Ты одинок? У тебя ничего не получается? Тебе плохо? У тебя закончились деньги? Нет выхода? Ты не знаешь, что делать? Поздравляю! Ты – неудачник! И дело тут совсем не в том, что тебе не повезло или у тебя что-то не получилось. Дело в твоем образе мышления.
Представь очередь в приемной какой-либо организации. Люди, которые приехали и заняли очередь с самого утра, терпеливо и покорно ждут своей очереди. Они злые, сонные, уставшие. И тут заходит хорошо одетый человек, проходит по коридору, не обращая на очередь внимания, заходит в кабинет и черед десяток минут выходит, ничего не объясняя. Он свои дела решил, а вот толпа начинает негодовать и возмущаться, продолжая смирно соблюдать очередь и терпеть жару и неудобства. Почему они не повторили его пример или не остановили наглеца? Потому что они и есть неудачники, в отличие от того решительного и, по-видимому, успешного человека.
Что делать, если ты неудачник, и какие есть признаки лузерства? Этот вопрос интересует многих. Что же, рассмотрим его более детально.
Признаки неудачника (он же слабак, лузер, лох, шлимазл.)
1. В твоих проблемах виноваты все, только не ты. На хорошо оплачиваемую работу берут только по блату. Ушла жена, потому что шлю*а. Не пустили в ночной клуб – охранник мразь. Гопники обчистили – неправильно воспитали родители. Выгнали из института – там учатся только ботаны или за взятки. Весь мир виноват в твоих бедах, но только не ты.
2. Ты всегда рассчитываешь на обстоятельства, никогда не просчитывая ситуацию и ничего не планируя. Предусмотреть проблему ты, в таком случае, не можешь. Она накатывается на тебя снежным комом, а периоды стабильности идут вперемешку с неимоверными трудностями. Отсюда и берет начало сравнение с белыми и черными полосами жизни. Если у тебя все именно так, черно-бело, ты – лузер.
3. Ты не занимаешься собой. Не можешь даже осознать свои недостатки, не говоря уже об их устранении. Критика в твой адрес воспринимается в ножи и крайне болезненно. Если ты – толстяк, вместо посещения спортзала ты будешь винить противоположный пол в том, что тебя не ценят таким, какой ты есть. Вместо того, чтобы войти в какое-то нормальное общество, ты будешь утверждать, что вокруг одно быдло, тебя никто не понимает.
4. Ты знаешь, как обустроить весь мир, но не можешь навести порядок у себя дома и в своей жизни.
5. Тебе не повезло. Во всем виновато то, что ты родился не в то время, не в том месте. Тебе достались не те родители, которые тебя не так воспитали.
6. Тебя беспокоит то, что о тебе подумают другие, если ты скажешь что-нибудь не так.
7. Тебе не хватает времени на то, чтобы улучшить свою жизнь и что-то в ней поменять. На компьютерные игры и просмотр телеящика, на пиво с друзьями ты можешь найти время, а на то, чтобы что-то сделать – времени катастрофически не хватает.
8. Ты не получаешь новую информацию не потому, что у тебя нет возможности ее получить, а по причине того, что ты просто не хочешь этого делать. Однажды тебя обучили выполнять какую-то работу, и ты делаешь ее, опасаясь отступить от этого в неизвестность за новыми знаниями.
9. Ты завистлив. У тебя появляется ненависть к более успешным людям, ты постоянно пытаешься упрекнуть их в чем-либо, и успокаиваешь себя надуманными рассуждениями о том, что все это они получили незаслуженно.
10. Ты постоянно жалуешься на жизнь, все у тебя не так и все не то. Начинаешь придумывать множество причин своим неудачам.
Как перестать быть неудачником?
Рецепт прост, как и все эффективное и действенное. Перестань лениться и оправдываться. Работай над собой: займись самообразованием, развивай свой мозг , запишись в спортзал и тренируй свое тело , читай книги и запишись на семинары по саморазвитию. Все это помимо того, что даст тебе необходимые знания для продвижения в жизни, значительно повысит твою самооценку. Ты должен быть уверен в себе и в своей правоте, не смотря ни на что. Если когда-то и случится неудача, это временно, начинай работать над ней и вскоре ты исправишь положение. Помни, если ты уверен в себе, в твоих возможностях и способностях не будут сомневаться и окружающие.
В заключении знай, есть действительно люди, которым не повезло: у них врожденная болезнь, они попали в автокатастрофу, их избили на улице до инвалидности. И то, они стараются извлечь выгоду из своих недостатков, ведут полноценную жизнь. Ты ведь не такой, поэтому перестань ныть и оправдываться. В твоем лексиконе напрочь должны отсутствовать слова «неудача», «поражение», «слабак». Избегай сам неудачников и не навешивай на других этих ярлыков. Если ты видишь эти недостатки в других, то и сам от них страдаешь. Ты сам должен определиться, кто же ты в этой жизни, решение за тобой.
avtor : Игорь Круглов, для сайта
Почему у меня ничего не получается? Никто меня не понимает. Я расстраиваю людей. Не могу ничего начать делать. Я лентяй. Моя жизнь - болото. Я неудачник. У меня никогда ничего не получится. В этой жизни нет ничего стоящего. Я ничего никогда не могу довести до конца. Если не получу эту работу, то мне конец. Я должен брать на себя ответственность. Я должен быть мужественным. Если я много работал, справедливо было бы повысить мне зарплату. Он думает, что я неудачник. Я должна быть благодарна. Мое будущее уныло. Мне легко это дается, поэтому не считается. Я должна быть женственной. У меня не получается общаться с людьми. У меня всегда так. Я могу, конечно, попробовать, но это потеря времени, у меня ничего не получится. Если просят - я должна помочь. Отказываться нехорошо. Я не должен терять самообладания. Я должен все делать быстро. Я должен быть оригинальным. Люди должны быть справедливыми.
