Когда человек качается из стороны в сторону. Лечение навязчивого сосания пальца. Эффективные способы улучшения состояния

В Хабаровске убит чемпион мира и Европы Андрей Драчев. "Зачем люди качаются и занимаются пауэрлифтингом, если в жизни они даже сдачи дать не могут? Всегда знал что качалка не нужна" — спрашивают на форуме . Понятно, что челюсть не накачать, но качок сегодня — здоровый неповоротливый дядька с большой самоуверенностью и силой, как у обычного шахтера. Плюс — паралельно с залом принимаются всякие белковые коктейли, придающие лишь красивые формы. Как правило, такие дядьки ходят по кафе/ресторанам с классической ТП, которая в большинстве случаев сама и провоцирует конфликт.

Вот видео, на котором видно, что мужик был готов к драке — снял футболку. Косяк в том, что нападающий вырубил спортсмена с вертушки, а потом еще стал добивать. Понятное дело, адреналин, может, алкоголь, молодость, дерзость, глупость, а итог — дурацкая смерть.

Я знаю, что такое драка с кавказцами (или чеченцами). По молодости было дело — зашли поздним вечером в бар. Были выпившие, но сидели тихо, никому не мешали, не буянили. Напротив сидели местные, которые в течение получаса злобно посматривали на нас. При этом было видно, что они — хорошие знакомые не только хозяина кафе, но и всего обслуживающего персонала. Закончилось тем, что мы расплатились и вышли на улицу, когда на нас налетели впятером. Дело было на Невском — тела разлетались, люди спокойно шли мимо, хозяева кафе наблюдали за происходящим из распахнутой двери. В какой-то момент я осознал, что в данной ситуации тягаться бесполезняк и просто утащил всех подальше от беды, хотя попытки ответить, конечно, были, что еще больше раззадоривало нападавших.

Касательно смерти Андрея Драчева, можно выработать главное и единственное правило, которое правда не всегда работает — не выпендриваться. В большинстве случаев оно применимо, но в отдельных случаях защита своей или чужой девушки может окончиться фатально.

Конечно, идиотизм. Ты лет десять занимался, развивался, накачивал тело, стал сильным, а тебя убивают за 15 секунд в драке. По глупой случайности. Или стечению обстоятельств.

Быть сильным и иметь опыт в драке — вещи противоположно разные, но когда тебе предлагают выйти на улицу один на один и разобраться, всегда можно включить голову и отказаться. Стать трусом, перетерпеть это, но остаться живым. Ни одной девушке (разве что совсем конченной) не понравится, как ее мужик будет потом ходить с выбитыми зубами и сплющенным лицом. Честь — то слово, смысл которого не очень работает в наше время. Те, кто оттачивает свои удары не в спортзале, а на улице, играют против правил. Поэтому для тебя, как защитника, правил, как таковых, нет. Отсюда бессмысленность драки как таковой.

Как считаете, были ли у Андрея шансы или это стечение обстоятельств? Есть ли вообще смысл в этих драках? Думаете, накажут виновника или отмажут?

И да, давайте постараемся без разжиганий...

Если вас шатает (покачивает) при ходьбе, охватывает чувство «плывущей» окружающей среды, то чаще всего корень недуга кроется в вегетативно-сосудистой дисфункции (ВСД), патологических процессах в отделах позвоночного столба, скачках давления, травмах головы, рассеянном склерозе, инсульте.

Шаткость походки при сосудистых и вегетативных расстройствах

Зачастую непрочность походки напрямую связана с сосудистыми головными недомоганиями, которые проявляются на фоне нарушений мозгового кровотока. Сосудистая цефалгия характеризуется:

• локализацией в затылочной части;
• изматывающей, сильной и пульсирующей болью, отдающей в висках;
• ощущением нереальности, чувством, что мир вокруг «вращается» и «кружится»;
• зрительными отклонениями, в т. ч. мерцанием «сетки» перед глазами.

