Çfarë ushqimesh duhet të hani për dhëmbët tuaj? Cilat ushqime janë të mira për dhëmbët. Produkte për forcimin e kockave dhe dhëmbëve

Bukuria e dhëmbëve ndikon shumë në pamjen e një personi.

Ushqimi i duhur është një nga mënyrat kryesore për të pasur një buzëqeshje spektakolare.

Kjo nuk do të thotë që ju duhet të hani ushqim të butë, përkundrazi, të gjitha vitaminat dhe mikroelementet e nevojshme për shëndetin e dhëmbëve gjenden në ushqime të shijshme.

Artikujt e kërkuar

Një dietë e ekuilibruar duhet të përfshijë të gjitha substancat e nevojshme. Mikroelementë të dobishëm janë kalciumi, fosfori, fluori, kaliumi, jodi dhe vitaminat B, C, D, E, PP dhe K. Ato jo vetëm që kanë një efekt pozitiv në shëndetin e dhëmbëve, por edhe në gjendjen e të gjithë organizmit në tërësi. .

Kalciumi

Materiali kryesor i ndërtimit të indeve dentare është kalciumi. Kur është i mangët, ato fillojnë të përkeqësohen dhe rritet mundësia e zhvillimit të sëmundjes së mishrave të dhëmbëve.

Kalciumi është i domosdoshëm gjatë formimit të indeve të forta dhe restaurimit të smaltit. Doza mesatare ditore për një të rritur është 800 mg, dhe për të moshuarit, gratë shtatzëna dhe fëmijët - 1200-1600 mg.

Pastë me fluor dhe kalcium;
konsumi i kufizuar i ëmbëlsirave;
vizita te dentisti për qëllime parandaluese.

Kalciumi hyn në trup së bashku me ushqimet e shëndetshme. Nëse smalti është shumë i dobët, mjeku mund të përshkruajë komplekse vitamina-minerale ose ushqime të larta në këtë mikroelement.

Produktet: djathë, gjizë, qumësht, lakër, fasule, vezë, sardele, bukë e zezë, karkaleca, farat e susamit, bajame, hurma, rrush të thatë, portokall.

Fluori

Fluori hyn në trupin e njeriut së bashku me ujin, ushqimin dhe ajrin. Akumulohet intensivisht në dhëmbë gjatë daljes së dhëmbëve dhe pas tij gjatë gjithë vitit.

Me kalimin e kohës, përqendrimi i fluorit zvogëlohet.

Mikroelementi ka efektet e mëposhtme pozitive:
mbron nga depërtimi i acideve;
ndihmon në forcimin e rrjetës kristalore të smaltit;
krijon një strukturë të neveritshme që parandalon ngjitjen e mikroorganizmave;

normalizon mikroflora në zgavrën me gojë. Fluori është një element gjurmë që parandalon kariesin. Më efektive konsiderohet të jetë marrja e barnave që përmbajnë fluor gjatë formimit dhe rritjes së elementeve të nofullës në fëmijëri nga 2 deri në 15 vjeç.

Doza maksimale e fluorit në ditë për një të rritur është 10 mg.

Produktet: çaj, skumbri, ton, ujë mineral, merluci, merluci, merluci, arra, skumbri i kalit, qengji, derri, shpendët, hikërror.

Fosfori shërben si një element lidhës midis grimcave të kalciumit dhe nxit shpërndarjen e duhur të tyre. Me të, smalti bëhet i fortë dhe i qëndrueshëm.

Nuk lejohet më shumë se 1500-1800 mg fosfor në ditë. Përthithet më së miri me një dietë të ekuilibruar dhe marrjen e duhur në lidhje me kalciumin.

Produktet: djathë, fasule, tërshërë, mëlçi viçi, gjizë, pulë, merluc, harengë, purtekë, hikërror, skumbri, viçi, derri, vezë, oriz, patate.

Hekuri

Me mungesën e hekurit në trup, sistemi i furnizimit me gjak keqfunksionon. Kjo kontribuon në zhvillimin e sëmundjes periodontale. Sasia e nevojshme e substancës në ditë është 10-18 mg.

Produktet: mëlçi derri, fasule, të verdhë veze, kajsi, lakër deti, kërpudha, bizele, arra, spinaq, mollë.

Vitamina C

Vitamina C forcon mishrat dhe ligamentet e dhëmbëve me indin kockor. Nuk është në gjendje të grumbullohet në trup, kështu që nevoja ditore e vitaminës është 90 mg.

Me mungesën e tij mishrat fillojnë të rrjedhin gjak, shfaqen ulçera në gojë dhe ekziston rreziku i prekjes së skorbutit. Vitamina C përmirëson imunitetin dhe mbron zgavrën me gojë nga infeksionet.

Produktet: kofshë trëndafili, koriandër, spec djegës, gjemba deti, rrush pa fara, speca zile, kopër, kivi, brokoli, kulpër, lulelakër, portokalli.

Vitamina D

VitaminaD promovon zhvillimin e duhur të organeve të kockave. Një sasi e mjaftueshme e elementit ruan integritetin e indeve alveolare, të cilat i mbajnë dhëmbët në vend.

Rreth 5 mg në ditë janë të mjaftueshme për shëndetin oral.

Produktet: yndyrë e kuqe, ngjala e tymosur, vaj luledielli, salmon, harengë, salmon i ngushtë, mëlçi viçi, luspa, mëlçi derri, vezë.

Veçoritë ushqyese

Njohja e veçorive të secilit produkt do t'ju ndihmojë ta përdorni atë për të arritur qëllime specifike. Disa pjata mund të kenë një efekt anti-inflamator dhe disa nxisin zbardhjen.

Produktet e qumështit Produktet e qumështit përmbajnë shumë kalcium dhe fosfor. Ato forcojnë smaltin dhe veprojnë si pengesë ndaj mikroorganizmave patogjenë.

Kosi natyral dhe dhalla përmbajnë më shumë kalcium.

Përfshirja e qumështit të pjekur të fermentuar dhe kefirit në dietën e përditshme e furnizon trupin me vitaminat A dhe D, të cilat bëhen një masë parandaluese kundër inflamacionit të indeve. Gjiza është veçanërisht e dobishme për gratë shtatzëna për t'u mbrojtur nga dëmtimi i dhëmbëve.

Djathë i fortë

Ai rrit përmbajtjen e kalciumit në smalt me 60% dhe rrit pështymë, gjë që krijon një nivel pH në zgavrën me gojë që është i dëmshëm për patogjenët e kariesit.

Kur hani djathë, një shtresë mbrojtëse formohet në smalt, duke parandaluar bakteret e dëmshme. Vetëm 60 gramë të produktit përmbajnë gjysmën e vlerës ditore të kalciumit.

Ushqim deti

Ushqimi i detit konsiderohet si një depo e tërë e elementeve të dobishme për shëndetin e dhëmbëve. Ato përmbajnë shumë kalcium, fluor, fosfor dhe vitaminën famëkeqe D.

Falë ushqimeve të detit, gjendja e mishrave të dhëmbëve përmirësohet, ndodh formimi i duhur i organeve të kockave dhe rritet rezistenca ndaj infeksioneve.