Нашли среди этих предложений свои мысли и можете дополнить список? Это автоматические мысли - внутренние высказывания людей о самих себе. Их же прозывают внутренним голосом. Они появляются в голове непроизвольно в отличие от произвольных мыслей - взвешенных решений.
Почему же возникает ощущение, что эти автоматические мысли взялись непонятно откуда? Дело в том, что они представляют собой обрывки наших базовых убеждений - неких правил жизни, комплект из которых каждый из нас собирает самостоятельно осознанно и неосознанно всю жизнь, а особенно в раннем возрасте. При помощи таких правил мы оцениваем наш опыт, интерпретируем реальность. Часть из них упрощают нашу повседневность, а другая часть, обычно бóльшая, напротив, усложняет нам жизнь. Убеждения, которые мешают нам жить, называют ошибочными и дисфункциональным. И единственный плюс этих убеждений - их можно изменить.
Получить доступ к этим убеждениям можно, отслеживая свои автоматические мысли, а затем анализируя их. Обычно требуется немало времени и усилий, чтобы отыскать их и сделать так, чтобы жить стало легче. Эффективнее всего делать это с психологом, но в этой статье вы узнаете об основных дисфункциональных убеждениях и когнитивных ошибках, из-за которых мы продолжаем в них верить. После можно начать хотя бы замечать моменты, когда мышление ошибается.
С чего начать
Проблема в том, что за свои убеждения мы нередко держимся, даже недоформулировав их. Люди часто удивляются, когда, обдумывая свое поведение, наконец озвучивают себе эти правила. Бывает, что их сложно доформулировать, даже когда поставлена такая задача. Многие из этих правил имеют произвольный и предвзятый характер. Грубо говоря, мы либо сами их выдумали, либо «не глядя» подхватили от значимых для нас людей. Например, детское «веди себя хорошо, а то папа будет сердиться» может впитаться и трансформироваться в убеждение, что надо всегда вести себя «хорошо», иначе люди не будут тебя принимать, хотя человеку, ведомому этой установкой, сложно бывает даже сформулировать, что это «хорошо» значит. Еще можно легко путать мысли и факты: вот мимо прошел коллега с каким-то не таким выражением лица, а вот уже побежала мысль, что он скверно к вам относится.
Поскольку те самые глубинные, базовые убеждения бывают сформулированы в экстремальных терминах, они приводят к экстремальным заключениям. Поезд мысли проносится без остановок от несформулированного убеждения «если меня не любят, я - ничтожество» через домысел «он/она не любит меня» до конечной станции «я - ничтожество». В таком виде этот маршрут мы, увы, не замечаем, а лишь «наслаждаемся» результатом, полученным на конечной станции.
Аарон Бек, один из основоположников когнитивного направления в психологии, еще в конце 70-х годов прошлого века вывел перечень дезадаптивных убеждений. Вот некоторые из них:
Чтобы быть счастливым, нужно всегда добиваться успеха
Чтобы быть счастливым, нужно, чтобы все любили тебя
Если я сделаю ошибку, это будет означать, что я бестолковый
Я не могу жить без тебя
Если человек спорит со мной, значит, я не нравлюсь ему
Мое человеческое достоинство зависит от того, что думают обо мне другие
Звучит, может быть, и не страшно, даже привычно - сколько раз мы произносили или думали такое сами или слышали из уст собеседников. Но, вообще-то, дело это серьезное: помимо скверного настроения подобные мысли, глубоко и прочно засевшие в голове, могут вызывать депрессию.
Его коллега Альберт Эллис группирует иррациональные установки в список из четырех пунктов:
Катастрофизация. Насколько экстремально вы воспринимаете различные неблагоприятные события
Долженствование в отношении себя. Что, по вашему мнению, вы должны делать и не делать
Долженствование в отношении других. Что, как вы считаете, должны делать и не делать другие люди
Оценочная установка. Как вы оцениваете себя и других
Проверить свою склонность к этим иррациональным установкам, кстати, можно, пройдя тест Эллиса, честно ответив на .
Беда лишь в том, что перестать следовать своим иррациональным установкам невозможно. Продолжать верить в нелогичные дезадаптивные убеждения у людей с легкостью получается благодаря когнитивным ошибкам. Понимание того, как они нас путают, поможет понемногу начать изменять установки.