Пациенты жалуются на боязнь открытых пространств, непреодолимое желание находиться возле какой-либо опоры. Многие отмечают, что перед выходом на улицу чувствуют тяжесть в голове, напряжение мышц. Движения становятся неуклюжими и нескоординированными. Без видимых причин голова ноет и кружится, обрушивается слабость.

Факторы, влияющие на неустойчивость

Медики отмечают, что неуверенность и качание во время ходьбы при ВСД связаны с такими причинами:

• Во-первых, с нарушением сознания. Основные симптомы: мутнеет зрение, окружающая «картинка» теряет четкие очертания и становится туманной, кружится голова, мучит удушье, нередко человек находится в предобморочном состоянии.
• Во-вторых, с постоянными мыслями о недомогании. Они формируют дисбаланс в организме. Часто больные замечают, что когда они забывают о патологии и голова «светлая», то шаткость исчезает.
• В-третьих, с зажатостью и скованностью мышечных волокон. Почему мышцы зажаты? Такими их делают хронические стрессовые состояния, страхи, депрессии. Мышечная масса шеи и спины напрягаются, конечности подрагивают, голова кружится, теряется координация.

Как улучшить состояние?

Важно «докопаться» до причин скачков АД, панических атак, необоснованных страхов и пр. Ведь основные факторы шаткости при ВСД, затуманенности и боли головы, вертиго скрываются в лабильности нервной системы, постоянных стрессово-тревожных и депрессивных состояниях.

Следует выполнять предписания не только терапевтов и неврологов, но и обратиться с проблемой к психотерапевтам или психиатрам. Вы будете полностью владеть информацией о причинах сбоя в организме, знать, что делать для ликвидации «провокаторов» недуга. Обратите внимание, что почти 10% разбалансировки походки и недомоганий головы при ВСД связаны с дисфункцией щитовидки, сердечной аритмией.

Нарушение равновесия при шейном остеохондрозе

Если походка становится спотыкающейся, с «пьяными» элементами и при этом кружится и шумит голова, то патология может побуждаться воротниковым (шейным) остеохондрозом. Неустойчивость, потеря равновесия и покачивание сопровождаются:

• ощущением ватных пробок в ушах;
• ноющей и тянущейся цефалгией, которая резко усиливается при движениях головы;
• болезненностью в области шеи и лица;
• повышенным сердцебиением;
• обильным потоотделением;
• покраснением или бледностью эпителия.

Эффективные способы улучшения состояния

Важно понимать, что вернуть уверенную походку без лечения шейного остеохондроза, который ее провоцирует, невозможно. Медики могут назначить:

• Прием фармакологических средств, расширяющих и тонизирующих сосуды, усиливающих питание мозга.
• Делать вытяжение и фиксацию воротникового отдела, регулярно проводить водные процедуры, выполнять комплекс (индивидуально подобранный!) лечебной физкультуры.
• Придерживаться рациона, обогащенного витаминами B, C и т. д.

Визит к медикам нельзя откладывать, если вялость ног стремительно прогрессирует. Необходимо провести полноценное и комплексное обследование, чтобы не оставить без внимания аномалий, требующих безотлагательного хирургического вмешательства. К примеру, резко ухудшить состояние может грыжа (выпадение) межпозвонкового диска, защемляющая нервную ткань.

Помогут рецепты из народной сокровищницы

Головокружение при ходьбе проявляется в виде так называемого ощущения опьянения у человека, то есть потери координации при движении. Человека шатает при ходьбе, даже может повести в сторону вплоть до падения, лицо его может резко побледнеть, выступить испарина и участиться сердцебиение.

Но головокружение само по себе это - не болезнь, а лишь один из симптомов различных заболеваний.

