Поливитамины для подростков 15 лет. Витамины для подростков: какой комплекс лучше. Для развития памяти и мозга

Подростковый период - это возраст, в котором происходит резкий скачок в развитии организма ребёнка. В этот время очень важно включать в его рацион витамины, минералы и кислоты. О том, чем важны витамины для подростка и по каким критериям выбирать витаминные препараты, вы узнаете из этой статьи.

Сбалансированное питание, умеренные физические нагрузки и приём витаминов - залог полноценного и быстрого развития каждого подростка. В этот период происходит половое созревание, поэтому для того чтобы заложить основу здоровой репродуктивной системы, необходимо обогатить рацион ребёнка полезными витаминами и минералами.

Витамины и витаминные комплексы для подростков - какие выбрать

Подростковый период длится от 12 до 17 лет. В этом возрасте ребёнок должен получать целый комплекс витаминов, способствующих правильному физическому и умственному развитию. Подросток обязательно должен употреблять продукты питания или препараты, содержащие:

• витамин Д,
• витамины группы В,
• витамин С,
• витамин А,
• витамин Е,
• витамин РР,
• аскорбиновую кислоту.

Витамины для детей 12-13 лет

Если вы ищете ответ на вопрос, какие витамины лучше для подростков 12 лет, то отдайте предпочтение поливитаминным комплексам. В этот период ребёнок нуждается в витамине Д, который укрепляет кости и способствует правильному формированию скелета. Ему также необходим витамин С, который повышает иммунитет и участвует в усвоении других витаминов. Это же должны учесть родители, которые хотят понять, какие витамины лучше всего подходят для подростков 13 лет.

Витамины для детей 14 лет

В 14 лет многие подростки начинают активно заниматься спортом, тратя на это вдвое больше сил и энергии. Поэтому препараты для подростков 14 лет должны содержать не только витамины Д и С, но также А, Е и группы В.

Витамины для спортсменов-подростков не только помогают восполнить недостаток какого-либо вещества, но также способствуют наращиванию мускулатуры и быстрому заживлению травм.

Витамины для подростков 15-16 лет

В возрасте 15 лет, помимо физических нагрузок, школьники начинают переживать по поводу сдачи экзаменов, поступления в вуз. Именно поэтому для подростков 15 лет очень важно правильно питаться и принимать витамины. Витаминно-минеральные комплексы для подростков 15-16 лет должны содержать все вышеперечисленные витамины, включая РР, который способствует правильному росту тканей и участвует в преобразовании сахаров и жиров в энергию.

Витамины для подростков 17-18 лет

В 17 лет происходит снижение темпов роста и развития подросткового организма. Но при этом часто возникают признаки раздражительности, быстрой утомляемости и анемии. Ответ на то, какие витамины лучше всего подходят для подростков 17 лет, зависит от этих признаков. Лучше отдать предпочтение поливитаминным комплексам, в которых содержится суточная доза всех жизненно важных веществ.

Как правильно выбрать витамины для подростков?

Прежде чем начать подбирать хорошие витамины для подростков, необходимо проконсультироваться с врачом и сдать анализ крови. Это поможет выбрать дозировку препарата и не допустить возникновения гипервитаминоза.

Витамины для подростков, полезные для роста и развития их организма, делятся на следующие группы:

• однокомпонентные,
• многокомпонентные,
• витамино-минеральные комплексы.

В зависимости от возраста ребёнка они выпускаются в виде сиропов, капель, пастилок и жевательных конфет. После первого приёма внимательно следите за состоянием подростка.

Обновлено: 18.09.2019 23:36:32

Эксперт: Борис Каганович

*Обзор лучших по мнению редакции сайт. О критериях отбора. Данный материал носит субъективный характер, не является рекламой и не служит руководством к покупке. Перед покупкой необходима консультация со специалистом.

Статистически подростковый (тинейджерский) период охватывает возраст от 10 до 19 лет. В это время процессы физического и умственного развития протекают особенно активно, поэтому без постоянного поступления необходимых веществ не обойтись. Нехватка витаминов во время кардинальных физиологических изменений грозит серьезными проблемами со здоровьем.

Подростков часто мучают головные боли, появляется бессоница, повышается утомляемость, артериальное давление становится нестабильным, пропадает аппетит, снижается концентрация внимания. Родителям важно понимать состояние ребенка и поддерживать его здоровье. Очень уместен прием витаминных комплексов. Наши эксперты составили рейтинг лучших из них, подходящих для раннего или позднего подросткового возраста.

Рейтинг лучших витаминов для подростков

Лучшие витамины для раннего подросткового возраста

Юноши и девушки от 10 до 14 лет относятся к категории раннего подросткового возраста. Это период активного роста. Больше всего этот процесс затрагивает трубчатые кости, формируется грудная клетка, конечности. Внутренние органы также перестраиваются свою работу. Полноценный комплекс витаминов и минералов сейчас нужен подросткам как никогда.

Витрум Юниор

Американский поливитаминный комплекс Витрум Юниор занимает первую позицию рейтинга. Он содержит 13 витаминов и 10 минеральных компонентов. Этот препарат очень уместен для употребления подростками во время активного роста, а также при повышенных физических и/или умственных нагрузках.

Форма выпуска Витрума Юниор - жевательные таблетки. Они светло-коричневые или ближе к оранжевому цвету с вкраплениями. Запах у них легкий, фруктовый, поскольку в составе присутствует ароматизатор - апельсин/ананас. Вкус - кисловатый. Разжевывают препарат дети с 7 до 14 лет по 1 таблетке в день во время основного приема пищи.

