Здравствуйте. Я не хочу больше мучиться. Я бы очень хотела жить. Но устала страдать. Больше не могу выносить. Страшно умирать. И родителям не могу сделать такого. И есть понимание ценности жизни, знаю, что это Божий Дар, и не в праве я распоряжаться таким образом своей жизнью. Но так устала. Меня никто не любит, ощущаю себя безмерно плохим человеком. Я одна. Никогда не перестаю чувствовать себя в одиночестве. Ужасная социофобия, никак не дающая жить, превратила меня в амебу. Не общаюсь с родственниками. Не могу. Так сильно сковывает тело, когда рядом кто-то. Сковывает так, что любое движение дается с большим трудом, и сказать ничего не получается. Постоянное чувство, как меня все вокруг ненавидят и презирают. Устала. Живу на грани. Хожу к психологу, но и там очень скована, не могу многого рассказать. Что мне делать? Я не могу больше этого вынести. Настолько невыносимо стало, что не знаю, как я все еще ничего не сделала. Спасибо...
Поддержите сайт:
Veronika , возраст: 22 / 05.03.2015
Отклики:
Veronika, окружающие люди очень редко нас по настоящему ненавидят или призирают им обычно не до нас, большинство занято собой, и вы должны об этом помнить. Вам возможно, нужно скорее к психтерапевту, а не психологу.
Sandr , возраст: 63 / 05.03.2015
Вероника, привет! Социофобию можно вылечить, только нужно не прятаться от людей, а наоборот почаще отправляться в общество. Я сторонница радикальных мер, чтобы избавиться от страха, нужно посмотреть ему в глаза.Это то, что ты можешь сделать сама, заставляй себя общаться, выходи из дома по любому поводу, сходить в магазин, вынести мусор, прогуляться, сходить в кино...Постепенно такой острый страх людей пройдет. Но продолжай с психологом работать, чтобы понять, какие психотрвмы привели к такому состоянию. Я считаю, что социофобия - это последствие психотравм из твоего детства, либо последствие длительного одиночества.Вполне вероятно, что ты единственный ребенок в семье, и много времени проводила в одиночестве. В общем вместе с психологом ты должна разобраться и найти методы улучшить твое состояние.Чтобы тебе смогли помочь, ты и сама тоже должна как-то раскрываться и много работать над собой. Читай материалы этого сайта, здесь много ответов на вопросы, найди себе дело по душе, через интересное занятие ты и сама начнешь раскрываться, тянись к людям, старайся общаться, будь открытой. Сначала будет казаться, что усилия тщетны, а в один прекрасный день, когда жизнь внутри тебя и вокруг будет кипеть, ты даже не вспомнишь это слово "социофобия" оно станет не нужно, чтобы прятаться от мира. Стремись в большей мере принять себя, чем переделать.
Алла, возраст: // / 06.03.2015
Здравствуйте, Вероника!
>Здравствуйте. Я не хочу больше мучиться. Я бы очень хотела жить. Но устала страдать. Больше не могу выносить.
Сначала я подумал что понимаю о чём Вы говорите. Мне страшно представить жизнь полную боли, ежедневных физических пыток, насилия, унижений, холода, голода. Я, честно говоря, не уверен что смог бы выдержать подобное. Но, социофобия... как причина для самоубийства? Вы серьёзно?
Хорошо, я понимаю, социофобия - психическая болезнь, свойственная кстати и мне в мнекоторой степени. Душевные болезни часто бывают куда страшнее телесных, да и есть еще всякая психосоматика. Но всё-таки они (псих. болезни) бывают разные, одни тяжелее, другие нет. Я условно их разделяю на две категории: первая - когда смотришь на человека и "всё ясно", не нужно быть психиатром чтобы увидеть болезнь. Во второй категории "неправильное поведение" менее заметно и возможны всякие тонкости. На таких пациентах врачи хорошо зарабатывают.
При желании жизнь можно изменить. Добиться от себя такого поведения, какого Вам хочется. В том числе преодолеть боязнь общества других людей. Причём, по собственному опыту могу сказать что это больше внутренняя работа, чем внешняя.
Конечно, может потребоваться немало времени и усилий. Но, во первых, изменять свою жизнь к лучшему - это интересно и увлекательно, вы узнаете и прочувствуете много нового в процессе. А во вторых, если Вы убъете себя сейчас то лишите себя ВСЕГО времени.
