Shumë kombe kanë kulturën e tyre për të vizituar kompleksin e banjës. Ata që janë të interesuar për varietetet e tyre ekzotike duhet t'i kushtojnë vëmendje një opsioni të tillë si sauna finlandeze. Nëse dëshironi të ndërtoni këtë kompleks, fillimisht duhet të njiheni me veçoritë e tij dhe teknologjinë e ndërtimit.
Çfarë është një sauna finlandeze
Ndërtimi i një banjë në Finlandë është konsideruar gjithmonë detyrë e shenjtë e çdo pronari. Ajo dha humor të mirë dhe mirëqenien.
E veçanta e saunave finlandeze është se ajri nxehet në 140 gradë dhe niveli i lagështisë është i ulët (vetëm 5-15%). Kjo e bën më të lehtë tolerimin e temperaturave të larta.
Sauna finlandeze parandalon spërkatjen e ujit mbi gurë. Përndryshe, avulli që rezulton do të jetë i dëmshëm për shëndetin në temperatura kaq të larta.
Kur ndërtojnë sauna finlandeze ata përdorin furrat elektrike, ngrohje, dhe nganjëherë përdorni ngrohje infra të kuqe.
Muret e dhomës së avullit janë domosdoshmërisht të mbuluara me dru, dhe vajrat esencialë përdoren gjatë procedurave.
Kompleksi i këtyre veprimeve ka një efekt relaksues në trupin e njeriut dhe rikthen energjinë e tij jetësore.
Ndërtimi i një sauna
NË kohët e fundit ndërtimi është bërë shumë popullor komplekset e banjës në shtëpinë tuaj dhe madje edhe në apartamente. Çdo lloj shtëpie përdor versionin e vet të kësaj dhome.
Sa për vetë finlandezët, në vendin e tyre ka 2 milionë sauna për një popullsi prej 5 milionë banorësh. Ato janë ndërtuar në apartamente dhe bodrume të shtëpive shumëfamiljare.
Në vendin tonë, ky lloj banjo është gjithashtu mjaft i kërkuar.
Ndërtimi i saunave finlandeze duhet të bëhet nga materiale cilësore. Kjo jo vetëm që do të zgjasë jetën e shërbimit të kompleksit, por gjithashtu do të ketë një efekt të dobishëm në shëndetin dhe mirëqenien e njeriut. Materialet e ndërtimit me cilësi të dobët, përkundrazi, do të dëmtojnë njerëzit në banjë.
Për shkak të kostos së lartë të ndërtimit të projektit të saunës finlandeze me pjesëmarrjen e kompanitë e ndërtimit shumë vendosin ta krijojnë vetë.
Duke studiuar teknologjinë e procesit, kushdo mund të krijojë një mrekulli të tillë si një sauna ose banjë finlandeze.
Materialet e saunës
Në mënyrë që banja të shërbejë në dobi të pronarëve të saj për një kohë të gjatë, duhet të zgjidhni materiale ndërtimi me cilësi të lartë.
Modelet finlandeze të saunës lejojnë përdorimin e një larmie materialesh:
Karakteristikat kryesore që duhet të ketë një material banje janë forca e lartë, cilësitë e mira të nxehtësisë dhe barrierës së avullit.
Prandaj, druri është ideal për një sauna finlandeze. Përdoren shkëmbinj që nuk lëshojnë rrëshira kur nxehen. Kërkesa të tilla vlejnë edhe për drurin e përdorur për ndërtimin e rafteve në dhomën e avullit.
Rrëshirat e lëshuara kur nxehen mund të shkaktojnë djegie nëse bien në kontakt me lëkurën. Është më mirë të përdorni drurë.
Ndërtimi i saunave finlandeze përfshin gjithashtu zgjedhjen e xhamit të veçantë për derën. Ky material nuk kërkon kujdes të veçantë dhe plotëson të gjitha kërkesat e një dhome me avull.
Xhami për dyert e saunës ruan mirë nxehtësinë dhe është rezistent ndaj temperaturave të larta dhe spërkatjeve të ujit nga dhoma e avullit. Shumëllojshmëria e nuancave të këtij materiali në dispozicion ju lejon të krijoni imazhin më të përshtatshëm të dhomës.
Ndriçimi në banjë duhet të jetë i dobët. Prandaj, duhet të përdoren hije të veçanta për llambat. Ato gjithashtu mund të bëhen prej druri.
Marrja materialet e nevojshme të ndërtimit Për ndërtimin dhe dekorimin e një sauna, është e nevojshme të ruhet integriteti i imazhit të kompleksit. Duhet të jetë relaksues, relaksues.
Faza fillestare e ndërtimit
Kur ndërtoni vetë një banjë, duhet t'i përmbaheni një sekuence të qartë. Pajtueshmëria me teknologjinë shërben si bazë për funksionimin e duhur të një kompleksi të tillë si sauna finlandeze. Një banjë e ndërtuar gabimisht do të shkaktojë shqetësim tek vizitorët e saj që në minutat e para dhe efekti shërues do të reduktohet në zero.
Edhe gjërat e vogla kanë rëndësi. Procedura e ndërtimit kryhet sipas një skeme të caktuar.