Родители в отзывах отмечают, что с Витрум Юниор их дети подросткового возраста чувствуют себя превосходно, даже при повышенных умственных нагрузках в школе или физических в спортивных секциях. Наши эксперты внесли Витрум Юниор в рейтинг, поскольку у него сбалансированный состав и хорошая переносимость подростками. Благодаря этому комплексу молодые организмы органично развиваются, а также меньше болеют.

Достоинства

• сбалансированный состав;
• приятный вкус, аромат;
• бодрят, укрепляют иммунитет.

Недостатки

• остаются крупинку во рту при разжевывании.

Пиковит Форте

Поливитаминному комплексу Пиковит Форте отдано второе место рейтинга. Препарат производится в Словении фармацевтической компанией КРКА. Пиковит Форте содержит 11 витаминов. Они подходят для подростков, которые испытывают повышенные физические нагрузки. Особенно они нужны тем, кто увлечен спортом. А также при рассеянном внимании на фоне сильных нагрузок во время учебного процесса.

Пиковит Форте выпускается в таблетках, покрытых оболочкой светло-оранжевого или темно-оранжевого цвета. Вкус у них сладко-кислый, но по мере рассасывания постепенно становится горьковатым. Детям от 7 лет назначают по 1 таблетке 1 раз за сутки после еды. Ее рассасывают, но если из-за горечи нет возможности добиться полного растворения, то остаток проглатывают, запивая водой.

Родители хвалят Пиковит Форте в своих отзывах за то, что с этим комплексом у их подростков заметно улучшается успеваемость в школе, они легче просыпаются по утрам и чувствуют себя бодро на протяжении всего дня. Пиковит форте заслужил свое месть в рейтинге, поскольку имеет неперегруженный состав, но при этом усилен витаминами группы В, которые крайне необходимы, когда нервная система подростка находится в режиме повышенной нагрузки.

Достоинства

• неперегруженный состав с хорошим содержанием витаминов группы В;
• помогают справляться с умственным и физическим утомлением;
• не вызывают аллергических реакций.

Недостатки

• при рассасывании появляется горечь во вкусе.

Супрадин Кидс волшебное драже

Третье место рейтинга досталось швейцарской биологически активной добавке Супрадин Кидс волшебное драже. Это сбалансированный комплекс витаминов, дополненный йодом, цинком. Производитель позиционирует свой продукт, как тот, что дает заряд здоровья и сил.

Супрадин Кидс волшебное драже представляет собой продолговатые жевательные разноцветные леденцы. Вкус у них может быть апельсиновый, лимонный или клубничный. Пищевые красители, ароматизаторы, присутствующие в составе, относятся к натуральным. Продукт редко провоцирует аллергию. Дети старше 7 лет должны разжевывать драже по 1 штуке 3 раза за день во время основных приемов пищи.

Отзывы о Супрадин Кидс волшебное драже встречаются в основном положительные. Подросткам нравится, что эти витамины вкусные, как конфетки. А родители отмечают, что во время их употребления дети становятся более активными, организованными, у них улучшается настроение и успеваемость в школе. Наши эксперты внесли БАД Супрадин Кидс в рейтинг, поскольку она заметно укрепляет иммунитет подростка. С этими витаминами любая простуда проходит в разы быстрее.

Достоинства

• содержат йод;
• вкусные жевательные драже;
• не вызывают аллергических реакций;
• улучшают общее физическое самочувствие подростка.

Недостатки

• нужно принимать трижды в день.

Доппельгерц Kinder

Немецкая биологически активная добавка Доппельгерц Kinder занимает четвертое место рейтинга. Комплекс содержит 10 витаминов, цинк, йод. Хорошее вспомогательное средство для поддержания физических и эмоциональных сил у подростков, особенно склонных часто болеть простудными заболеваниями.

Эти мультивитамины выпускаются в виде жевательных мишек. Они бывают со вкусом апельсина или малины. Комплекс не содержит искусственных красителей и консервантов. Подросткам старше 11 лет рекомендовано разжевывать по 1 мармеладке дважды за день во время основных приемов пищи.

В своих отзывах родители отмечают, что с добавкой Доппельгерц Kinder у их детей заметно улучшается аппетит и они практически не болеют. Этот поливитаминный комплекс заслуживает быть в рейтинге, поскольку имеет сбалансированный состав, не имеет вредных компонентов, хорошо переносится организмами подростков. А также у них довольно привлекательная стоимость.

Достоинства

• оптимальные компоненты состава;
• вкусные мармеладки;
• улучшают аппетит, бодрят;
• повышают защитные силы организма.

Недостатки

• возможно появление аллергических реакций.

Юнивит Кидс

Еще один немецкий витаминный комплекс Юнивит Кидс расположился на пятом месте рейтинга. Биологически активная добавка содержит 8 витаминов. Юнивит Кидс оказывает общеукрепляющее действие на организм подростков. Поскольку БАД содержит натуральные красители и ароматизаторы, то велика вероятность, что они не спровоцируют аллергическую реакцию.

Форма выпуска у Юнивит Кидс - жевательные пастилки, напоминающие фигурки динозавров. Продукт похож на сладкий малиновый или апельсиновый мармелад. Дети с 7 лет должны разжевывать по 1 пастилке 2 раза за день во время еды. Учитывая, что в составе присутствует глюкозный сироп и сахар, то эта БАД противопоказана подросткам с сахарным диабетом или тем, кто склонен к ожирению.

