Mbikëqyrja mjekësore. Kontrolli mjekësor (2) - Abstrakt Konceptet bazë rreth kontrollit mjekësor

4.1.1 Thelbi, objektivat dhe format e mbikëqyrjes mjekësore

Përpara se të filloni të ushtroni vetë, duhet të merrni rekomandime për regjimin tuaj të lëvizshmërisë fizike nga mjeku juaj lokal ose klinika rajonale e edukimit fizik. Më pas, duke përdorur këshillat e mjekëve ose specialistëve të edukimit fizik, zgjidhni llojet më të dobishme të ushtrimeve për veten tuaj. Ju duhet të ushtroheni rregullisht, duke u përpjekur të mos humbisni asnjë ditë të vetme. Në të njëjtën kohë, është e nevojshme të monitoroni sistematikisht mirëqenien tuaj, duke vënë në dukje të gjitha ndryshimet që ndodhin në trup para dhe pas ushtrimeve fizike. Për ta bërë këtë, kryhet diagnostikimi ose vetë-diagnostikimi. Gjatë zbatimit të tij regjistrohen me kujdes treguesit objektivë të vetëkontrollit: rrahjet e zemrës, presioni i gjakut, frymëmarrja, pesha, të dhënat antropometrike. Diagnostifikimi përdoret gjithashtu për të përcaktuar nivelin e trajnimit të studentit.

Ka shumë teste funksionale, kritere, teste ushtrimore që përdoren për të diagnostikuar gjendjen e trupit gjatë aktivitetit fizik. Mbikëqyrja mjekësore zë një vend të veçantë kur angazhohet në edukimin fizik përmirësues shëndetësor për të moshuarit dhe të moshuarit.

Përpara fillimit të trajnimit shëndetësor, njerëzit e moshës së mesme dhe të moshuar duhet t'i nënshtrohen një ekzaminimi mjekësor me një regjistrim EKG para dhe pas (ose gjatë) një testi të stresit funksional për të identifikuar shqetësimet e mundshme në sistemin e qarkullimit të gjakut.

Kontrolli mjekësor gjatë edukimit fizik ka për qëllim zgjidhjen e tre detyrave kryesore: 1) identifikimin e kundërindikacioneve për trajnimin fizik; 2) vendosmëria e Ufa-s për të përshkruar një program adekuat trajnimi; 3) monitorimi i gjendjes së trupit gjatë stërvitjes (të paktën dy herë në vit).

Për shkak të aftësisë për të ndryshuar madhësinë e ngarkesave stërvitore (duke filluar me ecjen) në një gamë të gjerë, kundërindikacionet absolute për stërvitjen për përmirësimin e shëndetit janë shumë të kufizuara: - defekte kongjenitale të zemrës dhe stenozë (ngushtim) i grykës atrioventrikulare; - dështimi kardiak ose pulmonar i çdo etiologjie; - insuficiencë e rëndë koronare, e manifestuar në pushim ose me ushtrime minimale; - sëmundjet kronike të veshkave; - presioni i lartë i gjakut (200/120 mm Hg), i cili nuk mund të reduktohet me barna antihipertensive; - periudha e hershme pas infarktit të miokardit (3-6 muaj ose më shumë); - çrregullime të rënda të ritmit të zemrës (fibrilacion atrial, etj.); - tromboflebiti; - hiperfunksioni i gjëndrës tiroide (tirotoksikoza).

Edukimi fizik gjithashtu është kundërindikuar përkohësisht pas ndonjë sëmundjeje akute ose përkeqësimit të një sëmundjeje kronike.

Të dhënat e marra gjatë kontrollit mjekësor pasqyrojnë në mënyrë objektive gjendjen funksionale të organizmit dhe efektivitetin e përdorimit të programeve shëndetësore. Informacion shtesë të vlefshëm gjatë një ekzaminimi mjekësor merret gjithashtu nga matja e presionit të gjakut, regjistrimi i një EKG në pushim dhe pas stërvitjes, përcaktimi i kapacitetit jetësor dhe peshës trupore.

Rregulloret për kontrollin mjekësor të edukimit fizik të popullatës përcaktojnë format kryesore të mëposhtme të punës për kontrollin mjekësor:

1. Kontrollet mjekësore të të gjithë personave që merren me edukim fizik dhe sport.

2. Mbikëqyrja mjekësore dhe pedagogjike gjatë seancave dhe garave edukative dhe trajnuese.

3. Shërbime dispanse për grupe të veçanta sportistësh.

4. Mbështetje mjekësore dhe sanitare për gjimnastikën industriale.

5. Mbështetje mjekësore dhe sanitare për garat.

6. Parandalimi i dëmtimeve sportive.

7. Mbikëqyrja sanitare parandaluese dhe e vazhdueshme e vendeve dhe kushteve për orët e edukimit fizik dhe garat.

8. Konsulencë mjekësore për çështje të edukimit fizik dhe sportit.

9. Punë edukative shëndetësore me ata që merren me edukim fizik dhe sport.

10. Agjitacioni dhe promovimi i kulturës fizike dhe sportit në popullatë.

Rëndësia dhe rëndësia praktike e monitorimit mjekësor të atletëve është për shkak të ndikimeve të rëndësishme fizike dhe mendore mbi atletin, të cilat në sportet elitare kufizohen në kufijtë e aftësive njerëzore. Krahas kësaj, identifikohet një grup i konsiderueshëm sportistësh që kanë devijime funksionale, të diagnostikuara si gjendje para dhe patologjike.

Detyrat e mbikëqyrjes mjekësore:

vlerësimi i gjendjes së sistemeve kryesore të mbështetjes së jetës së trupit (kardiovaskulare, respiratore, muskulare, furnizimi me energji, rregullimi autonom);

përcaktimi i nivelit të përshtatjes së trupit ndaj aktivitetit fizik;

vlerësimi i gjendjes së zhvillimit fizik dhe biologjik;

ekzaminimi i perspektivave të atletëve të rinj;

përzgjedhja e sportistëve (për ekipin) në të gjitha fazat e përgatitjes;

parashikimi i gjendjes funksionale për veprimtarinë konkurruese;

zhvillimi i modeleve të gatishmërisë funksionale të sportistëve etj.

Kontrolli mjekësor përfshin vlerësimin e treguesve të mëposhtëm.

1. Sistemi kardiovaskular vlerësohet sipas parametrave hemodinamikë qendrorë (sistolik, diastolik, presioni arterial i pulsit, parametrat e daljes kardiake, rezistenca vaskulare periferike, lloji i hemodinamikës, treguesit e përshtatshmërisë së sistemit të qarkullimit të gjakut dhe toleranca ndaj ushtrimeve), regjistrimi i elektrokardiogramit - EKG. Kjo është një nga mënyrat e arritshme dhe objektive për të monitoruar gjendjen funksionale të një atleti. Një metodë operative për përcaktimin e lodhjes duke përdorur EKG A.I është e njohur dhe e përdorur. Zavyalov, i cili ju lejon të monitoroni rritjen e lodhjes gjatë stërvitjes dhe të përfundoni stërvitjen me efektin më të lartë të stërvitjes pa punë të tepërt.

2. Sistemi i rregullimit autonom nervor, që karakterizon gjendjen aktuale funksionale të trupit (punë e tepërt, mungesë stërvitje, etj.), nivelin e përshtatjes ndaj aktivitetit fizik.

3. Gjendja e muskujve skeletorë të trupit vlerësohet sipas parametrave të tonusit muskulor dhe elektromiografisë.

4. Sistemet e furnizimit me energji aerobike dhe anaerobe (glikolitike dhe fosfat kreatinë) për aktivitetin e muskujve.

5. Vlerësimi i gjendjes së zhvillimit fizik dhe biologjik.

6. Vlerësimi i nivelit të performancës fizike (test në një ergometër biçiklete).

7. Të dhëna nga vëzhgimet antropometrike.

Bazuar në rezultatet e ekzaminimit funksional, jepen rekomandime për optimizimin e gjendjes funksionale, mjetet e mundshme të rehabilitimit dhe propozime për korrigjimin e proceseve arsimore, trajnuese dhe konkurruese.

Rregulloret për kontrollin mjekësor të edukimit fizik të popullatës përcaktojnë format kryesore të mëposhtme të punës për kontrollin mjekësor:

1. Kontrollet mjekësore të të gjithë personave që merren me edukim fizik dhe sport.

2. Mbikëqyrja mjekësore dhe pedagogjike gjatë seancave dhe garave edukative dhe trajnuese.

3. Shërbime dispansare për grupe të veçanta sportistësh.

4. Mbështetje mjekësore dhe sanitare për gjimnastikën industriale.

5. Mbështetje mjekësore dhe sanitare për garat.

6. Parandalimi i dëmtimeve sportive.

7. Mbikëqyrja sanitare parandaluese dhe e vazhdueshme e vendeve dhe kushteve për orët e edukimit fizik dhe garat.

8. Konsulencë mjekësore për çështje të edukimit fizik dhe sportit.

9. Punë edukative shëndetësore me ata që merren me edukim fizik dhe sport.

10. Agjitacion dhe promovim i kulturës fizike dhe sportit në popullatë.

Gjatë një ekzaminimi mjekësor, duke përcaktuar dhe vlerësuar gjendjen shëndetësore dhe nivelin e zhvillimit fizik, mjeku identifikon në këtë mënyrë nivelin e aftësisë fizike.

Duke përcaktuar gjatë ekzaminimit fillestar gjendjen shëndetësore, zhvillimin fizik dhe gatishmërinë para fillimit të mësimit, mjeku vendos nëse subjekti mund të pranohet në klasa, cilat, me çfarë ngarkese etj.

Informacione të përgjithshme

Kontrolli i mjekut është një pjesë integrale e sistemit të kujdesit shëndetësor, duke ofruar mbikëqyrje mjekësore mbi ata që merren me edukim fizik dhe sport. Kontrolli mjekësor është një degë praktike e mjekësisë sportive.

Mjekësia sportive është një pjesë e mjekësisë klinike që studion efektin e sportit dhe edukimit fizik në trupin e njeriut. Komponenti më i rëndësishëm i mjekësisë sportive është kontrolli sportiv. Detyrat e tij përfshijnë: studimin e përshtatjes ndaj aktivitetit fizik, rolin social të kulturës fizike si faktor në promovimin e shëndetit të të gjitha popullatave; pjesëmarrja në menaxhimin e procesit stërvitor, racionalizimi i formave organizative dhe menaxheriale të mbështetjes mjekësore për punën shëndetësore masive, trajnimi i sportistëve të rinj, si dhe sportet elitare, kontrolli seksual dhe antidoping etj.

Mjekësia sportive merret me parandalimin, trajtimin dhe rehabilitimin e sportistëve.

Depërtimi i ideve të edukimit fizik në shkencën mjekësore daton në fund të shekullit të 18-të - fillimi i shekullit të 19-të. Themeluesit e problemit të edukimit fizik si një mjet për të përmirësuar shëndetin e masave të gjera të popullsisë ishin P. F. Lesgaft dhe V. V. Gorinevsky. Në fazën e tanishme, themelet e mjekësisë sportive dhe mbikëqyrjes mjekësore u hodhën nga S.P. Dispanseritë mjekësore dhe shëndetësore të krijuara në vitet '50 ofrojnë mbikëqyrje mjekësore në edukimin fizik dhe janë qendra metodologjike për institucionet mjekësore për këto çështje. Vitet 50 shënuan fillimin e pjesëmarrjes aktive të sportistëve të vendit në Lojërat Olimpike. Një kontribut i madh në përmirësimin e mbikëqyrjes mjekësore në vitet 40-50 është bërë nga V.E.D.D zhvillimi i thelluar i seksioneve të ndryshme të mjekësisë sportive, mbikëqyrja mjekësore vazhdon në departamentet e instituteve mjekësore dhe institutet e edukimit fizik, në institutet kërkimore të edukimit fizik dhe sportit (V.F. Bashkirov, L. A. Butchenko, V. K. Velitchenko, G. R. Gigineishvili, N. D. Graevskaya, N. A. Zagorskaya, G. M. Kukolevsky, F. G. Lapitsky, L. N. Markov, E.A.

