Rritja e IQ. Metodat e vjetra të provuara. Lojërat kompjuterike mund të përdoren për të trajnuar inteligjencën

Është e pamundur të bëhesh më i zgjuar brenda natës. Të jesh i zgjuar është një mënyrë jetese, një kërkim i vazhdueshëm dhe tejkalim i vetvetes. Kjo është një rrugë mjaft e vështirë, por në të njëjtën kohë e këndshme. Dhe ju mund të zgjidhni se si ta filloni atë.

1. Ushtroni rregullisht

Kjo përmirëson rrjedhjen e gjakut dhe oksigjenon trurin, dhe gjendja e mirë fizike kontribuon në një shëndet të mirë mendor. Zgjidhni një program që është i përshtatshëm për moshën dhe aftësitë tuaja fizike. Gjëja kryesore këtu është rregullsia.

2. Sigurohuni që të flini mjaftueshëm

Studime të shumta kanë treguar se mungesa e gjumit ul përqendrimin, kujtesën afatshkurtër dhe afatgjatë, shpejtësinë e zgjidhjes së problemeve, mprehtësinë vizuale dhe dëgjimore dhe ngadalëson reagimet. Veçanërisht për ruajtjen e shëndetit të mirë mendor, kombinimi i duhur i gjumit të thellë dhe REM është i rëndësishëm. Këtu përsëri, ushtrimet fizike nga Lifehacker do t'ju ndihmojnë.

3. Hani një dietë të shëndetshme dhe të ekuilibruar

Truri juaj ka nevojë për një sasi të caktuar të lëndëve ushqyese për të funksionuar në mënyrë optimale. Diversifikoni menunë tuaj të zakonshme për të marrë mjaftueshëm vitamina, aminoacide dhe karbohidrate. Ju nuk keni pse të blini suplemente ushqimore për këtë! Ne kemi shkruar më herët.

4. Nëse pini duhan, ndaloni!

5. Reduktoni marrjen e alkoolit

Pirja e alkoolit në sasi të vogla, veçanërisht kur kombinohet me shoqërimin, mund të jetë e dobishme për disa funksione të trurit. Por konsumimi i tepërt mund të çojë në dëmtim akut dhe kronik të aktivitetit të tij dhe të shkaktojë dëmtim të pakthyeshëm njohës.

6. Mësoni rregullisht gjëra të reja

Mësoni diçka të re, për shembull gjuhë të huaja, duke luajtur instrumente muzikore. Mësoni diçka që gjithmonë keni dashur të provoni! Kjo promovon plasticitetin dhe fleksibilitetin e trurit. Studimi i matematikës është një ushtrim i shkëlqyer në logjikën dhe të menduarit abstrakt, dhe gjithashtu përmirëson përqendrimin, qëndrueshmërinë mendore dhe garantohet të rrisë IQ-në tuaj me disa pikë. Përdoreni për të mësuar diçka të re.

7. Mbani miqësi me njerëz të zgjuar dhe të arsimuar

Bëni takime të rregullta me ta dhe diskutoni një gamë të gjerë çështjesh - diskutimet komplekse intelektuale do t'ju japin ide dhe këndvështrime të reja. Do të kuptoni se sa të zgjuar mendojnë dhe shprehen njerëzit dhe çfarë mund t'ju duhet të ndryshoni tek vetja.

Nëse jeni personi më i zgjuar në dhomë, atëherë jeni në dhomën e gabuar.
Alexander Zhurba, biznesmen dhe investitor sipërmarrës

8. Lexoni të paktën një libër serioz në javë dhe diversifikoni leximin tuaj

Kjo do të përmirësojë fjalorin tuaj dhe inteligjencën verbale, si dhe do të përmirësojë njohuritë dhe repertorin tuaj të të folurit. Duhet të ketë lexim!

9. Luaj lojëra sfiduese kompjuterike

Qitës dhe lojëra garash, në rastin më të mirë, zhvillojnë shpejtësinë e reagimit, por nuk ju ofrojnë stimulim mendor. Zgjidhni një lojë që përfshin rregulla komplekse, strategji dhe kërkon aftësi të caktuara mendore. Të tilla janë, për shembull, lojërat puzzle Braid dhe Portal.

Në lojërat online me shumë lojtarë, ndoshta Eve-online ka pengesën më të lartë për hyrje.

10. Hiqni dorë nga besimet kufizuese për inteligjencën tuaj.

Shumë njerëz vërtet të kualifikuar priren të nënvlerësojnë aftësitë e tyre dhe vuajnë nga mungesa e vetëbesimit. Shpesh mendimet e prindërve, mësuesve tepër kritikë (apo edhe të paaftë) kanë më shumë rëndësi sesa faktet kokëfortë të suksesit tuaj. Besoni në veten tuaj dhe filloni të jetoni një jetë të plotë!