Отзывы об этом витаминном продукте встречаются в основном хорошие. Родители отмечают, что у их детей повышается трудоспособность и они становятся более активными. Также улучшается состояние кожи у тех, кто страдает от подростковых высыпаний. Юнивит Кидс внесен в рейтинг за то, что он содержит самые необходимые витамины, приятный на вкус и редко вызывает нежелательные реакции организма.

Достоинства

• содержит все основные витамины;
• состав чист от искусственных красителей или ароматизаторов;
• улучшает состояние кожи;
• укрепляет иммунитет;
• бодрит и повышает трудоспособность.

Недостатки

• немного резиновые пастилки.

Алфавит школьник

Шестое место рейтинга досталось российскому комплексу Алфавит школьник. Эта биологически активная добавка содержит 13 витаминов и 10 минералов, помогающие подростку нормально расти и развиваться. Состав не включает консерванты, искусственные ароматизаторы, красители. Все компоненты поделены на группы по совместимости и усвояемости.

Доза на каждый день БАД Алфавит школьник представляет собой 3 жевательные таблетки разного цвета с фруктовым вкусом. Прием может быть поделен на 2 или 3 раза. Их рекомендуется употреблять детям с 7 до 14 лет. Таблетки дают во время еды или сразу после нее.

В отзывах родители отмечают, что с Алфавит школьник у их детей заметно повышается умственная работоспособность и они лучше выдерживают физические нагрузки при посещении спортивных секций. Наши эксперты внесли Алфавит школьник в рейтинг лучших, поскольку в их составе имеется Fe, Se, I, Ca, необходимые подростку во время активного роста. Они укрепляют иммунитет и помогают юношам или девушкам адаптироваться в стрессовых ситуациях.

Достоинства

• учтена совместимость нутриентов;
• приятные на вкус жевательные таблетки;
• помогают быть более сконцентрированными;
• повышают работоспособность;
• помогают подростку гармонично развиваться.

Недостатки

• необходимость принимать трижды в день.

Компливит Актив

Российский комплекс от Фармстандарт Компливит Актив занимает седьмую позицию рейтинга. Этот препарат содержит 12 витаминов и 10 минералов. Компливит Актив рекомендован подросткам, которые испытывают физическое или психологическое переутомление.

Компливит Актив представляет собой таблетки, покрытые пленочной оболочкой, светло-зеленого цвета. Размер у них небольшой, форма обтекаемая, без шероховатостей, что не составляет проблем при глотании. Назначают препарат внутрь с 7 до 12 лет по 1 таблетке 1 раз за день после основного приема пищи. Запивать витамины следует достаточным количеством воды.

Отзывы о Компливит Актив встречаются преимущественно хорошие. Родители отмечают, что этот комплекс положительно сказывается на общем самочувствии их детей. Они становятся более активными, у них повышается сопротивляемость болезням, улучшается психоэмоциональное состояние. Этот препарат оказался в рейтинге лучших, поскольку удобный в применении, недорогой и эффективный.

Достоинства

• специальная технология, обеспечивающая совместимость компонентов;
• небольшие таблетки, которые удобно глотать;
• повышают стрессоустойчивость;
• укрепляют иммунитет;
• повышают работоспособность.

Недостатки

• возможны аллергические реакции.

Лучшие витамины для позднего подросткового возраста

Возраст от 15 до 19 лет рассматривается, как поздний подростковый. На этом этапе завершается половое созревание, после чего наступает анатомическая и физиологическая зрелость. Для подростков этого возраста подойдут специальные витамины для тинейджеров, а также большинство поливитаминов для взрослых.

Витрум Тинейджер

Первое место рейтинга отдано американскому комплексу Витрум Тинейджер. Препарат содержит 13 витаминов и 11 минеральных веществ. Витрум Тинейджер применяется для нормализации всех функций организма во время активного роста и полового созревания. Необходимы эти витамины также при нарушении режима питания или неполноценном рационе.

Витрум Тинейджер представляет собой круглые жевательные таблетки кофейного цвета со вкусом шоколада. Они рекомендованы подросткам с 12 до 18 лет. Принимают 1 таблетку за день. Ее разжевывают после основного приема пищи.

Из многочисленных положительных отзывов становится очевидно, что обещания производителя не пустые слова. Витрум Тинейджер помог многим подросткам достойно пережить экзамены или другие физические/психологические нагрузки. Наши эксперты внесли данный препарат в рейтинг лучших, поскольку он имеет сбалансированный состав, приятный вкус, отлично избавляет от вялости, повышает трудоспособность и укрепляет иммунитет.

Достоинства

• полноценный состав;
• приятный вкус;
• придают сил и энергии;
• защищают от простудных заболеваний.

Недостатки

• занижены дозы минералов.

Центрум

Итальянский комплекс Центрум от А до Цинка расположился на втором месте рейтинга. Эта биологически активная добавка к пище содержит 13 витаминов и 11 минеральных веществ. Эта БАД способна активизировать защитные силы организма. Также она помогает адаптироваться к повышенным физическим и/или эмоциональным нагрузкам.

Выпускается Центрум в таблетках, покрытых оболочкой. У них приятный нежно-голубой цвет и отсутствует какой-либо вкус. Таблетки не очень крупные и глотаются довольно легко. Они рекомендованы подросткам с 14 лет по 1 таблетке в день во время еды. Продолжительность приема - 1 месяц.