Detyrat dhe puna kryesore në kontrollin mjekësor janë:

• ekzaminimi mjekësor i të gjitha popullatave të përfshira në edukim fizik dhe sport;
• ekzaminimi klinik i sportistëve të kualifikuar dhe nxënësve të shkollave sportive për fëmijë dhe të rinj (shkolla sportive të të rinjve);
• vëzhgimet mjekësore dhe pedagogjike të sportistëve gjatë orëve të edukimit fizik, stërvitjes dhe garave;
• kryerja e masave parandaluese, përmirësuese shëndetësore dhe, kur tregohet, terapeutike për sportistët dhe nxënësit e shkollave sportive të fëmijëve, të regjistruar në dispanseri;
• kontroll sanitar dhe higjienik mbi kushtet për kryerjen e aktiviteteve sportive;
• parandalimi i lëndimeve sportive, ekzaminimi mjekësor i studentëve në garat sportive dhe ngjarjet masive sportive dhe rekreative;
• konsultimi me mjekët e institucioneve mjekësore, trajnerët, mësuesit dhe njerëzit e përfshirë në edukimin fizik dhe sportin;
• punë organizative, metodologjike dhe shkencore-praktike për çështjet e mbështetjes mjekësore për ata që merren me edukim fizik dhe sport;
• punë edukative sanitare.

Një infermiere merr pjesë në këtë punë nën drejtimin e një mjeku. Në mungesë të mjekut, ndihmësmjeku dhe infermierja mund të bëjnë pothuajse gjithçka vetë.

Ekzaminimet mjekësore

Ekzaminimet mjekësore ndahen në parësore, të përsëritura dhe shtesë:

gjatë ekzaminimit fillestar vendoset çështja e pranimit në edukimin fizik dhe aktivitetet sportive;
për ushtrime të përsëritura, vlerësoni efektin e ushtrimeve në trup;
ekzaminimi shtesë kryhet para pjesëmarrjes në gara, pas një pushimi në klasa për shkak të sëmundjes.

Provimet e përsëritura kryhen të paktën një herë në vit nga të gjitha kontigjentet e institucioneve arsimore të përfshira në programin e edukimit fizik, dhe nga atletët: qitës, shahistë dhe ata që luajnë gorodki.

Atletët e sporteve ekipore (volejboll, basketboll, futboll, hokej etj.) kontrollohen dy herë në vit. Përpara të gjitha garave ekzaminohen boksierët, atletët e pistës, mundësit, peshëngritësit, notarët dhe çiklistët.

Njerëzit lejohen të marrin pjesë në garat sportive vetëm pas lejes së një mjeku ose paramedik, të lëshuar në formën e një certifikate individuale ose një aplikim për pranim në garat nga një organizatë sportive e certifikuar nga një institucion mjekësor. Menjëherë para garave në ecje në garë dhe vrapim në një distancë prej më shumë se 20 km, ski kryq mbi 50 km ose më shumë, gara shumëditore me automoto-biçikleta dhe zhytje në skuba, kërkohet një ekzaminim mjekësor. Boksierët dhe mundësit duhet të inspektohen gjatë garës çdo ditë përpara peshimit.

Në sportet elitare, për të parandaluar mbisforcimin, atletët i nënshtrohen testeve biokimike të gjakut, urinës dhe studimeve instrumentale me aktivitet të rëndë fizik.

Vetëm personat e shëndetshëm lejohen të marrin pjesë në shkollat ​​elitare sportive dhe sportive rinore. Çdokush mund të merret me edukim fizik në varësi të shëndetit dhe aftësisë fizike, rekomandohen ushtrime terapeutike ose ushtrime të tjera fizike.

Në institucionet arsimore për edukim fizik, nxënësit dhe studentët ndahen në tre grupe në varësi të gjendjes së tyre shëndetësore dhe zhvillimit fizik: bazë, përgatitor dhe special.

Grupi kryesor formohet nga persona pa devijime në shëndet dhe zhvillim fizik ose me devijime të vogla, por që nuk mbeten prapa në aftësinë fizike. Në këtë grup, në prani të skoliozës së shkallës I dhe çrregullimeve të tjera të vogla posturale, nuk lejohen çiklizmi, boksi dhe kanotazhi; Nëse jeni miop, nuk duhet të merreni me zhytje, kërcime me ski, peshëngritje ose ski alpine.

Grupi përgatitor përfshin nxënës dhe studentë me devijime në shëndet apo zhvillim fizik pa dëmtime të theksuara funksionale, me gatishmëri të pamjaftueshme fizike për të realizuar programin e edukimit fizik. Këta studentë studiojnë në grupin kryesor, por u zvogëlohet ngarkesa kur kryejnë ushtrime fizike intensive, zgjaten afatet për kalimin e standardeve arsimore; ata nuk konkurrojnë. Atyre u sigurohen klasa shtesë dhe aktivitete rekreative dhe përpiqen t'i përgatisin për transferim në grupin kryesor.

Një grup i veçantë përbëhet nga studentë me devijime të konsiderueshme në shëndetin dhe zhvillimin fizik, të cilët nuk ndërhyjnë në studimet e tyre në një institucion arsimor, por në të cilët klasat e edukimit fizik janë kundërindikuar për ta. Atyre u jepen klasa veç e veç, duke marrë parasysh sëmundjen e tyre, ose marrin ushtrime terapeutike në institucionet mjekësore. Kur përmirësohet shëndeti dhe aftësia e tyre fizike, vendoset çështja e transferimit të tyre në grupin përgatitor. Pas vuajtjes së një sëmundjeje akute, studentët lirohen përkohësisht nga klasa dhe rifillojnë në një kohë rreptësisht individuale, duke marrë parasysh ashpërsinë e sëmundjes (nga një javë në disa muaj).

Testet funksionale të sistemit kardiovaskular dhe të frymëmarrjes

Për të vlerësuar në mënyrë objektive pranueshmërinë e aktiviteteve të ndryshme fizike në njerëz të shëndetshëm dhe të sëmurë, përdoren teste funksionale të sistemeve kardiovaskulare dhe të frymëmarrjes. .Të dhënat e mostrës na lejojnë të përcaktojmë performancën fizike dhe aftësitë kompensuese të trupit.

Funksionet e trupit mund të vlerësohen në pushim, dhe rezultatet mund të krahasohen me vlerat standarde që korrespondojnë me gjininë, moshën, peshën trupore, gjatësinë, etj. Për sistemin kardiovaskular, këta janë treguesit e mëposhtëm:

• pulsi, presioni i gjakut (maksimumi, minimumi, pulsi), goditjet dhe vëllimet e vogla të gjakut, shpejtësia e rrjedhjes së gjakut;
• të dhëna kërkimore instrumentale;
• elektrokardiografia (EKG), reografia etj.

Pulsi numërohet për 10, 15 ose 30 sekonda dhe rezultati rillogaritet për 1 minutë. Tek të rriturit, rrahjet e zemrës në pushim është midis 60-80 rrahje në minutë. Një rritje në rrahjet e zemrës më shumë se 100 në minutë quhet takikardi, një ulje prej më pak se 60 në minutë quhet bradikardi.

Ushtrimi te njerëzit e patrajnuar nuk duhet të shkaktojë një rritje të rrahjeve të zemrës me më shumë se 30 rrahje në minutë. Përafërsisht, rrahjet e zemrës përcaktohet duke zbritur numrin e viteve të studentit nga numri 220. Për shembull, për një person 60-vjeçar, rrahjet maksimale të zemrës janë 220 - 60==160 rrahje/min. Me një rritje graduale të ngarkesave, rrahjet e zemrës nuk duhet të kalojnë 60% të maksimumit (Tabela 19).

Tabela 19. Frekuenca maksimale e lejuar e zemrës gjatë stërvitjes

Gjatë matjes së presionit të gjakut, mund të llogaritet edhe presioni i pulsit. Për ta bërë këtë, zbritni presionin minimal (diastonik) nga presioni maksimal (sistolik). Për shembull, nëse presioni i gjakut është 120/80, atëherë pulsi: 120 - 80=40. Tek të rinjtë e shëndetshëm, vlerat normale të presionit sistolik janë nga 100 në 129, presioni diastolik është nga 60 në 79 mm Hg. Art. Tek të moshuarit këto vlera janë më të larta, tek fëmijët dhe atletët janë më të ulëta. Gjatë vlerësimit të treguesve të presionit të gjakut, një ngarkesë që rrit presionin e pulsit në intervalin 5-15 mm Hg duhet të konsiderohet adekuate. Art.

Mostra e Martinet. Gjatë ekzaminimeve masive parandaluese, monitorimit hap pas hapi të atyre që merren me edukimin fizik dhe sportistëve të kategorisë 2-3, përdoret një test me 20 mbledhje (testi Martinet). Në një pozicion ulur, një manshetë e pajisjes për matjen e presionit të gjakut vendoset në krahun e majtë. 1,5-2 minuta pas aplikimit të manshetës, numëroni vazhdimisht pulsin për 10 sekonda dhe, duke përsëritur të njëjtin numër, matni presionin e gjakut tri herë radhazi. Pas kësaj, mos e hiqni manshetën dhe ju kërkohet të kryeni 20 mbledhje me krahë të hedhur përpara në 30 sekonda. Tempoja e mbledhjeve vendoset me një metronom, më pas subjekti ulet dhe pulsi numërohet për 10 s, pas së cilës matet presioni i gjakut. Në minutën e 2-të, pulsi numërohet përsëri në intervale 10 sekondash derisa frekuenca origjinale të përsëritet tre herë (pulsi numërohet gjatë periudhës së rikuperimit 3-minutësh). Më pas matet sërish presioni i gjakut.

Tek njerëzit e shëndetshëm, koha për rikuperimin e rrahjeve të zemrës dhe presionit të gjakut në vlerat fillestare është brenda 3 minutave.

Në të gjitha testet e tjera të sistemit kardiovaskular, procedura e ekzaminimit është e ngjashme me atë të përshkruar më sipër për testin Martinet.

Testet me vrapim 15 sekonda në vend me ritmin maksimal (ritmi maksimal është kushti kryesor i testit). Rivendosja në vlerat fillestare - brenda 4 minutave.

Testi Kotov-Demina konsiston në vrapimin në vend me një ritëm prej 180 hapash në minutë për 3 minuta, kusht i domosdoshëm janë gjunjët e lartë dhe lëvizja aktive e krahëve. Periudha e rikuperimit - 5 minuta.

Çdo nga testet e mësipërme përdoret jo vetëm për ekzaminimet masive të sportistëve që fillojnë sportin, por edhe në klinikë për personat që nuk merren me edukim fizik për të vlerësuar funksionin e sistemit kardiovaskular.

