Stresi është përgjigja e trupit ndaj stresit të tepërt ose emocional. Gjatë kësaj periudhe prodhohet një sasi e konsiderueshme adrenaline, e cila kontribuon në shfaqjen e simptomave specifike në trup. Në këtë artikull do të mësoni gjithçka se çfarë është stresi, shkaqet e shfaqjes së tij dhe shenjat kryesore, simptomat dhe trajtimin e kësaj gjendjeje.
Shkaqet e stresit
Shkaqet e stresit mund të jenë çdo. Faktorët e jashtëm përfshijnë shqetësimet për ndryshimin e punës, problemet, vdekjen e njerëzve të dashur, etj. Arsyet e brendshme përfshijnë karakteristikat e vetëvlerësimit personal, vlerave dhe besimeve. Më vete, është e nevojshme të theksohen streset që vijnë nga operacionet ushtarake, fatkeqësitë natyrore, etj.
Faktorët kryesorë traumatik që shkaktojnë stres:
- sëmundje;
- vdekja;
- divorci ose ndarja;
- përkeqësimi i gjendjes financiare;
- lindja e një fëmije;
- duke lëvizur;
- problemet seksuale;
- ndryshimi i vendit të punës ose llojit të veprimtarisë;
- pensioni;
- ndryshimi i stilit të jetesës gjatë shtatzënisë.
- probleme me ligjin.
Të gjithë njerëzit përjetojnë stres. Për shkak të ngarkesës informative dhe emocionale, fëmijët po përjetojnë gjithnjë e më shumë situata stresuese. Prandaj, koncepti i stresit është shumë i rëndësishëm për të luftuar efektet e tij dhe për të parandaluar përsëritjen e tij.
Mbingarkesa e vogël nuk e dëmton trupin, por përkundrazi, konsiderohet e dobishme për të. Për më tepër, ata e shtyjnë një person të gjejë një rrugëdalje nga një situatë kritike. Megjithatë, përvojat dhe emocionet e gjata mund të shkaktojnë depresion. Për ta parandaluar atë, është shumë e rëndësishme njohja e aftësive të vetë-edukimit dhe zhvillimit të vullnetit.
Llojet e stresit
Klasifikimi më i zakonshëm i llojeve të stresit është si më poshtë.
- Eustress, ose stresi i dobishëm. Është e nevojshme për çdo person, sepse nga kjo varet çlirimi i një sasie të caktuar të hormonit adrenalinë në gjak. Ky stres mund të krahasohet me zgjimin: një person ka nevojë vetëm për një shtytje të vogël për të filluar çdo aktivitet. Eustress kryen funksionin e një shtytjeje të tillë.
- Shqetësimi lind si rezultat i efektit të emocioneve negative në trup dhe shfaqet gjithmonë gjatë periudhave të stresit kritik. Është me këtë gjendje që manifestimet e tij karakteristike lindin si te burrat ashtu edhe te gratë.
- Situatat post-traumatike zhvillohen pas vuajtjes së traumës fizike ose përjetimit të ngjarjeve traumatike. Një nga manifestimet e këtij lloj çrregullimi është mosmbajtja e urinës. Ndodh kryesisht tek fëmijët.
Shenjat kryesore të stresit
Shenjat e para të kësaj gjendje shfaqen menjëherë pas veprimit të një gjendje emocionale goditëse.
Simptomat kryesore të stresit:
- nervozizëm i vazhdueshëm;
- gjumë i dobët dhe shqetësues;
- dobësi fizike dhe depresion;
- dhimbje në kokë, lodhje e rëndë;
- apati, ngurrim për të bërë diçka;
- ulje e përqendrimit (e bën të pamundur studimin ose punën);
- pamundësia për t'u çlodhur;
- humbja e interesit për botën e jashtme;
- dëshirë e vazhdueshme për të qarë, ankuar, lot i tepruar, melankoli e zgjatur pa shkak;
- ankesa për ndryshime në oreks (nën stres mund të rritet ose të zhduket fare);
- lëvizjet dhe zakonet obsesive;
- shqetësim;
- mosbesimi ndaj njerëzve të tjerë.
Fazat e stresit
Ekzistojnë 3 faza të situatave stresuese. Ato karakterizohen nga një ndryshim në reagimet e frenimit dhe ngacmimit. Të gjitha fazat janë të lidhura ngushtë me njëra-tjetrën. Kohëzgjatja e tyre mund të ndryshojë shumë në varësi të shkakut që shkaktoi vetë reagimin e stresit.
- Në fazën e parë, një person humbet gradualisht aftësinë për të kontrolluar mendimet dhe veprimet e tij. Në të njëjtën kohë, rezistenca e përgjithshme e trupit zvogëlohet. Sjellja e një personi të tillë mund të ndryshojë në mënyrë dramatike: nëse ai ishte, të themi, i sjellshëm, atëherë ai bëhet i nxehtë dhe i zemëruar. Individët me temperament të nxehtë shpesh tërhiqen në vetvete.
- Në fazën e dytë, shfaqet rezistenca dhe përshtatja ndaj stresit psiko-emocional. Trupi i njeriut gradualisht mësohet të punojë në një situatë stresuese. Individi fillon të marrë vendime që do ta lejonin atë të përballonte një situatë të pafavorshme.
- Në fazën e tretë, ndodh varfërimi gradual i sistemit nervor. Me ekspozimin e zgjatur ndaj një situate traumatike, një person gradualisht zhvillon stres kronik. Kjo do të thotë që ai nuk mund të përballojë në mënyrë të pavarur faktorët që çojnë në tension nervor. Ndjenja e fajit dhe ankthit gradualisht zhvillohet dhe përkeqësohet. Stresi kronik gradualisht çon në zhvillimin e sëmundjeve të ndryshme somatike tek të rriturit. Përballja me stresin kronik mund të jetë shumë e vështirë.
Trajtimi i stresit
Të heqësh qafe tensionin nuk është aq e lehtë. Një mendim i gabuar dhe shumë i dëmshëm është se për këtë duhet të pini pak alkool. Pirja e alkoolit, përkundrazi, mund ta përkeqësojë situatën. Në një situatë post-traumatike, është shumë e rëndësishme të kërkoni ndihmë nga një specialist me përvojë për trajtim. Në rastin e simptomave të vogla të një episodi post-traumatik, të rriturit mund të marrin një kurs qetësues, qetësues, të shitur pa recetën e mjekut.
Ju mund të zhvilloni në mënyrë të pavarur kurse relaksimi ose auto-trajnimi. Ka shumë mënyra për të kryer praktika të tilla. Të gjitha ato kanë për qëllim zhvillimin e aftësisë së një personi për t'u çlodhur siç duhet. Recetat shtëpiake për çajrat qetësues gjithashtu do të ndihmojnë. Metodat tradicionale të përgatitjes së ilaçeve mund të përdoren vetëm si terapi ndihmëse.
Pasojat dhe ndërlikimet e situatave stresuese janë shumë të rrezikshme. Mund të kurohet, por kjo nuk mund të bëhet pa ndihmën e psikoterapistit.
Kushtojini vëmendje! Nëse sëmundja nuk trajtohet, një person mund të përjetojë çrregullime të rënda somatike - përkeqësim të ulcerave të stomakut, patologji onkologjike. Nuk ka diagnozë të stresit ka shqetësime në funksionimin e trupit si rezultat i një faktori stresi.
Për të parandaluar stresin, është e rëndësishme të hiqni dorë nga droga, alkooli dhe duhani. E gjithë kjo do të rrisë rezistencën e trupit dhe do të kapërcejë situatat stresuese.
Shikoni videon:
Stresi është një nga shkaqet kryesore të sëmundjeve psikosomatike. Ai prek të gjitha grupet e popullsisë, pavarësisht nga gjinia, mosha apo profesioni. Një gjendje stresi ose shqetësimi i zgjatur dhe intensiv, çon në rritje të presionit të gjakut, çrregullime të ritmit të zemrës, probleme me tretjen, gastrit dhe kolit, dhimbje koke dhe ulje të dëshirës seksuale.
Shkaku kryesor i stresit është bollëku i situatave që ne i perceptojmë si të rrezikshme, të kombinuara me pamundësinë për t'iu përgjigjur në mënyrë adekuate atyre. Në të njëjtën kohë, lëshohen mekanizma që janë krijuar për të mobilizuar të gjitha forcat e trupit. Ato çojnë në shfaqjen e simptomave të mësipërme.
Mekanizmi kryesor fiziologjik i stresit është hormonal. Stresi fillon me një çlirim të konsiderueshëm të adrenalinës dhe norepinefrinës. Prandaj, manifestimet e tij janë efekte karakteristike të veprimit të adrenalinës. Përgjigja e trupit ndaj stresit është e njëjtë për të gjithë njerëzit. Prandaj, mund të dallohen tre faza kryesore të stresit. Ato u përshkruan nga Hans Selye në 1936.