Не беру на себя ответсвенности утверждать что Ваша (да и моя) проблема это результат одних только внутренних установок, но думаю что они играют первостепенную роль. Мне представляется что социофобия проистекает из желания человека казаться лучше чем он есть. Это желание, в свою очередь, продукт желания нравиться людям (тщеславие), желания заставить их признать своё превосходство во всём (гордость). С другой стороны социофоб обладает весьма низкой самооценкой и неуверенностью в собственных силах. Как ни парадоксально, гордость и самоуничижение почти всегда суть две стороны одной монеты. При всём при этом социофобу трудно постоянно поддерживать иллюзию собвственного превосходства, да еще и присутствует страх что его "раскусят", публично унизят, больно уколят тайное больное место - гордость.
Обратите внимание как сильно сконцентрировано Ваше внимание на себе. Вам нужно отвести вгляд от зеркала и посмотреть на окружающий мир и людей в нём. Тогда Вы увидите, что некоторые Ваши представления о нём ложны, что дела у Вас совсем-совсем не так плохи как кажется сейчас.
Очень надеюсь на то что сейчас у Вас есть крыша над головой, пища в достатке, возможность высыпаться, любящие и заботящиеся о Вас родители. Что у Вас достаточно времени, никто вас никуда не торопит (кроме иллюзий в Вашей голове), не требует денег, не угрожает физической расправой, не гонит в качестве пушечного мяса на войну.
>Постоянное чувство, как меня все вокруг ненавидят и презирают. Устала. Живу на грани. Хожу к психологу, но и там очень скована, не могу многого рассказать. Что мне делать? Я не могу больше этого вынести.
Помните и понимайте что Ваше восприятие реальности искажено с одной стороны развившейся болезнью, и с другой стороны ложными представлениями о мире. Попытайтесь включить "бинокулярное (мировоз)зрение" и увидеть что вокруг много людей, которым хуже чем Вам, и которые при этом не унывают и не помышляют о самоубийстве (потому что воспринимают происходящее с ними иначе). Может быть даже поможете кому-нибудь, говорят это помогает.
Ох, и в каком же мерзком менторском тоне я пишу... Это тоже характеризует меня определенным образом. Не обижайтесь пожалуйста, у меня просто по другому не получается. Очень удивился, когда прочитал Ваше письмо, подумал что нужно обязательно донести свою мысль пока она не ушла.
В любом случае желаю Вам удачи и более светлого настроения, надеюсь у Вас всё будет хорошо:-)
Человек-машина, возраст: 22 / 06.03.2015
Здравствуй, Veronika!
Прочитал другие ответы - полностью с сними согласен. Хочу добавить - обратись к Богу - психолог - это хорошо, но реальная помощь от Господа - это другое " ... Просите, и дано будет вам...".
Счастья тебе и Ангела Хранителя!
Михаил, возраст: 45 / 06.03.2015
Предыдущая просьба Следующая просьба
Вернуться в начало раздела
Здравствуйте! Захотелось выговориться, потому что больше некому. Мне 18 лет. Живу в маленьком провинциальном городке. Учусь в колледже. Живу вроде бы спокойно, сыта, одета, умыта, а все равно что-то не то. Каждый день с учебы домой, из дома на учебу. И больше никуда. Чувствую, что у всех моих знакомых насыщенная интересная жизнь, им есть, что рассказать. А я как обычно сижу в сторонке и слушаю (немного с завистью, если честно). Вы подумайте, что сложного сходить погулять, в кино, кафе, развеяться. А не так все на самом деле просто. У меня ужасная социофобия. Я даже боюсь сходить в магазин. Родители думают, что это из-за лени и постоянно порицают меня, но я не могу из-за страха, меня всю сковывает. Когда я выхожу, думаю, что все люди смотрят на меня с усмешкой, думают о том, какая я странная и страшная. Плюс к этому у меня странная подпрыгивающая походка, которую просто невозможно не заметить. Эти все комплексы остались у меня со школы, надо мной очень сильно издевались: обзывали, рисовали каракули в моих тетрадях, прятали сумку с вещами и даже выкидывали ее в окно - это не полный перечень того, что они делали. Наверно единственное, что они со мной не делали - это били, хотя иногда давали подзатыльники "в шутку". Несколько раз пыталась покончить жизнь самоубийством (глотала таблетки и пыталась вскрыть вены), но вовремя останавливалась, боялась за родителей, они единственное светлое пятно в моей жизни. И так я выросла забитой девчонкой, после 9 класса убежала в колледж. Там я чувствую себя очень уверено, как дома, одногруппники ко мне относятся хорошо. Все думают, что с моими мозгами у меня большое будущее, но как добиться профессиональных высот, если ты закомплексованная серая мышь. Не могу пройти мимо