolayısı ilə təsir edən çoxlu amillər var. Bunlar genetik xüsusiyyətlər və xarici məlumatlar, sosial status və ailə vəziyyətidir. Aşağıda aşağı özünə hörmətin ən çox görülən 5 səbəbinə baxırıq.

Səbəb 1. Ailədə yanlış tərbiyə

Özümüzə münasibətimiz birbaşa düzgün tərbiyədən asılıdır. Valideynlərimiz bizi təşviq etməsələr, əksinə, bizi məzəmmət etsələr və daim bizi başqaları ilə müqayisə etsələr, sadəcə özümüzü sevmək üçün bir səbəbimiz olmayacaq - qabiliyyətlərimizə inamın əsaslandığı torpaq olmayacaq.

Özünə hörmətin azalması və öz söz və hərəkətlərinə inamsızlıq valideynlərin hər hansı təşəbbüs, təşəbbüs və hərəkətləri tənqid etməsindən təsirlənir. Uşaqlıqda daim tənqid olunan insan, yetkin olsa belə, şüuraltı olaraq səhvlərdən qorxmağa davam edir.

Valideynlər (müəllimlər, məşqçilər) özünə inamsızlıq və inamsızlıqdan əziyyət çəkən uşağın özünə hörmətini necə artırmağı bilməlidir.

Ən yaxşı yol tərif, gözə batmayan təşviqdir. Düzgün yerinə yetirilən məktəb tapşırığı, diqqətlə çəkilmiş rəsm üçün uşağı bir neçə dəfə səmimiyyətlə tərifləmək kifayətdir və onun özünə hörməti qaçılmaz olaraq artacaqdır.

Psixoloqlar deyirlər ki, ailə uşaq üçün dünyanın mərkəzidir: yetkin şəxsiyyətin bütün gələcək xüsusiyyətləri məhz orada qoyulur. Passivlik, süstlük, etibarsızlıq və digər mənfi keyfiyyətlər valideynlərin təklif və rəftarlarının birbaşa əksidir.

Adətən subay uşaqlarda və ilk doğulanlarda özünə hörmət daha yüksək olur. Digər uşaqlar tez-tez "kiçik qardaş kompleksi" inkişaf etdirirlər, burada valideynlər daim kiçik uşağı böyüyən biri ilə müqayisə edirlər.

Adekvat heysiyyət üçün ideal ailə ananın həmişə sakit, yaxşı əhval-ruhiyyədə olduğu, atanın isə tələbkar, ədalətli və şübhəsiz səlahiyyətə malik olduğu ailədir.

Səbəb 2. Uşaqlıqda tez-tez uğursuzluqlar

Heç kim uğursuzluqlardan sığortalanmayıb, əsas odur ki, onlara münasibətimizdir. Şiddətli travmatik hadisə psixikaya günah kompleksi və özünə hörmətin azalması şəklində təsir göstərə bilər. Məsələn, bəzi uşaqlar valideynlərinin boşanması və ya tez-tez mübahisələri üçün özlərini günahlandırırlar: gələcəkdə günah daimi şübhə və qərar qəbul edə bilməməyə çevrilir.

Uşaqlıqda tamamilə zərərsiz hadisələr kosmik nisbətlər əldə edir. Məsələn, yarışda birinci yeri deyil, ikinci yeri tutan yetkin bir idmançı intiqamla nəfəs alacaq və məşqə davam edəcək və uşaq ömürlük psixoloji travma ala bilər, xüsusən də valideynlər vəziyyəti düzgün başa düşməsələr.

Uşaqlıqda aşağı özgüvəni nə qidalandırır? Uğursuzluqlar, səhvlər, həmyaşıdların lağ etməsi, böyüklərin diqqətsiz iradları (ilk növbədə valideynlər). Nəticədə, yeniyetmədə özünü pis, bəxtsiz, qüsurlu hesab edir və etdiyi hərəkətlərə görə yalançı təqsir hissi yaranır.

Səbəb 3. Həyatda aydın məqsədlərin olmaması

Həyatda səy göstərəcək bir şeyiniz yoxdursa, gərginləşməyə və güclü iradəli səylər göstərməyə ehtiyac yoxdur. Aydın məqsədlərin olmaması, tənbəllik, standart filistin imperativlərinə əməl etmək asandır və şəxsi keyfiyyətlərin təzahürünü tələb etmir. Belə bir insan müvəffəqiyyətli və zəngin olmağı planlaşdırmır, təbiətcə passivdir.

Çox vaxt özünə inamı aşağı olan insanlar avtopilotda, yarıtmaz yaşayırlar. Onlar boz tonlarla, gözə çarpmayan həyat tərzindən, parlaq rənglərin olmamasından razıdırlar - bataqlıqdan çıxmaq arzusu yoxdur. Belə insanlar öz görünüşünə, gəlirlərinə fikir verməyi dayandırır, xəyal qurmağı dayandırır və dəyişiklik üçün səy göstərirlər. Təbii ki, belə bir vəziyyətdə özünə hörmət sadəcə aşağı deyil, ümumiyyətlə yoxdur.

İnsan böyüdükcə passivləşir, sonra ailə quranda (evlənəndə) bütün bu problemləri ailəsinə ötürür.

Buradan nəticə özünü ortaya qoyur: həm də kişi və qadının, yəni böyüklərin uşaq kimi özünə hörmətini artırmaq lazımdır. Axı, hər şey uşaqlıqdan başlayır və böyüklər bunun üçün səy göstərməsə, heç bir şey dəyişmir.