Kjo fazë është një reagim ndaj hormoneve të stresit të çliruar, që synojnë përgatitjen për mbrojtje ose fluturim. Hormonet mbiveshkore (adrenalina dhe norepinefrina), sistemi imunitar dhe i tretjes marrin pjesë në formimin e tij. Në këtë fazë, rezistenca e trupit ndaj sëmundjeve zvogëlohet ndjeshëm. Oreksi, përthithja dhe eliminimi i ushqimit janë të dëmtuara. Në rast të zgjidhjes së shpejtë të situatës ose mundësisë së një reagimi të natyrshëm ndaj stresorit (fluturim, luftë apo ndonjë aktivitet tjetër fizik), këto ndryshime zhduken pa lënë gjurmë. Nëse situata stresuese është e zgjatur, pa mundësinë e një reagimi adekuat ose është tepër e fortë, rezervat e trupit varfërohen. Stresorët jashtëzakonisht të fortë, veçanërisht ata fiziologjikë (hipotermi ose mbinxehje, djegie, lëndime), mund të jenë fatale.
Faza e rezistencës (rezistenca)
Kalimi i stresit në këtë fazë ndodh nëse aftësitë adaptive të trupit e lejojnë atë të përballet me stresorin. Gjatë kësaj faze stresi, funksionimi i trupit vazhdon, praktikisht i padallueshëm nga normalja. Proceset fiziologjike dhe psikologjike transferohen në një nivel më të lartë, të gjitha sistemet e trupit mobilizohen. Manifestimet psikologjike të stresit (ankthi, ngacmueshmëria, agresioni) zvogëlohen ose zhduken fare. Megjithatë, aftësia e trupit për t'u përshtatur nuk është e pafundme dhe ndërsa stresi vazhdon, ndodh faza tjetër e stresit.
Në disa mënyra të ngjashme me fazën e parë të stresit. Por në këtë rast, mobilizimi i mëtejshëm i rezervave të trupit është i pamundur. Prandaj, simptomat fiziologjike dhe psikologjike të kësaj faze janë në fakt një thirrje për ndihmë. Në këtë fazë zhvillohen sëmundjet somatike dhe shfaqen shumë çrregullime psikologjike. Me ekspozimin e vazhdueshëm ndaj faktorëve stresues, ndodhin dekompensim dhe sëmundje të rënda, në rastin më të keq, madje edhe vdekje. Kur mbizotërojnë shkaqet psikologjike të stresit, dekompensimi manifestohet në formën e depresionit të rëndë ose një avari nervor. Dinamika e stresit në këtë fazë është e pakthyeshme. e mundur vetëm me ndihmën e jashtme. Kjo mund të përfshijë eliminimin e stresorit ose ndihmën për ta kapërcyer atë.
Shkaqet e stresit
Tradicionalisht, shkaqet e stresit ndahen në fiziologjik (stres biologjik) dhe psikologjik (psikoeocional). Ato fiziologjike përfshijnë efekte të drejtpërdrejta traumatike dhe kushte të pafavorshme mjedisore. Kjo mund të jetë nxehtësia ose i ftohti, lëndimi, mungesa e ujit dhe ushqimit, kërcënimi për jetën dhe faktorë të tjerë që ndikojnë drejtpërdrejt në shëndetin.
Në kushtet moderne, shkaqet psikologjike të stresit janë shumë më të zakonshme. Ka informacione dhe . Ata janë të bashkuar nga mungesa e një kërcënimi të drejtpërdrejtë për shëndetin, një kohëzgjatje e gjatë e ekspozimit ndaj faktorëve stresues dhe pamundësia e një reagimi natyror ndaj stresit. Konfliktet, ngarkesa e tepërt e punës, nevoja për të gjeneruar vazhdimisht ide, ose anasjelltas, punë shumë monotone, përgjegjësi e lartë çojnë në tendosje të vazhdueshme të rezervave të trupit. Sëmundjet psikosomatike në shumicën e rasteve zhvillohen pikërisht si pasojë e stresit psikologjik.
Kohët e fundit, reagimi i trupit ndaj të jetuarit në kushte të panatyrshme është identifikuar gjithnjë e më shumë si një lloj i veçantë - stresi mjedisor. Ndër shkaktarët e saj nuk janë vetëm ndotja e ajrit, ujit dhe ushqimit. Jetesa në ndërtesa shumëkatëshe, përdorimi aktiv i transportit, pajisjet shtëpiake, pajisjet elektrike, ndryshimet në ritmin e gjumit dhe zgjimit për një kohë të gjatë kanë një efekt të dëmshëm në trupin e njeriut.
Në fazën e parë të stresit, një person mund ta përballojë lehtësisht atë vetë. Dhe duke u nisur nga e dyta, ai ka nevojë për mbështetje dhe ndihmë nga jashtë. Terapia e stresit është domosdoshmërisht gjithëpërfshirëse dhe përfshin masa terapeutike dhe ndryshime në stilin e jetës.
Masat terapeutike për stresin biologjik kufizohen në eliminimin e faktorit traumatik dhe kujdesin mjekësor. Për shkak të mungesës së çekuilibrave hormonalë afatgjatë, trupi mund të rikuperohet vetë.
Në rastin e stresit psikologjik dhe mjedisor, kërkohen masa komplekse terapeutike.
- Ndryshimet e stilit të jetesës. Kushti i parë dhe kryesor për shërim të suksesshëm. Ai nënkupton ndryshime në të gjitha fushat e jetës, duke i afruar ato me ato më natyrale: gjumi jo më vonë se ora 23.00, ndryshimi i dietës drejt konsumimit më të madh të ushqimeve të përpunuara minimalisht, luftimi i peshës së tepërt, rritja e aktivitetit fizik, reduktimi i konsumit të alkoolit etj.
- Ushtrimi është një metodë kyçe për të përballuar stresin. Gjatë aktivitetit fizik aktivizohet mekanizmi natyror i shfrytëzimit të adrenalinës. Në këtë mënyrë, ju mund të parandaloni shfaqjen e stresit ose të reduktoni ndjeshëm manifestimet e tij. Për më tepër, me ushtrimet që zgjasin më shumë se 20-30 minuta, endorfina fillojnë të çlirohen - hormonet e lumturisë dhe kënaqësisë. Lloji i drejtpërdrejtë i aktivitetit fizik zgjidhet individualisht, bazuar në aftësitë e një personi të caktuar, ai mund të ndryshojë nga ecja në punë aktive në palestër.
- Ndihma psikologjike konsiston në mësimdhënien e metodave të relaksimit dhe faljes, duke lehtësuar përvojën e situatave konfliktuale.
- Trajtimi medikamentoz është i nevojshëm kur patologjia somatike shoqërohet dhe zgjidhet individualisht.
Termi "stres" është ngulitur thellë në të kuptuarit e njeriut modern. Ky fenomen negativ është bërë i rëndësishëm për shkak të mjedisit të paqëndrueshëm dhe armiqësor të shekullit të 21-të, sepse ndikimi i një mjedisi të ndotur, përditshmëria stresuese, problemet sociale, kolapset financiare, luftëtarët, sëmundjet - kjo prek të gjithë. "Stresi" nënkupton gjendjen emocionale të një personi, një ndryshim në shëndetin dhe sjelljen e tij në sfondin e kërcënimeve për statusin e tij shoqëror, pasurinë materiale, shëndetin ose jetën.
Llojet e stresit duhet të merren parasysh nga pikëpamja fiziologjike. Nëse shkoni në shkencë, stresi është përgjigja e trupit ndaj stimujve të huaj, mbi pragun. Stresiorët janë iniciatorë të ndryshëm të një gjendje stresuese, baza biokimike e të cilave nuk ndryshon në varësi të llojit të stimulit. Pra, stresi ju lejon të reagoni ndaj ndryshimeve në mjedis dhe faktorit specifik që e nxori trupin jashtë ekuilibrit dhe ngriti pyetjen "si të ktheheni në zonën e rehatisë?" është një stresues.
Baza e seleksionimit natyror është përshtatja - aftësia për t'u përshtatur me një mjedis në ndryshim. Sipas Darvinit, gjatë evolucionit, speciet më të forta mbijetojnë. Përshtatja është një mekanizëm kompleks dhe i pa kuptuar plotësisht që shërben si një "garant" i ruajtjes së homeostazës - stabilitetit të mjedisit të brendshëm të trupit dhe ruajtjes së popullatës.
