Këmbët e holla - cilat janë ato? Këmbët ideale: si t'i merrni ato

KËMBËT IDEALE – ÇFARË JANË ATO?

Sipas kanuneve të bukurisë femërore, të ruajtura nga lashtësia, në mënyrë ideale, perimetri i pjesës së poshtme të këmbës duhet të jetë i barabartë me perimetrin e qafës, dhe perimetri i kofshës duhet të jetë një perimetër e gjysmë e këmbës së poshtme.

Por ekspertët e vërtetë në bukurinë e këmbëve të grave besojnë se ka pak përmasa ideale të figurës dhe këmbëve: vetë këmbët duhet të kenë formën e duhur (prania e katër "dritareve") dhe të korrespondojnë me 13 parametra. Pyes veten se sa femra ka që i kanë këmbët ideale nga ky këndvështrim? Vështirë. Por nëse doni të testoni këmbët tuaja për "përsosmërinë e përsosur", vazhdoni!

Para së gjithash - "dritare". Vendosni këmbët tuaja së bashku, ato do të preken në disa vende, duke lënë boshllëqe ("dritare"). Boshllëqet e sakta janë midis këmbës dhe kyçit të këmbës, sipër kyçit të këmbës, poshtë gjurit, sipër gjurit në fund të kofshës (kjo e fundit është më e ngushta).

Tani uluni para pasqyrës me një shirit matës, matni dhe krahasoni nëse këmbët tuaja përmbushin 13 parametrat standardë.

Ekzaminoni pjesën e përparme të gjurit tuaj në një gjendje pak të përkulur në pasqyrë. Nëse ka formë si fytyra e foshnjës me balluke, faqe, gropëza për sytë dhe mjekrën, merrni parasysh testin e parë të kaluar.
Matni perimetrin e vendit ku gjuri takohet me këmbën, ai duhet të jetë i barabartë me kyçin e këmbës ose pak më i trashë.
Një kyç i hollë, por jo i dobët (kur të gjitha tendinat janë të dukshme) konsiderohet ideal. Për ta vlerësuar atë, shikoni kyçin e këmbës në pasqyrë nga të gjitha anët.
Shikoni anën e gjurit tuaj për të parë nëse ka ndonjë pjesë të dalë. Nuk duhet të ketë asnjë.
Keni një gropë në pjesën e pasme të gjurit? Duhet të jetë. Nga rruga, shumë burra e shohin këtë vend në një trup jo-femër veçanërisht prekëse.
Vlerësoni gjendjen e muskujve në viça për të parë nëse ato ndërhyjnë në formën e përgjithshme të këmbës. As muskujt e dobët dhe as shumë të zhvilluar nuk mund të konsiderohen idealë.
Pamja e këmbës nga pas është gjithashtu shumë e rëndësishme (burrat duan të kujdesen për ju). Gjëja kryesore këtu është gjendja e tendinit të Akilit (e vendosur aty ku shin takon thembra). Duhet të jetë i hollë dhe të ketë dhëmbëzime të barabarta në të dyja anët.
Taka ideale është e rrumbullakosur, jo e rrafshuar dhe pak e dalë. Shpresojmë që e juaja të jetë kështu.
Më afër ijeve, kofsha duhet të hollohet mjaft. Ju mund ta shihni këtë vetëm duke qëndruar para një pasqyre dhe duke bashkuar këmbët tuaja.
Ndani vizualisht kofshën nga gjuri në ijë në tre pjesë të barabarta. Pjesa më e gjerë e kofshës ndodhet në fillim të të tretës së sipërme.
Shqyrtoni kofshën në profil, nëse është ideale, ajo del pak përpara, duke u thelluar gradualisht drejt gjurit; Në përgjithësi, forma e kofshës duhet të ngjajë me një gisht: më e ngushtë në ijë dhe gju dhe më e gjerë në mes.
matni distancën nga maja e këmbës në këmbën tuaj. Gjuri duhet të vendoset saktësisht në mes, në të njëjtën distancë nga maja e kofshës dhe nga këmba.
Një këmbë ideale dallohet nga një këmbë konkave, e zgjatur, e hollë, në të cilën gishtat e këmbëve shtrihen lirisht krah për krah, ato nuk janë të përkulura ose të deformuara nga këpucët.
Këmbët ideale duhet të jenë në harmoni me figurën tuaj.

Për gratë e reja me trup normal, kriteret për një kombinim ideal janë si më poshtë:

Lartësia Pesha Gjatësia e këmbës Perimetri i kofshës Perimetri i këmbës
161-165 cm 54-55 kg 84-86 cm 56-57 cm 34-35 cm
166-170 cm 55-56 kg 90-92 cm 57-58 cm 35-36 cm
171-175 cm 60-61 kg 91-94 cm 58-59 cm 37-38 cm

Vetëm disa gra mund të mburren kombinim perfekt të gjithë parametrat e dhënë. Për shumicën, ekziston një opsion "më i lehtë" për raportin e saktë të lartësisë dhe gjatësisë së këmbës, falë të cilit trupi duket harmonik dhe i bukur. Në këtë rast, diferenca midis gjatësisë së këmbëve dhe gjysmës së lartësisë për gratë me kocka të mëdha duhet të jetë 2 cm ose më shumë, për gratë me strukturë normale - 4 cm ose më shumë, dhe për gratë me kocka të holla - 6 cm ose më shumë. .