Testi i Letunov. Për atletët stërvitor, është i nevojshëm një vlerësim më gjithëpërfshirës i bazuar në aplikimin e ngarkesave me shumë drejtime. Më optimali për këtë është testi i kombinuar Letunov, i përbërë nga tre testet e lartpërmendura dhe kryhet në sekuencën e deklaruar në intervale prej 3-4-5 minutash. Çdo test i mëpasshëm duhet të kryhet menjëherë pas përfundimit të rikuperimit nga testi i mëparshëm.

Këto teste kualifikohen si më poshtë: Testi i Martinetit - ngarkesa, vrapimi 15 sekonda - shpejtësia, vrapimi 3 minuta - qëndrueshmëria.

Në praktikën sportive dhe klinike, aktiviteti fizik i dozuar rreptësisht përdoret për të vlerësuar performancën fizike. Më të zakonshmet janë ergometria e biçikletave dhe stepergometria.

Avantazhi i këtyre testeve ndaj atyre standarde është aftësia për të dozuar me saktësi ngarkesën dhe për ta riprodhuar atë. Gjatë këtyre ushtrimeve, numërohet pulsi, matet presioni i gjakut dhe regjistrohet EKG. Të dhënat nga këto studime analizohen nga një mjek.

Janë propozuar shumë opsione për testin e hapave. Më të mirat janë testi funksional hap pas hapi me aktivitet fizik të një fuqie të caktuar, i propozuar nga Qendra Kërkimore Kardiologjike e Akademisë Ruse të Shkencave Mjekësore për pacientët (Tabela 20) dhe testi hap i Harvardit për atletët.

Tabela 20. Përcaktimi i ngarkesës gjatë studimit stepergometrik duke përdorur hapa me lartësi të ndryshme (numri i ngjitjeve për hap në minutë)

Testi hap i Harvardit bazohet në regjistrimin e rrahjeve të zemrës pas aktivitetit fizik të dozuar dhe ju lejon të vlerësoni ecurinë e proceseve të rikuperimit. Aktiviteti fizik kryhet duke ngjitur një shkallë 50 cm të lartë për burrat dhe 43 cm për gratë. Koha e ngjitjes është 5 minuta, frekuenca e ngjitjeve dhe zbritjeve me ndryshime të këmbëve është 30 herë në minutë. Frekuenca e pulsit regjistrohet në pozicionin ulur në 30 sekondat e para nga minuta 2-4 e periudhës së rikuperimit. Rezultatet e testit shprehen si Indeksi i Testit të Hapit të Harvardit (HST):

ku t është koha për të ngjitur një shkallë me një ritëm të caktuar (300 s me një test të përfunduar plotësisht); f 1 , f 2 , f 3 - frekuenca e pulsit për 30 sekondat e para, përkatësisht 2, 3 dhe 4 minuta të periudhës së rikuperimit. Ngarkesa e përgjithshme gjatë kryerjes së këtij testi hapi është e lartë, kështu që testi mund të kryhet vetëm te njerëz të shëndetshëm. Një vlerësim i vlerës së indeksit është paraqitur në tabelë. 21.

Tabela 21. Vlerësimi i rezultateve të testit të hapit të Harvardit

Testi nënmaksimal PWC 170 (fuqia e punës, anglisht - performanca fizike). Testi rekomandohet nga OBSH për të përcaktuar performancën fizike të atletëve dhe atletëve. Performanca fizike në testin PWC 170 shprehet me sasinë e fuqisë së ngarkesës që subjekti i testimit mund të kryejë me një ritëm zemre prej 100 rrahje/min.

Në praktikën e kontrollit mjekësor, përdoren dy opsione testimi: në një ergometër biçiklete ose gjatë ngjitjes së një hapi. Gjatë testit, subjekti kryen dy ngarkesa me fuqi të ndryshme (W i dhe W g): në një ergometër biçikletash dhe ngjitje në një shkallë, secila prej 5 minutash me një pushim 3-minutësh. Në fund të çdo ngarkese, përcaktohet rrahjet e zemrës (f 1 dhe f 2). Rekomandohet të regjistrohet numërimi i pulsit duke përdorur një elektrokardiograf ose monitor të rrahjeve të zemrës. PWCiTO përcaktohet nga formula:

ku PWCiTO është fuqia e aktivitetit fizik me rrahje zemre prej 170 rrahje/min; Wi dhe Wz janë fuqia e ngarkesave 1 dhe 2 (W ose kgm/min), f 1 dhe f 2 janë rrahjet e zemrës në fund të ngarkesave 1 dhe 2. Tek burrat e rinj të shëndetshëm të patrajnuar, vlera PWCiTO është në intervalin 120-180 W (mesatarisht 2,8 W/kg), tek gratë është 75-125 W (2,0 W/kg). Për atletët, kjo shifër është dy ose më shumë herë më e lartë.

Analizat e mësipërme kryhen dhe analizohen nga mjeku.

Në praktikën e kontrollit mjekësor dhe terapisë fizike, studiohet funksioni i frymëmarrjes së jashtme - tregues të ventilimit pulmonar, të cilët përfshijnë vëllimet e mushkërive, forcën e muskujve të frymëmarrjes, frekuencën dhe thellësinë e frymëmarrjes. Tek njerëzit e shëndetshëm, frekuenca e frymëmarrjes është 14-18 (mbytje dhe nxjerrje) në minutë. Atletët marrin 8-16 frymëmarrje në minutë, por thellësia e frymëmarrjes së tyre është më e madhe.

Mjekët gjithashtu kryejnë teste të funksionit të frymëmarrjes. Paramedikët dhe infermierët mund të kryejnë një test me një ndryshim në pozicionin e trupit (test ortostatik) dhe një test të mbajtjes së frymës.

Testi ortostatik - me subjektin të shtrirë, pulsi numërohet në intervale 15 sekondash dhe shumëzohet me 4 (kjo është frekuenca e pulsit në minutë). Presioni i gjakut matet. Pas kësaj, subjekti ngrihet ngadalë dhe përsëri nga minuta e 2-të i numërohet pulsi për 15 sekonda, pastaj matet presioni i gjakut. Reagimi konsiderohet normal kur rrahjet e zemrës rriten në 12 rrahje/min, dhe kur ritmi i zemrës rritet në 18 ose më shumë, është i pafavorshëm. Gjithashtu ndryshimet e pafavorshme përfshijnë luhatje të mëdha të presionit të gjakut dhe ulje të presionit të pulsit.

Testet e mbajtjes së frymëmarrjes: Testi Stange - koha e mbajtjes së frymëmarrjes gjatë frymëmarrjes, e kryer në pozicion ulur. Merrni frymë thellë (jo maksimale) dhe përdorni një kronometër për të regjistruar kohën kur mbani frymën tuaj.

Për një person të shëndetshëm kjo është të paktën 50-60 sekonda, për atletët - deri në 2-3 minuta.

Testi Genchi - koha e mbajtjes së frymës ria e nxjerrjes, subjekti ulet dhe pas një nxjerrjeje normale (jo maksimale) mban frymën. Koha e vonesës matet duke përdorur një kronometër. Tek njerëzit e shëndetshëm është 25-30 s.

Llojet e reagimit të sistemit kardiovaskular ndaj stresit

Gjendja funksionale e një atleti gjykohet nga lloji i reagimit të sistemit kardiovaskular ndaj aktivitetit fizik dhe, në veçanti, pas një testi funksional.

Dihet se për të kryer një ngarkesë kritike, organet dhe indet e punës kanë nevojë për më shumë lëndë ushqyese dhe oksigjen, të cilët u shpërndahen atyre me anë të gjakut. Rrjedha më e madhe e gjakut sigurohet nga rritja e punës së zemrës (rritet pulsi dhe rritet presioni sistolik).

Shumë e rëndësishme në përshtatjen e trupit ndaj aktivitetit fizik është zgjerimi i lumenit të enëve periferike funksionale dhe hapja e kapilarëve rezervë. Në këtë rast, rezistenca e sistemit të qarkullimit periferik zvogëlohet dhe, si rezultat, zvogëlohet presioni diastolik. Prandaj, te njerëzit e trajnuar të shëndetshëm, në përgjigje të një testi funksional me aktivitet fizik, rrahjet e zemrës rriten (adekuate për ngarkesën), dhe presioni sistolik rritet, jo më shumë se 150% e atij fillestar. Presioni diastolik zvogëlohet ose mbetet i njëjtë; presioni i pulsit rritet. Ky lloj reagimi është normotonik.

Ekzistojnë edhe katër lloje të tjera reagimesh që klasifikohen si atipike, duke lejuar që dikush të gjykojë gjendjen e mundshme funksionale të pafavorshme të atletëve. Lloji hipotonik (astenik) i reagimit vërehet tek njerëzit me tonin e zvogëluar të sistemit kardiovaskular, i cili shkaktohet nga arsye të ndryshme - puna e tepërt, mbistërvitja, faza fillestare e hipertensionit, gjatë periudhës së rikuperimit pas një sëmundjeje, etj. Përshtatja ndaj aktivitetit fizik kryhet kryesisht për shkak të një rritje të mprehtë të numrit të kontraktimeve të zemrës (më shumë se 100%, d.m.th. rritja e rrahjeve të zemrës ndodh në mënyrë të papërshtatshme me punën e bërë). Presioni sistolik rritet pak, nuk ndryshon, ose ndonjëherë edhe zvogëlohet. Presioni i pulsit zvogëlohet.

Lloji i reaksionit hipertensiv vërehet te individët me ndryshime të theksuara vazomotore të shkaktuara nga shqetësime në sistemin nervor qendror ose në sistemin kardiovaskular për shkak të mbistërvitjes, mbisforcimit, fazës fillestare të hipertensionit etj. Si rezultat i çrregullimeve në aktivitetin vazomotor, një ngushtim i ndodh lumeni i enëve periferike dhe si pasojë rritet presioni diastolik. Si rezultat, përshtatja ndaj aktivitetit fizik ndodh për shkak të një rritje të mprehtë të presionit sistolik dhe pulsit, i cili nuk është adekuat për ngarkesën.

Lloji dystonik i reaksionit karakterizohet nga i ashtuquajturi simptomë "ton i pafund". Kur matni presionin e gjakut pas stërvitjes, një ton sistolik dëgjohet vazhdimisht që nga momenti kur shfaqet derisa kolona e merkurit të tonometrit të bjerë në 0. Kjo nuk do të thotë se presioni diastolik është i barabartë me 0. Toni i pafund sistolik shpjegohet me “tingëllimi” i mureve të enëve të gjakut, kur amplituda e zërit imiton pulsimin e gjakut. Ky lloj reagimi shfaqet te atletët shumë të stërvitur me ton të lartë të muskujve (peshënngritje, bodybuilding, mundje, etj.), si dhe pasi atleti të ketë testuar me aktivitet fizik maksimal. Një ton i pafund i zbuluar pas 20 mbledhjesh tregon punë të tepërt. Normalisht tek adoleshentët dhe të rinjtë dëgjohet fenomeni i “tonit të pafund”, gjë që shpjegohet me karakteristikat fiziologjike të trupit në këtë periudhë moshe.

Një lloj reagimi hap pas hapi ndodh te atletët në një gjendje të lodhjes së tepërt ose mbistërvitjes. Kur aktiviteti i sistemit nervor qendror ndërpritet, reagimi i rishpërndarjes së gjakut në organet dhe muskujt e punës ngadalësohet. Si rezultat, rritja e presionit sistolik arrin nivelin maksimal pas përfundimit të ngarkesës në minutën e 3-të të periudhës së rikuperimit. Përshtatja në punë ndodh për shkak të rritjes së rrahjeve të zemrës në disproporcion me ngarkesën e kryer. Presioni diastolik mbetet në nivelin fillestar ose ulet pak. Tek njerëzit që nuk ushtrojnë, ky lloj reagimi mund të tregojë sëmundje si të sistemit kardiovaskular ashtu edhe të sistemeve të tjera, veçanërisht të sistemit nervor qendror. Koha për rikuperimin e rrahjeve të zemrës dhe presionit të gjakut në vlerat fillestare te njerëzit e shëndetshëm nuk duhet të kalojë 3 minuta.