1. Ushtroni rregullisht

2. Sigurohuni që të flini mjaftueshëm

3. Hani një dietë të shëndetshme dhe të ekuilibruar

4. Nëse pini duhan, ndaloni!

5. Reduktoni marrjen e alkoolit

6. Mësoni rregullisht gjëra të reja

7. Mbani miqësi me njerëz të zgjuar dhe të arsimuar

Nëse jeni personi më i zgjuar në dhomë, atëherë jeni në dhomën e gabuar.
Alexander Zhurba, biznesmen dhe investitor sipërmarrës

8. Lexoni të paktën një libër serioz në javë dhe diversifikoni leximin tuaj

Kjo do të përmirësojë fjalorin tuaj dhe inteligjencën verbale, si dhe do të përmirësojë njohuritë dhe repertorin tuaj të të folurit. Duhet të ketë lexim!

9. Luaj lojëra sfiduese kompjuterike

Në lojërat online me shumë lojtarë, ndoshta Eve-online ka pengesën më të lartë për hyrje.

10. Hiqni dorë nga besimet kufizuese për inteligjencën tuaj.

Pavarësisht përcaktimit gjenetik, aftësitë intelektuale kërkojnë zhvillimin e duhur, si dhe ruajtjen e aktivitetit të duhur mendor gjatë gjithë jetës.

Kjo e fundit bën të mundur vonimin e pleqërisë, shmangien e dobësimit të kujtesës dhe parandalimin e shumë sëmundjeve dhe demencës senile.

Thelbi i punës së trurit të njeriut (si dhe grupeve të ndryshme të muskujve dhe sistemeve të trupit) është që seancat e rregullta stërvitore, mënyra e duhur e aktivitetit dhe pushimit të alternuar dhe një humor i mirë ju lejojnë të ruani dhe zhvilloni funksione, pavarësisht se çfarë të dhënat fillestare që ka një person.

Prandaj, ka mënyra të shkëlqyera për të zhvilluar inteligjencën e shquar dhe të dobësuar të fëmijëve fjalë për fjalë që në ditët e para të jetës së një foshnje!

Shkencëtarët gjermanë kanë mbledhur 10 nga aktivitetet më të thjeshta dhe më efektive për zhvillimin dhe forcimin e inteligjencës, të cilat janë efektive për fëmijët e të gjitha moshave dhe madje edhe të rriturit.

Jepni shembullin e duhur (dhe mos "lexoni moralin"), dhe më e rëndësishmja, sigurohuni që ta lavdëroni për çdo arritje, të festoni dhe inkurajoni sukseset, përfshirë ato më të parëndësishmet.

2. Luaj lojëra edukative me fëmijën tuaj

Domosdoshmërisht duke përfshirë aftësitë e shkëlqyera motorike të gishtërinjve (përfshirë lidhësen, lidhjen e nyjeve, qërimin e manave të vogla, hudhrat, etj.). Një efikasitet i tillë lidhet drejtpërdrejt me zhvillimin e inteligjencës, stimulon zhvillimin e saj dhe bën të mundur kurimin e një sërë anomalish dhe sëmundjesh (përfshirë edhe paralizën cerebrale).

Argumenti bazë është se një grup i larmishëm lojërash edukative mund të rrisë në mënyrë efektive koordinimin e lëvizjeve motorike të gishtërinjve me perceptimin vizual. Eksperimentet shkencore kanë vërtetuar me besueshmëri një rritje të aftësive të perceptimit mendor përmes ushtrimeve të tilla në një grup eksperimental.

3. Mësoni!

Arsimi është i shkëlqyeshëm për forcimin e intelektit dhe kujtesës, veçanërisht nëse aftësitë dhe prirjet lejojnë që dikush të konsiderohet një student i mirë.

Me çdo pjesë të përvetësimit të njohurive dhe aftësive të reja (numërimi, lexim, shkrim, prezantim i asaj që është mësuar, etj.), aktivizohen grupet e neuroneve, duke stimuluar zhvillimin e një shkalle gjithnjë e më të madhe të njohurive shkencore dhe të tjera.

Për shkak të kësaj veçorie të inteligjencës, që nga fëmijëria e hershme është shumë e dobishme të zhvilloni aktivitete edukative me një fëmijë, t'i lexoni atij (dhe t'i kërkoni atij të ritregojë informacionin), të zgjidhni probleme të thjeshta matematikore, etj.

Klasat në grup nuk duhet të neglizhohen klubet e pikturës, grupet për zhvillimin e të menduarit logjik, mësimin e gjuhëve të huaja, teknologjinë dhe çdo gjë tjetër.

4. Të ushqyerit për zhvillimin e inteligjencës

Kjo është një sasi e madhe e ushqimeve të detit në dietën e një fëmije. Havjar dhe peshku yndyror janë shumë të pasur me më të rëndësishmit për trurin - Omega 3 (acidet yndyrore të pangopura). Substancat më të rëndësishme gjenden në produktet e qumështit dhe farat e lirit, arrat dhe disa të tjera.

Omega 3 (duke qenë një substancë strukturore për indet e trurit dhe retinën) përmirëson metabolizmin neuronal me 40% dhe është përgjegjëse për formimin e membranave qelizore. Acidet yndyrore të pangopura sigurojnë funksionimin optimal të trurit jo vetëm në fëmijëri, por në çdo moshë.