Dihet se një organizëm i gjallë është një sistem i hapur nga pikëpamja e termodinamikës, d.m.th. ka një shkëmbim të energjisë dhe substancave me botën e jashtme. Një ndryshim në disa parametra në këtë proces lind nevojën për marrjen e masave urgjente për t'u kthyer në gjendjen e "mesatares së artë". Procesi i përshtatjes duhet të jetë në hap me ndryshimet në gjendjen e organizmit dhe mjedisit. Fazat e stresit ndryshojnë në simptoma dhe procese fiziologjike individuale.
Fazat fiziologjike të zhvillimit të stresit.
Baza e pajisjes është sistemi nervor dhe endokrin. Ekzistojnë 3 faza të stresit, dhe si rezultat i çdo procesi përshtatjeje. Fazat e zhvillimit të stresit:
Faza e alarmit
Faza e ankthit është përgjigja kryesore ndaj një stresi. Receptorët reagojnë ndaj stimulimit mbi pragun dhe nisin transmetimin e një impulsi nervor në sistemin nervor qendror, ku informacioni "analizohet". Sistemi nervor qendror, nga ana e tij, merr një vendim dhe dërgon komanda mobilizimi tek autoritetet përkatëse.
"Ngritja në alarm" e sistemit nervor dhe, në veçanti, kompleksit hipotalamo-hipofizë-veshkore, ju lejon të zhvilloni menjëherë rezistencë ndaj faktorit të stresit dhe të mbështesni proceset fiziologjike në këtë fazë.
Rritja e sintezës së adrenalinës, norepinefrinës, glukagonit, kortizolit, aldosteronit, hormoneve të tiroides, vazopresinës, somatotropinës, çlirojnë molekula të vlefshme energjie, sigurojnë oksidimin e tyre të shpejtë me sintezën e ATP-së dhe çlirimin e nxehtësisë në fazën e alarmit. Të gjitha burimet e trupit drejtohen në ngarkesën maksimale të të ashtuquajturit. organet mbizotëruese që janë të përfshira drejtpërdrejt në tejkalimin e stresit dhe të gjithë të tjerët janë lënë në plan të dytë.
Faza e rezistencës
Faza e rezistencës është një seri masash të nevojshme përshtatëse. Ndërsa ekspozimi ndaj stimulit vazhdon, trupi shpenzon gjithnjë e më shumë burime për të kompensuar efektin e tij. Qëllimi përfundimtar është të arrihet dhe të ruhet "rezistenca" e barabartë ndaj stresorit për aq kohë sa të jetë e mundur. Ndodh një ristrukturim i homeostazës. Në këtë gjendje, "mekanizmi i jetesës" mund të qëndrojë për disa ditë, javë, muaj dhe madje edhe vite.
Një tipar dallues i fazës është faza anabolike e stresit. Nën ndikimin e hormoneve steroide, vërehet një rritje e shprehjes së gjeneve që kodojnë proteinat e veçanta të adaptimit, të cilat rrisin rezistencën e indeve ndaj stresit të përsëritur, stabilizojnë membranat qelizore dhe i mbrojnë ato nga faza e dëmshme e stresit.
Faza e lodhjes
Faza e rraskapitjes është shterimi i burimeve adaptive të trupit. Zhdukja e aftësive adaptive çon në prishjen e homeostazës së trupit dhe prishjen e mekanizmave fiziologjikë. Receptorët e trupit gjithashtu "e ndjejnë" këtë gjendje dhe dërgojnë sinjale "SOS" për burimet e shteruara mbrojtëse.
Nën ndikimin e kryesisht 3 llojeve të hormoneve të stresit të veshkave: kortikosteroidet, adrenalinën, norepinefrinën, si dhe vazopresinën e hipofizës dhe somatotropinën, metabolizmi kalon në katabolizëm - oksidimi aktiv i acideve yndyrore, rritja e nivelit të glukozës në gjak, shkatërrimi i fibrave të muskujve për të prodhuar aminoacide. , dhe të tjera procese "shoku".
Qëndrimi i zgjatur në këtë fazë çon në atrofi të indeve periferike: kryesisht të muskujve dhe të indit lidhës. Nën ndikimin e hormoneve në fosfolipide, integriteti i membranave qelizore biologjike prishet dhe proceset fiziologjike pengohen.
"Lajmëtarët e stresit" ngushtojnë enët periferike të gjakut, rrisin rrahjet e zemrës, rrisin rrjedhën e gjakut në arteriet qendrore - rrit presionin e gjakut dhe qarkullimi i gjakut, për shembull, në traktin gastrointestinal zvogëlohet ndjeshëm. Kjo gjendje, e zgjatur me kalimin e kohës, shkakton ishemi indore, degjenerim qelizor, ulçera dhe erozione në membranën mukoze.
Përveç kësaj, funksionimi i sistemit imunitar prishet, gjë që e bën trupin të prekshëm ndaj infeksioneve dhe rrit mundësinë e zhvillimit të kancerit. Llojet e dështimeve në mekanizmat imunitar shkaktojnë sëmundje autoimune, përfshirë. diabeti mellitus i tipit I.
Psikologjia - shkenca e stresit
Të gjithë njerëzit janë të ndryshëm, edhe nëse mund të klasifikohen sipas rregullave të shkencës së madhe të psikologjisë. Secili person ka mendimin, sjelljen, interesat, prioritetet e tij në jetë, dhe për këtë arsye arsyet e ankthit janë të ndryshme për të gjithë. Prandaj, është e pamundur të krijohet një listë e paqartë e faktorëve të stresit, sepse ky është një koncept individual.
Shpesh, shkaku i stresit nuk është kërcënimi real për shëndetin, jetën, mirëqenien materiale ose sociale, por shkaku "jeton brenda". Është natyra njerëzore të “bëjë male nga molekodra”, d.m.th. Merrni momente të parëndësishme shumë afër zemrës suaj. Shumë njerëz, veçanërisht vajzat, përjetojnë stres kronik për pamjen e tyre, madje duke pasur parametra të vërtetë model, gjoja "gjinj të vegjël - vetëm madhësia 3", "hundë e shtrembër", "ije të gjera", etj.
Komplekset e inferioritetit të klasifikimeve të ndryshme, të formuara në fëmijëri, mundojnë dhe mbajnë nën tension të vazhdueshëm gjatë gjithë jetës. Prandaj, psikologjia bën dallimin midis shkaqeve të brendshme dhe të jashtme të stresit. Ata të jashtëm janë ata faktorë që mund t'ju bëjnë në të vërtetë të "shqetësoheni", ndërsa llojet e brendshme nuk shkojnë përtej kufijve të vetëdijes.
Stresi është një përvojë, një tronditje e pësuar. Më shpesh, stresi i referohet një ngjarjeje negative në jetë: divorci, largimi nga puna, humbja e statusit në shoqëri, vdekja e një të dashur, etj. Megjithatë, në të njëjtin përkufizim bien edhe momentet jashtëzakonisht të gëzueshme: puthja e parë, martesa, suksesi në karrierë, lindja e një fëmije, medalja e artë në kampionat, fitimi i lotarisë.
Në varësi të predispozicionit psikologjik, lloje të tilla stresi mund të kalojnë si ankth të vogël, ose të lënë një gjurmë të thellë në jetën e një personi, duke rezultuar në depresion, madje edhe çrregullime të rënda mendore.
Nga pikëpamja psikologjike
Sipas klasifikimit në psikologji, ekzistojnë lloje të ngjashme të stresit dhe tre faza:
Në fillim të fazës së zhvillimit të stresit, një person është "sikur i pushtuar nga një demon" - ai humbet aftësinë për të monitoruar fjalimin dhe veprimet e tij, bëhet pa takt ndaj miqve, të afërmve dhe kolegëve të punës. Në mosmarrëveshjen më të vogël, përfundimisht bëhet personale. "I pushtuari" gradualisht largohet nga të gjithë dhe tërhiqet në një qoshe. Kjo është vetëm faza e parë e tre!
Çfarë vijon stresi i drejtpërdrejtë. Pacienti përjeton një humbje të pjesshme ose të plotë të vetëkontrollit, duket se ai është "në automatik" dhe informacioni formatohet periodikisht - personi mund të mos kujtojë frazat dhe veprimet e tij të fundit, ose mund të mos jetë plotësisht i vetëdijshëm për to. Kohëzgjatja e kësaj gjendje varet nga shkalla e faktorit të stresit dhe gjendja mendore individuale. Duke ardhur në vete, ai pendohet për veprimet e tij dhe kërkon falje.
Faza përfundimtare stresi nënkupton një rikuperim gradual nga gjendja. Kjo pasohet nga një "katarsis" i caktuar - personi bëhet i vetëdijshëm për sjelljen e tij dhe përjeton një ndjenjë faji dhe turpi.
Stresi i shpeshtë krijon terrenin për problemet e shëndetit mendor.