Kur identifikohen llojet atipike të përgjigjes së sistemit kardiovaskular ndaj stresit, është i nevojshëm një ekzaminim mjekësor për të identifikuar shkaqet e shfaqjes së tyre. Nëse lloji i identifikuar i reagimit është pasojë e një sëmundjeje, atëherë kryhet trajtimi i duhur. Reagimet atipike të shkaktuara nga ndërtimi i pahijshëm i procesit të stërvitjes ose shkelja e regjimit të stërvitjes kërkojnë korrigjimin e regjimit të stërvitjes, deri në largimin nga klasa derisa aktiviteti i të gjitha organeve dhe sistemeve të normalizohet plotësisht.

Parandalimi i lëndimeve sportive

Parandalimi i lëndimeve sportive është një pjesë e rëndësishme e menaxhimit mjekësor. Një dëmtim sportiv është një dëmtim i shkaktuar nga aktiviteti fizik ose sporti. Shkaqet e dëmtimeve sportive janë shkeljet e procesit stërvitor, mungesa e sigurimit, kryerja e ushtrimeve komplekse pa përgatitjen e duhur, shkelja e kërkesave sanitare dhe teknike në zonat stërvitore, pajisjet sportive me cilësi të dobët, trajnimi në gjendje lodhjeje, vrazhdësia e qëllimshme e partnerëve. dhe mosdisiplinë.

Lëndimet sportive klasifikohen si të lehta, të moderuara, të rënda ose fatale.

Lëndime të vogla - gërvishtje të vogla, mavijosje, ndrydhje që nuk kërkojnë ndalimin e aktiviteteve.

Lëndim i moderuar - gërvishtje të gjera, mavijosje të rënda, ndrydhje të rënda me këputje të pjesshme të ligamenteve dhe muskujve, fraktura të mbyllura të falangave të gishtave, duke shkaktuar humbje të performancës atletike dhe të përgjithshme për më shumë se një ditë.

Lëndime të rënda sportive - dislokime, fraktura që kërkojnë shtrimin në spital.

Paramedikët dhe infermierët duhet të njohin veçoritë e regjistrimit dhe regjistrimit të dëmtimeve sportive. Lëndimi i lehtë pas ndihmës regjistrohet në regjistër. Në rast të një dëmtimi mesatar, përveç një shënimi në ditar, hartohet një raport lëndimi sportiv në dy kopje të nënshkruar nga tre persona. Viktima e dorëzon raportin në një institucion mjekësor, ku merr trajtim dhe pushim mjekësor nga data e lëndimit. Një dëmtim sportiv është i barabartë me një dëmtim në punë. Në rast dëmtimi të rëndë, atleti dërgohet në spital dhe, përveç dokumenteve të listuara, dërgohet një njoftim në klinikën mjekësore dhe të edukimit fizik.

Të gjitha rastet e dëmtimeve sportive analizohen nga një këshill stërvitor me pjesëmarrjen e mjekëve me qëllim identifikimin dhe eliminimin e shkaqeve që kanë çuar në dëmtim.

Kontroll në ambientet sportive

Një pjesë e detyrueshme e punës së personelit mjekësor është kontrolli në objektet sportive. Është e nevojshme të kontrollohet gjendja sanitare e zonave të stërvitjes dhe kushtet në të cilat ato mbahen: temperatura e ajrit, ndriçimi, ajrimi, pastërtia në palestër, dhomat e shërbimeve (tualet, dushe, dhomat e zhveshjes), gjendja e pajisjeve, pajisjeve. , veshjet, këpucët e të përfshirëve, prania e një pakete të ndihmës së parë dhe personeli i tij. Nëse zbulohen shkelje, ato duhet të eliminohen.

Vëzhgimet mjekësore dhe pedagogjike gjatë orëve të mësimit kryhen së bashku me trajnerin për të vlerësuar efektin përmirësues të shëndetit. Pyetjet, vëzhgimet vizuale, koha e klasave me numërimin e pulsit para, gjatë dhe pas orëve të mësimit ndihmojnë në përcaktimin e densitetit të klasës. Në këtë rast, merret parasysh vetëm koha e pastër e shpenzuar në ushtrime. Për shembull, nëse gjatë një klase 45-minutëshe kaloni 32 minuta në ushtrime, atëherë dendësia do të jetë

Nëse dendësia e aktivitetit te njerëzit e shëndetshëm është më pak se 60%, atëherë është joefektive. Me një mësim të strukturuar siç duhet, rrahjet më të larta të zemrës duhet të jenë në mes të mësimit.

Nëse zbulohet një nga shenjat e lodhjes së rëndë, aktiviteti duhet të ndërpritet. Këto shenja janë si më poshtë: skuqje ose zbehje e fortë e lëkurës, kaltërsi e buzëve, shprehje e dhimbshme në fytyrë, frymëmarrje e shpejtë, dridhje duarsh, marramendje, dhimbje koke, dhimbje në hipokondriumin e djathtë, nauze dhe ndonjëherë të vjella.

Në gara, infermierja së bashku me gjyqtarin kontrollon gjendjen e vendeve të garës, pajisjet, sigurimin e ujit të pijshëm, tualetet, dhomat e zhveshjes dhe dushet. Monitoron korrektësinë e aplikacioneve. Aplikimi duhet të tregojë me emër moshën, kualifikimet, llojin e konkursit dhe raportin e mjekut për pranimin. Nënshkrimi i mjekut dhe vula e institucionit mjekësor duhet të shfaqen përballë emrit të secilit pjesëmarrës dhe në fund të aplikimit pas nënshkrimeve të përfaqësuesve të organizatës sportive që tregon numrin total të sportistëve dhe datën. Nëse konstatohen shkelje, së bashku me gjyqtarin marrin masa për eliminimin e tyre. Gjatë garave, monitoroni mirëqenien e atletëve, merrni masa për të parandaluar dëmtimet, sëmundjet dhe, nëse është e nevojshme, jepni ndihmën e parë. Personeli mjekësor duhet të ketë medikamentet, instrumentet dhe veshjet e nevojshme.

Kontrolli mjekësor gjatë edukimit fizik ka për qëllim zgjidhjen e tre kryesoreve detyrat: identifikimi i kundërindikacioneve për trajnimin fizik; përcaktimi i UFS për të përshkruar një program adekuat trajnimi; monitorimi i gjendjes së trupit gjatë stërvitjes (të paktën dy herë në vit).

Rregulloret për kontrollin mjekësor të edukimit fizik të popullatës përcaktojnë format kryesore të mëposhtme të punës për kontrollin mjekësor:

1. Kontrollet mjekësore të të gjithë personave që merren me edukim fizik dhe sport.

2. Mbikëqyrja mjekësore dhe pedagogjike gjatë seancave dhe garave edukative dhe trajnuese.

3. Shërbime dispansare për grupe të veçanta sportistësh.

4. Mbështetje mjekësore dhe sanitare për gjimnastikën industriale.

5. Mbështetje mjekësore dhe sanitare për garat.

6. Parandalimi i dëmtimeve sportive.

7. Mbikëqyrja sanitare parandaluese dhe e vazhdueshme e vendeve dhe kushteve për orët e edukimit fizik dhe garat.

8. Konsulencë mjekësore për çështje të edukimit fizik dhe sportit.

9. Punë edukative shëndetësore me ata që merren me edukim fizik dhe sport.

10. Agjitacion dhe promovim i kulturës fizike dhe sportit në popullatë.

Sistemi për organizimin e mbikëqyrjes mjekësore.

Kontrolli mjekësor mbi edukimin fizik sigurohet nga i gjithë rrjeti i institucioneve mjekësore dhe parandaluese të sistemit të kujdesit shëndetësor nën drejtimin metodologjik dhe organizativ të dispanserëve mjekësorë dhe të edukimit fizik. Së bashku me organizatat që ofrojnë edukim fizik, dispanseritë mjekësore dhe të edukimit fizik planifikojnë të gjitha aktivitetet për kontrollin mjekësor në baza territoriale dhe prodhuese.

Procedura për ekzaminimet mjekësore të atyre që merren me edukim fizik dhe sport parashikohet:

Fëmijët e moshës parashkollore që janë në çerdhe dhe kopshte të angazhuar në programe speciale të edukimit fizik janë nën mbikëqyrjen mjekësore në klinikat dhe konsultimet e fëmijëve;

Studentët e shkollave të arsimit të përgjithshëm, institucioneve arsimore të mesme të specializuara, shkollave profesionale dhe institucioneve të tjera arsimore, studentë universitarë të regjistruar në programet shtetërore të edukimit fizik i nënshtrohen ekzaminimeve mjekësore nga mjekët që u shërbejnë këtyre institucioneve arsimore;

Ata që përfshihen në seksionet sportive të grupeve të edukimit fizik, shoqërive sportive vullnetare dhe klubeve sportive, institucioneve, shkollave, institucioneve të mesme speciale dhe të arsimit të lartë dërgohen për ekzaminime mjekësore në institucionet mjekësore mbi baza territoriale dhe prodhuese: spitalet lokale dhe rrethore, qytet, rajonal. , spitalet dhe klinikat rajonale të bashkuara, qendrat shëndetësore dhe njësitë sanitare të ndërmarrjeve dhe institucioneve.

Një mësues i edukimit fizik, trajner, metodolog, instruktor marrin pjesë aktive në organizimin e të gjitha formave të mbikëqyrjes mjekësore.

Mësuesi, së bashku me drejtuesin e institucionit mjekësor ose mjekun e caktuar për ekzaminim, hartojnë një plan dhe orar që studentët t'i nënshtrohen ekzaminimeve mjekësore, duke marrë parasysh kontigjentin (nxënës, anëtarë të ekipeve të KF, seksione sportive, të përfshirë në sport. shkolla, pjesëmarrës në gara, anëtarë të ekipeve kombëtare në sporte të ndryshme).

Mësuesi/ja informon nxënësit për kohën e kryerjes së ekzaminimeve mjekësore dhe kontrollon frekuentimin e tyre.

Qëllimi kryesor i ekzaminimeve mjekësore është përcaktimi dhe vlerësimi i gjendjes shëndetësore, zhvillimit fizik dhe aftësisë fizike të subjekteve. Të dhënat e marra i lejojnë mjekut të rekomandojë llojet e ushtrimeve fizike, sasinë e ngarkesës dhe mënyrën e aplikimit në përputhje me gjendjen e trupit.

Në gjendjen normale të një personi, të gjitha organet dhe sistemet e tij funksionojnë më saktë, në përputhje me kushtet e jetesës. Veprimtaritë e të gjitha organeve janë të ndërlidhura, të koordinuara dhe paraqesin një proces të vetëm kompleks. I gjithë trupi në tërësi përshtatet në mënyrë të përshtatshme dhe efektive ndaj ndryshimit të kushteve, duke forcuar regjimin e aktivitetit dhe dallohet nga një nivel i lartë kapaciteti, përfshirë performancën fizike.

Të gjitha këto karakteristika karakterizojnë gjendjen shëndetësore si niveli optimal i aktivitetit jetësor të trupit dhe përshtatshmërisë ndaj ndryshimeve në mjedis dhe ngarkesës, si dhe rezistencë ndaj ndikimeve të ndryshme.