Когнитивные ошибки
Катастрофизация: «Если не получится, то это будет конец света»
Вы верите в то, что с вами может случаться нечто чрезвычайно плохое. Что происходящее бывает ужасно и невыносимо настолько, что вы не сможете с этим справиться или что это событие разрушит вашу жизнь раз и навсегда. Когда люди находятся под влиянием этой установки, то некое грядущее событие мы оцениваем как неотвратимое и непоправимое.
Слова-маркеры: «катастрофа», «кошмар», «ужас», «конец света» и синонимичные
Что делать: Заменять крайне негативную оценку ситуации на более близкую к реальности, подкреплять фактами. Ответить на вопросы «Что самое страшное может произойти?», «Что случится, если это произойдет?», «Какими будут последствия самого ужасного развития событий?» и проанализировать ответы, продумать план действий и подготовиться даже к самым скверным исходам.
Предсказание будущего: «У меня не получится»
Другие примеры: «Я провалю этот экзамен», «Я не получу эту работу», «Да, но что если у меня перехватит дыхание?»
Вы «предсказываете» будущее чаще всего в негативном ключе: все станет хуже, вас поджидает какая-то опасность. Самой этой установкой вы незаметно подкрепляете будущий провал, допуская после него незначительные и значительные действия, ведущие к неудаче. По сути в этом случае мы имеем дело еще и с ошибочной оценкой: приуменьшаем или преувеличиваем вероятности событий и их последствий, из-за чего переживаем и вводим себя в ступор. Вариацией может быть перенос прошлого опыта на будущее, подкрепляемый логической ошибкой «верно один раз, верно всегда», например, «У меня только что не получилось, значит, не получится и во второй раз».
Слова-маркеры: «что, если», «а вдруг», «а ведь может быть»
Что делать: Наше мнение о будущем не есть само будущее. Это лишь одна из гипотез, которую следует проверить логически или экспериментально. Найдите логические ошибки в своем мышлении. Выпишите все факторы, способные повлиять на исход событий, и продумайте, как вы можете на них повлиять и сократить риски.
Долженствование: «Они не должны себя так вести»
Другие примеры: «Я должна выглядеть безупречно», «Люди должны быть справедливыми», «Правительство должно заботиться об образовании»
Вы верите в то, что должны что-то другим или что другие люди должны что-то вам. Или вам должно что-то глобальное и неодушевленное: мир, правительство или природа? Ловушка здесь кроется в самом слове «должен», ведь оно значит «только так и никак иначе», то есть без альтернативных вариантов. А альтернативные варианты есть практически всегда. Иными словами «я должен дышать» звучит разумно, а вот «люди должны быть справедливыми» или «я должна быть приветливой» уже можно разобрать на множество альтернативных вариантов.
Такая установка долженствования неизбежно приводит к стрессу, особенно когда что-нибудь будет напоминать вам об этом долге, а что-то будет мешать его исполнить. Нередко этому мешают обстоятельства либо долг сформулирован так, что он вообще невыполним или маловероятно выполним.
Слова-маркеры: «должно», «должна», «должны», «не должен», «не должна», «не должны», «обязательно», «во что бы то ни стало» и т.п.
Что делать: Полезно подменять слово «должен» словом «хочу»: «Я хочу, чтобы ты был на месте в 8.00». Или расшифровывать смысл: «Если хочешь вот это, то приходи в 8.00» - и помнить, что другие люди не в курсе ваших ожиданий, пока вы им об этом не сообщили, а всему миру разом их сообщить вообще несколько проблематично.
Максимализм: «Все только по высшему разряду»
Другие примеры: «Я выкладываюсь на все сто», «Как перфекционист я не могу…»
Частный и крайний случай этой установки - перфекционизм. Установка на выбор для себя и/или других людей высших возможных стандартов и использование их в качестве эталона для определения ценности происходящего или личности, как своей, так и коллег, друзей или незнакомых людей из интернета.
Слова-маркеры: «по максимуму», «только на отлично», «на все сто», «100-процентно»
Что делать: Казалось бы понятно, что не стоит сравнивать свой первый карандашный набросок с фрагментами росписи Сикстинской капеллы, но легче от этого не становится. Чтобы все-таки стало, придумайте себе Minimum Viable Product, «минимально жизнеспособный результат», который будет выполнять задуманную функцию. Реализуйте сначала его, а потом полируйте до тех пор, пока не упретесь в дедлайн (если захочется).
Дихотомическое мышление: «Он плохой человек»
Другой пример: «Либо я делаю это идеально, либо никак»
Установка, при которой жизненный опыт распределяется человеком между двумя взаимоисключающими категориями: «хорошо - плохо», «греховно - праведно», «идеально - неидеально». Мышление крайностями, когда все события, которые на самом-то деле многогранны, оцениваются как одномерные и взаимоисключающие.
Слова-маркеры: «Или - или», «или да, или нет», «либо - либо»
Что делать: Любое событие может быть оценено через призму множества факторов. Что вы имеете в виду, когда говорите: «Этот человек хороший»? Он классный специалист или приветлив с вами? Внимательный отец или отзывчивый сосед? В моменты, когда вы ловите себя на дихотомичности мышления, пробуйте составлять списки черт, по которым вы можете оценить ситуацию, если это необходимо. Или просто отказывайтесь от оценки.