Nëse një person është ekspozuar një herë ndaj sindromës së stresit, si rregull, do të ndodhë një rikthim. Frekuenca dhe llojet e "periudhave" të stresit mund të ndryshojnë. Stresi i përjetuar në fëmijëri zë rrënjë më thellë. Gjatë gjithë jetës, ata janë si një bombë me sahat. Edhe një faktor i vogël provokues mjafton që një person të "shpërthejë" fjalë për fjalë, duke shkatërruar çdo herë "unë" e tij në individ. Perceptimi kognitiv është i dëmtuar, ai i sheh të gjithë si një "armik", duke fajësuar të tjerët për situatën e tij.
Statistikat - asgjë personale
Shqetësimi i parë i një personi është siguria e jetës dhe shëndetit, si për veten ashtu edhe për të dashurit e tij. Nëse këto vlera kërcënohen, kjo bëhet shkak për stres të madh.
Paraja sundon botën. Një person modern "shit shpirtin e tij" në bankë në këmbim të kredive jetike për të blerë shërbime dhe përfitime të qytetërimit. Më shpesh, shkaku i stresit janë pikërisht këto mjete të pista, por të rëndësishme të shkëmbimit të ndërsjellë - paratë. Borxhet, kreditë e papaguara, hipotekat, falimentimet, vjedhjet mund të çojnë edhe në vetëvrasje.
Problemet në jetën tuaj personale, mosmarrëveshjet me të dashurën, grindjet me gruan, mosmarrëveshjet me familjarët, miqtë, kolegët, mund t'ju çojnë në depresion të thellë. Marrëdhëniet shoqërore kanë ndikimin më të madh në psikologjinë e individit.
Cili është kuptimi i jetës? Një person jeton vërtet nëse ka arritur të gjejë përgjigjen e kësaj pyetjeje për veten e tij. Disa janë në kërkim të vetë-shprehjes në art, skulpturë, arkitekturë, muzikë, ndërsa të tjerët thjesht nuk kanë mundësi ta bëjnë këtë. Mund të ketë shumë arsye, por rezultati është i njëjtë - stresi i vazhdueshëm dhe një ndjenjë e dhimbshme e të qenit "ekstra në këtë botë". Këto lloj stresi vërehen shpesh tek adoleshentët.
Video mbi temën
Nëse videoja nuk ngarkohet, provoni të rifreskoni faqen (shtypni F5 në tastierën tuaj), kjo mund të ndihmojë.
myvsd.ru
Fazat kryesore të stresit: disa qasje shkencore
Çdo stres zakonisht ka tre faza. Fazat e stresit ndahen ndryshe në klasifikime të ndryshme, por ekzistenca e tyre njihet nga të gjithë specialistët që studiojnë kushtet e stresit të njeriut. Në fund të fundit, stresi, si të gjithë mekanizmat mbrojtës të trupit të njeriut, nuk është i vetëm, por i mbledhur nga pjesë përbërëse që funksionojnë reciprokisht. Kjo është arsyeja pse fazat e tij individuale janë po aq të rëndësishme sa sistemi i përgjithshëm.
Pikëpamjet mbi fazat e zhvillimit të stresit janë shumë të ndryshme, mund të dallohen disa klasifikime dhe studime shkencore, por puna e Hans Selye në psikologji dhe një lloj "peme" që përshkruan gjithashtu në detaje fazat e stresit mbeten themelore.
"Pema" - një qasje moderne
Janë rrënjët që shkaktojnë stresin, baza e tij. Trungu përfaqëson stresin e përgjithshëm psikologjik dhe fizik të shkaktuar nga ndikimi i një stresori, i cili, nga rruga, mund të jetë absolutisht çdo faktor.
Fazat emocionale
Ju mund ta luftoni këtë fazë me një përpjekje vullneti, por në fund mund të çojë në pasoja të pakëndshme dhe ndonjëherë edhe serioze, të cilat është shumë më mirë t'i shmangni.
Fazat e stresit mund të shihen nga këndvështrime të tjera - veprat e Hans Selye dhe "pema" e krijuar nuk janë aspak pikëpamjet e vetme mbi rritjen dhe zhvillimin e stresit psikologjik dhe fizik të njeriut.
Sekuenca e këtyre hapave fillon me nivelin më të ulët dhe përfundon me nivelin më të lartë, por nuk është aspak e nevojshme që pacienti dhe mjeku i tij që merr pjesë të kalojnë të tre fazat. Është shumë e mundur që niveli më i ulët - heqja e simptomave - të jetë i mjaftueshëm për të përmirësuar gjendjen, ose mund të ndodhë që vetëm heqja e plotë e ndonjë shkaku, pa punuar mbi simptomat, do të ndihmojë një person.
Një tjetër gradim është ndarja e stresorit në pjesët përbërëse të tij. Në këtë rast, dallohen këto:
Epo, ndoshta zinxhiri më i thjeshtë dhe më i kuptueshëm i reagimeve që ndodhin zakonisht mund të përfaqësohet nga një kurbë e njohur për shumë grafikë:
Në fazën e parë, simptoma të ndryshme mund të fillojnë të shfaqen në të dytën, disa pasoja tashmë mund të vërehen. Faza e tretë jep, nëse është e paplotë, lehtësim nga stresi. Kjo fazë, meqë ra fjala, nuk pasqyrohet në shumë teori të tjera. Edhe një "pemë" përfundon me fruta - pasoja negative, përtej të cilave nuk ka përshkrim.
ostresse.ru
Selye në fazat e stresit
Një nga emrat më të rëndësishëm në studimin e fazave të stresit është emri i Hans Selye, autori i veprave të shumta mjekësore, përfshirë në psikologji, ndër të cilat vepra "Stresi pa shqetësim" është shumë i famshëm. Koncepti i stresit filloi me hulumtimin e Selye, gjatë të cilit u zbulua e ashtuquajtura sindroma ose reagimi i reagimit ndaj dëmtimit. Kjo sindromë quhej edhe treshe sepse përbëhej nga tre faza kryesore. Faza e parë nxiti mekanizmat e rritjes së punës së gjëndrave mbiveshkore, duke përfshirë një rritje të shtresës së tyre kortikale dhe një rritje të përgjithshme të aktivitetit. Faza e dytë u karakterizua nga një ulje apo edhe tkurrje e gjëndrës së timusit dhe e njëjta rënie në gjëndrat limfatike, dhe e treta - shfaqja e hemorragjive të qarta dhe formimi i ulcerave të vogla në sipërfaqen e mukozës së të gjithë stomakut. dhe zorrët.
Merita e Selye në mjekësi në përgjithësi dhe në veçanti në psikologji qëndron kryesisht në faktin se ai ishte në gjendje të përshkruante këto faza të reagimit në lidhje me pothuajse të gjitha sëmundjet ndaj të cilave trupi reagon në një farë mënyre. Hans Selye vërtetoi se reagime të ngjashme ndodhin në trup kur ekspozohet ndaj stresit, kështu që ndryshimet në gjëndrat mbiveshkore, reduktimi i gjëndrave dhe shfaqja e ulcerave janë të gjitha fazat e veçanta të stresit, mekanizmat e tij të veçantë. Kështu, sipas Selye, tre fazat e reagimit të stresit janë përgjigjet e trupit ndaj ndikimeve të jashtme dhe ndryshimeve natyrore në organe të caktuara dhe aktivitetit të tyre.
Ndryshe nga Selye, "pema" nuk përshkruan reagimin e trupit ndaj ekspozimit, ajo bazohet në faza krejtësisht të ndryshme të stresit, nga të cilat nuk ka as tre.
"Pema" përshkruan fazat e stresit, nga shfaqja e tij deri te pasojat e mundshme. Ashtu si një bimë e vërtetë, kjo "pemë" ka përbërës mjaft të pritshëm:
Gjethet janë simptoma të veçanta të sëmundjes, por frutat janë pasojat e saj negative apo edhe zhvillimi i sëmundjeve. Sigurisht, pa rrënjë (stresorë) dhe një trung, nuk do të ketë as simptoma dhe as pasoja, që, meqë ra fjala, është edhe përkufizimi i çdo sëmundjeje. Kjo është arsyeja pse specialistët në shumicën e rasteve studiojnë shfaqjen e stresit dhe mundësinë e largimit prej tij, ku "pema" dhe teoria e saj ndihmojnë, në vend që, siç bëri Selye, të studiojnë karakteristikat e reagimeve të trupit të shkaktuara nga shfaqja e situata të caktuara.
"Pema" mund të ndihmojë jo vetëm në studimin e fazave kryesore të stresit, por edhe në një analizë të plotë të të gjitha sëmundjeve të tjera, të cilat gjithashtu kanë rrënjët dhe burimet e tyre të veçanta.