Отзывы о БАД Центрум встречаются преимущественно положительные. Молодые люди отмечают, что с этим комплексом у них пропадает постоянная сонливость, появляется прилив сил, улучшается настроение. Центрум заслуженно оказался в рейтинге лучших, поскольку за счет своего сбалансированного состава эти витамины эффективно укрепляют иммунитет, бодрят, улучшают состояние кожи и защищают от неблагоприятных факторов окружающей среды.

МультиТабс Тинейджер представляет собой круглые плоские, светло серые таблетки с вкраплениями. Вкусовой наполнитель у них может быть: фруктовый, апельсиново-ванильный, кола с лимоном. Рекомендован препарат подросткам в возрасте от 11 до 17 лет. Принимают витамины по 1 таблетке в день во время еды или сразу после.

В своих отзывах подростки отмечают, что с МультиТабс Тинейджер для них легче проходит период сдачи экзаменов, а также они полны сил во время активных занятий спортом. Наши эксперты внесли этот препарат в рейтинг лучших, поскольку он себя хорошо зарекомендовал при повышенных умственных и физических нагрузках у тинейджеров. Он имеет оптимальный состав и хорошо воспринимается организмами подростков.

Достоинства

• хорошее сочетание витаминов и минералов;
• принимать 1 раз в день;
• приемлемый вкус;
• придают сил;
• улучшают концентрацию внимания;
• повышают сопротивляемость болезням.

Недостатки

• химозная составляющая таблетки.

Алфавит Тинейджер

Четвертое место рейтинга занимает российский комплекс Алфавит Тинейджер. Он содержит 13 витаминов и 10 минералов. Плюс к этому состав лишен консервантов, искусственных ароматизаторов, красителей. Он предназначен для того, чтобы помогать подросткам приспосабливаться к повышенным психоэмоциональным нагрузкам, а также для улучшения переносимости физического напряжения.

Выпускается Алфавит Тинейджер в жевательных таблетках. За день их необходимо съедать 3 штуки. Причем у каждой таблетки свой цвет и своя составляющая компонентов. Между приемами должен быть интервал в 4-6 часов. Эти таблетки рекомендованы подросткам с 14 лет. Эти витамины помогают гармонично развиваться повзрослевшему организму.

Родители и сами подростки оставляют о добавке Алфавит Тинейджер преимущественно положительные отзывы. Этот витаминный комплекс оказался в рейтинге лучших, поскольку не только заботится о физическом и эмоциональном состоянии тинейджеров, но и оказывает благотворное влияние на кожу, ногти, волосы. А это очень важно в подростковые годы, когда молодые люди начинают уделять особое внимание своей внешности.

Достоинства

• содержит все необходимые для подростка полезные вещества;
• учтено совместное и раздельное употребление нутриентов;
• в составе нет консервантом и другой вредной химии;
• помогает переносить физические и умственные нагрузки;
• улучшает внешний вид.

Недостатки

• можно забыть принять очередную таблетку.

Берокка Плюс

Поливитаминное средство Берокка Плюс от фармацевтической компании Байер расположилось на пятом месте рейтинга. Препарат содержит 9 витаминов, а также кальций, магний, цинк. Его состав не перегружен, но способен оказать необходимую поддержку организму подростка при повышенных физических нагрузках или во время стрессовых ситуаций.

Выпускается Берокка Плюс в таблетках, покрытых оболочкой, или в растворимой форме. Препарат рекомендован подросткам с 15 лет и взрослым. Принимают по 1 таблетке за день. Шипучую перед употреблением растворяют в 200 мл чистой воды. Таблетки в оболочке довольно крупные, но глотаются терпимо. С осторожностью этот препарат должны принимать тинейджеры, страдающие гастритом и заболеваниями кишечника.

Подростковый период - это время интенсивного развития организма, а кроме того, повышенной умственной нагрузки. Поэтому и потребность подростка в витаминах возрастает. Витамины содержатся, прежде всего, в пище, однако обычно подростки за своим питанием не следят, поэтому у многих из них есть та или иная степень гиповитаминоза. Какие нужны витамины для подростков 15-16 лет какие лучше принимать комплексы?

Витамины для подростков для роста в 15-16 лет

Как показывают исследования, многие люди на самом деле ниже того роста, который у них заложен генетически. Причина этому чаще всего - неправильное питание и недостаток витаминов в подростковом возрасте. Какие лучше для роста? Для роста важны витамины D, С, Е, фолиевая кислота, витамины группы В и особенно витамин А (бета-каротин), который отвечает за усвоение белков. Витамины для подростков для роста - это витамины, которые отвечают за образование скелета. Среди комплексов витаминов можно назвать «Кальцемин Адванс», содержащий витамин D3, калий, марганец, медь, бор, «Натекаль D3», «Витрум Кальциум + Витамин D3».

Если подросток в 15-16 лет занимается спортом, то его потребность в питательных веществах, в том числе витаминах, возрастает. Здесь так же на первом месте стоять витамины А, В, C, D, E. Существуют специальные комплексы, включающие витамины для подростков спортсменов. В некоторые из них входят добавки, способствующие укреплению хрящей, лучшему усвоению витаминов, помогающие восстановить энергию после физических нагрузок. К витаминным комплексам для юных спортсменов относятся «Юникап М», «Мультитабс», «Алфавит Тинэйджер», «Компливит Актив». Какие лучше — решать вам.