Por, çka nëse këmbët tuaja nuk i plotësojnë të gjitha këto kërkesa? Duajini ashtu siç janë. Gjëja kryesore është që ju dhe burrat rreth jush t'i pëlqeni ata. Në fund të fundit, si këmbët ashtu edhe figura e secilës grua janë unike sa gjurmët e gishtërinjve apo retina e syve: asnjë dy nuk është identike dhe kjo veçanti ka gjallërinë e vet, e cila duhet marrë parasysh.

Shembull është Tina Turner, e cila me një gjatësi prej 160 cm, fizikisht nuk mund të ketë këmbë të gjata, por ka këmbë të holla, të tonifikuara, nuk ka frikë, pavarësisht moshës, të performojë me fustane të shkurtra dhe i ka siguruar këmbët për tetë milionë dollarë!

Pushkin gjithashtu tha: "Vështirë se do të gjeni tre palë këmbë të holla femra në Rusi". Po, këmbët perfekte femërore janë një dhuratë jashtëzakonisht e rrallë e natyrës. Por a jemi vërtet të pafuqishëm dhe nuk ka receta se si t'i bëjmë këmbët tona perfekte?

Para së gjithash, duhet të përcaktoni se cilat janë përmasat dhe parametrat e këmbëve ideale. Nuk është aq e vështirë të kontrollosh.

Pra, përmasat dhe parametrat e këmbëve ideale. Cila duhet të jetë gjatësia ideale e këmbës?

Ju duhet të qëndroni para pasqyrës, të drejtoheni dhe të mbyllni këmbët. Në mënyrë ideale, duhet të ketë katër boshllëqe midis tyre: në majë të kofshëve, pastaj hendeku më i ngushtë mbi gjunjë, tjetri poshtë gjunjëve dhe në fund mbi kyçet e këmbës. Në praktikë, arritja e një ideali të tillë është mjaft e vështirë, për më tepër, prania e një hendeku të madh midis kofshëve nuk duket gjithmonë estetikisht dhe i bën këmbët më pak tërheqëse.

Më pas ju duhet të matni perimetrin e ijeve, këmbëve dhe kyçeve. Nëse gjatësia juaj është 170 cm, atëherë për perimetrin e kofshëve shifra do të jetë 51.5 cm, për pjesën e poshtme të këmbës - 34 cm, dhe për kyçin - 19.5 cm, nëse lartësia juaj është 160 cm, atëherë dimensionet janë pakësuar dhe janë 50 cm për ijet, për pjesën e poshtme 33 cm dhe për kyçin 19 cm.

Sa të gjata janë këmbët tuaja

Gjatësia e këmbës është një tjetër pikë e lënduar. Si mund ta dalloni nëse keni këmbë të gjata? Jo të gjithë janë të bekuar me këmbë si ato të supermodeles së viteve '90, Nadja Auermann, por megjithatë, ekzistojnë disa kritere me të cilat konsiderohen këmbët:

1. Të gjata nëse përbëjnë më shumë se gjysmën e gjatësisë suaj.
2. Mesatarja - nëse është afërsisht e barabartë me gjysmën.
3. Të shkurtra nëse janë më pak se gjysma e lartësisë.

Duhet thënë menjëherë se asnjë teknikë ultramoderne nuk do t'i bëjë këmbët e shkurtra të gjata nga dhëmballët dhe të holla, si gazela. Madje radikale teknikat kirurgjikale nuk do të jetë në gjendje të shtojë më shumë se disa centimetra gjatësi. Për më tepër, çdo operacion do të ketë një efekt të dëmshëm në bukurinë e këmbëve të saj, për të mos përmendur faktin se është shumë i dhimbshëm, i kushtueshëm dhe do ta bëjë vajzën me aftësi të kufizuara për një kohë të gjatë. Megjithatë, ekzistojnë disa metoda të thjeshta për të ndryshuar vizualisht gjatësinë e këmbëve duke rregulluar përmasat e trupit.

Si të keni këmbë perfekte

Mund të mos jetë e mundur të arrini idealin, por mund t'i afroheni më shumë nëse ndiqni këto rekomandime.

• Mundohuni të flini me këmbët e ngritura. Ky hap i thjeshtë do të lehtësojë akumulimin e lëngjeve në kyçet tuaja, gjë që do t'i parandalojë ata të shfaqen shumë më të gjerë se sa janë në të vërtetë. Në të njëjtën kohë, këmbët do të duken më të holla, më të holla dhe për këtë arsye më të gjata.
• Bëni këtë ushtrim çdo ditë: ecni disa hapa fillimisht në thembra, pastaj në gishtat e këmbëve dhe më pas në pjesën e jashtme dhe anët e brendshme ndaloni, dhe ju duhet të filloni hapin tuaj nga thembra.
• Mos harroni se nëse keni një punë të ulur, do të ketë më shumë depozitime dhjamore në kofshët tuaja. Preferohet të uleni vetëm në buzë të karriges.
• Mos vishni çorape dhe geta sintetike në shtëpi dhe mos i ndani pantoflat me askënd.
• Mundohuni të ecni të paktën disa ndalesa çdo ditë (idealisht 10 mijë hapa).

Bëni rregullisht ushtrime të veçanta për këmbët tuaja.

