Мудры здоровья, любви, денег и исполнения желаний

Мудра - это волшебное хитросплетение пальцев рук, уникальный "язык" общения с Вселенной. Первые мудры появились за несколько 1000-летий до н.э. и до сих пор никто не знает, кто их создал. Одни легенды гласят, что авторы мудр - индуистские боги, другие утверждают, что таинственное положение пальцев рук были увидены великими жрецами. Как бы то ни было, но их действие на жизнь человека до сих пор до конца не разгадано. Однако перед теми, кто складывает мудры открывается целый мир! Ведь с их помощью можно не только исцелиться и разбогатеть, но и исполнить самые заветные желания!

Очищение перед мудрами

Если вы хотите, чтобы мудра стала для вас настоящим спасением и дала отличный результат, необходимо в начале провести очищение, нормализовать водный баланс своего тела. В течение 2-х недель перед тем, как вы начнете складывать мудру, соблюдайте следующий режим потребления воды:
- 1 стакан воды сразу после пробуждения
- 1 стакан воды за полчаса до завтрака
- 1 стакан воды за час до обеда. После приема пищи не пейте и не ешьте 2, 5 часа. По истечении времени выпейте еще 1 стакан воды
- 1 стакан воды вместо полдника
- 1 стакан воды за час до ужина (последний прием пищи должен быть за 2.5-3 часа)
- 1 стакан воды перед сном.

Как правильно выполнять мудры

Уникальность мудр заключается в том, что с ними можно работать везде, и они не требуют особой физической подготовки. Можно выполнять их сидя в автобусе или на диване перед телевизором. Но самый больший эффект можно достичь, если вы будете складывать мудры, совмещая их с медитацией в положении стоя, сидя или, например, в известной позе лотоса, лицом на восток. Важно сохранять прямым позвоночник и в то же время держать спину расслабленной. Дыхание грудное и спокойное.

Позаботьтесь о том, чтобы во время работы с мудрой на ваших руках не было колец, часов и браслетов. Вы можете работать сразу с несколькими мудрами, но не советую сильно "распыляться". Двух-трех мудр будет достаточно.

После того как вы закончите работу, не делайте резких движений: разомните шею, потрите одну ладонь о другую, а потом сожмите каждую в кулак. Потянитесь и сделайте пару глубоких вдохов и выдохов.

Мудры для привлечения денег

Благополучие, финансовая состоятельность, денежная удача... волшебные мудры знают не только как привлечь в вашу жизнь процветание, но и как развить предпринимательское чутье.

Мудры для привлечения любви

Если вы начнете складывать мудру любви, то сможете избавиться от блоков одиночества, станете притягательной для противоположного пола и привлечете к себе вторую половинку.

Мудры для исполнения желаний

Перед тем как работать с такой мудрой, очень важно представить детально свой объект желания. Чем конкретней и продуманней будет образ, тем быстрее он воплотится в жизнь.

Мудры для привлечения здоровья

Самая уникальная способность мудр - это возможность исцелить человека. Они лечат любой легкий недуг, хроническое заболевание и даже душевные потрясения. Доверьтесь мудрам, и тогда они вас очень приятно удивят.

Кубера мудра- очень мощная. Она направлена на исполнение желаний, дарует уверенность, помогает обрести гармонию.

Ее эффективность зависит от того, как вы ее практикуете, насколько глубоко погружаетесь, от интенсивности.

Желательно во время работы с кубера-мудрой использовать визуализацию, четко представлять желаемое.

Введение

Большинство людей привыкло четко разделять научный подход и, так называемую, "Магию", считая, что это два взаимоисключающих понятия. На самом деле, грань между ними весьма тонка и проходит, как правило, лишь в головах обывателей. Ведь если вдуматься, то для человека, который жил каких-то сто лет назад современные гаджеты покажутся чем-то запредельно-космическим или даже божественным. Что уж тут говорить о более ранних периодах?

Но, существуют так же древние знания и практики, которые прагматиками воспринимаются как нечто несуразное и приравниваются ими к мифам и сказкам. Современная медицина, бесспорно, сделала огромные шаги вперед в изучении и лечении разнообразных болезней. Но, несмотря на все эти усилия, до сих пор остается множество неизлечимых и смертельных патологий. Так и наука не может объяснить некоторые явления с точки зрения общепринятых физических законов и правил, ограничиваясь лишь фиксацией "чуда" или "аномалии".

Косность в изучении мироздания абсолютно неприемлема. Если держаться за выведенные когда-то догматы и не включать критическое мышление или воображение (как это делали самые великие ученые), то ни о каких научных прорывах в ближайшее время не может быть и речи. Тем более, что даже собственная природа человека остается одной из самых больших загадок для науки...

Но подвижки в этом направлении уже имеются. Признание того факта, что человек является не только исключительно физическим, но и энергетическим существом дает огромный потенциал для изучения вопроса взаимодействия людей с природой и материей как таковой.

Что такое Мудры?