Səbəb 4. Qeyri-sağlam sosial mühit

Əgər həyatda xüsusi məqsədləri olmayan, daimi mənəvi dayandırılmış animasiyada olan insanlarla əhatə olunarsanız, daxili dəyişikliklər üçün bir istəyiniz olması ehtimalı azdır.

Yüksək heysiyyət və ambisiyalar örnək nümunələri olan yerdə ortaya çıxır - əgər bütün dostlarınız və tanışlarınız kölgədə, təşəbbüs göstərmədən yaşamağa öyrəşibsə, o zaman, çox güman ki, belə bir varlıqdan tamamilə razı qalacaqsınız.

Ətrafınızda hər kəsin patoloji olaraq həyatdan şikayətlənməyə, dedi-qodu etməyə, başqalarını mühakimə etməyə və heç bir səbəb olmadan həddindən artıq fəlsəfə etməyə öyrəşdiyini görsəniz - düşünməyə dəyər, bu insanlarla yoldasınız?

Axı belə insanlar sizin üçün enerji vampirlərinə çevrilə və əsl potensialınızı oyatmağınıza mane ola bilərlər.

Əgər belə bir tendensiyanın baş verdiyini hiss edirsinizsə, bu mühiti dəyişdirin və ya heç olmasa onunla ünsiyyəti məhdudlaşdırın.

Artıq uğur qazanmış, öz biznesi olan və pul qazanmağı bilən insanlarla ünsiyyət qurmaq daha yaxşıdır. Mövzu haqqında əvvəllər yazdıq, bu məqaləni oxumağı məsləhət görürük.

Səbəb 5. Görünüşdə və sağlamlıqda qüsurlar

Özünə inamın aşağı olması tez-tez fiziki qüsurları və ya anadangəlmə xəstəlikləri olan uşaqlarda baş verir.

Valideynlər belə bir uşağa düzgün davransalar belə, sosial mühit ona əhəmiyyətli dərəcədə təsir göstərə bilər - ilk növbədə həmyaşıdlarının rəyi.

Tipik bir nümunə, uşaq bağçasında və ya məktəbdə təhqiredici ləqəblər verilən kilolu uşaqlardır. Müvafiq tədbirlər görülməzsə, belə hallarda aşağı özünə hörmət praktiki olaraq təmin edilir.

Bu zaman mövcud çatışmazlıqları aradan qaldırmağa çalışmağa dəyər və əgər bu mümkün deyilsə, onda siz özünüzdə insanı (uşağı) daha inkişaf etmiş, xarizmatik və özünə inamlı edəcək digər keyfiyyətləri inkişaf etdirməyə başlamaq lazımdır.

Misal

Əgər uşaq artıq çəkiyə malikdirsə və buna uyğun olaraq cəlbedici görünmürsə, onda onun qabiliyyət və istedadlarının inkişafına düzgün yanaşma ilə bu çatışmazlıq üstünlüyə çevrilə bilər.

Ola bilsin ki, o, idmana (ağır atletika və ya güləş və ya boks) bacarığı göstərəcək və ya əksinə, xas növü ilə axtarılan aktyor ola biləcək.

Ümumiyyətlə, nəhəng fiziki qüsurlu insanların dünya miqyasında tanınmasına nail olduqları, xoşbəxt ailələr yaratdıqları və eyni zamanda “sağlamların” ancaq xəyal edə biləcəyi həyatı yaşadıqları minlərlə nümunə var.

Bunun ən parlaq nümunəsi dünya şöhrətli natiq və vaizdir. Nik anadan olub qolları və ayaqları yoxdur , təbii olaraq böyük bir aşağılıq kompleksi yaşadı və hətta intihar etmək istədi.

Ancaq iradəsi və yaşamaq istəyi sayəsində o, ictimai tanınmağa nail oldu və dünyada minlərlə insana özlərini tapmağa və psixoloji çətinliklərin öhdəsindən gəlməyə kömək etdi.

İndi Nik dollarlı milyonçudur və minlərlə insanın sevimlisidir, çünki o, onlara həyatlarını dəyişməyə kömək etmişdir. Özünə hörmət üzərində işləməklə, indi vəziyyətiniz ən yaxşı olmaya bilsə də, görünməmiş yüksəkliklərə çata və hətta Nik Vujiçiç uğurunu təkrarlaya bilərsiniz.

Və biz artıq varlı insanların necə düşündüyü və milyonçu olmaq üçün nə lazım olduğunu yazmışdıq.

5. Özünə Hörmət və İnamı Necə Artırmalı - 7 Güclü Yol

Özünə hörməti necə artırmaq və özünü sevmək olar? Öz gücünüzə inanmağın bir çox yolu var, lakin mən ən etibarlı və təsirli variantlardan yeddisini seçdim.

Metod 1. Mühitin dəyişməsi və uğurlu insanlarla ünsiyyət

İnsan sosial varlıq olduğu üçün ətraf mühitdən tamamilə asılıdır. Başqalarının köməyi ilə özünüzə necə inanmaq və özünə hörməti artırmaq olar? Çox sadə - mühitinizi dəyişdirməlisiniz.

Artıq yuxarıda yazdım ki, təşəbbüsün olmaması, ambisiya və dəyişiklik istəyi olmayan letargik və tənbəl insanlarla ünsiyyət özünə hörməti və həyat motivasiyasını azaltmağın birbaşa yoludur.

Əgər siz sosial dairənizi kökündən dəyişdirsəniz və uğurlu, məqsədyönlü, özünə güvənən insanlarla təmas qurmağa başlasanız, demək olar ki, dərhal necə yaxşılığa doğru dəyişdiyinizi hiss edəcəksiniz. Yavaş-yavaş özünə hörmət, özünə məhəbbət və onsuz uğur əldə etmək mümkün olmayan bütün bu keyfiyyətlər sənə qayıdacaq.