1. Më së shumti ushtrimi më i mirë për të gjitha grupet e muskujve të këmbëve në të njëjtën kohë - mbledhje, pa përhapur gjunjët. Në të njëjtën kohë, muskujt sipërfaqja e pasme ijet përkulin këmbën, dhe muskujt e sipërfaqes së përparme e zgjasin atë, muskujt e këmbës së poshtme ndihmojnë në drejtimin e këmbës, muskujt rrëmbyes të kofshës, të cilët ndodhen në sipërfaqen e saj të jashtme, janë të përfshirë në mënyrë aktive dhe muskujt ngjitës në sipërfaqen e brendshme të kofshës parandalojnë lëvizjen e gjunjëve së bashku.
2. Përgatitni një fashë elastike 8 cm të gjerë. Shtrihuni në anën tuaj dhe mbështetuni në bërryl. Në këmbën sipër, fiksoni fashën me këmbën e zgjatur. Gjatë kryerjes së ushtrimit, përpiquni të ngrini këmbën sa më lart, duke kapërcyer rezistencën e fashës. Përsëriteni ushtrimin 15 herë për secilën këmbë. Në një muaj e gjysmë të kryerjes së këtij ushtrimi të thjeshtë, mund të arrini një ulje të vëllimit të kofshëve me rreth 3 cm.

Por së bashku me ushtrime të veçanta Për këmbët tuaja, duhet të punoni në pjesën tjetër të figurës, kështu që është më mirë të shkoni direkt në palestër ose klub fitnesi.

Këmbët e gjata - këmbët e holla

Është e qartë se këmbët e shëndosha me gjunjë topolak me gropëza bebesh do të duken gjithmonë më të shkurtra se sa janë në të vërtetë. Pra, nëse doni të keni të bukur këmbët e holla, nuk mund ta bëni pa përpjekje. Do t'ju duhet të humbni peshë dhe të ushtroheni fort.

Pse thjesht nuk mund të humbni peshë? Ata mund ta përballojnë atë plotësisht vajzat e reja me një "mbipeshë" të lehtë - ata kanë inde dhe lëkurë të dendur të rinj që shërohen shpejt dhe marrin formën e duhur. Sa më e vjetër të jetë një grua, aq më keq rigjenerohet indi i saj, kështu që pa sport nuk do të jetë e mundur të rivendoset forma normale e këmbëve, madje as e gjithë trupit.

Pasioni për ushtrimet sportive, sidomos me pesha, ka të metat e veta. Nëse e teproni me humbjen e peshës dhe pompimin e muskujve, mund të prishni në mënyrë të pariparueshme formën e këmbëve tuaja, duke marrë muskuj të rëndë dhe tepër të përcaktuar, si një peshëngritës. Për të shmangur këtë, ju duhet të angazhoheni në lloje të fitnesit që nuk lidhen me muskujt "lëkundje". Këto janë noti, pilates, streçing, joga dhe lloje të tjera të gjimnastikës, ku praktikohet shtrirja e muskujve dhe forcimi i thellë i tyre.

Luftoni celulitin

Plaga e kohës sonë për të gjitha gratë është. Me të, të ashtuquajturat lëvozhgë portokalli, e cila nuk zhduket kur humbet peshë dhe prishet shumë pamjen edhe këmbët më të bukura. Ato duken më të trasha dhe më të lirshme, kështu që prania e celulitit vizualisht "ha" gjatësinë e këmbëve.

Është e vështirë të përballesh me këtë defekt kozmetik, por është e mundur. Përdoren dietë, sport, masazhe, metoda moderne efektet në qelizat yndyrore. Nëse përpiqeni shumë, është mjaft e mundur të rivendosni hollësinë dhe bukurinë e mëparshme të këmbëve tuaja.

Në luftën e gjatë dhe këmbët e bukura mos harroni të kujdeseni mirë për to, zgjidhni çorape të holla transparente me një shkëlqim të lehtë (ato ju zgjasin vizualisht këmbët dhe i bëjnë ato më të holla), zgjidhni gjatësinë e duhur të veshjeve dhe mos vishni këpucë me taban të sheshtë, por gjithashtu mos abuzoni. lartësia e thembrave tuaja. Me këtë qasje, këmbët tuaja gjithmonë do t'ju kënaqin me bukurinë dhe shëndetin.

PËRPORIMET IDEAL TË TRUPI

Shumë, duke i bërë jehonë gjenialitetit të letërsisë ruse, thërrasin me keqardhje të lehtë: "Në Rusi nuk ka gjasa të gjesh dy palë këmbë femrash të holla...". Pushkin po gënjeu - ka shumë këmbë të holla të grave dhe shumë të bukura, por pronarët e tyre nuk janë gjithmonë të kënaqur me atë që shohin në pasqyrë. Në fund të fundit, siç thonë ata, nuk ka kufi për përsosmërinë. Vajzat moderne janë gati të bëjnë përpjekje të mëdha për të siguruar që këmbët e tyre të jenë afër idealit. Si janë këmbët ideale? Koncepti i "idealitetit" është i paqartë dhe varet nga epoka, mjedisi social, feja, kultura, mënyra e jetesës, trashëgimia, madje edhe territori në të cilin jetojmë. Dëshira për bukurinë e njerëzimit është e përjetshme dhe e pashuar. Njerëzit filluan të kërkonin për "proporcione ideale të trupit" që në kohët e lashta.

FOTO KRUROPLASTI

KËMBËT PERFEKTE

Sot, për burrat raporti i artë është 1.68, dhe për gratë 1.62.