Если исходить из того, что человек является одновременно источником, приемником и ретранслятором множественных потоков энергий, то возникает самый главный вопрос: как эти потоки контролировать? В виду того, что на официальном уровне такие исследования практически не ведутся, то ни в одном учебнике такой информации не найти. Но, на счастье, древние люди знания не занимались мучительными поисками истины, а просто работали с ней, наблюдая и чувствуя первозданную силу в себе и в окружающем пространстве. Они разработали специальные комбинации жестов и позиций, которые были призваны перенаправлять, фокусировать, замыкать или рассеивать энергию по всему организму. Этим они добивались самых невероятных результатов: от излечения насморка до изменения своего социального статуса и благосостояния. Такие комбинации были названы "Мудрами".

Как это работает?

Человек по своей сути - очень мощный генератор "намерения". Т.е. в его природе заложен очень большой потенциал по изменению (в любую сторону) не только собственной жизни, но и жизни окружающих его людей и даже пространства. Основные религии учат, что человек принимал и принимает непосредственное участие в формировании наблюдаемой им реальности ("со-творец", "...по образу и подобию...", "дорога под ногами идущего" и т.д.). Поэтому практически все, что происходило, происходит и будет происходить с людьми, находится в зоне их прямой ответственности. Без ссылок на "злой рок", и "несчастливую судьбу". Люди сами творцы своего счастья и несчастья. Все в одинаковых условиях: на одной и той же планете, под одним и тем же солнцем. Возможно, будет много возражений по поводу экономических, физических и политических неравенств, но это все социально-наносное и сути дела не меняет. Каждый может изменить свою жизнь. В любой момент. Это очень трудно принять, но это так.

Гармоничный человек, который в ладу с собой и с миром, по умолчанию энергетически полноценен. Это значит, что его энергоконтуры функционируют правильно и само качество энергии находится на высоком уровне. Такое состояние достигается тщательной работой над собой. Об этом написано множество статей, так что здесь есть смысл остановиться лишь на понятии "Энергетический контур".

Все очень просто. По аналогии с кровеносной системой можно представить, что энергия циркулирует внутри организма, подпитывая различные органы. Это, конечно, очень грубый и поверхностный подход, но смысл примерно такой. От качества и количества энергии зависит духовное и физическое состояние человека.

Яркий пример мудры - крестное знамение у христиан. Символизм этого действия трактуется по-разному, но этот жест куда более древнее, чем христианская религия. На самом деле происходит концентрация потока энергии на кончиках троеперстия и распределение ее по наиболее важным энергетическим центрам. Положительный эффект так же достигается из-за того, что человек, осеняя себя крестным знамением, обычно «настраивается» на духовную волну и старается отринуть от себя все негативное. Правильный позитивный настрой – очень важный момент. Без него ничего не получится.

Практическое применение мудры, которая исполняет желания

Каждый может овладеть базовыми навыками в этой области. Выбор мудры осуществляется в зависимости от того, что именно нужно человеку.

Одна из самых распространенных мудр – мудра исполнения желаний или «Кубера». Она очень мощная. При ее правильном применении можно достичь желаемого за сравнительно небольшие сроки. Нужно оговориться, что функционально эта мудра не обладает какими-то волшебными свойствами и что если человек ее регулярно выполняет, то желаемый предмет в один прекрасный день сам собой у него на столе не появится. Она, скорее, настраивает человека на правильные мысли и действия, которые он должен применить, чтобы достичь желаемого.

Мудра исполнения желаний выполняется двумя руками следующим образом:

Безымянные пальцы и мизинцы упереть в ладони

Большие, указательные и средние пальцы собираются в щепоть

Ладони развернуть к себе

Технически это очень похоже на вышеописанное троеперстие. Так же стоит отметить, что очень важно проецировать в сознании желаемое, будто желание уже сбылось. Почувствовать радость от этого факта. Это и есть работа с намерением и энергией, которая должна принести свои плоды.

Так же следует следить за дыханием, которое должно быть спокойным и ровным.

Существую две основные мудры, помогающие добиться задуманного. Очень мощной мудрой для исполнения желаний является Субархи. Это – основная практика для воплощения в жизнь мечты. В помощь ей идет Кубера.

Сурабхи

Как выполнять?

Соедините кончики указательных и средних пальцев. Затем соедините кончики мизинцев и безымянных пальцев.

Правильно выполненная мудра Сурабхи должна напоминать вымя коровы.

Корректное исполнение можно увидеть на этом видео.

Польза

Упражнение Сурабхи помогает:

• наладить работу желез внутренней секреции;
• подпитать энергией все три доши – Ватту, Питту и Капху;
• устранить закисленность организма.

«Но причем тут исполнение желаний?» — можете спросить вы.

А вот причем.

Указанные физические воздействия помогают человеку достичь желаемого. То есть мудра не исполняет желание здесь и сразу. Но она дает вам возможность достичь желаемого, так как усиливает творческие способности и мотивацию. Она улучшает работу мозга и помогает принимать те решения в жизни, которые гарантируют наилучший результат.

Чтобы Сурабхи помогла осуществить мечту, ее надо выполнять по 10 минут и течение 15 дней.

Разные варианты

У Сурабхи есть несколько вариантов.

То есть сама мудра выполняется так, как описано выше. Но после сцепления основных пальцев, принимающих участие в ее формировании, у нас остаются еще большие. Куда девать их?