Müvəffəqiyyətli və firavan insanlarla ünsiyyət quraraq, fərdiliyi (özünüz də daxil olmaqla) qiymətləndirməyi öyrənəcəksiniz, şəxsi vaxtınıza fərqli yanaşmağa, məqsədə çatmağa və təkbaşına uğur qazanmağa başlayacaqsınız.

Metod 2. Tədbirlərdə, təlimlərdə, seminarlarda iştirak etmək

İstənilən şəhərdə tədbirlər, təlimlər və ya seminarlar keçirilir, burada mütəxəssislər özünə inam və özünə hörmət istəyən hər kəsə dərs deyir.

Tətbiqi psixologiya üzrə mütəxəssislər bir neçə aydan sonra iradəli, özündən razı və məqsədyönlü insanı qorxaq, qətiyyətsiz insandan çıxara biləcəklər: əsas odur ki, ilkin impuls və dəyişiklik istəyi olsun.

Özünüzə sevgi və hörmət ehtiyacını ətraflı, misallar və izahatlarla təsvir edən bir çox səriştəli kitablar var: dəyişiklik istəyirsinizsə, bu cür ədəbiyyatla tanışlıq çox məhsuldar olacaq.

Qadınların özünə inamını artırmaq üçün xüsusilə aktual olan Helen Andelin-in The Allure of the Feminine və Louise Hay-nin Heal Your Life əsərləridir.

Bu mövzuda video məzmuna - özünə hörməti artırmağa kömək edən sənədli və bədii filmlərə baxmaq da faydalıdır.

Metod 3. "Rahatlıq zonasından" çıxmaq - qeyri-adi hərəkətlər etmək

Bir insanın şəxsi rahatlıq zonasında problemlərdən uzaqlaşmaq istəyi olduqca başa düşüləndir. Çətin vəziyyətlərdə özünüzü şirniyyatlarla, spirtlə təsəlli etmək, öz gücsüzlüyünü dadmaq daha asandır. Çətinliklə üzləşmək və bizim üçün xarakterik olmayan bir şey etmək daha çətindir.

Əvvəlcə rahatlıq zonasından kənarda düşmən və qonaqpərvər bir dünya olduğu görünə bilər, lakin sonra gözəllik, macəra və müsbət emosiyalarla dolu real həyatın əvvəllər olmadığınız yerdə olduğu anlayışı gələcək.

Adi şəraitdə qalmaq gözəgörünməz qəfəsdə yaşamaq kimidir, sadəcə öyrəşdiyiniz üçün oradan çıxmaqdan qorxursunuz. "Rahatlıq zonanızı" tərk etməyi öyrənməklə və eyni zamanda sakit, toplanmış və balanslı qalaraq, özünüzə hörmətinizi yüksəltmək və yeni imicinizi formalaşdırmaq üçün güclü bir stimul qazanacaqsınız.

Kiçik başlaya bilərsiniz - məsələn, işdən sonra televizorun qarşısında oturmağı dayandırın və idman zalı üçün abunə alın, qaçış, yoqa, meditasiya ilə məşğul olun.

Bir vəzifə qoyun - altı ay ərzində tanımadığı bir dil öyrənmək və ya bu axşam bəyəndiyiniz bir qızla görüşmək. İlk dəfə uğur qazanmasanız qorxmayın - ancaq yeni hisslər və artan özünə hörmət təmin edilir.

Metod 4. Həddindən artıq özünütənqiddən imtina

Səhvlərə, görünüşdəki qüsurlara, şəxsi həyatınızdakı uğursuzluqlara görə özünüzü qınamağı dayandırmaq, özünüzü günahlandırmaq və "yemək" ilə bir anda bir neçə məqsədə nail olacaqsınız:

1. Böyük miqdarda enerji buraxın.Özünüzü günahlandırmağa diqqət etməli olmayacaqsınız və başqa, daha yaradıcı və layiqli vəzifələr üçün vaxt olacaq;
2. Özünüzü olduğunuz kimi qəbul etməyi öyrənin. Siz bu planetdə yeganə insansınız. Bəs niyə özünüzü başqaları ilə müqayisə edin? Potensialınıza və xoşbəxtlik fikrinizə uyğun olaraq öz məqsədlərinizə çatmağa diqqət yetirmək daha yaxşıdır;
3. Şəxsiyyətinizin müsbət xüsusiyyətlərini görməyi öyrənin. Mənfilər üzərində dayanmaq əvəzinə, məqsədyönlü şəkildə güclü tərəflərinizi tapın və onları inkişaf etdirməyə çalışın.

Sonda hər hansı uğursuzluqlar, məyusluqlar və səhvlər ondan həyat təcrübəsi kimi istifadə etməklə öz xeyrinizə çevrilə bilər.

Metod 5. İdmanla məşğul olmaq və sağlam həyat tərzini saxlamaq

Avropalı alimlər tərəfindən aparılan təcrübələr zamanı məlum olub ki, özünə hörməti artırmağın ən asan və təsirli yollarından biri idman, bədən tərbiyəsi və ya sağlamlığın və rifahın yaxşılaşdırılmasına yönəlmiş fəaliyyətlərlə məşğul olmaqdır.

Sağlam bədən sağlam ruh və düzgün düşüncələr üçün bir qabdır və əksinə: Ayaqları ağır olan, tərbiyəsiz bədəni olan bir insan üçün qərar qəbul etmək və müstəqil hərəkət etmək çətindir.