Selye duke marrë parasysh fazat fiziologjike, "pema" synon të përshkruajë, më tepër, gjendjen e përgjithshme, por ato gjithashtu nxjerrin në pah veçoritë e gjendjes emocionale dhe sjelljes së një personi.
Këto faza përfaqësojnë në mënyrë të përkryer gjendjen e një personi dhe qëndrimin e tij ndaj stresit, si dhe të gjitha opsionet e tij të mundshme të sjelljes, duke filluar nga puna me vullnet të fortë dhe motivimi për çështje serioze deri te depresioni dhe indiferenca e plotë ndaj botës rreth tij të shkaktuar nga shqetësimi.
Metoda të tjera për përcaktimin e fazave të stresit
Një teori tjetër i konsideron fazat e largimit të stresit si pjesën më të rëndësishme të punës mbi të. Ato përfshijnë:
Përbërja e stresit
Kurba e stresit
Çdo klasifikim karakterizon vetëm disa aspekte të rrjedhës së stresit, të cilat ndikojnë në gjendjen e trupit dhe ndryshimet e mëvonshme në shëndet. Reagimet emocionale, fizike ose thjesht psikologjike mund të jenë po aq burim studimi të stresit dhe të gjitha fazave të tij, si dhe bazë për të krijuar një luftë kundër pasojave negative dhe të dëmshme të tij.
Stresi dhe fazat e tij
Stresi zakonisht quhet një gjendje tensioni që ndodh nën ndikimin e ndikimeve të forta. Koncepti i "stresit" i referohet edhe vetë faktorëve irritues fizikë, mendorë ose biologjikë. Fazat kryesore të stresit mund të gjurmohen pavarësisht nga natyra e faktorit irritues. Themeluesi i konceptit të stresit, fiziologu kanadez G. Selye, identifikoi 3 faza kryesore të stresit.
Faza e alarmit
Faza e shokut ose ankthit. Në këtë moment, mbrojtja e trupit mobilizohet. Frymëmarrja dhe pulsi i një personi shpejtohen dhe presioni i gjakut rritet. Mendërisht, eksitimi rritet. Një person përqendron gjithë vëmendjen e tij në stimul. Në të njëjtën kohë, personi fillon të humbasë vetëkontrollin. Ai gradualisht humbet aftësinë për të kontrolluar me vetëdije dhe inteligjencë sjelljen e tij. Trupi aktivizon mekanizmat mbrojtës kundër stresit. Një person nuk mund të qëndrojë në këtë fazë stresi për një kohë të gjatë. Nëse trupi arrin të përballojë stresin në këtë fazë, atëherë gradualisht ankthi ulet dhe stresi merr fund. Dhe nëse dështon, atëherë fillon faza tjetër e stresit.
Faza e rezistencës
Kjo fazë ndodh nëse faktori i stresit vazhdon të funksionojë. Në këtë fazë, trupi aktivizon rezervën e tij rezervë të forcës. Të gjitha sistemet e trupit punojnë me ngarkesë maksimale. Në këtë fazë, dy opsione për zhvillimin e situatës janë të mundshme. Ose një person bëhet tepër aktiv, rritet efikasiteti i aktivitetit të tij, ndodh mobilizimi i forcave, ose ndodh një rënie e mprehtë e aktivitetit, efektiviteti i tij humbet, shfaqet pasiviteti dhe frenimi i përgjithshëm. Sjellja e një personi në një situatë stresuese varet kryesisht nga karakteristikat e tij individuale mendore.
Faza e lodhjes
Nëse fazat e mëparshme të stresit kalohen dhe forcat adaptive të trupit nuk janë mjaft të mëdha, fillon faza e tretë - faza e rraskapitjes. Ndodh në kushtet e ekspozimit shumë të gjatë ndaj një faktori stresi. Në këtë fazë të tensionit, forcat rezervë të trupit janë rraskapitur dhe varfëruar. Kjo situatë mund të çojë në sëmundje ose përkeqësim të gjendjes së përgjithshme të trupit. Këtu janë disa sëmundje që shfaqen për shkak të stresit:
Stresi kronik dhe i zgjatur është një nga faktorët e rrezikut për kancerin dhe sëmundjet mendore.
Kohëzgjatja e fazave të stresit është rreptësisht individuale dhe shpesh varet nga thellësia e tensionit të përjetuar dhe nga situata specifike: nga disa minuta (dhe madje edhe sekonda) në disa javë.
Stresi: tre faza, si ta kapërceni
Njeriu modern është mësuar të jetë në një gjendje të tensionuar. Ritmi i jetës ka një ndikim, rrjedha e informacionit bie mbi një person çdo ditë. Dhe duket se stresi është i pashmangshëm madje është klasifikuar si një sëmundje e shekullit të 21-të. Për të parandaluar që kushtet stresuese të kthehen në depresion, ato duhet të trajtohen.
Si ndikon stresi tek një person
Kushtet e jetesës ndryshojnë, përparimi nuk qëndron ende dhe është e vështirë për njerëzit të ndryshojnë dhe të përshtaten me kushtet e reja. Me stres të vazhdueshëm, një person ndjen ndryshime, ato lidhen me gjendjen psikologjike dhe fiziologjike.
Nga ana fiziologjike, shfaqen simptomat e mëposhtme:
Së bashku me një mënyrë jetese të pashëndetshme dhe dietë jo të shëndetshme, stresi gjithashtu përkeqëson gjendjen psikologjike të një personi. Simptomat psikologjike përfshijnë si më poshtë:
Shumë njerëz i gjejnë simptoma të tilla në vetvete, por nuk e lidhin këtë me depresionin e ardhshëm. Duket se ju duhet vetëm të pushoni për disa ditë, të flini pak dhe gjithçka do të kalojë. Serioziteti i situatës qëndron në faktin se kushtet stresuese zvarriten çdo ditë. Ne do t'ju tregojmë se si të përballeni me stresin në këtë artikull.
Zakonet e këqija përkeqësojnë një gjendje të rëndë një person u drejtohet atyre për të lehtësuar stresin psikologjik. Këto janë cigare, alkool, internet, ato ju lejojnë të shpëtoni nga realiteti i padëshiruar për një kohë. Harresa e përkohshme e rëndon situatën dhe trupi e vuan edhe më shumë. Prandaj, ia vlen të gjesh metoda për të luftuar sëmundjen që nuk do të shkaktojnë varësi. Për ta bërë këtë, duhet të kuptoni se çfarë është stresi, shkaqet dhe fazat e tij. Stresi dhe ndikimi i tij tek një person gjithmonë ndikon negativisht jo vetëm në moral, por edhe në shëndetin fizik.
Tre faza të stresit
Njerëzit janë të ekspozuar ndaj kushteve nervore pavarësisht nga vendi i tyre i punës, statusi financiar dhe social, gjinia apo mosha. Fazat e procesit janë të njëjta: një person kalon nëpër 3 faza të stresit:
Në fazën fillestare, në trup ndodhin ndryshime: rritet presioni i gjakut, zemra fillon të rrahë më shpejt, oreksi zhduket ose rritet, shfaqen probleme me tretjen dhe ulet libido. Një gjendje ankthi zvogëlon imunitetin e trupit dhe një person bëhet i pambrojtur ndaj sëmundjeve.
Gjendja emocionale ndikon negativisht para së gjithash në stomak. Një person refuzon të hajë, siç thonë ata, "një copë nuk do të futet në fyt", ose ai fillon të hajë stres dhe ankth. Në të dyja rastet, trakti gastrointestinal vuan, gjë që çon në mosfunksionim, rritje të ngarkesës së punës dhe prodhim të tepërt të enzimeve, të cilat gërryejnë muret e stomakut dhe të zorrëve.
Nga pikëpamja psikologjike, një person shënon rritje të agresivitetit dhe nervozizmit, humbje të gjumit, dhe gjatë ditës ai është i përhumbur nga një gjendje e përgjumur, ndryshimet në peshën e trupit janë të mundshme. Nëse burimi i stresit zhduket, faza e parë përfundon vetë. Nëse tensioni vazhdon, ndryshimet ndodhin në psikikë. Fillon faza e rezistencës.
Rezistenca është një përpjekje e trupit për t'u përshtatur me kushtet aktuale. Ka një rritje të forcës, trupi e hedh atë në vazhdimin e një jete të plotë. Por aftësitë njerëzore nuk janë të pakufishme. Trupi nuk mund të mbulojë vazhdimisht stresin psikologjik, megjithëse nga jashtë gjendja e personit duket normale.