Симптомы, их характеристика

• Кружится голова и тошнит;
• Кажется, что предметы вокруг двигаются сами по себе, при этом возникает ощущение легкости и пустоты в голове;
• Картинка перед глазами переворачивается или плавает;
• Смазываются и размываются движения;
• Ведет в сторону при ходьбе;
• Человек становится неустойчив, его ведет из стороны в стороны, возможны падения;
• Ноги слабеют и становятся «ватными»;
• Собственное тело плохо подчиняется, нарушается координация и равновесие;
• Обильное потоотделение;
• Возможны нарушения сердечного ритма;
• Панические атаки;
• Часто случается потеря сознания, как кратковременная, на несколько секунд, так и долговременная.

Наверно, чуть ли не каждый человек когда-либо испытывал перечисленные симптомы, пусть даже редко и не выражено. Так или иначе, если головокружение при ходьбе появляется неоднократно, не стоит пускать дело на самотек.

Причин для возникновения такого состояния очень много, поэтому не нужно заниматься самолечением, иначе можно нанести серьезный вред здоровью.

Типы головокружения

• системные . Характеризуются чувством вращения тела или предметов вокруг, отчего появляется тошнота и нарушается работа вестибулярного аппарата;
• несистемные . Больше похожи на опьянение, но разница в ощущениях не настолько велика, чтобы сам человек смог это определить;
• психогенные . Возникают не только из-за серьезных проблем с психикой, но и из-за повседневных стрессов. Если вы с кем-то поссорились, испытали эмоциональный взрыв или панику от испуга, то постарайтесь какое-то время не вставать и не ходить, поскольку велика вероятность, что вы испытаете некоторые симптомы вплоть до панических атак.

Причины возникновения головокружения

Головокружения могут быть связаны со следующими заболеваниями:

Кроме того, это может быть вызвано и токсическими отравлениями: угарным газом и другими вредными веществами.

Если регулярно стала кружиться голова при ходьбе, при этом появляются симптомы, описанные в начале статьи, это повод для немедленного обращения к терапевту, который, опираясь на результаты проведенного обследования, назначит лечение или даст направление к неврологу, психотерапевту или другому специалисту.

Первая помощь при резком ухудшении самочувствия

В случае появления приступа любому человеку требуется безотлагательно и необохдимо следовать нескольким рекомендациям:

1. Организму требуется покой и чувство опоры (присесть, прилечь или обо что-то опереться).
2. Взять себя в руки и не паниковать.
3. Постараться сконцентрировать внимание на одном предмете.
4. Если вы слишком тепло одеты, или одежда мешает свободному дыханию, следует снять её (по возможности) или облегчить доступ свежему воздуху (например, расстегнуть воротник).
5. Если человек в возрасте, следует снять зубные протезы.
6. Если вы находитесь в душном помещении - либо выйти на улицу, либо открыть окно для проветривания.
7. Если есть под рукой тонометр, то обязательно измерить давление.
8. Если самочувствие со временем только ухудшается, то вызвать скорую помощь.
9. Употреблять какие-либо лекарственные препараты до прибытия врачей строго запрещается.

После приезда скорой помощи и осмотра врача, следует четко выполнить все предписанные им процедуры. А затем обязательно пройти медицинское обследование в клинике для выявления причины появления головокружения.

ОТЗЫВ НАШЕЙ ЧИТАТЕЛЬНИЦЫ!

Лечащий врач назначает препараты, способствующие устранению причин головокружения:

Лечение народными средствами

Люди, не воспринимающие лекарственные препараты, пользуются дарами природы, так называемыми народными средствами:

• В качестве основного средства рекомендуют имбирь , который можно использовать как в виде порошка, так и в виде капсул.
• Вытяжки из омелы повышают циркуляцию крови при атеросклерозе.
• Экстракты гингко билоба и чеснока также повышают циркуляцию крови.
• Отвар лугового красного клевера , поможет очистить сосуды. И облегчить головокружение.
• Измельченный репчатый лук поможет, если вдыхать его пары.
• Настой вероники для уменьшения нервной возбудимости.