İdmanla məşğul olmağa başlayan insan xarici görünüşünü daha az tənqidi qəbul etməyə və özünə daha hörmətlə yanaşmağa başlayır. Eyni zamanda, özünə hörmətin artması təlimin nəticələrindən asılı deyil: dəyişikliklər cüzi olsa belə, təlim prosesinin özü vacibdir.

Nə qədər fəal məşq etsəniz, özünüzlə bir o qədər yaxşı münasibət qurmağa başlayarsınız.

İstənilən fiziki fəaliyyət (xüsusilə də ofisdə işləyən şəxs üçün) özünə inam qazanmaq və özünüzü sevmək üçün bir fürsətdir. Bu fenomenin tamamilə elmi izahı var: idman zamanı bir insan intensiv olaraq dopaminləri - həvəsləndirməyə cavabdeh olan nörotransmitterləri istehsal edir (bypassda onları bəzən "sevinc hormonları" adlandırırlar).

Biokimyəvi dəyişikliklər psixikaya müsbət təsir edir və özümüzə hörmətimizi artırır.

Metod 6. Təsdiqlərə qulaq asmaq

Təsdiqlər öz zehninizi yenidən proqramlaşdırmağın ən təsirli yollarından biridir. Psixologiyada təsdiqlər qısa şifahi formullardır ki, onlar dəfələrlə təkrarlananda insanın şüuraltında müsbət münasibət yaradır. Gələcəkdə bu münasibət xarakter xüsusiyyətlərinin və şəxsiyyətin təkmilləşmə istiqamətində dəyişməsinə kömək edir.

Təsdiqlər həmişə yerinə yetirilmiş hal kimi formalaşır ki, bu da insanı onları təbii qəbul etməyə və buna uyğun düşünməyə vadar edir. Əgər şüuraltımız bizi özümüzə güvənən, uğurlu və məqsədyönlü hesab edirsə, deməli, tədricən biz həqiqətən də belə oluruq.

Özünə hörmət təsdiqlərinin tipik nümunələri bunlardır: “Mən həyatımın ağasıyam”, “Mən istədiyim hər şeyə sahib ola bilərəm”, “Mən özümə inanıram, ona görə də hər şey mənə sərbəst və səy göstərmədən gəlir”. Bu linqvistik düsturlar müstəqil şəkildə təkrarlana və ya oyunçuda dinlənə bilər: bu təcrübədə əsas şey müntəzəmlikdir.

Bu ifadələri mikrofona oxuyun, onlardan bir neçə dəqiqəlik trek yazın və boş vaxtlarınızda qulaq asın. Bu texnologiya Qərb psixoloqları tərəfindən tövsiyə olunur və yüksək effektivliyi sübuta yetirilib.

Metod 7. Uğurlar və nailiyyətlər gündəliyinin aparılması

Öz qələbələrinizin və nailiyyətlərinizin gündəliyi yeniyetmələr, kişilər və qadınlar üçün özünə hörməti artırmağa kömək edəcəkdir.

İndi belə bir gündəliyə başlayın və bir gündə (həftə, ay) əldə edə bildiyiniz hər şeyi yazın. Uğur gündəliyi sizi özünüzə inandıracaq və öz səmərəliliyinizi artırmağa imkan verəcək güclü stimullaşdırıcı vasitədir.

Hər gün hər hansı qələbələrinizi, hətta kiçiklərini də yazın.

Bütün bu “xırda şeylər” sizin şəxsi uğurlarınızla bağlıdır, onları uğur gündəliyinə mütləq qeyd edin və mütəmadi olaraq oxuyun.

Gündə yalnız 5 sadə şey yazsanız, bir ay ərzində bu, artıq 150 nailiyyətiniz olacaq!

Bir aya o qədər də az deyil, razıyam?!

Məqalələrimizin birində yazılmışdı ki, uğur gündəliyi tutmaq buna doğru ilk addım ola bilər.

6. İctimai rəydən asılılıq - şəxsiyyəti məhv edən amil: biz özümüzə inamsızlığı məğlub edirik.

İctimai rəyə çox əhəmiyyət verilərsə həyatımızı məhv edə bilər.

Konkret səhvləri göstərən konstruktiv tənqid faydalıdır və inkişafa kömək edir, lakin tamamilə başqalarının fikirlərindən asılı olmaq böyük səhvdir.

Öz fikrinizi və hər şeyə öz baxışınızı dəyərləndirməyi öyrənin, o zaman başqalarının sözləri sizin üçün əhəmiyyətini itirəcək. Əgər siz hər hansı bir hərəkət edərkən ilk növbədə insanların nə deyəcəklərini, sizə necə baxacaqlarını düşünürsünüzsə, o zaman səylərinizdə uğur qazana bilməyəcəksiniz.

Qoy ictimai rəy sizdən asılı olsun, siz ondan yox. Öz iradənizi təcəssüm etdirin və nəticələri haqqında daha az düşünün.

Daha inamlı olmaq üçün necə - praktik məşqlər

1. "Öz təlxəkiniz." Hazırlıq: gülməli geyinirsən, məsələn, curlers, böyük qalstuk, gülməli paltar. Sonra çölə çıxın, alış-veriş edin, ümumiyyətlə gündəlik görünüşünüz kimi davranın. Təbii ki, bu formada diskomfort hiss edəcəksiniz. Ancaq eyni zamanda, başqaları tərəfindən sizi tənqidi qəbul etmək üçün psixoloji həddiniz azalacaq;
2. "Həyat üçün natiq" Mümkün qədər tez-tez ictimaiyyət qarşısında danışmağa çalışın. Əgər iş yerində müdir kimsədən təqdimat hazırlamağı, tədbir təşkil etməyi və ya mühüm hesabatla işgüzar səfərə getməyi xahiş edirsə - təşəbbüsü ələ keçir və bu funksiyaları öz üzərinə götür. Əgər ictimaiyyət qarşısında çıxış etmək qorxunuz varsa, onu aradan qaldırmağın yolları artıq təsvir edilmişdir.