Fillimisht rregullohet dyshemeja e dhomës së avullit. Lejohet përdorimi i drurit për këtë. Megjithatë kjo nuk është materiali më i mirë për dyshemenë e saunës. Nuk mund të llakohet. Dhe pa trajtim, qëndrueshmëria e drurit në kushtet e lagështa, është në rënie.
Dyshemeja më e mirë për një banjë është pllaka. Ai do të jetë i qëndrueshëm dhe praktik, si dhe do të plotësojë të gjitha kërkesat sanitare dhe higjienike.
Pas kësaj, korniza është montuar.
Kutia është instaluar sipas diagramit të llogaritur në përputhje me dimensionet e banjës. Për ta bërë këtë, përdorni krehërat prej druri, dowels najloni dhe vida.
Korniza e tavanit është montuar duke lidhur lëndë druri.
Ofrohet nje vend per montimin e dyerve.
Faza kryesore e ndërtimit
Lagështia dhe temperatura e lartë e një sauna finlandeze kanë një efekt agresiv në instalime elektrike. Instalimi i tij kryhet në përputhje me masat e shtuara të sigurisë. Për këtë qëllim, përdoren instalime elektrike rezistente ndaj nxehtësisë me material izolues të dyfishtë.
Tjetra, izolimi termik është instaluar në kornizë. Nëse materiali i zgjedhur për këto qëllime nuk ka fletë metalike, ai duhet të ngjitet në mënyrë të pavarur. Do të krijojë një "efekt termos" në dhomën e avullit.
Pas kësaj, torno bëhet në rritje prej 40 cm.
Për instalim i jashtëm Përdorni gozhdë çeliku të zakonshëm. Brenda, një sauna finlandeze përfshin përdorimin e profileve të veçanta që do të parandalojnë ndarjen e dërrasave në të ardhmen. Mund t'i lidhni me thonj të zakonshëm metalikë në gjuhë, por kokat e tyre duhet të mbulohen me një krehër.
Rregullimi i saunës
Shumë vëmendje i kushtohet ngrohësit të saunës. Kjo është zemra e saj. Gurët në furrë duhet të jenë të rrumbullakëta dhe të lëmuara, gjë që do të sigurojë qarkullimin e duhur ajri i brendshëm.
Dhoma e avullit duhet të jetë e pajisur me ventilim, i cili përbëhet nga një hapje shkarkimi dhe furnizimi me valvola.
Një sauna është e domosdoshme pa një termometër për të kontrolluar temperaturën dhe një hidrometër për të matur nivelin e lagështisë.
Gjithashtu duhet të jepni orë për respektimin e regjimit të qëndrimit në dhomën e avullit.
Sauna infra të kuqe
Është e vështirë të klasifikosh këtë lloj sauna si banjë. Kjo është vetëm një kabinë e vogël që përdoret për relaksim dhe shërim të trupit.
Nëse hapësira në shtëpi nuk lejon ndërtimin e një kompleksi të tërë dhomash me avull, zgjidhja do të jetë sauna infra të kuqe. Banja finlandeze ndryshon prej saj në parimin e krijimit të nxehtësisë. Në opsionin e parë, temperatura e ajrit është relativisht e ulët, pasi parimi " nxehtësia diellore Elementet e energjisë infra të kuqe të saunës finlandeze ngrohin objektet, por jo ajrin. Ashtu si dielli në pranverë.
Klasike regjimi i temperaturës Sauna finlandeze gjithashtu ngroh ajrin.
Falë përdorimit të rrezeve infra të kuqe, nxehen edhe nivelet e thella të dermës, gjë që ndikon në organizëm. Kështu prodhohet efekti shërues i kësaj lloj sauna.
Dëmtimi i saunës
Ka disa kundërindikacione për të vizituar banjën.
Duke qenë një kompleks shëndetësor, saunat finlandeze mund të shkaktojnë dëm për shëndetin nëse përdoren në mënyrë të gabuar.
Nëse një person ka kronike ose sëmundje të rënda Ju duhet të konsultoheni me mjekun tuaj për këshillueshmërinë e vizitës në një dhomë me avull.
Dëmi i një sauna finlandeze do të jetë i dukshëm për njerëzit me sëmundje të tilla si presioni i lartë i gjakut, tuberkulozi, ateroskleroza, diabeti mellitus, urolithiasis, çrregullime nervore.
Një banjë gjithashtu do të shkaktojë dëm nëse nuk respektohen rregullat për ta vizituar atë. Ndërsa jeni në dhomën e avullit, duhet të mbroni kokën me një shall ose një kapele të veçantë. Stolat duhet të mbulohen me fletën tuaj.
Çdo trup i njeriut ka karakteristikat individuale. Efekti i saunës në të është gjithashtu unik. Ka raste kur vizitat e rregullta në dhomën e avullit kanë ndihmuar në shërimin e sëmundjeve më të rënda.
Ju duhet të eksperimentoni me mirëqenien tuaj nën mbikëqyrjen e rreptë të një mjeku, duke pasur kundërindikacione për procedura të tilla.
Përfitimet e një sauna
I njohur mirë ndikim pozitiv Sauna finlandeze konsiston në pastrimin e lëkurës dhe shtresave nënlëkurore të papastërtive dhe toksinave përmes djersitjes së bollshme. Njollat e thella nuk hiqen lehtë me larje të rregullt.
