Иногда бывает, что желания оказываются сильнее человека, и он не может проявить свою волю и подчиняется им. Один раз допустил слабость, другой - и вот уже безволие вошло в привычку. Потом он начинает искать оправдания такому поведению и становится совсем безвольным.
Это самый худший вариант развития жизненного сценария - можно сказать, утрированный. Однако сколько важных дел мы не сделали в жизни из-за того, что просто не хватило силы воли. Некоторые спросят: "А зачем нам вообще нужна сила воли?". Можно жить и так, не напрягаясь.
Дело в том, что воля связана с разумом человека, а именно он отличает нас от животных. Когда что-то не , но очень надо, на помощь приходит сознание, и мы понимаем, что сделать дело все равно придется. А дел у нас по жизни всегда много, и побеждает только тот, кто проявляет огромную силу воли.
Для воспитания силы воли не нужно много времени и суперусилий. Достаточно каждый день делать то, что очень не хочется. К примеру, когда вы в последний раз делали зарядку, обливались холодной водой? Можно начать с этих нехитрых тренировок своей воли. Вполне возможно, что вам это понравится и процесс пойдет дальше: как мы знаем, длинный путь всегда начинается с первого шага.
Некоторые очень не любят домашнюю работу - это тоже можно использовать как тренировку силы воли. Кто-то постоянно опаздывает. Дайте себе зарок - вставать на 10 минут раньше обычного и пораньше выходить из дома. Поверьте, это не так легко, как кажется, зато тренировка будет что надо. Когда целую неделю вы сможете не опаздывать - считайте, что победа за вами.
В любом случае, очень полезно вести дневник успеха и отмечать в нем свои маленькие победы. Если случится срыв, то записи помогут поверить в себя и начать все сначала. Кстати, многие не любят писать дневники - это тоже можно использовать как своеобразный тренинг. На первой странице можно просто начать писать:"Я не люблю писать дневник, я не хочу писать дневник". Пишите эти слова, пока не надоест. Поверьте, что скоро вы начнете писать то, что чувствует и думаете, и начнете хвалить себя. Не боги горшки обжигают и не все в этой жизни должны стать писателями, а для себя - почему нет.
И напоследок очень эффективное упражнение, если все вышеперечисленное вам не подходит. Возьмите разные семена и перемешайте их (допустим, можно взять семечки тыквы, арбуза, дыни и другие), и каждый день тщательно разбирайте по видам. Этот тренинг нужно делать недели две и даже больше, не пропуская ни одного дня. За это время разовьется терпение, смирение и сила воли. Позже можно иногда повторять упражнение, закрепляя результат. При этом хорошо повторять аффирмации о том, что ваша сила воли с каждым днем становится все больше и крепче - их можно придумать самим.
Небольшое дополнение: отрицательные качества человека всегда стремятся вернуться к нему, поэтому следите, чтобы ваша сила воли всегда была на высоте. Верьте в свои силы и уверенно идите к цели.
Сила воли редко является врожденным качеством, но ее можно воспитать в себе, вырастить и укрепить. Для этого стоит лишь применить один из четырех способов, хотя можно не ограничиваться только ими.
Что такое воля?
Человек всегда пребывает в одном из всего двух возможных состояний. Он либо счастлив, либо пытается стать таковым. Всем довольный человек, как правило, не задумывается о возможных проблемах. Счастливые не наблюдают не только часов, но и, вообще, мало что видят. Люди обычно начинают задумываться только тогда, когда впадают в состояние фрустрации, то есть ощущают несоответствие реалий желаниям. Отрицательная (ее еще почему-то называют негативной, хотя в проявленной фотопленке ничего скверного нет) энергия переполняет все существо несчастного человека, он страдает и деморализуется. Преодолеть эти разрушительные последствия можно только напряжением воли. Внешние источники не помогут, хотя, попав в беду, многие ищут утешения в спиртных напитках и других искусственных отвлекающих препаратах. Что же это такое, воля? Этому понятию необходимо дать определение. Воля есть способность души к выживанию при любых обстоятельствах.