Персонализация: «Это все из-за меня»
Другие примеры: «Они точно шепчутся обо мне», «Все на меня смотрят», «Я виновата в том, что ребенок плохо учится»
Тяга связать события со своей личностью, даже когда для этого нет никаких оснований, либо интерпретировать события с точки зрения личных значений. Возможно также приписывание себе вины за события, не зависящие от человека полностью, либо вообще не зависящие.
Слова-маркеры: местоимения «я», «меня», «мною», «мне» и тому подобные
Что делать: Уточните для себя критерии измерения внимания окружающих, найдите объективные способы проверять, действительно ли к вам приковано всеобщее внимание. Определите возможные причины неблагоприятных событий, которые заставляют вас переживать, и предупредите риски. В случае если привыкли возлагать всю вину на себя, составьте список причин возникновения проблемы и оцените свой вклад в каждый пункт по шкале от 0 до 100. К каждому из пунктов подберите альтернативные причины - помимо «это из-за меня».
Сверхобобщение: «У меня всегда так»
Другие примеры: «У меня никогда ничего не получается», «Ты всегда опаздываешь», «Я никому не нужна»
Сверхобобщение - это выведение общего правила на основании одного или нескольких отдельных эпизодов. Допустим, вы попробовали что-то сделать, с первого раза не получилось - и вы формулируете «если не получилось сразу, значит, не получится никогда». Иными словами, «если нечто справедливо в одном случае, оно справедливо во всех других случаях».
Еще один способ попасться на сверхобобщении: грубо универсализировать несколько повторяющихся случаев, например, сообщить коллеге, что он «всегда опаздывает», когда на самом деле он делает это «часто», ведь на прошлой неделе он всегда приходил вовремя. Или же после того как какое-то время вас не звали на вечеринки, сообщить себе «меня никогда никуда не приглашают».
Слова-маркеры: «все», «никто», «ничто», «всюду», «нигде», «никогда», «всегда», «вечно», «постоянно»
Что делать: Прежде всего осознанно отслеживать указанные слова-маркеры и категоричность в суждениях в целом. Попробуйте точнее описывать происходящее: не «постоянно», а «последние две встречи»; не «все», а «Петя и Маша»; не «никогда», а «с начала месяца». Еще полезно переформулировать свою автоматическую мысль. Например, «я чувствую себя никому не нужным» может стать «последний раз я виделся с друзьями пару месяцев назад» и может быть дополнено запланированным действием «надо созвониться и назначить встречу».
Чтение мыслей: «Они подумали, что я идиот»
Другие примеры: «Ему кажется, что я не справлюсь», «Она терпеть меня не может»
Люди не умеют читать мысли, но с легкостью приписывают другим людям невысказанные вслух мнения. Угрюмый взгляд, тихий вздох или неожиданная улыбка, и вы уже все поняли: «он хочет меня уволить», «он думает, что я неудачник!». Вслед за этим - часы, дни, недели или целая жизнь ваших переживаний. А между тем один из немногих способов узнать, что думает другой человек, - спросить его или ее об этом.
Слова-маркеры: «он думает, «она думает», «они думают»
Избирательное абстрагирование: «Вся моя жизнь - рутина»
Примеры: «Я живу скучно», «Меня ничто не радует»
В случае с избирательным абстрагированием вы практически полностью фокусируетесь на негативном опыте и редко замечаете положительный - или не замечаете его вовсе. Вы легко вспоминаете, как «ничего с вами не происходит» или как вас «ничто не радует», но забываете упомянуть ту душевную беседу с друзьями, новый проект на работе или про эмоции от внезапно заигравшего по радио любимого трека.
Что делать: Попробуйте вести дневник самонаблюдения за радостями и успехами. Каждый день записывайте, что с вами происходило, что порадовало, что вы сделали и что почувствовали в этот момент. Делайте эти записи только для себя, никому не показывайте и не стесняйтесь радоваться любым мелочам.
Что еще полезно знать
Стоит приучить себя к конфронтации с любыми своими убеждениями при помощи логики и экспериментов. Даже с теми, которые кажутся безобидными. Отслеживайте свои автоматические мысли и сверяйтесь со списком описанных выше установок и когнитивных ошибок. Сформулируйте рациональное альтернативное убеждение. После можно уже проверить его в реальности - провести эксперименты и действовать иначе, чем действовали раньше.
Процесс потребует усилий: скорее всего, придется совершать действия, которые будут казаться неприемлемыми и даже опасными. А после убеждаться, что результаты этих действий будут другими, чем подсказывало вам внутреннее правило и, скорее всего, не настолько страшными, как вам казалось.
Внутренний голос будет шептать: «Сейчас не лучший момент, чтобы начинать, давай в другой раз, тем более есть такая-то причина этого не делать…» Но помните: это ваш эксперимент. Цепляйтесь за это ваше осознанное решение. Бояться и переживать в таких ситуациях нормально. Скорее даже странно было бы не испугаться - вы ведь будете нарушать правила, по которым существовали годами. С каждым повторением эксперимента будет становиться легче. И если чувствуете, что сами не справляетесь, помните, что всегда можно обратиться к психологу.