Përfitimet e saunës finlandeze janë të rëndësishme për njerëzit që vuajnë nga ftohjet e shpeshta dhe afatgjata. Me vizita të rregullta në dhomën e avullit, sistemi imunitar forcohet, parandalimi dhe trajtimi ndodh në fazat fillestare. sëmundjet infektive traktit respirator.
Sauna përshpejton metabolizmin tuaj, duke bërë të mundur humbjen e kilogramëve të tepërt. Gjendja e lëkurës përmirësohet.
Nxehtësia e thatë e një sauna finlandeze është e dobishme për sëmundjet kardiovaskulare në faza të moderuara, sëmundjet e sistemit gjenitourinar, sëmundjet e mëlçisë dhe lëkurës.
Përfitimet e një sauna, kur vizitohet me kompetencë dhe me përgjegjësi, janë përmirësimi i mirëqenies, si dhe rivendosja e energjisë dhe ekuilibrit metabolik të trupit.
Harmonia e gjendjes fizike dhe mendore që një sauna finlandeze i jep një personi ndihmon për të përballuar ndikimet negative mjedisi, largon stresin dhe pastron trupin.
Një sauna e ndërtuar siç duhet do të zgjasë mjaftueshëm dhe do të jetë e frytshme për përfitimet shëndetësore të pronarëve të saj.
Si të avulloni në një sauna finlandeze sipas të gjitha rregullave?
Rekomandimet e specialistëve të ndryshëm dhe thjesht adhuruesve të banjës ndonjëherë ndryshojnë rrënjësisht. Fakti është se shumica dërrmuese e botimeve të huaja shoqërohen, natyrisht, me kërkime mbi efektet e saunës në trup, pasi banja ruse në shumë aspekte mbetet ende veçanti kombëtare vendin tonë.
Prandaj, ne do të flasim për procedurat e marra në një atmosferë me një temperaturë nga 50 ° C në 100 ° C dhe lagështia relative ajër jo më shumë se 20%.
Kushtet e tilla krijohen në çdo strukturë të pajisur si një sauna finlandeze, por ato mund të mirëmbahen edhe në një banjë tradicionale ruse. Duhet mbajtur mend se rekomandimet e mëposhtme kanë të bëjnë me një banjë me ajër të thatë, pasi një rritje e lagështisë së ajrit çon në efekte të tjera (nganjëherë drejtpërdrejt të kundërta), më pak të studiuara nga mjekët, dhe për këtë arsye aspektet terapeutike të një banjë me lagështi të lartë nuk diskutohen. këtu.
Shkencëtarët në vende të ndryshme Bota po i kushton gjithnjë e më shumë vëmendje efektit terapeutik të një banjë me ajër të thatë (sauna). Gjatë 40 viteve të fundit, shumë botime mbi këtë temë janë shfaqur në botë. Të dhënat burime të ndryshme studiohen, përmblidhen dhe plotësohen nga shkencëtarë dhe specialistë. Rekomandimet më gjithëpërfshirëse për këtë çështje vijnë nga Shoqata Finlandeze e Saunave.
Temperatura në saunë zakonisht varion nga 60 C deri në 100 ° C. Ajri është relativisht i thatë, por lagështia e tij mund të rritet duke spërkatur ujë mbi gurët. Avulli në një sauna finlandeze, në kundërshtim me besimin popullor, nuk është i ndaluar. Ajri nuk duhet të jetë plotësisht i thatë, pasi kjo mund të jetë e dëmshme për organet e frymëmarrjes. Sauna përfundon me një dush ose një zhytje në një pishinë të freskët.
Shumica e finlandezëve besojnë se një sauna nuk është një sauna pa një not freskues në një liqen të freskët, prej të cilit ka mijëra në Finlandë. Disa madje e lejojnë veten të zhyten në ujë akull lumë ose pellg me një temperaturë prej rreth 3-5 ° C. Nëse keni një fshesë (fshesë), mund ta përdorni edhe atë.
Sa kohë mund të qëndroni në saunë?
Kjo kohë është thjesht individuale. Ju duhet të dëgjoni ndjenjat dhe trupin tuaj. Për herë të parë, ekspertët këshillojnë të qëndroni vetëm disa minuta, megjithëse kjo varet nga temperatura: për shembull, nëse kjo e fundit arrin 70 - 80 °C, atëherë rreth 5 minuta dhe nëse 100 °C - jo më shumë se 3 minuta. Pas kësaj, pasi të jeni ftohur pak dhe të bëni dush, mund të shkoni për më shumë kohë të gjatë- 5-10 minuta. Sa herë që mendoni se duhet të bëni një pushim, dilni menjëherë.
Sa shpesh mund të vizitoni saunën?
Nëse një person është absolutisht i shëndetshëm, ai mund ta vizitojë atë sa herë të dojë. Nëse e bëni këtë çdo ditë, duhet të përdorni kremra ose kremra hidratues për lëkurën tuaj në mënyrë që të mos thahet. Nëse nuk organizoni gara qëndrueshmërie dhe nuk vendosni rekorde për kohëzgjatjen e qëndrimit në dhomën e avullit, atëherë sauna është absolutisht e sigurt.
Rregullat për të vizituar saunën
Lini të paktën 1.5 orë për sauna.