Bu məşqlərin hər ikisi rahatlıq zonanızdan çıxmağı əhatə edir. Beynimiz bu davranışın bizim üçün normal olduğunu düşünməyə başlayır və bu şeylər artıq əvvəlki kimi stress yaratmır. Unutmayın, qorxudan qurtulmağın ən yaxşı yolu qorxduğunuz şeyi etməkdir!

7. Özünüzü necə tapmaq və özünə hörmətinizi idarə etməyi öyrənmək - 5 vacib məsləhət

İndi isə özünə hörməti idarə etmək üçün 5 qısa məsləhət:

1. Özünüzü başqaları ilə müqayisə etməyi dayandırın;
2. Özünüzü danlamağı və tənqid etməyi dayandırın;
3. Pozitiv insanlarla ünsiyyətdə olmaq;
4. Zövq aldığınız şeyi edin;
5. Hərəkət edin, hərəkət haqqında düşünməyin!

Unutmayın ki, siz böyük potensiala və qeyri-məhdud imkanlara malik unikal bir insansınız. Özünə hörməti artırmaq, qabiliyyətlərinizi tam şəkildə inkişaf etdirməyin bir yoludur.

8. Özünə hörmət testi - bu gün özünüzə olan münasibətin səviyyəsini müəyyənləşdirin

Mənim özünüqiymətləndirmə testim bir neçə sadə sualdan ibarətdir ki, onlara yalnız “HƏ” və ya “YOX” cavabını verməlisən. Bunu etdiyiniz zaman müsbət və mənfi cavabların sayını sayın.

1. Səhvlərə görə tez-tez özünüzü təhqir edirsiniz (bəli / yox);
2. Qız yoldaşlarınızla (dostlarınızla) qeybət etməyi və ümumi tanışları müzakirə etməyi xoşlayırsınız (bəli/yox);
3. Aydın məqsədləriniz yoxdur və həyatınızı planlaşdırmırsınız (bəli / yox);
4. Siz bədən tərbiyəsi və idmanla məşğul deyilsiniz (bəli/yox);
5. Xırda şeylərdən narahat olmağı xoşlayırsan (bəli / yox);
6. Bir dəfə tanımadığı bir şirkətdə "kölgədə" qalmağa üstünlük verirsiniz (bəli / yox);
7. Qarşı cinslə görüşərkən söhbətə davam edə bilməzsiniz (bəli / yox);
8. Sizi tənqid edəndə depressiyaya düşürmü (bəli/yox);
9. Siz insanları tənqid etməyi xoşlayırsınız və tez-tez başqalarının uğurlarına həsəd aparırsınız (bəli/yox);
10. Diqqətsiz bir sözlə sizi incitmək asandır (bəli / yox).

Özünüqiymətləndirmə testinin açarı:

"Bəli" cavabı 1-dən 3-ə qədər: Təbrik edirəm, var normal özünə hörmət.

"Bəli" cavabı - 3-dən çox: Sən az qiymətləndirilir İnternetdə bir tələbə üçün necə pul qazanmaq olar - 7 əmin yol + ayda 10.000 rubl qazanan sadə 14 yaşlı məktəbli qızın həyatından bir hekayə. mətnlərin yazılması haqqında

Özünə hörməti aşağı olan qadınlar özünə inamsızlıqdan əziyyət çəkir, tənqiddən qorxur və tərifləri necə qəbul edəcəyini bilmirlər. Qurbanın adi rolu həyatı bütün rənglərdə dərk etməyə və gələcəyə cəsarətlə baxmağa imkan vermir. Manipulyasiya edilməməyi öyrənin.

Bildiyiniz kimi, heysiyyət insanın özünü, şəxsi keyfiyyətlərini və imkanlarını başqa insanlarla müqayisədə necə qiymətləndirməsi, cəmiyyətdə özünə hansı yer ayırmasıdır. Özünə hörmət irsi deyil - məktəbəqədər yaşda uşağa ən yaxın insanların - valideynlərin təsiri altında formalaşır. Bu, ilk növbədə körpənin adekvat özünə hörmətə sahib olacağından, həddən artıq qiymətləndirilməsindən və ya qiymətləndirilməsindən asılıdır. Və onun gələcək həyatı necə olacaq, nə qədər uğurlu olacaq, qarşısına məqsəd qoyub onlara nail ola biləcəkmi, yoxsa daima öz qabiliyyətlərinə şübhə edib uduzan damğası ilə barışacaqmı - hər şey ondan asılıdır. onun özünə hörmət səviyyəsi.

Özünə hörməti yüksək olan insanların yanında yaşamaq asan deyil, çünki onlar həmişə haqlı olduqlarına əmindirlər, öz çatışmazlıqlarını görmürlər və səhvlərini etiraf etmirlər. Başqalarını idarə etmək, diqqət mərkəzində olmağa çalışmaq və kimsə onlarla razılaşmadıqda aqressiya nümayiş etdirmək hüququna sahib olduqlarına inanırlar. "Sən ən yaxşısan" dedilər uşaqlıqda. "Sən kraliçasan!" Atam tanış bir qıza təkrarladı. İnanırdı ki, özünü kraliça kimi hiss edərək, ətrafındakı hər kəsi buna inandıracaq. Amma nədənsə ətrafdakılar onun təbəələri rolunu oynamaq istəmir, onunla dostluq etmək istəyənlər getdikcə azalırdı.