Народное лечение чаще используют люди с аллергическими заболеваниями на лекарственные препараты, а некоторые просто больше доверяют природе.

Лечение и профилактика упражнениями

1. На диване усядетесь прямо . Взгляд перед собой, ноги вытянуты вперед. Далее резко лягте на спину, посмотрите наверх, перевернитесь на правый бок, смотрите вперед и вниз, перевернитесь на левый бок. Перевернитесь на спину и резко встаньте.
2. Встаньте прямо , смотрите вперед, повернитесь налево с упором на пятку левой ноги. Поверните направо с упором на стопу правой ноги.
3. Присядьте на табурет , наклонитесь немного вперед и вниз. Выпрямитесь и поверните шею налево. Склонитесь вперед, снова выпрямитесь и поверните шею вправо. Сядьте на табурет и по нескольку раз покрутите шею налево и направо. Наклоните несколько раз голову,
4. Возьмите подушку , сядете на кровать. Вытянув ноги. Повернитесь на спину. Посмотрите направо, быстро примите первоначальное положение. Сделайте то же самое только голову поверните налево.

В другой статье мы рассказываем про .

Что нельзя делать

Головокружение при ходьбе может появиться как у людей в преклонном возрасте, так и у молодой части населения.

Главным вопросом остаётся «Что же делать? Или чего не делать?»

Терапия включает в себя курс таблеток, облегчающих симптомы.

К ним относятся:

• Транквилизаторы – подавляют страх при панических атаках и снимают напряженность, в том числе и эмоциональную.
• Противотошнотные – предотвращают рвоту при осложнениях.
• Диуретики — средства регулирующие усвоение почками солей и воды и увеличивающие их выведение с мочой. Так же способствуют нормализации походки.
• Антигистаминные препараты и антихолинергические средства – прекращение шаткости при ходьбе. Это один из плюсов этих лекарств, однако, в виде побочного эффекта может выйти заторможенность.
• Препараты на основе бетагистина гидрохлорида – Бетагистин – это аналог гистамина, созданным искусственным путём. В основном, препарат действует на так называемые гистаминовые рецепторы. В данном случае рецепторы вестибулярных ядер и внутреннего уха.

Важным моментом являются побочные эффекты при приёме лекарств:

1. Сонливость;
2. Сухость в руту;
3. Запор;
4. Диарея.

Обязательным условием при появлении побочных эффектов во время использования лекарственных средств является пауза и обращение к доктору для коррекции лечения.

Беременным женщинам стоит помнить, что любые лекарства кроме гомеопатических препаратов и витаминов способны повлиять на развитие плода. Идеальным выбором будут гомеопатические капли.

Глицин при головокружении также может применяться у тех людей, кому противопоказаны холиноблокирующие препараты, но перебарщивать с ним нельзя!

Из всего перечисленного можно сделать вывод:

Головокружение — это не что иное, как сбой в нервной системе и лечение подобных заболеваний лучше не затягивать.

Последствия, осложнения

Головокружение – важный признак внутреннего заболевания (нервной системы, головного мозга, шейных позвонков и т. д.).

Запускать или откладывать на «потом» лечение головокружения не следует, т. к. основная причина ее появления развивается, это дает долгое и тяжелое обследование и дальнейшее лечение. Если своевременно обратиться к терапевту, то можно избежать различных осложнений.

Продолжительные ритмичные раскачивания, которые наблюдаются у детей и взрослых во сне или в первые минуты после пробуждения, называют яктациями. Это состояние зачастую свидетельствует о незрелости нервной системы и требует наблюдения и коррекции.

Внимательные родители обязательно заметят любые изменения в поведении своего ребенка. Если эти изменения вызывают тревогу и обеспокоенность, малыша необходимо показать врачу.

Яктация относится к состояниям, свидетельствующим о присутствии в жизни ребенка психологического дискомфорта, незрелости нервной системы, либо о начальной стадии расстройства сознания.

