Как избавиться от телевизионной зависимости. Зависимость от телевизора

Вместо того чтобы готовить борщ, вы с удовольствием смотрите кулинарную передачу по телевизору? Вместо игры с ребенком смотрите очередную серию мыльной оперы? Или изучаете советы из программы о здоровье вместо того, чтобы совершить пробежку хотя бы до магазина с продуктами? Тогда вам самое время задуматься над тем, как избавиться от ТВ-зависимости и начать проводить свое время с пользой и удовольствием.

Обретите свободу!

Что такое телевизионная зависимость?

«Телевизионная зависимость - показатель отсутствия реальных интересов в жизни, - считает психолог Елена Васильева. - Человек не знает, что его по-настоящему может увлечь. Кроме того, ему скорее всего, одиноко в душе, поэтому «разговаривающий ящик» всегда создает иллюзию общения, друзей, активной жизни.

Избавиться от такой зависимости можно только усилием воли, начав менять жизнь «в иллюзии» на «реальную» - искать то, что действительно нравится. И вспомните вы о телевизоре только тогда, когда будете вытирать с него вековую пыль» .

Как избавиться от телевизионной зависимости?

Но такой вариант возможен не для всех, да и кроме вас в доме наверняка есть еще любители «ящика», которые будут протестовать против столь кардинальных и решительных мер. Поэтому попробуем найти менее болезненные методы, которые помогут вам уменьшить время присутствия телевизора в жизни.

Все советы предназначены только для тех, кто признался себе, что увлечение телевизором уже переросло размеры просто увлечения. Ведь телевизор можно смотреть и просто так, время от времени. По большому счету, в этом нет ничего плохого. А можно смотреть и понимать, что время проходит впустую. Время, которое можно было заполнить приятной прогулкой, любимым занятием, детьми, друзьями. Время, за пустую трату которого вы часто испытываете чувство вины.

1. Совмещайте

Если вы действительно привязаны к телевизору и не можете долго «отлипнуть» от экрана, то для начала хотя бы организуйте пространство, время и домашние дела так, чтобы вы могли удобно заниматься еще чем-то помимо просмотра телевизионных передач. Можно пересадить цветы , погладить мужу рубашки , вытереть пыль, рассортировать одежду.

В результате вы либо увлечетесь чем-то сильно и вообще забудете про телевизор (например, решите перемерять все летние платья), либо как минимум сделаете полезные дела для себя и семьи.

2. Купите программу передач

Сразу выпишите то, что вы действительно хотите посмотреть, и выкиньте ее. Старайтесь придерживаться сделанного вами списка и смотреть только то, что хотите, а не все подряд. Когда передача перестанет выходить в эфир, не заменяйте ее новой.

Если вам не терпится посмотреть новую серию сериала, посмотрите ее в записи на компьютере . Так у вас будет меньше шансов «залипнуть» перед телевизором, впитывая в себя рекламу нового порошка, информацию об убийстве в селе Кукуево или очередном наводнении на островах.

Как избавиться от ТВ-зависимости?

3. Не начинайте смотреть нового

Ни новых сериалов, ни передач и ток-шоу. Все это затягивает, ведь делается профессионально именно с этой целью – оставить вас в телевизионном рабстве.

Если вам тяжело от этого отказаться, задавайте постоянно себе вопросы: «Зачем я это смотрю? Что интересного в том, что эти люди на камеру постоянно ругаются и друг друга обсуждают? Как это меня развивает? Как я себя чувствую после просмотра? Где еще, кроме телевизора, я могу найти новые рецепты и советы по улучшению здоровья?» Отнеситесь критично к каждой программе и каждому сериалу, что вы смотрите.

4. Следите за продуктивностью своего времени

Если у вас не хватает силы воли на то, чтобы отказаться от телевизора, добавляйте себе мотивации специально. Например, так: запишите за день все, что вы сделали, и время, за которое вы это сделали. Включайте сюда и сон, и питание – все, кроме просмотра телевизора. Отнимите потом это время от 24 часов и удивитесь, сколько драгоценных минут вы потратили впустую.

Да, это будет вгонять вас в чувство вины, но в таком случае даже это будет прекрасным стимулом наконец-то «отлипнуть» от «голубого» экрана.

5. Найдите себе занятие

Часто люди, проводящие все свое время у экрана телевизора, просто не знают, чем себя занять. Подумайте, что вам могло бы приносить удовольствие. Танцы, рисование, покупка подарков, создание украшений, мыловарение , шитье – интересных развивающих занятий масса! У вас просто не было времени раньше об этом подумать.