Есть 4 варианта.

1. Ваю . Кончик большого пальце помещают в основание указательного. Наиболее эффективно помогает усилить творческие способности. А также устранить боли по всему телу, как правильно, мышечной природы.
2. Шунья . Большой палец касается основания среднего. Помогает лучше успокоиться. Считается, что если держать долго и часто, то можно услышать музыку Космоса.
3. Притхиви . Кончик большого пальца соприкасают с основанием безымянного. Помогает избавиться от сонливости, улучшить пищеварение и устранить хронический кашель.
4. Джал . Больной палец помещают в основание мизинца. Помогает избавиться от чрезмерного жара в теле, остыть.

Кубера

Это мудра более простая. Помогает главным образом в тех случаях, кода желание касается материальных благ и денег.

Показания: эта мудра оказывает лечебный эффект при глазных болезнях, головной боли, болезнях эндокринных желез и нарушении мозгового кровообращения.
Как выполнять: раскрытую ладонь с прямыми и прижатыми друг к другу пальцами располагают в области переносицы. Такое положение кисти называется «поведение лебедя».

Мудра – ключ к чакре сахасрара, или мудра молящегося, или мудра «Чистое сияние»

Показания: эта мудра помогает держать связь с космосом, привести в гармоничное состояние душу и тело. Ее необходимо выполнять после всех мудр.
При ее выполнении человек обретает хорошее настроение, уверенность в себе, целостность мироощущения.

Она восстанавливает энергетический баланс в организме и вызывает особое ощущение личного пространства.
Как выполнять: соединить ладони с прямыми, но не напряженными пальцами между собой.
Следующие мудры используются для очищения организма, воды и разнообразных предметов.

Апана-мудра

Как выполнять: выполняют мудру двумя руками. Необходимо соединить подушечку большого пальца с подушечками среднего и безымянного пальцев, а указательный палец и мизинцы выпрямить. Держать руки в таком положении необходимо в течение 15 мин. В это время рекомендуется представлять вокруг себя сияющую ауру.

Чакра-мудра

Показания: используется для очищения воды и различных предметов от негативной энергии.

Как выполнять: ладони с разведенными пальцами с хлопком накладывают друг на друга и в течение некоторого времени держат над водой или предметом.

Галини-мудра

Показания: очищает воду от нечистот.

Как выполнять: сложенные определенным образом руки в течение некоторого времени держат над водой. Выполняют мудру двумя руками. Большие пальцы соединяют подушечками с мизинцами.
Остальные пальцы при этом соединены и сцеплены замком с теми же пальцами другой руки.

Сурабхи-мудра

Показания: очищение воды. Считается, что эта мудра делает обычную воду небесным нектаром.

Как выполнять: мудра выполняется двумя руками. Две ладони сложить перед собой.
При этом указательный палец правой руки соединить со средним пальцем левой руки, а средний палец правой руки соединить с мизинцем левой руки.

Матсья-мудра

Показания: с помощью этой мудры можно защитить воду или какой-либо предмет от осквернения.

Как выполнять: для выполнения мудры необходимо наложить одну кисть с отведенным большим пальцем ладонью на другую руку в таком же положении и расположить их над объектом.
Затем большими пальцами необходимо провести 2 круга по часовой стрелке.

Биджакшара-мудра

Показания: очищение.

Как выполнять: выполняется мудра одновременно с произнесением секретных мантр. Обе кисти с прижатыми друг к другу пальцами. Левую ладонь накладывают на тыльную поверхность правой кисти. Большим пальцем правой руки производят подсчет проговоренных мантр (с помощью четок).

Как правильно выполнять мудры

Мудры погружают человека внутрь самого себя и способствуют расширению границ его сознания. Они порождают особое состояние души. При их выполнении не требуется особых усилий и большого количества времени. Мудры доступны каждому из нас. Даже при современном ритме жизни можно найти для них время.
Выполнять мудры достаточно легко практически везде. Однако осваивать новые мудры лучше в спокойной обстановке. Иногда высказывается мнение, что это можно делать в очереди, в автомобильной пробке или перед телевизором. Но в это время человек находится в напряженном состоянии и полноценно расслабиться и выполнить мудры не удастся. К тому же со стороны это будет выглядеть странным.
Приступать к освоению мудр лучше в состоянии душевного равновесия, при хорошем настроении и в расслабленном состоянии. Нужно сконцентрироваться на том, что вы делаете, и размышлять о значении мудры.
Сначала осваивайте наиболее простые мудры из двух-трех пальцев. Далее, в процессе успешной практики и по мере изменения вашего эмоционального состояния, мыслей, приступайте к освоению более сложных мудр. В результате вы научитесь концентрировать свои мысли, сосредотачиваться на своих ощущениях и по-новому начнете воспринимать окружающий мир.