Противодействующие факторы
Современному читателю будет легче понять дальнейшие рассуждения, если ввести некоторые технологические аналогии и ассоциации. Если рассматривать подсознание как огромный жесткий диск, хранящий объемы данных, то можно представить себе, что в нем содержится каждый миг биографии человека. На основе этих данных формируются убеждения и поведенческие шаблоны. То, какими будут результаты, зависит от программы, по которой идет обработка исходной информации. Отсутствие силы воли указывает на длительное программирование подсознания посредством негативных уведомлений.
«Может победить только тот, кто знает, что сможет. А тот, кто не преодолевает свой страх ежедневно, не выучил главного урока жизни» (Ральф Уолдо Эмерсон, американский писатель).
Неудачи на работе, крах отношений, недостаток физической активности, нездоровое питание, увольнение, развод, отказ от семейных ценностей, заблуждения - вот главные убийцы воли. Каждый человек, испытав стресс, слабеет и физически, и духовно, что проявляется в частичной утере способности управлять своими эмоциями. Он теряет силу воли с каждым неудачным опытом свой жизни.
«При отсутствии силы воли все добродетели и таланты совершенно бесполезны» (Алистер Кроули, английский поэт)
Воспитание силы воли - самый важный процесс, необходимый для того, чтобы двигаться к цели, несмотря на неудачи. Только так можно сделать что-то достойное. Он является основой успеха и способности стремиться к величию.
Вот четыре простых действия, воспитывающие силу воли:
1. Отвлечение
Известен феномен, прозванный «зефирным». Исследователи провели опыт по выяснению реакции детей на вынужденное воздержание от чего-то вкусного, в данном случае, зефира. Оказалось, что волевые ребятишки, чтобы удержать себя от соблазна, использовали простые отвлекающие факторы. Они пели, занимались какими-то играми до тех пор, пока время не истекло. В качестве награды за терпение эти дети получили двойную порцию зефира.
Сила воли ослабевает при каждой мысли пусть о небольшом, но сиюминутном удовольствии. Главный приз получает самый терпеливый.
2. Трезвая оценка возможных последствий
Есть два подхода к успеху и неудаче. Одни психологи сходятся во мнении, что думая о возможных негативных последствиях, человек на самом деле укрепляет свою силу воли. Другие утверждают, что наибольшая мотивация обусловлена положительным результатом действий.
К счастью, и те и другие правы. Просто нужно знать, когда какой подход использовать. Находясь в скверном настроении, не уяснив полностью конечной цели, лучше думать о том, насколько прекрасные последствия ожидаются в случае успеха. Если дела обстоят достаточно хорошо, и вероятность благополучного исхода велика, можно напротив, сосредоточиться на возможных последствиях краха. Мысли вообще свойственно движение от одного полюса к другому, и не нужно ей в этом мешать.
3. Преодоление страхов
Некоторые молодые люди, окончив высшее учебное заведение, с большой опаской ищут первое место работы. Они даже порой не решаются думать о нем. Так вот, чем больше они тянут с подачей резюме, тем меньше воли у них остается.
Следует научиться, решительно преодолевая страх, покидать комфортную зону. Это, конечно, не всегда просто, но если убедить себя в том, что другого выхода нет, то все получится.
Сила воли - это ресурс, который нужно использовать, когда отсутствуют другие внешние факторы, способные внушить уверенность в себе.
4. Напоминание о своей силе воли самому себе
Разум требует мотивации. Зачем нужно сделать ту или иную неприятную работу или совершить тот или иной поступок, требующий значительных усилий? В тот момент, когда этот вопрос возникает, самое время вспомнить о цели и главном призе, ожидающем победителя. Вот простое уравнение, описывающее этот процесс:
Сила воли = Мотивация + Награда - Усилия
Если усилий требуется больше, чем суммарно составляют уровень мотивации и вознаграждение, то силы воли поубавится. Она может даже дойти до нулевой точки, после которой логичным будет отказаться от затеи.
Есть мнение, что простые действия вроде чистки зубов или даже хороший ночной сон могут помочь укрепить силу воли.
Вот что можно сделать: составить список наиболее неприятных и избегаемых задач, затем выбрать из них самые легкие и сделать их. Это мгновенно поднимет настроение. Лучше всего постоянно напоминать себе о своей силе воли посредством маленьких побед над собственной ленью.