Një numër i madh elementësh lehtësisht të tretshëm përmbahen në karkaleca. Konsumimi i moderuar i produktit ndihmon në mbrojtjen e smaltit nga pllakat dhe forcimin e mishrave të dhëmbëve.

Peshku Peshku vlerësohet për përmbajtjen e lartë të kalciumit, fluorit dhe selenit. Llojet detare që përmbajnë një sasi të mjaftueshme të jodit janë me përfitim të veçantë.

Ngrënia e ushqimeve me këtë mikroelement është një masë e mirë parandaluese kundër kariesit.

Salmoni përthithet më së miri nga trupi. Ngrënia e salmonit rozë siguron që trupi të marrë të gjithë kompleksin e mikroelementeve të dobishëm - vitaminat A, E dhe të gjithë grupin B, fluorin, kaliumin, natriumin dhe zinkun.

Perime dhe fruta të forta

Janë llojet e forta të perimeve dhe frutave që sjellin përfitime të veçanta. Mollët rrisin pështymë dhe pastrojnë shtresën mbrojtëse të pllakës. Karotat përmbajnë shumë vitaminë F, e cila është e dobishme për forcimin e smaltit dhe minerale për shkatërrimin e baktereve.

Lëngu i kastravecit është efektiv në luftën kundër sëmundjes periodontale. Përtypja e kësaj perime është një masazh i dobishëm për qarkullimin e mishrave të dhëmbëve. Ananasi është i pasur me vitaminë C dhe përmban enzimën e rrallë bromelain..

i cili lufton në mënyrë efektive mikroorganizmat e dëmshëm dhe pastron smaltin nga pllakat

Vezët

Këto produkte përmbajnë 12 vitamina thelbësore dhe pothuajse të gjithë mikroelementet e dobishme. Vitamina D e përmbajtur në të verdhën e verdhë shërben si burim fosfori, i cili parandalon shkatërrimin e smaltit.

Predha është e pasur me kalcium, përbërësi kryesor i organeve të kockave. Kalciumi prej tij absorbohet më mirë sesa nga produktet mjekësore.

Si vezët e pulës ashtu edhe thëllëza janë po aq të dobishme.

Susam

Susami është i pasur me kalcium. Përtypja e farave ka një efekt gërryes në shtresën mbrojtëse, duke e pastruar atë nga pllakat. Një lugë susam përmban deri në 85 mg kalcium.

Për qëllime parandaluese, mund të konsumohet në formën e tij të pastër ose të shtohet në sallata ose pjata të tjera me perime.

Të gjitha pjesët e selinos përmbajnë shumë kalcium, dhe elementët e dobishëm të kërcellit të saj kanë gjithashtu një efekt anti-inflamator. Përtypja e zarzavateve të freskëta të këtij lloji të barit është e krahasueshme me procedurat e higjienës. Majdanozi dhe nenexhiku kanë vajra esencialë që ndihmojnë në freskimin e frymëmarrjes.

Erëza dhe erëza

Kanella ka veti të fuqishme antibakteriale, anti-inflamatore dhe shëruese të plagëve. Ka një efekt të butë në smalt pa dëmtuar indet delikate.

Arrëmyshku përmban eugenol, i cili eliminon aromat e pakëndshme dhe mbron smaltin nga pllakat. Sherebela shëron në mënyrë efektive ulcerat në mukozën dhe lufton kariesin.

I dashur

Mjalti është burim energjie dhe elemente që forcojnë sistemin imunitar. Ai përmban një sasi të madhe të vitaminës C dhe përfaqësues të grupit B. Mjalti ka një efekt antibakterial dhe tonik.

Përtypja e huallit pastron mirë dhe shërben si dezinfektues për zgavrën e gojës. Propolisi përdoret për trajtimin e sëmundjeve periodontale dhe kariesit.

Rreth 100 elementë të dobishëm për shëndetin e dhëmbëve janë gjetur në produktet e bletëve.

Arra

Arrat përmbajnë shumë proteina, vitamina, aminoacide, fosfor, hekur dhe kalcium. Fibrat dhe acidi folik rrisin forcën e smaltit.

Çokollatë e zezë

Çokollata e zezë përmban substanca nga lëkura e kokrrave të kakaos që parandalojnë formimin e pllakave. Ata neutralizojnë efektin e sheqerit në smalt.

Një nga elementët është teobromina, të cilën dentistët planifikojnë ta shtojnë në solucionet për larjen e gojës. Mund të jetë një zëvendësues i fluorit, pasi ky i fundit nuk mund të gëlltitet.

Pije

Uji dhe çaji jeshil kanë një efekt pozitiv në gjendjen e dhëmbëve, ndryshe nga pijet e ëmbla të gazuara. Mungesa e lëngjeve zvogëlon intensitetin e pështymës, gjë që shkakton rritjen e përhapjes së baktereve të dëmshme në zgavrën e gojës.

Uji i rregullt përmban fluoride, të cilat forcojnë smaltin. Kur pini, zgavra me gojë pastrohet nga pllakat dhe acidet e dëmshme. Çaji jeshil pa sheqer është i pasur me antioksidantin katekinë, i cili ka një efekt pozitiv në shëndetin e dhëmbëve.

Agrumet

Limoni, limoni, grejpfruti dhe portokalli janë burime të besueshme të vitaminës C. Përveç kësaj, agrumet përmbajnë kalium, kalcium, hekur, natrium, magnez dhe shumë vitamina të tjera.

Konsumimi i përditshëm i grejpfrutit redukton rrezikun e sëmundjeve të mishrave të dhëmbëve dhe çdo procesi inflamator në zgavrën e gojës.

Portokalli përmban më shumë vitaminë C nga të gjitha agrumet. Falë tij, niveli i nevojshëm i kolagjenit ruhet në mishrat e dhëmbëve. Gëlqere është e lartë në fosfor dhe kalcium, gjë që rrit rezistencën ndaj baktereve dhe prishjen e dhëmbëve.

Receta popullore

Për të ruajtur shëndetin e elementeve të dhëmbëve, mund t'i drejtoheni mjeteve juridike popullore për ndihmë. Përdorimi i përzierjeve speciale është i përshtatshëm gjatë përmirësimit intensiv të shëndetit oral:

Propolisi dhe calamus. Shtoni 2-3 pika calamus dhe propolis në një gotë ujë. Zgjidhja e përgatitur nuk mund të ruhet, duhet të filloni menjëherë shpëlarjen. Kjo procedurë forcon smaltin dhe lehtëson inflamacionin e mishrave të dhëmbëve.
Lëvozhga e vezës. Përdoret për të pasuruar trupin me kalcium. Para se ta gatuani, duhet ta zieni në ujë për disa minuta që të largohen bakteret.
Pastaj filmi në pjesën e brendshme të vezës hiqet dhe lëvozhga bluhet në pluhur me një mulli kafeje ose llaç. Mund të përdoret si shtesë ushqimore ose për të përgatitur një përbërje zbardhuese.