Характеристику «неудачник» многие присваивают себе сами, причем охотно.
Сложными отношениями с судьбой-злодейкой удобно оправдывать свою лень, неуверенность, низкую самооценку, разгильдяйство и прочие нелицеприятные черты.
Клеймо неудачника дает право плевать в потолок, философствовать о бессмысленности жизни, грустить о несбывшихся мечтах и сполна предаваться беспросветному пессимизму.
А еще в своих неудачах можно обвинять других – тех, у кого все получается без труда, в отличие от вас. Здорово, не правда ли? Так что проблем с «постановкой диагноза» почти не возникает. Что делать, если ты – неудачник?
Неудачники – кто такие?
Неудачником считается человек, не способный состояться в жизни в том качестве, в котором желает . Он не может добиться своих целей, реализовать давние установки.
А может, и целей у него уже нет, и установки позабыты – ведь чтобы добиваться чего-либо, нужно прилагать усилия, тратить время, энергию…
И речь идет не только о профессиональных успехах и карьерных взлетах. Порой неудачницей считает себя девушка, не познавшая семейного счастья к тридцати годам. Все подруги давно замужем, нянчат малышей, ждут с работы супругов, а она все одна да одна.
Знакомая ситуация? Но вот незадача: в это же время глубоко замужние дамы завидуют одиноким волчицам, делающим селфи на Бали в объятиях загорелых аборигенов.
Осознание собственной неудачливости зависит от внутренних установок, целей . Есть натуры, недовольные любой жизнью и уверенные, что трава всегда зеленее на чужой стороне. Заполучить комплекс неудачника можно еще в детстве, с легкой родительской руки.
Если мама и папа требуют от ребенка сверх его способностей, ругают за плохие отметки и вечно сравнивают с успешным Васей из соседнего подъезда, заниженная самооценка надолго испортит жизнь чаду.
Как узнать в себе неудачника (и что с этим делать)?
Начиная бороться с «недугом», стоит наверняка отыскать его симптомы внутри себя. Что свойственно типичным неудачникам?
1) Все время себя жалеть.
2) Постоянно ворчать и видеть негатив даже в прекрасных вещах.
3) Обвинять других в собственных неудачах.
4) Тотальный пессимизм, уверенность в том, что все будет плохо – при любом из вариантов.
5) Любовь к оправданиям: у такого человека всегда найдется десяток-другой отмазок, почему он все еще не сдал на права, не уволился с ужасной работы или отказывается от перспективных свиданий.
6) Проблемы с тайм-менеджментом: он проводит время впустую, больше интересуясь соцсетями, игрушками и смешными картинками, чем реальной жизнью и своими обязанностями.
7) Болезненное восприятие критики, страх чужого негативного мнения и при все этом – нежелание меняться.
8) Посредственное отношение к своей работе. Неудачники уверен, что «злой начальник» имеет на него зуб, а сам при этом трудится в пол силы и не ценит свою профессию.
10) Навязывание себе ярлыков и выставление ограничений: «я не имею способностей к этому», «мне плохо дается подобная работа», «я никогда не научусь знакомиться, это не мое», «у меня слабая воля, плохой обмен веществ и кость широкая».
11) Фатализм, чувство обреченности, опускание рук при любом удобном случае. Так решила судьба – зачем что-то менять?
Чтобы решить проблему собственных неудач, нужно открытыми глазами взглянуть на ситуацию и себя. Признать, что быть неудачником – ваш собственный выбор, ваш страх перемен и нежелание тратить ценную энергию и прилагать усилия.
Вы сами внушили себе данную стратегию, избрали этот жизненный путь, и сможете его поменять, если захотите.
Как перестать быть неудачником? Путь к успеху
Поднятие самооценки, подбор новых ориентиров и изменение характера – задача сложная, но реальная. Кому-то помогает аутотренинг, кому-то визит к психологу.
Кроме того, вам стоит четко расписать свои цели (лучше в блокноте) и осознать ценности, мотивирующие вас.
Пригодятся навыки тайм-менеджмента и позитивного мышления – закупайтесь полезными книжками и приступайте к самообразованию.
Научитесь ценить свое время , планировать день и не тратить его на мелочи: говорите твердое «Нет» компьютерным играм и общению на форумах – вас ждет реальная жизнь!
К примеру, вы недовольны своим весом и вините его в отсутствии личной жизни. Вместо сетований и жалости к себе стисните зубы и запишитесь в спортзал.
Тренировки укрепят не только мышцы, но и , а приток эндорфинов настроит на позитив.
Если вам уже 10 лет не повышали зарплату, подумайте, почему? Насколько несправедливо к вам начальство, и насколько вы – незаменимый, креативный, опытный и трудолюбивый сотрудник?
Если что-то не складывается и минус на минус не дает плюс, попробуйте увеличить свой профессионализм.
Отправьтесь на стажировку или семинар, запишитесь на тренинг личностного роста, добавьте себе новых компетенций, выучите английский, наконец.
А если и после всего этого ваш босс не поднимет ставку, смело увольняйтесь – о таких ценных кадрах грезят в любой компании!