Më e afërta me këtë vlerë në studimet e traumatologut dhe ortopedit Marker N.A. (2009) kishte përfaqësues të racës Negroid - 1,63 ± 0,023 dhe racave Kaukaziane - 1,59 ± 0,006. Përfaqësuesit e racës aziatike, në mënyrë që vizualisht të përputhen më afër me këto përmasa "ideale", duhet ose të veshin këpucë me taka të larta ose "të rrisin lartësinë e tyre" në mënyra të tjera.

Duke u kthyer në përmasat ideale të këmbëve, mund t'i kushtoni vëmendje studimit të Howard, i cili në punën e tij përshkroi raportin "ideal" të gjatësisë së këmbëve dhe këmbëve bazuar në hulumtimin e Leonardo da Vinci dhe "raportin e artë". “. Autori konfirmoi se një vlerë prej 1.618 ishte ideale për gjatësinë e muskujve gastrocnemius dhe një vlerë prej 1 korrespondonte me distancën midis kyçit të këmbës dhe kufirit të poshtëm të muskujve dhe, në përputhje me rrethanat, midis gjurit dhe mesit të muskujve gastrocnemius. .

Më tej, L. Slazay, në kërkimin e tij, arriti në përfundimin se tek gratë me një fizik normostenik, një perimetër i këmbës nga 33 në 36 cm duket më tërheqës, dhe një rritje ose ulje e këtyre parametrave do të duket më pak estetike. Në këtë rast, perimetri i kofshës duhet të jetë një herë e gjysmë më i madh se perimetri i këmbës.

E megjithatë, modelimi njeri i zakonshëm, me shumë mundësi nuk marrim një vizore dhe një kalkulator për të llogaritur përmasat e arta. Ne thjesht i ndiejmë në mënyrë intuitive këto forma, sepse format e një qenieje njerëzore na vijnë në sy më shpesh se çdo gjë tjetër...

Kirurgu plastik spanjoll Martin M.D. në artikullin e tij mbi liposuksionin kompleks të ekstremiteteve të poshtme (2001), ai shkruan se bukuria bazohet në ndryshimin në raportin e një zone me tjetrën. Një vlerësim i izoluar i një pjese të vetme të trupit nuk është i mjaftueshëm për të dhënë një ide të harmonisë së trupit në tërësi, dhe një korrigjim i izoluar i një zone mund të sjellë disharmoninë në pamjen në tërësi.

Ai përshkruan tiparet strukturore dhe kriteret estetike të këmbëve ideale femërore.

Gjymtyrët e poshtme tek femrat janë më të gjera në zonën e trokanterëve, pastaj gradualisht ngushtohen nga kofshët deri tek gjuri, zgjerohen disi në të tretën e sipërme të pulpës dhe është shumë e hollë në zonën e kyçit të këmbës. Femuret e femrave priren të anojnë më shumë nga brenda sesa tek meshkujt. Profili i kofshës duhet të dalë pak përpara dhe gradualisht të thellohet drejt gjurit. Duhet të ketë formën e një boshti. Vendi nën gju duhet të jetë aq i hollë sa kyçi i këmbës, të mos ketë pjesë të dala në anën e gjurit dhe të ketë një gropë (vrimë) në anën e pasme të gjurit.”

Në artikullin e tij, Martin përshkruan gjithashtu kurthe më tipike të yndyrës tek gratë: zonën e sakrumit, krahët, "brekët", pjesën e përparme, sipërfaqen e brendshme të të tretës së sipërme të kofshës dhe gjunjëve. Autori i quan të gjitha këto fusha "mallkimi i figurës femërore". Dhe ai përmend se nuk duhet të harrojmë për depozitat e yndyrës që shtrembërojnë formën e vetë pjesës së poshtme të këmbës, të shpërndara në sipërfaqen e jashtme në të tretën e sipërme të këmbëve dhe zonën e kyçit të këmbës përgjatë sipërfaqeve të brendshme dhe të jashtme.

Bazuar në këto kritere, Martin kryen korrigjimin e konturit gjymtyrë e poshtme në përgjithësi duke përdorur liposuksion kompleks.

Fotografia tregon një shembull që demonstron formimin e kontureve ideale të këmbëve pas liposuksionit kompleks.

Në literaturën popullore mund të gjeni përkufizimin e mëposhtëm të "këmbëve ideale": "këmbët ideale" të vendosura së bashku do të prekin njëra-tjetrën në vende të caktuara dhe në këtë mënyrë formojnë katër "dritare franceze" - mbi kyçin e këmbës, poshtë gjurit, mbi gju, në në mes të kofshës dhe në pjesën proksimale të kofshës. "Dritarja" e fundit duhet të jetë më e ngushtë.

Dhe gjithashtu në vijim

KRITERET PËR KËMBËT IDEALE

Të mos harrojmë se moda ka një ndikim shumë të madh në idetë për bukurinë dhe figurën ideale, e cila dikton standardet e veta, të cilat janë rrënjësisht të ndryshme në periudha të ndryshme. Standardet e bukurisë femërore kanë ndryshuar dhe vazhdojnë të ndryshojnë me kalimin e kohës - kjo mund të shihet në pikturat e artistëve të periudhave të ndryshme. Falë faktit se ata gjithmonë e admironin harmoninë e trupit të femrës, tani kemi mundësinë të krahasojmë idealet e tyre me idetë e bukurisë së kohës sonë. Në veprat e Rubens, Botticelli, Titian, Monet, Renoir, Kustodiev etj.