Përdoret për të pastruar dhe hequr njollën e verdhë. Përzierja përgatitet thjesht - pasta e dhëmbëve përzihet me pluhur veze.
Lëvorja e lisit. Përbërja e lëvores së lisit dhe blirit ka një efekt forcues në mishrat e dhëmbëve. Merrni lëvoren e grimcuar të lisit dhe lulet e thara të blirit në një sasi 1:1 dhe derdhni tre pjesë ujë të vluar. Përzierja injektohet për një orë dhe shpëlahet.
Çamçakëz mjalti. Përbërja shumëkomponente ndihmon në forcimin e mishrave të dhëmbëve, dhëmbëve dhe të gjithë aparatit të nofullës. Shkrini 200 gram dyllë blete në një banjë uji.
Pas formimit të një konsistence të lëngshme, shtoni 100 gram mjaltë, 20 pika lëng limoni dhe 6 pika vaj menteje.

Të gjithë përbërësit përzihen plotësisht dhe ftohen. Nga masa që rezulton formohen topa. Ato përtypen 3 herë në ditë.

Në video jepen informacione për gjashtë ushqimet më të rëndësishme për shëndetin e dhëmbëve.

Për të shkëlqyer me një buzëqeshje simpatike të bardhë si bora, nuk është e nevojshme të jeni klient i rregullt i zyrave dentare. Ne mund të ndihmojmë duke përfshirë disa ushqime të përballueshme në dietën tonë të përditshme që janë veçanërisht të mira për dhëmbët dhe mishrat tona.

Studimet tregojnë se ngrënia e djathit të verdhë, veçanërisht kur përtypet ngadalë dhe tërësisht, rrit pH (në një version të thjeshtuar, nivelin e aciditetit) në zgavrën me gojë. Në të njëjtën kohë zvogëlohet rreziku i kariesit dhe inflamacionit të mishrave të dhëmbëve. Është interesante se një varësi e tillë nuk vërehet pas konsumimit të produkteve të tjera të qumështit, si qumështi apo kosi.

Cila është arsyeja e një efekti kaq të shpejtë dhe afatgjatë të rritjes së pH që shfaqet pas djathrave të fortë? Me shumë mundësi, kjo është për shkak të substancave që përmbajnë, të cilat aktivizojnë ndjeshëm prodhimin e pështymës. Ajo vepron si një lloj tampon që mbron nga një rënie e pH.

Djathrat e verdhë gjithashtu përmbajnë difosfate, të cilat përdoren shpesh në prodhimin e pastës së dhëmbëve. Ato ndihmojnë në forcimin e smaltit, e bëjnë atë më të qëndrueshëm dhe e mbrojnë atë nga efektet gërryese të acideve.

Produktet e qumështit

Kalciumi është shumë i dobishëm për dhëmbët: është një mineral ndërtues përgjegjës për strukturën e tyre. Disa nga burimet më të mira të kësaj substance janë produktet e qumështit: kosi natyral, kefiri, dhalli.

Mungesa e kalciumit mund të jetë një problem serioz i lidhur me rritjen e brishtësisë së dhëmbëve, brishtësisë dhe prishjes së dhëmbëve.

Njerëzit, për shkak të një mospëlqimi banal ndaj qumështit të lopës ose intolerancës ndaj tij, duhet të marrin suplemente dietike me kalcium ose.

Një tjetër burim i pasur i këtij minerali të shëndetshëm për dhëmbët është peshku që mund të hahet me kocka, si sardelet e konservuara.

Salmoni dhe skumbri

Kalciumi e do shoqërinë e vitaminës D: falë kësaj, përthithet më mirë nga trupi.

Peshku i yndyrshëm, në veçanti salmoni dhe, konsiderohen si një burim i mirë i vitaminës së lartpërmendur. Vitamina D luan një rol kyç në ruajtjen e ngurtësisë së dhëmbëve dhe kockave, pasi rregullon metabolizmin e kalcium-fosfatit në trup dhe është gjithashtu përgjegjëse për mineralizimin e duhur të smaltit të dhëmbëve.

Ata që duan të qëndrojnë në diell për një kohë të gjatë duhet të gëzohen për faktin se vitamina D sintetizohet me tepricë në trupin e njeriut nën ndikimin e dritës së diellit.

Brokoli

Brokoli është një tjetër ushqim i vlefshëm për dhëmbë dhe mishra të shëndetshëm. Kjo perime e shijshme është nga familja Kryqëzimiështë një burim i shkëlqyer natyror i koenzimës Q10, e cila ka një efekt të dobishëm në proceset energjetike në trup, përmirëson imunitetin, ndikon në gjendjen e sëmundjes periodontale dhe mbron mishrat e dhëmbëve nga mikrobet që shkaktojnë një sëmundje të rëndë - periodontit. Sipas disa vlerësimeve, rreth 70% e të moshuarve vuajnë nga kjo sëmundje.

Përmban gjithashtu një sasi të madhe kalciumi, i cili parandalon ekspozimin e qafës së dhëmbëve dhe mbron nga kanceri.

Është e rëndësishme të mbani mend se për të ruajtur vlerën optimale ushqyese, kjo shumëllojshmëri e lakrës nuk duhet të gatuhet për më shumë se pesë minuta: perimet nuk duhet të humbasin ngjyrën e gjelbër të ndezur dhe vetitë e dobishme.

Luleshtrydhe

Nuk do të zëvendësojë kurrë zbardhjen profesionale në zyrën e dentistit dhe nuk do t'ju japë një buzëqeshje "siç reklamohet". Por është ende i aftë për disa "bëma": kjo kokrra të kuqe përmban një sasi të madhe të acidit malik, i cili është një nga komponentët kryesorë të pastave zbardhuese të dhëmbëve.

Nëse dëshironi dhëmbë të bardhë të shëndetshëm dhe me gaz, duhet t'i hani luleshtrydhet sa më shpesh që të jetë e mundur, sepse përveç vetive zbardhuese, ato gjithashtu parandalojnë formimin e depozitave të gëlqeres në dhëmbët tuaj dhe luajnë një rol të rëndësishëm në luftimin e inflamacionit oral.

Luleshtrydhet pastrojnë në mënyrë efektive zonat e prekura pasi kanë veti të dobishme rigjeneruese.

Karota të papërpunuara

Të pasura me vitaminë A, karotat forcojnë dhe ruajnë gjendjen e mirë të mishrave të dhëmbëve, mineralizojnë dhëmbët dhe stimulojnë prodhimin e pështymës, e cila, nga ana tjetër, shkatërron bakteret e rrezikshme në zgavrën e gojës.

Në situata ekstreme, një perime me rrënjë të papërpunuara mund të zëvendësojë një furçë dhëmbësh, pasi pastron në mënyrë të përsosur hapësirat ndërdhëmbore nga mbetjet e ushqimit, duke ndihmuar kështu në luftimin e gurëve të dhëmbëve.

Karotat e papërpunuara janë të rëndësishme për shëndetin oral të fëmijëve të vegjël. Përdorimi i tij ndikon në formimin e një pickimi të saktë, drejton dhëmbët dhe masazhon mishrat e dhëmbëve. Prandaj, kjo perime mund t'i jepet foshnjës, duke filluar nga momenti kur i dalin dhëmbët e parë.