Общие правила выполнения мудр

1. Проводите занятия каждый день до тех пор, пока не получите результата и не закрепите его.
2. Для излечения от хронических болезней необходимо выполнять мудры в течение длительного времени. Для этого необходимы терпение, смиренность и труд.
3. Ставьте перед собой максимальную цель – полностью излечиться от заболевания.
4. При остром заболевании начальный эффект от выполнения мудр появляется – через 1–3 дня.
5. Наиболее эффективно сочетать мудры с асанами, т. е. заниматься полноценной йогой.
6. На выполнение каждой мудры затрачивайте не менее 2–5 мин.
7. За одно занятие выполняйте 3–4 мудры. Желательно повторять их 2–3 раза в день.
8. Выполнять мудры следует двумя руками. При этом не нужно их чрезмерно напрягать.
9. Помните, что вытянутые пальцы способствуют отдаче энергии, в то время как согнутые или соединенные пальцы способствуют накоплению энергии.
10. Выполняйте мудры в тихой спокойной обстановке, лучше всего наедине с собой.
11. Оптимальное время для занятий мудрами – вечером при свечах или утром, находясь лицом к солнцу.
12. Чтобы расслабиться наилучшим образом, сядьте или лягте, хотя можно находиться и в положении стоя. Расслабьтесь и почувствуйте состояние дремоты. Ощутите потоки энергии в организме.
13. Следите за своим дыханием и представляйте, что при вдохе вы постигаете священный смысл мудр, а при выдохе отгоняете ненужные в данный момент мысли и эмоции.
14. Предварительно снимите с рук все украшения и часы.
15. Желательно заниматься мудрами на природе. Это можно делать в парке, в лесу и т. п.
16. Для мужчин ведущей рукой является правая рука, а для женщин – левая. Ведущая рука заключает в себе действие. Она представляет собой искренность намерений и чувств, власть и логику, дает посыл во внешний мир. Вторая рука отражает ваши желания и надежды.
17. Можно в течение дня выполнять несколько комплексов мудр в зависимости от состояния вашего здоровья, личностных и жизненных проблем.
18. Выполняйте мудры с удовольствием. При появлении напряженности в теле или дискомфортных ощущениях энергия не сможет двигаться в нужном направлении. Если такое случилось, то прервите занятие и продолжите выполнять другие мудры.
19. Механически выполнять мудры недостаточно. Необходимо сосредоточиться на мыслях и прислушаться к своему организму.
20. Заканчивая занятия, выходите из медитативного состояния постепенно. Не делайте резких движений.
Несколько раз поднимите и опустите голову, потрите ладони друг о друга, затем сожмите их в кулаки. После этого потянитесь и глубоко вдохните.
21. При правильном выполнении мудр вы ощутите спокойствие, прилив сил и бодрость.
22. Противопоказания для мудр отсутствуют.

Некоторые мудры помогают справиться со стрессом. Их можно выполнять для того, чтобы быстро успокоиться и взять себя в руки. Чтобы подготовиться к их выполнению, надо постараться расслабиться, для чего свободно положить руки на колени, если вы сидите, или опустить вдоль туловища, если стоите. Затем нормализовать дыхание. Для этого делайте вдох на счет 1–3, а выдох на 1–5. Выдох должен быть более продолжительным. После того как вы немного успокоитесь, можно приступать к мудрам. Выполняйте их расслабленными руками и дышите при это через нос.

Яма состоит из пяти основных принципов: ахимса (отсутствие насилия), сатья (честность), астейя (запрещение воровства), брахма-чарья (воздержание) и апариграха (отсутствие жадности).