Человек, убежденный, что он неудачник – не такая уже и редкость. Иногда кажется, что общество само порождает этот типаж. Почему-то одним всегда и везде сопутствует успех, а у других ничего не получается. В чем причина такого положения дел? Можно ли ее исправить? Что делать, если ты неудачник? Сложно ли перевоспитать себя? Сколько времени на это уйдет? Есть ли эффективные приемы, помогающие прекратить неудачи?
Кто такой неудачник?
Неудачник - это человек, у которого ничего не получается, ему очень легко проигрывать и сдаваться. На западный манер таких людей еще называют аутсайдерами или лузерами. Что бы они ни делали, их затеи редко когда заканчиваются успехом. Сказать, что это глупые люди нельзя. Просто они обладают особым типом мышления, который притягивает неудачи. Это не болезнь или психическое отклонение, а тот жизненный путь, который люди сами себе выбирают, либо им подсказывает ближайшее окружение.
Сразу вспоминается анекдот о жене, которая упрекает невезучего мужа.
«- Ты самый большой неудачник во всем мире! Даже, если бы проходил конкурс на наиболее невезучего человека, ты занял бы второе место!
— Почему хоть второе?
— Да потому что – ты неудачник!»
Зачастую этот комплекс формируется еще в детстве. Связан он с соответствующим воспитанием . Затем только усиливается в садике, школе, институте и на работе. Классический неудачник окончательно «созревает» в период взросления. Именно тогда в его голове укореняется «я неудачник» – фраза, обуславливающая всю жизнь.
В Америке их называют лузерами, у нас – лохами. Чем более развита страна, тем сложнее человеку психологически переносить свои неудачи. В Японии, например, сформировалась целая субкультура неудачников, которых там называют хихикомори. Это молодые люди, которые буквально изолируют себя от общества, устав бороться за «место под Солнцем».
Они сутками сидят дома и никуда не выходят . Единственные, кого они видят на протяжении многих лет – это родственники и психологи. В стране, которая возвеличивает культ трудоголика, хихикомори считаются настоящими изгоями, позором для своей семьи. Масштабы этого явления поистине ужасают – более 700 000 молодых японцев. Подобные случаи известны по всему миру, просто их статистика не ведется.
Неудачник абсолютно не отличается от победителя по анатомическим или физиологическим показателям. Основная особенность этого типажа – психологическая установка на провал. Она формирует его мировоззрение, общение и поступки, отличимые даже «невооруженным взглядом».
Как отличить неудачника?
Существует, как минимум, 10 признаков неудачника, которые легко выявить, и, в случае обнаружения, необходимо как можно быстрее исправить:
- Неумение управлять своим временем;
- Распыление своих усилий впустую;
- Страх перед ответственностью;
- Программирование самого себя на провал;
- Вечные оправдания;
- Затруднения в коммуникации с другими;
- Склонность откладывать дела на потом;
- Инертность и бездействие;
- Неумение преодолевать трудности;
- Апатия и равнодушие ко всему происходящему.
Эти свойства взаимосвязаны, дополняя или становясь причиной друг друга. Неумение управлять личным временем , в совокупности с распылением усилий вызывают пустую трату энергии. В связи с этим человек не достигает того, что задумал. Груз негативного опыта программирует на неудачи. Становится намного проще переносить дела на потом. Это порождает инертность, которая усложняет общение с людьми, делает человека неспособным преодолевать препятствия.
Он начинает бояться ответственности , перекладывает вину на других, оправдывая себя. Постепенно такой образ жизни вызывает ощущение апатии. Человек не воспринимает виновником происходящего себя. Каждый раз, когда у него в голове возникает мысль «Почему я неудачник?», причину этого он ищет в ком угодно, кроме себя.
Что делать, если ты неудачник?
Следует понять, что ты делаешь не так. Взять «себя в руки» и наконец-то начать привыкать к ответственности перед самим собой. Также важно отфильтровать свои мысли, убрать из них весь пессимизм и негатив. В первую очередь, необходимо избавиться от навязчивого штампа – «я неудачник по жизни». Даже, если человек сто раз оступится – это не вся жизнь, а лишь конкретный ее промежуток.
История полна примеров людей, которые достигли успеха лишь спустя многие годы неудачных попыток:
- Рэй Крок – основатель известной во всем мире сети McDonald ’ s , до 52 лет продавал бумажные стаканчики и миксеры;
- Уолт Дисней – получил 302 отказа, прежде чем нашел финансиста, готового вложить деньги в его грандиозный проект;
- Майкл Джордан – легендарный американский баскетболист, в юные годы даже не попал в баскетбольную команду;
- Энг Ли – тайванский режиссер, сидел без работы 6 лет, прежде чем его сценарии победили на конкурсе;
- Томас Эдисон – гениальный изобретатель, который совершил 10 000 неудачных экспериментов, пока не изобрел лампочку.
Если у них получилось, почему не выйдет и у кого-нибудь другого? Главное воспользоваться несколькими эффективными приемами преодоления неудач.
Выработать умение завершать начатое
Необходимо проанализировать все свои незаконченные дела. Выбрать самые важные из них. Далее определить последовательность их выполнения. Составить четкий план действий и приступить к его реализации. Выполняя задуманное шаг за шагом, человек постепенно привыкает к ощущению успеха, начинает верить в свои силы.