Что такое яктация у детей, сирот и взрослых: описание, причины, видео

Странные ритмичные раскачивания, которые производятся головой или всем телом, называют яктацией. Обычно яктация наблюдается у маленьких детей перед сном, во сне или сразу после пробуждения. Попытки посторонних помешать раскачиванию, прервав эти движения, оканчивается истерикой. Ребенок получает удовлетворение от своего занятия и реагирует недовольством на вмешательства в свой «ритуал».

Видео: Яктация у ребенка во сне

Для каждого детского возраста характерны особые проявления яктации. Она может быть в виде многократных ритмичных перекачиваний у младенцев, у детей старше полугода – в виде раскачиваний вправо-влево или вперед-назад. Чтобы не потерять равновесие, во время раскачиваний дети часто держатся ручками за манеж или стену.

К разновидностям яктации относят частые ритмичные кручения головой и проявление эмоций во время приступов.

Во время раскачиваний вперед-назад на четвереньках, ситуация может осложняться ударами головой о стену.

Причины яктации у детей:

• недостаток ритмической стимуляции
• ограничение физической активности
• разлучение с мамой
• физическое или умственное перенапряжение
• конфликты в семье
• напряжение в мышцах
• тренировка вестибулярного аппарата
• давление
• гипоксия в родах

Иногда яктация у ребенка возникает при появлении у него новых умений и возможностей. Первые неумелые шаги, попытки побежать или прорезавшийся зуб могут стать причинами появления раскачиваний.

Ребенок часто качается вперед-назад сидя: что это, это болезнь?

Ритмичные раскачивания туловищем или головой называют яктацией. С этим явлением сталкиваются большинство детей от 5 до 10 месяцев. Мальчики больше предрасположены к яктации, чем девочки.

Может навсегда внезапно прекратиться без постороннего вмешательства, но иногда продолжается вплоть до наступления школьного возраста.

Как родителям относится к яктации у ребенка?

Наблюдать, как ребенок, словно вовлеченный в какой-то невидимый ритуал, то и дело качается из стороны в сторону или увлеченно машет головой, очень тяжело и страшно. Но паниковать родителям не следует.

После беседы со специалистами большинство мам и пап оставляют свои страхи и запасаются терпением, ведь зачастую яктация – не что иное, как проявление незрелости нервной системы. К 7 – 7,5 годам состояние нормализуется, но пока этого не произошло, качания и мотания помогают нейронным связям поскорее сформироваться.

Останавливать ребенка во время качаний врачи не рекомендуют.

Где и как лечить яктацию у детей, подростков?

Яктация у детей может быть временным явлением и проходить самостоятельно, однако если раскачивания часто повторяются, родители должны принять все возможные меры, чтобы прекратить навязчивое состояние.

Для этого нужно:

• постараться наладить отношения с домочадцами, не допускать конфликтов в присутствии ребенка
• смягчить подход, избегать строгого обращения
• эмоционально сблизиться с ребенком
• проводить достаточно времени с ребенком на свежем воздухе, предлагать творческие виды деятельности

Если усилия родителей не увенчались успехом, необходимо обратиться к неврологу или психотерапевту. Специалист изучит проблему и предложит пути ее решения. Помочь смогут игровая и рациональная терапия, мероприятия, направленные на нормализацию отношений в семье и воспитательных подходов, гипноз.

Одним из популярных результативных методов обследования является полисомнография, которая проводится ночью, во время сна пациента. По ее результатам можно судить о причине яктации у ребенка или взрослого.

Ускорить созревание нервной системы можно. Для этого ребенку прописывают Лецитин и усиленное питание. Мясо, жирные бульоны, сливочное масло, рыба должны стать обязательными продуктами в рационе ребенка.

Доктор Комаровский считает, что решение таких неврологических проблем у ребенка, как яктация, вовсе не означает, что малыша нужно возить по врачам и лечить при помощи медикаментов. Серьезные неврологические расстройства у ребенка, требующие медицинского вмешательства, проявляются совершенно иначе и заметны в самом раннем возрасте.