А если вы знаете, что вам могло быть интересно, создайте список «Я хочу» и впишите туда все свои желания, зависящие от проведения вашего времени: написать картину, выступить сольно с танцем, вышить картину в подарок, сделать сережки из полимерной глины . Постепенно начните реализацию этого. Следовать написанному, как выясняется, проще, чем просто мыслям и эфемерным желаниям в голове.

Все это, во-первых, займет ваше время и не отдаст его телевизору. Во-вторых, занимаясь этим, вы найдете то, что действительно вас увлекает, и будете получать настоящие положительные эмоции , заменителем которых раньше был так называемый «зомбоящик».

6. Экспериментируйте с просмотром телевизора

Виктор Пелевин в одном из своих романов советовал тем, кто желает избавиться от телевизионного рабства, экспериментировать с просмотром телевизора. Попробуйте, например, час смотреть телевизор без звука. Следующий час – со звуком, но без картинки. Понаблюдайте, как изменятся ваши ощущения.

Как избавиться от ТВ-зависимости?

7. Уменьшите количество телевизоров дома

Прежде всего избавьтесь от телевизора на кухне. Если верить в то, что наше настроение передается пище, которую мы едим и готовим, то страшно даже представить, что передастся вам и вашим родным, если при приготовлении вы смотрели очередной криминальный «ужастик». Если вы привыкли, что во время готовки с вами кто-то «разговаривает», включите себе на компьютере музыку или аудиокнигу.

Телевизор – это просто маленькое прозрачное окошко в трубе духовного мусоропровода.
Виктор Пелевин

В нашей , посвященной телевидению, мы попытались привести достаточно убедительные аргументы против современного телевидения. Тема получилась интересная и вызвала бурное обсуждение. Если вы во многом согласны с тем, что чрезмерное увлечение просмотром телепередач действует негативно на вашу жизнь, то пора перейти к практическим действиям.

Сразу хочу оговориться, что эта статья предназначена далеко не для всех. Если вы с удовольствием смотрите телевизор и не видите в этом совершенно ничего плохого, то не тратьте время на чтение. Если вы уже давно игнорируете телевизор и можете неделями спокойно обходиться без голубого экрана, то эта статья тоже к счастью не для вас. Данный текст может пригодиться лишь тем читателям, которые не только тратят значительную часть своего времени на просмотр ТВ, но и осознают, что это представляет некоторую проблему.

1. Меняем восприятие

Самым первым шагом, который нужно сделать на пути к изменениям — это поменять наше отношение к предмету излишней привязанности. Лучше всего для этого подойдет умышленное создание для себя таких условий, когда телевизор будет для вас совершенно недоступен. Уйдите на неделю в горы, поедьте к бабушке в деревню или в другую страну с незнакомым языком. Вернувшись обратно и по привычке включив ящик, вы обязательно поймаете себя на мысли: «О чем так серьезно вещают эти говорящие головы?», «Почему смеются и радуются эти размалеванные куклы в студии?», «О чем это вообще?».

Если у вас нет возможности прямо сейчас убраться в затерянный таежный угол или горный монастырь, то можно воспользоваться советом Виктора Пелевина. Напомню, он рекомендовал смотреть ТВ с выключенным звуком, а потом наоборот — слушать только звук без картинки. Попробуйте, это действительно меняет отношение к крашеным клоунам на экране.

2. Находим замену

Если раньше телевизор занимал большое значение в вашей жизни, то при отказе от него у вас появится чувство пустоты и скуки. Эту пустоту необходимо обязательно заполнить. При этом важно, чтобы занятие, выбранное вами, не было данью моде или навязанным чужими советами. Займитесь тем, что вас действительно интересует, тем, о чем вы так долго мечтали, но откладывали на потом.

Начните свой бизнес. Есть идеи, но не было времени для их воплощения? Вот вам время — делайте!

Общайтесь. Если вы давно не общались с друзьями и мало уделяли время семье, то это прекрасная возможность восстановить связи.

Займитесь собой. теперь не пройдет. Освободившегося времени вполне достаточно для пробежек, занятий в тренажерном зале, бассейне и так далее.

Новое хобби. Учите новый язык, запишитесь на танцы — в любом случае это будет полезнее, чем пялиться в ящик.