Пересмотреть свою жизнь
Часто неудачи подстерегают людей в тех делах, которые им не подходят. Возможно, регулярные провалы сигнализируют, что направление выбрано не верно. Если сменить маршрут, то все наладится.
Стать более старательным и ответственным
Не стоит браться за все подряд, но если что-то уже выбрали, следует довести это до логического завершения. Сделать все качественно и «от души». В этом неудачник отличается от везучего человека, поскольку позволяет себе быть «бракоделом». Тот, кто делает работу качественно и успеха добивается чаще.
Собрать личную историю успеха
Даже самые невезучие люди, в чем то добиваются успеха. Кто-то красиво поет или рисует, другой хорошо знает историю, третий умеет вышивать крестиком. Просто на фоне неудач эти победы как бы блекнут. Если акцентировать на них внимание, ежедневно пополняя список пусть маленьких, зато побед, то общий эмоциональный фон и уверенность в своих силах заметно повысятся.
Ставить перед собой выполнимые цели
Не удивительно, когда начинает себя чувствовать неудачником человек, который, например, работая грузчиком или официантом мечтает стать миллионером. Для начала ему необходимо сменить работу на более подходящую или найти дополнительный источник дохода. Или переехать в страну с сумасшедшей инфляцией, где минимальная зарплата исчисляется миллионами.
Главное помнить, что неудачник – не приговор, а личный выбор. Соответственно – каждому решать, хочет он ним становиться или нет. Если да, то ряды лузеров дружелюбно раскроют свои объятия. Если нет – то срочно стоит пересмотреть свою жизнь, научиться брать ответственность за нее на самого себя.
Я неудачник по жизни, что мне делать? Многие молодые парни задают себе этот вопрос. Обычно после этого начинается штудирование психологических сайтов и форумов, подбираются различные психотехники, начинается поиск виноватых. Очень часто идут обвинения в адрес матери или отца, будто бы они не так воспитывали, не смогли дать развитие волевым качествам. Сопровождается это чаще за все ненавистью к родителям, к друзьям-обманщикам и к самому себе. В таких случаях нужно быть предельно честным с собой и понять, что в твоих неудачах виноват только ты сам. И не потому, что другие вовсе не виноваты (хотя винить кого-то в своих неудачах низко, но не все сразу способны это осознать), а потому, что в твоей жизни кроме всего этого была масса случаев, когда ты, вместо того чтобы орать во все горло «Я неудачник», сам мог проявить волевое усилие для и когда ты ими не воспользовался. Ведь правда, так и есть. Кто знает, где бы ты сейчас был, если бы использовал хоть половину этих естественных никем не ограниченных возможностей? Можно сказать с уверенностью, что твоя жизнь была бы намного лучше, и проблем бы в ней было бы намного меньше. Из этого стоит сделать вывод, что лучше не пытаться поменять характеры окружающих людей (что скорее всего насильно будет сделать невозможно), а сконцентрироваться на своем.
Как начать менять себя и делать свой характер более сильным? Ведь тогда проблема «я неудачник» отвалится сама по себе. Можно, конечно, проштудировать кучу книжек, просмотреть десятки часов видео, выбрасывать деньги на сомнительных , но польза от этого всего будет сомнительная. Конечно, не стоит пренебрегать услугами настоящего хорошего психолога, но как по мне – это крайний случай. Ведь многие за этими самыми тренингами просто-напросто прячут свою лень и нежелание собственноручно прилагать усилия. Куда проще записаться на психологические курсы, что начнут проходить со следующего месяца, где из тебя слепят крутого мужика со стальными нервами и со спокойной душей вернуться к своей прежней жизни, чем сегодня же после обеда помыть посуду за всей семьей, или сходить подтянуться разок-другой на турнике. Ведь, как окажется, для некоторых и такое, казалось бы, простое усилие есть непомерно тяжелым грузом. Что делать? Да поднимать его, это груз то. Даже сделав такую мелочь, человек уже почувствует некоторый прилив сил и хоть на ноготок, но уже лучше увидит в каком направлении двигаться дальше. Но это сказано немного забегая наперед.
С этого всего можно сделать простой вывод, что глупо лезть в психологию, надеясь одним разом чудным образом все поменять и «найти золотой ключик», которым можно будет отпереть тайную каморку с неземными благами. Это во многих случаях бессмысленное занятие. Часто слышны упреки, что, дескать, кто-то там проходил много разных тренингов, но все безрезультатно. А причина этого в том, что человек с помощью этих тренингов находил себе временное оправдание и жил мечтами о воздушных сказочных замках своего чудесного превращения. Он думал, что сегодня еще он будет оправдывать себя словами «я неудачник», а завтра чудом покажет всем, что они ничто по сравнению с ним.