Витамины для подростков с йодом

Йод особенно важен для растущего организма - даже небольшой его недостаток сказывается на умственной деятельности. А 15-16 лет - как раз период интенсивной умственной нагрузки. Также йод необходим для правильной работы щитовидной железы, которая оказывает влияние на многие проессы в организме. Очень часто поступающего с пищей йода недостаточно, тогда для удовлетворения потребности в этом важном элементе 15-16 лет нужно принимать витамины для подростков с йодом. Помимо препаратов йода, таких как «Йодомарин», существуют и комплексы витаминов и минералов, включающие йод. Какие лучше — например, «Компливит Мультивитамины + Йод» (этот комплекс подойдет и взрослым), «Мультитабс Тинейджер», «Витамишки Multi+», «Юниор Би Вайс».

Витамины для подростков Комаровский видео

Прием витаминов поможет избежать проблем со здоровьем у подростка, но избыток витаминов не менее опасен, чем их недостаток, поэтому перед приемом витаминных комплексов необходимо проконсультироваться с врачом.

26-03-2016

87 327

Проверенная информация

Эта статья основана на научных данных, написанных экспертами и проверенных экспертами. Наша команда лицензированных диетологов и косметологов стремится быть объективной, непредвзятой, честной и представить обе стороны аргумента.

Каждый человек знает, что и питание – залог здоровья. Однако в современном мире очень сложно питаться по всем правилам. У кого-то просто не хватает времени для того, чтобы следить за своим питанием, а кто-то просто не считает нужным это делать, как, например, подростки.

А ведь растущий организм нуждается в большем количестве витаминов и минералов, чем взрослый. А получить их из фаст-фуда и различных газировок невозможно. Запретить употреблять эти продукты мы, конечно, можем, но будут ли они следовать нашим запретам? Тем более, что уследить, что кушает ребенок в школе или во время общения со своими сверстниками вне дома очень сложно. Спасти такую ситуацию помогут витамины для подростков.

Существуют даже целые витаминные комплексы, которые помогают восполнять запасы микро и макроэлементов в организме. О них мы сейчас и поговорим.

С 12 до 17 лет организм ребенка начинает расти в стремительном темпе. В этот период происходит половое созревание, в результате которого во всю начинают «играть» гормоны. Все это сильно влияет на концентрацию внимания, дети становятся рассеянными и начинают плохо учиться. На фоне этого возникают проблемы с родителями (ссоры, скандалы и т.д.), которые сильно влияют на психику ребенка и он начинает испытывать стресс.

Стресс в свою очередь проявляется повышенной раздражительностью, отсутствием аппетита и т.д. Допускать этого ни в коем случае нельзя. Ведь питание – это самое главное для растущего организма. И чтобы как-то помочь ребенку, родитель должен обеспечить ему дополнительный прием витаминов.

Это будет способствовать не только хорошему физическому и умственному развитию подростка, но и улучшением его общего самочувствия. После нескольких недель приема витаминов, вы сможете заметить, как изменилось поведение вашего ребенка. Он станет более внимательным, спокойным и сосредоточенным.

Ведь каждый витамин в человеческом организме выполняет свою «работу». Например:
Витамин D, который помогает усваиваться кальцию, который является главным в формировании скелета. Кроме того, этот витамин поддерживает работу нервной системы и способствует повышению иммунитета.

Витамины группы В, участвующие практически во всех обменных процессах происходящих в организме. При этом они отвечают за усвоение таких важных химических элементов, как белки, жиры и углеводы. Дополнительный их прием будет способствовать появлению сил и энергии у подростка, что благоприятно скажется на его учебе.

Витамин С – очень важный элемент. Он не только способствует укреплению иммунитета, но и усвоению других не менее важных для организма витаминов и минералов.

Витамин А . Это химическое вещество синтезирует белки, которые являются «строительным материалом» для мышц. Его дополнительный прием будет способствовать укреплению всего организма в целом.

Витамин Е . Этот витамин особенно необходим в период полового созревания, когда происходит перестройка гормонального фона.

Если вы задаетесь вопросом, какие витамины для подростков необходимы, то помните, все вышеперечисленные элементы являются самыми главными для растущего организма. Однако стоит отметить, что и остальные витамины также важны в период полового созревания. Не нужно забывать и о минералах, которые «требуют» все внутренние органы и системы человеческого организма. Их дополнительный прием будет способствовать предупреждению многих заболеваний, к которым склонны подростки – вегетососудистая дистония, заболевания щитовидной железы и т.д.

В принципе дефицит витаминов и минералов часто является основной причиной развития большинства заболеваний, среди которых также имеются и суставные болезни. Если вы хотите, чтобы ваш ребенок рос здоровым и крепким, обязательно следите за его питанием и при явном дефиците витаминов обеспечьте его дополнительным приемом аптечных витаминных комплексов.

Все вышеперечисленные витамины можно приобрести в аптеках в виде поливитаминных комплексов. Однако не стоит забывать и о натуральной пище. Такие продукты питания, как печень, яйца и сливочное масло содержат в себе много витамина D, а в кисломолочных продуктах, говяжьей печени и зелени находится большое количество витаминов группы В.

Повышенное содержание витамина С имеется в шиповнике (можно есть просто плоды данного растения или заваривать из них чай), цитрусовых фруктах, а также черной смородине.

Питание подростка должно быть полноценным, а потому в его ежедневном рационе должны постоянно присутствовать мясные и рыбные блюда, свежие овощи, фрукты и зелень. Кроме того, также необходимо следить за тем, чтобы в период полового созревания ребенок каждый день употреблял молочные и кисломолочные продукты.