Lërini rrobat tuaja në dhomën e zhveshjes. Mos harroni ndërrimin e rrobave të pastra për t'i veshur pas saunës. Merrni diçka për t'u ulur (peshqir i vogël, çarçaf). Mos harroni të mbuloni kokën me një kapele të ndjerë ose kapak leshi. Bëni dush ose zhytuni në ujë përpara se të hyni në dhomën e avullit. Kjo do të pastrojë paraprakisht lëkurën dhe do të eliminojë erën e djersës në saunë, e cila është plotësisht e papranueshme këtu.
Pra, së pari ata bëjnë një dush. Pa u tharë, hyjnë në saunë. Pasi të keni ulur për disa minuta, prisni derisa të hapen poret e lëkurës. Pas kësaj, ata kalojnë në një dhomë të freskët për t'u qetësuar dhe për të bërë dush përpara një hyrje të re, e cila do të jetë më e gjatë. Ju duhet të relaksoheni plotësisht, duke shijuar ngrohtësinë. Njerëzit shkojnë në sauna për të marrë momente të çmuara relaksi paqësor.
Hyni në dhomën e avullit për xhiron e parë. Temperatura e rekomanduar 80-90 °C. Në fillim ajri do të jetë relativisht i thatë. Për të lëshuar avull, duhet të spërkatni ujë mbi gurët. Nuk rekomandohet përdorimi i fshesës herën e parë, sepse lëkura, si rregull, ende nuk është avulluar mjaftueshëm dhe mund të lëndohet lehtësisht.
Dilni nga dhoma sapo të ndjeni siklet. Tani duhet të freskoheni - bëni dush, notoni në pishinë ose thjesht uluni në dhomën e relaksimit ose në ajër të pastër. Mund të pini nëse keni etje, por mbani mend se alkooli dhe sauna janë të papajtueshme.
Shkoni përsëri në dhomën e avullit. Tani mund t'i lejoni vetes të uleni më gjatë ose të ngjiteni më lart. Çifti mund të lejohet edhe më shumë. Ju gjithashtu mund të përdorni një fshesë.
Ftoheni përsëri.
Përsëriteni ciklin sa herë të doni. E njëjta gjë mund të thuhet për përdorimin e fshesës: për sa kohë që nuk ndjeni ndonjë shqetësim, mund të vazhdoni. Për shumicën e njerëzve mjaftojnë 2-3 vizita, por disa i lejojnë vetes deri në 10. E gjithë kjo është shumë individuale.
Kthehuni në dhomën e avullit për pak kohë për të tharë lëkurën tuaj. Lani veten. Pas kësaj, kthehuni përsëri në dhomën e avullit (mundësisht në një temperaturë më të ulët). Në fund, ftohni trupin tuaj në dush ose në pishinë. Thajeni me një peshqir ose thjesht thajeni në temperaturën e dhomës. Ju madje mund të shtriheni, të mbyllni sytë dhe të relaksoheni për pak kohë.
Pas saunës, mund të pini një pije freskuese dhe të hani diçka të lehtë dhe të kripur.
Para se të vishni rrobat, sigurohuni që t'i jepni vetes kohë për t'u qetësuar. Përndryshe, djersitja do të vazhdojë. Megjithatë, duhet të keni kujdes që të mos ngrini, pasi trupi është më i ndjeshëm pas një sauna.
Jo shumë njerëz e dinë për këtë, por banja e dashur ruse ka një të afërm të ngushtë - saunën finlandeze, dhe paraardhësi i tyre i përbashkët është kasollja e trungut, të cilën paraardhësit tanë e ngrohën në mënyrë të zezë. Artikulli do të diskutojë se çfarë është një sauna finlandeze, si ndryshon nga një banjë ruse dhe si ta ndërtoni një me duart tuaja.
Sauna finlandeze dhe kuptimi i saj për finlandezët
Midis bashkatdhetarëve tanë, dhomat me avull në të gjitha varietetet e tyre vlerësohen shumë. Kënaqësia që merr një vizitor kur ngrohet nga avulli i nxehtë dhe ftohet duke u hedhur në një borë të vërtetë ose në një pishinë të ftohtë është e paharrueshme. Por në të njëjtën kohë, ne nuk e kemi dëgjuar kurrë emrin "sauna finlandeze", por fjala "sauna" dëgjohet rregullisht.
Ndërtimi i saunës tuaj duke përdorur teknologjinë e ardhur nga Finlanda është mjaft e vështirë, por nëse keni shumën e kërkuar të parave, sasi e madhe Me kalimin e kohës dhe durimit, ju mund të vini në jetë një ndërtesë të tillë. Ju duhet të filloni ndërtimin duke studiuar veçoritë që ka dhoma e avullit finlandez dhe dhomat e tjera në ndërtesën në ndërtim.
Me kalimin e kohës, sauna u modifikua në një shtëpi prej druri drejtkëndëshe, në të cilën ishte instaluar një sobë me një tub oxhak dhe një dysheme dheu. Ne përdorëm një dhomë të tillë si shtëpi dhe banjë në të njëjtën kohë. Stufa u ngroh, duke mbushur dhomën me tym, por nuk e prishi ndjenjën e procedurave, pasi u largua vetëm erë e këndshme dhe i gërryer.