Sandro Botticelli - "Lindja e Venusit", Titian - "Venusi i Urbinos"

Me ndryshimin e shekullit, ndryshojnë edhe standardet – një galaktikë e bukurosheve të Hollivudit: Sophia Loren, Catherine Deneuve, Marilyn Monroe etj. - këto janë "idealet" për miliona njerëz në mesin e shekullit të 20-të.

Nëse në vitet gjashtëdhjetë industria e bukurisë vendosi imazhin e feminitetit dhe bukurisë natyrore në një piedestal, askush nuk i kushtoi vëmendje të metave të vogla të figurës (barku i dalë, ijet e mëdha, etj.).

Sot industria e modës ka "përparuar" në mënyrë dramatike shumë përpara. Modelet janë të holla, anoreksike, flokët e tyre janë të gjatë, forma e tyre është "modeli" i vendosur - 90x60x90.

Kockë kirurgji plastike), i cili do t'ju ndihmojë t'i bëni këmbët tuaja më të bukura - forma të gjata, të drejta, të rregullta - ideale. Dhe, më e rëndësishmja, ata me siguri do të përmbushin standardet moderne të bukurisë botërore.

Këmbët e bukura janë baza e bukurisë femërore. Ata tërheqin vëmendjen e meshkujve dhe i bëjnë femrat xheloze. Si duhet të jenë këmbët ideale të femrave?

Ka një sërë parametrash me të cilët mund të përcaktoni nëse keni këmbë ideale.

Gjatësia e saktë e këmbës

Gjatësia ideale e këmbës varet nga:

• kocka e gjerë - këmbët janë 2-4 centimetra më të gjata se gjysma e lartësisë (51-53% e lartësisë);
• kocka normale - gjatësia e këmbëve është e barabartë me gjysmën e lartësisë dhe 4–6 centimetra të tjera sipër (52–54% e lartësisë);
• kocka e hollë - këmbët duhet të jenë të barabarta me gjysmën e lartësisë dhe 6–9 centimetra të tjera (53–55% e lartësisë).

Mos harroni se gjatësia e këmbës matet nga zgjatja e kockës së kofshës në dysheme.

Rregulli i katër boshllëqeve

Këmbët ideale të drejta duhet të kenë një kthesë të caktuar të bukur. Për të kuptuar se si këmbët tuaja korrespondojnë me parametrat idealë, qëndroni drejt para pasqyrës dhe bashkoni këmbët tuaja.

Këmbët me formë të rregullt formojnë 4 "dritare" - midis këmbëve dhe kyçeve, nën gjunjë, midis gjunjëve dhe ijeve, midis ijeve dhe kofshëve. Dritarja e fundit (mbi gju në fund të kofshës) duhet të jetë më e ngushta.

Format e këmbëve (nga e majta në të djathtë):
1 - forma "ideale" e këmbës;
2 - lakim i vërtetë në formë O (gjunjët që nuk mbyllen);
3 - lakim i vërtetë në formë X (mosmbyllja e kyçeve të këmbës);
4 - lakim i rremë (mosmbyllja e indeve të buta të të tretës së sipërme të këmbëve);
5 - një kombinim i lakimit të vërtetë në formë O me mungesë të indeve të buta të të tretës së sipërme të këmbëve.

Gjerësia e saktë e ijeve

Perimetri i ijeve është gjithashtu një parametër i rëndësishëm për këmbët ideale. Pra,

• me një lartësi prej 161-165 centimetra, perimetri i saktë i ijeve është 53-54 centimetra;
• me një lartësi 166-170, perimetri i kofshës është 55-57 centimetra;
• me një lartësi prej 171-175, perimetri i kofshës duhet të jetë 57-58 centimetra.

Do të doja të sqaroja se gjerësia e perimetrit të një kofshe tregohet, dhe 55 cm nuk është aq e vogël, kështu që këmbët e holla nuk janë të barabarta me këmbët e bukura, ideale.

Viça të bukur

Viçat duhet të jenë të rrumbullakëta dhe të forta dhe të përshtaten në mënyrë harmonike në siluetën e këmbës. Nuk ka pompim apo dobësi. Kujdes me takat. Për shkak të veshjes së vazhdueshme të këpucëve taka të larta Me kalimin e kohës, muskujt e viçit shkurtohen dhe duken më mashkullorë.

Gjunjë tërheqës

Gjunjët mund të jenë edhe një dekorim i këmbëve dhe problemi kryesor i tyre. Gjunjët e mirë janë të vegjël, të rrumbullakosur, të rregullt, pa zgjatime të çuditshme në anët ose jastëkë të yndyrshëm sipër tyre. Për më tepër, gjuri duhet të jetë në të njëjtën distancë nga maja dhe fundi i këmbës, domethënë në gjysmë të rrugës midis pjesa e sipërme ijet dhe këmbët.

Kushtojini vëmendje perimetrit të këmbës nën gju: duhet të jetë i barabartë me perimetrin e kyçit të këmbës ose të jetë pak më i madh.

Për fat të keq, gjunjët janë ata që zbulojnë moshën e një gruaje. Nuk është çudi Yjet e Hollivudit Ata kanë filluar të bëjnë operacione plastike konkretisht në gjunjë për t'i kthyer në formën e tyre të hijshme dhe korrekte.

Kyçet e holla

Një kyç i bukur duhet të jetë i hollë (por jo i dobët), i këndshëm dhe i skalitur. Nga rruga, forma e tendinit të Akilit është gjithashtu e rëndësishme (e vendosur aty ku thembra takohet me këmbën): në mënyrë ideale ajo ka një trashësi të vogël dhe dhëmbëzime të rregullta në të dy anët.