Если вам в силу своей занятости не удается ежедневно следить за тем, как питается ваше чадо, то вам следует приобрести аптечные . Однако просто приходить в аптеку и выбирать их наугад, не стоит. Следует предварительно проконсультироваться со специалистом. Ведь бесконтрольный прием витаминов может привести к такому состоянию, как гипервитаминоз.

Главным критерием при выборе витаминов для подростков является возраст ребенка и наличие у него каких-либо заболеваний.

11 лет

• Пиковит Омега-3 – назначается детям, у которых имеются расстройства эмоционального фона;
• Пиковит Пребиотик – рекомендован детям при быстром росте;
• Пиковит Д – назначается только в том случае, если подросток болен сахарным диабетом;
• Пиковит Плюс – рекомендуется принимать детям при недостаточном веса, также прописывается специальная .

12 лет

Подросткам в этот период можно назначают один из следующих препаратов:

• Пиковит Форте;
• Сана-Сол;
• Алфавит;
• Витрум Юниор.

В этот период детский организм начинает быстро расти, а потому ребенку 13-ти лет требуется дополнительный прием , как А, D, С и витамины группы В. Наибольшее их количество содержится в Копливите и Дуовите.

14 лет

Большинство подростков в этот период начинают активно заниматься спортом, а потому им требуется больше энергии. Поэтому для детей 14-лет рекомендуется прием витаминных комплексов Компливит-Актив и Юникап М. в них содержится больше всего витаминов А, С, ЕЕ и РР, которые прибавляют детям много сил и энергии.

15 лет

В этом возрасте растущий организм нуждается не только в витаминах, но и минералах. Интенсивный рост, большая умственная нагрузка, неправильное питание – все это плохо может сказаться на состоянии здоровья ребенка. Поэтому в этот период рекомендован прием таких витаминно-минеральных комплексов, как Витрум Циркус, Мультивит Плюс и Биовиталь.

16 лет

В 16 лет у подростков наблюдается сильная утомляемость и раздражительность. Повышается риск развития железодефицитной анемии, поэтому в этот период особенно важен дополнительный прием витаминных комплексов, например, Метабаланс 44.

17 лет

По достижению 17-тилетнего возраста, организм замедляет рост и уже практически полностью сформирован. Однако это вовсе не говорит о том, что ему не нужны витамины. Наоборот, в этом возрасте подростки начинают вести активный образ жизни. И чтобы у них была сила и энергия успевать все, рекомендуется также прием Метабаланса 44 или Алфавита Тинейджер.

Купить хорошие витамины для подростков можно на сайте iHerb. Здесь представлен невероятный выбор средств, которые отличаются высоким качеством и доступными ценами (даже с учетом доставки). Можно подобрать универсальные витамины для подростков, а можно выбрать отдельные специальные комплексы для мальчиков или девочек. Популярными добавками являются:

• . Это полный комплекс витаминов и минералов, которые необходимы для подросткового организма. Благодаря пробиотикам и ферментам, полезные вещества легко усваиваются. Эта добавка подходит детям от 11 до 17 лет. Она поддерживает здоровье костей, иммунитет, придает энергию, улучшает внимание и память, а также обеспечивает чистоту и здоровье кожи, что так важно для детей в этом возрасте.
  
  
• . Этот комплекс содержит 100% суточной дозы всех необходимых веществ для организма подростка. Предназначен для детей от 11 до 17 лет.
  
  
• . Уникальная диетическая добавка, которая содержит полный комплекс витаминов и минералов, которые необходимы для мальчиков в период полового созревания. Этот комплекс поможет укрепить иммунную систему, улучшить память и концентрацию внимания, поможет в правильном и гармоничном развитии. Витамины подойдут парням от 11 до 17 лет.
  
  
• . Этот комплекс отличается особой женской формулой, а также является гипоаллергенным. Препарат содержит полный спектр необходимых витаминов и минералов для девушек. Эти витамины придают энергию и силы, помогают организму справляться с гормональными перестройками. Отличаются приятным ягодным вкусом, подходят для девушек от 11 до 17 лет.
  
  

Помните, что каждый организм индивидуален и имеет свои особенности. Поэтому порекомендовать хорошие витамины для подростков сможет только врач. Однако стоит учитывать, что дополнительный прием витаминных комплексов не сможет заменить полноценного питания.

Поэтому старайтесь больше времени уделять своему ребенку и всегда следите за его рационом.
Мы понимаем, что не всегда удается уследить за тем, что ребенок кушает. Однако вы родитель, и вы просто обязаны объяснить ребенку, почему так важно правильно питаться и к чему может привести халатное отношение к своему организму. Уверенны, у вас получится!

Подростковый возраст — это важный период жизни человека. Организм человека начинает расти в быстром темпе, формируются окончательно системы органов и их функции. Подрастающему ребенку необходимо в это время гораздо больше витаминов и минералов, ведь в период активного роста необходимо поддержать организм и укрепить его для противостояния вирусам и бактериям. На прилавках аптек можно найти множество препаратов, которые обеспечат постоянное поступление в организм питательных веществ. Но как выбрать среди них лучший и какие витамины школьнику необходимы в первую очередь?

Группы витаминов для подростков

Во время активного созревания половой системы подросткам для поддержания в норме умственное и физическое развитие нужно полноценно снабжать организм питательными элементами. В рационе подрастающего ребенка обязательно должны присутствовать продукты, содержащие следующие элементы.