Çaji jeshil

Një filxhan nga kjo pije përmban mesatarisht 0,3 mg fluor, i cili lufton në mënyrë efektive kariesin, forcon dentinën dhe smaltin e dhëmbëve dhe ruan bardhësinë e saj.

Duke pirë tre gota pije në ditë, ne sigurojmë dozën e nevojshme të fluorit dhe e furnizojmë atë në organizëm. polifenolet– substanca me veti të fuqishme antibakteriale.

Kivi dhe grejpfrut

Rekordi për përmbajtjen e vitaminës C natyrale është, por në vendin tonë nuk është shumë e aksesueshme. Prandaj, mund ta zëvendësoni me banorë më të zakonshëm të rafteve të dyqaneve të perimeve - grejpfrut.

Ato janë gjithashtu burime të pasura të vitaminës C, e cila është përgjegjëse për gjendjen e mishrave të dhëmbëve, parandalon ekspozimin e qafës së dhëmbëve dhe ka një rëndësi të madhe për parandalimin e kancerit.

Vaj kokosi

Në listën e zezë nga shumë dieta, vaji i kokosit shkatërron llojet e mikroorganizmave që janë përgjegjës për prodhimin e acideve që dëmtojnë smaltin e dhëmbëve.

Përveç kësaj, produkti parandalon prishjen e dhëmbëve, është i dobishëm në luftën kundër kërpudhave të majave që shkaktojnë mëllenjë dhe përmirëson përthithjen e kalciumit dhe magnezit nga trupi. Ekstrakti nga frutat e arrës së kokosit është aq efektiv sa disa studiues e konsiderojnë të këshillueshme shtimin e tij te pastat e dhëmbëve.

Ushqimi i njeriut jo vetëm që ngop trupin me lëndë ushqyese, por ndikon edhe në të gjitha pjesët e sistemit tretës, i cili fillon në gojë. dhe mishrat e dhëmbëve, shfaqja e një ere të pakëndshme, zhvillimi i ndjeshmërisë së smaltit ose errësimi i tij - e gjithë kjo është e lidhur ngushtë me zakonet dietike. Ka ushqime që çojnë në një përhapje të fortë të florës bakteriale në gojë. Dhe më shpesh kjo kategori përfshin ushqime që pëlqehen nga shumica. Por ka edhe produkte të dobishme për dhëmbët që forcojnë smaltin dhe parandalojnë pllakën.

Lidhja midis sëmundjeve të dhëmbëve dhe mishrave të dhëmbëve dhe ushqimit

Të gjitha ushqimet që konsumon një person ushqejnë jo vetëm trupin, por edhe bakteret që jetojnë në zgavrën me gojë. Nëse ushqimi përmban një sasi të madhe karbohidratesh, veçanërisht sheqer, krijohet një mjedis i favorshëm për mikroorganizmat. Gjatë jetës së tyre, ata e shndërrojnë sheqerin në acid, i cili lan mineralet nga smalti i dhëmbëve. Si rezultat, zhvillohet ndjeshmëria e smaltit. Pastaj mbi të shfaqen çarje, përmes të cilave depërtojnë bakteret. Zhvillohet kariesi, pulpiti dhe periodontiti. Produktet gjithashtu ndikojnë për shembull, acidet që përmbahen në disa pije ose fruta gërryejnë indet, duke çuar në shfaqjen e gingivitit, stomatitit dhe ulçerës.

Por ka edhe ushqime që janë të mira për dhëmbët. Ato ndihmojnë në heqjen e pllakave, masazhojnë dhe forcojnë mishrat e dhëmbëve, përmirësojnë qarkullimin e gjakut dhe proceset metabolike, shkatërrojnë bakteret dhe nxisin mineralizimin e smaltit. Për ta ruajtur atë, duhet t'i përfshini ato në dietën tuaj çdo ditë.

Pse karbohidratet janë të dëmshme?

Karbohidratet i nevojiten trupit të njeriut për të prodhuar energji. Ata fillojnë të prishen tashmë në zgavrën me gojë. Dhe bakteret që jetojnë atje ushqehen me glukozë. Produktet që përmbajnë ëmbëlsira dhe ëmbëlsira janë veçanërisht të dëmshme për dhëmbët. Janë këto ëmbëlsira, kaq të dashura për shumë njerëz, që shkatërrojnë dhëmbët.

Përveç kësaj, ushqimet me karbohidrate janë të dëmshme për dhëmbët sepse janë të butë. Në mënyrë që smalti i dhëmbëve të marrë të gjithë lëndët ushqyese të nevojshme, ata duhet t'i nënshtrohen rregullisht stresit. Kjo përmirëson furnizimin me gjak në mishrat e dhëmbëve. Dhe ushqimi i përbërë nga karbohidrate (produkte të pjekura, bukë, ëmbëlsira, makarona) është shumë i butë.

Çfarë shkatërron smaltin e dhëmbëve

Dhëmbët mbrohen nga ndikimet e jashtme me ndihmën e një filmi të hollë - smaltit të dhëmbëve. Ka një strukturë poroze, kështu që mineralet që forcojnë dhëmbët mund të depërtojnë nëpër të. Por nëse ushqimi përmban përbërës të dëmshëm, smalti shkatërrohet. Ka faktorë të tjerë që ndikojnë negativisht në të.

Cilat ushqime janë të dëmshme për dhëmbët?

Besohet se 90% e shëndetit oral varet nga ushqimi që një person ha. Çdo ushqim jo vetëm që furnizon trupin me substanca të nevojshme dhe të panevojshme, por ndikon edhe në mishrat e dhëmbëve dhe smaltin e dhëmbëve. Prandaj, është më mirë të konsumoni sa më pak ushqime që janë të dëmshme për dhëmbët:

Kafeja dhe pijet e tjera që përmbajnë kafeinë ndërhyjnë në përthithjen e kalciumit dhe kontribuojnë në dehidratim. Përveç kësaj, me konsumimin e tepërt të kafesë, smalti i dhëmbëve bëhet i verdhë.
Mjaft e çuditshme, çaji i zi i zakonshëm mund të jetë i dëmshëm për dhëmbët tuaj. Shpesh ka një përqendrim të lartë të fluorit në gjethet e tij.
Pijet e gazuara përmbajnë shumë sheqer, acid, ngjyra dhe substanca të tjera të dëmshme që shkatërrojnë dhëmbët.
Buka e bardhë, makaronat, produktet e pjekura, patatinat dhe ushqimet e tjera me niseshte çojnë në akumulimin e pllakave dhe rritjen e baktereve.
Pijet alkoolike reduktojnë prodhimin e pështymës dhe çojnë në mungesë të lëndëve ushqyese thelbësore.

Çfarë është e mirë për dhëmbët

Për formimin normal të dhëmbëve në fëmijëri, dhe më pas për t'i mbajtur ata në gjendje të shëndetshme, nevojiten vitamina dhe minerale:

kalciumi gjendet në gjizën, peshkun e detit, farat e susamit, rrushin e thatë, sojën, arrat;
fluori mund të merret nga patatet e ziera, hikërrori, mielli me drithëra të plota dhe barishtet;
burimi i vitaminës B12, e nevojshme për mishrat e dhëmbëve të shëndetshëm, është mishi;
Vitamina C parandalon gjakderdhjen e mishrave të dhëmbëve dhe humbjen e dhëmbëve, ka shumë në limon, mollë, rrush pa fara dhe lakër turshi.