Kofshë e bukur

Besohet se kofsha ideale është si një gisht: paksa e ngushtuar në krye dhe në fund, dhe pak e zgjeruar në mes. Përveç kësaj, nëse mendërisht e ndani kofshën në tre pjesë të barabarta, atëherë pjesa më e gjerë duhet të jetë në të tretën e sipërme.

Këmbë të lëmuara, thembra dhe gishta të rregullt

Këmba ideale ka një këmbë konkave, të zgjatur dhe të hollë. Gishtat e këmbëve nuk janë të shtrembër nga këpucët e cilësisë së ulët dhe shtrihen lirshëm, njëra pranë tjetrës. Thembra është e rrumbullakosur dhe pak e dalë nga poshtë tendinit të Akilit.

Këmbë të shëndetshme

Këmbët e bukura janë, para së gjithash, këmbë të shëndetshme. Venat merimangë dhe rrjeta blu-vjollcë do të prishin pamjen edhe të këmbëve më të holla dhe harmonike. Prandaj, këmbët ideale duhet të kenë lëkurë të lëmuar dhe të shëndetshme pa defekte estetike apo mjekësore.

Keni këmbë perfekte?

Bukuria është një koncept relativ. Ajo që dukej tërheqëse në shekullin e kaluar shpesh mund të bëhet e papërshtatshme apo edhe të shkaktojë buzëqeshje sot.

Si kanë ndryshuar standardet e bukurisë në periudha të ndryshme

Standardet e trupit të grave ndryshojnë me kalimin e kohës. Dhe sot kjo po ndodh shumë më shpejt se në kohët e lashta. Në periudha të ndryshme në vende të ndryshme kishin parametrat e tyre idealë të bukurisë femërore. Që nga kohët e lashta, gratë janë përpjekur t'i kënaqin burrat dhe kanë bërë sakrifica të ndryshme në ndjekje të këtij ideali. Le të shohim se si idetë rreth bukuria femërore me kalimin e kohës.

Është për t'u habitur që tashmë në epokën e gurit mund të gjesh prova të idealeve të asaj kohe. Duke gjykuar nga figurinat e gjetura të grave të lashta të quajtura "Venuset", në ato ditë një trup i madh femëror konsiderohej i bukur, i aftë të mbante, të lindte dhe të ushqente shumë fëmijë: gjoks dhe bark të madh të varur, duar të mëdha dhe supet, ijet e mëdha. Venusi i epokës paleolitike është grua e madhe, nënë e shumë fëmijëve.

NË Egjipti i lashtë gratë arritën barazi dhe mund të trashëgonin titullin e faraonit në mënyrë të barabartë me burrat. Karakteristikat e një gruaje të bukur në ato ditë përshkruajnë një grua flokëgjatë, të hollë, të gjatë me gjoks të imët, këmbë të gjata dhe shpatulla të gjera. Përkundër kësaj, dobësia nuk ishte aq e nderuar sa forca fizike e zhvilluar.

NË Greqia e lashtë Vlerësoheshin forma të rrumbullakëta të shijshme, por trupi nuk ishte i dobët, por i ri dhe në formë, jo i gjatë. Venus de Milo (Afërdita) kishte këto parametra: lartësia 1.64 m, gjoksi 86 cm, ijet 93 cm.

Në mesjetë, feja diktoi standardet e saj: hollësi e zbehtë, shtat i shkurtër, gjoks i vogël. Dhe tashmë në Rilindje, bukuritë e lakuara, të lavdëruara nga Rubens, erdhën në modë.

Epoka viktoriane u shënua për gratë nga korse të ngushta që theksonin belin, një tendencë drejt plotësisë dhe formave të rrumbullakosura. Shifra i ngjante një orë rëre.

Me ardhjen e shekullit të 20-të erdhi një periudhë emancipimi. Në vitet 1920 hyri në modë androgjinia në dukje, femrat fshihnin belin dhe gjoksin dhe vlerësohej një figurë djaloshare. Femrat kanë filluar të merren me sport, ka një tendencë drejt dobësisë, femrat veshin funde të shkurtra dhe nxjerrin në pah këmbët e tyre të holla.

Nga vitet '30 deri në vitet '50 të shekullit të njëzetë pati një periudhë të modës hollivudiane, në të cilën grua e bukur duhet të ketë forma të shijshme, bel i hollë, gjoks të harlisur. Marilyn Monroe konsiderohej një simbol i bukurisë midis grave të asaj kohe.

Ideali i viteve 60 të shekullit të kaluar ishte modelja Twiggy, e cila solli në modë minifundet dhe fustanet e shkurtra. Vlerësohej hollësia, këmbët e gjata, trupi i hollë dhe gjoksi i vogël. "Vajza adoleshente" - stili kryesor vajza në modë kësaj radhe.

Falë përpjekjeve të Jane Fonda, Cindy Crawford, Claudia Schiffer dhe vajzave të tjera të famshme të viteve '80, gratë filluan të kujdeseshin shumë më tepër për veten, të shkonin në palestër, duke arritur pamjen e supermodeleve. Një vajzë e gjatë, në formë me figura të lakuara konsiderohej standardi i bukurisë.

Një dekadë më vonë, në vitet '90, vajzat në stilin e Kate Moss hynë në arenën e modës, duke simbolizuar brishtësinë, hollësinë jo të shëndetshme me mollëzat e spikatura. Në këtë kohë, rastet e anoreksisë dhe varësisë nga droga u rritën ndjeshëm.