Если ваша жизнь проходит в напряженном ритме, то можно утром делать мудры, помогающие зарядиться энергией, а вечером – способствующие расслаблению. Это позволит вам хорошо отдохнуть после трудового дня и всегда быть в форме. Практика мудр в сочетании с медитацией, асанами, правильным питанием, здоровым образом жизни, фитотерапией поможет восстановить и укрепить здоровье. Так же мудры полезно выполнять под медитативную музыку, сочетать с цветотерапией.
При выполнении мудр ориентируйтесь на рисунки. Руки не напрягайте, а соприкосновение пальцев делайте легким. Некоторые мудры могут вызвать у вас затруднение. Пальцы будут с трудом двигаться в нужном направлении, соскальзывать, быстро уставать. Это связано с тугоподвижностью суставов и всего тела в целом. В этом случае наши рекомендации и мудры пойдут вам на пользу и помогут улучшить состояние организма.
Выполнять мудры сразу обеими руками не просто. Поэтому потренируйтесь сначала одной рукой, затем другой. Только после этого начинайте делать их двумя руками.
Выполняйте мудры с соблюдением правил, но при этом не переусердствуйте. Если какая-либо мудра не получается или руки быстро устают, то прервите занятие. Постепенно ваши руки натренируются и станут более подвижными и выносливыми, разовьется координация движений и вы сможете выполнять мудры сразу двумя руками. Помните, что мудры – это не просто упражнения или жесты, они наделены священным смыслом.
Если при выполнении мудр вы не можете сосредоточиться на главной мысли, то переключите внимание на свое дыхание. Следите за вдохом и выдохом. Это поможет успокоиться и затем перейти к важным мыслям. Далее можно будет приступить к визуализации (представлению своей цели – желаемого предмета, расслабляющего пейзажа, здорового органа) и аффирмациям (положительным фразам-внушениям, помогающим достичь цели).
Не делайте все мудры подряд. Выберите из них те, которые действительно вам необходимы на данном этапе жизни. Помните о том, что эффект появится не сразу. Иногда может показаться, что мудры не приносят пользы и все становится только хуже, но это не так. Каждое изменение в организме, в жизни может сопровождаться побочными процессами и кратковременными обострениями хронических заболеваний или ухудшением ситуации. Изменение – это нарушение стабильности, но оно помогает прийти к новой, более приемлемой или выгодной для вас ситуации. Поэтому начальный период перемен нужно просто пережить и при этом как можно более спокойно. Продолжайте практику мудр и постепенно вы достигнете цели. Не бойтесь ее корректировать. Может быть, при нарушении прежней стабильности вы поймете, что стремились совсем не к тому и поставите перед собой более правильную, более реалистичную, более выгодную для вас цель. Продолжайте занятия, и перемены к лучшему обязательно произойдут.
Если при выполнении мудр вы заметили ухудшение здоровья, то прервите занятия. Возможно, ваша цель недостаточно продумана и вы подобрали не те мудры. Особенно стоит над этим задуматься в том случае, если появились жалобы со стороны ранее не беспокоивших органов или частей тела. Условия выполнения мудр, которые мы рекомендуем, позволяют максимально прислушиваться к своему телу и замечать все происходящие с ним перемены.
Если вы наполнены негативными мыслями и раздражены, то не стоит приступать к занятию. Сначала успокойтесь, примените дыхательные техники (очень хорошо действует полное дыхание йога).
Верующим можно перед мудрами прочитать молитву и обратиться к Господу. После занятия следует поблагодарить его за все хорошее в вашей жизни.
При выполнении гиан-мудры концентрируйте свое внимание на соединенных пальцах. Думайте при этом о чем-нибудь приятном и возвышенном. Это позволит обрести внутреннюю свободу и настроиться на выполнение последующих мудр. Вы сможете ощутить поток энергии, идущий от указательного пальца. Для того чтобы максимально ощутить воздействие такого настроя, попробуйте подумать о чем-нибудь неприятном и при этом также улавливайте энергию в области указательного пальца. Вы можете заметить разницу ощущений. Таким образом, вы убедитесь, насколько важно мыслить позитивно и выполнять мудры после соответствующего настроя.
С помощью мудр можно корректировать свое эмоциональное состояние – повысить тонус, успокоиться, уменьшить значимость чего-либо и др., поэтому выполнять некоторые мудры надо в зависимости от ситуации. Помните, что они при этом должны быть вами хорошо отработаны. Как мы уже говорили, осваивать новые мудры следует в спокойной обстановке. Мудры помогут вам чувствовать себя комфортно в различных жизненных ситуациях и выработать у себя спокойствие и миролюбие. В уравновешенном состоянии человек больше воспринимает информации из окружающего мира, лучше понимает себя и в более полной мере пользуется логикой и интуицией. Уравновешенность как черта характера позволяет принимать верные решения и выбирать оптимальное поведение при любых обстоятельствах. Это и есть секрет успеха многих известных и счастливых людей.
Большинство специалистов по йоге рекомендуют заниматься мудрами по 45 мин в день. Это может быть одно занятие или 2–3 по 15–20 мин. Точность времени не имеет значения, просто 45 мин вполне достаточно, чтобы освоить несколько мудр и попрактиковаться в них. Непродолжительные сеансы не позволяют устать и помогают в течение дня отвлекаться от различных проблем и расслабляться. Если вы совмещаете мудры с медитацией, то вам потребуется больше времени. Так что вы сами можете решить, сколько раз в день выполнять мудры.
После окончания занятия вы можете ощутить прилив тепла и энергии в теле, бодрость, повышение настроения, более комфортное самочувствие. Могут появиться и другие ощущения – похолодание, усиление боли, недомогание и усталость. Любые перемены в теле означают, что мудры оказывают свое воздействие. О том, что оно будет постепенным и сначала может отличаться от желаемого, мы уже говорили.
Некоторые мудры изменяют потоки энергии не только в теле, но и окружающем пространстве. Из этого следует, что мудры можно использовать для исцеления другого человека. При этом очень важно иметь искреннее намерение помочь страждущему. Для оказания энергетической помощи можно подойти к человеку или, если он далеко, мысленно представить его. Затем необходимо выполнить мудру, адресуя всю положительную энергию и мысли ему.
Некоторым мудрам можно обучить детей. Это легко сделать в виде игры. Постепенно ребенок освоит наиболее значимые для жизни и здоровья мудры и, повзрослев, будет ими пользоваться.
Очень популярными стали мудры на Западе. Их практика распространяется вместе с увлечением йогой, восточной культурой.
Музыка помогает легко достичь необходимо эмоционального состояния и отвлекает от посторонних и навязчивых мыслей. Выполнять мудры лучше под спокойную медленную музыку. Подходят для этого классические музыкальные произведения в соответствующих аранжировках. Для занятий мудрами предпочтение стоит отдать музыке, исполненной на виолончели, скрипке, органе, рояле. Оркестровая музыка и пение оказывают возбуждающее действие на организм и не подходят для медитации.
Прежде чем включать музыку в занятия мудрами, в течение нескольких дней послушайте ее и отследите, как она на вас действует. Если вы замечаете положительный эффект от музыки, то выполняйте мудры под нее. Практиковать мудры под музыку рекомендуется по 30 мин в день.