Përveç kësaj, dhëmbët kanë nevojë për ngarkesë. Vetëm konsumimi i rregullt i ushqimeve me fibra të trashë ndihmon në përshpejtimin e qarkullimit të gjakut dhe proceseve metabolike. Përtypja e perimeve të freskëta, si karotat, ndihmon në largimin e pllakës nga sipërfaqja e dhëmbëve tuaj.

Njohja e veçorive të secilit produkt do t'ju ndihmojë ta përdorni atë për të arritur qëllime specifike. Disa pjata mund të kenë një efekt anti-inflamator dhe disa nxisin zbardhjen.

Prej kohësh besohet se qumështi është burimi më i mirë i kalciumit. Por tani ekziston një mendim se nuk është aq i dobishëm, veçanërisht nëse prodhohet në mënyrë industriale. Dhe produktet moderne të qumështit të ëmbël janë të dëmshme vetëm për smaltin e dhëmbëve. Sheqeri ndërhyn në përthithjen e kalciumit, ndaj është më mirë të konsumoni më pak smoothie, kos frutash dhe akullore.

Djathi është i mirë për dhëmbët. Ai përmban shumë kazeinë dhe fosfate. Besohet se përtypja e djathit ndihmon në rivendosjen e smaltit të dhëmbëve dhe parandalimin e prishjes së dhëmbëve. Një sasi e madhe kalciumi përmbahet në gjizë. Përveç kësaj, ka fosfor, i cili rrit efektin e tij.

Perimet dhe frutat

Ushqimet bimore janë ushqimet më të shëndetshme për dhëmbët dhe mishrat e dhëmbëve. Perimet dhe frutat përmbajnë shumë vitamina dhe minerale thelbësore për shëndetin oral. Përveç pasurimit të smaltit me kalcium, fosfor, magnez, fluor dhe mikroelemente të tjera, perimet dhe frutat kanë një efekt masazhues. Ato ndihmojnë në përmirësimin e qarkullimit të gjakut në mishrat e dhëmbëve dhe pastrojnë dhëmbët nga pllakat e buta. Përveç kësaj, përtypja e perimeve dhe frutave të forta stimulon prodhimin e pështymës. Por pikërisht nga mungesa e tij zhvillohen shumë sëmundje orale. Të gjitha perimet dhe frutat janë të mira për dhëmbët, veçanërisht të freskëta:

Ushqim deti

Këto janë gjithashtu produkte shumë të shëndetshme për dhëmbët. Të gjitha prodhimet e detit përmbajnë shumë kalcium, fosfor, selen, vitamina D dhe B1. Gjegjësisht, këta mikroelementë janë burimi i ndërtimit dhe forcimit të indit kockor. Prandaj, ngrënia e ushqimeve të tilla ndihmon në parandalimin e sëmundjeve dentare. Produktet e mëposhtme janë veçanërisht të dobishme:

karkaleca janë një burim i kalciumit, fosforit, kaliumit, fluorit lehtësisht të tretshëm, dhe për këtë arsye parandalojnë shkatërrimin e smaltit;
çdo peshk është i pasur me selen, kalcium, jod dhe fluor, të cilat mbrojnë dhëmbët nga kariesi;
alga deti përmban shumë jod dhe aminoacide të dobishme.

Çfarë duhet të pini për të mbajtur dhëmbët tuaj të shëndetshëm

Një sasi e mjaftueshme e lëngjeve është e nevojshme për funksionimin normal të të gjitha proceseve në trup. Mungesa e tij ndikon edhe në shëndetin oral. Para së gjithash, sepse kjo bën që të prodhohet shumë pak pështymë. Zgavra me gojë thahet dhe bakteret fillojnë të shumohen në mënyrë aktive këtu. Pështyma është një mjet shumë i rëndësishëm për forcimin e smaltit dhe mbrojtjen nga kariesi.

Është më mirë të pini ujë të pastër të pastër. Është kjo që nxit formimin e pështymës me një përbërje që mbron smaltin nga shkatërrimi dhe e ushqen atë me minerale.

Përveç ujit, edhe pirja e çajrave bimorë është e mirë për dhëmbët tuaj. Nëse konsumohen pa sheqer, atëherë përveç stimulimit të formimit të pështymës dhe pastrimit të zgavrës me gojë, ato kanë një efekt terapeutik në varësi të asaj se nga cilat barëra prodhohen. Ato lehtësojnë inflamacionin, ënjtjen dhe dhimbjen, forcojnë smaltin, përmirësojnë qarkullimin e gjakut dhe shkatërrojnë bakteret. Më të dobishmet janë çajrat e bërë nga kamomili, nenexhiku, kantarioni, rigoni, sherebela dhe kalendula.

Ushqimet më të mira për shëndetin e dhëmbëve

Nëse hani një dietë të larmishme dhe shmangni ushqimet e padëshiruara, mund ta mbani gojën të shëndetshme. Por gjithsesi rekomandohet të siguroheni që ushqimet që janë të mira për dhëmbët të përfshihen në dietën tuaj çdo ditë:

Produktet më të mira për zbardhjen e dhëmbëve

Me kalimin e kohës, smalti i dhëmbëve mund të errësohet. Kjo ndodh veçanërisht shpesh tek ata që pinë kafe dhe çaj të zi, duhanpirës dhe abuzues të alkoolit. Është e vështirë të lehtësosh smaltin, shumë produkte janë agresive dhe e shkatërrojnë atë edhe më shumë. Por ka produkte për zbardhjen e dhëmbëve. Nëse i përdorni rregullisht, smalti do të ndriçohet në mënyrë të sigurt. Sigurisht, është e vështirë të arrihet i njëjti efekt si nga procedurat dentare në këtë mënyrë, por mund të shpëtoni nga errësira dhe zverdhja. Për ta bërë këtë, duhet të përdorni produktet më të mira për zbardhjen e dhëmbëve:

arrat pastrojnë smaltin nga pllakat dhe njollat;
mollët kanë vetinë që jo vetëm të pastrojnë mekanikisht dhëmbët, por edhe t'i lehtësojnë ato me 1-2 ton kur konsumohen rregullisht;
luleshtrydhet përmbajnë acide që shkatërrojnë pllakën e errët në smalt;
karotat nxisin rritjen e qarkullimit të gjakut dhe rritjen e pështymës;
selino ndihmon në shkatërrimin e baktereve dhe në mënyrë efektive përballon pllakën e errët;
Brokoli mund të rikthen dhëmbët në bardhësinë e tyre natyrale.

Smalti i dhëmbëve është indi më i fortë në trup. Fortësia e tij është e krahasueshme me çelikun. Smalti lejon një person të bluajë ushqimin e dendur dhe ndonjëherë shumë të fortë në një pastë. Natyra na ka shpërblyer me dhëmbë të shkëlqyer të fortë me një diferencë të madhe sigurie. Sidoqoftë, një person ka sukses në të pamundurën - duke shkatërruar jo vetëm smaltin, por edhe indet e dhëmbëve. Le të shqyrtojmë arsyet e fenomeneve të tilla tek të rriturit dhe fëmijët dhe metodat për forcimin e indit kockor të dhëmbëve.