компании веселящихся людей, сразу коленки подкашиваются, вдруг они смеются надо мной, над моей походкой, над моим глупым лицом. Почему то я думаю, что все в городе знают, что творилось со мной в школе и осуждают меня. Еще боюсь ходить по улицам, потому что боюсь встретить бывших одноклассников. Сейчас я мечтаю закончить колледж и поступить в институт в Санкт-Петербурге. Почему-то я чувствую, что жить мне там станет психологически проще, люди там культурнее и добрее, даже бытовые проблемы меня не так пугают. Новая жизнь с чистого листа. Но я понимаю, что если тут я даже в магазин сходить боюсь, что будет там. Одной придется решать все жизненные вопросы, пробиваться одной, родительской поддержки, как дома, у меня не будет. Да и некоторые знакомые ребята из параллельных классов, которые знают про мою "школьную жизнь" поступили туда после 11 класса. Это тоже пугает, хотя скорее всего я с ними даже не увижусь. Я хочу найти там много друзей, но как, если я фактически сумасшедшая? Я боюсь подойти к незнакомым людям, как я там буду уживаться с людьми. Почему то у некоторых складывается впечатление, что я чопорная (наверно потому что я к тому же еще и картавлю, и шепелявлю). Не знаю, как побороть все эти комплексы, вроде бы не страшная, родители говорят, что я очень красивая, но это же родители, они никогда свою родную дочь страшной не назовут.
Наш эксперт - врач-психо-терапевт, психиатр Олеся Прищепа .
Осторожно, тут люди!
Для социофобов любое выступление, доклад, поездка, даже такое банальное действие, как поход в кафе, - причина для паники. Незнакомые собеседники, особенно если они противоположного пола, способны вызвать у такого человека страх только одним своим появлением. Социофобы могут бояться спросить, по какому маршруту поедет автобус, стесняются есть мороженое, если рядом посторонние, так как им кажется, что на них все смотрят, не могут подписывать документы в общественном месте по той же причине.
При этом во время приступа с человеком происходят малоприятные изменения: резко затрудняется речь, учащается сердцебиение, внезапно перехватывает дыхание. Головокружение, чувство тошноты, покраснение лица, тремор рук - вот далеко не полный перечень всех неприятностей, которые вызывает социофобия. Страдающий ею человек может внезапно заплакать без причины, его бросает то в жар, то в холод, в довершение он может начать заикаться.
Психологи считают, что основными составляющими этого расстройства являются комплекс неуверенности в себе и крайне сильная зависимость человека от чужого мнения.
Учёные выделяют два вида социофобии. Первый - очерченный, при котором страх проявляется в однотипных ситуациях (выступление перед большой аудиторией), и генерализованный (при этом страх возникает перед самыми разнообразными социальными ситуациями).
Родом из детства
Социофобия до сих пор не изучена как следует. Её причины не всегда можно выделить, хотя чаще всего источник проблем - сильные стрессы и психологические травмы дет-ства, как правило, связанные с отстранённым поведением матери или разлука с ней же в младенчестве.
Свою роль играют и непринятие ребёнка детским коллективом, публичные выговоры в школе, бойкоты. Единственно возможный вариант для таких детей - уйти в себя, что они с успехом и делают. Такое поведение продолжается даже после взросления. Но при этом социофобы прекрасно осознают, что с ними что-то не в порядке. Для них мучительна сама ситуация, при которой нет контроля над собст-венным поведением, когда невозможно вступать в нормальные социальные контакты, иметь много друзей в самых разных сферах жизни.
И вот тут возникает серьёзная дилемма: с одной стороны, такой человек не может заставить себя пойти к психологу или психотерапевту. С другой - лечиться надо, так как такое состояние может легко перерасти в серьёзную депрессию. Или, если человек привык идти по самому простому пути и снимать чувство страха алкоголем, может развиться алкоголизм.
Впрочем, этот выход чаще всего выбирают мужчины. Женщины предпочитают по возможности работать «на удалёнке» или стать домохозяйкой.
Лекарство от страха
К сожалению, серьёзно проблемой социофобии занимаются сейчас у нас в стране только в крупных городах. Психологи, психотерапевты, психиатры помогут преодолеть социальные фобии. Как ни странно, они поддаются лечению в отличие от иных фобий. Чаще всего это бета-блокаторы, которые уменьшают симптомы проявления страха, но никак не влияют на само чувство страха. Но самим принимать это лекарство категорически нельзя - уж слишком длинный у него список противопоказаний.