3. Постепенно сокращаем время

Понятное дело, что отказаться в один момент от укоренившейся в течение многих лет привычки не так просто. Поэтому стоит попробовать метод постепенного сокращения времени перед голубым экраном. При этом я говорю не о абстрактных «чуть меньше или больше», а совершенно конкретных мерах. Просто возьмите часы и каждый день отрезайте по 10 минут своего телевизионного времени.

4. Не начинайте смотреть новых сериалов

Сериалы являются одним из самых мощных телевизионных оружий, победить которые действительно не просто. Напомню, что за каждым таким продуктом стоит труд не только талантливых актеров, сценаристов и режиссеров, но и усилия профессиональных психологов, маркетологов и социологов, направленные на то, чтобы подцепить вас на крючок и не выпускать. Если вы не можете избавиться от искушения узнать, чем же все закончилось, то старайтесь смотреть эпизоды в записи, этим вы по крайней мере, сэкономите рекламное время.

И ни в коем случае не начинайте смотреть новые сериалы или тв-шоу! Поверьте, я лично видел вполне приличных людей, которые не смотрели ни одной серии «Доктора Хауса». И их жизнь от этого ни на грамм не стала хуже. :)

5. Уберите из дома приставки для цифрового ТВ, отрежьте антенный кабель и не продлевайте подписку на кабельные каналы

В один прекрасный момент вы придете именно к этому решению. Зачем вам тратить деньги на передачи, которые вы все равно не смотрите? Это просто вам не нужно. Поздравляю, вы освободились.

Доброго времени суток, дорогие читатели. Сегодня мы поговорим о том, что собой представляет зависимость от телевизора. Вы узнаете, какой вред телевидение наносит психике и физиологическому здоровью человека. Выясните, почему развивается, как ее диагностировать у себя. Вам станет известно, как необходимо с ней бороться.

Возможные причины развития

Зависимость от телевизора называется телеманией и она считается болезнью. Данное состояние негативно воздействует на психическое и физическое здоровье человека. Зависимость от телевидения указывает на то, что отсутствуют интересы, у личности нет каких-либо целей, поэтому она прожигает свою жизнь перед экраном.

На развитие зависимости оказывают влияние определенные факторы:

большое количество свободного времени;
жажда жить в выдуманном мире, чужой жизнью;
желание убежать от реальности, от своих проблем;
отсутствие друзей;
заниженная самооценка.

Чаще других под влиянием данной зависимости оказываются:

одинокие люди, у которых , нет людей, с которыми они могут проводить свое время;
не уверенные в себе личности, у которых не хватает смелости для того, чтобы реализовываться и развиваться;
дети, которые сидят перед экраном, когда у родителей не хватает на них времени;
пожилые люди, которые оказались на пенсии, им теперь ничего не остается, кроме как сидеть перед телевизором.

Воздействие на здоровье

Гиподинамия. Сидение перед экраном приводит к сидячему образу жизни. Человек может несколько часов проводить без какого-либо движения. Необходимо осознавать, что неподвижность замедляет все физические процессы в организме, что приводит к снижению тонуса мышечной массы, личность становится вялой. С течением времени развиваются различные заболевания, в том числе сердечно-сосудистые.
Воздействие электромагнитных излучений. Несмотря на то, что современные мониторы практически безопасны в этом плане, при длительном просмотре и непосредственной близости к экрану будет ощутимо негативное воздействие на человека. Если верить исследованиям, то электромагнитное поле влияет на иммунитет, эндокринную систему и репродуктивную функцию.
Негативное влияние на зрение. Дело в том, что глаза адаптированы к тому, что все время необходимо менять фокусировку, что-то рассматривать более детально, смотреть вдаль, при сидении перед плоским экраном, такая возможность отсутствует. Это провоцирует формирование миопии, косоглазая и других патологий зрения. Человек может замечать, что при однообразной картинке, длительном просмотре телепередач, при перепадах освещения на экране, глаза начинают болеть, они устают. Если такое явление наблюдается ежедневно, неудивительно, что зрение начинает серьезно ухудшаться.
Ожирение. Как известно, многие люди любят кушать перед экраном. Человек не замечает, сколько пищи он потребляет в этот момент. Кроме того, отвлекаясь на телепередачу или фильм, ощущение сытости не наступает, а значит, потребность в дополнительном приеме еды сохраняется. Также не стоит забывать о том, что человек привыкает к сидячему образу жизни, двигательная активность практически отсутствует, что еще больше способствует развитию ожирения.