Gjatë një ekzaminimi mjekësor, duke përcaktuar dhe vlerësuar gjendjen shëndetësore dhe nivelin e zhvillimit fizik, mjeku identifikon në këtë mënyrë nivelin e aftësisë fizike.

Duke përcaktuar gjatë ekzaminimit fillestar gjendjen shëndetësore, zhvillimin fizik dhe gatishmërinë para fillimit të mësimit, mjeku vendos nëse subjekti mund të pranohet në klasa, cilat, me çfarë ngarkese etj.

Duke kryer ekzaminime të përsëritura, ai monitoron ndryshimet në shëndetin, zhvillimin fizik dhe gatishmërinë për korrektësinë dhe efektivitetin e edukimit fizik. Monitorimi i gjendjes së subjektit për të marrë parasysh ndikimin e ushtrimeve fizike.

Ekzaminimet shtesë pas sëmundjeve dhe lëndimeve ndihmojnë për të kontrolluar ecurinë e restaurimit të shëndetit, pas punës së tepërt ose mbistërvitjes - ecurisë së restaurimit të mekanizmave adaptues, nivelit të performancës, etj.

Si rezultat i ekzaminimit, përpilohet një përfundim mbi gjendjen shëndetësore, duke përfshirë udhëzime për ngarkesën e lejuar dhe informacione të tjera.

Metodat e ekzaminimit mjekësor.

1. Marrja në pyetje përdoret për të përcaktuar gjendjen shëndetësore. Kjo bën të mundur mbledhjen e informacionit në lidhje me biografinë mjekësore dhe sportive të atletit dhe të mësoni për ankesat e tij aktuale.

2. Ekzaminimi lejon, bazuar në shumën e përshtypjeve vizuale, të merret një ide e përgjithshme e zhvillimit fizik, të identifikohen disa shenja të lëndimeve dhe sëmundjeve të mundshme, të vlerësohet sjellja e subjektit, etj.

3. Palpimi bazohet në marrjen e ndjesive prekëse në lidhje me formën, vëllimin e pjesëve të trupit ose indeve që ekzaminohen. Kjo metodë përcakton vetitë fizike, madhësinë, veçoritë e sipërfaqes, dendësinë, lëvizshmërinë, ndjeshmërinë, etj.

4. Dëgjimi i mushkërive dhe i zemrës ndihmon në kryerjen e kërkimeve duke kapur dukuritë zanore që ndodhin gjatë funksionimit të organeve.

Hyrje
Ekziston vetëm një mënyrë që një person të arrijë harmoninë - kryerja sistematike e ushtrimeve fizike. Me ushtrime të rregullta fizike, aktiviteti i të gjitha organeve dhe sistemeve aktivizohet, vëllimi i muskujve rritet, proceset metabolike përmirësohen dhe sistemi kardiovaskular përmirësohet. Kështu, aftësia fizike e të përfshirëve përmirësohet, ngarkesat tolerohen lehtësisht dhe rezultatet e paarritshme më parë në lloje të ndryshme ushtrimesh fizike bëhen normë.

Baza për arritjen e rezultateve sportive dhe rritjen e saj nga atletët profesionistë janë proceset e përshtatjes që ndodhin në trup. Aktivitetet stërvitore dhe konkurruese janë baza për përmirësimin e tyre. Por pa monitoruar procesin e stërvitjes dhe shëndetin e atletit, është e pamundur të arrihen rezultate të larta pa kosto për shëndetin. Për këtë ka mbikëqyrje pedagogjike dhe mjekësore. Por, para se të kontrolloni diçka, duhet të përcaktoni se cilët saktësisht dhe cilët tregues duhet të vlerësoni, cilat janë nivelet dhe gjendja e tyre fillestare. Me fjalë të tjera, ne kemi nevojë për diagnostifikim shkencor. Natyrisht, kontrolli do të jetë më efektiv vetëm nëse paraprihet nga një diagnozë objektive.

1. Diagnostifikimi gjatë ushtrimeve të rregullta dhe sporteve
Diagnostifikimi përfshin teorinë dhe metodat e përcaktimit të gjendjes dhe nivelit të gatishmërisë së sportistëve, si dhe parimet e përcaktimit dhe ndërtimit të një diagnoze. Baza e diagnozës është informacioni i analizuar statistikisht i grumbulluar gjatë viteve, i cili lejon të krahasohen dhe vlerësohen rezultatet e testimit të fundit me të dhëna të ngjashme nga vitet e mëparshme.

Diagnostifikimi pedagogjik sportiv përshtatet organikisht në sistemin e stërvitjes së atletëve. Ai synon marrjen e informacionit (diagnozës) për gjendjen fizike dhe gatishmërinë e veçantë të sportistëve. Programi diagnostikues përfshin një ekzaminim diagnostik funksional dhe testim të sistemeve dhe funksioneve fiziologjike kryesore për këtë sport:

Sistemi nervor qendror,

Sistemi nervor autonom,

Sistemet kardiovaskulare dhe të frymëmarrjes,

Sistemi neuromuskular,

Mjedisi i brendshëm,

Zhvillimi fizik,

Pjekuria somatike dhe biologjike (në ato sporte në të cilat arrihen rezultate të larta atletike në moshë të re),

Gjendja psikofiziologjike.

Për të zgjidhur të gjitha këto probleme, janë zhvilluar programe të veçanta kërkimore për atletët profesionistë dhe ata që merren me edukimin fizik rekreativ. Hulumtimi kryhet në pushim dhe gjatë aktivitetit fizik.

Për shembull, një grup studimesh në pushim përfshin:

Ekzaminimi mjekësor, përgatitja e analizave mjekësore dhe sportive;

Elektrokardiografi (me ortotest aktiv);

Ekzaminimi me ultratinguj i zemrës (nëse është e nevojshme, organet e brendshme: mëlçia, veshkat, etj.);

Testi biokimik i gjakut (nëse është e nevojshme, përcaktimi i statusit hormonal);

Studimet antropometrike (matja e madhësisë së trupit), përbërja trupore (raporti i masës dhjamore dhe muskulore), mosha biologjike etj.

Në studimet me aktivitet fizik, një vend të rëndësishëm zë përzgjedhja e mjeteve dhe metodave për vendosjen e ngarkesës së provës. Në varësi të moshës, gjinisë, specializimit dhe kualifikimeve të sportistëve, mund të përdoret aktiviteti fizik i natyrës së mëposhtme:

Rritja graduale e fuqisë nënmaksimale me kohë të kufizuar funksionimi (lloji PWC170) dhe "deri në dështim";

Kufizoni karakterin me fuqi konstante nga 1 në 7-12 min (siç është ruajtja e shpejtësisë kritike, fuqia, shpejtësia e pragut anaerobe (fuqia), etj.);

Me shpejtësi (fuqi) të ndryshueshme të natyrës së përsëritur ose interval;

Modelimi i aktivitetit konkurrues.

Gjatë kryerjes së diagnozës, treguesit objektivë të vetëkontrollit regjistrohen me kujdes: rrahjet e zemrës, presioni i gjakut, frymëmarrja, pesha, të dhënat antropometrike. Diagnostifikimi përdoret gjithashtu për të përcaktuar nivelin e trajnimit të studentit.

Reagimi i sistemit kardiovaskular vlerësohet duke matur rrahjet e zemrës (pulsi), i cili në pushim tek një burrë i rritur është 70-75 rrahje në minutë, tek një grua - 75-80.

Përgjithësimi dhe analiza e studimeve të kryera mbi atletët na lejon të formulojmë faktorët që përcaktojnë dhe formojnë nivelin e gatishmërisë funksionale të subjekteve:

Zhvillimi fizik,

Aftësitë funksionale të sistemeve kryesore fiziologjike të trupit,

Statusi imunitar

Statusi psikologjik,

Grupi tjetër i faktorëve që formojnë gatishmërinë funksionale janë:

Aktiviteti sportiv, specifika e tij, në lidhje me llojin e sportit,

Kohëzgjatja e klasave

Suksese në arritjen e rezultateve sportive.

Një grup tjetër faktorësh që formojnë gatishmërinë funksionale përfaqësohet nga parimet metodologjike të organizimit të procesit të trajnimit:

regjimi i trajnimit,

Vëllimi dhe intensiteti i ngarkesave stërvitore,

Raporti i mjeteve dhe metodave të zhvillimit të cilësive fizike, tensionit psikofizik,

Rregulloret e kalendarit dhe të konkurrencës.

Mungesa e kontrollit mbi gjendjen fizike dhe gatishmërinë e sportistëve, bazuar në diagnozën objektive, mund të çojë në zhvillimin e punës së tepërt, një ulje të ndjeshme të performancës dhe në të ardhmen në shfaqjen e sëmundjeve dhe dëmtimeve.

2. Kontrolli mjekësor si kusht i pranimit, përmbajtja dhe shpeshtësia e tij
Kontrolli mjekësor është një sistem i mbështetjes mjekësore për të gjitha popullatat e përfshira në edukimin fizik, sportin dhe turizmin. Qëllimi i mbikëqyrjes mjekësore është të promovojë përdorimin e duhur të edukimit fizik dhe sportit, zhvillimin e plotë fizik dhe ruajtjen e shëndetit të njerëzve.

Kontrolli mjekësor gjatë edukimit fizik ka për qëllim zgjidhjen e tre detyrave kryesore:

1. identifikimi i kundërindikacioneve për stërvitjen fizike;

2. përcaktimi i nivelit të gjendjes fizike (ULS) për të përshkruar një program adekuat trajnimi;

3. monitorimi i gjendjes së trupit gjatë ushtrimeve (të paktën dy herë në vit).

Rregulloret për kontrollin mjekësor të edukimit fizik të popullatës përcaktojnë format kryesore të mëposhtme të punës:

1. Ekzaminimet mjekësore të të gjithë personave të përfshirë në edukim fizik dhe sport (fillor, shtesë, të përsëritur).

2. Ekzaminimi klinik i atyre që merren me kulturë fizike, sport dhe turizëm.

3. Mbikëqyrja mjekësore dhe pedagogjike gjatë seancave dhe garave edukative dhe trajnuese.

4. Zbatimi i masave shëndetësore, terapeutike dhe parandaluese në procesin e edukimit fizik dhe sportit.

5. Konsulencë mjekësore për çështje të edukimit fizik dhe sportit.

6. Kryerja e një analize të punës së bërë për mbikëqyrjen mjekësore të atyre që merren me edukim fizik dhe sport.

7. Mbikëqyrja sanitare e vendeve dhe kushteve të garave, klasave të edukimit fizik dhe sportit.

8. Mbështetje mjekësore dhe sanitare për kampet edukative dhe stërvitore, garat dhe llojet masive të edukimit fizik.

9. Parandalimi i dëmtimeve sportive dhe gjendjeve patologjike që rrjedhin nga edukimi fizik dhe sporti joracional.

10. Organizimi dhe zbatimi i aktiviteteve për rikthimin e performancës fizike pas garave, pas kalimit të standardeve, aktiviteteve fizike edukative dhe stërvitore, rehabilitimit të sportistëve dhe sportistëve pas lëndimeve dhe sëmundjeve.