Edhe pse ata ishin të parët që e dinin se çfarë ishte - një dhomë me avull finlandeze, në fshat, ky institucion arriti shpejt në qytet dhe u bë shumë i njohur. Në fillim ato u ngritën në shtëpi private në oborr, dhe më pas u zhvendosën në ndërtesa urbane: ndërtesa të larta dhe sektori privat.
E gjithë kjo është shndërruar në një fenomen të ri - publik Sauna finlandeze, të cilat janë kthyer në një fenomen tradicional në jetën e çdo finlandez. Vlen të thuhet se një shekull më parë gratë finlandeze kanë lindur edhe në një sauna, ku ruhej steriliteti i përsosur.
Deri më sot, në Finlandë janë ndërtuar më shumë se 2 milionë sauna, të cilat mund t'u shërbejnë 5.3 milionë finlandezëve çdo ditë. Pasuria e vërtetë e saunës moderne finlandeze është se ajo ofron paqe dhe qetësi të shenjtë.
Është e papranueshme për të pirë pijet alkoolike, bëni një skandal ose bëni gjëra të tjera imorale pasi "avulli shpërndahet nga inati". Maksimumi i besimit është se finlandezët nuk mund ta konsiderojnë veten të pastër nga papastërtitë shpirtërore nëse nuk vizitojnë saunën.
Parimet e funksionimit të një sauna finlandeze
Sot, një banjë që përdor teknologjinë finlandeze është një dhomë në të cilën avulli zëvendësohet nga nxehtësia e thatë me një temperaturë prej 90-110 gradë Celsius dhe lagështi 10-25 përqind. Ky kombinim i parametrave të ajrit e bën më të lehtë tolerimin nga trupi sesa në rusisht ose Banjo turke(Hamame). Sauna relakson jo vetëm trupin, por edhe shpirtin. Sistemi imunitar dhe sistemi nervor forcohen, dhe ngarkesa e energjisë së marrë e bën një person më efikas për disa ditë përpara.
Procesi mekanik i ngrohjes në një banjë finlandeze është si të jesh në një dhomë me avull ruse, por ndryshimi është se nën ndikimin e nxehtësisë së thatë, djersa e lëshuar avullohet menjëherë nga lëkura, duke parandaluar që trupi të mbinxehet. Efekti terapeutik përfitimi maksimal nga sauna është për shkak të aktivizimit këtë proces termoregulimi në organizëm me punë intensive të gjëndrave të djersës.
Një efekt shtesë terapeutik në trupin e njeriut arrihet përmes përdorimit në ndërtimin dhe dekorimin e saunës të atyre llojeve të drurit që jo vetëm që janë të mirë për përdorim në temperatura të ngritura, por edhe lëshojnë të ndryshëm. substancave të dobishme, e cila shoqërohet me një erë shumë të këndshme.
Natyrisht, pas dhomës së avullit ju duhet të ftohni trupin tuaj. Në këtë rast, si në një banjë ruse, ata përdorin trupin më të afërt të ujit, pishinën ose dush i rregullt. Një efekt i tillë i kundërt i temperaturës në trup forcon sistemin imunitar dhe është një masë e shkëlqyer parandaluese për të gjithë sistemin kardiovaskular. Duke folur për përfitimet e një sauna finlandeze, ia vlen të thuhet modaliteti i duhur vizitat nuk janë më shumë se një herë në javë.
Dobia e saunave duke përdorur teknologjinë finlandeze
Pra, ndryshimi kryesor midis një sauna finlandeze dhe një banjë ruse është thatësia dhe më shumë temperaturë të lartë ajri. Nën ndikimin e saj lëkurën dhe gjaku rrjedh në indet e muskujve, duke nxitur relaksimin sistemi nervor dhe duke u përmirësuar në përgjithësi gjendje emocionale person.
Gjithashtu, ajri i nxehtë dhe i thatë është shumë i dobishëm për sistemin e frymëmarrjes. Sigurisht, ju duhet t'i merrni procedurat me mençuri dhe t'i kushtoni vëmendje manifestimeve që ndodhin në trup gjatë qëndrimit në dhomën e avullit. Ngrohja e tepërt ose hipotermia e trupit mund të shkaktojë sëmundje serioze.
Bazat e përdorimit mjekësor të saunës finlandeze:
- vizitë e rregullt të këtij institucioni ju lejon të aktivizoni metabolizmin dhe të shkatërroni mbipeshë;
- me djersitje të bollshme (nga 0,5 deri në 2 kilogramë për vizitë), lëshohen substanca të ndryshme negative: acid laktik, toksina, mbeturina, etj.;
- një sërë sëmundjesh mund të kurohen shumë më shpejt nëse kombinoni një kurs trajtimi me përdorimin e vazhdueshëm të saunës: hipertensioni, sëmundjet e frymëmarrjes, sëmundjet e kockave dhe nyjeve, sëmundjet e veshkave, lëndimet e ndryshme, ndrydhjet, zhvendosjet dhe çrregullime të tjera të sistemit muskuloskeletor. . Lexoni gjithashtu: "".
