m-eng.ru

Perspektivat për të zhvilluar një figurë ideale në varësi të llojit të trupit tuaj. Format themelore të edukimit fizik për përmirësimin e shëndetit. Mjetet dhe metodat për korrigjimin e zhvillimit fizik individual të një studenti. Mënyra e aktiviteteve edukative dhe të punës, pushimi dhe gjumi.

Paraqitja e punës suaj të mirë në bazën e njohurive është e lehtë. Përdorni formularin e mëposhtëm

Studentët, studentët e diplomuar, shkencëtarët e rinj që përdorin bazën e njohurive në studimet dhe punën e tyre do t'ju jenë shumë mirënjohës. Postuar në

http://www.allbest.ru/

Ministria e Shëndetësisë e Territorit të Khabarovsk

Institucion arsimor buxhetor shtetëror rajonal i arsimit të mesëm profesional

"Kolegji Shtetëror Mjekësor i Khabarovsk"

në disiplinën akademike OSSE.04 “Edukim fizik”

Korrigjimi i fizikut (peshës trupore) të nxënësit me anë të edukimit fizik

Student i grupit LD-11(2): Vysotskaya Yu.S.

Mësuesja: M.A. Piryazeva

Hyrje

Dihet se zhvillimi fizik i një personi si proces i ndryshimit dhe formimit të vetive morfologjike dhe funksionale varet nga trashëgimia, nga kushtet e jetesës, si dhe nga edukimi fizik që nga momenti i lindjes. Natyrisht, jo të gjitha shenjat e zhvillimit fizik janë njësoj të përshtatshme për korrigjim në moshën studentore: gjëja më e vështirë është lartësia (më saktë, gjatësia e trupit), shumë më e lehtë është masa e trupit (pesha) dhe disa tregues antropometrikë (perimetri i gjoksit, ijet, etj).

Në këtë punim do të shqyrtojmë se me çfarë mjetesh dhe metodash të edukimit fizik çdo student i interesuar mund të korrigjojë dhe mbajë normal treguesit e tij antropometrikë, veçanërisht peshën trupore.

Perspektivat për të zhvilluar një figurë ideale në varësi të llojit të trupit tuaj

regjim fizik i mirëqenies

Para se të filloni stërvitjen, duhet të vlerësoni me saktësi të dhënat tuaja: shëndetin e përgjithshëm, gatishmërinë e zemrës për aktivitet fizik dhe llojin e trupit. Njerëzit me lloje të ndryshme trupore reagojnë ndryshe ndaj të njëjtit sistem trajnimi. Ajo që do të japë rezultate të shkëlqyera për një, mund të mos funksionojë për një tjetër.

Siç dihet, pesha normale e trupit është e lidhur ngushtë me gjatësinë e njeriut. Treguesi më i thjeshtë lartësi-peshë llogaritet duke përdorur formulën: lartësia (cm) - 100 = pesha (kg). Rezultati tregon peshën normale trupore për një person me këtë gjatësi. Sidoqoftë, kjo formulë është e përshtatshme vetëm për të rriturit me lartësi 155-165 cm, me një lartësi prej 165-175 cm, duhet të zbritni 105, me një lartësi 175-185, të zbrisni 110.

Ju gjithashtu mund të përdorni treguesin peshë-lartësi (indeksi Ketley). Në këtë rast, pjesëtimi i peshës trupore (në g) me gjatësinë (në cm) jep koeficientin, i cili duhet të jetë rreth 350-420 për burrat dhe 325-410 për gratë. Ky tregues tregon peshën e tepërt ose mungesën e trupit.

Ndryshimet e drejtuara në peshën trupore janë mjaft të arritshme në moshën studentore. Problemi është i ndryshëm - ju duhet të ndryshoni stilin tuaj të zakonshëm të jetesës. Prandaj, parandalimi ose trajtimi i obezitetit është kryesisht një problem psikologjik. Por nëse keni nevojë apo jo të ndryshoni ndjeshëm peshën e trupit tuaj, ju vendosni vetë kur vlerësoni proporcionalitetin e trupit tuaj. Mbetet vetëm të zgjidhni sportet (ushtrimet) për ushtrime të rregullta, veçanërisht pasi disa lloje kontribuojnë në humbjen e peshës (të gjitha ato ciklike - vrapimi në distanca të mesme dhe të gjata, ski ndër-vend, etj.), Të tjerët mund të ndihmojnë në "fitimin" e peshës trupore. (ngritje peshash, gjimnastikë atletike, ngritje me kettlebell, etj.).

Proporcionaliteti i vërtetë antropometrik i trupit të njeriut, i njohur si nga anatomistët ashtu edhe nga specialistët biodinamikë, bazohet në pikëpamjet e helenëve të lashtë, kulti i të cilëve ndaj trupit të njeriut ishte mjaft i lartë. Kjo u pasqyrua veçanërisht qartë në përmasat klasike të veprave të skulptorëve të lashtë grekë. Zhvillimi i tyre i përmasave të trupit bazohej në njësi matëse të barabarta me një ose një pjesë tjetër të trupit të njeriut. Kjo njësi matëse, e quajtur moduli, është lartësia e kokës. Sipas Polycletus, lartësia e kokës për një figurë normale njerëzore duhet të jetë tetë herë lartësia e trupit. Pra, sipas "katrorit të të parëve", hapësira e krahëve të shtrirë është e barabartë me lartësinë e trupit. Gjatësia e kofshës i përshtatet katërfishit të lartësisë, etj.

Llojet kryesore të trupit

* asthenik (ektomorfik);

* hiperstenike (endomorfike);

* normostenik (mesomorfik).

I hollë (tip trupor asthenik ose ektomorf)

Tiparet dalluese të njerëzve me një lloj trupi asthenik janë kockat e lehta, të brishta, gjymtyrët e gjata e të holla, gjoksi i ngushtë e i gjatë, legeni relativisht i gjerë, shpatullat e ngushta, muskujt e gjatë dhe të hollë, një shtresë e pakët yndyre nënlëkurore.

Kohët e fundit, ka gjithnjë e më shumë meshkuj të tipit trupor asthenik. Përshpejtimi, mungesa e aktivitetit fizik të plotë dhe një rënie "mjedisore" e niveleve të testosteronit çojnë në formimin tek të rinjtë e një figure të gjatë, me shpatulla të ngushta, me muskuj të pazhvilluar dhe ligamente të dobëta, e cila quhet "uniseks".

Formimi i një figure ideale për një mashkull me një lloj trupi astenik mund të kërkojë disa vite punë të palodhur.

Ju duhet të filloni ndërtimin e trupit tuaj duke forcuar ligamentet (nëpërmjet ushtrimeve shtrënguese në kombinim me stërvitjen e forcës) dhe vetëm atëherë filloni të ndërtoni masë muskulore. Për të arritur sukses, duhet të drejtoheni në stërvitjen e forcës dhe t'i kushtoni vëmendje të veçantë ushqimit.

Stërvitja duhet të jetë e vështirë (përsa i përket kompleksitetit të ushtrimeve dhe peshave të përdorura), por jo e gjatë, për të mos humbur kaloritë e nevojshme për ndërtimin e muskujve. Meshkujt me një figurë të hollë grumbullojnë kalori me vështirësi dhe konsumohen shumë shpejt ju duhet të reduktoni aktivitetin e përgjithshëm fizik (vrapim, kërcim, sporte ekipore etj.) dhe të përpiqeni të pushoni më shumë.

Figura e trashë (hiperstenike ose endomorf)

Njerëzit me një lloj trupi piknik karakterizohen nga forma të rrumbullakëta, të buta për shkak të një shtrese dhjamore të zhvilluar mirë, një fytyrë të gjerë të kuqe me tipare të buta. Njerëzit me një lloj trupi piknik shfaqin një prirje të caktuar drejt obezitetit.

Qëllimi kryesor i fitnesit për një lloj trupi të plotë (endomorfik) është të luftojë obezitetin (vëni re, jo peshën e tepërt!), të ndërtojë muskuj të fshehur nën një shtresë yndyre dhe të zhvillojë lehtësimin e muskujve. Ka diçka për të punuar: shtoni disa gjëra, zbritni disa gjëra.

Është e nevojshme t'i përmbahen një diete me kalori të ulët; gjatë stërvitjes, kryeni një gamë sa më të gjerë ushtrimesh dhe kompleksesh me një numër të madh afrimesh dhe përsëritjesh, zvogëloni kohën e pushimit midis afrimeve, shtoni ushtrime aerobike në sistemin e stërvitjes që lidhen me rritjen e konsumit të kalorive (vrapim, çiklizëm, not, sport. lojëra).

Figura atletike (normosthenike, ose mezomorfe)

Një lloj trupi atletik karakterizohet nga një gjoks dhe shpatulla të gjera, një bust dhe këmbë proporcionale, një skelet dhe strukturë muskulore të fortë, pa yndyrë të tepërt. Shpatulla të forta të gjera, trup trapezoid me legen relativisht të ngushtë. Lehtësim i fuqishëm i muskujve konveks në kocka të forta. Krahë dhe këmbë të forta, duar dhe këmbë të mëdha, shpatulla të gjera, ije të ngushta. Këmbët ndonjëherë duken të holla në krahasim me pjesët e sipërme të trupit dhe veçanërisht me brezin hipertrofik të shpatullave. Një kokë e fortë, e zgjatur, një qafë e lirë, e fortë me një muskul trapezius të theksuar.

Nëse keni një lloj trupi normal (figurë atletike), nuk ka nevojë të mbingarkoni, thjesht përmirësoni trupin tuaj. Për ta bërë këtë, ju duhet të ndiqni një dietë të ekuilibruar, programi i stërvitjes duhet të jetë i larmishëm, duke kombinuar stërvitjen e forcës, punën e lehtësimit dhe ushtrimet aerobike.

Format themelore të edukimit fizik për përmirësimin e shëndetit për korrigjimin e trupit

Gjatë edukimit fizik, indi dhjamor i tepërt përdoret për të prodhuar sasinë e nevojshme të energjisë për të kryer ushtrime. Si rezultat, ka një rënie në peshën e tepërt. Rritja e peshës trupore gjithashtu mund të çojë në një përmirësim të llojit të trupit, por vetëm kur kjo ndodh për shkak të rritjes së indeve të muskujve.

Ju mund të arrini një rritje të konsiderueshme të indeve të muskujve përmes mjeteve të tilla të edukimit fizik si ngritja e peshave dhe ndërtimi i trupit. Sidoqoftë, për shumicën e studentëve femra kjo ndoshta nuk është alternativa më e përshtatshme, pasi në këtë rast fiziku i seksit të drejtë do të fitojë tipare mashkullore. Një opsion shumë më i mirë për vajzat është të angazhohen në lloje të ndryshme të atletikës.

Çdo sport i kësaj kategorie formon veçori të caktuara trupore, të cilat, me shumë mundësi, do të jenë rezultatet e dëshiruara të korrigjimit të trupit.

Gjatë vrapimit, femrat zhvillojnë qëndrim korrekt dhe një trup të zhvilluar në mënyrë simetrike. Korrigjimi i fizikut nëpërmjet kërcimit mund të zvogëlojë peshën trupore, të çojë në zhvillim të fortë të gjoksit dhe të rrisë raportin e gjatësisë së këmbës me bustin. Kur korrigjoni fizikun duke përdorur një mjet të tillë të edukimit fizik si gjimnastika, arrihet një peshë e vogël trupore, këmbë të gjata të holla dhe një legen i ngushtuar, i cili së bashku jep një figurë të hollë dhe atletike. Noti i sinkronizuar ose patinazhi me figura do t'ju lejojë të korrigjoni fizikun tuaj për shkak të formimit të një trupi rreptësisht simetrik, qëndrimit të saktë të bukur, këmbëve të holla dhe zhvillimit të gjoksit.

Duhet gjithashtu të merret parasysh se rezultatet më të mira në korrigjimin e trupit duke përdorur edukimin fizik mund të arrihen në fëmijëri dhe adoleshencë. Gjatë kësaj periudhe, trupi është ende në zhvillim, kështu që tiparet e padëshiruara të trupit mund të korrigjohen mjaft lehtë. Në moshën e rritur, korrigjimi i trupit është shumë më i vështirë për t'u kryer, pasi trupi tashmë është i formuar, rritja është ndalur dhe zonat e rritjes së eshtrave tashmë janë "mbyllur" për të ndikuar me anë të kulturës fizike. Sidoqoftë, korrigjimi i fizikut duke ulur peshën e tepërt të trupit (d.m.th. duke reduktuar depozitat e tepërta të yndyrës) gjatë edukimit fizik mund të kryhet në çdo moshë (natyrisht, në mungesë të kundërindikacioneve për aktivitetin fizik)

Nxënësit mund të angazhohen në korrigjimin e trupit jo vetëm në klasa në një institucion arsimor, por edhe në klubet e fitnesit, si dhe vetë (vrapim në mbrëmje dhe mëngjes në stadiume ose parqe, duke kërcyer litar, duke kryer ushtrime të përgjithshme fizike zhvillimore në shtëpi).

Sipas shkallës së ndikimit në trup, të gjitha llojet e kulturës fizike për përmirësimin e shëndetit (në varësi të strukturës së lëvizjeve) mund të ndahen në dy grupe: ushtrime të një natyre ciklike dhe aciklike.

Ushtrimet ciklike janë akte motorike në të cilat i njëjti cikël i plotë motorik përsëritet vazhdimisht për një kohë të gjatë. Këto përfshijnë ecje, vrapim, ski, çiklizëm, not, vozitje.

Në ushtrimet aciklike, struktura e lëvizjeve nuk ka një cikël stereotip dhe ndryshon gjatë ekzekutimit të tyre. Këto përfshijnë gjimnastikë dhe ushtrime forcash, kërcime, hedhje, lojëra sportive dhe arte marciale. Ushtrimet aciklike kanë një efekt mbizotërues në funksionet e sistemit musculoskeletal, duke rezultuar në rritjen e forcës së muskujve, shpejtësisë së reagimit, elasticitetit dhe lëvizshmërisë në nyje dhe qëndrueshmërisë së sistemit neuromuskular.

Llojet me një përdorim mbizotërues të ushtrimeve jociklike përfshijnë gjimnastikën higjienike dhe industriale, klasat në grupet e shëndetit dhe stërvitjes së përgjithshme fizike (GPP), gjimnastikën ritmike dhe atletike dhe gjimnastikën duke përdorur sistemin "hatha yoga".

1) Ushtrime higjienike në mëngjes

Ushtrimet higjienike të mëngjesit ndihmojnë për të sjellë shpejt trupin në gjendje pune pas zgjimit, për të ruajtur një nivel të lartë të performancës gjatë ditës së punës, për të përmirësuar koordinimin e sistemit neuromuskular dhe aktivitetin e sistemit kardiovaskular dhe të frymëmarrjes. Gjatë ushtrimeve të mëngjesit dhe procedurave pasuese të ujit, aktivizohet aktiviteti i receptorëve të lëkurës dhe muskujve, aparati vestibular, rritet ngacmueshmëria e sistemit nervor qendror, gjë që ndihmon në përmirësimin e funksioneve të sistemit musculoskeletal dhe organeve të brendshme.

2) Gjimnastikë industriale. Ky lloj edukimi fizik për përmirësimin e shëndetit përdoret në forma të ndryshme veçanërisht në prodhim. Gjimnastika hyrëse para fillimit të punës ndihmon në aktivizimin e qendrave motorike nervore dhe rritjen e qarkullimit të gjakut në grupet e muskujve që punojnë. Është i nevojshëm veçanërisht në ato lloje të aktiviteteve prodhuese që përfshijnë mbajtjen e një qëndrimi të punës ulur për një kohë të gjatë dhe kryerjen e saktë të operacioneve të vogla mekanike.