Shkaqet e shkatërrimit të dhëmbëve dhe mishrave të dhëmbëve

Faktori kryesor që shkatërron indet e dhëmbëve është kariesi, një sëmundje e zakonshme e kohës sonë. Kjo është një sëmundje infektive kronike që kontribuon në zhvillimin e otitit media, infeksioneve gastrointestinale dhe sinusitit. Gradualisht, kariesi zhvillohet në pulpitis, trajtimi i të cilit përfshin heqjen e nervit nga rrënja, pas së cilës dhëmbi vdes dhe nuk zgjat shumë. Le të shohim se cilët faktorë janë të dëmshëm për indin kockor:

Përveç dëmtimit të smaltit të dhëmbëve, nën ndikimin e faktorëve negativ, zhvillohet sëmundje e mishrave të dhëmbëve dhe dhëmbët lirohen. Arsyet e dobësimit të mishrave të dhëmbëve janë:

lëndime, veçanërisht te boksierët;
sëmundjet infektive (stomatiti, gingiviti, periodontiti);
sëmundja periodontale, kur dhëmbi së pari zhvishet nga mishi i dhëmbëve, lirohet dhe më pas bie;
sistemi imunitar i dobësuar;
avitaminoza;
malokluzioni që shkakton shpërndarje të pabarabartë të presionit në dhëmbë;
karakteristikat individuale gjenetike;
sëmundjet kronike.

Shenjat e humbjes

Shenjat e mëposhtme tregojnë praninë e sëmundjes së mishrave të dhëmbëve:

dhimbje, kruajtje, shqetësime të tjera në zgavrën me gojë;
ndryshimi i ngjyrës së pëlhurës;
xhepat periodontal janë të hapur;
dhëmbët janë të lirshëm;
u shfaqën boshllëqe ndërdhëmbore;
qelb, fistula, abscese.

Shenjat e smaltit të dobësuar:

rritja e ndjeshmërisë së dhëmbëve ndaj ushqimeve të ftohta dhe të nxehta;
ndryshimi i ngjyrës së dhëmbëve, transparenca e skajeve të tyre;
shfaqja e çarjeve të vogla dhe patate të skuqura.

Si të forconi mishrat dhe dhëmbët nëse shkatërrohen?

Nëse ka një proces progresiv të shkatërrimit të indit dentar, duhet të vizitoni menjëherë një mjek për të forcuar dhëmbët e dobësuar (rekomandojmë të lexoni: strukturën e indit dentar). Në shtëpi, është e nevojshme të forconi dhe trajtoni dhëmbët:

Barna

Në rast të sëmundjes periodontale, peroksidi i hidrogjenit do t'ju ndihmojë në forcimin e dhëmbëve (ju rekomandojmë të lexoni: si mund t'i forconi dhëmbët e liruar në shtëpi?). Produkti përdoret për shpëlarje ose fshirje të mishrave të dhëmbëve me një shtupë të zhytur në një tretësirë 3%. Pas heqjes së gurëve dhe dezinfektimit të dhëmbëve, mjekët rekomandojnë përdorimin e pastave speciale, duke përfshirë:

tetrapirofosfat kaliumi për të hequr pllakat dhe gurët;
nitrat kaliumi dhe citrat;
klorur stroncium për dhëmbë të mbindjeshëm.

Nëse dhëmbi është i ekspozuar dhe i lirshëm, atëherë xhel dhe pomadë do të vijnë në shpëtim. Një ilaç i njohur është pomada e heparinës. Veprimi i tij bazohet në rritjen e mikroqarkullimit të gjakut, i cili mund të ndalojë shkatërrimin e indeve. Përveç kësaj, eliminon inflamacionin, forcon mishrat e dhëmbëve dhe zvogëlon gjakderdhjen. Rekomandohen gjithashtu xhel:

Holisal. Ky është një xhel me një efekt anti-inflamator. Redukton gjakderdhjen, ënjtjen dhe gjithashtu lehtëson dhimbjen.
Metrogil Denta. Përbërësit aktivë janë antibiotiku Metronidazole dhe antiseptiku Chlorhexidine.
Kamistad. Përmban lidokainë hidroklorur. Lehtëson në mënyrë efektive dhimbjen. Efekti antibakterial është i vogël.
Asepta është një xhel me bazë propolisi. Lufton mikrobet dhe inflamacionin.

Pasta medicinale

Për të forcuar dhëmbët e dobët, përdoren pasta speciale. Për sëmundje akute rekomandohen antiseptikë afatshkurtër (2-4 javë): Hexetidine, Chlorhexidine, Phenylsalicilate.

Ndër pastat për forcimin e dhëmbëve për përdorim të vazhdueshëm, mund të rekomandojmë President Classic, President Exclusive, Splat Ginger, Splat Biocalcium, Parodontol Active, Lakalut Active, Parodontax, Forest Balm për gjakderdhjen e mishrave të dhëmbëve (rekomandojmë të lexoni: Pastë dhëmbësh zbardhuese Splat: përbërja dhe diapazoni ).

Rregullat për pastrimin dhe kujdesin për zgavrën me gojë

Shumica e njerëzve nuk e dinë se ka disa mënyra për të pastruar dhëmbët tuaj:

Metoda rrethore e Fones - pastrimi bëhet me lëvizje rrethore, nga jashtë me nofulla të shtrënguara;
Metoda Leonard - furça vendoset pingul me rrafshin e dhëmbëve, pastrimi kryhet nga çamçakëzi në kurorë;
Metoda e basit - qimet vendosen në një kënd prej 40 gradë me boshtin e dhëmbit, shtypen kundër smaltit dhe smalti pastrohet me lëvizje vibruese me një amplitudë të vogël;
Metoda Charters - vendosni qimet në një kënd në mënyrë që skajet e tyre të jenë në kontakt me pjesën e jashtme të dhëmbit deri në skajin e prerjes;
Metoda standarde Pakhomov - zgavra me gojë është e ndarë në disa segmente. Procedura fillon me nofullën e sipërme, duke kaluar nëpër seksione në mënyrë sekuenciale. Gjithçka përsëritet me nofullën e poshtme. Për sipërfaqen e brendshme furça vendoset në kënd, drejtimi i pastrimit është nga mishi i dhëmbëve tek dhëmbi.

Floss (fi dentar) përdoret për të hequr grimcat e panevojshme në vende të paarritshme për një furçë. Kjo është një fije deri në 40 cm e gjatë, ajo është e mbështjellë rreth gishtave tuaj dhe pastron me kujdes hapësirat midis dhëmbëve, duke u përpjekur të mos dëmtojë mishrat e dhëmbëve. Kjo procedurë parandalon kariesin. Disavantazhi është rreziku i dëmtimit të indeve të buta, kështu që nuk duhet t'i jepet një fëmije.