Həyatı olanlar üçün asan deyil. Nədənsə başa düşə bilirlər ki, valideynlər uşağı rüsvay edir, onun üzərində güclərini nümayiş etdirirlər, sındırırlar, itaətkar edirlər və sonda onu hər kəsin ayağını sildiyi uşaq, iradəsiz məxluqa çevirirlər.

"Etdiyiniz işin dəhşəti, sizə heç bir şey əmanət edilə bilməz!", "Yalnız hər şeyi korlayırsan - ayrılmaq yaxşıdır", "Anyaya bax, qız kimi qızdır, sən isə səliqəsiz və səliqəsizsən. ”, “İndi məni alacaqsınız, belə bir infeksiya !” - tənqid, hədə-qorxu, digər uşaqlarla müqayisə, uşağın fikrini nəzərə almamaq və onu bir şəxs kimi görmək istəməmək, onunla nizamlı tonda danışmaq onun özünə hörmətini və özünə hörmətini azaldır. Onun öz həyat münasibətləri hələ formalaşmayıb və o, valideyn inamını danılmaz həqiqət hesab edir. Psixoloqlar bunu birbaşa təklif adlandırırlar və erkən yaşda olan uşaqlar çox məsləhətlidir.

Əgər ana və ata uşağa axmaq və qeyri-adi deyirlərsə, o, özünü belə dərk edəcək. Necə ki, atalar sözündə deyilir: “İnsana yüz dəfə de ki, donuzdur, yüz dəfə əvvəl homurdanır”. Digərləri də bunu eyni şəkildə qəbul edəcəklər.

Uşağın özünə hörməti üçün başqa bir sınaq yeniyetməlik dövrüdür. Bu zaman o, çox həssasdır və tənqidi ağrılı şəkildə qəbul edir. Əgər siz ona təkrar etsəniz ki, ondan yaxşı heç nə gəlməyəcək və onun yalnız bir yolu var - həbsxanaya və ya panelə, onda bunun baş verəcəyinə təəccüblənməməlisiniz.

Sonda özünəinamı aşağı olan insanlar uşaqlıqda aldıqları bütün o ləqəblərə və epitetlərə haqq qazandırırlar. Onlar həqiqətən də uduzanlar, uduzanlar, kənar adamlar olurlar. Qərarsız olduqlarından, özlərinə inanmadıqları üçün bəzən oyuna qatılmadan da uduzurlar. “Mən layiq deyiləm” deyə itkilərini izah edirlər.

Özünə hörməti aşağı olan qadınlar - hansı kişilər onları seçir?

Özünə hörməti aşağı olan qadınlar eyni xarakterə malik kişilər kimi həyatda ciddi uğur qazanmırlar, çünki onlar “yerlərini bilirlər”. Bununla belə, psixoloqlar qeyd ediblər ki, onlar əlavə olaraq müəyyən tipli kişiləri - dominant, avtoritar və eqoistləri cəlb edirlər. Yanlarında belə bir qadının olması faydalıdır, çünki o, tələbkar deyil və idarə etmək onun üçün asandır. Onu inandırmaq asandır ki, onun əsas vəzifəsi əri üçün rahat şərait yaratmaq, uşaqları böyütməkdir və onun verə biləcəyindən artıq tələb etməyə haqqı yoxdur.

Özünə hörməti aşağı olan qadın həm də ona görə rahatdır ki, qısqanmağa ehtiyac yoxdur - ərinə onunla evləndiyi üçün minnətdardır, başqasına baxmır. Və baxsa belə, o, özünün kişilərin diqqətinə layiq olmadığına inanır. Ər, əksinə, rahatlaşa bilər, çünki o, adekvat və ya yüksək özünə hörməti olan bir qadınla evlənsəydi, uyğunlaşmaq üçün gərginləşməlidir. Və ona çox şey bağışlanır - həm xırdalıq, həm kobudluq, həm də lənglik, çünki qadın daha yaxşısına layiq olmadığına inanır.

Özünə hörməti aşağı olan qadına təkcə əri deyil, ətrafındakılar da münasibət göstərir. Onun imtina edə bilməyəcəyini bilə-bilə bəzən onun başının üstündə oturub problemlərini onun üstünə asırlar, məsuliyyətlərini onun üzərinə yükləyirlər. Üstəlik, aşağı özgüvəni olan qadınlar çox vaxt hər şeyi ən yaxşı şəkildə etməyə çalışan mükəmməllikçilərdir.

Onlar üçün xüsusilə asandır, günahkarlıq hissi aşılayır. Həqiqətən mövcud olmayan bu günahı düzəltməyə çalışaraq, tərif qazanmaq üçün daha çox razı salmağa çalışırlar.

Onlar nədir - özünə hörməti aşağı olan qadınlar?

Bir çox qadın bütün depressiya və uğursuzluqlarının özünə hörmətin aşağı olması ilə əlaqəli olduğunu başa düşmür. Düşünürlər: həyat belə oldu, xoşbəxt, uğurlu və sevilməyə mane olan əlverişsiz hallar günahkardır. "Taleyindən qaça bilməzsən!", özünüzə münasibətinizi dəyişdirə biləcəyiniz şəxsi parametrlər üzərində işləmək əvəzinə istefa verirlər - özünüzü sevin. Məgər biz bu sevgiyə layiq deyilik? Eyni başlıqda kitab yazan psixoloq Yekaterina Mixaylova "Mən evdə təkəm" deyir. Başqaları tərəfindən başa düşülmək, qiymətləndirilmək və sevilmək istəyiriksə, özümüzü başa düşməyi, qiymətləndirməyi və sevməyi öyrənməliyik.