Вредное влияние на психику

Вред телевизора, направленный на психическое здоровье человека, в первую очередь, влияет на снижение мышления. Обманчивым является мнение, что просмотр позволяет расширить кругозор, получить новую информацию. В реальности 90% времени, затрачиваемого на сидение перед экраном, уходит на просмотр фильмов, сериалов, музыкальных клипов, то есть того, что, по сути, не несет особой информационной нагрузки и пользы для человека. Также не нужно думать, что отдых перед телевизором помогает разгрузить мозги. На самом деле, для этого необходимо о чем-то думать, что-то анализировать, делать выводы. Если просмотр совершается изо дня в день, да еще и многие годы, нестранно, что у человека сужается кругозор.
Развивается зависимость от телепередач, сериалов. Неудивительно, что люди долгие годы могут смотреть одну и ту же мыльную оперу. И одно дело, когда для пенсионеров — это единственная радость, они бояться пропустить новую серию, то для молодежи — это недопустимо, человек просто тратить свое время, приобретая зависимость, аналогичную алкогольной.
Способ манипуляции. Необходимо понимать, что в корпорации телевидения прекрасно знают, каким способом можно привязать человека к экрану, сделать его восприимчивым на бессознательном уровне. Пример — просмотр рекламы по телевизору в разы повышает продажу товаров, которые рекламируются. Это прямое доказательство того, что индивид впитывает информацию, которую видит и слышит. Телевидение, по сути, зомбирует, создает условия для контроля, усыпляет бдительность.
СДВ. Является умственным расстройством, при котором личность поверхностно воспринимает любую информацию. Данное состояние превращает человека в депрессивную особу, делает его раздражительным. Индивид не стремится к самосовершенствованию, карьерному росту, у него обстоят сложности с сообразительностью. Такие особы часто прибегают к алкоголю и психотропным препаратам для того, чтобы справиться с какой-то проблемой, они деградируют. Другими словами, от телевизора люди тупеют.
Развитие депрессии. Когда человек сидит перед голубым экраном в тусклом освещении у него начинает развиваться . Если он ожидает выхода новой серии, которая по каким-то причинам была отменена, то заметно ухудшается настроение. Кроме того, депрессия может вызываться самой информацией, которая транслируется в передачах, новостях, фильмах.
Перенасыщение информацией. Человек, сидящий за телевизором, может смотреть подряд несколько передач. У него не хватает времени, чтобы проанализировать увиденное и услышанное. Ненужная информация начинает вытеснять необходимую.
Зависимость от телевизора также может влиять на личные отношения, на семью, на отношения с друзьями. Человек, который все время сидит перед экраном, перестает ухаживать за собой, сводит общение с другими людьми к минимуму, не уделяют внимание своему любимому человеку, что приводит к одиночеству.

Воздействие на ребенка

Наверняка, каждый родитель понимает, что телевизор наносит вред развивающемуся организму малыша. По мнению психологов противопоказан для детского просмотра. Нужно понимать, что ребенок, посмотрев даже, казалось бы, безобидный мультфильм, получает перевозбуждение, возможен стресс. Это может повлиять на возникновение капризов, развитие страхов, агрессии, тревожного состояния.

Телевизор лишает ребенка возможности развивать свое мышление, прикладывать какие-то усилия для достижения цели.
Происходит недоразвитие таких качеств, как целеустремленность, сила воли, лидерство, снижается объем памяти. Это может влиять даже на задержку умственного и речевого развития.
Происходит снижение остроты зрения, развивается близорукость. Особенно это касается детей до восьми лет, так как до этого периода хрусталик глаза продолжает формироваться.
Ухудшается работа опорно-двигательного аппарата, нарушается осанка, что приводит к плоскостопию и сколиозу.

Диагностика

Практически все люди с зависимостью уверены в том, что они ее не испытывают. Поможет убедиться в том, что она все-таки присутствует .

На четыре дня полностью исключите телевизор из своей жизни. По прошествии этого времени проверьте, присутствуют ли у Вас следующие проявления:

депрессия;
слабость без причины;
потеря желания работать;
апатия;
перепады настроения;
страдание;
чувство бесполезности;
острая нехватка «голубого экрана».

Если присутствует несколько пунктов, значит, телемания имеет место.