Позы для занятий

Не важно, выполняете вы мудры сидя или стоя. Главное, чтобы при этом ваша спина была расслабленной, а позвоночник прямым. Правильная осанка является одним из условий практики мудр.
Если вы занимаетесь сидя на стуле, то прислонитесь к его спинке, ноги поставьте стопами на пол параллельно друг другу Колени при этом должны быть согнуты под прямым углом. Голову держите на одной линии с позвоночником. Приподнимите подбородок, расправьте плечи, подберите живот и вы почувствуете, как позвоночник вытягивается по прямой линии.
Можно выполнять мудры лежа на ровной упругой горизонтальной поверхности. Под голову подложите плоскую подушку. Маленькие подушечки можно подложить под колени. В таком положении ваше тело будет расслабленным, а позвоночник максимально приближен к прямой линии.
При выполнении мудр стоя поставьте ноги на ширину плеч, стопы при этом должны быть параллельны друг другу.
Некоторые мудры можно делать и на ходу, например во время прогулки в парке. Ходьба при этом должна быть ровной, с равномерными шагами и в умеренном темпе, а дыхание спокойным и ритмичным.
Выполняя мудры, важно соблюдать симметричность движений. В теле не должно возникать перекосов или напряженности. Тогда энергетические потоки будут свободно перемещаться по телу.

Для того чтобы обрести гармонию и очистить разум, необходимо соблюдать яму не только в словах и поступках, но даже в мыслях. Любое временное удовольствие, противоречащее принципам ямы, приводит к страданию и боли.

Если вы сочетаете мудры с медитацией, то лучше всего делать это в асанах (позах йоги). Наиболее подходящим для занятий мудрами является положение сидя. В таком положении можно принимать следующие позы: падмасана, вирасана, сукхасана. Это основные асаны в йоге. Начинать практику мудр лучше всего с простых асан. Постепенно можно переходить к более сложным. Если ваше физическое состояние не позволяет принять асану, то сядьте на стул и выпрямите спину.
Предпочтительнее выполнять мудры в позе лотоса.

Падмасана (поза лотоса)

Это наиболее сложная асана. Для ее принятия необходимо сесть на твердую поверхность. Подойдет для этого пол, на который можно постелить гимнастический или другой коврик. Сидеть нужно с прямой спиной. Ноги следует вытянуть, затем ухватиться рукой за большой палец одной ноги, согнуть ногу в колене и положить стопу на бедро другой ноги. Затем повторить все с другой ногой. Поза лотоса считается идеально выполненной, если бедра и колени обеих ног касаются пола. Затем нужно расправить плечи, приподнять голову и почувствовать, как позвоночник вытягивается по прямой. Руки свободно положите на бедра. Дышите ровно, медленно, с обычной глубиной.
Восточным людям принять позу лотоса легко. Для остальных это может оказаться не простым делом. В этом случае не нужно с усилием скрещивать согнутые в коленях ноги, а лучше принять другую асану.
Сукхасана – это удобная поза. Для ее принятия необходимо сесть и вытянуть ноги. Затем нужно согнуть правую ногу в колене и подложить правую стопу под левое бедро. Аналогичное действие выполнить с другой ногой. При такой асане ваша спина прямая, ноги согнуты в коленях и скрещены в лодыжках.
Имеет значение и тот факт, что сукхасана даже без выполнения мудр оказывает на организм оздоровительное действие. Она помогает улучшить осанку, приводит в нормальное положение и состояние органы грудной клетки и брюшной полости. Эта поза улучшает подвижность тазобедренных суставов и способствует растяжению мышц нижних конечностей. Находясь в такой позе, человек обретает спокойствие и его мышление становится уравновешенным.

Сукхасана (удобная поза)

Эта асана идеальна для начинающих йогов и практиков мудр. Она также подходит для медитации.
Вирасана – это поза героя. Она тоже подходит для практики мудр. Поза отличается простотой. Сядьте на пол на колени таким образом, чтобы стопы располагались по сторонам от ягодиц.
При недостаточной растяжимости мышц нижних конечностей эта поза может все-таки вызвать затруднение. Тогда лучше сесть ягодицами на пятки. Большие пальцы при этом должны соприкасаться. Спину как всегда надо держать прямо. В некоторых случаях под ягодицы рекомендуется подкладывать небольшую плоскую подушку. Эта асана также приводит к улучшению осанки и работы внутренних органов. При постоянной частой практике вирасаны укрепляется свод стопы, что является профилактикой плоскостопия и помогает при усталости ног. Эта асана особенно полезна тем, кто много времени проводит на ногах.