Dhe së fundi, epoka e kohës sonë, duke filluar nga vitet 2000, paraqet grua ideale shumë kërkesa:

• ajo duhet të jetë e hollë, pa një nuancë plotësie;
• hollësia e saj duhet të jetë e shëndetshme dhe atletike;
• këmbët e holla;
• gjinjtë e harlisur;
• bark i sheshtë;
• prapanicë e rrumbullakët.

Me zhvillimin e kirurgjisë plastike, gjithçka më shumë gratë i drejtohen ndihmës së saj për të arritur idealin.

Llojet e trupit

Lloji i trupit është një grup karakteristikash që përshkruajnë kushtetutën e një personi. Karakteristikat kryesore janë:

• struktura e indeve të muskujve;
• struktura e indit kockor;
• një sërë veçorish biologjike.

Fiziologët i ndajnë njerëzit në tre lloje kryesore të kushtetutës:

Duke përcaktuar madhësinë dhe llojin e trupit tuaj, ju mund të zbuloni tuajën peshë ideale dhe përcaktoni programin më të përshtatshëm të ushtrimeve dhe të ushqyerit.

Le të shohim secilin lloj veç e veç.

Ektomorf

Femrat e këtij lloji janë zakonisht të holla, kanë kocka të holla, qafë dhe gjymtyrë të gjata, gjoks të sheshtë dhe shpatulla të ngushta. Është shumë e vështirë për ta të shtojnë peshë dhe të ndërtojnë muskuj. Ektomorfët janë shpesh mjaft të gjatë dhe kanë një fytyrë të hollë e të gjatë, prandaj quhen të dobët. Gra të tilla janë energjike dhe të hijshme, pothuajse kurrë nuk kanë probleme me mbipeshën.

Mesomorf

Një grua me një figurë klasike proporcionale. Ajo ka muskuj të zhvilluar mirë dhe yndyrë minimale trupore. Gra të tilla shpesh kanë një figurë harmonike.

Endomorf

Këto gra kanë kocka të rënda dhe të mëdha, shpatulla të mëdha, forma të rrumbullakosura dhe gjoks të gjerë, krahët dhe këmbët janë pak më të shkurtra se llojet e tjera, dhe lartësia është më e shkurtër. Këto zonja janë shumë të guximshme dhe të forta, por jo fleksibël, ata kanë numër i madh yndyrë nënlëkurore, gjymtyrë të dobëta me depozita të mëdha yndyre. Pavarësisht se sa shumë njerëz të këtij lloji vdesin nga uria, ata kanë më shumë gjasa të bëhen thjesht endomorfë të uritur, por nuk do të bëhen si dy llojet e tjerë.

Përcaktimi i parametrave të një figure ideale për çdo lloj trupi (tabela)

Janë të pakta femrat që janë pikërisht një lloj trupi i pastër. Në thelb, ato përmbajnë shenja të çdo lloji, por sasia e disave mbizotëron, kështu që është e mundur të përshkruhen përmasat ideale për gratë në të cilat mbizotëron një ose një tjetër lloj trupi duke marrë matje.

Tabela e figurës ideale për çdo lloj gruaje

Kështu, përpara se të rregulloni figurën tuaj me parametrat "ideal", së pari duhet të përcaktoni llojin e strukturës suaj. Çdo lloj ka karakteristikat e veta fiziologjike, pa marrë parasysh të cilat mund të dëmtojnë shumë shëndetin tuaj dhe parametrat e dëshiruar nuk mund të arrihen.

Raporti i lartësisë dhe gjatësisë së këmbës

Ne kemi zbuluar tashmë se si të përcaktojmë llojin e strukturës suaj bazuar në tiparet vizuale të pamjes suaj. Por kjo është shpesh e vështirë për t'u bërë, pasi pamja e grave ndonjëherë përmban tipare karakteristike të disa llojeve, ose një grua thjesht nuk mund të vlerësojë objektivisht të dhënat e saj të jashtme. Si mund ta zbuloni në mënyrë objektive llojin tuaj të kushtetutës?

Kjo mund të bëhet duke marrë matje të thjeshta të gjatësisë dhe gjatësisë së këmbës. Ekzistojnë disa marrëdhënie objektive midis këtyre parametrave tek gratë. Këmbët mund të quhen të shkurtra nëse janë më pak se ½ e gjatësisë së saj. Për të matur gjatësinë e këmbëve, numërimi duhet të merret nga tuberoziteti i kockës së kofshës deri në dysheme.

Për gratë me konstitucione mesomorfike dhe endomorfe, lartësia normale konsiderohet të jetë në intervalin nga 166 në 170 cm.

Besohet se gjatësia ideale e këmbës për çdo lloj konstitucioni është si më poshtë:

• Lloji ektomorfik: këmbët janë 2-4 cm më shumë se ½ lartësia e gruas;
• Lloji mezomorfik: këmbët 4-6 cm më shumë se ½ lartësi;
• Lloji endomorfik: këmbët 6-9 cm më të gjata se ½ lartësi

Nëse performanca juaj nuk përputhet me idealin, mos u mërzitni. Ekziston nga të gjithë metodë e njohur Për t'i bërë këmbët tuaja vizualisht më të gjata është takat.

Proporcioni ideal i peshës dhe gjatësisë

Shumë gra përpiqen të humbin peshë, por jo të gjithë mund të vlerësojnë objektivisht trupin e tyre dhe, në ndjekje të parametrave idealë, ato dëmtojnë shëndetin e tyre dhe duken joproporcionale.