Как побороть зависимость

Не смотрите все подряд, выбираете для себя только те программы, что действительно важны. Отводите время для просмотра познавательных телепередач, которые позволят получить новую информацию.
Необходимо изменить свое восприятие. Человек должен осознать, что может жить и без телевизора. Для начала необходимо на короткий промежуток времени оставлять себе без «голубого экрана», потом делать это чаще.
Снижайте время просмотра телепередач. Если ранее перед «голубым экраном» Вы сидели четыре часа беспрерывно, то теперь необходимо уменьшить это время до трех, затем до двух. Главное, делать это постепенно.
Метод замены. Необходимо найти для себя что-то, что полностью сможет поглотить все свободное время. Уделите его хобби , посвятите себя какому-то увеличению, займитесь спортом.
Не забывайте о том, что кроме телевизора в Вашей жизни существуют близкие, родные, друзья, уделяйте время им, своей работе, домашним обязательствам.
Отправьтесь в книжный магазин. Наверняка, найдется что-то интересное, что позволит Вам отвлечься, проникнуть в мир воображения, но при этом Вы сможете развивать свои умственные способности, заниматься саморазвитием.
Не сидите с бездумно перец телевизором. Купите программу, выберите себе передачи, которые хотите посмотреть, то есть предварительно определитесь с тем, что для Вас в приоритете, а от чего можно отказаться.

Я практически полностью исключила телевизор из своей жизни. Просмотр фильма или передачи совершается только по вечерам, когда муж приходит домой с работы. При этом мы не допускаем приема пищи перед экраном.

Недопустимо смотреть телевизор в положении лежа. Так Вы еще больше нанесете вред своим глазам. Лучше смотреть из положения, сидя в кресле или на стуле. Желательно, чтобы мебель не была слишком мягкой.
Недопустимо смотреть телепередачи в темноте или, наоборот, в очень освещенной комнате. Если сидите перед телевизором, когда на улице темно, то можно включить ночник, если на улице слишком солнечно, закройте шторы.
Во время просмотра телевизора периодически отводите свой взгляд от голубого экрана, это позволит глазам немного передохнуть.
Когда идет трансляция рекламы, убирайте звук и не смотрите на экран.
Не нужно с полной доверчивостью относиться ко всему, что показывают по телевизору. Помните о том, что всегда может быть альтернатива тому, что Вы услышали или увидели.
Отучите себя от привычки есть перед экраном. Во-первых, такие действия влияют на то, что человек съедает в разы больше, чем ему положено, поглощенный впечатлениями происходящего на экране, во-вторых, Вы можете поддаваться волнениям, из-за просмотра определенных картин, что может повлиять на процесс пищеварения.

Преимущества существования без телевизора

Появляется намного больше свободного времени.
В Вашей жизни больше не будет рекламы.
Появится больше положительной информации, меньше негативных эмоций, которые ранее могли поступать в подсознание при просмотре мелодрам или новостей.
В Ваш мозг начнет поступать только необходимая информация, ничего лишнего.
Дети остаются здоровыми, сохраняется их зрение, опорно-двигательный аппарат, психика.

Теперь Вам известно, каково влияние телевизоров. Вы понимаете, что телевидение не несет никакой пользы, а вот вред оказывает. Сведите время нахождения перед «голубым экраном» к минимуму. Задумывайтесь о том, что смотрите, и что смотрят Ваши дети. Не забывайте, что вред развивающемуся организму малыша, который наносится телевидением, очень высок. Берегите себя и здоровье своих детей!

Разве можно сегодня отыскать квартиру, в которой не будет ни одного телевизора? В наше время зомбоящик стал неотъемлемой атрибутикой каждого дома. Для некоторых людей он стал практически членом семьи. Человек тратит очень много свободного времени на просмотр новостей, фильмов, передач и, конечно, сериалов. Зачастую его включают автоматически, без определенного намерения что-либо смотреть. Известно, что человек в среднем проводит около 3-4 часов в день, сидя перед телевизором, что составляет половину всего времени отдыха. Это означает, что к 65 годам, человек проведет около 9 лет, будучи приклеенным к телевизору. Некоторые любители телевизора могут проводить до 8 часов в день за просмотром телевизора.

Казалось бы, ну подумаешь, зависимость от телевизора. У нас у всех куча разных зависимостей – от компьютера, сотового телефона, машины и прочих удобств цивилизации. Ведь это не наркотик. Но в том и дело, что зависимость от телевизора (как и любая другая) делает человека своим рабом и незаметно создает ему кучу проблем со здоровьем – как физическим, так и психическим. У людей, страдающих зависимостью от телевизора, наблюдаются такие клинические симптомы как беспомощность в отношении прекращения просмотра телевизора, использование телевизора, чтобы успокоить нервы, и раздражительность, если приходиться прекратить просмотр телевизора.