1. Польза его огромна. В первую очередь он участвует в образовании гормонов, метаболических процессах, укрепляет иммунитет, улучшает зрение (особенно способность видеть в темное время суток). Ретинол улучшает состояние кожных покровов, что особенно актуально в подростковом возрасте, когда у детей часто возникает угревая сыпь, прыщи, воспаления, сальность кожи. Ретинола много содержится в следующих продуктах: сливочном масле, щавеле, желтых и, в особенности, оранжевых фруктах и овощах.
2. . Он принимает активное участие в углеводном обмене, преобразует их в жиры, улучшает функционирование органов желудочно-кишечного тракта. . Улучшает работу нервов, предупреждает ухудшение зрения. Расщепляет и преобразует аминокислоты в организме. Биотин укрепляет иммунитет, успокаивает нервную систему, предупреждает повышение уровня сахара в крови. Элемент также поддерживает в норме кишечную микрофлору, тем самым избавляя от проблем с пищеварением и улучшая всасываемость других нутриентов. Данные витамины можно найти в кисломолочной продукции, мясе, зелени, бобовых культурах, гречневой каше. Витамина В 6 много в рыбе, чесноке, болгарском перце, гранате, ореха, бобовых культурах. В7 в большом количестве содержится в бананах, картофеле,
3. Имеет непосредственное значение при росте и развитии костей, скелета, зубов. Именно подросткам поможет во время активного роста не испытывать недостатка в фосфоре и кальции. В теплое время года витамин д3 подросткам можно даже не употреблять: под действием прямых солнечных лучей под кожей он образуется самостоятельно. Важно только достаточное количество времени проводить под солнцем. Сквозь оконное стекло и через солнцезащитные кремы ультрафиолет до кожи добраться не может, потому и витамин д3 образовываться при таком воздействии света не в состоянии. В зимнее время витамин д для подростков нужен гораздо в больших количествах, ведь в кожных покровах он в такое время года не образуется. Потому стоит потреблять больше продуктов, в которых он содержится: жирной морской рыбы, грибов, петрушку, мясо курицы, молочные продукты, печень.
4. Поможет витамин е подростку улучшить состояние кожи, ногтей и волос. Нутриент обладает мощным антиоксидантным действием, предупреждает возникновение анемии. Его можно найти в большом количестве в семечках, орехах, натуральном необработанном растительном масле.
5. В первую очередь этот элемент укрепляет иммунитет подрастающего организма и облегчает противостояние вирусам, инфекциям и улучшает усвоение иных питательных веществ. Много вещества содержится в желтом болгарском перце, шиповнике, черной смородине, цитрусовых фруктах, яблоках, луке, капусте, картофеле.
6. . Они отвечают за правильное кровообращение, улучшают память, концентрацию внимания, что немаловажно при повышенной учебной нагрузке в средних классах школы. Их много в говяжьей печени, мясе птицы, свинине, субпродуктах, яйцах, финиках, злаках.

Кроме основного списка витаминов, подростку не обойтись без макро- и микроэлементов. Таких, как йод, кальций в виде отдельных препаратов или готовых поливитаминных комплексов, которые содержат и минералы с витаминными, и пищеварительные ферменты с омега-3 жирными кислотами.

Когда необходимо принимать витамины?

Молодежь испытывает высокие нагрузки в разных сферах жизни, потому их защитные силы слабеют, организм начинает нуждаться в больших дозировках нутриентов для подержания иммунитета: витамина С, А, D, Е.

Также дополнительный прием препаратов с питательными веществами оправдан при:

• длительном приеме антибиотиков и гормональных средств;
• плохой экологической обстановке на территории проживания;
• депрессивных состояниях, сильном стрессе, переживаниях;
• низкой степени всасываемости витаминов в ЖКТ;
• плохом аппетите или несбалансированном, скудном питании;
• сезонном авитаминозе;
• для реабилитации после длительной болезни;
• замедленном росте (по сравнению с детьми такого же возраста).

В некоторых ситуациях прием поливитаминных комплексов может быть противопоказан:

• при аллергии на витамины или другие компоненты препаратов;
• при гипервитаминозе каких-либо веществ в организме.

Потому к выбору препаратов и их приему необходимо подойти серьезно и употреблять их только при контроле врача.

Как по возрасту ребенка выбрать нужные витамины?

В зависимости от возраста потребности ребенка в определенных веществах увеличиваются или уменьшаются. Поэтому важно учитывать данный фактор при подборе необходимого препарата. Многие производители витаминных средств обращают на это внимание и выпускают продукцию с указанием возрастной категории медикамента. Перед покупкой обязательно стоит ознакомиться с составом средства и инструкцией.

Младший подростковый возраст

В этой возрастной категории оказываются дети от 11 до 14 лет включительно. Именно в эти годы у детей начинается быстрый рост, изменяется фигура, потому организму больше нужно витаминов группы В, а также А, С, Д – своеобразные витамины роста подросткам. Эти элементы содержатся в большом количестве детских препаратов.

• «Дуовит»;
• «Компливит-Актив»;
• «Биовиталь»;
• «Пиковит»;
• «Сана-Сол»;
• «Джунгли»;
• «Алфавит школьник»;
• «Мультибионта Юниор»;
• «Центрум Детский».

Также выбор детского средства должен быть с учетом образа жизни подростка. Если он активен, занимается спортом, то ему желательно обеспечить достаточное поступление в организм витаминов А, Е и РР (подойдут такие мультивитамины, как «Био-Макс», «Витрум Юниор», «Юникап»).