Kohëzgjatja e fazës varet nga rezervat e brendshme të trupit të njeriut. Nëse nuk bëni asgjë për të eliminuar shkaqet e stresit, atëherë gradualisht forca juaj do të mbarojë dhe do të fillojë faza e tretë - rraskapitja. Ky është një moment i rrezikshëm dhe nuk duhet sjellë deri në këtë pikë.
Lodhja ka simptoma të ngjashme me fazën fillestare të stresit. Dallimi është se forca e trupit është varfëruar, nuk ka asgjë për të mobilizuar. Kjo çon në zhvillimin e sëmundjeve:
Rreziku është se kjo fazë është përcaktuar nga mjekët si e pakthyeshme. Ndryshimet që ndodhin në trup çojnë në vdekje. Një person nuk është në gjendje të dalë nga kjo gjendje vetë, kërkohet trajtim i drogës nën mbikëqyrjen e një specialisti. Trajtimi konsiston në marrjen e medikamenteve qetësuese dhe seancat e rregullta me një psikolog.
Është e rëndësishme të mësoni se si të përballeni me stresin në një fazë të hershme.
Stresi në vendin e punës
Një person e kalon pjesën më të madhe të jetës së tij në punë. Situatat stresuese gjatë punës kanë një ndikim aktiv te një person. Këto përfshijnë faktorë që lidhen drejtpërdrejt me punën dhe faktorë të jashtëm:
Një situatë e pakënaqshme financiare çon në stres të vazhdueshëm. Një person gjen një punë me kohë të pjesshme, zvogëlohet koha për familjen dhe kohën e lirë, gjë që e rëndon situatën dhe rezulton në tre faza stresi.
Faktorët e grupit gjithashtu kanë një ndikim, ata përfshijnë:
Faktorët që sjellin siklet psikologjik përfshijnë gjithashtu arsye personale që lidhen me punën dhe kushtet e punës - temperatura e lartë në dhomë, prania e zhurmës së shtuar dhe tiparet e projektimit të vendit të punës.
Gjendja psikologjike dhe faktorët që lidhen me kryerjen e drejtpërdrejtë të detyrave ndikojnë:
Këto kushte pune rrisin komponentin e stresit në jetën e një personi dhe në punë. Shkalla e ndikimit varet nga vetë personi, rezistenca e tij ndaj stresit dhe ndjeshmëria.
Përvoja e njerëzve dhe psikologëve sugjeron se stresi në punë mund të menaxhohet. Në situata të vështira, kur është e pamundur të gjesh një rrugëdalje, duhet të mendosh për ndryshimin e punës. Ndonjëherë ky është një hap i justifikueshëm. Nëse një person nuk mendon se masat drastike janë të mundshme, çështja duhet të zgjidhet në vend. Si të largoni stresin:
- Një mënyrë jetese e shëndetshme dhe një ekuilibër i dietës, gjumit dhe aktivitetit fizik. Është vënë re se personat që merren me sport i durojnë më lehtë edhe vështirësitë psikologjike.
- Aftësia për t'u çlodhur. Këto aftësi do të jenë të dobishme në jetë. Njerëzit që dinë të relaksohen, të lënë shqetësimet dhe problemet jashtë derës, përshtaten me ndryshimin më lehtë.
- Aftësia për të kryer vetë-analizë dhe një vlerësim të matur të shkaqeve të tensionit nervor dhe shfaqjes së situatave stresuese ndihmon. Ju nuk duhet të fajësoni veten, ju duhet të analizoni pikat tuaja të forta që do t'ju ndihmojnë të shmangni stresin ose të minimizoni pasojat.
- Interesat, hobi, gjërat e preferuara. Puna duhet të jetë argëtuese. Një person ka nevojë për një hobi, një "pilulë stresi" që sjell kënaqësi morale. Kjo do të ndihmojë në lehtësimin e tensionit nervor.
Humori i mirë, sensi i humorit, marrëdhëniet me të tjerët të bazuara në respektin e ndërsjellë, aftësia për të gjetur kënaqësi në gjërat e vogla dhe aktivitetet e përditshme do të sjellin paqe dhe do të krijojnë një atmosferë të favorshme për një jetë pa stres.
E bleva javën e kaluar dhe jam jashtëzakonisht i lumtur për të. Per here te pare po marr pilula qetesuese dhe tani mendoj - pse nuk i bleva me pare kur isha e stresuar?... Relaxen me qeteson shume mire, me pakesohen te rrahurat e zemres dhe nuk pulson ne mua. tempujt. Unë do të isha i gatshëm të paguaja shumë më tepër para për një efekt të tillë.
Me duket se stresi eshte vecanerisht i rrezikshem per femrat, ai nuk ndikon vetem ne gjendjen e brendshme, psikologjike, por edhe te jashtem... Cfare bukurie ka nese hedh dhe kthen gjysmen e nates dhe nuk fle dot, dhe ne mengjes te ben me të njëjtin stres dhe të rrënuar? Është shumë e dukshme në lëkurë - bëhet e hollë, shfaqen rrudhat. Gjithçka ka të bëjë me nervat. Dhe plakja prej tyre. Zakonisht përpiqem të pushoj sa më shumë që të jetë e mundur para se të shkoj në shtrat, edhe nëse jam i stresuar - një gotë verë e kuqe e thatë, çaj i nxehtë me balsam limoni ose një tabletë "relaksuese" nga kafka Baikal me HOPS. Ju ndihmon të flini. Dhe dukem më mirë të nesërmen.
Kur kam stres dhe pagjumësi, marr ilaçin bimor Edas 111 Passionflower. Plus, sigurisht, shëtitjet, sportet dhe vitaminat. Dhe shpejt kthehem në normalitet.
Po, shumë sëmundje vijnë vërtet nga nervat. Për shembull, kam filluar të kem probleme me enët e gjakut në kokë për shkak të stresit. Kam pasur dhimbje koke pothuajse çdo ditë. Për fat të mirë, neurologu më përshkruajti një kurs Vasobral për të normalizuar qarkullimin cerebral. Një ilaç me një efekt të butë antidepresiv. Ndihesha më mirë si fizikisht ashtu edhe mendërisht. Tani ndihem mirë dhe përpiqem të shmang konfliktet dhe çdo gjë që mund të provokojë tension nervor. Nga rruga, unë kurrë nuk kam hasur në barna të tilla. Sipas mendimit tim, ajo nuk ka analoge të denjë - droga analoge.rf/analog/vazobral.html
Stresi nuk duhet të trajtohet në asnjë rrethanë. Thjesht kemi një keqkuptim se “do të kalojë vetë”, por të gjithë harrojnë se shumë shpesh janë kushtet stresuese ato që bëhen shkak i sëmundjeve të tjera fiziologjike! Unë gjithashtu tunda dorën time në një kohë, kështu që çfarë? Si rezultat, gastrit i avancuar (i shërova nervat, por stomaku im tani është një problem për jetën.
Pra, sapo të filloj të ndiej se nuk mund t'i përballoj vetë emocionet e mia, i drejtohem ndihmës së ilaçeve relaksuese. Zakonisht marr Novopassit (është shumë i reklamuar, por gjithsesi më ndihmon, edhe pse të gjithë nuk thonë kështu), ose "relaksium" gjerman nga Ayunova.
Në botën moderne, është bërë modë t'i atribuohen të gjitha problemet stresit. Nga ana tjetër, stresi është me të vërtetë një nga shkaktarët e shumë sëmundjeve psikosomatike. Të gjitha grupet e popullsisë janë subjekt i stresit, pavarësisht nga mosha, gjinia, profesioni. Stresi afatgjatë çon në rritje të presionit të gjakut, çrregullime të ritmit të zemrës, probleme gastrointestinale, dhimbje koke dhe ulje të dëshirës seksuale.
Shkaqet e stresit janë shfaqja e situatave që perceptohen nga psikika si të rrezikshme. Në këtë rast, reagimi normal i trupit bëhet i pamundur. Po nisin mekanizmat për të mobilizuar të gjitha forcat. Kjo çon në shfaqjen e simptomave psikosomatike. Mekanizmi i stresit është hormonal. Stresi fillon me lirimin e adrenalinës dhe norepinefrinës. Përgjigja e trupit ndaj stresit është e njëjtë për të gjithë. Hans Selye përshkroi fazat e stresit në 1936.
- Faza e alarmit
Kjo fazë është një reagim ndaj hormoneve të çliruara dhe ka për qëllim përgatitjen për fluturim ose mbrojtje. Hormonet mbiveshkore marrin pjesë në formimin e saj: adrenalina dhe norepinefrina, si dhe sistemi imunitar dhe i tretjes. Në fazën e ankthit, rezistenca e trupit ndaj sëmundjeve ulet. Oreksi prishet dhe përthithja e ushqimit shkakton probleme. Nëse situata zgjidhet shpejt, këto ndryshime kalojnë pa lënë gjurmë. Nëse situata stresuese zgjatet dhe problemi nuk zgjidhet, atëherë trupi lodhet. Stresi shumë i rëndë, veçanërisht i natyrës fiziologjike (si djegie, dhimbje, mbinxehje, hipotermi) mund të çojë edhe në vdekje.