Rregullat themelore për të vizituar një sauna finlandeze:
- Mos përdorni sapun në dush përpara se të hyni në dhomën e avullit;
- Mos i lagni flokët, pasi flokët e lagur përçojnë në mënyrë të përsosur nxehtësinë, gjë që mund të shkaktojë goditje të nxehtësisë;
- në dhomën e avullit, është mirë të uleni në raftin e poshtëm dhe të relaksoni muskujt tuaj sa më shumë që të jetë e mundur;
- Ju duhet të pini çaj bimor të bërë nga balsam limoni, rrush pa fara, kofshë trëndafili, luleshtrydhe dhe murriz;
- Pas daljes nga dhoma e avullit ju duhet të pushoni për të paktën gjysmë ore.
Fazat kryesore të ndërtimit të një sauna finlandeze
Pothuajse çdo ndryshim Sauna finlandeze nga rusishtja e bën atë interesante për bashkatdhetarët tanë. Le të hedhim një vështrim më të afërt në procesin vetëndërtim të këtij institucioni. Në asnjë rast nuk duhet të kurseni para kur kryeni punë, pasi besueshmëria dhe siguria e përdorimit të saunës varet nga cilësia e secilit element funksional.
Paraqitja e ndërtesës
Traditat kombëtare të Finlandës janë të tilla që dhomat me avull në sauna kanë dimensionet minimale për 1-3 persona në të njëjtën kohë. Madje familjet e mëdha kur vizitoni një sauna finlandeze, shkoni në dhoma të ndryshme me avull sipas gjinisë: gratë dhe burrat veçmas. Zakonisht zona e kësaj dhome është nga 5 në 10 metra katrorë, dhe i gjithë ndërtesa zë nga 30 deri në 40 “katrore”. Kryesisht në projektet standarde përdoren relativisht tavane të ulëta(2.1 metra), i cili lejon përdorimin e dyerve me madhësi standarde.
Rusët kanë modifikuar dizajne të tilla për t'iu përshtatur vetes, pasi ato kërkojnë rehati më të madhe dhe, në pjesën më të madhe, shkelin traditat finlandeze të procedurave të banjës. Dhoma e avullit është bërë me një sipërfaqe prej rreth 15 metrash katrorë, dhe vetëm 5 "katrore" janë ndarë për zonën e larjes. Pjesa tjetër e hapësirës është e ndarë për një dhomë pushimi, e kombinuar me një dhomë zhveshjeje, holl dhe dhomë të zhveshjes. Për të maksimizuar hapësirën për aktivitetet e vizitorëve, është instaluar një sobë-ngrohëse elektrike me dimensione minimale.
Nga çfarë të ndërtohet
Sot, një sauna finlandeze mund të ndërtohet me duart tuaja në një shtëpi ose veçmas prej saj pa vështirësi, por do të kërkohet një grup i caktuar materialesh ndërtimi:
- tulla, lëndë druri ose guri mund të përdoren për të ndërtuar mure;
- rreshtim i brendshëm bërë nga druri, duke marrë parasysh ndikim të dobishëm disa lloje të tij në trupin e vizitorëve;
- themeli mund të jetë i çdo lloji, pasi peshë totale Ndërtesat janë të vogla.
Korniza e të gjithë ndërtesës dhe ndërtimi i mureve
Ekzistojnë dy mënyra kryesore për të ndërtuar muret e një sauna finlandeze: nga trarët ose metoda e kornizës. Ana e rrugës duhet të jetë e veshur me një mbivendosje për të parandaluar që lagështia dhe masat e ajrit të ftohtë të depërtojnë në ndërtesë, duke çuar në formimin e kërpudhave në mure. Para instalimit dhe mbulimit të kornizës, është e nevojshme të tregoni qartë vendndodhjen e sobës (lexoni gjithashtu: " "). Për instalimin e tij duhet të krijohen fiksim të veçantë.
Vetë korniza duhet të ketë forcë të lartë në mënyrë që të mos shpërbëhet nën ekspozimin intensiv ndaj temperaturave të larta. Druri duhet të instalohet vertikalisht me ngritje prej 50 centimetrash. Elementet fiksohen duke përdorur vida vetë-përgjimi. Materiali termoizolues (pllaka minerale ose leshi pambuku) vendoset në zbrazëtirat e një mbështjellësi të tillë, i ndjekur nga mbulimi i tij me një shtresë petë.
Tavanet dhe dyshemetë
Tavanet janë montuar nga trarë, të cilët në prerje tërthore kanë një prerje tërthore nga 0,6 deri në 0,8 centimetra, dhe në krye të tyre janë të mbuluara me dërrasa bliri. Trarët janë prerë në kurorën e ndërtesës në lartësia e kërkuar përmes rripit të të gjithë kornizës. Hapësira midis trarëve mund të vendoset nga 0,6 në 1 metër.
Duke filluar punë ndërtimore Nuk duhet të harrojmë për shtrimin e materialeve termoizoluese, pasi ambientet duhet të jenë hermetike, madje duke marrë parasysh faktin se ajrimi i tyre me cilësi të lartë është elementi kryesor funksional i ndërtesës.
Një shtresë barriere avulli është hedhur në katin e fundit. Trashësia e izolimit në tavan duhet të jetë një herë e gjysmë më e madhe se shtresa në mure, pasi konvekcioni çon në akumulimin e ajrit të nxehtë në pikën më të lartë të dhomës.