Pushimet fizike organizohen posaçërisht gjatë punës. Koha e zbatimit të tyre përcaktohet nga fazat e konfigurimit të nivelit të performancës - në varësi të llojit të aktivitetit dhe kontigjentit të punëtorëve. Pushimi i stërvitjes fizike duhet të jetë përpara fazës së uljes së performancës. Duke kryer ushtrime me shoqërim muzikor për grupet e muskujve të papërdorur (duke përdorur mekanizmin e pushimit aktiv), përmirësohet koordinimi i aktivitetit të qendrave nervore, saktësia e lëvizjeve, aktivizohen proceset e kujtesës, të menduarit dhe përqendrimit, gjë që ka një efekt të dobishëm në rezultatet e procesit të prodhimit.

Gjimnastika industriale për një nxënës është disiplina “Edukim fizik”, frekuentimi i së cilës nga nxënësit është shumë i rëndësishëm për arsyet e përshkruara më sipër.

3) Gjimnastikë ritmike.

Pika kryesore e gjimnastikës ritmike është se ritmi i lëvizjeve dhe intensiteti i ushtrimeve përcaktohen nga ritmi i shoqërimit muzikor. Ai përdor një kompleks agjentësh të ndryshëm që ndikojnë në trup. Kështu, një sërë ushtrimesh vrapimi dhe kërcimi ndikojnë në një masë më të madhe në sistemin kardiovaskular, lakimin dhe mbledhjet - në sistemin musculoskeletal, metodat e relaksimit dhe vetë-hipnozës - në sistemin nervor qendror. Ushtrimet në terren zhvillojnë forcën e muskujve dhe lëvizshmërinë e kyçeve, seritë e vrapimit zhvillojnë qëndrueshmëri, seritë e kërcimit zhvillojnë plasticitet, etj. Në varësi të zgjedhjes së mjeteve të përdorura, klasat e gjimnastikës ritmike mund të jenë më atletike, kërcimi, psikorregulluese ose të përziera. Natyra e furnizimit me energji, shkalla e përmirësimit të funksioneve të frymëmarrjes dhe qarkullimit të gjakut varen nga lloji i ushtrimit.

Në varësi të përzgjedhjes së serive të ushtrimeve dhe ritmit të lëvizjeve, klasat e gjimnastikës ritmike mund të kenë një orientim sportiv ose përmirësues të shëndetit. Stimulimi më i madh i qarkullimit të gjakut deri në një nivel të rrahjeve të zemrës prej 180-200 rrahje/min mund të përdoret vetëm në stërvitjet sportive nga të rinjtë e zgjuar. Në këtë rast, ai ka natyrë më anaerobe dhe shoqërohet me frenim të pajisjeve të furnizimit me energji aerobike dhe ulje të vlerës së MIC. Stimulimi i ndjeshëm i metabolizmit të yndyrës nuk ndodh me këtë lloj furnizimi me energji; në këtë drejtim, nuk vërehet një ulje e peshës trupore dhe normalizimi i metabolizmit të kolesterolit, si dhe zhvillimi i qëndrueshmërisë dhe performancës së përgjithshme.

4) Gjimnastikë atletike.

Klasat e gjimnastikës atletike shkaktojnë ndryshime të theksuara morfo-funksionale (kryesisht të sistemit neuromuskular): hipertrofia e fibrave muskulore dhe një rritje në diametrin fiziologjik të muskujve; rritjen e masës muskulore, forcën dhe qëndrueshmërinë e forcës. Këto konfigurime shoqërohen kryesisht me një rritje afatgjatë të fluksit të gjakut në grupet e muskujve që punojnë si rezultat i përsëritjes së përsëritur të ushtrimeve, gjë që përmirëson trofizmin (ushqyerjen) e indit muskulor. Duhet theksuar se këto konfigurime nuk kontribuojnë në rritjen e aftësive rezervë të sistemit të qarkullimit të gjakut dhe produktivitetit aerobik të trupit. Për më tepër, si rezultat i një rritje të konsiderueshme të masës muskulore, karakteristikat relative të sistemeve funksionale më të rëndësishme përkeqësohen - indeksi vital (VC për 1 kg peshë trupore) dhe konsumi më i lartë i oksigjenit (VO2 për 1 kg), pa llogaritur fakti që rritja e masës muskulore shoqërohet me rritje të komponentit yndyror, rritje të nivelit të kolesterolit në gjak dhe rritje të presionit të gjakut, gjë që krijon kushte të favorshme për formimin e faktorëve kryesorë të rrezikut për sëmundjet kardiovaskulare.

5) Aerobi.

Aerobia është një sistem ushtrimesh fizike që sigurojnë energji nëpërmjet përdorimit të oksigjenit. Ushtrimet aerobike përfshijnë vetëm ato ushtrime ciklike që përfshijnë të paktën 2/3 e masës muskulore të trupit. Për të arritur një efekt pozitiv, kohëzgjatja e ushtrimeve aerobike duhet të jetë së paku 20-30 minuta, dhe intensiteti nuk duhet të kalojë nivelin e PANO. Konkretisht, ushtrimet ciklike që synojnë zhvillimin e qëndrueshmërisë së përgjithshme karakterizohen nga konfigurimet më të rëndësishme morfo-funksionale të sistemeve të qarkullimit të gjakut dhe të frymëmarrjes: rritja e funksionit kontraktues dhe "pompues" të zemrës, përmirësimi i përdorimit të oksigjenit nga miokardi, etj. Ndryshimet individuale Llojet e ushtrimeve ciklike që lidhen me karakteristikat strukturore të veprimit motorik dhe teknika e zbatimit të tij nuk kanë rëndësi thelbësore për arritjen e një efekti parandalues ​​dhe përmirësues.

6) Ecje e shëndetshme.

Në kulturën fizike masive, ecja përmirësuese (e përshpejtuar) e shëndetit përdoret gjerësisht: me një shpejtësi të përshtatshme (deri në 6.5 km/h), intensiteti i saj mund të arrijë zonën e regjimit të stërvitjes (rrahjet e zemrës 120-130 rrahje/min).

Në këto kushte, harxhohet 300-400 kcal energji për 1 orë ecje, në varësi të peshës trupore (afërsisht 0,7 kcal/kg për 1 km distancë të përshkuar, për shembull, një person me peshë trupore prej 70 kg shpenzon rreth 70 kg). 50 kcal kur ecni 1 km. Me një shpejtësi ecjeje prej 6 km/h, konsumi total i energjisë do të jetë 300 kcal (50*6). Me ushtrimet ditore të ecjes shëndetësore (1 orë secila), konsumi total i energjisë në javë do të jetë rreth 2000 kcal, i cili siguron një efekt të vogël (pragu) trajnimi për të kompensuar deficitin në konsumin e energjisë dhe për të rritur aftësitë funksionale të trupit. Kjo mbështetet nga kërkimet mbi performancën maksimale aerobike. Kështu, pas 12 javësh stërvitje në ecje rekreative (1 orë 5 herë në javë), subjektet vunë re një rritje të VO2 max me 14% në krahasim me nivelin fillestar. Por një efekt i tillë trajnimi është i mundur vetëm për fillestarët e papërgatitur me UFE të ulët. Për atletët më të stërvitur, efekti përmirësues i shëndetit të ecjes zvogëlohet, pasi me rritjen e stërvitjes, intensiteti i mbingarkesës bëhet nën pragun. Rritja e shpejtësisë së ecjes në më shumë se 6.5 km/h është e vështirë, sepse shoqërohet me një rritje disproporcionale të kostove të energjisë.

Ekzistojnë një numër i madh kompleksesh të ushtrimeve fizike zhvillimore dhe korrigjuese të përgjithshme që përdoren për të korrigjuar zhvillimin fizik. Në veçanti, kompleksi i mëposhtëm mund të propozohet për të eliminuar peshën e tepërt trupore:

1. Ecja në vend për 2 minuta2. I.p. - o.s. përkulni krahët përpara gjoksit dhe tunduni anash ndërsa ktheni bustin majtas dhe djathtas.

3. I. f. - o.s. shtrini krahët përpara (pëllëmbët poshtë). Kryeni lëvizje lëkundëse me këmbët tuaja, duke arritur në mënyrë alternative pëllëmbën e djathtë me gishtin e këmbës së majtë dhe pëllëmbën e majtë me gishtin e këmbës së djathtë.

4. I. f. - o.s. në këmbë, këmbët më të gjera se gjerësia e shpatullave, krahët përgjatë trupit. Përkulni bustin djathtas dhe majtas, duke arritur gishtat e këmbëve me duart tuaja.

5. Kryeni duartrokitje kërcimi mbi kokë 50-100 herë.

6. Ecja e ngadaltë për 30-40 minuta. Ecje e përshpejtuar (450-500 m), vrapim (500-550 m).

7. Luajnë basketboll, volejboll, futboll, badminton etj për 15 minuta.

Pas orëve të mësimit, duhet të bëni një dush dhe të fërkoni trupin tuaj me një peshqir. Kompleksi i mësipërm mund të plotësohet me një vizitë në pishinë (2 herë në javë) dhe pjesëmarrje në udhëtime hiking në fundjavë.

konkluzioni

Procesi arsimor ka efektet e tij anësore: aktivitet i ulët fizik, një mënyrë jetese sedentare, stres i lartë mendor, stres i rregullt. Këta faktorë mund të kontribuojnë në zhvillimin e pahijshëm fizik, fizikun joharmonik, lodhjen fizike dhe si rezultat, devijimet nga treguesit normalë të shëndetit.

Në këtë punim, ne shqyrtuam mjetet dhe metodat në dispozicion të secilit student për korrigjimin e treguesve antropometrikë (në veçanti peshën trupore). Rezultati i dëshiruar mund të arrihet me përdorimin e duhur të mjeteve të edukimit fizik dhe një qasje individuale kur zgjidhni mjetet dhe metodat e korrigjimit.

Duhet të theksohet se krahas kryerjes së ushtrimeve fizike, për korrigjimin e zhvillimit fizik individual dhe aftësive motorike, rëndësi të madhe kanë dieta, aktivitetet edukative dhe të punës, pushimi dhe gjumi.

Një nga faktorët kryesorë shoqërues është motivimi i saktë dhe faktori vullnet i fortë i studentit. Dëshira për një mënyrë jetese harmonike, të shëndetshme.

Referencat

1. Dvorkin, L. S. Edukimi fizik i studentëve [Tekst] / L. S.

2. Dvorkin, K. D. Chermit, O. Yu. - M.: Phoenix, 2008.

3. Korrigjimi i fizikut (peshës trupore) të studentëve të grupit mjekësor me anë të edukimit fizik [Teksti]: metoda. udhëzime / E. I. Goncharova, I. B. Biryukova. - Ukhta: USTU, 2012. - 18 f.

Postuar në Allbest.ur

Dokumente të ngjashme

Eksplorimi i konceptit të qëndrimit dhe fizikut. Studimi i strukturës së shtyllës kurrizore. Karakteristikat e shkaqeve dhe llojet kryesore të çrregullimeve posturale. Efektet parandaluese dhe korrigjuese të ushtrimeve fizike në qëndrim dhe fizik në moshën studentore.

abstrakt, shtuar 03/11/2014


Kriteret më të rëndësishme biologjike dhe estetike për zhvillimin fizik të njeriut. Karakteristikat dhe vlerësimi i gjendjes dhe pamjes së jashtme të organizmit. Llojet e trupit asthenik, normostenik dhe hiperstenik. Metodat themelore të korrigjimit të trupit.

prezantim, shtuar 01/04/2014


Shëndeti i njeriut: qëllimet dhe objektivat. Vlerësimi i gjendjes shëndetësore të grave 35 vjeç e lart. Zgjedhja e rrobave dhe këpucëve për stërvitje. Tabelat e progresit të zhvillimit fizik dhe përcaktimi i llojit të trupit. Komplete ushtrimesh për të gjitha llojet e trupit. Stërvitje aerobike.

tezë, shtuar 10/08/2007


Trajnimi fizik, qëllimet dhe objektivat e tij. Mundësia dhe kushtet për korrigjimin e zhvillimit fizik, fizik, gatishmërisë motorike dhe funksionale me anë të kulturës fizike dhe sportit në moshën studentore. Stërvitje sportive.

prezantim, shtuar 25.12.2013


Roli i kushteve të stresit në sigurimin e funksionimit normal të trupit. Specifikat e organizimit të trajnimeve shëndetësore në varësi të moshës, aftësisë fizike dhe përvojës stërvitore. Aftësia e fëmijës për të korrigjuar vullnetarisht qëndrimin.

test, shtuar 11/06/2012


Detyrat e zhvillimit të qëllimshëm të vetive profesionale dhe tipareve të personalitetit të një studenti. Karakteristikat e përshtatjes së studentëve të vitit të parë në format e arsimit universitar. Formimi i cilësive psikologjike dhe performancës përmes edukimit fizik dhe sportit.

abstrakt, shtuar 01/04/2011


Studimi i marrëdhënies midis kulturës së përgjithshme të një studenti dhe stilit të tij të jetesës. Përcaktimi i ndikimit të mjedisit dhe trashëgimisë në shëndetin e njeriut. Marrja në konsideratë e rregullave bazë për organizimin e punës dhe pushimit, të ushqyerit, gjumit dhe aktivitetit fizik.

leksion, shtuar 27.07.2010


Thelbi i edukimit fizik, zhvillimit fizik, kulturës fizike të individit. Kërkesat për zbatimin e zhvillimit harmonik të personalitetit në sistemin e edukimit fizik. Funksionet e përgjithshme kulturore dhe specifike të edukimit fizik. Ngarkesa dhe parametrat e saj.

fletë mashtrimi, shtuar 04/07/2011


Karakteristikat e trupit të femrës. Bazat e korrigjimit të trupit. Metodologjia e vetë-studimit. Idealet e bukurisë trupore në periudha të ndryshme. Mjetet themelore të gjimnastikës sportive të aplikuar. Ushtrime për të ruajtur shëndetin, bukurinë dhe për të përmirësuar figurën tuaj.

abstrakt, shtuar 12/02/2011


Karakteristikat dhe shkaqet e çrregullimeve posturale. Karakteristikat e zhvillimit fizik dhe aftësisë fizike të fëmijëve me çrregullime posturale. Parimet dhe metodat themelore moderne të korrigjimit të skoliozës. Eksperimenti pedagogjik, rezultatet e tij.