Так как укрепляется характер? Ударами молота по железу. Малыми и большими делами. Когда ты реально видишь, что тебе просто невыносимо не хочется идти во двор подтягиваться, но ты делаешь это, потому что НАДО. Это самое слово НАДО и отличает настоящих мужиков от ненастоящих. Ведь настоящий мужчина может быть и худым, и хилым, и некрасивым. У него могут не стоять за спиной десятки влюбленных женщин, общественное признание, миллионы достатка и шикарный автомобиль. Но он знает, что когда НАДО что-то сделать, тогда он вцепится своей худощавой сухой рукой, и будет держаться до тех пор, пока не сделает, или пока не сгинет. И никто, ни Наполеон, ни главы всех государств мира не смогут ему помешать. Именно на таких мужчинах стояла наша страна, именно такие мужчины жертвовали своими жизнями во время войн и погибали ради товарищей. Именно такие мужчины, жертвуя здоровьем ради своих семей и родных, работают не покладая рук. Именно за такими мужчинами женщины могут чувствовать себя спокойно. И именно такой мужчина должен жить в каждом, кого мать называла сыном.
Ну а теперь чуточку более конкретно ответим на вопрос «Что делать, если я неудачник?». Тут все довольно просто. Несколько правил:
1. Всегда держать слово и никогда не разбрасываться обещаниями. Это значит, что если ты сказал, что завтра в 6 утра ты будешь там-то и там-то, то вариант «мне лень», «я устал» и «мне вдруг предложили что-нибудь более интересное» уже не проходит. Сказал – выполнил. И так всегда. Дал обещание – сделал. И не важно, кому ты его дал: себе самому или незнакомому прохожему. Отмазки умерли, их нет. Оправдать невыполнение обещания может лишь действительно крайне уважительная объективная причина.
2. Не заниматься откладыванием решения важных дел «на потом». Если поломалось что-то и надо починить – не жди, пока оно разложится на атомы, или пока наступит момент, что уже будет поздно. Если надо сходить и купить новые ботинки – не жди, пока у старых в трех местах отвалятся куски подошвы. Если решил твердо сделать что-то, не жди, пока забудешь об этом.
3. Повышать себе планку и менять свою жизнь в лучшую сторону. Если кто-то видит, что у него есть вредная привычка, или просто он ведет неподобающий образ жизни, то необходимо это исправлять, а не жалеть себя. Спешить не нужно, а делать все потихоньку, не отступая назад. Здоровье слабое – возьми за правило, через день ходить во двор подтягиваться, . Много сидишь – приучи себя для начала хотя бы полдня обходиться без него (хотя вообще лучше всего при зависимостях сразу от всего отказываться, но не каждый наверное сможет). Куришь – бросай. Вообще с вредными привычками лучше особо не возиться. Решил отказаться – отказался. Ну и тому подобное.
4. Не переусердствовать. Нужно помнить правило 1. Нечего на себя «навешивать» обязанности, если не уверен, что понесешь. Лучше начать с минимума, но твердо, чем завалить себя кучей дел и перестать их выполнять через два дня. А то и не начать вовсе.
5. Не бояться брать на себя ответственность. Конечно, сидеть на стуле, называть себя неудачником и ни за что не отвечать это довольно комфортное времяпровождение. Но лучше, если человек будет отвечать на просьбы, предлагать свою помощь и нести ответственность.
6. Уступать места в транспорте (даже когда жутко стесняетесь), помогать тащить тяжелые сумки старушкам (даже когда подойти предложить помощь стесняетесь), дедушкам (даже когда подойти предложить помощь стесняетесь), женщинам (даже когда подойти предложить помощь стесняетесь) а иногда и мужчинам (если это действительно необходимо). Купить палку колбасы и дать нищему. Не кинуть мелочь, отвернув глаза (хотя это тоже можно), а купить палку колбасы (или вообще какой-либо продукт) и дать нищему. И когда даете, помните, что таких крутых великолепных людей как вы много. Но сейчас Вы молодец, Вы победитель. Не потому что крутой, а потому что сделал большое дело — победил себя. Это важно. Вообще этот пункт намного более важный, чем многим может показаться. Начать лучше с палки колбасы, а закончить тем, на что вашего сердца хватит.
7. Не жалеть себя и не говорить с унылой миной «я неудачник по жизни». Видите, что вокруг все плохо, а Вас все обидели, а Вас обманули, а Вы ни в чем не виноваты, но судьба просто к Вам повернулась не тем местом. Когда оно возникнет — гоните это чувство всеми возможными силами, которые имеете. Гнать не с мыслями, что «Ой, я несчастный, вокруг ко мне все так плохо относятся, но я все равно буду работать» (с такими мыслями лучше и не начинать дела), а с мыслями «Я чувствую себя несчастным, но это ложь. Я устал, я приду домой и буду отдыхать, а потом снова работать». Лучше меньше делать, но не жалеть себя, чем больше, но при этом считать себя мучеником.
8. Очень хорошо характер укрепляет церковная жизнь. Регулярное , участие в Таинствах Церкви и жизнь по Заповедям естественным образом тренируют дисциплину, мужество, характер. Для верующего, это вообще главный пункт. Начнете с него – не прогадаете. Можно в таком случае даже во всю ахинею, что написано выше, не вникать. При должном мужестве и внутренней работе Церковь сама из тебя человека сделает, главное ко Христу двигаться. Не верите – пробуйте.
И хватит говорить себе «Я неудачник !» и тем самым оправдывать свои слабости!Вот теперь точно все. Удачи в бою!