Dyshemetë konsiderohen me të drejtë sipërfaqja më e ftohtë në një sauna, pasi druri mbulohet me lagështi me kalimin e kohës, duke krijuar efektin e një sipërfaqeje të rrëshqitshme dhe duke shkaktuar lagështi të pakëndshme. Do të ishte më e mençur të bëhej veshja pllaka qeramike, dhe përdorni atë si një dysheme mallë betoni. Si material termoizoluesËshtë më mirë të përdorni ndjesi bitumi.
Montimi i rafteve dhe stolave
Përsëri, duke u fokusuar në efektet e dobishme të llojeve të caktuara të drurit në trupin e njeriut, duhet të instaloni rafte dhe stola në dhomën e avullit nga aspen ose thupër. Dërrasat janë të siguruara me një hendek të vogël duke përdorur vida dhe gozhdë çeliku inox. Kapelet duhet të zhyten në dru të paktën 5-7 milimetra për të mbrojtur vizitorët nga kontakti aksidental me metalin e nxehtë.
Gjerësia e rafteve duhet të jetë së paku 0.6 metra, dhe ato duhet të vendosen në nivele për të zgjeruar zonën e hapësirës së lirë në dhomë. Nga vetë niveli i sipërmËshtë e nevojshme të bëhet një hapësirë prej të paktën 1.05 metra në tavan në mënyrë që vizitori të mund të ulet pa vështirësi. Për lehtësi, mbështetësit e këmbëve duhet të vendosen nën raftet e shtrira. Nuk do të dëmtonte të kishim një dritare të vogël në dizajnin e dhomës së avullit përmes së cilës do të depërtonin rrezet e diellit.
Hapjet e dritareve dhe dyerve
Ju mund të instaloni një derë prej xhami ose druri në dhomën e avullit. Është më e arsyeshme përdorimi i drurit, pasi një fletë dere e fortë do të mbyllë hapësirën e dhomës së avullit. Të gjitha boshllëqet ndërmjet blloku i derës dhe kanavacë duhet të vuloset me ndjesi. Pajisjet brenda dhomës së avullit duhet të jenë gjithashtu prej druri në mënyrë që të mund të përdoren gjatë procedurave dhe ngrohjes së ajrit në temperatura ekstreme.
Në një ndërtesë mund të bëhen dritare, por edhe ato që do të përdoren për ndriçim dhe ajrim natyral duhet të vendosen më poshtë dhe të respektohen përmasat lineare deri në 50-70 centimetra.
Sistemi i ventilimit
Gjatë instalimit të ventilimit, duhet t'i përmbaheni rregullave të mëposhtme:
- veshja e dyshemeve duhet të mbetet hermetike;
- marrja e ajrit që do të nxehet duhet të kryhet duke e furnizuar atë nga dhoma ngjitur përmes derës;
- ajri duhet të shterohet në të njëjtën mënyrë derisa të krijohet një korridor i pastër në rrugë;
- kanali në murin e dhomës së avullit duhet të vendoset nën shtresën e poshtme të rafteve në mënyrë që gjatë procesit të konvekcionit ajri tashmë i ftohur të dalë përmes tij;
- si përfundim kanal ventilimi ju duhet të përdorni një tub të valëzuar.
Ngrohës sobë në saunën finlandeze
Në këtë rast, është gjithashtu e nevojshme t'i përmbahen një numri kushtesh:
- për secilin metër kub vëllimi i dhomës së avullit duhet të përbëjë 1 kilovat fuqi furre;
- njësia duhet të vendoset në mënyrë të tillë që të gjithë vizitorët, të ulur në stola dhe rafte, të jenë plotësisht të sigurt;
- Nuk duhet të harrojmë për izolimin kundër zjarrit të të gjitha kateve në afërsi të sobës.
Fundi
Artikulli diskuton në detaje historinë e krijimit, tiparet dhe procesin e ndërtimit të saunës finlandeze. Mbroni trupin tuaj nga të ndryshmet manifestime negative Mund ta bëni edhe vetë, por për ta bërë këtë do të duhet të përdorni udhëzimet për ndërtimin e një sauna, të cilat u prezantuan në këtë artikull.
Puna mund t'i besohet specialistëve të cilët do të marrin përgjegjësinë për të gjitha fazat - nga prokurimi materialet e nevojshme dhe aksesorët përpara instalimit dhe vënies në punë të saunës.
Nëse jeni adhurues i temperaturave të nxehta të avullit, gjithmonë mund të gjeni zgjidhje të këndshme në lidhje me zgjedhjen e banjës. Marrja me qira e një sauna të lirë në Moskë është një kërkesë shumë e njohur e moskovitëve dhe mysafirëve të qytetit, dhe pronarët e saunave ofrojnë gjithmonë mundësi të shkëlqyera për një pushim relaksues që do të mbahet mend për kriteret e saj të shumëanshme.