11. Punë edukative sanitare midis sportistëve dhe sportistëve.

12. Promovimi i efekteve shëndetësore të kulturës fizike dhe sporteve në popullatë.

13. Trajnimi i avancuar i punonjësve mjekësorë për çështjet e mbikëqyrjes mjekësore.

14. Përdorimi në punë i metodave moderne diagnostikuese dhe përdorimi i pajisjeve, programimit kompjuterik, metodave të kërkimit funksional e biokimik, testimit psikologjik etj.
2.1 Sistemi i organizimit të mbikëqyrjes mjekësore
Mbikëqyrja mjekësore ofrohet nga specialistë të institucioneve mjekësore, ambulantë të mjekësisë sportive dhe, nën drejtimin e tyre organizativ dhe metodologjik, nga i gjithë rrjeti i institucioneve mjekësore. Pranimi në edukimin fizik dhe sportin e organizuar kryhet në bazë të një ekzaminimi mjekësor duke përdorur metoda të mbikëqyrjes mjekësore. Leja për të marrë pjesë në gara jepet nga persona që i janë nënshtruar trajnimit të duhur dhe mbikëqyrjes mjekësore. Drejtuesit e grupeve të edukimit fizik dhe klubeve sportive, drejtorët dhe rektorët e institucioneve arsimore, mësuesit, trajnerët dhe instruktorët e edukimit fizik duhet të sigurohen që ekzaminimet mjekësore të kryhen në kohën e duhur.

Ekzaminimi mjekësor dhe ekzaminimi mjekësor i atyre që merren me edukimin fizik dhe sportin kryhen në rendin e mëposhtëm:

Fëmijët e institucioneve parashkollore ekzaminohen nga mjekët që u shërbejnë këtyre grupeve;

Nxënësit e shkollave të arsimit të përgjithshëm, të institucioneve arsimore speciale profesionale dhe të mesme - në bazë të institucioneve të trajtimit dhe parandalimit;

Studentët e institucioneve të arsimit të lartë - në bazë të klinikave studentore, institucioneve mjekësore.

Të gjithë ata duhet t'i nënshtrohen një kontrolli mjekësor të paktën një herë gjatë vitit akademik. Personat e klasifikuar për arsye shëndetësore në grupe mjekësore përgatitore dhe speciale - dy herë në vit. Rezultatet e ekzaminimeve mjekësore dorëzohen në institucionet arsimore jo më vonë se 1 shtatori i vitit aktual. Anëtarët e grupeve të edukimit fizik kontrollohen të paktën një herë në vit nga mjekët që i shërbejnë këtyre grupeve ose në vendbanimin e tyre. në seksionin sportiv, si dhe për natyrën dhe mënyrën e stërvitjes.
2.2 Përmbajtja e anketës
Qëllimi kryesor i ekzaminimeve mjekësore është përcaktimi dhe vlerësimi i gjendjes shëndetësore, zhvillimit fizik dhe aftësisë fizike të subjekteve. Të dhënat e marra i lejojnë mjekut të rekomandojë llojet e ushtrimeve fizike, sasinë e ngarkesës dhe mënyrën e aplikimit në përputhje me gjendjen e trupit. Në gjendjen normale të një personi, të gjitha organet dhe sistemet e tij funksionojnë më saktë, në përputhje me kushtet e jetesës. Veprimtaritë e të gjitha organeve janë të ndërlidhura, të koordinuara dhe paraqesin një proces të vetëm kompleks. I gjithë trupi në tërësi përshtatet në mënyrë të përshtatshme dhe efektive ndaj ndryshimit të kushteve, duke forcuar regjimin e aktivitetit dhe dallohet nga një nivel i lartë kapaciteti, përfshirë performancën fizike.

Gjatë një ekzaminimi mjekësor, duke përcaktuar dhe vlerësuar gjendjen shëndetësore dhe nivelin e zhvillimit fizik, mjeku identifikon në këtë mënyrë nivelin e aftësisë fizike.

Duke përcaktuar gjatë ekzaminimit fillestar gjendjen shëndetësore, zhvillimin fizik dhe gatishmërinë para fillimit të mësimit, mjeku vendos nëse subjekti mund të pranohet në klasa, cilat, me çfarë ngarkese etj.

Duke kryer ekzaminime të përsëritura, ai monitoron ndryshimet në shëndetin, zhvillimin fizik dhe gatishmërinë për korrektësinë dhe efektivitetin e edukimit fizik. Monitorimi i gjendjes së subjektit do të marrë parasysh efektin e ushtrimeve fizike.

Ekzaminimet shtesë pas sëmundjeve dhe lëndimeve ndihmojnë për të kontrolluar ecurinë e restaurimit të shëndetit, pas punës së tepërt ose mbistërvitjes - ecurisë së restaurimit të mekanizmave adaptues, nivelit të performancës, etj.

Si rezultat i ekzaminimit, përpilohet një përfundim mbi gjendjen shëndetësore, duke përfshirë udhëzime për ngarkesën e lejuar dhe informacione të tjera.
2.3 Metodat e ekzaminimit mjekësor
1. Marrja në pyetje përdoret për të përcaktuar gjendjen shëndetësore. Kjo bën të mundur mbledhjen e informacionit në lidhje me biografinë mjekësore dhe sportive të atletit dhe të mësoni për ankesat e tij aktuale.

2. Ekzaminimi lejon, bazuar në shumën e përshtypjeve vizuale, të merret një ide e përgjithshme e zhvillimit fizik, të identifikohen disa shenja të lëndimeve dhe sëmundjeve të mundshme, të vlerësohet sjellja e subjektit, etj.

3. Palpimi bazohet në marrjen e ndjesive prekëse në lidhje me formën, vëllimin e pjesëve të trupit ose indeve që ekzaminohen. Kjo metodë përcakton vetitë fizike, madhësinë, veçoritë e sipërfaqes, dendësinë, lëvizshmërinë, ndjeshmërinë, etj.

4. Dëgjimi i mushkërive dhe i zemrës ndihmon në kryerjen e kërkimeve duke kapur dukuritë zanore që ndodhin gjatë funksionimit të organeve.

Informacione të vlefshme shtesë gjatë një ekzaminimi mjekësor do të merren gjithashtu duke matur presionin e gjakut, duke regjistruar një EKG në pushim dhe pas stërvitjes, dhe duke përcaktuar peshën trupore.

3. Kontrolli pedagogjik
Baza metodologjike e kontrollit pedagogjik mund të formulohet si:

Përcaktimi (studimi paraprak) i shkallës së stabilitetit në zhvillimin e treguesve të gjendjes fizike të atletit, rëndësisë dhe ndikimit të tyre në procesin e përmirësimit të sportit;

Kërkimi dhe zhvillimi i testeve individuale dhe programeve komplekse të testimit që plotësojnë kërkesat për përmbajtjen e informacionit, besueshmërinë dhe objektivitetin;

Zhvillimi i kërkesave rregullatore, normave, metodave të vlerësimit statistikor dhe pedagogjik të rezultateve të testeve, testeve të kontrollit;

Veprimtaria pedagogjike në universitet vendos kërkesa të larta për mësuesit e të gjitha kategorive të punës së Departamentit të Edukimit Fizik. Aktiviteti i drejtpërdrejtë pedagogjik kërkon nga mësuesi jo vetëm njohuri të thella të lëndës së tij, por edhe një sistem dhe sekuencë të caktuar veprimesh.

Tipari kryesor i mësuesve të edukimit fizik është specifika e punës së tyre. Objekti i veprimtarisë së mësuesit është personaliteti i nxënësit.

Përveç kësaj, çdo student duhet:

Të ndjekë sistematikisht orët e edukimit fizik (teorik dhe praktik) në ditët dhe oraret e përcaktuara me planin mësimor;

Kryeni një ekzaminim mjekësor në kohën e duhur, ushtroni vetë-monitorim të gjendjes shëndetësore dhe zhvillimit fizik, gatishmërisë sportive;

Të fitojnë në mënyrë aktive njohuritë mbi bazat e teorisë dhe metodologjisë së edukimit fizik, duke përdorur literaturën përkatëse;

Mbani një regjim racional të studimit, pushimit dhe të ushqyerit;

Kryeni ushtrime fizike në mënyrë të pavarur, bëni rregullisht ushtrime në mëngjes, mbani regjimin e nevojshëm javor të aktivitetit fizik, duke përdorur këshillat e një mësuesi;

Merrni pjesë aktive në aktivitete të edukimit fizik dhe sportiv masiv për përmirësimin e shëndetit në grupin e studimit dhe në nivel ndëruniversitar.

Suksesi i mësimdhënies varet edhe nga lloji i kontaktit mes mësuesve dhe nxënësve. Kur punon me nxënës, mësuesi duhet të jetë në gjendje të shprehë qartë dhe me kompetencë mendimet e tij, të vëzhgojë me kujdes grupin e studimit, ta ndiejë atë dhe të gjejë një gjuhë të përbashkët me të, të përdorë saktë mjetet pamore dhe të ilustrojë materialin.

Për të qenë i suksesshëm, çdo mësues duhet:

Të njohë plotësisht materialin e disiplinës së mësuar në shtrirjen e kërkesave të programit, si dhe parimet bazë të pedagogjisë dhe psikologjisë së arsimit të lartë;

Të zotërojë metoda për përgatitjen dhe zhvillimin e llojeve përkatëse të orëve praktike;

Shprehni mendimet tuaja qartë, qartë dhe me kompetencë;

Të ketë një ide për përmbajtjen dhe vëllimin e materialit të mësuar në disiplina përkatëse, si dhe vendin e edukimit fizik në sistemin e përgjithshëm të trajnimit specialistik;

Kryen punë shkencore dhe zotëron sasinë e aftësive praktike të nevojshme për një specialist për të kryer një disiplinë akademike;

Të njohë nivelin aktual të shkencës dhe literaturën aktuale në fushën e trajnimit praktik;

Të paraqesë zhvillimet dhe tendencat e përgjithshme në edukimin fizik dhe sportin;

Kryerja e konsultimeve në kuadër të trajnimit praktik.

Kursi i edukimit fizik parashikon zgjidhjen e problemeve të mëposhtme:

Përfshirja e studentit në praktikën reale në zhvillimin krijues të kulturës fizike, përdorimi aktiv i saj në zhvillimin e gjithanshëm të individit;

Promovimi i zhvillimit të larmishëm të trupit, ruajtja dhe forcimi i shëndetit, rritja e nivelit të shoqërueshmërisë, aftësisë fizike, zhvillimi i cilësive fizike të rëndësishme profesionale dhe aftësive psikomotorike të specialistëve të ardhshëm;

Zotërimi i një grupi njohurish të renditura sistematikisht që mbulojnë tema filozofike, shoqërore, natyrore dhe psikologjike-pedagogjike.

Formimi i nevojave të nxënësve për vetë-përmirësim fizik dhe ruajtjen e një niveli të lartë të shëndetit nëpërmjet përdorimit të vetëdijshëm të të gjitha formave të edukimit fizik dhe aktiviteteve sportive;

Formimi i aftësive për organizimin e pavarur të kohës së lirë duke përdorur edukimin fizik dhe sportin;

Zotërimi i bazave të edukimit fizik familjar dhe edukimit fizik familjar.

Edukimi fizik në institucionet e arsimit të lartë kryhet në format e mëposhtme:

Sesionet e trajnimit:

Orë të detyrueshme (praktike, teorike, konsultime), të cilat parashikohen në kurrikulat për të gjitha specialitetet në masën katër orë në javë dhe përfshihen në kurrikulë gjatë gjithë periudhës së studimit, përveç vëllimit të përcaktuar pedagogjik të mësimdhënies. ngarkesë;

Klasat këshillimore dhe metodologjike që synojnë t'u ofrojnë studentëve ndihmë metodologjike dhe praktike në organizimin dhe zhvillimin e orëve të pavarura të edukimit fizik;

Mësime individuale për nxënësit që kanë aftësi të dobët fizike ose kanë mbetur prapa në përvetësimin e materialit arsimor, të cilat organizohen sipas një orari të veçantë të departamentit gjatë vitit akademik, festave, si dhe gjatë trajnimit praktik;

Aktivitetet jashtëshkollore:

Ushtrime fizike gjatë ditës së shkollës (forma të vogla të ushtrimeve të pavarura në formën e komplekseve "minuta të gjallërisë" dhe të ngjashme);

Klasa në seksione, grupe joformale dhe klube për interesa fizike;

Ngjarje masive rekreative, edukate fizike dhe sportive.