Në rrjedhën e hulumtimit mbi efektin e acideve yndyrore të pangopura në brezat e kafshëve, u vërtetua eksperimentalisht se ekziston një dëmtim i pakthyeshëm në aftësitë e të mësuarit të këlyshëve për shkak të mungesës së Omega 3 në dietën e nënave.

5. Pini mate, kafe, çaj jeshil, të zi (sipas moshës).

Substancat tonike, taurina dhe kafeina që përmbahen në varietete të ndryshme mprehin aftësitë intelektuale. Për ata që janë shumë herët ose nuk mund të marrin stimulues të fortë, duhet të zgjidhni dietën e duhur (ajo duhet t'i japë trupit shumë energji, por jo të mbingarkojë tretjen).

Qumështi dhe lëngu i portokallit janë një alternativë mjaft e mirë për pijet tonike. Është e rëndësishme të mos konsumoni shumë pije energjike, kafeinë dhe analoge.

Duhet të shmangni yndyrnat transgjenike (margarinë, vaj gatimi), ëmbëlsuesit artificialë – të gjithë janë shumë të dëmshëm, bllokojnë enët e gjakut dhe shkatërrojnë membranat qelizore. Ushqimet e yndyrshme dhe artificiale ju prishin jo vetëm figurën dhe shëndetin, por edhe intelektin.

6. Përdorimi i potencialit zhvillimor të argëtimit.

Për të përmirësuar aktivitetin e trurit, është shumë më e dobishme të përdoren lojëra për erudicionin dhe inteligjencën, duke parë filma edukativë të një natyre edukative sesa lojëra kompjuterike primitive me të shtëna dhe luftime dhe televizion.

Zgjedhja e duhur (jo ajo që ofron televizioni, por një përzgjedhje e menduar në internet) formëson me sukses kulturën, duke lejuar që të folurit dhe mënyra e duhur e komunikimit të brendësohen në një nivel të pavetëdijshëm.

Në versionin rus, për shembull, është e paçmuar të magjepsësh një fëmijë me "mësime video" historike të Gumilyov dhe Kapitsa, periodikë shkencorë dhe dokumentarë edukativë për jetën e egër dhe hapësirën.

7. Shpëtoni fëmijën tuaj (dhe veten) nga stresi dhe puna e tepërt.

Stresi është gjëja më e keqe që mund të ndodhë. Nëse një fëmijë është nën stres të zgjatur, aftësitë e tij intelektuale dhe shëndeti në mënyrë të pashmangshme do të bien.

Ndryshimet që kanë ndodhur mund të jenë të pakthyeshme. Prandaj, duhet të jeni të vëmendshëm ndaj gjendjes dhe ankesave të tij, shfaqjes së reagimeve të pazakonta (shumë të qeta ose të emocionuara) - të gjitha sa më sipër mund të shërbejnë si një simptomë e stresit të pakapërcyeshëm që lidhet me sjelljen kriminale të mësuesve të kopshtit, mësuesve dhe bashkëmoshatarëve.

– Ndonjëherë, për ta shpëtuar, duhet ta nxirrni nga çerdhja, kopshti ose ndërroni shkollën. Përndryshe, ju mund të merrni degradim të dukshëm në vend të socializimit të hershëm, zhvillimit të pavarësisë, aftësisë për të mbijetuar në një ekip dhe për të realizuar cilësitë e lidershipit.

Një ndikim po aq tragjik ka dhuna në familje kur një fëmijë rrihet ose qortohet për nota të këqija ose rezultate të ulëta, ndërkohë që aftësitë e tij aktuale nuk e lejojnë të tregojë më të mirën. Gjithçka që duhet këtu është inkurajimi për të studiuar, krijimi i një ambienti të qetë, komod për të studiuar, lavdërimi për çdo përpjekje dhe arritje, së bashku me të rriturit, duke kaluar materialin deri në zotërim të suksesshëm.

Stresi është i pranueshëm vetëm në doza të vogla dhe jo artificial. Në proporcionin e duhur, mund të mprehë aftësitë mendore pasi trupi përdor burimet rezervë. Stresi i rëndë ose i vazhdueshëm ka efekt të kundërt. Për të qenë efektiv, një fëmijë duhet të veprojë me gëzim, të kuptojë lumturinë e rëndësishme të lojërave, komunikimit me miqtë, aktiviteteve dhe hobive të preferuara.

Duke u përpjekur për të rritur një gjeni, prindërit shpesh ose e mbingarkojnë fëmijën e tyre me stërvitje, seksione, klube, duke mos lënë kohë për fëmijëri dhe madje edhe për të rivendosur shëndetin.

Ose i drejtoj veprimtaritë dhe edukimin e fëmijës jo në sferën e interesave të tij personale, duke i nënshtruar vullnetit tim, duke e privuar atë nga përmbushja në atë për të cilën ka lindur, duke e privuar nga vullneti dhe iniciativa personale.