Në një sauna të mirë finlandeze në Moskë, gjithmonë mund të bëni një banjë të mrekullueshme me avull me një fshesë, të ngrohni trupin tuaj dhe të ngroheni mirë. Dhoma finlandeze me avull është një mjet i shkëlqyer për parandalimin e ftohjes, si dhe trajtimin e tyre. Prandaj, në çdo rrethanë, përfitoni nga rasti për të pushuar mirë në hapësirat relaksuese të saunës, të cilat do t'ju japin shumë minuta për të përmirësuar shëndetin e trupit tuaj. Në dhomën e avullit finlandez, ajri karakterizohet nga thatësi e shtuar, si dhe temperatura maksimale e avullit - këtu do të përjetoni temperaturat më ekstreme, të cilat nuk gjenden as në një banjë të mirë ruse, pasi ka një atmosferë të lagësht - dhe për këtë arsye është gjithmonë më e lehtë të marrësh frymë. Shkuarja në një dhomë me avull finlandeze mund të jetë një kënaqësi nëse i përdorni siç duhet rregullat e vizitës. Para së gjithash, duhet të shkoni në dhomën e avullit për vetëm disa minuta për të filluar të mësoheni me temperaturat, duke ngrohur gradualisht trupin tuaj. Pas dy minutash, dilni nga dhoma e avullit, shpëlajeni në dush dhe pushoni pak. Pas kësaj ju mund ta përsërisni këtë procedurë një ose dy herë. Kur ndjeni se trupi juaj është ngrohur mirë, mund të shijoni një proces të mrekullueshëm të avullimit që mund t'ju japë shumë relaksim dhe gjithashtu ta pastrojë mirë trupin tuaj.
Pas dhomës së avullit finlandez, vazhdoni relaksimin tuaj në zonën e ujit - notoni në pishinë, zhytuni në xhakuzi - kjo do të sjellë një dozë shtesë relaksi, falë së cilës do të ndiheni mirë. Një dhomë me avull finlandeze e lirë do t'ju mirëpresë me procedura të mrekullueshme të banjës që patjetër do t'i përshtaten shijes tuaj! Shikoni përzgjedhjen tonë të saunave ideale, të cilat do t'ju ndihmojnë të zgjidhni saunën tuaj ku grupi juaj i miqve do të jetë shumë i rehatshëm. Ju dëshirojmë relaksim të madh në hapësirat komode të saunës finlandeze!
Para së gjithash, duhet të pastroni trupin tuaj duke u futur në dush. Kjo është sa higjienike për vetë personin dhe respektuese ndaj të tjerëve. Pas larjes, fshijeni të thatë. Vetëm atëherë mund të hyni në dhomën e avullit. Duhet të ketë një fletë në trup material natyral dhe një kapak të ndjerë që mbron kokën dhe flokët nga mbinxehja, dhe veshët nga djegia nga ajri i nxehtë.
Kur vesh mbathje noti ose rroba banje, një person krijon stres shtesë në trup, pasi rrobat e tilla më së shpeshti qepen nga materiale sintetike.
Sa herë mund të shkoni në saunën finlandeze?
Nuk ka norma të rregulluara qartë në këtë çështje. Kështu ndodhi që njerëzit hyjnë në saunën finlandeze kryesisht tre herë. Nëse trupi mund të tolerojë më shumë, atëherë askush nuk do ta ndalojë atë.
Si të avulloni në një sauna finlandeze?
Për të mos dëmtuar shëndetin tuaj, është e rëndësishme të kryeni çdo hap në mënyrë korrekte:
- Gjatë vizitës së parë, nuk duhet të uleni ose shtriheni vetëm në raftin e poshtëm ose menjëherë në pjesën e sipërme. Thelbi i tij është të ngrohë në mënyrë të barabartë, ngadalë, të gjithë trupin dhe të arrijë lirimin e djersës. Pra, në rastin e parë, procedura nuk do të ketë kuptim, dhe në të dytën do të çojë në goditje të shpejtë të nxehtësisë, pasi ajri i nxehtëështë në krye. Mos e rritni ndjeshëm temperaturën dhe ujisni shpesh gurët. Gjithçka duhet të ndodhë gradualisht. Ju nuk mund të merrni frymë përmes gojës në një sauna finlandeze. Pas hyrjes së parë, e cila zgjat jo më shumë se pesë minuta, duhet të bëni një dush të freskët dhe vetëm më pas të zhyteni në pishinë. Mjafton të pushoni për rreth një çerek ore.
- Kur trupi të jetë ngrohur mirë dhe të jetë përshtatur me temperaturën e lartë, herën tjetër mund të avulloni më gjatë. Kërkohet pushim dhe dush i freskët. Për më tepër, temperatura e ujit në të duhet të jetë më e ulët çdo herë.
A është e mundur të hani dhe pini një ditë para dhe gjatë një vizite në saunën finlandeze?
Para se të shkoni në saunën finlandeze, mund të hani një meze të lehtë jo më vonë se dy orë përpara, në mënyrë që të mos mbingarkoni zemrën. Në vetë dhomën e avullit, konsumimi i çdo ushqimi, dhe veçanërisht alkooli, ka një efekt të dëmshëm për shëndetin. Pas procedurës, nuk duhet të vraponi menjëherë në frigorifer.
Por ju mund të pini, dhe madje duhet. Meqenëse ndodh djersitja e shtuar, humbja e lëngjeve duhet të rimbushet në mënyrë që trupi të mos ketë kohë për ta vërejtur atë. Mund të pini disa gota ujë para procedurës. Në fund të tij, sasia e lëngut duhet të jetë më e madhe. Rekomandohet të mos pini në mes të seancave ujë të ftohtë, e cila promovon prodhimin më të fortë të djersës.
Një qëndrim i duhur në një sauna finlandeze do të ketë një efekt jashtëzakonisht të dobishëm për një person, duke e relaksuar atë dhe duke e ndihmuar atë të ndihet i qetë.