Bu qadınlar bizə kimisə xatırladırmı? Onlar:

1. Etibarlı

Amma ona görə yox ki, onlar mərhəmətlidirlər və başqalarının istəklərini yerinə yetirməkdən məmnunluq hiss edirlər. Əksinə, imtina edə bilmədiklərinə, əsəbiləşib əsəbləşə bilmədiklərinə görə özlərini danlayırlar. Amma “yox” deyə bilmirlər: birdən soruşan onlardan inciyəcək və ya pis fikirləşəcək və başqasının fikri onlar üçün çox önəmlidir və bu, mütləq müsbət olmalıdır;

2. Tənqidə ağrılı şəkildə dözmək

Adekvat özünə hörməti olan qadınlar tənqidi də adekvat şəkildə qəbul edirlər: isterikaya düşmədən onu qəbul edirlər, ya yox. Özünə hörməti aşağı olan bir qadının səhv etdiyini söyləsəniz, bu, onun üçün az qala faciə olacaq. Tənqidləri təhqir və alçaldıcılıq kimi qəbul etdiyi üçün hirs, göz yaşları və qəzəb gələcək. Axı, bildiyiniz kimi, özünə hörməti aşağı olan insanlar hamının hamının xoşuna gəlməsini və hamı üçün yaxşı olmasını istəyir;

3. Xarici görünüşünə həddindən artıq tənqidi yanaşır

Başqalarının tənqidinə dözmürlər, lakin özləri heç vaxt özlərindən və xarici görünüşlərindən razı deyillər, buna görə də fərqlənməməyə, kölgədə qalmağa çalışırlar. Fiqurunu, üzünü, bədənini, saçını bəyənmirlər - heç nə. Eyni zamanda, onlar tez-tez ictimai özünütənqidlə məşğul olurlar, görünür, şüuraltı olaraq başqalarının onları fikrindən daşındırmağa, əksini təmin etməyə və komplimentlər söyləməyə başlayacaqlarını gözləyirlər;

4. Komplimentləri necə qəbul edəcəyini bilmirlər.

Onları sevirlər, amma necə qəbul edəcəklərini bilmirlər. Ola bilsin ki, bu gün gözəl görünməsi ilə bağlı təriflərə cavab olaraq, özünə hörməti aşağı olan bir qadın təlaşa düşüb: “Bəli, bu gün saçlarımı yudum” və ya “Oh, bu köhnə paltardır, ona görə də deyə bilərsiniz. 'görmə nəyəm içimdə inək oldu';

5. Özünü qurban kimi hiss et

Onların həssas psixikası hər yan baxışa və əyri sözə ağrılı reaksiya verir. Başqalarının həyatındakı əhəmiyyətini şişirdirlər, onlara elə gəlir ki, başqaları yalnız onları necə incitmək barədə düşünür. Onlar tez-tez özlərinə təəssüflənirlər, uğursuzluq halında təkrarlayırlar: "Yaxşı, mənim xoşbəxtliyimlə deyil";

6. Öz istəklərindən əl çəkin

Onların öz arzuları və istəkləri var, lakin o qədər dərin bir yerə sürüklənirlər ki, artıq özlərini xatırlatmırlar. Həm də ona görə ki, özünə hörməti aşağı olan qadınlar başqalarının istəkləri ilə yaşayırlar. Əri ilə parkda gəzmək üçün həftə sonunu gözləyirsiniz? Amma dedi: “Biz bağı təmizləmək üçün bağçaya gedirik, bağı otlamağa”. Yorğunsunuz və istirahət etmək istəyirsiniz? “Nə tətildir! Bax, qoca anam işləyir, sən dincələcəksən?!”. “Sabah dostlarım ziyarətə gələcəklər. İstəmirəm? Ola bilməz. Mətbəxə, sobaya qaç!

Onlar necə imtina edəcəklərini bilmirlər, çünki bu, başqalarını məyus etmək, ümidlərini doğrultmamaq deməkdir, özünə hörməti aşağı olan qadınların buna yol verə bilməz;

7. Seçim etməyi və məsuliyyəti öz üzərinə götürməyi bacarmayan

Çox tez-tez sözləri deyirlər: "Mən bacarmıram", "Mən bunu bacarmıram", "Qərar verməyə haqqım yoxdur". Təəccüblü deyil ki, onlar üçün qərar qəbul etmək inanılmaz bir yükdür, çünki səhv edə və bəyənilməyə layiq ola bilərsiniz, mənfi qiymət ala bilərsiniz. Buna görə də onlar uzun müddət tərəddüd edir və imkan daxilində bu işi başqalarına keçirlər: “Nə məsləhət görürsən? dediyiniz kimi edəcəm";

8. Ətrafından narazıdırlar

Onlar tez-tez həmkarlarına, rəfiqələrinə ərinin onları sıxışdırmasından, qayınanasının eyb tapmasından, qohumlarının onlara qiymət verməməsindən şikayətlənirlər. Evdə ağlayırlar ki, müdir onların fikirlərini nəzərə almır, işçilər isə inciyir. Psixoloqlar deyirlər ki, özünə inamı aşağı olan qadınların özləri şüuraltı olaraq onları heç bir şeyə qoymayan insanları cəlb edir və beləliklə, onların faydasız itirənlər olduğu qənaətində əlavə olaraq təsdiqlənirlər.

Özümüzə hörmətimizi artırırıq

Kukla və manipulyasiya obyekti olmaqdan yorulan, öz həyatını yaşamaq istəyən, başqalarının fikrindən asılı olmayan qadınlar xarakterlərini düzəldə bilirlər. Bu asandır - sadəcə dəyişmək istəmək lazımdır.