Për shkak të grupit të fundit të arsyeve, një fëmijë mund të humbasë edhe vullnetin për të jetuar. Në të dyja rastet e përshkruara, stresi mund të çojë në depresion të vazhdueshëm, prishje nervore dhe sëmundje kronike (si diabeti).

8. Ngarkesa dinamike gjatë leximit.

Sipas parimit "nëse vozitni më qetë, dini më shumë", funksionon një rast i veçantë i marrjes së informacionit "stresues". Të gjithë e dinë se sa keq metodat e ndryshme të shprehura me ngarkesë të shtuar, të tilla si "Anglisht në 3 javë", kanë një efekt të keq në psikikën dhe shëndetin.

Hulumtimet tregojnë qartë se një mënyrë e rehatshme e asimilimit të informacionit është e rëndësishme për trurin (jo e shpejtë, jo e ngadaltë, e perceptuar nga studenti si optimale).

Është gjithashtu e rëndësishme të ruani këtë mënyrë kur lexoni. Ata që lexojnë me metodën e shpejtësisë, shumë shpejt ose shumë, e gjejnë veten në një pozicion humbës të qëllimshëm (krahasuar me lexuesit e lirë) në asimilimin aktual të materialit. Ndjekja e sasisë së konsumit të informacionit nuk duhet të shtyjë një student të vogël.

9. Ajri i pastër dhe aktiviteti fizik.

Fëmijët kanë nevojë për një shëtitje në ajër, ecja stimulon qarkullimin cerebral, përmirëson funksionimin e tij afatgjatë në një mënyrë optimale përmes funksionimit të enëve të gjakut.

Lejoni që të dalin jashtë pas shkollës nëse fëmija ju kërkon, por mos i detyroni të dalin. Zbuloni se çfarë lloje aktivitetesh në natyrë ai preferon.

Ndoshta ai nuk është rehat duke ecur në oborr ose duke bredhur rrugëve (ndjenjë rreziku, mjedis i dobët shoqëror, mungesë argëtimi interesant), por është mirë të ecësh me prindërit e tij në mbrëmje nëpër lagje të qeta, duke admiruar vitrinat e dyqaneve ose shkoni me ju në shesh lojërash. Jepini atij mundësinë që të jetë aktiv ashtu siç dëshiron. Shkoni në pyll dhe bëni një shëtitje, vizitoni pishinën, shëtisni qenin.

10. Siesta e pasdites (pauzë e shkurtër për gjumë).

Shkencëtarët kanë vërtetuar se një sy gjumë pasdite prej 15-30 minutash përmirëson performancën. Kjo teknikë është përdorur nga shkencëtarë të famshëm dhe personel ushtarak për të qëndruar vigjilent dhe të fokusuar deri në fund të një dite të gjatë pune.

Ky lloj gjumi është i dobishëm për të gjithë, pavarësisht nga mosha, veçanërisht gjatë ngarkesave të rënda në shkollë dhe universitet. Përveç përmirësimit të ndjeshëm të produktivitetit, një sy gjumë i shkurtër përmirëson kujtesën.

Për të kuptuar se si të rritet niveli i inteligjencës (IQ) i një të rrituri dhe një adoleshenti, le të kuptojmë fillimisht se çfarë është. Të gjithë kanë dëgjuar për iq dhe e dinë se emri fsheh koeficientin e inteligjencës së një personi, i cili lidhet me arsimimin ose shkrim-leximin.

Termi erdhi nga Anglia dhe nënkupton punën e mendimit, vigjilencën mendore dhe artin intelektual. Janë zhvilluar teste për të përcaktuar iq të një personi. Mosha dhe gjinia merren parasysh. Testi nuk tregon aftësi intelektuale. Qëllimi i testit është të përcaktojë aftësinë për të zgjidhur probleme që lidhen me një sërë fushash. Nëse një gjyqtar e kalon testin në fushën ligjore, rezultatet janë mbresëlënëse.

Nëse futemi më thellë në procesin e hulumtimit të çështjes, që nga vitet 30 të shekullit të kaluar, shkencëtarët janë përpjekur të gjejnë modele në zhvillimin e aftësive mendore, duke ndërlidhur peshën dhe vëllimin e trurit. Ata studiuan reagimin e lidhur me proceset nervore, përcaktuan nivelin e inteligjencës, duke e lidhur atë me nivelin e statusit social, moshën apo gjininë. Sot, shkencëtarët kanë zbuluar se niveli i iq ndikohet nga trashëgimia dhe mund të rritet përmes ushtrimeve dhe testeve. Niveli i inteligjencës nuk ndikohet nga aftësia, por nga këmbëngulja, durimi, këmbëngulja dhe motivimi. Këto cilësi u nevojiten mjekëve, arkeologëve dhe DJ-ve.

Është vërtetuar se në situata kritike dhe të vështira të jetës është më e lehtë për një person me iq të lartë të përballojë vështirësitë, por cilësitë individuale mbeten vendimtare:

ambicie;
vendosmëri;
temperamentin.