Përtypja e çamçakëzit është e mirë për higjienën orale sepse shkakton rritjen e sekretimit të pështymës dhe largon pllakën. Shumica e çamçakëzëve përmbajnë ksilenin zëvendësues të sheqerit, i cili është i padëmshëm për smaltin e dhëmbëve. Kohëzgjatja e çamçakëzit nuk duhet të jetë më shumë se gjysmë ore dhe nuk duhet të përdoret shpesh.

Masazh në shtëpi

Ju mund të përmirësoni qarkullimin e gjakut në mishrat e dhëmbëve me masazh. Kjo është veçanërisht efektive për sëmundjen periodontale, e cila shoqërohet me mikroqarkullim të pamjaftueshëm të gjakut. Duhet pasur kujdes pasi indet e mishrave të dhëmbëve janë shumë delikate dhe mund të lëndohen lehtësisht. Duart duhet të lahen mirë dhe të trajtohen me një antiseptik, siç është Chlorhexidine.

Masazhi kryhet me lëvizje rrethore përgjatë sipërfaqes së mishrave të dhëmbëve në drejtim nga qendra e nofullës në anët. Kohëzgjatja e procedurës është 5 minuta. Mund të masazhoni me vajra forcues. Nuk e dëmton as fëmijën. Nuk duhet të kryhet nëse ka dhimbje, gjakderdhje ose inflamacion të mukozës së gojës.

Produkte për Forcimin e Kockave

Nëse indet e zgavrës me gojë shkatërrohen, ato mund të forcohen duke përfshirë ushqime për dhëmbë me sasi të mjaftueshme të vitaminave dhe mikroelementeve në dietë (shih gjithashtu: pse dhëmbët ndonjëherë prishen?). Produkte që promovojnë mishrat dhe dhëmbët e shëndetshëm:

Mjetet juridike popullore

Me kalimin e viteve, njerëzimi ka zhvilluar një praktikë popullore të forcimit të mishrave të dhëmbëve duke përdorur zierje, tinktura, locione dhe kompresa për elasticitetin e indeve dhe enëve të gjakut.

Bimët e mëposhtme përdoren në mjekësinë popullore:

infuzion i mustaqeve të artë si një agjent për shërimin e plagëve;
një koleksion i kantonit të Shën Gjonit, gjethe luleshtrydhe dhe lule plakë;
një përzierje e sherebelës, kamomilit dhe kalendulës;
sytha thupër, trumzë për shpëlarje;
zgjidhje sode;
një koleksion sythash pishe, rrënjë kalamus dhe hithër si hemostatik;
propolis në formën e një tinkture alkooli për fërkimin e mishrave të dhëmbëve;
ekstrakt farmaceutik i celandinës për shpëlarje të gojës;
lëngu i freskët i aloes ose delli lehtëson ënjtjen;
Një zgjidhje nga mumiyo është e dobishme për shërim.

Si të parandaloni prishjen e dhëmbëve dhe mishrave të dhëmbëve?

Stomatologjia mund të bëjë mrekulli dhe të rivendosë buzëqeshjen tuaj edhe me sëmundje të rënda. Sidoqoftë, kjo kërkon shumë përpjekje, kohë dhe para. Kujdesi për shëndetin dhe ushqimin e duhur, duke filluar nga fëmijëria, do të ruajë dhëmbët e fortë dhe të shëndetshëm. Masat themelore parandaluese:

higjienë e plotë orale;
hani ushqime që janë të mira për dhëmbët dhe përmbajnë kalcium;
përdorimi i pastave të dhëmbëve me cilësi të lartë;
mos pini alkool dhe ndaloni pirjen e duhanit;
shpëlarje sistematike e gojës.

Dhëmbët dhe mishrat e dhëmbëve të shëndetshëm nënkuptojnë jo vetëm një buzëqeshje të bukur, por edhe shëndet të shkëlqyer. Ishte nga pamja e tyre që në kohët e vjetra ata mund të përcaktonin se sa efikas ishte një person. Në fazën aktuale, është gjithashtu një tregues i atraktivitetit dhe vetëbesimit. Por dhëmbët dhe mishrat e dhëmbëve kryejnë jo vetëm një funksion social dhe estetik, por kanë edhe një rëndësi shumë të rëndësishme anatomike. Ushqimi i njerëzve do të thotë shumë për shëndetin e tyre. Cilat ushqime janë të mira për buzëqeshjen tuaj dhe çfarë duhet të shmangni?

Pra, dhëmbët janë depozita specifike kockore të krijuara për bluarjen e ushqimit. Ato kanë gjithashtu një rëndësi të madhe për shqiptimin e plotë të shumë tingujve. Këto formacione kockore janë të vendosura në xhepat dhëmb-gingival. Mishrat e dhëmbëve kanë gjithashtu një funksion shumë të rëndësishëm: mbrojnë dhëmbët që të mos bien dhe të lirohen.

Ushqime të shëndetshme për mishrat dhe dhëmbët tanë

Të ushqyerit është një nga çelësat e shëndetit tonë. "Ne jemi ajo që hamë", tha klasiku i famshëm. Kjo është e vërtetë. Për të mbajtur dhëmbët dhe mishrat në gjendje të mirë, duhet të përfshini ushqimet e mëposhtme në dietën tuaj:

Produktet e qumështit. Ato përmbajnë sasi të mëdha kalciumi, dhe është një material ndërtimor për të gjitha formacionet kockore në trup.
Karrota. Kjo perime është një burim i karotenit, gjë që e bën atë të dobishme për mukozën e gojës dhe mishrat e dhëmbëve. Kjo substancë gjithashtu ndihmon në forcimin e smaltit të dhëmbëve. Një funksion tjetër i karotave është stërvitja: nëse hahen të papërpunuara, ato kthehen në një trajner të shkëlqyer për elementët funksionalë të zgavrës me gojë. Këto procedura janë mjaft të dobishme për shëndetin oral.
Peshku. Është shumë e rëndësishme që dhëmbët tuaj të marrin mjaft fosfor.
Lakra e detit. Produkti përmban shumë jod, i cili e lejon atë të ketë një efekt pozitiv në metabolizmin në trup. Ai përmban shumë mikroelemente, ndaj duhet të jetë i pranishëm në dietë.
E gjelbër. Është një burim natyror i kalciumit me origjinë organike.
Qepë. Kjo perime përmban një sasi të madhe fitoncidesh dhe vitaminë C, kështu që ndihmon në shmangien e skorbutit dhe ndihmon në forcimin e mishrave të dhëmbëve.
Mollët. Këto fruta janë përdorur prej kohësh për masazhimin e mishrave të dhëmbëve dhe heqjen e pllakave, ndaj duhet të jenë pjesë thelbësore e një diete të shëndetshme.
Çikore. Kjo rrënjë shëruese jo vetëm që rikthen metabolizmin normal në trup, por gjithashtu stimulon qarkullimin e gjakut në zgavrën me gojë.
Kungull. Përdoret për zbardhjen e dhëmbëve, ndihmon në forcimin e tyre dhe përmban mikroelemente si zink, fluor dhe selen.