Përdorimi i integruar i të gjitha formave të edukimit fizik duhet të sigurojë përfshirjen e edukimit fizik në stilin e jetës së nxënësve dhe arritjen e një niveli optimal të aktivitetit fizik.

4. Vetëkontrolli, metodat kryesore të tij, treguesit, kriteret e vlerësimit, ditari i vetëkontrollit
Kur angazhoheni në ushtrime dhe sporte të rregullta, dhe kur vendosni për dozën e ngarkesave stërvitore, vetëkontrolli kompetent është i rëndësishëm. Treguesit e vetëkontrollit mund të ndahen në dy grupe - subjektive dhe objektive. Kriteri kryesor objektiv për tolerueshmërinë dhe efektivitetin e stërvitjes është rrahjet e zemrës (HR). Vlera e rrahjeve të zemrës e marrë në 10 sekondat e para pas përfundimit të ngarkesës karakterizon intensitetin e saj. Nuk duhet të kalojë vlerat mesatare për një moshë dhe nivel të caktuar trajnimi.

Treguesi total i ngarkesës (vëllimi plus intensiteti) është frekuenca e zemrës e matur 10 dhe 60 minuta pas përfundimit të mësimit. Pas 10 minutash, pulsi nuk duhet të kalojë 96 rrahje/min, ose 16 rrahje në 10 s, dhe pas 1 ore duhet të jetë 10-12 rrahje/min (jo më shumë) më i lartë se vlera e punës.

Për shembull, nëse para fillimit të vrapimit pulsi ishte 60 rrahje/min, atëherë nëse ngarkesa është adekuate, 1 orë pas përfundimit nuk duhet të jetë më shumë se 72 rrahje/min. Nëse, brenda disa orësh pas stërvitjes, vlerat e rrahjeve të zemrës janë dukshëm më të larta se ato fillestare, kjo tregon një ngarkesë të tepërt, që do të thotë se duhet reduktuar. Një rritje e zgjatur e rrahjeve të zemrës (për disa ditë) zakonisht vërehet pas përfundimit të një distancë maratonë.

Të dhënat objektive që pasqyrojnë madhësinë totale të efektit të stërvitjes në trup dhe shkallën e rikuperimit mund të merren duke numëruar çdo ditë pulsin në mëngjes pas gjumit, në një pozicion të shtrirë. Nëse luhatjet e tij nuk i kalojnë 2-4 rrahje/min, kjo tregon tolerancë të mirë ndaj stresit dhe rikuperim të plotë të trupit. Nëse ndryshimi në rrahjet e pulsit është më i madh se kjo vlerë, ky është një sinjal i fillimit të punës së tepërt; në këtë rast, ngarkesa duhet të reduktohet menjëherë.

Një test ortostatik është edhe më informues. Duhet të numëroni pulsin kur jeni shtrirë në shtrat. Më pas ngrihuni ngadalë dhe pas 1 minutë numëroni sërish pulsin në një pozicion vertikal. Nëse diferenca në rrahjet e zemrës në pozicion vertikal dhe horizontal nuk i kalon 10-12 rrahje/min, atëherë ngarkesa është mjaft adekuate dhe trupi rikuperohet mirë pas stërvitjes. Nëse rritja e rrahjeve të zemrës është 18-22 rrahje/min, atëherë gjendja është e kënaqshme. Nëse kjo shifër është më e madhe se vlerat e specifikuara, kjo është një shenjë e qartë e lodhjes së tepërt, e cila, përveç vëllimit të tepërt të stërvitjes, mund të shkaktohet nga arsye të tjera (mungesë e vazhdueshme e gjumit, sëmundje të mëparshme, etj.).

Rezultatet e pakënaqshme të testit ortostatik zakonisht vërehen te personat që vuajnë nga mungesa e aktivitetit fizik dhe plotësisht të deformuar, si dhe te atletët fillestarë.

Por nuk është vetëm pulsi që duhet t'i kushtoni vëmendje. Është e këshillueshme, nëse është e mundur, të matet edhe presioni i gjakut para dhe pas stërvitjes. Në fillim të ngarkesave, presioni maksimal rritet, pastaj stabilizohet në një nivel të caktuar. Pas ndërprerjes së punës (10-15 minutat e para), ajo ulet nën nivelin fillestar dhe më pas kthehet në gjendjen e saj fillestare. Presioni minimal nuk ndryshon gjatë ngarkesave të lehta ose të moderuara, por gjatë punës intensive dhe të rëndë rritet pak.

Dihet se vlerat e pulsit dhe presionit minimal të gjakut janë normalisht të njëjta. Kerdo propozoi llogaritjen e indeksit duke përdorur formulën
IR=D/P,
ku D është presioni minimal, P është pulsi.
Tek njerëzit e shëndetshëm ky indeks është afër një. Kur rregullimi nervor i sistemit kardiovaskular prishet, ai bëhet më i madh ose më i vogël se një.

Është gjithashtu shumë e rëndësishme të vlerësohet funksioni i frymëmarrjes. Duhet mbajtur mend se gjatë kryerjes së aktivitetit fizik, konsumi i oksigjenit nga muskujt që punojnë dhe truri rritet ndjeshëm, dhe për këtë arsye funksioni i organeve të frymëmarrjes rritet. Nga frekuenca e frymëmarrjes mund të gjykoni sasinë e aktivitetit fizik. Shpejtësia normale e frymëmarrjes së një të rrituri është 16-18 herë në minutë.

Një tregues i rëndësishëm i funksionit të frymëmarrjes është kapaciteti vital i mushkërive - vëllimi i ajrit të marrë gjatë nxjerrjes maksimale të bërë pas thithjes maksimale. Vlera e tij, e matur në litra, varet nga gjinia, mosha, madhësia e trupit dhe aftësia fizike. Mesatarisht, për burrat është 3,5-5 litra, për gratë - 2,5-4 litra.

Për monitorimin operacional të intensitetit të ngarkesës, mund të përdorni gjithashtu tregues të frymëmarrjes, të cilët mund të përcaktohen drejtpërdrejt gjatë vrapimit. Këto përfshijnë testin e frymëmarrjes nazale. Nëse merrni frymë lehtë përmes hundës gjatë vrapimit, kjo tregon një mënyrë stërvitjeje aerobike. Nëse nuk ka ajër të mjaftueshëm dhe duhet të kaloni në një lloj frymëmarrjeje të përzier hundore-orale, do të thotë se intensiteti i vrapimit korrespondon me zonën e përzier aerobiko-anaerobe të furnizimit me energji dhe shpejtësia duhet të reduktohet disi.

Testi i të folurit gjithashtu mund të përdoret me sukses. Nëse gjatë vrapimit mund të vazhdoni lehtësisht një bisedë të rastësishme me partnerin tuaj, atëherë ritmi është optimal. Nëse ai fillon të mbytet dhe t'u përgjigjet pyetjeve me fjalë njërrokëshe, ky është një sinjal për të kaluar në zonën e përzier.

Ekziston gjithashtu një metodë mjaft e thjeshtë e vetëkontrollit "duke përdorur frymëmarrjen" - i ashtuquajturi testi Stange (i emëruar sipas mjekut rus që prezantoi këtë metodë në 1913). Merrni frymë, pastaj nxirrni thellë, merrni përsëri frymën, mbajeni frymën, duke përdorur një kronometër për të regjistruar kohën kur mbani frymën tuaj. Ndërsa trajnimi juaj rritet, koha kur mbani frymën tuaj rritet. Njerëzit e trajnuar mirë mund të mbajnë frymën e tyre për 60-120 sekonda. Por nëse sapo keni stërvitur, nuk do të mund ta mbani frymën për një kohë të gjatë.

Treguesit subjektivë të gjendjes së trupit (gjumi, mirëqenia, disponimi, dëshira për të ushtruar) nuk janë më pak të rëndësishëm për vetëkontrollin. Gjumi i shëndoshë, shëndeti i mirë dhe performanca e lartë gjatë ditës dhe dëshira për të stërvitur tregojnë përshtatshmërinë e ngarkesës së stërvitjes. Gjumi i dobët, letargjia dhe përgjumja gjatë ditës dhe ngurrimi për të ushtruar janë shenja të sigurta të mbingarkesës.

Oreksi pas aktivitetit të moderuar fizik duhet të jetë gjithashtu i mirë. Nuk rekomandohet të hani menjëherë pas klasës, është më mirë të prisni 30-60 minuta. Për të shuar etjen, pini një gotë ujë mineral ose çaj. Ditarët e rregullt të vetë-monitorimit mund të jenë një ndihmë e madhe për studentët, gjë që do t'i lejojë ata të identifikojnë shenjat e hershme të punës së tepërt dhe të bëjnë rregullimet e duhura në procesin e trajnimit në kohën e duhur.

Ditari i vetë-monitorimit përdoret për regjistrimin e ushtrimeve dhe sporteve të pavarura, si dhe për të regjistruar ndryshimet antropometrike, treguesit, testet funksionale dhe testet e kontrollit të aftësisë fizike, si dhe për të monitoruar zbatimin e regjimit javor motorik.

Në ditar duhet të shënohen edhe rastet e shkeljes së regjimit dhe se si ato ndikojnë në klasa dhe performancën e përgjithshme. Mbajtja e rregullt e një ditari bën të mundur përcaktimin e efektivitetit të klasave, mjeteve dhe metodave, planifikimin optimal të sasisë dhe intensitetit të aktivitetit fizik dhe pushimin në një mësim të veçantë.

Vetë-monitorimi i vazhdueshëm dhe monitorimi periodik mjekësor rrisin efektivitetin dhe sigurojnë sigurinë e edukimit fizik rekreativ.

5. Përcaktimi i nivelit të gjendjes fizike të trupit (UFS)
Tek njerëzit e stërvitur fizikisht, pulsi është shumë më i ulët - 60 ose më pak rrahje në minutë, dhe tek atletët e stërvitur - 40-50 rrahje, që tregon punën ekonomike të zemrës. Në pushim, rrahjet e zemrës varen nga mosha, gjinia, qëndrimi (pozicioni vertikal ose horizontal i trupit) dhe aktiviteti i kryer. Ajo zvogëlohet me moshën. Pulsi normal i një personi të shëndetshëm në pushim është ritmik, pa ndërprerje, mbushje dhe tension i mirë. Pulsi konsiderohet ritmik nëse numri i rrahjeve në 10 sekonda nuk ndryshon me më shumë se një rrahje nga numërimi i mëparshëm për të njëjtën periudhë kohore. Luhatjet e theksuara në numrin e rrahjeve të zemrës tregojnë aritmi. Pulsi mund të numërohet në arteriet radiale, temporale, karotide dhe në rajonin e zemrës.