Назначаются также антидепрессанты, которые надо принимать длительными курсами, и психотерапия.
При неярко выраженной социофобии можно попытаться помочь себе самому.
В разговоре старайтесь сосредоточить внимание на лице собеседника. Определите цвет его глаз, покрой воротничка, причёску, серьги, что угодно. Внимательно слушайте его и почаще смотрите ему в глаза. В этом случае у вас будет возможность переключиться и не переживать.
Помогайте другим. Учёные из Канады Д. Трю и Л. Элден провели исследование, в котором приняли участие 115 студентов с выраженными проявлениями социофобии. Уже на начальном этапе студенты из группы, которые занимались волонтёрством, стали спокойнее относиться к разным социальным ситуациям.
Если вам кажется, что окружающие смеются над вашим внешним видом, сделайте ход конём: повысьте самооценку. Красиво оденьтесь, сделайте причёску.
И во время, и перед выступлением незаметно снимайте напряжение - медленно сжимайте и разжимайте пальцы рук и ног. Это прекрасно помогает.
Неделя 1-3. Очищение.
Первые 3 недели мы поработаем в режиме "Антивируса". Если в компьютере много вирусов, он постоянно "тормозит" и дает сбои. Социофобия тоже создает в нас много вирусов: депрессию, пессимизм, скуку, пассивность, низкую самооценку и т.д. Они отбирают у нас жизненные силы, делают нас тревожными и несчастными.
Наша первая задача - очиститься от этих вирусов. И я дам Вам антивирус, который сделает это. Вы получите упражнения, которые помогают повысить самооценку, выйти из депрессии и убрать негативные мысли ("у меня ничего не получится", "все плохо" и т.д.).
Вы будете удивлены... потому что после устранения вирусов социофобия уже будет значительно слабее!
Но это не все. Практики последующих 4 недель будут легко вносить положительные изменения в Вашу жизнь. Спокойствие, уверенность и полная свобода действий будут работать без сбоев. В любых ситуациях. Точно так же, как и программы, установленные на компьютер без вирусов.
Неделя 4. Как начать спокойно делать то, что вызывает панику.
Вы получите упражнение на визуализацию, которое придает невозмутимое спокойствие и уверенность.
Вы почувствуете, как десятиметровая стена страха опускается до крохотного бордюрчика, через который Вы перешагиваете не задумываясь. Вы будете радоваться, как ребенок, обнаружив, с какой необычайной легкостью делаете то, что раньше вызывало панику.
Чего бы Вы не боялись: противоположного пола, быть в центре внимания, попасть в новую компанию, ходить в общественные места, новых ситуаций....... Вскоре все социальные страхи покинут Вас.
Неделя 5. Спокойное и уверенное поведение в обществе.
Вы получите 2 упражнения, которые дадут Вам раскованность и расслабленность в обществе. В любой ситуации Вы будете, как рыба в воде.
Общение с очаровательным человеком противоположного пола; выступление перед коллегами на собрании; общение в новой компании.... В любых ситуациях не будет ни малейшего намека на скованность и ступор и Вы всегда будете знать, что сказать
Неделя 6. Как добиться любви и уважения людей.
Я дам упражнение, после которого Вы навсегда перестанете воспринимать людей, как опасность. Больше не будет мучительного ожидания негативной реакции от людей. Общение будет даваться просто и естественно.
Я расскажу несколько простых правил, которые магическим образом создают дружескую атмосферу полного доверия и теплоты. Эти правила вызывают у людей симпатию и непреодолимое желание быть вместе с Вами. Как показывает практика, многие начнут влюбляться в Вас!
При желании Вы сможете притянуть друзей и вторую половинку, от которых будете в восторге.
Неделя 7. Полнокровная жизнь без социофобии. Последний секрет.
Я дам упражнение, которое помогает излучать покой и душевное тепло. Люди подсознательно ощущают такие излучения. И это очень сильно располагает их к Вам.
Вы узнаете, как проявлять инициативу так, что люди никогда не посчитают Вас навязчивым. Даже если по каким-то причинам человек вынужден отказать Вам, в его глазах Вы будете очень тактичным и приятным человеком.
И напоследок Вы познакомитесь с моделью "Антисоциофоб". И когда Вы увидите эту модель, Вы улыбнетесь:). Вы осознаете, что вплотную подошли к состоянию "полностью свободен от социофобии" и находитесь на бесконечном расстоянии от состояния "Социофоб".