Вирасана (поза героя)

Правильное дыхание

Для йоги и практики мудр большое значение имеет правильное дыхание. Оно повышает эффективность от этих занятий и само по себе оздоравливает организм. Правильное дыхание глубокое и медленное, при этом мышцы грудной клетки и брюшного пресса должны работать определенным образом.
Во время глубокого вдоха в кровь поступает больше кислорода из атмосферного воздуха. Медленное дыхание успокаивает и является признаком спокойствия. Во всех древнеиндийских трактатах, посвященных йоге, говорится о том, что человек, имеющий контроль над своим дыханием, имеет контроль над своим сознанием. Одновременно со вздохом человек получает прану (жизненную энергию).
Дыхание здорового человека с правильной осанкой соответствует полному дыханию йогов. Оно характеризуется тем, что в нем участвуют легкие полностью. Включаются в дыхание они поэтапно – в 3 этапа.
Большинство людей дышат в основном верхушками легких и не ритмично. У многих людей в дыхании почти не участвует диафрагма. Особенно часто это отмечается у женщин, у которых и так грудной тип дыхания, в отличие от мужчин, имеющих брюшной тип дыхания. При грудном, да еще поверхностном дыхании нижние отделы легких практически не вентилируются. При этом на работу мышц грудной клетки затрачивается много усилий. Недостаточная подвижность диафрагмы и нижних отделов легких приводят к застойным явлениям.
Если диафрагма активно участвует в акте дыхания, то она одновременно выполняет массаж органов брюшной полости.
Освоить правильное дыхание или полное дыхание йогов просто. Для этого нужно встать прямо, приподнять голову и выпрямить спину. Сначала надо почувствовать, что ваш позвоночник вытягивается по прямой и вы приняли правильную осанку. Далее сделать полный выдох.
Затем расслабить верхнюю часть живота и начинать вдыхать нижним отделом грудной клетки. Далее почувствовать, как расширяется от воздуха средняя часть грудной клетки, и наконец расправить плечи, развернуть ключицы и наполнить воздухом верхушки легких. Задержать дыхание на несколько секунд. Далее необходимо выдохнуть в обратном порядке. Сначала почувствовать, как воздух выходит из верхушек легких, затем сжимание средней, а потом и нижней части грудной клетки, и наконец сокращение диафрагмы. В завершение выдоха втянуть живот и остановиться на несколько секунд. При выполнении дыхательного цикла все движения должны быть плавными, без чрезмерных усилий.
Если вы не привыкли дышать полной грудью, то после первых попыток дышать правильно у вас может закружиться голова. Однако регулярные тренировки помогут вам освоить это дыхание и улучшить состояние организма.
Правильное дыхание в некоторых случаях помогает избавиться от функциональных расстройств сердечно-сосудистой системы.
Массаж внутренних органов при правильном дыхании улучшает работу желудка и кишечника. Правильное дыхание соотносится со строением тела человека и помогает поддерживать правильную осанку.
Если вы освоите такое дыхание, то ваша грудь всегда будет развернутой, лопатки встанут на место, а живот подтянется. Такое положение тела одновременно придает человеку здоровый, привлекательный и уверенный вид.
Правильное дыхание в сочетании с мудрами обязательно вам поможет справиться с болезнями и неприятностями.
Если по какой-либо причине вы не можете освоить полное дыхание йогов (например, из-за травм грудной клетки, нарушений осанки), то занимаясь мудрами, постарайтесь дышать максимально глубоко, но без особых усилий, ритмично и медленно. Это поможет вам успокоиться. Намеренно учащенное дыхание активизирует организм.
Подготавливаясь к выполнению мудр и приводя дыхание в норму, можно ощутить в ладонях тепло или покалывание.
При выполнении мудр давление на пальцы рекомендуется делать при вдохе. Это повышает эффективность мудр и тонизирует организм. Такая регулярная практика развивает волю, целеустремленность.

Как выполнять: кисти рук сложить "клювом". Для этого кончики всех пальцев на каждой руке соединить вместе. Рекомендуется выполнять мудру 5 раз в день по 5 мин или по мере необходимости.

Калешвара-мудра

Калешвара является божеством, имеющим власть над временем. Эта мудра уменьшает возбуждение, уравновешивает мыслительные процессы. Как только поток хаотичных мыслей останавливается, человек способен думать более конструктивно. Он начинает понимать логику вещей и прислушиваться к своей интуиции, находит новые и правильные решения, которые помогут в достижении желаемой цели. Также калешвара-мудра развивает способность к концентрации внимания и положительно воздействует на память.

Показания: ухудшение памяти, эмоциональные перепады.

Как выполнять: расположить руки на уровне груди. Соединить подушечки пальцев обеих рук. Затем согнуть указательные, безымянные пальцы и мизинцы. Развести локти в стороны, а большие пальцы отвести перпендикулярно груди. Выполнять мудру на протяжении не менее 10 вдохов и выдохов.

Дхьяны-мудра

Эта мудра помогает обрести долголетие и стать успешным. Она приводит организм в состояние гармонии, освобождает сознание от ненужных мыслей. Положение рук при выполнении этой мудры символизирует чашу, которая чиста и пуста. Она готова для того, чтобы вы ее наполнили своими желаниями, знаниями и т. д. Вселенная поможет наполнить пустоту энергией и достичь целей. Для этого важно освободить свое сознание и открыться миру.

Показания: забота о своем здоровье и долголетии, желание стать успешным.