Как и любое другое умение, сила воли требует постоянной тренировки. Список можно постоянно расширять, включая в него все новые пункты, означающие дела, которыми раньше было неприятно заниматься. Это все равно, как пополнять гардероб, только приобретения куда полезнее и ценнее. Воспитание силы воли происходит постепенно, и ведет от микроскопических достижений к самым крупным победам.
Воля может и должна быть предметом гордости гораздо больше, нежели талант. Если талант - это развитие природных склонностей, то твёрдая воля - это ежеминутно одерживаемая победа над инстинктами, над влечениями, которые воля обуздывает и подавляет, над препятствиями и преградами, которые она осиливает, над всяческими трудностями, которые она героически преодолевает.
Оноре де Бальзак
Сила воли является неизменным атрибутом любого успешного человека. Более того, можно с уверенностью сказать, что наличие силы воли является главным условием достижения успеха в жизни. Сплошь и рядом перед нами примеры, когда герой преодолевает все преграды и становится победителем, а другой человек, даже несмотря на исключительно благоприятную обстановку, сходит с жизненной дистанции. В чём причина? Только в наличии или отсутствии силы воли!
Ещё одно важное свойство этого качества характера заключается в том, что мы не рождаемся изначально очень волевыми или совершенно безвольными людьми. Эту черту можно себе прививать и развивать, причём практически в любом возрасте. Ниже вы найдёте несколько приёмов, которые помогут вам стать волевым человеком.
1. Сужайте варианты выбора
Что означает понятие «сила воли»? Это умение сделать правильный выбор и следовать ему без сомнений. Но сделать выбор вам будет гораздо легче, если у вас будет ограниченное количество вариантов. Возможности человеческой психики не безграничны, и даже самый волевой человек при просчёте бесконечного количества плюсов и минусов может ошибиться. Поэтому всегда, когда это возможно, старайтесь сузить своё пространство для выбора до минимума. Да, в наш век потребления и рекламы, кричащей с каждого угла о свободе выбора, это выглядит нелогично, но зато действительно помогает быстро принимать решения.
Например, если вы решили придерживаться канонов здорового питания, то глупо забивать свой холодильник десятками различных продуктов. Гораздо легче будет следовать своим оздоровительным намерениям, если вам придётся делать выбор только между морковкой и капустой. :)
2. Делайте выбор в правильное время
Сила воли не является величиной постоянной. Ни на протяжении жизни человека, ни на протяжении одного дня. В некоторые моменты нам легко даются даже непростые решения, а в другие мы не можем заставить себя выполнить самые элементарные вещи. Поэтому постарайтесь отслеживать такие пики и спады и принимать решения в самый благоприятный момент.
Например, вы хотите завтра побегать, но точно знаете, что утром будете бороться с собой, чтобы вытянуть себя из кровати. Поэтому постарайтесь с вечера предпринять максимум усилий, чтобы облегчить выполнение запланированного дела в тот момент, когда ваша сила воли ещё спит. Подготовьте спортивную форму возле выхода, загрузите мотивирующий плейлист, поставьте себе громкий будильник.
3. Планируйте трудные дела на утро
Обязательно придерживайтесь правила выполнять все важные, сложные, неприятные дела в первой половине дня. В это время наши физические и психологические силы ещё не истощены, так что всё даётся гораздо легче. А вечером, когда мы уже устали и хочется отдохнуть, нам приходится напрягать все остатки своей силы воли, чтобы выполнить намеченное.
4. Ведите здоровый образ жизни
Я уверен, что вы уже неоднократно слышали выражение «в здоровом теле - здоровый дух». Удивительно, насколько сильное влияние оказывает на наше самочувствие полноценный восьмичасовый сон, правильное питание и физические упражнения. Хорошо отдохнувший и здоровый человек легко принимает решения и практически без всякого усилия их выполняет, а его сила воли не зависит от колебаний температуры за окном и курса рубля.
5. Установите напоминания
И, наконец, необходимое, а для некоторых и единственное действенное средство оживления увянувшей силы воли, которое в народе ещё ласково именуется «волшебный пендель». Иногда, несмотря на все наши усилия, мы сбиваемся с курса и начинаем блуждать в тумане лени, ложных целей или уныния. И тогда любому из нас необходим какой-то толчок или знак, который поможет выбраться на правильную дорогу.