Gradualisht, testet u ndërlikuan. Nëse fillimisht përbëheshin nga ushtrime leksikore, sot ekzistojnë teste për zgjidhjen e problemeve logjike duke përdorur figura gjeometrike, ushtrime memorizimi ose manipulim të shkronjave në fjalët e dhëna.

Çfarë është IQ?

IQ përcaktohet dhe kuantifikohet përmes testeve dhe është një masë e aftësisë së një personi për të menduar.

Gjysma e njerëzve tregojnë një iq mesatar nga 90 në 110, një e katërta - mbi 110 dhe një rezultat nën 70 pikë tregon prapambetje mendore.

Video raport Si të bëheni më të zgjuar

Për të kaluar me sukses testet në shtëpi, kërkohen karakteristikat e mëposhtme psikologjike:

aftësia për t'u përqendruar;
theksoni gjënë kryesore dhe ndërprisni të parëndësishmen;
kujtesë e mirë;
fjalor i pasur;
imagjinata;
aftësia për të manipuluar mendërisht në hapësirë me objektet e propozuara;
zotërim i veprimeve me numra;
këmbëngulje.

Kishte një mendim se iq mbetet i pandryshuar që nga fëmijëria e hershme. Studimet e fundit kanë treguar se truri është neuroplastik dhe krijon neurone edhe në pleqëri, duhet vetëm stërvitje. Nuk është e vështirë të stërvitësh trurin. Një shëtitje 30-minutëshe në ajër të pastër 5 herë në javë stimulon prodhimin e proteinave, e cila ndihmon në prodhimin e neuroneve gjatë mësimit.

Një tru i lëvizshëm dhe elastik kujton dhe thith më shumë informacion. Shkencëtarët japonezë thonë: sa më shumë t'i jepni trurit tuaj një pushim, duke përfshirë gjumë të shëndoshë dhe të shëndetshëm, aq më shpejt një person vjen me ide novatore.

Anatoly Wasserman flet për zhvillimin e inteligjencës

Ushtrime të trurit për të rritur IQ

Për stërvitje është më mirë të përdorni:

mësimi i gjuhëve të huaja;
kompozimi i fjalëve;
aktivitet fizik;
fitimi i njohurive;
lojëra kompjuterike.

Ushtrime hap pas hapi

Një strategji e provuar dhe një sfidë për të mësuar një gjuhë të huaj. Njohja e dy gjuhëve inkurajon korteksin paraballor që të punojë më aktivisht, përmirëson kujtesën dhe aftësitë për zgjidhjen e problemeve dhe vonon fillimin e demencës senile me 5.
Ushtrimi tjetër i punës për trurin është kompozimi i fjalëve. Në kohët sovjetike, loja "Scrabble" ishte e njohur. Ekziston një interpretim modern i lojës i quajtur "scrabble". Loja do të bëhet miku më i mirë për ata që duan të rrisin iq-në e tyre. Përbërja e fjalëve nga një numër i kufizuar shkronjash kontribuon në zhvillimin e të folurit të shkolluar dhe në zgjerimin e fjalorit. Rekomandohet gjithashtu të zgjidhni fjalëkryqe, efekti është i ngjashëm.
Aktiviteti fizik i moderuar do të ndihmojë në rritjen e nivelit tuaj të inteligjencës me 50%. Nëse ndiheni dembel dhe nuk doni të bëni asgjë, duhet të tërhiqeni veten dhe të shkoni në një rutine ose të ecni në rrugë me një ritëm të shpejtë. Trajnimi kardio ka një efekt pozitiv në aftësitë njohëse dhe ju ndihmon të humbni peshë.
Fitimi i njohurive është trajnimi i trurit si muskujt. Në vend që të shikoni TV me seriale të pafundme dhe informacione negative, ndizni një film edukativ për botën nënujore ose një program nga seriali "qartësisht i pabesueshëm". Nëse shkoni në rrugë, lexoni trillime shkencore dhe jo shaka. Mos u varni për një gjë, informacioni duhet të jetë i ndryshëm. Shkencëtarët thonë se sa më emocional të jetë perceptimi i informacionit, aq më mirë zhvillohet memoria afatgjatë.
Luaj video lojëra. Unë parashikoj kundërshtime të shumta. Video lojërat kontribuojnë në zhvillimin e inteligjencës. Shembulli më i thjeshtë janë gjuajtësit ushtarakë. Ato përmirësojnë koordinimin e lëvizjeve dhe rrisin perceptimin e sinjaleve vizuale. Lojërat janë një burim informacioni për një temë specifike.

Për të rritur efektivisht IQ-në tuaj, mësoni të përqendroheni në disa burime informacioni: dëgjoni radio dhe lexoni një libër. Kjo aftësi nuk do të vijë menjëherë, madje edhe dhimbje koke nga mbitensioni i rëndë dhe lodhja janë të mundshme. Me kalimin e kohës, do të mësoni lehtësisht të bëni disa gjëra në të njëjtën kohë.

Zgjidh problemet dhe testet logjike, fjalëkryqet dhe sudoku. Ata do të ndihmojnë në trajnimin e trurit tuaj. Nëse hasni vështirësi gjatë zgjidhjes së një fjalëkryqi ose një problemi tjetër logjik, shikoni përgjigjen, mbani mend atë, nxirrni përfundime dhe zgjidhni me lehtësi një problem të ngjashëm herën tjetër.