Ushqime të dëmshme për dhëmbët

Ushqimi i dobët mund të ketë një efekt të dëmshëm në gjendjen jo vetëm të dhëmbëve, por edhe të mishrave të dhëmbëve. Ushqimet e mëposhtme duhet të konsumohen me kujdes për të ruajtur bukurinë e buzëqeshjes suaj.

Ushqim i ashpër, veçanërisht krisur
Ushqimet shumë të forta duhet të konsumohen me moderim, pasi një ushqim i tillë çon në dëmtim të mishrave të dhëmbëve dhe dëmton smaltin.
Fara të pjekura, të qëruara dhe të paqëruara
Nëse farat qërohen me dhëmbë, kjo është një garanci e dëmtimit mekanik të smaltit. Nëse e përdorni vazhdimisht produktin në këtë mënyrë, smalti mund të dëmtohet aq shumë saqë vetë-shërimi të bëhet i pamundur. Përveç kësaj, vetë farat përmbajnë substanca që kontribuojnë në brishtësinë e guaskës së jashtme të dhëmbëve, gjë që është shumë e dëmshme për integritetin e tyre. Ato janë të dobishme, por duhet të përfshihen në dietë në sasi të kufizuar.
Produkte të pjekura me gjalpë, produkte të ushqimit të shpejtë
Ata që duan të përkëdhelin rregullisht me një ushqim të tillë, duhet të mendojnë për gjendjen e dhëmbëve dhe mishrave të dhëmbëve. Nëse një person merr vetëm ushqim të butë dhe të pastruar, atëherë nuk ka ngarkesë të plotë përtypëse. Si rezultat, indi i mishit të dhëmbëve lirohet dhe smalti bëhet më i hollë. Pas kësaj, dhëmbët mund të bien. Gjithashtu, procese të tilla kontribuojnë në depërtimin e infeksioneve me origjinë të ndryshme në indet e eshtrave.
Bollgur, sheqer
Siç doli, jo vetëm sheqeri, por edhe tërshëra - sinonim i një diete të shëndetshme për shumicën - bllokon thithjen e kalciumit.
Pije të ëmbla të gazuara
Sigurisht, limonada dhe kola nuk kanë qenë kurrë pjesë e një diete të shëndetshme. Përveç një sasie të madhe sheqeri, ato përmbajnë një sasi të madhe të kimikateve të dëmshme që shkatërrojnë smaltin e dhëmbëve.
Manaferrat dhe lëngjet e tharta
Sigurisht, manaferrat përmbajnë një sasi të madhe të vitaminave dhe mikroelementeve, por në të njëjtën kohë, acidet e frutave kanë një efekt shkatërrues në smaltin. Për këtë arsye, dieta juaj duhet të jetë e larmishme me fruta të tjera.

Gjendja e dhëmbëve dhe mishrave të dhëmbëve varet drejtpërdrejt nga sa i shëndetshëm është trupi i njeriut në tërësi. Ekspertët rekomandojnë t'i kushtoni kohë sportit, kohës së lirë aktive, forcimit të sistemit imunitar dhe emocioneve pozitive.
Ushqimi duhet të jetë i ekuilibruar. Ai duhet të përmbajë sasinë optimale të perimeve dhe frutave (varieteteve jo acide) për të pasuruar trupin me mikroelemente dhe vitamina. Gjithashtu, frutat e papërpunuara ndihmojnë në përmirësimin e qarkullimit të gjakut në gojë, pastrojnë mishrat e dhëmbëve dhe forcojnë smaltin e dhëmbëve.
Përveç të ushqyerit, manipulime të tjera janë gjithashtu të rëndësishme. Për shembull, masazhi me gisht i zonës së mishrave të dhëmbëve është një parandalim i sëmundjes periodontale.
Por funksionimi i plotë i traktit gastrointestinal mund të konsiderohet si një parandalues kundër pllakës dentare. Për të filluar procesin, duhet të pini një gotë ujë në stomak bosh.
Çarjet në smalt mund të shkaktohen edhe nga ushqimi më i shëndetshëm në një temperaturë të pakëndshme. Është mirë nëse ushqimi nuk është shumë i nxehtë ose i ftohtë. Ushqimi duhet të jetë në temperaturën e dhomës.
Burimi kryesor i fluorit është uji. Nëse ka pak fluor në të, atëherë smalti bëhet shumë i dobët, dhe nëse ka shumë, atëherë sipërfaqja e dhëmbit mbulohet me pika të zeza. Ju duhet të përfshini ujë me një ekuilibër ideal të fluorit në dietën tuaj.
Disa ithtarë të një stili jetese të shëndetshëm dhe joga përdorin degëza dardhe, lisi ose qershie në vend të furçës së dhëmbëve për të pastruar dhëmbët e tyre. Për ta bërë këtë, njëra skaj i degës rrafshohet, ndahet në fibra dhe përdoret si furçë.
Ekspertët besojnë se pluhuri i dhëmbëve është më i mirë për kujdesin e dhëmbëve sesa pasta e dhëmbëve. Për pastrim, mund të përdorni edhe një përzierje kripe dhe vaji vegjetal. Kjo përzierje nuk ka shije të mirë, por funksionon mirë.
Është interesante se bananet dhe patëllxhanët e shëndetshëm mund të përdoren jo vetëm si pjesë e dietës. Hiri nga lëvozhga e këtyre frutave përdoret për pastrimin e dhëmbëve. Ky pluhur zbardh në mënyrë efektive sipërfaqen e tyre.
Ju mund të forconi dhëmbët dhe të ndaloni zhvillimin e kariesit duke forcuar trupin tuaj. Për ta bërë këtë, përmirësoni të ushqyerit duke e bërë menunë të ekuilibruar dhe vaktet të rregullta. Procedurat e ngurtësimit dhe aktiviteti fizik i mundshëm ndihmojnë në ndalimin e kariesit.

Mjekësia tradicionale në kujdesin e dhëmbëve dhe mishrave të dhëmbëve

Në një kohë kur trajtimet moderne dentare nuk ekzistonin ende, dhëmbët forcoheshin duke përdorur metodat e disponueshme. Për ta bërë këtë, elementët e mëposhtëm u përfshinë në dietë:

Peshk i zier

Është një burim i shkëlqyer i fosforit dhe jodit.

Zierje cikore me qumësht të shtuar

Ky është një ilaç i mirë për rivendosjen e smaltit të dhëmbëve. Ju gjithashtu mund të shtoni qumësht të kondensuar me çikore në dietën tuaj. Duhet të hani disa lugë gjelle çdo ditë për të paktën 7 ditë.

Tinkturë e propolisit me kalamus

Në bazë të propolisit, janë zhvilluar shumë medikamente për trajtimin e sëmundjeve periodontale. Nëse tinktura e propolisit kombinohet me kalamus, mund të përdoret për shpëlarje (duhet të shtoni disa pika në ujë). Ky është një ilaç i shkëlqyer për forcimin e dhëmbëve dhe mishrave të dhëmbëve.

Lëvozhga e vezës

Është bluar paraprakisht në pluhur. Ai përmban shumë kalcium. Në mënyrë që ai të përthithet, nuk duhet vetëm të shtoni një pluhur të tillë në dietën tuaj, por edhe të bëni banjo dielli të shëndetshme dhe të konsumoni vaj peshku.