Самые лучшие витамины для школьников в этой категории следующие.

1. «Супрадин кидс Юниор». Полюбился потребителям за богатый состав. Кроме стандартного набора веществ, в него включены также минералы и лецитин, улучшающие проходящие в организмы процессы. Лицетин нормализует работу нервов, улучшает пищеварение, благотворно влияет на сердечно-сосудистую систему. Холин в препарате улучшает работу мозга, кальций укрепляет кости, омега-3 жирные кислоты благотворно влияют на психоэмоциональное состояние и развитие интеллекта. Родителями замечено, что употребление препарата облегчает ежедневные физические и учебные нагрузки, улучшает внешний вид, приводит в норму концентрацию витаминов в крови. Средство редко вызывает аллергию.
2. «Центрум детский». Мультивитамин рассчитан на детей с 11 лет. Не содержит сахара, красителей, вредных веществ. Принимать его лучше всего в межсезонье для укрепления иммунитета и восполнения недостатка минеральных веществ. Врачи советуют давать эти витамины школьникам, не придерживающихся правильного и рационального питания. При частом употреблении препарата доказана его эффективность в профилактике сезонных заболеваний.
3. «Киндер Биовиталь» — это препарат, содержащий витамины роста подросткам. Он выпускается в форме геля. Витамины в его составе позволяют правильно расти и развиваться детскому организму. Он приятен по вкусу и запаху. Полезен даже при воспалениях в полости рта. Основное действие направлено на помощь при росте.

Старший подростковый возраст

У детей, достигших пятнадцатилетнего возраста, потребность в витаминах и минералах становится гораздо выше. Подростки все так же быстро растут, при этом начинается гормональный всплеск в организме. На фоне повышенной утомляемости и высоких нагрузок в учебе неокрепший организм быстрее устает, повышается раздражительность, усиливается нервозность. Облегчить их состояние и помочь организму могут следующие препараты.

• «Витрум Тинейджер»;
• «Витергнин»;
• «Супрадин»;
• «Метабаланс 44»;
• «Витрум Циркус»;
• «Мультивит плюс».

Лучшие витамины для подростков 14 лет в данный период следующие (эти препараты можно принимать с 12 лет).

• «Алфавит Школьник». Полюбился родителям за недорогую цену. Это дешевое средство, направленное на увеличение работоспособности, укрепление иммунитета, укрепление нервной системы, увеличение стойкости при повышенных нагрузках. В препарате нет красителей и ароматизаторов. В день необходимо принимать 3 таблетки с разным составом (прием должен быть утром, днем и вечером). Таким образом препарат будет максимально эффектиным, и все витамины в его составе лучше усвоятся.
• «Пиковит Форте 7 +». Самые лучшие витамины по степени безопасности. Отличные витамины для школьников . Если ребенок сильно устает даже при небольших нагрузках, ему стоит давать данный препарат. В нем много витамина В, потому он отлично подойдет для повышения концентрации внимания, улучшения аппетита, восполнения недостатка полезных веществ. Сахара в таблетках нет, но при этом у них приятный вкус мандарина. Аллергии от приема не возникает.
• «Витрум Юниор». Нравится потребителям за эффективность. В день необходимо пить всего одну таблетку, в которой содержится необходимая суточная доза всех витаминов и минералов. Средство поможет справиться с повышенными нагрузками (умственными и физическими). При длительном приеме витаминов наблюдается улучшение учебных показателей ребенка – он становится более усидчивым, внимательным и собранным.

С 17 лет юноши и девушки уже не так быстро растут, однако высокая потребность в нутриентах остается. Большинство подростков страдает от сыпи на коже лица, спине, груди, прыщей, акне. Избавить от этих проблем, а также успокоить нервную систему и обогатить организм питательными элементами помогут препараты.

• «Пиковит Форте»;
• «Алфавит»;
• «Витрум Тинейджер».

При этом названы потребителями лучшие витамины для подростков с 14 до 18 лет.

1. «Сана-Сол». Содержит большое количество витамина Д. Поэтому он повышает иммунитет и помогает справиться с ежедневными нагрузками. Отзывы родителей о препарате свидетельствуют, что он отлично восстанавливает организм после операций.
2. «Алфавит Тинейджер». Средство хорошо всасывается организмом. Не содержит красителей, консервантов и вредных веществ. Ежедневно необходимо принимать три таблетки с разным составом минералов и витаминов – тем самым достигается максимальное их усвоение. Преимущество средства – в недорогой цене.
3. «Витрум Тинейджер». Самый эффективный препарат. При этом витамины витрум подросткам обеспечат ежедневное поступление всех необходимых элементов всего в одной таблетке. Особенно полезны эти витамины подросткам мальчикам, так как в состав включены цинк, селен, марганец, молибден и хром. Средство предупреждает появление проблем с кожей в подростковом возрасте, поддерживает защитные силы организма, повышает устойчивость к стрессу и нагрузкам, улучшает эмоциональное состояние.
4. «Мульти-Табс Тинейджер». Отличается очень богатым составом и повышенной концентрацией йода, что делает препарат полезным для тех, кто испытывает повышенные умственные нагрузки. Ее полезно принимать после гриппа и простудных заболеваний. «Мульти-Табс» нормализует метаболизм, улучшает работу нервной системы, восполняют недостаток витаминов и минералов.

Также существуют отдельные витамины подросткам девочкам, способные наладить женский цикл («For Her от Nature’s Plus», «Power Teen»).