Kalimi i stresit në këtë fazë është i mundur vetëm nëse forca e trupit përballon stresin. Gjatë kësaj faze stresi, funksionimi i trupit vazhdon dhe pothuajse nuk dallohet nga normalja. Në të njëjtën kohë, streset psikologjike dhe fiziologjike transferohen në një nivel të lartë dhe forcat e trupit mobilizohen. Shfaqjet psikologjike të stresit janë: ngacmueshmëria, ankthi. Këto kushte zakonisht zvogëlohen ose zhduken plotësisht. Sidoqoftë, duhet të kujtojmë se aftësitë e trupit nuk janë të pafundme dhe me ekspozimin e vazhdueshëm ndaj efekteve të ndryshme, mund të ndodhë faza tjetër e stresit.
- Faza e lodhjes
Në disa veçori kjo fazë është e ngjashme me fazën e parë. Sidoqoftë, në këtë rast, mobilizimi i forcave të trupit bëhet i pamundur. Simptomat fiziologjike dhe psikologjike në këtë fazë janë një thirrje për ndihmë, dhe nëse nuk i jepet ndihmë një personi në fazën e rraskapitjes, mund të shfaqen sëmundje somatike dhe çrregullime psikologjike. Me ekspozimin e vazhdueshëm ndaj stresorit, ndodh dekompensimi i trupit, sëmundja dhe madje edhe vdekja janë të mundshme. Dekompensimi i trupit mund të shfaqet në formën e depresionit të rëndë dhe avari nervor. Zhvillimi i stresit në këtë fazë është i pakthyeshëm. Dalja nga një gjendje stresuese është e mundur vetëm me ndihmë mjekësore.
Shkaqet e stresit
Tradicionalisht, shkaqet e stresit ndahen në dy grupe të mëdha: fiziologjike dhe psikologjike. Shkaqet fiziologjike përfshijnë veprimet traumatike dhe kushtet e pafavorshme mjedisore: të ftohtit, nxehtësinë, mungesën e ushqimit dhe ujit, lëndimet, kërcënimin për jetën. Në kushtet moderne, shkaqet psikologjike të stresit janë më të zakonshmet. Ekzistojnë forma emocionale dhe informative të stresit. Ata janë të bashkuar nga mungesa e një kërcënimi të drejtpërdrejtë për jetën dhe shëndetin, si dhe kohëzgjatja e ekspozimit dhe pamundësia e një reagimi natyror ndaj stresit. Ngarkesa e tepruar e punës, konfliktet e vazhdueshme, nevoja për zgjidhje kreative, punë monotone, përgjegjësi e lartë - e gjithë kjo çon në tendosje të rezervave të trupit. Në shumicën e rasteve, sëmundjet psikosomatike zhvillohen si rezultat i ndikimit psikologjik.
Kohët e fundit, një tjetër shkak i stresit ka dalë në dritë: ndotja e ajrit, ujit dhe ushqimit. Stresi mund të shkaktohet nga banimi në ndërtesa të larta, përdorimi i vazhdueshëm i transportit, një numër i madh i pajisjeve elektrike dhe elektroshtëpiake, ndryshimet në ritmin e zgjimit dhe gjumit.
Cilatdo qofshin shkaqet e stresit, e rëndësishme është që stresorët të kenë një efekt të dëmshëm te njerëzit.
Në fazën e parë, një person mund të përballojë stresin vetë, por duke filluar nga e dyta, ai ka nevojë për ndihmë. Terapia e stresit duhet të jetë gjithëpërfshirëse dhe të përfshijë masa terapeutike dhe ndihmë psikologjike, si dhe ndryshime të stilit të jetesës.
Me stresin biologjik, mjafton të kufizohen ose eliminohen faktorët traumatikë. Në mungesë të çrregullimeve hormonale afatgjatë, trupi e përballon mjaft mirë rikuperimin. Për të eliminuar shkaqet psikologjike, është i nevojshëm një kompleks masash terapeutike.
Stresi më së shpeshti shkaktohet nga mënyra normale e jetesës. Shikoni veten nga jashtë. Nëse jeni vazhdimisht të torturuar nga ndjenjat e ankthit, punoni shumë, hani keq, flini më pak se 8 orë në ditë, keni nevojë për një ndryshim në stilin e jetës. Jeni një hap larg stresit.
Termi "stres" është ngulitur thellë në të kuptuarit e njeriut modern. Ky fenomen negativ është bërë i rëndësishëm për shkak të mjedisit të paqëndrueshëm dhe armiqësor të shekullit të 21-të, sepse ndikimi i një mjedisi të ndotur, përditshmëria stresuese, problemet sociale, kolapset financiare, luftëtarët, sëmundjet - kjo prek të gjithë. "Stresi" nënkupton gjendjen emocionale të një personi, një ndryshim në shëndetin dhe sjelljen e tij në sfondin e kërcënimeve për statusin e tij shoqëror, pasurinë materiale, shëndetin ose jetën.
Llojet e stresit duhet të merren parasysh nga pikëpamja fiziologjike. Nëse shkoni në shkencë, stresi është përgjigja e trupit ndaj stimujve të huaj, mbi pragun. Stresiorët janë iniciatorë të ndryshëm të një gjendje stresuese, baza biokimike e të cilave nuk ndryshon në varësi të llojit të stimulit. Pra, stresi ju lejon të reagoni ndaj ndryshimeve në mjedis dhe faktorit specifik që e nxori trupin jashtë ekuilibrit dhe ngriti pyetjen "si të ktheheni në zonën e rehatisë?" - ky është një stresues.
Baza e seleksionimit natyror është përshtatja - aftësia për t'u përshtatur me një mjedis në ndryshim. Sipas Darvinit, gjatë evolucionit, speciet më të forta mbijetojnë. Përshtatja është një mekanizëm kompleks dhe i pa kuptuar plotësisht që shërben si një "garant" i ruajtjes së homeostazës - stabilitetit të mjedisit të brendshëm të trupit dhe ruajtjes së popullatës.
Dihet se një organizëm i gjallë është një sistem i hapur nga pikëpamja e termodinamikës, d.m.th. ka një shkëmbim të energjisë dhe substancave me botën e jashtme. Një ndryshim në disa parametra në këtë proces lind nevojën për marrjen e masave urgjente për t'u kthyer në gjendjen e "mesatares së artë". Procesi i përshtatjes duhet të jetë në hap me ndryshimet në gjendjen e organizmit dhe mjedisit. Fazat e stresit ndryshojnë në simptoma dhe procese fiziologjike individuale.
Fazat fiziologjike të zhvillimit të stresit.
Baza e pajisjes është sistemi nervor dhe endokrin. Ekzistojnë 3 faza të stresit, dhe si rezultat i çdo procesi përshtatjeje. Fazat e zhvillimit të stresit:
- Ankthi;
- Rezistenca;
- Lodhje.
Faza e alarmit
Faza e ankthit është përgjigja kryesore ndaj një stresi. Receptorët reagojnë ndaj stimulimit mbi pragun dhe nisin transmetimin e një impulsi nervor në sistemin nervor qendror, ku informacioni "analizohet". Sistemi nervor qendror, nga ana e tij, merr një vendim dhe dërgon komanda mobilizimi tek autoritetet përkatëse.
"Ngritja në alarm" e sistemit nervor dhe, në veçanti, kompleksit hipotalamo-hipofizë-veshkore, ju lejon të zhvilloni menjëherë rezistencë ndaj faktorit të stresit dhe të mbështesni proceset fiziologjike në këtë fazë.
Rritja e sintezës së adrenalinës, norepinefrinës, glukagonit, kortizolit, aldosteronit, hormoneve të tiroides, vazopresinës, somatotropinës, çlirojnë molekula të vlefshme energjie, sigurojnë oksidimin e tyre të shpejtë me sintezën e ATP-së dhe çlirimin e nxehtësisë në fazën e alarmit. Të gjitha burimet e trupit drejtohen në ngarkesën maksimale të të ashtuquajturit. organet mbizotëruese që janë të përfshira drejtpërdrejt në tejkalimin e stresit dhe të gjithë të tjerët janë lënë në plan të dytë.