Позаботьтесь об этом заранее, даже в том случае, если вы уверены в своих силах. Это может быть напоминание в календаре о проверке результатов выполнения своих новогодних обещаний, может быть одно из или даже просто разговор с человеком, мнение которого имеет для вас значение. Важно, чтобы в нужный момент вы нашли для себя мотивацию продолжить начатое дело и никуда уже не сворачивать.
Все хотят себя уважать, быть самодостаточным и успешным. Без силы воли это сделать невозможно. Поэтому, эту
Иногда бывает так, что желание оказывается сильней человека, и он ему подчиняется, потому что не может проявить силу воли.
Несколько раз допустив слабость, безволие уже переходит в привычку. После этого человек начинает поиск оправданий своему поведению и окончательно становится совсем безвольным.
Такой вариант развития сценария наиболее худший, и можно сказать, что немного надуманный. Однако, задумайтесь, сколько важных дел в жизни не делается из-за того, что не хватило силы воли. Кто-то спросит: «Зачем нужна сила воли?», ведь можно жить и без нее не напрягаясь.
Все дело в том, что воля человека связана с его разумом — это основное отличие от животных. Если что-то не очень хочется делать, но делать очень надо, то на помощь приходит сознание, говорящее, что делать дело все равно надо. Дел у каждого в жизни всегда много, и победит тот, кто проявит огромную силу воли.
Чтобы воспитать силу воли не надо много суперусилий и времени. Достаточно будет каждый день делать то, чего не очень хочется сделать. Например, когда вы последний раз обливались холодной водой или делали утром зарядку?
С этих простых тренировок можно начать тренировать свою волю. Вполне возможно, что этот процесс понравится и дело пойдет дальше, как известно любой путь начинается с первого шага.
Необходимость быть волевым человеком
Кто-то не очень любит делать домашнюю работу, вот это и можно использовать для тренировки силы воли. Если вы постоянно опаздываете, то дайте себе обещание вставать на десять минут раньше, чем обычно и раньше выходить из дома. Может быть поначалу это не так просто будет делать, но когда вы целую неделю ни разу не опоздаете, то считайте, что первую победу одержали.
Заведите и ведите дневник своих успехов, и в нем отмечайте свои маленькие победы. Когда случится срыв, то просмотрев записи в дневнике, вы снова в себя поверите и начнете все сначала. Многие писать дневники не любят, поэтому это также можно использовать для выработки силы воли.
Если все, что было сказано выше, не подходит, то попробуйте такое эффективное упражнение: смешайте разные семена овощей (арбуза, тыквы дыни и др.), и тщательно каждый день, как Золушка разбирайте их по видам.
Такой тренинг необходимо повторять каждый день в течении двух недель или больше. За это время у вас разовьется терпение и сила воли. Потом, иногда можно повторять упражнение для закрепления результата.
Как стать волевым человеком? Отрицательные качества всегда стремятся вернуться к человеку, поэтому необходимо постоянно следить, чтобы сила воли была всегда на высоте. Надо верить в свои силы и уверенно идти к цели.
Видео: Как развить силу воли
Еще статьи на эту тему:
Некоторые считают, что настойчивость в достижении цели и упрямство – это равнозначные понятия, но это не так. Проявляя упрямство, человек эгоистично игнорирует разумные доводы в угоду личных амбиций, самолюбия и…
Личные жизненные установки во многом определяют нашу жизнь. Неверие в собственные силы и пессимизм, а также отрицание возможности быть успешным накладывают негативный отпечаток на…
Если вы хотите в свою жизнь привнести некую изюминку, энергию и инициативу, то вы должны оценить преимущества позитивного мышления…
Если вдруг, неожиданно на тебя свалилась неудача, необходимо сделать все, чтобы ее не замечать, а если это совсем уж невозможно, то убеждай всех вокруг и особенно себя, что это случайная ошибка…
Периодически каждый человек испытывает ощущение, что его жизнь застоялась и необходимо что-то менять, чтобы выйти из застоя и продвинуть свою жизнь вперед…