Во время лабораторных экспериментов ученые изучали реакцию людей на телевизор, следя за мозговыми волнами с помощью электроэнцефалограммы. Участники, которые смотрели телевизор, находились в расслабленном и пассивном состоянии, а ЭЭГ показывало меньшую умственную стимуляцию. Оказалось, что и после прекращения просмотра телевизора, люди оставались расслабленными и безынициативными, так как просмотр телевизора вызвал эффект онемения, схожий с приемом транквилизаторов. Человек фактически отключается от реальной жизни, погружаясь в то, что показывают на экране, что в свою очередь ведете к навязчивому просмотру телевизора.

Чем опасна зависимость от телевизора?

быстро набирается лишний вес и возникают сердечно-сосудистые проблемы в скором будущем;
утрачивается интерес к жизни и происходящему вокруг;
портятся отношения с близкими людьми;
человек замыкается в себе;

Возникает вопрос: при каком времени, уделяемом просмотру телевизора можно говорить о зависимости? Если человек ежедневно или почти каждый день проводит перед телевизором не менее 2 - 3 часов можно говорить о зависимости. У детей это время меньше минимум на 50%. Прислушайтесь к своим чувствам. Если вам неуютно и беспокойно рядом с выключенным телеэкраном, значит, зависимость от телевизора – это про вас.

Как избавиться от зависимости от телевизора?

Чтобы раз и навсегда избавиться от навязчивости телевизора в своей жизни, лучше всего наверняка будет просто-напросто выкинуть его или отключить кабельное без возможности возобновления. Но такой вариант возможен не для всех, да и кроме вас в доме наверняка есть еще любители «ящика», которые будут протестовать против столь кардинальных и решительных мер. Поэтому попробуем найти менее болезненные методы, которые помогут вам уменьшить время присутствия телевизора в жизни.

После того, как зависимость осознана, можно переходить к избавлению от нее. Естественно, это не дело на 5 минут. Все зависит, в первую очередь, от искреннего желания человека освободить себя от этой зависимости. Но существуют некоторые правила (рекомендации), которые помогут облегчить данный процесс.

Самое первое – нужно взять телепрограмму и выбрать то, без чего действительно сложно представить свою жизнь. Кому-то будет сложно без новостей, другим – без комедийных шоу. Желательно забыть про всяческие сериалы и бессмысленные передачи. Старайтесь придерживаться сделанного вами списка и смотреть только то, что хотите, а не все подряд. Когда передача перестанет выходить в эфир, не заменяйте ее новой. Отнеситесь критично к каждой программе и каждому сериалу, что вы смотрите.

Следующий шаг – это сочетание просмотра с какими-нибудь полезными делами. То есть во время фильма либо передачи можно пылесосить, готовить ужин, заниматься на тренажере и др. Другими словами, организуйте пространство, время и домашние дела так, чтобы вы могли удобно заниматься еще чем-то помимо просмотра телевизионных передач. главное, не лежать овощем на диване! Пусть телевизор выполняет роль фона, и не более того.

Далее следует проанализировать новое отношение к телевизору. Если зависимость от телевизора уменьшается, то надо поговорить об этом с кем-то, постараться помочь кому-то избавиться от такой же зависимости. Если в семье есть дети, то постараться оградить их от этой проблемы. Оградите своего ребенка от этой напасти! Неужели вы желаете ему испорченного зрения и мощных ударов по психике (ведь мы с вами прекрасно знаем, что может увидеть ребенок на телеэкране, если будет смотреть все подряд)? Как мы уже отметили ранее ребенку достаточно в два раза меньше времени проводить перед экраном в день, чем взрослому, чтобы у него возникла зависимость от телевизора.

На протяжении избавления от зависимости вспоминайте, чем занимались до того, как начали смотреть телевизор. Нужно занять себя чем-то новым: чтением книги, ежедневными прогулками по парку, встречами с друзьями, занятием спортом, плаванием в бассейне и т.п. Ведь сегодняшний мир предоставляет так много возможностей! Постарайтесь спланировать каждый ваш вечер. Вытаскивайте себя на разные выставки, спектакли, всевозможные аттракции, или просто прогулки, и тогда у него не останется времени на телевизор, да и ваша жизнь станет более разнообразной.