Nga ana tjetër, plotësia dhe mbipeshë gjithashtu dëmtojnë shumë shëndetin e një gruaje, çojnë në plakje të parakohshme dhe ndërhyjnë në një jetë të plotë. Njerëzit me mbipeshë e kanë më të vështirë të përshtaten me jetën shoqërore, ata shpesh përjetojnë probleme psikologjike.

Prandaj, është jashtëzakonisht e rëndësishme të keni njohuri për diapazonin tuaj të peshës normale. Këto kufij varen nga shumë faktorë, jo vetëm nga numri i viteve dhe lartësia, siç besojnë shumë.

Më parë, ne kemi identifikuar tiparet kryesore për gratë e tre llojeve të trupit. Për përcaktim i saktë Gama normale e peshës së një gruaje duhet të përdorë këtë njohuri, sepse pesha e tepërt nuk përcaktohet në të gjitha rastet nga sasia e indit yndyror të tepërt në trup. Dhe nëse e konsideroni atë pa sasia e kërkuar Nëse trupi juaj humbet yndyrën, ai privohet nga funksionet që i nevojiten, atëherë përpjekjet për të humbur peshë pa e ditur gjendjen tuaj mund të përfundojnë me dështim.

Sasia normale e yndyrës në trupin e një burri është 1/20, dhe në trupin e një gruaje 1/16 e peshës trupore. Përafërsisht 75% e yndyrës është nënlëkurore. Mbron nga mavijosjet dhe mbron nga të ftohtit. Yndyra brenda trupit ndihmon në mbajtjen e organeve në vendin e duhur dhe i pengon ato të lëvizin dhe të dridhen shumë. Mjaft e çuditshme, yndyra është një burim energjie për të cilën trupi ynë ka nevojë si rezervë.

Le të shqyrtojmë një mënyrë shumë të mirë për të përcaktuar peshën tuaj të duhur, duke përdorur njohuritë për llojin e konstitucionit tuaj, duke studiuar tabelën e mëposhtme.

Së pari, le të llogarisim peshën tuaj aktuale për 1 centimetër lartësi duke përdorur formulën:

pesha për 1 centimetër lartësi = peshë totale trupi (në gram) / lartësia (në centimetra). Pasi të keni marrë një numër të caktuar, krahasoni atë me atë të rekomanduar në tabelë:

Është normale që pesha ka tendencë të rritet me kalimin e kohës, duke pasur parasysh të njëjtën gjatësi, një grua në vitet e saj duhet të peshojë më shumë se në rininë e saj.

Edhe profesionistët përdorin tabela të tilla. Por duhet marrë parasysh se të dhënat mund të kenë kuptime paksa të ndryshme për njerëzit me karakteristika të ndryshme biologjike.

Parametrat idealë të një figure femërore: a ia vlen të përpiqesh për to?

Për një kohë shumë të gjatë, që nga lashtësia, gratë kanë pasur gjithmonë një standard të caktuar bukurie që të gjithë e aspironin dhe ishte lumturi të lindte në përputhje me to.

Siç mundëm të tregonim, ka një numër të madh mënyrash për të gjetur marrëdhënien ideale midis parametrave të trupit femëror sesa në momenti aktual Shumë vajza e bëjnë këtë në kërkim të një trupi ideal.

Dhe tani do t'ju tregojmë të vërtetën ...

Sigurisht, për shumë nuk është sekret se çfarë duam t'ju tregojmë, por megjithatë, nëse të gjithë do ta ndiqnin këtë fakt i thjeshtë, atëherë do të kishte shumë më tepër vajza të kënaqura me pamjen e tyre dhe duke marrë shumë komplimente.

Çështja është se pika është trup perfekt përbëhet nga një kombinim faktorësh që mund të kombinohen nën një koncept të gjerë "mënyrë jetese". Kjo përfshin jo vetëm ushqimin dhe stërvitjen fizike, por edhe shumë gjëra të tjera që ndikojnë në mirëqenien tuaj dhe, si rezultat, në figurën tuaj.

• ushtrime të rregullta ( palestër, duke vazhduar jashtë, not, çiklizëm, pamje dimërore sportet dhe shumë të tjera);
• ushqyerja e duhur ( dietë e ekuilibruar, duke përfshirë të gjithë mikroelementët e nevojshëm për trupin);
• mungesa zakone të këqija(lini duhanin, eliminoni alkoolin - e gjithë kjo mund të ketë një ndikim shumë negativ edhe në figurën tuaj);
• gjumë i shëndetshëm (gjumi ndikon drejtpërdrejt në shumë aspekte të metabolizmit);
• orari i punës dhe pushimit (mos punoni tepër, qëndrimi në një pozicion për një kohë të gjatë është i dëmshëm për trupin, pushoni më shpesh, jepni përparësi rekreacionit aktiv).

Në videon tjetër mund ta shihni teste speciale që do t'ju ndihmojë të përcaktoni nëse keni një figurë ideale:

Çdo grua është e mirë në mënyrën e saj, për më tepër, disa gra thjesht nuk mund të arrijnë përputhjen e plotë me këto parametra, pasi secila prej tyre është individuale. Por me dëshirën, kujdesin dhe këmbënguljen e duhur, absolutisht të gjithë, pavarësisht se çfarë konstitucioni ka, mund të theksojë të gjitha meritat e saj në mënyrën më të mirë të mundshme.