Zgjeroni horizontet tuaja, lexoni libra, revista, shikoni dhe dëgjoni programe dhe lajme edukative. Mësoni të analizoni situatat, të imagjinoni zgjidhje të mundshme dhe të pamundura. Në këtë mënyrë ju mund të zhvilloni të menduarit imagjinativ dhe të stërvitni trurin tuaj për të menduar në mënyrë analitike.

Mjekët rekomandojnë të hani siç duhet. Nutricionistët këshillojnë të hani pjesë të vogla të ushqimit, 4-5 herë në ditë. Kjo do të mbajë një rrjedhë të vazhdueshme të gjakut në tru. Nëse hani 2 vakte në ditë dhe ushqimi konsumohet në pjesë të mëdha, energjia që rezulton harxhohet në tretje dhe do të mbetet pak për të ushqyer trurin.

Hiqni dorë nga zakonet e këqija. Nëse po planifikoni të rrisni IQ-në tuaj, mendoni se si ta lini duhanin nëse problemi ekziston. Tymi i duhanit ndërhyn në rrjedhën e oksigjenit në tru dhe dëmton funksionimin e tij. Lënia e duhanit nuk është e lehtë, do të kërkojë vullnet të jashtëzakonshëm, por rezultati do t'i tejkalojë pritshmëritë dhe do të arrini një mënyrë jetese të shëndetshme.

Nga historia e studimit të inteligjencës

Në 1816, Bessel deklaroi se inteligjenca mund të matet nga reagimi ndaj një ndezje drite. Vetëm në 1884 u shfaq një seri testesh për vizitorët në Ekspozitën e Londrës. Testet u zhvilluan nga një shkencëtar nga Anglia, Galston. Ai siguroi se përfaqësuesit e disa familjeve janë biologjikisht dhe intelektualisht superiorë ndaj të tjerëve, dhe gratë janë inferiore ndaj burrave në inteligjencë.

Imagjinoni habinë kur doli se shkencëtarët e mëdhenj nuk ishin aspak të ndryshëm nga njerëzit e zakonshëm, dhe gratë dhanë rezultate më të larta se burrat. Një vit më vonë, Cattell zhvilloi teste psikologjike, të cilat u quajtën "mendore", të cilat morën parasysh shpejtësinë e refleksit, kohën e perceptimit të stimujve dhe pragun e dhimbjes.

Këto studime bënë të mundur zhvillimin e testeve ku treguesi i efektivitetit ishte koha e kaluar nga subjekti për zgjidhjen e problemeve. Sa më shpejt që subjekti të përfundonte detyrën, aq më shumë pikë ose pikë shënoi. Shkencëtarët kanë arritur në përfundimin se një person me inteligjencë të lartë ka:

sens të përbashkët;
reflektim;
iniciativë;
aftësia për t'u përshtatur me rrethana të caktuara të jetës.

Ky këndvështrim u shpreh në vitin 1939 nga Wechsler, i cili zhvilloi një shkallë inteligjence për të rriturit. Sot, psikologët ndajnë të njëjtin këndvështrim për aftësinë e një individi për t'u përshtatur dhe përshtatur me botën që e rrethon.

Testet e IQ-së janë një grup detyrash të standardizuara të zgjedhura posaçërisht që matin nivelin e aftësisë mendore të një personi dhe profilin e tij të përgjithshëm intelektual. Ky vlerësim i bazuar shkencërisht i inteligjencës përdoret:

gjatë një ekzaminimi mjekësor për të përcaktuar normën mendore dhe patologjinë;
në përzgjedhjen profesionale për të vlerësuar përshtatshmërinë ose papërshtatshmërinë profesionale;
për të matur arritjet e shkollës;
gjatë vlerësimit të aftësive akademike.

Sa më i lartë të jetë niveli i aspiratave tuaja personale dhe profesionale, aq më e rëndësishme është për ju të merrni rezultate të larta IQ. IQ i lartë- jo vetëm një burim krenarie për profesionistët e avancuar, por edhe një mënyrë për të fituar konkursin për pozicione dhe pozicione prestigjioze në kompani të suksesshme të teknologjisë së lartë.

Testet e IQ-së ndahen në dy pjesë:

testet e inteligjencës verbale(p.sh. vetëdija e përgjithshme, fjalori),
testet e inteligjencës joverbale(për shembull, aftësia për të gjetur modele, për të vepruar me imazhe hapësinore).

Shkencëtarët nuk e fshehin faktin se shumë tipare të mendjes sonë janë të trashëguara ose të lindura (nga rruga, këto janë gjëra të ndryshme). Por më pas ata thonë se eksperimente të shumta kanë konfirmuar plasticitetin më të madh të trurit dhe aftësinë e tij pothuajse të pakufizuar për të mësuar. Kjo nuk duket e habitshme nëse flasim për zhvillimin e inteligjencës verbale (verbale). Për shembull, ju mund ta zgjidhni me sukses problemin se si të rrisni IQ-në e një adoleshenti nëse e ndihmoni në mënyrë aktive të zhvillojë fjalimin e tij dhe të zgjerojë fjalorin e tij duke mësuar koncepte dhe kategori të reja.