Как выполнять: положить расслабленные кисти рук на колени. При этом правая рука должна находиться внизу, а большие пальцы обеих рук соприкасаться. В таком положении руки образуют с туловищем замкнутый круг. Желательно выполнять мудру в классических асанах (см. главу 1). Практикуя мудру, постепенно можно освободить свое сознание от излишних мыслей. Для этого надо сосредоточить внимание на дыхании.

Абхая-мудра

Эта мудра помогает в достижении таких желаний, как избавление от страха и улучшение взаимоотношений с окружающими людьми. Руки, показывающие эту мудру, можно наблюдать в изображениях богов, которые дают защиту верующему Мудра отражает наличие силы у божества.

Страх может порождаться многими причинами. Чаще всего он связан с духовной слабостью человека. Чем более высокий уровень духовного развития, тем менее человек подвержен страхам.

Показания: страх, одиночество, конфликты.

Как выполнять: поставить поднятую вверх правую ладонь перед собой на уровне груди. Левую руку поместить на левое бедро или колено, можно приложить ее к области сердца.

Выполнять эту мудру лучше вместе с визуализацией, которая поможет уменьшить страх и постепенно перейти от него к положительным эмоциям.

Многие люди начинают заниматься йогой всерьез после того, как овладевают мудрами. Они замечают положительные перемены в своей жизни от практики мудр и используют еще одну возможность поддерживать здоровье и жить в гармонии с собой.

Ваджрапрадама-мудра

Является жестом доверия. Она устраняет сомнения, вселяет уверенность, что помогает в реализации планов и получении желаемого.

Показания: неуверенность, желание реализовать свои планы.

Как выполнять: расположить кисти перед грудью. Скрестить пальцы обеих кистей между собой таким образом, чтобы указательные пальцы при этом соприкасались подушечками. Большие пальцы отвести в стороны.

Рекомендуется выполнять мудру вместе с гимнастикой, в том числе дыхательными упражнениями, медитацией. Для достижения результата перед занятием необходимо четко сформулировать проблему или вопрос. Проговорить их вслух несколько раз. При выполнении мудры следить за своим дыханием. Если после занятия вы почувствовали себя увереннее, нашли путь к решению проблемы, то выразите за это благодарность.

Нага-мудра

Нага в древнеиндийской мифологии является богиней змей. Она объединяет в себе такие качества, как мудрость, хитрость, сила. Выполнение этой мудры помогает стать проницательнее, облегчает решение ежедневных проблем. Она также повышает возможности человека. Практика нага-мудры помогает выбрать жизненный путь, понимать предзнаменования, планировать будущее.

Показания: преодоление жизненных трудностей.

Как выполнять: поднять кисти на уровень груди. Скрестить ладони с прямыми пальцами таким образом, чтобы большие пальцы тоже перекрещивались. При этом правая рука будет обхватывать левую.

Представляйте, как разгорается огонь у вас в тазовой области. Он согревает вас, наполняет силой и приводит в движение. Представляйте, как при вдохе столб пламени поднимается вверх. При выдохе вы представляете его на том же уровне, но при этом не напрягаетесь. Почувствуйте, как пламя достигает вашей головы и мысли проясняются. Сначала дышите глубоко и учащенно, постепенно замедляйте дыхание и делайте его более поверхностным. В процессе выполнения мудры выпрямляйте спину, тянитесь вверх. Затем еще раз подумайте о своем вопросе и побудьте наедине с собой. Возможно, что ваш внутренний голос подскажет верное решение.

Мудра внутреннего "Я"

Показания: с помощью этой мудры создается открытое пространство для привлечения удачи. Так можно войти в мир неизмеримого, божественного и настроиться на одну волну с ним.

Как выполнять: держать ладони со слегка согнутыми пальцами рядом, кончики всех пальцев, кроме больших, должны соприкасаться друг с другом. Также надо соединить нижнюю часть ладоней. Большие пальцы расположить так, чтобы между ними образовался просвет. Держать руки в этом положении на уровне лба, и максимально долго не мигая, смотреть в этот просвет. Опустить руки и какое-то время удерживать мудру на сантиметр ниже подбородка. При этом руки автоматически переместятся к точке на теле, в которой находится душа. Дышать надо ровно и спокойно, с каждым выдохом тихо произнося "Ху-у-у…".

Эзотерическая подвижная мудра

Показания: снимает блокировку невезения и улучшает циркуляцию энергии в организме. При выполнении мудры тело ощущает приятное тепло. Кроме того, энергетическая подвижная мудра универсальна, она избавляет от любых болезней и недомоганий.

Как выполнять: слегка соединив кончики большого и среднего пальцев одной руки, надо медленно около 10 раз очертить ими круг по первой фаланге среднего пальца другой. Потом поменять руки. При правильном выполнении мудры от рук к запястьям, предплечьям, локтям, верхним частям рук и позвоночнику идет поток тепла. Когда оно достигнет позвоночника, переложить большой палец на средние фаланги средних. Все повторить. Затем переместить большой палец на нижние фаланги средних и опять нарисовать круг. Поток тепла пойдет из области таза к бедрам, коленям, голеням, лодыжкам и стопам. Положить большой палец на край средней фаланги указательного. Нежно потереть большим пальцем по ней вверх вниз. Возникнет ощущение растекания тепла по затылку.