Родителям, которые заметили у ребенка склонность к раскачиваниям, прежде всего, следует отложить все свои дела и постараться как можно больше времени посвящать малышу. Совместные игры, сон рядом с мамой, спокойное ласковое обращение к ребенку могут нормализовать его состояние в самые короткие сроки.

В большинстве случаев яктация наблюдается у детей, лишенных родительской опеки, любви и ласки. Для усыновителей такое поведение дочки или сына оказывается неожиданностью, и становится поводом для очередного обследования у врачей.

Педиатры в таких случаях назначают глицин и витамин Д, неврологи говорят о ВЧД, незрелости нервной системы, попытках ребенка повторяющимися однообразными движениями компенсировать недостающие в ЦНС импульсы.

Яктация у ребенка может выражать его протест против атмосферы в семье. Нормальный эмоциональный фон является обязательным условием на пути избавления от яктации.

Видео: Комаровский о неврологических проблемах

20-07-2011, 09:42

Описание

В этой статье речь пойдет о втором приеме снятия психического и физического напряжения по Бейтсу. Хочу сразу отметить, что в книге будет описано всего четыре основных приема расслабления, оставленных нам Бейтсом. Все они основаны на классическом их описании, данном самим автором приемов, с использованием интерпретаций, оставленных его последователями, а также наработками, полученными в ходе моей десятилетней практики.

Кстати, нумерация и последовательность приемов настолько отличаются в разных источниках, что я давно уже использую свою. И мне кажется, что она наиболее логична, удобна и проста для усвоения, ибо одно естественно вытекает из другого. И так же, как в пальминге, в данном приеме есть множество способов его использования и модификаций. Далее излагаются различные варианты второго приема снятия напряжения по Бейтсу.

1. Медвежьи покачивания

Обычно я не даю описания этого приема в своих методических пособиях, а просто прошу кого-нибудь из слушателей встать и изобразить, как ведет себя медведь в клетке. Правильно, ноги на ширине плеч, корпус слегка наклонен вперед, руки свободно висят вдоль тела. В таком состоянии плавно переносим вес тела с одной ноги на другую, голова и тело монотонно покачиваются справа налево. Через некоторое время вы войдете в некое состояние прострации, расслабленности и отрешенности, если, конечно, упражнение выполняется правильно.

Кстати, а почему таким образом ведут себя медведи в клетке, и не только они? Должно быть, многие наблюдали в зоопарке, как с бесконечным однообразием мечутся туда-сюда хищники, особенно мелкие, как мотают равномерно хоботом и головой слоны, как раскачиваются на ветках мартышки.

Животные таким образом, я думаю, защищаются от мощного стресса, каким являются для любого живого существа несвобода, ограниченность пространства и нехватка движений. Создавая иллюзию перемещений, животные и успокаиваются, и борются с гиподинамией. Удивительно, что дети в детдоме тоже частенько покачиваются и сидя, и стоя, и вправо-влево, и вперед-назад... А московский доктор X. Алиев специально использует этот прием как наилучший способ введения человека в транс.

Качаться люди начинают порой бессознательно - например в состоянии сильного горя, в момент глубоких душевных переживаний. Вспомните, как ведут себя женщины у гроба близкого человека: голосят, причитают и монотонно раскачиваются. Почему? Опять же, видимо, идет подсознательная защита тела от чрезмерных переживаний. Не зная того, люди в таком состоянии выходят на действия, включающие механизм саморегуляции и самобалансирования.

Как включается этот механизм? Как ни странно, через глаза и мозг. Одни и те же картины, проплывающие множество раз перед глазами, посылают в мозг сигнал - разглядывать ничего не нужно, все время видим одно и то же, одно и то же. Через зрительные анализаторы снимается возбуждение нервов сетчатки, они притираются, притупляются и расслабляются. Через периферическую нервную систему раслабление проводится в центральную нервную систему. Таким образом, снимается напряжение и с глаз, и с тела, и со всей психоэмоциональной сферы.