Titulli i parazgjedhur (në ngjitje) Titulli (në zbritje) Data (rritje) Data (në zbritje) Vlerësimi (në zbritje) Vlerësimi (rritje) Shikime (rritje) Shikime (në zbritje)

25 50 75 100 200

(PBC) "POLIPROTEN" në terapi komplekse të pacientëve me mungesë proteine-energjitike (PEM) në sfondin e anoreksisë nervore

Qëllimi i studimit: të tregojë rëndësinë e PBC* “POLIPROTEN Nefro” dhe “POLIPROTEN Balance” në dinamikën e normalizimit të sjelljes së të ngrënit dhe pamjes klinike në pacientët me PEM në sfondin e anoreksisë nervore. Materialet dhe metodat: Janë ekzaminuar 80 persona (13-18 vjeç) me ashpërsi të moderuar dhe të rëndë të PEM. Grupi përfshinte pacientë me BMI prej 12.5 kg. / m2 - 15,5 kg. / m2. Nga këto, 85% janë vajza. Statusi i të ushqyerit u vlerësua duke përdorur tabela centile dhe BMI në varësi të moshës, vëllimit të muskujve të shpatullave dhe rezultateve të analizës së bioimpedancës së trupit. Rezultatet: pas pranimit, të gjithë pacientët kishin ankesa për dobësi të rëndë, ulje të aktivitetit fizik, 68% e pacientëve kishin gulçim me pak përpjekje fizike, 85% e pacientëve kishin tendencë për takikardi, 15% kishin takibradikardi të alternuar (dobësi e nyjës sinusale). , ankesa për lëkurë të thatë, ftohje, rënie flokësh, thonjtë e brishtë, çrregullime të ndryshme dispeptike të traktit gastrointestinal (rëndim në stomak menjëherë pas ngrënies në 98% të pacientëve, vjellje në 49%, kapsllëk në 83%, tendencë për jashtëqitje të lirshme në 17%). Në të gjithë pacientët, ankesat u shfaqën në sfondin e sindromës së rëndë asthenodepresive, në 84% të pacientëve kishte ankesa për të vjella të zakonshme të vetë-induktuara, në 32% kishte episode të bulimisë të ndjekura nga të vjella të vetë-induktuara. Baza e të gjitha ankesave ishte veçoritë e sjelljes së të ngrënit: një kufizim i mprehtë në ushqim me përjashtimin e ushqimeve të plota (zakonisht proteina dhe yndyra), dhe pothuajse të gjithë pacientët ndiqnin parimet e të ushqyerit të veçantë me përjashtimin e përbërësve të proteinave dhe yndyrës. Trajtimi u krye sipas metodës së propozuar nga ne në 1997 (patent - 2154474). Të gjithë pacientët u ndanë në 2 grupe: në grupin 1, pacientët morën një dietë të ekuilibruar të bazuar në ushqimet tradicionale gjatë terapisë komplekse;

në grupin e dytë, veçanërisht në fazën e parë, u krye korrigjimi i dietës duke përdorur PBC* “POLYPROTENE”: 30 ditët e para “POLY..

më shumë detaje

AGJËRIMI, SIPAS TË THATË. Refuzimi për të marrë ushqim dhe lëngje për disa ditë çon në dehidrim, dehje dhe tronditje. SHKURTESAT E OREKSIT. Këto barna shpesh përmbajnë substanca psikotrope. Kjo metodë e humbjes së peshës çon në ndryshime mendore, shpesh të pakthyeshme. DIET E PARË. Mund të shkaktojë shqetësime serioze në funksionin gastrointestinal. Mund të çojë në dysbiozë të zorrëve. MOFIMI PËR KRIPËN. Bilanci i ujit dhe elektrolitit është i shqetësuar, gjë që mund të çojë në mosfunksionim të sistemit kardiovaskular dhe mosfunksionim të trurit. REFUZIMI I SHEQERIT. Funksioni i korteksit cerebral dhe i muskujve të zemrës është i dëmtuar. MONO-DIETAT AFATGJATE (ngrënia afatgjatë e një lloji ushqimi). Mungesa e vitaminës, imuniteti i ulur - me të gjitha pasojat negative që pasojnë. DIETAT E NGJYRAVE (përgatitja e dietave nga ushqimet me të njëjtën ngjyrë). Ndodhin ndryshime enzimatike, të cilat çojnë në mosfunksionim të mëlçisë dhe fshikëzës së tëmthit. JO PROTEINA, YNDYRA APO KARBORE. Çon në çrregullime metabolike, çekuilibër hormonal (gratë mund të kenë probleme me ciklet e tyre, meshkujt mund të kenë probleme me ereksionin). Nëse jeni mbipeshë, atëherë para së gjithash është e rëndësishme të kuptoni arsyen dhe problemi që ka lindur duhet të zgjidhet me kompetencë. Në 99% të rasteve, mbipesha trupore është pasojë e “obezitetit ushqyes”, pra grykësisë. ..

në grupin e dytë, veçanërisht në fazën e parë, u krye korrigjimi i dietës duke përdorur PBC* “POLYPROTENE”: 30 ditët e para “POLY..

Rreth rreziqeve të dietave të ashpra. Bazat e ushqyerjes së duhur të ekuilibruar.

URITA. KOMPLIKIMET - Gastriti, Pankreatiti. Shkaqet e komplikimeve gjatë agjërimit të rëndë: për shkak të një kufizimi të konsiderueshëm të marrjes së ushqimit, ndodhin proceset e autolizës - vetë-tretja e mukozës së stomakut dhe indit pankreatik. Prodhimi i lëngjeve gastrike dhe enzimave ndodh, por ushqimi i mjaftueshëm nuk sigurohet. Si rezultat, lëngjet dhe enzimat e çliruara të stomakut fillojnë të tresin mukozën e stomakut dhe indin pankreatik. Prandaj, nëse organizoni ditë agjërimi, duhet të konsumoni lëngje me aciditet neutral: ujë mineral pa gaz, qumësht me pak yndyrë, lëngje frutash dhe perimesh. DIETAT PA KARBORBE. KOMPLIKIMET – Dhimbje koke, humbje kujtese. Shkaqet e komplikimeve: kequshqyerja e strukturave të ndryshme, veçanërisht e korteksit cerebral. Këto probleme zakonisht ndodhin pas ditës së 15-të deri në 20-të të një diete pa karbohidrate. Ekzistojnë dy lloje të karbohidrateve - të thjeshta (që thyhen shpejt) dhe komplekse (që thyhen ngadalë). Karbohidratet e shpejta (të thjeshta) gjenden në ëmbëlsirat, bukën e bardhë, ëmbëlsirat, pastat - ato shpërbëhen shpejt, trupi i njeriut nuk ka kohë të përpunojë energjinë e çliruar, e cila kthehet në yndyrë. Karbohidratet e ngadalta (komplekse) janë "karburant" për trurin. Sheqernat komplekse gjenden te gruri i fortë, thekra, sheqeri kaf dhe drithërat. Duhet të theksohet se fruktoza, sheqeri që përmban mjalti, është një sheqer "kompleks". Refuzimi i sheqernave komplekse shkakton urinë e indeve të trurit dhe dobësimin e tonit vaskular. Gjërat më të thjeshta mbahen mend më keq, dhe lodhja grumbullohet shpejt edhe nga puna e thjeshtë. Presioni i gjakut mund të bjerë aq shumë sa që në mëngjes "gjithçka është e paqartë" para syve tuaj, dhe në mbrëmje presioni, përkundrazi, mund të kërcejë. KUFIZIM I FORTE I YNDYRAVE. KOMPLIKIMET - çrregullime hormonale - çekuilibër hormonal (ekuilibri - normal, çekuilibër - patologji), çrregullime të strukturës së kockave, smaltit të dhëmbëve, restaurimit..

në grupin e dytë, veçanërisht në fazën e parë, u krye korrigjimi i dietës duke përdorur PBC* “POLYPROTENE”: 30 ditët e para “POLY..

Humbje efektive në peshë. Sindroma metabolike.

Humbja e peshës justifikohet jo vetëm nga dëshira për të fituar një figurë të bukur, të tonifikuar, por edhe nga fakti se pesha e tepërt ndikon negativisht në shëndetin. Një mënyrë jetese e ulur, dieta e varfër, stresi ose sëmundjet e kaluara janë të gjitha shkaqet e peshës së tepërt. Sikur gjithçka të kufizohej vetëm në kozmetologji! Fatkeqësisht, pesha e tepërt trupore çon në mënyrë të pashmangshme në zhvillimin e sindromës metabolike (MS). Çfarë është MS? Sindroma metabolike është një sëmundje e tmerrshme që i privon një personi mundësinë për të bërë një jetë të plotë dhe aktive. Kjo sëmundje çon në mënyrë të pashmangshme në paaftësi të hershme, shkaku i së cilës është shfaqja dhe përparimi i sëmundjeve si sëmundjet koronare, hipertensioni, insuficienca respiratore, ateroskleroza, diabeti, pankreatiti, koliti, gjithashtu, ndërlikimet kërcënuese për jetën ekstremitetet me kërcënimin e zhvillimit të embolisë pulmonare (vdekshmëria në dy orët e para 90%) artriti dhe artroza (nyjet thjesht nuk mund të përballojnë rritjen e ngarkesës hormonale, duke i çuar gratë në menopauzë të hershme të dhimbshme dhe burrat në impotencë). Për të përcaktuar nëse jeni në rrezik për zhvillimin e sindromës metabolike, llogaritni indeksin tuaj të masës trupore (BMI). Metoda të ndryshme dhe të shumta për humbje peshe premtojnë rezultate të menjëhershme. Shumë prej këtyre metodave të humbjes së peshës e detyrojnë një person thjesht të vdesë nga uria, por gjatë agjërimit, jo vetëm që yndyrat shpërbëhen, por edhe substanca të dobishme që janë aq të nevojshme për ruajtjen e shëndetit. Humbja efektive e peshës është një proces kompleks dhe i përgjegjshëm i krijuar jo vetëm për të ndihmuar një person të humbasë peshën, por edhe për të ruajtur shëndetin. Çfarë ndodh kur kufizoni në mënyrë josistematike marrjen e ushqimit dhe ndiqni mono-dieta të ndryshme (vetëm mollë, vetëm lakër, vetëm ujë, e kështu me radhë)? Me një kufizim banal të marrjes së ushqimit, trupi...

në grupin e dytë, veçanërisht në fazën e parë, u krye korrigjimi i dietës duke përdorur PBC* “POLYPROTENE”: 30 ditët e para “POLY..

Shtim në peshë

Për ata që duan të shtojnë peshë, produktet tona dhe mbi të gjitha “POLYPROTENE Energy” janë ideale. Është optimale të përdoret ky produkt në kombinim me POLYPROTEN Protein sipas programit të shtimit të peshës trupore të dhënë më poshtë. Për të vlerësuar mungesën e peshës trupore, është e përshtatshme të përdoret një tregues i quajtur "Indeksi i masës trupore" (BMI). PROGRAMI BAZË PËR SHTIM TË PESHËS TRUPORE MËNGJESI - i plotësuar. Më pas, pas 1,5-2 orësh, 50 gr. përzierje e thatë "POLYPROTEN Protein" (4 lugë gjelle pa majë - 30 gram proteina). Pas 1,5-2 orësh 100 gr. përzierje e thatë "POLYPROTEN Energy" (8 lugë pa majë - 17 gram proteina). DREKA - plot. Më pas pas 1,5-2 orësh 25 gr. përzierje e thatë "POLYPROTEN Protein" (2 lugë pa majë - 15 gram proteina). Pas 1,5-2 orësh 100 gr. “POLYPROTENE Energy” (8 lugë gjelle pa majë - 17 gram proteina). DARKA - e plotë (jo më vonë se ora 20). Mos hani ushqime me kalori të lartë. Pas 1,5-2 orësh 25 gr. përzierje "POLYPROTEN Protein" (4 lugë gjelle pa majë - 15 gram proteina). Mund të konsumoni një sasi të pakufizuar frutash dhe perimesh gjatë gjithë ditës. TOTALI - marrja ditore e proteinave vetëm në përzierjet e thata është 94 gram. Në 94 gr. proteina në përzierje përbën 833 kcal pa proteina. Mënyra e përgatitjes së përzierjes: derdhni përzierjen e thatë në ujë të ngrohtë (mund të përdorni qumësht, produkte qumështi të fermentuar, lëngje sipas shijes). Marrja totale e lëngjeve duhet të jetë së paku 30 ml/kg peshë trupore në ditë. Për të zgjeruar gamën e shijes, mund ta përzieni me fruta ose perime në një blender. Marrja ditore e kalorive është 3000 - 3500 kcal. Për referencë: 1 gr. karbohidrate (makarona, bukë) - 4 kcal (1 copë bukë 60 g - 240 kcal); 1 gr. yndyrë (vaj vegjetal, gjalpë, mish të tymosur) -..

në grupin e dytë, veçanërisht në fazën e parë, u krye korrigjimi i dietës duke përdorur PBC* “POLYPROTENE”: 30 ditët e para “POLY..

Humbje peshe

Njerëzit që duan të mësojnë se si të humbin peshë dhe të konsumojnë produktet tona nuk do të duhet të heqin dorë nga stili i tyre i zakonshëm i jetesës, përfshirë. nga ushqimet dhe pijet tuaja të preferuara. E vetmja gjë që duhet të bëni është të zëvendësoni një ose një pjesë të një vakti tradicional me produktin POLYPROTEN Protein, pa përjetuar ndjenjën e urisë dhe dëshirën për të “ngrënë” diçka, veçanërisht gjatë natës. Mekanizmi i veprimit që çon në humbje peshe gjatë marrjes së produktit tonë është shumë i thjeshtë, së pari, nuk do të keni nevojë të hani diçka gjatë gjithë kohës, pasi nuk do të ketë ndjenjën e urisë dhe së dyti, produkti përmban një sasi të madhe. proteina të plota lehtësisht të tretshme, që do të thotë se trupi do të shpenzojë rezervat e veta të energjisë, kryesisht nga indi dhjamor, për të zbërthyer proteinat në aminoacide. Mjafton të jepet vetëm një shifër - përmbajtja kalorike pa proteina e "Proteinës POLYPROTEN" është vetëm 132 kcal për 100 g. produkt. Për të vlerësuar peshën e tepërt trupore, është e përshtatshme të përdorni një tregues të quajtur "Indeksi i masës trupore" (BMI). PROGRAMI THEMELOR I HUMBJES SË PESHES (MENUA SHEMBULL PËR HUMBJE PESHES) MËNGJESI - i plotë. Pastaj pas 2-3 orësh - 50 gr. përzierje e thatë "POLYPROTEN Protein" (4 lugë gjelle pa majë - përmbajnë 30 gram proteina). DREKA - zvogëloni sasinë e ushqimit të marrë me 50%. Pastaj pas 1 ore - 25 gr. përzierje e thatë "POLYPROTEN Protein" (2 lugë pa majë - 15 gram proteina). në 16 - 17 orë 25 g përzierje të thatë "POLYPROTEN Protein" (2 lugë pa majë - 15 g proteina). DARKA - 18-20 orë 25 gr. përzierje e thatë "POLYPROTEN Protein" (2 lugë pa majë - 15 gram proteina). *ia vlen t'i kushtohet vëmendje e veçantë përzierjeve të specializuara të proteinave “POLYPROTEN&r..

në grupin e dytë, veçanërisht në fazën e parë, u krye korrigjimi i dietës duke përdorur PBC* “POLYPROTENE”: 30 ditët e para “POLY..

Obezitetiështë një çrregullim kronik metabolik, i manifestuar me zhvillim të tepruar të indit dhjamor, duke përparuar në ecurinë e tij natyrale, një faktor rreziku serioz për zhvillimin e sëmundjeve të ndryshme.

Obeziteti- është një bombë me sahat. Prania e obezitetit, hipertensionit arterial, tolerancës së dëmtuar të karbohidrateve dhe niveleve të larta të lipideve në gjak kombinohen nën të ashtuquajturën "sindroma metabolike X". Kjo sindromë është një nga shkaqet kryesore të zhvillimit të sëmundjeve kardiovaskulare dhe diabetit mellitus të varur nga insulina. Obeziteti rrit rrezikun e vdekjes nga sëmundjet koronare me 5 herë. Njerëzit obezë kanë një rrezik të lartë të zhvillimit të kancerit. Obeziteti sjell me vete ndryshime në sistemin endokrin dhe atë riprodhues.

Mbipeshë– problemi nuk është vetëm personal, individual. Ky është një problem mjekësor dhe social që përkeqëson ndjeshëm shëndetin e shoqërisë në tërësi dhe çon në uljen e jetëgjatësisë. Obeziteti është një nga sëmundjet më të zakonshme në botë. Aktualisht, ajo po shndërrohet në një epidemi globale. Në vendet e zhvilluara, 35% e popullsisë është mbipeshë. Sipas statistikave, më shumë se gjysma e popullsisë së rritur të vendeve të Evropës Perëndimore është e trashë në Shtetet e Bashkuara, kjo shifër është edhe më e lartë në Rusi, rreth 55% e rusëve janë mbipeshë;

Rëndësia e problemit të obezitetit qëndron edhe në faktin se deri në vitin 2025, 67% e popullsisë do të jetë mbipeshë, dhe kjo do të thotë sëmundje, parehati, mostërheqje seksuale, rrezik për vdekje të hershme etj.

Pasojat ekonomike të mbipeshes: në vendet e zhvilluara, kostot totale të trajtimit të obezitetit arrijnë në rreth 10% të kostove të kujdesit shëndetësor, duke përfshirë kostot direkte të trajtimit - nga 3 në 5%.

Kostot indirekte të lidhura me obezitetin: paaftësi e përkohshme për punë, paaftësi, ulje të të ardhurave, papunësi, ulje e cilësisë së jetës, vdekje e parakohshme.

Pra, obeziteti është një nga problemet shëndetësore globale në mbarë botën.

Shkaqet kryesore të obezitetit:

- 60–80% është rezultat i një diete të pabalancuar me kalori të lartë, një çekuilibër midis sasisë së energjisë së konsumuar dhe shpenzuar; - mungesa e mikronutrientëve thelbësorë në dietën e një personi modern (nëse lëndët ushqyese të nevojshme furnizohen rregullisht në trup, një person është i shëndetshëm, ai është në gjendje t'i rezistojë viruseve dhe mikroorganizmave patogjenë, sëmundjeve të ndryshme, streseve të ndryshme, stresit mendor dhe fizik) ; - faktori trashëgues; — stresi kronik (në kushtet e mungesës së emocioneve pozitive, një person nënndërgjegjeshëm përpiqet për kënaqësi, dhe ushqimi i shijshëm është një nga mënyrat e thjeshta për të marrë këtë kënaqësi); - ndërprerje e funksionit endokrin të indit dhjamor ( Proceset e mbajtjes së sasisë optimale të yndyrës në indin dhjamor quhen dhjamor . Qendra më e lartë për rregullimin e këtyre proceseve është hipotalamusi: strehon qendrën e urisë dhe qendrën e ngopjes. Stimulimi i qendrës së urisë shkakton bulimia(oreksi i pakontrollueshëm), dhe qendra e ngopjes - anoreksi(mungesë oreksi). Procesi i riciklimit të yndyrës – lipoliza, procesi i formimit të yndyrës - lipogjeneza. Në vazhdim lipoliza prodhohen hormone adipsina dhe rezistina, duke stimuluar qendrën e urisë, dhe në këtë proces lipogjeneza dhe prodhohet një hormon leptin, i cili shërben si stimulues i fuqishëm i qendrës së ngopjes. Alternimi optimal i sekretimit të këtyre hormoneve gjatë marrjes së ushqimit dhe mungesa e tij siguron adipostat normal); - ndryshime në prodhimin e hormoneve që rregullojnë metabolizmin e karbohidrateve.

Në praktikën klinike, është zakon të ndahen shkallët e obezitetit: - shkalla e 1-rë - pesha e tepërt tejkalon peshën normale me 10-29%; – shkalla e dytë – me 30 – 49%; — shkalla e tretë me 50 – 99%; - Shkalla e 4-të - më shumë se 100%.

Ka dy faza të sëmundjes: progresive dhe të qëndrueshme. Dhe këtu lind pyetja për peshën normale të një personi: çfarë duhet të jetë?

Pesha afërsisht normale konsiderohet të jetë pesha e llogaritur duke përdorur formulën e Brock: lartësia (në cm) - 100. Devijimi në drejtim të rritjes është i pranueshëm: për burrat me 10%, për gratë me 15% të peshës trupore.

Perimetri i belit (një tregues indirekt i sasisë së yndyrës viscerale): për gratë - jo më shumë se 88 cm, për burrat - jo më shumë se 102 cm.

Indeksi i masës trupore (BMI) karakterizon më saktë peshën normale dhe devijimin e saj në një drejtim ose në një tjetër. Ajo llogaritet me formulën: pesha e trupit në kilogram pjesëtuar me lartësinë në metra në katror.

BMI = pesha e trupit në kg / (lartësia në m) në katror.

Kështu, një BMI më e vogël se 19 shfaqet te njerëzit e dobët dhe të dobësuar; BMI = 20 – 25 – me peshë normale; BMI = 26 – 30 – mbipeshë; kushtojini vëmendje! BMI = 31 – 40 – me obezitet të moderuar; BMI më shumë se 41 – situata është jashtë kontrollit, është formuar obeziteti morbid.

Një karakteristikë po aq e rëndësishme e peshës është raporti i vëllimit të belit me vëllimin e ijeve. Vlerat e mëposhtme konsiderohen të pranueshme: për gratë më pak se 0.8 dhe për burrat më pak se 0.9. Për njerëzit mbi dyzet vjeç, këto janë të pranueshme: për gratë - 0,85, për burrat - 0,95.

Pra, çfarë duhet të bëni për të qenë të bukur dhe të shëndetshëm? Për ta bërë këtë ju duhet të mësoni të numëroni!

Nëse dëshironi të humbni peshë, është absolutisht e nevojshme të dini përmbajtjen kalorike të ushqimit që hani gjatë ditës, në mënyrë që të krahasoni sasinë e energjisë që hyn dhe shpenzoni. Por duhet të dimë edhe sa kalori shpenzojmë.

Shembull: infermierja kirurgjikale, lartësia 165, pesha 65 kg. Llogaritja e BMI: 65 kg / (1,65) m katror = 23,9. Atëherë kërkesa ditore për kilokalori është: 35 kcal x 65 kg = 2275 kcal, d.m.th. rreth 2300 kcal.

Humbja e peshës është e nevojshme dhe madje e nevojshme. Por qasjet tradicionale për korrigjimin e obezitetit, dietat strikte dhe agjërimi nuk ofrojnë humbje efektive dhe të qëndrueshme në peshë. Por si të merreni me këtë?

Nëse keni vendosur seriozisht të përmirësoni shëndetin tuaj dhe të ndryshoni jetën tuaj për mirë, atëherë lexoni më tej.

Aditivët ushqimorë biologjikisht aktivë, të disponueshëm në sasi të mëdha në produktet ARGO, vijnë në shpëtim. Këtu janë produktet shëndetësore të serisë Nutrikon, Pectolact, fito-çajra shëndetësorë, kokteje protein-vitamina dhe bari "Suksesi".

Një avantazh i rëndësishëm i produkteve të serisë Nutrikon është disponueshmëria e lartë e mikroelementeve, e cila sigurohet nga teknologjia e re e rritjes së selenit - spirulina dhe kromit - spirulina. Përbërja e produkteve Nutrikon përfshin në përmasa të ndryshme: ijët e trëndafilit, rrënjën e rodheve, gjethet e manaferrës, spirulinën, tërshërën në guaskë kokrra, farën e lirit, kantarionin dhe një sërë përbërësish të tjerë bimorë që përdoren për humbje peshe.

Efektet e produkteve të serisë "Nutrikon" në korrigjimin e obezitetit: - ulje e përthithjes së yndyrave dhe karbohidrateve; - dietë e ekuilibruar; - aktivizimi i metabolizmit (vitamina B, mikronutrientë); - reduktimi i marrjes totale të kalorive të dietës; - normalizimi i lëvizshmërisë së zorrëve; — humbja e oreksit (ënjtje e apendiksit, rregullimi i qendrës së oreksit); — përmirësimi i proceseve të përshtatjes; — përmirësimi i metabolizmit të lipideve, heqja e kolesterolit endogjen.

Tani konsiderohet një fakt i padiskutueshëm që mikronutrientët rregullojnë qendrat e urisë dhe ngopjes.

Nutrikon - Krom rekomandohet veçanërisht për humbje peshe, sepse... kromi është i pranishëm këtu në një formë të biodisponueshme për trupin, ndërvepron me insulinën në procesin e metabolizmit të karbohidrateve dhe merr pjesë në ndërtimin dhe funksionimin e acideve nukleike. Nevoja ditore e njeriut për krom varion nga 50-200 mcg. Kromi Nutrikon është veçanërisht i nevojshëm për njerëzit që hanë një dietë monotone dhe bëjnë një mënyrë jetese të ulur. Nutrikon - krom përdoret për parandalimin dhe korrigjimin e peshës së tepërt trupore në një dozë ditore prej 15 - 20 g në ditë, para ose gjatë ngrënies. Kursi i përdorimit të vazhdueshëm është zakonisht 1-2 muaj, por në disa raste (për shembull, me diabet mellitus, veçanërisht të tipit 2, i shoqëruar me obezitet) mund të rritet. Këshillohet që të përsëriten kurset 3-4 herë në vit.

Nutrikon – E gjelbër, përdorimi i tij në rast të peshës së tepërt është shumë i rëndësishëm, pasi përveç përbërësve kryesorë përmban sheqer leshterik, i cili është një burim shtesë i polifosfateve të tretshme dhe jodit organik, përshpejton metabolizmin. Nutrikon-Green është veçanërisht efektiv për obezitetin, i kombinuar me mungesë jodi, aterosklerozë, patologji të traktit biliar dhe kapsllëk kronik. Doza e rekomanduar e Nutrikon-Green në ditë për një të rritur është 20 g Sasi të tilla të Nutrikon mund të përdoren për një periudhë të gjatë deri në gjashtë muaj ose më shumë, veçanërisht në zonat me mungesë natyrale të jodit.

Nutrikon – Fito përdoret në korrigjimin e peshës së tepërt si një produkt më i pasur me mikronutrientë thelbësorë. Ka një efekt antioksidant, qetësues, anti-inflamator dhe diuretik. Sipas rezultateve të një studimi klinik të Nutrikon - Phyto, përbërësit e tij ndihmojnë në uljen e BMI-së dhe perimetrit të belit. Rekomandohet të alternoni Nutrikon-Phyto me produkte të tjera të serisë Nutrikon. Doza e produktit është 20 g në ditë, zakonisht ndahet në 2-3 doza, por për kapsllëk kronik, sipas rekomandimit të mjekut, mund të jetë 30-45 g në ditë, d.m.th. 6-8 lugë çaji.

Nutrikon – Selen Rekomandohet veçanërisht për personat me çrregullime të metabolizmit të lipideve, nivele të larta të kolesterolit, triglicerideve në serumin e gjakut dhe komplikime të lidhura me sistemin kardiovaskular. Përbërja përfshin spirulinë të pasuruar me selen, si dhe një sërë antioksidantësh të tjerë bimorë, detyra e tyre është të neutralizojnë sasitë e tepërta të radikalëve të lirë. Indikohet për parandalimin e sëmundjeve paratumore dhe tumorale. Përdoret për peshën e tepërt trupore në një dozë ditore prej 3-4 lugë çaji, të ndarë në 2-3 doza; merrni para ose gjatë ngrënies. Kjo sasi Nutricon - Selenium siguron deri në 50% të kërkesës ditore të trupit për selen. Kohëzgjatja e kursit është nga 1 deri në 6 muaj.

Nutrikon – Plus– një produkt me përmbajtjen më të lartë të vitaminave, veçanërisht të grupit B, beta-karoten, elementë gjurmë, aminoacide, acide yndyrore të pangopura. Marrja e tij në intervale të shkurtra ose direkt gjatë vakteve ndihmon në uljen e oreksit. Kur e përdorni për mbipeshë dhe obezitet, duhet të ndiqni një dietë me kalori të ulët. Përdoret për mbipeshë dhe obezitet në një dozë mesatare prej 4-6 lugë çaji në ditë. Kursi i vazhdueshëm i përdorimit varion nga 1 deri në 6 muaj.

Nutrikon – Ar i përdorur në pacientët obezë si një produkt me veti imunomoduluese dhe tonike, do të ndihmojë në përshtatjen e shpejtë me një dietë të re dhe në forcimin e sistemit imunitar. Përdoret në një dozë 15 - 20 g në 1-2 doza, në gjysmën e parë të ditës. Kursi i vazhdueshëm është zakonisht 3-4 javë, kursi duhet të përsëritet 2-3 herë në vit.

Nutrikon – Yantar- një produkt kompleks veprimi, i cili përfshin lëvozhgat e grurit, acidin succinic natyral, ijet e trëndafilit, barin e nënës. Efektive për rritjen e stresit fizik dhe psikologjik, pas sëmundjeve të rënda dobësuese. Produkti rekomandohet për përdorim gjatë shtatzënisë. Tre lugë Nutrikon - Amber plotësojnë 40% të nevojës ditore të një personi për suplemente dietike dhe nga 5 deri në 20% për vitamina, mikro- dhe makroelemente. Përmban 150 mg acid succinic, i cili mbulon nevojën ditore të një personi për të.

Si të merrni suplemente dietike nga seria Nutrikon për të humbur peshë:

Metoda 1. Humbje e ngadaltë, graduale e peshës trupore.

Me këtë metodë, pesha e trupit zvogëlohet brenda 3-6 muajve. Për ta bërë këtë, mjafton të merrni 15-20 g të një prej produkteve të serisë Nutrikon në ditë (të ndara në disa doza dhe të marra para ngrënies). Në këtë rast, duhet t'i përmbaheni një diete të ekuilibruar, me një përmbajtje të mjaftueshme të lëndëve ushqyese organike të nevojshme. Kjo metodë mund të rekomandohet: - për mbipeshë të lehtë trupore; — në rastet e shëndetit të dobët, prania e sëmundjeve kronike shoqëruese; - personat mbi 50 vjeç, kur fillon tendenca e ngadalësimit të metabolizmit.

Rekomandohet alternimi i produkteve të ndryshme të serisë Nutrikon, në varësi të një patologjie të veçantë shoqëruese. Nëse pesha e tepërt trupore shoqërohet me çrregullime të spektrit të lipideve të gjakut dhe/ose metabolizmit të karbohidrateve, atëherë përdorimi i Nutrikon - Chromium, Nutrikon - Selenium është më i justifikuar. Nëse ka sëmundje të traktit gastrointestinal, atëherë rekomandohen Nutrikon themelore, Nutrikon - Phyto, Nutrikon - Green.

Metoda e 2-të. Humbje e përshpejtuar në peshë.

Metoda konsiston në kombinimin e Nutrikon me një dietë me kalori të ulët dhe ushqyese. Marrja totale ditore e kalorive zvogëlohet duke eliminuar, para së gjithash, ushqimet e yndyrshme, ëmbëlsirat dhe ushqimet me karbohidrate me kalori të lartë. Përmbajtja totale kalorike e dietës duhet të jetë jo më shumë se 1600 - 1800 kcal. Sasia e Nutrikon në ditë është 20 - 40 g (merrni 10-15 g 10-20 minuta para ngrënies ose në intervalet midis vakteve kryesore, pasi lind uria). Kjo skemë është e përshtatshme për njerëzit me peshë të tepërt trupore që tejkalon peshën ideale me më shumë se 20%. Nutrikon-Chrome rekomandohet veçanërisht për njerëz të tillë. Për të kompensuar mungesën e vitaminave B, aminoacideve dhe acideve yndyrore të pangopura, Nutrikon - Plus E është i përshtatshëm.

Metoda e 3-të. Aplikimet e ditëve të agjërimit.

Nutrikon mund të përdoret në këtë rast si më poshtë: doza e tij ditore, e ndarë në 3-6 doza, duhet të jetë 30-60 g në ditë. Në çdo dozë, Nutrikon duhet të merret me një lëng me kalori të ulët (të paktën 150 ml për çdo 5 g Nutricon). Për këtë qëllim, do të përdoren zierje dhe infuzione të bimëve medicinale, lëngje natyrale frutash dhe perimesh pa sheqer, çaj ose kafe me qumësht, kefir me pak yndyrë, si dhe pije me kalori të ulët - Pectolact dhe çajra bimorë.

Ditët e agjërimit rekomandohet të kryhen një herë në javë. Në fund të ditëve të agjërimit, duhet t'i përmbaheni një diete qumështore-perime për një javë.

Komplekset proteina-vitaminë-minerale "Grace" dhe "Energy".

Koktej "Energjia". Përdorimi i këtij produkti bën të mundur rregullimin e peshës trupore sipas dëshirës. Duke zëvendësuar 1-2 vakte të rregullta me një koktej, mund të arrini humbje peshe. Përkundrazi, mund të arrini shtim në peshë, duke konsumuar një koktej përveç dietës suaj kryesore në mëngjes dhe/ose darkë, duke i dhënë kështu trupit tuaj energji dhe lëndë ushqyese shtesë. Këshillohet që koktejet të kombinohen me produkte nga seria Nutrikon. Rekomandohet të pini koktejin 2 herë në ditë.

Koktej "Grace". Përveç vetive të koktejit “Energy”, përdorimi i rregullt i koktejit “Grace”: - rrit qëndrueshmërinë e bifidumit dhe laktobacileve, frenon përhapjen e baktereve patogjene me kusht; - normalizon funksionin e zorrëve; - lehtëson funksionimin e mëlçisë.

Përdoret në një program për humbje peshe, duke zëvendësuar mëngjesin dhe/ose darkën, mundësisht në kombinim me marrjen e produkteve të serisë Nutrikon, duke rritur kështu plotësinë e mëngjesit ose darkës dhe duke arritur një ndjenjë më të madhe të ngopjes.

Produktet e kompanisë Apifarm LLCËshtë prodhuar ekskluzivisht për kompaninë ARGO dhe i nënshtrohet testeve të detyrueshme laboratorike dhe klinike. Kompania ofron një çantë "Recetë për Sukses", e krijuar kryesisht për korrigjimin e peshës trupore. Ju mund të përdorni të gjithë kompleksin ose çdo ilaç veç e veç, në varësi të detyrës. Seti "Receta për Sukses" përfshin: "Catalytin", "Khitolan", "Leptonic", "Argoslastin". "Katalitin"- “djeg” yndyrna . Komponimi: chitosan, safflower Leuzea, mëndafshi misri, ijet e trëndafilit. Kontribuon në: Reduktimi i peshës trupore, reduktimi i oreksit, normalizimi i niveleve të lipideve në gjak, frenimi i proceseve aterosklerotike në sistemin kardiovaskular të trupit. "Khitolan" hiqni yndyrat. Komponimi: Kitozan gaforre shumë i pastruar, eksipientë. Kontribuon në: lidh dhe largon yndyrën dhe kolesterolin e tepërt nga trupi; zvogëlon ngarkesën në mëlçi; ka një efekt antiulcer; normalizon mikroflora e zorrëve; lidh dhe largon elementet toksike dhe toksinat e zorrëve; lidh dhe largon izotopet radioaktive; stimulon sistemin imunitar; rrit rezistencën e trupit ndaj infeksioneve; neutralizon përbërjet toksike të peroksidit. "Leptonik"- stimulon proceset metabolike. Komponimi: propolis, chaga, radiola rosea, leuzea safflower. "Argoslastin"- rregullojnë kaloritë. Komponimi: acesulfame, aspartam, eksipientë . Posedon

më e ëmbël se sheqeri, ka zero kalori dhe shkon mirë me suplementet dietike. Ju lejon të zvogëloni përmbajtjen kalorike të dietës tuaj pa përpjekje shtesë dhe të rrisni efektin e dietave, ushtrimeve dhe përdorimit të shtesave dietike. Pas një kursi 32-ditor të përdorimit të "Recetës për Sukses":

- pesha e trupit zvogëlohet mesatarisht me 5 kg; - biokimia e gjakut është normalizuar; - përmirësohet metabolizmi.

KUJTOHUNI: humbja e peshës nuk është një marshim - një gjuajtje me veshje të plotë. Ruajtja e peshës trupore brenda kufijve normalë është një mënyrë jetese!!!

1. KËRKIMET E KORRIGJIMIT TË PESHES TRUPORE:

2. Mos harroni të hani në mënyrë racionale.

3. Mundohuni të hani një dietë të larmishme.

4. Hani pak dhe shpesh.

5. Kufizoni marrjen e lëngjeve në 1.5 litra në ditë.

6. Kufizoni marrjen e kripës.

7. Mundohuni të mos konsumoni sheqer.

8. Lëvizni më shumë.

9. Përdorni trajtime me ujë.

10. Merrni kohë për masazh, duke përfshirë vetë-masazhin.

11. Krijoni vetes një grup mbështetës.

Ruani rezultatet tuaja. "Problemet serioze që kemi nuk mund të zgjidhen në nivelin e të menduarit në të cilin i krijuam ato."

Albert Ajnshtajni— Kompleksi proteinë-vitaminë-minerale me acide yndyrore të pangopura Omega 3. VETITË: është burim i aminoacideve, përfshirë ato thelbësore, si dhe i formave të disponueshme të vitaminave natyrore dhe mikroelementeve në dietën e përditshme (përfshirë kalciumin, kaliumin dhe hekurin), veçanërisht në kushtet e një diete të pabalancuar; nxit humbjen e peshës, me kusht që kokteji të zëvendësojë mëngjesin dhe/ose darkën; ndihmon në uljen e niveleve të kolesterolit në gjak; nuk përmban përbërës me origjinë shtazore dhe glukozë.

APLIKIMI: në programe komplekse për rregullimin e peshës trupore: për humbje peshe - në vend të mëngjesit dhe/ose darkës, për shtim në peshë - përveç dietës kryesore;
si një kompleks vitaminash-minerale;
përveç dietës bazë: atletët dhe njerëzit e angazhuar në punë të rënda fizike; pacientët e dobësuar si një agjent restaurues pas sëmundjeve inflamatore, infektive, ndërhyrjeve kirurgjikale;
për parandalimin e aterosklerozës, si pjesë e një diete hipokolesterolike;
për parandalimin e osteoporozës;
për parandalimin e kancerit;
për sëmundjet kronike të traktit gastrointestinal, veçanërisht sëmundjet kronike të zorrëve të shoqëruara me disbiozë, kapsllëk, sëmundje të mëlçisë dhe traktit biliar;
përveç dietës bazë të njerëzve të angazhuar në punë të rënda fizike; pacientët e dobësuar, si një agjent restaurues pas sëmundjeve inflamatore, infektive, ndërhyrjeve kirurgjikale; pas rrezatimit dhe polikimioterapisë për pacientët me kancer;

Për të marrë një porcion të pijes së përfunduar, duhet të derdhni 2 lugë të grumbulluara të përzierjes së thatë (25 g) me 200 ml ujë të ftohtë ose të ngrohtë dhe përzieni plotësisht. Kur përgatitni një koktej, mund të përdorni reçel, manaferra dhe fruta për shije. Një gotë pije e gatshme për t'u pirë përmban 1/3 e nevojës ditore të një të rrituri për kalcium, 1/5 e nevojës për mikroelementë të tjerë dhe vitamina. Rekomandohet të përdoret 1-2 herë në ditë. Kohëzgjatja e përdorimit nuk është e kufizuar.

KUNDËRINDIKIMET: Intoleranca individuale ndaj përbërësve.

FORMA E LIRIMIT: Pluhur në një kavanoz plastik 380 g.

Koktej "Grace" — Kompleksi vitamino-mineral me proteina bimore dhe laktulozë të thatë. VETITË: plotëson mungesën e proteinave, duke përfshirë aminoacidet esenciale, dhe gjithashtu nxit formimin dhe rritjen e masës muskulore; plotëson mungesën e vitaminave dhe mikroelementeve në dietën e përditshme; nxit humbjen e peshës, me kusht që kokteji të zëvendësojë mëngjesin dhe/ose darkën; është një medium ushqyes për mikroflora normale të zorrëve;

Rrit qëndrueshmërinë e bifidum dhe lactobacilli;
normalizon funksionin e zorrëve, përshpejton lëvizjen e feces nëpër zorrët;
përmirëson funksionin e detoksifikimit të mëlçisë; promovon largimin e produkteve toksike metabolike nga trupi;
plotëson mungesën e kalciumit, kaliumit, hekurit, vitaminës D të biodisponueshme;
ndihmon në uljen e niveleve të kolesterolit në gjak;
nuk përmban përbërës me origjinë shtazore dhe glukozë.

APLIKIMI: si burim shtesë i proteinave, vitaminave dhe mikroelementeve në dietën bazë të të rriturve, fëmijëve, grave shtatzëna dhe laktuese, personave që vuajnë nga sëmundje kronike;
në sport, veçanërisht në "bodybuilding", gjimnastikë dhe programe të formësimit për të përmirësuar parametrat e jashtëm të figurës;
për parandalimin e osteoporozës, veçanërisht tek gratë, si dhe tek ata që marrin barna glukokortikosteroide;
si pjesë e një diete hipokolesterolike për të ulur nivelet e kolesterolit në serum, për të parandaluar sëmundjen e arterieve koronare, hipertensionin dhe komplikimet e tyre, duke përfshirë goditjet e përsëritura;
për sëmundjet kronike të traktit gastrointestinal, veçanërisht sëmundjet kronike të zorrëve të shoqëruara me disbakteriozë, për kapsllëkun, sëmundjet e mëlçisë dhe të traktit biliar;
përveç dietës bazë të njerëzve të angazhuar në punë të rënda fizike; pacientët e dobësuar, si një agjent restaurues pas sëmundjeve inflamatore, infektive, ndërhyrjeve kirurgjikale; pas rrezatimit dhe polikimioterapisë për pacientët me kancer;
për parandalimin e aterosklerozës, anemisë së mungesës së hekurit;
për parandalimin e hipokalemisë (ulja e niveleve të kaliumit në serumin e gjakut), përfshirë gjatë terapisë me diuretikë;
mund të përdoret nga njerëzit që respektojnë agjërimet fetare, vegjetarianët dhe njerëzit me diabet.

KUNDËRINDIKIMET: Intolerancë individuale ndaj përbërësve të koktejit.
Shënim: pacientët me dështim të rëndë kronik të veshkave dhe të mëlçisë kërkojnë konsultim shtesë me një mjek për zgjedhjen individuale të dozës së produktit.

FORMA E LIRIMIT: Pluhur në një kavanoz plastik 380 g.

Katalitin. PËRBËRJA: Chitosan, mëndafsh misri, lëvore buckthorn, rrënjë safflower Leuzea. Përbërësit ndihmës: niseshte, stearat kalciumi. Për prodhimin e Katalitinës, përdoret chitosan me një shkallë të lartë deacetilimi (të paktën 92%), i bërë nga kitina nga predha e gaforres Kamchatka.

VETITË: normalizon metabolizmin e lipideve, ul nivelin e kolesterolit në gjak;
zvogëlon përthithjen e yndyrave dietike dhe kolesterolit në traktin gastrointestinal;
ul nivelin e sheqerit në gjak, zvogëlon nevojën e trupit për insulinë;

hipertensioni;


sëmundjet e traktit gastrointestinal.
Dhe gjithashtu

1-2 tableta 3 herë në ditë gjysmë ore para ngrënies; Kohëzgjatja e kursit është 30-40 ditë. Rekomandohen 2 kurse në vit. Për të korrigjuar peshën trupore, merret si pjesë e grupit "Receta për Sukses". Në këtë rast, Catalitin merret në kurse prej 5 ditësh me pushime prej 3 ditësh, 2 tableta 3 herë në ditë, gjysmë ore para ngrënies.

KUNDËRINDIKIMET: Nuk rekomandohet për personat që vuajnë nga kolelitiaza, fëmijët nën 12 vjeç, gratë shtatzëna dhe ato në laktacion, si dhe ata me intolerancë individuale ndaj përbërësve të produktit.

FORMULARI I LIDHJES: 40 tableta për paketë dhe 100 tableta për paketë.

hitolane. PËRBËRJA: Chitosan. Përbërësit ndihmës: niseshte, stearat kalciumi. Për të prodhuar Chitolan, përdoret chitosan me një shkallë të lartë deacetilimi (të paktën 92%), i bërë nga kitina nga predhat e gaforres Kamchatka. VETITË: normalizon metabolizmin e lipideve, ul nivelin e kolesterolit në gjak; zvogëlon përthithjen e yndyrave dietike dhe kolesterolit në traktin gastrointestinal;

Redukton nivelin e sheqerit në gjak, zvogëlon nevojën e trupit për insulinë;
lidh dhe largon substanca të ndryshme toksike: toksinat bakteriale, metalet e rënda (plumbi, zhiva, kadmiumi etj.), radionuklidet (stroncium, cezium etj.), alergenet;
zvogëlon ngarkesën toksike në mëlçi, zvogëlon rithithjen e toksinave të lëshuara në zorrët;
ka një efekt antioksidant;
ka një efekt fiksues, shtyp proceset putrefaktive dhe fermentuese në zorrët, zvogëlon formimin e gazit;
efekt prebiotik (promovon rritjen e mikroflorës normale të zorrëve).

APLIKIMI: Për parandalim në terapi komplekse:
çrregullime të metabolizmit të lipideve, duke përfshirë aterosklerozën;
hipertensioni;
diabeti mellitus tip 1 dhe 2;
sëmundjet e traktit gastrointestinal;
sëmundjet alergjike;
helmim nga ushqimi;
mbipesha dhe obeziteti.
Dhe gjithashtu
kur jetoni në rajone të pafavorshme për mjedisin;
kur punoni në industri "të dëmshme";
për të rritur tonin e përgjithshëm të trupit.

1-2 tableta 3 herë në ditë gjysmë ore para ngrënies; Kohëzgjatja e kursit është 30-40 ditë. Rekomandohen 2 kurse në vit. Për të korrigjuar peshën trupore, merret si pjesë e grupit "Receta për Sukses". Në këtë rast, Chitolan merret vazhdimisht gjatë gjithë kursit të korrigjimit të peshës trupore, 2 tableta 3 herë në ditë, gjysmë ore para ngrënies.

KUNDËRINDIKIMET: Chitolan nuk rekomandohet për gratë shtatzëna dhe në laktacion, si dhe për njerëzit me intolerancë individuale ndaj përbërësve të produktit.

FORMULARI I LIDHJES: 40 tableta për paketë.

Leptonik. Forcim i përgjithshëm dhe tonik. VETITË: Flavonoidet e suplementit dietik “Leptonic” kanë efekte antiinflamatore, forcuese kapilarësh, antioksidante, antispazmatike. Rhodiola rosea përmban një sërë përbërjesh fenolike që stimulojnë sistemin nervor qendror dhe autonom, përmirësojnë funksionin e gjëndrës tiroide dhe kanë një efekt adaptogjen, kufizues të stresit dhe anabolik.

n-tirozoli gjithashtu ka një efekt adaptogjen, duke treguar aktivitet në asteni, neurastheni dhe impotencë.
Kompleksi kromogjen i chagës ka aktivitet të lartë antioksidues dhe anti-inflamator.
Acidet fenolkarboksilike të propolisit kanë aktivitet antioksidues, anti-inflamator dhe antimikrobik.
Falë përbërjes së tij, suplementi dietik Leptonic eliminon në mënyrë aktive manifestimet kryesore të stresit të adaptimit dhe ka një efekt të butë tonik dhe forcues të përgjithshëm.

PËRBËRJA: Ekstraktet e chaga, propolis, rrënjët e safflower Leuzea, rrënjët e Rhodiola rosea. Përbërësit ndihmës: laktozë, glukozë.

APLIKIMI: për presionin e ulët të gjakut;
me funksion të zvogëluar të tiroides;
si një tonik.

Për të rriturit - 1-2 tableta 3-4 herë në ditë me vakte. Kohëzgjatja e trajtimit është 2-4 javë. Për të korrigjuar bioritmet, suplementi dietik "Leptonic" përdoret në mëngjes në orën 9-10 të mëngjesit, një herë në ditë. Nëse ka kundërindikacione për përdorimin e suplementit dietik "Leptonic", suplementi dietik "Vazoleptin" përdoret për të njëjtin qëllim dhe sipas të njëjtës skemë.

KUNDËRINDIKIMET: Intoleranca individuale ndaj komponentëve, rritja e ngacmueshmërisë nervore, pagjumësia, presioni i lartë i gjakut, mosfunksionimi i zemrës, ateroskleroza e rëndë, shtatzënia, ushqyerja me gji. Nuk rekomandohet marrja e produktit në mbrëmje.

FORMA E LIRIMIT: 50 tableta me peshë 500 mg për paketim.

Argoslastina. Zëvendësues i sheqerit. VETITË: Produkti nuk është toksik dhe nuk ka veti mutagjene ose kancerogjene. Ka zero kalori dhe shkon mirë me çdo shtesë diete. PËRBËRJA: Acesulfame kalium dhe aspartam. APLIKIMI: — për reduktimin efektiv të sheqerit në gjak te pacientët me diabet mellitus të tipit I dhe II; — për parandalimin e diabetit, duke rritur efektivitetin e dietave me kalori të ulët; - me qëllim të korrigjimit të peshës së tepërt trupore.

Rekomandime për përdorim - Përdoret si zëvendësues i sheqerit.

KUNDËRINDIKIMET: Prania e fenilketonurisë, një sëmundje e rrallë trashëgimore.

FORMA E LIRIMIT: Tableta të çastit shkumëzues me shije të këndshme të ëmbël, 200 copë.

Video në lidhje me serinë e produkteve Nutrikon:

Obeziteti dhe mbipesha janë bërë një epidemi globale me një rrezik në rritje të sëmundjeve shoqëruese klinikisht të rëndësishme, siç u deklarua nga OBSH në 1997. Prevalenca e obezitetit është në rritje si tek të rriturit ashtu edhe tek fëmijët e të gjitha moshave. Gjatë 40 viteve të fundit, prevalenca e obezitetit në Shtetet e Bashkuara është rritur nga 13 në 31%, dhe numri i individëve mbipeshë në popullatë është rritur nga 31 në 34%.

A.V. Kaminsky, Kandidat i Shkencave Mjekësore, Hulumtues i Lartë, Departamenti i Patologjisë së Përgjithshme dhe Endokrine të Induktuar nga Rrezatimi; Qendra Shkencore për Mjekësinë e Rrezatimit të Akademisë së Shkencave Mjekësore të Ukrainës, Kiev

Hulumtimet nga Britania e Madhe dhe SHBA tregojnë një rritje të vazhdueshme të prevalencës së obezitetit me moshën tek burrat dhe gratë. Studimet tona pilot në 2003 treguan se në Ukrainë prevalenca e obezitetit midis njerëzve mbi 45 vjeç mund të jetë 52%, dhe mbipesha - 33% (obeziteti + mbipesha është 85%). Pesha normale trupore vërehet në vetëm 13% të popullsisë së rritur të Ukrainës.

Obeziteti është një çrregullim kompleks kronik i metabolizmit të lipideve me akumulim të tepërt të yndyrës (triglicerideve) në pjesë të ndryshme të trupit, i shoqëruar me një rritje të peshës trupore dhe zhvillimin e mëvonshëm të komplikimeve të ndryshme.

Obeziteti është rezultat i një tepricë të kalorive që hyjnë në trup nga ushqimi mbi shpenzimin e kalorive, veçanërisht me mungesën e lëvizjes, domethënë rezultat i mbajtjes së një ekuilibri pozitiv të energjisë për një kohë të gjatë.

Obeziteti është një sëmundje dhe aktualisht nuk shihet si një problem psikologjik i karakterizuar nga disiplinë e ulët ose vullnet i dobët. Vetëm studimet e fundit kanë shpjeguar pjesërisht faktorët biokimikë dhe gjenetikë të përfshirë në etiologjinë e obezitetit, duke treguar rrugën drejt trajtimeve më efektive.

Vetëm në Shtetet e Bashkuara, më shumë se 400,000 njerëz në vit vdesin nga pasojat e obezitetit. Kostot mjekësore dhe të aftësisë së kufizuar që lidhen me obezitetin arrijnë në më shumë se 100 miliardë dollarë në vit. Dëmi total ekonomik për shkak të mbipeshes tejkalon atë të kancerit. Tek gratë obeze, një humbje e moderuar e peshës trupore (10% e origjinalit) çon në një ulje të aftësisë së kufizuar me 20%.

Pesha e tepërt trupore dhe obeziteti abdominal përcaktojnë rrezikun e zhvillimit të diabetit të tipit 2 (2-3 herë më shpesh), hipertensionit arterial, dislipidemisë, sëmundjes koronare të zemrës, hiperlipidemisë, aterosklerozës dhe manifestimeve të saj klinike, venave me variçe, tromboflebitit, kolelitiazës, artritit, osteokondrozës , këmbët e sheshta, përdhes, sindroma Pickwick (sulmet e hipoventilimit dhe përgjumjes deri në apnea të gjumit), steatoza e mëlçisë, etj. Obeziteti është një faktor rreziku i pavarur për sëmundjet kardiovaskulare. Pesha trupore është një parashikues më i besueshëm i zhvillimit të sëmundjes koronare të zemrës sesa presioni i gjakut, pirja e duhanit ose toleranca e dëmtuar e glukozës. Sëmundshmëria dhe rreziku i vdekjes së parakohshme lidhen drejtpërdrejt me sasinë dhe modelin e shpërndarjes së yndyrës së tepërt.

Yndyra e tepërt viscerale lidhet ngushtë me patologji të ndryshme dhe shfaqet në:

• 57% e pacientëve me diabet tip 2;
• 30% – me sëmundje të fshikëzës së tëmthit;
• 75% – me hipertension arterial;
• 17% – me sëmundje koronare të zemrës (CHD);
• 14% – me osteoartrit;
• 11% – me kancer të gjirit, mitrës dhe zorrës së trashë.

Studimet e ardhshme kanë treguar se mbipesha është një faktor rreziku kryesor për zhvillimin e diabetit të tipit 2. Sipas rishikimeve të fundit të kryera në Shtetet e Bashkuara, rreziku i diabetit rritet me 9% me çdo kilogram shtesë mbi peshën normale të trupit. Rreziku i zhvillimit të diabetit të tipit 2 te pacientët obezë rritet në raport të drejtë me peshën trupore dhe kohëzgjatjen e obezitetit. Studimet e shumta të popullsisë në Suedi kanë treguar se obeziteti abdominal është një faktor kryesor rreziku për zhvillimin e diabetit.

Obeziteti tek pacientët me diabet rrit rrezikun kardiovaskular dhe vdekshmërinë. Krahasuar me njerëzit me peshë normale, shkalla relative e vdekshmërisë është 2,5-3,3 herë më e lartë për njerëzit me diabet dhe obezitet (20-30% mbipeshë), 5,2-7,9 herë më e lartë për trupin e njerëzve mbipeshë me më shumë se 40%. Një indeks i masës mbi 30 kg/m2 është kritik për shfaqjen e diabetit të tipit 2 dhe një rritje e peshës trupore për 5-10 vjet i paraprin shfaqjes së tij. Në një moshë më të re, masa kritike trupore lidhet më ngushtë me zhvillimin e diabetit në të ardhmen, rreziku është veçanërisht i lartë me shtimin e shpejtë të peshës në periudhën 20-30 vjeç.

Rezultatet e Programit Finlandez të Parandalimit të Diabetit (3200 pacientë me rritje të peshës trupore dhe tolerancë të dëmtuar ndaj karbohidrateve) treguan se edhe një rënie e lehtë e peshës trupore (me 7%) çon në një ulje të ndjeshme të pasojave negative dhe rrezikut të zhvillimit të diabetit.

Në përgjithësi, humbja e peshës ul rrezikun e vdekshmërisë së përgjithshme me 25% dhe rrezikun e vdekshmërisë nga sëmundjet kardiovaskulare me 28%.

Klasifikimi i obezitetit

Obeziteti përkufizohet si mbipeshë trupore prej më shumë se 25% për meshkujt dhe më shumë se 35% për femrat krahasuar me peshën ideale bazuar në gjatësinë.

Organizata Botërore e Shëndetësisë (OBSH) ka propozuar një tregues të unifikuar për vlerësimin e peshës trupore - indeksin e masës trupore (BMI). Aktualisht është kriteri më i rëndësishëm për obezitetin. BMI është një tregues i rëndësishëm për monitorimin e faktorëve të rrezikut shëndetësor dhe varet, në një farë mase, nga përkatësia etnike. Formula për llogaritjen e këtij indeksi është si më poshtë: BMI (kg/m2) = raporti i peshës trupore (në kg) me lartësinë (në m2). Në shumë vende perëndimore quhet indeksi Quetelet (Tabela 1).

Obeziteti konsiderohet të jetë një BMI që kalon 29,9 kg/m2 (kufijtë normalë janë 18,5-25 kg/m2), i cili ndahet në tre gradë.

Perimetri i belit është gjithashtu një tregues i rëndësishëm rreziku për obezitetin abdominal. Për burrat korrespondon me më shumë se 102 cm, për gratë - më shumë se 88 cm.

Një tjetër faktor rreziku për zhvillimin e komplikimeve është shkalla e shtimit të peshës gjatë gjithë jetës. Kështu, një rritje e peshës trupore pas 18-20 vjetësh mbi 5 kg rrit rrezikun e zhvillimit të diabetit mellitus, hipertensionit arterial dhe sëmundjeve koronare të zemrës.

Diagnoza e obezitetit duhet të përfshijë jo vetëm të dhëna antropometrike, por edhe historinë mjekësore, ekzaminimin e gjendjes shëndetësore, rreziqet shëndetësore, testet laboratorike dhe vlerësimin e gjendjes psikologjike të pacientëve.

Duhet të vlerësohet lartësia, pesha trupore, BMI, forma e shpërndarjes së yndyrës (gjinoide ose android), prania e patologjisë së tiroides, patologjia kardiovaskulare, hipertensioni arterial, kanceri, diabeti mellitus dhe dislipidemia.

Trajtimi i obezitetit

Qëllimi i trajtimit të obezitetit është të zvogëlojë gradualisht peshën trupore në nivele reale dhe të parandalojë sëmundshmërinë dhe vdekshmërinë pasuese të lidhura me obezitetin.

Qëllimet e korrigjimit të peshës trupore:

• parandalimi i shtimit të mëtejshëm të peshës;
• ulje e peshës trupore me 10-15% (nga vlerat fillestare);
• ruajtja e vlerave të arritura të peshës për një periudhë të gjatë kohore;
• reduktimin e rrezikut për të përmirësuar cilësinë dhe për të rritur jetëgjatësinë.

Ruajtja e peshës së arritur trupore është një detyrë më e vështirë sesa humbja e peshës në vetvete. Kërkon korrigjim të përjetshëm të stilit të jetesës, reaksioneve të sjelljes dhe terapi diete. Prandaj, programet e menaxhimit të peshës duhet të theksojnë vazhdimësinë e një terapie të tillë gjatë gjithë jetës.

Baza e trajtimit të obezitetit është kufizimi i kalorive dhe rritja e aktivitetit fizik, arritja e ekuilibrit të energjisë, që përfshihet në konceptin e stilit të jetesës.

Megjithatë, duhet kuptuar se vetëm 42% e pacientëve obezë do të respektojnë rekomandimet e mjekut. Për shumicën e pacientëve obezë, humbja e peshës së synuar duhet të jetë 10-15%/vit.

Trajtimi i mbipeshës dhe obezitetit është një proces me shumë hapa që përfshin një sërë testesh, ndryshime të stilit të jetesës, terapi me ilaçe dhe, në disa raste, kirurgji. Nuk duhet harruar se terapia me ilaçe për obezitetin rekomandohet si shtesë e modifikimit të stilit të jetesës.

Ndryshimi i stilit të jetesës

Ndryshimet e stilit të jetesës përfshijnë qëndrimet për dietën tuaj, aktivitetin fizik dhe peshën trupore. Pacientët duhet të mbajnë një regjistër ditor të vetë-monitorimit, të peshojnë ushqimin dhe të vlerësojnë përmbajtjen e tyre kalorike. Terapia ushqimore plotëson kontrollin emocional dhe mund të përfshijë periudha relaksi, meditimi dhe të tjera. Pacientët gjithashtu mund të marrin pjesë në grupe të mbyllura mbështetëse (10-20 persona), të cilat janë krijuar për të krijuar emocione pozitive, për të promovuar vetë-afirmimin dhe për t'ju lejuar të vlerësoni vizualisht sukseset e pacientëve të tjerë. Është e domosdoshme përfshirja e bashkëshortëve në procesin e trajtimit. Mungesa e interesit të një bashkëshorti për të humbur peshë rrit gjasat për të braktisur programin e humbjes së peshës.

Parimet e terapisë dietike për mbipeshën dhe obezitetin përbëhen nga disa rregulla të rëndësishme.

1. Kufizimi i kalorive.
2. Reduktim i ndjeshëm i marrjes së yndyrës, veçanërisht me origjinë shtazore.
3. Reduktimi maksimal i marrjes së ushqimit në mbrëmje.
4. Duhet të hani të paktën katër herë në ditë.
5. Të gjitha kufizimet dietike të pacientit duhet të zbatohen për të gjithë familjen. Në shtëpi nuk duhet të ketë produkte që janë “të ndaluara” për pacientin. Duhet të hani ngadalë.

Kufizimi i kalorive

Kufizimet dietike në pacientët obezë mund të jenë të moderuara ose domethënëse, në varësi të rreziqeve të mundshme shëndetësore. Ekzistojnë dy nivele të kufizimit të kalorive - një dietë me kalori të ulët (LCD; marrja e kalorive varion nga 800 në 1800 kcal/ditë), e cila është e pranueshme për shumicën e pacientëve obezë, si dhe një dietë e specializuar me kalori ultra të ulët (VLCD; marrja e kalorive varion nga 250-799 kcal/ditë), e përshkruar për pacientët me rrezik të lartë shëndetësor.

Humbja e suksesshme e peshës varet kryesisht nga ndjekja e një diete me kalori të ulët, kur shpenzimi i energjisë në ditë është më i madh se numri i kalorive të marra nga konsumimi i ushqimit. Përdorimi i një diete me kalori të ulët mund të zvogëlojë peshën trupore me 10%. Megjithatë, vetëm 15% e pacientëve ndjekin një dietë të tillë.

NHLBI dhe NAASO rekomandojnë një dietë standarde me kalori të ulët prej 1000-1200 kcal/ditë për gratë dhe 1200-1600 kcal/ditë për burrat (dhe për gratë që ushtrojnë rregullisht ose peshojnë më pak se 75 kg).

Nëse ka një patologji shoqëruese (diabeti mellitus, hiperlipidemia, hipertensioni arterial etj.), në përgatitjen e menusë duhet të marrin pjesë përveç një nutricionisti edhe mjekë të specialiteteve përkatëse. Hartimi i një menuje pa një nutricionist është i papranueshëm!

Terapia me barna

Një nga arsyet që shumë mjekë refuzojnë të trajtojnë obezitetin është se ata nuk kanë në arsenalin e tyre mjete mjaft efektive dhe të sigurta për humbje peshe. Aktualisht, vetëm dy ilaçe janë miratuar nga FDA për përdorim afatgjatë: sibutramina dhe orlistat. Megjithatë, vetëm orlistat rekomandohet për përdorim afatgjatë - siguria u vlerësua në studimin XENDOS mbi 4 vjet, dhe përdorimi i sibutraminës është i kufizuar në 1 vit përdorim.

Si monoterapi, çdo ilaç mund të zvogëlojë peshën trupore me jo më shumë se 8-10% në vit nga vlerat fillestare. Megjithatë, për të reduktuar maksimalisht rreziqet e obezitetit dhe diabetit, humbja e peshës duhet të jetë më shumë se 12%. Ky është një objektiv që nuk mund të arrihet vetëm përmes monoterapisë me ilaçe.

Rekomandohet që të përshkruhen medikamente për pacientët obezë vetëm si pjesë e një programi gjithëpërfshirës, ​​i cili përfshin terapi diete, aktivitet fizik, sjellje dhe korrigjim të dietës, i cili përshpejton procesin e humbjes së peshës dhe kryhet nën mbikëqyrjen e mjekëve me përvojë (endokrinolog, terapist, mjek i familjes).

Parimet e terapisë me ilaçe për mbipeshën dhe obezitetin.

1. Përdorimi i barnave të miratuara nga FDA për përdorim afatgjatë.
2. Ilaçet mund të përdoren vetëm si pjesë e një programi gjithëpërfshirës që përfshin dietë dhe rritje të aktivitetit fizik.
3. Ilaçet nuk duhet të përdoren vetëm.
4. Terapia me barna indikohet për pacientët me BMI prej 30 ose më të lartë pa faktorë rreziku shoqërues për obezitetin.
5. Terapia me barna indikohet për pacientët me BMI 27 ose më të lartë me faktorë rreziku shoqërues për obezitetin (hipertension arterial, dislipidemia, diabeti i tipit 2, asfiksia e pushimit).

Mjekësia moderne zyrtare u jep përparësi barnave, efektiviteti klinik i të cilave është vërtetuar nga shumë studime shumëqendrore, të kontrolluara nga placebo dhe të rastësishme duke përdorur parimet e mjekësisë së bazuar në prova.

Ilaçet që përdoren për uljen e peshës trupore ndahen në dy grupe kryesore: barna për uljen e oreksit dhe barna që reduktojnë përthithjen e lëndëve ushqyese (yndyrna, karbohidrate, etj.) - korrigjues dietik. Ekzistojnë gjithashtu një sërë ilaçesh të tjera, duke përfshirë mikroelementet, vitaminat, aminoacidet, peptidet, hormonet, etj. Në veçanti, ADA dhe AACE rekomandojnë përdorimin e barnave që kanë kaluar prova të plota klinike dhe janë miratuar nga FDA.

Jo të gjitha barnat janë njësoj të sigurta. Barnat me veprim qendror (agjentët noradrenergjikë), si phentermina, janë të miratuara nga FDA, por rekomandohen vetëm për trajtim afatshkurtër si një ndihmës në trajtimin parësor për obezitetin. Kur merrni barna me bazë benzfetamine ose fenimetrazinë, ekziston një rrezik i lartë i abuzimit me këto barna.

Në përgjithësi, ne propozojmë ndarjen e barnave për humbje peshe në disa grupe (Tabela 2). Të gjitha ato ju lejojnë të ndryshoni sjelljen e të ngrënit. Barnat efektive për humbje peshe janë ato që ulin peshën fillestare me të paktën 5%/vit.

Ilaçet me veprim qendror që rrisin nivelet e serotoninës janë përdorur më parë gjerësisht për humbje peshe, por kanë efekte anësore serioze. Për shembull, fenfluramina u hoq nga tregu i barnave në Shtetet e Bashkuara, sepse shkaktoi dëmtime në valvulat e zemrës. Ilaçet frenuese të rimarrjes së serotoninës të ngjashme me fluoksetinën nuk kanë treguar efektivitet afatgjatë. Prandaj, FDA nuk ka aprovuar asnjë nga barnat noradrenergjike për trajtimin afatgjatë të obezitetit. Droga me veprim qendror me efekte të ngjashme me amfetaminën, megjithëse të miratuara për përdorim në një numër vendesh, përdorimi i tyre është dukshëm i kufizuar.

Sibutramina tregoi efektivitet afatgjatë në uljen e peshës trupore dhe reduktimin e metabolizmit të yndyrës në gjak, megjithatë, në disa pacientë pati një rritje statistikisht të rëndësishme të presionit të gjakut dhe rritje të rrahjeve të zemrës (dhe për këtë arsye ata nuk ishin në gjendje të vazhdonin marrjen e ilaçit). Efektet anësore të shpeshta si xerostomia, kapsllëku, dhimbja e kokës dhe pagjumësia, plus efektiviteti i kufizuar, parandalojnë përdorimin e gjerë të tij.

FDA ka miratuar ilaçin e vetëm për të reduktuar përthithjen e yndyrës, orlistat (Xenical). Ky medikament është një frenues i lipazës dhe bllokon përthithjen e disa prej yndyrnave në ushqim. Xenical është ilaçi më i studiuar dhe më i sigurt për korrigjimin e peshës dhe nuk ka një efekt negativ në sistemin kardiovaskular.

Karakteristikat krahasuese të efektivitetit dhe sigurisë së orlistatit dhe sibutraminës janë paraqitur në Tabelën 3.

Që nga korriku 1998, kur Xenical u miratua për përdorim në Evropë, 20 milionë pacientë në mbarë botën kanë marrë orlistat. Ilaçi është miratuar për përdorim në 140 vende. Në SHBA u miratua nga FDA për trajtimin e obezitetit më 26 prill 1999.

Orlistat (Xenical) është një substancë e qëndrueshme e sintetizuar (tetrahidrolipstatin), e cila është e ngjashme me produktin e mbeturinave të bakterit Streptomyces toxytricini - lipstatin. Pesha molekulare e Xenical (C 29 H 53 NO 5) është 495,74. Ilaçi është shumë lipofil, shumë i tretshëm në yndyrna dhe tretshmëria e tij në ujë është shumë e ulët.

Ilaçi nuk ka efekt sistemik dhe praktikisht nuk absorbohet nga zorrët. Xenical përzihet me pika yndyre në stomak, bllokon qendrën aktive të molekulës së lipazës, duke parandaluar që enzima të shpërbëjë yndyrnat (trigliceridet). Për shkak të ngjashmërisë strukturore të Xenical me trigliceridet, ilaçi ndërvepron me zonën aktive të enzimës - lipaza, duke u lidhur në mënyrë kovalente me mbetjen e saj të serinës. Lidhja është ngadalë e kthyeshme, por në kushte fiziologjike efekti frenues i barit gjatë kalimit përmes traktit gastrointestinal mbetet i pandryshuar. Si rezultat, rreth 30% e triglicerideve dietike nuk treten ose absorbohen, duke lejuar një deficit kalori shtesë prej afërsisht 150-180 kcal/ditë krahasuar vetëm me dietën. Trigliceridet e pandërprera nuk mund të hyjnë në gjak dhe ekskretohen në feces, gjë që krijon një deficit energjie dhe kontribuon në humbjen e peshës. Xenical nuk ndikon në hidrolizën dhe përthithjen e karbohidrateve, proteinave dhe fosfolipideve.

Një dozë e administruar nga goja e Xenical pothuajse plotësisht (rreth 97%) ekskretohet me feces, me 83% të eliminuar si ilaç i pandryshuar.

Më shumë se tre të katërtat e pacientëve që merrnin Xenical dhe ndiqnin një dietë arritën një reduktim të rëndësishëm klinik të peshës trupore (më shumë se 5% të peshës fillestare të trupit) pas 1 viti. Kur merrni Xenical dhe ndiqnin një dietë, pas 1 ose 2 vitesh trajtimi, dy herë më shumë pacientë humbën peshë me më shumë se 10% të peshës së tyre fillestare trupore sesa kur ndiqnin një dietë dhe merrnin një placebo. Mund të parashikohet që pacientët që ndjekin në mënyrë rigoroze rekomandimet e marra (siç mund të gjykohet nga një rënie e peshës trupore me më shumë se 5% gjatë 3 muajve) do të ulin ndjeshëm peshën trupore deri në fund të vitit të parë të trajtimit (me 14% ). Pas humbjes fillestare të peshës, pacientët që merrnin placebo dhe dietë rifituan dy herë më shumë peshë sesa pacientët që merrnin dietë dhe Xenical.

Preferohet të përshkruhet Xenical për të gjithë pacientët obezë që kanë varësi ndaj ushqimeve yndyrore. Kur analizoni përmbajtjen e yndyrës në dietën e një pacienti, duhet të keni parasysh jo vetëm yndyrën shtazore, por edhe yndyrën bimore, jo vetëm të dukshme, por edhe yndyrna të fshehura (T.G. Voznesenskaya et al.).

Përveç efekteve të tij në humbjen e peshës, Xenical ka një efekt pozitiv shtesë në nivelet e kolesterolit total dhe LDL. Përdorimi i Xenical redukton sasinë e acideve yndyrore të lira dhe monoglicerideve në lumenin e zorrëve, zvogëlon tretshmërinë dhe thithjen e mëvonshme të kolesterolit dhe ndihmon në uljen e hiperkolesterolemisë. Raporti LDL/HDL, një faktor i njohur prognostik për rrezikun kardiovaskular, u përmirësua ndjeshëm pas 1 dhe 2 vitesh trajtim me Xenical (p< 0,001 и р < 0,001 соответственно по сравнению с группой плацебо). Достоверное улучшение за 2 года лечения Ксеникалом было отмечено и со стороны апоВ- и липопротеина – двух хорошо известных сердечно-сосудистых факторов риска.

Xenical ul ndjeshëm presionin e lartë të gjakut. Një rënie e peshës trupore pas 1 dhe 2 vjetësh u shoqërua me një ulje të presionit të gjakut sistolik (SBP) dhe diastolik (DBP). Në pacientët me rrezik të lartë (DBB fillestar 90 mm Hg), trajtimi me Xenical e zvogëloi atë me 7.9 mm Hg. Art. deri në fund të vitit të parë, ndërsa gjatë marrjes së placebo-s ulja e DBP ishte 5.5 mmHg. Art. (p=0.06). Rezultate të ngjashme u morën për SBP në pacientët me rrezik të lartë (SBP fillestare 140 mmHg). Megjithatë, në pacientët që merrnin placebo, ai u ul me 5.1 mmHg. Art., dhe në ata që marrin Xenical - me më shumë se 10.9 mm Hg. Art. (fq< 0,05). Таким образом, полученные результаты показывают, что Ксеникал в сочетании с диетой более эффективно снижает артериальное давление у больных ожирением и артериальной гипертензией, чем только диетотерапия. Снижение артериального давления уменьшает степень сердечно-сосудистого риска.

Studimi 4-vjeçar suedez XENDOS, i cili u krye në mesin e 3277 të rriturve obezë, ekzaminoi efektivitetin e orlistatit në sindromën metabolike. U zbulua se rreth 40% e pacientëve obezë kishin të gjitha shenjat e sindromës metabolike (NCEP ATPIII). Humbja e peshës me orlistat rezultoi në përmirësime ekuivalente në peshën trupore, presionin e gjakut, glukozën e agjërimit, lipidet e gjakut dhe të tjera në 60% të pacientëve obezë që nuk kishin sindromë metabolike.

Individët obezë kanë një rrezik në rritje të zhvillimit të diabetit të tipit 2. Një numër studimesh kanë treguar se përdorimi i Xenical mund të parandalojë zhvillimin ose të ngadalësojë përparimin e diabetit të tipit 2. Në mesin e pacientëve me rezultate fillimisht normale të testit oral të tolerancës së glukozës që morën Xenical për 2 vjet, asnjë nuk zhvilloi diabet. Në të njëjtën kohë, gjatë së njëjtës periudhë në grupin e placebos, diabeti u shfaq në 1.5% të pacientëve (p.< 0,01). Кроме того, количество больных, у которых в ходе наблюдения развилось нарушение толерантности к глюкозе, в группе плацебо было вдвое больше (12,4%), чем в группе Ксеникала (6,2%, р < 0,01). Среди пациентов, уже исходно имевших нарушение толерантности к глюкозе, диабет за 2 года наблюдения в группе плацебо развивался более чем в 4 раза чаще, чем в группе Ксеникала (7,5% и 1,7%, р < 0.05). Положительная роль модификации образа жизни пациентов при приеме орлистата проявилась и в предотвращении манифестации СД 2 типа. Поэтому его рекомендуют применять лицам с высоким риском развития СД 2 типа наряду с препаратами акарбозы и метформином.

Një analizë retrospektive e 7 studimeve shumëqendrore, dyfish të verbër tregoi se një kurs 12-mujor i trajtimit me orlistat luan një rol të rëndësishëm në reduktimin e tolerancës ndaj karbohidrateve, presionit sistolik dhe diastolik të gjakut, HbA1c dhe glukozës në gjak të agjërimit (XEDIMET, Suedi). Efektiviteti i Xenical në kombinim me dietën tejkalon efektivitetin e placebo-s në kombinim me dietën në parandalimin e zhvillimit dhe ngadalësimin e përparimit të diabetit të tipit 2.

Xenical ul ndjeshëm nivelet e glukozës në gjak të agjërimit. Në pacientët me glukozë fillimisht të lartë të agjërimit (më shumë se 7,77 mmol/l), Xenical e zvogëloi atë me 0,47 mmol/l dhe përdorimi i placebo u shoqërua me një rritje të glicemisë me 0,36 mmol/l. Një studim 57-javor i orlistatit i kontrolluar nga placebo (12 qendra) në shumë qendra (12 qendra) i kryer në Shtetet e Bashkuara me 391 pacientë që merrnin sulfonamide antidiabetike, tregoi një reduktim në peshë në krahasim me placebo prej 6.2 kg kundrejt 4.3 kg, një rënie në perimetrin e belit prej 4.8 cm kundrejt 2.0. cm, respektivisht. Pacientët që merrnin orlistat arritën një efekt dukshëm më të madh kur përdornin doza më të ulëta të barnave për uljen e glukozës sesa pacientët që merrnin placebo, gjë që u reflektua në normalizimin e hemoglobinës së glikoziluar (-0,28 vs + 0,18%), glukozës së agjërimit (-0,02 vs + 0,54 mmol/ l) dhe niveli i insulinës (– 5.2 vs + 4.3%). Rezultate të ngjashme u morën në një studim në SHBA dhe Kanada në mesin e 503 pacientëve me BMI 28-43, të cilët morën orlistat + metforminë ose orlistat + metforminë + sulfonamide për një vit.

Marrja e Xenical zvogëlon përqendrimin e insulinës në gjak me stomakun bosh. Në pacientët në rrezik me hiperinsulinemi (fillestare 90 pmol/l), në fund të fazës së induksionit 4-javor në grupin e rastësishëm për përdorimin e ardhshëm të Xenical, përqendrimet e insulinës u ulën me - 17.8 pmol/l, ndërsa në grupin e rastësishëm për të marrë placebo, vetëm -9.4 pmol/L. Pas fillimit të terapisë, u vu re një rënie e mëtejshme e ndjeshme e nivelit të insulinemisë në grupin Xenical, amplituda e diferencës midis grupeve ishte 19.7 pmol/l (p = 0.021). Në fund të vitit të dytë, diferenca u bë edhe më e theksuar (30 pmol/l, f< 0,017). Таким образом, Ксеникал снижает концентрации инсулина более чем на 30%.

Siguria dhe efektiviteti i orlistatit u vlerësuan në 375 adoleshentë të moshës 12-16 vjeç, me një moshë mesatare 13,5 vjeç, të cilët morën 120 mg të barit 3 herë në ditë. 182 adoleshentë morën placebo. Pati një humbje më të shpeshtë (në 27% të pacientëve) të peshës trupore për shkak të yndyrës viscerale (më shumë se 5% e peshës) në grupin që merrte orlistat sesa në grupin që merrte vetëm dietë dhe placebo (në 16% të pacientëve), tek të cilët ka ndodhur humbja e peshës brenda për shkak të demineralizimit të kockave. Kjo i lejoi FDA-së të miratonte përdorimin e Xenical në adoleshentët e grupmoshës 12-16 vjeç në Shtetet e Bashkuara më 15 dhjetor 2003. Deri më sot, ky është i vetmi ilaç për korrigjimin e peshës i miratuar për përdorim tek adoleshentët.

Orlistat merret me çdo vakt me ujë. Prania e lipazave në traktin gastrointestinal është e nevojshme që efekti i Xenical të shfaqet. Meqenëse sekretimi i lipazave stimulohet nga prania e ushqimit në traktin gastrointestinal, Xenical duhet të merret me vakte. Efektiviteti i Xenical është optimal kur merret ilaçi gjatë ose brenda 1 ore pas një vakti që përmban më pak se 30% kalori nga yndyra. Me rritjen e përmbajtjes së yndyrës në ushqim, sasia totale e yndyrës së ekskretuar në feces rritet. Rekomandohet që të merrni një multivitaminë (suplement) gjatë marrjes së orlistatit.

Një numër studimesh kanë zbuluar se përmbajtja e yndyrës në ushqim lidhet drejtpërdrejt me shpeshtësinë dhe ashpërsinë e efekteve anësore nga trakti gastrointestinal kur merret çdo dozë e Xenical. Tolerueshmëria e Xenical lidhet në mënyrë të kundërt me sasinë e yndyrës në ushqim. Me përdorimin e tij, vërehen efekte të përgjithshme negative në formën e rritjes së frekuencës së jashtëqitjes dhe steatorresë, gjë që u vu re në një studim tre-vjeçar midis pacientëve që merrnin kombinime të ndryshme të orlistatit me ilaçe për uljen e glukozës dhe një dietë të moderuar që përmban rreth 30% yndyrë. Duhet theksuar se këto efekte anësore ishin pasojë e konsumimit të tepërt të yndyrës dhe, natyrisht, tregojnë efektivitetin e lartë të ilaçit. Xenical duhet të përdoret me një dietë të moderuar hipokalorike që përmban jo më shumë se 30% të kalorive në formën e yndyrës. Në këtë rast, shqetësimi i zorrëve zakonisht nuk vërehet.

Xenical nuk ndërvepron me alkoolin. Xenical rrit biodisponibilitetin e pravastatin me 30%. Kur Xenical përshkruhet në kombinim me pravastatin, efekti i uljes së lipideve rritet.

Bazuar në sa më sipër, ne konsiderojmë regjimin më të pranueshëm të trajtimit për obezitetin e moderuar ose mbipeshën:

1. Reduktimi i përmbajtjes kalorike të ushqimit në 1200 kcal/ditë (për femrat) ose 1500 kcal/ditë (për meshkujt), kryesisht duke reduktuar yndyrën në ushqim (deri në 30%) dhe karbohidratet e thjeshta (produkte të prodhuara nga sheqeri dhe/ose mielli i grurit. ).
2. Rritni aktivitetin fizik (30 min/ditë lëvizje të fuqishme ose ecje të shpejtë çdo ditë ose të paktën 4 herë në javë).
3. Ndryshimi i regjimit të të ngrënit (4-5 herë në ditë në pjesë të vogla deri në 18-19 orë), duke përdorur ëmbëlsues të gjeneratës së tretë (me bazë aspartame, etj.).
4. Xenical përdoret për të reduktuar më tej marrjen e kalorive në sfondin e një diete me kalori të ulët dhe për të korrigjuar çrregullimet e metabolizmit të lipideve duke reduktuar thithjen intraintestinale të lipideve.
5. Trajtim provë me Xenical për 1 muaj në një dozë prej 120 mg 3 herë në ditë me çdo vakt kryesor, në kombinim me antidepresantin fluoxetine në një dozë prej 20 mg 1 herë në ditë në mëngjes 1 orë para ngrënies ose 2 orë pas ngrënies. .
6. Nëse trajtimi provë me Xenical është efektiv (humbje peshe me 2-4 kg/muaj), kërkohet terapi afatgjatë për disa vite për të ulur më tej peshën trupore (10-15%/vit) dhe për ta mbajtur atë në nivelin e vlerave të arritura. .

Për informacion më të detajuar në lidhje me përdorimin e ilaçit Xenical (orlistat) për trajtimin e mbipeshës dhe mbipeshës, mund të vizitoni faqen e internetit www.xenical.com.ua ose telefononi linjën telefonike: 8-800-50-454-50 (të gjitha thirrje falas në Ukrainë).

Letërsia

1. Millar WJ, Stephens T. Prevalenca e mbipeshës dhe obezitetit në Britani, Kanada dhe Shtetet e Bashkuara. Jam J Shëndeti Publik. 1987; 77:38.
2. Prevalenca e obezitetit të nënës në një qendër urbane / Hugh M. Ehrenberg, LeRoy Dierker, Cynthia Milluzzi et al. //Paradite. J. Obstet. Gjinekoli. – 2002. – Vëll. 187. -P. 1189-1193.
3. Bjorntorp P. Implikimet metabolike të shpërndarjes së yndyrës në trup // Kujdesi për diabetin. – 1991. – Vëll. 14. – P.1132-1143.
4. Udhëzimet klinike për identifikimin, vlerësimin dhe trajtimin e mbipeshës dhe obezitetit tek të rriturit - Raporti i Evidencës // Obes. Res. – 1998. -№6. -R.51-209.
5. Kissebah A.H., Freedman D.S., Peiris A.N. Rreziqet shëndetësore të obezitetit // Med. Klin. Veriu. Am. – 1989. – Vëll.73. – Fq.111-138.
6. Lean MEJ, Han TS, Seidell JC. Dëmtimi i shëndetit dhe cilësisë së jetës tek personat me perimetër të madh të belit. Lancet. 1998; 351:853-856.
7. Bray GA. Trajtimi medikamentoz i obezitetit: Mos e hidhni jashtë foshnjën me ujin e banjës Am J Clin Nutr 1998;
8. Bray GA. Diagnoza bashkëkohore dhe menaxhimi i obezitetit. Newtown, Pa: Manualë në Health Care Co; 1998.
9. Quesenberry CP Jr, Caan B, Jacobson A. Obeziteti, përdorimi i shërbimeve shëndetësore dhe kostot e kujdesit shëndetësor midis anëtarëve të një organizate të mirëmbajtjes shëndetësore. Arch Intern Med. 1998; 158: 466-472.
10. Guerciolini R. Mënyra e veprimit të orlistatit. Int J Obeziteti. 1997; 21:S12-S23.
11. Pedrinola F, Sztejnsznajd C, Lima N, Halpern A, Medeiros-Neto G. Shtimi i dexfenfluramine në fluoxetine në trajtimin e obezitetit: një provë klinike e rastësishme. Obesity Res 1996; 4:549-554.
12. Dhurandhar NV, Atkinson RL. Krahasimi i agonistëve të serotoninës në kombinim me fenterminë për trajtimin e obezitetit. FASEB J 1996; 10: A561.
13. Wadden TA, Berkowitz RI, Womble LG, Sarwer DB, Arnold ME, Steinberg CM. Efektet e sibutramine plus orlistat në gratë e dhjamosura pas 1 viti trajtim vetëm me sibutramine: një provë e kontrolluar me placebo. Obes Res 2000 shtator; 8 (6): 431-437.

Çështja e peshës është jashtëzakonisht e rëndësishme në shumë sporte. Për disa atletë (basketboll, regbi, etj.), rritja e peshës trupore (me kusht që kjo rritje të jetë rezultat i rritjes së masës muskulore) ofron përfitime të dukshme. Të tjerët, përkundrazi, duhet të zvogëlojnë peshën trupore përpara konkurrencës. Shumë sporte përfshijnë organizimin e garave në bazë të kategorive të peshave. Këto përfshijnë bodybuilding, boks, hipizëm, arte marciale, vozitje, barbell dhe mundje. Për më tepër, ekziston një grup sportesh në të cilat, megjithëse nuk përdoret koncepti i "kategorisë së peshës", supozohet një lloj i caktuar trupi i atletit dhe tradicionalisht kjo është, si rregull, një peshë e vogël e atletit. Në këtë grup bëjnë pjesë sportet si gjimnastika, patinazhi artistik, noti i sinkronizuar, kërcimi, vrapimi në distanca të gjata etj.

Problemet me të cilat përballen sportistët e të dy grupeve sportive janë të njëjta. Sipas kritereve të zakonshme, një sportist mund të mos jetë mbipeshë, por për një sport të caktuar ose për kategorinë e peshës në të cilën sportisti kryen, pesha e tij trupore mund të kalojë normën e lejuar. Kërkesat e një sporti shpesh bëjnë që një atlet të përpiqet të humbasë peshë me çdo kusht. Kjo shpesh ndodh në dëm të performancës fizike dhe shëndetit të përgjithshëm. Rregulli themelor për një atlet është se çdo përpjekje për të humbur peshë duhet të synojë arritjen e një përbërjeje të peshës dhe masës trupore që është optimale për shëndetin dhe performancën fizike. Përveç kësaj, çdo program për humbje peshe duhet të përmbajë një komponent edukativ. Ndryshe, çrregullimet e të ngrënit, dietat dhe medikamentet e ndryshme për dobësim që vërshojnë tregun, kthehen në një praktikë të pashmangshme, nga e cila nuk mbrohen sportistët.

1. Përfitimi nuk është pesha, por shëndeti dhe fitnesi:
- mos vendosni një objektiv për të arritur një peshë joreale (është e dobishme, para së gjithash, t'i përgjigjeni pyetjeve: a e keni ruajtur ndonjëherë peshën që dëshironi të arrini pa iu drejtuar dietave; cila ishte pesha e fundit që keni mbajtur; a çdo parakusht për humbje peshe përmirëson aftësinë fizike, etj.);
- kushtojini më shumë vëmendje jo peshës, por përbërjes së trupit dhe mënyrës së jetesës;
- parandalimi i humbjes së shpejtë të peshës;
- monitoroni ndryshimet në performancën fizike dhe gjendjen e përgjithshme që shoqërojnë humbjen e peshës.

2. Ndryshimi i dietës dhe sjelljes së të ngrënit:
- mos vuani nga uria dhe mos lejoni një reduktim të tepruar të marrjes së kalorive (të paktën 1200-1500 kcal për gratë dhe të paktën 1500-1800 kcal për burrat);
- reduktoni mesatarisht konsumin e energjisë dhe ndryshoni dietën në mënyrë që të jetë e pranueshme dhe e arritshme me stilin tuaj të jetesës;
- mos vendosni rregulla joreale të të ushqyerit dhe mos e privoni rregullisht veten nga ushqimet tuaja të preferuara;
- reduktoni konsumin e yndyrës;
- hani më shumë drithëra dhe drithëra, perime dhe fruta, rrisni sasinë e fibrave dietike në dietë në 25 ose më shumë gramë në ditë;
- mos i anashkaloni vaktet dhe shmangni urinë e tepruar; ha mëngjes, pasi kjo do t'ju ndihmojë të shmangni ngrënien e tepërt më vonë;
- ushqyerja para stërvitjes (konkursi) duhet të jetë adekuate;
- planifikoni paraprakisht për snacking, merrni me vete disa ushqime të shëndetshme nëse është e nevojshme dhe hani gjithmonë ushqime të pasura me karbohidrate pas aktivitetit fizik intensiv;
- njihni dobësitë tuaja, si: a hani më shumë kur jeni të emocionuar, të mërzitur, në depresion? A mund të qëndroni në një situatë ku ka shumë ushqim përreth?

3. Korrigjimi i orarit të aktivitetit fizik:
- Ushtrimet aerobike dhe trajnimi i forcës duhet të përfshihen si një komponent i detyrueshëm i aktivitetit fizik, pasi prania e tyre është një kërkesë absolute për djegien e yndyrës dhe ruajtjen e masës muskulore;
- këto ushtrime duhet të bëhen të rregullta, pavarësisht stërvitjes si të tillë.
Kështu, fillimisht këshillohet që të bëhen ndryshimet e nevojshme të arsyeshme në dietën dhe orarin e aktivitetit fizik të atletit. Nëse humbja e peshës mbetet vërtet një domosdoshmëri për një atlet, këshillohet që të filloni një program sistematik të humbjes së peshës sa më shpejt që të jetë e mundur në mënyrë që të shmangni qarkullimin e peshës në të ardhmen. Programet e humbjes së peshës nuk rekomandohen të kombinohen me periudha të stërvitjes intensive të qëndrueshmërisë, pasi stërvitja nuk mund të pritet të jetë mjaft intensive për të përmirësuar gjendjen fizike të atletit. Është gjithashtu e rëndësishme të jeni të vetëdijshëm për efektet negative në funksionin e sistemit imunitar të konsumimit të dietave që janë të pamjaftueshme në energji dhe/ose proteina.

Në praktikë, humbja e peshës ndahet sipas shpejtësisë: graduale (nga disa muaj), e moderuar (disa javë) dhe e shpejtë (24-72 orë). Metoda më e zakonshme e humbjes së shpejtë të peshës është dehidrimi. Në këtë kontekst, ky përkufizim përfshin masat që ndikojnë në humbjen e ujit nëpërmjet djersitjes së shtuar (sauna, veshje speciale etj.). Kjo nuk do të thotë se këto metoda nuk kanë pasoja negative (në fund të fundit, dehidrimi mund të dëmtojë termorregullimin), megjithatë, ato mbeten një mjet i fuqishëm për humbjen e peshës trupore nëse është e nevojshme për ta bërë këtë në një periudhë të shkurtër kohore.

Për humbje peshe në çdo rast, metoda e bilancit negativ të energjisë është e pranueshme. Në mënyrë ideale, një atlet i vendos vetes qëllimin për të arritur peshën e dëshiruar në një periudhë reale kohore dhe i përmbahet taktikave të humbjes graduale të peshës (maksimumi 0,5-1 kg në javë).

Me këtë qasje - një bilanc negativ i energjisë, për shkak të rritjes së shpenzimit të energjisë dhe uljes së konsumit të energjisë, garantohen humbje minimale të "masës së ligët". Në mënyrë ideale, bilanci negativ i energjisë duhet të jetë 400-800 kcal në ditë (një reduktim mesatar i marrjes së kalorive me 10-25%). Nëse marrja e kalorive e një atleti bie nën 1800-1900 kcal në ditë, atëherë rimbushja e nevojshme e rezervave të glikogjenit të muskujve bëhet e vështirë dhe furnizimi adekuat i energjisë për aktivitetin fizik gjatë stërvitjes intensive është i pamundur. Përveç kësaj, me dietat me shumë pak kalori (rreth 800 kcal në ditë), si dhe me dietat me pak kalori të praktikuara për një periudhë të gjatë kohore, një pjesë e konsiderueshme e humbjes së peshës është humbja e ujit dhe proteinave. Gjithashtu, për shkak të rezervave të ujit dhe proteinave (50 për qind ose më shumë e peshës së humbur), humbja e peshës ndodh në rast të humbjes së shpejtë të peshës.

Shpesh, atletët që fillojnë programet e humbjes së peshës tashmë kanë një përqindje të ulët të yndyrës në trup. Në këtë rast, arritja e peshës së kërkuar është e mundur vetëm duke humbur "masën e ligët" me një kontribut të vogël të përbërësit yndyror. Humbja e peshës ndodh për shkak të uljes së rezervave të ujit në trup, rezervave të glikogjenit të muskujve dhe mëlçisë, d.m.th. rezerva që janë jashtëzakonisht të rëndësishme për performancën atletike.

Koha e mbetur për atletin pas procedurës për përcaktimin e kategorisë së peshës menjëherë para performancës bëhet shumë e rëndësishme. Kjo kohë e mbetur duhet të përdoret me mençuri për të rivendosur rezervat e glikogjenit dhe ujit dhe për të zëvendësuar elektrolitet e humbura gjatë procesit të dehidrimit. Pijet sportive (5-10% karbohidrate dhe elektrolite) të kombinuara me burime të pasura me karbohidrate si baret sportive (të paktën 2-3 orë para garës) funksionojnë mirë për të adresuar këto nevoja në afat të shkurtër.

Në përgjithësi, është e mençur t'i përmbaheni rekomandimeve të mëposhtme:
- performoni në një kategori peshë reale, mos vendosni qëllime të paarritshme;
- përpiquni të humbni peshë gradualisht, përpiquni për humbjen maksimale të përbërësit yndyror të peshës trupore. Në disa raste, skema e mëposhtme është e mundur: hiqni pjesën më të madhe të peshës së tepërt gradualisht gjatë periudhës para-konkurruese dhe peshën pasuese me dehidrim 24-48 orë para garës;
- përpiquni të siguroheni që procesi i stërvitjes të shoqërohet me një dietë të pasur me karbohidrate (60-70% e energjisë së konsumuar nga karbohidratet), pasi rezervat e glikogjenit të muskujve dhe të mëlçisë duhet të rriten në mënyrën më të mirë të mundshme, pavarësisht periudhës së humbjes së peshës;
- sasia e rekomanduar e proteinave është 1,2-1,8 g/kg peshë trupore, dhe raporti “sasia e proteinave: sasia e energjisë së marrë” është e rëndësishme dhe duhet të rritet nëse përmbajtja kalorike e dietës reduktohet;
- përdorni komplekse vitamina-minerale nëse sasia e ushqimit të konsumuar është e kufizuar për 3-4 javë ose më shumë;
- ruajtja e hidratimit normal gjatë procesit të stërvitjes, me përjashtim të periudhës 24-48-orëshe përpara procedurës së përcaktimit të kategorisë së peshës në rastet kur është i nevojshëm korrigjimi i peshës nëpërmjet dehidrimit;
- në rastin e përdorimit të dehidrimit për korrigjimin e peshës, përpiquni të maksimizoni periudhën kohore midis procedurës së përcaktimit të kategorisë së peshës dhe performancës në mënyrë që ta përdorni këtë kohë për të rivendosur rezervat e energjisë dhe rezervat e ujit në trup.