Faza e rezistencës
Faza e rezistencës është një seri masash të nevojshme përshtatëse. Ndërsa ekspozimi ndaj stimulit vazhdon, trupi shpenzon gjithnjë e më shumë burime për të kompensuar efektin e tij. Qëllimi përfundimtar është të arrihet dhe të ruhet "rezistenca" e barabartë ndaj stresorit për aq kohë sa të jetë e mundur. Ndodh një ristrukturim i homeostazës. Në këtë gjendje, "mekanizmi i jetesës" mund të qëndrojë për disa ditë, javë, muaj dhe madje edhe vite.
Një tipar dallues i fazës është faza anabolike e stresit. Nën ndikimin e hormoneve steroide, vërehet një rritje e shprehjes së gjeneve që kodojnë proteinat e veçanta të adaptimit, të cilat rrisin rezistencën e indeve ndaj stresit të përsëritur, stabilizojnë membranat qelizore dhe i mbrojnë ato nga faza e dëmshme e stresit.
Faza e lodhjes
Faza e rraskapitjes është shterimi i burimeve adaptive të trupit. Zhdukja e aftësive adaptive çon në prishjen e homeostazës së trupit dhe prishjen e mekanizmave fiziologjikë. Receptorët e trupit gjithashtu "e ndjejnë" këtë gjendje dhe dërgojnë sinjale "SOS" për burimet e shteruara mbrojtëse.
Nën ndikimin e kryesisht 3 llojeve të hormoneve të stresit të veshkave: kortikosteroidet, adrenalinën, norepinefrinën, si dhe vazopresinën e hipofizës dhe somatotropinën, metabolizmi kalon në katabolizëm - oksidimi aktiv i acideve yndyrore, rritja e nivelit të glukozës në gjak, shkatërrimi i fibrave të muskujve për të prodhuar aminoacide. , dhe të tjera procese "shoku".
Qëndrimi i zgjatur në këtë fazë çon në atrofi të indeve periferike: kryesisht të muskujve dhe të indit lidhës. Nën ndikimin e hormoneve në fosfolipide, integriteti i membranave qelizore biologjike prishet dhe proceset fiziologjike pengohen.
"Lajmëtarët e stresit" ngushtojnë enët periferike të gjakut, rrisin rrahjet e zemrës, rrisin rrjedhën e gjakut në arteriet qendrore - rrit presionin e gjakut dhe qarkullimi i gjakut, për shembull, në traktin gastrointestinal zvogëlohet ndjeshëm. Kjo gjendje, e zgjatur me kalimin e kohës, shkakton ishemi indore, degjenerim qelizor, ulçera dhe erozione në membranën mukoze.
Përveç kësaj, funksionimi i sistemit imunitar prishet, gjë që e bën trupin të prekshëm ndaj infeksioneve dhe rrit mundësinë e zhvillimit të kancerit. Llojet e dështimeve në mekanizmat imunitar shkaktojnë sëmundje autoimune, përfshirë. diabeti mellitus i tipit I.
Psikologjia - shkenca e stresit
Të gjithë njerëzit janë të ndryshëm, edhe nëse mund të klasifikohen sipas rregullave të shkencës së madhe të psikologjisë. Secili person ka mendimin, sjelljen, interesat, prioritetet e tij në jetë, dhe për këtë arsye arsyet e ankthit janë të ndryshme për të gjithë. Prandaj, është e pamundur të krijohet një listë e paqartë e faktorëve të stresit, sepse ky është një koncept individual.
Shpesh, shkaku i stresit nuk është kërcënimi real për shëndetin, jetën, mirëqenien materiale ose sociale, por shkaku "jeton brenda". Është natyra njerëzore të “bëjë male nga molekodra”, d.m.th. Merrni momente të parëndësishme shumë afër zemrës suaj. Shumë njerëz, veçanërisht vajzat, përjetojnë stres kronik për pamjen e tyre, madje duke pasur parametra të vërtetë model, gjoja "gjinj të vegjël - vetëm madhësia 3", "hundë e shtrembër", "ije të gjera", etj.
Komplekset e inferioritetit të klasifikimeve të ndryshme, të formuara në fëmijëri, mundojnë dhe mbajnë nën tension të vazhdueshëm gjatë gjithë jetës. Prandaj, psikologjia bën dallimin midis shkaqeve të brendshme dhe të jashtme të stresit. Ato të jashtme janë ata faktorë që në fakt mund t'ju bëjnë të "shqetësoheni", dhe llojet e brendshme nuk shkojnë përtej kufijve të vetëdijes.
Stresi është një përvojë, një tronditje e pësuar. Më shpesh, stresi i referohet një ngjarjeje negative në jetë: divorci, largimi nga puna, humbja e statusit në shoqëri, vdekja e një të dashur, etj. Megjithatë, në të njëjtin përkufizim bien edhe momentet jashtëzakonisht të gëzueshme: puthja e parë, martesa, suksesi në karrierë, lindja e një fëmije, medalja e artë në kampionat, fitimi i lotarisë.
Në varësi të predispozicionit psikologjik, lloje të tilla stresi mund të kalojnë si ankth të vogël, ose të lënë një gjurmë të thellë në jetën e një personi, duke rezultuar në depresion, madje edhe çrregullime të rënda mendore.
Nga pikëpamja psikologjike
Sipas klasifikimit në psikologji, ekzistojnë lloje të ngjashme të stresit dhe tre faza:
Në fillim të fazës së zhvillimit të stresit, një person është "sikur i pushtuar nga një demon" - ai humbet aftësinë për të monitoruar fjalimin dhe veprimet e tij, bëhet pa takt ndaj miqve, të afërmve dhe kolegëve të punës. Në mosmarrëveshjen më të vogël, përfundimisht bëhet personale. "I pushtuari" gradualisht largohet nga të gjithë dhe tërhiqet në një qoshe. Kjo është vetëm faza e parë e tre!
Çfarë vijon stresi i drejtpërdrejtë. Pacienti përjeton një humbje të pjesshme ose të plotë të vetëkontrollit, duket se ai është "në automatik" dhe informacioni formatohet periodikisht - personi mund të mos kujtojë frazat dhe veprimet e tij të fundit, ose mund të mos jetë plotësisht i vetëdijshëm për to. Kohëzgjatja e kësaj gjendje varet nga shkalla e faktorit të stresit dhe gjendja mendore individuale. Duke ardhur në vete, ai pendohet për veprimet e tij dhe kërkon falje.
Faza përfundimtare stresi nënkupton një rikuperim gradual nga gjendja. Kjo pasohet nga një "katarsis" i caktuar - personi bëhet i vetëdijshëm për sjelljen e tij dhe përjeton një ndjenjë faji dhe turpi.
Stresi i shpeshtë krijon terrenin për problemet e shëndetit mendor.
Nëse një person është ekspozuar një herë ndaj sindromës së stresit, si rregull, do të ndodhë një rikthim. Frekuenca dhe llojet e "periudhave" të stresit mund të ndryshojnë. Stresi i përjetuar në fëmijëri zë rrënjë më thellë. Gjatë gjithë jetës, ata janë si një bombë me sahat. Edhe një faktor i vogël provokues mjafton që një person të "shpërthejë" fjalë për fjalë, duke shkatërruar çdo herë "unë" e tij në individ. Perceptimi kognitiv është i dëmtuar, ai i sheh të gjithë si një "armik", duke fajësuar të tjerët për situatën e tij.
Statistikat - asgjë personale
Shqetësimi i parë i një personi është siguria e jetës dhe shëndetit, si për veten ashtu edhe për të dashurit e tij. Nëse këto vlera kërcënohen, kjo bëhet shkak për stres të madh.
Paraja sundon botën. Një person modern "shit shpirtin e tij" në bankë në këmbim të kredive jetike për të blerë shërbime dhe përfitime të qytetërimit. Më shpesh, shkaku i stresit janë pikërisht këto mjete të pista, por të rëndësishme të shkëmbimit të ndërsjellë - paratë. Borxhet, kreditë e papaguara, hipotekat, falimentimet, vjedhjet mund të çojnë edhe në vetëvrasje.
Problemet në jetën tuaj personale, mosmarrëveshjet me të dashurën, grindjet me gruan, mosmarrëveshjet me familjarët, miqtë, kolegët, mund t'ju çojnë në depresion të thellë. Marrëdhëniet shoqërore kanë ndikimin më të madh në psikologjinë e individit.
Cili është kuptimi i jetës? Një person jeton vërtet nëse ka arritur të gjejë përgjigjen e kësaj pyetjeje për veten e tij. Disa janë në kërkim të vetë-shprehjes në art, skulpturë, arkitekturë, muzikë, ndërsa të tjerët thjesht nuk kanë mundësi ta bëjnë këtë. Mund të ketë shumë arsye, por rezultati është i njëjtë - stresi i vazhdueshëm dhe një ndjenjë e dhimbshme e "të qenit i tepërt në këtë botë". Këto lloj stresi vërehen shpesh tek adoleshentët.