Между прочим, подвешивание к потолку люльки для покачивания ребенка было, как видим, достаточно мудрым решением. Сейчас родители вынуждены качать ребенка в коляске или на руках. И зачастую многие даже не задумываются, почему после этого ребенок лучше засыпает.

2. Пальцевые повороты

Поставьте палец перед носом на уровне глаз и мягко поворачивайте голову из стороны в сторону, смотря при этом мимо пальца, а не на него, пока не появится иллюзия движения. Еще быстрее иллюзии движения пальца можно добиться, если приставить основание пальца к кончику носа и делать три поворота головы с закрытыми, три - с открытыми глазами.

Поставьте ладонь с растопыренными, как частокол, пальцами перед глазами и поворачивайте голову, то закрывая, то открывая глаза, смотря при этом сквозь пальцы, как сквозь дырки в заборе.

Упражнения выполняются по 20-30, а лучше даже по 40-50 раз утром и вечером, а также по мере усталости глаз.

Можно выполнять любой из понравившихся вам вариантов пальцевых поворотов, можно использовать вместо пальцев ручку, свечу или другой предмет, поставленный перед носом на уровне глаз. Главное -добиться ощущения, что палец двигается, а вы сохраняете комфортное, расслабленное состояние.

Для чего это нужно? Вспомните, мы говорили уже о бессознательных перемещениях глаз на уровне нервных клеток сетчатки. Они настолько быстрые, что добиться нужной скорости их подвижности сознательным путем невозможно. Так вот, когда вы добьетесь ощущения иллюзии движения пальца или руки в противоположную от поворота головы сторону, знайте: скорость перемещения нервов сетчатки составляет сейчас 70-120 раз в секунду. То же происходит с мнимым раскачиванием "частокола" и любой другой вертикальной поверхности.

Делайте этот прием как можно чаще, ведь он идеально снимает напряжение и застой не только с глаз, лица, шеи, но и буквально с каждой клеточки нашего тела. Этот прием - прекрасная профилактика шейного остеохондроза и великолепное средство от головной боли. Правда, для снятия головных болей нужно выполнять повороты 10-20 минут. Не забывайте только о правильной позе, свободном дыхании и помните как только вас слегка затошнило или закружилась голова, значит, вы начали прилипать взглядом к пальцу. Лучшим средством снятия подобного дискомфорта является попеременное закрывание и открывание глаз через каждые 3-4 поворота и повторение про себя фразы "Палец пошел влево, палец пошел вправо" и т. д.. Палец тут же задвигается в противоположном направлении, а тошнота пройдет.

3. Большие повороты

Встаньте лицом к окну, ноги на ширине плеч. Поворачивайте голову и корпус вправо и влево, перенося вес тела с одной ноги на другую в ритме медленного вальса. Можно напевать при этом мелодию вальса или считать количество поворотов. Для достижения нужного чувства комфорта и расслабления рекомендуется сделать 60-100 поворотов утром и вечером. Быстрее иллюзии движения окна можно достигнуть, повторяя про себя: окна проходят вправо, теперь влево…

Важно при этом смотреть не на окно, а на мир, проплывающий за окном, чтобы не прилипать взглядом к чему-то одному.

Почему нужно делать именно столько поворотов? Дело в том, что до 60-го поворота достигается только нужный уровень расслабления, а в пределах от 60-го до 100-го поворота вы уже наслаждаетесь состоянием комфорта и релаксации. И, несмотря на то что упражнение отнимает всего 2-3 минуты, результаты его применения поразительны. Такие перемещения развивают гибкость позвоночника, нормализуют функцию внутренних органов (сердца, легких, желудочно-кишечного тракта). Но главное - они способствуют возбуждению той самой своеобразной фиксации глаз с частотой 70 и более раз в секунду. И даже если вы не чувствуете этого, гарантией того, что эти движения осуществляются, будет кажущееся движение окон или других предметов во время выполнения поворотов.