Si të rritet niveli i IQ-së tek një i rritur? Nëse, për më tepër, ai flet me mjaft besim dhe di të shprehë saktë dhe voluminoze mendimet e tij?

Me Vikium mund të organizoni procesin e rritjes së IQ-së tuaj sipas një programi individual

Një nga drejtimet për rritjen e IQ-së në këtë rast mund të jetë zhvillimi i inteligjencës joverbale.

Trajnim kundër verbërisë së ndryshimit

Askush nuk e kundërshton faktin se truri ynë di shumë më tepër se ne. Për shembull, vizioni ynë është i aftë të shohë atë që ne nuk jemi të vetëdijshëm.

Kjo vërtetohet nga ushtrime të thjeshta si " gjeni 6 dallime në këto foto" Duke parë fotot, me shumë mundësi nuk do t'i vëmë re këto dallime nëse nuk do të na viheshin në dukje. Sidomos kur një detyrë e tillë është krijuar jo për fëmijët, por për të rriturit. Ne do të duhet të punojmë shumë për të gjetur dhe realizuar atë që truri ynë ka parë tashmë, por nuk është munduar të na tregojë për të. Neuropsikologët e quajnë këtë veçori të trurit " verbëri për të ndryshuar».

Testet joverbale vlerësojnë gjithashtu këtë lidhje midis " vizion"Dhe" njohje" Me fjalë të tjera, ata matin vëzhgimin, aftësinë për të dalluar detaje të rëndësishme, për të identifikuar një detaj që mungon ose për të dalluar një mospërputhje.

Detyrat kryesore që kërkohet të kryhen në këtë pjesë të testit të IQ janë:

kërkoni për modele,
sinteza e tërësisë nga pjesë të veçanta,
duke kërkuar për një model dhe duke vazhduar një seri simbolesh.

Si mund ta stërvitni veten për të përmirësuar inteligjencën tuaj joverbale? Këtu janë disa këshilla se si të rrisni IQ-në tuaj.

Shihni dy makina duke u përplasur? Mos e kufizoni veten në fraza si " Fat i keq për djemtë e varfër!" Përpiquni të shikoni të gjithë pamjen e aksidentit dhe të shihni shkaqet e tij. Ndoshta ka pasur akull në rrugë, ose ka pasur një qen në një nga makinat që ka ndërhyrë me shoferin, ose diçka tjetër.

Sa herë që e gjeni veten në një situatë ku pamja e përgjithshme nuk është e dukshme, tregoni të gjitha fuqitë tuaja të vëzhgimit në mënyrë që të rivendosni gjithçka në vetëdijen tuaj.” braktisi» elemente nga fusha juaj e shikimit.

Thyeni modelet tuaja të sjelljes!

Duke vendosur , si të rrisni iq të trurit, hidhini një vështrim nga afër zakonet tuaja dhe përpiquni t'i ndryshoni ato.

Për shembull,

Sa herë që ta lejon koha, shkruani me dorën e majtë nëse jeni djathtas dhe me dorën e djathtë nëse jeni mëngjarash. Kjo do t'ju ngadalësojë, por do t'i japë trurit tuaj një stërvitje të shkëlqyer!
Ndryshoni rrugët tuaja të zakonshme, për shembull, nga shtëpia në punë ose përgjatë katit të shitjeve të supermarketit ku bëni blerjet javore.
Herë pas here, riorganizoni mobiljet në banesën ose zyrën tuaj.

Truri ynë, në njëfarë kuptimi, është si një kaleidoskop: ndryshimet në fotografitë e njohura e tundin atë dhe e inkurajojnë atë të ndryshojë pamjen e njohur të botës përreth nesh. Në të njëjtën kohë, në tru krijohen lidhje të reja nervore, ndërsa rutina dhe gjithçka që bëni zakonisht " në automatik”, zhyt trurin në një zonë dembele të rehatisë.

Mjaft e çuditshme, por leximi i udhëzimeve teknike me të kuptuarit e hapave të përshkruar në to është një imitues shumë i mirë për ata që po mendojnë se si të rrisin iq-në e tyre në shtëpi. Sigurisht, nëse ky nuk është një udhëzim primitiv, i cili përmban vetëm kujtime banale për respektimin e masave paraprake të sigurisë.

Është e dobishme të lexoni literaturë komplekse, veçanërisht atë që nuk lidhet me fushën tuaj të zakonshme, për shembull, në arkitekturë, nëse nuk jeni arkitekt, ose muzikë, nëse nuk jeni muzikant. Dhe librat mbi fizikën dhe matematikën, madje edhe ata të shkruar në gjuhën popullore, janë një vitaminë e patejkalueshme për trurin e humanistit.

Leximi në një gjuhë që nuk është gjuha juaj amtare është gjithashtu një mjet zhvillimi efektiv.