1. Özünə hörməti azalan insanlarla ünsiyyəti minimuma endir və ya dayandır

Biz şübhələnirik, daim məsləhət axtarırıq, etibarsızlıq nümayiş etdiririk, kiminsə iradının bizi necə incitdiyini göstəririk, hər zaman bəhanələr gətiririk və asanlıqla günahı öz üzərimizə götürürük - və sonda heç kimin ciddiyə almadığı əbədi günah keçisinə çevrilirik. nəzərə alınmır. İnsanlar asanlıqla küsmə, təkəbbürlə rəftar edilə bilən birini tapır və onunla manipulyasiya etməyə başlayırlar.

Mövcud vəziyyətin yaranmasında daha çox özümüz günahkarıq: deyirlər ki, biz özümüzə necə davranırıqsa, onlar da bizə elə yanaşırlar.

Ancaq bu vəziyyət bizi daha qane etmirsə, "dişlərimizi göstərməliyik" - təbii ki, tantrums köməyi ilə deyil. Reaksiyalarımızı idarə edirik, bizi onurğasız mumbler hesab etməyə əsas vermirik.

Artıq “dişsizliyimizə” öyrəşmiş insanların münasibətini dəyişmək münasibətləri sıfırdan qurmağa başlamaqdan daha çətindir, lakin mümkündür. Ancaq başqaları inadla bizim hesabımıza özlərini təsdiq etməyə davam edərlərsə, deməli, bizim belə ünsiyyətə ehtiyacımız yoxdur. Daha yaxşılaşdığımız və qabiliyyətlərimizə inam qazandığımız insanlarla vaxt keçirəcəyik.

2. Özünüzü sevin

İndi özünü sevməyin zərurəti haqqında çox danışılır və yazılır. Özünüzü sevmək, qalanları lənətləmək və əllə yazılmış bir çuval kimi özünüzlə, sevgilinizlə tələsmək demək deyil. Bu, özünüzü başa düşmək, özünüzlə və dünya ilə harmoniyada yaşamağı öyrənmək, özünüzə hörmət etmək və özünü ləkələmək və özünü günahlandırmamaq deməkdir.

Məşhur amerikalı psixoloq və psixoloji özünə kömək haqqında bir neçə kitabın müəllifi Louise Hay səhər güzgüyə getməyi və öz əksinə baxaraq deməyi təklif edir: “Mən səni sevirəm. Sizi şən və xoşbəxt etmək üçün bu gün sizin üçün nə edə bilərəm? Əvvəlcə hansısa daxili etiraz bu ifadəyə mane olsa da, tezliklə təbii və sərbəst səslənəcək.

Eyni Louise Hay yazdığı kimi, “Mən problemi həll etməyə çalışmıram. Fikirlərimi düzəldirəm. Sonra problem öz-özünə həll olunur”.

3. Özümüzə müsbət münasibət bəsləyirik

Bunu vizualizasiyanın köməyi ilə edirik. Luiza Hayın özünü sevmək haqqında yuxarıdakı ifadəsi mümkün təsdiqlərdən biridir. Bəziləri təsdiqlərin onlar üçün işləmədiyindən şikayətlənir. “Eyni şeyi gündə on dəfə təkrar edirəm, amma heç nə dəyişmir” deyirlər.

Louise Hay təsdiqləri taxıl və ya toxumla müqayisə edir - onu əkmək kifayət deyil, onu suvarmaq lazımdır, ona qulluq etmək lazımdır. Məsələn, pomidor əkib, sabah meyvə alacağımızı gözləmirik, elə deyilmi? Eyni şeyi təsdiqlər və vizuallaşdırmalar üçün də demək olar - onlar bizi stimullaşdırır və yolumuzda saxlayır, lakin onların işləməsi üçün biz real addımlar atmalıyıq.

4. Meditasiya edin

Məsələn: biz dincəlirik, gözlərimizi yumuruq və zehni olaraq özümüzü bir vaxtlar olduğumuz və yaxşı hiss etdiyimiz gözəl bir yerə aparırıq. Biz bunu çox aydın hiss edəcəyik - səslər, qoxular. Sonra bizə deyən bir sehrbaz-sərgərdan təsəvvür edin: “Əzizim, sən gözəl və bənzərsizsən. Fikrinizi bildirmək hüququnuz var, nəyisə bilə və ya səhv edə bilməzsiniz. Nəyin yaxşı, nəyin pis olduğunu özünüz mühakimə edə bilərsiniz, istədiyiniz zaman məsuliyyəti öz üzərinizə götürə bilərsiniz. Nə və nə vaxt edəcəyinizə qərar vermək hüququnuz var. Kim olduğunuz kimi olmaq hüququnuz var! Sən bu dünyaya, bu planetə öz xatirinə gəlmisən!”

Sehrbaz bizə gülümsəyir və bizimlə vidalaşır və biz nəfəs alırıq, gözlərimizi açıb reallığa qayıdırıq.

5. Biz özümüzə qənaət etmirik

Remark yazırdı ki, “Özünə qənaət edən qadın kişidə yeganə arzusu oyadır – ona qənaət etmək”.

Heç bir şey qadının özünə hörmətini onun yaxşı və arzuolunan olduğuna inam kimi yüksəldə bilməz. (Aydındır ki, buna görə bəzi kişilər iddiasız və tələbkar olmayan bir arvaddan razıdırlar, onun yanında özünü gərginləşdirə bilməzsən, onun ayrılacağından və ya götürüləcəyindən qorxmadan.)

İdman zalı, hovuz, gözəllik salonu, SPA-salon və s. - bu, təkcə xarici gözəllik deyil, həm də sağlamlıq və hər şeydən əvvəl psixi sağlamlıqdır.