"Все эти варианты покачиваний предназначены прежде всего для того, чтобы человек начал осознавать видимые движения внешних объектов и с их помощью стимулировал состояние свободной подвижности в своем сенсорном аппарате и контролирующем разуме. Благодаря покачиваниям и поворотам разум осознает движение и проникается к нему симпатией, что позволяет, в свою очередь, разрушить привязку к пристальному взгляду и автоматически приводит к перемещению внимания и зрительного центра.

При этом разум в этом приеме абсолютно пассивен и безразличен к проплывающему мимо нас миру за окном. Он не участвует в действии, не отбирает и не воспринимает. Идет лишь чистое ощущение - организм "берет отпуск" от своего собирательного "я"" , - пишет по этому поводу писатель Олдос Хаксли.

"Такой отпуск от самого себя, - продолжает автор, - весьма успокаивает. Более того, поскольку именно сознательное "я" ответственно в основном за слабое зрение, это временное подавление самости крайне полезно для разрушения старых привычек неправильного использования глаз и закладки фундамента под создание новых и лучших. При поворотах сенсорный аппарат временно сбрасывает зависимость от разума, неправильно использующего его, и заново учится функционировать в условиях свободной и ненапряженной подвижности ".

Используйте теперь любые способы для осознания постоянной подвижности, "плавучести" мира. Обращайте внимание на приближающиеся и удаляющиеся деревья, дома, фонари, столбы, светофоры и т. п. Поворачивая голову внутри помещения, подмечайте, как перемещаются ближние предметы относительно дальних. Осознавая кажущиеся подвижности окружающего мира, вы увеличиваете подвижность глаз и разума, создавая таким образом условия для лучшего зрения.

Помните, что покачивание имеет первостепенную важность не только в восстановлении зрительной функции, но и для нормализации нашего психического состояния. Это наилучший прием снятия любого вида напряжения, поэтому выполняйте его как можно чаще, а уж утром и вечером - обязательно.

Причем характерно, что если утром это дает пробуждение всему организму, включает защитные ресурсы и дает заряд спокойствия на целый день, то вечером покачивания, напротив, снимают напряжение, расслабляют и позволяют легко заснуть. Я знаю множество людей из числа своих соратников и знакомых, кто с помощью этого простого приема избавился от бессонницы, перестал просыпаться по ночам, стал лучше высыпаться и мог даже проспать подъем.

4. Пальцы - веером

Не одним способом великолепного расслабления является монотонное раскачивание ладоней перед собой по принципу вперед-назад. Для этого нужно прикрыть один глаз повязкой или ладонью, как в пальминге, чтобы не было просветов и ничего не давило на лицо и веки. А вторую ладонь следует расположить перед собой на уровне переносицы так, чтобы центр ее приходился прямо напротив открытого глаза. При этом рука расположена параллельно полу, а пальцы оказываются перед закрытым глазом. Теперь мягко и легко машите (то приближая, то удаляя) плоскостью ладони перед открытым глазом, держа ее так непринужденно, как будто делаете ритмичные движения веером.

Повторите упражнение 20-30 раз, а затем прикройте рукой или повязкой другой глаз и проделайте то же самое другой рукой.

В силу того что смотрение на знакомую нам с детства ладонь не требует от нас никакого физического напряжения, мы ее не боимся, происходит непроизвольное мышечное и психическое расслабление: четыре натянутые прямые мышцы глаз выходят из спазмированного состояния, и глаза будут легко удлиняться. А это состояние, как известно, идеально для работы на близком расстоянии, вот почему это упражнение часто рекомендуют для дальнозорких людей.

Вы можете найти и использовать множество других способов перемещений, поворотов и раскачиваний, описанных в книгах и придуманных вами. Вреда все они принести не могут. Только пользу.

Статья из книги: .