Përkundër faktit se ne po flasim për leximin, të gjitha ushtrimet e listuara këtu ndihmojnë në trajnimin e inteligjencës joverbale, para së gjithash, sepse ato e detyrojnë trurin të gjenerojë fotografi të reja, të pazakonta - imazhe dhe ide.

Rregulli kryesor këtu: niveli i vështirësisë duhet, siç thonë ata, " largohem nga shkalla”, domethënë, duke ju kërkuar të punoni shumë në kufirin e aftësive tuaja mendore.

Lajm i mirë për adhuruesit e lojërave video

Shkencëtarët pajtohen njëzëri se lojërat kompjuterike mund të jenë një mënyrë e shkëlqyer për të stimuluar trurin. Lojëra që kërkojnë

zgjidhja e një problemi në një situatë pasigurie (të dhëna jo të plota)
duke zgjedhur nga disa opsione me dallime jo të dukshme,
shpejtësia e vendimmarrjes,
zhvillimin dhe ndjekjen e një strategjie specifike.

Ju duhet të zgjidhni jo ato lojëra që ju pëlqejnë dhe korrespondojnë me preferencat tuaja intelektuale, por ato që ju bëjnë të mendoni ndryshe dhe të mendoni më shpejt se sa jeni mësuar të bëni në jetën e përditshme.

Hulumtimet shkencore mbi mënyrat për të rritur IQ-në e një personi ka treguar se edhe lojërat e njohura si Tetris tashmë kontribuojnë në një aktivitet më efikas të trurit.

Është vërtetuar eksperimentalisht se ndërsa lojtarët bëhen më të suksesshëm në lojërat kompjuterike, truri i tyre kërkon gjithnjë e më pak glukozë. Ky reduktim i konsumit " karburantit të energjisë“tregon se si rezultat i stërvitjes, funksioni i trurit është bërë më pak konsumues i energjisë, d.m.th. truri u bë më i lehtë për të përballuar aktivitetin mendor që në fillim të eksperimentit kërkonte rritje të dozave të glukozës.

Për të rritur efektin edukativ dhe zhvillimor të një loje kompjuterike, shkencëtarët sugjerojnë:

prezantoj që në fakt e keni gjetur veten në një situatë të rikrijuar në lojë,
sinqerisht merak për humbjet tuaja dhe gëzohuni për fitoret tuaja me gjithë fuqinë tuaj,
pas përfundimit të lojës, mendërisht vlerësojnë të gjitha momentet veçanërisht të suksesshme dhe të dobëta,
mendo, çfarë do të bënit ndryshe nëse do t'ju duhej ta luanit përsëri lojën.

Metodat e vjetra të provuara

Mos harroni për të besueshme dhe të provuar mirë " e gjyshit» mënyrat e zhvillimit. Ata do të shërbejnë si një përgjigje plotësisht e besueshme për pyetjen se si të rritet IQ e një të rrituri dhe një fëmije. Pra, ia vlen të përfshini të njohurit e mëposhtëm në listën e të gjithëve të simuluesve të trurit:

shah,
Kubi i Rubikut,
enigma,
lojëra në tavolinë.

I njëjti rregull i kompleksitetit maksimal mbetet këtu. Probleme të lehta" të korruptuar» trurit, e lejojnë të jetë dembel dhe të krijojnë iluzionin e fitoreve intelektuale.

Jini të hapur ndaj përvojave të reja

Kjo nuk është detyra më e lehtë dhe as më e këndshme - të eksplorosh horizonte të reja. Prandaj, cilësi të tilla si " hapja ndaj përvojave të reja”, përbën bazën e një personaliteti të fortë, ambicioz dhe, si rregull, të suksesshëm.

Në të vërtetë, sa gati jeni të provoni, të themi, një pjatë kaq ekzotike si bishtat e gjarprit? Si thua të kërcesh me " bungee"? Ose shkoni të vizitoni njerëz që flasin një gjuhë që ju nuk e dini, dhe më pas përpiquni t'i kuptoni dhe të flisni me ta?

Përvojat e reja ushqejnë në mënyrë aktive trurin. Gjithçka që befason trurin dhe e bën atë " ndryshoni figurën në kaleidoskop", i dobishëm për zhvillimin e tij:

aktivitete të pazakonta,
ide të reja,
erëra dhe tinguj të pazakontë,
veprime dhe operacione që janë të vështira për t'u riprodhuar.

Matni përparimin tuaj

Praktika e vlerësimit të rregullt të nivelit tuaj intelektual duke përdorur testet e inteligjencës meriton vlerësimin më të lartë. Megjithatë, është po aq e rëndësishme të gjurmoni përparimin tuaj. Sa ka ndryshuar IQ-ja juaj gjatë vitit të kaluar? Po gjashtë muajt e fundit?

Nëse i keni zotëruar detyrat nga një bateri testesh, kaloni te një tjetër. Për më tepër, ju keni një zgjedhje të madhe dhe gjithmonë mund të gjeni mundësinë për të marrë teste të inteligjencës: