Të gjithë presim me padurim ditët e nxehta të verës, por kur termometrat tregojnë më shumë se 35 gradë, ju tashmë ëndërroni për freski. Pa dyshim, opsioni më i mirë do të blejë një kondicioner. Po sikur të mos jetë e mundur ta bëni këtë, dhe nxehtësia në shtëpi e bën të vështirë frymëmarrjen? Nuk ka nevojë për dëshpërim, ka shumë mënyra të ndryshme ftoh dhomën pa ndihmën e një sistemi klimatizimi.

Duket se kjo është e thjeshtë, por ventilimi duhet të bëhet me mençuri.

Hapni dritaret dhe dyert për t'i "lëshuar" në apartament ajër të pastër, ju duhet nga ora 4 deri në 7 të mëngjesit. Nëse është e vështirë të të quash "lark", atëherë largohu dritaret e hapura për gjithë natën.

Do të ishte mirë që në këtë kohë të ajrosni dollapët dhe komodinat e rrobave duke i hapur, pastaj mund të vishni rroba të freskëta në mëngjes.

Fshehja e shtëpisë nga dielli

Por kur dielli tashmë po sundon qiellin, duhet të mbyllni me kujdes jo vetëm dritaret dhe dyert, por edhe perdet (veçanërisht nëse dritaret janë në drejtim të jugut). Perde të bardha prej liri të trasha reflektojnë në mënyrë të përkryer rrezet e diellit.

Lagështimi i ajrit

Temperaturat e larta shkatërrojnë shpejt lagështinë, duke e bërë më të vështirë frymëmarrjen në dhomë.

1. Prandaj, duhet të blini ose spërkatje speciale hidratuese në dyqan, ose t'i bëni ato vetë: derdhni ujë të thjeshtë në një shishe llak, duke lagur ajrin me të çdo orë.
2. Ju gjithashtu mund të lagni perdet, të cilat kur thahen, do të heqin dorë nga lagështia e tyre.
3. Përveç kësaj, ia vlen të vendosni enë me ujë në çdo dhomë, duke shtuar vajra aromatike freskuese në to: livando, nenexhik ose agrume.

Por nuk keni nevojë ta teproni me hidratimin, në mënyrë që më vonë të mos e bëni.

Frigorifer

Ky është padyshim një burim i të ftohtit. Jo vetëm që mund të freskojë shumë shishe uji, të ngrijë akullin, por edhe të kujdeset për ëndrrat tuaja. Si? Ju mund të ftohni liri shtrati në të. Në mëngjes paloseni me kujdes në një qese dhe vendoseni në frigorifer. Në mbrëmje rregulloni shtratin, por duhet të shkoni në shtrat vetëm pas 20-30 minutash. Në fund të fundit, nëse shtriheni menjëherë në një fletë të tillë "të ngrirë", mund të ftoheni.

Për të lehtësuar frymëmarrjen gjatë natës, duhet të vendosni shishe me ujë të ftohtë në një karrige në krye të shtratit.

Shumë njerëz janë të befasuar, por fletë metalike përballon mirë nxehtësinë në apartament. Mund ta ngjitni xhami i dritares, si dhe muret. Kjo do të jetë veçanërisht e nevojshme në ato dhoma, dritaret e të cilave kanë pamje nga jugu ose jugperëndimi. Materiali reflekton shumë mirë nxehtësinë. Kjo metodë e ftohjes është shumë efektive, elementët e brendshëm nuk nxehen, që do të thotë se ajri nuk nxehet.

Ngjyrosja e dritareve do të ndihmojë në kundërshtimin e rrezeve të diellit. Nëpërmjet filmit të errësuar do të mund të shihni gjithçka që po ndodh në rrugë (edhe pse jo me ngjyrat e zakonshme), por drita e ndritshme nuk do të hyjë në dhomë.

Kur zgjidhni një film të lyer, duhet të zgjidhni jeshile ose blu.

Nëse nuk dëshironi të blini fletë metalike ose të mbuloni dritaret tuaja me film errësues, atëherë duhet të instaloni blinds.

Kur blindat mbyllen, ato bllokojnë 90% të rrezeve të diellit.

Me ndihmën e tyre, jo vetëm që do të jeni në gjendje të ftohni apartamentin, por do ta bëni brendësinë më në modë dhe moderne.

Por, si perdet, ato duhet të kujdesen me kujdes.

Rezultate të mira në mot i nxehtë Pastrimi i shpeshtë i lagësht ndihmon. Duke fshirë mobiljet, pragjet e dritareve, dyert dhe veçanërisht dyshemenë me një leckë të lagur, lehtë mund ta ulni temperaturën e ajrit në dhomë me disa gradë.

Gjithashtu, luftimi i pluhurit dhe rritja e lagështisë do ta bëjnë më të lehtë frymëmarrjen.

Fletë e lagur

Një çarçaf i lagur mund të varet në një derë ose dritare. Gjëja kryesore për të mbajtur mend është se sa më e madhe të jetë fleta, aq më shpejt ndodh shkëmbimi i nxehtësisë. Disa mbulohen me një çarçaf të lagur gjatë natës.

Preferohet përdorimi i ventilatorëve me ndryshim automatik të drejtimit të rrjedhës së ajrit. Në fund të fundit, ekziston një probabilitet i lartë për të kapur një ftohje. Për ftohje, mund të përdorni tifozë tavoline, dyshemeje ose tavani.

Ujë të ftohtë

Nëse hapni derën e banjës, ku rrjedha e ujit është e zhurmshme në dush ose vaska është e mbushur me ujë të ftohtë, i gjithë apartamenti do të bëhet më i freskët.

Akulli i rregullt do të ndihmojë që temperatura e dhomës të jetë më e ftohtë. Duhet të hidhet në çdo enë të gjerë. Së shpejti akulli do të fillojë të shkrihet, duke çliruar të ftohtë dhe duke ftohur ajrin.

Kur dielli nxehet pa mëshirë, apartamenti kthehet në një Sahara të vërtetë. Duhet të ftohet menjëherë. Për më tepër, si ju, ashtu edhe hapësira juaj e jetesës - madje edhe afër goditjes nga nxehtësia. Po sikur të mos ketë ajër të kondicionuar? (Dhe në përgjithësi, jam lodhur duke u ftohur për shkak të këtij përbindëshi). Eureka, ne do ta ulim temperaturën duke përdorur mjete të improvizuara. Forumet në internet pretendojnë se kjo është mjaft e mundur.

Metoda e parë: Bëjeni një banjë!

Dituria popullore këshillon që në mot të nxehtë të gjitha sipërfaqet dhe objektet metalike në dhomë (për shembull, dorezat e dyerve dhe bateritë) lani me ujë të ftohtë. Për më tepër, sa më i ftohtë të jetë uji, aq më i mirë është efekti. Nuk duhet ta fshini as të thatë - lëreni që lagështia të avullojë, thonë ata, në këtë mënyrë ajri në dhomë do të ftohet më shpejt.

Duket se edhe termometri i shtëpisë është lodhur nga vapa dhe varet me fytyrë të thartë: +32! Është në rregull, do të të laj edhe ty tani.

Unë jam duke mbledhur në një kovë ujë të ftohtë nga çezma... Është një shtrirje për ta quajtur të ftohtë - është nxehtë jashtë, por uji, në fund të fundit, vjen nga lumi. Shkoj mbi dyshemenë dhe pragjet e dritareve me një leckë. Djersa rrokulliset si breshër, duke ju derdhur në fytyrë, por nuk ju bën të ndiheni më të freskët. Dhe termometri nuk do t'ju lejojë të gënjeni: temperatura dukej se filloi të ulet, por fjalë për fjalë pas disa minutash u kthye në pozicionin e saj origjinal. Dhe nuk pata kohë as të shijoja freskinë, nuk pata kohë as të gulçoja.

Rezultati: nuk funksionon.

Metoda e dytë: Kujdes, perde!

Këshilla në forumin tjetër thotë: perde të trasha të bardha në dritare, ose edhe më mirë - reflektuese film pasqyre, do të shpëtojë dhomën nga rrezet e diellit direkte, e cila është përgjegjëse për mbinxehjen e ajrit. Është mirë të mbyllni dritaren për të ndaluar nxehtësinë që vjen nga rruga.

Unë mat temperaturën e ajrit menjëherë pas xhamit - +35.5. Sauna finlandeze, dhe kjo është e gjitha. Mbyll hapjen e dritares me grila të bardha plastike, ulem në prag të dritares dhe hipnotizoj termometrin.

Pas 10 minutash pritjeje modeste, durimi shpërblehet: pothuajse temperaturë të rehatshme– +30 gradë. Më besoni, në një mangall me një dhomë me dritare me pamje nga jugu, kjo është pothuajse një fitore.

Nëse apartamenti juaj ka qenë i pjekur në diell gjatë gjithë ditës, ai do të ftohet ngadalë - përçueshmëria termike e ajrit është e ulët. Është më mirë të freskoni shtëpinë tuaj me freskinë e natës, dhe ta ktheni atë në një shpellë të errësuar dhe të rrëzoni dritaret kur lind dielli.

Rezultati: dhoma u bë më e ftohtë me 5.5 gradë. Rezultat i madh!

Metoda e tretë: Gara me bluza të lagura

Metodat tradicionale pretendojnë se rritja e lagështisë në apartament do të ndihmojë në përballimin e nxehtësisë - vendosni enë me ujë kudo, lagni rrobat dhe varni peshqirët e lagur.

Filloj me një temperaturë prej +32. Vendos një kovë me ujë të ftohtë në sallë dhe var një çarçaf të lagur në tharëse. Ideja e një bluze të lagur në apartament nuk i reziston kritikave: përrenj rrjedhin në mënyrë të neveritshme poshtë shpinës, duke u bashkuar në dysheme me lumenjtë e ngarkuar me çarçafë. Ka një mbytje të neveritshme nën këmbë.

Rezultati:

Pas 10 minutash, termometri nuk është i lumtur: tregon me kokëfortësi +29. Kjo do të thotë, dhoma u bë më e freskët me vetëm 3 gradë.

Metoda e katërt: Flladi i detit

Vendosni kubat e akullit në një enë me qafë të gjerë, shtoni kripën e tryezës dhe vendoseni enën përpara ventilatorit. Tabakat e akullit nuk janë të përshtatshme: sa më shumë kube akulli, aq më i ftohtë është. Më premtuan se për 10 minuta do të vrapoja për një xhaketë.

Problemi i bërjes së akullit zgjidhet lehtësisht: Unë ngrij një shishe plastike një litër e gjysmë ujë, më pas e ndaj bllokun me një kapak kuzhine. I përziej kubat e akullit me kripën e tryezës (ndoshta në çdo shtëpi). Akulli fërshëllehet dhe kërcitet, mikrogejzerët shpërthejnë në sipërfaqen e tij, duke spërkatur molekulat e ujit të akullt në të gjitha drejtimet. Rrjedha e drejtuar e ajrit nga ventilatori më fryn me një erë të freskët. Lumturia! Sado që dështova në eksperiment, për pak i harrova matjet nga kënaqësia!

Sigurisht, nuk vrapoj për një xhaketë, por në 10 minuta temperatura në dhomë bie nga 35.5 në 26! Vërtetë, gjithçka përfundon shumë shpejt: pas një ore, gjithçka që ka mbetur nga akulli është një tas me lëng mishi të kripur. Por rezultati ishte akoma mbresëlënës.

Rezultati: Vapa është pushtuar deri në 10 gradë. Fitore!

Metoda e pestë: Akumulatorët e ftohtë

Këto janë enë plastike të mbushura zgjidhje speciale. Kanë madhësinë e një lapsi. E shitur në dyqane, një copë do të kushtojë rreth 400 rubla. Kur janë të ngrira, ato përdoren për të ruajtur ushqimet që prishen - akullorja nuk do të shndërrohet në pure gjatë rrugës nga dyqani në shtëpi.

Arrita të marr në dorë deri në 15 nga këto bateri. Por duket se kjo nuk mjafton - ata as nuk menduan të ftohnin ajrin.

Rezultati: nuk funksionon.

NË koha e verës temperaturat në shtëpi dhe apartamente mund të arrijnë 30 gradë Celsius ose më shumë. Nëse ka një kondicioner në dhomë, ai do të ulë temperaturën e ajrit në një nivel të paracaktuar në pak minuta. Sidoqoftë, jo të gjithë kanë një teknikë të tillë.

Prandaj, sot do të shqyrtojmë pyetjen se si të ftohni një dhomë pa ajër të kondicionuar në mënyra të ndryshme.

Ventiloni shtëpinë në kohën e duhur

2:9

Shumica temperaturë të ulët në verë vërehet nga 4 deri në 7 të mëngjesit. Në këtë kohë, ju duhet të "ngopni" dhomën me ajër të pastër dhe të ftohtë sa më shumë që të jetë e mundur. Por nëse nuk doni të ngriheni kaq herët, hapni dritaret në mbrëmje, rreth orës 10:00-22:30.

Ventilimi i apartamentit - kjo është një nga më mënyra efektive duke ulur temperaturën e dhomës. Por ai mbetet efektiv për sa kohë që ndiqet plani i mësipërm i veprimeve. Hapja e dritareve në orën 12 të mesditës vetëm sa i përkeqëson gjërat, duke e ngopur dhomën me ajër më të nxehtë.

Lagështimi i rregullt i ajrit

3:9

Si mund të freskoni një dhomë? Sigurisht, mënyra më e lehtë është përdorimi i shkathët i ujit. Për të ulur temperaturën e dhomës me 2-5 gradë, duhet të lagni rregullisht ajrin. Kjo bëhet duke përdorur një llak të rregullt. Ju mund të blini lagështues të veçantë në dyqane, por ky është një opsion shumë më i shtrenjtë.

Dihet se vapa është më e dukshme nëse dhomat kanë lagështi të ulët.Është gjithashtu e keqe nëse lagështia është e lartë. Për të siguruar lagështinë e nevojshme të ajrit në dhoma, mund, për shembull, të varni rroba të lagura ose të spërkatni perdet me ujë herë pas here.

Përveç kësaj, ju mund të vendosni enë me ujë nëpër dhoma, të cilave sipas dëshirës shtoni vajra aromatikë të livandës, nenexhikut ose agrumeve.

Mënyra më e lehtë është të mbushni një enë bosh nga çdo pastrues i dritareve ujë të rrjedhshëm. Duhet të spërkatet çdo orë në të gjithë dhomën.. Ju gjithashtu mund ta spërkatni këtë ujë mbi veten tuaj. Ndërsa lëngu avullohet, lëkura juaj do të ndihet dukshëm më e freskët.

3:9

Petë metalike

Si të ftohni një dhomë në nxehtësi duke përdorur fletë metalike? Mjaft e çuditshme, por ky material mund të bëjë një punë të shkëlqyer me të temperaturë të lartë në ambiente të mbyllura. Petë reflektuese mund të blihet në çdo dyqan harduerësh. Është më mirë që të jetë në një rrotull prej 5 ose më shumë metrash.

Kjo petë duhet të aplikohet në pjesën e brendshme ose të jashtme të dritareve dhe mureve. Për efekt më i mirë E gjithë zona e xhamit dhe letër-muri është e mbuluar. Vëmendje e veçantë kushtojini vëmendje dhomave, dritaret e të cilave kanë pamje nga jugu dhe jugperëndimi. Këtu vërehet intensiteti më i lartë i diellit. Prandaj, dhoma të tilla duhet patjetër të mbulohen me fletë metalike. Në këtë rast, materiali do të pasqyrojë nxehtësinë, dhe dhoma do të jetë e freskët për një kohë të gjatë. Kjo metodë ftohja është shumë efektive, pasi rrezet e diellit nuk depërtojnë në qilima, mobilje dhe elementë të tjerë të brendshëm, të cilët më pas ngrohin ajrin.

Studimet kanë treguar se çdo dhomë nxehet jo drejtpërdrejt nga ajri i nxehtë, por nga objektet që goditen nga rrezet e diellit. Kjo e fundit, nga ana tjetër, krijon shkëmbim nxehtësie me ajrin, gjë që shkakton mbytje në apartament. Vërtetë, muret e mbuluara me fletë metalike nuk do të shtojnë bukurinë në brendësi, kështu që kjo metodë nuk ka shumë tifozë.

Perde

Për të parandaluar që rrezet e diellit të depërtojnë në dhomë dhe ta ngrohin atë mjaft fort mbylli perdet. Kjo metodë është e përshtatshme për apartamente me dritare me pamje nga jugu. Nëse dritaret "duken" në veri, atëherë nuk ka nevojë të mbyllni perdet.

5:9

Dritaret e errëta

Kjo metodë është e popullarizuar në mesin e pronarëve të apartamenteve jugore. Thelbi i saj është se në xhami aplikohet një film i veçantë mbrojtës me ngjyrë të gjelbër ose kaltërosh, e cila pengon depërtimin e dritës së diellit në dhomë. "Disavantazhi" i kësaj metode është se ato humbasin ngjyra natyrale jashtë dritares

Blinds

7:9

Nëse nuk dëshironi të blini fletë metalike dhe të mbuloni dritaret tuaja me të, thjesht mund ta instaloni blindat në vend të perdeve. Si mund të freskoni një dhomë në këtë mënyrë? Parimi i funksionimit të blindave është shumë i thjeshtë. Gjatë ditës, mbajini të mbyllura, në mënyrë që 90% e dritës së diellit të mbetet në pllakat e holla metalike të pajisjes. Falë blindave, jo vetëm që do të freskoni dhomën, por edhe do të modernizoni dizajnin e brendshëm të shtëpisë tuaj. Por, si perdet, ata kanë nevojë për kujdes të rregullt - të paktën disa herë në vit ato duhet të fshihen me një mjet për të hequr pluhurin dhe papastërtitë.

Fshehja e gjërave shtesë

8:9

Në vapë ecni në dyshemenë e ftohtë të zhveshur- një kënaqësi, por grumbulli i leshit nën këmbë nuk shkakton ndjesitë më të këndshme. Përveç kësaj, pluhuri dhe papastërtitë e imta vendosen në tapet në sasi më të mëdha në verë se në çdo kohë tjetër të vitit.

Zgjidhja ideale është që ta lironi dyshemenë nga tapeti ose qilimi, duke e dërguar te pastruesit. Është reflektori kryesor i nxehtësisë që parandalon të ftohtin të depërtojë nga dyshemeja në pjesën tjetër të dhomës. Ju gjithashtu mund të hiqni perdet në mur. Nga rruga, nëse dhoma është shumë e lagësht, mund të formohet myk ose myk poshtë. Prandaj, para se ta rivarni tapetin në mur, trajtojeni sipërfaqen me një agjent të veçantë antifungal.

Xhingla të dashura për zemër - korniza fotografish, figurina dhe suvenire udhëtimi- në vapë ato shndërrohen gjithashtu në kolektorë të veçantë pluhuri. Hiqini ato përkohësisht nga të gjitha sipërfaqet horizontale në kuti të veçanta organizatore. Në këtë mënyrë ju do të zvogëloni përqindjen e pluhurit që vendoset, dhe për këtë arsye do të bëhet më e lehtë për të marrë frymë.

Si të ftohni një dhomë në nxehtësi me akull?

Përdorimi i akullit, i ngjashëm me ujin e spërkatur, mund të ulë temperaturën e dhomës me disa gradë Celsius. Mjaft për këtë Ngrini disa kuba akulli në frigorifer dhe më pas hidhini në një tas. Gradualisht ato do të shkrihen dhe do të ftohin temperaturën e ajrit.

Orari i përdorimit të kuzhinës

10:9

Në zjarrtë ditët e verës përpiquni të përdorni sa më pak sobë me gaz dhe një furrë. Kjo rrit ndjeshëm temperaturën e ajrit, pas së cilës është thjesht e pamundur të qëndrosh në kuzhinë. Gradualisht, i gjithë ajri i nxehtë përhapet në të gjithë perimetrin e shtëpisë, gjë që është jashtëzakonisht e padëshirueshme për ata që preferojnë freskinë.

Rreth pastrimit të lagësht

Gjatë stinës së nxehtë Këshillohet që sa më shpesh të bëhet pastrimi i lagësht në dhoma. Është e nevojshme të lani rregullisht dyshemetë, të fshini dritaret, raftet dhe dyert. E gjithë kjo do të rrisë pak lagështinë në dhomë, si dhe do të heqë qafe pluhurin, i cili nga ana tjetër do ta bëjë më të lehtë frymëmarrjen. Falë avullimit të ujit, temperatura e ajrit do të ulet gradualisht, përveç kësaj, dhoma do të jetë mjaft e ngopur me lagështi, e cila mungon shumë në ditët e verës.

11:9

Pajisjet elektronike

Nuk rekomandohet për përdorim gjatë ditës aparate elektrike, të cilat ngrohin ndjeshëm banesën. Këto janë fshesa me korrent, hekura, kompjuterët personalë, printera dhe televizorë. Kushtojini vëmendje të veçantë elementit të fundit. Nëse nuk jeni duke parë televizor, fikeni sepse përveç rritjes së temperaturave do t'ju rriten edhe faturat e energjisë elektrike. Nëse keni një parmak peshqiri me ngrohje elektrike, mbulojeni me fletë metalike ose përdorni vetëm si mjetin e fundit. Pajisjet e tilla gjithmonë ngrohin ajrin në çdo dhomë.

12:9

Fletë e lagur

Ka një tjetër këshilla interesante se si të ftohni një dhomë në nxehtësi pa ajër të kondicionuar. Ai konsiston në përdorimin e disa tasave (leganëve) me ujë dhe një çarçaf. Si të ftohni një dhomë në mot të nxehtë duke përdorur këto elemente? Është shumë e thjeshtë. Legeni duhet të vendoset afër derës, dhe çarçafi duhet të varet në derë në mënyrë që skajet e saj të vijnë në kontakt me ujin. Pëlhura gradualisht thith ujin, duke ftohur kështu të gjithë dhomën. Është e rëndësishme që zona e shtrirjes së fletës të jetë sa më e madhe që të jetë e mundur. Mos harroni, sa më i gjerë dhe më i gjatë të jetë, aq më i shpejtë ndodh avullimi dhe shkëmbimi i nxehtësisë.

Bërja e një kondicioneri nga një tifoz

Si të përdorni një ventilator për të ftohur një dhomë? Është mjaft e mundur për ta bërë këtë. Për këtë na duhet një ventilator dhe disa litra ujë të rrjedhshëm. Natyrisht, i gjithë lëngu duhet të mbushet në një enë të caktuar (një enë si shishe plastike dhe lojë me birila). Mbushni enën me ujë dhe vendoseni në të ngrirës për disa orë. Pasi lëngu të jetë kthyer në akull, nxirreni përsëri enën dhe vendoseni përpara ventilatorit. Mos harroni se fluksi i ajrit nga tehet duhet të shkojë pikërisht në këtë enë. Si mund ta freskoni shpejt një dhomë duke përdorur këto elementë të thjeshtë? Siç tregon praktika, rezultati i parë pritet pas 10-15 minutash të funksionimit të ventilatorit. Por për të parandaluar që ajri të nxehet përsëri, ndërsa akulli shkrihet, duhet t'i ndërroni enët në ato më të ftohta.

14:9

Mos e përdorni ventilatorin kur nuk jeni në dhomë. Nëse mendoni se kjo pajisje, bazuar në parimin e një kondicioneri, ul temperaturën e ajrit pas disa minutash, gaboheni thellë. Ventilatori lëviz vetëm ajrin nga njëra anë në tjetrën, ndërsa motori i tij elektrik nxehet ndjeshëm. Ju do të merrni një ndjenjë freskie vetëm nëse rrjedha e ajrit drejtohet drejt jush, dhe më e mira nga të gjitha - nga kontejnerët e ftohur, siç përshkruhet më herët.

Mënyra alternative

Një mënyrë tjetër për ftohjen e dhomës është me ventilator. Por këtu do të përdorim një pajisje të pazakontë. Është quajtur tifoz tavani. Ne shpesh shohim pajisje të tilla në filmat venezuelian dhe meksikan. Sidoqoftë, kjo nuk do të thotë se është e pamundur ta blini atë në Rusi. Kushton rreth 3-4 mijë rubla. Një pajisje e tillë është absolutisht e heshtur, nuk krijon skica gjatë funksionimit dhe nuk e ngroh dhomën fare me motorin e saj. Duke përdorur një pajisje të tillë, është shumë e vështirë të kapësh një ftohje. Funksionimi i ventilatorit të tavanit nuk ndërhyn në shikimin e televizorit ose punën në një kompjuter. Në të njëjtën kohë, do të ndjeni shpejt se është bërë më e lehtë për të marrë frymë në dhomë

15:9

Pra, ne zbuluam se si të ftohni një dhomë në nxehtësi pa përdorur kondicionerë të shtrenjtë.

Siç mund ta shihni, nuk është e nevojshme të përdorni pajisje të shtrenjta për këtë - të gjitha metodat e mësipërme janë shumë të thjeshta dhe efektive.

Në mënyrë që metodat e mësipërme të jenë më efektive, duhet të mbani mend rekomandimet e mëposhtme:

• shmangni dehidratimin (monitoroni regjimi i pijes Nëse pini rregullisht ujë, mund t'i shtoni një gjethe nenexhiku);
• bëni një banjë ose dush të freskët disa herë në ditë;
• ju mund t'i mbani këmbët tuaja në një legen me ujë të ftohtë;
• shkoni në shtrat në dysheme, sepse sa më i ulët të jetë ajri, aq më i freskët është;
• përdorni liri krevat prej sateni ose basme;
• veshin rroba të lehta.

Fatkeqësisht, moti ideal nuk ekziston. Prandaj, duhet të jeni në gjendje të përshtateni me çdo temperaturë, të ulët dhe të lartë, në mënyrë që të siguroni rehati, pavarësisht nga koha e vitit.

16:9

Dhe disa këshilla të tjera!

Në mot të nxehtë, përpiquni të pini sa më shumë lëngje.

Mjaft e çuditshme, por është çaji i nxehtë që ndihmon më së miri trupin të durojë nxehtësinë, meqenëse temperatura e trupit rritet pak, plus ka efektin e djersitjes.

Uji i akullit krijon një efekt mashtrues- në fakt, ajo zgjon etjen e njeriut edhe më shumë.

Pini lëngje në temperaturën e dhomës dhe hani ushqime të ftohta. Ndër këto të fundit janë okroshka, qumështi, perimet dhe frutat, si dhe sallatat. Përveç kësaj, trupi juaj do të jetë i ngopur me vitamina të mjaftueshme, të cilat do t'ju lejojnë të luftoni në mënyrë efektive viruset dhe infeksionet në dimër.