Përpjekjet, qoftë edhe ato të vogla, shkaktojnë rritjen e rrahjeve të zemrës. Hulumtimet shkencore kanë vendosur një lidhje të drejtpërdrejtë midis rrahjeve të zemrës dhe sasisë së aktivitetit fizik. Në të njëjtën ritëm të zemrës, konsumi i oksigjenit tek meshkujt është më i lartë se tek femrat, dhe tek njerëzit me aftësi fizike është gjithashtu më i lartë se tek njerëzit me lëvizshmëri të ulët fizike. Pas sforcimit fizik, pulsi i një personi të shëndetshëm kthehet në gjendjen e tij origjinale pas 5-10 minutash, një rikuperim i ngadaltë i pulsit tregon ushtrime të tepërta.

Gjatë aktivitetit fizik, puna e shtuar e zemrës ka për qëllim sigurimin e pjesëve të punës të trupit me oksigjen dhe lëndë ushqyese. Nën ndikimin e stresit, vëllimi i zemrës rritet. Kështu, vëllimi i zemrës së një personi të patrajnuar është 600-900 ml, dhe në atletët e klasit të lartë arrin 900-1400 mililitra; Pas ndërprerjes së stërvitjes, vëllimi i zemrës gradualisht zvogëlohet.

Një tregues i rëndësishëm i kapacitetit aerobik të trupit është niveli i pragut të metabolizmit anaerobik (ANT). PANO korrespondon me një intensitet të tillë të aktivitetit të muskujve, në të cilin qartësisht nuk ka oksigjen të mjaftueshëm për furnizim të plotë me energji, dhe proceset e formimit të energjisë pa oksigjen (anaerobe) për shkak të ndarjes së substancave të pasura me energji intensifikohen ndjeshëm. Me intensitetin e punës në nivel të ANNO përqendrimi i acidit laktik në gjak rritet nga 2,0 në 4,0 mol/l, që është kriteri biokimik i ANNO.

Kriteri kryesor për shëndetin duhet të konsiderohet vlera e MOC (konsumi maksimal i oksigjenit) i një individi të caktuar. Është MPC që është një shprehje sasiore e nivelit të shëndetit, një tregues i "sasisë" së shëndetit. Në kulturën fizike masive, metodat indirekte për përcaktimin e performancës maksimale aerobike me llogaritje janë bërë të përhapura. Testi më informues është PWC170 - performanca fizike me një puls prej 170 rrahje/min. Subjektit i ofrohen dy ngarkesa relativisht të vogla në një ergometër biçiklete (5 minuta secila, me një interval pushimi prej 3 minutash). Në fund të çdo ngarkese (pasi të arrihet një gjendje e qëndrueshme), llogaritet rrahjet e zemrës. Llogaritja bëhet duke përdorur formulën:
PWC170 = N1+(N2 - N1)х(170-f1/f2-f1), (1)
ku N1 është fuqia e ngarkesës së parë;

N2 - fuqia e ngarkesës së dytë;

f1 - rrahjet e zemrës në fund të ngarkesës së parë;

f2 – rrahjet e zemrës në fund të ngarkesës së dytë.
Mesatarisht, performanca normale e testit PWC170 për të rinjtë konsiderohet të jetë një fuqi ngarkese prej 1000 kgm/min, për gratë - 700 kgm/min. Më informuese nuk janë vlerat e provës absolute, por relative - fuqia e punës për 1 kg peshë trupore:

Për të rinjtë, norma mesatare është 15.5 kgm/min/kg,

Për gratë - 10.5 kgm/min/kg.

Vlera e llogaritur e MIC (l/min) përcaktohet nga formula e V. L. Karpman për personat me një shkallë të ulët aftësie:
MPC=1,7 x PWC170+1240. (2)
Gjatë një ekzaminimi masiv të njerëzve të përfshirë në edukimin fizik rekreativ, vlera e MOC dhe niveli i gjendjes fizike mund të përcaktohen duke përdorur testin Cooper 1,5 milje në kushte natyrore të stërvitjes. Për të përfunduar këtë test, ju duhet të vraponi një distancë prej 2400 m me shpejtësinë më të lartë të mundshme (6 xhiro përgjatë një pise të stadiumit 400 metra).

Kur krahasohen rezultatet e testit me të dhënat e marra gjatë përcaktimit të PWC170 në një ergometër biçiklete, u zbulua një shkallë e lartë varësie midis tyre:
PWC170 = (33,6 - 1,3 Tk)+ 1,96, (3)
ku Tk është testi i Cooper-it në fraksione të minutës (për shembull, rezultati i testit prej 12 min 30 s është i barabartë me 12.5 min),

PWC170 - e matur në kgm/min/kg.
Duke ditur vlerën e testit PWC170, duke përdorur formulën (2), mund të llogarisni MIC dhe të përcaktoni nivelin e gjendjes fizike të subjektit. Vlera maksimale (pragu) e MOC për meshkujt është 42 ml/min/kg, për femrat - 35 ml/min/kg. Njerëzit me një nivel BMD prej 42 ml/min/kg e lart nuk vuajnë nga sëmundje kronike dhe kanë presion të gjakut brenda kufijve normalë.

Vlerësimi sasior i nivelit të gjendjes fizike jep informacion të vlefshëm për gjendjen shëndetësore dhe aftësitë funksionale të trupit, gjë që lejon marrjen e masave të nevojshme për parandalimin e sëmundjeve dhe promovimin e shëndetit. Për të vlerësuar gjendjen fizike të trupit të njeriut dhe aftësinë e tij fizike, përdoren tregues antropometrikë, teste ushtrimore etj.

Për shembull, gjendja e funksionit normal të sistemit kardiovaskular mund të gjykohet nga koeficienti i ekonomizimit të qarkullimit të gjakut, i cili pasqyron emetimin e gjakut në 1 minutë. Ajo llogaritet me formulë
(ADmaks. - ADmin.) * P,
ku BP është presioni i gjakut,

P - shkalla e pulsit.
Tek një person i shëndetshëm vlera e tij i afrohet 2600. Rritja e këtij koeficienti tregon vështirësi në funksionimin e sistemit kardiovaskular.

Përmasat e trupit të njeriut janë raporti i madhësive të pjesëve të tij individuale. Përmasat e trupit përcaktohen kryesisht nga madhësia e skeletit të kockave. Madhësitë e trupit, raporti i të cilave pasqyron në mënyrë integrale nivelin e përgjithshëm të zhvillimit morfologjik dhe funksional të trupit, bëjnë të mundur karakterizimin e zhvillimit fizik të një personi.

Metoda më e zakonshme në praktikën e përhapur për vlerësimin e përmasave të trupit të njeriut është metoda e indeksit. Kjo ju lejon të karakterizoni marrëdhëniet e pjesëve të trupit duke përdorur llogaritje të thjeshta. Në mënyrë tipike, sasia më e vogël shprehet si përqindje e sasisë më të madhe. Është e rëndësishme të mbani mend se përmasat e trupit të identifikuara duke përdorur indekset mund të krahasohen vetëm me gjatësi të ngjashme trupore.

Metoda e indeksit ju lejon të vlerësoni zhvillimin fizik në lidhje me karakteristikat individuale antropometrike dhe duke përdorur shprehje të thjeshta matematikore. Për përcaktimin e peshës normale trupore përdoren metoda të ndryshme, të ashtuquajturat indekse lartësi-peshë. Në praktikë, indeksi Broca përdoret gjerësisht:
M = L -100 (kg) me lartësi 155 -165 cm,

M = L -105 (kg) me lartësi 166 -175 cm,

M = L -110 (kg) me lartësi mbi 175 cm,
ku M është pesha normale e trupit.
Indeksi Quetelet, ose indeksi peshë-lartësi, përftohet duke pjesëtuar peshën në (g) me gjatësinë (cm) dhe është mesatarisht i barabartë me 350-400 g/cm për burrat dhe 325-375 g/cm për gratë.

Mund të themi se vetëm në një formë shumë të përgjithësuar, vetitë e një organizmi karakterizohen nga gjatësia e trupit, pesha e tij dhe perimetri i gjoksit. Për të marrë një përshkrim më të detajuar të zhvillimit fizik, është gjithashtu e nevojshme të merret parasysh shkalla e zhvillimit të muskujve dhe yndyrës nënlëkurore.

Përmasat e trupit dhe raportet e tyre veprojnë në këtë rast si një nga kriteret më të përgjithshme dhe më të praktikuara për korrespondencën e zhvillimit biologjik me moshën e tij kronologjike (pasaporte).

Ndryshimi i peshës deri në 10% rregullohet nga ushtrimet fizike dhe kufizimet në konsumin e karbohidrateve. Nëse jeni mbi 10% mbipeshë, duhet të krijoni një dietë strikte krahas aktivitetit fizik.

Ju gjithashtu mund të studioni stabilitetin statik në pozicionin Romberg. Testi për stabilitetin e trupit kryhet si më poshtë: atleti qëndron në qëndrimin bazë - këmbët janë zhvendosur, sytë janë të mbyllur, krahët janë shtrirë përpara, gishtat janë përhapur (një version më i ndërlikuar - këmbët janë në e njëjta linjë, gishti deri te thembra). Përcaktohet koha e qëndrueshmërisë dhe prania e dridhjeve të duarve. Tek njerëzit e trajnuar, koha e stabilitetit rritet me përmirësimin e gjendjes funksionale të sistemit neuromuskular.

Është gjithashtu e nevojshme të përcaktohet në mënyrë sistematike fleksibiliteti i shtyllës kurrizore. Ushtrimet fizike, veçanërisht me një ngarkesë në shtyllën kurrizore, përmirësojnë qarkullimin e gjakut dhe ushqimin e disqeve ndërvertebrale, gjë që çon në lëvizshmërinë e shtyllës kurrizore dhe parandalimin e osteokondrozës. Fleksibiliteti varet nga gjendja e nyjeve, shtrirja e ligamenteve dhe muskujve, mosha, temperatura e ambientit dhe koha e ditës. Një pajisje e thjeshtë me një shirit lëvizës përdoret për të matur fleksibilitetin e shtyllës kurrizore.

Vlerësimi sasior i nivelit të gjendjes fizike jep informacion të vlefshëm për gjendjen shëndetësore dhe aftësitë funksionale të trupit, gjë që lejon marrjen e masave të nevojshme për parandalimin e sëmundjeve dhe promovimin e shëndetit.

6. Korrigjimi i përmbajtjes dhe metodave të ushtrimeve fizike dhe sportive në bazë të rezultateve të kontrollit
Siç kanë treguar studimet, në këtë proces, rreth një e treta e atletëve kanë nevojë për korrigjim individual duke përdorur mjete biomjekësore dhe afërsisht 10-20% kanë nevojë për korrigjim të procesit të stërvitjes. Rekomandimet për regjimin e stërvitjes marrin parasysh nevojën për korrigjimin e tij - rritjen e kapacitetit aerobik, qëndrueshmërinë e shpejtësisë ose rritjen e intervaleve të pushimit në stërvitje, ose uljen e përkohshme të vëllimit dhe intensitetit të ngarkesës.

Për shembull, në klasat e gjimnastikës ritmike për përmirësimin e shëndetit, zgjedhja e ritmit të lëvizjeve dhe serisë së ushtrimeve duhet të bëhet në atë mënyrë që stërvitja të jetë kryesisht aerobike (me një rritje të rrahjeve të zemrës brenda intervalit 130- 150 rrahje/min). Për të arritur një efekt pozitiv, kohëzgjatja e ushtrimeve duhet të jetë së paku 20-30 minuta, dhe intensiteti nuk duhet të kalojë nivelin PANO. Kur rrahjet e zemrës rriten në 180-200 rrahje/min, është e nevojshme të ndryshohen ushtrimet dhe ritmi i lëvizjeve.